Motion och rekreation
-
Upload
asa-kilstroem -
Category
Documents
-
view
620 -
download
0
Transcript of Motion och rekreation
![Page 1: Motion och rekreation](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022052903/5576e2e6d8b42a87588b5303/html5/thumbnails/1.jpg)
Motion och rekreation
![Page 2: Motion och rekreation](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022052903/5576e2e6d8b42a87588b5303/html5/thumbnails/2.jpg)
Kost• Att kosten har stor betydelse
för hälsan är ingen nyhet.• Mat är en enorma marknad
som sysselsätter miljontals människor över hela världen och som tar stor plats i media.
• Äta är något vi måste göra för att överleva.
• Mat handlar också om kultur, hälsa, status, utseendefixering, trender, miljö, etik och mycket annat.
![Page 3: Motion och rekreation](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022052903/5576e2e6d8b42a87588b5303/html5/thumbnails/3.jpg)
Kroppens energibehov• Med jämna mellanrum kommer olika
dieter som sägs ge kroppen vad den behöver samtidigt som du går ner i vikt.
• Men det handlar lika mycket om vad du gör när du inte äter.
• Kroppen behöver energi för att hålla temperaturen, tänka, pumpa blod m.m.
• Men det är inte bara energi som kroppen behöver, den behöver proteiner, fett, kolhydrater, vitaminer och mineralämnen.
• En människa kan vara överviktig men samtidigt undernärd.
![Page 4: Motion och rekreation](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022052903/5576e2e6d8b42a87588b5303/html5/thumbnails/4.jpg)
Näring• Proteiner är kroppens byggstenar. De behövs för att
bygga nya celler och reparera andra, behövs även för att bygga muskler. Finns i kött, fisk, ägg, mjölk och baljväxter.
• Kolhydrater är en energikälla. De ger oss en mättnadskänsla och fibrer som kroppen behöver. Finns i socker, bröd, ris, pasta, grönsaker och frukt.
• Fett. Energikälla som även bidrar med nödvändiga fettsyror till kroppen. Finns i smör, olja, fet fisk, nötter.
• Vitaminer. Vitaminer är viktiga för många av kroppens funktioner annars kan brister uppstå och sjukdomar kan uppstå. Man hittar dom i frukt, grönsaker, fisk, kött, ägg, mjölk.
• Mineraler. De är grundämnen som kroppen behöver för vissa funktioner. Mineraler hittar vi i mjölk, kött, grönsaker, nötter och baljväxter.
![Page 5: Motion och rekreation](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022052903/5576e2e6d8b42a87588b5303/html5/thumbnails/5.jpg)
Motion som friskfaktor
• Att motionera regelbundet ger hälsovinster.
• Man blir piggare och gladare, lättare hålla vikten.
• Förebygger sjukdomar som benskörhet, diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar, högt blodtryck.
• Magen mår bättre, sömnen blir bättre.
![Page 6: Motion och rekreation](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022052903/5576e2e6d8b42a87588b5303/html5/thumbnails/6.jpg)
Motion finns överallt
• Motion är inte bara fotboll, löpning, spinning, simning.
• Man kan få vardagsmotion ”på köpet” genom att gå eller cykla till jobbet.
• Även hunden ska rastas, gräset klippas, städa lägenheten, gå till tvättstugan m.m.
![Page 7: Motion och rekreation](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022052903/5576e2e6d8b42a87588b5303/html5/thumbnails/7.jpg)
Träningshysteri
![Page 8: Motion och rekreation](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022052903/5576e2e6d8b42a87588b5303/html5/thumbnails/8.jpg)
Rekreation
![Page 9: Motion och rekreation](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022052903/5576e2e6d8b42a87588b5303/html5/thumbnails/9.jpg)
Sömn och vila
![Page 10: Motion och rekreation](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022052903/5576e2e6d8b42a87588b5303/html5/thumbnails/10.jpg)
Varför måste man sova?
![Page 11: Motion och rekreation](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022052903/5576e2e6d8b42a87588b5303/html5/thumbnails/11.jpg)
Sömnsvårigheter
![Page 12: Motion och rekreation](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022052903/5576e2e6d8b42a87588b5303/html5/thumbnails/12.jpg)
Nätter vid datorn
![Page 13: Motion och rekreation](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022052903/5576e2e6d8b42a87588b5303/html5/thumbnails/13.jpg)
Stress
![Page 14: Motion och rekreation](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022052903/5576e2e6d8b42a87588b5303/html5/thumbnails/14.jpg)
Positiv och negativ stress
![Page 15: Motion och rekreation](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022052903/5576e2e6d8b42a87588b5303/html5/thumbnails/15.jpg)
Stresshantering
![Page 16: Motion och rekreation](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022052903/5576e2e6d8b42a87588b5303/html5/thumbnails/16.jpg)
Droger
![Page 17: Motion och rekreation](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022052903/5576e2e6d8b42a87588b5303/html5/thumbnails/17.jpg)
Alkohol
![Page 18: Motion och rekreation](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022052903/5576e2e6d8b42a87588b5303/html5/thumbnails/18.jpg)
Tobak
![Page 19: Motion och rekreation](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022052903/5576e2e6d8b42a87588b5303/html5/thumbnails/19.jpg)
Narkotika
![Page 20: Motion och rekreation](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022052903/5576e2e6d8b42a87588b5303/html5/thumbnails/20.jpg)
Sex och relationer
![Page 21: Motion och rekreation](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022052903/5576e2e6d8b42a87588b5303/html5/thumbnails/21.jpg)
Bra och dåliga relationer
![Page 22: Motion och rekreation](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022052903/5576e2e6d8b42a87588b5303/html5/thumbnails/22.jpg)
Bra och dålig sex
![Page 23: Motion och rekreation](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022052903/5576e2e6d8b42a87588b5303/html5/thumbnails/23.jpg)
Sexuell läggning och könsidentitet
![Page 24: Motion och rekreation](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022052903/5576e2e6d8b42a87588b5303/html5/thumbnails/24.jpg)
Könssjukdomar
![Page 25: Motion och rekreation](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022052903/5576e2e6d8b42a87588b5303/html5/thumbnails/25.jpg)
Fertilitet
![Page 26: Motion och rekreation](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022052903/5576e2e6d8b42a87588b5303/html5/thumbnails/26.jpg)
Frisk- och riskfaktorer i miljön
![Page 27: Motion och rekreation](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022052903/5576e2e6d8b42a87588b5303/html5/thumbnails/27.jpg)
Farliga miljöer
![Page 28: Motion och rekreation](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022052903/5576e2e6d8b42a87588b5303/html5/thumbnails/28.jpg)
Miljöutsläpp
![Page 29: Motion och rekreation](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022052903/5576e2e6d8b42a87588b5303/html5/thumbnails/29.jpg)
Våld, krig och svält