Муниципальное бюджетное учреждение ... · 2019-06-19 ·...

1

Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования

«Детско-юношеский центр»

9

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа

туристско-краеведческой направленности

«Спортивное ориентирование»

Возраст учащихся: 9 -17 лет

Срок реализации: 5 лет

Авторы-составители:

Дергачев Олег Владимирович,

Дергачева Ирина Анатольевна

педагоги дополнительного образования

г. Междуреченск, 2019

2

Пояснительная записка

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Спортивное

ориентирование» составлена в соответствии с Законом РФ «Об образовании в Российской

Федерации» (Федеральный закон от 29 декабря 2012г. №273-ФЗ); Приказом Министерства

просвещения Российской Федерации от 09.11.2018 г. № 196 «Об утверждении Порядка

организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным

общеобразовательным программам»; Концепцией модернизации муниципальной системы

образования; Уставом МБУ ДО «Детско-юношеский центр».

Программа «Спортивное ориентирование» имеет физкультурно-спортивную

направленность, является модифицированной. Она составлена на основе программы

Лукашова Ю.В. и Ченцова В.А. «Спортивное ориентирование», которая является лауреатом

IV Всероссийского конкурса авторских программ дополнительного образования детей и

рекомендована для использования в системе дополнительного образования. Предлагаемая

программа приведена в соответствие с нормативно-правовой базой муниципального

бюджетного учреждения дополнительного образования «Детско-юношеский центр»

Междуреченского городского округа.

Спортивное ориентирование – вид спорта, в котором участники самостоятельно, при

помощи карты и компаса, должны пройти заданное число контрольных пунктов,

расположенных на местности. Ориентирование в форме спортивных соревнований имеет

довольно продолжительные традиции. Сначала этим видом увлекались исключительно как

соревновательным спортом, но в последнее время возрос интерес к ориентированию как к

движению «Спорт для каждого».

В нашей стране этот вид спорта получает все большее признание. Широкая

доступность (соревнования проводятся во всех возрастных группах, от 8 лет до 70 лет и

старше, захватывающая борьба на трассе, красота природы, с которой так близко

соприкасаются спортсмены на дистанции – все это способствует популярности спортивного

ориентирования. Массовые старты вовлекают в этот вид спорта новых любителей.

Актуальность дополнительной общеразвивающей программы «Спортивное

ориентирование» определяется запросом со стороны детей и их родителей на программы

туристско-краеведческой направленности, материально-технические условия для реализации

которого имеются в детско-юношеском центре.

Данная программа педагогически целесообразна, так как занятия ориентированием

содействуют умственному и физическому развитию, укреплению здоровья, помогают

познавать и понимать природу, умению мыслить, принимать правильное решение в

экстремальной ситуации, что необходимо человеку в современном мире. Умение

ориентироваться – это навык, который необходим и туристу, и охотнику, и геологу, и

будущему воину и любому человеку. В ходе выполнения программы совершенствуются

психологические, эстетические, морально-волевые качества.

Комплексность программы основывается на цикличности учебно-тренировочного

процесса. Большое значение имеет принцип индивидуализации и дифференциации в подборе

соответствующих методов и приемов дополнительного образования и воспитания для

каждого.

Цель программы: развитие личности учащихся через подготовку спортивного резерва

на занятиях спортивным ориентированием.

Для достижения цели программы решаются следующие задачи:

обучающие:

-формировать знания, умения и навыки по технике и тактике спортивного ориентирования;

- расширять знания об истории родного края, его природных особенностей;

развивающие:

3

- развивать потребность в повышении интеллектуального уровня;

- развивать способности быстро оценивать обстановку, адекватно реагировать на

возникающие нестандартные, в том числе, экстремальные ситуации;

- формировать навыки соблюдения спортивной этики, дисциплины, преданности своему

коллективу;

воспитательные:

- способствовать повышению уровня коммуникативной культуры;

- воспитывать бережное отношение к природе.

Дополнительная общеразвивающая программа «Спортивное ориентирование»

рассчитана на 5 лет обучения и ориентирована, преимущественно, на подростков 9-17 лет.

Оптимальный количественный состав группы первого года обучения – 15 учащихся, второго

года – не менее 12 учащихся, в последующие годы не менее 8 учащихся. В объединение

принимаются все желающие, не имеющие медицинских противопоказаний для занятий

спортивным ориентированием. Возможно принятие новых учащихся на второй и выше годы

обучения при успешной сдаче входного контроля. Время, отведенное на обучение,

составляет 216 часов в первый обучения и 324 часа в последующие года, 36 учебных недель.

Практические занятия составляют большую часть программы. Занятия проходят по 3 раза в

неделю в первый год по 2 часа и в последующие года соответственно по 3 часа. Два раза в

месяц предусматриваются соревнования, поход или занятия на местности. Занятия могут

проводиться по группам, подгруппам, индивидуально или всем составом объединения.

Календарный учебный график

Режим организации занятий по данной дополнительной общеобразовательной

программе определяется календарным учебном графиком и соответствует нормам,

утвержденным «СанПин к устройству, содержанию и организации режима работы

образовательных организаций дополнительного образования детей» № 41 от 04.07.2014

(СанПин 2.4.43172 -14, пункт 8.3, приложение №3).

Начало занятий первого года обучения – до 15 сентября. Начало занятий второго и

последующих годов обучения – до 10 сентября.

Окончание занятий первого года обучения – 31 мая. Окончание занятий второго и

последующих годов обучения – 31 мая.

Дополнительная общеразвивающая программа «Спортивное ориентирование» состоит

из трех уровней сложности:

- стартовый уровень (1-й год обучения) предполагает использование и реализацию

общедоступных и универсальных форм организации материала, минимальную сложность

предлагаемого для освоения содержания программы;

- базовый уровень (2-й год обучения) предполагает использование и реализацию таких форм

организации материала, которые допускают освоение специализированных знаний и языка,

гарантированно обеспечивают трансляцию общей и целостной картины в рамках

содержательно-тематического направления программы;

- продвинутый (3-5 год обучения) предполагает использование форм организации материала,

обеспечивающих доступ к сложным и (возможным узкоспециализированным) и

нейтральным разделам в рамках содержательно-тематического направления программы.

Также предполагает углубленное изучение содержание программы и доступ к

околопрофессиональным и профессиональным знаниям в рамках содержательно-

тематического направления программы.

На каждый учебный год ставятся конкретные задачи.

На первый год обучения ставятся задачи:

познакомить учащихся с основами спортивного ориентирования;

воспитывать чувство коллективизма;

формировать интерес к занятию спортивным ориентированием и навыки здорового образа

жизни;

развивать индивидуальные способности.

4

На второй год обучения ставятся задачи:

расширять знания о спортивном ориентировании;

развивать двигательную активность;

формировать навыки здорового образа жизни;

развивать морально-волевые и специальные качества.

На третий год обучения ставятся задачи:

- совершенствовать уровень знаний, умений и навыков по спортивному ориентированию;

- повышать уровень специальной подготовки ориентировщиков;

- развивать личностные качества учащихся, необходимые для занятий спортивным

ориентированием (выносливость, смелость, инициативность и т.д.).

На четвертый год обучения ставятся задачи:

- повышать уровень освоения знаний и умений по спортивному ориентированию в

различных ситуациях;

- совершенствовать у учащихся специальные качества ориентировщика;

- воспитывать морально-волевые и нравственные качества учащихся.

На пятый год обучения ставятся задачи:

совершенствовать уровень освоения знаний и умений по спортивному ориентированию в

различных ситуациях, и в экстремальных в том числе.

продолжить совершенствовать специальные качества ориентировщика;

- воспитывать личностные качества обучающихся, необходимые при возникновении

экстремальных ситуаций (решительность, инициативность, рассудительность, хладнокровие

и др.).

Для отслеживания результативности образовательного процесса используются

следующие виды контроля:

- входной контроль (сентябрь);

- текущий контроль (в течение всего учебного года);

- промежуточный контроль (декабрь);

- итоговый контроль (май).

Увидеть результаты достижений учащихся поможет педагогическое наблюдение,

анализ результатов тестирования, участия детей в соревнованиях различного уровня, в

учебно-тренировочных походах, викторинах, конкурсах.

После прохождения учебного материала по каждому году обучения учащиеся получат

определенные знания и умения.

К концу первого года обучения:

- учащиеся будут иметь элементарные представления о спортивном ориентировании

(способы ориентирования на местности по карте и компасу);

- у учащихся будет сформирован устойчивый интерес к занятию спортивным

ориентированием;

- учащиеся будут иметь представление о положительном влиянии занятий спортивным

ориентированием на здоровье человека;

- учащиеся получат начальные навыки самоорганизации в природе;

- у учащихся будут проявляться личностные качества, необходимые для жизни в коллективе.

К концу второго года обучения:

- учащиеся расширят представления об основах спортивного ориентирования;

- будут понимать значение ориентирования в системе физического воспитания,

оздоровления, закаливания;

- у учащихся будут проявлять морально-волевые и специальные физические качества,

необходимые для занятий спортивным ориентированием (физическая и моральная

выносливость, дисциплинированность, ответственность, организованность и др.).

К концу третьего года обучения:

5

- учащиеся усовершенствуют уровень знаний, умений и навыков по основам спортивного

ориентирования;

- учащиеся усовершенствуют навыки специальной подготовки ориентировщика;

- у учащихся будут сформированы личностные качества, необходимые для занятий

спортивным ориентированием (смелость, решительность, находчивость и др.)

К концу четвертого года обучения:

- у учащихся будут сформированы знания, умения и навыки по спортивному

ориентированию;

- учащиеся овладеют тактической и технической подготовкой ориентировщика;

- у учащихся будут воспитаны личностные качества, необходимые при действиях в

изменяющихся ситуациях (инициативность, ответственность, хладнокровие, решительность,

настойчивость и др.).

К концу пятого года обучения:

- у учащихся будут сформированы знания, умения и навыки по спортивному

ориентированию, необходимые в экстремальных условиях;

- учащиеся усовершенствуют навыки тактической и технической подготовки

ориентировщика;

- у учащихся будут воспитаны личностные качества, необходимые при действиях в

экстремальных ситуациях (инициативность, ответственность, хладнокровие, решительность,

настойчивость и др.).

Формы подведения итогов работы по программе: сдача контрольных нормативов,

соревнование, решение ситуационных задач.

Учебный (тематический) план, 1 год обучения

№

п/п

Наименование тем Количество часов

всего теория практика

1. Введение. 2 2 -

2. Основы начальной подготовки ориентировщика 77 36 41

3. Основы гигиены, первая доврачебная помощь 7 5 2

4. Физическая подготовка 106 - 106

5. Учебные соревнования 24 2 22

Всего: 216 45 171

Содержание программы, 1 год обучения

1. Введение.

Введение в образовательную программу. Входящее тестирование. Характеристика

ориентирования как вида спорта. Спортивное ориентирование как средство физического

воспитания, оздоровления и закаливания. Прикладное значение ориентирования.

2. Основы начальной подготовки ориентировщика.

Топографическая и спортивная карта.

Определение понятия «карта». Виды карт. Спортивная и топографическая карта.

Условные знаки спортивных карт.

Понятие о местных предметах и условных знаках спортивных карт. Виды условных

знаков: знаки рельефа, растительности, гидрографии, искусственных сооружений, скалы и

6

камни, знаки постановки дистанции. Знаки линейных, точечных, площадных ориентиров.

Номенклатура карт. Вспомогательные подписи.

Практические занятия. Работа с картами различной местности. Топографические

диктанты. Игры и упражнения на местности. Составление карт.

Компас и работа с ним. Устройство компаса. Виды компасов, их назначение и

применение. Правила обращения с компасом. Ориентир. Что может служить ориентиром.

Определение сторон горизонта. Ориентирование карты. Прямой и обратный азимут.

Градусное значение направлений. Факторы, влияющие на точность движения по азимуту.

Практические занятия. Построение на бумаге заданных азимутов. Определение

азимута на предмет. Движение по азимуту.

Масштаб.

Деление карт по масштабу: крупномасштабные, средне-масштабные,

мелкомасштабные. Определение расстояний на карте и на местности.

Практические занятия. Определение расстояний на карте и местности. Измерение

расстояний разными способами. Тренировка глазомера.

Чтение карт.

Разбор карт различного содержания. Характеристика изображённой на карте

местности. Способы определения точки стояния.

Практические занятия. Движение на местности с чтением карты. Зарисовка карт и

местности по памяти. Составление карт.

Рельеф и его изображение на карте.

Изображение рельефа. Виды горизонталей. Высота сечений, бергштрих. Влияние

рельефа на выбор пути движения.

Практические занятия. Изучение рельефа по макетам и на местности. Определение

по горизонталям форм рельефа. Выбор пути движения с учётом основных форм и элементов

рельефа. Игры и упражнения на закрепление данной темы.

Технико-тактическая подготовка.

Сбор информации о предстоящих соревнованиях. Тактические действия на старте,

пункте выдачи карт, дистанции, контрольных пунктах. Техническое оснащение

ориентировщика. Составление тактического плана прохождения КП и распределение сил на

дистанции. Тактика выбора пути движения в зависимости от характера местности, погодных

условий. Тактика в различных видах соревнований по ориентированию.

Практические занятия. Тактические действия на старте, пункте выдачи карт,

дистанции, контрольных пунктах. Изготовление технического оснащения спортсмена.

Отработка технических действий выбора пути движения. Игры и упражнения с элементами

ориентирования.

Правила соревнований.

Виды соревнований по спортивному ориентированию. Правила соревнований,

судейство, подсчёт результатов. Выполнение спортивных разрядов.

Снаряжение ориентировщика.

Форма одежды для различных видов соревнований (зимнее и летнее ориентирование).

Обувь. Планшет ориентировщика. Карточка участника соревнования.

3. Основы гигиены, первая доврачебная помощь.

Личная гигиена.

Режим дня при занятиях физической культурой и спортом. Личная гигиена. Гигиена

спортивной одежды и обуви. Режим питания.

Профилактика различных заболеваний.

Элементы самоконтроля. Закаливание. Вредное влияние курения и алкоголя на

здоровье и работоспособность спортсмена. Профилактические мероприятия в период

эпидемий гриппа, кишечных инфекций.

Основные приёмы оказания доврачебной помощи.

7

Основные приёмы оказания доврачебной помощи при порезах, ушибах, переломах,

сотрясении головного мозга, обморожении, солнечном ударе.

Медицинская аптечка.

Личная аптечка спортсмена. Основные медикаменты и перевязочные средства.

4. Физическая подготовка.

Общая физическая подготовка.

Упражнения, направленные на развитие основных групп мышц. Спортивные и

подвижные игры.

Специальная физическая подготовка.

Скоростно-силовые упражнения. Приёмы техники бега по пересечённой местности.

Кросс. Бег с препятствиями. Игры на местности с элементами ориентирования.

5. Учебные соревнования.

Правила соревнований. Положение, условия. Участие в городских соревнованиях по

различным видам ориентирования в течение учебного года. Участие в учебных

соревнованиях на различных дистанциях. (Заданное направление и выбор, маркированная

трасса. Спринт, классика, марафон, эстафеты одного, двух-трех участников.)

Совершенствование тактико-технических навыков в форме учебных соревновании.


№ Раздел Количество часов


1 Введение.

Обзор развития ориентирования

3 3 -

2 Техника безопасности 3 3 -

3 Врачебный контроль, самоконтроль, медико-

санитарная подготовка

21 3 18

4 Снаряжение ориентировщика 15 4 11

5 Техническая подготовка 63 4 59

6 Тактическая подготовка 30 4 26

7 Контрольные нормативы 9 - 9

8 Участие в соревнованиях. Судейская практика.

Правила соревнований по спортивному

ориентированию

66 2 64

9 Общая и специальная физическая подготовка 93 6 87

10 Психологическая и морально-волевая

подготовка

21 4 17

Итого: 324 39 285

Содержание программы, 2 год обучения

1. Введение. Планирование деятельности объединения в учебном году. Анализ

результатов спортивной соревновательной деятельности объединения и роста

индивидуальных результатов обучающихся, ознакомление с задачами программы на 2-й год

обучения. Характеристика современного состояния ориентирования. Анализ выступления

российских ориентировщиков на международных соревнованиях. Знакомство с видео-,

фотоматериалами объединения за прошлый год.

2. Техника безопасности. Правила безопасности на тренировках в зале, на

местности, на соревнованиях. Дисциплина.

8

3. Врачебный контроль, самоконтроль, медико-санитарная подготовка. Понятие о

спортивной форме, утомлении и перетренировке. Меры предупреждения переутомления.

Основы спортивного массажа.

Практические занятия. Основные приемы массажа: поглаживание, растирание,

потряхивание. Массаж до и после тренировки и соревнований. Отработка навыков оказания

первой доврачебной помощи при ушибах, растяжениях, кровотечених, переломах, ожогах.

4. Снаряжение ориентировщика. Учебные полигоны, их оборудование для

проведения тренировочных занятий на местности. Компаса, форма беговая, щитки, обувь

ориентировщика, средства электронной отметки и пользование ими. Карточки

горизонтальные. Призмы, компостеры, стойки. Планшеты для зимнего ориентирования,

устройство, обслуживание, ремонт. Лыжное оборудование для ориентирования (лыжи,

палочки, ботинки, крепления, мази для лыж) Форма ориентировщика-лыжника.

Практические занятия. Устройство, изготовление, ремонт снаряжения и оборудования.

Ремонт и обслуживание линого снаряжения.

5. Техническая подготовка. Техника кроссового бега по различному грунту, по разной

местности. Специализированные качества ориентировщика (чувство расстояния,

направления, чтение карты). Память (кратковременная, оперативная, долговременная).

Изучение понятий: привязка дополнительная, задняя, последняя.

Практические занятия. Чтение карты (точное и грубое), опережающее чтение карты, чтение

карты «по большому пальцу». Слежение за местностью с одновременным чтением карты.

Измерение расстояний на карте. Измерение расстояний на местности парами шагов, по

времени, глазомерно, интуитивно. Контроль расстояния с помощью деталей карты, с

использованием толщины пальцев. Направление. Контроль направления с помощью компаса

и карты, по солнцу, по объектам местности, контроль высоты. Выход на КП с различных

привязок (последних, дополнительных, задних). Отметка на КП. Уход с КП.

6. Тактическая подготовка. Действия ориентировщика на различных участках трассы.

Соотношение скорости бега и качества ориентирования. Последовательность действий при

прохождении дистанции.

Практические занятия. Отработка приемов ориентирования (азимут с упреждением, бег «в

мешок», параллельный заход, бег по ориентирам, удлинение ориентиров). Предстартовая

информация: параметры дистанции (длина, число КП, набор высоты); параметры карты

(размер, масштаб, сечение рельефа); характер местности (проходимость, тип растительности,

тип ландшафта); стартовые параметры (номер, стартовая минута, местонахождение старта и

финиша); параметры района соревнований (границы района, запретные для бега места);

сведения о КП (легенды, наличие совмещенных КП, средства отметки КП), опасные места,

стартовые данные соперника.

7. Контрольные нормативы

Практические занятия. Сдача теоретических знаний и практических навыков по

спортивному ориентированию, туризму, легкой атлетике, лыжным гонкам. Сдача

нормативов по общей и специальной физической подготовке.

8. Участие в соревнованиях

Устройство, требования к изготовлению и установки снаряжения. Оборудование мест старта,

финиша, общего пользования. Правила соревнований. Участники соревнований. Допуск к

соревнованиям. Спортивное поведение. Основные положения. Правила организации и

проведения. Разрядные требования. Положение о соревнованиях. Условия проведения.

Действия участников в аварийной ситуации. Основы безопасности. Судейская коллегия

соревнований. Судейские бригады старта и финиша (судья на выдаче карт, судья-

хронометрист, судья при участниках). Оборудования старта и финиша. Судья - контролер

КП. Обязанности судьи. Разрядные требования.

Практические занятия. Разбор правил соревнований. Работа с протоколами старта,

прохождения КП. Работа с итоговым протоколом. Предварительная проверка отметок КП в

карточке участника. Технология подсчета командных результатов. Участие в работе

9

судейских бригад соревнований в должностях: контролер КП, судья старта, судья финиша.

Участие в соревнованиях.

9. Общая и специальная физическая подготовка.

Практические занятия. Комплексы общеразвивающих упражнений, направленные на раз-

витие гибкости, координационных способностей, силовой выносливости. Спортивные и

подвижные игры, направленные на развитие ловкости, быстроты, выносливости. Эстафеты и

прыжковые упражнения, направленные на развитие скоростно-силовых способностей и

быстроты. Циклические упражнения, направленные на развитие выносливости.

Передвижение на лыжах по равнинной и пересеченной местности, имитационные

упражнения, кроссовая подготовка, ходьба, преимущественно направленные на увеличение

производительности организма и развитие волевых качеств, специфических дня

ориентировщика-лыжника. Комплексы специальных упражнений на лыжах для развития

силовой выносливости мышц ног и плечевого пояса.

Совершенствование передвижения классическими лыжными ходами.

Совершенствование специальных упражнений, направленных на овладение рациональной

техникой скользящего шага, на развитие равновесия при одноопорном скольжении, на

согласованную работу рук и ног при передвижении попеременным двушажным ходом.

Совершенствование основных элементов техники классических лыжных ходов в

облегченных условиях. Совершенствование техники спуска со склонов в высокой, средней и

низкой стойках. Совершенствование подъемов «елочкой», «полу-елочкой», ступающим,

скользящим, беговым шагом. Совершенствование торможения «плугом», «упором»,

«поворотом», соскальзыванием, падением. Совершенствование поворотов на месте и в

движении. Совершенствование конькового хода.

Движение по «Эллипсу», по маркированной трассе и в заданном направлении.

10. Психологическая и морально-волевая подготовка

Особенности проявления волевых качеств у спортсменов-ориентировщиков в связи с

характером прохождения тренировочных и соревновательных трасс на незнакомой

местности. Методы и средства развития волевых качеств. Объективные и субъективные

трудности в тренировочном и соревновательном процессе. Утомление. Влияние утомления

на качество ориентирования.

Практические занятия. Психологическая самоподготовка к старту. Тренинги на развитие

воли и регулирования эмоций.




1 Введение. Обзор развития ориентирования 3 2 1

2 Техника безопасности 3 1 2

3 Врачебный контроль, самоконтроль, медико-

санитарная обстановка

18 4 14


5 Тактическая подготовка Анализ тренировок и

соревнований. Дневник спортсмена-

ориентировщика

51 6 45


7 Участие в соревнованиях. Судейская практика 75 3 72




24 2 22


10

Итого: 324 32 292

Содержание программы, 3-й год обучения

1. Введение. Введение в курс программы 3-го года обучения. Перспективы развития

ориентирования. Международная федерация ориентирования и её деятельность.

Характеристика современного состояния спортивного ориентирования. Анализ выступления

представителей местной федерации ориентирования в соревнованиях городского,

областного, всероссийского масштаба.

Практические занятия. Планирование деятельности объединения в учебном году. Анализ

результатов спортивной соревновательной деятельности объединения и роста

индивидуальных результатов воспитанников. Составление графиков роста спортивных

результатов.

2. Техника безопасности. Основы безопасности проведения занятий в учебном

помещении, спортивном зале, на местности. Меры личной безопасности на соревнованиях.

Практические занятия. Моделирование нестандартных ситуаций на дистанции по

спортивному ориентированию. Поиск условно-заблудившихся по карте.

3. Врачебный контроль и самоконтроль

Понятие о заразных заболеваниях. Меры личной и общественной профилактики. Дневник

самоконтроля. Характеристика формирования двигательных навыков. Мышечная

деятельность – необходимое условие физического развития. Физиологические

закономерности формирования двигательных навыков. Утомление и перетренировка.

Предупреждение переутомления. Самоконтроль физического состояния и здоровья.

Практические занятия. Отработка основных приемов спортивного массажа (поглаживание,

растирание, потряхивание). Массаж до и после тренировок и соревнований. Формирование

двигательных навыков и расширение функциональных возможностей организма. Разминка в

соревнованиях по спортивному ориентированию. Ведение дневников самоконтроля.

4. Техническая подготовка. Техника кроссового бега по различному грунту, по разной

местности. Специализированные качества ориентировщика (чувство расстояния,

направления, навыки чтения карты). Изображения рельефа. Высота сечения. Степень

надежности ориентира.

Практические занятия. Комплексное чтение спортивных карт. Изображение и чтение на

картах элементов рельефа, не выражающихся в масштабах карты: обрыв, скал, ям. Холмов,

промоин, дамб. Измерение расстояний по заболоченной, труднопроходимой местности, во

время подъемов, и спусков по склонам различной крутизны. Движение по азимуту по

закрытой и открытой местности, по среднепересеченной местности. Движение по солнцу

без компаса. Бег с выходом на линейные, площадные ориентиры. Бег с выходом в заданную

точку со строгим контролем направления и расстояния. Движение по маркированной трассе

с прогнозированием нитки. Дальнейшее совершенствование выходов на КП и ухода в

заранее выбранном направлении. Слежение за местностью с одновременным чтением карты.

Измерение расстояний на карте. Измерение расстояний на местности парами шагов, по

времени, глазомерно, интуитивно. Контроль направления с помощью компаса и карты, по

солнцу, по объекту местности, контроль высот.

5. Тактическая подготовка. Тактика прохождения дистанций в различных видах

соревнований по ориентированию (заданное направление, по выбору эстафетное,

ориентирование на маркированной трассе). Действия ориентировщика на различных

участках трассы. Соотношение скорости бега и техники ориентирования.

Последовательность действий при прохождении дистанции. Методы анализа результатов

тренировок и соревнований.

Практические занятия. Выбор пути движения с учетом рельефа местности, проходимости

растительности, почвенного покрова, метеорологических условий. Приемы ориентирования

(азимут с упреждением, бег в «мешок» параллельный заход, бег по ориентирам, удлинение

11

ориентиров). Предстартовая информация: параметры дистанции (длина, число КП, набор

высоты), параметры карты (размер, масштаб, сечение рельефа), характер местности

(проходимость, тип растительности, тип ландшафта), стартовые параметры (номер, стартовая

минута, местонахождение старта и финиша), параметры района соревнований. Разбор путей

прохождения дистанции. Хронометраж прохождения дистанции. Дневник спортсмена –

ориентировщика. Ведение записей по выполнению планов общефизической, специальной,

технической подготовок. Самоконтроль физического состояния и здоровья. Анализ

технических и тактических ошибок при прохождении учебных дистанций.


Практические занятия. Сдача контрольных нормативов. Отслеживание уровня знаний и

умений по спортивному ориентированию. Сдача нормативов по ОФП.

7. Участие в соревнованиях. Судейская практика. Основные положения соревнований.

Правила соревнований. Условия проведения. Действия участников в аварийной ситуации.

Основы безопасности. Судейская коллегия соревнований. Начальник дистанций и его

помощники. Требования к организации и проведению соревнований по спортивному

ориентированию. Участники соревнований, представитель, тренер, капитан команды.

Разрядные требования.

Практические занятия. Планирование и постановка дистанций. Обеспечение безопасности

при планировании дистанций. Подготовка карт к соревнованиям. Участие в работе

судейских бригад соревнований в должности помощника начальника дистанций. Участие в

соревнованиях согласно.

8. Общая и специальная физическая подготовка








аэробной производительности организма и развитие волевых качеств, специфических дня



Совершенствование передвижения классическими лыжными ходами. Совершенствование

специальных упражнений, направленных на овладение рациональной техникой скользящего

шага, на развитие равновесия при одноопорном скольжении, на согласованную работу рук и

ног при передвижении попеременным двушажным ходом. Совершенствование основных

элементов техники классических лыжных ходов в облегченных условиях.

Совершенствование техники спуска со склонов в высокой, средней и низкой стойках.

Совершенствование подъемов «елочкой», «полуелочкой», ступающим, скользящим, беговым

шагом. Совершенствование торможения «плугом», «упором», «поворотом»,

соскальзыванием, падением. Совершенствование поворотов на месте и в движении.

Совершенствование конькового хода.

Движение по «Эллипсу», по маркированной трассе и в заданном направлении

9. Психологическая и морально-волевая подготовка. Психологический стресс. Стресс

в условиях соревнований. Растратчики психологической энергии: нервное потрясение,

стесненное, слишком долгое сосредоточение, слишком большой стресс в иных делах, чем

соревнования, слишком бездеятельные перерывы перед соревнованиями, персональные и

социальные противоречия, социальная неуверенность, лишние наружные раздражители,

сверхнастрой. Психологические качества спортсменов: уверенность в своих силах,

самокритичность, хладнокровие, общительность и т.д.

12

Практические занятия. Упражнения на развитие уверенности в себе. Тренировка

воображения. Работа с источниками информации. Выполнение и анализ ситуативных

заданий.

10. Снаряжение ориентировщика. Учебные полигоны, их оборудование для

проведения тренировочных занятий на местности. Компаса, форма беговая, щитки, обувь






Ремонт и обслуживание личного снаряжения.




1 Введение. Обзор развития ориентирования 3 3 -





6 Участие в соревнованиях 63 8 55




21 2 19

9 Снаряжение ориентировщика 45 - 45

Итого: 324 24 300


1.Введение

Введение в курс программы 4-го года обучения. Техника безопасности. Анализ результатов

спортивной соревновательной деятельности объединения и роста индивидуальных

результатов учащихся. Местная федерация ориентирования и её деятельность. Достижения

российских спортсменов-ориентировщиков на международных соревнованиях. Развитие

ориентирования в регионе.


помещении, спортивном зале, на местности.

Практические занятия. Эвакуация из учебного заведения. Отработка действий при

экстремальных погодных ситуациях (мороз, ураганный ветер, жара, гроза, ливень и т.д.).

3. Техническая подготовка. Техника кроссового бега по сильнопересеченной

местности. Три основополагающих элемента ориентирования: чтение карты с

одновременным слежением за местностью, контроль расстояния, контроль направления.

Техника взятия грубого, точного азимута. Измерение расстояний.

Практические занятия. Комплексное чтение спортивных карт в процессе непрерывного бега.

Измерение расстояния на сильнопересеченной, скалистой, каменистой местности.

Траверсирование склонов. Бег «по горизонтали». Движение по азимуту с максимальной

скоростью. Запоминание отдельных частей карты, дистанции. За-рамочное оформление

спортивных карт. Передвижение в выбранном направлении без использования компаса.

13

Ориентирование на лыжах на маркированной трассе, в заданном направлении и эстафетах со

штрафными кругами.

Топографическая съёмка местности со средним рельефом. Калькирование и вычерчивание

спортивных карт со средней загруженностью рельефа. Совершенствование выходов на КП и

ухода с них в заранее выбранном направлении.

4.Тактическая подготовка. Основные и тренировочные старты. Тактические действия

в отношении соперников. Тактика ориентирования на лыжах на маркированной трассе, в

заданном направлении, в эстафетном ориентировании со штрафными кругами. Особенности

тактики ориентирования в индивидуальных и групповых стартах. Приемы ориентирования

(азимут с упреждением, бег «в мешок», параллельный заход, бег по ориентирам, удлинение

ориентиров). Предстартовая информация.

Практические занятия. Использование «паровозов» при прохождении дистанции. Реакция

на соперника. Выбор пути движения с учетом рельефа местности, проходимости расти-

тельности, почвенного покрова, метеорологических условий. Отработка приемов

ориентирования – азимут с упреждением, бег «в мешок», параллельный заход, бег по

ориентирам, удлинение ориентиров.


Практические занятия. Отслеживание теоретических знаний и практических навыков по

спортивному ориентированию, туризму, легкой атлетике, лыжным гонкам. Сдача нормативов

по ОФП. Закончить дистанцию IV-V уровня.

6. Участие в соревнованиях. Правила соревнований. Действия в аварийных ситуациях.

Основы безопасности.

Практические занятия. Организация и проведение соревнований по спортивному

ориентированию. Отработка действий в аварийной ситуации. Участие в соревнованиях.

Планирование и постановка дистанций. Обеспечение безопасности при планировании

дистанции. Подготовка карт к соревнованиям. Участие в работе судейских бригад

соревнований в должности помощника начальника дистанций.


















низкой стойках. Совершенствование подъемов «елочкой», «полуелочкой», ступающим,




Движение по «Эллипсу», по маркированной трассе и в заданном направлении.

8. Психологическая и морально-волевая подготовка. Волевые усилия и их значение.

Эмоциональные переживания и их особенности.

14

Практические занятия. Психологическая подготовка в процессе обучения и тренировки.

Выполнение упражнений с применением движений и внешних воздействий,

способствующих снижению уровня возбуждения: произвольная задержка выразительных

движений, свойственных возбужденному состоянию; произвольная регуляция дыхания,

изменяя интервалы вдоха и выдоха или задерживая его; последовательное расслабление

основных групп мышц (сидя или лежа) с применением успокаивающей тренировки;

чередование напряжения и расслабления локальных групп мышц; контроль за собственной

мимикой, выражением лица, моторикой рук и ног и другими внешними проявлениями и

приведение их к уровню, соответствующему нормальному, спокойному состоянию;

успокаивающие приемы массажа и самомассажа.

9.Снаряжение ориентировщика. Учебные полигоны, их оборудование для проведения

тренировочных занятий на местности. Компаса, форма беговая, щитки, обувь










1 Введение. Обзор развития ориентирования 3 3 -





6 Участие в соревнованиях 63 8 55




21 2 19


Итого: 324 27 297


1.Введение. Введение в образовательную программу 5-го года обучения. Техника

безопасности. Обзор развития ориентирования.


помещении, спортивном зале, на местности. Действия при экстремальных погодных

ситуациях. Последовательность действий ориентировщика на этапе. Ошибки

ориентировщиков.

Практические занятия. Изучение инструкций по Т.Б. Моделирование нестандартных

ситуаций на дистанции по спортивному ориентированию.

3. Техническая подготовка. Техника кроссового бега по сильнопересеченной

местности. Техника взятия грубого, точного азимута. Измерение расстояний.

Практические занятия. Чтение карты на различных скоростях движения (опережающее,

выборочное, чтение «потом»). Поиск КП по легендам на «черной» и «белой» картах. Методы

поиска и взятия КП с привязок и с помощью «удлинения» КП. Связь «ближней» и «дальней»

ориентации при чтении местности и карты. Пробегание отдельных участков трассы с

15

компасом без карты, зарисовка пройденного пути. Кросс с ориентированием для развития

чувства дистанции и времени. Движение к привязке и взятие от неё КП. Поиск и взятие КП

по азимуту, от привязок, по рельефу и ситуации, по времени и расстоянию, без компаса и в

различных погодных условиях. Линейное ориентирование. Определение элементов рельефа

и ситуации, способствующих быстрейшему продвижению по местности. Планирование на

карте беговых и технических этапов (коротких и длинных). Последовательность действий

ориентировщика на этапе. Ошибки ориентировщиков. Ориентирование на маркированной

трассе, линейное и векторное ориентирование.

4. Тактическая подготовка. Основные и тренировочные старты. Тактические действия

в отношении соперников. Тактика ориентирования на лыжах на маркированной трассе, в

заданном направлении, в эстафетном ориентировании со штрафными кругами. Особенности

тактики ориентирования в индивидуальных и групповых стартах.

Практические занятия. Отработка тактических действий в эстафетном ориентировании,

персональных действий (лидирующее одиночество, лидирование в группе, индивидуальный

бег с отставанием от лидеров, групповой бег с отставанием от лидеров). Пробегание

дистанции парами (с преследованием и сотрудничеством, при наличии на двоих одной

карты). Тактика ориентировщика на старте (техническая разминка, управление

предстартовыми реакциями, настойка на четкое взятие первого КП и т.д.) и на дистанции.

Тактика на финише, в необычных ситуациях, и в условиях плохой погоды.


Практические занятия. Отслеживание теоретических и практических навыков по

спортивному ориентированию, туризму, легкой атлетике, лыжным гонкам. Сдача нормативов

по ОФП. Закончить дистанцию V- VI уровня.

6. Участие в соревнованиях. Правила соревнований. Положения о соревнованиях.

Условия проведения. Действия участников в разных ситуациях. Основы безопасности.

Практические занятия. Участие в соревнованиях и в судействе в должности помощника

начальника дистанций. Постановка дистанций. Обеспечение безопасности при планировании

дистанции. Подготовка карт к соревнованиям.






быстроты. Циклические упражнения, направленные на развитие выносливости












низкой стойках. Совершенствование подъемов «елочкой», «полуелочкой», ступающим,




Движение по «Эллипсу», по маркированной трассе и в заданном направлении

8. Психологическая и морально-волевая подготовка. Объективные психологические

трудности (большие тренировочные и умственные нагрузки, неблагоприятные метеоусловия,

16

препятствия на трассе ориентирования, необходимость быстрого принятия правильных

решений). Субъективные психологические трудности (недостаточное внимание,

несобранность, неуверенность в своих силах, переоценка своих возможностей, «болезнь

первого КП», нерешительность в выборе пути, отсутствие самостоятельности, неадекватная

реакция на соперников, болезненное отношение к неудачам на трассе ориентирования,

растерянность при потере ориентировки). Общая и специальная психологическая

подготовка. Этап непосредственной подготовки к соревнованиям (адаптация к району

соревнований, изучение сильных и слабых сторон соперников, сохранение нервной энергии,

подведение к пику спортивной формы, регуляция психического состояния). Этап управления

психическим состоянием в условиях соревнований (сохранение нервной энергии перед

первым стартом, сосредоточение в период старта, выбор основных и запасных вариантов

пути движения, произвольное управление вниманием, поведение при встрече с соперниками

на дистанции, отсутствие сбоев и срывов, самооценка поступков и действий, четкое

выполнение плана, намеченного перед стартом). Послесоревновательная психологическая

подготовка (ускорение процессов восстановления и успокоения после финиша, отключение

от волнений, анализ положительных и отрицательных моментов, совершенствование

личностных качеств, восстановление функций организма и снятие стрессов, анализ и

подведение итогов соревнований, планирование задач на следующий этап работы).

Практические занятия. Упражнения на быстрое принятие правильных решений.

Моделирование ситуаций физических и психических трудностей, работа по психической

готовности к старту, регуляция психического состояния. Анализ положительных и

отрицательных моментов соревнования. Исполнение технико-тактических приёмов, выбор

основных и запасных вариантов пути движения по дистанции на этапе непосредственной

психологической подготовки к соревнованиям.

9. Снаряжение ориентировщика. Учебные полигоны, их оборудование для проведения

тренировочных занятий на местности. Компаса, форма беговая, щитки, обувь







17

Методическое обеспечение программы

№ Раздел программы Формы

занятий

Приёмы и

методы

организации

воспитательно-

образовательно

го процесса (в

рамках занятия)

Дидактический

материал

Техническое

оснащение

занятий

Формы

подведения

итогов

1

Введение в

образовательную

программу, в курс

программы

каждого года

обучения

Беседа,

рассказ

Вербальный,

объяснительно-

иллюстративный

Компьютер,

видеопроектор

2 Техника

безопасности

Беседа,

доклады




Наглядный

материал,

(фотографии,

кинограммы,

плакаты)

инструкции

Анкетирова

ние

3

Снаряжение

ориентировщика

Беседа,

доклады




наглядный,

практический,

репродуктивный

Наглядный

материал,


плакаты,

видеофильмы)

Компьютер,


Анкетирова

ние

4 Техническая


Практиче

ское

занятие




практический,

наглядный

Карты,

плакаты,

видеофильмы

Компьютер,


Соревнован

ия

5 Тактическая


Практиче

ское

занятие

Вербальные:

объяснение,

инструктаж.

Объяснительно-

иллюстративные:

упражнения,

видеопоказ

демонстрация.

Практические

Карты,

плакаты,

видеофильмы

Компьютер,



ия

6 Контрольные

нормативы

Практиче

ское

занятие

Практический Положения

Лыжи,

перекладина,

штанга,

гимнастическа

я скамейка


ия, кроссы,

тесты

7 Участие в

соревнованиях

Практиче

ское

занятие

Практический,

вербальный

Положение,

Правила,

информационн

ые бюллетени

Компас,

планшет, лыжи

и т.д.


ия

8

Психологическая и

морально - волевая


Беседа,

практиче

ские

занятия


репродуктивный



практические

Компьютер,


Наблюдение

за

поведение в

соревновате

льных

условиях и

18

на занятиях

9

Медико-

санитарная


Беседа,

практиче

ские

занятия



иллюстративны,

практические

Наглядный

материал,


плакаты)

Компьютер,

видеопроектор Опрос

19

Литература для педагога

1 Акимов, В.Г. Подготовка спортсмена-ориентировщика [Текст] / В.Г. Акимов - Минск:

«Полымя», 1987 г. – 102 с.

2 Алеши, В.М. Карта в спортивном ориентировании [Текст] / В.М. Алеши - М.: ФиС,

1983 г. -12с.

3 Аникеева, Н.П. Учителю о психологическом климате в коллективе [Текст] / Н.П.

Аникеева -М.: Просвещение, 1983 г. - 33 с.

4 Апостолова, Н.А. В мире ориентиров [Текст]: учебно-методическое пособие по

спортивному ориентированию / Е.В. Тузовский - Белово. 2012 г. – 23 с.

5 Богатов, С.Ф. Спортивное ориентирование [Текст] / О.Т. Крюков - М.: Военное изда-

тельство, 1982 г.- 89 с.

6 Васечкин, В.И. Справочник по массажу [Текст] / В.И. Васечкин - СПб: Гиппократ,

1992 г.-18 с.

7 Елин, Е.П. Психология физического воспитания [Текст] / Е.П. Елин-М.: Просвещение

1980 г.-65с.

8 Елаховский, С.Б. Бег к невидимой цели [Текст] / С.Б. Елаховский -М.: ФиС, 1973 г.-

32с.

9 Елаховский, С.Б. Спортивное ориентирование на лыжах [Текст]/ С.Б. Елаховский -М.:

ФиС, 1981 г. – 180 с.

10 Иванов, Е.И. Начальная подготовка ориентировщика [Текст] / Е.И. Иванов - М.: ФиС,

1985 г.-120 с.

11 Кацюба, Д.В. История Кузбасса [Текст] / Д.В. Кацюба - Кемерово. 1983 г.- 67 с.

12 Кивистик, А.К. О технике и тактике в спортивном ориентировании [Текст] / А.К.

Кивистик -Тарту, 1979 г.- 130 с.

13 Киселев, В. Совершенствование техники и тактики в спортивном ориентировании

[Текст] / В. Киселев - М.: Госкомспорт, 1988 г.

14 Константинов, Ю.С. Туристские соревнования учащихся [Текст] / Ю.С. Константинов

- М.: ЦДЮТур МО РФ, 1995 г. – 28 с.

15 Костылев, В.В. Философия спортивного ориентирования [Текст]/ В.В. Костылев -М.:

1996 г.- 16 с.

16 Коротов, В.М. Самоуправление школьников [Текст] / В.М. Коротов - М.:

Просвещение, 1981 г. – 34 с.

17 Кошельков, С.А. Обеспечение безопасности при проведении туристских слетов и

соревнований учащихся [Текст] / С.А. Кошельков - М.: ЦДЮТур МО РФ, 1997 г. – 45

с.

18 Кузнецов, В.В. Бег на средние и длинные дистанции [Текст] / В.В. Кузнецов - М.:

ФиС, 1982 г. – 46 с.

19 Козловский, Ю.Л. Скоростно-силовая подготовка бегунов на средние и длинные

дистанции [Текст] / Ю.Л. Козловский - Киев: Здоровье, 1980 г. – 78 с.

20 Лосев А.С. Тренировка ориентировщиков-разрядников [Текст] / А.С. Лосев - М.:

ФиС, 1984 г. – 87 с.

21 Ориентирование как образ жизни. Сборние. [Текст].М.2011.

22 Соловьев, Л.И. География Кемеровской области [Текст] / Л.И. Соловьев –Кемерово:

«Скиф»-Кузбасс» 2006 г. – 48 с.

23 Соловьев, Л.И. Живи, Кузнецкая земля! [Текст] / Л.И. Соловьев - Кемерово. 1997 г.-

49 с.

24 Ченцов, В.А. Спортивное ориентирование. Программа. [Текст] / Ю.В. Лукашов -М.

ЦДЮТиК МО РФ. 2001 г. – 56 с.

25 Тыкул, В.И. Спортивное ориентирование [Текст] /В.И. Тыкул -М.: Просвешение, 1990

г.-24 с.

20

Литература для учащихся

1 Ингстрем, А. В лесу и на опушке [Текст]/ А. Ингстрем - М.: ФиС, 1979 г.-45 с.

2 Елаховский, С.Б. Бег к невидимой цели [Текст] / С.Б. Елаховский - М.: ФиС, 1973 г.-

32с.

3 Иванов, Е.И. Начальная подготовка ориентировщика [Текст] / Е.И. Иванов - М.: ФиС,

1985 г.-120 с.

4 Кацюба, Д.В. История Кузбасса [Текст] / Д.В. Кацюба - Кемерово. 1983 г.- 67 с.

5 Кивистик, А.К. О технике и тактике в спортивном ориентировании [Текст] / А.К.

Кивистик - Тарту, 1979 г.- 130 с.

6 Кимеев, В.М. Тайны Кабырзинской пещеры [Текст] /Ю.В. Ширин-Кемерово.2011 г.-

134 с.

7 Кимеев, В.М. Шорцы. Кто они? [Текст] / В.М. Кимеев - Кемерово. 1989г.- 38с.

8 Константинов, Ю.С. Ориентирование как образ жизни [Текст] /Г.В. Шур. -М. 2011 г. -

34 с.

9 Озолин, Н.Г. Путь к успеху [Текст] / Н.Г. Озолин - М.: ФиС, 1985 г. – 98 с.

10 Огородников, Б.И. Сборник задач и упражнений по спортивному ориентированию

[Текст] / Е.С. Приймак, А.Л. Моисеенков - М.: ФиС, 1980 г. – 65 с.

11 Решто, А.Д. Междуреченск [Текст] / А.Д. Решто - М. «Недра» 1990 г. – 47 с.

12 Соловьев, Л.И. Рабочая тетрадь по географии Кемеровской области для 6-10-х

классов общеобразовательных учреждений Кемеровской области [Текст] / Л.И.

Соловьев -Кемерово. 2003 г. – 68 с.

13 Соловьев, Л.И. География Кемеровской области [Текст] / Л.И. Соловьев –Кемерово:

«Скиф» - Кузбасс» 2006 г. – 48 с.


49 с.

15 Литература для родителей

16 Алеши, В.М. Карта в спортивном ориентировании [Текст] / В.М. Алеши - М.: ФиС,

1983 г. -12с.

17 Апостолова, Н.А. В мире ориентиров [Текст]: учебно-методическое пособие по

спортивному ориентированию / Е.В. Тузовский - Белово. 2012 г. – 23 с.

18 Богатов, С.Ф. Спортивное ориентирование [Текст] / О.Т. Крюков - М.: Военное

издательство, 1982 г.- 89 с.

19 Васечкин, В.И. Справочник по массажу [Текст] / В.И. Васечкин - СПб: Гиппократ,

1992 г.-18с.

20 Елин, Е.П. Психология физического воспитания [Текст] / Е.П. Елин-М.: Просвещение

1980 г.-65с.

21 Елаховский, С.Б. Спортивное ориентирование на лыжах [Текст]/ С.Б. Елаховский -М.:

ФиС, 1981 г. – 180 с.

22 Иванов, Е.И. Начальная подготовка ориентировщика [Текст] / Е.И. Иванов -М.: ФиС,

1985 г.-120 с.

23 Кацюба, Д.В. История Кузбасса [Текст] / Д.В. Кацюба -Кемерово. 1983 г.- 67 с.

24 Кимеев, В.М. Тайны Кабырзинской пещеры [Текст]/Ю.В. Ширин -Кемерово.2011 г.-

134 с.

25 Кимеев, В.М. Шорцы. Кто они? [Текст] / В.М. Кимеев -Кемерово. 1989г.- 38с.

26 Константинов, Ю.С. Ориентирование как образ жизни [Текст] / Г.В. Шур. -М. 2011 г.-

34 с.

27 Решто, А.Д. Междуреченск [Текст] / А.Д. Решто -М. «Недра» 1990 г. – 47 с.

28 Соловьев, Л.И. География Кемеровской области [Текст] / Л.И. Соловьев – Кемерово:

«Скиф»-Кузбасс» 2006 г. – 48 с.


49 с.

21

Перечень снаряжения и оборудования для реализации программы:

Комплект спортивных карт местности 250 шт.

Комплект оборудования для спортивного ориентирования 12 шт.

Бумага цветная комплект

Курвиметр 2 шт.

Компаса 12 шт.

Условные знаки спортивных карт 12 комплектов

Учебные плакаты по спортивному ориентированию комплект

Учебные кинофильмы комплект

Секундомеры 4 шт.

Лыжи 12 пар

Лыжные палки 12 пар

Лыжные ботинки 12 пар

Мази лыжные комплект

Планшеты для зимнего ориентирования 12 шт.

Мячи (баскетбольный, волейбольный, футбольный) 10 шт.

Аптечка 2 шт.

Костровое оборудование 2 комплекта

Спальники 12 шт.

Палатки туристские походные 5 шт.

Палатки кемпинговые 3 шт.

Коврики 12 шт.

Рюкзаки 12 шт.

Топор походный 2 шт.

Тент 2 шт.

Ремонтный набор комплект

Плитка газовая 1 комплект

Личное снаряжение для выездов на соревнования и походов

Рюкзак

Обувь спортивная

Головной убор

Ветрозащитная куртка

Тренировочный костюм

Свитер

Носки шерстяные

Носки х/б

Футболка

Туалетные принадлежности

Столовые принадлежности

Блокнот, ручка

Спички в упаковке

Календарный учебный график к дополниетльной общеобразовательной программе «Спортивное ориентирование» 1-й год обучения №

п/

п

Месяц Число Время

проведе

ния

занятия

Форма занятия Количес

тво

часов

Тема занятия Место проведения Форма контроля

1. сентябрь беседа 2 Техника безопасности и правила поведения на

занятиях. Планы на учебный год. Кроссовая

подготовка.

Ул.Березовая д.2

2. Практ. занятие 2 Участие в соревнованиях Сыркаш. гора



5. Беседа 2 История картографии. Ул.Березовая д.2

6. Практ. занятие 2 Оформление спортивной карты. Учебный полигон

7. Практ. занятие 2 Классификация ориентировщика. Учебный полигон

8. Практ. занятие 2 Кроссовая подготовка. Игра в футбол. Учебный полигон

9. Практ. занятие 2 Личная гигиена спортсмена.

Одежда ориентировщика.


10. Практ. занятие 2 Кроссовая подготовка. Игра в футбол. Ул.Березовая д.2

11. Практ. занятие 2 Первая доврачебная помощь. Ул.Березовая д.2

12. Практ. занятие 2 Топографическая карта и спортивная карта. Ул.Березовая д.

13. Практ. занятие 2 Виды карт. Топографические знаки. Ул.Березовая д.

14. Практ. занятие 2 Спортивная карта Ул.Березовая д.

15. Практ. занятие 2 Знаки линейных, точечных, площадных ориентиров. Ул.Березовая д.

16. Практ. занятие 2 Медицинская аптечка. Самоконтроль спортсмена Учебный полигон

17. Октябрь Беседа Практ.

занятие

2 Ушибы, растяжения и их предупреждения. Учебный полигон



20. Практ. занятие 2 Личное снаряжение туриста Березовая 2

21. Практ. занятие 2 Организация места проживания в полевых условия

(бивуак)

Учебный полигон


23. Практ. занятие 2 Техника безопасности. Учебный полигон

24. Практ. занятие 2 Личное снаряжение. Учебный полигон

25. Практ. занятие 2 Кроссовая подготовка. Игра в футбол. Упражнения на

растяжение мышц.


26. Практ. занятие 2 Кроссовая подготовка. Упражнения на укрепления

мышц ног.


27. Контрольная

работа

2 Топографический диктант. Березовая 2

23

28. Практ. занятие 2 Кроссовая подготовка. Упражнения на растяжение

мышц. Пресс нижний, верхний.


29. Практ. занятие 2 Спортивные игры. Футбол. Учебный полигон




31. ноябрь Практ. занятие 2 Специализированные качества ориентировщика. Учебный полигон




33. Практ. занятие 2 Компас и его устройство. Ул.Березовая д.




35. Практ. занятие 2 Правила обращения с компасом. Учебный полигон

36. Практ. занятие 2 Ориентирования карты. Привязка к местности, к

сторонам горизонта.


37. Практ. занятие 2 Подготовка к лыжному сезону. Учебный полигон


укрепление мышц ног.


39. Практич. занятие 2 Азимут. Азимутальный ход. Учебный полигон

40. Практ. занятие 2 Лыжная подготовка. Мази, парафины и уход за

лыжами.


41. Практ. занятие 2 Построение на бумаге заданных азимутов. Учебный полигон

42. Беседа Практ.

занятие

2 Память (кратковременная, оперативная,

долговремення)


43. Практ. занятие 2 Учебные соревнования. Ориентирование на

маркированной трассе.


44. Практ. занятие 2 Движение по азимуту. Учебный полигон

45. Декабрь Практ. занятие 2 Учебные соревнования. Ориентирование по сетке. Учебный полигон

46. Практ. занятие 2 Упражнения на развитие быстроты, силы, ловкости. Учебный полигон

47. Практ. занятие 2 Лыжная подготовка. Бег на выносливость. Учебный полигон

48. Практ. занятие 2 Масштаб. Учебный полигон

49. Практ. занятие 2 Лыжная подготовка. Бег на время. Учебный полигон

50. Практ. занятие 2 Лыжная подготовка. Движение одношажным ходом. Учебный полигон

51. Практ. занятие 2 Курвиметр, масштаб карты. Учебный полигон

52. Практ. занятие 2 Курвиметр, масштаб карты. Учебный полигон

53. Практ. занятие 2 Лыжная подготовка. Двушажный ход. Учебный полигон

54. Практ. занятие 2 Участие в работе судейских бригад городских

соревнований.


55. Практ. занятие 2 Лыжная подготовка. Попеременный ход. Учебный полигон

56. Практ. занятие 2 Измерение расстояний на карте. Учебный полигон

57. Практ. занятие 2 Лыжная подготовка. Спуски на лыжах: плуг, полуплуг,

торможение.


58. Январь Практ. занятие 2 Тренировка глазомера. Измерение расстояния. Учебный полигон

24

59. Практ. занятие 2 Лыжная подготовка. Спуски с поворотами. Учебный полигон

60. Практ. занятие 2 Чтение карт. Изучение рельефа карт. Масштаб. Учебный полигон

61. Практ. занятие 2 Лыжная подготовка. Спуск на лыжах скоростной,

торможение падением.


62. Практ. занятие 2 Определение расстояний на карте и на местности. Учебный полигон

63. Практ. занятие 2 Лыжная подготовка. Коньковый ход. Учебный полигон

64. Практ. занятие 2 Определение расстояний на карте и на местности. Учебный полигон

65. Практ. занятие 2 Лыжная подготовка. Бег на время Учебный полигон

66. Февраль Практ. занятие 2 Определение расстояний на карте и на местности. Учебный полигон

67. Практ. занятие 2 Лыжная подготовка. Подъемы на лыжах Елочкой,

полуелочкой, серпантином. Разворот на лыжах на

месте.


68. Практ. занятие 2 Контроль расстояния с помощью компаса и карты Учебный полигон



месте.


70. Практ. занятие 2 Определение расстояний на карте и на местности Учебный полигон



месте.


72. Практ. занятие 2 Параметры дистанции Учебный полигон


74. Практ. занятие 2 Рельеф местности. Изображение рельефа на карте. Учебный полигон


76. Практ. занятие 2 Проходимость карты, тип растительности (кустарник

труднопроходимый)


77. Практ. занятие 2 Лыжная подготовка. Коньковый ход. Повороты на

лыжах.


78. Март Практ. занятие 2 Проходимость карты, тип растительности

(растительность проходимая в одном направлении)



лыжах в движении.


80. Практ. занятие 2 Направление движения Учебный полигон




82. Практ. занятие 2 Проходимость карты, (движение по пересеченной

местности)





84. Практ. занятие 2 Проходимость карты, тип растительности Учебный полигон




25

86. Практ. занятие 2 Подвижные игры Учебный полигон




88. Практ. занятие 2 Кроссовая подготовка. Упражнения на растяжение и

укрепление мышц. Пресс нижний, верхний.





90. Май Практ. занятие 2 Кроссовая подготовка. Упражнения на растяжение и












94. Практ. занятие 2 Специальное снаряжение Учебный полигон






















102. Практ. занятие 2 Дистанция «Спринт» Учебный полигон

103. Практ. занятие 2 Дистанция «Классика» Учебный полигон

104. Практ. занятие 2 Дистанция «Кросс» Учебный полигон

105. Практ. занятие 2 Дистанция «Эстафета» Учебный полигон

106. Практ. занятие 2 Дистанция «Лабиринт» Учебный полигон

107. Практ. занятие 2 Дистанция «Гандикап» Учебный полигон

108. Практ. занятие 2 Протоколы судейские Учебный полигон

2-й год обучения №

п/


провед

ения

Форма занятия Количес

тво

часов


26

п заняти

я

1. сентябрь беседа 3 Организационное занятие. Техника безопасности

проведения занятий в учебном классе, в спортивном

зале


2. беседа 3 Обзор развития ориентирования в стране и за

рубежом. Виды спортивного ориентирования.


3. Практ. занятие 3 Контрольные нормативы Ул.Березовая д.2

4. Практ. занятие 3 Устройство компаса, планшета. ОФП Ул.Березовая д.2

5. Уч.соревнования 3 Стартовый и финишный городок. призмы, стойки

компостеры


6. Уч.соревнования 3 Ориентирование в заданном направлении. Учебный полигон

7. Уч. оревнования 3 Виды дистанций

ОФП


8. Практ. занятие 3 Гигиена физических упражнений, её значение и

основные задачи. ОФП


9. Практ. занятие 3 Задачи и средства морально-волевой подготовки. ОФП Ул.Березовая д.2

10. Практ. занятие 3 Правила соревнований по спортивному

ориентированию ОФП


11. Практ. занятие 3 Понятие о технике ориентирования, ее значение для

достижения высоких результатов. ОФП


12. Практ. занятие 3 Понятие о тактике. Взаимосвязь тактики и техники.

ОФП


13. Практ. занятие 3 Понятие о технике кроссового бега. Техника

кроссового бега по различному грунту, по разной

местности.


14. Практ. занятие 3 Основные приемы массажа. ОФП Ул.Березовая д.2

15. Практ. занятие 3 Оказание первой доврачебной помощи: ушиби,

растяжения, разрывы связок, мышц и сухожилий,ОФП

16. Практ. занятие 3 Тактика прохождения дистанций в различных видах

соревнований ОФП


17. Октябрь Практ. занятие 3 Самомассаж ОФП Учебный полигон

18. Практ. занятие 3 Режим дня. ОФП Учебный полигон

19. Практ. занятие 3 Работа с компасом и картой ОФП Учебный полигон

20. Практ. занятие 3 Правила соревнований по спортивному

ориентированию. ОФП

21. Практ. занятие 3 Построение дистанции. Протоколы соревнований.

ОФП


22. Практ. занятие 3 ОФП Учебный полигон



25. Практ. занятие 3 Спортивные травмы и их предупреждение ОФП.

27

26. Практ. занятие 3 Способы изображения земной поверхности. Работа с

картами ОФП


27. Практ. занятие 3 Поиск условно заблудившегося по карте. ОФП Учебный полигон

28. Практ. занятие 3 Личное снаряжение: компас, одежда, обувь, защитные

щитки. Изготовление снаряжения (фонарики)


29. Практ. занятие 3 Целеустремленность в соревновательных

условиях.ОФП



31. ноябрь Практ. занятие 3 Азимут, измерение расстояний на местности

ОФП


32. Практ. занятие 3 Топография. Способы изображения земной

поверхности. Упражнения с масштабами. ОФП


33. Практ. занятие 3 Изготовление планшетов ОФП

34. Практ. занятие 3 Туризм как средство общефизической

подготовки.ОФП


35. Практ. занятие 3 Развитие глазомера. ОФП Учебный полигон

36. Практ. занятие 3 Действия в стартовом городке. ОФП Учебный полигон

37. Практ. занятие 3 Движение по азимуту. ОФП Учебный полигон

38. Практ. занятие 3 Лыжная подготовка: техники поворотов на месте и в

движении, спуски, торможения,/ ОФП


39. Практ. занятие 3 Прохождение маркированной трассы в

соревновательных условиях. ОФП



41. Практ. занятие 3 Понятие тормозные и ограничивающие ориентиры./

ОФП


42. Практ. занятие 3 Воспитание решительности и смелости в

соревновательных условиях. ОФП


43. Практ. занятие 3 первой помощи при переломе костей. ОФП

44. Практ. занятие 3 Наложение простых повязок и шин Методика и

правила. ОФП

45. Декабрь Практ. занятие 3 Приемы грубого, точного, опережающего чтения

карты, на развитие оперативной памяти. ОФП


46. Практ. занятие 3 Определение и контроль направления с помощью

карты и компаса. ОФП


47. Практ. занятие 3 Использование приема на развитие долговременной

оперативной и кратковременной памяти. ОФП


48. Практ. занятие 3 Соревнования по спортивному ориентированию. Учебный полигон

49. Практ. занятие 3 Рождественский Лабиринт. Положение. Подготовка

карт.


50. Практ. занятие 3 Рождественский лабиринт. Итоги. Результаты. Работа

над ошибками.



28


53. Практ. занятие 3 Тактика при выборе пути движения. ОФП Учебный полигон


занятие

3 Методы и средства развития волевых качеств. ОФП Учебный полигон


занятие

3 Объективные и субъективные трудности в

тренировочном процессе. ОФП


56. Практ. занятие 3 Контрольные нормативы Учебный полигон

57. Практ. занятие 3 Участие в соревнованиях (Спринт) Учебный полигон

58. Январь Практ. занятие 3 Работа с условными знаками по карте, в условиях

местности. Топографические карты. ОФП




61. Практ. занятие 3 Приемы искусственного дыхания. Способы

транспортировки пострадавшего. ОФП






66. Февраль Практ. занятие 3 ОФП Учебный полигон

67. Практ. занятие 3 Изображение высоты местности с помощью

горизонталей. ОФП


68. Практ. занятие 3 Измерение расстояний до недоступных предметов

ОФП


69. Практ. занятие 3 Взаимосвязь тактики и техники ориентировщика.

Анализ различных тактических приемов. ОФП



занятие

3 Значение тактики для достижения наилучших

результатов. ОФП


71. Практ. занятие 3 Фартлек-игра скоростей. ОФП Учебный полигон




75. 3 Соревнования по спортивному ориентированию Учебный полигон


занятие

3 Предстартовая подготовка, боевая готовность,

волнение в соревновательных условиях. ОФП



78. Март Практ. занятие 3 Подход и уход с контрольного пункта. ОФП Учебный полигон

79. Практ. занятие 3 Тактика при выборе движений, раскладка сил на

дистанции. ОФП


80. Практ. занятие 3 Составление графиков роста спортивных результатов

ОФП


81. Практ. занятие 3 Моделирование нестандартных ситуаций на

дистанции по СО. ОФП


29

82. Практ. занятие 3 Работа с картой: параметры района соревнований.

ОФП



занятие

3 Психологическая подготовка к старту. Предстартовое

состояние: волнение, апатия.ОФП


84. Практ. занятие 3 Изучение понятий привязка дополнительная, задняя,

последняя. ОФП


85. Практ. занятие 3 Контроль направления с помощью компаса и карты

ОФП



занятие

3 Методы и средства развития волевых качеств. ОФП Учебный полигон

87. Практ. занятие 3 Отметка на КП ,уход с КП. ОФП Учебный полигон

88. Практ. занятие 3 Параметры карт (размер, масштаб, сечение, рельеф)

ОФП


89. Уч.соревнования 3 Соревнования по спортивному ориентированию Учебный полигон

90. Май Уч.соревнования 3 Соревнования по спортивному ориентированию Учебный полигон


92. Практ. занятие 3 Выход на КП с различных привязок ОФП Учебный полигон

93. Практ. занятие 3 Судейство соревнований Учебный полигон

94. Практ. занятие 3 Параметры карт (размер, масштаб, сечение, рельеф).

ОФП





98. Практ. занятие 3 Выход на КП с различных привязок Учебный полигон

99. Практ. занятие 3 Судейство соревнований Учебный полигон


ОФП



ОФП





105. Практ. занятие 3 Выход на КП с различных привязок ОФП Учебный полигон

106. Уч.соревнования 3 Судейство соревнований Учебный полигон



3-й год обучения

30

№

п/п


проведе

ния

занятия

Форма занятия Количе

ство

часов


1. Беседа. Практ.

занятие

3 Введение. Обзор развития ориентирования./ ОФП Ул.Березовая д.2

2. Беседа. Практ.

занятие

3 Техника безопасности./ ОФП Ул.Березовая д.2


4. Практ. занятие 3 Призмы, компостеры, стойки ./ ОФП Ул.Березовая д.2

5. Уч.соревнования 3 Ориентирование в заданном направлении. Ул.Березовая д.2


занятие

3 Понятие о заразных заболеваниях./ ОФП Ул.Березовая д.2


занятие

3 Физиологические основы двигательных навыков./

ОФП


8. Уч.соревнования 3 Правила соревнований Учебный полигон

9. Практ. занятие 3 Гигиена физических упражнений, её значение и

основные задачи./ ОФП


10. Практ. занятие 3 Виды спортивного массажа./ ОФП Ул.Березовая д.2

11. Практ. занятие 3 Дневник самоконтроля./ ОФП Ул.Березовая д.2

12. Практ. занятие 3 Утомление и перетренировка./ ОФП Ул.Березовая д.2

13. Практ. занятие 3 Разминка в соревнованиях по СО./ ОФП Ул.Березовая д.2

14. Уч.соревнования 3 Виды дистанций Ул.Березовая д.2

15. Практ. занятие 3 Предупреждение переутомления./ ОФП Ул.Березовая д.2

16. Практ. занятие 3 Техника кроссового бега./ ОФП Ул.Березовая д.2

17. Уч.соревнования 3 Лабиринт Учебный полигон

18. Практ. занятие 3 Специальные качества ориентировщика./ ОФП Ул.Березовая д.2

19. Практ. занятие 3 Чувство расстояния./ ОФП Ул.Березовая д.2

20. Уч.соревнования 3 Спортивная классификация Ул.Березовая д.2

21. Практ. занятие 3 Чувство направления./ ОФП Ул.Березовая д.2

22. Практ. занятие 3 Изображения рельефа ./ ОФП Ул.Березовая д.2

23. Уч.соревнования 3 Виды дистанций Учебный полигон

24. Практ. занятие 3 Высота сечения./ ОФП Ул.Березовая д.2

25. Практ. занятие 3 Степень надежности ориентира./ ОФП. Ул.Березовая д.2

26. Уч.соревнования 3 Обязанности участников и судей Учебный полигон

27. Практ. занятие 3 Комплексное чтение спортивной карты./ ОФП Ул.Березовая д.2

28. Практ. занятие 3 Чтение элементов рельефа./ ОФП Ул.Березовая д.2

29. Уч.соревнования 3 Заданное направление Учебный полигон

30. Уч.соревнования 3 Ориентирование по выбору Учебный полигон

31. Практ. занятие 3 Измерение расстояний по карте ./ ОФП Ул.Березовая д.2

31

32. Практ. занятие 3 Измерение расстояний на бегу ./ ОФП Ул.Березовая д.2

33. Практ. занятие 3 Измерение расстояний по времени./ ОФП Ул.Березовая д.2

34. Практ. занятие 3 Использование тормозных ориентиров./ ОФП Ул.Березовая д.2

35. Практ. занятие 3 Измерение расстояний на спусках./ ОФП Ул.Березовая д.2

36. Практ. занятие 3 Измерение расстояний на спусках./ ОФП Ул.Березовая д.2

37. Практ. занятие 3 Измерение расстояний на труднопроходимой

местности./ ОФП


38. Уч.соревнования 3 Суперспринт Учебный полигон

39. Практ. занятие 3 Движение по азимуту./ ОФП Ул.Березовая д.2

40. Практ. занятие 3 Движение по азимуту на открытой местности./ ОФП Ул.Березовая д.2

41. Практ. занятие 3 Движение по азимуту на закрытой местности./ ОФП Ул.Березовая д.2

42. Практ. занятие 3 Бег с выходом на линейные ориентиры./ ОФП Ул.Березовая д.2

43. Практ. занятие 3 Бег с выходом на площадные ориентиры./ ОФП Ул.Березовая д.2

44. Практ. занятие 3 Лыжное снаряжение ориентировщика./ ОФП Ул.Березовая д.2

45. Практ. занятие 3 Бег с выходом на заданную точку./ ОФП Ул.Березовая д.2

46. Практ. занятие 3 Движение по маркированной трассе./ ОФП Ул.Березовая д.2

47. Практ. занятие 3 Работа с лыжным инвентарем./ ОФП Ул.Березовая д.2

48. Уч.соревнования 3 Судейская коллегия Учебный полигон

49. Уч.соревнования 3 Рождественский Лабиринт. Положение. Подготовка

карт.


50. Уч.соревнования 3 Рождественский лабиринт. Итоги. Результаты. Работа




52. Практ. занятие 3 Выход на КП и уход в заранее выбранном

направлении./ ОФП


53. Уч.соревнования 3 Спринт Учебный полигон





56. Уч.соревнования 3 Классика Учебный полигон



59. Уч.соревнования 3 Сетка Учебный полигон





62. Уч.соревнования 3 Длинная дистанция Учебный полигон


занятие

3 Тактика и ее роль./ ОФП Ул.Березовая д.2


65. Практ. занятие 3 Тактика на дистанции заданного направления./ ОФП Ул.Березовая д.2

66. Практ. занятие 3 Тактика на дистанции выбор./ ОФП Ул.Березовая д.2

32

67. Практ. занятие 3 Тактика на дистанции маркированная трасса./ ОФП Ул.Березовая д.2


69. Практ. занятие 3 Тактика на эстафетной дистанции./ ОФП Ул.Березовая д.2


71. Уч.соревнования 3 Спринт Учебный полигон

72. Практ. занятие 3 Действия на разных участках дистанции./ ОФП Ул.Березовая д.2

73. Практ. занятие 3 Соотношение скорости бега и техники

ориентирования./ ОФП


74. Уч.соревнования 3 Классика Учебный полигон

75. Практ. занятие 3 Разбор путей движения на дистанции./ ОФП Ул.Березовая д.2

76. Практ. занятие 3 Методы анализа результатов соревнований./ ОФП Ул.Березовая д.2

77. Уч.соревнования 3 Ориентирование на маркированной трассе Учебный полигон

78. Практ. занятие 3 Методы анализа результатов соревнований./ ОФП Ул.Березовая д.2

79. Практ. занятие 3 Выбор пути движения./ ОФП Ул.Березовая д.2

80. Практ. занятие 3 Предстартовая информация./ ОФП Ул.Березовая д.2

81. Практ. занятие 3 Приемы ориентирования./ ОФП Ул.Березовая д.2

82. Практ. занятие 3 Стартовые параметры./ ОФП Ул.Березовая д.2

83. Уч.соревнования 3 Дистанция «Long» Учебный полигон

84. Практ. занятие 3 Хронометраж прохождения дистанции./ ОФП Ул.Березовая д.2

85. Практ. занятие 3 Дневник спортсмена-ориентировщика./ ОФП Ул.Березовая д.2

86. Практ. занятие 3 Анализ технических ошибок./ ОФП Ул.Березовая д.2

87. Практ. занятие 3 Анализ тактических ошибок на дистанции./ ОФП Ул.Березовая д.2

88. Практ. занятие 3 Разбор путей прохождения дистанций./ ОФП Ул.Березовая д.2

89. Уч.соревнования 3 Дистанция «классика» Учебный полигон

90. Практ. занятие 3 Планы по ОФП, технической подготовке./ ОФП Ул.Березовая д.2

91. Беседа Практ. Зан. 3 Растратчики психологической энергии./ ОФП Ул.Березовая д.2

92. Практ. занятие 3 Растратчики психологической энергии./ ОФП Ул.Березовая д.2





97. Практ. занятие 3 Тренировка воображения./ ОФП Ул.Березовая д.2

98. Уч.соревнования 3 Дистанция «спринт» Учебный полигон

99. Беседа Практ. Зан. 3 Психологический стресс ./ ОФП Ул.Березовая д.2

100. Уч.соревнования 3 Эстафета Учебный полигон

101. Уч.соревнования 3 Эстафета одного участника Учебный полигон

102. Практ. занятие 3 Выход на КП и уход с него./ ОФП Ул.Березовая д.2

103. Практ. занятие 3 Выход на КП и уход с него./ ОФП Ул.Березовая д.2

104. Практ. занятие 3 Выход на КП по азимуту./ ОФП Ул.Березовая д.2

105. Практ. занятие 3 Выход на КП по азимуту./ ОФП Ул.Березовая д.2

106. Практ. занятие 3 Выход на КП по привязкам./ ОФП Ул.Березовая д.2

107. Практ. занятие 3 Контрольные нормативы./ ОФП Учебный полигон

33



№

п/

п


проведе

ния

занятия


ство

часов


1. сентябрь Практ. занятие 3 Введение. Обзор развития ориентирования/ОФП Ул.Березовая д.2

2. Практ. занятие 3 Техника безопасности/ОФП Ул.Березовая д.2

3. Практ. занятие 3 Контрольные нормативы по ОФП Ул.Березовая д.2

4. Практ. занятие 3 Техника кроссового бега. ОФП Ул.Березовая д.2

5. Уч. соревнования 3 Правила соревнований Ул.Березовая д.2

6. Уч. соревнования 3 Соревнования по СО Ул.Березовая д.2


8. Уч. соревнования 3 Соревнования по СО Учебный полигон

9. Практ. занятие 3 Соревнования по СО. ОФП Ул.Березовая д.2

10. Практ. занятие 3 Комплексное чтение спортивных карт. ОФП Ул.Березовая д.2

11. Практ. занятие 3 Контроль расстояния. ОФП Ул.Березовая д.2

12. Практ. занятие 3 Траверсирование склонов. ОФП Ул.Березовая д.2

13. октябрь Практ. занятие 3 Контроль направления. ОФП Ул.Березовая д.2

14. Уч. соревнования 3 Виды дистанций. ОФП Ул.Березовая д.2

15. Практ. занятие 3 Техника взятия грубого азимута. ОФП Ул.Березовая д.2

16. Практ. занятие 3 Техника кроссового бега. ОФП Ул.Березовая д.2

17. Уч. соревнования 3 Лабиринт Учебный полигон

18. Практ. занятие 3 Бег «по горизонтали»./ ОФП Ул.Березовая д.2

19. Практ. занятие 3 Измерение расстояний. /ОФП Ул.Березовая д.2

20. Практ. занятие 3 Движение по азимуту с максимальной

скоростью./ОФП


21. Практ. занятие 3 Запоминание отдельных частей карты./ ОФП Ул.Березовая д.2

22. Практ. занятие 3 За-рамочное оформление спортивных карт./ ОФП Ул.Березовая д.2

23. Уч. соревнования 3 Положение, подготовка дистанций Учебный полигон

24. Уч. соревнования 3 Постановка дистанции.

25. Уч. соревнования 3 Ориентирование в заданном направлении.

26. Практ. занятие 3 Передвижение в выбранном направлении./ ОФП Ул.Березовая д.2

27. Ноябрь Практ. занятие 3 Топографическая съемка местности со средним

рельефом./ ОФП.


28. Уч. соревнования 3 Обязанности участников и судей Учебный полигон

29. Практ. занятие 3 Комплексное чтение спортивной карты./ ОФП Ул.Березовая д.2

30. Практ. занятие 3 Снаряжение ориентировщика./ ОФП Ул.Березовая д.2

34

31. Уч. соревнования 3 Выход на КП и уход с него Учебный полигон

32. Уч. соревнования 3 Заданное направление Учебный полигон

33. Уч. соревнования 3 Работа с результатами соревнований./ ОФП Учебный полигон



36. Практ. занятие 3 Вычерчивание спортивных карт со средней

загруженностью рельефа./ОФП


37. Практ. занятие 3 Тактические действия в отношении соперников./ ОФП Ул.Березовая д.2


39. декабрь Практ. занятие 3 Измерение расстояний на труднопроходимой

местности./ ОФП


40. Уч. соревнования 3 Суперспринт Учебный полигон


42. Практ. занятие 3 Движение по азимуту на открытой местности./ ОФП Ул.Березовая д.2

43. Практ. занятие 3 Движение по азимуту с упреждением./ ОФП Ул.Березовая д.2


45. Практ. занятие 3 Бег «в мешок»./ ОФП Ул.Березовая д.2





50. Уч. соревнования 3 Судейская коллегия Учебный полигон

51. Январь Уч. соревнования 3 Рождественский Лабиринт. Положение. Подготовка

карт.


52. Уч. соревнования 3 Рождественский лабиринт. Итоги. Результаты. Работа







55. Уч. соревнования 3 Спринт Учебный полигон

56. Практ. занятие 3 Работа с лыжным инвентарем ОФП Ул.Березовая д.2

57. Практ. занятие 3 Бег по ориентирам,/ ОФП Ул.Березовая д.2

58. Уч. соревнования 3 Классика Учебный полигон



61. Уч. соревнования 3 Сетка Учебный полигон


направлении./ОФП


63. Февраль Практ. занятие 3 Работа с лыжным инвентарем./ ОФП Ул.Березовая д.2

64. Уч. соревнования 3 Длинная дистанция Учебный полигон

65. Практ. занятие 3 Тактика и ее роль./ ОФП Ул.Березовая д.2


35









75. Март Практ. занятие 3 Снаряжение ориентировщика./ ОФП Ул.Березовая д.2


77. Практ. занятие 3 Разбор путей движения на дистанции./ ОФП Ул.Березовая д.2


79. Уч. соревнования 3 Ориентирование на маркированной трассе Учебный полигон

80. Практ. занятие 3 Методы анализа результатов соревнований./ОФП Ул.Березовая д.2


82. Практ. занятие 3 Предстартовая информация./ ОФП Ул.Березовая д.2

83. Практ. занятие 3 Приемы ориентирования./ ОФП Ул.Березовая д.2


85. Уч. соревнования 3 Дистанция «Long» Учебный полигон


87. Апрель Практ. занятие 3 Снаряжение ориентировщика./ ОФП Ул.Березовая д.2




91. Уч. соревнования 3 Дистанция «классика» Учебный полигон



94. Практ. занятие 3 Произвольная регуляция дыхания./ ОФП Ул.Березовая д.2

95. Практ. занятие 3 Последовательное расслабление групп мышц./ ОФП Ул.Березовая д.2


97. Практ. занятие 3 Чередование напряжения и расслабления групп

локальных групп мышц./ ОФП


98. Практ. занятие 3 Успокаивающие приемы массажа и самомассажа./

ОФП


99. Май Практ. занятие 3 Тренировка воображения./ ОФП Ул.Березовая д.2

100. Практ. занятие 3 Психологический стресс./ ОФП Учебный полигон

101. Уч. соревнования 3 Дистанция «спринт» Ул.Березовая д.2

102. Уч. соревнования 3 Эстафета Учебный полигон

103. Уч. соревнования 3 Эстафета одного участника Учебный полигон

104. Практ. занятие 3 Выход на КП и уход снего Ул.Березовая д.2

105. Практ. занятие 3 Выход на КП по азимуту Ул.Березовая д.2

106. Практ. занятие 3 Выход на КП по привязкам Ул.Березовая д.2

36

107. Уч. соревнования 3 Соревнования по спортивному ориентированию Учебный полигон



№

п/

п


проведе

ния

занятия


ство

часов


1. сентябрь Практ. занятие 3 Введение. Обзор развития ориентирования/ОФП Ул.Березовая д.2

2. Практ. занятие 3 Техника безопасности/ОФП Ул.Березовая д.2

3. Практ. занятие 3 Контрольные нормативы по ОФП Ул.Березовая д.2

4. Практ. занятие 3 Техника кроссового бега по сильнопересеченной

местности. ОФП


5. Уч. соревнования 3 Правила соревнований Ул.Березовая д.2



8. Уч. соревнования 3 Соревнования по СО Учебный полигон

9. Практ. занятие 3 Соревнования по СО. ОФП Ул.Березовая д.2

10. Практ. занятие 3 Измерение расстояний. ОФП Ул.Березовая д.2

11. Практ. занятие 3 Опережающее чтение карты. ОФП Ул.Березовая д.2

12. Практ. занятие 3 Выборочное чтение карты. ОФП Ул.Березовая д.2

13. октябрь Практ. занятие 3 Поиск КП по легендам. ОФП Ул.Березовая д.2

14. Уч. соревнования 3 Виды дистанций. ОФП Ул.Березовая д.2

15. Практ. занятие 3 Техника взятия грубого азимута. ОФП Ул.Березовая д.2

16. Практ. занятие 3 Техника взятия точного азимута. ОФП Ул.Березовая д.2

17. Уч. соревнования 3 Лабиринт Учебный полигон

18. Практ. занятие 3 Методы поиска и взятия КП с привязок ОФП Ул.Березовая д.2

19. Практ. занятие 3 Связь «ближней» и «дальней» ориентации при чтении

местности и карты. /ОФП


20. Практ. занятие 3 Движение по азимуту с максимальной

скоростью./ОФП


21. Практ. занятие 3 Пробегание отдельных участков с компасом без

карты./ ОФП


22. Практ. занятие 3 Кросс для развития чувства времени и дистанции./

ОФП


23. Уч. соревнования 3 Положение , подготовка дистанций Учебный полигон

24. Уч. соревнования 3 Постановка дистанции.

25. Уч. соревнования 3 Ориентирование в заданном направлении.

37

26. Практ. занятие 3 Движение к привязке и взятие от нее КП./ ОФП Ул.Березовая д.2

27. Ноябрь Практ. занятие 3 Поиск и взятие КП по азимуту./ ОФП. Ул.Березовая д.2

28. Уч. соревнования 3 Обязанности участников и судей Учебный полигон

29. Практ. занятие 3 Поиск и взятие КП от привязок./ ОФП Ул.Березовая д.2


31. Уч. соревнования 3 Выход на КП и уход с него Учебный полигон

32. Уч. соревнования 3 Заданное направление Учебный полигон

33. Уч. соревнования 3 Работа с результатами соревнований./ ОФП Учебный полигон



36. Практ. занятие 3 Поиск и взятие КП по рельефу./ОФП Ул.Березовая д.2

37. Практ. занятие 3 Линейное ориентирование./ ОФП Ул.Березовая д.2


39. декабрь Практ. занятие 3 Поиск и взятие КП по времени./ ОФП Ул.Березовая д.2

40. Уч. соревнования 3 Суперспринт Учебный полигон


42. Практ. занятие 3 Поиск и взятие КП по расстоянию./ ОФП Ул.Березовая д.2

43. Практ. занятие 3 Движение по азимуту с упреждением./ ОФП Ул.Березовая д.2


45. Практ. занятие 3 Тактика ориентировщика на старте./ ОФП Ул.Березовая д.2





50. Уч. соревнования 3 Судейская коллегия Учебный полигон

51. Январь Уч. соревнования 3 Рождественский Лабиринт. Положение. Подготовка

карт.


52. Уч. соревнования 3 Рождественский лабиринт. Итоги. Результаты. Работа




54. Практ. занятие 3 Тактика ориентировщика на финише./ ОФП Ул.Березовая д.2



57. Практ. занятие 3 Тактика ориентировщика при лидирующем

одиночестве./ ОФП





61. Уч. соревнования 3 Сетка Учебный полигон

62. Практ. занятие 3 Тактика ориентировщика при лидировании в группе./

ОФП


38

63. Февраль Практ. занятие 3 Работа с лыжным инвентарем./ ОФП Ул.Березовая д.2

64. Уч. соревнования 3 Длинная дистанция Учебный полигон

65. Практ. занятие 3 Тактика и ее роль./ ОФП Ул.Березовая д.2










75. Март Практ. занятие 3 Снаряжение ориентировщика./ ОФП Ул.Березовая д.2


77. Практ. занятие 3 Пробегание дистанции в паре./ ОФП Ул.Березовая д.2


79. Уч. соревнования 3 Ориентирование на маркированной трассе Учебный полигон

80. Практ. занятие 3 Лидирование в группе./ОФП Ул.Березовая д.2


82. Практ. занятие 3 Групповой бег с отставанием от лидеров./ ОФП Ул.Березовая д.2

83. Практ. занятие 3 Пробегание дистанции с преследованием./ ОФП Ул.Березовая д.2


85. Уч. соревнования 3 Дистанция «Long» Учебный полигон


87. Апрель Практ. занятие 3 Снаряжение ориентировщика./ ОФП Ул.Березовая д.2




91. Уч. соревнования 3 Дистанция «классика» Учебный полигон



94. Практ. занятие 3 Объективные психологические трудности./ ОФП Ул.Березовая д.2

95. Практ. занятие 3 Субъективные психологические трудности./ ОФП Ул.Березовая д.2


97. Практ. занятие 3 Чередование напряжения и расслабления групп

локальных групп мышц./ ОФП


98. Практ. занятие 3 Успокаивающие приемы массажа и самомассажа./

ОФП


99. Май Практ. занятие 3 Психологическая подготовка к соревнованиям./ ОФП Ул.Березовая д.2

100. Практ. занятие 3 Управление психическим состоянием на дистанции./

ОФП


39

101. Уч. соревнования 3 Дистанция «спринт» Ул.Березовая д.2

102. Уч. соревнования 3 Эстафета Учебный полигон

103. Уч. соревнования 3 Эстафета одного участника Учебный полигон

104. Практ. занятие 3 Выход на КП и уход снего Ул.Березовая д.2

105. Практ. занятие 3 Выход на КП по азимуту Ул.Березовая д.2

106. Практ. занятие 3 Выход на КП по привязкам Ул.Березовая д.2

107. Уч. соревнования 3 Соревнования по спортивному ориентированию Учебный полигон


Муниципальное бюджетное учреждение ... · 2019-06-19 ·...

Documents

Transcript of Муниципальное бюджетное учреждение ... · 2019-06-19 ·...