OLAHRAGA-LOMPAT JAUH
-
Upload
eniepurple -
Category
Documents
-
view
309 -
download
13
Transcript of OLAHRAGA-LOMPAT JAUH
![Page 1: OLAHRAGA-LOMPAT JAUH](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022081415/5571faaa497959916992c967/html5/thumbnails/1.jpg)
MURNI HAYATI BINTI ABD HALIMNORAINI BINTI MD ALI
IPG Kampus Pulau Pinang
KokurikulumolahragaWAJ 3112
![Page 2: OLAHRAGA-LOMPAT JAUH](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022081415/5571faaa497959916992c967/html5/thumbnails/2.jpg)
SEJARAH LOMPAT JAUH Dikesan pada awal tahun 708 s.m. Iaitu
semasa Sukan Olimpik Kuno di Greece. Menurut catatan, lompatan pertama yang
dilakukan adalah sejauh 7.05 meter oleh Chionis iaitu seorang atlit dari Sparta.
Sukan Olimpik Moden dimulakan pada tahun 1896, lompat jauh telah dikategorikan dalam acara olahraga dan diterima dalam pelbagai kejohanan.
Mudah dipelajari dari lompatan lain tetapi tetapi jika teknik dan peraturan lompatan tidak dipelajari dengan baik ia boleh membawa kepada risiko kecederaan.
![Page 3: OLAHRAGA-LOMPAT JAUH](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022081415/5571faaa497959916992c967/html5/thumbnails/3.jpg)
PRINSIP-PRINSIP ASAS
Mencapai jarak lompatan maksimum dengan melakukan larian pantas serta lonjakan yang kuat dan tinggi.
Kelenturan badan serta daya koordinasi yang baik.
Larian yang pantas dan lonjakan yang kuat mempengaruhi jangka masa pelompat semasa berada di udara.
![Page 4: OLAHRAGA-LOMPAT JAUH](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022081415/5571faaa497959916992c967/html5/thumbnails/4.jpg)
GAYA LOMPAT JAUH
1. Gaya layar
2. Gaya gantung
3. Gaya tendang kayuh
![Page 5: OLAHRAGA-LOMPAT JAUH](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022081415/5571faaa497959916992c967/html5/thumbnails/5.jpg)
FASA LOMPAT JAUH
1. Fasa penujuan2. Fasa lonjakan3. Fasa penerbangan/ layangan4. Fasa pendaratan
![Page 6: OLAHRAGA-LOMPAT JAUH](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022081415/5571faaa497959916992c967/html5/thumbnails/6.jpg)
![Page 7: OLAHRAGA-LOMPAT JAUH](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022081415/5571faaa497959916992c967/html5/thumbnails/7.jpg)
LATIHAN ANSUR MAJU
1. Menentukan kaki lonjakanPelompat berlari perlahan dan melompat ke tempat mendarat secara berulang. Ini akan menentukan kaki yang kuat untuk lonjakan.
![Page 8: OLAHRAGA-LOMPAT JAUH](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022081415/5571faaa497959916992c967/html5/thumbnails/8.jpg)
2. Latihan lonjakan
Berlari dan melonjak dengan menggunakan lutut kaki yang melonjak seberapa tinggi yang boleh.
![Page 9: OLAHRAGA-LOMPAT JAUH](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022081415/5571faaa497959916992c967/html5/thumbnails/9.jpg)
Berlari dan melonjak melepasi halangan selepas papan lonjak
![Page 10: OLAHRAGA-LOMPAT JAUH](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022081415/5571faaa497959916992c967/html5/thumbnails/10.jpg)
Berlari 3 dan 5 langkah dan melompat
![Page 11: OLAHRAGA-LOMPAT JAUH](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022081415/5571faaa497959916992c967/html5/thumbnails/11.jpg)
Berlari 3 dan menanduk objek yang digantung
![Page 12: OLAHRAGA-LOMPAT JAUH](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022081415/5571faaa497959916992c967/html5/thumbnails/12.jpg)
3. Latihan mendarat Lompat jauh berdiri ke kawasan mendarat dengan
menggunakan kaki lonjakan
![Page 13: OLAHRAGA-LOMPAT JAUH](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022081415/5571faaa497959916992c967/html5/thumbnails/13.jpg)
Lompat (dengan kaki lonjakan) dan mendarat dari peti lombol (atau peti kayu) atau papan anjal dan mendarat ke dalam kawasan mendarat.
![Page 14: OLAHRAGA-LOMPAT JAUH](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022081415/5571faaa497959916992c967/html5/thumbnails/14.jpg)
Lompat berdiri melepasi timbunan pasir (berbeza ketinggian)
![Page 15: OLAHRAGA-LOMPAT JAUH](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022081415/5571faaa497959916992c967/html5/thumbnails/15.jpg)
4. Mengukur penujuan Pelompat membelakangkan tempat mendarat dan
dengan kaki bukan untuk lonjakan di atas papan lonjak (hujung kaki sama dengan sisi papan). Pelompat mula langkah pertama dengan kakil onjakan dan mengira sehingga 7 langkah menanda titik tersebut.
Selepas ini pelompat mengadap tempat mendarat dan meletak tapak kaki bukan lonjakan di atas tanda dan mula melangkah langkah pertama dengan kaki lonjakan.
Ulang dengan 9, 11 dan 13 langkah.
![Page 16: OLAHRAGA-LOMPAT JAUH](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022081415/5571faaa497959916992c967/html5/thumbnails/16.jpg)
5. Latihan gaya lompatan berbeza. Berlari 9 langkah dan melompat menggunakan gaya
bebas. Melonjak dari peti lombol atau kotak dengan gaya
yang berbeza. Berlari dan melompat dari papan anjal dengan gaya
berbeza.
![Page 17: OLAHRAGA-LOMPAT JAUH](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022081415/5571faaa497959916992c967/html5/thumbnails/17.jpg)
PERATURAN 173
Dalam pertandingan melibatkan lebih 8 orang peserta, 3 percubaan dibenarkan dahulu. Selepas itu, 8 orang perserta terbaik dipilih untuk membuat 3 lagi lompatan.
Sebaliknya jika bilangan peserta ialah 8 orang atau kurang, 6 percubaan diberi.
![Page 18: OLAHRAGA-LOMPAT JAUH](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022081415/5571faaa497959916992c967/html5/thumbnails/18.jpg)
PEMBATALANPapan lonjak
Landasan larian
(a)Kaki menyentuh kawasan melepasi papan lonjak
(b)Melonjak di luar kawasan papan lonjak
(c) Semasa mendarat, menyentuh kawasan di luar kawasan mendarat yang lebih dekat dengan papan lonjakan.
(d)Selepas mendarat, berjalan keluar melalui bahagian terdekat dari titik pendaratan.
![Page 19: OLAHRAGA-LOMPAT JAUH](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022081415/5571faaa497959916992c967/html5/thumbnails/19.jpg)
CARA MENGUKUR
Ukuran jarak terdekat dari kesan mendarat ke bahagian papan lonjakan yang terdekat dengan kawasan mendarat.
Merekod kepada meter terdekat iaitu 0.01m di bawah ketinggian yang diukur. Ini bererti bahagian kurang daripada 1 cm diabaikan.
Kawasan Mendarat
Papan lonjak
Jarak lompatan
![Page 20: OLAHRAGA-LOMPAT JAUH](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022081415/5571faaa497959916992c967/html5/thumbnails/20.jpg)
LIST WORLD RECORD LONG JUMP HOLDERS
Mike Powell - USA, 8.95 meters, 1991 Bob Beamon - USA, 8.90 meters, 1968
Igor Ter-Ovanesjan - Soviet Union, 8.35 meters, 1967 Ralph Boston - USA, 8.35 meters, 1965 Ralph Boston - USA, 8.34 meters, 1964 Ralph Boston - USA, 8.31 meters, 1964
Igor Ter-Ovanesjan - Soviet Union, 8.31 meters, 1962 Ralph Boston - USA, 8.28 meters, 1961 Ralph Boston - USA, 8.24 meters, 1961 Ralph Boston - USA, 8.21 meters, 1960 Jesse Owens - USA, 8.13 meters, 1935
Chuhei Nambu - Japan, 7.98 meters, 1931
![Page 21: OLAHRAGA-LOMPAT JAUH](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022081415/5571faaa497959916992c967/html5/thumbnails/21.jpg)
Video Lompat Jauh Wanita Video Lompat Jauh Lelaki (Carl Lewis vs Mike
Powell)
![Page 22: OLAHRAGA-LOMPAT JAUH](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022081415/5571faaa497959916992c967/html5/thumbnails/22.jpg)
TERIMA KASIH