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OTTIMIZZARE LO STUDIO
CORSO DI PREPARAZIONE AL CONCORSO PER INFERMIERI
Citta della Salute 31 Marzo 2017 - INF.RE R. NICOSIA
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APPRENDIMENTO DELL’ADULTO
RISULTATO
NELL’APPRENDIMENTO, COME NELLA MAGGIOR PARTE DELLE ATTIVITÀ UMANE:
80% FATTORE MOTIVAZIONALE E DI ATTEGGIAMENTO
20% LE TECNICHE
Uscire dal semplice
concetto di “imparare” in
senso scolastico
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LA NOSTRA MENTE (80%)
ATTEGGIAMENTO
«Credenza Potenziante»:
PENSIERI
EMOZIONI ENERGIA
AZIONI RISULTATI
MOTIVAZIONE
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RISULTATI: GESTIRE IL TEMPO
Organizzare il tempo dello studio: «pianificare»
Porsi degli obiettivi
Ripassare (finire 1 giorno prima dell’esame)
Dormire
Il tempo…
da nemico ad alleato
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Siamo ciò che crediamo di
essere.. B. N. Cardozo
una buona autostima favorisce un
atteggiamento fiducioso e un comportamento costruttivo…i nostri pensieri e le nostre
convinzioni condizionano i nostri comportamenti…
M. Miceli Collana il Mulino n.22 Farsi un’idea
PENSIERI: AUTOSTIMA
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MEMORIZZAZIONE
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Memoria fotografica (visiva): Il tipo visivo, per
apprendere la lezione, la scrive o visualizza la pagina del libro, in modo tale che quando la ripete è come se leggesse mentalmente le singole frasi;
Memoria uditiva: il tipo uditivo impara la lezione dalla spiegazione dell'insegnante o leggendola ad alta voce;
Memoria motoria: tendenza a conservare le impressioni di movimento, tanto da non poter rappresentare un movimento senza riprodurlo interiormente.
TIPI DI MEMORIA
MEMORIA PRIMARIA (o a breve termine): è utilissima nella lettura delle parole, per superare i brevissimi intervalli che si intercalano fra una parola e l'altra
MEMORIA SECONDARIA (o a lungo termine): consente di conservare e rievocare contenuti che vanno anche aldilà della consapevolezza
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Trovare la strategia migliore per ogni tipo di testo: dare un’occhiata alla struttura del testo per individuare i diversi tipi di paragrafo e capire subito quali sono i principali:
• esplicativi • descrittivi • di collegamento (utili per creare una mappa mentale)
Lettura in base agli obiettivi: • esplorativa • orientativa, globale o sommaria • critica o approfondita (parole chiave e dettagli per
creare la mappa mentale) • controllata (riprendere concetti già noti) • verticale
Testo diverso, tecnica diversa (testo di studio cartaceo):
• lettura globale • lettura critica • sottolineare (stilare mappa da realizzare) NB leggere sullo schermo di un pc stancante e disagevole…
LETTURA VELOCE
LA TESTA SUI LIBRI E BUONA
ORGANIZZAZIONE
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LA MEMORIA
…NON E’ UN
SEMPLICE
MAGAZZINO
• le immagini s’imprimono con particolare intensita’: il pensiero funziona per immagini, dunque la memoria ha una componente visiva estremamente importante
• la mente lavora per associazioni di idee: da qui il principio della memoria associativa
• l’intensita' emotiva e’ molto forte…..(ricordi)… da qui la componente creativa ed emotiva della memoria
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Cinque parole magiche
1.Enfasi: immagini/dimensione/spazio 2.Associazione: frecce/colori e codici 3.Chiarezza: una sola parola chiave per
linea/gerarchia/stampatello/connettere linee/orizzontale
4.Personalizzazione: tuo modo di pensare
5.Ripasso: rinforzare le associazioni
LE MAPPE MENTALI
DAL SEGNO AL DISEGNO
Già solo disegnarla ti permette di ricordare circa il 60% delle informazioni prese…
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PARADOSSO: inventare immagini
che suscitino emozioni forti, dare sfogo alla propria immaginazione
AZIONE: far interagire come una
catena di avvenimenti
VIVIDEZZA: dettagli che colpiscano,
colori sgargianti, suoni forti, e sensazioni particolari
MNEMOTECNICHE
Tre semplici regole che permettono di
ricordare informazioni molto
piu’ facilmente e velocemente
PAV
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ANSIA
• Le persone «normali» convivono sempre con la giusta dose di ansia…
• Necessaria per agire con efficienza…
• È uno stato di attivazione, di carica psicologica e organica …
• ci consente di affrontare i problemi quotidiani con la grinta necessaria per la loro risoluzione…
• È una tensione positiva, creativa, alla base dell’intelligenza….
Un indomabile nemica o una
alleata?
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ANSIA
Quando supera un certo livello, disperde troppe energie …..
Il farmaco..non funziona sempre..
Alzare le barriere contro l’ansia….diventare i terapeuti di noi stessi…
Esercizio fisico
Ginnastica respiratoria
Massaggio
Esercizi di rilassamento…training autogeno…
Obiettivo: modificare il proprio stato psicologico
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FAI UN BEL RESPIRO!!
• CONDIZIONI IDEALI PER INIZIARE
• RILASSARSI
• RAGGIUNGERE LA GIUSTA CONCENTRAZIONE
• INTEGRATORI
• ALIMENTAZIONE
1. Condizioni Ideali Per Iniziare
2. Rilassarsi
3. Raggiungere La Giusta Concentrazione
“QUANDO UN UOMO RIVOLGE TUTTA LA
VOLONTÀ VERSO UNA DATA COSA, FINISCE
SEMPRE PER RAGGIUNGERLA”
H. HESSE
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Bibliografia
G. Navone- M. De Donno Genio in 21 giorni – I segreti dell’efficienza mentale – Pickwick - Sperling & Kupfer
Mario Farnè – L’ansia- Collana Il Mulino N.88
Maria Miceli – L’autostima – Collana Il Mulino N. 22
Covey, R. Stephen – Le sette regole per avere successo- Franco Angeli
Sitografia
http://it.wikihow.com/Studiare-per-gli-Esami
https://monicafortino.com/2016/12/16/il-cono-dellapprendimento-un-metodo-per-imparare/
https://www.efficacemente.com/2014/02/concentrazione/
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