04 南通新闻/悦读 2019年10月13日 星期日编辑：单峰 组版：王华 校对：严慧敏

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晚报讯 作为我市第一生态圈，濠河景区经过一期道路、绿化、配套设施的整治提升，正散发精致魅力。昨天，记者从濠河提升现场指挥部获悉，金鳌坊、柳岛、西霞浦三处景点新增亭台小榭，濠河上新建三座人行桥，为濠河增添更多诗意美景。

目前，随着医学院杏林桥至启秀桥游步道的建成，环濠河游步道基本全线贯通。“新建的三座人行桥分别位于博物苑东南角、新城桥东侧和西被闸东侧。博物苑东南角人行桥是一座拱形石桥，与博物苑建筑风格向一致。新城桥东侧是座三

跨桥，西被闸东侧是一座平桥。”濠河风景名胜区管理处副主任陆建明介绍说，此次濠河游步道贯通工程中，在原来没有游步道的地段新建了游步道，同时，对原来不开放的地段通过改造开放，为濠河内外环游步道打通了堵点阻点。这三座桥目前已完成主体施工，具备通行条件，加上体育公园到南公园和南公园桥至西被闸两段新建游步道，实现了濠河外环游步道的联通。

作为濠河风景区整治提升项目之一，金鳌坊最西端新建一座“延光阁”及一座“方亭”，之间曲廊相连，周边辅以园路、景观绿化点缀，形成独特的滨河景观。金鳌坊西侧柳岛制高点位置新建了一座“翼然亭”，在岛西侧河边新增了一个观景亲水平台，丰富了市民游客游览体验。

“翼然亭”面向整个西濠河，视野开阔，凭栏远眺，西濠河景观尽收眼

底，观景平台与濠西书苑“五亭”隔岸呼应。濠东绿地北段原有一个临河钢结构亭台“栖霞浦”，此次改造拆除原建筑改建为重檐四角亭台，更名为“卧霞亭”。

“三处亭台给濠河景区增添了古色古香的园林气质，散步的时候提供了更好的休憩游览环境。”喜欢在濠河景区夜跑的市民汤先生对新建的三处亭台楼阁十分满意。他告诉记者，北濠河游客中心码头西侧新建的一座3A级标准的旅游公厕也已投入使用。

濠河绿化景观提升一期工程包括十处绿化景观提升工程和游步道贯通工程等主体工程。绿化景观提升工程已于9月底建成陆续开放。目前，濠河景区周边正在安装新型座椅凳和垃圾箱等附属设施，将以更加优美精致的景观迎接森旅节。 记者蒋娇娇

10月8日9:56许女士来电：

7号下午两点多，我骑车经过节制闸大桥，突然看见一辆电瓶车停在路边，车子燃起了火，一个男子正焦急地站在路边向行人和车辆招手求助。这时，一辆13路公交车经过，司机很快靠边停车，拿出车上的灭火器对着火焰里的电瓶车一阵猛喷，总算把火扑灭，电瓶车损失不小。不过，我们还是要给及时帮忙灭火的公交车司机师傅点个赞。

85110110热线记者徐爱银：

许女士介绍，当时情况挺紧急的，因为她看到的时候电瓶车的大半个车身都被火苗吞噬了。

围观的行人很多，可是没有灭火器，大家想帮忙都插不上手。于是，车主只好向经过的机动车求助。这时，一辆编号为26216的13路公交车经过。公交车缓缓停在路边，司机拎着灭火器就冲下来了。

“还是公交车司机给力，拎着灭火器就上，都不带停顿的，围观的人眼看着火苗被压下去了。公交车司机担心还有余火，又仔细检查了一番，确定没事了才离开。”许女士说，

“车主一个劲儿地表示感谢，他却摆摆手说这都是应该做的。”

随后，记者联系到做好事不留名的公交车司机顾峰。他表示这就是件举手之劳的小事，不值得一提。但是，他要提醒非机动车或机动车车主，虽然现在已是秋天，但也要注意检查车辆，防止车辆自燃危及生命，财产损失事小，人身安全最重要。

我市第一生态圈增添诗意美景

濠河景区新建三亭三桥

晚报讯 昨日，记者从市市政和园林局获悉，经过科学统筹、紧张有序的施工，园林大桥于10日正式完工，昨天顺利实现通车。该桥通车后，园林路实现通吕运河南北贯通，将进一步疏通我市城市交通动脉，优化提升周边区域路网功能，同时为目前正在施工的工农路改造项目起到了分流交通的作用。

园林大桥是一座跨通吕运河的钢箱拱桥，连接钟秀东路与江海大道地面道路。在市城建办协调下，由通州区政府牵头，通过多方努力，克服重重困难，完成了该工程范围内最后一个动迁任务。南通市市政和园林局直属单位南通市城市建设工程管理中心，提前组织相关部门及各参建单位，科学统筹工程主体及配套建设内容，研究制订了科学合理的施工计划。正式进场后，道路、路灯、给水、强弱电等多条工作

线紧凑高效地铺展开来。建设过程中，城建中心在相关

部门支持下，迅速解决了强弱电、自来水等多条管线的前期迁改任务，积极协调工程沿线的前期遗留问题。市交警部门提前踏勘现场、完善交通设施设计。参建各方克服

了进场后连续阴雨的不利因素，加大了机械设备、作业人员投入，见缝插针施工、抢抓关键工序、齐心攻坚克难、日夜轮班作业，通力配合完成工程。通车后，这座景观大桥也为即将举办的森旅节增添了一抹亮色。 记者蒋娇娇

园林大桥昨日正式通车园林路实现通吕运河南北贯通

10月27日起，民航将进入冬春航季，这个新航季将持续到明年3月28日。寒露过后，天气渐冷，避寒需求快速升温，“候鸟老人”将南下过冬，这催热了“避寒航班”。数据显示，国内各航空公司纷纷增加了“南飞”航班的运力，12月中旬前飞往三亚、昆明等热门避寒地的票价都比较亲民。此外，新航季期间，预计境内外约有近6万个航班时刻发生变动。为此，专家支招，旅客记住三个“招数”，可避免误机。

南下避寒渐热北京飞三亚航班增加1倍

一场秋雨一场寒。今年的冷空气比往年来得要早，全国多地即将迎来大范围降雨降温天气。在穿起秋衣秋裤的同时，很多人已经开始筹划南下避寒，令“避寒游”需求猛增。“北京、东三省等地的老人从11月中旬就会开始‘迁徙’，前往温暖的南方地区过冬。因为没有集中供暖，面对冬季湿冷天气，‘候鸟式过冬’在部分南方城市及西南地区也逐渐兴起。”携程机票事业部高级总监邵季红介绍。

根据数据，三亚依旧是“候鸟”

老人及避寒族的首选，北海、昆明、厦门、南宁、桂林、海口、丽江、湛江、深圳等地同样人气旺盛。选择出国避寒的人也不在少数，东南亚、澳大利亚、新西兰比较热门。

换季后，国内各航空公司加大了对上述地区的运力投放，新开或加密了飞往这些方向的航班。比如，10月27日起，北京至三亚航线将由每天11个航班增加到22个。由于12月中旬前后是传统出行淡季，去往三亚等地的话，机票价格还维持在平时的3至5折水平，正是避寒出游好时机。

记者查询携程发现，11月 25日，南京飞三亚机票最低价为697元，折扣力度为3.6折；南京飞厦门机票最低价为300元，折扣力度为3折。

近6万个航班变动需避免误机

除了调整旅游航线的布局以外，航空公司也会调整部分航班起降时刻。据携程统计，新航季期间，将有近6万个境内外航班时刻发生变动。

通常，因换季引起的航班时刻

变动范围在30分钟内，但也存在起飞时刻变动较大的情况。譬如，换季后，杭州飞太原的3U8875航班，起飞时间从 18：20 提前到了 16：30。

“对于提前预订好10月 27日以后出行机票的旅客，在确认航班变动后，将会有短信等方式进行提醒，告知其最新的航班信息。”邵季红说。

还有一些航班季节性停飞或者缩减班次，多集中在西北、东北方向航线。比如，10月27日开始，南通飞太原航线将停飞。

面对航班换季，普通旅客需要留意什么？专家建议：首先，旅客出行前，应多留意是否收到航班变动短信或通知；其次，预订联程机票产品，注意航班时刻是否有调整，并留足中转时间；最后，通过携程等手机APP，注意查询最新航班动态信息。

本报记者李波

民航冬春航季27日起执行南下“避寒航班”趋热 专家支招避免误机

每年的10月13日是世界保健日。保持身体健康是每个人给自己的承诺，在健康面前，聪明人懂得投资健康，明白人重视健康，普通人常常忽视健康，更有一部分糊涂人一直在透支健康。科学饮食、合理运动、保证充足的睡眠等才能拥有一个健康体魄，更好地去享受美丽人生。为此，记者就以如何科学饮食为题，采访了南通六院健康管理中心90后“海归”营养师周楠。

挑食该怎么办？

在现实生活中，很多人认为吃饱喝足有利于健康，其实不然。

“因为饱食终日而又缺乏运动，则会造成能量过剩，引发心脑血管疾病。心脑血管疾病已经成为人类第一死因，对人类健康构成巨大威胁。现代医学研究证实，八分饱才有利于健康。”周楠毕业于日本东京圣德大学，专修人类营养学。她表示，吃饭要讲究营养，决不按口味挑食。

为了营养全面，食物品种要尽量多。为了增加食欲，可用不同烹调方法加工，以适合自己的口味。当保持食物营养价值与满足口味相矛盾时，要强迫自己吃不合口味的食品，即使是不合自己口味的食品，也要努力尽量尝试。宁可把“饭”当“药”吃，绝不能等到病魔缠身时，把“药”当

“饭”吃。

喝奶会增高胆固醇？

周楠介绍，在六院营养咨询门诊上，常常会有人有这样那样的疑惑，比如喝牛奶会使胆固醇增高吗？

周楠说：“中国人的牛奶食用量还不及发达国家的三分之一，许多人不食用牛奶是因为他们觉得喝牛奶会使胆固醇增高，事实并不是这样。研究发现，牛奶中所含的胆固醇并不高，而牛奶中所含的某些成分还具有抑制胆固醇的作用。医学研究还证实，喝牛奶还有助于减少冠心病和治疗高血压。”

值得一提的是，喜欢喝牛奶的人也有误区，他们习惯于空腹喝牛奶。这样做有很多弊端：空腹喝牛奶不利于营养素的吸收和利用。

泡茶应该怎么泡？

除此之外，周楠强调，腌制食物虽爽口、开胃，但腌制食物中含有较多的亚硝胺和多环芳香烃化合物，这是两种致癌物质。所以，腌制食物少吃为佳。

用沸腾的开水冲泡茶叶，会破坏茶叶中的很多营养物质，还会溶出过多的鞣酸和芳香物质，使茶有苦涩味，降低茶的保健作用。泡茶的水温一般应在80℃左右，冬季可适当高一些。

豆制品应该每天都要吃一些，这是大有益处的。但豆浆一定要煮熟了再喝，豆浆不煮熟煮透，所含的胰蛋白酶抑制物未被破坏，不仅豆浆难以消化，还会引起恶心、呕吐和腹泻。

周楠提醒广大市民，饮食要多改变花样，生活方式要丰富多彩。对任何一种不利于健康的所谓“享受”，都不能贪得无厌，要根据自己的承受能力，控制享用的程度，量力而行。比如抽烟、喝酒、玩乐等，都不能过量，更不能以损害健康为代价。 本报记者冯启榕

本报通讯员徐燕

电瓶车突发自燃公交车司机奋勇扑火

世界保健日里的提问：你真的吃对了吗？营养学硕士教你如何科学饮食

园林大桥通车。记者尤炼