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저 시-비 리- 경 지 2.0 한민
는 아래 조건 르는 경 에 한하여 게
l 저 물 복제, 포, 전송, 전시, 공연 송할 수 습니다.
다 과 같 조건 라야 합니다:
l 하는, 저 물 나 포 경 , 저 물에 적 된 허락조건 명확하게 나타내어야 합니다.
l 저 터 허가를 면 러한 조건들 적 되지 않습니다.
저 에 른 리는 내 에 하여 향 지 않습니다.
것 허락규약(Legal Code) 해하 쉽게 약한 것 니다.
Disclaimer
저 시. 하는 원저 를 시하여야 합니다.
비 리. 하는 저 물 리 목적 할 수 없습니다.
경 지. 하는 저 물 개 , 형 또는 가공할 수 없습니다.
이 여자 원
2010 도 사 청구논
닫힌 힘 사슬(Closed Kinetic Chain)과 열린 힘 사슬(Open
Kinetic Chain)통합 능체 운동(Integrated Functional
Physical Fitness Exercise)이 훈 시 어린이 근 ,
균 , 뇌 능에 미 는 향
체 과
리
2011
닫힌 힘 사슬(Closed Kinetic Chain)과 열린 힘 사슬(Open Kinetic Chain)
통합 능체 운동(Integrated Functional Physical Fitness Exercise)이 훈
시 어린이 근 , 균 , 뇌 능에 미 는 향
이 논 사 논 출함
2011 1월
이 여자 원
체 과 리
리 사 논 인 함
지 도 이 경
심 사 원 임 남
함
애
이 경
이 여 자 원
i
목 차
목 ................................................................................................................... ⅲ
그 림 목 .............................................................................................................. ⅴ
논 개 요 .............................................................................................................. ⅶ
I. ......................................................................................................................1
A. 연구 요 목 ..................................................................................... 1
B. 연구 ............................................................................................................ 5
C. 연구가 ............................................................................................................ 6
D. 용어 ...................................................................................................... 7
E. 연구 ................................................................................................. 10
II. 이 경 ........................................................................................................ 11
A. 닫힌 힘 사슬 운동 .......................................................................................... 11
B. 열린 힘 사슬 운동 .......................................................................................... 12
C. 통합 능체 운동 ............................................................................................ 13
1. 통합 능체 운동 ............................................................................ 13
2. 통합 능체 운동과 자 균 .............................................................. 15
3. 지 ................................................................................................... 18
4. 뇌 능 ........................................................................................................ 21
D. ................................................................................................................ 23
1. 어린이 신체 특 ......................................................................... 23
2. 에 자 균 .................................................................................. 24
III. 연 구 법 ...................................................................................................... 26
A. 연구 상 ......................................................................................................... 26
B. 연구변인.......................................................................................................... 26
ii
C. 연구 계.......................................................................................................... 27
D. 도구 ............................................................................................ 28
E. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 개 원리 .................................................... 40
F. 자료처리 .......................................................................................................... 57
IV. 결과 논 ..................................................................................................... 58
A. 근 ................................................................................................................ 58
B. 균 ................................................................................................................ 65
C. ................................................................................................................ 90
D. 뇌 능 ......................................................................................................... 103
V. 결 언 .................................................................................................... 108
고 헌 ........................................................................................................... 112
ABSTRACT ......................................................................................................... 125
iii
목
< 1> 상자 일 특 ............................................................................................. 26
< 2> 공지능 구 요소 내용 ................................................................................. 38
< 3> 도구 자재 ................................................................................................ 39
< 4> 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 용 (%) ...................................................... 41
< 5> 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 그램 ....................................................... 43
< 6> 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 그램 ....................................................... 45
< 7> 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 그램 ....................................................... 56
< 8> 훈 집단과 집단 간 훈 ·후 어근 이 ............................................ 58
< 9> 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동집단 훈 ·후 어근 이 ......................... 59
< 10> 열린 힘 사슬 통합 능체 운동집단 훈 ·후 어근 이 ....................... 60
< 11> 훈 집단과 집단 간 훈 ·후 가락 근 이 ................................. 62
< 12> 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동집단 훈 ·후 가락 근 이 .................. 63
< 13> 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 가락 근 이 ................ 64
< 14> 훈 집단과 집단 간 훈 ·후 균 시 압 심변 이 ............. 65
< 15> 훈 집단과 집단 간 삐루엣-아라베스크 동작 시 훈 ·후 지면 이 .... 67
< 16> 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 삐루엣-아라베스크 동작 시 지면 이............ 68
< 17> 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 삐루엣-아라베스크 동작 시 지면 이 .......... 70
< 18> 훈 집단과 집단 간 훈 ·후 삐루엣-아라베스크 동작 시 압 심변 이................ 71
< 19> 훈 집단과 집단 간 아웃 -사이드 란스 동작 시 훈 ·후 지면 이 ..... 72
< 20> 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 아웃 -사이드 란스 동작 시 지면 이.. 74
< 21> 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 아웃 -사이드 란스 동작 시 지면 이.. 75
< 22> 훈 집단과 집단 간 훈 ·후 아웃 -사이드 란스 동작 시 압 심변 이 .......... 77
< 23> 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 아웃 -사이드 란스 동작 시 압 심변 이(1) ..........78
< 24> 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 아웃 -사이드 란스 동작 시 압 심변 이(2). .........79
< 25> 훈 집단과 집단 간 훈 ·후 체 감각 균 이 ....................... 80
< 26> 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 집단 ·후 체 감각 균 이 ... 82
< 27> 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 체 감각 균 이 ... 85
< 28> 훈 집단과 집단 간 훈 ·후 목 시지각 체 감각 균 이 ........... 86
iv
< 29> 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 목 시지각 체 감각 균 이 ...... 87
< 30> 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 목 시지각 체 감각 균 이 ...... 89
< 31> 훈 집단과 집단 간 훈 ·후 자 이 ................................................. 91
< 32> 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 자 이 ............................ 92
< 33> 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 자 이 ............................ 94
< 34> 훈 집단과 집단 간 훈 ·후 지 이 ........................................ 96
< 35> 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 지 이 .................... 99
< 36> 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 지 이 .................. 101
< 37> 훈 집단과 집단 간 훈 ·후 뇌 능 이.......................................... 103
< 38> 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 뇌 능 이 ..................... 105
< 39> 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 뇌 능 이 ..................... 107
v
그 림 목 차
(그림 1) 어 근 ........................................................................................................... 15
(그림 2) 용 상해 다 부 ........................................................................... 20
(그림 3) 뇌 구조 ........................................................................................................... 22
(그림 4) 연구 ............................................................................................................. 27
(그림 5) 3 원 공간 회 운동 ...................................................................................... 28
(그림 6) 가락 굴 굴 ..................................................................................... 29
(그림 7) 지면 ........................................................................................................ 30
(그림 8) 균 검사 ...................................................................................................... 31
(그림 9) 체 감각 균 ....................................................................................... 32
(그림 10) 목 시지각 체 감각 균 .................................................................. 33
(그림 11) 자 ........................................................................................................... 34
(그림 12) 지 분 ...................................................................................... 35
(그림 13) 지 분 .......................................................................................... 36
(그림 14) 인 스트(BQ) ........................................................................................... 38
(그림 15) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 ·후 어근 이 ........................... 60
(그림 16) 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 어근 이................... 61
(그림 17) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 가락 근 이 ............. 63
(그림 18) 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 가락 근 이 ............. 64
(그림 19) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 삐루엣-아라베스크 동작 시 지면 이 ....... 69
(그림 20) 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 삐루엣-아라베스크 동작 시 지면 이 ....... 70
(그림 21) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 아웃 -사이드 란스 동작 시 지면 이 74
(그림 22) 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 아웃 -사이드 란스 동작 시 지면 이 76
(그림 23) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 아웃 -사이드 란스 동작 시 압 심변 이(1) ...........78
(그림 24) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 아웃 -사이드 란스 동작 시 압 심변 이(2) .........79
(그림 25) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 체 감각 균 이 83
(그림 26) 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 체 감각 균 이 85
(그림 27) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 ·후 목 시지각 체 감각 균 이 .... 88
(그림 28) 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 목 시지각 체 감각 균 이... 89
vi
(그림 29) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 자 이 ......................... 93
(그림 30) 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 자 이 ......................... 95
(그림 31) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 뇌 능 이 .................. 105
(그림 32) 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 뇌 능 이 .................. 107
vii
논 문 개 요
본 연구 목 어린이 공자들에게 닫힌 힘 사슬(Closed Kinetic
Chain)과 열린 힘 사슬(Open Kinetic Chain)통합 능체 운동이 근 , 균 ,
뇌 능에 미 는 향 분 는 것이다. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동
열린 힘 사슬 통합 능체 운동에 해 손과 다리를 연결시키므 어를 심
상지 지 근 간, 근 내 (inter/ intra muscular coordination)
향상시키므 , 어 근 과 균 능 향상시키는데 효과 임 , 다양 근
들 상 작용 통해 많 근 이 동원 므 신경계도 시 궁극
는 뇌 에도 여 것이라는 가 에 시행 었다.
연구 상 등 공자 16명 , 8명 탄 이용 닫힌 힘 사
슬 통합 능체 운동집단 , 나 지 8명 맨손 열린 힘 사슬 통합 능체
운동집단 다. 닫힌 힘 사슬과 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 공 가 들
어간 높이 20cm 에어돔 사용 는 같 나, 손에 탄 잡고 훈 것
닫힌 힘 사슬운동 , 탄 사용 지 않고 손 자 롭게 사용 훈
열린 힘 사슬 운동 규 다. 닫힌 힘 사슬 운동과 열린 힘 사슬 운동 클
래식 동작 주 2회, 120분씩, 10주간 실시 다. 독립변인 닫힌 힘 사슬과
열린 힘 사슬 통합 능체 운동이다. 종속변인 근 , 균 , , 그리고 뇌 능
이다. 근 어근 , 가락 굴 과 굴 , 엄지 가락 굴 나 어
다. 균 , 동 균 , 체 감각 균 , 목 시지각 체 감각 균
구분 다. 균 공자들 본동작인 란스 동 균
삐루엣(Pirouette)-아라베스크(Arabesque)연결 동작과 직 후 균
잡는 아웃 (Turn out jump)-사이드 란스(Side balance) 연결동작
지면 를 이용 여 운동역 분 다. 지면 변인 직(z)
향 값, 시간 , 증가 , 감소 , 증가역 , 감소역 등 분 고, 압
심 x,y 향 궤 과 이동범 를 분 다. 체 감각 균 족압
를 사용 여 30 동안 드미 리에(demi plié) 1번 포지 안, 개안 상태
다. 목 시지각 체 감각 균 여 동작 특
고 균 검사를 실시 다. 지 과 뇌 능 다.
자 지 구분 다. 자 는 면과 면에 다.
면자 는 복사 를 심 연결 직 그어 귀불, 어깨, 꿈 , 손목, 릎
viii
거리(cm)를 구 고, 몸 체 울 허리만곡 도를 다. 후면
자 는 귀불, 어깨, 견갑골, 릎, 종아리, 목 좌우 울임(°) 자 균
도를 악 다. 뇌 능 집 , 공지능진단검사, 인 스트 구분 다.
자료처리는 Window용 SPSS 18.0 통계 그램 용 여 집단 간 본
T-검 , 운동 그램에 른 집단 간 처 후 각 요인별 변 는 복
독립 본 T-검 실시 다. p<.05 다.
결과 논 는 다 과 같다.
A. 근
1. 어 근
1. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 후 모든 각도( 0˚, 45˚(L), 90˚(L),
135˚(L), 180˚, 45˚(R), 90˚ (R), 135˚(R)에 통계 게 나타났
다. 이러 결과들 공 압 이용 에어돔 에 이루어진 모든 훈 들 항상
어근 동원시키므 어근 에 도움 결과라고 볼 있다.
닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 존 앞뒤 향 집 는 훈 에 해 다
양 향 이루어 며, 공 압 이용 에어돔 에 탄 이용 여
이루어진 훈 들 공 압 특 에 라 작용 이 다양 향에 나타나므
어근 좀 향상시 다고 볼 있다.
2. 가락 근
1. 닫힌 힘 사슬과 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 모 가락 근 이 증
가 나 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 른쪽 가락 굴 , 왼쪽
가락 굴 , 른쪽 가락 굴 , 왼쪽 가락 굴 이 증가 다.
2. 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 른쪽 가락 굴 , 왼쪽 가락
굴 만이 증가 다.
열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 공 압 이용 에어돔 훈 인해
가락 내리 르는 굴 이 증가 나 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동과
같이 굴 과 굴 모 증가 지 않았다. 가락 굴 증가는 가락
들어 리는 힘이 증가함 미 고, 굴 증가는 가락 내리 르는 힘이
증가함 미 므 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동이 가락 운동에도 많
향 주었 며 인 효과가 있다고 있다.
ix
B 균
1. 균 ( 란스)
란스는 집단 모 통계 이를 나타내지 않았 나 닫힌
힘 사슬 통합 능체 운동 집단이 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단보다 압
심 x, y 향 궤 , 이동범 가 감소 여 좌우, 후 움직임 범 가 어들어
균 지 는데 요 근 들이 강 결과라고 있다.
2. 동 균 (회 균 ;삐루엣–아라베스크 연결동작)
닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단에 훈 후 시간 에 만 통계
이가 나타났다. 삐루엣 회 동작 구간 시 회 속도가 감소 여 욱 르게
회 것 알 있다.
3. 동 균 ( 아웃 -사이드 란스 연결동작)
닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단이 직 지면 값, 시간 , 범 에
이가 나타났다. 직 지면 값이 감소 여 내리 르는 힘
감소 같 몸 게를 가지고 내리 르는 힘이 감소 다는 것 미 다.
시간 가 감소 여 르게 도약 고 지 는 것 볼 있 며, 범 가 감소 여
좌우, 후 움직임이 감소 다.
4. 체 감각 균 (proprioceptive static balance)
1. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 균 왼 체, 른 체,
른 족부, 후족부 안 시 체 움직임 이, 들린 향, 안 에
게 향상 었다. 훈 , 왼 과 른 이 고르게 압 는 것이 아니라,
른 에 체 우쳐 있 것이 양 에 고르게 분포 는 것 알 있
며, 후족부에 우쳐 있 것이 고르게 분포 는 것 알 있다. 안 경우
체 움직임 이, 들림 향, 소 들림 향, 안 가 감소 어 닫
힌 힘 사슬 통합 능체 운동이 체 감각 균 달에 효과 이라고
있다.
2. 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단에 는 균 검사사에 왼 체,
른 체, 른 족부, 후족부, 압 과 안시 체 움직임 이에
게 향상 었다. 이러 결과들 공 압 이용 에어돔 훈 이 체 감각
균 에 향 주는 것임 알 있다. 그러나 안 시 / 소 들림 향, 안
x
에 이를 보이지 않아 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 이 체
감각 균 달시키는데 욱 효과 이라 있다.
5. 목 시지각 체 감각 균 (visual proprioceptive static balance)
1. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 후 양 좌우∙ 후, 좌우∙
후 모든 균 변인에 이가 나타났다. 감소는 이 우 고
근 이 뛰어나고, 근 과 움직임 이 임 미 므
닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 후 좌우∙ 후 균 능 이 향상
시사 다.
2. 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 좌우 왼 과 후 른 과 왼 에
만 이가 나타났다. 이러 결과들 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 훈
이 양 좌우∙ 후 균 능 과 좌우∙ 후 균 능 모 를 달시키는데 효과
이라 있다.
C.
1. 자
닫힌 힘 사슬과 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 후 집단 모 면, 후면
에 자 가 게 향상 었 나 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단이 열린
힘 사슬 통합 능체 운동 집단보다 많 부 에 향상 었다.
2. 지
1. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 른 외회 , 굴곡 시 왼
릎굴곡, 른 릎굴곡, 왼 릎신 , 른 릎신 , 스쿼트, 왼 다리
들 자 , 른 다리 들 자 에 통계 이가 나타났다.
2. 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 왼 외회 , 른 외회 , 왼 내
회 , 른 내회 , 굴곡 시 왼 릎신 , 골 울 , 른 다리 들
자 에 통계 이가 나타났다. 이러 결과들 공 압 이용
에어돔 에 훈 이 , 목, 릎, 골 등 지에 향 주는 것이라고
볼 있다.
지 체 좌우 칭 인 움직임 골 움직임 지도 칭 시키게
며 골 칭 인 회 골 에 놓여있는 척추 도 나 게 만들어 불
안 자 를 만든다. 특히 동작 골 움직임이 엇보다도 요 며 골
xi
틀림 상 동작 난이도에 계를 가 며 부상 험이
르게 다. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 후, 과 목, 릎 굴곡·신 , 골
등 균 이 달 여 자 , 균 , 안 증가시킨 것이라고 볼 있
다.
D. 뇌 능
1. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 집 , 공지능진단검사 지능,
인 스트 공간지각 에 게 증가 다.
2. 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 집 , 공지능진단검사 분 지능,
실천지능, 인 스트 인지 가 게 높아 다.
닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 탄 이용 여 새 운 동작 습 여
지능이 향상 것 사료 다. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 공간지
각 달시키는데 도움이 것 볼 있다.
10주 동안 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 후 면과 후면에
른 자 변 고, 어근 강 가락 근 , 지 , 뇌 능
향상 균 난이도에 있어 균 능 과 동 균 능 이 안
이게 었다. 가락 사용 증가 ·동 균 능 에 들림
범 가 감소 다. 그러므 열린 힘 사슬 통합 능체 운동에 해 닫힌 힘 사슬
통합 능체 운동 그램이 균 능 향상 뿐만 아니라 근 간 증가
계에 효과를 가 다고 있다. 이러 연구는 용 시 향상 뿐만 아
니라 ∙동 균 과 른 신체 상해 훈 그램
개 자료 용 것이다.
공 압과 탄 이용 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 들리는 심축 이
용 며, 다양 게 심, 다양 향, 압 , 속도, 지지 면 이용 여 큰 근
과 작 근 통합 함께 사용 에 일 인 운동보다 근
많이 사용 게 고, 이것이 많 신경계를 동원 게 므 근 증가, 균 능
향상, 자 뿐만 아니라 신경계 를 통해 뇌 능 향상시키는데
효과 이었다는 결 내릴 있다.
균 능 과 체 요인 에 가장 상 에 있는 체 이다. 균 과
좋게 는 데는 근 만 좋아 도 안 고 근 , 연 , 시간, 민첩 등 체
뿐만 아니라 체 감각, 계, 사작용 등 많 감각 요인들이 통합
xii
균 이루어야 가능 것이다. 공 압과 탄 이용 닫힌 힘 사슬 통합
능체 운동 목 략 운동뿐만 아니라 가락 운동에도 효과 이어 족
압 고르게 분산시키는 역 도 다. 여 에 시각, 계, 체 감각 등 감각운
동 첨가 것이 균 능 향상과 고 용감각 뇌 에 욱 여 다
고 평가 있겠다.
이러 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 닫힌 사슬 안에 모든 동작이 이
루어 야 므 내/ 간/ 그리고 근 간, 근 내 이 이루어지게
도 므 몸 체 미 근 지도 조 게 여 상해 료에 효과
이라고 있다. 이러 연구는 추후 연구과 다. 본 연구는 뇌
능 를 식 이용 여 간 입증 다. fMRI, BDNF 등 뇌
능 직 인 변인에 연구 역시 추후 과 다.
1
I. 서 론
A. 연구의 필요성 및 목적
란 고도 과 분야 동작 통해 아름다
움 추구 있 며 다양 신체 동 해부 변 가능 이 상
큰 용 분야이다. 통 용 인 면만 강조 어 나,
근에는 용 연구자들에 해 용동작이 면 뿐만 아니라 과
근 는 시도들이 이루어지고 있다( 남식, 이경 , 송인아, 1999: 자,
권 , 이경 , 2003) 이러 용동작 과 근 요 용동작이 단
히 뛰고, 돌고, 지 같 가지 동작만 는 것이 아닌, 이러 난
이도 있는 동작 동시에 연속 , 동작과 함께, 나아가 감 지 출
해내야 는, 게다가 극도 연 이 요구 는 동작들 구 어 높이 면
사뿐히 지함 그 안에 많 동시에 해야 는 미 움직임이
요구 어 잘못 시행했 에는 통증이나 상해에 험 이 늘 내재해 있
이다.
는 , 균 , 회 , 연 등과 같 동작 난이도가 요구 는 용
써, 특히 동 균 신체 본 가장 이며 모든 움직임 가
는 요소이다. 역동 인 동작만 추구 과는 달리 안 있는 행
시 높 난이도 인 있어 공자들에게 안 향상시키 균
운동 이라 있다.
균 지해 있거나 움직이는 지지 면에 여 몸 게 심 어
는 과 이다(Rose, 2003). 균 크게 균 과 동 균 나 다.
균 신체가 이동 지 않는 상태에 심 지지 면 내에 어 원 는
자 를 지 는 능 이다. 동 균 신체가 이동 는 동안 심 지지
면 내에 어 원 는 자 를 지 있는 능 이다(Wade & Jones, 1997).
그러므 동 균 즉, 동 안 이란 변 는 자 에 라 평 지 는
능 이다. 움직이 신체가 지 고, 다시 움직이 , 인체는 힘에
항 여 게 심 를 조 해 다양 근 군 게 축 고 이
시킨다.
2
자 를 어 는 데에는 3가지 이상 략이 이용 다. 략 목 략, 엉덩
이 략, 스 략 등 구분 며, 목 략 힘이 지면에 맞 는 동안
몸이 목 에 해 나 독립체 움직인다. 목 싸고 있는 근 에
해 생 는 힘 크 가 작 에 이 략 일 매우 작 범
내에 움직일 몸 들림 어 해 사용 다. 엉덩이 략 목보
다 큰 엉덩이 근 이 있고 몸이 들리는 속도나 거리가 증가함에
라 심이 지지 면 어 빨리 이동 어야 사용 다. 마지막
스 략 심이 안 어 거나 들리는 속도가 빨라
심 안 범 내에 지 는데 엉덩이 략이 불충분 이용
다(Horak & Nashner, 1986; Rose, 2003).
는 동 균 이 매우 요 요소이다. 그러나 지 지 공자를 균
훈 3가지 자 어 략이 있 에도 불구 고 과도 고 외회 에
아웃과 목 략에만 어 다. 이 인해 고 , 슬 , 목 등
이 틀어 지면 큰 상해를 입 있다. 를 들면 도약 후 지가 잘못 었
목 상 인 체 분포가 깨지면 내 스트 스가 가 어 목
인(roll-in) 상이 나타날 있고, 슬 내 부 인 손상 목 뒷
아킬 스건이 늘어날 있 며, 허리 압 인 틀어짐 요추 만증도
생 있다(Richardson, Toppenberg, Jull, & Comerfored, 1992).
균 에 이 여 고 있는 신체부 나는 이다. 인체에 가장
복잡 구조 조직인 퇴골 부에 면 크고 작 26개
복근, 경골근과 같 20여 개 종아리 근 , 인 , 신경, 등 이루어
있 며 손 외 신체 어느 근 골격계 보다 약해 외부 조그마 리
충격에도 쉽게 손상 다. 그러나 우리 몸 일 게 지면에 닿는 부
아 가 있어 지면에 해 쿠 역 고, 보행 시 앞 나아가는 추진 주
며 이 지면에 닿 닥 압 이 증가 어 동맥 통해 지 간 액
짜주는 효과가 있어 2 심장이라고 부른다(Jahss M, 1991). 이러
구조 능에도 불구 고 공자 족근골 잘못 열 릎과 목에 손
상 주고 종족지골, 족궁, 목 등에 염좌를 일 키고 특히 엄지 가락 상해는
도약과 지 시에 장이 가장 많이 생 는 부 이며, 이 잘못 상태에
롯 다. 태 이상 목 안 에 향 미 고 신체 균
감각과 고 용 감각 를 야 시킬 있다(Richie, 2001). 특히 는
인 스 열 슈즈를 신고 복잡 연출 는 주변 근
3
과 골격에 변 가 쉽다. 체 부를 에 지 므 목과
후천 향에 라 많이 변 므 지속 인 보 가 요 고 가용범 를
어 자 움직임 감당 있 만큼 강해야 다(Van Deursen, Simoneau,
1999).
이나 목과 마 가지 범 동작 행 신체균 과 지를 조
해 골 안 가 요 다. 그므 부 근 매우 요 근
군 알 있다(Kushner, Saboe, Reid, Penrose, & Grace, 1990). 잘못 자
가 지나 게 복 면 범 움직이는 동작에 여 는 건 조직들이 단축
거나, 동작장애를 래 있다(Edward, Howley, & Don, 1999). 공자
부 상해를 입지 않 경우는 2%에 불가 다(Chang, 2000)는 보고가
있 도이다. 그러므 른 상태를 훈 그램 향상 뿐만
아니라 상해 해 이다. 즉 공자 건강 능 행 향상
해 건강뿐만 아니라, 복 인 동작 목 안 보 있는
고 용감각 개 이 요 다. 그러므 통합 인 균 감각 향상 운동이 요
다(Forkin, Koczur, Battle, & Newton, 1996). 과 목 불안 시간
지연시키고 자 조 어 게(Mattson & Brostrom, 1990) 이다.
닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 닫힌 힘 사슬 체계를 이용 여 존 분리
운동과는 달리 지 상지, 분 간/ 분 내(inter/ intra segment), 근 간/ 근
내(inter/ intra muscular coordination) (coordination)과 어(control)
높이는 것이 핵심 목 이다. 여 에 탄 이용 닫힌 힘 사슬 운동 운동
역 인 면에 체 인 움직임이 행해지는 동안 지속 항
있어 일 나 평면 움직임이 아닌 다양 향, 속도, 부 등 공해
(이경 , 2009, 2010) 일상생 능 인 움직임과 달에 효과 이다(Page,
2000). 근 들 탄 이 가해지는 항에 여 향 축이 이루어지
고 그 주어지는 항강도에 맞게 게 다. 이러 훈 과 에 약해진 근
향에 항 주게 어 약해진 근 축 진시킬 있다. 특히 탄
이용 근 강 운동 근 향상뿐만 아니라 경직, 연합 , 상
인 자 과 변 등 요소들 동시에 억 , 조 있다(Kraemer &
MacPhail, 1994)는 장 이 있다.
탄 이용 운동 고 만든 드나 튜 를 이용 는 탄 항운동
원래 병원 등 료 장에 재 도구 이용 었 나(Hughes, Hurd,
Jones & Sprigle, 1999), 간편 고 경 이며 범 게 용 있어 스포
4
상해 재 이나 일 인 체 근 강 에 리 사용 고 있다(함용운, 2000).
근에는 컨 닝, 재 , 칭 그램 등 계획 통합 능체 운동이 사
용 고 있다. 통합 능체 운동 근 , 연 , 지구 , , 고 용 , 안
, 심폐 능, 등 동작에 여 는 모든 요소들 통합 , 다면 훈
시키며(이경 , 2007, 2009), 큰 근 과 작 근 통합 사용 여 조 능
과 균 능 이 증가 고, 어(core)훈 통합 있어 계를 이용
는 운동보다 어 안 증가시킨다. 역동 이면 부 조 이 자 롭다는
장 이 있어 장소에 구애 지 않고 있다는 장 이 있다( 상 , 2008). 사
용 있는 운동 장 는 다양 나, 공 압 이용 어 안 그램(이경
, 2007, 권보 , 2008) 다 향 다양 속도, 다양 부 , 다양 압 지
속 인 보를 뇌에 공 여 뇌를 는 데에도 매우 효과 인 그램이
라고 있다( 경, 2008).
그러나 지 지 공 압 이용 통합 능체 운동 열린 힘 사슬 운동에 국
어 있었다. 열린 힘 사슬 운동 몸 부분에 체 부 가 없는 운동 개
별 근 훈 에 당 다. 그에 해 닫힌 힘 사슬 운동 열린 힘 사슬 운동보
다 에 지 름이 고 원부 (distal point)에 처 동작이 시작 곳
돌아 는 통해 에 지 름 속도 향, 힘 조 , 에 지 복 인
이 가능 므 부상 험이 어 안 게 효과 인 동작에 요
능 운동감각 공간 만들어 갈 있는 면에 장 이 있다. 특히 탄 과
공 압 이용해 들리는 축과 움직임 경 공 는 통합 능체 운동 큰 근
과 작 근 통합 사용 에 일 인 운동보다 근 과 신경
많이 동원 게 어 체 증가뿐만 아니라 상해 , 상해 료, 자 에도 효
과 일 것이다. 뿐만 아니라 동원 는 근 과 신경 가 많다는 조건 신경계
를 통해 뇌 능 지도 향상시키는데 효과 일 것이다. 그러나 아직 지
공자 향상이나 균 능 , 자 이러 훈 그램 효과
를 입증 만 객 연구는 부족 실 이다.
라 본 연구 목 가능 이 매우 높 어린이 공자들에게 닫
힌 힘 사슬과 열린 힘 사슬 통합 능체 운동이 근 , 균 , 뇌 능에 미
는 향 분 는데 있다.
이러 연구는 같 용 들에게 향상 뿐만 아니라, ∙동 균
과 른 신체 상해 , 그리고 나아가 뇌 능 시키
훈 그램 개 자료 용 것이다.
5
B. 연구 문제
본 연구 목 에 라 다 과 같 연구 를 다.
1. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단과 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단
어느 훈 집단이 어근 과 가락 근 에 효과 인가?
2. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단과 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단
어느 훈 집단이 . 동 균 에 효과 인가?
3. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단과 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단
어느 훈 집단이 자 지 에 효과 인가?
4. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단과 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단
어느 훈 집단이 뇌 능에 효과 인가?
6
C. 연구의 가설
본 연구 에 라 다 과 같 연구 가 다.
1. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단과 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단
간 어근 , 가락 근 ( 가락 굴 과 굴 , 엄지 가락 굴 )에
이가 있 것이다.
1-1) 훈 후 집단 간 어 근 에 이가 있 것이다.
1-2) 훈 후 집단 간 가락 근 에 이가 있 것이다.
2. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단과 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단
간 균 ( 균 , 동 균 , 체 감각 균 , 목 시지각 체 감각
균 )에 이가 있 것이다.
2-1) 훈 후 집단 간 균 에 이가 있 것이다.
2-2) 훈 후 집단 간 동 균 에 이가 있 것이다.
2-3) 훈 후 집단 간 체 감각 균 에 이가 있 것이다
2-4) 훈 후 집단 간 목 시지각 체 감각 균 에 이가 있 것이다.
3. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단과 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단
간 자 ( 면, 후면) 지 에 이가 있 것이다.
3-1) 훈 후 집단 간 자 에 이가 있 것이다.
3-2) 훈 후 집단 간 지 에 이가 있 것이다.
4. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단과 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단
간 뇌 능(집 , 공지능진단검사, 인지 )에 이가 있 것이다.
7
D. 용어의 정의
1. 통합 능체 운동
통합 능체 운동 존에 해 건강 체 과 행 체 요소 나
를 택 달 시키는 것이 아니라, 체 요인에다가 고 용 , 계, 시각,
그리고 사 작용 등 움직임에 여 는 모든 요소들 통합 동시에 훈 시
체 요소를 골고루 균 달 시키는 운동 그램이다(이경 , 2007, 2009).
2. 닫힌 힘 사슬과 열린 힘 사슬 운동
닫힌 힘 사슬 운동 손과 움직이지 못 게 고 시킨 는 운동이다.
그러므 손 지면이나 계 닥면에 닿아 있어야 다. 이 운동
원래 게 지지 운동 자신 몸 게를 이용 거나 외 인 게를
이용 다. 닫힌 힘 사슬 운동 열린 힘 사슬 운동에 해 좀 안 고
능 인 운동이다. 닫힌 힘 사슬 운동 일 내리 르는 힘(compressive
forces) 생시킨다. 면 열린 힘 사슬 운동 미는 힘(shearing forces)
진 다. 닫힌 힘 사슬 운동 개 이상 근 군과 동시에 포함시킨다.
면 열린 힘 사슬 운동 개 근 군과 에 집 다.
3. 균
지해 있거나 움직이는 지지 면에 해 우리가 몸 게 심 어 는
과 (Rose, 2003)이며, 감각 통 여 신체 움직임 감지 여 추신경계
입 시 감각통합 후 근 골격계 게 행 는 복잡 과 통
여 달 다(Nashner, 1989).
1) 균 : 고 지지면에 에 항 여 공간에 신체를 립자
지 있는 능 미 다.
2) 동 균 : 신체가 움직이는 동안 어지지 않고 자 를 조 있는 능
미 다.
8
4. 어근
어근 인체 심부에 있는 근 이다. 그러므 어 근 시상면, 상
면, 회 면 통과 는 부 모든 힘과 운동 이 생 는 곳 워 공장
(power factory)이라고 다. 우리가 몸 움직일 마다 심 잡아주고 움직임
힘 생시키는 힘 원천이며 사지 움직임 안 시키는 작용 므
근 골격구조를 히 지시 주어 균 에 심 인 역 다.
5. 지면 (reaction force)
인체가 지면과 통 여 힘 가했 그 힘에 작용 이다. 좌우,
후, 직 향 힘 구분 있다.
6. 지종골 입각각도(Resting Calcaneal Stance Position: RCSP)
자 에 종골 뒷면 이분 과 지면이 이루는 각 며, 직각 0
도 고, 직각 내 향 (+), 외 향 (-) 다.
7. 압
단 면 당 작용 는 힘 크 를 압 이라 다.
8. 드미 리에(demi plié)
리에는 ‘굽힌’이란 릎과 180도 상태에 릎 히 구부리
지 않고 뒷꿈 가 닥에 떨어지지 않 도 만 구부리는 동작이다.
9. 란스(passé balance)
어떤 를 지나 앞에 뒤 는 뒤에 앞 이 거나, 어떤 를
지나 앞 이동 는 동작이나 뒤 이동 는 동작 히 릎 주변에 이
있 동작이다.
9
10. 삐루엣(pirouette)
다리 자리에 몸 회 시키는 동작이다.
11. 아라베스크(arabesque)
다리 다른 다리는 뒤 리고 충분히 뻗 는 고 자 들어 린 다
리는 일직 이 거나 릎 쯤 므린다. 손 에 지 가능 가
장 만들어 다양 고 조 동작 만든다.
12. 아웃 (Turn-out jump)
아웃 는 릎이 돌린 상태 다리는 붙어있어야 다.
각도는 180도를 이루며 다리가 동시에 지면에 떨어지는 동작이다.
13. 사이드 란스(Side balance)
사용 는 다리가 몸 뻗어 라 상태 자 균 지 는
동작 말 다.
10
E. 연구의 제한점
1. 연구 상 등 생 공자 소 여 모든 연 공자들에게
일 는 어 다.
2. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 험자 연 평균 연 10.25 , 열
린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 험자 평균 연 9 연 이에
른 달 도는 통 지 못 다.
11
II. 이론적 배경
A. 닫힌 힘 사슬 운동
닫힌 힘 사슬 운동 움직이는 축이 여러 개(multiple)이며, 개 이상
분 이 동시에 움직이며, 다 , 다 향 운동 (Todd S. E., George, J. Davis.,
2001)분 간, 분 내(inter/intra segment), 근 간, 근 내(inter/ intra
muscular) (coordination) 운동(이경 , 2007, 2009, 2010) , 능 인
운동이다. 이러 운동 조건 여 과 손이 지면이나 계, 그리고 다
른 운동 구, 장 나 체 고 어 있어야 다.
닫힌 힘 사슬 운동 그러므 운동감각 공간 라 에 지가 향 만
르는 열린 힘 사슬 운동과 달리, 에 지가 운동감각 공간 라 르다가 고
원 부에 다시 근 부 돌아 면 복, 는 운동이다. 즉, Round,
To-and-Pro Energy Flow Exercise이다(Scott, Lephart, Timothy, & Henry,
1996). 에 지 름이 고 원 부에 처 동작이 시작 곳 돌아
면 는 닫힌 힘 사슬 운동 드 통해 에 지 름 속도 향, 그
힘 도를 쉽게 조 가 있다. 에 지 복 인 이 가능 므
부상 험이 없이 안 게 효과 동작에 요 능 운동감각 공간
만들어 갈 있어 훈 법 장 이 많다.
에 지 름이 복, 고, 운동 는 동안 계속 인 과 이
일어나는 운동 역동 이고 불안 경에 닫힌 힘 사슬운동 있다
면 균 지 에 지 , 고 용 , 운동감각 능 속도는 욱
증가 어 계를 극복 있다. 이에 체 과 이용 여 에 가해지는
크게 만들 있다면 근 증가, 안 증가 등 운동효과를 욱
극 시킬 있다. 그러므 닫힌 힘 사슬 운동 조건 에 고 용 자극
진 고 동 인 훈 효과를 높이 해 는 인 동작에 역동 인 동작 ,
안 경에 부 불안 경 , 체 이나 부 가 없는 동작에 부
를 늘여가는 동작 , 운동 단계 조 이 가능 경에 훈 이 요
다(Geroge, Pavies, Bryan, Heiderscheit, Robert, & Neitzal, 2000).
12
B. 열린 힘 사슬 운동
열린 힘 사슬 운동 움직이는 축이 개이며, 개 분 만 움직이며,
, 향운동 부 나 근 분리 여 움직이는 운동 식이다. 그러므
향 만 르는 에 지는 돌이킬 없 에 달 지 못 고 충분
드 이 없는 상태에 부 에 지 름 래 고 조 지 못
에 지 름 특 부 에 과도 부 를 주어 부분 부상 래 험이
크다. 골 , 니스, 탁구, 드민 등 많 스포 종목이 주 열린 힘 사슬 운
동 이루어지고 있다.
에 지가 향 만 르면 부상이 일어나 쉽다고 지만 통증이나 고
용신 에 라 동작 , 조 이 가능 느린 동작, 드 이 가능 달
동작에 있어 는 리 에 지 름 인 틀림 같 손상이 일어
나지 않 며 역동 인 안 보 있다. 라 틀림이나 염좌 험
이 해 고 용 , 운동감각, 동작에 사 인지, 별 훈 그
램, 드 등이 요 다(Geroge, Pavies, Bryan, Heiderscheit, Robert, &
Neitzal, 2000).
13
C. 통합기능체력운동 (integrated functional physical
fitness)
1. 통합 능체 운동
체 크게 건강 체 과 행 체 구분 다. 건강 체 건
강 지 고 증진시키는데 요 체 근 , 근지구 , 심폐지구 , 연 ,
신체구 이 있다. 행 체 행 증진시키는데 요 체 민첩 ,
워, 균 , 시간, 스 드, 이다. 존 체 운동 이러 체 요소를
분리 여 증진시키는 것 목 훈 여 다. 체 분리 여 증진시
에 근 운동, 연 운동, 심폐지구 운동 등이 있어 다. 그러나 일상생
상 통증이나 불편감 없이 살아가 해 는 분리 체 운동 는 가능
지 않다는 개 이 면 체 통합 여 동시에 달시킨다는 목 개
고 있는 것이 통합체 운동이다. 이 듯 체 통합 여 동시에 달시키는 운
동 게 면 능 이 높아지므 이 운동 통칭 여 통합 능체 운동이라고
다(이경 , 2009, 2010). 그러므 통합 능체 운동 체 뿐만 아니라 능도
향상시 야 는 능체 운동이 에 감각운동 포함해야 다. 감각운동
시각, 계, 체 감각(proprioceptive), 감각(mechanoreceptors), 시
간 등 포함 다. 이러 감각도 동시에 증가시 야 므 통합 능체 운동
그램안에는 개안(eye open), 폐안(closed eye) 포함시 야 다. 계
를 달시키 해 다양 들리는 지면 가지는 것도 요 다. 나아가 체 감
각, 감각 증가시키 해 맨 , 맨손 운동 는 것이 이다.
통합 능체 운동 그러므 존 부 나 근 , 체 요인 분리 여 훈
시키 통 인 식이 아니라, 통합 이고 다면 이라는 개 이다. 그러므
통합 능체 운동 개 에 워 (power coordination), 워 지구
(power endurance) 같 신조어가 나 고 있다.
이 듯 통합 인 능체 증가시키 통합 능체 운동 그램 작 원
리는 첫째, 들리는 심축 이용 며, 째, 게 심 변 를 것,
째, 다양 향 운동, 째, 다양 압 공 는 운동, 다 째, 다양 속도
를 이용, 여 째, 다양 지지 면 이용, 일곱째, 다양 지면 상태를 이용
14
는 것이다(이경 , 2009, 2010).
이러 조건 운동 해 통합 능체 운동 지면 상태를 다양 게 는
것이 조건이다. 지면 상태는 지 지면과 움직이는 지면 가지 별
있다. 지 지면 외 에 해 움직이는 지면과 움직임이 없는 지면
구분 다. 외 에 해 움직임이 없는 지면 우리가 살고 있는 모든 경이
여 에 속 다. 외 에 해 움직이는 지면 공 가 들어간 지면, 스 링과 같
탄 가진 지면, 워크(moving walk)등이 있다. 움직이는 지지 면 에
스컬 이 , 엘리베이 , 진동 (vibrator), 등이 있다. 통합 능체 운동 효과
를 얻 해 는 지면 상태를 다양 게 꿔주는 것이 요 다. 지면 상태가
지면 크 , 향, 속도를 좌우 이다. 지면 상태를 꿔주는
것 계 체 감각 증진시키는 조건이 도 여 균 증진시키는데
이다.
들리는 지지 면과 게 심 높이를 다양 게 주는 운동 자연
어를 많이 사용 게 므 , 어 운동이라고 있다. 냐 면 들리는 지
지 면에 는 훈 어 근 좀 동원 는 노 향상
있 이다.
어를 조 는 근 들 주 조 근(control muscle), 회 근(rotator
muscle)이므 어 근 강 는 훈 면 , 워가 높아진다. 일상
생 에 불편감 주는 근 주 회 근이나 조 근과 같 작 근 들이다.
지면 상태를 다양 게 들리는 지면 면 게 심 높이를 다양 게
면 어 작 근 들이 큰 근 들과 함께 움직이는 법 익히게 어 통증이
나 상해를 있 며, 재 운동에도 효과 이다. 미 게 조
는 작 근 지 동원 게 면 큰 근 과 작 근 통합 동시에
사용 에 일 인 운동보다 사용 는 근 , 건, 인 가 많 며, 이것
이 신경 많이 동원 게 어 모든 보 종 역인 뇌 역 능도
있다(이경 , 2009, 2010).
그러므 통합 능체 운동 훈 법 부분 운동이 아니라 다양 능 회
복 통합 인 운동이어야 며 고 용 (proprioception)훈 과 감각 능
훈 경 즉, 역동 이고 불안 면 도, 안 고 조 이 가능 경이
요 다. 단계별, 별 운동 조 이 요 여, 단 동작에 복잡
동작 , 부분 에 다면 , 에 동 , 안 에 불안 운동 , 약
데 강 게, 느린데 르게, 부 에 고부 운동 , 처 에는 체 이용
15
고, 다 에는 외부 항 사용 는 것 , 개인 에 라 단계별 조
고 진행 있어야 다(Behm, Anderson, & Curnew, 2002).
2. 통합 능체 운동과 자 균
통합 능체 운동 가장 본 이고 요 요소는 어이다. 어는 거 모든
능 운동감각 공간 인 구 요소이며, 어 안 능 운동감각
공간 안 이라 있다. 어 근 척추 안 지 는 척추, 골 ,
엉덩이, 그리고 복부 근 군 근 들이다(Yun-tao ma, 2010, 이경 , 2009,
2010)(그림1). 어 근 움직임 힘 생시키는 힘 원천이며 사지
움직임 안 시키는 작용 므 균 에 심 인 역 다. 이러 안
추신경계에 근 에 장도를 지속 조 게 여 가능해진다
(Richardson et al., 1992).
그림 1. 어 근 (Yun-tao ma, 2010)
어 근 계는 능 움직임 동안에 생 는 해 힘들이 척추에 주는 스트
스를 감소시키는 보 카니즘 체 인 구 요소이다(Barr, Griggs, &
16
Codby, 2005). 몸 균 지 는데 , 근 , 건, 힘 능 이 요 다.
특히 과 근 에 가해지는 압 감지 는 고 용 감각 능이 요 다. 여
고 용 감각이란 , 근 , 건 등에 있는 압 시스 인체가
균 지 보를 뇌에 공 는 것 말 다. 몸 소근 들
시키고, 고 용 감각도 조 해 갑작스럽게 들리는 동작에 여 몸
시 주는 역 다(Verstege & William, 2004).
어 안 과 고 용 감각능 지 는데 가장 요 근 진
근 다열근(multifidus)과 복횡근(transverses abdominis)이라 있다(O’
Sullivan, Twomey, & Allison, 1997). 이 근 나 향 에 요
추부 요천추부 조 여 움직임 없이 상 공동 축 통해 체간
안 담당 고 있다(Richardson, 1992).
어 안 지 해 는 척추 주 근 들과 건들 구 는 척추,
추간 , 추간 , 낭 그리고 인 등 능동조직과 동조직 부 보를
아 척추 주 근 들 작용 도 는 신경조 조직 상 작용이 요 다
(Panjabi, 1992).
신경근 움직임이 없 움직이는 동안 신체 균 조 는데
요 역 다. 신경근 효 힘 감소시키고, 동 안 시키며 이
평면 움직임에 체 운동 사슬 통해 힘 만든다. 균 운동 신경
가능 게 있는데 이러 신경 들 근 내 과 근 간
포함 다. 근 내 향상 운동단 여, 운동단 동일 를 가지게 는
개개 근 들 능 이다(Patra & Bob, 2000). 근 간 주동근, 항근,
근, 안 근과 립근이 효 함께 작용 는 것에 해 향상 통합 움직임
효 신경근 체계 능 이다. 신경근 효 이 높 주동근 높 여
를 가능 게 고 항근 부 신경 억 를 게 다(National Academy of
Sports Medicine, 2001).
어 안 요추 주 체간 심에 부 시작 어 상체에 체 ,
체에 상체 힘 이동 경 이다. 체간이 안 면 요추에 가해지는 부 를
일 있 며 신체가 움직일 균 지 본 인 지지 가 다. 체
간 근 동시 동 체간 안 에 여 고, 이는 외부부 , 움직임 속
도 그리고 움직임 칭 생시킨다(Mirka, & Marras, 1993). 복부
요부, 골 부 근 강 훈 여 일 사용 고 있 며, 이 부
근 장 는 자 근 신운동 는 동안 요추 안
17
자 조 에 요 역 다(Marshall & Murphy, 2005; Akuthota & Nadler,
2004).
균 다양 계 , 인지 , 생리 , 감각운동 요인에 향 며, 신체가
안 지 도 는 특별 신경생리 과 이다. 일 균 운동
그램 원리는 심 변 (좌우, 후, 아래, 사 ), 면 변 , 속도,
자, 각도 변 , 향 변 , 감각처리과 변 등이다(이경 , 2005; 2006;
이경 , 임 남, 이 , 2007). 감각처리과 이란 시각계, 체 감각계, 계
조 미 다(Schenkman, 1989).
상 인 균 시각계, 계, 체 감각계 통합과 함께 근골격계 조
운 운동조 시스 요구 다. 지지 면이 변 이들 감각계가 변 를
감지 고, 운동계는 자 새 운 요구에 여 균 이 지 다. 이 근골격
계는 동안 신체 계 구조를 공 는 것 , 근골 계가 약 면 립
자 에 상 인 신체 지 없어 균 능 이 다(Shumway-
Cook & Woollacott, 1995). 이 듯 균 지능 인간이 단 히 일상생
해 가거나 목 있는 동 는데 가장 본이 는 요소일 뿐만 아니라
(Cohen, Blatchly & Gombash, 1993), 공간에 신체자 균 조 는 많
과 들과 게 어 있다(Shumway-Cook & Woollacott, 1995).
심 천골 1번부 2번 지 척추골 사이 면부에 며, 자 균 조
능 , 즉 지지 면 내에 심 지 는 것 시각계, 계, 체 감각계
통합과 함께 조 운 근 축인 운동조 시스 통합 포함 는 것 지지
면이 변 면 감각계는 근변 를 견 고 운동계는 자 새 운 요구에
해야 다. 그 결과 균 지 어질 있는 것이다(Nichols, Glenn, &
Hutchinson, 1995).
이 같이 균 어는 매우 복잡 과 감각 보 통합, 신경계 처리, 생체
역 요인 포함 며 시각, 계, 체 감각 통합과 함께 근골격계 조 운
조 이 요구 다(Hall, & Brody, 1999; Shumway-Cook, & Woollacott, 2000).
특히 근골곡계는 균 지에 가지는 요인 근골격계 약
(Shumway-Cook, & Woollacott, 2000), 가동범 척추 연 상실(강
, 2002; 진헌 , 이 상, 2006), 척추 불균 ( , 2005) 등 자 움직임
조 는데 래 여 직립 자 에 상 인 신체 지 는데
해가 다. 각종 스포 에 습득 시 균 어는 운동에 포함 직립 자
지, 공간 이동, 자 , 크닉 등 행함에 있어 근 통합 고
18
(Barrault, Brondani, & Rousseau, 1991; Winearls, 1972), 고 감각 용 를 포
함 는 높 연습 행 과 ∙ 동 균 어 능 향상시킨
다(Perrin, Deviteme, Hugel, & Perrot, 2002).
어 안 운동 분 간과 분 내 있는 운동이며, 부
가 인체 요추 천추를 여 있는 능 진시키는 운동이다.
연속 인 분 운동 에 에 부 몸통에 이르 지 통합 인
시스 증진시키며, 이 에 불안 면에 운동 근 신경작용
이 증가 고, 운동단 동일 가 증가 며, 근 상승작용에 동이 증가,
복합 주변 안 증가 그리고 많 근 를 동원시키 에 근 이
증가 다(Patra et al., 2000).
어 인 안 과 역동 인 안 해 는 근 뿐만 아니라 연 ,
안 , 지구 , 심폐 능, 고 용 , , 운동 감각 능등 다양 능 통
합과 조 가 요 다. 라 어를 운동도 근 강 뿐만 아니라 연 ,
지구 , , 고 용 , 운동감각훈 등 운동 모든 요소들 훈 시키
통합 인 그램이 어야 다. 어를 포함 다양 능 운동감각 공간
들이 조 를 이루어 욱 역동 작동 있게 만들고 다듬어나가는 것이 이
상 인 훈 법이라 있다(Kevin, Granata & Scott, 2006; Paul et al.,
2005).
3. 지
매우 복잡 구조를 고 있다. 골과 거골 구 는 후족, 주상골과 입
골, 그리고 3개 상골 구 족, 족골과 지골 족등 3개 부
구 어 있다. 26개 골(7개 족근골, 5개 종족골, 14개 지골)과
근막, 근, 건, 인 가 쪼여 있거나 겹쳐 있는 4개 어 있다(Arnheim,
1989). 이러 구조는 손 구조 슷 나 부 를 견 고 충격 며
추진 가지고 있고 아 모양 구조라는 것이 손 구조 다르다. 족
궁 구 는 요소, 즉 과 인 , 근 나 단일 체계 통합함
써 외부 충격 는 역 행 에 족 궁 굽 도나 각도는
근 게 조 있다( , 1991).
편, 인체 주역 종 는 목 경골과 골 아래
19
면과 거골 볼 면 사이 경첩 에 있다. 이 특히 주 니는 내
에 편평 삼각 인 삼각인 가 보강해주는데, 를 게 이런 삼각인
가 리 게 압 게 면 목 부 는 상해를 입 쉽다( 이, 1998).
일 용 움직임 요 다. 특히 용 강 면
도 연 고 민감 능 있어야 다. 이 인해 용 들 고
, 슬 , 목 등에 크게 상해를 입 있다. 를 들면 도약 후 지가
잘못 었 목 상 인 체 분포가 깨지면 내 스트 스가 가
어 목 인 상이 나타날 있고, 슬 내 부 인 손상 목 뒤
아킬 스건이 늘어날 있 며 허리 압 인 틀어짐 요추 만
증도 생 있다(Frey, 1991; Richardson et al., 1992; Justin & Shirley, 1988;
이경태, 1995). 용 에게 족근골 열 매우 요 데, 졸근골
잘못 열 인해 릎과 목에 손상 있 며, 효과 인 지에
도 상당 향 다( , 1992). 그 결과 종족지골, 족궁, 목에 염좌를 입
는 경우가 며 특히 엄지 가락 상해는 도약과 지 시에 장 많이 생
는 부 에 생 며, 이 잘못 상태에 롯 있다. 용 는
는 자 가 많아 족부 체 부 증가 족골 골 변 를 시키게
다. 특히 는 포인 자 에 닥과 이 4cm 에 지 않아 압 이 가
다. 특징 복 에 해 2 족골 부에 생 골
이 보고 고 있다(Lyle, & Roser, 1985). 이는 는 동작 족골족근
에 이 집 고 해부 2 족골 부가 운동 이 작아 압
이 증가 다고 볼 있다.
용 상해 다 는 후 충돌증후군(posterior impingement
syndrome, PIS), 장모지 굴건염(flexor hallucis longus tendinitis, FHL), 족
염좌(ankle sprain), 아킬 스 건염(achilles tendinitis), 목 불안 (ankle
instability), 족 염좌(midfoot sprain) 이며 이 엄지 가락 능 인
알 진 장모지 굴건염 Thomason이 처 며 엄지 가락이
동 신 강요 나타남 알 있다. 통증 소 는 부 는 안
쪽 복 아 뒤, 아래쪽이며 목 족 굴곡 상태에 엄지 가락 구부리게
면 통증 게 는 것이 특징이다( 이, 1998)(그림2).
족 부는 해부 불안 구조에 속 다. 를 연결헤주는 인 는
내 에 해 외 인 는 얇고 좁아 인 손상에 취약 구조를 가지고 있다. 특
히 불안 드미 리에(demi-pointe)자 에 약간 외 이 작용 면 외
20
부인 가 열 어 염좌를 일 키거나 도약 후 지 는 과 에 내 ∙ 외 에 힘
균 이 지면 5 족지골에 나 상 골 이 도 다.
그림 2. 발 용 의 상해 다발 부 (Travell & Simons, 1992, MMG, 2003)
족 염좌후 불안 인 이 과 골근 약 가 함께 작용 여 생
지만 골근 강 운동 가 가능 며 아킬 스건 동작 시 도약이나
지에 모 여 다. 도약 시에는 아킬 스가 축 여 체 극복 게 고
지 시에는 체 이 종골 통해 아킬 스 달 게 다. 특히 는 도약과
지 시 부 가 큰 동작이 여러 번 이루어 아킬 스에 욱 큰 부담 다. 이 같
상해 요인들 과 목이 불안 해지고 시간 지연시키게 며 자 조
어 게(Mattson et al., 1990) 므 통합 인 균 감각 향상 운동이 요 다
(Forkin et al., 1996).
근에는 운동 통해 상해를 지 고 신체를 평행 상태 지시키 해
심 변 이동에 른 자 안 공 여 단 거나 복잡 동작
21
크고 작 동작 행 있게 는 균 감각 키우는데 고 있다.
4. 뇌 능
균 감각 증가시키 해 는 조 능 이 매우 요 데, 이는 뇌 달과
연 가지고 있다. 뇌는 인간 행동과 인지 능 고 원 인 연산 가능
게 며, 각 신경망 이루는 질 질 구조 들이 다양 보를 상
게 처리 여 경에 히 처해 나가도 도 주는 요 조 써
능 행 다. 뇌는 부 별 고 능 지니고 있 며, 이러 능 행
여 특 부 뇌신경 동이 항진 면 그 부 국소 사 뇌
가 증가 다(Fox, & Raichle, 1986; Phelps, Kuhl, & Mazziota, 1981).
뇌 질 역 크게 좌우 구분 며 식 인 운동 지 는 추
엽, 엽, 엽 후 엽 부분 크게 나 어 , 연합 역, 연
합 역, 연합 역 등 연합 역과, 연동 역, 체 감각 역, 청각 역, 시각
역 등 각각 특 능 가지고 있다(Rossini, Caltagirone, Castratos-
Scanderberg, Cicinelli, Del, Demartin, Pizzella, Traversa, & Romari, 1998)(그
림3). 운동 시, 엽 생각, 계획, 단에 른 몸 움직임 담당 다. 운동 질,
일 운동 질 쪽 몸 운동에 여 며 왼쪽 엽 운동 질 른쪽 몸
운동 담당 다. 보조 운동 질 안구 리를 쪽 돌리는 역 며
카 역 말 는 것 담당 다. 엽 체감각 지각, 시지각과
체감각 보를 통합 는 역 다. 운동 며 보고 들 보를 종합해 그
에 라 몸 움직이도 는 것이다. 엽 언어 능, 청지각 처리, 장 억
과 를 담당 다. 베르니 역 말 는 것과 말 는 역
며 일 청각 질 소리 악 이해에 요 역 다. 변연계는
억, 습, 감 에 요 역 다. 후 엽 시지각 처리, 시각인식 담당 다
(Rachael, 1995).
22
그림 3. 뇌의 구조(A.D.A.M, 2010)
통합 능체 운동 운동 역, 자 역, 보행 역, 공간 인지 역,
속도 조 역, 부 조 역, 향 조 역, 에 는 소뇌 역, 체
감각 역, 시각, 청각 역 등 인 뇌 역 시키므 뇌 능
는 데에도 효과 이다.
운동 말 추 시간 단축(Baylor & Spirduso, 1988; Stones &
Kozma, 1988), 인지 능 향상(Berkman, Seeman, Albert, Blazer, Kahn, Mohs,
Finch, Schneider, Cotman, McClearn, Nesselroade, Featherman, Garmezy,
McKhann, Brim, Prager & Rowe, 1993; Blomquist & Danner, 1987; Hill,
Storandt & Malley, 1993; Rogers, Meyer & Mortel, 1990)에 효과 인 법
시 고 있다. 소뇌 생 진 다고 알 며(Black, Isaacs,
Anderson, Alcantara & Greenough, 1990; Isaacs, Anderson, Alcantara, Black
& Greenough, 1992), 노 해마 상회(dentate gyrus)에 신
경 포 생 증가시킨다(Kim, Chang, Jang, Shin, Lee, Lee, Yoon, Jeong &
Kim, 2004; Van Praag, Kempermann & Gage, 1999). 엔도르 농도를
증가시 습 능 에 향 주며(Harber & Sutton, 1984), Neuropeptide Y,
Neurokinin A, Neuotensin, Sunstance P 같 다른 종 신경 달 펩타이드
도 운동 향 는다(Bucinskaite, Theodorsson, Crumpton, Stenfors,
23
Ekblom & Lundeberg, 1996). 신경 가소 과 신경 포 생존에 요 역
는 BDNF, IGF-1, 토닌 등 신경 질 증가시키며 습능 과 억
향상시키고 신경 포 생 증가시킨다. 운동에 BDNF 증가는 신경
포 구조를 강 며 시냅스 달 향상시킨다(Cotman & Berchtold, 2002).
이러 결과는 운동이 분자 포 에 습과 억에 요 역 는
해마 가소 야 에 뇌 건강 지 는데 있어 요 법 나
임 보여주는 것이다.
D. 발레(ballet)
1. 어린이 신체 특
는 어린이 장 달에 과 인 체계를 갖고 신체 모든 부분 즉 골격과
감각 에 이르 지 골고루 달시킨다(심 경, 2005). 용 행
해 강 근 , 연 , 지구 , 균 과 등이 요 다. 여러
가지 동작들 어린이 근 , 평 , 연 , 민첩 등 여러가지 체 요소에
향 미 고, 달과 계를 가지고 있다. 신체 움직
임 매 럽고 게 해 신체 각 분 이 조 움( 재 , 2002) 이
루는 것이며 개 이상 신체 부 조 나타난다. 신경계 달 면에
를 들면 리 회 동작이나 상체 움직임, 지 민첩 고 평 등
는 동작들 시각, 청각, 감각 지도 히 여 국소 인 동작 복보다는
다양 동작 복이 가능해지고 어린이 체 과 신경계 효과 도모
있다. 그러나 어린이는 아직 장 달이 나지 않아 를 면 인보다
많 상해를 입 있다.
는 인간 골격 구 는 튼튼 조직이며 장 계속 에 어린이가
를 주 해야 안 인 태를 지 여 체 이 균등 게
분포 도 해야 다. 이 지면에 닿 직 체 견 는 종골 결
과 종족지골 부가 손상 지 않도 해야 다. 인 는 를 연결
는 조직이다. 인 가장 손상 많이 는 부분 목 외 인
가장 앞쪽에 는 거 인 가장 불안 여 손상이 크다. 힘 복근
24
과 복근 사이, 는 근 말단부에 있는 강 상조직이며 힘 과 근 개
나 단 움직인다. 갑작스런 동작에 른 근 축 늘어나는 여 이상
힘 게 면 근 이나 힘 이 틀어지게 는 등 손상 게 고 과다사
용이나 복동작 인해 개 힘 자체 변 를 일 키게 다( 경, 2006).
근 신 움직임 만들어내고 신체부분과 체를 연결 여 아 리 움직여도
, 인 , 힘 계를 상 작용 게 다. 근 자연 장
지만 신 시킨다든지, 느슨 게 다든지, 강 게 는 것도 가능 다
(Lawson, 1984).
신체 장이 미 어린이들이 장과 달 어 과도 동작과 모
게 면 과 근 에 해를 끼 는 병리 조건 지니게 가능 이 있
다. 라 어린이 개개인 신체 조건과 특징 잘 악 고 동작 행 강도
다 능 통합 인 훈 그램 조 여 지도 여야 것이다.
2. 에 자 균
자 란 상 인 균 인 요소이며, 인체 각 부분들 인체역
는 경 내에 인체 를 다(Shumway-Cook & Woollacot,
2006). 균 지해있거나 움직이는 동안 지지 면에 여 게 심
지 도 조 는 과 미 다(Rose, 2003).
를 들어 지 자 를 지 는 동안 인체 게 심 면 범
내에 지 해 는 여러 근 군 축 뿐만 아니라 추, 말 신경계
조 이 요 다. 갑작스런 균 상실 부 어짐과 그 인해 는
손상들 지 해 는 균 회복 있는 능 이 요 다. 균 회복
주 경에 자 택여부에 달 있 며(Jocobs & Horak,
2007) 인체, 주어지는 과 , 자 에 경 인 복잡 상 작용
이루어진다(Shumway-Cook et al., 2006). 그러나 불안 지지면 에
있 면 자 안 조 체 감각압 에 존 감소 고 계
시각 보에 존 증가 게 다. 라 안 인 자 를 지를 해 추신
경계는 말 입 통합 여 행 고자 는 동작과 자 목 과 경 인
에 합 운동 략 택 여 실행 게 다(Shumway-Cook et al., 2006;
Horak et al., 1997).
25
이 여 고 용 감각 신경-운동 조 에 요 작용 다. 고
용 감각 능이 면 자 조 , 보 사 능 , 운동능 , 자
동요에 처 는 균 능 등이 가능 이 높아진다(Bent, McFadyen &
Inglis, 2005). 특히 는 강 근 , 연 , 지구 , 균 과 등
요 다. 즉 건강 능 행 향상 해 는 건강 뿐만 아니라 복 인
동작 목 안 보 있는 고 용 감각 개 이 일 것이
다(Van Deursen et al., 1999).
26
II. 연구 방법
A. 연구 대상
본 연구 상 등 공자 16명 , 8명 닫힌 힘 사슬 통합 능
체 운동집단 , 나 지 8명 열린 힘 사슬 통합 능체 운동집단 다.
상자 일 특 < 1>과 같다.
상에 모든 변인 사 검사 결과 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단과
열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 동일 조건임이 입증 었다.
표 1. 상자의 일반 특 (n=16)
n 연령(yr) 체 (kg) 신 (cm)
닫 사슬 통합 체력운동집단 8 10.25±1.58 28.30±3.01 142.50±5.42
열린 사슬 통합 체력운동 집단 8 9 ±0.76 25.31±3.35 138.44±4.76
B. 연구 변인
독립변인 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동과 열린 힘 사슬 통합 능체 운동이
다.
지면 종 는 균 능 훈 시키는데 인 계 체 감각 훈 에
효과가 있는(Rose, 2003) 공 압 이용 구를 사용 다. 공 압 이용
구는 운동 향, 속도, 강도, 게 심, 그리고 면 이에 별
해 높이 20cm 에어 돔 사용 다. 통합 능체 운동 모든 공자
들이 본 가장 많이 행 고 있는 클래식 동작 공 압 이
용 구를 용 여 구 다.
종속변인 운동역 요인(지면 )과 근 ( 어근 , 가락 굴과 굴
, 엄지 가락 굴 ), 균 ( 균 , 동 균 , 체 감각 균 , 목 시
지각 체 감각 균 ), 자 ( 면, 후면), 지 (엉덩이, 목, 지종골 입각
27
각도, 골 ), 뇌 능(집 , 공지능, 인 지 ) 다.
C. 연구설계
본 연구 훈 그램 일주일에 2회, 120분씩, 10주간 실시 며, 구체
인 연구 는 (그림4) 같다.
그림 4. 연구 차
28
D. 측정도구 및 절차
1. 근
근 운동능 나 , 힘 생 양 결 며, 운동 , 균 등과 운동
함에 있어 동 를 부여 는 요 역 다(Bradley, 1991). 근 어
근 (3 원 공간회 ), 가락 굴 굴 , 엄지 가락 굴 다.
a. 어근
어근 과 어근 균 해 회 운동 면 복근 이 가
능 3 원 공간 회 운동 (CENTAUR ∙ 3-D Spatial Rotation Device,
Germany)를 이용 다(그림5). 어근 과 근 균 골 , 퇴, 그리고 릎
고 고, 손 가슴에 시킨 후, 0도, 45도, 90도, 135도, 180도 등
다 향에 다.
그림 5. 3차원 공간 회 운동
b. 가락 굴 과 굴 (dorsiflexion & plantarflexion)
는 균 잡았 가락 많이 사용 에 가락 굴 , 굴
과 엄지 가락 굴 다(그림6).
29
그림 6. 발가락 배굴 굴 측
본 는 리 (Curiosity Technology)사 스트 인 게이지
(Strain gauge model : CBCA-50L)를 사용 여 자체 작 다. CBCA-50L 스
트 인 게이지 는 50kgf 용량이며 부품인 Linearity Hysteresis
는 0.01%를 사용 고, 보 여 리 사 를 이용 다.
그리고 값 시 는 리 사 지 시 인 CTI-1100를 사용
며, 분해능 이 1/1,000,000 1g이내 게를 감지 있도 다.
본 작 내부는 속 임 구 후, 실험자 에 속 이
질감 소 해 외부 재질 나 재작 며, 부 나
높이가 동일 게 계 다.
2. 균
a. 균 검사
본 연구에 는 균 과 동 균 여 본동작 가장
많이 실시 고 있는 균 들 운동역 분 다.
(1) 지면 (Ground reaction force)
지면 지에 작용 는 부 를 는 것 지면 부 작용 는
작용 말 다.
30
일 지면 그램 자료 집 그램(Acquisition Program)
이용 여 지면 자료를 얻게 는데, 공통 해당 DT-board를 그램
상에 인식 게 다 , 각 향 힘 값 보 고, 자료 집 해당 실험상
황에 맞추어 조 후 실험 실시 다(Kistler/Type 9281B). 지면
는 뎠 좌우(x), 후(y), 직(z) 향 작용 는 힘 크 를 동시
에 며, 압 심 계산이 가능 다(그림7).
그림 7. 지면 반
균 능 본동작 가장 가 는 란스(passé balance)
를, 동 균 능 직 후 균 잡는 아웃 (Turn-out jump)-사이
드 란스(Side balance) 회 동작 후 균 잡는 삐루엣(pirouette)-아라베스
크(arabesque)를 연결동작 다. 균 난이도는 쪽 이 닥
에 떨어지는 시 ( 지지)부 그 이 다시 닥에 닿는 시 지를 분 구
간 여 자료처리를 다.
31
그림 8. 균 검사
Sampling rate 1000Hz 다. 지면 변인 직(z) 향 나 어
값, 시간 , 증가 , 감소 , 증가역 (loading integral), 감소역 (decay
integral) 분 고, 압 심 x, y 향 궤 과 이동범 를 다(그
림8).
(2) 체 감각 균
균 동작 실시 시 닥 부 별 체 감각 균
Gaitview (alfoots)를 사용 다(그림9).
32
그림 9. 체 감각 균 측
압 체 이를 100% 놓았 , 40%(61%~100%)를 족,
30%(31%~60%)를 족, 30%(0%~30%)를 후족 나 다(Carl et al., 2006).
자 시, 동일 를 시 여 이 양 180도 벌어지는
1번 아웃 포지 자 에 압 분포를 분 다. 체 감각
균 시, 고 ∙ 감고 구간 나 어 1번 드미 리에(demi plié)자 를
30 동안 지 고 움직인 거리 값과 소값, 안 , 평 감각 등 분
다.
b. 목 시지각 체 감각 균
목 시지각 체 감각 균 검사는 균 달 장 시각 타겟 그램
구 어 있는 균 (My Fitness Trainer: MFT Balance Test V1.7)를 사
용 여 좌우 향, 후 향 균 능 다. 균 검사 원모양
이루어 가운데 구역1에 부 구역5 나 어 구역별 30 동
안 른 시간 계산 다. 후 향, 좌우 향 균 능 도는 0.1
단 0~5.0 지 량 나타난다. 1 균 능 이 매우 좋 태
즉 이 우 고 근 이 뛰어나고, 2 근 과 움직임
이 이며, 3 움직임 이 고, 근 도 떨어지며,
33
4 이 많이 부족 여 균 지가 어 우며, 5 균 상실 미 다.
균 동작 균 지해야 난이도 가 를 인 에 이
검사를 실시 양 , 가지 다. 실 포함
3회 균 검사를 른 과 왼 구분 여 실시 다(그림10).
그림 10. 목표 시지각 체 감각 균 측
3.
a. 자
이상 인 골격 소 스트 스 장이 주어진 상태 신체를
효 용 있는가 이 있다. 신체 시상 심면과 상 심면이
함에 라 과 사 이 며 신체는 이 내에 가상 평
상태에 놓이게 다. 평 상태란 체 이 골고루 분산 미 며, 각 이
안 상태에 놓이게 말 다. 추 검사(Plumb line test)는 검사를 는 사
람 이 자 같 보이고 있는가를 는 것이다. 립자
시 추 이 각 부 별 추 과 사이 편 는 험자
자 가 잘못 도를 나타낸다(Kendall et al., 2005).
면자 는 복사 를 심 연결 직 그어 귀불, 어깨, 꿈 , 손목,
릎 심 거리(cm)를 구 고, 몸 체 울 허리만곡 도를
34
등과 엉덩이 사이 간격 다. 후면자 는 시상면과 상면 연결
평 에 귀불, 어깨, 견갑골, 릎, 종아리, 목 울임(°) 자 균
도를 악 다.
면자 에 +는 심 앞 향 것이고, -는 뒤 향 것이
고, 후면자 에 +는 심 른쪽이 아래 울어 있는 것이고,
-는 른쪽이 라가 울어 있는 것이며 모든 값 0에 가 울 상
인 것이다. 자 검사는 (그림11)과 같다.
측면자 후면자
① 울 ②귀불
③어깨 ④ 꿈치
⑤손목 ⑥ 릎
⑦등과 엉덩이 간격
①귀불 ②어깨
③견갑 ④ 릎
⑤종아리 ⑥발목
그림 11. 자 측
35
b. 지
지 생체역 분 다. 생체역 분 이란 우리 몸
움직임 계 움직임에 여 들간 연계가 상 인 각도 이루어
있는지를 분 는 법이다(이 재, 2004).
본 분 법 족부 (podiatric medicine) 공 는 연구자들이 이용 는
법이다(Valmassy, 1996). 주요 인자 는 립자 시 골 좌우 경사각,
들 자 시 좌우 골 상승각, 자리 걸 시 골 회 , 거골
(sudtalar joint) 내번·외번 가동범 립각 립자 에 종골각(angle
of resting calcaneal stance position, RCSP) 다. 골 각도
Angluometer를 사용 고, 거골 가동범 각도계(tractograph), 종
골각 Gravity goniometer를 사용 다(그림12).
골 좌우 경사각 어깨 이 만큼 벌리고 립자 를 취 게 고 검
사자는 뒤에 angluometer를 이용 여 골 양 장골능 높이를
다. 들 자 시 좌우 골 상승각 angluometer를 장골능에 상태
에 좌우 들 자 를 취 게 여 각각 골 이 얼마나 라가는지를
다. 골 회 양 부에 angluometer 샤 트(shaft)를 시킨 후
그림 12. 하지 분 측
자리 걸 시키면 쪽 부가 과도 게 뒤쪽 지면 회 (외회 )
는지 다. 과 목 각도는 험자를 매트에 엎드리게 후 모 리
부 15cm 가량 떨어지게 고, 종아리 후면과 종골 후면부 에 이분 사인
펜 그었다. 각도 를 이용 여 목 특히 거골 내번, 외번
다. 립자 종골각 어깨 이만큼 다리를 벌리고 후 angle finder
를 종골 이분 라 시 각도를 재고 스쿼트 자 를 취 게 후, 를
다(그림13).
36
그림 13. 하지 분 측
4. 뇌 능
뇌는 인간 행동과 인지 능 고 원 인 연산 가능 게 며, 각 신경망
이루는 질 질 구조 들이 다양 보들 상 게 처리함
경에 히 처해 나가도 도 주는 요 조 써 능 행 다.
뇌 능 해 집 검사, 공지능진단검사, 인 스트(BQ)를 다.
a. 집 검사
집 검사는 격자 검사 며, 이 검사는 동 럽에 엘리트 들
집 검사 집 향상 훈 에 사용 는 장실용검사 엘리트
들 1분에 20~30개를 는 것 알 있다.
37
b. 공지능진단검사
공지능이란 분 , , 실천 능 들 사이 균 통해 자신 강
인식, 용 고, 약 개 , 보 함 써 경에 , 는 그것 조 , 택
여 사회 맥락과 개인 내에 공 달 있는 능 이다. 본 검
사는 Sternberg(1997) 공지능 검사를 탕 우리나라 , , 고등 생들
에게 용 있는 것이다. 특히, 사회에 공 는 생
있는 검사를 작 것이 아니라 장에 생들이 겪 있는 상황 속에
공 인 삶 살아가고 있는 생 게 해 개 것이다( 용
린, 2004) < 2>.
C. 인 스트
뇌는 나가 아닌 여러 종 (논리 리 , 주 집 , 공간지각 , 집행 , 작업
억 등) 인지 역 구 어 있 며 뇌 능 태어날 결 는 것이
아니라 개 향상 있다.
본 검사는 울 병원 임상인지신경과 (Clinical Congnitive
Neuroscience Center, CCNC)를 통해 검사에 검 를 았 며, 뇌 도
병행 여 검사 에 는 뇌 역 나타낸 것이다. 본 검사는 5개 역(논
리 리 , 주 집 , 공간지각 , 집행 , 작업 억 등) 각 1게임씩 5게임
작 진행 여 뇌를 어느 도 용 고 있는지 인 있다.
논리 리 주어진 를 해결 고 계획 는 인지능 이다. 단 산
는 복잡 열 규 들 어림짐작 면 뇌 논리 리 역이
다. 주 집 많 보 에 해진 특 보를 택 여 해결 는 인지능
이다. 해진 시간 동안 집 여 개 를 는 등 해결과 통해 주 집
뇌 부 가 다. 공간지각 사 색, 태 함께 공간상 ,
향, 각도를 악 는 인지능 이다. 미 체에 태, 운동, 회
인식 는 과 이다. 집행 해결 해 분 , 계획, 행 고 요
경우 변경 있는 능 이다. 상황에 라 단 고 특 지시에 라 행동
꾸는 과 통해 집행 역 뇌 부 가 다. 작업 억 해결
해 단 간 동안 보를 억 고 처리 는 인지능 이다. 짧 시간 동안 보를
억 고 들 해결 는 과 에 작업 억 뇌 부 를 자극 게 다.
게임이 시작 면 답 지 짧 시간이 주어지고, 시간 안에 답 지 못
38
경우 답 처리 다. 5개 역 모든 게임 후 진단 결과를 인 있
며, 결과는 인 지 도출 어 체 여자 에 자신 를 인
있다. 결과는 각 역에 각 사 그래 시 며, 지 지
진단 내역 일별 고진단 도 인 있다(그림14).
표 2. 공지능의 구 요소 및 내용
삼원지
공지
내 공지 진단검사 내
공
지
하
(componential
Subtheory)
지
(analytical
Intelligence)
∙ 새로운 지식
득하고
리 과
해결에 하
력
∙
보처리과
∙ 보처리과 에 ( 해결
학습 → 엇 어떻게 할
것 가 계 → 실 로 행하 )
경험 하
(experiential
Subtheory)
창 지
(creative
Intelligence)
∙ 련 없
연 시켜
새로운 것
창
∙ 복 경
험 동 하
력
∙ 아 어 과 에
∙ 복 경험 동 집 여
에
맥 하
(contextual
Subtheory)
실천지
(practical
Intelligence)
∙ 주어진 경
과
루 력
∙ 경에
하 력
∙ 지향 행동
∙ 학습 상 에
행동 처리하 력
그림 14. 인 스트(BQ)
39
표 3. 측 도구 및 자재
변 재 사
검사 MB-Ruler Markus Bader
Germany
균
지 력 Type 9281B Kistler
동 균
체 감각 체 균
체 감각 균
측 Gaitview alfoots
시지각 체 감각
균
시지각 체 감각
균 측
My Fitness Trainer:
MFT Balance Test
V1.7
alfoots
코어근력 3차원 공간 운동
CENTAUR
3-D Spatial Rotation
Device
CENTAUR
Germany
가 근력 가 측
Strain gauge model:
CBCA-50L 사 하여
체
큐리
(Curiosity Technology)
하지 렬 하지 렬 측
Angulometer
Tractograph
gravity goniometer
DML-80Pro
Digi-PasTM
뇌
집 력 검사
공지 진단검사
브레 스트
격 검사
공지 진단검사지
브레
체 과학연 원
㈜
울 학 병원
상 지신경과학
각 변인 자재는 < 3>과 같다.
40
E. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 개 원리
닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 신체 , 지 향상 해 개 었다.
신체 체 , 체 감각, 시각, 계, 탄 감각, 감각 등 향상 목
다. 지 향상 해 는 자 , 향인식, 인체부 인식, 동작
억 등 이루어 다.
그램 원리는 권보 (2008), 경(2008), 이경 (2009), 조민 (2009),
(2010), 이명희(2010) 연구를 다 과 같이 구 다.
탄 과 공 압 이용 통합 능체 운동 진 구 원리는 첫째, 간단
동작에 복잡 동작 구 다. 째, 손가락과 가락 동시에
사용 다. 째, 게 심 낮 곳에 높 곳 , 몸 심에 가 운 곳에
곳 구 다. 째, 향 향 단 것에 앞, 뒤, 왼쪽,
른쪽 등 다 향 구 다. 다 째, 압 가벼운 것에 거운
것 구 다. 여 째, 속도는 느린 속도에 른 속도 구 다.
일곱째, 지지 면 면에 좁 면 구 다. 여 째, 지면
상태 변 를 다. 아 째, 계 달 여 지면 상태를 변 시킨다. 열
째, 시각 달 여 안, 개안 변 를 다.
공자들에게 체 뿐만 아니라 지 능 지 향상시킬 있도 운
동 에 인지과 에 작용 는 요인 계획 고, 주 를 집 게 만들며, 동시에
신체 여러 이 여 게 여 동시처리과 향상시키고 연속 처리
있는 과 단계별 포함시 다. 주 집 경우, 택 집 과 지속 집
나 어 과 들 구 다. 동시처리는 부분 나 태
지각 있게 손과 동시에 사용 있는 과 다. 이 과 에 논
리 ∙ 법 계를 이해 는 과 , 부분 통합 것 종합 는 과 등
구 다. 처리 경우에도 자극 지각 고 산출 는 과 구
고, 동작과 여 언어 게 여 장 이해 는 과 등 구
다.
닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 분 간, 분 내
있는 운동이며, 부 가 인체 요추 천추를 여 있는 능
진시키는 운동이다. 연속 인 분 운동 에 에 부 몸통에
이르 지 통합 인 시스 증진시킨다. 이 에 불안 면에 운동
41
근 신경작용 증가시키고, 운동단 동일 가 증가 며, 근 상승작
용에 동 증가, 복합 주변 안 등이 증가 고 많 근 를
동원시키 에 근 이 증가 다(Patra & Bob, 2000; Akuthota & Nadler,
2004). 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 근 , 연 , 지구 , , 고 용
, 안 , 심폐 능, 등 동작에 여 는 모든 요소들 통합 , 다면
훈 시키며, 역동 이면 도 부 조 이 자 롭고, 안 고 재미있
는 능 극 시키는 것이 특징이다.
닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 그램 공 압 이용 에어돔 에
탄 이용 여 동작 함 써 근 , 연 , 지구 , , 고 용 , 안
, 심폐 능, , 지 능 능 등 극 있다< 4>.
표 4. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 용 (%)
1. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 그램
본 연구에 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단에게 실시 그램 험자
충분 를 해 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 실시 후 강 단계에
닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 부가 다.
닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 그램 다 과 같다.
42
1) 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 단계, 심 어단계, 감각단계,
단계, 재생단계 등 5단계 구분 다< 5>.
(1) 단계에 손 걷 (Hand walk), 다리 여 게 앉 (In line
lunge), 다리 들어 리며 스 (Hurdle step), 앉아 몸 돌리 (Seated
rotation) 4가지 동작 구 고, 이 동작들 열린 힘 사슬 통합 능체
운동 실시 자 동작 스트 동작(Gray, 2003)에 인용 다.
(2) 심 어 훈 단계는 불안 면 부 사작용 포함 신경
작용 시키 여 공 압 이용 에어돔 이용 여 스트 칭, 굽
펴 , 릎 당 , 다리 들 , 엉덩이 들 , 구르 , 다리 등 7가
지 동작 구 다.
(3)감각훈 단계에 는 공 압 이용 에어돔 에 걷 , 균 잡 , 균 잡
고 감 3가지 동작 시각계, 계, 체 감각계 훈 용 다. 다
양 감각계들이 주 경이나 우리 행동에 생 는 보를 공 고 이
보는 목 를 달 해 공 인 행동계획에 요 뿐 아니라 자 를 지
거나 과 요구 경 변 에 신속 게 는데 식 이거나 자동 인 조
에 요(Rose, 2003) 므 감각훈 단계를 포함 다.
(4) 훈 단계에 는 쪽 에어돔 뛰어 , 목 , 일어나며 , 공
자 포함 굽 펴 , 스듬히 꿈 버티며 다리 등 5
가지 동작 구 다. 신체는 모든 움직임에 각각 분 들 가속이나 감속
움직임 변 를 경험 다. 신체 여러 부분 감각 잘 사용
있는 능 균 과 자 조 과 계가 있어(Simila, Koartinen,
Lindholm, Saarinen, & Mahjneh, 2006) 훈 단계를 다.
(5)재생훈 단계에 는 에어돔 에 탄 사용 여 지 근 , 건, 인
등 스트 칭 해 주는 동작 구 다. 스트 칭 동작 미국스포 회
(American College of Sports Medicine, 2001) 지침들 포함 다 사항
고 여 다.
- 동 주는 스트 칭 운동 다.
- 연 운동 개인 요에 라 1주일에 2일(운동범 지를
해)~7일(운동범 증가를 해) 해야 다.
- 랫동안 지 있는 능 이 증가 에 라 스트 칭 는 근 운
동범 를 히 증가시킨다.
- 스트 칭 자 를 5~40 간 지 는 것이 좋다.
43
표 5. 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 로그램
단계 프로그 과
(1)
비단계
1 Hand walk ( 로 걷 )
(Brill, 2002)
Integrated
Functional
Physical
Fitness
Exercise
하체 뒷 근
연 가
2 In line lunge (다리 차하여 게 앉 )
(Gray, 2003; Brill, 2002)
엉 근 , 경
연 가
3 Hurdle step (다리 들어 리 스 하 )
(Gray, 2003)
허 지, , 척
연 가
4 Seated rotation(앉아 몸 돌리 )
(Gray, 2003;Cumpelik et al., 2003)
(어 , 몸통, 엉 )
안 향상
(2)
력 심
어
훈련단계
1
Physioball Y, T, W, L
(air dome 한 Y, T, W, L 스트레칭)
(Stanton, Reaburn, & Humphries,
2004; Rose, 2003; Brill,2002)
Integrated
Functional
Physical
Fitness
Exercise
근 동원(muscle-
recruitment) 향상
2
Physioball pushup
(air dome 한 펴 )
(Rose, 2003; Brill, 2002; Peggy, 2003)
몸통과 어 안 향상
3
Knee tuck
(air dome 한 당 )
(Rose, 2003; Brill, 2002; Peggy, 2003)
몸통과 어 안 향상
4
Reverse hyper
(air dome에 엎드려 다리 들 )
(Rose, 2003; Brill, 2002; Peggy, 2003)
척 , 허리 엉
근 강
5
Bridging
(air dome 한 엉 들 )
(Rose, 2003; Brill, 2002; Peggy, 2003)
엉 , 척 , 허리근 강
6
Lateral roll
(air dome 에 로 리 )
(Rose, 2003; Brill, 2002; Peggy, 2003)
체 향상
7
Front/side/back kick
(air dome 에 다리차 )
(Rose, 2003; Brill, 2002; Peggy, 2003)
력 심 어 향상
(3)
감각
단계
1 Walking (air dome 에 걷 )
(Rose, 2003; Etty, 2003)
neuromuscular
시각계, 계 훈련
2
Balance with dyna-disc
(dyna-disc 에 균 )
(Rose, 2003; Etty, 2003)
시각계 훈련
3
Balance with dyna-disc & eyes close
(dyna-disc 에 균 & 감 )
(Rose, 2003; Etty, 2003)
계 훈련
4 Balance & up & down 체 감각 훈련
44
(4)
단계
1
One leg over the air dome
(한쪽 로 air dome 뛰어 )
(Brill, 2002; Rose, 2004; Barnes, 2007)
Integrated
Functional
Physical
Fitness
Exercise
coordination
하체 민첩 , 안 향상
2 Ankle jump ( 프)
(Brill, 2002; Barnes, 2007)
아리 아 쪽 다리
향상
3 Rotation jump ( 하 프)
(Brill, 2002; Barnes, 2007) 엉 다리 탄력 향상
4 Get up & jump ( 어 프- )
(Brill, 2002) 순 력 향상
5
Plyo pushup
(공 포함한 펴 )
(Brill, 2002)
안 과 상체 순 력 향상
6
Triangle Position & kick ( 로 비스듬
꿈치로 티 다리차 )
(Brill, 2002; Norris, 2001)
체간 근 강 연 향
상
(5)
재생단계
1
Rope stretching & strength training
: leg hamstring, calf, Glute & IT band,
adductors, quad & hip, triceps
(Kendall et al.,2005; Delavier, 2002;
ACSM,2001)
식,
복,
재생
신체 각 별 연 ,
근력 가
지친 근 피로 감
( 보 , 2007 재 )
2) 5단계 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 후 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동
실시 다.
닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 공 압 이용 에어돔과 탄 동시에 사
용 여 구 다< 6>.
훈 그램 근 , 어근 , 연 , 지구 , , 고 용 , 심폐 능,
, 지 능 , 과 목 안 , 향상과 계 를
여 구 며, 모든 동작 맨 실시 다. 이 같 효과 인 훈
해 른 신체 지 며 동작 행 게 며, 칭 인 움직임
해 양쪽 다리, 양쪽 번갈아 실시 여 균 운동 난이도, 시간, 횟 가 증가
다. 훈 공 인 결과를 얻 해 균 난이도 진 증가는 요 다.
45
표 6. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 로그램
Position Performing Exercise Goal Training
1 Whloe bady
relex Stretching
-Extensor muscles
- Relaxation of
Arms, shoulders,
waist, Abdominal,
legs, foot
2 Ballet
Acclimation
Floor Walking,
heel, toe
Change one’s
direction, step
- Core Stabilization
- Hip, leg, ankle
Stabilization
- direction recognition
- procedure
remembrance
- strengthen of toes
and ankle joint
3
Shoulders
movement
Arms,, shoulders,
legs Up & down
Arms, shoulders
Open spread
- Arm and leg
Coordination
-Shoulder muscle
Strength
-Abdominal
Strength
4
Waist,
stretch and
balance
Maximum
expansion of one
side while pulling
down and holding
upper arm with
lower arm
(Holding while
eyes open and
closed)
- proprioception
- Core Stabilization
- Static balance
- Related vestibular
system
-strengthen of hip
joint
- count numbers
46
5
Single Leg
Balance &
Abdominal
Balance
Maximum
extention of one
leg
Move the leg
from the front of
body to the side
of body, back and
forth
- proprioception
- limb Coordination
- Quadriceps femoris,
hamstring Strength
6
Shoulders &
back muscle
movement
Stretch both feet
and use joints of
hands, fingers,
shoulders and
etc. to move up
and down
(Holding while
eyes open and
closed)
- proprioception
- recognition of body
parts
- Core Stabilization
- strengthen muscles
of hands, fingers,
shoulders and etc.
7
Bosu
stretching of
one leg or one
feet
Place one feet on
bosu and stretch
out to maximum
Move joints of
waist, elbow and
- recognition of body
parts
- Core Stabilization
- limb Coordination
- Muscular endurance
and strength
47
shoulders,
simultaneously
(front, side,
back)
-Pressure based
change
-increase in flexibility
- direction
recognition
8
Arabesque &
side
movement
In a sidelying
position, center
the waist directly
on top of the
dome
- Muscular endurance
and strength
- Core stabilization
- Core Mobility
- internal/external
obliques, rectus
abdominis, spinal
extensor group, Hip,
pelvis, adductor,
shoulder girdle
stabilization
9
Bar:
Posture
adjustment
Adjusting posture
while standing
- proprioception
- recognition of body
parts
- Modulction
- Scala Vestibuli
- somatotopic
48
10 Bar:
Plie
Spread knees to
each side and
bend
Apply various
hand movement
- strengthen toes, feet
joint
- strengthen pelvis
and hip joint
- strengthen hand,
wrist and elbow
- limb Coordination
11 Bar:
Front & back
Bend forward and
backward while
holding one’s
knee straight
- strengthen toes and
ankle joint
- strengthen pelvis
and hip joint
- strengthen hand,
write and elbow
- relaxation of femoral
muscle, peroneal
muscle
- limb Coordination
12
Bar:
Battement
tendu&
degage
Keep balance on
one leg and
stretch the other
leg out
(front, side, back)
Apply various
hand movement
- strengthen toes and
ankle joint
- strengthen pelvis
and hip joint
- strengthen hand,
write and elbow
- limb Coordination
- Core stabilization
- Core Mobility
- internal/external
obliques, rectus
abdominis,
49
13
Bar:
Passe &
balance
Keep balance on
one leg
Apply various
hand movement
Count numbers
(Holding while
eyes open and
closed)
- proprioception
- Static balance
- Core Stabilization
- Foot and ankle
stabilization
- Related vestibular
system
14
Bar:
Attitude &
Developpe
Spread one leg
out into open
space slowly
while keeping
perfect balance
Random angle
balance practice
(Holding while
eyes open and
closed)
- proprioception
- Static balance
- Core Stabilization
- Foot and ankle
stabilization
-hip and pelvic
strength
- Related vestibular
system
15
Bar:
Single Leg
power
Balance
Maximum stretch
of whole body
(front, side, back)
- Static balance
- Core Stabilization
- Foot and ankle
stabilization
-hip and pelvic
strength
- Related vestibular
system
50
16
Bar:
Double Leg
Jump
Jumping while
spreading out
both legs to 180
degrees apart
Count numbers
Change direction
procedure
remembrance
- Foot and ankle
stabilization
- Related vestibular
system
- Core Mobility
-foot, limb
Coordination
17 Double Leg
Balance
Up & down
Head movement
Trunk movement
(Holding while
eyes open and
closed)
- proprioception
- Core Stabilization
- Foot and ankle
stabilization
- Related vestibular
system
18 Single Leg
Balance
Passe & balance
(front, side, back)
- 45°90°180°
(Holding while
eyes open and
closed)
- Static balance
- Core stabilization
- Foot and ankle
stabilization
-Related vestibular
system
- proprioception
51
19
Single Leg
power
Balance
Balancing and
holding
(front, side, back)
- 45°90°180°
- count numbers
-change direction
- Static balance
- Core stabilization
- Foot and ankle
stabilization
- limb Coordination
- proprioception
-increase power
-recognition of body
parts
-sense of direction
20 Dynamic
Balance
Knee flex
Shoulder tilting
- Dynamic balance
- Core Stabilization
- Core Mobility
21
Dynamic
Balance with
visual
tracking
Lift the arms
overhead/ Circle
the arms (with
the head and
eyes)
- Core Stabilization
- Hip, leg, ankle
stabilization
- Related vestibular
system
52
22 Ballet
Acclimation
Walking, jogging,
small jumping
(open both arms
to the side)
- Core Stabilization
- Core Mobility
- Hip, leg, ankle
stabilization
-Reflexes
23 Kneeling
Balance
Hold and balance
for 10 to 30 sec.
(front, side, back)
- 45°90°
Recognize body
parts
Adjust angle
- Kneeling static
balance
- Core Stabilization
- Hip, leg, ankle
stabilization
24 Supine
Balance
Lie supine with
the lumbar spine
on the dome(lift
legs)/ hold
(Holding while
eyes open and
closed)
- Supine balance
- Core Stabilization
- Hip, shoulder girdle
stabilization
-improvement of
muscular strength
- limb Coordination
-recognition of body
parts
- increase power
-strengthen
quadriceps and
brachial muscle
53
25 Supine
Bridge
Thoracic spine,
shoulders and
neck on the top
of dome
Hold/Kick
- Supine balance
- Core Stabilization
- Hip, shoulder girdle
stabilization
- Hip flexor flexibility
26 Prone
Balance
Lie prone with
the hips and
abdomen
centered on the
dome
Hold/ cross leg/
lift upper body
- Prone balance
- Core Stabilization
- Core Mobility
- Hip, shoulder girdle
stabilization
27 V-sit balance
Sit with the hips
centered directly
on top of the
dome
- Supine balance
- Core Stabilization
- Core Mobility
- Pelvis, girdle
stabilization
54
28 Sidelying
balance
In a sidelying
position, center
the waist directly
on top of the
dome
- Sidelying balance
- Core stabilization
- Core Mobility
- Hip, pelvis, adductor,
shoulder girdle
stabilization
29 Prone Pike-
ups
Lie prone with
the lower thighs,
knee and shins
centered on the
dome
- Muscular endurance
and strength
- Core stabilization
- Core Mobility
- internal/external
obliques, rectus
abdominis, spinal
extensor group, Hip,
pelvis, adductor,
shoulder girdle /
shoulder joint
stabilization
(Douglas & Candice, 2002)
55
닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 그램 일주일에 2일, 120분씩
10주 과 2주를 단 여 진 강도를 높여 실시했고, 훈
본 단계, 심 어단계, 단계, 재생단계 5단계 구분
고 강 단계 써 에어돔 훈 매회 복 실시 다.
강도는 심 (좌우, 후, 아래, 사 ), 게 심 변 , 속도 변
, 자 변 , 향 변 , 시각 변 , 지 능 변 그리고 동작
난이도를 진 높여나가는 식 , 보 면 실시 다.
각 동작 신경신 가 어 달 는 시간이 6 이상 지속 후 이 게
다. 훈 각 요소들에 해 는 벽 자 , 동작, 균 등 지 것 주지
시 며, 훈 간이나 훈 후에 상자들에게 드 주었다.
2. 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 그램
면 존 클래식 동작 공 압 이용 에어돔에 실시 열린 힘 사
슬 통합 능체 운동 집단 훈 그램 다 과 같다< 7>.
Sophia(1991) 어린이를 그램 고 운동, 개(bar &
center work), 리운동 이루어 며 인 클래식 동작 실시
다.
닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단과 동일 게 일주일에 2회, 120분씩 10
주 동안 훈 그램 실시 다.
56
표 7. 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 로그램
내 시간( )
비운동
(warming up)
→ 워 등근 과 상체근 하
30
→ 워 다리 90도 들
( /우/양 )
→ 앉아 포 트, 플렉스, 내∙ 복하
→ 앉아 과 다리 스트레칭하
→ 앉아 상체 앞, 로 스트레칭하
→ 각 향 로 근 시키 ( 우 )
→ 워 하체만 90도 렸다 내리
→ 로 다리 리 상체 키
개 1
(bar work)
→ Plie
포지 1,2,4,5 포지 에 Demi plie 하
40
→ Battement tendu (앞, , )
→ Battement jete
15도 각도로 들어 렸다가 가 (앞, , )
→ Rond de jambe a terre
로 원 그리듯 돌리 돌아 .
→ Grand Battement
다리 껏 차 .(앞, , )
→ Changement
양 로 고 5 포지 지하 plie에
시 하여 펴 뛴 후 착지하
→ Echappe
양쪽 로
→ Stretching
에 다리 리거 닥에 실시하
개 2
(center work)
→몸 각 향과 동 연결하
40 → 한 다리들 , 프, 등 다양한 동 하
리운동
(cool down) → 과 스트레칭 10
57
F. 자료처리
닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단과 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단
훈 ·후 를 Window용 SPSS 18.0 통계 그램 용 여 다 과 같
법 분 다.
1. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단과 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단
훈 ·후 자 ( 면, 후면), 균 시 운동역 요인(지면 과 족압
변인), 균 검사, 근 ( 어근 , 가락 굴 과 굴 , 엄지 가락 굴 ),
지 , 뇌 능(집 , 공지능진단검사, 인 스트) 평균과 편
를 산출 다.
2. 훈 그램에 른 집단 내 훈 ·후 각 요인별 변 를 여 본
T-검 (paired t-test) 실시 다.
3. 훈 그램에 른 집단 간 처 ·후 각 요인별 변 를 여 복
독립 본 T-검 (independent t-test) 실시 다.
4. p<.05 다.
58
Ⅳ. 결과 및 논의
A. 근력
1. 코어근력
어근 과 어근 균 해 회 운동 면 복근 이 가
능 3 원 공간 회 운동 (CENTAUR ∙ 3-D Spatial Rotation Device,
Germany)를 이용 여, 0도, 45도, 90도, 135도, 180도 다 향에
다. 편 상 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 “훈 집단” 열린 힘 사슬
통합 능체 운동 집단 “ 집단” 명명 다.
1) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단과 열린 힘 사슬 통합체 운동
집단 간 훈 ·후 어근 이
훈 집단과 집단 간 훈 ·후 어근 이를 분 결과는 < 8>
과 같다. 분 결과, 훈 집단 간에는 통계 이가 나타나지
않아 동일 어 근 에 출 다고 있다.
표 8. 훈 집단과 집단 간 훈 ·후 어근 의 차이 (%Max)
변 훈련집단
Mean±SD
비 집단
Mean±SD t p
훈련
(Pre)
0° 16.76±7.65 14.48±11.95 .456 .655
45°(L) 12.68±5.14 11.05±9.04 .442 .665
90°(L) 11.59±5.29 10.98±11.43 .138 .893
135°(L) 9.43±3.79 8.34±6.64 .402 .693
180° 9.36±3.88 6.9±5.56 1.027 .322
45°(R) 13.3±5.84 10.86±10.75 .564 .582
90°(R) 11.96±7.59 10.93±10.65 .224 .826
135°(R) 9.84±4.38 8.88±8.05 .297 .771
59
훈련후
(Post)
0° 24.61±8.27 19.44±14.11 .895 .386
45°(L) 20.71±7.89 16.55±11.13 .863 .403
90°(L) 18.24±5.69 16.91±14.24 .244 .810
135°(L) 12.98±4.02 10.96±8.98 .579 .572
180° 11.83±3.65 10.55±9.21 .364 .721
45°(R) 20.5±8.01 16.65±13.64 .688 .503
90°(R) 19.44±6.06 17.85±16.92 .250 .806
135°(R) 12.51±3.72 11.19±9.73 .360 .724
*p<0.05,
**p<0.01
2) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 진단 훈 ·후 어근 이
훈 집단 훈 ·후 어근 이를 분 결과는 < 9>(그림15)과 같
다.
표 9. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 어근 의 차이 (%Max)
변 Pre
Mean±SD 향상도
Post
Mean±SD t p
훈련집단
0° 16.76±7.65 31.90 24.61±8.27 -7.410 .000**
45°(L) 12.68±5.14 38.77 20.71±7.89 -7.514 .000**
90°(L) 11.59±5.29 36.46 18.24±5.69 -10.124 .000**
135°(L) 9.43±3.79 27.35 12.98±4.02 -4.541 .003**
180° 9.36±3.88 20.88 11.83±3.65 -2.898 .023*
45°(R) 13.3±5.84 35.12 20.5±8.01 -5.679 .001**
90°(R) 11.96±7.59 38.48 19.44±6.06 -5.972 .001**
135°(R) 9.84±4.38 21.34 12.51±3.72 -2.960 .021*
*p<0.05,
**p<0.01
훈 집단 훈 ·후 이를 결과, 모든 각도에 (0˚,t=-7.410,
p<.01; 45˚(L), t=-7.514, p<.01; 90˚(L), t=-10.124, p<.01; 135˚(L), t=-
4.541, p<.01; 180˚, t=-2.898, p<.05; 45˚(R), t=-5.679, p<.01; 90˚(R),
t=-5.972, p<.01; 135˚(R), t=-2.960, p<.05)에 통계 이가
나타났다. 향상도는 소 21.34%~ 38.77% 다. 이러 결과는 닫힌 힘
사슬 통합 능체 운동 훈 후 어근 이 다 향 모 에 향상 것이다.
60
그림 15. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 ∙후 어근 의 차이
본 연구 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 20cm 높이 공 압 이용 에
어 돔 에 탄 이용 여 이루어 불안 지면과 탄 에 는 법
이 어근 향상시키는데, 효 인 법이었 알 있다.
3) 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 어 근 이
열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 어근 이를 분 결
과는 < 10>(그림16) 같다.
표 10. 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 어근 의 차이 (%Max)
변 Pre
Mean±SD 향상도
Post Mean±SD
t p
비 집단
0° 14.48±11.95 25.51 19.44±14.11 -5.519 .001**
45°(L) 11.05±9.04 33.23 16.55±11.13 -6.575 .000**
90°(L) 10.98±11.43 35.07 16.91±14.24 -5.125 .001**
135°(L) 8.34±6.64 23.91 10.96±8.98 -2.762 .028*
180° 6.9±5.56 34.60 10.55±9.21 -2.662 .032*
45°(R) 10.86±10.75 34.77 16.65±13.64 -4.476 .003**
90°(R) 10.93±10.65 38.77 17.85±16.92 -3.079 .018*
135°(R) 8.88±8.05 20.64 11.19±9.73 -3.491 .010*
*p<0.05, **p<0.01
61
그림 16. 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 어근 의 차이
집단 훈 ·후 이를 결과, 모든 변인에 통계
이가 나타났다. 이러 결과 역시 공 압 이용 20cm 높이 에어 돔 에
이루어진 모든 훈 이 항상 어근 이용 므 어근 에 도움 결과라고
볼 있다.
어 근 돔 식 공 압 이용 운동 집단 모 근 이 증가 나
닫힌 힘 사슬운동이 근 향상에 효과 이었고 근 향상도 었
알 있다. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동이 열린 힘 사슬 통합 능체 운동보
다 향상도가 다소 높게 나타나 닫힌 힘 사슬 운동조건이 어 근 과 어 근
균 에 좀 효과 이라고 있다.
62
2. 가락 근
1) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단과 열린 힘 사슬 통합 능체
운동 집단 간 훈 ·후 가락 근 이
훈 과 후, 집단간 이를 분 결과는 < 11> 같다.
표 11. 훈 집단과 집단 간 훈 ∙후 발가락 근 의 차이
변 훈련집단 Mean±SD 비 집단 Mean±SD t p
훈련
(Pre)
엄지 가 (R) -1.15±1.19 -2.65±1.33 -1.922 .075
엄지 가 (L) -1.06±1.62 -2.61±1.19 -1.368 .193
가 (R) -2.44±1.77 -4.81±1.79 -2.272 .039*
가 (L) -2.76±1.46 -5.00±1.26 -1.478 .161
가 (R) -2.44±1.77 -4.99±1.87 2.249 .041*
가 (L) -2.76±1.46 -5.00±1.26 1.303 .214
훈련후
(Post)
엄지 가 (R) -2.16±.76 -2.33±1.16 -.748 .467
엄지 가 (L) -1.99±.72 -3.15±1.55 -2.042 .060
가 (R) -4.16±1.39 -5.34±.94 -1.051 .311
가 (L) -4.2±1.37 -4.65±1.49 -.312 .760
가 (R) 4.35±2.48 4.18±2.16 1.627 .126
가 (L) 3.19±1.63 5.30±2.8 .942 .362
*p<0.05,
**p<0.01
훈 에는 훈 집단이 른쪽 가락 굴(t=-2.272, p<.05)과 굴
(t=2.249, p<.05)이 통계 게 높았 나, 훈 후에는 집단간 이
가 나타나지 않아 20cm 공 압 이용 에어 돔 운동 도구가 가락 근
향상에 효과 임 알 있다. 그러나 훈 후에 훈 집단이 집단 보다 가
63
락 굴, 굴 능 이 크게 나타나 닫힌 힘 사슬 운동이 열린 힘 사슬 운동보다
가락 근 에 좀 효과 이라고 있다.
2) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 가락 근 이
훈 집단 훈 ·후 가락 근 이를 분 결과는 < 12>(그림17)과
같다.
표 12. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 발가락 근 의 차이
변 Pre
Mean±SD 향상도
Post
Mean±SD t p
훈련 집단
엄지 가 (R) -1.15±1.19 46.76 -2.16±.76 2.190 .065
엄지 가 (L) -1.06±1.62 46.73 -1.99±.72 1.583 .157
가 (R) -2.44±1.77 41.35 -4.16±1.39 2.421 .046*
가 (L) -2.76±1.46 34.29 -4.2±1.37 5.505 .001**
가 (R) -2.44±1.77 156.09 4.35±2.48 -5.530 .001**
가 (L) -2.76±1.46 186.52 3.19±1.63 -6.444 .000**
*p<0.05, **p<0.01
그림 17. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ∙후 발가락 근 의 차이
훈 집단 훈 ·후 가락 근 이를 결과, 른쪽 가락 굴
(t=2.421, p<.05), 왼쪽 가락 굴 (t=5.505, p<.01), 른쪽 가락 굴
(t=-5.530, p<.01), 왼쪽 가락 굴 (t=-6.444, p<.01)이 증가 다. 가락
굴 증가는 가락 들어 리는 힘이 증가함 미 고, 굴 증가는
가락 내리 르는 힘이 증가함 미 므 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동
이 가락 운동에도 향 주었 며 인 효과가 있다고 있다.
64
3) 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 가락 근 이
집단 훈 ·후 가락 근 이를 분 결과는 < 13>(그림18)과
같다.
표 13. 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 발가락 근 의 차이
변 Pre
Mean±SD 향상도
Post Mean±SD
t p
비 집단
엄지 가 (R) -2.65±1.33 -13.73 -2.33±1.16 -.637 .544
엄지 가 (L) -2.61±1.19 17.14 -3.15±1.55 .962 .368
가 (R) -4.81±1.79 9.93 -5.34±.94 .819 .440
가 (L) -5.00±1.26 -7.53 -4.65±1.49 -.679 .519
가 (R) -4.99±1.87 219.38 4.18±2.16 -6.899 .000**
가 (L) -5.00±1.26 194.34 5.30±2.8 -7.808 .000**
*p<0.05,
**p<0.01
그림 18. 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 발가락 근 의 차이
집단 훈 ·후 가락 근 분 결과, 른쪽 가락 굴 (t=-
6.899, p<.01), 왼쪽 가락 굴 (t=-7.808, p<.01)이 증가 다. 공 압 이
용 에어돔 훈 인해 가락 내리 르는 굴 이 증가 것 보인다.
그러나 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 굴 과 굴 모 증가 여 닫
힌 힘 사슬 통합 능체 운동이 보다 효과 이라 볼 있다.
65
B. 균
닫힌 힘 사슬과 열린 힘 사슬 통합 능체 운동이 시 균 에 효과 인가를 검
해 에 주 훈 고 있는 다양 동작 다. 균 ,
동 , 체 감각 동 , 시지각 체 감각 동 균 나 어 분 다.
1. 균
균 능 란스(passé balance)를 30 동안 지 는 동작
다. 균 난이도는 쪽 이 닥에 떨어지는 시 ( 지
지)부 그 이 다시 닥에 닿는 시 지를 분 구간 여 자료처리 다.
지면 변인 직(z) 향 값, 시간 , 증가 , 감소 , 증가역 , 감소
역 분 고, 압 심 x,y 향 궤 과 이동범 를 분 다.
1) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단과 열린 힘 사슬 통합 능체
운동 집단 훈 ·후 균 시 압 심변 이
훈 집단과 집단 균 시 사 ·사후 압 심 x,y 향 궤 과 이동범
, ∙ 소값 분 결과는 다 과 같다< 14>.
표14. 훈 집단과 집단 간 훈 ·후 균 시 압 심변 의 차이 (%BW)
변 Pre Mean±SD 향상도 Post Mean±SD t p
훈련집단 Ax
vs
Ay
range 15.45±24 -141.41 6.4±5.21 1.214 .256
비 집단 Ax
vs
Ay
range 4.44±9.08 -10.45 4.02±5.77 .503 .523
*p<0.05,
**p<0.01
66
각 집단 훈 후, 압 심 좌우(x), 후(y) 향 궤 에 통계
이가 나타나지 않았다. 그러나 훈 집단 압 심 x, y 향 궤 , 이
동범 가 15.45 에 6.4 9.05 궤 , 이동범 가 감소 여 균 행 시
좌우, 후 움직임 범 가 어들어 탄 이용 닫힌 힘 사슬 통합 능체
운동 훈 이 좌우, 후 향 균 안 에 효과 이라 있다.
2. 동 균
는 스포 는 다르게 가지 동작만 는 것이 아니라 후, 좌우 회
를 동시에 해야 는 난이도 높 동작 해야 다. 이러 난이도 높
균 동작 훈 여 삐루엣-아라베스크(pirouette-arabesque)연결동작과
아웃 -사이드 란스(turn out jump-side balance)연결동작 다.
삐루엣-아라베스크는 회 후 ·후 균 , 아웃 -사이드 란스는 직
후 좌우 균 요 므 동 균 회 후 후, 좌우 균 과 직
후 좌우 균 는 것이다.
1) 삐루엣-아라베스크(pirouette-arabesque )동작
동 균 여 에 많이 실시 고 있는 삐루엣- 아라베
스크 연결 동작 운동역 분 다.
삐루엣이란 용 가 다리 , 자리에 몸 이처럼 회 시키는 동
작이며 회 는 동안에는 지지 는 다리 뒤꿈 가 높이 들 뚜 태
크 가 균 있게 지 어야 다. 아라베스크는 다리 다른 다리는 뒤
리고 충분히 뻗 는 고 자 이며 들어 린 다리는 일직 이 거나 릎 쯤
므릴 있다. 손 에 지 가능 가장 만들면 어깨는
향 에 직 가 간다(국립 단, 2010).
동작 행 는 동안 지면 를 통 여 균 과 마 가지 요인 분
다.
67
(1) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단과 열린 힘 사슬 통합 능체
운동 집단 간 훈 ·후 삐루엣-아라베스크 동작 시 지면 이
훈 집단과 집단 간 삐루엣-아라베스크 동작 훈 ·후 지면 이
를 분 결과는 < 15> 같다.
표 15. 훈 집단과 집단 간 삐루엣-아라베스크 동작 시 훈 ·후 지면 반 의 차이(%BW)
변
훈련집단
Mean±SD
비 집단
Mean±SD t p
훈련
(Pre)
수직
향
(Z)
Maximum force 1.69±.37 1.78±.29 -.516 .614
Time-difference 2.39±1.24 2.01±1.00 .685 .505
Loading rate 18.18±11.07 19.36±18.88 -.152 .881
Decay rate -6.78±2.18 -7.72±3.98 .590 .565
Loading integral .08±.03 .11±.06 -1.230 .245
Decay integral .16±.11 .16±.04 -.106 .918
range 10.09±7.16 11.36±7.98 -.335 .743
훈련후
(Post)
수직
향
(Z)
Maximum force 1.6±.23 1.54±.32 .410 .688
Time-difference 1.63±1.08 1.73±.33 -.264 .796
Loading rate 13.11±6.69 7.31±4.14 2.085 0.056
Decay rate -6.32±1.96 -5.91±2.99 -0.319 0.755
Loading integral .1±.05 .16±.11 -1.482 0.172
Decay integral .15±.02 .17±.1 -0.371 0.716
range 8.61±3.54 6.1±4.49 1.245 0.234
*p<0.05,
**p<0.01
68
각 집단 훈 후 삐루엣-아라베스크 연결 동작 행 집단 간에
는 모든 지면 변인에 이를 보이지 않았다.
(2) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 삐루엣-아라베스
크 동작 시 지면 이
훈 집단 훈 ·후 지면 이를 분 결과는 < 16>(그림19)과 같
다.
표 16. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 삐루엣-아라베스크 동작 시 지면
반 의 차이 (%BW)
변
Pre
Mean±SD 향상도
Post
Mean±SD t p
훈련집단
수직
향
(Z)
Maximum force 1.69±.37 -5.62 1.6±.23 .739 .484
Time-difference 2.39±1.24 -46.63 1.63±1.08 2.789 .027
*
Loading rate 18.18±11.07 -38.67 13.11±6.69 1.225 .260
Decay rate -6.78±2.18 -7.28 -6.32±1.96 -.696 .509
Loading integral .08±.03 20.00 .1±.05 -1.623 .149
Decay integral .16±.11 -6.67 .15±.02 .091 .930
range 10.09±7.16 -86.23 8.61±3.54 2.137 .070
*p<0.05,
**p<0.01
훈 집단 훈 ·후 이를 결과, 시간 지면 에 통계
이를 보 다. 직 지면 시간 는 2.39sec.에 1.39sec.
1.00sec.가 감소(t=2.789, p<.05) 여 삐루엣 회 동작 구간 시 회 속도가 감소
욱 르게 회 것 알 있다.
라 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 이 동 균 인 삐루엣- 아라
69
베스크 연결동작 행 시 회 속도 감소 균 안 에 효과 이라고 있
다. 나 지 변인에 는 이가 나타나지 않았지만, 직 지면
값 1.69BW에 1.60BW 0.09BW감소 며 증가 18.18에
13.11 5.07 감소 고 감소 -6.78에 -6.32 0.46이 감소 다. 이는
직 지면 값과 경사 감소 같 몸 게를 가지고 내리 르는 힘이
감소 다는 것 미 므 동 균 인 연결동작 난이도를 행 내리
르 보다 들어 리는 힘 여 균 능 이 향상 것 알 있다.
그림 19. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 삐루엣-아라베스크 동작 시
지면 반 의 차이
(3) 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 삐루엣-아라베스크
동작 시 지면 이
집단 훈 ·후 삐루엣-아라베스크 동작 시 지면 이를 분
결과는< 17>(그림20) 같다.
70
표17. 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 삐루엣-아라베스크 동작 시 지면 반
의 차이 (%BW)
변
Pre
Mean±SD 향상도
Post
Mean±SD t p
비 집단
수직
향
(Z)
Maximum force 1.78±.29 -15.58 1.54±.32 1.690 .135
Time-difference 2.01±1.00 -16.18 1.73±.33 1.053 .327
Loading rate 19.36±18.88 -164.84 7.31±4.14 1.669 .139
Decay rate -7.72±3.98 -30.63 -5.91±2.99 -1.822 .111
Loading integral .11±.06 31.25 .16±.11 -1.060 .324
Decay integral .16±.04 5.88 .17±.1 -.134 .897
range 11.36±7.98 -17.19 6.1±4.49 .498 .634
*p<0.05,
**p<0.01
그림 20. 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 삐루엣-아라베스크 동작 시
지면 반 의 차이
71
집단 훈 ·후를 결과, 모든 변인에 통계 이를
보이지 않았다. 그러나 일부 변인에 값이 감소 것 볼 , 공 가 들어간 에
어돔 훈 이 난이도 높 균 지 는데 도움 주었다고 있다.
(4) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단과 열린 힘 사슬 통합 능체
운동 집단 훈 ·후 삐루엣-아라베스크 동작 시 압 심변
이
훈 집단과 집단 간 훈 ·후 삐루엣-아라베스크 동작 시 압 심 x,y
향 궤 , 이동범 , ∙ 소값 등 분 결과는 다 과 같다< 15>. 각 집
단 훈 ·후, 압 심, 좌우(x), 후(y) 향 궤 에 통계
이가 나타나지 않았다.
그러나 훈 집단 압 심 x, y 향 궤 , 이동범 가 11.36에 6.1
5.26 궤 , 이동범 가 감소 여 균 삐루엣-아라베스크 연결동작 행 시
좌우, 후 움직임 범 가 어 탄 이용 통합 능체 운동 훈 이 좌우
향, 앞뒤 향 균 안 에 도움 주었다고 있다.
표18. 훈 집단과 집단 간 훈 ·후 삐루엣-아라베스크 동작 시 압 심변 의 차이
(%BW)
변
Pre Mean±SD
향상도 Post
Mean±SD t p
훈련
집단
Ax
vs
Ay
range 11.36±7.98 -86.23 6.1±4.49 2.137 .070
비
집단
Ax
vs
Ay
range 10.09±7.16 -17.19 8.61±3.54 .498 .634
*p<0.05,
**p<0.01
72
2) 아웃 -사이드 란스(turn out jump-side balance) 동작
번째 동 균 여 직 후 균 잡는 아웃 -
사이드 란스 연결 동작 운동역 분 다.
아웃 는 1번 포지 동시에 구르고 지 는 동
작이다. 사이드 란스는 다리 심 잡고 다리는 귀 에 붙이
고 심 잡고 있는 동작 균 감각이 좋아야 동작 지 있다. 동작
행 는 동안 지면 를 이용 여 분 다.
(1) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단과 열린 힘 사슬 통합 능체
운동 집단 간 훈 ·후 아웃 -사이드 란스 동작 시 지면
이
훈 집단과 집단 간 아웃 -사이드 란스 동작 훈 ·후 지면
이를 분 결과는 < 19> 같다.
표 19. 훈 집단과 집단 간 아웃 -사이드 발란스 동작 시 훈 ·후 지면 반
의 차이 (%BW)
변 훈련집단
Mean±SD 비 집단
Mean±SD t p
훈련
(Pre)
수직
향
(Z)
Maximum force 2.33±.62 2.72±.96 0.977 0.345
Time-difference .24±.04 .21±.03 -1.546 0.144
Loading rate 30.11±12.5 36.47±24.0 0.664 0.518
Decay rate -8.35±4.11 -9.91±7.07 -0.540 0.597
Loading integral .22±.24 .07±.05 -0.088 0.931
Decay integral .12±.09 .13±.07 0.295 0.773
range 294.03±249.43 239.91±377.35 -0.338 0.740
73
훈련후
(Post)
수직
향
(Z)
Maximum force 1.68±.51 2.00±.77 0.983 0.342
Time-difference .44±.03 .41±.1 0.167 0.870
Loading rate 18.74±6.11 24.27±12.09 -0.698 0.496
Decay rate -5.88±3.62 -5.38±3.32 -0.136 0.894
Loading integral .15±.21 .03±.05 0.445 0.663
Decay integral .09±.09 .09±.06 -0.097 0.924
range 108.63±67.21 195.85±251.6 0.947 0.360
*p<0.05,
**p<0.01
각 집단 훈 에 회 이 있는 아웃 -사이드 란스 연결 동작 시
모든 지면 변인에 이를 보이지 않아 집단 동일 조건에 시작
다고 있다.
(2) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 아웃 -사
이드 란스 동작 시 지면 이
훈 집단 훈 ·후 아웃 -사이드 란스 동작 시 지면 이
를 분 결과는 < 20>(그림21)과 같다.
훈 집단 훈 ∙후 이를 결과, 직 지면 값, 시간 ,
범 에 이가 나타났다. 직 지면 값이 감소(t=2.564,
p<.05) 여 내 가는 힘 감소 같 몸 게를 가지고 내리 르는 힘이 감
소 다는 것 미 며 동 균 행 내리 르 보다 들어
리는 힘 여 균 능 이 향상 었다고 볼 있다. 시간 가 감소
여(t=22.213, p<.01) 르게 도약 고 지 는 것 볼 있 며, 범 가 감소
(t=2.520, p<.05) 여 좌우, 후 움직임이 감소 다. 이것 20cm 높이 공
압 이용 도구 탄 이용 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 이 난
이도가 높 후 좌우 균 능 에 효과 이라고 있다.
74
표 20. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 아웃 -사이드 발란스 동작
시 지면 반 의 차이 (%BW)
변
Pre
Mean±SD 향상도
Post
Mean±SD t p
훈련
집단
수직
향
(Z)
Maximum force 2.33±.62 -38.69 1.68±.51 2.564 .037
*
Time-difference .24±.04 45.45 .44±.03 -22.213 .000
**
Loading rate 30.11±12.5 -60.67 18.74±6.11 2.041 .081
Decay rate -8.35±4.11 -42.01 -5.88±3.62 -1.578 .159
Loading integral .22±.24 -46.67 .15±.21 1.108 .305
Decay integral .12±.09 -33.33 .09±.09 1.136 .294
range 294.03±249.43 -170.67 108.63±67.21 2.520 .040
*
*p<0.05, **p<0.01(
그림21. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 ·후 아웃 -사이드 발란스 동작 시
지면 반 의 차이
75
(3) 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 아웃 -사
이드 란스 동작 시 지면 이
집단 훈 ·후 아웃 -사이드 란스 동작 시 지면 이
를 분 결과는< 21>(그림22)과 같다.
표 21. 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 아웃 -사이드 발란스 동작
시 지면 반 의 차이 (%BW)
변
Pre
Mean±SD 향상도
Post
Mean±SD t p
비
집단
수직
향
(Z)
Maximum force 2.72±.96 -36.00 2.00±.77 2.132 .070
Time-difference .21±.03 48.78 .41±.1 -5.372 .001
**
Loading rate 36.47±24.0 -50.27 24.27±12.09 1.983 .088
Decay rate -9.91±7.07 -84.20 -5.38±3.32 -2.789 .027
*
Loading integral .07±.05 -133.33 .03±.05 1.695 .134
Decay integral .13±.07 -44.44 .09±.06 2.089 .075
range 239.91±377.35 -22.50 195.85±251.6 .503 .630
*p<0.05, **p<0.01
76
그림22. 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 아웃 -사이드 발란스 동작
시 지면 반 의 차이
집단 훈 ·후 지면 이를 분 결과, 시간 감소 에
이가 나타났다. 시간 가 감소 여(t=-5.372, p<.01) 르게 도약 고
지 는 것 볼 있 며, 감소 이 감소 여(t=2.789, p<.05) 직 후
지 시 경사가 만해지는 것 좀 사뿐히 지 는 것 미 다. 이러 결
과는 공 를 이용 에어돔 훈 그램이 시간 지 시 감소 에 변 를 주
는 것이라 볼 있다.
(4) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단과 열린 힘 사슬 통합 능체
운동 집단 훈 ·후 아웃 -사이드 란스 동작 시 압 심
변 이
훈 집단과 집단 간 훈 ·후 아웃 -사이드 란스 동작 시 압
심 x, y 향 궤 , 이동범 , · 소값 분 결과는 다 과 같다< 22>.
77
표 22. 훈 집단과 집단 간 훈 ·후 아웃 -사이드 발란스 동작 시 압 심변
의 차이 (%BW)
변
Pre
Mean±SD 향상도
Post
Mean±SD t p
훈련집단
Ax
vs
Ay
range 294.03±249.43 -170.67 108.63±67.21 2.520 .040
*
비 집단
Ax
vs
Ay
range 239.91±377.35 -22.50 195.85±251.6 .503 .630
*p<0.05,
**p<0.01
각 집단 훈 후, 압 심 x, y 향 궤 에 이동범 가 감소 여
(t=2.520, p<.05) 아웃 -사이드 란스 연결동작 행 시 좌우, 후 움
직임 범 가 어들었다. 그러나 집단에 는 이가 나타나지 않았다.
이러 결과는 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동이 좌우, 앞뒤 향 균
안 에 효과 이라 있다. 압 심 x,y 향 궤 , 이동범 , ∙
소값 10명 험자 균 난이도가 통계 게 향상 2명
여 시 다< 23,24>(그림23,24).
Subject1 경우, 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 ·후에 x, y 압 심
이동곡 체 인 폭이 좁아 균 지가 잘 이루어지고 있 알 있다.
78
표 23. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 아웃 -사이드 발란스 동작
시 압 심변 의 차이 (1) (subject1)
변 Subject 1
Pre Post
Ax
vs
Ay
Maximum 6.268 2.369
Minimum 1.070 0.000
range 6.338 2.369
그림23. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 아웃 -사이드 발란스 동작
시 압 심변 의 차이(subject1)
79
표 24. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 아웃 -사이드 발란스 동작
시 압 심변 의 차이(2) (subject2)
변 Subject 2
Pre Post
Ax
vs
Ay
Maximum 6.286 0.002
Minimum 0.067 0.039
range 6.353 0.002
그림 24. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 아웃 -사이드발란스 동
작 시 압 심변 의 차이(subject2)
Subject2 경우, 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 ·후에 x, y 압 심
이동 곡 , 좌우 향, 후 향 궤 에 폭이 어든 것 볼 있다. 특히 훈
후에는 궤 이 에 게 감소 여 거 나타나지 않았다. 이러 결과는 닫힌 힘
사슬 통합 능체 운동 훈 이 좌우, 후 향 균 지능 향상에 효과 이라
고 있다.
80
3. 체성 감각 정적 균형
체 감각 균 과 시 지각(eye opened/ closed) 체 감각 구
분 여 다. 검사는 다리를 어깨 이 벌리고 르게 자
고, 시 지각 체 검사는 본동작 드미 리에 다리를
1번 포지 후, 릎 양 벌리며 구부리는 자 를 지 며
고 ∙ 감고 30 동안 지 여 다.
1) 체 감각 균
닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 집단과 열린 힘 사슬 집단 간 훈
과 후 체 감각 균 이를 분 결과는 < 25>과 같다.
각 집단 훈 후, 집단보다 훈 집단에 검사 왼 체(t=-
3.35, P<.01), 른 체(t=3.35, P<.01), 시 지각 폐안 시 체 움직임 이
(t=2.28, P<.05), 안 (t=-2.84, P<.05)에 이가 나타났다.
표25. 훈 집단과 집단 간 훈 ·후 체 감각 균 의 차이
변 훈련집단
Mean±SD
비 집단
Mean±SD t p
훈련
(Pre) Static
Total(L) 43.61±3.65 40.36±4.32 -1.56 .143
Total(R) 56.39±3.65 59.64±4.32 1.56 .143
Fore foot(L) 19.64±6.4 12.23±3.97 -2.74 .017*
Fore foot(R) 22.31±4.57 18.84±4.56 -1.47 .165
Rear foot(L) 23.93±8.94 28.11±3.5 1.23 .242
Rear foot(R) 34.1±3.96 40.81±7.76 2.06 .060
Pressure(L) 21.3±3.63 19.85±4.39 -.69 .502
Pressure(R) 27.77±6.28 26.49±4.41 -.46 .651
81
Vestibular
test
(eye
opened)
Total Length 710.26±237.92 846.23±307.75 .95 .361
Direction of sway (Max)
28.71±15.14 19.88±15.12 -1.13 .279
Direction of sway (Min)
118.71±15.14 109.88±15.12 -1.13 .279
Vestibular
test
(eye
closed)
Total Length 1114.93±355.2 1472.3±396.98 1.83 .091
Direction of sway (Max)
40.43±15.78 29.75±13.97 -1.39 .187
Direction of sway (Min)
130.43±15.78 119.75±13.97 -1.39 .187
Stability score 74.86±14.02 72.63±8.85 -.37 .714
훈련후
(Post)
Static test
Total(L) 48.73±1.54 44.66±2.86 -3.35 .005**
Total(R) 51.27±1.54 55.34±2.86 3.35 .005**
Fore foot(L) 27.6±8.84 20.75±7.72 -1.60 .133
Fore foot(R) 25.19±8.47 26.8±7.19 .40 .696
Rear foot(L) 21.14±8.6 23.93±6.71 .70 .494
Rear foot(R) 26.07±8.47 28.53±8.97 .54 .597
Pressure(L) 21.86±4.54 18.94±3.34 -1.43 .176
Pressure(R) 25.63±5.77 22.98±4.2 -1.03 .323
Vestibular
test
(eye
opened)
Total Length 556.51±122.92 719.08±214.52 1.76 .101
Direction of sway (Max)
28.86±15.08 27.63±12.07 -.18 .863
Direction of sway (Min)
118.86±15.08 117.63±12.07 -.18 .863
Vestibular
test
(eye
closed)
Total Length 647.17±109.54 811.19±160.23 2.28 .040*
Direction of sway (Max)
15.57±10.74 26.25±21.35 1.19 .254
Direction of sway (Min)
105.57±10.74 116.25±21.35 1.19 .254
Stability score 86.57±4.2 80.13±4.55 -2.84 .014
*
*p<0.05,
**p<0.01
82
2) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 체 감각 균
이
훈 집단 훈 ·후 체 감각 균 이를 분 결과는 < 26>
(그림25) 같다.
표26. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 체 감각 균 의 차이
변 Pre
Mean±SD 향상도
Post Mean±SD
t p
훈
련
집
단
Static
Total(L) 43.61±3.65 10.51 48.73±1.54 -3.171 .019*
Total(R) 56.39±3.65 -9.99 51.27±1.54 3.171 .019*
Fore foot(L) 19.64±6.4 28.84 27.6±8.84 -2.271 .064
Fore foot(R) 22.31±4.57 11.43 25.19±8.47 9.239 .000**
Rear foot(L) 23.93±8.94 -13.20 21.14±8.6 .684 .520
Rear foot(R) 34.1±3.96 -30.80 26.07±8.47 3.128 .020*
Pressure(L) 21.3±3.63 2.56 21.86±4.54 -.513 .626
Pressure(R) 27.77±6.28 -8.35 25.63±5.77 1.321 .234
Vestibular
test
(eye opened)
Total Length 710.26±237.92 -27.63 556.51±122.92 1.379 .217
Direction of sway(Max)
28.71±15.14 0.52 28.86±15.08 -.018 .986
Direction of sway(Min)
118.71±15.14 0.13 118.86±15.08 -.018 .986
Vestibular
test
(eye closed)
Total Length 1114.93±355.25 -72.28 647.17±109.54 4.986 .002**
Direction of sway(Max)
40.43±15.78 -159.67 15.57±10.74 2.679 .037*
Direction of sway(Min)
130.43±15.78 -23.55 105.57±10.74 2.679 .037*
Stability score 74.86±14.02 13.53 86.57±4.2 -2.883 .028
*
*p<0.05,
**p<0.01
83
그림25. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 체 감각 균 의 차이
닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 체 감각 균
결과 왼 체, 른 체, 른 족부, 후족부 시지각(eye opened/
closed)에 폐안시(eye closed) 시 체 움직임 이, 들림 향, 안
에 이가 나타났다.
닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 ·후, 검사에 는 왼 체(t=-
3.171, p<.05), 른 체(t=3.171, p<.05) 왼 과 른 이 고르게 압
는 것이 아니라, 른 에 체 우쳐 있 것이 양 에 고르게 분포
는 것 알 있 며, 른 족부(t=9.239, p<.01), 후족부(t=3.128,
p<.05)도 후족부에 우쳐 있 것이 고르게 분포 는 것 알 있다. 시 지각
검사(eye opened/ closed)에 는 폐안 시 체 움직임 이(t=4.986, p<.01),
들림 향 값(t=2.679,p<.05), 들림 향 소값(t=2.679,p<.05), 안
(t=-2.883, p<.05) 등이 감소 어 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동이 시 지각
체 감각 달에 효과 이라고 있다.
84
3) 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 체 감각 균
이
집단 훈 ·후 체 감각 균 이를 분 결과는 < 27>(그
림26) 같다. 훈 ·후 체 감각 균 결과, 검사에
왼 체, 른 체, 른 족부, 후족부, 압 과 시 지각에 폐안 시
체 움직임 이에 이가 나타났다.
훈 ·후 검사에 는 왼 체(t=-2.763, p<.05), 른 체
(t=2.763, p<.05) 왼 과 른 이 고르게 압 는 것이 아니라, 른 에
체 우쳐 있 것이 양 에 고르게 분포 는 것 알 있 며, 른
족부(t=13.321, p<.01), 후족부(t=2.585, p<.05)에 도 후족부에 우쳐 있
것이 고르게 분포 는 것 알 있다.
시 지각 검사 시 폐안 시 체 움직임 이(t=6.656, p<.01)가 감소 었다. 이
러 결과들 공 압 이용 에어돔 훈 이 체 감각 균 에 인
향 주었다고 말 있다. 그러나 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 보다 닫힌
힘 사슬 통합 능체 운동이 시지각 체 감각 달에 욱 효과 이라 있다.
표27. 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 체 감각 균 의 차이
변 Pre Mean±
SD 향상도
Post Mean±
SD t p
비
집
단
Static
Total(L) 40.36±4.32 9.63 44.66±2.86 -2.763 .028*
Total(R) 59.64±4.32 -7.77 55.34±2.86 2.763 .028*
Fore foot(L) 12.23±3.97 41.06 20.75±7.72 -2.238 .060
Fore foot(R) 18.84±4.56 29.70 26.8±7.19 13.321 .000**
Rear foot(L) 28.11±3.5 -17.47 23.93±6.71 1.565 .162
Rear foot(R) 40.81±7.76 -43.04 28.53±8.97 2.585 .036*
Pressure(L) 19.85±4.39 -4.80 18.94±3.34 1.063 .323
Pressure(R) 26.49±4.41 -15.27 22.98±4.2 2.427 .046*
85
Vestibular test
(eye opened)
Total Length 846.23±307.75 -17.68 719.08±214.52 1.874 .103
Direction of sway(Max)
19.88±15.12 28.05 27.63±12.07 -1.222 .261
Direction of sway(Min)
109.88±15.12 6.59 117.63±12.07 -1.222 .261
Vestibular test
(eye closed)
Total Length 1472.3±396.98 -81.50 811.19±160.23 6.656 .000**
Direction of sway(Max)
29.75±13.97 -13.33 26.25±21.35 .342 .743
Direction of sway(Min)
119.75±13.97 -3.01 116.25±21.35 .342 .743
Stability score 72.63±8.85 9.36 80.13±4.55 -2.307 .054
*p<0.05,
**p<0.01
그림 26. 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 체 감각 균 의 차이
86
4. 목 시지각 체 감각 균
목 시지각 체 감각 균 원안에 는 능 다. 가운
데부 나가는 향 1 이 가장 우 , 5 이 가장 열등 나 어 분
다. 특 고 여 른 , 왼 , 양 구분 여 좌우, 후 목
시지각 체 감각 균 다.
1) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단과 열린 힘 사슬 통합 능체
운동 집단 간 훈 ·후 집단 간 목 시지각 체 감각 균 이
훈 집단과 집단 간 좌우, 후 이를 분 결과는 < 28> 같다.
표 28. 훈 집단과 집단 간 훈 ·후 목표 시지각 체 감각 균 의 차이
변 훈련집단
Mean±SD
비 집단
Mean±SD
t p
훈련
(Pre)
우 균 2.65±.68 1.8±.28 3.263 .009
**
2.45±.33 1.93±.35 3.091 .008**
양 3.19±.29 3.1±.43 .476 .641
후 균 2.45±.66 2.2±.28 .989 .340
2.53±.63 2.59±.55 -.213 .835
양 2.08±.23 1.98±.55 .470 .645
훈련후
(Post)
우 균 1.58±.28 1.48±.24 .768 .455
1.59±.18 1.6±.39 -.083 .935
양 2.33±.14 2.83±.21 -5.578 .000**
후 균 1.81±.62 2.25±.42 -1.648 .122
1.81±.42 2.35±.54 -2.218 .044*
양 1.69±.37 1.81±.51 -.565 .581
*p<0.05,
**p<0.01
각 집단 훈 후, 훈 집단이 좌우균 른 (t=3.263, p<.01), 왼
(t=3.091, p<.01)과 양 (t=-5.578, p<.01) ·후균 왼 (t=-2.218,
p<.05)에 집단과 이를 보 다.
1 균 능 이 매우 좋 태, 즉 이 우 고 근 이 좋 것
87
미 다. 이가 나타난 모든 항목에 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단
가 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단에 해 모 낮았 며 좌우균 과
후균 에 1 여 과 근 이 향상 것 알 있다.
근 자 에도 크게 향 미 다(kendall et al., 2005). 동 에
신체자 나 를 지 는 자 지 근 이 역 고 나면 큰 근
인 주동근들이 축 면 움직임이 일어나는 것이다(Gray, 2003). 이러
자 지 근 향상 움직임이 일어나는 첫 단계 써 매우 요 다고
있다. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 그램이 근 향상
시 다.
2) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 목 시지각 체
감각 균 이
훈 집단 훈 ·후 목 시지각 체 감각 균 이를 분 결과는
< 29>(그림27)과 같다.
표 29. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 목표 시지각 체 감각 균 의 차이
변
Pre
Mean±SD 향상도
Post
Mean±SD t p
훈련집단
우 균
2.65±.68 -67.72 1.58±.28 4.680 .002**
2.45±.33 -54.09 1.59±.18 5.457 .001**
양 3.19±.29 -36.91 2.33±.14 9.744 .000**
후 균
2.45±.66 -35.36 1.81±.62 5.477 .001**
2.53±.63 -39.78 1.81±.42 4.257 .004**
양 2.08±.23 -23.08 1.69±.37 3.265 .014*
*p<0.05, **p<0.01
88
그림27. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 목표 시지각 체 감각 균 의 차이
닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 이를 결과, 좌우∙
후 모든 균 변인에 이가 나타났다. 1 균 능 이 매우 좋 태,
즉 이 우 고 근 이 뛰어난 것이고, 2 근 과 움직
임 이 임 미 므 감소는 훈 집단이 훈 후 좌우∙
후 균 능 이 향상 시사 는 것이다.
3) 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 목 시지각 체
감각 균 이
집단 훈 ·후 목 시지각 체 감각 균 이를 분 결과는
< 30>(그림28)과 같다.
89
표30. 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 목표 시지각 체 감각 균 의 차이
변
Pre
Mean±SD 향상도
Post
Mean±SD t p
비 집단
우 균
1.8±.28 2.22 1.48±.24 -.403 .699
1.93±.35 -10.21 1.6±.39 4.204 .004
**
양 3.1±.43 -9.39 2.83±.21 2.225 .061
후 균
2.2±.28 -21.62 2.25±.42 10.370 .000
**
2.59±.55 -20.63 2.35±.54 4.333 .003
**
양 1.98±.55 -9.54 1.81±.51 2.175 .066
*p<0.05, **p<0.01
그림28. 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단의 훈 ·후 목표 시지각 체 감각 균 의 차이
집단 훈 ·후 목 시지각 체 감각 균 분 결과, 좌우균
왼 (t=4.204, p<.01), 후균 른 (t=10.370, p<.01)과 왼 (t=4.333,
p<.01)에 만 이가 나타났다. 라 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동이
열린 힘 사슬 통합 능체 운동 보다 좌우· 후 양 모 를 달시키는데 효과
이라 있다.
90
C.
1. 자
자 는 면과 후면 구분 여 다. 면 몸 울 , 귀불, 어깨,
꿈 , 손목, 릎, 등과 엉덩이 간격 다. 후면 귀불, 어깨, 견갑골, 릎,
종아리, 목 울 를 각도 다. 면자 에 +는 심
앞 향 것이고, -는 뒤 향 것 모든 값 0 가 울 상이다.
1) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단과 열린 힘 사슬 통합 능체
운동 집단 훈 과 후 자 이
각 집단 훈 ·후 훈 집단이 집단에 해 면자 에 귀불(t=2.252,
p<.05), 후면에 어깨(t=2.123, p<.05)에 이가 나타났다< 31>.
귀불에 훈 집단이 집단에 해 0.23cm 이가 나타났다. 훈 집단에 는
탄 이용 통합 능체 운동 훈 그램 처 복근 뿐만 아니라 엉덩
이, 척추 조 근 지훈 이 어 어근 이 균 잡아 자 에 인
효과를 나타내었다고 있다(Shumway-Cook & Woollacott, 2001).
등 근 변 를 평가 있는 어깨에 훈 ·후 집단간 통계
이가 나타났다. 훈 집단 처 1.11°에 0.43° 어들었
나 집단 1.22°에 0.74° 훈 집단이 집단보다 0.2° 이가
나타났다.
91
31. 훈련집단과 비 집단 간 훈련 ·후 차
변 훈련집단
Mean±SD
비 집단
Mean±SD t p
훈련
(Pre)
측
몸 울 (°) 2.44±0.05 2.53±0.18 -1.398 .200
귀볼 (cm) 1.76±0.12 1.84±0.23 -.911 .378
어 (cm) 1.16±0.52 1.56±0.3 -1.867 .083
꿈치 (cm) 0.38±0.05 0.51±0.1 -3.556 .003**
(cm) 1.23±0.15 1.48±0.49 -1.383 .203
(cm) 0.06±0.01 0.06±0.02 -.344 .736
등과 엉 간격 (cm) -0.34±0.09 -0.32±0.07 -.351 .731
후
귀볼 (°) 2.11±0.23 1.84±0.38 1.760 .100
어 (°) 1.11±0.29 1.22±0.21 -.876 .396
견갑골 (°) 1.17±2.44 1.15±0.21 .109 .915
(°) 0.68±0.17 0.79±0.40 -.732 .482
아리 (°) 0.99±0.11 0.89±0.26 .985 .349
(°) 1.04±0.20 0.96±0.12 .913 .376
훈련후
(Post)
측
몸 울 (°) 1.20±0.41 1.62±0.33 1.512 .153
귀볼 (cm) 0.96±0.17 1.19±0.23 2.252 .041*
어 (cm) 0.98±0.25 0.85±0.31 .910 .378
꿈치 (cm) 0.28±0.71 0.35±0.09 -1.821 .090
(cm) 0.81±0.20 0.66±0.21 1.490 .158
(cm) 0.054±0.00 0.05±0.02 .784 .446
등과 엉 간격 (cm) -0.21±0.06 -0.18±0.08 -.956 .355
후
귀볼 (°) 1.2±0.73 0.7±0.67 1.429 .175
어 (°) 0.43±0.30 0.74±0.29 2.123 .050*
견갑골 (°) 0.66±0.32 0.46±0.29 1.324 .207
(°) 0.41±0.12 0.35±0.09 1.139 .274
아리 (°) 0.43±0.15 0.48±0.22 -.535 .601
(°) 0.38±0.16 0.275±0.14 1.344 .200
*p<0.05,
**p<0.01
92
이는 공 가 들어간 돔 식 운동 구 에 균 지 며 탄 이용
닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 효과 어깨 , 견갑골과 등 근
달시 강 것이라고 볼 있다. 그러나 공 가 들어간 돔 식 운동 구
에 만 운동 집단 훈 했 나 훈 집단에 해 어깨 과 등 근
효과가 크게 나타나지 않아 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동이 자 달에 효
과 이라고 있다.
2) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 자 이
훈 집단 훈 ·후 자 이를 분 결과는 < 32>(그림29)과 같다.
표 32. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동집단 훈 ·후 자 의 차이
변 Pre Mean±SD 향상도 Post Mean±SD t p
훈련집단
측
몸 울 2.44±0.05 -56.17 1.20±0.41 7.620 .000**
귀 1.76±0.12 -54.62 0.96±0.17 8.975 .000**
어 1.16±0.52 -83.53 0.98±0.25 6.167 .000**
꿈치 0.38±0.05 -45.71 0.28±0.71 5.017 .002**
1.23±0.15 -124.24 0.81±0.20 4.918 .002**
0.06±0.01 -20.00 0.054±0.00 2.826 .026*
등과 엉 -0.34±0.09 -77.78 -0.21±0.06 -6.143 .000**
후
귀 2.11±0.23 -162.86 1.2±0.73 5.519 .001**
어 1.11±0.29 -64.86 0.43±0.30 7.603 .000**
견갑골 1.17±2.44 -150.00 0.66±0.32 6.594 .000**
0.68±0.17 -125.71 0.41±0.12 3.493 .010*
아리 0.99±0.11 -85.42 0.43±0.15 6.189 .000**
1.04±0.20 -249.09 0.38±0.16 14.338 .000**
*p<0.05,
**p<0.01
93
그림 29. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 자 의 차이
훈 집단 훈 ·후, 모든 부 에 통계 게 나타났다. 면자
에 는 몸 울 , 귀불, 어깨, 꿈 , 손목, 릎, 등과 엉덩이간격에 통계
이가 나타났다. 몸 울 는 각도가 좁아 고(t=7.620, p<.01), 귀불
(t=8.975, p<.01), 어깨(t=6.167, p<.01), 꿈 (t=5.017, p<.01), 손목
(t=4.918, p<.01), 릎(t=2.826, p<.05), 등과 엉덩이(t=-6.143, p<.05)간격이
직 에 가 게 좁 알 있다. 이는 른 해 복부근 이
골 어 리고, 고 굴근 아래 어내리며, 등 근 이 골
어 리고 고 신근 아래 어내리는 역 (Kendal et al., 2005) 는데
닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 후 자 이 르게 었다는 것 이러 근
들이 강 었 미 다고 볼 있다.
후면자 에 는 귀불(t=5.519, p<.01), 어깨(t=7.603, p<.01), 견갑골 울
(t=6.594, p<.01), 릎(t=3.493, p<.05), 종아리(t=6.189, p<.01), 목
(t=14.338, p<.01) 울 가 작아 평자 도 향상 었 알 있다. 특히
신체부 상지 지 모든 부 에 향상 것 닫힌 힘 사슬 통합 능체
운동 20cm 높이 공 압 이용 에어 돔 에 탄 이용 여 이루어
94
근 , 연 , 안 , 등 동작에 여 는 모든 요소들 다면 훈
결과라 있다. 목 울 는 양 회내(pronation), 회외
(supination) 움직임과 (Valmassy, 1996)이 있 므 훈 후에 울 가 작
아 공 가 들어간 돔 식 구를 이용 목 략 훈 (Rose, 2003)과 닫힌
힘 사슬 통합 능체 운동이 목 안 근 에도 인 효과를 보여 것이라
있다. 회내, 회외는 자 안 과도 연 (Cote et al., 2005)이
있 므 른 자 를 운동이 이루어 다고 있다.
3) 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 자 이
집단 훈 ·후 자 이를 분 결과는< 33>(그림30)과 같다.
표 33. 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 자 의 차이
변 Pre Mean±SD 향상도 Post Mean±SD t p
비
집단
측
몸 울 2.53±0.18 -103.33 1.62±0.33 3.799 .007**
귀 1.84±0.23 -83.33 1.19±0.23 5.930 .001**
어 1.56±0.3 -18.37 0.85±0.31 .914 .391
꿈치 0.51±0.1 -35.71 0.35±0.09 3.742 .007**
1.48±0.49 -51.85 0.66±0.21 7.105 .000**
0.06±0.02 -11.11 0.05±0.02 2.049 .080
등과 엉 -0.32±0.07 -61.90 -0.18±0.08 -4.390 .003**
후
귀 1.84±0.38 -75.83 0.7±0.67 3.565 .009**
어 1.22±0.21 -158.14 0.74±0.29 3.522 .010*
견갑 1.15±0.21 -77.27 0.46±0.29 7.071 .000**
0.79±0.40 -65.85 0.35±0.09 3.192 .015*
아리 0.89±0.26 -130.23 0.48±0.22 8.275 .000**
0.96±0.12 -173.68 0.275±0.14 10.600 .000**
*p<0.05,
**p<0.01
95
그림 30. 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 자 의 차이
집단 훈 ∙후 면자 에 는 몸 울 , 귀불, 꿈 , 손목, 등과 엉덩
이간격에 통계 이가 나타났다. 몸 울 는 각도가 좁아 고
(t=3.799, p<.01), 귀불(t=5.930, p<.01), 꿈 (t=3.742, p<.01), 손목
(t=7.105, p<.01), 등과 엉덩이(t=-4.390, p<.05)간격이 직 에 가 게 좁
알 있다.
후면자 에 는 모든 항목에 통계 이가 나타났다. 귀불
(t=3.565, p<.01), 어깨(t=3.522, p<.05), 견갑 울 (t=7.071, p<.01), 릎
(t=3.192, p<.05), 종아리(t=8.275, p<.01), 목 울 (t=10.600, p<.01)가
작아 평자 도 향상 었 알 있다. 열린 힘 사슬 통합 능체 운동에
도 후면자 모든 부 에 자 가 향상 것 권보 (2008) 공 압 이용
어 안 ·운동 훈 그램이 리듬체조 자 향상에 인
향 것과 같이 공자들에게도 공 가 들어간 돔 식 운동 구를 통해
훈 결과라 있다. 그러나 훈 집단보다 면자 에 어깨 릎이 통계
지 않았 며, 이는 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동이 어깨 과
릎에 많 향 주는 것임 알 있다.
열린 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 이 후면 자 변 에는 향 주었지만 면
자 에는 크게 향 주지 못 알 있다.
96
2. 하지 정렬
지 생체역 분 다. 골 좌우 경사각 어
깨 이 만큼 벌리고 립자 를 취 게 고 골 양 장골능 높이를
다. 들 자 시 좌우 골 상승각 좌우 들 자 를 취 게 여
각각 골 이 얼마나 라가는지를 다. 골 회 자리 걸 시키
면 쪽 부가 과도 게 뒤쪽 지면 회 (외회 ) 는지 다.
과 목 각도는 험자를 매트에 엎드리게 고 종아리 후면과 종골 후면부 에
각도 를 이용 여 목 특히 거골 내번과 외번 다. 립
자 종골각 어깨 이만큼 다리를 벌리고 후 angle finder를 종골 이분
라 시 각도를 재고 스쿼트 자 를 취 게 후, 를 다.
1) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단과 열린 힘 사슬 통합 능체
운동 집단 간 훈 과 후 지 이
훈 집단과 집단 간 훈 ·후 지 이를 분 결과는
< 34>과 같다.
표 34. 훈 집단과 집단 간 훈 ·후 하지 의 차이
변 훈련집단
Mean±SD
비 집단
Mean±SD t p
훈
련
(P
r
e)
Hip Knee Flexed
Ext. Rotation(L) 67.13±7.28 68.1±5.59 -0.30 0.77
Ext. Rotation(R) 67.97±6.84 69.57±7.03 -0.46 0.65
Int. Rotation(L) 73.47±6. 77.18±5.16 -1.32 0.21*
Int. Rotation(R) 72.73±3.74 73.46±3.28 -0.42 0.68
Ankle Dorsiflexion
(Bending)
Knee Flexed(L) 40.44±10.55 39.19±12.33 .217 .831
Knee Flexed(R) 34.±5.05 51.67±13.33 -3.505 .007**
97
Knee Extended(L) 60.48±6.06 47.11±17.78 2.012 .076
Knee Extended(R) 60.2±6.96 71.43±6.55 -3.323 .005**
Dorsiflexion
(Stretching)
Knee Flexed(L) 59.44±6.5 60.57±5.67 -.371 .716
Knee Flexed(R) 63.38±5.12 55.21±11.32 1.858 .084
Knee Extended(L) 72.09±5.14 70.46±3.64 .733 .476
Knee Extended(R) 68.28±7.17 51.36±22.6 2.019 .077
RCSP
L
-2.25±2.55 -.94±2.34 -1.073 .301
R
-2.38±1.6 -.25±1.98 -2.361 .033*
Squat .5±.53 .38±.52 .475 .642
Pelvis
L
Tilting .50±.535 .50±.535 .000 1.000
Rotation -.25±.463 -.25±.707 .000 1.000
Trendelen 3.75±3.770 5.38±3.739 -.866 .401
Elevation .50±.926 .75±1.165 -.475 .642
R
Tilting .13±.354 .13±.354 .000 1.000
Rotation .00±.000 .00±.000 .000 .000**
Trendelen 3.88±1.553 4.75±3.412 -.660 .520
Elevation .50±.926 .75±1.165 -.475 .642
훈
련
후
(P
o
s
t)
Hip Knee Flexed
Ext. Rotation(L) 60.13±6.8 59.84±7.12 .083 .935
Ext. Rotation(R) 57.63±5.13 55.26±5.35 .904 .381
Int. Rotation(L) 67.38±6.43 65.93±7.47 .415 .685
Int. Rotation(R) 69.61±4.41 68.85±2.72 .412 .686
Ankle Dorsiflexion
(Bending)
Knee Flexed(L) 34.53±15.62 37.25±18.16 -.322 .753
Knee Flexed(R) 37.08±14.51 40.24±16.63 -.404 .692
Knee Extended(L) 56.95±19.91 58.02±14.26 -.123 .904
Knee Extended(R) 55.77±19.55 58.41±14.39 -.308 .763
98
Dorsiflexion
(Stretching)
Knee Flexed(L) 49.04±7.74 59.78±6.99 -2.912 .011*
Knee Flexed(R) 47.94±9.01 52.63±7.36 -1.138 .274
Knee Extended(L) 53.53±9.49 54.11±6.95 -.138 .892
Knee Extended(R) 53.21±8.04 54.01±8.4 -.193 .850
RCSP
L
-1.69±1.94 -1.13±2.3 -.529 .605
R
-2.±1.51 -.38±.92 -2.600 .021*
Squat .00±.000 .13±.35 -1.000 .351
Pelvis
L
Tilting .13±.35 .00±.000 1.000 .334
Rotation .00±.000 -.50±.535 2.646 .019*
Trendelen 6.75±3.41 4.88±8.967 .553 .589
Elevation .00±.000 .38±.74 -1.426 .197
R
Tilting .00±.000 .00±.000 -1.528 .149
Rotation -.25±.463 -.13±.354 -.607 .554
Trendelen 7.13±.83 8.75±3.01 -1.471 .179
Elevation .00±.000 .38±.74 -1.426 .197
*p<0.05,
**p<0.01
분 결과, 왼 내회 (t=-1.32, P<.05), 굴곡 시 른 릎굴곡(t=-
3.505, P<.01), 른 릎신 (t=-3.323, P<.01), 지종골 입각각도에 른
(t=-2.361, P<.05), 골 른쪽 회 (t=.000, P<.01), 왼쪽 릎굴곡(t=-
2.912, P<.05), 지종골 입각각도에 른 (t=-2.600, P<.05), 골 왼쪽회
(t=2.646, P<.05)에 통계 이가 나타났다.
훈 집단이 집단보다 다리를 펴고 굴곡, 신 시키는 능 이 향상
었다. 골 른쪽, 왼쪽 회 모 집단에 해 연 게 향상 것
볼 있다. 이것 20cm 높이 공 압 이용 도구 탄 이용 닫힌
힘 사슬 통합 능체 운동 훈 이 지 에 효과 이라고 있다.
99
2) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 지 이
훈 집단 훈 ·후 지 이를 분 결과는 < 35>과 같다.
표 35. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ∙후 하지 의 차이
변 Pre
Mean±향상도
Post
Mean±SD t p
훈
련
집
단
Hip Knee
Flexed
Ext. Rotation(L) 67.13±
7.28
-11.64
60.13±
6.8
3.508 .010
Ext. Rotation(R) 67.97±
6.84
-17.94
57.63±
5.13
2.732 .029*
Int. Rotation(L) 73.47±
6.
-9.04
67.38±
6.43
1.891 .100
Int. Rotation(R) 72.73±
3.74
-4.48
69.61±
4.41
1.611 .151
Ankle
Dorsi-
flexion
(Bending)
Knee Flexed(L) 40.44±
10.55
-17.12
34.53±
15.62
.913 .392
Knee Flexed(R) 34.±
5.05
8.31
37.08±
14.51
-.586 .576
Knee Extended(L) 60.48±
6.06
-6.20
56.95±
19.91
.459 .660
Knee Extended(R) 60.2±
6.96
-7.94
55.77±
19.55
.607 .563
Dorsi-
flexion
(Stretching)
Knee Flexed(L) 63.38±
5.12
-29.24
49.04±
7.74
4.222 .004**
Knee Flexed(R) 63.38±
5.12
-32.21
47.94±
9.01
4.875 .002**
Knee Extended(L) 72.09±
5.14
-34.67
53.53±
9.49
5.793 .001**
100
Knee Extended(R) 68.28±
7.17
-28.32
53.21±
8.04
3.176 .016*
RCSP
L
-2.25±
2.55
-33.14
-1.69±
1.94
-1.624 .148
R
-2.38±
1.6
-19.00
-2.±
1.51
-2.049 .080
Squat .5±.53 100.00 0 2.646 .033*
Pelvis
L
Tilting .50±.535 -284.62 .13±.354 2.049 .080
Rotation -.25±
.463
.00±
.000
-1.528 .170
Trendelen 3.75±
3.770
44.44
6.75±
3.412
-2.763 .028*
Elevation .00±.000 .00±.000 1.528 .170
R
Tilting .13±.354 .00±.000 1.00 .351
Rotation .00±.000 100.00 -.25±.463 1528. .170
Trendelen 3.88±
1.553
45.58
7.13±
.835
-5.508 .001
Elevation .50±.926 .00±.000 1.528 .170
*p<0.05,
**p<0.01
훈 집단 훈 ·후 태 이를 결과, 른 외회
(t=2.732,p<.05), 굴곡 시 왼 릎굴곡(t=4.222, p<.01), 른 릎굴곡
(t=4.875, p<.01), 왼 릎신 (t=5.793, p<.01), 른 릎신 (t=3.176,
p<.05), 스쿼트(t=2.646, p<.05), 왼 들 자 (t=-2.763, p<.05), 른
들 자 (t=-5.508, p<.01)에 통계 이가 나타났다.
지 체 좌우 칭 움직임 골 움직임 지도 칭 시키게 며
골 칭 인 회 골 에 놓여있는 척추 도 나 게 만들어 불안
자 를 만든다. 특히 동작 골 움직임이 엇보다도 요 며 골
101
틀림 상 동작 난이도에 계를 가 며 부상 험이 르게
다. 이러 결과들 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 후, 과 목, 릎 굴곡·
신 , 골 균 이 달 여 자 , 균 , 안 증가시킨 것이라고 볼
있다.
3) 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 지 이
집단 훈 ·후 지 이를 분 결과는 < 36> 같다.
집단 훈 ·후 지 분 결과, 왼 외회 (t=3.176, p<.05), 른
외회 (t=4.304, p<.01), 왼 내회 (t=3.702, p<.01), 른 내회
(t=2.335, p<.05), 굴곡 시 왼 릎신 (t=6.036, p<.01), 골 울
(t=2.646, p<.05), 른 들 자 (t=-3.306, p<.05)에 통계
이가 나타났다. 이는 공 압 이용 에어돔 에 훈 이 , 목,
릎, 골 등 지에 향 주는 것이라고 볼 있다.
표36. 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 하지 의 차이
변 Pre
Mean±향상도
Post
Meant p
비
집
단
Hip Knee Flexed
Ext. Rotation(L) 68.1±
5.59
-13.80
59.84±
7.12
3.176 .016*
Ext. Rotation(R) 69.57±
7.03
-25.90
55.26±
5.35
4.304 .004**
Int. Rotation(L) 77.18±
5.16
-17.06
65.93±
7.47
3.702 .008**
Int. Rotation(R) 73.46±
3.28
-6.70
68.85±
2.72
2.335 .052*
Ankle Dorsiflexion
(Bending)
Knee Flexed(L) 39.19±
12.33
-5.21
37.25±
18.16
.282 .786
Knee Flexed(R) 51.67±
13.33
-28.40
40.24±
16.63
1.763 .121
Knee Extended(L) 47.11±
17.78
18.80
58.02±
14.26
-1.999 .086
102
Knee Extended(R) 71.43±
6.55
-22.29
58.41±
14.39
2.183 .065
Dorsiflexion
(Stretching)
Knee Flexed(L) 55.21±
11.32
7.64
59.78±
6.99
-1.247 .253
Knee Flexed(R) 55.21±
11.32
-4.90
52.63±
7.36
.466 .656
Knee Extended(L) 70.46±
3.64
-30.22
54.11±
6.95
6.036 .001**
Knee Extended(R) 51.36±
22.6
4.91
54.01±
8.4
-.285 .784
RCSP
L
-.94±
2.34 16.81
-1.13±
2.3 .814 .442
R
-.25±
1.98 34.21
-.38±
.92 .261 .802
Squat .38±.52 -192.31 .13±.35 1.528 .170
Pelvis
L
Tilting .50±.535
.00±
.000
2.646 .033*
Rotation -.25±
.707
50.00
-.50±
.535
.798 .451
Trendelen 5.38±
3.739
-10.25
4.88±
8.967
.141 .892
Elevation .00±.000
.00±
.000
1.528 .170
R
Tilting .13±.354 48.00
.25±
.463
-1.00 .351
Rotation .00±.000 100.00
-.13±
.354
1.00 .351
Trendelen 4.75±
3.412
45.71
8.75±
3.012
-3.306 .013*
Elevation .75±
1.165
-97.37
.38±
.744
.814 .442
*p<0.05,
**p<0.01
103
D. 뇌 기능
뇌 능 해 집 검사, 공지능진단검사, 인 스트(BQ)를
다. 집 검사는 격자 검사 며, 공지능진단검사는 지 ,
인 스트는 울 병원 임상인지신경과 를 통해 검사에 검 를
았 며, 5개 역(논리 리 , 주 집 , 공간지각 , 집행 , 작업 억 등)
각 1게임씩 5게임 다.
1) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단과 열린 힘 사슬 통합 능체
운동 집단 간 훈 과 후 뇌 능 이
훈 집단과 집단 간 훈 ∙후 뇌 능 집 , 공지능진단검사, 인
스트 이를 분 결과는 < 37> 같다.
표 37. 훈 집단과 집단 간 훈 ∙후 뇌 능의 차이
변 훈련집단
Mean±SD
비 집단
Mean±SD t p
훈련
(Pre)
집 력 3.88±1.55 4.38±1.55 -.525 .608
공지 검사
지 39.06±4.25 44.32±4.41 -2.431 .029**
실천지 50.26±9.3 50.19±8.13 .017 .987
창 지 57.39±17.64 69.12±21.31 -1.199 .251
브레 스트
고 102.25±7.44 110.63±9.53 -1.959 .070
89.±3.25 93.38±5.01 -2.071 .057
리수리력 61.73±30.68 70.49±26.53 -.611 .551
공간지각력 60.2±23.71 24.63±33.14 2.469 .027**
업 억력 40.16±31.68 29.79±34.48 .627 .541
주 집 력 48.43±27.35 61.84±23.28 -1.056 .309
집행력 76.26±13.24 63.65±21.19 1.428 .175
104
훈련후
(Post)
집 력 8.13±1.81 9.63±1.81 -1.281 .221
공지 검사
지 51.33±15.06 62.21±10.03 -1.701 .111
실천지 55.74±14.21 71.29±9.03 -2.612 .020**
창 지 78.23±17.47 73.81±21.48 .451 .659
브레 스트
고 118.5±14.47 135.38±17.82 -2.079 .056
104.13±9.72 119.±13.02 -2.590 .021**
리수리력 22.28±12.08 17.13±5.12 1.110 .286
공간지각력 26.54±20.81 9.15±16.27 1.862 .084
업 억력 27.38±23.12 12.14±20.76 1.387 .187
주 집 력 13.93±8.88 7.14±7.36 1.664 .118
집행력 23.5±14.11 12.81±15.17 1.459 .167
*p<0.05,
**p<0.01
훈 집단과 집단 간 훈 ∙후 뇌 능 이를 분 결과, 집단이
공지능검사 분 지능(t=-2.431, P<.05)과 실천지능(t=-2.612, P<.05)에
훈 집단보다 높 면 훈 집단 인 스트 공간지각 (t=2.469, P<.05)
과 (t=-2.590, P<.05)에 집단 보다 높게 나타났다. 닫힌 힘 사슬 통합
능체 운동 탄 이용 여 새 운 동작 습 여 지능이 향상 것
사료 다. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 공간지각 달시키는데
도움이 것 볼 있다.
2) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ∙후 집 , 공지능진
단검사, 인 스트 이
훈 집단 훈 ·후 집 , 공지능진단검사, 인 스트(BQ) 이를
분 결과는 < 38>(그림31)과 같다.
105
표 38. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ∙후 뇌 능의 차이
변 Pre
Mean±SD 향상도
Post
Mean±SD t p
훈
련
집
단
집 력 3.88±1.55 52.28 8.13±1.81 -6.561 .000**
공지
검사
지 39.06±4.25 23.90 51.33±15.06 -2.307 .054
실천지 50.26±9.3 9.83 55.74±14.21 -1.695 .134
창 지 57.39±17.64 26.64 78.23±17.47 -3.220 .015*
브레
스트
고 102.25±7.44 7.57 110.63±9.53 -1.959 .070
89.±3.25 4.69 93.38±5.01 -2.071 .057
리수리력 61.73±30.68 12.43 70.49±26.53 -.611 .551
공간지각력 60.2±23.71 -144.42 24.63±33.14 2.469 .027*
업 억력 40.16±31.68 -34.81 29.79±34.48 .627 .541
주 집 력 48.43±27.35 21.68 61.84±23.28 -1.056 .309
집행력 76.26±13.24 -19.81 63.65±21.19 1.428 .175
*p<0.05, **p<0.01
그림 31. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ∙후 뇌 능의 차이
106
훈 집단 훈 ∙후 이를 결과, 집 , 공지능진단검사 지
능, 인 스트 공간지각 에 이가 나타났다. 집 (t=-6.561,
p<.01) 주 맞추는 것 미 다. 즉, 자신 행
에 요 요소들에 맞출 있는 가지고 있 며, 상황이 어도
주 지 있거나 재집 있는 것 말 다. 공지능진단검사
지능(t=-3.220, p<.05) 일상생 에 를 해결 해 새 운 식
생각 고 자동 처리 여 해결 는 능 이며 사 에 심과 새 운
것에 해 워 보다는 새 운 식 를 해결 는 것이다. 새
운 시각 를 라보고 다양 해결 며 가 색다른 것 고
자 는 능 이다. 인 스트 공간지각 (t=2.469, P<.05) 사 색, 태
함께 공간상 , 향, 각도를 악 는 인지능 이며 미
체에 태, 운동, 회 등 인식 는 능 이다. 이러 능 향상 탄
이용 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동이 뇌 다양 역에 인
향 나타낸 것이라고 볼 있다. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 공 압
이용 에어돔 에 탄 가지고 다양 향, 다양 속도, 다양 움직
임 행 에 뇌 능 시키는 것이다.
3) 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ∙후 집 , 공지능
진단검사, 인 스트 이
집단 훈 ·후 뇌 능 집 , 공지능진단검사, 인 스트
이를 분 결과는 < 39>(그림32) 같다.
집단 훈 ∙후 뇌 능 이를 결과, 집 , 공지능진단검사
분 지능, 실천지능, 인 스트 인지 에 이가 나타
났다. 집 (t=-4.646, p<.01), 분 지능(t=-4.949, p<.01), 실천지능(t=-
3.652, p<.01), 인 지 (t=-2.590, p<.05)에 이가 나타났다.
열린 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 시 분 지능과 실천지능이 달 것 닫힌
힘 사슬 통합 능체 운동 훈 과 달리 에어돔 에 해진 클래식 동작
결과라고 볼 있다.
107
표 39. 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 뇌 능의 차이
변 Pre
Mean±SD 향상도
Post
Mean±SD t p
비
집
단
집 력 4.38±1.55 54.52 9.63±1.81 -4.646 .002**
공지
검사
지 44.32±4.41 28.76 62.21±10.03 -4.949 .002**
실천지 50.19±8.13 29.60 71.29±9.03 -3.652 .008**
창 지 69.12±21.31 6.35 73.81±21.48 -.859 .419
브레
스트
고 118.5±14.47 12.47 135.38±17.82 -2.079 .056
104.13±9.72 12.50 119.±13.02 -2.590 .021*
리수리력 22.28±12.08 -30.06 17.13±5.12 1.110 .286
공간지각력 26.54±20.81 -190.05 9.15±16.27 1.862 .084
업 억력 27.38±23.12 -125.54 12.14±20.76 1.387 .187
주 집 력 13.93±8.88 -95.10 7.14±7.36 1.664 .118
집행력 23.5±14.11 -83.45 12.81±15.17 1.459 .167
*p<0.05, **p<0.01
그림 32. 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ∙후 뇌 능의 차이
108
Ⅴ. 결론 및 제언
본 연구 목 어린이 공자들에게 닫힌 힘 사슬(Closed Kinetic
Chain)과 열린 힘 사슬(Open Kinetic Chain)통합 능체 운동이 근 , 균 ,
뇌 능에 미 는 향 분 는 것이다. 연구 상 등 공자
16명 , 8명 탄 이용 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 , 나
지 8명 맨손 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 다.
닫힌 힘 사슬과 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 공 가 들어간 에어돔 사용
는 같 나, 손에 탄 잡고 훈 것 닫힌 힘 사슬운동 , 탄
사용 지 않고 손 자 롭게 사용 훈 열린 힘 사슬 운동 다.
집단 모 주 2회, 120분씩, 10주간 실시 다. 독립변인 닫힌 힘 사슬과 열린
힘 사슬 통합 능체 운동이다. 종속변인 근 , 균 , , 그리고 뇌 능이다.
근 어근 , 가락 굴 과 굴 , 엄지 가락 굴 나 어
다. 균 , 동 균 , 체 감각 균 , 목 시지각 체 감각 균
구분 다. 균 공자들 본동작인 란스 동 균
삐루엣(Pirouette)-아라베스크(Arabesque)연결 동작과 직 후 균 잡는
아웃 (Turn out jump)-사이드 란스(Side balance) 연결동작 지면
를 이용 여 운동역 분 다. 지면 변인 직(z) 향
값, 시간 , 증가 , 감소 , 증가역 , 감소역 등 분 고, 압 심
x,y 향 궤 과 이동범 를 분 다. 체 감각 균 족압 를 사
용 여 30 동안 드미 리에(demi plié) 1번 포지 안, 개안 상태
다. 목 시지각 체 감각 균 여 동작 특 고
균 검사를 실시 다. 자 지 나 어 다. 마
지막 뇌 능 다.
1. 닫힌 힘 사슬과 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 모 어근 이 향상
어, 20cm 높이 공 압 이용 돔 식 장 가 어 근 향상에 효과
이라는 결 내릴 있다. 그러나 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동이 좀
향상 어 닫힌 힘 사슬 운동 식이 열린 힘 사슬 운동 보다 효과 임
109
알 있다.
2. 열린 힘과 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 모 가락 근 이 향상 어
공 압 이용 돔 식 장 가 가락 근 향상에 효과 이라는 결
내릴 있다. 그러나 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단이 열린 힘 사슬
운동 집단보다 많 부 에 근 이 증가 여 닫힌 힘 사슬 운동이 가락
근 증진에 욱 효과 이라는 결 내릴 있다.
3. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 후 압 심 x, y 향 궤 ,
이동범 가 감소 여 좌우, 후 움직임 범 가 어들어 좌우, 후 균
능 이 향상 었다.
4. 닫힌 힘 사슬과 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 모 삐루엣-아라베스크 동
작 시 동 균 능 이 향상 어 공 압 이용 돔 식 장 가 동 균
증가시키는데 효과 임 알 있다. 그러나 닫힌 힘 사슬 운동이 열린
힘 사슬 운동보다 좀 많 지면 변인에 게 나타나, 좀 효
과 임 알 있다.
5. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 후 동 균 인 아웃 -사
이드 란스 동작 시 직 지면 값이 감소 고, 시간 가 감소
여 르게 도약 고 지 는 것 볼 있 며, 범 가 감소 여 좌우,
후 움직임이 감소 여 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동이 동 균 향상에
효과 이라는 결 내릴 있다.
6. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 체 감각 균 에 폐안, 개안
시 모 이가 나타나 체 감각 균 에 효과 이라는 것 알
있다.
7. 열린 힘과 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 모 목 시지각 체 감각 균
훈 에 효과 이었 나 닫힌 힘 사슬 운동이 좀 향상 어 효과 이라고
있다.
110
8. 닫힌 힘과 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 모 자 가 향상 었 나
닫힌 힘 사슬 운동 집단에 좀 많 효과를 나타내어 닫힌 힘 사슬 운동
이 좀 효과 이라고 있다.
9. 닫힌 힘과 열린 힘 사슬 운동 집단 모 지 에 효과 이었 나 닫힌
힘닫사슬 통합 능체 운동집단에 좀 많 부 에 효과 나타
나, 닫힌 사슬 통합 능체 운동이 지 에 좀 효과 이라고
있다.
10. 닫힌 힘과 열린 힘 사슬 운동집단 모 뇌 능에 효과 향상 었
나 집단 향상 것이 다르게 나타나 운동 특 에 라 뇌 능 달
이 다르게 나타남 알 있다.
10주 동안 공 압 지면 이용 통합 능체 운동 닫힌 힘 사슬과 열린 힘
사슬 운동 모 에 근 , 균 , , 그리고 뇌 능에 효과 이어 공 압 지면
이용 는 통합 능체 운동 효과(이경 , 권보 , 2008; 경, 2008)를 다
시 번 입증 다고 있다. 그러나 닫힌 힘 사슬 운동이 열린 힘 사슬 운동
보다 근 , 균 , 에 욱 효과 이어 닫힌 힘 사슬운동이 열린 힘 사슬운
동보다 효과 이라는 결 내릴 있다. 그러나 뇌 능에 도 운동집단 모
향상 었 나 뇌 능 달 요소가 달라 운동 특 에 라 뇌 능 달이 다름
알 있다.
그 동안 공 압 이용 통합 능체 운동이 자 , 근 향상(이 희,
2006), 특히 가락 변 , , 동 균 (권보 , 2008), 그리고 뇌 능
향상( 경, 2008)에 효과 이라는 연구는 시행 어 다. 지 지 닫힌
힘 사슬운동 효과는 릎 (Risberg & Holm, 2009)과 어깨 (Ben Kibler&
Beven Livingston, 2001) 재 운동에 가장 많이 용 여 다. 본 연구는 공
압 이용 통합 능체 운동에 닫힌 힘 사슬 운동과 열린 힘 사슬 운동 용
여 어느 운동 법이 효과 인가를 규명 는 것 목 여 닫힌 힘 사슬
운동이 열린 힘 사슬 운동보다 어 근 , 가락 근 , 동 , 균 , 자
, 지 에 효과 이라는 규명 다. 이러 연구결과는 인 여
가 있는 골 회 , 가락, , 목 변 , 이것 인 자 변 , 불균 ,
근 불균 등 를 해결 있 어 운 균 요 는
111
난이도 높 고도 행 과 증가를 탁월 연습 법 규명 다
는 이 매우 고 이다. 이러 연구결과는 인해 변 있
뿐만 아니라 통증 상해를 는 법 도 용 것이다. 나아가 어린이들
에게 를 통해 뇌를 있는 법(John & Eric, 2008) 시 다
는 것 귀추가 주목 는 결과라 있다. 운동 법에 라 뇌 다른
역이 달 다는 사실도 간 나마 견 다.
라 뇌 능 직 규명 있는 fMRI BDNF 등 르몬에
연구는 추후 과 다.
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Abstract
The Difference between the Effects of Closed Kinetic
Chain and Open Kinetic Chain Integrated Functional
Physical Fitness Exercises on Muscle strength, Balance,
Alignment, and Brain Functioning for Children in Ballet
Training
Park, Hye-Rhee
Department of Exercise, Sport & Leisure Sciences
The Graduate School
Ewha Womans University
The purpose of this study was to evaluate the differences between the
effects of closed kinetic chain and open kinetic chain integrated functional
physical fitness exercises on muscle strength, static and dynamic balance,
alignment, and the brain for children in ballet training.
16 elementary school students practicing ballet were subjects for this study.
Eight of the students performed closed kinetic chain exercises with an elastic
band twice a week for two hours a session over a period of ten weeks. The
other eight students performed open kinetic chain exercises for the same
amount of time. Dependent variables were muscle strength , static and dynamic
balance, foot restitution, and brain for children in ballet training. Core muscle
strength and balance was evaluated in 5 directions at different angles (0
degrees, 45, 90, 135, 180) via Centaur, 3-D Spatial Rotation Device (Germany).
Toe dorsiflexion and plantar flexion was used to evaluate toe muscle strength
126
via a self-manufactured toe strength gauge equipped with a Curiousity
Technologies strain gauge model CBCA-50L. Different ballet movements were
used to gauge both static balance and dynamic balance on the force platform
(Kistler Type 9281B), and the pressure platform (Gaitview alfoots). The passé
balance was used to measure static balance, while the pirouette-arabesque and
the turn out jump -side balance was used to measure dynamic balance on the
force platform. Both a turn out from 1st position and a demi plié from 1st
position (held for 30 seconds with both open and closed eyes) were used to
measure static balance on a pressure plate. The MFT (My Fitness Trainer
V1.7) was used to measure visual proprioceptive static balance. Subjects stood
on the MFT with arms crossed at the chest (to eliminate arm sway) for 30
seconds. Posture was measure in the sagittal and coronal plane via photograph.
Three areas were tested to gauge lower extremity misalignment: the pelvis, the
subtalar joint, and the calcanus. Pelvic level, pelvic elevation, and pelvic
rotation were evaluated via angulometer. Subtalar joint range of motion was
evaluated via tractograph, and resting calcaneal stance position (RCSP) was
measured by gravity goniometer. There were three tests of brain function. The
first was the Grid Test of concentration. The second test measured success
quotient intelligence (SQI) and the third measured the brain quotient (Clinical
Cognitative Neuroscience Center, Seoul National University Hospital).
There were no statistically significant differences between the open kinetic
chain control group and the closed kinetic chain test group at the beginning of
the test period.
A. Core Muscle Strength and Balance
Both groups significantly increased their core muscle strength and balance
by the end of the test period, but the closed kinetic chain test group showed a
significantly greater improvement compared to the open kinetic chain control
group.
B. Toe Muscle Strength
Both groups significantly increased their toe muscle strength by the end of
the test period, but the closed kinetic chain test group showed a significantly
127
greater improvement in dorsi-plantar flexion compared to the open kinetic
chain control group.
C. Static Balance (passé balance)
1. At the end of the test period, both groups improved their static balance
(pressure trajectory range in the x y axis) but neither improvement resulted in
a statistically significant difference in static balance. The closed kinetic chain
test group did improve more than the open kinetic chain control group, but
again, this difference was not statistically significant.
D. Dynamic Balance
1. Pirouette-Arabesque
At the end of the test period, the closed kinetic chain test group significantly
decreased the time between pirouette and arabesque. The open kinetic chain
control group had no significant difference in time.
2. Turn out Jump-Side Balance
Both groups significantly improved ground reaction force variables by the
end of the test period, but there was a significantly greater improvement for the
closed kinetic chain test group.
E. Proprioceptive Static Balance
Both groups significantly improved proprioceptive static balance in every
category by the end of the test period, but the closed kinectic chain test group
had significantly greater improvement in the right / left, forefoot / rearfoot,
eyes open / closed, total length, direction of sway, and stability score than the
open kinetic chain control group.
F. Visual Proprioceptive Static Balance
Both groups significantly increased their visual proprioceptive static balance
by the end of the test period, but the closed kinetic chain test group (anterior /
posterior, lateral direction with both feet on the MFT, and with only the right or
left foot on the MFT) had a significantly great improvement compared to the
open kinetic chain control group.
G. Posture
1. Both groups significantly improved their posture by the end of the test
period in both the sagittal and coronal plane. However, the closed kinetic chain
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group had significantly more improvement than the open kinetic chain group in
both planes. This demonstrates that closed-loop exercises are more effective
for correcting posture than open kinetic chain exercises.
H. Lower alignment
Both groups significantly decreased their lower alignment by the end of the
test period, but the closed kinetic chain test group showed a significantly
greater improvement external rotation of the foot, dorsi-flexion, knee flexion /
extension, squat, right and left leg trendelen compared to the open kinetic chain
control group.
I. Brain Function
Both groups significantly increased their grid test scores, SQI, and BQ by
the end of the test period. The closed kinetic chain test group showed a
significantly greater improvement in the Grid Test, Creativity Quotient (within
SQI) and spatial awareness (within BQ). Meanwhile, the open kinetic chain
control group showed significant improvement in the Grid Test, Analytical and
Practical Quotient (within SQI) and total BQ.
Both test groups showed improvement in all test areas by the end of the test
period. However, closed chain integrated functional physical fitness exercises
demonstrated greater increases compared to open chain integrated functional
physical fitness exercises. Thus, the use of elastic bands enhances not only
physical development but also requires proper form and body alignment to
apply force against resistance. This, in turn may recruit more muscle activation
-not only to apply force to the elastic band, but also to stabilize the joints
applying pressure. These increased neuromuscular connections may, in turn
result in greater brain stimulation and improved brain function. In conclusion
the incorporation of an elastic band into integrated functional physical fitness
exercises can have a variety of postive effects, from improved posture, to
better brain functioning. Further study should be pursued to determine the
exact nature of these benefits as well as how to maximize these benefits in a
integrated functional physical fitness program.
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감사의 글
처 ‘이 ’라는 공간에 는 마 입 했 보다 어 고 힘들었지만,
과 속에 삶 에게 많 인내 겸손 가르쳐 시간이었습니다.
지 지 결 같 사랑과 열 인 업 조언 보살펴주시고 격 해 주신
이경 님께 진심 감사 드립니다. 그리고 좀 나 논 여 격
조언 주신 임 남 님, 심사 과 에 열과 를 다 여 부족 논
히 해 주신 함 님, 좀 질 높 논 이 도 조언 주신
님, 심 게 살펴 주신 애 님께 감사를 드립니다.
‘ ’라는 큰 안겨주신 권안 생님께도 감사 드립니다. 입 후부 지
지 가르쳐 주신 체 사님께도 감사를 드립니다. 이 논 마
있도 도 주신 운동역 실 생님들과 원 ·후 님들께도 고마움 합
니다.
늘 이 있 지 공부 는 아내를 사랑 이해해 주고 자상 마
도 든든 남편 상원과 속에 부 엄마를 원해 주고 잘 자라 사
랑스런 우리 , 언 어 나 사랑과 도 보살펴 주시고 부족 며느리
를 아껴 주시고 격 해 주신 시부모님께 사랑과 고마움 합니다.
마지막 노 자랑스러워 시고 인생과 원 후원자이신 사
랑 는 부모님과 에게 이 작 결실 칩니다.
감사드립니다.
2011 1월 리