8/6/2019 Nutrición para musculación

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Nutrición para

musculación:

Una alimentación buena y equilibrada favorece el entrenamiento muscular y ayuda a alcanzar los objetivos del entrenamiento. Mientras está requiriendo hidratos de carbono y grasas comofuente energética para el deporte, las proteínas le ofrecen los requisitos para el desarrollo y elmantenimiento de la masa muscular. Las proteínas son las piezas elementales de nuestravida, y por ello son de especial importancia en el marco de un entrenamiento sistemático.

Aporte adecuado de proteínas 

La alimentación normal suele cubrir las necesidades en proteínas. Se supone que un adulto debe ingerir diariamente entre 0,8 y 1 gramo de proteínas por cada kilogramo de su peso corporal para poder cubrir susnecesidades. Estas recomendaciones pueden verse incrementadas en los deportistas. Esto vale en especialpara el entrenamiento de la fuerza, donde se ha de aumentar la fuerza muscular y desarrollar masa muscular.Entonces se recomiendan entre 1 y 1,5 gramos, en función de los objetivos y la fase concreta delentrenamiento. Dicha cantidad puede también alcanzarse mediante una selección y una composiciónespecífica de los alimentos habituales. Las bebidas específicas con proteínas y las barras proteicas nospueden ayudar, pero no son imprescindibles. 

MEZCLA CORRECTA DE AMINOÁCIDOS Cuando estamos hablando de proteínas, el cuerpo busca los componentes de éstas: los aminoácidos. Con ladigestión, las proteínas alimenticias se transforman en aminoácidos que después vuelven a ser sintetizados aproteínas propias del cuerpo. Los aminoácidos esenciales aportados con los alimentos son de especialimportancia. Resulta recomendable una dieta mixta compuesta de proteínas tanto de vegetales como deanimales. Los diferentes suministradores de proteínas se van complementando de forma óptima para aportar diferentes concentraciones de aminoácidos. Para el desayuno se ofrece una combinación de cereales yproductos lácteos, para la comida y la cena se reAlimento idóneo para el fitness: Un muesli con leche es ricoen proteínas e hidratos de carbono.comiendan menús de patatas, legumbres y pescado magro, pollo o carne.

CONSIDERAR LAS «PROTEÍNAS DELGADAS»  Aparte de la cantidad de proteínas y la mezcla de aminoácidos, también resulta importante la calidad de losalimentos con proteínas. Las personas que controlan su talla deberían fijarse en la relación entre proteínas ygrasas para evitar efectos secundarios nocivos cuando ingieren proteínas. El queso y los embutidos, por ejemplo, contienen una gran cantidad de proteínas, pero a su vez suelen ser ricos o muy ricos en grasas. Eneste contexto resultan mucho más oportunos los productos ricos en proteínas como son el requesóndesgrasado, pollo, filetes de pescado o carne magra, cuyo porcentaje en grasas es claramente inferior.

Hidratos de carbono:el carburante óptimo parael entrenamiento de la fuerza 

Para poder desarrollar la musculatura, el cuerpo requiere suficiente combustible que suele conseguir enprimer lugar de los hidratos de carbono -presente en abundancia en el pan integral, la pasta integral y laspatatas-. Si en este ámbito se presentan deficiencias agudas se gastarán progresivamente las proteínaspropias del cuerpo. Entonces se produciría una degradación muscular en lugar de su desarrollo.

Mantener el equilibrio de los líquidos Para el entrenamiento también es de suma importancia la suficiente aportación de líquidos.Los deportistas deben mantener sin falta una aportación abundante de los líquidos, ya que tienen mayoresnecesidades en beber.Hay que compensar lo más pronto posible los líquidos perdidos por la sudoración. Además, ante la mayor ingestión de proteínas los ríñones se han de «enjuagar» a fondo. En este caso puede prever tranquilamente

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medio litro o un litro entero más de bebida -además de la cantidad superior de líquidos necesarios a causa delentrenamiento- según la dosis de proteínas adicionales con la que se está alimentando actualmente. Sonóptimas las bebidas como el zumo de manzana mezclado con agua en un porcentaje del 1:3 (una parte dezumo y 2 de agua mineral).

Adelgazar a través del entrenamiento de la fuerza Nuestros músculos son los altos hornos del organismo. Cuantos más tengamos y más veces los usamos, más

energía quemaremos. Por esta razón, a las personas entrenadas les resulta fácil controlar su peso corporal.La energía procedente de los alimentos se quema regularmente -durante el ejercicio y durante el reposo (!)- yno se almacena como calorías sobrantes en forma de depósitos de grasa.

CREAR UN DÉFICIT CALÓRICO Si quiere adelgazar debe crear en principio un déficit en calorías con el fin de activar los depósitos de grasas ydegradarlos. Dicho déficit calórico se consigue:> Aportando menos calorías al cuerpo,> quemando más calorías a través del ejercicio,> combinando ambas cosas. Las dietas puras no suelen tener éxito. Esto se debe a que el cuerpo no sólo pierde grasas cuando adelgaza,sino también gran parte de la masamuscular. Además, el organismo aprende pronto a ahorrar, subsistiendo a la larga con menos cantidad decalorías para almacenar las sobrantes en sus depósitos. El resultado: el famoso e indeseado efecto yoyó.

DOSIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA Si se sigue una dieta se deberían ajustar las comidas de manera que el estómago no esté vacío durante elentrenamiento. Con el fin de no cargar el cuerpo de forma innecesaria se recomiendan esfuerzos de medianaintensidad durante el entrenamiento. El desgaste calórico inmediato en el entrenamiento de la fuerza esrelativamente bajo, comparado con otras modalidades deportivas como por ejemplo los deportes deresistencia. Los beneficios decisivos se producen más tarde, por la estimulación de la combustión de lasgrasas durante varias horas y por el incremento del porcentaje de musculatura que a la larga provoca unmayor desgaste energético.

DESEADO: LOS EFECTOS A LARGO PLAZO En definitiva, el adelgazar no se ha de convertir en un sufrimiento, dependerá del método utilizado. En estecontexto se ha minusvalorado la importancia del entrenamiento de la fuerza durante mucho tiempo, pero,concretamente por sus efectos a largo plazo, no debería faltar en ninguna de las estrategias para adelgazar.El entrenamiento de la fuerza mantiene la masa muscular, aumenta el desgaste total de energía y a la largaproduce cambios positivos del cuerpo para conseguir la figura deseada.

Adelgazar es una cuestión de sistema:

La siguiente combinación de tres elementos es una manera eficaz para adelgazar con la musculación: 

1. Entrenamiento de la resistencia dosificado según cada individuo, trabajando con pulsaciones medias para incrementar elmetabolismo de tas grasas: El organismo aprende de esta manera una aplicación mejor del metabolismo de las grasas.

Tanto en reposo como durante el esfuerzo, va aumentando la combustión de grasas frente a la de los hidratos de carbono.Se queman más grasas durante todo el día. Las personas bien entrenadas en la resistencia también pueden entrenar intensamente la fuerza, ya que su metabolismo tolera cargas superiores.2. Entrenamiento sistemático para desarrollar la musculatura: Cuanto mayor sea la cantidad de musculatura disponible,mayor será el desgaste energético total. Es decir, que el volumen energético global se aumenta con cada kilogramo extrade musculatura.3. Alimentación centrada en los hidratos de carbono, teniendo en cuenta las grasas y rica en proteínas, reduciendo segúncada individuo ligeramente la cantidad total de calorías: De esta manera se abastece al cuerpo con los nutrientes

necesarios para el rendimiento y a su vez se crea el déficit calórico necesario para adelgazar-por la combinación con laactividad física-.

EJERCICIOS ABDOMINALES

Sobre todo cuando se acerca el buen tiempo es cuando más importancia se da a tener unos abdominales

definidos y exentos de adiposidad.

En el caso de los culturistas de competición éstos buscan recortarse ante una competición, pero los demás lo

hacen para lucir su forma física en la playa o la piscina.

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Y es que no hay duda que una zona media dura, de abdominales firmes y bien dibujados aumenta la fuerza y

el atractivo del todo el cuerpo.

Tanto sobre un escenario como en la playa o la piscina, cuando observamos una figura humana el eje

fundamental de su estética lo representa la cintura.

El epicentro estético y visual del cuerpo es la zona media y no sólo porque constituye el centro anatómico del

mismo, sino porque su buena forma es el barómetro por el que se puede medir el estado de forma general.

 No es posible tener unos abdominales recortados y al mismo tiempo presentar flaccidez en el pecho, la

espalda o las piernas, como tampoco es probable tener una cintura tapada y fofa y por el contrario tener buenaspecto en pecho, espalda o piernas.

La belleza física ya la plasmaron los griegos en sus esculturas hace más de dos milenios, fundamentalmente

mediante una cintura dura y musculada.

Alcanzar una zona media dura como el granito debería ser una prioridad absoluta tanto para los hombres

como para las mujeres, porque su estética se verá enormemente mejorada, además de que su salud se verá

enormemente reforzada.

Si seguís estos cinco pasos podréis lucir esa zona media fantástica que hará que seáis el centro de atención y

de admiración de ambos sexos.

Primer paso: seguir una dieta apropiada

Cuando hablamos de reducir el porcentaje de grasa corporal es obligatorio hacerlo de los hábitos alimenticios, porque ni que decir tiene que no es posible eliminar el exceso de peso graso sin modificarlos.

El primer paso para buscar la definición es limpiar la dieta, es decir eliminar todos aquellos alimentos que

contribuyen a incrementar la ingestión calórica y a aumentar los depósitos de grasa, como los fritos, los

embutidos, las conservas, las mantequillas, las salsas y las grasas animales, así como todos los productos

azucarados o derivados de la repostería.

En el primer caso su eliminación está justificada porque cada gramo de grasa aporta nueva calorías, mientras

que la misma cantidad de proteína o de carbohidrato solo cuatro, menos pues de la mitad, lo que significa que

simplemente reduciendo las grasas se recorta la ingestión calórica final, algo imprescindible para que elcuerpo recurra a sus depósitos de reserva.

Además, las grasas de los alimentos son químicamente similares a las del tejido adiposo, de forma que éstasse convierten con extrema facilidad en grasa corporal.

En el segundo caso cualquier azúcar produce tras su consumo una liberación de la hormona insulina, la

responsable de regular el nivel de glucosa en sangre, pero también la de acumular todo exceso de energía entejido adiposo.

Dicho de otra forma, cualquier cosa dulce aun sin ser una grasa, en el cuerpo se transforma con suma facilidad

en ella, debido a la acción lipogénica de la insulina.

Los carbohidratos rápidos y de alto índice glucémico, así como los azúcares simples tales como frutas muy

dulces como la uva o los higos, cualquier tipo de caramelo o pasteles, así como los demás productos de

 bollería, las bebidas refrescantes, los zumos, el pan blanco, son los que hay que evitar a toda costa.

Si en vuestra dieta habitual hasta ahora figuraban este tipo de alimentos en abundancia, id reduciéndolos deforma paulatina y gradual, para evitar un cambio demasiado brusco.

Como es evidente debéis sustituirlos por otros hasta que la dieta quede configurada sólo por alimentos limpiosy saludables tales como verduras y hortalizas, copos de avena, arroz y pasta integral, patatas y boniatos,

cereales y una pequeña cantidad de fruta del tipo cítrico, que constituirán vuestras fuentes de carbohidratos.

Las carnes magras de ternera y caballo, las aves de corral como pollo o pavo sin la piel, los pescados y los

huevos, representarán el aporte de proteínas.

En cuanto a las grasas de la dieta no os preocupéis especialmente porque las obtendréis del aceite del aliño de

las ensaladas o de cocinar los alimentos, así como de algunos pescados, de las propias carnes magras, la yema

de los huevos y los frutos secos.

Bebed mucho agua fuera de las comidas, porque con ello activaréis la diuresis y los procesos de eliminación.

Repartid el volumen de alimentos en varias pequeñas comidas al día, mejor cinco o seis que tres opulentas.Ingerid más calorías en la mañana y justo después de entrenar y con moderación en el resto.

Moderad el consumo de los carbohidratos de forma que los feculentos, como las patatas, el arroz, la pasta olos tubérculos no formen parte del menú después del mediodía, así en la tarde y la noche emplead sólo los

fibrosos y con moderación, es decir las verduras, las hortalizas y las ensaladas.

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Segundo paso: el ejercicio para quemar la grasa 

Es cierto que el ejercicio, especialmente el aeróbico, consume calorías y que deriva su combustible de los

depósitos de grasa y por tanto este tipo de actividad física ayuda a eliminarlos.

Sin embargo, los expertos están de acuerdo en que el ejercicio de intensidad moderadamente elevada,alrededor del 70-80%, mantenido durante unos 30 minutos es el mejor modo de quemar los depósitos de grasa

y proporciona mejores resultados que si acometéis carreras de baja intensidad hasta que caigáis reventados.

Es preciso que la intensidad alcance un cierto ritmo cardiorrespiratorio y que active la transpiración para queel cuerpo recurra a los adipocitos como combustible.

De manera que si incorporáis sesiones de bicicleta estática, cinta de andar, máquina de remo o de subir 

escaleras a vuestra rutina, os empezaréis a librar paulatinamente del tejido adiposo.

Tercer paso: ganar músculo para perder grasa 

Está absolutamente comprobado que el músculo como tejido funcional y activo necesita calorías aun en

estado de reposo, porque a diferencia de la grasa que es un tejido metabólicamente inactivo, puesto que sólorepresenta una reserva de calorías, en él siempre hay actividad metabólica, es decir que aumenta el gasto

calórico.

Eso significa sencillamente que a mayor masa corporal magra, o sea muscular, más calorías quemará el

cuerpo aunque no realice ninguna actividad.Así dos personas que pesen igual pero una tenga una masa magra superior a la otra cuya masa grasa equivale

al peso, la primera necesitará más calorías para mantenerse que la segunda.

Dicho de otra forma, ésta puede comer más sin engordarse.

Después de décadas de experiencia se da por sentado que a la hora de ganar masa muscular el entrenamiento

 pesado de los grandes grupos corporales es el mejor método.

Para ello se recomienda el empleo de series de entre seis y diez repeticiones.

Entre los ejercicios más eficaces se encuentran las sentadillas, la prensa, los presses de banca y de hombros,

las dominadas y los remos, etcétera.Por tanto, entrenad con pesos pesados todos los grandes grupos porque haciéndolo no sólo aumentaréis

vuestra musculatura en espalda, piernas, pectoral, hombros y brazos, sino que os será más fácil eliminar lagrasa y permanecer definidos.

Cuarto paso: abdominales musculosos

Si perdéis peso graso y elimináis la adiposidad de vuestra cintura por descontado que ésta lucirá mejor, pero

 para que ésta adquiera realmente esas formas atléticas y musculosas es preciso trabajar directamente la

musculatura de la pared abdominal.

Esos músculos tan atractivos con forma de tableta de chocolate que todos admiramos constituyen el recto

abdominal. Aunque se trata de un solo músculo largo dividido en cuadrados separados por una línea central,

la línea alba, que va desde la pelvis hasta la parte inferior del tórax, aunque se suele conocer popularmentecomo abdominales superiores e inferiores.

Los primeros van del ombligo al pecho y los segundos del ombligo a la pelvis.Esta pared muscular se activa fuertemente cuando acercamos el torso a las piernas o viceversa.

El movimiento más clásico para trabajar las abdominales es la elevación de tronco en tabla inclinada, pero

aunque podéis realizarlo pues es eficaz, resultan más directos y confortables los movimientos de tipo de

contracciones o encogimientos.

Las de torso afectan especialmente a la parte superior del abdomen y las contracciones inversas, llevando las

 piernas al tronco, a la inferior.

Elevaciones de tronco en tabla inclinada

Las clásicas flexiones de tronco podéis hacerlas en el suelo o en una tabla inclinada.

Mantened las piernas flexionadas, para evitar una tensión innecesaria de la zona lumbar, y las manos sobre el pecho o detrás de la nuca.Elevaos lentamente y haced un movimiento corto que no os lleve a tocar la tabla, o el suelo, con la espalda

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superior en el descenso, porque eso pondrá una tensión innecesaria en la zona lumbar.

Básicamente este es un ejercicio de recorrido corto.

Contracciones de tronco

Las contracciones son todavía un movimiento más reducido que el anterior, pero ahí estriba su eficacia parafortalecer la musculatura de la pared abdominal.

Tumbaos boca arriba y mantened las piernas flexionadas formando un ángulo recto con el suelo, podéis

mantenerlas elevadas en el aire y cruzadas entre sí o bien descansando las pantorrillas sobre una banca, unasilla o cualquier superficie.

Las manos se sitúan delante del pecho o detrás de la nuca y se eleva el tronco sólo lo necesario para que la

 parte superior de la espalda se despegue del suelo, pero no la zona media y baja que permanece siempre en

contacto con él.

Una vez levantado se mantiene así mientras se aprieta el abdomen conscientemente durante un par de

segundos antes de regresar atrás lentamente.

Contracciones inversas

Es básicamente el mismo ejercicio pero en esta ocasión el torso permanece inmóvil.

Es decir manteniendo la espalda pegada al suelo, o sobre una banca, y mientras las piernas se hayan

flexionadas y juntas, desde ahí se llevan las rodillas hacia el pecho en lugar de tratar de llevar el pecho haciala pelvis.

Aquí hay que marcar igualmente una pausa con las rodillas próximas al pecho.

Elevaciones de piernas

Las elevaciones de piernas trabajan toda la zona abdominal, aunque lo hacen con mayor incidencia sobre la

 parte más inferior de la pared abdominal, desde el ombligo hasta el pubis.

Este ejercicio podéis hacerlo mientras se está colgado de una barra, sentado en el borde de una banca oincluso estirado en el suelo.

Sea como sea, procurad que al realizar las elevaciones de piernas éstas mantengan una ligera flexión derodillas en todo momento.

Entrenar oblicuos e intercostales

Los oblicuos son dos músculos largos que hay a cada lado de la cintura, pero no os recomiendo su

entrenamiento directo porque ya se afectan con una gran variedad de movimientos, entre los que se cuentan

los de las abdominales y sobre todo porque su desarrollo equivaldría a ensanchar la cintura, algo que nadie

que quiera una cintura pequeña y prieta desea.

Los intercostales por el contrario no pueden nunca desarrollarse en exceso porque son músculos muy

 pequeños, son esos que tienen forma de dedos y que se encuentran transversalmente a cada lado de losabdominales y cerca del pecho.

Cuando la grasa es baja y éstos están desarrollados, contribuyen de forma extraordinaria a dar una ilusión decintura más dura y pequeña, mejorando la estética general de la zona media.

Para activarlos bastará con hacer algunas series en los ejercicios que acabamos de mencionar en las que os

inclinéis hacia los costados, es decir llevando el codo derecho hacia la rodilla izquierda y viceversa.

Bastará con realizar tres series de cada ejercicio de unas 15 o 20 repeticiones.

Para mayores resultados escoged varios movimientos, combinando unos para la parte superior con otros para

la inferior, así como para los intercostales, y haced una serie de cada uno seguida, sin descanso entre ellas.

Descansad sólo después de haber realizado todas las series del circuito, es decir una de cada ejercicio.

Quinto paso: activar el metabolismo 

Una vez que establezcáis y sigáis una dieta limpia, que hayáis incluido en vuestra rutina el ejerciciocardiovascular y que os entrenéis con rigor y peso lo suficientemente pesado como para aumentar en todo lo

 posible la masa muscular general, además de hacer el ejercicio específico para la musculatura del abdomen,

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ya estáis en la senda correcta y sólo os queda esperar para ver como os definís gradualmente y la cintura va

adquiriendo más dureza y van apareciendo bien dibujados esos músculos abdominales que cambiarán por 

completo vuestra estética corporal, proporcionando una mayor fuerza visual, belleza y sensación de mayor 

tamaño en el resto del cuerpo, puesto que ópticamente al reducir la cintura parece que automáticamente los

hombros se han ensanchado, así como la espalda y las piernas.

Una cintura prieta y dura realza todo el cuerpo en general.

Si esperáis alcanzar un grado aceptable de definición muscular, es imprescindible seguir una dieta libre degrasas y azúcares.El músculo como tejido metabólicamente activo que es consume muchas calorías, por eso

cuanto más masa muscular se tenga más calorías se podrán ingerir sin que éstas se transformen en grasa. 

Sin embargo, puede que la definición tarde más de lo esperado en producirse, bien porque vuestra dieta no eralo bastante buena y los cambios introducidos tardan más en surtir efecto, o bien porque el metabolismo noreacciona con la suficiente eficacia. La realidad es que el entrenamiento de la cintura sólo dará frutos visibles

si ésta está exenta de grasa, de lo contrario podéis perfectamente poseer unos músculos abdominales fuertes ygruesos, pero si están recubiertos de tejido adiposo la cintura se verá ancha y blanda, bueno de hecho todo el

cuerpo parecerá blando y borrado.

Resulta absolutamente imprescindible reducir los niveles de grasa corporal para que la cintura, y todo el

cuerpo, adquiera ese aspecto duro y recortado.

Si no respondéis con la celeridad deseada a los cambios de la dieta y el ejercicio, o si no queréis esperar el

tiempo necesario o bien si os cuesta más de lo normal µdefiniros', os recomiendo que utilicéis el ergocéuticoTH 101 de FutureConcepts y aceleraréis de modo natural la eliminación de la grasa corporal.

Un ergocéutico es básicamente un producto configurado con sustancias naturales pero cuyos efectos producen

un profundo calado en el organismo.En concreto el TH 101 está formulado para activar el metabolismo y fomentar las condiciones idóneas a laeliminación de las grasas y los líquidos excesivos, al tiempo que reafirma la preservación de la masa magra. A esos efectos llega por medio de varios mecanismos, pero fundamentalmente dos, la mejora de la actividad de

la glándula tiroides y la elevación de la termogénesis, o sea, la utilización de las calorías para producir calor 

corporal, evitando así que éstas se acumulen como adiposidad.

En cuanto a la tiroides el TH 101 no es que aporte hormonas tiroideas ni ninguna sustancia sintética, sino que

sencillamente suministra los elementos nutricionales que el cuerpo utiliza para la producción natural de esas

hormonas.

Por ejemplo, las dos hormonas que produce la glándula y que son las responsables de la regulación del ritmo

metabólico son la T4 o tiroxina y la T3 o triiodotironina, pues bien ambas están constituidas por elaminoácido tirosina y el mineral yodo.

Desde hace muchos años que se sabe perfectamente en círculos médicos que la falta de este mineral en ladieta produce hipotiroidismo, baja actividad de la tiroides, y entre otros muchos síntomas se manifiesta por 

cansancio, falta de energía, abotargamiento, hinchazón generalizada y bocio, un abultamiento de la base delcuello producida por el agrandamiento de la glándula en un esfuerzo por forzar su ritmo de producción,

además de por una excesiva acumulación de tejido graso.

Incluso en zonas costeras el mineral no es todo lo abundante que debería en la alimentación y los análisis

muestran muchas deficiencias, por lo que el TH 101 aporta 600 miligramos por dosis de un alga muy especial,

que pertenece a la familia de las laminarias y se encuentra en aguas muy profundas y frías y cuya

característica especial es su alta concentración en yodo orgánico.

El aminoácido tirosina juega diversos papeles en el organismo, por lo que éste lo emplea para numerosas

funciones, por eso mismo no está siempre garantizada su disponibilidad para la tiroides, el TH 101 suministra

otros 600 miligramos de L-tirosina para que la glándula no carezca de la materia prima que necesita para sufunción.Este ergocéutico incluye otro mineral traza, el cobre quelado a un aminoácido, porque éste compuesto esnecesario para la formación y funcionamiento de varios coenzimas entre los que hay que toman parte en el

correcto funcionamiento de la tiroides.

De manera que con la aportación de esas sustancias podemos estar seguros que de forma totalmente natural, y

 por cauces alimenticios, suministramos al cuerpo las sustancias que la glándula tiroides necesita para su

funcionamiento correcto.

Todavía quedan nueve ingredientes más en este preparado.

Varios de éstos tienen la propiedad de activar la elevación de la termogénesis, es decir la producción de calor 

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corporal, algo que reviste gran importancia a la hora de definir porque con ello se consigue elevar el gasto

calórico durante las 24 horas del día, lo que al mismo tiempo aumenta la energía disponible.

De un citríco que se emplea en extremo Oriente como especia, el citrus aurantium, se extrae una sustancia de

tipo alcaloide denominada sinefrina, cuya particularidad es que actúa selectivamente sobre los receptores

adrenérgicos beta 3. En la practica eso significa que eleva la utilización de los depósitos de grasa aumentando

la temperatura corporal levemente, así las células grasas utilizan los ácidos grasos de reserva y el cuerpo preserva el glucógeno mientras se deshace del tejido adiposo. Existen sustancias que hacen lo mismo y puede

que hasta mejor, como las anfetaminas o la efedrina, pero mientras éstas últimas causan efectos negativos y

muy peligrosos para la salud, porque estimulan otros receptores beta adrenérgicos, la sinefrina no, así ésta noafecta a los alfa 1 y 2 o a los beta 1 y 2, cuya estimulación conlleva el aumento de la tensión o la aceleración

del ritmo cardiaco.

La sinefrina tiene varios agentes agonistas que potencian sus acciones, uno de ellos es la naringina, un

compuesto que se obtiene de un pomelo tropical, y otro es la cafeína cuya acción como estimulante suave del

sistema nervioso central es bien conocido desde hace siglos, no en vano siempre nos tomamos un café para

despejarnos.

La cafeína actúa también como diurético y acelera la utilización de los ácidos grasos como fuente energética

 por lo que contribuye a su eliminación. Es tan clara la eficacia de la cafeína para estimular el rendimiento que

hace varios años que el COI (Comité Olímpico Internacional) la ha incluido como sustancia dopante si antesde una prueba su ingestión excede un cierto límite.

El TH 101 incluye guarana, una de las mejores fuentes naturales de cafeína.

Otro ingrediente absolutamente excepcional de esta fórmula es la forskolina, sustancia que se extrae de una planta del golfo índico conocida como coleusforskohlii.

La particularidad de la forskolina reside en el hecho de que es capaz de activar un enzima llamado

adelinatociclasa que a su vez activa una mayor producción de mono fosfato cíclico de adenosina (cAMP) en

las células. Cuando eso ocurre éstas incrementan su combustión de ácidos grasos y la fabricación de

 proteínas, cuyos resultados acumulativos constituyen el objetivo por el que lucha todo culturista: la

eliminación de la grasa y la preservación del músculo.

Resulta que la sinefrina actúa en sinergia con la naringina y la cafeína, pero también con la forskolina, aunque

la vía de acción de esta última sea distinta, pero además el TH 101 también incluye el extracto de té verde,otro compuesto que en círculos médicos y científicos se viene empleando por sus efectos sobre la eliminación

de la grasa.El extracto empleado en el TH 101 es rico en catequinas, especialmente de un tipo, la epigalocatequina galato

(EGCC) que activa la termogénesis, al tiempo que la norepinefrina, la hormona más potente del cuerpo para

utilizar la grasa. Según ciertas investigaciones, el extracto en cuestión también contribuye a reducir el apetitoy los niveles de colesterol.

De manera que este es otro compuesto más responsable de la fuerza del TH 101, pero todavía hay más.

De otra fruta cítrica, la garciniacambogia, se consigue el ácido hidroxicítrico del que se ha constatado que

aumenta la utilización de la grasa corporal, aunque en menor grado que los otros ingredientes, y parece

reducir el apetito, pero su mayor virtud es que inhibe un enzima, el citrato liasa, que es el encargado de

 permitir la conversión de los excesos de azúcar sanguíneo en tejido adiposo.

De manera que aunque también ayuda en cierta medida en acelerar la utilización de las reservas grasas, sucontribución al TH 101 se centra en impedir que si os excedéis con los carbohidratos, éstos os engorden.

El ejercicio aeróbico acelera la utilización de los depósitos grasos como fuente de energía.Aunque logréis reducir la capa de grasa subcutánea, si deseáis lucir unos abdominales sensacionales tendréis

que muscularlos mediante ejercicios específicos. Gracias a la combinación sinérgica y perfectamente

equilibrada de los 12 componentes del TH 101 vuestro metabolismo funcionará perfectamente y os libraréiscon facilidad del tejido adiposo, preservando a un tiempo el muscular. 

Si el exceso de azúcar engorda es porque genera un pico de insulina que es la encargada de poner a

disposición la glucosa para formar los ácidos grasos, y en ese sentido hay que subrayar la acción de otro

ingrediente, el picolinato de cromo que interviene precisamente en el metabolismo de la glucosa aumentando

la sensibilidad a esta hormona en las células musculares y reduciéndola en las grasas.

La traducción llana de ese efecto es que los músculos sienten más afinidad por el cargamento de la insulina,

que como consecuencia no es captado por las células grasas, o sea que favorece la utilización de la glucosa

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como energía muscular en lugar de favorecer que aumente el tejido adiposo.

Por sí solo sus efectos no son excepcionales, pero dentro del marco del TH 101 es otro compuesto que actúa

en sinergia.

La lista es larga, pero todavía encontramos dos plantas más en este ergocéutico, una es el diente de león, un

diurético tradicional que ejerce unos efectos suaves pero muy manifiestos sobre la eliminación del agua

subcutánea y que además tiene una particularidad, la de aportar potasio, justamente el mineral que se suele perder cuando se aumenta la diueresis por medios farmacológicos.

Por último, el TH 101 incluye la gimnema silvestre, otra planta de extremo Oriente que ha puesto de

manifiesto su capacidad para regular los niveles de glucosa e insulina, y recordad que eso contribuye aimpedir la formación de grasa, al tiempo que es capaz de anular durante varias horas el sabor del azúcar, algo

nada despreciable cuando se sigue una dieta en la que no se debe abusar de los dulces.

Estos son los doce ingredientes del TH 101, un ergocéutico que es una auténtica maravilla del diseño

metabólico que, sin ser un fármaco, produce unos efectos sensacionales y muy beneficiosos.

Por sus compuestos con el TH 101 no sentiréis nerviosismo, palpitaciones ni taquicardias, nada de efectos

nocivos, pero sí una ligera y suave activación del metabolismo, que con su uso regular lo llevará a lo más alto

de la normalidad, nunca por encima, ya que favorece su buen funcionamiento sin aportar ningún principio

hormonal.

Eliminaréis la grasa paulatinamente, no la volveréis a acumular, sentiréis más energía y vigor, la mentedespejada, y conservaréis la masa muscular incluso ante una dieta severa.

En definitiva, que si no conseguís los efectos deseados lo suficientemente rápido después de seguir los cuatro

 pasos básicos para libraros de esa pertinaz capa de grasa que cubre vuestros músculos, y afea la cintura,recurrid al TH 101 y los resultados no tardarán en aparecer de forma acentuada.

Ahora no tenéis disculpas para no estar definidos y lucir esa cintura prieta, pequeña, musculosa, recortada y

 perfecta con abdominales recortados, que multiplicará vuestro valor como atleta y vuestro atractivo como

cuerpo perfecto para el sexo opuesto.