Não a modifique, só observe! Observe sua respiração por um momento... Modifique sua emoção...
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Transcript of Não a modifique, só observe! Observe sua respiração por um momento... Modifique sua emoção...
Não a modifique, só observe!
Observe sua respiração por um momento...
Modifique sua emoção através da respiração!
Se ela estiver no peito, observe-a...
Tem opressão? Tem ansiedade? Tem aperto?
Aonde ela está? no peito? no abdomen?
Respire fundo e só observe...
Respire bem grande...aumentando seu espaço interior...
E mais uma vez...
E que tal levar este ar também para o abdomem?
Se observe novamente...
Depois de uma pausa, repita o mesmo movimento!
Inspire...
E expire...
Tire todo o ar...
Como está sua respiração agora?
E seu espaço interno?
E o aperto, diminuiu?
Lembre sempre, para diminuir o aperto do peito, precisamos respirar mais fundo abrindo o nosso espaço interno...
Isto é de graça e podemos fazer a qualquer hora e em qualquer lugar...
Este movimento fisiológico tem a capacidade de alterar as nossas emoções em poucos minutos...
Basta ter consciência respiratória!
Mas para isso precisamos sair da nossa zona de conforto e temos que reagir...
Pois muitas vezes em momentos de tensão e preocupação é mais fácil dormir do que modificar a respiração...
E faz muito bem...
Modifique, mude, alterne...troque a opressão pela sensação de espaço...
É natural, não tem contra indicação...