Olahraga larian
Transcript of Olahraga larian
![Page 1: Olahraga larian](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061416/55850a67d8b42a6f7f8b482f/html5/thumbnails/1.jpg)
Olahraga
Acara Balapan - Larian
![Page 2: Olahraga larian](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061416/55850a67d8b42a6f7f8b482f/html5/thumbnails/2.jpg)
Acara Balapan
Lari Jarak Dekat/Pecut
100 meter
200 meter
400 meter
Larian Jarak Sederhana
800 meter
1500 meter
Larian Jarak Jauh
3000 meter
5000 meter
10000 meter
Lari Berpagar
100 meter (P)
110 meter (L)
400 meter (L & P)
Lari Berganti-ganti
4 x 100 meter
4 x 200 meter
4 x 400 meter
![Page 3: Olahraga larian](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061416/55850a67d8b42a6f7f8b482f/html5/thumbnails/3.jpg)
Fasa Dalam Lari Pecut100 meter200 meter400 meter
![Page 4: Olahraga larian](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061416/55850a67d8b42a6f7f8b482f/html5/thumbnails/4.jpg)
Ansur Maju dalam Lari Pecut
Langkah 1: Berjalan dengan lutut tinggi/ berlari sambil mengangkat lutut
Langkah 2: Berlari skip dengan bahagian bawah kaki diluruskan
![Page 5: Olahraga larian](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061416/55850a67d8b42a6f7f8b482f/html5/thumbnails/5.jpg)
Langkah 3: Berlari dengan kaku menyepak ke belakang
Langkah 4: Berlari dengan lutut tinggi dan bahagian bawah kaki diluruskan
![Page 6: Olahraga larian](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061416/55850a67d8b42a6f7f8b482f/html5/thumbnails/6.jpg)
Langkah 5: Berlari dengan lutut tinggi dan memecut
Langkah 6: Berlari dengan melangkah panjang
![Page 7: Olahraga larian](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061416/55850a67d8b42a6f7f8b482f/html5/thumbnails/7.jpg)
Gay
a D
alam
Lar
ian
Gaya Dekam
Gaya Peluru
Gaya Sederhana
Gaya Panjang
Gaya BerdiriLarian jarak sederhana (800/1500 meter)dan larian jarak jauh (3000/5000/10000 meter)
Larian Jarak Dekat/Lari Pecut
![Page 8: Olahraga larian](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061416/55850a67d8b42a6f7f8b482f/html5/thumbnails/8.jpg)
Fasa Dalam Lari Berpagar100 meter (P)110 meter (L)400 meter
Fasa menuju ke pagar pertama – 8 langkah
Fasa Lonjakan
Fasa Melepasi Pagar Fasa Mendarat
3 langkah antara satu pagar dengan pagar yang seterusnya (pendek-panjang-pendek).
![Page 9: Olahraga larian](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061416/55850a67d8b42a6f7f8b482f/html5/thumbnails/9.jpg)
Ansur Maju dalam Lari Berpagar
Langkah 1: Tendangan Tembok
Langkah 2: Berlari dengan lutut tinggi
![Page 10: Olahraga larian](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061416/55850a67d8b42a6f7f8b482f/html5/thumbnails/10.jpg)
Langkah 3: Tendangan Karate
Langkah 4: Simulasi lari berpagar
![Page 11: Olahraga larian](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061416/55850a67d8b42a6f7f8b482f/html5/thumbnails/11.jpg)
Langkah 5: Melompat dengan kaki melangkah secara berasingan
Langkah 6: Melangkah dan meluruskan bahagian bawah kaki
![Page 12: Olahraga larian](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061416/55850a67d8b42a6f7f8b482f/html5/thumbnails/12.jpg)
Langkah 7: Latihan kaki belakang
Langkah 8: Melangkah bangku panjang secara berasingan
![Page 13: Olahraga larian](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061416/55850a67d8b42a6f7f8b482f/html5/thumbnails/13.jpg)
Lari Berganti-ganti 4 x 100 meter4 x 200 meter4 x 400 meter
Cara Memegang Baton
![Page 14: Olahraga larian](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061416/55850a67d8b42a6f7f8b482f/html5/thumbnails/14.jpg)
Teknik Hantaran Baton
Hantaran dari atas ke bawah
Hantaran dari bawah ke atas
![Page 15: Olahraga larian](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061416/55850a67d8b42a6f7f8b482f/html5/thumbnails/15.jpg)
Teknik selang seli tanpa pandang
![Page 16: Olahraga larian](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061416/55850a67d8b42a6f7f8b482f/html5/thumbnails/16.jpg)
Teknik selang seli dengan pandang
Aliran Baton: Kanan-kiri-kanan
![Page 17: Olahraga larian](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061416/55850a67d8b42a6f7f8b482f/html5/thumbnails/17.jpg)
Latihan yang boleh dijalankan untuk memantapkan keserasian atlet-atlet