NUTRISYON 101 Para sa Mga Magulang ng “ Busog , Lusog , Talino ”
-
Upload
dawn-price -
Category
Documents
-
view
143 -
download
2
description
Transcript of NUTRISYON 101 Para sa Mga Magulang ng “ Busog , Lusog , Talino ”
![Page 1: NUTRISYON 101 Para sa Mga Magulang ng “ Busog , Lusog , Talino ”](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022033010/568137de550346895d9f7e44/html5/thumbnails/1.jpg)
Handog ng eskwelahang medisina ng Ateneo,Batch 2013 LEC 8:Chua, dela Cruz, Joaquin, Rayel, Redota, Teo, Uy
NUTRISYON 101 Para sa Mga Magulang ng
“Busog, Lusog, Talino”
![Page 2: NUTRISYON 101 Para sa Mga Magulang ng “ Busog , Lusog , Talino ”](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022033010/568137de550346895d9f7e44/html5/thumbnails/2.jpg)
Ang pagbigay ng tamang sustansya sa katawan upang ito ay mabuhay
Para sa mga bata, importante silang mabuhay na:Malusog – walang sakitLumaki na husto para sa edad nila
Ano ang ibig sabihin ng NUTRISYON?
![Page 3: NUTRISYON 101 Para sa Mga Magulang ng “ Busog , Lusog , Talino ”](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022033010/568137de550346895d9f7e44/html5/thumbnails/3.jpg)
Para sa iyo, importante ba ang
tamang NUTRITION ng anak mo?
![Page 4: NUTRISYON 101 Para sa Mga Magulang ng “ Busog , Lusog , Talino ”](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022033010/568137de550346895d9f7e44/html5/thumbnails/4.jpg)
Paano mo nasasabing tama o
sapat na ang NUTRISYON ng anak
mo?
![Page 5: NUTRISYON 101 Para sa Mga Magulang ng “ Busog , Lusog , Talino ”](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022033010/568137de550346895d9f7e44/html5/thumbnails/5.jpg)
QUALITY - “nakakain ng LAHAT NG WASTONG URI ng pagkain ang anak ko araw-araw”Kumpleto ang mga pagkain na nasa plato niyaAt ang mga pagkaing ito ay talagang malusog para sa kanya
QUANTITY – “ang kinakain ng anak ko ay TAMANG-TAMA lang ang dami sa kinakailangan niya araw-araw para:Magawa ang kanyang gawaing pang-araw-araw (daily activities)
Lumaki ng maayos
![Page 6: NUTRISYON 101 Para sa Mga Magulang ng “ Busog , Lusog , Talino ”](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022033010/568137de550346895d9f7e44/html5/thumbnails/6.jpg)
Anu-ano ang mga WASTONG URI NG
PAGKAIN?
PRUTAS
GULAYKARNE AT ISDA
KANIN
GATAS
![Page 7: NUTRISYON 101 Para sa Mga Magulang ng “ Busog , Lusog , Talino ”](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022033010/568137de550346895d9f7e44/html5/thumbnails/7.jpg)
![Page 8: NUTRISYON 101 Para sa Mga Magulang ng “ Busog , Lusog , Talino ”](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022033010/568137de550346895d9f7e44/html5/thumbnails/8.jpg)
Pangunahing pagkain na nagbibigay ENERHIYA
“WHOLE” GrainEg: brown rice, whole wheat bread
Mas mataas sa bitamina at mineral kaysa sa puting kanin
KANIN, TINAPAY
![Page 9: NUTRISYON 101 Para sa Mga Magulang ng “ Busog , Lusog , Talino ”](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022033010/568137de550346895d9f7e44/html5/thumbnails/9.jpg)
Gaano kadaming LUTONG kanin ang kailangan ng bata?Depende sa edad at gawain niya araw-araw
2-3 yo: ½ - 1 tasa4-8 yo: 1-2 tasa9-13 yo: 2-3 tasa14-18 yo: 3 tasa
KANIN, TINAPAY
![Page 10: NUTRISYON 101 Para sa Mga Magulang ng “ Busog , Lusog , Talino ”](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022033010/568137de550346895d9f7e44/html5/thumbnails/10.jpg)
“Gawin kalahati ng kinakaing kanin o tinapay ay WHOLE GRAIN”Kumain lamang ng sapat na kanin para sa kinakailangan para sa araw.
![Page 11: NUTRISYON 101 Para sa Mga Magulang ng “ Busog , Lusog , Talino ”](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022033010/568137de550346895d9f7e44/html5/thumbnails/11.jpg)
Pangunahing pagkain para sa PROTEIN pampalaki ng katawan
Puno din ng bitamina at mineral:Vitamin B complexVitamin E IronZincMagnesium
KARNE’T ISDA
![Page 12: NUTRISYON 101 Para sa Mga Magulang ng “ Busog , Lusog , Talino ”](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022033010/568137de550346895d9f7e44/html5/thumbnails/12.jpg)
Ang isda at seafood ay puno ng MABUTING CHOLESTEROL nakakatulong sa pag-iwas ng sakit sa puso
KARNE’T ISDA
![Page 13: NUTRISYON 101 Para sa Mga Magulang ng “ Busog , Lusog , Talino ”](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022033010/568137de550346895d9f7e44/html5/thumbnails/13.jpg)
“Pumili ng karne na halos walang taba at hindi processed.”
![Page 14: NUTRISYON 101 Para sa Mga Magulang ng “ Busog , Lusog , Talino ”](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022033010/568137de550346895d9f7e44/html5/thumbnails/14.jpg)
Mababa sa taba at asin.
Nakakatulong sa pagtaas ng defensa sa sakit
Puno ng BITAMINA:Vitamin C – nakakatulong sa paggaling ng mga sugat
Folic Acid – nakakatulong sa paggawa ng dugo
PRUTAS
![Page 15: NUTRISYON 101 Para sa Mga Magulang ng “ Busog , Lusog , Talino ”](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022033010/568137de550346895d9f7e44/html5/thumbnails/15.jpg)
Puno ng FIBER na nakakalinis ng katawan
Puno sa Potassium para sa magandang BP – eg: saging, mangga, kahel, melon
Vitamin A mula sa mga DILAW na prutasNakakatulong sa paningin at pampaganda ng kutis
PRUTAS
![Page 16: NUTRISYON 101 Para sa Mga Magulang ng “ Busog , Lusog , Talino ”](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022033010/568137de550346895d9f7e44/html5/thumbnails/16.jpg)
Berdeng Gulay:Mataas sa IRON – nakakatulong sa paggawa ng dugo
Mataas sa FIBERMaraming BITAMINA
GULAY
![Page 17: NUTRISYON 101 Para sa Mga Magulang ng “ Busog , Lusog , Talino ”](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022033010/568137de550346895d9f7e44/html5/thumbnails/17.jpg)
Dilaw at Pulang GulayMataas sa Vitamin AMataas sa Vitamin C
GULAY
![Page 18: NUTRISYON 101 Para sa Mga Magulang ng “ Busog , Lusog , Talino ”](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022033010/568137de550346895d9f7e44/html5/thumbnails/18.jpg)
Beans at Tokwamataas sa protein pwedeng palitan ang karne
Starchy gulay (eg: cassava, patatas, mais)Nagbibigay enerhiya
GULAY
![Page 19: NUTRISYON 101 Para sa Mga Magulang ng “ Busog , Lusog , Talino ”](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022033010/568137de550346895d9f7e44/html5/thumbnails/19.jpg)
“Kailangang KALAHATI NG PLATO ay GULAY o PRUTAS”
![Page 20: NUTRISYON 101 Para sa Mga Magulang ng “ Busog , Lusog , Talino ”](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022033010/568137de550346895d9f7e44/html5/thumbnails/20.jpg)
Puno sa Calcium pampalaki at pangtibay ng buto
Gaano kadaming gatas ang kailangan ng bata?2-3 baso sa isang araw
GATAS
![Page 21: NUTRISYON 101 Para sa Mga Magulang ng “ Busog , Lusog , Talino ”](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022033010/568137de550346895d9f7e44/html5/thumbnails/21.jpg)
“Piliin ang fat-free o low fat na gatas.”
![Page 22: NUTRISYON 101 Para sa Mga Magulang ng “ Busog , Lusog , Talino ”](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022033010/568137de550346895d9f7e44/html5/thumbnails/22.jpg)
Tips para sa Tamang Nutrisyon ng Pilipino
Kumain ng sari-saring pagkain araw-araw.Kumain lamang ng tamang daming pagkain sa
tapat na oras. Damihan ang pagkain ng WHOLE GRAIN na kanin
o tinapay.Damihan ang pagkain ng gulay at prutas. Damihan uminom ng fat-free o low fat na gatas.Piliin ang karne na halos walang taba at hindi
processed. Bawasan ang pagkain ng mga maalat na pagkain.Sanayin tingnan ang Food Label/Nutrition
information upang malaman kung nakakatulong sa nutrisyon ang pagkain na balak bilhin.
![Page 23: NUTRISYON 101 Para sa Mga Magulang ng “ Busog , Lusog , Talino ”](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022033010/568137de550346895d9f7e44/html5/thumbnails/23.jpg)
Ugaliing magbasa ng FOOD LABELS o
Nutrition Information.
![Page 24: NUTRISYON 101 Para sa Mga Magulang ng “ Busog , Lusog , Talino ”](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022033010/568137de550346895d9f7e44/html5/thumbnails/24.jpg)
![Page 25: NUTRISYON 101 Para sa Mga Magulang ng “ Busog , Lusog , Talino ”](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022033010/568137de550346895d9f7e44/html5/thumbnails/25.jpg)
Paano ko malaman at mamonitor na
malusog ang anak ko?
![Page 26: NUTRISYON 101 Para sa Mga Magulang ng “ Busog , Lusog , Talino ”](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022033010/568137de550346895d9f7e44/html5/thumbnails/26.jpg)
Edad ng bataSex ng bataTimbang (kilograms) ng bataTangkad (cm) ng bataGrowth Charts
Weight-for-ageHeight-for-age
Kinakailangang inpormasyon
![Page 27: NUTRISYON 101 Para sa Mga Magulang ng “ Busog , Lusog , Talino ”](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022033010/568137de550346895d9f7e44/html5/thumbnails/27.jpg)
Jenny, pitong taong gulang, babae, 20 kg, 120 cm
Sample Problem
![Page 28: NUTRISYON 101 Para sa Mga Magulang ng “ Busog , Lusog , Talino ”](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022033010/568137de550346895d9f7e44/html5/thumbnails/28.jpg)
Kung ang bata ay nasa gitna ng pulang linya na 97th at 3rd percentile, NORMAL ang timbang niya
![Page 29: NUTRISYON 101 Para sa Mga Magulang ng “ Busog , Lusog , Talino ”](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022033010/568137de550346895d9f7e44/html5/thumbnails/29.jpg)
Kung ang bata ay nasa gitna ng pulang linya na 97th at 3rd percentile, NORMAL ang timbang niya
![Page 30: NUTRISYON 101 Para sa Mga Magulang ng “ Busog , Lusog , Talino ”](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022033010/568137de550346895d9f7e44/html5/thumbnails/30.jpg)
Arman, walong taong gulang, lalaki, 15 kg, 110 cm
Sample Problem
![Page 31: NUTRISYON 101 Para sa Mga Magulang ng “ Busog , Lusog , Talino ”](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022033010/568137de550346895d9f7e44/html5/thumbnails/31.jpg)
Kung ang bata ay nasa baba ng pulang linya na 3rd percentile, MABABA ang timbang niya para sa edad niya at kinakailangang ipapacheck up.
![Page 32: NUTRISYON 101 Para sa Mga Magulang ng “ Busog , Lusog , Talino ”](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022033010/568137de550346895d9f7e44/html5/thumbnails/32.jpg)
Kung ang bata ay nasa baba ng pulang linya na 3rd percentile, MALIIT ang bata para sa edad niya at kinakailangang ipapacheck up.
![Page 33: NUTRISYON 101 Para sa Mga Magulang ng “ Busog , Lusog , Talino ”](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022033010/568137de550346895d9f7e44/html5/thumbnails/33.jpg)
Resources
Department of Science and Technology: Food and Research Institute. 2000. Nutritional Guidelines for Filipinos. Available at: http://www.fnri.dost.gov.ph/
United States Department of Agriculture. http://www.choosemyplate.gov/index.html
http://www.nourishinteractive.com/
![Page 34: NUTRISYON 101 Para sa Mga Magulang ng “ Busog , Lusog , Talino ”](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022033010/568137de550346895d9f7e44/html5/thumbnails/34.jpg)
THE END