Atomphysik Lösungen Kapitel 7 - 9. 10.9 Strahlenmessung und die Strahlenexposition des Menschen.
Mutsifestarit 10.9
-
Upload
tanja-hakala -
Category
Healthcare
-
view
34 -
download
0
Transcript of Mutsifestarit 10.9
![Page 1: Mutsifestarit 10.9](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062311/58eec8121a28ab8f598b45d1/html5/thumbnails/1.jpg)
RAVITSEMUSTA SUKUSOLUISTA
TAAPEROONTANJA HAKALA 9.9.2016
MUTSIFESTARIT
![Page 2: Mutsifestarit 10.9](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062311/58eec8121a28ab8f598b45d1/html5/thumbnails/2.jpg)
NAINEN OMPPUPOLUN TAKANA
TANJA HAKALA Terveydenhoitaja (AMK), YAMK
opinnot loppusuoralla FLT Ravintovalmentaja® Pro
Health Oy:n Paula Heinosen kouluttamana.
Tulkintapätevyydet useimpiin MDD ja Nordicin tarjoamiin laboratoriotesteihin
Yksilövalmennuksia, tiimivalmennuksia, luentoja
![Page 3: Mutsifestarit 10.9](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062311/58eec8121a28ab8f598b45d1/html5/thumbnails/3.jpg)
Hedelmällisyyttä heikentäviä tekijöitä
![Page 4: Mutsifestarit 10.9](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062311/58eec8121a28ab8f598b45d1/html5/thumbnails/4.jpg)
Mutta peliä ei ole vielä menetetty…
![Page 5: Mutsifestarit 10.9](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062311/58eec8121a28ab8f598b45d1/html5/thumbnails/5.jpg)
”Äiti on maaperä, johon vauvan siemen laitetaan itämään”
Äidin ravitsemus vaikuttaa lapseen jo ennen hedelmöitystä
Proteiinien, mineraalien ja vitamiinien tarpeet kasvavat raskauden aikana ja jatkuvat läpi imetysajan.
’Varastot’ hyvä täydentää jo ennen raskautta, jotta äiti välttyy raskauden jälkeisiltä puutoksilta.
![Page 6: Mutsifestarit 10.9](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062311/58eec8121a28ab8f598b45d1/html5/thumbnails/6.jpg)
Terveellisen syömisen ’aakkoset’
Syö säännöllisesti ja monipuolisesti
Syö riittävästi proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvoja
Syö vihanneksia, marjoja ja hedelmiä joka aterialla.
Juo riittävästi vettä
Opettele kuuntelemaan ja arvostamaan itseäsi.
![Page 7: Mutsifestarit 10.9](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062311/58eec8121a28ab8f598b45d1/html5/thumbnails/7.jpg)
Äidin suolistobakteerit vaikuttavat myös vauvaan
![Page 8: Mutsifestarit 10.9](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062311/58eec8121a28ab8f598b45d1/html5/thumbnails/8.jpg)
Tärkeät ravintoaineet raskautta suunnitellessa ja raskauden aikana
FolaattiMagnesium
Rauta
Sinkki
D-vitamiini
B6
Rasvahapot
Kalsium
![Page 9: Mutsifestarit 10.9](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062311/58eec8121a28ab8f598b45d1/html5/thumbnails/9.jpg)
Kalsiumin Lähteitä
Jokainen näistä annoksista sisältää 100 mg kalsiumia 100 g parsakaalia 2 dl valkoisia papuja tomaattikastikkeessa 75 g pakastettua pinaattia tai viherkaalia 1 dl kuivia kikherneitä 125 g kuivia linssejä 200 g purjosipulia 3 dl keitettyjä soijapapuja 2 suurta appelsiinia
![Page 10: Mutsifestarit 10.9](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062311/58eec8121a28ab8f598b45d1/html5/thumbnails/10.jpg)
12 kuivattua aprikoosia 4 kuivattua viikunaa 15 kookasta puutarhamansikkaa 4 rkl ruusunmarjajauhetta 2 dl mustia viinimarjoja 160 g lanttua 270 g porkkanoita 2 suurta palsternakkaa 250 g juuriselleriä 60 g sardiineja tomaattikastikkeessa 125 g lohta 175 g silakoita 1 dl seesamimaitoa ( 1 dl kuorimattomia sesaminsiemeniä, 4 dl vettä)
![Page 11: Mutsifestarit 10.9](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062311/58eec8121a28ab8f598b45d1/html5/thumbnails/11.jpg)
Imetys
Monipuolinen ja terveellinen ruokavalio, riittävästi nestettä Ruoan ympäristömyrkyt ja torjunta-aineet imeytyvät rintamaitoon Kofeiinipitoisten juomien rajoittaminen lapsen suolen limakalvo kehittyy vähemmän läpäiseväksi n. 1 kk
ikäisenä, 6 kk:n ikäisenä tapahtuu suolen selkeä ”kypsyminen” 2-3 vuotiaana suoliston limakalvo ”kypsynyt”
Lapsi ”maistelee” ruokia jo äidin maidon kautta
![Page 12: Mutsifestarit 10.9](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062311/58eec8121a28ab8f598b45d1/html5/thumbnails/12.jpg)
Ensi ruokailu kiinteiden maailmassa
Suositus vasta puolen vuoden iässä, jolloin suolisto ja ruoansulatusjärjestelmä on riittävän kehittyneitä.
Aloita varovasti, maistellen Yksi ruoka-aine kerrallaan Kotiruoka aina parempaa ja puhtaampaa Hyvä lukuvinkki: Karen Ansel & Charity Ferreira: Vauvan ja taaperon
keittokirja.
![Page 13: Mutsifestarit 10.9](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062311/58eec8121a28ab8f598b45d1/html5/thumbnails/13.jpg)
Lähteet
Kaisa Jaakkola: Reipas, rakas raskaus 2015. Karren Ansel & Charity Ferreira: Vauvan ja taaperon keittokirja.
Hemmottele lastasi herkullisella ja ravitsevalla ruoalla. 2011 Rauli Mäkelä: Irti tulehduskierteestä. 2014
![Page 14: Mutsifestarit 10.9](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062311/58eec8121a28ab8f598b45d1/html5/thumbnails/14.jpg)
Kuvien lähteet
Kuvalähteet: Askelterveyteen.com Palkkatyöläinen.fi Keventajat.fi Iltalehti.fi Potilaanlaakarilehti.fi Hyvaterveys.fi Papunet.net Joutsenmerkki.fi Terveysnetti.turkuamk.fi Allevo.fi
Talousanomat.fi Mtv.fi Terveystavaksi.wordpres.com Ravintolisawiki.fi Knossos.fi Kotivinkki.fi Parkhotelkapyla.fi Vitamiinit.info Nea-biologia2.blogspot.com Hs.fi Blogs.helsinki.fi