Государственное учреждение«Республиканский научно-практический центр спорта»

ПАМЯТКАДЛЯ УЧАСНИКОВ XXIII ЗИМНИХОЛИМПИЙСКИХ ИГР 2018 ГОДА

В Г. ПХЕНЧХАНЕ (РЕСПУБЛИКА КОРЕЯ)

Минск 2018

www.medsport.by

УВАЖАЕМЫЕ ОЛИМПИЙЦЫ!

Олимпийские игры – это самое значительное событие вжизни спорта, а покорить Олимп – самая заветная мечта каждогоспортсмена. Вам выпала большая честь – представлять нашустрану на XXIII зимних Олимпийских играх.

В дни олимпийских сражений ВЫ и есть Беларусь! Хочетсяпожелать, чтобы весь мир наблюдал за вашими стартами затаивдыхание; чтобы соотечественники плакали от радости, видя вашидостижения; чтобы гимн нашей страны запомнился всемзрителям олимпийских сражений, а флаг стал узнаваемым нетолько в Республике Корея, но и в ведущих спортивных державахпланеты.

За вас болеют миллионы любителей спорта в Беларуси,которые ждут от вас максимальной отдачи, боевого настроя ивысоких результатов. Мы надеемся, что вы покажете весь свойхарактер и волю. Помните, что любые спортивные соревнования– это прежде всего победа над собой. Желаем вам яркихвыступлений, удачи и везения, больше сил физических иморальных. Каждому спортсмену достичь поставленной передсобой цели.

Страна надеется, что вы сумеете показать лучший результатв честной спортивной борьбе, поддержать во всём товарищей покоманде.

Наши сердца переполнены гордостью за вас! В вашей волепокорить самые трудные высоты, продемонстрировать не толькосилу, скорость и выносливость, но и стойкость человеческогодуха.

Мы искренне желаем вам проявить все свои таланты имастерство, показать всему миру, что мы умеем побеждатьчестно и открыто.

Искренне Ваш,Республиканский научно-практический центр спорта

www.medsport.by

ЦИРКАДНЫЕ РИТМЫИ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ

Пересечение четырех и более часовых поясов приводит кизменению привычного ритма «день-ночь». Показателивнутренних биологических часов у человека первые днипребывания на новом месте не совпадают с местнымастрономическим временем. Рассогласование (десинхроз)продолжается до тех пор, пока организм не приспособится кместному времени, и оба цикла не синхронизируются.

ПОЭТОМУ, ПОСЛЕ ДЛИТЕЛЬНОГО АВИАПЕРЕЛЕТАПРОСИМ ВАС:

1. Ложиться спать как можно раньше – организм долженбыстрее перестроить свои биоритмы к новым условиям.

2. Пройти курс прессотерапии («Лимфомат») и/иливосстановительного массажа.

3. Питание в первые двое-трое суток должно бытьстандартным, небольшими порциями, частым, без излишеств иэкзотических блюд. Для улучшения работы пищеварительноготракта рационально использовать проверенные наканунеферментные препараты.

4. Стретчинг для восстановления эластичности мышцследует проводить внутри здания, так как воздействие света(освещенность) в месте назначения может повлиять на смещениециркадных ритмов.

5. Избегать тяжелых тренировок в первые 3–5 дней последлительного перелета.

6. Обязательно выключать ВСЕ гаджеты на ночь. Вашидрузья в Минске живут по своему времени.

Внимание: фармакологическая коррекция должна проводитьсяисключительно по схеме, согласованной с тренером-врачомнациональной команды или специалистами РНПЦ спорта.

www.medsport.by

ПРОДУКТЫ И БЛЮДА,КОТОРЫЕ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ВКЛЮЧАТЬ В РАЦИОН

НАИМЕНОВАНИЕБлюда «быстрого питания», пицца, соленые закуски (чипсы,

соленые сухарики, снэки, орешки)Газированные и негазированные сладкие напитки (кола,холодные чаи, другие сладкие напитки); пакетированные

фруктовые соки, нектарыПолуфабрикаты (различные блинчики, рыбные палочки, бургеры,

котлеты, чебуреки, пирожки и т.д.)Молочный шоколад, шоколадные батончики

«Экзотические», неопробованные ранее, продукты питания (вт.ч., приправы), готовые блюда

Переедать, особенно на ночь, с учетом временного десинхронозав первые 3–5 суток

Фаст-фуд

ПЕРЕЧЕНЬ ПРОЦЕДУР,КОТОРЫЕ МОЖНО ПОЛУЧИТЬ В МЕДИЦИНСКОМ

ЦЕНТРЕ БЕЛОРУССКОЙ ДЕЛЕГАЦИИ

(расположен в комнате №____ этаж___) «Лимфамат» – показан при перенапряжении мышц верхних

и нижних конечностей, усталости в конечностях, способствуетулучшению лимфатического и венозного оттока;

«Ионосон-Эксперт» – аппарат электротерапевтический,показан при острой травме для снятия болевого и отечногосиндрома;

«Ортоспок» – аппарат магнитотерапии, показан для леченияболевого и отечного синдрома;

«Пролог» – аппарат электротерапевтический, показан притравмах, для снятия острого болевого синдрома;

«Биоптрон» – аппарат светолечения для улучшениякровообращения в области воздействия, противовоспалительногодействия при простудах;

www.medsport.by

«Рикта» – аппарат лазеромагнитотерапии, оказываетпротивовоспалительное действие, обезболивающее,противоотечное действие при широком спектре заболеваний;

«Веноплюс» – аппарат электротерапевтический дляулучшения венозного оттока, снятия отечности.

АДМИНИСТРАТИВНАЯ ГРУППАШеф миссии Барауля Александр Иванович,

заместитель Министра спорта и туризмаРеспублики Беларусь

Заместительшефа миссии

Юрчик Василий Анатольевич,начальник отдела международных

отношений НОК БеларусиМЕДИЦИНСКАЯ ГРУППА

Главный врач Загородный Геннадий Михайлович,директор РНПЦ спорта

ПОСОЛЬСТВО РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬВ РЕСПУБЛИКЕ КОРЕЯ

Адрес: 252-21, Dongho-ro 17-gil, Jung-gu, Seoul, 04601, Republic ofKoreaТелефоны: +375-24-971-1205(при наборе из Беларуси – 8-024-971-1205)+82-2-2237-8171Официальный сайт - http://www.belarus.or.kr

В экстренных случаях (задержание, арест представителямиполиции, создание угрозы для жизни гражданина Беларуси)

в выходные и праздничные дни, а также во внерабочее времяс консульским сотрудником Посольства можно связаться

по телефону +82-10-2568-2291

«Полезная информация для участников и гостей XXIIIзимних Олимпийских игр в Пхёнчхане» находится ЗДЕСЬ

www.medsport.by

www.medsport.by

7

www.medsport.by