105年活出生命力-生命教育講師培訓計畫

成果報告

主辦單位：台灣嘉義地檢署

指導單位：財團法人九華山地藏庵

執行單位：社團法人嘉義縣脊髓損傷者協會

協辦單位：嘉義縣國小、國中、高中、專科、大學各級學校

正聲廣播公司嘉義廣播電台、中國廣播公司-嘉義

中華民國 106年 2月 13日

105年活出生命力-生命教育講師培訓計畫

活動成果報告書

壹、 活動辦理執行情形

一、 辦理時間及地點：

105年 09月~11月：辦理 20場校園宣導活動；地點：嘉義縣各級學校。

105年 10月 09日：培訓課程（課程一、課程二）；地點：水上鄉正大書局。

105年 10月 23日：培訓課程（課程三、課程四）；地點：水上鄉正大書局。

105年 11月 13日：培訓課程（課程五）；水上鄉正大書局。

105年 12月 08日：柯明利、陳曉慧到正聲廣播電台接受採訪。

105年 12月 19日：張榮富到中國廣播公司-嘉義電台接受採訪。

105年 12月 20日：施昱丞到中國廣播公司-嘉義電台接受採訪。

二、參加人員：培訓講師 4人，志工 3人，復康巴士司機 1人。

三、使用經費：129,741元

活動支出明細表

項目 單位 數量 單價 合計 備註 講師鐘點費 時×人 12×1 1600 19,200 生命教育講師（外聘講師）

時 17 800 13,600 校園宣導（內聘講師）

電台宣導費 場 2 2,400 4,800 中廣嘉義台 2場

場地費 場 3 3,000 9,000 正大書局

保險費 天×人 2×5 16 160 上課學員

餐費 人次 24 58.42 1,402 上課學員每場（含）講師、工作人員、志工。

81 80 6,480 校園宣導講師及工作人員

印刷費 本 1000 30 30,000 宣導手冊

張 100 50 5,000 大海報

宣導品 場×份 20×10 50 10,000 （有獎徵答）

車馬費 1式 1式 7,720 7,720 6場上課、20場校園宣導、10場電台宣導載

送學員復康巴士油資

司機鐘點費 時 93.2 125 11,650 校宣 20場，培訓上課 3場，電台 1場（司機

鐘點費每小時 125元）

場地佈置 條 1 2,000 2,000 紅布條

條 2 800 1,600 旗幟

雜費 1式 1 2,800 2,800 生命教育培訓-問卷、成果報告、資料印製、裝訂費、

文具用品、郵電費、影印費、牛皮紙袋、信封、資料夾、茶水、水電費、耗材、器材租借、電池等相關費用。

行政費 1式 1 4,329 4,329 以上經費 5％

合計 ＄129,741 以上經費視實際情況可勻之

四、活動內容、特色及學習效益：

辦理 20場校園宣導活動（105年 9月~11月）

活動名稱 拒絕飆車、平安回家校園宣導活動

課程內容 1.宣導時間：1小時

2.宣導流程：

（1）生命告白及心路歷程

（2）宣導拒絕飆車、平安回家校園活動

（3）宣導影片播放

（4）有獎徵答

特色及學習效益 1. 透過本會前往各校與學生做宣導的過程中，讓學生深刻的體悟生命的

可貴，少一些不良的習慣（如惡作劇）、運動傷害（如跳水）、及減少

車禍（飆車、無照駕駛、酒駕）事故的發生。達成維護社會安全、預

防犯罪及保障人民權益之刑事政策目標，並提升補助款運用效益。

2. 讓學生了解對脊髓損傷的認知與預防「事先的預防勝於事後的治療」。

3.協助本會會員重返社群，並學習分享經驗，回饋社會建立信心。

4.今年度 20場宣導活動更與 4所學校搭配辦理生命鬥士演講讓受傷 23

年的傷友陳曉慧，經由分享走入人群，也培養出舞台魅力，分享內容都

經充分準備，讓她對未來更充滿信心，也藉由宣導由學校再另聘做生命

鬥士演講講師。協會也會繼 續引領會員增加其工作機會。

5.各級學校配合宣導非常踴躍，105年度預防脊髓損傷拒絕飆車、平安回

家-校園宣導活動，共計宣導 20場，參加學生人數含老師共計 5262人。

6.協會也經由這次宣導把協會推銷出去，讓社會更多人士認識

脊髓損傷傷友，也增加了與學校聯繫的社會資源。

105年 10月 09日培訓

課程名稱 一、如何敘說生命故事~聽聽別人怎麼說 2小時

二、如何敘說生命故事~說說自己的故事 2小時

課程內容 1.講師敘說自己的生命故事

講師分享我與教師相遇的心靈起伏、年輕的心事該接受些挑戰、都是叢林

好修練。

2.說自己故事時，我是誰、為何我出現在這裡、當初我是怎樣的一個狀態、

生命中的貴人事誰、過程中發生了什麼事？能出現在這裡的意義為何？

3.同學過往的經驗分享與教訓。

特色及學習效益 1.解說分享的目的為何？傳達訊息是希望藉由…傳達…

2.整理自己的東西在分享-呈現。

3.如果…用什麼方式吸引聽眾想聽，如何說自己的故事與別人的故事。

4.如何看待身心障礙者，自我認同很重要。

5.自我介紹：我是誰，要讓人印象深刻，並且記住名字-學會表達是一件

很重要的事。

6.說的話寫下來：主題..內容..分享前須做充分的練習。

7.如何製造感動：面對壓力-接受-處理-正向他-放下它。

8.結語：有愉快的自己，才有愉快的工作；用心就能找到用力的地方；

有方式、用對方法，才能達到目標。

105年 10月 23日培訓

課程名稱 三、如何敘說生命故事~閱讀別人的生命故事敘寫 2小時

四、如何敘說生命故事~撰寫自己的生命故事 2小時

課程內容 1.別人的生命故事閱讀分享：

◆輪椅雞王-陳全鴻【只要活著·就有希望】

◆肌萎勇士-中國大陸馬文仲【挑戰極限·活出希望】

◆奈米輪椅博士-黃惠君【挑戰極限·讓愛有力】

◆無腿輪椅天后-何欣茹【無腿舞動生命奇蹟·樂觀自信四處行善】

2.有故事卻不會寫或會寫卻沒有故事，事令人婉惜的事。有故事又會寫，

既真實又是事實，這就是一篇好的生命見證。

特色及學習效益 1.說，要有讓人感動的力量。

2. ？事，讓你學會堅強。

3.有了希望，來至於一段話？誰是生命中的貴人？

4.過程中發生了什麼事？

5.如何讓自己的生命更加充滿陽光。

6.結語：生命故事的寫作-生命建築故事，故事展現生命。生命書寫具有

敘事治療的意涵。重視故事的敘說和重寫過程。從個人內在自省出發，再

透過團體中，敘說及書寫生命故事的分享與回饋歷程，理解自我的成長，

以及重新收整自己的經驗並賦予意義，進而重新擁有過去、理解現在、朝

向未來。

105年 11月 13日培訓

課程名稱 五、生命故事敘說的實際演練 4小時

課程內容 ◆準備演講之步驟

◆創思一段引人注意之開場白

◆演講的不良習慣

◆演說表達的要素

◆演說時不同部位產生之影響

◆精彩演講的技巧

◆克服演說的緊張

◆你為什麼緊張？

◆每位講師都準備自己的生命歷程講稿分享。

特色及學習效益 1.一場好的演說，通常需要花費三星期時間去準備。

2.無論任何主題，演講要簡短就要思考長久。

3.瞭解即使是最好的演講者也會有舞台恐懼症。

4.充分的準備是克服舞台恐懼症最好的方法。

5.偉大的演講者在演講之前都會做暖身準備，有助於減少對公共演說之焦

慮並讓聲帶暖身。

◆期許自己做一場精彩的生命故事分享。

◆練習！練習！再練習！

◆一回升，二回熟，三回變高手。

◆請相信：I am the best！我是最好的！

12月 8日社會宣導-正聲廣播公司嘉義電台採訪

生命教育講師 陳曉慧、柯明利

宣導內容 二位講師的生命歷程分享

特色及學習效益 1.分享講師皆第一次接受電台專訪，緊張是自然而且正常，主持人也反覆

重來了幾次，並給分享講師時間舒緩緊張心情。

2.藉由電台主持人循序漸進的引領，2位分享講師也各自完成了錄影，表

現得非常好，完成藉由電台訪談分享脊髓損傷者在面臨人生重大變故時，

如何面對各種有形、無形、身體、心理的障礙；如何面對家人、社會的壓

力及現在如何重拾自信心勇敢面對生活的心路歷程與社會大眾分享，具有

社會教導的意義。

12月 19日社會宣導-中國廣播公司-嘉義電台採訪

生命教育講師 張榮富

宣導內容 講師的生命歷程分享

特色及學習效益 張榮富分享講師，也對自身心路歷程做完整分享及探討，訪談中分享二次

傷害的預防，及經由朋友的鼓勵，走出封閉的內心，重新踏入社會。希望

用自己的例子鼓勵剛受傷的傷友，目前積極運用同儕的力量輔導新傷友，

希望透過協會可以幫助更多與自己一樣的脊髓損傷者。

12月 20日社會宣導-中國廣播公司-嘉義電台採訪

生命教育講師 施昱丞

宣導內容 講師的生命歷程分享

特色及學習效益 施昱丞分享講師，分享了讀國中時受傷的情形及受傷後面臨生命的低潮，

一路走來的心路歷程。並分享現在所從事的工作，及對未來的憧景，期望

推展輔具的工作能幫助更多與自己一樣的傷友，與爭取政府更重視無障礙

環境，讓社會對身心障礙者能更友善，宣導後也收到熱烈回響。

貳、成果效益

1.經濟需求改善：協助 5位身心障礙者學習第二專長，協助其就業，共計辦理 20場校

園宣導，宣導期間共計有 4場是學校主動邀約生命教育講師到校園

分享，並提供講師費用，期待藉由宣導，增加生命教育講師對外曝光

度，以增加其工作收入。

3. 心 理 重 建 ：此次辦理電台宣導，訓練講師在採訪前，要先準備面對電台聽眾時，

要表達的內容，及為何要做電台宣導的目的，先做自我訓練練習，

並做好心理建設，期待往後面對更多生命歷程分享機會時，能坦然

面對採訪，及發揮訓練後成果，更希望後續進入社會團體、職業場

所、工廠工地以及任何需要宣導的場所，能更讓分享會變成一場精

采的演說，讓社會大眾重新認識、肯定及看見身心障礙者的努力，

讓身障礙者感受社會得溫暖與接納，使其重新出發的路上不再孤單。

3.社 會 重 建：協助 5位身心障礙者重返社群，並學習分享經驗，回饋社會建立自

信心。

4.服務利他：

◆20場校園宣導活動受益師生人數約 5262人。

◆每場電台訪談於電台播出時段共重播三次，並上傳賴群組、FB、YouTube分享，讓

更多社會聽眾認識身心障礙者努力奮鬥的人生，激發大眾對身心障礙者的關心及

注意。

◆讓身心障礙者重新檢視自身“問題”並看見未來的“可能”。不僅看見“限制”

更看見“選擇”帶來的改變；找到身心靈復元之路。

叁、活動檢討與分享

◆辦理生命教育講師培訓上課之初，發布招生訊息及共進行 30人次電話邀約，身心

障礙夥伴不願參加的原因及理由有：

1.不要拉，找別人，我口才不好。

2.我還無法說出…. 不要勉強我。

3.我沒時間，找別人。

4.我沒自信。

◆主動表示願意嘗試課程訓練的是較年輕傷者，期望後續眾傷友能看到接受訓練後

夥伴的改變，在下一次生命教育講師培訓上課時都能踴躍參加，願意嘗試改變。

◆接受培訓其中一名學員，準備好生命歷程講稿後，在最後一堂生命故事敘說的

實際演練時，講述時激動無法平息，並表示到現在還找不到理由及動力讓自己能

把生命故事做分享，希望大家不要免強他到校園及電台做分享。老師當下尊重同

學，並由老師幫同學完成講稿分享。

◆這是一場與自己生命對話的課程，自己如何走進自己的心房裡，如何去面對自己，

走進去後，盤整好後，如何再走出來，如何讓陽光透進來，可看見外面的世界，

並讓世界也看見我，是培訓課程的目的。

◆講師精心策劃一連串的課程，由別人的生命故事分享中，學習別人怎麼說自己的

故事；生命故事撰寫方式；如何透過"說"來讓別人認識自己。最主要的目的是在

重整過程中，讓情緒與壓力遠去，透過生命故事重新認識及察覺自己，發現自己

生命的脈絡，這是一連串課程中最大的收穫。

肆、活動照片

活動名稱 生命教育講師培訓上課

時間 105年 10月 09日

地點 水上鄉正大書局

活動名稱 生命教育講師培訓上課

時間 105年 10月 23日

地點 水上鄉正大書局

活動名稱 生命教育講師培訓上課

時間 105年 11月 13日

地點 水上鄉正大書局

活動名稱 社會宣導

時間 105年 12月 19日

地點 中國廣播公司-嘉義電台採訪

伍、附件

附件一：計劃書

附件二：校園宣導海報、活動手冊、講師培訓海報

附件三： 講師培訓課程講義

附件四：培訓學員生命歷程故事（5位學員）

附件五：校園宣導新岑國小錄影（光碟片）

附件六：社會宣導光碟片（一）正聲廣播公司-嘉義廣播電台

附件七：社會宣導光碟片（二）中國廣播公司-嘉義廣播電台

105年活出生命力-

生命教育講師培訓計畫

講師：郭春松

時 間:105年 10月 9日、10月 23日、11月 13日週日

上午 10點~ 下午 3點

地 點:嘉義縣水上鄉正大書局

主辦單位：嘉義縣脊髓損傷者協會

※本計畫由財團法人九華山地藏庵服務利他專案補助

嘉義縣脊髓損傷協會生命教育講師培訓課程

主講：郭春松(嘉義縣立竹崎高中校長)

課程一：如何敘說生命故事~聽聽別人怎麼說

我與《教師》相遇的心靈起伏

全家人的夢想 VS. 我的志願

父親的權威式民主 VS. 孩子的複合式掙扎

父親的體諒 VS. 一線生機的幻滅

阿 Q式的精神勝利 VS. 雖不中亦不遠矣

二語驚醒夢中人

一語：既來之，則安之！

二語：演什麼，就要像什麼！

年輕的心是該接受些挑戰

專門、專業 VS. 經師、人師

刷子幾把才夠？

積極裝備自己~阿松，你準備好了嗎？

學業 社團﹝運動、人際﹞ 愛情

都市叢林好修練

從天上回到人間

山頂上的森林學校→城市裡的明星國中

教，然後知不足

把握每一個可以學習的機會

教師生涯的第一個轉折點

教師生涯的第二個轉折點

教師生涯的第三個轉折點

繼續向前走

課程二：如何敘說生命故事~說說自己的故事

我是誰？

為何我(能夠/想)出現在這裡？

當初的我是怎樣的一個狀態？

發生了什麼事？

造成什麼生體和生活狀態？

有什麼人生的感慨？

生命中的貴人是誰？

有哪些楷模或典範讓自己心想向上努力克服勇於面對接受挑戰？

生命中的貴人是誰？他對你做了什麼事？讓你有何感發？

歷程中有沒有一句激勵自己的最深刻的話語或名言？

過程中發生了什麼事？

為什麼想改變？

有哪些需要改變？

如何改變？

歷程中的真滋味是什麼？

能出現在這裡的意義為何？

對自己的意義是什麼？

想傳達什麼訊息給聽講者或閱讀者？

結語

課程三：如何敘說生命故事~閱讀別人的生命故事敘說

☆生命故事的寫作

生命構築故事，故事展現生命。一直以來，我們都在生活中書寫，在書寫

中生活。生命書寫具有敘事治療的意涵。重視故事的敘說和重寫過程。從個人

內在自省出發，再透過團體中，敘說及書寫生命故事的分享與回饋歷程，理解

自我的生成，以及重新收整自己的經驗並賦予意義，進而重新擁有過去、理解

現在、朝向未來。

輪椅雞王─陳全鴻(Chen Chuan-Hung)

【只要活著‧就有希望】

希望牧場負責人陳全鴻，曾經負責承包營造建築工地工程，還記得於 1993

年 12 月 28 日上午 11 時許，他正在指揮工人趕工，鋼骨突然崩落砸到他的背部，

即從 4 層樓墜地，奇蹟似大難不死，但頸椎四至六節重傷壓迫神經，造成全身

癱瘓，幾乎成為植物人，萬念俱灰，曾五次自殺未遂，最後連妻子也不告而別。

但他從三個稚齡子女的眼神中，看到自己的責任和價值，一念之間，觀念

轉個彎，生命無限寬。既然求死不能，那就努力求生，他拖著孱弱的身體，發

揮原本是營造的專業，和三個稚齡的孩子，奇蹟式搭建出一座畜養兩萬隻雞的

「希望牧場」，還能每天開車外送五千個雞蛋。他自立更生後，便在養雞場為

身心障礙者舉辦「希望工作坊」，組織「關懷弱勢族群愛心聯盟」，幫助身心

障礙者勇敢的站起來、走出去，他已成為各界公認的：見證「只要活著，就有

希望」的養雞大王。他挑戰生命極限、活出生命尊嚴、創造生命希望、鼓舞弱

勢族群，不愧為「輪椅雞王」。

陳全鴻（Chen Chuan-Hung），男，1966 年出生於新竹，現為「希望牧場」

負責人。1993 年，晴天霹靂遭受重大工地意外，他躺在醫院昏迷多日，老婆不

告而 別。他醒過來之後，不能接受巨大打擊，趁醫護人員不注意時，用嘴巴將

注射導管咬掉，企圖尋死。幸好五次都被親友及時發現，把他從鬼門關救了圖

片：輪椅雞王－陳全鴻（Chen, Chuan-Hung）回來。極度心灰意冷的他獲救之後，

有一次看見父母抱著尚在襁褓中的孩子，突然想到，萬一自己先走了，三個幼

子豈不是要由孤苦年邁的爸媽撫養，「我不能這麼自私」的聲音， 一次又一次

在腦海縈繞，才警覺自己責任重大，重新燃起求生意志。

出院之後的陳全鴻，坐吃山空，很快一貧如洗，最後連大女兒的學費也繳

不出。靠著賣飼料的王姓朋友居中介紹及幫忙，決定轉行在竹北市新庄里老家

搭鐵皮屋養土雞。這個決定，讓週遭的親友嚇了一跳，不敢相信一個坐在輪椅

上的人能在雞寮作粗重的工作，紛紛勸他打消念頭。

但是，陳全鴻相信自己能做到，先借了一筆錢，拖著殘障之身，硬是開動

以前留下的怪手，慢慢填平老家漁塭，與當時二個讀國小的孩子，一磚一瓦搭

起鋼架石綿瓦的雞舍，過程極為艱辛。

第一次養雞，偏偏又遇到雞瘟大流行，一千隻小雞死了一半，幾乎血本無

歸。但陳全鴻沒有被打倒，又貸款買了一千隻小雞繼續養。不久爆發口蹄疫，

豬肉滯銷，雞肉成為暢銷食品，養雞事業趁勢蒸蒸日上，感恩的他將雞場命名

為「希望牧場」。

「希望牧場」規模愈來愈大，讓陳全鴻博得「輪椅養雞大王」的美譽，先

後榮獲「十大傑出農友」等榮譽，他奮鬥的事蹟傳開後，李前總統、連前副總

統等特別來看他，豎起大拇指讚譽有加。

台灣加入 WTO 之後，嚴重打擊「希望牧場」的生意，陳全鴻目前也分身經

營樂透彩券行，每天清晨 4 點起床到牧場裡撿蛋，晚上忙到九點，再到新竹市

社服中心收蛋，12 點才能就寢，自從癱瘓 12 年來如一日，卻也吃苦如吃補甘之

如飴。尤其是孩子的孝心，讓他覺得一切努力都值得，他的長子陳昱名，接連

二年考取南部科技大學都放棄不讀，寧可選擇新竹縣湖口的中國技術學院夜間

部，只為了能就近照顧他。

為了及時回饋社會，陳全鴻應邀到處演講，鼓勵殘友重新站起來，同時每

月固定一次在「希望牧場」裡，為桃園潛能發展中心「中途之家」等殘友訴說

自己的經歷，鼓勵同樣遭遇不幸的人勇敢走出陰霾，接近人群，接受挑戰，靠

自己把人生從黑白變成彩色。他強調：「坐在輪椅上的人，有更大的責任告訴

其他的人不要自怨自艾，以自己的切身之痛見證，相信更有說服力。」，他更

進一步表示，他看見每天有那麼多人自殺，不愛惜自己的生命，感到十分痛心，

「應該看看我，看看我們這群身心障礙者，再看看自己遭受的打擊，可能就微

不足道了。」只因為，自殺者既然有自殺的勇氣，為什麼沒有活下去的勇氣?

肌萎勇士─中國大陸馬文仲(Ma Wen-Chung)

【挑戰極限‧活出希望】

我叫馬文仲（Ma,Wen-Chung），一九六六年生於河南省長垣縣苗占鄉馬野

莊村的一個貧苦農民家庭。父親因說錯了一句話被打成“右派”，在生產隊被

管制勞動，母親有病，不能參加生產勞動，一家人的生活過得十分艱難。那時

的主要口糧是紅薯，在分配的一點其他糧食吃完之後，就一是一日三餐的紅薯，

吃得 人燒心難受。春季裏紅薯吃完的時候就主要靠野菜，野菜吃久了，輕則面

黃肌瘦，重則渾身浮腫。

小時候，我最常做的事情，是和哥哥爭吃的，往往是我爭著了，哥哭；哥

爭著了，我哭。有一次，為了爭吃半碗野菜，我和哥打得不可開交，結果是碗

也打了，菜也撒了，母親把我們兩個一頓打，然後母子三人抱頭哭成了一團。

由於營養不良我患了嚴重的肝病，肝臟比正常的孩子腫大四個手指的寬度。父

親為了挽救我的生命，給我的身體增加一點營養，征得村委會的批准，用自做

的一輛板車，拉著我去幾百公里外的新鄉七裏營一帶去討飯。可那時，政治風

雲較緊，在一個風雪交加的 深夜被人從野地的瓜棚裏趕出來，被當作流竄犯關

進了拘留站，一關二十來天，險些被餓死。

營養的缺乏，再加上來自母親的病因遺傳，在我十來歲的時候，就開始出

現肌肉萎縮的現象，肌肉群慢慢消失，只剩下細細的骨頭外面包括著一層薄薄

的松皮，瘦得嚇人，有人說我像是從古墓中爬出來的乾屍。隨著肌肉的消失，

全身各個部位的活動功能也日漸喪失，坐、立、行都發生了困難，上學路上經

常無故摔倒，並且經常遲到。老師看我病情嚴重多次勸我退學，但我還是咬著

牙堅持上完了初中，並以優異的成績考上了縣重點高中。剛上高中有兩個多月，

因病情再度惡化，完全喪 失了自理生活的能力，而不得不休學。

我自小有當一名教師的願望，休學後，我並沒有就此甘休，自學了一段時

間後，我又報考了中等師範，結果竟以全鄉第一名的位置，奪取了七個選送中

師的指標之一。但又以身體之故被鄉教辦室除名。

一次又一次的打擊，使我的一次次努力都付之東流，於是我把一切的怨恨

都歸之於疾病。我求父親幫我治病，父親賣了兩棵樹，帶我到鄭州醫學院去檢

查。醫生說，我患的是“進行性肌肉營養不良症”，這種病屬世界絕症，很多

這種病人活不到二十歲就死了，如果家屬護理得好，也許會延緩一些時日。所

以醫生要求我父親，一方面要盡可能照顧好我的生活，一方面要做好心理準備，

因為這是很無奈的事情。

對於一個還未成年的孩子來說，沒有什麼比被宣判成死刑更痛苦更絕望的

了。我難過了好多天，眼淚都快要哭乾了，但是一點用處都沒有，我甚至還想

到了死。但後來我終於醒悟，一個人在身處逆境的時候，哭泣或者怨天尤人都

是最愚蠢最無能的表現；一死了之，圖個解脫，也是最自私、最不負責任、最

無情無義的做法。於是我擦乾了眼淚，抬起頭勇敢地面對現實。生命短暫更值

得熱愛與珍惜，再短也要讓它放出一點火花來。這時我曾寫下兩首詩用以自勵：

我的人生（一）

哪怕? 我的生命? 短若流星我也要? 像流星那樣放出瞬間的光明

哪怕? 我渺小得 如一滴清露我也要? 像清露那樣璀璨晶瑩??

我希望歷史的長河中? 能有我蕩起的 一圈漣漪古老的大地上?

能有我留下的? 一串足跡 這樣? 我才會? 含笑離去

我的人生（二）

誕生了一個生命 也就意謂著又要多一個死亡 不要恐懼? 不要悲傷

肉體的存在雖短精神的生命 卻可以永長

也正是這兩首詩一直激勵著勇敢地走下去。我決心和病情的進展賽跑，趕

在生命的結束之前，為這個社會做點有益的事情，也不枉我來此世一遭。

我知道我所剩的時日不多了，我不能再等待機會，我要趁我還能走動，去

嘗試我的願望，我想馬上去做一名教師，把我學得的知識教給學生。於是我拖

著沉重的身子，去找村支書，找教辦室，希望他們能允許我到我村小學去教書。

可當時村小學教師並不缺額，政府是不能任意增加教師數額的，他們讓我等，

等到什麼時候缺 教師了再說。可是我知道，我的身體是不允許我再等下去的，

於是我苦苦相求，只希望他們能答應我去做個幫工，沒有名份沒有工資都行，

只要能給我提供個機會讓 我去發揮自己的一點作用。

經過再三相求，教辦室和村委會被我的一片誠心所感動，終於答應了我的

請求。那時我的直立走路已是很勉強了。由於大腿、臀部、背部都沒有了牽拉

力，站的時候只能鼓著肚子以防止上半身向前栽倒；可是又由於脖子裏沒有肌

肉牽拉，當肚子鼓起的時候，頭也就向後垂至背上，眼睛只能向後看了。

為了能使頭不向後垂，必須讓上身微向前傾才行。為此我用繩子綁在大腿

上，用兩隻手交叉放在背後拉住繩子，這樣繩子和胳膊就代替了臀部背部、失

去的肌肉群牽拉住上身，這樣上身雖前傾一點也不至於栽倒下來。即使這樣，

每走一步仍然是提心吊膽，搖搖晃晃穩定不下來。挪一步一身汗，走幾步就要

停下來喘喘氣，別人走五分鐘的路程，我一個小時還走不到。路上無數次地摔

倒，頭部、肘部、膝蓋經常滲著血。摔倒了起不來，必須等有人經過，才能求

人家把我扶起來。

一個下雪天，天寒人稀，我倒在雪地裏起不來，等被人發現時，身上已落

了一層厚厚的雪，腿也凍得失去了知覺。為了不誤事，我中午不回家吃飯，在

衣袋裏帶上一塊饃，在學樣湊合著吃幾口就算了。一年之後，我再也站不起來

了，不得不告別那所令我魂牽夢繞的小學校。

身雖被困在家裏，但心仍在學生身上。我發現了在這黃河灘上，因為貧困，

教育落後，中途輟學的孩子非常多。那時初中入學率僅有百分之五十，好多考

不上初中的，還有因貧困或者成績差、連小學都上不到頭的孩子們整日在街上

閒逛，擾亂治安，成了一個很大的社會問題。於是我就萌生了辦學、把學生請

到自己家裏來教的念頭。

我把這個想法告訴了父親，父親表示同意。我又找教辦室主任，主任說：

“只要你能收得起學生，你就教吧，你教一個學生咱們鄉就少一個文盲。”於

是我就求父親幫我蓋教室。那時父親已經恢復了工作在鄉一中教書，他只好趁

星期日、或有月亮的晚上拉土墊地基，脫土坯，挖樹木。經過一年的時間，他

終於東拼西借地為 我蓋起了第一間教室，這已是一九八六年的春末了。

我連夜寫了三十多張廣告，卻沒有一個人來報名，也許人們覺得把孩子往

一個垂死的癱瘓病人身邊送、是很恐怖的或者不吉利的事情。為了表明我的心

願，求得學生及家長的理解，我不得不一手拉著凳子，一手撐著地，從這個學

生家裏爬向那個學生家裏，臀部被凳子磨得稀爛，但最終人們還是像避瘟神一

樣地避開。

兩個月後，我初中時的一個女同學，很理解我，也相信我，主動把她弟弟

送了過來，我就從這一個學生教起，慢慢又動員來七個學生。這就是我第一屆

的八個學生。人稱“搗蛋鬼學校。”

連我自己都沒有想到的是，一年之後，這八個人人都認為是朽木的學生，

卻考上了六個，這在當時升學率只有百分之二十苗占鄉，不能不說是一個奇跡。

第二年，我還沒來得及貼廣告，就來了四十多個學生。早上天不亮我就讓

父親把我背進教室，坐在高凳上等待著第一個學生來早讀，到晚上九點半至十

點，父親從鄉中回來，才能把我抱下來，每天長達十七八個小時坐在高凳上，

肌肉委縮的臀部，骨頭外裹著一張皮，皮爛了，和褲子凳子粘連在一起，每次

下凳都能疼出一身的汗。這十七八個小時中間，我不能解手，所以不敢喝水，

也不敢喝稀飯。

板書是個大問題，一開始我用左手拿著右手，在黑板角上一塊很小的範圍

內寫，後來又嘗試過用木棍、一頭挖個孔嵌進粉筆。隨著學生的增多，這兩種

辦法都失敗了，我又請父親買了四塊小黑板，趁夜間坐在小凳上，把要板書的

內容都寫好，第二天，要用那塊黑板，就掛哪塊黑板。再後來，因肌萎縮的惡

化，我自己坐在下面也不能寫了，就培養一些寫字又快又好的學生代為板書。

每次備課，我都把這些學生叫到身邊，把要板書的內容教給他們，讓其演練以

至純熟，課堂上他們就能配合的得心應手了。

十七年來，我在父親和妻子的幫助下，從一個學生的學校，發展成為二百

七十多人，年級齊全的完全小學，共培養出小學畢業生 1500 多人，其中免費助

貧困生二百多人。

現在我的身體已嚴重扭曲變形，因常坐臀部潰爛面也越來越大，無論坐還

是臥，每時每刻都痛苦不堪。我已不奢望我的身體能有什麼好轉，我只希望死

神的腳步能再慢一點，因為我還有好多事情要做。我每天早上睜開眼睛，發覺

自己還活著，還能教我心愛的學生，我就很慶幸、很感恩，因為按醫生的估計，

我是活不到今天的。我很珍惜活著的每一天！

奈米輪椅博士─黃惠君(Huang Hui-Chun)

【挑戰極限‧讓愛有力】

黃惠君（Huang Hui-Chun），女，1978 年出生於高雄，國立中山大學材料科

學工程研究所博士班學生，以品學兼優、名列前矛等形容詞來描述黃惠君的求

學過程尚有不足，她是省立鳳山商工模具科、遠東工專機械科、南台科技大學

機械系精密製造組等都是全校第一名畢業，2001 年更以第一名甄試進國立中山

大學材料科學工程研究所碩士班。

然而生命無常，晴天霹靂，2002 年 2 月 6 日那場車禍，奪去她雙腳行走一

路順風的能力，醫生遺憾的宣布她：一輩子下半身癱瘓，從此，與輪椅形影不

離。她的父親黃銘楠表示，車禍當天他從高雄趕到台南奇美醫院時，她已半休

克狀態，在她被推進開刀房緊急手術前一分鐘趕到，她叮嚀完爸爸「要好好照

顧媽媽」的話語後即昏睡過去了。

手術總算救她一命，但後來長期的復健之路更是難挨，她曾經傷心、難過，

甚至放棄，但她想到無微不至疼愛她的父母，想到一路教導她成長的師長同學，

還有她始終堅信「讓科技使愛更有力量」的理想正要實現，因此，她選擇樂觀

開朗的面對，不但成為醫院的「樂觀親善天使」－鼓勵許許多多的病友一起勇

敢挑戰極限，而且她也成為中山大學的「明日奈米女英豪」－化病痛為力量，

各項學業成績榮獲所有相關教授一致肯定，更榮獲直攻中山大學材料科學工程

研究所博士班的學生，她誓言：「在她現有的三流軀殼裡永保一流的靈魂」。

人生因缺憾而完美，黃惠君正處於青雲直上的頂峰，那場車禍的災難，讓

她摔落谷底，甚至險些喪命，她不怨天、不尤人（包括超速撞傷她的貨車司機），

一切遇到了就該面對，她說：「一個人的態度，可以決定人的一切，尤其是面

對挫折的態度，更是檢驗一個人能否實現理想的關鍵。面對挫折的態度，也許

比十億分之米 的『奈米』還小，但發揮的生命之光卻是無窮的大。」

她本來只是一位勇往直前的科技人，因為這一場的車禍災難，讓她認識許

許多多為生命搏鬥的人，讓她深深體會到「人為什麼活著？活著的意義與價值

何在？」讓她更深切明白「科技非萬能，而人卻有無限的可能。」尤其，在長

期咬緊牙關的復健過程中，她把擅長的科技知識與原理通通用上，加上樂觀、

耐心與家人、親友的愛，左腳奇蹟式的比較有力量了，自然而然，她成為各復

建病房的輔導長，她誓言抱持「有能力、有機會，一定努力協助和自己相同境

遇或任何需要幫助的人。」

就像「壓傷的蘆葦，祂不折斷」。惠君已跨越輪椅的藩籬，直攻中山大學

材料科學工程研究所博士班，專攻「奈米科技」，相關指導教授都預言「她將

成為台灣第一位奈米女英豪」。她表示，廿一世紀將成為奈米新世紀，「奈米

科技」將可望又可及，奈米科技是在廿世紀八十年代末九十年代初，才逐步發

展起來的前瞻性、整合性新興科學領域，對廿一世紀經濟、醫學、國防和社會

產生重大影響，並可能引導下一場工業革命。據統計，目前全世界奈米技術的

實際應用每年可創造五百億美元的營業額。預測顯示，2010 年全球奈米技術的

市場額將達 14400 億美元，相當於目前法國一年的國內生產毛額（GDP），這無

疑是一塊非常誘人的「超級大蛋糕」。

目前，主要研究方向，是將奈米粉末添加到某種材料中，即進行所謂奈米

改性，看看是否具有不同於常規材料的性能，然後再尋找應用領域。例如，在

化纖製品和紡 織品中添加奈米微粒，具有除臭殺菌的作用。用了奈米材料，冰

箱、洗衣機可以抗菌。拜奈米材料之賜，無菌餐具、無菌玩具、無菌紗布、無

菌口罩等都相繼問世，甚至利用奈米粉末，可使廢水徹底變成清水，在環保方

面的應用前景極為廣闊。當然，奈米醫學－正是攻克疑難雜症的曙光，例如美

國國家癌症研究所已經出資 440 萬美元，支持貝克研究用奈米技術來治療癌症，

貝克預計在三年內將將此技術應用於臨床，他預言這將是一種非常有效的治療

手段。

如果利用奈米技術，能在火星上造一個類似地球的大氣層的話，如果奈米

醫學能夠無限延長生命（即只要舊細胞死亡，就能一個分子一個分子地製造新

細胞），那麼向太空移民即成為可能。她最期盼有一天，透過奈米結構進行控

制，還可以製造出與生物兼容的高性能材料，從而帶來新一代的醫療修復術和

植入物。植入物表面是經過分子設計的或在人工器官外面塗上奈米粒子，從而

可與人體產生交互作用，預防移植後的排斥效應，甚至有助於吸收和組合體液

中的原始材料，以便再生骨骼、神經、皮膚以及其他人體器官缺失、受損的組

織，屆時，她和所有同病相憐者因此就可以揮別輪椅，重新站起來，勇敢走出

去，像周大觀一樣「我還有一隻腳走遍美麗的世界」。

無腿輪椅天后─何欣茹(Ho Hsin-Ju)

【無腿舞動生命奇蹟‧樂觀自信四處行善】

9 歲因火車意外雙腿截肢，經歷大大小小手術長達三個月，多次危及生命，

出院後更是復健長達二年之久；封閉自己十四年後，終於明白真正的障礙不在

於殘缺的身 體，而在於自己的心，一位無腿的女生－何欣茹，勇敢向前「走」

的冒險奇蹟，她挑戰帆船、游泳、攀岩、騎馬、射擊、獨木舟、水上摩托車等

各項活動，她相信 「心在哪裡，世界就會在那裡」，雖然身體困在輪椅上，但，

心是自由的。她與先生、兒子組成「3+2 輪椅舞蹈團」參與各項公益活動，用輪

標舞與她的生命故事，鼓勵來自四面八方的人，95 年榮獲第十屆十大傑出身心

障礙楷模金鷹獎，不愧為「無腿輪椅天后」

【要風得風、要雨得雨 】

何欣茹，目前在台電北區營業所工作，1968 年 11 月 28 日出生新竹新豐，

一個美麗純樸的小村莊。從小欣茹人緣好、觀察力敏銳，是村裡的孩子王；在

學校裡不但功課好、口才好，更是學校的風雲人物、班上的模範生、老師的愛

將，一切看似一帆風順。

每天上學欣茹都會穿過一片小竹林、一大片稻田，再經過一坐火車站、一

條馬路……。或許一切冥冥中皆已註定，在她發生意外前，接二連三發生了奇

怪的事，先是家裡養的家禽因不明原因相繼死亡，緊接著，家族中的三位長者

接連暴斃；再來就是欣茹在一次放學的路上，摔進一個在鐵軌旁水深足已滅頂

的大坑洞裡，幸好一個在月台上的好心乘客及時救了她；相隔沒幾天，在相同

的火車站鐵軌旁，一樣是放學，遇到正要回家的媽媽，欣茹並沒有發現火車正

向她駛過，忽然媽媽聽到月台的站長大聲呼叫，本能的回過頭用手上的雨傘握

把勾住欣茹的脖子用力一拉，等欣茹察覺時，火車已從她的身旁呼嘯而過，她

又從死神的手中幸運脫逃了第二次。但這個火車站註定成為她生命中躲不過的

劫數。

【生命的浩劫－我的腳呢？】

1977 年，那天，是山崎國小的運動會，照例何欣茹又囊括所 有的運動項目，

尤其最拿手的田徑項目更是刷新了自己的紀錄，放了學，拿了獎盃就飛快的衝

出校門，想讓家人高興一下；回家途中遇到了剛從市場出來的媽媽，跟在媽媽

後面的欣茹突然被狠狠撞了一下，頓時天旋地轉，分不清方向，只覺得好像輪

子從她的身上壓過去，整個人就被捲到火車下，媽媽想拉住她，也被車箱彈了

出去，渾身是傷，她硬是被拖行了一百公尺火車才停下來，她橫躺在鐵軌上，

腰部以下被車箱蓋住完全看不見，一切都太突然了，直到聽到媽媽幾近嘶吼的

哭叫聲，欣茹才開始意識到事情的嚴重性；有人抱著她連忙攔車，但沒有一輛

車願意停下載送渾身是血的她到醫院，直到一位民眾硬是用自己的身體奮不顧

身的攔住了車，媽媽才緊抱著下肢粉碎、僅剩一層皮連著腳掌的欣茹她狂奔到

醫院。一路上，欣茹不停的問媽媽：「我的腳會再長出來的，是不是？」，媽

媽只能無語、不停的哭泣；那 是欣茹最後一次看見她完整的雙腿。

在手術室開刀時，醫生擔心她休克，只給了她半身麻醉，她清楚的聽到雙

腿「被處理」的聲音，空氣是凝結的、時間是靜止的，她的心跳聲大到自己都

會嚇一跳；手術時間約 6 個小時，但在手術房外的爸爸媽媽卻感覺經過了一輩

子那麼長，直到護士將兩隻穿著可愛運動鞋的小腳掌交給了媽媽，媽媽再也忍

不住的情緒崩潰全身抖了起來，心中不停的狂嘯著：「為什麼是欣茹……，我

該如何告訴她沒了雙腿，再也不能跑也不能走了……」。

【千萬隻螞蟻啃食的劇痛】

手術後進到加護病房，麻藥消退後接連而來的是一波又一波巨大的疼痛，

「打止痛針、昏睡、痛醒、再打止痛針」是她在加護病房一次又一次上演的劇

碼；由於傷勢過重、醫療設備不足，欣茹在新竹省立醫院住了一星期後，便轉

診到台大醫院。媽媽 24 小時不眠不休照顧她，她卻仍常在睡夢中驚嚇慘叫，如

同野獸般的力量連幾個大人都拉不住她，就如同電影「大法師」中的女主角一

樣。在治療的期間，她的左腿因嚴重的撕裂傷，沒有表皮，為避免感染，必須

每天浸泡藥水換藥，當雙腿進泡藥水的一瞬間，就好像有千萬隻螞蟻啃食般難

熬，痛到她因過於用力而有鮮血從齒縫間留下來；她也是病房中年紀最小的一

位，那段日子被打了無數次的針，次數多到最後針打了進去，但藥卻怎麼推也

推不進去，有一次還連打 了八次針仍找不到血管，小小的手臂扎滿了針孔還有

未乾的血跡，她卻忍住不哭，讓父母及護士都紅了眼眶，之後，便有一位技術

很好的護士總是先來幫我打針，免去她一些痛苦。

那年，媽媽廿九歲，欣茹九歲，那是一段痛到無法言喻的日子，因為母親

的不放棄與她堅強的生命力，她活下來了；但往後的十四年，她卻過著如行屍

走肉般的生活，沒有靈魂、沒有心，只有一副殘破的軀殼。

【行屍走肉的十四年歲月】

出院後，她選擇了離開人群、放棄自己，用最原始的方式消極的抗拒自己，

她以為這樣就能將悲傷宣洩出來，自己的痛苦就能降低，但如此卻只是將自己

逼上絕境，也將身邊的親人推向痛苦的深淵，一個連自己都想放棄自己的人，

任誰都救不了啊！！

漫長的治療後，緊接著就是必經的復健之路。每天媽媽都風雨無阻的帶她

到台大復健，由於右腿關節因長期疼痛、沒有運動而萎縮，必須將關節一點一

點的撐平，以便日後能順利穿上義肢，但那椎心之痛實在難忍，好幾次媽媽都

忍不住阻止復健師進行復健，復健師只好請媽媽離開並告訴媽媽：「你必須視

而不見她的痛，才能幫助她突破難關，重新站起來」。終於她的右腿關節拉直

了，她穿上了義肢開始重新學習如何跨步、如何走路、如何站、如何坐……。

為了就近醫療與復健，他們舉家搬到台北；重新再回到學校已經是小學三

年級了，她必須重新面對一切，包括新環境、新老師、新同學以及一雙雙疑惑

與害怕的眼睛，她又想逃了，媽媽察覺到欣茹的害怕，但仍堅持希望她能面對

學校的生活，惟有如此人生才會有希望。但她依然沉默寡言，避免跟同學接觸，

更因為擔心拖累同學，甚至連畢業旅行都沒參加。國中畢業後，考上了景美女

中；在景美女中的她對課程早已失了興趣，成績一落千丈，並未如父母預期中

的考上大學，重考了兩年仍是名落孫山。欣茹開始思考，如果不升學，還能做

什麼？

【曙光與奇蹟－心在哪裡，世界就在哪裡】

1991 年，報名了一個協會的免費日語課程，在這裡，她遇見了她的先生，

他讓她重新找回自己，他讓她明白真正的障礙不在殘缺的身體，而是在自己的

心。那年欣茹 23 歲，她先生 21 歲。

她與先生是一見鍾情，還記得她第一次見到她先生，覺得很驚訝，封閉十

四年的自己早已忘了該如何笑了，但一個身障者的笑容怎麼能這麼陽光；一星

期後，欣茹答應他的邀約，從此他們便一起創造了舉多創舉，許多欣茹從前沒

想過的事，她都開始學習，她游泳、爬山、到國外自助旅行、挑戰獨木舟、開

帆船、挑戰飛行傘、飆水上摩托車、騎沙灘車、參加戰鬥營、機車環島，一切

旁人束縛在身障者身上的觀念，在欣茹身上完全看不到，因為「心在哪裡，世

界就在哪裡」。

愛情長跑七年後，他們排除萬難，在眾人的祝福下結婚了；婚後半年欣茹

便懷孕了，但身邊所有人都不看好，認為她無法負擔「照顧孩子」的重任；日

漸變大的肚子讓她的父母親更是擔心欣茹的雙腿要如何支撐自己及孩子的重

量；那時的她早就跟之前的她不一樣了，她相信凡事都一定會有解決的辦法。

即使到懷孕後期殘肢已無法完全穿進義肢中，她仍每天準時上班，靠著自己對

孩子的堅持與愛，終於在 1999 年 1 月 6 日，她的兒子平安誕生了。

【「3+2 輪椅舞蹈團」做公益】

從小，欣茹就很愛芭蕾舞，希望能像影片中的舞者翩翩起舞，但因為雙腿

截肢，她一直在尋找能代替她雙腿的工具，而又能讓她跳舞；2002 年，她無意

間發現「輪標舞」，便一頭栽進了「輪標舞」的世界，由於她音樂底子好，能

掌握節拍，肢體動作又靈活，第一次參加比賽便奪下輪椅舞蹈拉丁金牌；2004

年台灣輪椅舞蹈首次參與世界國際性大賽，要從全國甄選出三隊代表台灣出

賽，為了獲得參賽的資格，她對自己定下嚴格的體能訓練課程，一次次從輪椅

上摔下來、要不就是手指卡在輪軸裡而骨折或破皮，最後終於脫穎而出獲得代

表國家到日本出賽的資格，並在日本為台灣拿下了世界輪標舞大賽第四名、亞

洲第一名的殊榮。

周逸凡－欣茹的兒子，她生命中的小天使。總是陪著媽咪一起練 「輪標

舞」，是媽咪生活上的好幫手，更是其他身心障礙朋友口中的小義工。有一天，

小凡跟媽咪說：「媽媽，你能不能在學校運動會時到學校表演你的輪椅舞，我

想把媽媽介紹給全校的老師和同學認識。」從來都不知道她自己在不知不覺中

成了孩子的驕傲，因為小凡的話，決定首創編跳親子輪椅爵士嘻哈舞，同時也

將自己的生命歷程與全校分享，做為鼓勵學生永遠迎向陽光的活教材。

欣茹與先生、小凡組成了「3+2 輪椅舞蹈團體」，參加無數公益活動，用他

們的舞蹈幫助育幼院籌募經費，也到學校表演分享生命故事鼓勵正在自殺邊緣

的學生，更到監獄鼓勵受刑人改過向善，到醫院為病患加油打氣，她和孩子共

同找到生命的價值與意義。

她總是跟許多朋友說：「不要在意自己跟別人不同，因為那會限制住自己

的思考能力，讓自己的頭腦只想著自己做不到的事，而忽略了其他能做的事。

雖然我的身體長得跟別人不同，缺了兩條讓我行走的腿，但是我的心卻長了一

對翅膀，帶我遨遊新世界，我就是要跟別人不一樣，我要繼續我的人生冒險旅

程」。

【資料來源：周大觀文教基金會~全球熱愛生命獎章】

故事是這麼的有力量，或許可以用來解釋現代個人部落格流行的盛況，每

人都說需要透過說（寫），來好好認識自己，也可以去認識他人，而在這個重新

整理的過程，也可以讓情緒與壓力遠去，如果你已經可以定期地透過生命故事

來認識自己，那要好好保持唷！不要被忙碌所打倒，如果你還沒有寫自己故事

的習慣，希望你試著寫寫看，剛開始時雖然會有點不習慣，但是卻能夠藉故事

來覺察自己，發現自己生命的脈絡，這會是一個很大的收穫！

課程四：如何敘說生命故事~撰寫自己的生命故事

有故事卻不會寫或會寫卻沒有故事，這是令人惋惜的事。

有故事又會寫，既真實又是事實，這就是一篇好的生命見證。

因著生命見證分享，寫出了文學價值，造就了別人，也成為別人的祝福。

下筆前你先要釐清：

誰在說？向誰說？說什麼（內容、題材）？怎麼說（如何說體裁）？

一、經營「細節」：讓人有身歷其境，如真似幻之感。

二、不但要「說」，還要會「演」。

三、對心說話：要先感動自己，才能感動別人。

四、自我修改潤飾：文筆生動流暢，內容要深刻有力。

還記得課程二「如何敘說生命故事~說說自己的故事」的內容大綱嗎？

我是誰？為何我(能夠/想)出現在這裡？

當初的我是怎樣的一個狀態？

發生了什麼事？ 造成什麼生體和生活狀態？ 有什麼人生的感慨？

生命中的貴人是誰？

有哪些楷模或典範讓自己心想向上努力克服勇於面對接受挑戰？

生命中的貴人是誰？他對你做了什麼事？讓你有何感發？

歷程中有沒有一句激勵自己的最深刻的話語或名言？

過程中發生了什麼事？

為什麼想改變？有哪些需要改變？如何改變？歷程中的真滋味是什麼？

能出現在這裡的意義為何？

對自己的意義是什麼？ 想傳達什麼訊息給聽講者或閱讀者？

結語

課程五、六：生命故事敘說的實際演練

一場好的演說，通常需要花費三個星期的時間去準備 。 －馬克 吐溫

無論任何主題，演講要簡短就要思考長久。 －布拉肯利吉

即使是最好的演講者也會有舞台恐懼症。

充分的準備是克服舞台恐懼症最好的方法。

偉大的演講者在演講之前都會做暖身準備，有助於減少對公共演說之焦慮並

讓聲帶暖身。

準備演講之步驟

1. 決定演講之目的

2. 分析你的聽眾

3. 分析場合及環境

4. 確認你的演講題目

5. 研究你的題目

6. 創思引人注意之開場白

7. 組織你的演講之主要重點

8. 練習你的演講

9. 有需要時應修改，重新整理或重

寫

10. 簡化你的書面演講稿為重點註

記或大綱模式

11. 準備視聽輔助教材

12. 練習你的演講

13. 評估演講場地

14. 預先調整聲調

15. 發表你的演講

16. 評估你的演講

創思一段引人注意之開場白

引人注意的開場白是你給聽眾之第一印象！讓它成為永誌不忘之印象吧！

演講的不良習慣

1. 直接看講稿

2. 聲音太高或太低

3. 靠在家具或牆邊

4. 注視牆面

5. 講話太快或太慢

6. 玩弄頭髮或衣服

7. 講話像機器人

8. 神經質地握住手

9. 轉背對觀眾

10. 玩弄眼鏡

11. 摸鼻子或揉頸部

12. 在舞台走動

13. 拍桌子

14. 玩鑰匙圈或筆或玻

璃杯

15. 姿勢一成不變

16. 亂翻筆記

17. 左右搖擺

18. 句子間停頓過長

19. 口頭禪“嗯,那麼,

然後,這個,啊”

20. 嚼口香糖

21. 輕踏著腳

22. 無臉部表情或笑容

僵硬

23. 咳嗽清喉嚨

24. 以鼻吸氣好像感冒

的樣子

25. 抓住講台或桌子不

放手

26. 手放口袋或後面

27. 感到厭煩地看錶或

時鐘或窗戶

演說表達的要素

1. 眼神 - 接觸及移動

2. 聲音 - 聲音、聲調、表達

3. 身體 - 肢體語言及姿勢

4. 語言 - 適合觀眾

演說時不同部分所產生之影響

根據研究顯示，會影響到你整體演說的因素，演講的內容只佔 7%。(語辭)

聽眾對你的演說有所回應是由於你如何去說它們，這佔了 93%。(視覺＋聲音)

精采演講的技巧

~~知名溝通訓練專家馬克‧威斯科（Mark Wiskup）

1. 設計強而有力、好記憶的金句

2. 為金句設計一個動人的故事

3. 設計活潑、吸引人的開場白

4. 善加運用演講工具簡報

5. 強而有力的結尾

6. 重覆練習、熟能生巧

語辭 7 %

聲音38 % 視覺 55 %

克服演說的緊張

1. 在群眾之前會緊張是自然而且正常。

2. 緊張甚至可以有幫助的。

3. 我們只要確定緊繃的張力不會壓垮我們，而且不會顛覆我們的理性思考。

4. 以下是可以使用來戰勝緊張的一些技巧 :

演說前 :

深呼吸。由鼻子吸氣;嘴巴吐氣。

做一些身體活動以消耗能量。

正面思考論點。

演講要有準備。

演說中 :

使用自然之姿勢以釋放能量

與個人做眼神接觸

用舒服的速度演講並不時略作停頓

你為什麼緊張？

缺乏充實的內容

口齒不清辭不達意

擔心聽眾反應不好

聽眾可能不喜歡我

我的視聽輔助工具可能會

出問題

聽眾可能提出難解答的問

題

聽眾可能將我與他人比較

期許自己做一場精采的生命故事分享！

練習！練習！再練習！

一回生，二回熟，三回變高手！

請相信：I am the best！我是最好的！

輪‧生

文/陳曉慧

首先我先自我介紹，我叫陳曉慧，耳東陳，破曉的曉，智慧的慧。

今天會來到這邊是想和大家分享我用 120 公分的角度看到的世界，我的生

命和心態的轉變，陽光什麼時候會來？就在心轉念的那一刻！

當初的我和所有女孩一樣，愛玩愛漂亮，喜歡和好朋友一起嘰嘰喳喳，逛

街、看電影、唱歌……

15 歲那一年，我發生了一場非常嚴重車禍，因為受到強力的撞擊，所以我

完全失去記憶，頸椎 6、7 節異位壓迫中樞神經，腳失去了行動能力，手連筆都

握不住了，我癱瘓了……我將一輩子與輪椅為伍……

我的世界瞬間關上了燈，人生什麼也看不見了。為什麼是我！傷害自己！

放聲痛哭！無力無助！這樣子苟活著有什麼意義，只能拖累家人……任由悲痛

擊碎所有一切，瓦解意志力，扭曲自我價值。生命就像跌入黑洞，一切都暫停

了，這樣自我放棄的日子過了 12 年。

封閉在家裡的日子，朋友送了一本充滿鼓勵的書，海倫凱勒的自傳，一天

夜裡我靜靜的看完這本書，她說：

「人生最大的災難，不在於過去的創傷，而在於把未來放棄。」

「不懷希望，不論什麼事情都做不出來。」

「我只看我擁有的，不看我沒有的。」

「面對光明，陰影就在我們身後。」

這些話在我心中萌了芽，我重新思考生命還擁有的可能性。

一天，我接來自桃園脊髓損傷潛能發展中心的生活訓練員劉老師的電話，

劉老師告訴我中心是為脊髓損傷的朋友設置的地方，目的是讓傷友學習生活、

重建自信、進而重返社會！我開始深思生命改變的可能和必要。

於是我鼓足了勇氣一個人到桃園接受訓練，因為我不想再成為媽媽的負擔，

讓媽媽那麼辛苦。訓練的過程，我必須去面對挑戰失去很久的生存的能力。對

一般人而言是再平常不過的事，我卻需要透過反覆的練習才能完成。穿上褲子

了！穿好襪子了！穿好鞋子了！心中激動欣喜！我可以的，我做到了。

信念讓心有了強大的力量，我進入了職場，我是電話客服人員，雖然我行

動不方便，但我相信我可以做的跟所有人一樣好！我得到客戶服務滿意度第一

名！終於我可以讓媽媽放心，讓媽媽驕傲！

工作之餘，我也進修自己，將未完的學業完成，半工半讀對行動不便的我

很辛苦，但朝向夢想一步步邁進的果實是甜美的，當然我不會放棄任何爾後可

以進修自我的機會。

我相信宇宙的吸引定律，只要有信念，相信我可以，就會吸引正面的力量

讓我看見陽光，希望能帶給你們正面的力量，珍惜擁有的，不執著失去。我做

的到不放棄自己，面對人生，你們一定可以做的更好。

我的開大車人生/柯明利

我是誰： 我叫柯明利今年 46 歲，我從小就沒父親，在我周歲時父親就過世

了，在外公家住，在我 6~7 歲時母親在改嫁、我的繼父是個外省人，繼父住在阿

里山自忠，那是我第一個家後來又陸續搬過三次家，搬到竹崎鄉瓦厝埔，直到高

中畢業。

小時候繼父在派出所當工友，我的志願當個警察或是軍人，直到國中時去體

檢才知道我有中耳炎，讓我的夢想無法實現。這時候讓我想做其他事，所以高中

選讀職業學校建教班汽修科就讀，白天在嘉義客運汽修廠實習，畢業後我留在客

運公司工作，主要也是等當兵，我是空軍要做三年，我在 79 年 2 月入伍。

發生了什麼事？ 入伍後我的單位在屏東東港大鵬灣，也順利在部隊中當駕駛還

有修車、車輛管理。民國 80 年要擴大閱兵，當時我連上長官要去桃園司令部支

援，長官說到桃園要半年才能放假，在當時我就跟長官說我要先放假，不然到桃

園要半年才能休假，連上長官原本不讓我休，我去跟長官說了好幾天才讓我休

假，休假時間在三月，如果沒休就要到雙十節前後才能休，連上長官也同意我休

假，可是一休就沒回去部隊，我在收假時發生了車禍，在車禍發生地點高速公路

三義段，我是要從台北回家再回部隊，車禍時我坐在後座，事故怎麼發生的我也

不知道，當時先被送到豐原省立醫院，當下發現沒有內傷，把外傷處理好後，共

縫了三十多針。

直到晚上大約 11 點左右，發現不能上廁所，當下也喊叫說脖子會痛，醫生當

下說不對勁，馬上又去照 X 光，才知道頸椎已受傷，醫生說要馬上轉院，當時

說我是軍方的人還在當兵要到空軍醫院，可是到醫院時院方說設備不夠，又再轉

院再到台中太平八 0 三醫院，開完刀後回到病房，部隊也派人來當看護，開完刀

後一直到晚上都無法睡覺，連續痛了三天，看護也無法好好睡覺。到了第四天護

士跟看護說今天打鎮定劑，至少會有一段時間（四小時）不會大叫吧！可是我在

打完大約不到二十分又痛醒，醫生來查房時要看護先休息一下，說照顧我這樣的

病人會很辛苦。

我的復健過程： 就這樣過了一星期，我需要開始復健，一開始根本無法做，因

為一坐起來頭就暈，復健師說過一陣子再做吧！大約一個月後我開始做復健，一

開始時在把床推到復健室，做沒多久我就想要放棄，因為很辛苦，很痛又很累。

當時聽到復健師偷偷跟看護說：你的兵有百分之九十九點九要一輩子躺在床上

了，我當時心裡停頓一下，想說哪有可能，不是骨頭斷了而已嗎？這是在開我玩

笑嗎？我才驚覺我手腳真的都不能動，那時候就下定決心好好的復健。復健室在

二樓，病房在四樓，每天上下電梯要推床一起過去很不方便：所以我跟看護說：

我們推輪椅才方便，可是一個問題我沒辦法坐輪椅，從一開始坐起來頭就暈，天

旋地轉，到復健室臉色發白的我，就這樣在醫院持續做復健一年。

我還要必面對兵役問題，快到要退伍時，我跟部隊說要再留營一年，可繼續做

復健，同時也可以讓我拿到榮民的身分。

人生的感慨？ 當我要回家休養時，我的繼父不讓我住在家裡，要我住到榮民之

家，我當時才二十三歲，榮民之家主任說我太年輕不適合住下來。我還是回到繼

父家住，一方面到榮民醫院復健。

我需要改變： 復健 2 年後，我沒有癱瘓，看我走路姿勢還是知道我腳有障礙，

但至少我可以走路，不用一輩子躺在床上。我開始找工作，但工作沒有我想的那

麼好找，後來經由阿姨介紹，在流理台公司做了三年，後來又去做茶葉工作，還

有晚上到嘉義農專進修。到了九十年時我經營彩卷行兩年，後三年讓別人做。

生命中的改變： 接著，我失業了，十年的時間裡，我找不到工作，每天過著沒

目標的生活。早上就到朋友家泡茶聊天，晚上就喝喝小酒，直到有一天協會找我

看要不要上電腦職訓，加入協會 18 年後，重新和協會有了互動，以前我都是會

員大會才有出席。

我的開車人生： 後來協會理事長改選，現任張理事長來找我看要不要來協會幫

忙開復康巴士，一方面可以幫忙協會，我也有工作可做，於是我開始在協會服務。

生命的意義： 我開始服務跟我一樣是脊髓損傷的傷友，開車是我的使命，在過

程中，很多傷友用羨慕的眼光看著我說，真好，你可以走路。我也藉此把我的復

健經驗與傷友分享，活著就有希望，鼓勵他們不要放棄。

原本我也對人生不再抱有希望，但現在，我的人生目標是能繼續服務跟我一樣

中途受傷的脊髓損傷者，給他們支持，加油！告訴他們活著就有希望，我們大家

一起努力。

社會光明面

文/施昱丞

有人說，行動在於信心和信念，如同身體之於靈魂。你的身體是靈魂的居所，

是他存在的確據；同樣地，你的行動也是信心與信念的確據。你肯定聽過「說

到做到」這句話，你的家人、朋友、師長、主管、同事及客戶都希望你能活出

自己宣稱的那些信念與理念，先懂得愛自己才能學會愛別人，不是嗎?

在艱困的環境中，很難找到目標或好事，但這就是人生的旅程。為什麼人生

一定要是一段旅程?為什麼不能有架直升機直接送你到目的地就好了?因為，經

歷困難時光，你會學到更多，而你的信心也會有所增長。這是一段始於愛、終

於愛的信心之旅。

曾經是奴隸後來成為社會運動家的弗德雷里克‧道格拉斯曾說：「沒有掙扎、

奮鬥，就沒有進步。」一個人所遭遇並克服的挑戰，將形塑其性格。當你面對

恐懼時，你的勇氣會增長，而你內在的力量和信心也會在人生的考驗中逐漸茁

壯變大，甚至更堅強。

一、一夕失去所有

還沒受傷時我是一個調皮、搗蛋又乖巧的小孩，年紀還小的時候，我的父母

為了我將來的人生之路很傷腦筋，畢竟望子成龍望女成鳳。我爸爸是一位裁縫

師，他當然不希望我再繼續走這一行「做這個很苦又賺不到什麼錢」老爸是這

麼說的。在國中時期因為貪玩，加上好奇心又重，我學會了抽菸、喝酒、打架，

母親更是常常跑學校，因為在學校犯了錯。體力這麼旺盛的我當然不只會這些，

跳舞、游泳、打球、滑板這些都是平常的活動。

在國中三年級那一年，寒假除夕當天，我的表哥剛考取汽車駕照，他馬上去

租了一台汽車，來找我說要不要一起出去逛一逛，除夕的那天我正在打掃家裡，

打掃的差不多情況下我答應一起出去，上車之後那舒服的座椅、舒服的溫度，

我就這樣睡著了，在我第一次醒來是聽見我的表哥大叫抓緊了，睡夢中的我根

本不曉得發生什麼事情，當要抓緊的時候已經天旋地轉，天曉得發生什麼事。

我醒來的時候，護士看到我過來跟我說「你現在很安全，你在醫院，你剛開完

刀」，但是我心裡想著天啊！我怎麼全身不能動，腳不能動也起不來，身體非常

疼痛，護士接著說「你身體折成兩半，先別亂動」，後來我才發覺除了身體不能

動，連說話也不能，才曉得我身上有鼻胃管、呼吸器、心電圖、血壓器、麻醉

藥、點滴，這時候我心裡想著天啊！還好活著…。

這樣的樂觀沒有持續很久，轉出一般病房後開始復健的關卡，脊椎受傷需要

穿背架半年以上，當時身上左邊腹部一刀、背後一刀，兩個開刀傷口，讓我在

穿上背架後痛苦萬分；這時我心裡想著沒關係，我只是脊椎受傷，只要多補充

鈣質、小魚乾，幫助我修復脊椎骨復原就能出院回家。

這樣發生一瞬間，根本沒有時間讓我準備面對接下來的人生，當一受傷那刻

起，就已經開始面對新的人生。目前可以看到我站在這裡，這條命真的是上帝

給我的，因為車禍發生當時，醫生向我的爸媽宣判說：要有心裡準備，手術不

一定會成功，加護病房 14天，北部中部醫院住過 7間，前後一年多都在醫院渡

過。

二、無法面對未來

剛開始受傷時家人心煩意亂，相信任何為人父母者都會如此。憤怒、罪惡感、

恐懼、沮喪、絕望──第一個禮拜他們情緒失控，流了許多眼淚。他們曾經深

切期盼有美好未來的孩子，卻沒有得到，為此他們感到傷痛。同樣讓我父母傷

心、苦惱的是，他們害怕我的人生之路會荊棘滿布。

第一次做復健是學習坐起來，這動作在日常我們每天都做，很自然，我卻是

要人扶起來，第一次坐起來時我瞬間就暈倒了，躺太久導致姿勢性低血壓，我

感到自己的無助與軟弱，從前自然的事情現在變成是復健…。

我學會坐在輪椅上，第一次進到復健室，眼前看到的全部都是老人，只有我

一個小孩子，當下我心裡想著復健這是老人做的吧！我只要脊椎復原就好了！。

在復健師抓我到復健床時，我竟然無法坐著，只要雙手一放開就跌倒，這裡不

難猜出我要重新學習坐著。

在還沒學習可以自己坐著時，醫院就要把我趕出院，出院那天我完全無法自

己做什麼，坐在輪椅上就是挑戰，脊椎、傷口都還疼痛，腹部沒力也沒辦法坐

著維持太久，那天協會的復康巴士來接我，載著滿滿一車的家當，我先到了嘉

義基督教醫院，礙於我不是那裡開的刀，也沒有復健病房，所以不能收我入院；

也不能回家，家裡樓下做裁縫沒有多餘的空間能夠空出來安置我，於是在協會

的協助下幫我轉到灣橋榮民醫院，沒錯！我要跟榮民伯伯住在一起。

那位榮民醫院的復健醫師很特別，我給了他一個綽號”藏鏡人”，他總是突

然出現突然消失；在他的幫助下我轉到了台北榮民總醫院，在那裡的醫師團隊

診斷下，說我必須在開一次刀。

接著一連串的復健讓我更怕面對未來、明天，那位醫師是台灣脊椎損傷者的

希望，他發表神經再生計畫，我做了神經再生手術，發現我不單單脊椎受傷這

麼簡單。很多人跟我說要把握黃金時間”半年”，但開三次刀就耗掉了三個月

的時間，我鼓勵自己還有三個月的時間，可以站起來；隨著時間越來越久，我

越來越沮喪、不安。我每天復健八小時，努力的想著要站起來，想要回到像以

前一樣，但是雙腳依然沒有什麼太大的進步。

時間超過半年了，我開始緊張、不安，每天更努力的做復健，但依然沒有起

色；為什麼是我受傷?為什麼要這樣對我?我越來越憂鬱，不喜歡接觸人群、不

喜歡拍照、不喜歡講話；在台中中山醫院時復健師對我說，你重心不該繼續放

在復健上，而是該想辦法回到學校，適應現在的生活…；我很抗拒，為何要適

應?我應該是可以恢復的，為什麼不給我機會?；復健師開始教導我怎麼樣在輪

椅上”生活”。

移位、洗澡、推輪椅、上樓梯、搬輪椅…等等，我開始正式面對輪椅人生，

也無法面對別人，覺得我與別人不一樣；回想起來非常感謝那位復健師，沒有

他就沒有現在的我，獨立自己出門、開車、上下樓。

回到學校、社會，面對其他人「大家都盯著我看，好像我是什麼嫌疑犯似的」；

在學校裡時只要我出現，大家目光都會盯著我看，我感到更加的自卑，覺得自

己與別人的不同。放學回家總沉溺在線上遊戲，沒人知道我受傷，沒人看到我

的樣子，看到的是遊戲裡面的我，我開始瘋狂的玩遊戲，在遊戲裡面找到快樂

與成就，在遊戲裡我很厲害，沒有數一也有數二。

有一位網友對我說，關上電腦你什麼都不是，我開始思考面對現實的人生，

而不是虛擬人生。當時正要進入大學時期，我開始尋找生活上的重心，我開始

學吉他，學自己開車，學習怎麼面對人群。

三、換角度看人生

受傷後當我發現自己還擁有雙手，可以靠著雙手做很多事情，不管是自己推

輪椅、吃飯、洗澡、打球、射箭…等等。我終於學會把焦點放在怎麼解決問題

的辦法上面，而非問題本身；要起而行，不要只是杵在那裡發悶。我發現我一

但動起來，就會產生雪球效應。我的動能提升，解決問題的能力增強。有人說，

宇宙會給行動者回報，對我而言，這句話肯定是真的。

當然，你仍舊會面臨挑戰與挫折，這些都是人生的一部分。然而，當你將信

心化為行動，你會越來越勢不可當，把障礙視為學習和成長的機會，受傷後我

更學會在有限的資源裡面做更多的事情，老實說，我並不總是可以欣然接受挑

戰，有時碰上了，自己會挫折；但是一次又一次，我總是能應用所學到的東西，

讓那個本來可能很難熬的精力有更美好的結果。

我擁有的學習機會之多，在受傷後當原本的生活法則無法應用在我身上，我

最難過的一關正好是受傷的年紀「青春期」。在人類發展學的這個階段，我們正

嘗試要搞清楚自己是誰，以及如何融入人群──或者，寧可格格不入。

即使我在學校有許多朋友，也很受歡迎，仍然有一些惡霸要折磨我。我不只

一次被殘酷的言語襲擊。這在青春期才受傷的我，儘管生性樂觀、堅毅，我也

越來越清楚自己永遠要坐輪椅的事實，而且四肢健全的人能做的事，我也不是

全做得來。

在青春期的歲月裡，我經常苦惱、發愁，負面的情緒造成思想因而轉為灰暗。

我無法想像為何上帝要因為一場車禍而奪走了我行走的能力，十五歲的我要來

承受如此大的壓力、剝奪感與寂寞，那些灰暗思想引發了絕望與毀滅性的衝動。

我開始尋思要自殺。我打算從很高的地方跳下去，但是這樣平常人都覺得簡單

的事，坐輪椅的我卻做不到；也曾想過燒炭自殺但我家落地窗我沒辦法封閉自

己的房間，也曾想過要蒐集安眠藥，但是想到如果死不掉還洗胃那真是難過到

爆炸；經過好幾個想法後，我不停的想到，如果我就這樣死了，爸媽在往後的

人生裡將背負更多哀痛與罪惡感。想著我不能這樣不孝的對待父母，因此這條

路而作罷。

在那個人生最低點，我看不到自己的人生有什麼目標、看不到盼望。如果不

能養活自己、不配得到一個女人的愛，我有什麼好的?我害怕會一生孤獨，也害

怕自己一輩子都是家人的包袱。我青春期的絕望源於對自己、對人生使命信心

不足。我看不見我人生的道路，所以無法相信自己可以過著有目標、有滿足感

的生活。

或許你有過類似的經驗，或許你現在正在面臨挑戰，正處於人生關卡上，如果

是這樣，很開心你今天聽到我的演講，因為我是個活生生的案例，在人生沒希

望的路上我都走過來了，希望你了解我因為失去信心、絕望，走過的路錯的多

離譜，視野變得多狹窄。

四、化信心為行動

在低谷時，會有很多人在身旁鼓勵你，其實在這段時間我身旁一直不缺乏這

樣的人，但要不要真正走出來，真的都看你自己怎麼想。接下來的日子，我的

人生比我做夢都想不到的方式展開。感謝家人鼓勵我多出去走動，要相信大部

分人都能接受我，而我這麼做時，我發現身邊的人真的都被我克服身障的故事

感動；因為我的雙親都領有身心障礙手冊，從小就對弱勢團體的協會不陌生，

當協會有活動時我會與父母親前往，我在現場當志工；在我受傷的時後爸媽一

直與協會有互動，協會一得知消息就趕往醫院探訪我，當下併不覺得協會有何

用處，也覺得自己能夠重新站立起來，不需要參與這樣的團體。因為我無法面

對人群，也在家裏封閉了 10年之久，再協會積極努力的邀請之下，讓我有機會

在學校擔任校園講師，感謝嘉義縣瘠髓損傷協會給了我到各級學校演講的機會

與動力，而我的演講得到的正面回應讓我驚訝，更是動力與目標。

協會邀請我嘗試參加身心障礙射箭運動，在受傷後除了復健沒有做過任何正

規的運動，一聽到原來坐輪椅上竟然可以做這麼少接觸的運動時，我沒多想就

答應了參加射箭隊；一開始以為射箭就像電影裏面的主角一樣簡單又帥氣，當

我射出第一支箭到靶外時，那種痛快的感覺到現在依然記憶猶新，我想我愛上

這項運動了。我開始努力的練習與鑽研其中的知識，雖然射箭只是拉與放，但

努力研究後才知道射箭運動有很多需要注意的細節。

我開始花很多時間在練習射箭，從完全射不到靶到每支箭集中在一塊。協會

也辦了很多場的射箭隊對內賽來鼓勵我們，不僅鼓舞每一位射箭夥伴，更能讓

射箭隊員更有突破的上進心。訓練漸入佳績我們報名參加了全國會長盃身心障

礙射箭錦標賽乙組的比賽，本來只是抱著去參與正規比賽的感覺，沒想到在比

賽氣氛的渲染下，我射出了比以往訓練更高的分數，大會更宣布我拿下了乙組

第一名的成績。

協會的支持與鼓勵之下，我嘗試了以往沒有做過的事情，先是在校園巡迴演

講—分享我的個人經歷，接下來帶領我發展運動，讓身體也得到適當的運動刺

激，我在學習中得到更多的信心，也讓我漸漸的接受我自己。協會在社會上是

不可或缺的重要角色，它不但是傷友的幫助者，也為傷友帶來希望與喜樂。

我開始相信自己的價值。當我將信心化為行動，開始參與協會演講的工作時，

我所獲得的獎賞就是喜樂而豐富的人生，這樣的人生帶著我四處跑，接觸了很

多人，然後，現在我接觸到了你！

你不該把自己最大的恐懼視為無可遁逃的命運；而身處低谷時，也不要以為

自己再也爬不起來。你一定要對自己、對你的人生目的，放下恐懼和不安，相

信自己終會找到一條路。或許你並不知道前方究竟有什麼，不過，你最好主動

出擊，而不是被人生牽著鼻子走，命運是掌握在你、我手中的。

如果你有信心，根本不需要證據──因為你已經活出那個證據。你不必得到

所有正確答案，重點是要面對問題。未來會怎樣，沒有人知道。當我還剛畢業

找不到工作時，我無法相信在這幾個月裡我會在這麼多所學校演講，鼓勵他們。

不過，我的日子是否過的無憂無慮，每天都是陽光燦爛、花香常漫?當然不是，

我們都知道人生並非這麼一回事。在這幾個月中射箭獲得不錯的成績、到處演

講，我還在努力地往目標邁進，你也應該把我的故事視為證明，相信你的道路

正在前方等待著你。

信心行動歸結於愛。我是如此愛你、關心你，所以願意服事你、幫助你、聆

聽你、激勵你、給你勇氣。這一切都是因為愛。我們有能力毫無限制地去愛，

且應該讓這份愛活起來，不只是為了完成自己的人生目標，更是為了讓更多世

人得以過著平安與滿足的生活盡一份力。

面對危機與艱困的挑戰時，我化信心為行動的方法有三項。首先，你必須進

行內在調整，管理好自己的情緒，別讓情緒操縱你。這樣你得以掌控人生，並

且在深思熟慮之後才按部就班的反應。第二，提醒自己過去在逆境中是如何堅

持不懈，並在走過逆境之後變得更強壯、更有智慧。第三，走出去，不只是尋

求他人的幫助與鼓勵，也要去幫助與鼓勵他人，因為施與受同樣具備療癒力量。

我將與你坦然交心，讓你知道當我遇到某個困難時，我最初的反應是什麼，

這是用來說明何謂「壞榜樣」的一個很好的例子。我會分享自己所經歷的痛苦，

希望讓你免於遭受類似的折磨。但是請你答應我，你會用心記住我提供的教訓，

因為寫下這個經歷可不容易啊。

五、別沉溺在痛苦中

雖然我不希望任何人陷入低潮，但經歷重大崩潰似乎是人生的一部分。我相

信處於煎熬之中應該會讓我更認識自己，例如了解自己性格的強韌度，以及信

心的深度。你或許也崩潰過，而我相信你已經學到了該學的功課。個人的生活、

工作或財務方面出現危機是很常見的，而且在情緒上也很難恢復，但如果將低

潮視為學習與成長的機會，你可能會更快、更強力的振作起來。假如你無法在

一個適當的時間內減輕絕望的感覺，或者沮喪太久，請你一定要向外尋求幫助，

無論是你所信任的人或諮商師都好。某些形式的情緒創傷就是需要專業的協助。

接受專家的照顧沒什麼好丟臉的，幾百萬人都是藉由這樣的方式減輕重度憂鬱

的問題。

低潮或悲劇帶來的是讓人動彈不得的悲痛、絕望和憂傷，很可能發生在任何

人身上。出乎意料和充滿壓力的事件往往超過我們所能負荷，讓我們覺得被痛

擊、被挫傷、被打的潰不成軍。重要的是，身陷這樣的狀況時，不要將自己孤

立起來，請讓家人和朋友撫慰你心。對他們和對自己都要有耐心，療癒是需要

時間的，幾乎沒有人可以一下子就振作起來，因此你也別期望自己做得到，只

要知道自己必須在療癒上面下功夫。這不是一個被動的過程，你要主動打開開

關，去汲取任何流經你的力量，包跨你的意志力，以及你信心的力量。

無論你現在處於人生哪個階段，永遠不要認為一切已然無望。或許你偏離了

正道，甚至做了很多糟糕的事，但不表示你無法翻轉自己的人生，找到新的熱

情所在，並且為這個世界帶來正面的力量。

這或許看來困難，但請你一次一步、一天一天地往前走，心裏明白自己在每

個試煉中都會學到有價值的功課，獲得力量。當你知道自己的人生有個偉大的

計畫，並了解到你的價值、人生目標和命運不是由你遇到什麼事決定，而是由

你因應那些事情的方式決定時，你的心裡會有一份篤定的平安。

六、關於愛

當我接受上帝是愛我的，而且對我有一個目的時，我的自我形象產生變化，

態度和行動也改變了。這一切並非在一夕之間發生，但慢慢的，我可以自己出

門上街買東西不躲在家裡，也不會為了避免和別人打交道，而改別條路走。參

加各種活動時候，我不再一個人躲在角落。我的父母鼓勵我不要等著別人來向

我伸出友誼之手，而是要主動找他們說話。最後，我終於「破繭而出」。我發現

人們一旦認識我，就會接受我，而且我覺得我還滿激勵人心的。更重要的是，

我接受了我自己。

我若因為害怕被人拒絕而封閉自己，就沒有人可以認識真正的我；我若覺得

自己很可憐，別人對我的感覺也會是如此。當我跟朋友分享得意的事情，他們

也和我一起開心。當你願意對自己敞開心，別人也會與你敞開心；不要覺得自

己與別人不一樣，上帝是照你們的模樣愛你們，你們很好看，所以要像上帝欣

賞你們一樣欣賞自己。不要擔心自己格格不入，老覺得一定要擁有某種外貌，

穿某種衣服、具備某些身體特質、某些這個、某些那個，才會被接納。這些都

不是事實，事實上，上帝會按我們本來的樣子接納我們。

或許你所愛、所信賴的某個人傷了你的心，我知道這麼說安慰有限，不過很

多人，包括我，都有這種可怕又顏面掃地的經驗。但是，一次的分手和背叛並

不會讓你失去價值，一段失敗的愛情關係只表示那對你而言是一段錯誤的關係。

我知道此刻你或許覺得很難理解事情為何出錯，但總有一天你會明白。同時，

也請不要封閉了自己愛人與被愛的能力。

過去你可能嘗試過，也迷失過，或許你有過沒有結果的愛情；上帝甚至允許

我擁有失敗的愛情，好讓我在對的人出現時懂得全心感謝。祂允許我心碎，這

樣我才會真心感謝完全的愛。某一段愛情關係結束帶給我的痛無法用言語形容，

分手加深了我對於被人拒絕的恐懼。我不想把自己講得太可憐，不過那次的經

驗似乎讓我完敗，我花了好久的時間掙扎，想要重建自信，並建立另一段愛情

關係。事實上我還在掙扎中。我和一些很棒的女性友人成為好朋友，但常常覺

得寂寞，渴望能有更深刻而持久的愛情關係。

現在你們不用急著談戀愛，你們要學會愛自己，當你愛自己，別人才會愛你，

愛課業，找到自己的夢想、目標在哪裡，你就可以全速前進，但會遇到困難，

當轉彎時你必須減速，遇到山時你必須繞過去，遇到叉路時你要學會選擇；當

你的才能、知識、能量、注意力和抱負匯聚在一起，讓你興奮的像個玩到喜歡

的遊戲或玩具的小孩那樣，你就知道你已經找到自己的熱情、目標所在。當你

的工作與樂趣合而為一，會覺得彷彿機會無窮；你的熱情將引領你走向自己的

人生目標，而當你將信心加入天賦之中，並與人分享時，你的熱情和目標都會

被活化。

對愛與信心來說，重要的是行動。付諸行動，愛與信心才能對更大的善有所

貢獻。當我知道我原來坐著輪椅也可以服務別人，也能愛別人，我把這份愛與

信心傳遞給你；每個人都有某種才華，對朋友、家人和工作上的往來對象有影

響力，讓我們可以藉由將其他人帶進來播下他們的美好種子，來擴大我們的天

賦。

平凡中找尋精彩

文/賴境和

大家好！我的名字叫賴境和，賴是賴皮的賴，境是出入境的境，和是和平

的和。

記得－在民國７６年４月２２日的那天下午，因為禁不起朋友的拜託，請

我陪他過去楊梅山上的一處養鹿場幫忙拆掉經颱風所打破的屋頂，而且拆完後

還要請我喝鹿血，無奈天有不測風雲，當我兩隻腳夾坐在溼滑的牆座上努力剪

斷生銹的釘子，突然出現了一隻手想拉住我的腳，說時遲那時快，牆外是穿流

急促的圳溝，一念間的直覺，我就往牆裡摔下來，結果因少林輕功沒學到家，

背部直接落地，又剛好踫到地上磚塊壓破到胸髓第十二節……，當時兩眼金星，

全身疼痛不已，後來朋友趕快聯絡計程車，一人抬頭、胸，另一人抱著我的雙

腿抓起我的褲腰帶，就這樣我被硬塞進計程車的後座，當時被那突來的痛……

痛到哀嚎的喊著請你們不要踫我──拜託不要再踫我──漸漸的我暈昏過去了，

當我再次甦醒是被背部的刺痛所痛醒的，那時我已從楊梅山上的養鹿場被送到

三重埔的一家接骨所，接骨所的師父不敢收容我，輾轉又把我送到三重省立醫

院，後來才再用救護車將我送到台大醫院。醫生說：這一折騰讓我的損傷情況

加重了三分之二的傷害，就這樣在台大經過開刀、復健共住了四個多月。

期間因為我沒有加入勞保，一切開刀、住院、復健、請看護等……，都要

自費，因這層原故，後來我長期臥床導致薦椎褥瘡，剛好踫到倆位很有愛心的

實習醫生，為了減輕我的開銷負擔，免費直接在病床上幫我割掉大腿皮植入久

躺的臀部，我很感謝這二位拔刀相助有正義感的實習醫生；再則更感謝大哥及

能夠體諒的大嫂幫我出了這筆龐大的醫療費用。

從台大醫院回到南部的嘉義老家，每天看著為我耽心受怕而又假裝表面堅

強的父母，自己無所事事這樣一天比一天的煩躁，看什麼事都不順眼、怨天尤

人、怪東怪西，後來每天跟我母親要兩佰塊，然後推著輪椅去找一些王兄柳弟

酗酒，不醉不歸，只為痳痺自己，甚至有時醉到沒法推輪椅回家，就直接倒睡

在公園或路旁，還曾經讓過路的人叫救護車，說有人倒在路旁；就這樣混混噩

噩過著潦倒的生活。

有一天我醉睡在彌陀寺圓長鐵椅上，當揉著惺忪的醉眼，看見一位女師父，

手持掃帚在掃地上的落葉，看我醒來後，她很和藹平順的對我說：你看……在

吊橋的前面你有看到一顆又高又大又直的樹嗎？當有一天人們會因此把它砍下，

拿去做傢俱；你再看看在它的樹蔭下長得不起眼，又歪曲扭八的一顆不知名的

樹，雖然它長得不好看且又不高不直，人們根本不可能拿它去做傢俱吧！但它

並不因長得不高不直不漂亮而氣餒，你看它雖被大樹遮住太陽，但它還是正在

掙扎著努力朝向有陽光的地方延伸著，你看看它的尾端又生出很多嫩芽來，這

是生命力的延續展現，醜陋的外表並沒有擊倒它，反而讓它比別人更想努力的

生活下去。

這段話在我的腦海裡一直翻滾著，思索著，直到沉澱兩天之後；我推著輪

椅去當時的身障協會，得知新竹有家身障者習藝中心，我就去習藝了一年的電

子維修，結訓後被安排在新竹香山一家製作音響的公司當技術員，後因公司要

遷廠到菲律賓，經理問我說要不要一起去，後來因行動上及自理的不便我放棄

了。

為了未來如何面對生活，我又嘗試去參加電腦程式設計考試，在百多位中

只要三十名額，一不小心也讓我考上了，學習完一年後我回到了嘉義；剛好殘

障協會需要電腦化也缺人手，我就決然答應過去服務，服務期間雖然所付出的

跟回收不成比例，每月的薪津比基本工資還低，可是每當我看到被我幫忙的人

對我的肯定及感謝、感恩，我就非常快樂，我這殘缺不全的人還有值得可取的

地方；這樣我就在殘障協會服務了四年有餘。

後來因一次的機緣，我得知嘉義市政府警察局要雇用會計方面人員，我就

嘗試去應試，當時市府社會處總共送出十二份履歷表，面試時會計主任問我說

你是怎麼過來的？後來還好奇的跟我到停車場去看我如何上下機車；隔沒兩天

就通知我馬上上班，後因協會正籌辦活動，為了持續本人做事有頭有尾的個性，

我就延後十天後再去上班，也非常感謝體恤的會計主任；就這樣我在警察局會

計室呆了二十一年餘；這就是我的故事，跟很多脊髓傷友大同小異，一樣平平

凡凡的過日子。

自從一次機緣參加了郭春松校長的「生命教育」講座，經郭校長的誘導下，

從我平凡的遭遇中尋得幾點可以讓人省思的地方。

一、 當高處墜落時該如何處置？

如果第一時間不去動我，馬上叫救護車用木板固定我，用擔架送至

較近的林口長庚醫院，也許我就不會那麼嚴重。

二、 有勞保的重要性！

如果當初有勞保，我也不致於讓我剛成家的大哥為我背負著一筆龐

大的醫療費用；而且像現今申請身障生活輔具，有勞保跟沒勞保申請

金額就差很多。

三、 傷友與家人的如何和平共處。

當一個人遇到適應上的困難、心理上的壓力，或者是一時之間情緒

上的不穩定時，家人適當的性格與思想上的重建，才能讓患友更有辦

法與自己的疾病和平相處是非常重要的。

四、 工作的心態。

我受傷後第一份技術員工作一結束，為了往後生計著想，後來去學

習我從未摸過的電腦，甚至學什麼程式設計；清大的教授白板上寫的

都是英文，我傻眼了！我有辦法混到結業嗎？譬如「LOOP」電腦術

語叫迴圈，而英文字典一查竟叫「樂譜」……；我執著不怕失敗，相

信只要敢嘗試，敢請教別人，那怕本身的能力極限，只要對自己盡了

心，盡了力，就好了。

五、 驚奇與精彩

長期坐著輪椅，身體一天天的不適，後遺症也越來越多，在醫生的

鼓勵下，我去嘗試從未學過的打槌球、桌球、射箭、上陶笛班、打太

鼓，並且多次參加比賽及上臺表演，也奪得多項獎杯、獎牌……；雖

然能力中庸，沒有特別出色，不過，讓我的身體也漸漸健康許多，心

胸更加舒坦與快樂，生活變得多彩多姿（尤其是陶笛及太鼓的學習與

表演，更應該感謝嘉義縣脊髓損傷者協會的理事長張榮富及總幹事許

錦雪，還有指導老師莊雨文的諄諄善誘、支持與安排）；活在當下，

在平凡中尋找到人生很多次意想不到的第一次驚奇與精彩。

六、 感觸

勿羨別人生活好，尚有些人比我差；

怨嘆自己命運薄，還有別人比我惡；

煩惱皆因想不開，憂愁自尋看不透；

不要常常覺得自己很不幸，世間上比我痛苦的人還很多（什麼叫做世間？目

藥水杆仔最小杆【世間】；要善待自己，多為自己的內心世界裡多掙些對未來社

會應盡的價值責任。

感謝你們大家二、三世人，謝謝大家！

走出不一樣的人生

文/張榮富

我的名字是張榮富，我現在能夠出現在這裡是因為我想要走出不

一樣的人生，並且幫助更多需要幫助的人。

當初我也是個手腳方便的正常人，但因為發生車禍，導致我現在

變成手腳不太方便的身心障礙人士，而這個狀態使我的經濟來源瞬間

從天堂掉到地獄，然而心靈上也跟著受到極大的重傷，突然覺得人生

從彩色變成黑白的，覺得是老天爺在對我開個大玩笑。

我生命中最重要的貴人是我的妻子，她從我發生車禍的那一刻都

不離不棄的一直照顧著我，我對於她有滿滿的愛及感謝，感謝她在我

發生車禍時，需要做復健、躺在病床上無法動彈時，都是她不停地給

我鼓勵、加油，雖然我還是有段時間很氣餒，但有句話說「天空雖有

烏雲，但烏雲的上面，永遠會有太陽在照耀。」，後來想想這似乎就

是在說明我可能無法很快地可以恢復，但我卻有我的妻子在幫助我，

使我可以勇於得去克服困難，並且勇敢的走出自己的人生去做一個積

極吸收正能量的人。雖然我難免也會遇到挫折，畢竟人沒有十全十美

的，但我有個美滿的家庭可以當我的避風港，並且我最想要改變的是

生活品質，如今我做到了。

而我會出現在這裡是想跟與我遭受到相同遭遇的人說：「不是你

的錯，也不是你家人的錯，更不是老天爺的錯，只是你比別人多了這

趟冒險跟經歷，至於你想要用什麼樣子的方式與心情去進行這趟冒險，

這麼簡單而已。」

最後我想告訴大家，雖然我在這趟冒險中有過放棄的念頭，但也

因為我的妻子，這位生命中的貴人，將我從失望、挫折中鼓勵著我，

讓我可以擁有我現在所擁有的一切，所以，那些還在冒險的夥伴們，

我相信你們也可以完成我們人生中這場與別人不同的冒險旅行。