Merhaba...

Günümüz modern çağı ile denk olarak değişen ihtiyaçlarımız gelişen teknoloji ile sürekli artıyor. Hep bir üst model çeşitliliği ile karşımıza çıkan yenilikçi yapılar başka bir kültürü de beraberinde getiriyor aslında. Bundan bazen şikayet ederken çoğu zaman ayak uyduruyoruz, hatta benimsiyoruz. Farkında mısınız, artık ‘Eskiden’ diye başlayan cümleler sıkça kurmaya başladık. Eski ile olan bağımızı tekrar canlandırmak istiyoruz sanki… Eski alışkanlıklarımızı mı özledik? Yoksa hayatımıza giren yeni dinamikler zaten eski alışkanlıklarımızın modern insana uyarlanması mı?

Farklı modeller ile yeniden yineleniyoruz bir bakıma. Mesela günlük yaşamımızda artık neredeyse bir ihtiyaç haline gelen ‘organik’ ürünler… Geçmişin lezzetlerini şimdi böyle bir modelle tadıyoruz. Daha sağlıklı bir yaşam arzusu sardı dört bir yanımızı. Organik ürünler yalnızca besin olarak girmedi hayatımıza, tüm yaşam biçimimizi ‘organik’ kılmaktı ana fikir…Geçmişin yeni modellerinden ‘Sudan gelen sağlık’ kavramı ne kadar köklü ve artık ne kadar da bilinir… Günümüzde SPA olarak trendleşen bu kavram ‘yoğun ve stres dolu’ yaşamlarımızdan kaçışı simgeliyor. Bunun yanında geleneksel Türk hamamı kültürü de oldukça ‘eski’ ve suyun önemi ile iç içe… Temiz, arınmış bir beden ve rahatlık hissiyatı…

Sektörün bu denli popülerleşmesi artık sadece yabancı turistlere hizmet verilmediğinin bir göstergesi. Türkiye’de profesyonel olarak hizmet veren birçok işletme ve bu sektörün oluşmasına öncülük eden yeni turizm ve otel yatırımları, SPA&Welness ve Fitness olgusunun bugünkü kalite seviyesine ulaşmasını sağlayarak dünya standartlarını yakaladılar.

Öyle ki büyük şehirlerde yaşayanlar Dayspa olarak adlandırılan ‘günlük spa’ hizmetlerinden yararlanabiliyor, böylece istedikleri an ‘rahat bir nefes’ almanın tadına varabiliyorlar. Sağlıklı yaşam yalnızca SPA ya da çeşitli tera-piler anlamına gelmiyor. Buna bir de hareket ve egzersizler ekleniyor. Spor, hayatımızı sağlıkla birlikte kaliteli bir yaşama taşıyor. Uzmanlar egzersizlerin ve düzenli olarak yapılan sporun herkesin yaşamı için önem taşıdığını her seferinde belirtiyorlar.

’Morefit magazine sektörün çeşitliliği ve gelişimini takip ederek sizlere yeni bir rehber olmak üzere yola çıktı. Türkiye’nin Spa &Welness ve Fitness dergisi olarak sizlerle buluşmanın mutluluğunu yaşıyoruz. Konseptimizi oluşturmak kolay olmadı. Epey geniş ve zengin bir mecranın içinden sizlere en yeni ve en kaliteliyi sunmak için çok çalıştık. ‘Güzellik, estetik, sağlıklı yaşam, beslenme, stil ve yaşam gibi konuları bundan böyle her ay sizlerle paylaşmanın heyecanı içindeyiz.

Herkesin kendisinden bir şeyler bulabileceği ve hayatınıza yeni bir soluk getirecek Morefit magazine, dopdolu içeriği ve ilk sayısı ile hazır.

Umarız beğenirsiniz…

Herkese iyi bayramlar…

DoubleTree by HilTon İle bekarliğa veDa eDİn!

Anadolu yakasının ilk 5 yıldızlı ve Hilton Worldwide oteli DoubleTree by Hilton İstanbul - Moda evlenen çiftlere muhteşem sürprizler ile rüya gibi düğün-balayı fırsatlarının yanı sıra SPA masajları ve hamam sefası ile bekârlığa veda paketleri sunuyor. Hayatın en anlamlı ve unutulmaz anları için Double Tree HiltonTM Istanbul - Moda muhteşem deniz manzarası eşliğinde evlenen çiftlere “evet” demeden önce 5 yıldızlı rüya gibi düğün ve balayı alternatifleri sunuyor.

SanDa Spa’nin keyfİne varin

SwiSSôTel ankara“Dünyanin en İyİ İlk 100 oTelİ’’araSinDa

Spa’nın rahatlatıcı ve dinlendirici atmos-ferini evinde de yaşamak isteyenler için

Sanda Spa’nın, Frangipani ve kestane çiçeği olmak üzere iki farklı esans alter-

natifi bulunan mumlarını deneyebilirsiniz. %100 soya balmumundan yapılan bu özel ürün geri dönüşüme uygun şık bir hediye

seçeneği oluşturuyor. Kokularıyla ortamı saran bu özel mumları açık havada, özel

bir akşam yemeğinde, arkadaş davetlerin-izde, restoranınızda ya da evde, istediğiniz her yerde kullanabilirsiniz. Sanda Spa’nın

mumları tüm bu özellikleriyle dekora-syonunuzun ve dinlenme zamanlarınızın

vazgeçilmez eşlikçisi olacak.

Dünyaca ünlü seyahat dergisi Condé Nast Traveler, 2011 yılının en iyi otellerini içeren listesini açıkladı. Derginin her yıl yaptığı ve tüm dünyadaki en iyi 100 oteli kapsayan listede, Swissôtel Ankara “Dünyanın En İyi Otelleri TOP 100” listesinde yer aldı. Tüm dünyada 8 milyondan fazla okuyucusu olan Condé Nast Traveler’ın okuyucularının katıldığı anket sonucunda Swis-sôtel Ankara bu listeye girmeye hak kazandı. Swissôtel An-kara Condé Nast Traveler dergisi “Okuyucu Ödülleri 2011” değerlendirmesinde dünyanın en iyi 58. oteli seçilirken, Güney Avrupa TOP 75 listesinde ise Güney Avrupa’da bulunan en iyi oteller sıralamasında 4. sırada yer aldı.

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

NE

WS

/ 0

8

raDiSSon blu reSorT & Spa ÇeşMe

Bölgenin incisi Çeşme’de yer alan Radisson Blu Resort & Spa, Çeşme içerisinde konumlanan, 3500 m2’lik bir alana yayılmış Dulcis Thermal Spa&Hammam, sizler için ayrılan 21 kişisel bakım odası, uzman kadrosu ve birbirinden faydalı bakım kürleri ile vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm ener-jiyi sizlere geri kazandırmayı vaat ediyor. Termal suların bileşimindeki madeni tuz ve miner-aller birçok hastalığın tedavisinde fayda gösterirk-en, kas ve asabi yorgunlukları gidererek vücudun eski zindelik ve gücünü kazanmasinda son derece etki sağlıyor.Çeşme’nin tertemiz havası, Dulcis Thermal Spa&Hammam’ın dogal, sıcak ve şifalı suları eşliğinde yosun ve spiruline vücut bakımları ile kendinizi ilk kez bu denli yenilenmiş hissedecek-siniz. Hayat dolu ve heyecan verici Radisson Blu Resort& Spa, Çeşme’den ayrılırken ruhunuz ve bedeniniz tamamen tazelenmiş olacak.

3 beyazSiz yaşaMin TaDina varin

Müzikle MeDİTaSyon

Saf box sağlıklı beslenmek ve kilo vermek amacıyla hazırlanmış günlük

beslenme programlarıdır. Menüsünde çorbalar,salatalar,sebze ve meyveler, filizler,kuru

yemişler, sağlıklı içeriklerden yapılmış dürüm-ler, meyve sebze suları, atıştırmalık ve besin

destekleri bulunuyor. Yiyeceklerin en saf hal-leriyle kullanıldıklarında bütün tat ve içeriklerini koruduğuna inanılıyor. Şeker yerine düşük ka-lori ve glisemik endeksli organik agave şurubu

kullanılırken, tuz olarak sadece mineral oranı çok yüksek ve vücudumuzun alkali dengesini korumaya yardımcı olan himalaya kristal tuzu kullanılıyor. Probiotikler ile bağışıklık sistemini

güçlendiriyor ve bağırsak hareketlerinin düzenlenmesi sağlanıyor.

www.thelifeco.com.tr

Antalya Cornelia Diamond Golf&Resort yeni bir meditasyon yöntemi ile misafirlerine eşsiz bir deneyim sunuyor. Alpha Sphere (müzikle meditasyon) ile yerçekiminin sıfırlandığı, bedeninizin tüy gibi hafiflediği, algı kapılarının sonuna kadar açıldığı, tüm sorunların çok gerilerde kaldığı bir yolculuğa çıktığınızı düşünün. Kendinizi bilinçaltını uyaran üç boyutlu özel müziğin ritmine bırakın. Alpha Sphere, yaydığı özel titreşimle, ısıyla ve renkle vücudunuzu ve zihni-nizi derinden rahatlatacak olağanüstü bir deneyim yaşatacak. Alpha Sphere sizi rahatlatır ve hislerinizi uyarır. Stresi azaltır; bunu yaparken nefes alışınızı düzenler ve gerilmiş kaslarınızı rahatlatır. Size enerji verir; yeni kuvvet depolamanızı sağlar ve mutluluk veren bir akma-süzülme hissi oluşturur. Yaratıcılığı geliştirir; hayal gücünüzü uyarır ve ilham almanızı sağlarken rahatlık ve güven hissi verir. Algınızı geliştirir; vücudunuzun ve iç algınızın yoğunlaşmasını sağlarken alan ve zamanın sınırını genişletir.

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

NE

WS

/ 1

0

DeğİşİM İÇİn la Mer

Efsanevi değişim mirasına dayanarak, cildi aydınlatan ve dengeleyen, ışığı doğal olarak geçirme ve yansıtabilme kabiliyetini uyandıran çığır açacak La mer cilt bakımları ile yüz ve vücudunuz, cildiniz yeniden doğuyor. Deniz kaynaklı içeriklerle kombin edilerek gerçek aydınlığı yeniden tanımlamayan cilt, kusursuz biçimde yenilenmiş esneklik ve inanılması güçlü bir parlaklığa ulaşıyor.

organİk güzellİğİn keyfİ

ConraD İSTanbul Sağlik kulübü

Yves Rocher’nin organik sertifikalı dünya bahçelerinden özenle hazırlanan duş jelleri

tercihinize göre; organik karite, organik ebe-gümeci ve organik argan yağı özleri ile olarak

çeşitlendirilmişler. Duş alırken kremsi dokusu ile sizi yumuşacık bir şekilde sarar. Cildiniz beslenir

ve ipeksi bir dokunuşa kavuşur. Duş jellerinin tüm formülleri dermatolojik kontrol altında test edilmiştir. İçeriklerin %99.4’ü bitkiseldir ve cilt için uygun nötr PH değere sahiptir. Ambalajlar

ise tamamen dönüştürülebilir özel matery-allerden ayrıştırılmış geri dönüşümlü maddeler-den üretiliyor. Bitkisel kozmetiğin yaratıcısı Yves

Rocher’den organik duş jelleri cildinize özen gösterir ve size keyifli anlar yaşatır.

Birbirinden farklı alternatifleri ile dinlenmek ve yorucu bir günün ardından rahatlamak için Conrad İstanbul Sağlık Kulübü şehrin en ideal mekanı. Kişisel fitness eğitmenleri eşliğinde tam donanımlı spor salonu, çocuk bölümü dahil açık ve kapalı yüzme havuzları, yenile-nen toprak tenis kortları, sauna ve buhar odaları ile Sağlık Kulübü her gün 06.30- 22.00 arası hizmet veriyor. Otel misafirleri ise dilerlerse 7 gün 24 saat kardiyo ve gym hizmetlerinden yararlanabiliyorlar. Sağlık Kulübü bünyesindeki uzman masöz ve masör ekibimiz, arındırıcı ve gençleştirici uygulamaları ile haftanın 7 günü hizmeti-nizde. Derin doku masajı Deep tissue, özel spor masaji, enerji masaji ve kasları gevşeten İsveç Masajı ile hem bedensel hem de ruhsal olarak gençleşme, yenilenme ve rahatlama fırsatına sahip olabil-irsiniz. Ayrıca tüm Sağlık Kulübü üyeleri %20 masaj indirimi, %20 yiyecek-içecek indirimi ve %15 kuru temizleme indirimin avantajına sahip oluyor.

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

NE

WS

/ 1

2

Dünya’nin en güzel Spa’Si belİrlenDİ!

Conda Nast Traveler Dergisi okurları “Dünyanın en güzel 25 SPA”sını seçti. SPA denildiğinde dünya çapında geçerli özellikleri tesisinde sunan SPA’lara verilen ESPA unvanlı Spa’larında aralarında bulunduğu bu SPA’lar birbirinden etkileyici ve kon-forlu.Fas’ın Marakeş kentindeki La Mamounia’nın SPA’sı 100 puan üzerinden yapılan değerlendirmede 95,57 puanla birinci oldu.

TarİHlerİ noT alin: 24-27 kaSiM 2011

2011 Spa DiaMonD ÖDülüligne ST. barTH MarkaSinin

Contemporary İstanbul, bu yıl 24-27 Kasım 2011 tarihleri arası altıncı kez seyircilerle

buluşacak. Türkiye’de bugüne kadar yapılan en geniş kapsamlı modern ve güncel sanat etkinliği olan Contemporary İstanbul, ülkenin kültürel ve

sanatsal yaşamını dünyaya tanıtmaktadır.Dört gün boyunca süren Contemporary İstanbul, ulusal ve uluslararası galerileri,

tüm dünyadan gelen sanatçıları, koleksiyon-erleri, müze müdürlerini, küratörleri, sanat

eleştirmenlerini, basın mensuplarını ve san-atseverleri Lütfü Kırdar Uluslararası Kongre ve Sergi Sarayı ve İstanbul Kongre Merkezi

çatısı altında birleştirecek. Ana etkinliğinin yanı sıra Contemporary İstanbul ülkenin sanatsal

gelişimine katkıda bulunmak üzere yıl boyunca tartışma panellerinden, sergilere kadar birçok

yan etkinlikleri ve sanat projelerini sunmaya devam edecek.

2004 yılından bugüne Wellness ve estetik zeminli SPA katego-risinde birçok başarılı çalışmanın altında imzası bulunan Al-man yayın şirketi Busche tarafından düzenlenen Spa Diamond Ödülleri’nde bu sene ipi göğüsleyen marka Ligne St. Barth oldu.

Birçok yüksek tirajlı yayın organı temsilcilerinin de hazır bulunduğu törende, performansı, etkinliği ve yenilikçi yaklaşımından dolayı “ Güzellik “ kategorisinde Ligne St. Barth’ın ‘’Creme Douche Exfoli-anta a la Papay’’ ürünü büyük ödülü almaya hak kazandı.

Her sene olduğu gibi bu sene de estetik-güzellik sektörünün yöneticileri, yayın organları yöneticileri ve Spa & Wellness otel yöneticilerinden oluşan 250 seçkin davetli, Almanya’nın Tegern gölünde bulunan Seehotel Überfahrt’ da gerçekleştirilen görkemli SPA Diamond Ödül Töreni’nde bir araya geldi.

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

NE

WS

/ 1

4

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

KÜ

LTÜ

R /

16

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

KÜ

LTÜ

R /

17

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

KÜ

LTÜ

R /

18

Utanmadan, sıkılmadan bir

arada ‘banyo’

eyleminin gerçekleştiği

hamam geleneği Romalılardan

Anadolu’ya ‘yıkanma’ kültürü

olarak geçmiş. Türkler yıkanma

eylemlerine Arapça

‘hammam’ karşılığı ‘banyo’’ olan bu kültürü

dahil ettiklerinde yüzyıllardır

devam eden kültürün mirasçıları olacaklarını tahmin

ederler miydi?

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

KÜ

LTÜ

R /

19

Hamam Osmanlı döneminde de oldukça

rağbet gördü. O dönemde kadınlar ve erkekler

yıkanmak için sıklıkla hamamlara gidiyorlardı.

Öyle ki hamamlar zaman içinde, bir çok

misyon bile üstlenmiş yerler haline geldi.

Önemli ve kutsal günlerde gidilmesi gereken

bir yer olan hamamlarda ‘gelin hamamı’,

‘damat hamamı’, ‘arife günü hamamı’ ‘asker

hamamı’ ve ‘hamamda kız beğenme’ gibi

ritüeller yapılmış, hala bazıları devam ediyor.

Türk hamamı,

15. Yüzyılın ikinci yarısında

Tüklerin beraberinde ge-

tirdikleri, Türk Banyo

geleneğinin hamam kül-

türüyle birleşmesinden

doğan bir yapıdır.

Bu tarihten itibaren

hamam yapıları

hızlıca inşa edilmeye

başlamış.

Geçmiş belgeleri

karıştırdığımızda

Evliya Çelebi’nin

verdiği bilgilere

rastlıyoruz. Ev-

liya Çelebi’ye

göre 17. Yüzyılda

İstanbul’da 4 bin

536 özel hamam ve

300 halka açık hamam

mevcut. Özel ‘banyo’

ların artmasıyla birlikte

hamamların sayılarında gi-

derek azalma görülmüş ve 19.

Yüzyılın sonlarında ise

sadece 130 kadar hamam

bulunuyormuş.

Günümüzde tarihi yapısı ile dikkat çeken, hala

kullanımda olan hamamlara rastlıyoruz.

Turistlerin Türk hamamına olan ilgisi ise

tartışılmaz. Böylesine cezbedici, büyüleyici

bir doku ve kültür; temizlik, sağlık, güzellik

ve huzur ile birleştiğinde Türkiye’ye gelen

yabancı turistlerin aklına hemen

Türk hamamını getirirken, müdavimleri

olan yerli turistler de hamam geleneğini

sürdürüyorlar.

Tarihi hamamların yanında günümüzün

modern Türk hamamları kültürümüzün

devamlılığı açısından önemli yer teşkil edi-

yor. Türk hamamına bizden çok daha ilgili

ve meraklı olan yabancı turistler için bir çok

lüks otel ve işletme, bünye-

sinde bulundurduğu minyatür Türk

hamamlarıyla konuklarına

hafızalarında kalacak bir kültür

sunuyorlar.

Hamam’dan,Spa’ya

Su, tarih boyunca

insanlığın var olma

nedeni olmuştur.

Türk banyosu ile

Anadolu hamam

kültürü birleşti ve

Türk Hamamları

suyun kullanıldığı en

önemli yapılardan

biri oldu. Buhar

banyosu, kese, masaj

ve köpüğün yapıldığı

hamamlar; güzellik,

sağlık ve huzur ile iç

içe…

Eskiden hamamlar çok

daha sık kullanılırken değişen

dünyada hamamların yerini git-

tikçe tercih edilen Spa&Wellness

alıyor. Günümüzde hamamın modern hali

diyebileceğimiz Spa sisteminin çok daha

fazla tercih edilmesinin nedenlerinden

biri de her yerde olabilme özelliğinden

kaynaklanıyor.

Artık günümüz insanı sağlık ararken aynı

zamanda güzellik ve genç kalmanın sırları

da bir bir deşiyor. Yoğun iş temposu, stres

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

KÜ

LTÜ

R /

20

Hamamlarsadece keselenme ve yıkanma amacının daha ötesinde, bedensel ve ruhsal arınma ile bütünsel terapi, masaj aracılığıyla tedavi ve bedensel güzellik için vücut bakımlarının yapıldığı sağlık, sosyal ve kültürel merkezlerdir.

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

KÜ

LTÜ

R /

21ve diğer koşturmacalar içinde vücut ve

ruh dengemizin ritmini koruyamıyoruz. Özellikle

ruhuna, bedenine özen gösterenler ve içinde

bulundukları koşuşturma dünyasından biraz

olsun uzaklaşmak isteyenlerin tercihleri oluyor

Spa&Welness merkezleri. Spa merkezlerinde

yorgunluğunuzu atıyor, zihninizin rahatlamasını

sağlıyor, cildinizin bakımlı ve genç kalmasına

yardımcı oluyorsunuz. Sudan gelen sağlık”

ya da Latincesi ile “Salus Per Aquam” olarak

adlandırılan SPA, son yılların en gözde “sağlık

trendi” oldu. Kültürel mirasımız olan geleneksel

hamamların yerine artık günümüz ihtiyaçlarına

yönelik oluşu ve daha modern yöntemlerle

kombine edilmiş hali ile Spa merkezleri artık

çok daha fazla tercih edilen rahatlama yerleri

olarak görülüyor.

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

GY

M /

24

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

GY

M /

25

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

GY

M /

26

Egzersiz yapmaya başladığınız günleri hatırlıyorsunuz da, ne kadar heyecanlı ne kadar da istekliydiniz değil mi? Kısa zamanda içinde fit görünecek, istemediğiniz fazlalıklardan kurtulacaktınız. Herkesi şaşırtacak kadar da formda bir görünüme sahip olacaktınız.

Ama ne olduysa bu istek ve heyecan günden güne azaldı, azaldı ve sonunda spor salonuna uğramayan hatta ‘ben böyle de mutluyum’ avuntularına sığınmaya başlayan biri oldunuz. Şimdi silkinin ve dikkatli bir şekilde bu yazıyı okuyun! Size bazı önemli püf noktalar söyleyeceğiz. İhtiyacınız sadece biraz motivasyon!

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

GY

M /

27

HaDİ bİrazMoTİvaSyon!

Egzersize başlayıp yarıda bırakan sadece siz değilsiniz. Yapılan araştırmalara göre egzersize yeni başlayanların yüzde 50’si 6 ay içinde yaptıkları egzersizleri bırakıyorlar. Egzersize neden başlıyorsunuz? Sizi egzersiz yapmaya iten nedenler nedir gibi sorular aslında, önemsiz gibi görünen ama cevapları so-rununuzu çözmenizde oldukça yarar sağlayacak doğru bir yöntem olarak kullanılıyor. Başkalarını mutlu etmek için gidilen egzersizler ne yazık ki olumlu sonuç vermiyor.Araştırmalar iyi görünmek için egzersiz yapanların

egzersiz sayesinde kendisini iyi ve mutlu hissedenlerden daha az istekli ve motivasyonlarının düşük olduğunu gösteriyor. Yani sporu ger-çekten siz istediğiniz için yapıyorsanız geri dönüşü olumlu olacaktır.

kİM İÇİn SporyapiyorSunuz?

Önce kendinize bu soruyu sorarak başlayabilirsiniz. Eşiniz veya sevgiliniz sizden bunu talep ettiği için mi spor yapıyorsunuz? Arkadaşlarınız fazla kilolarınızı size mi şikayet ediyor? Bu tip baskılar altında kaldığınız sürece maalesef yaptığınız faali-yetten ne zevk alacaksınız ne de bu sizin için olumlu bir sonuç verecek. Ontario’daki Brock Üniversiesi’nden

Psikoloji Profesörü Philip Wilson, kendi kararlarını uygulamaya geçiren bireylerin kendilerine olan saygılarının arttığını söylüyor ve bunun da mo-tivasyon arttırıcı bir etken olduğunu vurguluyor.

HeDefe yÖnelİM

Bir başka önemli nokta da belli bir amaca ve hedefe yönelmek. Bunun için yapılması gereken şey öncelikle istediğiniz aktiviteyi ve egzersizi yap-mak. İstemediğiniz veya gerçekten

yaparken sıkıldığınız aktivitelerden uzak durun. Hoşlandığınız, zevkle ve isteyerek yaptığınız aktivitelere yönelmelisiniz. Pilatesten hoşlanıyorsanız hemen bir pilates kursu bulabilirsiniz. Koşu bandından sıkılıyorsanız yerine açık havada koşmayı tercih edebilirsiniz. İstediğiniz faaliyeti yaptığınızda kendi-nizi ve performansınızın çok daha iyi olduğunu fark edeceksiniz.

Motivasyon sağlanması için kendin-ize 2 veya 3 aylık hedefler koyun. Bir tarih belirlemek hatta bir arkadaşınızla küçük bir iddiaya girmek sizi motive edecektir. Son olarak bir uzman ile beslenme düzeni yapmanız sizi spor ve motivasyonda en üste taşıyacak. Hedefe yönelmenin diğer bir

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

GY

M /

28

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

GY

M /

29

yolu ise sürekli aynı egzersizleri yapmaktan kaçınmak olacaktır. Sürekli aynı egzersizleri yapmanız sizi monotonluğa itecek ve moti-vasyonunuzun kaybolmasına sebep olacaktır. Yapacağınız farklı egzersi-zler kaslarınız içinde oldukça yararlı olacaktır. Wilson, farklı egzersiz türlerini karıştırmanızın farklı kas gruplarınızın çalışmasına sebep olacağını ve daha fazla ilerleme kaydedeceğinizi söylüyor.

Kendinizi aynı noktaya hapsetme-melisiniz. Değişik egzersizler ile kendi limitlerinizi aşabilirsiniz. Farklı egzersiz türlerininin karışımı sizi daha

çok hareket etmeye itecek böylece kendinizdeki değişimi göreceksiniz. Bu değişim sizi uzun süre motive edecektir.

HeM eğlenCeHeM Spor İÇİn

Hem eğlenmek hem de sporunuzu yapabileceğiniz bir yer edinmeniz sizi daha da motive edecektir. Gittiğiniz spor salonunda kendinize uygun arkadaşlıklar yaparsanız sosyal çevreniz size spor yapmanız için gü-zel bir motivasyon kaynağı olacaktır. Tek başınıza çalışmak size yeteri ka-dar sevimli gelmiyorsa grup halinde kalabalık şekilde yapılan egzersizlere

katılabilirsiniz. Ya da eğitmeniniz ile iyi bir diyalog sağlarsanız kendisi ile arkadaşlık kurabilir aynı zamanda aktivitelerinizi zevkle yapabilirsiniz.

MoTİvaSyonunfazlaSi

Her şeyin olduğu gibi motivasyonun fazlası da pek iyi değil. Fazla moti-vasyon kişiyi bir süre strese sokarak spor hevesini kısıtlayabilir. Örneğin; her gün yapılan ve 3 saat süren ağır antrenmanların arkası sakatlık ve vücuda yüklenen stres olabilir. Unutmamalısınız, aşırı yorgunluğa sebep olacak ve özellikle limitlerin üzerinde yapılacak hareketler sizi

sakatlığa kadar götürebilir. Bu durumda öncelikle kendin-ize haftada 3 veya 4 gün günde maksimum 75 dakika süre ile sınırlandırılacak bir kar-dio ve direnç egzersiz programı belirleyin. Asıl önemlisi bunu bir uzman ile yapmanız yararlı ve güvenli olacaktır.

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

DE

KO

RA

SYO

N /

30

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

DE

KO

RA

SYO

N /

31

Zen; Doğu kökenli bir kültür, bir felsefe.

Günümüz koşturmacasında sağlıklı yaşamın reçetesi

arasında gösteriliyor. Pek çok insan, son derece stresli ve yoğun bir günün

sonunda evlerini huzur dolu bir sığınak olarak düşlüyor.

Dingin, sade ve rahat bir atmosfer size çekici geliyorsa

Zen yaşam tarzı ile bir an önce tanışın çünkü hayatınıza yeni

bir boyut getirecek.

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

DE

KO

RA

SYO

N /

32

Zen felsefesi; gereksiz eşyalardan kaçınıp, sade ve basit bir ortam yaratarak aslında insanın zihinsel gerilimini ortadan kaldırmayı hedefliyor. Bununla birlikte yaşam alanınız sağlıklı, huzurlu ve doğal bir alana dönüşüyor. Uzakdoğu tasarımları ile dekorasyon dünyasının büyülü trendi haline gelen Zen, aslında günümüzde aykırı bir stil gibi görünse de özünde insanın doğasını anlatan bir kültür.

Şehrin kalabalıklığı, hava kirliliği ve iş stresi gibi kötü koşullardan, doğal ve yeşil alanlar kaçmaya çalışanların sayısı günden güne artıyor. Lakin, yoğun çalışma saatlerinden geriye kalan zamanı sadece evimize ayırabiliyoruz. Evde geçirdiğimiz anlar paha biçilmez bir durum halini alıyor. Kim istemez hissetmek ve görmek istediğimiz doğal yaşamı evlerimize taşımayı? Zen felsefesi ile kendinizi sağlıklı ve sakin hissedebilmeniz için modern mimari bu alanda bizlere pek çok alternatif sunuyor.

Zen felsefesi; gereksiz eşyalardan kaçınıp, sade ve basit bir ortam yaratarak aslında insanın zihinsel gerilimini ortadan kaldırmayı hedefliyor.

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

DE

KO

RA

SYO

N /

33

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

DE

KO

RA

SYO

N /

34

Doğal dokuları ve malzemeleri, suyun kutsal çizgilerinin tasarıma yansımaları, insanı rahatlatan etnik aksesuarları, ruha dokunan egzotik kokuları ve modern minimalist yapısı, Zen düşüncesi ve kül-türünü temellendiren karakteristik özellikler. Zen’de su ögesi iç mekan tasarımında önemli bir rol oynuyor. Geleneksel Japon evleri ve bahçelerinde de gördüğümüz havuzlar, akvaryumlar ve minyatür bitkiler hem gözümüze hem de ruhumuza hitap eden unsurlar. Siz de suyun dinginliği ile yorgunluk atmak, zihninizi rahatlamak isterseniz suyun sakinleştiriciliğini evinize taşıyabilirsiniz.

Evinizin tamamını ya da dinlenmek ve uyumak için tercih ettiğiniz bölümler için Zen tipi tasarımlardan ilham alabilirsiniz. Bambu veya saz eşyalar, doğal bitki liflerini kullanarak yaptıracağınız duvar kağıtları, perde yerine mümkün olduğunca aydınlığı alabilecek sade ve şeffaf tüller, etnik desenli yastıklar, tavandan sarkıtılmış özgün lambalar ve Uzak Doğu esintileri taşıyan şamdanlar, mumluklar kullanarak evinizdeki egzotik hava ile kendinize sağlıklı daha sakin ve basit bir yaşam alanı sunabilirsiniz.

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

BE

SLE

NM

E /

36

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

BE

SLE

NM

E /

37

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

BE

SLE

NM

E /

38

Yemekle gelen mutluluk kısa süreli bir duygu bastırması aslında. Değişen duyguların

yansıması olarak sürekli bir şeyler atıştırmak, ne yazık ki kilo aldırıyor. Alınan kiloların yarattığı mut-

suzluk ile yeniden yemek yemeye başlandığında ise bu maalesef kısır döngü

halini alıyor. Duyguların değişimi ile yenen yemek olduğu için buna ‘duygusal yeme problemi’ deni-

yor. Bu genellikle gerginlik ve buhran halleri ile özdeşleştiriyor olsa da basit olarak can sıkıntısının

diğer yüzü. Duygusal yemek yemede, yemek bir

ferahlama mekanizması olarak kullanılıyor. Yemek yeme seansları kişiyi gerçek hayattan

uzaklaştırırken diğer her şeyi göz ardı etmelerine sebep oluyor. Kısacası bu

seans unutmaya yarıyor. Geçici olarak zihninizi rahatlatıyor. Duygusal atıştırıcıların en sık tercih

ettikleri yiyecekler de belli aslında. Genellikle kızartmalar, fast food ürünleri,

dondurma, çikolata, tatlı gibi şekerli ya da karbonhidratlı besinler tüketiliyor.

fİzİkSel aÇlik ve DuyguSal aÇlik

Aç olduğunuz için mi yoksa gerçekten içinde bulunduğunuz duygusal durumdan dolayı mı

yiyorsunuz? Fiziksel açlık ve duygusal açlık olmak üzere iki tür açlık mevcut. Midenizin aç olduğunu

hissediyorsanız bu fiziksel açlık, yemek yedikten 10 dakika sonra aç olmadığınız halde acıkıyor ve

bir şeyler yiyorsanız bunun nedeni de duygusal yemedir. Fiziksel olarak aç olmadığımız halde üzüntü, öfke, stres, yalnızlık,

can sıkıntısı gibi duygusal durumların tetiklemesiyle atıştırırız. Bu iki durum benzermiş gibi görünse de farklı noktaları var ve bu ayırıcı özellikleri bildiğiniz takdirde aşırı yemek yeme

isteğinizin kaynağını öğrenmiş olacaksınız.

bİrkaÇ ÖneMlİ farklilik

Duygusal açlıkta; açlığınızı aniden hissederken, fiziksel açlık mide guruldamasıyla

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

BE

SLE

NM

E /

39

birlikte aşamalı şekilde ilerler. Duygusal yemek yemede hiç ihtiyaç olmadığı hal-de pasta, hamburger, çikolata gibi tek bir yiyeceğe odaklanırken, fiziksel açlıkta seçimler esnektir. Duygusal yemede aciliyet söz konusuyken, fiziksel yemede ise sabır vardır, besin daha sonra da tüketilebilir.Duygusal yiyiciler yediklerinin ne ölçüde olduğunun farkına varmazlar. O anda sadece besini tüketmek isterler. Az veya çok olması fark etmez. ne ölçüde yediklerine dikkat etmezler. Fiziksel yemede ölçülü seçimler ve farkına varma söz konusudur. Bir tostun yarısını ya da tamamını yemenin seçimini yapılabilir.

‘Duygulari yeMek’

Psikolog Treysi Kazmirci, kilo almamızın duygularla ilişkisini anlattığı bir kitap yazdı; ‘Duyguları Yemek’. Kazmirci’nin kitabı bağımlılık olarak yemek yeme sorunlarına çözüm getiriyor. Yemek yemenin kişiden kişiye değiştiğini söyleyen Psikolog Treysi Kazmirci, sanılanın aksine kilo kontrolü sürecinin zor olmadığını belirtiyor;“Kimi mutluluktan yiyor kimi kederden. Obezite veya aşırı kiloda kalıtım çok önemli ama araştırmalara göre obezit-ede duygusal yemek yemenin boyutu da çok yüksek. Bir insanın genetik olarak alacağı kilo 80 ile 100 arasındaysa, duygusal yeme üzerine eklenince bu aralık maksimuma çıkıyor. Ancak diyet yapmış kişilerin yakından bildiği gibi stresli ve sinir bozucu olan bu sürecin yönetimi aslında çok da zor değil. Bu kitapta bağımlılık olarak yemek yeme sorununun çözümlerini okuyucuya aktarıyorum.”

MuTluluk yeMekTe Mİ Sakli?

“Kimi zaman yediklerimiz yemek değil, duygularımız oluyor. Kitabın amacı da zaten, neden yediğimize dikkat edip yeme nedenimizi doğru yönlendirebilmek, çünkü ne şekilde ve ne amaçla yediğimiz çok önemli. Sadece olumsuz duygularla değil, olumlu duygularla da yemek yeniyor. Mesela mutlu olduğumuz zaman yemek yiyerek mutluluğumuzun artacağına inanırız. Kitapta, bizleri buzdolabının önüne götüren 16 duygudan bahsediyorum; öfke, kızgınlık, kıskançlık, yalnızlık, hayal

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

BE

SLE

NM

E /

40

kırıklığı gibi aslında aklınıza gelebilecek her türlü duygu var. Yani duygularla yemek

arasında bir bağlantı olduğunu anlatmaya çalışıyorum. Duygularımızla yemek arasında

fark etmeden bir bağlantı oluşuyor ve biz fark etmeden kendimizi buzdolabının önünde bu-luyoruz, yani sadece acıktığımız zaman değil,

ruhsal etkenlerle de yiyoruz.”

Tokluk HİSSİ yaraTan beSİnler

Tahıllar, taze sebze ve meyveler, kurubaklagiller posadan zengin besinler

arasında sayılıyor. Posanın sindirilmesi ve vücuttan atılması daha uzun sürede olduğu

için kişide daha uzun bir süre tokluk hissi yaratıyor. Yağlar vücudumuzun en ekonomik

enerji kaynağı. Enerji ihtiyacımızın ortalama olarak yüzde 25 ya da 30’unu karşılıyor. Aynı zamanda yapısı nedeni ile kişide tokluk hissi

yaratıyor. Yağ içeriği yüksek besinler arasında, yağlı tohumlar (fındık, fıstık gibi),

sıvı ve katı yağlar, tam yağlı et, tahin, helva, susam gibi besinler sayılabilir. Ancak fazla yağlı besin tüketimi beraberinde kalp, damar hastalıklarını da getirebiliyor. Bu nedenle yağ içeriği yüksek olan besinler tüketilirken dikkat edilmesi gerekiyor. Glisemik İndeks (G.İ.); besinlerin yenildikten sonra gösterdikleri glikoz yanıtın (kan şekeri üzerindeki etkisi) beyaz ekmeğe göre değerlendirilmesi anlamına geliyor. Beyaz ekmek standart 100 olarak kabul edilir. Diğer besinlerin değerleri buna göre değerlendirilir. Bir hesaplama sonucunda düşük puanda olan besinlerin glisemik indeksi düşük demektir. Bu besinler kişinin kan şekerini daha az etkiliyor, daha az besin alınmasına neden oluyor ve kişide tokluk hissi yaratıyor. Basit karbonhidrat olarak adlandırılan bal, reçel, pekmez, şeker gibi besinlerin G.İ.’i yüksek olduğu için kana çabuk karışıyorlar ve daha sonra kişide tekrar açlık hissi uyandırıyorlar.

1. Yalnızca acıktığınızda yemek yiyin: Her zaman söylendiği gibi az ve sık yediğinizde

hiçbir zaman aç kalmamış olursunuz. Yemek aralarında hafif ve sağlıklı besinler atıştırmak da öğünlerde tıka basa yemeyerek kilonuzu

düzenlemenin ilk adımını atmanızı sağlar. Ayrıca akşam yemeğinizi yatmadan en az 3 saat önce yemeniz sizin için çok faydalı olacak.

2. Tabaklarınızı değiştirin: Yemeklerinizde kullandığınız büyük boy yemek tabaklarını küçük boylarıyla

değiştirin. Tabi bunun anlamı daha küçük bir tabakla iki tabak yemek yiyerek eşit miktarda yemek değildir.

Unutmayın, daha küçük tabak kullanmak porsiyonu azaltmak için size yardımcı

olacaktır.

3. Mehmet Öz, her gün şu yiyeceklerden yemenizi öneriyor: Toplamda 9 avuç kadar meyve ve sebze, en

az 20gram (bir avuç kadar) fındık, özellikle sabahları yüksek oranda lif içeren tam tahıllı ekmek ya da

kahvaltılık gevrek...

4. Haftada en az 3 kez balık yiyin. Omega 3 adı verilen yağ asitlerini içeren balık, sağlığınıza önemli

katkılar sağlayacak bir besindir. Balık yiyerek hem sağlıklı hem de ince kalabileceksiniz. Mehmet Öz, özellikle somon, sardalya, uskumru ve ton balığını

öneriyor.

5. Domates yiyin. Haftada en az 10 kaşık pişmiş domates ürünü yiyerek prostat ve diğer kanserlerin riskini azaltan antioksidan likopen elde ede-bilirsiniz. Bir haftada 10 kaşık ketçap

(katkı maddesi içermeyen) ya da kendi hazırladığınız domates sosu, sağlıklı

dozu almanızı sağlayacaktır.

6. Mehmet Öz, sıcak patatesten kaçınmanın yanında şu besinlerden de kaçınmanızı öneriyor: Trans ve veya doymuş yağ içeren bütün yiyecekler; beyaz yiyecekler; beyaz ekmek, beyaz pirinç, beyaz makarna, krema sosları... İçindekiler bölümünde yüksek fruktozlu mısır şurubu (high fructose corn syrup (HFCS)) içeren basit şekerler bulunan ürünler. Bunlar kan şekerinizi arttırarak yüksek kalorili yiyeceklerle beslenme arzunuzu artırıyor.

7. Yemek yemeden önce su için. Her yemekten önce 1 ya da 2 bardak su içmeniz biraz doymanızı ve böylece daha az yemek yemenizi sağlar. Bu da sağlıklı kiloya kavuşmanın kolay bir yoludur.

8. Mehmet Öz’e göre şu besin destek ürünlerinden her gün almalısınız: En az 800 mikrogram folat, 400 IU D vitamini, 1,200 miligram kalsiyum ve 400 miligram magnezyum içeren vitamin ve mineraller, eğer balık yemiyorsanız, kalbe yararlı olan bu yağ asitlerinden 2 gram içeren omega 3 besin destek ürünü.

Kilolardan kurtulmanın en temel şartı ise beslenmeyi düzene sokmak. Doktor Mehmet Öz’ün bu konuda 8 önerisi var...

MeHMeT Öz’Den 8 beSlenMe

ÖnerİSİ

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

SPA

DE

SIN

G /

42

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

SPA

DE

SIN

G /

43

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

SPA

DE

SIN

G /

44

‘‘ el Magrib’’

Afrika kıtasında yer alan bir Arap ülkesi olan Fas, çölün ve Akdeniz’in sularının birbirine karıştığı toprakların en büyük sahiplerinden biri. Kendi dilinde “El Magrib” yani en batıdaki yer anlamına gelen Fas, Arap dünyası ile batı dünyası arasındaki bir geçiş noktası adeta. İspanya ile arasında sadece Cebelitarık Boğazı olan Fas, Afrika Birliği’ne üye olmayan aynı zamanda Avrupa Birliği’ne üyelik başvurusu yapan tek Afrika ülkesi…

MarrakeSH’İn gİzeMİ; ana yela

Marrakesh, Fas’ın en ilginç ve en büyük şehirlerinden biri. Şehrin kendine özgü dokusu, farklı havası ziyaretçilerini bir anda kendine çekiyor. Buraya gelenlerin konaklama konu-sundaki en özel duraklarından biri de Ana Yela…300 senelik bir tarih taşıyan eski bir binanın yenilenmesiyle otele dönüştürülen bu yer sadece 5 odadan oluşuyor. Bu tarihi binanın yüzyıllarca sakladığı bir de ilginç hikaye var.

kapali kapilar arDinDakİ yaSak aşk

Ana Yela 300 yıllık eski bir binanın ve çevresinin renovasyon çalışmalarıyla birlikte bugün kapılarını sırlar şehri Marrakesh’in ziyaretçilerine açıyor. Ana Yela’nın kapalı kapıları ardında büyük bir aşk hikayesinin de izleri du-ruyor. Tapis Volant ya da Flying Carpet adı verilen binanın kulesine yüzyıllar önce çıkan gizli geçit uzun yıllar iki sevgilinin tek tanığı olmuş. Sessizce ölüp gittiklerinde bile kimsenin haberi yokmuş bu yasak aşktan, taki 2007 yılında yapılan restorasyonda bu gizli geçit ve sevgililerin birbirilerine yazdıkları elyazmaları bulunana kadar…

faS’in genelekSel DokuSu Her yerDe

Fas’ın geleneksel dokusunu ve mimari yapısını hissettiren bir atmosfere sahip olan Ana Yela, bugünün modernizmini de detaylarla fazlasıyla yansıtıyor.

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

SPA

DE

SIN

G /

45

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

SPA

DE

SIN

G /

46

Otelde 3 çift kişilik oda ve 2 suite bulunuyor. Her türlü konforun düşünüldüğü bu odalar,

tüllerle kaplı yataklardan duvarlara kadar insanı Fas’ın büyülü dünyasına çekecek bir sürü detayla

süslenmiş. Mistik bir havaya sahip olan koridorlarda ise tütsü kokusu her yanı sarıyor.

ÇarpiCi Dİzayn &TaT birakan MuTfak

Ana Yela’nın mimarı Bernd Kolb, iç mimarı ve tasarımcısı ise Bernd Kolb ile birlikte Yannick Hervy.

Otelin yaratıcıları sade ama aynı zamanda çarpıcı detaylarla dizayn etmeye çalıştıkları otelin

kendilerine heyecan verdiklerini söylüyorlar. Mimari özelliklerinin yanı sıra Ana Yela’nın en keyifli

yerlerinden biri de kesinlikle restaurantı. Özenle hazırlanmış Fas mutfağının eşsiz lezzetlerini burada

denemelisiniz.

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

SPA

DE

SIN

G /

47

Ana Yela 300 yıllık eski bir binanın ve çevresinin renovasyon çalışmalarıyla birlikte bugün kapılarını sırlar şehri Marrakesh’in ziyaretçilerine açıyor. Ana Yela’nın kapalı kapıları ardında büyük bir aşk hikayesinin de izleri duruyor.

Tapis Volant ya da Flying Carpet adı

verilen binanın kulesine yüzyıllar önce çıkan gizli geçit uzun yıllar iki sevgilinin tek tanığı olmuş.

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

SPA

DE

SIN

G /

48

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

SPA

DE

SIN

G /

49

geCeleMe 290 - 490 euro

Marrakesh’in merkezinde yer alan Ana Yela’ya ulaşım ise oldukça kolay. Havaalanına sadece 20 dakika uzaklıkta yer alan otelde bir gece

konaklamanın bedeli ise €290-€490 arasında değişiyor. Geçtiğimiz sene ocak ayında hizmete giren otel, Marrakesh şehrini keşfetmek

isteyenler için de özel alternatifler sunuyor.

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

SPA

SE

ÇİM

İ / 5

0

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

SPA

SE

ÇİM

İ / 5

1

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

SPA

SE

ÇİM

İ / 5

2

MarDan Spa İle raHaTlayin ve yenİlenİn Dünyanın dört bir yanından gelen egzotik terapiler, Çin, Ayurveda, Avrupa, Bali, Doğu ve Türk kökenli bakım ve uygulamaları içeren bir dizi özel dizayn

ritüeller beğeninize sunuluyor. 1 saatlik İsveç masajı ve aromaterapiden, yarım

ya da 2 saatlik esans yağlar ve ikili masöz ekiplerini içeren Ayurvedik ritüeline kadar muazzam çeşitlikte masajlar sunuluyor. Refleksoloji, Shiatsu,Thai,Havai

ve Bali masajları bir ile iki saat arasında sürüyor. Aynı zamanda masajlar arasında hamile veya yeni doğum yapmış annelere ve 13-19 yaş arası gençlere yönelik

özel masajlar da mevcut. 32 farklı masaj tekniğinin uygulandığı masaj bölümü

Mardan Palace Spa’da sizleri bekliyor.

MaSaj bİr rİTüelHangi ülkenin masajını tercih ederseniz edin, sizi kendi ülkelerinin otantik kıyafetlerini giyerek karşılayan bir terapist ile karşılanıyorsunuz. Kendilerine özgü ikramlarını sunarlarken bambaşka bir dünyanın kapılarını aralıyorlar. Masajın yapıldığı odadaki müzik ve dekor ile ritüel devam ederken kendinizi o ülkenin yolculuğuna çıkmış gibi his-sediyorsunuz. Özel teknikler ve kullanılan farklı ürünler ile masajınız devam ediyor. Bu büyülü dünya, ülkelerine özel çay ikramı ile son buluyor.

THalaSSo THearpy ve Dİğer THearpyler ‘Sanus Per Aquam’ baş harfleri kullanılan ve dünyaya açılan bir trend olan SPA, sudan gelen sağlık anlamına geliyor.

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

SPA

SE

ÇİM

İ / 5

3

Spa uygulamaları birçok farklı uygulamayı içinde

barındırıyor. Yunanca Thalassa kelimesinden türemiş ve ‘deniz suyu’ anlamına gelen Thalasso; konsantre deniz suyu, deniz çamuru ve cildi gençlendiren phyto-essential kompleksleri kullanılarak uygulanan keyifli bir spa kürüdür. Thalasso uygulamaları uzman rehberler eşliğinde Thali’on ve Thali’sens gibi dünyanın en ayrıcalıklı deniz ürünlerini kullanarak kişiye özel bakım programı içinde uygulanır. Kendinizi tazelenmiş ve rahatlamış hissedeceğiniz bu eşsiz uygulama ile yenileneceksiniz. Terapi bölümünde ayrıca Medikal&Dermotolojik Spa, Holistik Terapi, Uzakdoğu Ve Ayurveda masajları, Cilt ve Vücut Bakımları, Özel Ritüeller, Selülit ve lokal incelme bakımları, Hamam tera-pileri, solaryum ve 8 farklı iç dizayna sahip Sauna ve buhar odaları var.

rüya gİbİ bİr Spa Merkezİ

Fitness merkezi ve kapalı yüzme havuzu, bakım ve genel kullanımı kapsayan geleneksel Türk hamamı, şömineli ve alt-tan ısıtmalı taşların olduğu dinlenme alanları ile sauna sonrası vücut sıcaklığını normal seviyeye getirebilmek için kullanılan okaliptus kokulu caldarium odası, doktor kontrolünde yapılan akupunktur, kolonhidroterapi ve özel cihazlarla vücut taraması yapılan Medikal Spa, cilt tiplerine ve ihtiyaçlarına uygun bakımların yapıldığı Beauty Center… En ince ayrıntısına kadar tasarlanmış ve misafirlerine her biri ince titizlikle uygulanan bölümleri orijinal mimari ve dekoru ile Mardan Palace Spa rüya gibi bir Spa merkezi.

Dünyanın ‘En Büyük ve En İyi Spa’ ödülünü almaya hak kazanan

Mardan Palace Spa, zengin menü içeriği ile 7500 m2lik alan üzerine

konumlandırılmıştır. Misafirlerine görkemli ve hayallerinin ötesinde

hizmet kalitesi sunan Mardan Palace Spa ile huzur, sağlık ve güzelliği ben-zersiz bir deneyimle yaşayacaksınız.

Konsept olarak dünyada bir ilk olan Mardan Palace Spa; Thalasso

Therapy, Holistic Therapy, Medical & Dermatolojik ve VIP SPA bölümleriyle

konuklarına unutamayacakları eşsiz bir deneyim sunuyor.

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

SPA

SE

ÇİM

İ / 5

4

Eski çağlardan günümüze kadar krallarımız ve kraliçelerimiz bedenin, zihnin ve ruhun

rahatlatılmasından ve dinlendirilmesinden büyük keyif alırlardı. Uyguladıkları ritüeller nesilden nesile aktarıldı

ve bu kutsal gelenekler bizim bütün özel terapilerimize ilham kaynağı oldular. Tarihimizin sahip

olduğu en özel saraylardan birinde, Çırağan Palace Kempinski Sağlık Kulübünde bedenimizin ve ruhumu-

zun ihtiyacı olan her türlü bakımı bulmak mümkün. Sarayın o büyüleyici atmosferinde alanındaki uzman kadrosu ile hizmet veren Sanitas Spa’da her yaştan,

her ihtiyaca uygun bakımları alarak kendinizi geçmişte yaşayan sultanlar gibi hissedeceksiniz.

Türk HaMaMiÇırağan Kempsinki Sanitas Spa, saray kültürünü

geleneksel Türk hamamında devam ettiriyor.Paşa Uygulaması, Şehrazat Uygulaması, Özel

HamamRitüali, Gelin ve Damat Hamamları olmak üzere hayran kalacağınız çeşitli konseptleri sizlerin

beğenisine sunuyor.

İSTeDİğİnİz MaSaj İle raHaTlayin

Ayurveda bir iyileştirme sanatıdır. Ruhun ve bilincin ahenk içinde olmasını sağlayan ve tedavi edici özelliği

ile bilinir. Aromatik yağlar hariç, çağımızın en önemli besin maddelerinden biri olan zeytinyağının başka bir özelliği ise Shiroabhyanga & Abhyanga masajlarında ortaya çıkıyor. Ayurveda’nın tedavi edici etkisini gösteren bu masajlarda ısıtılmış sıcak masaj yatağının üstüne dökülen zeytinyağı ile yapılan bu muhteşem masajda, zeytinyağı cildinizin tüm katmanlarına işleyerek vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı oluyor. Uykusuzluk, baş ağrısı ve benzer metabolik değişikliklere bire bir gelen bu masaj yaşanması gereken mistik bir deneyim. Sanitas Spa’nın hizmetine şöyle bir göz attığımızda sahip olduğu zengin menüsü seçimi biraz zorlaştırsa da, uz-man terapistlerin tavsiyeleri doğru seçimi yapmanıza yardımcı oluyor. İş yoğunluğunun ve stresin giderek arttığı günümüz dünyasında çoğumuzun ihtiyacı olan, vücudumuzun gerginliğini atacak rahatlatıcı bir masajdır. Sanitas Spa’da Uzak Doğunun mistik geçmişini ayağınıza getiren Asian Spell masajı sayesinde vücudun ihtiyacı olan dinginliği Balili terapistlerin usta dokunuşları ile sağlayabiliyorsunuz. Kullanılan aromatik yağlar ise vücu-dun ölü derisini atmayı ve tazelenmesini sağlıyor. Yağlı masajlardan hoşlanmayanlar için Sanitas Spa’da ona da çözüm var. Eski Kızılderili iyileştirme metotlarına dayanan La Stone Terapide vücudun belirli bölgelerine konulan ısıtılmış taşlar eşliğinde farklı ve iddialı bir masa-jla karşı karşıya kalacaksınız.

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

SPA

SE

ÇİM

İ / 5

5

Dünya masajlarından; geleneksel Bali masajı, Thai ayak masajı, La-Stone Terapi, Shiatsu, Derin Asya masajı, man-dara masajı, aromaterapi masajları gibi sayamayacağımız çeşitlilikte muhteşem bir menü mevcut. 30 ile 120 dakika arasında değişen masajlar sayesinde bedeniniz gevşeyecek, sinir sisteminiz güçlenecek, ruhunuz huzurla dolacak.

Spa rİTüellerİSıcak ve parıltılı atmosferden, çiftlere özel romantik ambiyanslara kadar kendinizi daha önce hiç bu kadar özel hissetmeyeceğiniz masal gibi bir dünyanın kapılarını açılıyor Çırağan Kempsinski. Buhar veya Sauna seansları ile başlayan terapiler ile vücudunuz tüm gerginlikten kurtuluyor, dingin ve kesin bir konsantrasyon ile tüm ölü deri hücrel-erden arınıyorsunuz, vücudunuz daha rahat bir nefes alırken bütün bu deney-imlerle unutulmaz anlara şahit oluyor-sunuz. Ardından kendinizi kral ve kraliçe gibi hissedeceğiniz, masajın konseptine göre değişen ikramlar eşliğinde rahatlama odasına alınıyorsunuz. Şarap, meyve, havyar, şampanya (Dom Pierre Perignon veya Prosecco) ve geleneksel Türk çayı gibi özel sunumların yapıldığı bu dakikalar sizin için bir ritüele dönüşüyor..

CİlT ve vüCuT bakiMlari20 ile 60 dakika arasında değişen bakım kürleri, banyolar, cildi besleyici mineraller ve vitaminler… İş dünyasında, özel hayatta sürekli başarılı, bakımlı ve fark yaratan olmak için mücadele veriyoruz. İşte size ihtiyacınız olan farkı ve bakımı en doğal ve sağlıklı yönlerden sağlayacak bir tüyo. Sanitas Spa’da kullanılan St.Barth ve Thalgo ürünleri ile her cilt tipine, her yaşa ve her ihtiyaca uygun bakımları bulmak mümkün. İster St.Barth adasında yetişen özel bitkilerin köklerinden elde edilip özenle işlenmiş St.Barth ürünleri ile ister okyanusun derinliklerinden toplanmış yosun özlü Thalgo ürünleri ile cildinize değer verdiğinizi gösterin.

Sarayin eşSiz ruHu ile şiMarinÇırağan Kempinski Sanitas Spa, saray görkeminin atmosfer-inde en özel hizmeti sunuyor. Muhteşem bakımları, sessiz ve huzurlu atmosferi ile beden, zihin, ruh bütünlüğünüzü yeniden sağlayacaksınız. Profesyonel kadrosu tarafından kişisel ihtiyaç ve gereksinimleriniz doğrultusunda size özel hazırlanacak programlar ve bakımlar sayesinde canlanın, yenilenin ve sarayın eşsiz ruhunda kendinizi şımartın.

Bir zamanlar Osmanlı Sultanları’na ev sahipliği yapmış olan Çırağan Sarayı, İstanbul Boğazı kıyılarındaki muhteşem konumuyla her zaman misafirlerin ilk tercihi olmuştur. Osmanlı’nın son dönemler-inde sultanlara, şehzadelere, ev sahipliği yapan, birçok konuğu ağırlayan, bin bir olaya şahitlik eden bir tarih mekanıdır Çırağan Sarayı. İstanbul Boğazı’nı adeta bir inci gibi işleyen saray, ihtişamı ve manzarası ile konuklarına en üst düzey hizmet sunuyor. Çırağan Kempinski Santias Spa ile bu tarihi mekanda eski çağlardan beri uygulanan ritüeller ve yeni gençleştirici sanatların deneyimli profesyonel terapistler tarafından uygulandığı bir dinginlik ve huzur vahası yaratılıyor.

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

GÜ

ZELL

İK /

56

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

GÜ

ZELL

İK /

57

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

GÜ

ZELL

İK /

58

Bu yaşlarda özellikle cilt çok daha güçlü ve gergin-dir. Alın ile burun ve ağzın yan taraflarına doru siv-ilce öbeklerine de rastlanabilir. Cildin yapısı henüz düzene girmediğinden bu tip sorunlar oluşabilir. Sivilce ve siyah noktaların çok olduğu durumlarda doğru sabun ya da ürün kullanılmalıdır. Aksi tak-dirde cildin yağını fazla fazla alan bir ürün sivil-celerin çoğalmansa neden olur.

Bu yaşlarda cilt temizliği ve nemlendiriciler çok önemlidir. Cilt arınmak ister. Cildinizi her sa-bah ve akşam mutlaka temizleyin. İyice yıkayıp kuruladıktan sonra alkol içermeyen bir tonik ile yüzünüzü silin. Tonik, cildinizde kalan temizlik ürünlerinin artıklarını temizler ve gözenekleri sıkılaştırır.Temizleme işleminden sonra cildinize uygun olan nemlendiriciyi uygulayarak cildini-zin nem ihtiyacını da karşılamış olursunuz. Nem eksikliğini giderecek nitelikteki kremler, cilde nüfuz ederek koruma sağlar. Ayrıca, cildin su dengesini düzelterek cildi canlandırır. Nemlendirici kremlerde bulunan bitkisel yoğunlaşma, hücreler tarafından emilir. Bu da cildin en üst yüzeyi olan epidermise esneklik ve rahatlama kazandırır. 25 yaşından sonra göz çevresinde belirmeye başlayan ince çizgilerin oluşumunu engellemek ve var olanların görünümünü hafifletmek için göz çevresi kremi kullanabilirsiniz.

Çok yorgun olduğunuz zamanlarda canlandırıcı bir serumla kür de yapabilirsiniz.

Bu yaşlarda ufak tefek sorunlar oluşmaya başlar. Yüzde ışıkla birlikte belirginleşen ilk kırışıklıklarla karşılaşmak olasıdır. Cilt yüzeyi es-kisi kadar pürüzsüz olamayacaktır çünkü üst deri kalınlaşmaya başlar. 30’lu yaşlarda cilt ilk zayıflık alarmını verir ve güneş ışınlarından zarar görmeye başlar. Cilt kıvrımları arasına sızan makyaj malze-meleri de, alerjik reaksiyonlara neden olmaya başlarlar.

Sabahları koruma filtresi içeren kremler, akşamları ise cildi nemlendirip onaran meyve asitlerinden faydalanılabilir. Şimdiye kadar cildiniz normal veya karma iken bu aşamada birden kuruyabilir. Has-sas ciltler için hazırlanmış bileşiminde rahatlatıcı ve dengeleyici maddeler bulunan, özel ürünler kullanmalısınız.

Özel temizliğin dışında, nemlendirici bir kremle masaj yapılmalıdır. 20’li yaşlarda başladığınız göz çevresi bakımına iyice ağırlık vermelisiniz. Göz çevresindeki derinin oldukça ince olmasından dolayı özel olarak hazırlanmış yağsız ürünleri tercih edin. Uyandığınızda gözlerinizde şişlikler oluyorsa gözlerinize çay ile kompres ya da salatalık dilimleri-yle dinlendirebilirsiniz. Bitkisel özlü nemlendiriciler cildin su deposunu uzun süre en uygun düzeyde tutarak nemlilik sağlar.

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

GÜ

ZELL

İK /

59

4o’lı yaşlarda cilt artık bakıma ihtiyaç duyar. Bu yaşlara gelindiğinde cildin kolajen üretimi azalacak ve iç kısımda onu destekleyici esnek lifler zayıf düşebilir. Bu da yanak bölgesinde ve çenenin altında çöküntülere sebebiyet verir. Hücre değişiminin yavaşlaması nedeni ile cilt solgun ve mat bir görünüm alabilir.

Cildin nemini kaybetmesi ile ortaya kırışıklıklar çıkar. Zaman içinde giderek daha da kuruyan ve doğal nemini yitiren cildi derinlemesine nemlendirilmesi gerekir. Mutlaka nemlendirici kullanmaya özen gös-terin. Kullandığınız nemlendiricinin içerisinde gliserol ve hiyalüronik asit olmasına da dikkat etmelisiniz. Çünkü bu aktifler deri altında su tutulmasına yardımcı olur, cildin nem kazanma sürecini hızlandırırlar.

Temizleme sütünü masaj yaparmış gibi dairesel hareketler şeklinde yüzünüze kullanın. Nemli bir pa-mukla yanakları ve çeneyi takip ederek içten dışarıya doğru temizleyin. Yüzünüze uyguladığınız bakımı mut-laka boynunuza da uygulayın. Fakat yüzünüze yukarı doğru, boynunuza ise aşağı doğru hareketlerle kremi-nizi sürün. Tonik ya da suyla cildinizi durulayın.

Limon, salatalık ve çiçek özlü kremler, cilt hücrelerine nüfuz ettiklerinde en az 8 saat boyunca nemlilik ve esneklik sağlarlar.

Sağlıklı ve güzel bir cilt için sağlıklı bir yaşam gerekir:

• Dengeli beslenin• Düzenli uyku uyuyun• Spor yapın• Alkol, kahve, çay ve sigaradan uzak durun• Stressiz bir yaşam için çabalayın• Sarkmalar için egzersiz yapın. Yürüyüşe zaman ayırın.• Ciltteki kuruluğu gidermek için yıkandıktan sonra yağlı bir kremle tüm vücudunuzu nemlendirin. • Haftada birkaç kez arındırıcı bakım ürünüyle cildinizi ölü hücrelerden temiz-leyin.• Yılda 2 kez (yaz ve kış sonlarında) canlandırıcı bir serum kürü uygulayın. Bu sayede cildiniz daha diri ve canlı olacaktır.

Yaş ilerledikçe hastalıklar, kullanılan ilaçlar ve hava kirliliği cildi daha belirgin bir şekilde etkiler. 50 yaş ve üstü ciltler için nemlendiricilerin yanı sıra onarıcı, kırışık giderici ürünler kullanılmalıdır. Bu yaş grubu tarafından kullanılacak nemlendiricilerin, cildi nemlendirmenin yanı sıra, onarıcı ve kırışık giderici özelliklerinin de bulunması gereklidir.

Anti-âge (yaşlanmayı önleyici) ürünler kullana-bilirisiniz. Bu ürünler, A, C, E vitaminleri ve hafif dozda AHA (meyve asitleri) içeren, cildi yenileyici ve besleyici bakımlardır. Erken yaşlanmaya karşı cildi güçlendirir ve korurlar. Ürünü gece yatmadan önce kullanın çünkü cilt geceleri kendini daha iyi yeniler.

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

GY

M /

60

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

GY

M /

61

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

GY

M /

62

Kolombiya’lı karizmatik dansçı ve aerobik-step eğitmeni Beto Perez 1990

yılında bir gün sınıfa geldiğinde her zaman kullandığı müziği getirmeyi

unuttuğunu fark eder. Yerine kendisi için hazırladığı salsa ve merengue CD sini

kullanır. Öğrencilerin deliye döndüğünü ve çok keyif aldığını fark eder. Perez

buna Kolombiya dilinde arı gibi vızıldamak veya hızlı hareket anlamına gelen “Zumba” adını koyar. İş bundan sonra ciddi bir hal alır ve 2003 yılından itibaren tescilli marka olup, Perlman’s

Grup dünyada 20000 kişiye eğitmenlik verir.

Daha sonra Perez sınıfları ABD’ye taşır. Önceleri Zumba, Latin kökenlilerin

yoğun yaşandığı Miami ve Los Angeles de yoğun taraftar bulur. Günümüzde,

adeta dünyada bir salgın halinde 35 ülkede, 3 milyon insan tarafından

uygulanıyor.

zuMba İle SaaTTe 500 kalorİ!

Zumba dersleriyle eğlenceli ve rahat kilo verebilir formunuzu

koruyabilirsiniz. Latin dansları eşliğinde tam bir parti havasına bürünen

zumba dersleri sırasında zamanın nasıl geçtiğinin ve spor yaptığınızın

farkına varamayacaksınız. Zumba vücudunuzdaki tüm önemli kas

gruplarının çalışmasını sağlar. Ortalama bir saat süren bu eğlenceli egzer-

siz programında yaklaşık 500 kalori yakılıyor. Dans ederek sporu aradan

çıkarabilirsiniz!

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

GY

M /

63

zuMba neDİr?

Dünyanın bir numaralı dans-fitness çılgınlığı zum-ba, ateşli Latin müziklerini egzotik dans ritimleri

ve dinamik egzersiz hareketleri ile birleştirerek fit ve zinde bir görünüm sağlıyor. Vücut çalıştırmayı

partiye dönüştüren ZUMBA ile kalori yakmak ve kasları esnetmek hem çok kolay hem de çok

eğlenceli. Uluslararası egzersiz standartlarına uygunluğu Amerikan Spor Konseyi(ACE) ve

Amerikan Aerobik ve Fitness Kuruluşu (AFAA) tarafından onaylanan Zumba, Fox News, CNN,

Time Magazine, People, Woman’s World, Ja-pan’s Fuji TV ve China Fitness ve Beauty gibi

yüzlerce televizyon programında ve dergide “egzersiz dünyasının bir numarası” olarak yer

aldı. “Klasik egzersizi bir kenara bırakıp, partiye katılmaya” çağıran zumbanın, Amerika, İngiltere,

Kanada, Çin, Tayvan, İtalya ve Portekiz’in de arasında olduğu 35’ten fazla ülkede 3 milyondan

fazla bağımlısı var.

Zumba ile dans etmenin yanındasporu da aradan çıkarabilirsiniz…• Zumba ile dans etmeyi öğrenebilirsiniz.• Zumba bütün kaslarınızı çalıştırır vücudunuzu esnetir.• Zumba ile fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

JENNIFER LOPEZ’DE …

Haftanın en az 2 günü Zumba yaptığını söyleyen Jennıfer Lopez;

mutlu olmak isteyen tüm kadınlara Zumba Fıtness’ı tavsiye ediyor…

Dr. MeHMeT Öz zuMba DanSini ÖnerDİ

Doktorluk yaşamını ABD’nin Columbia Üniversitesi’nde sürdüren Mehmet Öz, ‘İnsanlar kendi vücudunu iyi tanımalı. Düzenli beslenme ve spora önem vermeliyiz’ dedi. Son zaman-larda insanlara sağlıklı yaşamak ve zayıflamak için “Zumba”yı önerdiğini söyleyen Prof. Dr. Mehmet Öz, “Bu program hem eğlenceli, hem zevkli, hem de çok basit. Ayrıca koşu, yürüme gibi normal sporları yaparken beyin yavaşlarken dans ettiğiniz zaman el, kol ayak koordinasyonu ve eşli danslarda partnerle beraber hareket ede-bilmek için beyniniz de çalışıyor. Beyin içinde bir spor oluyor. Bu yüzden unutkanlık, erken buna-ma gibi sorunlar için verdiğim en mühim reçete danstır diye konuştu. Ayrıca 5 dakikalık koşu egzersizi insanlara uzun gelirken, 5 dakikalık bir müzik eşliğinde Zumba yapmak zevkli olduğu için kolaylıkla yapılabiliyor diye belirtti.

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

KIR

MIZ

I HA

LI /

66

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

KIR

MIZ

I HA

LI /

67

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

KIR

MIZ

I HA

LI /

68

Kürek sporuna nasıl başladınız?Küçük yaşlarda futbola başladım ve Gençler birliğinin minikler takımındaydım. Her yıl yaz kampına gidilirdi. Bursa’da bir kamp yapılacaktı. Kampa teknik direktörün yeğenini götürdüler beni götürmedil-er. Çok üzüldüm, sinirlendim. Bütün bir yaz çalışmıştım. Bir daha futbol oynamayacağım dediğim sıralarda dayım bana yol gösteren oldu. Başka spor mu yok herkes futbol oynuyor sen kürek çek dedi. 12 yaşındayım, Ankara’da kürek sporu var mı onu bile bilmiyordum. Araştırmaya başladım. 2 yer var zaten biri ODTÜ biri de Ankara Üniversitesi. 2-13 yaşlarında başladım ve 6-7 yıl boyunca da devam ettirdim.

Bu sporun en zor yönleri nelerdir? Nelere dikkat edilmeli?Her sporda olduğu gibi beslenmeye, kondisyona dikkat edilmeli. Günlük hayatına, sosyal hayatına kadar etki eden bir durumu var. Aslında zor yanı şu; diğer spor faaliyetlerini gün aşırı yaparak antrenmanları ve kondisyonu belirli bir düzeye oturtabilirsin. Kürek sporunda böyle bir şey yok. Her gün antrenman yapmak gerekir. Belli bir kondisyon ve kuvvette kalmak için haftanın 5 ya da 6 günü çalışmak gerekir. Suya da çıkmak lazım tabii ama kışın zor oluyor. Bu nankör bir spordur. Teknik çok çabuk körelebilir. Gücü doğru kullanmak çok önem-lidir. Kürek sadece kondisyon sporu değildir. Maraton koşucuları genelde kondisyona önem verirler ve uzun koşarlar, uzun koşularla maraton kondisyonunu yaratırlar ve vücudu ona hazırlar. Ama kürekte öyle bir durum yok. Kondisyonun yanında artı bir kuvvete ihtiyacın var. Her kondisyon size bir güç kazandırır ama patlama bir kuvvete ihtiyaç vardır kürekte. Çektiğiniz küreği belirli bir güçte tutabiliyor olmanız lazım. Diğer rakiplerden sizi ayıran şey kondisyonun yanı sıra güçtür.Kendinizi belli bir güçte tutmanız şart. Kürek sporu birçok bölgeyi çalıştırır. Mesela kürek sporunda en çok çalışan kasların kol kasları veya kürek kasları olduğu düşünülür aslında en çok çalışan kas, karın ve bacaktır. Vücudumuzun en büyük kaslarından

biri olduğu için bacak, onunla basarsınız ve oturağından kendini iter, kolunu aynı anda çekersin dolayısıyla çok fazla bölgeye çalışman çok farklı antrenmanlar yapabiliyor olmak lazım. Meşakkatli ve emek vermek gereken bir spordur. Geri dönüşü basketbol ya da futbol gibi de değildir çünkü popüler bir spor değildir. Neredeyse dünyanın hiçbir yerinde değildir.

Kaç yaşında olursa olsun başlanabilir mi?Aslında başlanır ama sadece keyif için yapılacaksa olabilir. 30 yaşında birinin beklentisi bir şampiyonaya katılıp derece almak olmamalı.

Sadece güç gerektiren bir spor mu? Asla değil. ‘Kontrolsüz güç güç değildir’ kürek sporunun lafı aslında. Kondisyonlu, güçlü ve teknik olmak gerekiyor. Aynı zamanda zihinsel bir faaliyettir her spor faaliyetinde olduğu gibi. Yoksa dört ya da sekiz adamın oturup kürek çektikleri bir spor elbette ki değil. Burada birbirimizi dinliyoruz. Aynı anda küreği suya sokabilmek, kol ve bacak boyunun, kondisyonların farklı olmasına rağmen aynı anda kürek çekebilmek aynı kuvveti uygu-layabilmek başlı başına bir ders zaten. Onu başarmak ve devam ettirmek lazım, bu da birbirini dinlemekten geçiyor.

Spor yapmanızın oyunculuğa katkısı oldu mu?İsmail Hakkı Baltacı oyunculuk yöntemi üzerine kafa yormuş tek önemli şahıstır. Oyunculukla ilgili küreğin bağlantısını O’nun geliştirdiği yöntemler üzerinden açıklayabilirim; yöntemlerinden biri kürek temrinidir. Kürek temrini, birbirini aynı anda dinleyebilmek, sahne üzerinde aynı anda var olabilmek birbirini duy-abilmek, aynı anda nefes alabilmek… Kürek çeker çeker bir anda duru-lur ve konuşulur yani nabız alınır. Diğer sporlarda da vardır bu. Bana çok büyük bir kazanç sağlamıştır. Kürekten öğrendiğim ve oyunculuğa aktardım şeylerden biri de disiplindir. Gerçekten çok çalışırım disipliniyimdir sette, sahnede. Ayrıca uyumu rahat gösteririm bu da

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

KIR

MIZ

I HA

LI /

69

küreğin bir etkisi. Bir de iş bitene kadar bırakmam,

sonuna kadar giderim. O iş biter ben de biterim ama

sonuna kadar götürürüm. Ayrıca öfkeyi hırsı, kuvveti

kontrol edebilmeyi öğreniyorsun. Bir sporun insana

kazandırabileceği en büyük hediyelerden biridir bu.

Birini dövmek istediğimde kuvveti nereye kadar

uygulamam gerektiğini bir şekilde hissettiren spordur

kürek sporu. Mesela müzikal oynarken bir oyuncunun

kazanması gereken kondisyonlardan biridir bu; bir

anda durur ve konuşmaya başlarsın ama az evvel bir

duvarın üzerine çıkmış, oradan takla atmış, yere inmiş

bir süre step dans yapmış ardından 10 dakikalık bir

dans maratonundan sonra durup 5 sayfa konuşursun

belki. Ve seyirci ‘Hay Allah çok yoruldu’ demez, nefes

nefese konuşmanı beklemez. O senden düzgün

ve net bir konuşma bekler. Bu anlamda bana çok

şey kazandırmıştır. Ne kadar yorulursam yorulayım

durduğum andan itibaren konuşabilirim.

Takım sporu olarak biliyoruz kürek sporunu. Tek başına yapmayı gerektiren durumlar oluyor mu?

Tek çifte diye bir teknik var. Çok az sporda bireysel ve aynı zamanda takım halinde bir müsabaka vardır.

Sahada seni arkadaşların yalnız bırakmazlar. Ama kürek sporunda suda tek başına kalabilirsin. Takım arkadaşlarının hiç biri sana yardım edemez. Suya

çıktığın andan itibaren tek başınasındır.

Pahalı bir spor mu?Bedava bir spor. Sadece koşmak için bir ayakkabı,

ekmek almaya giderken giyilen kadarki bir eşofman yeterli.

Başlayacak yeni kürekçilere tavsiyeleriniz nelerdir?

Bu sporu amatör olmaktan çıkarıp profesyonelleştirecek şey yeni gelecek jenerasyon. Bu jenerasyonun bu spora büyük katkısı olacağını düşünüyorum. Türkiye’de şu anda hala amatör bir

spor. Popüler değil, popülerleştirilebilir. İlgi, alaka ver-ilebilecek ve Türkiye’de çok rahat yapılacak bir spor. Çünkü her yanımız göl, deniz, su.

Düzenli olarak spor yapıyor musunuz? Bu daha çok salon sporu mu?Evet salon sporu yapıyorum. Salonda da daha çok kendi ağırlığımı kullanarak, serbest ağırlık gibi çalışıyorum. Hatları belli kaslardan pek hoşlanmıyorum. Hepimizin bir tornadan çıkmış durumlarından da hoşlanmıyorum. Günde 45 dakika ya da 1 saat ayırabiliyorsam spora o oranda programlıyorum kendimi. Takip ettiğim bir program var. En az haftanın 5 günü spora gidiyorum.

Daha önce düzenli besleniyor muydun?Aslında hep düzenli besleniyordum ama bilinçli beslenmiyordum. Şimdi bunun farkına vararak yemek yiyorum. Artık ne yediğimi bilerek ve karbonhidrat yağ dengesinin ne olduğunu düşünerek, yemek

istediğim şeyleri gün içine yayarak daha bilinçli beslenmeye başladım. Ara öğünlerim daha sık ol-maya başladı, ana öğünlerde de dengeli beslenmeye başladım.

Beslenme düzeniniz için uzman birinden yardım alıyor musunuz?Bir beslenme uzmanım var. Elvan odabaşı. Onunla devam ediyorum hala. Öğrenecek çok şey var çünkü. Öğrenmeyi seviyorum. Mesela neden acıktığımı biliyorum; glikojen depom boşalıyor ve karbonhidrat vb. şeyler alıyorum. Şunu demek istiyorum, madem yemek yiyoruz kaliteli besinlerle beslenmek istiyorum. Her önüme gelen şeyi yemek istemiyorum. Hintliler şöyle demiş ‘Sen yediğinsin!’. Yediğin neysen sen o’sun. Çünkü yediğin gibi yaşarsın. Bu gerçekten çok doğru.

Arada değişen ne oluyor? Beslenme düzeni programın belli ama hala danışmayı gerektiren

‘Birini dövmek istediğimde kuvveti

nereye kadar uygulamam

gerektiğini bir şekilde hissettiren spordur,

kürek sporu’

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

KIR

MIZ

I HA

LI /

70

durumlar ne oluyor mesela?Bundan 2 yıl önce ben 75 kilo iken 70 kilo kas

ağırlığım vardı. Sonra o 70 kilo kas ağırlığım 67’ye kadar düştü. Kilom neredeyse aynıydı. Kas kitlesini kayba

uğratmışım. Yeteri kadar beslenmeyip spora devam etmişim, iyi protein alamamışım gibi sonuçlar çıktı. İşte

burada tekrar diyetisyene danışmak gerekiyor. Ben nerede yanlış yaptım diye sormak gerekiyor. Vücut-

taki bu dengeler arada oynuyor, değişiyor. 6 ayda bir kan testi yaptırıyorum.

Bir bakıyorsun demir eksik çıkıyor bunun telafisini nasıl yapabilirim, ya da bu neden böyle diyip diyetisyeni arıyorum. Daha sağlıklı olmak adına bu

iletişim daima var aramızda.

Oyunculuk ve düzenli beslenme epey ters bir ilişki. Bunun düzeni olur mu? Bu beslenme düzenine uyum zor olmuyor mu?Setlerdeki yeme düzeni çekilen sahne ile paralel. Haydi, şu saatte yemek arası diyemiyoruz. Ama sette 4 öğün yemek yeniyor. Sabah kahvaltısı, öğlen yemeği, akşam yemeği ve gece kalınırsa bir de o zaman yemek yeniyor. Onun dışında artık yöntem geliştirdim. Sırt çantamda kayısı kurusu, ceviz içi, badem, fındık, ton balığı taşıyorum. Taze meyve ya da light süt alıyorum yanıma bazen. Bunlar benim ara öğünüm oluyor. Yani günde 6 öğün yemek yemeye çalışıyorum. 3 ana 3 ara bazen 5 ara 3 ana şeklinde bir düzen oluşturuyorum.

Motivasyonunuzu nasıl sağlıyorsunuz?Her şeyi isteyerek ve severek yapıyorum. Mesleki olarak zaten yapmak istediğim işi yaptığım için se-verek yapıyorum. Arada spora gitmem gerektiği durumlarda ‘öf, pöf’ diyorum ama sonra kendimi gitmem gerektiği yönünde ikna edebiliyorum ve gidiyorum.

Sağlıklı kalabilmek adına neler yapıyorsunuz?Spor yapıyorum, ek gıdalar alıyorum, 6 ayda bir kan testi (sağlık kontrolü gibi) yaptırıyorum. Alkol almıyorum çok. Sigarayı bıraktım. Cocacola gibi gazlı içecekler ile hazır çorba gibi şeyler hiç içmiyorum. Soda ve süt içiyorum. Konsantre meyve suları ve çeşitli gerçek olmayan meyve sularından uzak duruyo-rum.

Yemek yapmayı sevdiğinizi biliyoruz. Mutfağa girdiğinizde canınız ne isterse onu yapabiliyor musunuz?Eskiden her gün yemek yapardım. Şimdi 15 günde bir yaparsam mutlu oluyorum. En sevdiğim şey hünkar beğendi.

Yapabiliyor musunuz?Yapıyorum çok basit. Patlıcan çok seviyorum. Sebze ile aram ete göre çok daha iyi.

Masaj sever misiniz? Evet, severim ama hiç yaptırmadım.

angi takımı tutuyorsunuz?Fenerbahçe

‘En az haftanın 5 günü spora gidiyorum’

‘En sevdiğim yemek hünkar beğendi’

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

KA

ÇA

MA

K /

72

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

KA

ÇA

MA

K /

73

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

KA

ÇA

MA

K /

74

Dört mevsimin de insan duyusu üzerinde farklı etkiler bıraktığı Kapadokya’ya ne zaman git-seniz farklı hisler yaşamanız

mümkün. Ziyaretçilerine “Acaba bu dünyada mıyım?” hissini yaratan Kapadokya’nın bize armağanlarından biri de

Uçhisar’daki Cappadocia Cave Resort&Spa.

Uçhisar Kalesi’nin eteklerindeki, Kapadokya Vadisi’nin tüm

görkemine tanıklık eden Tekeli Mahallesi’nin tarihi varlığından, lüks

ve modern dokunuşlarla Cappadocia Cave Resort & Spa

doğmuş. Cappadocia Cave Resort & Spa Oteli Kapadokya’nın sihirli coğrafyası üzerinde nefes kesen görüntüsü ile görülmeye değer

oyma kaya evler arasında, Uçhisar Kalesi’nin yamacına kurulmuş.

CCR Hotels & Spa, bölgedeki butik oteller arasında 79 adet birbirinden farklı dekore edilmiş misafir odaları,

200 kişilik 2 adet toplantı salonu, biri kapalı 2 adet ısıtmalı yüzme

havuzu, 3 adet restoranı, 3 adetbarı, 1500m2 kapalı alanda hizmet veren SPA merkeziyle farkını ortaya koyuyor.

Harabe halindeki eski evlerin, aslına sadık kalınarak restore edilmesi ile oluşturulan, tarihi mahalleye yayılan misafir odalarının, restoranları ile hizmet binalarının arasından sokaklar ve tüneller geçen CCR Hotels & Spa, dekorasyonunda semi-klasik ve dömi-klasik izler taşıyor.

Cave Resort’a girdiğiniz zaman her şeyin, size lüks bir tatil yaşatmak için uzman ellerce hazırlanmış sihirli bir dünyada olduğunuzu hissediyor-sunuz. Oteldeki tüm öğeler, modern yaşamın gerekleri ile Anadolu mima-risinin cazibesi içinde birleşmiş.Güneşin batışını kendi özel balko-nunuzdan izleyin. Bütün misafir odalarıen lüks ve modern detaylarla döşenmiş. Odalar, Kapadokya’nın muhteşem coğrafyasının eşsiz görüntüsünü konforlu odalarınızdan seyretmenize olanak veriyor.

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

KA

ÇA

MA

K /

75

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

KA

ÇA

MA

K /

76

Düşlerin ötesinde büyülü bir masal Leea SPA

Leea SPA dünyada bir ilki yaşamanızı sağlıyor. İleri teknoloji fitness salonu, özel bio tedavi odaları, vücudunuzu ve zihni-

nizi dinlendirmek için özel olarak tasarlanmış estetik iç ve dış mekanlar, açık-kapalı havuz ve Les Visages Bar, keşfetmeniz

için size özel olarak sunuluyor. Yüzerken, güneşlenirken ve içeceğinizi yudumlarken muhteşem Kapadokya manzarasına

hayran kalabilirsiniz.Ruh, vücut ve zihin kutsal macerasını yaşamak için size

mağaraların doğal ortamında farklı bir hizmet veriyor. Peri bacalarının görkeminde, perilerin sihrini hissedebileceğiniz LEEA SPA’ da, size düşen sadece, ruhunuzun diriliğini ve

kendinizi şımartmanın sonsuz keyfini yaşamak.

Otelin mutfağı, Avrupa ve Uzakdoğu’nun gurme yemeklerinden çeşitler sunuyor, kavı ise akşam yemeklerini ziyafete çeviren seçenekleriyle, gecelerinizi özel kılıyor. Yöresel tatlar başta olmak üzere Uzakdoğu, Dünya ve Türk Mutfağını bünyesinde barındıran CCR Hotels, konaklamadaki unutulmaz zamanlara eşsiz tatları da ekliyor.

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

KA

ÇA

MA

K /

77

Kendinizi şımartın

Gitmek, gitmek zorunda olmak, geride bırakmak... Tüm bunlar Kapodokya’dan ve CCR Hotels&SPA’dan ayrılırkenki hisleriniz olacak. Ayrılma vakti gelmeden önce kendi-nizi sihirli dünyanın rahatlık ve sakinliğine bırakın. Günlük hayatı unutun ve size sunu-lan masalın keyfini varın, bu tatilde kendinizi şımartın. Kapadokya’ya gelmeniz için artık çok daha fazla nedeniniz var...

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

KA

ÇA

MA

K /

78

CCR Hotels & SPA’nın odaları zarafetin en ince örnekleri

Mütevazılığın ve zarafetin en incesini, en mükemmel haliyle yaşamanız için otel sizlere geniş oda yelpazesi sunuyor. Bütün misafir odalarında eşsiz coğrafyası ile Kapadokya manzarasını seyretmek mümkün. Kapadokya’nın muhteşem manzarasına açılan özel balkonları ve jakuzili birleşik odalarıyla kayadam suitleri de bir başka seçenek. Her suitte bir kral yatağı ve jakuzi mevcut. Suitlerin misafir salonlarında semiklasik ve dömiklasik , farklı renk ve modellerde oturma grupları hem göz zevkinize hitap ediyor, hem de konfor ihtiyacınızı karşılıyor.

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

FIT

NE

SS

/ 8

0

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

FIT

NE

SS

/ 8

1

Hayatın yoğun temposunda sağlıklı ve keyifli bir mola vermek, kendinizi formda hissetmek mi istiyorsunuz? Cevabınız “Evet” ise kardiodan grup aktivitelerine, havuzdan tenise, spa’dan kuaföre birçok hizmet sunan konforlu spor merkezlerinden sizler için seçtiklerimize bir göz atın…

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

FIT

NE

SS

/ 8

2

bir “leiSure” DünyaSi…

Hillside, toplam 14000 (3 kulüp toplam rakam) üyeye hizmet veren Etiler-Alkent ve Kozyatağı-Trio’daki tesislerinden sonra son olarak İstinye

Park’ta “yepyeni bir leisure konsepti” ile karşımıza çıktı. 2007 Kasım ayında kapılarını açan Hillside City Club–İstinye, iyi düşünülmüş birçok yaşam

alanı ile şehirli insanın ihtiyaçlarını kaliteli bir şekilde karşılayabileceği bir keyif merkezi oldu. Hillside City

Club-İstinye, İstinye Park Alışveriş Merkezi içerisinde toplam 6.000 m2’lik bir alana yayılıyor. Açık ve kapalı

2 yüzme havuzu dışında 1000m2’lik spor alanında DJ eşliğinde spor yapılabilen gym-cardio ve butts&gutts

bölümü ile kapsamlı bir Pilates stüdyosu ve grup egzersiz stüdyoları bulunuyor. Bu alanda Hillside’ın

öncü uygulamalarından biri olan Express Gym de unutulmamış. Özel bir alanda kısıtlı zamanı olan iş

insanları için 30 dakika gibi kısa bir sürede bilinçli egzersiz yapma imkanı sunan Express Gym yoğun iş temposu nedeniyle spora za-man ayıramayanlar için düşünülmüş. Sunduğu avantajlar nedeniyle Hillside City Club-İstinye de iş dünyasının önemli uğrak yerlerinden biri. Tesiste kapsamlı bir Pilates stüdyosu da var diyoruz ama öyle bir satırla geçiştirmekle olmaz. Son yılların mucizevi egzersizi Pilates, Hillside’da gerçekten en kapsamlı haliyle uygulanıyor. Cadillac Trapeze, Reformer,

Stability Chairs, Jumpboards, Ladder Barrel gibi birbirinden farklı Pilates ekipmanı ve Bosu Pilates, Fat Burning Pilates, Mat Based Pilates gibi ders çeşitleriyle hizmet veren Hillside Pilates Dünyası’nı deneyimlemek yerinde olacaktır. Pilates tutkunlarının kendilerine özel bir alanda ders yapmanın keyfini yaşadığı bu özel stüdyoda ayrıca 200’den fazla hareket yapmanızı sağlayan “Kinesis” aleti de mevcut. Güneşin tüm enerjisini üzerinizde hissedeceğiniz Hillside City Club-İstinye’de konusunda dünyada otorite olarak kabul edilen eğitmen Ri Walton danışmanlığında, tüm dünyada geçerli olan en kapsamlı uluslararası sertifikaya sahip eğitmenler tarafından Per-sonal Training hizmeti de veriliyor. Ekip, kişisel ihtiyaçlara göre kişiye özel program-lar hazırlayarak hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmanızı sağlıyor.

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

FIT

NE

SS

/ 8

3

HillSiDe CiTy Club İSTinye’nin aÇik

alanlari

Sosyal yaşamı tamamlayan ve sinerji yaratan pek çok unsurun ve yeniliğin bir çatı altında toplandığı Hillside City Club-

İstinye New York teraslarının havuz konseptini yansıtan terasıyla yaz keyfini şehre taşıyor. Spor yapan üyeleri kadar,

üye olmayan İstinye Park ziyaretçilerinin de isterlerse yarım saatlerini isterlerse

tüm günlerini keyifli ve kaliteli bir şekilde geçirebilecekleri Hillside City Club-

İstinye’nin en önemli özelliklerinden biri açık alanları. Hillside City Club-İstinye

antrenmanlar için kullanılan kapalı havu-zun yanı sıra keyif yapabilecek ayrı bir açık

havuz, jakuziler ve güneşlenme teraslarının yer aldığı havuz konsepti yaz keyfini

şehre taşıyor. Hillside’ın Barbara Pensoy tarafından kırmızı ve beyaz tonlarda dekore edilen güneşlenme terasları, havuz içinde-ki ve teraslardaki locaları, şezlongları, sushi

ve şampanya barı ve akşamüstü partileri ile Hillside City Club-İstinye havuzu yaz

aylarının en çok tercih edilen yerlerinden…

SanDa Spa’Da rüya gİbİ bİr gün…

Modern şehir SPA’sı konseptinde tasarlanan SANDA SPA-Istinye günün yorgunluğunu üzerinizden atmanız için 9 adet tek kişilik, 2 adet çift kişilik masaj odası, sauna, hamam, buhar odası ve kar çeşmesi gibi mekanlar bulunuyor. Ayrıca spada yeni trend olan sosyalleşmenin ön plana çıkartıldığı Spa Lounge alanı misafirlerin masaj öncesi ve sonrasında dinlenecekleri ve sosyalleşecekleri bir alan olarak tasarlandı. Osmanlı ve Roma hamam kültürler-inin en keyifli tarafları modernize edilerek sentezlenen Sanda Spa Hamamı’nın tasarımda ise öne çıkan özellikleri, içinden ışık veren özel tasarlanmış kurnaları ve kubbesinden gün ışığı alan tavanı. Sanda Spa’nın 5 duyuyu destekleyecek şekilde bir dekorasyona sahiptir. Kişiyi, rahatlatan ihtiyacı olan ürünler odaya serpistirilmistir, odalardaki negatif enerjiyi dağıtmaya yönelik mumlar, zihni rahatlat-maya yönelik esanslar, kişiyi dinlendiren müzikler, göze hitap eden ve her hafta değişen taptaze çiçekler. Ayrıca, tüm Sanda Spa’lar misafirlerini Sanda Spa ile özdeşleşen Frangipani’nin huzur veren kokusu ile karşılıyor.

“Edutainment” kapsamındaki seminerleri, öğretici içerik ile

keyifli, interaktif sunumları birleştirerek farklı bir deneyim

platformu oluşturan Hillside Learning Center ise Hillside City

Club - İstinye’nin sunduğu çizgi üstü yaşam stilini pekiştiriyor.

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

FIT

NE

SS

/ 8

4

İstanbul’da sağlıklı yaşamın yeni adresi olan The One Terrace, güçlü altyapısı, Türkiye’nin en kaliteli spor eğitmenleri ve nitelikli kadrosu ile misafirlerini ayrıcalıklı hissettiriyor. Spor ve sağlıklı yaşam tutkunlarının buluşma noktası olarak yükselişe geçen The One Terrace, 2800 metrekarelik alana ve dört yanı Boğaz manzarasıyla çevrili eşsiz bir man-zaraya sahip. Bununla birlikte The One Terrace’da, yarı açık yüzme havuzu, gym cardio alanları, plates stüdyosu, sauna buhar odası, Spa, Kinesis seçenekleri ile dünyayı etkisi altına alan yeni bir fitness zumba, oryantal dans, yoga, pilates, kick boxing, spinning stüdyosu ile açık havada yürüyüş parkuru gibi zengin alternatifler mevcut.

kenDİnİzİ Özel HİSSeDeCekSİnİz

The One Terrace içinde toplam 200 metrekare alanda erkek ve bayanların kullanımıma sunulan 120’şer adet günlük kullanım dolabı bulunan soyunma odaları bu-lunuyor. Buhar banyosu, Sauna, 8’er adet duş ve din-lenme alanı, soyunma odaları alanı içerisinde bulunan diğer bölümler.The One’ın üyelerine sunduğu avantajlar arasında uzman kadrosu eşliğinde yaptığı analiz testlerinin

The One Terrace Şubat 2011’den beri sağlıklı yaşamın yeni adresi olmaya devam ediyor. Şimdiden 800 üyesi ile hızlı bir çıkış yapan Club, Fulya Terrace Residence’ta çok özel bir Fitness ve Sağlık Club olarak spor tutkunları ile buluşuyor. İki ayrı bloğun en üst katında, birbirine köprüyle bağlanmış iki rezidansın terasından oluşan, eşsiz boğaz manzarasına sahip ve toplam 2800 metrekarelik alanda yer alan The One, en son teknolojik altyapı ve imkanlarla donatıldı.

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

FIT

NE

SS

/ 8

5ardından onlar için özel beslenme ve spor programı oluşturuyor. Uyguladıkları sistem ile eğitmenler tarafından hazırlanmış çalışma programları, kişiye ait özel anahtarlara yükleniyor ve bu anahtarlar spor aletler-inin otomatik olarak kişiye özel hazırlanmış beslenme ve spor programının çalışmasını sağlıyor.

The One Terrace’da spor yapmak gerçek-ten bir keyif. Terasta yerden 70 m. yüksek-

likte, tartan zeminli açık hava yürüyüş parkuru ile yürümenin zevki bambaşka bir tat verecek. Karşınızda boğazın muhteşem görüntüsü ile yapılan en güzel yürüyüşlerden birini The One Terrace’da bulabilirsiniz. Burada olmanın bir başka ayrıcalığından bahsedelim. Spor aletlerinin her biri 19 inç ekranlı. Dilerseniz internete girebilir, spor yapmanın keyfini böyle de çıkarabilirsiniz. The One’ın üyelerine sunduğu bir diğer avantaj ise büyüleyici boğaz manzarasına sahip Cafe. Bu cafe’de rahat ve konforlu bir alanda hem günün yorgunluğunu atıp hem de spor sonrası taze meyve karışımları ve tamamen sağlıklı yiyecekler ile kendinizi ödüllendirebilirsiniz.

The One, haftaiçi 06.30 ile akşam 23:00 arası, haftasonu 08:00 ile akşam 22:00 arasında misafirlerine hizmet veriyor.

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

EG

ZER

SİZ

/ 8

8

Vücudun rahatlaması ile iç dengeyi bulmak

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

EG

ZER

SİZ

/ 8

9

Kas gerilmeleri gittikçe artıyor. Uzun süre masa başında oturmak, hareketsizlik ve stres bunun başlıca nedenleri. Progresif kas gevşemesi sizi gerçek anlamda serbest bırakmaya yardımcı olur.

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

EG

ZER

SİZ

/ 9

0

Korktuğumuz, şiddetli gerginlik yaşadığımız veya duygusal baskı altında olduğumuz zaman kaslarımız gerilir. Çoğu zaman bu farkında olmadan meydana gelir: partnerimizle tartışma yaşarken ellerimiz yumruk olur, ofiste sorun yaşandığında anlımız kırışır. Bu demektir ki, duy-gusal stres arttıkça gerginleşmemiz de artıyor. Bu gerilmeler ağrı, migren ve psikosomatik arızalar oluşturabilir. Amerikalı Dr. Edmund Jacobsen bunu 20’li yılların başında fark etmiş ve kısaca PM olarak adlandırılan progresif kas gevşemesi adında gevşeme tekniğini geliştirmiştir. PM, otojenik eğitim ile karıştırılmamalı. Jacobsen yöntemi ak-tif gevşeme tekniğidir ve konsepti şudur; eğitim gören kişi doğrudan germe ve gevşemeyle bedeninin en önemli kas gruplarını hisset-meyi ve yönlendirmeyi öğrenmektedir. Böylelikle oluşabilecek gerilmeleri bilinçli şekilde serbest bırakabilmektedir.

anTi-aging efekTlİ eğİTİM

Almanya’daki gevşeme yöntemleri daha çok unutulmuş bir imaja sahipler. Buna karşın ABD’de PM Yoga veya Pilates gibi tanınan bir eğitim şeklidir. Avantajı; bir defa öğrenildiği zaman egzersizleri neredeyse her yerde ve en kolay şartlarda uygulanabiliyor ve prob-lemsiz bir şekilde günlük gidişatına adapte edilebiliyor.Örneğin her sabah yaşanan “trafikte, kuyrukta bekleme” gibi stresli du-rumlar, molalarda hızlı gevşemeye dönüştürülebilir. Mesela süpermarket kasasında bekleme süresi, eğer kişi egz-ersizlere hakim ise, yine aynı şekilde kısa bir PM eğitimi için kullanılabilir. Kısacası bu eğitim daha stresli durumların üstesinden gelmeye yardımcı oluyor. Birkaç hafta sonra bile germe ve gevşeme hislerini ayırt etmeyi öğrenilebilir ve böylelikle gerilmeleri engellenebilirsiniz. Düzenli progresif kas gevşemeyi uygulayan insanlar emin bir beden hissini ve bedeninin daha iyi farkına varmasını geliştirir. Bu eğitim sağlığa tedbir olarak sunuluyor ve tekrar iç dengeyi bulmaya yardımcı oluyor.

evDe pM eğİTİMİ

Almanya’daki gevşeme yöntemleri daha çok unutulmuş bir imaja sahipler. Buna karşın ABD’de PM Yoga veya Pilates gibi tanınan bir eğitim şeklidir. Avantajı; bir defa öğrenildiği zaman egzersizleri neredeyse her yerde ve en kolay şartlarda uygulanabiliyor ve problemsiz bir şekilde günlük gidişatına adapte edilebiliyor.Örneğin her sabah yaşanan “trafikte, kuyrukta bekleme” gibi stresli durumlar, mo-lalarda hızlı gevşemeye dönüştürülebilir. Mesela süpermarket kasasında bekleme süresi, eğer kişi egzersizlere hakim ise, yine aynı şekilde kısa bir PM eğitimi için kullanılabilir. Kısacası bu eğitim daha stresli durumların üstesinden gelmeye yardımcı oluyor. Birkaç hafta sonra bile germe ve gevşeme hislerini ayırt et-meyi öğrenilebilir ve böylelikle gerilmeleri ngellenebilirsiniz. Düzenli progresif kas gevşemeyi uygulayan insanlar emin bir beden hissini ve bedeninin daha iyi farkına varmasını geliştirir. Bu eğitim sağlığa tedbir olarak sunuluyor ve tekrar iç dengeyi bulmaya yardımcı oluyor.

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

EG

ZER

SİZ

/ 9

1

Önemli Dipnotlar

Sıkça sorulan sorular:

Progresif kas gevşemesi ile kırışıklıkların azalması

mümkün müdür?Evet. PM eğitimi gerçekten Anti-Aging-İlacı olarak sayılmaktadır. Egzersizler sayesinde

yüz kasları gevşemektedir ve böylelikle “kahır kırışıklıkları” hiç oluşmamaktadır.

Otojenik Eğitim ile kıyaslanınca aradaki fark nedir?

Otojenik eğitim sadece ruhsal gevşemeye yoğunlaşmaktadır. Hayali seyahatler gibi

yöntemlerle kafanız rahatlamaktadır.

PM eğitimi için nelere ihtiyacım var?Egzersizler için hiçbir donanıma ihtiyacınız

yok. Ancak yeni başlayanların CD ile çalışmaları mantıklıdır, çünkü germe ve

gevşeme ritmi için yönlendirilmeleri gerek-mektedir.

Hangi rahatsızlıklarda PM özellikle tavsiye edilmektedir?

Kalp rahatsızlıklarında, yüksek tansiyon, uyku bozukluğu, kas gerilmeleri, tinitüs

(kulak çınlaması), astım, migren, gerilmeden dolayı baş ağrıları veya mide ve bağırsak

problemlerinde özellikle yardımcı olmaktadır.

Yeni başlayanlar ilk seanslarını yarım saat olarak planlanmaları yeterli

olacaktır. Tüm vücutlarını gevşetmeliler. Ayak parmaklarından başlayın ve

başınıza kadar çalışın.

Egzersizlerde doğrudan ilgili kas gruplarına yoğunlaşın. Kaslarınızın nasıl

ısındığını hissedin. Hayal gücünüz gevşemeyi arttıracaktır.

Gevşemeyi de öğreneceksiniz. ilk saati-nizden sonra başarı fark edemezseniz,

kendinize baskı yapmayın.

Yanlış yapmaktan korkmayınız.Burada şu geçerlidir; Size iyi gelen her

şey sizin yararınıza!

Sadece kendinizi bırakın ve gevşeyin.

Dr.HauSCHka’nin benzerSİz TeMel CİlT bakiM ürünlerİ

60’lı yılların başında özel formüllerle organik olarak

geliştirilen Dr.Hauschka’nın temel cilt bakım ürünleriyle günün yorgunluğuna ve dış

etmenlere meydan okuyabiliriz.

Dr. Hauschka’nın temel bakım ürünlerinden “Dr.HauschkaCleansingCream” temizleme

kremi içerdiği ince çekilmiş badem tane-cikleri ile cilt temizliğinde harika bir çözüm

sunuyor. Tüm cilt tiplerine uygun olan temi-zleme kremi; eski zamanların badem özleri-

yle aynısefa çiçeği, papatya gibi bitkileri, badem yağı ve buğday yağı gibi bileşenlerle

zenginleştirilerek hassas cilt bakımının en temel ürünü haline geliyor.

Dr.Hauschka temizleme kremi uygulandığı

cildin kendi kendisini temizleme özelliğini uyara-rak siyah nokta oluşumunu önlüyor, gözenekleri sıkılaştırıp cildin doğalsebum tabakasını korumasına ve nazikçe tazelemesine yarıyor. Makyaj kullananlara yönelik geliştirilen “Dr. Hauschka Cleansing Milk” temizleme sütü ise göz çevresindeki hassas cildi de temizleyebilmesi nedeniyle yüz temizliği için pratik bir çözüm sunuyor. Dr.Hauschka’nın temel bakım setinin ikinci basamağını oluşturan “Dr.HauschkaFacial Toner” yüz toniği normal, kuru, hassas ve yenilenmeye ihtiyaç duyan cilt tipleri için önerilmektedir. En önemli özelliği gün içindeki katabolik etkilerle başa çıkması ve ciltte gözle görülür bir canlılık sağlamasıdır. İçeriğindeki güvercin ağacı ve çoban gülü gece boyunca cildin kendi kendini yenileme fonksiyonlarını destekler. Yağlı ve lekeli cilt tipleri için geliştirilen “Dr.Hauschka Clarifying Toner” kızarıklığa veya tahrişe eğimli cilt tipleri için de önerilebiliyor. Dr.Hauschka yüz tonikleri sprey başlığı sayesinde cilde doğrudan püskürterek kullanılabilir.Gül özütü, hatmi, kuşburnu, sarı kantaron, balmumu, shea yağı ve gül mumundan oluşan

içeriğiyle “Dr.HauschkaRoseDayCream” cildin kendisini yenilemesini sağlar. Yoğun gül içeriği ile ciltteki pul pul dökülmeleri

önler, ölü hücreleri azaltır. Hızlı emilim özelliği ile de cilde yumuşaklık ve

kadifemsi bir his verir. İçeriğinde kuşburnu da bulunan gül içerikli gündüz kremi kızarıklığa eğilimli has-sas ciltlerin direncini de arttırır. M

OR

EFI

T M

AG

AZI

NE

/ K

OZM

ETİ

K /

92

HypoXi İle kİşİ fİT karşilayin

Vakum ve basınç terapisi HYPOXI ile kış aylarında da kendinizi bırakmadan fit olmanın keyfini çıkarın Çağın mucizesi olarak anılan, patentli ve alternatifi bulunmayan bölgesel incelme sistemi HYPOXI ile kış aylarında da vücudunuzla barışmanın tadını çıkarabilirsiniz. Vakum ve basınç terapisi yöntemi ile kan dolaşımını hızlandırdığı için, daha az sürede daha az efor sarf ederek yapılan egzersiz ile bölge-sel yağlanmadan kurtulmanızı sağlayan HYPOXI, vücudunuzla her mevsim barışık yaşamanız müm-kün kılıyor. Haftada üç gün toplam 12 seanstan oluşan bir aylık HYPOXI programı ile bir bedene kadar incelme yaşanıyor.

bSa naTurel üzüM ÇekİrDeğİ kreMİ

CHanTeCaille’Den İnCİ Tozu

Üzüm çekirdeği yağı kremi içerdiği yüksek oranda linoleik asit (omega-6) ve E vitamine

kıyasla 50 kat, C vitaminine göre 20 kat daha fazla antioksidan içermesi sayesinde

yaşlanma etkilerine karşı cildi destekler. Üzüm çekirdeği kremi, cildin bağ doku-

sunda bulunan kollajeni kuvvetlendirerek cildi takviye eder. Üzüm çekirdeği kremi, besleyici, onarıcı ve nemlendirici özelliyle

cilde derinlemesine nüfuz ederek prüzsüz ve elastiki bir cilt elde edilmesinde, ince çizgi ve

kırışıklıkların giderilmesinde katkı sağlar.

Chantecaille, Protection Naturelle SPF 46’nın benzersiz başarısının devamında Blush Brush’ı piyasaya sürdü. Bu yenilikçi formülle, doğru miktarda boya fırçayla beraber geliyor.Akıllı formül sayesinde, geleneksel talk partikülleri ağırlıksız, ipeksi ve saydam optikler cilde berraklık ve parlaklık kazandıracak. Çinko, demir ve mika partikülleri mineral içeriklerinden dolayı doğal koruma ve doğa koşullarına karşı takviye sağlar. Deri dostu doğal malzemeyle kaplı küçük ışık yansıtıcı partiküller sayesinde konforlu ve dayanıklı kullanım sağlar. Paraben içermez ve doldurulabilir.Altın şeftali parlaklığıyla, inci pembeliğinde yanak allığı; tüm ciltlere uyumludur.

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

KO

ZME

TİK

/ 9

4

güzelleştirenbİTkİler

İpeksi bir cilt için gerekli bileşenlere sahip, be-deninizin ihtiyacı olan doğal bakımı sağlayan, gözeneklerinizin nefes aldığını hissedebileceğiniz doğal bir bakım desteğidir. Üzüm çekirdeğine has yararlı maddelerin beden üzerinden emilim sağlamasıyla cildinize canlılık kazandırır. Cilt ve kılcal damarlar üzerinde oldukça faydalı olduğu bilinmektedir. Cildinizin korunma seviyesini yük-selterek yeniden yapılanması için gerekli ortamı hazırlayabilmektedir. Yapılan bazı testlerde üzüm çekirdeğinin in-

san sağlığı açısından birçok faydalı madde içerdiği ortaya çıkmıştır. Üzüm çekirdeği, hücre zarlarını güçlendirebilme-kte ve hücreleri oksidatif hasardan koruyabilmek-tedir. Antioksidan özelliği ile kimyasal zehir atıklarını temizleyebilmekte, toks-inleri temizleyerek cilde canlı ve taze bir görünüm verebilmektedir. Böyle-likle sağlık için zararlı olan serbest radikallerin cilt ve kanda meydana getirdiği zararları önleyebilmektedir.

neuTrogena peMbe greyfurT SerİSİ

Türkİye’De

CİlDİnİzDe belİren SİvİlCe S.o.S verİyorSa!

Dermatologların önerdiği cilt bakım ürünleri markası Neutro-

gena, sivilce ve siyah noktalarla, içerdiği pembe greyfurt özleri

ve patentli MicroClear teknolo-jisi ile etkin bir şekilde savaşan

ve eşsiz kokusu ile duyuları harekete geçiren yeni cilt temiz-lik ürünleri “Neutrogena Pembe

Greyfurt Serisi”ni Türk tüketicisiyle buluşturuyor.

Neutrogena Pembe Greyfurt Serisi, problemli ciltler için geliştirilmiş,

Yüz Temizleme Jeli ve Günlük Peeling Jel’den oluşuyor.

Neutrogena’nın patentli MicroClear teknolojisi, sivilceye neden olan fazla sebumun çözülmesini ve böylece sivilce oluşumunun hızla azalmasını

sağlıyor. Neutrogena Pembe Greyfurt Yüz Temizleme Jeli, içerdiği salisilik asit sayesinde cilde derinlemesine nüfuz ederek siyah nokta

oluşumunun azalmasına yardımcı oluyor. Pembe Greyfurt Serisi ürünleri canlandırıcı formülleriyle

cildi kurutmadan temizlerken, içerdiği pembe greyfurt aroması ile de duyuları harekete geçir-

erek cilde ferah bir his kazandırıyor.

Yüzünüzde son anda çıkan bir sivilcenin canınızı sıkmasına izin vermeyin. Clean & Clear® ADVANTAGE® S.O.S Sivilce Önleyici Jel içerdiği özel mad-deler sayesinde sivilcelere karşı hızlı etkilidir. Sivilce üzerine uygulandıktan sonra sadece 4 saat içinde sivilcenin görüntüsündeki rahatsız edici kızarıklığı azaltmaya başladığı klinik olarak kanıtlanmıştır. Cildi kurutmaz ve tahrişe yol açmadan hızla cildin yağ düzeyinin dengelenmesine yardımcı olur.

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

NE

WS

/ 1

2M

OR

EFI

T M

AG

AZI

NE

/ K

OZM

ETİ

K /

96

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

AY

IN M

AS

AJI

/ 9

8

Kafanızda bin bir düşünce; stresli ve gerginsiniz. Rahatlamaya, gevşemeye ve düşüncelerden arınmaya ihtiyacınız var. Uzun zamandır bedeninizi sağlıklı ve zinde hissetmediğinizin farkındasınız. Artık kendinizi şımartmanın vakti gelmemiş mi?Bali masajı vazgeçemeyeceğiniz keyfine doyamacağınız bir masaj!

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

AY

IN M

AS

AJI

/ 9

9

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

AY

IN M

AS

AJI

/ 1

00

Mumlarla aydınlatılmış loş bir odada, baş döndürücü tropikal çiçeklerin ve çeşitli

baharatların kokusu ile gözlerinizi kapatmış, yatıyorsunuz. Seçeceğiniz, Bali bölgesine

ait hoş kokulu yağlardan biri ile profesyonel bir elin dokunuşları, size masajdan çok

daha ötesini sunuyor.

Vücudunuzdaki negatif enerjiyi atarak gevşemek, sağlıklı ve zinde bir be-

dene kavuşmak için en güzel yöntem,

kuşkusuz masajdır. Bali masajı bedensel ve zihinsel sağlığınız için size olağanüstü bir rahatlama sağlarken, vücudunuzdaki enerji noktaları üzerinde yapılan etkili baskılar, yumuşak vuruşlar ve gerekli gerinme hareketleri ile yüzeydeki kas dokusunu geçerek çok daha derinlere kadar etki ediyor.

Bedeniniz rahatlarken, zihniniz de dinleniyor.

balİ MaSaji neDİr?

Geleneksel Bali masajı, bütün vücudunuzda kan, oksijen ve ‘qi’ (enerji) akışını hızlandırmak

için acupressure ve aromaterapi yağlarının bir kombinasyonunu kullanır. Bu da derin bir

rahatlama ve sıhhat getirir. Bali masajı, kan dolaşımını arttırır ve kaslardaki gerginliğini

azaltarak rahatlama sağlar. Masaj boyunca sizi yatıştırmak için aromaterapi yağları kullanılır. Buharda damıtma yöntemiyle çıkarılmış bitki

özleri ve bitki yağları kullanılarak yapılan bu Aromaterapik masajın en önemli özelliği, vücu-

dun kendi kendisini iyileştirme potansiyelini güçlendirmesidir. Bali masajında kullanılan

yağlar son derece çeşitli olup en çok kullanılan meyve ve bitkiler, ananas, hindistan cevizi,

çam ve lavantadır. Özel olarak seçebileceğiniz kokular, rahatlatıcı ve canlandırıcı etkileriyle

bedene olduğu kadar zihne de etki eder. Bali masajı ile kendinizi şımartın!

MaSaja gİTMeDen ÖnCe Masaj öncesi hazırlık ile kendinizi hem

fizyolojik hem de psikolojik olarak iyi

hissedersiniz. Masajdan bir gün önce bol su tüketin ve kafeinli içeceklerden uzak durun. Masaj saatinizden 1 saat önce Spa merkezine gelin ve Saunaya ile buhar odalarına girin. Bu, kaslarınızı gevşetecek, ölü cildinizin çok daha çabuk ortaya çıkmasını sağlayacak ve zihninizi dinlendirecektir.

Hoş kokulu bİTkİSel yağlar Bali masajı sırasında oldukça çeşitli yağlar kullanılıyor. En çok kullanılan meyve ve bit-kiler, ananas, hindistan cevizi, çam ve lavanta. Bunların arasında ‘Boreh’ en ünlü karışımlardan biri. “Boreh”, taze hindistan cevizi suyu, çeşitli tropik çiçekler, yaban zencefili ve kırmızı biber karıştırılarak hazırlanıyor. Boreh’le yapılan masaj sonrasında vücut ısısı artıyor ve kan dolaşımı hızlanıyor. Cildin nem dengesini korumasına yardımcı olan boreh’in en önemli özelliği ise cilde ipeksi bir yumuşaklık kazandırması. Bir başka ünlü karışım ise ‘Lulur’. Pirinç tozu ve zencefil ile bazı tropik bitki yaprakları karıştırılarak hazırlanan ve özel bir maske olan

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

AY

IN M

AS

AJI

/ 1

01

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

AY

IN M

AS

AJI

/ 1

02

Lulur bitkisel bir peeling. Bu karşımın cildi yumuşattığına

inanılıyor. Bal, hindistan cevizi, kahve karıştırılarak yapılan

peeling kremleri tamamen doğal oldukları için ölü

derilerin atılmasını sağlıyor ancak cildin

nem dengesine zarar vermiyorlar.

ne kaDar SiklikTa

yapilMali? Geleneksel Bali Masajı haftada bir veya iki kez

(özellikle de bir detoks programı uygularken) veya

mümkün olduğunca sık yapılabilir. Bu masaj

detoksunuzu güçlendirir çünkü

derin doku teknikleri, vücudu-muzdan toksinleri ve atıkları

temizleyen lenf sis-temine kan akışını

hızlandırır. Bu masaj,

adele gerilimini hafifletme, enerjiyi dengeleme özellikle yağ karışımları kullanılarak yapılır. Bütün

bunların amacı sıhhat duygusunu

en yüksek derecede hissettirmektir. Masaj

boyunca farklı yağlar kullanılır, hepsi duygulara

hitap eder, cildi ve adeleleri rahatlatır.

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

AY

IN M

AS

AJI

/ 1

03

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

YE

ME

K /

10

4

Nefis lezzetlerle bezenmiş eşsiz yemekler için haydi mutfağa!

Hem besleyici hem de sağlıklı olan bu tarifler dengeli beslenme düzeniniz için oldukça faydalı. Zamanınızı çok almadan zevkle ve kolay yapacağınız yemekler için işte tarifler.

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

YE

ME

K /

10

5

Malzemeler:• 1 soğan• 1 adet acı kırmızıbiber• 200 gr. çalı Fasulye• 1 adet tatlı kırmızıbiber• 2 adet küçük kabak• 300 gr. brokoli çiçeği• 2 yemek kaşığı zeytinyağı• 2 tatlı kaşığı midye sosu• Süslemek için fesleğen• 2 tatlı kaşığı susam

Yapılışı:Soğanlar küp küp doğranır. Kırmızı acı biber şerit halinde kesilip çekirdekleri ayıklanır. Kalan sebzeler yıkanıp lokma büyüklüğünde kesilir. Soğanlar yağda kızartılır. Sebzeler ilave edilir. Hafif yağda çevirdikten sonra midye sosu ilave edilir. Servis için tabağa alındıktan sonra susam ve fesleğen

ile üzeri süslenir.

Pişirme süresi: 15 dak. Kişi başı 115 Kalori,

7 gr. Yağ.

Rengarenk yemekler sağlıklıdır. Trafik ışığı prensibine göre her gün sarı, kırmızı ve yeşil sebze veya meyve yemek vücudun tüm önemli vitamin ve minarelerini alıyor.

RENKLİ ASYA

SEBZELERİ

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

YE

ME

K /

10

6

Malzemeler:• 300 gr. makarna• 500 gr. cherry domates• 1 baş sarımsak• Yarım demet fesleğen• 4 tatlı kaşığı balsemik sirke• 4 yemek kaşığı zeytinyağı• Tuz• Karabiber

Yapılışı:Domatesler ikiye bölünür, sarımsaklar ince ince dil-imlenir ve fesleğenler yıkanır suyu süzülür. Yaprakları koparılıp iri iri dilimlenir. Bütün malzemeler sirke ve zeytinyağı ile karıştırılır. Tuz ve karabiber ekleyip 15 dakika bekletilir.Makarna haşlandıktan ve süzüldükten sonra birkaç dakika bekletilir. Ilık olan makarna suyundan birkaç kaşık domates sosuna eklenir ve makarna ile karıştırılır.

Pişirme süresi: 20 dak.Kişi başı 300 kalori, 11 gr. yağ.

Bu sağlıklı yemekte bulunan domateslerin bilim adamlarınca bağırsak kanserini önleyici etkisi olduğu söyleniyor.

FESLEĞENLİ DOMETESLİ

MAKARNA

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

YE

ME

K /

10

7

Malzemeler:• 200 gr. yasemin pirinci• Tuz• 100 gr. taze bezelye• 40 ml. Hindistancevizi sütü• 1 tatlı kaşığı soya sosu• 1 adet kırmızı acı biber• 1/4 demet taze kişniş veya maydonoz

Yapılışı:Pirinçler tuzlu suda haşlanır. Taze bezelyeler kaynar suda 4 dakika haşlanır sonra süzülür. Soğuk su ile yıkanır. Hindistancevizi sütü, soya sosu ve biber karıştırılır ve bezelyelere eklenip, pilavın üzerine dökülür, karıştırılır. Üzerini kişniş veya maydonoz yaprakları ile süslenir.

Pişirme süresi:30 dak. Kişi başı 250 kalori, 2 gr. Yağ.

Krema yerine hindistancevizi sütünü kullanarak yağ oranını yarı yarıya azalıyor. Özellikle süt ürünlerine alerjisi olanlar krema yerine hindistancevizi sütünü rahatlıkla kullanabilirler.

HİNDİSTANCEVİZLİ PİLAV

VE TAZE BEZELYE

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

SE

YE

HA

T / 1

08

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

SE

YE

HA

T / 1

09

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

SE

YE

HA

T / 1

10

güney Tİrol’Da külTürGüney Tiröl’da bulunan kültür, insanların daha ziyade günlük yaşantılarından iba-ret olan bir kültürdür, günlük yaşantıdan

uzaklaştırılmış ya da insanların umarsızca bir tarafa bırakabildikleri bir

kültür değildir. İşte bu noktada şu soru çıkıyor: Alman kimdir? İtalyan kimdir?

Burada yaşayan kültürü en iyi tanımlayan husus; üç dilli yapının en iyi

şekilde birleşmesidir: İtalya’nın kuzey illerinde Alpinler’de görülen sıcaklık

ve cana yakınlık Akdeniz havasını yaşatmakta; dürüstlüğün ve pratik bir biçimde yaşama alışkanlığı ise dolce vitayı yansıtır. Ancak, Güney Tiröl’ da

kültür aynı zamanda tarih demektir. Tarihi bölgenin her tarafına yayılmış olan sayısızca kilise, köşk ve saraylar anlatılır.

Geleneksel sanat ve mimari yapılar ise mükemmel bir bütünlük sağlar.

yürüyüşler ve DağCilik13,000 kilometreden fazla olan yürüyüş

parkurları sizi Alpin dağları içerisinde elma ağaçlarının arasından ve dağın

kendi su kaynaklarının yanından geçerek doğayı yaşamanızı sağlar. Diğer

yerlerinde ise sizi tatlı ceviz ağaçları arasından yüksek düzlükler ve çayırlara

doğru yöneltir. Güney Tiröl size çok sayıda farklı seviyelerde dayanıklılık sağlar. Orta dereceli rakımlarda eğlenceli yürüyüşlerden, Alpin göllerinin bulunduğu bölgelerde zorlu trekking turlarına kadar farklılıklar sunar. Waalwege: Eski su kanalları yanından geçen yürüyüş yolları Su kanallarının yanında yapılan yürüyüşlerin zevkini çıkartın. (Waalwegw) Sayıları oldukça çok bulunan bu yürüyüş patikalarından bazıları rahat ve basitliği ile siz ve ailenize göre bulunurken bazıları da epey zorludur.İlkbaharın en başlarından sonbaharın sonlarına ka-dar Merano/Mearn bölgesini çevreleyen su kanallarının yanından yürümek size büyük bir zevk

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

SE

YE

HA

T / 1

11

sunar. Mükemmel panoramik manzaralar ve farklı şekillerde ekilmiş toprakların ilgi çekici manzaraları

ile karşılaşacaksınız. Bu tarihi patikalar su kanallarının yanından asma

bahçelerine, elma bahçelerine ve ceviz ağaçlarına doğru yol alır. Bu patikalar aslında özel bir amaçla yapılmış. Adı “Waale” olan yüzlerce yıl öncesinde bu topraklara su kanalları amacıyla oluşturulmuş.

Sular bu patikaları takip ederek ilerlemiş ve özel amaçların yerine getirilmesini sağlamış. Bu su

kanallarının birçoğu hala günümüzde kullanılıyor. Merano’ dan geçen iki ayrı patikaya kolayca

ulaşabilirsiniz: Verdines/Verdinser Waalweg ve Ciardes & Slava/Tschars & Staben Waalweg

kanalları.

VüCuDuNuZ VE RuHuNuZ içiN: BöLgESEL VE OTANTİK

SAĞLiK, SPA HİZMETLERİHer sabah zor bir kararla uyanma ihtimaliniz çok

yüksek. Asma bahçelerinin arasından yürümek mi, Alpin çayırlarından geçmek mi ya da yük-sek patikalardan geçmek ve bir bisikletle böl-geyi keşfetmek mi dersiniz? Ya da henüz hiç

bozulmamış karların üzerinde kayak mı yapmak? Sonrasında da, otele sağlıklı bir şekilde dönüp ve

yorucu günün ardından doğanın gücünden ilham alarak dinlenmek…Mugo çamlarının o mükem-

mel kokusunu içinize çekin; saman banyolarında dinlenin ya da cildinizde sütün yarattığı

yumuşatıcı etkinin zevkine varın. Tertemiz bir hava, bozulmamış bir dağ manzarası ve doğanın

çeşitliliklerinin tadını çıkartabilirsiniz. Güney Tiröl’un ‘iyilik hali’ni yaşayın.

BİSİKLET KEYFİGüney Tiröl; Alp dağlarının yaklaşık 4,600 kilo-

metrelik bisiklet yollarının zevkini, en güneşli bisiklet günlerin de tadını çıkarıyor. Güney Tiröl’

da bulunan bisiklet kursları farklı düzeylerde bisiklet kullanıcılarına yönelik çeşitli kurslar açıyor.

Her sonbahar döneminde hem profesyonel hem de amatör bisiklet kullanıcıları bir sonraki Laces/Latsch Dağ Bisikletçiliği Festivallerinde

kullanılacak olan en yeni malzemeleri görme ve kullanma şansını yakalıyor.

güNEY TİRöL’DE KişAlp bölgesinin hiçbir yeri Güney Tiröl kadar bu

kadar çeşitliliği bir arada bulundurmaz. Dolayısıyla kış etkinliklerinde büyük ölçüde değişiklik ve

çeşitlilik sunar. Dağcılık, tırmanmak, köy patikalarında kızaklarla kaymak gibi…

Alpin kayak etkinlikleri, kızak sporları, koşu ve

kızak eğitimlerinin hepsi sizlere sunuluyor. Alpinler bu anlamda siz ve aileniz için özel bir tatil seçeneği sunuyor. Güney Tiröl her gün farklılıkları, doğası, deneyimleri, kültürel özellikleri ve çeşitli etkinlikleri ile siz ve ailenize çok farklı imkanlar yaratır. Yılın en az 300 günü mükemmel Akdeniz iklimi, dış spor ve etkinlikleri için bahar ve kış mevsimlerinde ideal hava koşulları, İtalya’nın kuzey illeri ile Alpinlerin sosyal kültürünü birleştirerek tam bir aile ortamı oluşturuyor.

TİRöL KuLESİ YAKiNiNDA BARiNAK Tiröl Kulesinin en üst tepelerinde yabani kuşlar için bir barınak bulunuyor. Bakım merkezinde yaralı ve hastalıklı kuşlar iyileştirilerek kendi yabani hayatlarına geri dönebilene kadar bakım altında tutuluyorlar. mükemmel bir şekilde doğayla bütünleştirilmiş bir patika ile ziyaretçiler bu kuşları daha yakından görme ve tanıma olanağı bulabilirler. Bu barınağın amacı, yaralı ya da hasta olan kuşların barınmasını sağlarken onları iyileştirmek ve yabani hayata geri döndürmek. Eğer bu mümkün olmazsa barınak bu hayvanları başka bakım evlerine sevk ediyor. Orada kartalları, baykuşları görebilir onları yakından izleme fırsatı bula-bilirsiniz.

KOZMETiK üRüNLERi ALPİN çAYiRLARiNDAKİ çİçEKLERDENGüney Tiröl’un kozmetik firması ürün zincirlerine yeni ürünler ekledi ve bu ürünlerin “Alpe di Siusi/Seiser Alm” çayırlarından; Avrupa’nın en geniş çayırları olan Alpin çayırlarından elde ediyor. Oldukça zor olan koku ve esans çalışmaları çiçeklerin özünde bulunuyor. Vücut ve saç bakımı ürünlerinde; şampuanlarda, vücut jelleri ve nemlendirici kremlerde kullanılıyor. Bu ürün çeşitliliği dağlarda doğal bulunan Alpe di Siusi otluk alanlarından elde ediliyor. Bu ürünler özellikle de dağ bitkileri ve çiçekleri açısından zenginlik teşkil ediyor. Bu bitkilerin yüzde seksenin-den fazlası sağlık değerleri açısından ne denli etkili oldukları da biliniyor. Dağ bitkilerinde bilinen bu sağlıklı ve yararlı etkisel özellikleri bilhassa kekik, arnika, zencefil ve jentiyanda bulunurken, bu bit-kilerin Alpin Alpe di Siusi çayırlarında çok bol miktar-larda yetiştiklerini söylemek mümkün. İpeksi bir cilt etkisi için ise esanslı yağlar, samanlardan elde ediliyor ve özellikle de romatizma rahatsızlıklarına iyi geldiği biliniyor.

güNEY TİRöL YEMEK öZELLİKLERİ Güney Tiröl’ün yemek ürünleri genellikle Tiröl bölgesinin zirai kültüründen ve geleneklerinden esinleniyor. Tüm bitkilerin üretimi aileler içerisinde nesilden nesile geçmiş, Tiröl’ün sağlıklı ve kusursuz aşçılık özelliklerini teşkil eder.

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

SE

YE

HA

T / 1

12

SüT VE SüT üRüNLERİSağlığınızı canlandırın ve Güney Tiröl’ da iyi süt

için. Güney Tiröl’de süt ve süt ürünleri doğal yöntemlerle dikkatlice üretilir ve işlenir. Sağlıklı hayvanlar ve GDO’ suz ürünlerin varlığı yüksek

kalitelerin temelini oluşturur.

SEBZELERTaze ve bölgesel sebzelerin avantajlarını

burada yaşayın. Sebzeler sağlıklı bir beslen-menin vazgeçilmezleridir. Güney Tiröl seb-

zelerini ise diyetinizin vazgeçilmez parçaları haline getirebilirsiniz. Örneğin, çıtır marullarını,

karnabaharlarını, turp, patates ve kırmızı pancarlarını mutlaka tadın. Güney Tiröl’ ün

ılıman mevsimi, güneşli günleri ve serin gece-leri ile taze sebzelerin yetişmesinde oldukça

büyük bir öneme sahiptir.

şİFALi VE AROMALi BİTKİLERGüney Tiröl’ün dağları şifalı bitkilerin ve dağ bitkilerin yetişmesi adına oldukça büyük bir olanak sağlar. Güney Tiröl’da yetişen şifalı bitkiler ve dağ bitkileri güçlü aromaları ve canlı renkleri ile Güney Tiröl’a has karakteristik bir özellik sunuyor. Limon ağdası, nane, ebegümeci, kadife çiçeği, peygamber çiçeği, basil, güvey otu, kekik ve benzeri birçok ürün burada yetişir. Burada çok çeşitli bitkilerin karışımları da yapılabiliyor. Bu baharatlar ise sizin kendi damak tadınıza ve tercihlerinize özel hazırlanabilir.

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

SE

YE

HA

T / 1

13

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

LU

XU

RY

/ 1

14

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

LU

XU

RY

/ 1

15

Dünyanın en seçkin tekne ve yat tasarımlarının görücüye çıktığı uluslararası İstanbul Boatshow, 30.yılında büyüyerek 150 bin m² alanda görkemli bir açılış yaptı. 24 Ekim tarihine kadar Marintürk İstanbul City port - Pendik’te ziyaret edilen 30.Uluslararası İstanbul

Shop&Miles Boatshow’da 290 katılımcı firma ve 650 ulusal ve uluslararası marka yer aldı. Avrupa genelinde düzenle-

nen uluslararası denizcilik fuarları arasında ilk sıralarda yer alan İstanbul Shop&Miles Boatshow’da toplam değeri

1 milyar 158 milyon TL’yi bulan 386 adet tekne sergilendi. 30 yıl içinde 725 bin kişiyi ağırlayan İstanbul Shop&Miles Boatshow, bu yıl 80’binin üzerinde ziyaretçisi ile yine göz doldurdu.

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

LU

XU

RY

/ 1

16

NTSR Fuarcılık tarafından gerçekleştirilen Uluslararası İstanbul Shop&Miles Boat-

show, 30. yılında büyüyerek 150 bin m²alanda görkemli bir açılış yaptı. Shop&Miles’ın ana

sponsorluğunda gerçekleşen 30. Uluslararası İstanbul Boatshow’da

290 firma, 650 ulusal ve uluslararası marka en yeni ve özellikli modellerini görücüye

çıkardı. Ülkemizde 1 milyar $’lık bir pazar haline gelen mega yat ve yat inşa sektöründeki olumlu gelişmeler İstanbul Shop&Miles Boat Show Fuarı’na da yansıdı.

Toplam değeri 1 milyar 158 milyon Tl’yi bulan, yelkenli, mo-tor yat, katamaran ve mega yat

olmak üzere boyları 3m ile 58 m arasında değişen 386 teknenin

sergilendiği İstanbul Shop&Miles Boat Show, herkesin deniz tut-kusunu yaşayabileceği uygun fiyatları ile iddialı bir başlangıç

yaptı. 30 bin TL’den başlayıp 20 milyon euronun üstüne ulaşan çok farklı fiyat aralıklarında ve

farklı ihtiyaçlara yönelik yü-zlerce özel tasarım tekne, yelk-

enli, motor yat ve megayatı deniz üstünde test etme olanağı veren

İstanbul Shop&Miles Boat Show, Türkiye’de düzenlenen en büyük

denizcilik fuarı oldu.

araba, yazlik fiyaTina Tekne

SaHİbİ olun

NTSR Fuarcılık Başkanı Serkan Tığlıoğlu, İstanbul Shop&Miles

Boat Show’un yatçılık kültürünü Türkiye’de yaygınlaştırmaya,

bu hobiyi herkesin edinmesini sağlamaya çalıştıklarını kaydetti.

Tığlıoğlu; Türkiye’nin 8 bin kilometrelik sahil kesiminde

yatçılıkla ilgili büyük bir potan-siyel bulunduğuna işaret etti ve

fuarda araba fiyatına boğazda kullanılabilecek, lüks bir otomobil

fiyatına dünyayı dolaşabilecek yatların bulunduğunu anlatırken,

şu görüşleri dile getirdi: ‘’Yazlıktan daha ucuza tekne var. Türkiye’de

binin üzerinde koy var, bu koylarda demirleyip hayatınızı geçireceğiniz imkanlar da var. Türkiye’nin yatçılık konusundaki potansiyeli büyük. ‘Yazlık mı, tekne mi?’’ dediğimiz zaman gerçekten tekne sahibi olabilmenin çok daha uy-gun koşullarda ve çok daha keyifli olduğunu düşünüyoruz. Hafta sonları içinde kalabileceğiniz, boğazda kullanabileceğiniz, ada-lara gidebileceğiniz bir tekne satın alabileceğiniz gibi, 80 bin liraya yelkenli tekne sahibi olabilirsiniz. 100 bin dolara yazlık alacağınıza hayatınızı geçireceğiniz tekne de alabilirsiniz.’’ Mega yat üretiminde dünya üçüncüsü olan Türkiye’nin 2012 yılı hedefinde mega yat üretiminde %50 artış bulunuyor. Dünyada yaşanan ekonomik durgunluğa rağmen motorbot ve yelkenli tekne pazarının yüksek oranlarda ve sürekli büyüdüğünü ifade eden Serkan Tığlıoğlu; Türkiye’nin dünyanın en uzun dördüncü yatını yaparak bu sektörde var olduğunu kanıtladığını belirtti.

ünlü İş aDaMlarinin Tekne TuTkuSu

Rahmi Koç, Mustafa Koç, Cem Boyner, Ömer Dinçkök, Bülent Eczacıbaşı, Ömer Sabancı, Hakan Ateş, Hüsnü Özyeğin, İhsan Kalkavan, Taha Tatlıcı, Ali Ağaoğlu gibi iş dünyasından birçok önemli ismin ortak hobisi olan Yat sevgisi, her yıl Shop&Miles Boatshow’da ortaya çıkıyor. Yaz aylarında yılın yorgunluğunu yatlarında uzun deniz yolculuklarıyla atan iş adamlarının tekne ve yat tut-kusunun artması, Türkiye’yi yat üretiminde yeni bir merkez haline getirdi. Türkiye’de bugün yaklaşık 360 yat ve mega yat üreticisi, sadece dünyanın en zengin isim-lerine yat üretiyor. İş dünyasının önemil isimleri, kimisi denize olan tutkusundan, kimisi balık tutmak için, kimisi İstanbul’da ulaşımını sağlamak için, kimisi de yelken sporuna duyduğu ilgiden dolayı

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

LU

XU

RY

/ 1

17

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

LU

XU

RY

/ 1

18

tekne sahibi olmayı tercih ediyor. Dünya turuna çıkmak ise tekne sahibi olan her iş adamının en büyük hayali olurken, bu hayalini şu ana kadar

gerçekleştirebilen Rahmi Koç ve İhsan Kalkavan oldu.

DünyaCa ünlü İşaDaMlarinin yaTlari

Türkİye De yapiliyor

Son yıllarda artan talep karşında, Türkiye`deki tersaneler tekne ve yat siparişlerini karşılamakta

zorlanıyor. Ticari gemi işleten armatörlerin yat üretimine girmesinin yanı sıra Avrupalı yat üreti-

cilerinin de yeni ürünlerini Türkiye`de üretmek için yatırım yapması dikkat çekiyor.

Profilo Holding, Proteksan firması ile bugün Tuzla`da dünyanın birçok ünlü ismine mega yatlar

üretiyor. Profilo`nun da ortak olduğu Proteksan, “mega yat” denilen çelik gövdeli yat üretimindeki

3 önemli firma arasında. Bugüne kadar dünyadaki birçok ünlüye yat üretimi Proteksan; Formula 1`in

patronu Bernie Ecclestone`a 2 adet yat üretti. Bunun yanında ünlü sanatçı Jonny Deep`e de yat üretti. Tekne üretimi yapan diğer önemli bir grup

ise İnan Kıraç`ın sahip olduğu Kıraça Şirketler Topluluğu. Grup bünyesindeki Sirena Marine de

dünyanın en tanınmış tekne markalarından İtalyan Azimut adına Bursa`da yat üretiyor. Sanko

da Antalya ve İstanbul`da dünyaca ünlü Vicem markası için yat üretimi yapıyor.

ünlü Markalar en yenİ yaTlari İlk kez gÖrüCüye ÇikaraCak

İstanbul Shop&Miles Boat Show, sektöre kattığı bir çok yeniliğe ek olarak dünyaca ünlü markaların ve Türkiye’nin en önemli üreticilerinin son tasarımlarını da ilk kez görücüye çıkarıyor. İstanbul Shop&Miles Boat Show, üstün performanslı, şık dekorasyonlu dünyaca ünlü megayat, motoryat ve yelkenlileri bir araya getirirken, İthal ve yerli üretim megayat, yelkenli, motoryat markaları, tekne imalatı ekipmanları, her türlü tekne aksesuarları, şişme bot, iç ve dıştan takma motor markaları, yel-ken kulüpleri, su sporları malzeme ve ekipmanları, eğitim kurumları, charter ve broker firmaları, mari-nalar, konsepte uygun giysi marka ve üreticileri, sektörün ileri gelen kurum ve kuruluşlarının da yer aldığı büyük bir organizasyona ev sahipliği yapıyor. Jeanneau Prestiği markalarının yeni mümessili Karina firması da bu yıl İstanbul Shop&Miles Boatshow’da yer alırken, Cigarette firmasının Türkiye mümessilliğini yeni alan NESTEK, fuarda lansmanını yapacak. Beneteau Monte Carlo 68’de ilk kez fuarda sergilenecek.

burberry 2011-2012 Sonbahar - kış koleksiyonu

Burberry 2011-2012 Sonbahar-Kış koleksiyonu İngiliz stilinden bir şey kaybetmeden, olabildiğince şık çizgilerle sahip. Koyu ve parlak tonların kontrastlığı kendinden emin çizgiler ortaya koyarken, kırmızı kendini gösteriyor. Trençkotları, paltoları ve pelerinleri ile dış giyimde Burberry tek kelimeyle rakipsiz. Burberry ‘nini kendinden emin tarzı ile karşılaştınız da büyül-enmemek elde değil. Tarasımlarda gözümüze yine her sene Burberry markasının vazgeçemediği renklerden Kiremit ve pudra ön plana çıkıyor trikolar oldukça şık,yine trençkotlar bu senenin en gözde trend’lerinden olacak gibi.

le Coq Sportif ile atla, zıpla, koş…

şık, sade ve sofistike : Calvin klein

Dünyaca ünlü spor ayakkabı le coq sportif kendi-nizi hem şık hem rahat hissedebileceğiniz özel tasarımları ile spor ayakkabı denince akla ilk gelen markalar arasında yer alıyor. Spor yaparken keyif alabileceğiniz ve çok hafif olan bu ince düşünülmüş ayakkabılar estetik ile sporu bir araya getirdi. Çeşitli erkek ve kadın modelleri ile le coq sportif spor ayakkabıları ile spor yapmak bir ayrıcalık!

Calvin Klein’ın seçkin aksesuarları ile kendi-nizi özel hissedeceksiniz. Minimal çizgiler,

seksi ve modern formlardan yarattığı özel ve şık tasarımları ile sizleri bekliyor. Türkiye’ye

geldiğinden itibaren yoğun talep gören Calvin Klein, her türlü ihtiyacınıza yönelik sunduğu seçenekleriyle bu sezon yine sizi

baştan aşağı değiştirecek. Calvin Klein’ın her yaşa ve yaşam şekline uygun tasarımlarla

oluşturduğu koleksiyonu bu kez dikkat çekici bir dizayn ile bayanların gözdesi olacak.

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

BA

ZAA

R /

12

0

uzakDoğu eSİnTİlerİnİ evlerİne TaşiMak İSTeyenlere: “Çİn Dolaplari”

Ev modasında farklı bir dekorasyon anlayışına sahip olanların olmazsa olmazı Uzakdoğu esintilerinden izler Tepe Home aracılığıyla evlere taşınıyor. Tepe Home mağazalarında satışa sunulan Çin Dolapları her tarza uygun evde kendisine yer bulabilecek tasarım zenginliğine sahip olup, eşya saklama ve dekoratif obje olarak iki farklı amaçla kullanılabiliyor. Zengin işleme detayları, ince işçilikle yapılan kulpları dolaplara kişilik kazandırırken 1800’lü yıllardan bu yana tarz sahibi evlerin vazgeçilmezi oluyor.

ankara’nin en gÖzDe Spa Merkezİ

pirlanTa HİÇ bu kaDar zarİf ve gÖSTerİşlİ olMaMişTi

Swissôtel Ankara’da yenilenmenin güvences-ini Amrita Spa& Wellness ile fark edin. Şehrin merkezinde Ankara’da, 3000m2 alana kurulu olan Amrita Spa & Wellness, Ankara’nın yoğun temposundan koruyan huzur dolu bir koza. Bu 3000 m2 alanın içinde büyük bir fitness merkezi, yarı olimpik yüzme havuzu, hamam, sauna, buhar odası, dinlenme odası, 12 tane masaj odası, cilt bakım ünitesi, solaryum ve jakuzi bu-lunuyor. Spa terapileri, Amrita Signature Masajı, Cilt Bakımı, Kese, Aroma Terapi, Deniz Kristalli Cila, Süt Köpüğü, Sıcak Taş Masajı, Tai masaji ve daha birçok zengin seçeneği ile Amrita Spa & Wellness 6 yıldır hem Ankaralılara hem de şehir dışından gelen konuklarına hizmet veriyor. Masajlar ve bakımların yanı sıra özel grup der-slerinin de verildiği merkezde yoga, pilates, boks, Aqua Gym, Aerohad gibi dersleri de bulmak mümkün.

Kıyafetlerinizi tamamlayan mücevher-ler sizi zevk ve stil sahibi yaparken, ışıl ışıl aksesuarlarınızla kendinize çok daha güveneceksiniz. Şık görünmenin sırrı takılan aksesuarlarda gizlidir. Jacob&Co’nun eşsiz mücevherleri ile girdiğiniz her yerde parlayacaksınız.

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

BA

ZAA

R /

12

1

roMain jeroMe SaaT kolekSİyonCularinin İlgİSİnİ Çekİyor.

Romain Jerome Titanic OXY Pırlantalı modelleri Romain Jerome saatleri pasın değerinin altını geride bırakabileceğini kanıtlamıştır. Bir asrın varlığı ve bir okyanus tarihi ile birbirinden ayrılmış bir markanın azmi ile birçok uzmanın yetenekleri tarafından birleştirilmiş iki metal. Saat yapım tarihinde gerçekten eşsiz olan bir birleşmeyi oluşturmuştur. Titanik’in paslı çeliği okyanus tabanında 3.840 metre derinlikte yatan gemi enkazının özgün çeliği ile Titanik’in neredeyse bir asır önce inşa edildiği Harland&Wloff tersanesi çeliğinin sıra dışı bir ergimesinden yaratıldı. Böylece DNA özümsendi; bir efsane yeniden doğdu.

‘yeni Dünya’ beş zaMan DİlİMlİ

kronoMeTreSİnİ SunDu

foSSil’Den okSİTlenen SaaTler…

Tasarımlarıyla kendini genç hissedenlerin ru-huna hitap eden Fossil, son koleksiyonunda yer alan oksitli saatlerle meraklılarını alışılagelmişin dışında farklı bir konseptle buluşturuyor. Değişimi seven saat meraklıları için tasarlanan oksitli saatler ciltle temasından 2 ay sonra renk değiştirmeye başlıyor, daha koyu bakırımsı bir renk alan kadranlar herhangi kimyasal madde içermiyor. Cilde herhangi bir zararı dokunmayan saatlerin kadranları genel-likle yuvarlak ve altın sarısı tonlarında tasarlanmış. 3’lü kronograf, 10 atm’e kadar su geçirme-zlik özellikleriyle Fossil, oksitle-nen saatleri-yle gençleri şaşırtmaya devam edecek gibi görünüyor.

The World Is Yours saatleri beş zamanlı saat dilimi teknolojisi ve farklı pırlanta kişilikleri dahil

edilerek,”Yeni” World is Yours, serisi pırlanta yüklü kıtalar vesedef

kadranlardan oluşturulmuştur. Bu yeni tasarım, kadran yüzeyinin dokularında

dramatik bir fark oluşturarak cesur kişiliği ve ince zerafeti arasında mükemmel bir denge

ile sonuçlanmaktadır. Jacob& Co bu parçanın yapımını markanın yeni yönünü göstermek için

kullanmıştır. Lüks kitlelerin değişik zevklerine hitap etmektedir.

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

BA

ZAA

R /

12

2

Harley-DaviDSon elekTra gliDe ulTra ClaSSiC

Sürün ve binlerce mil gidin!Yol konforunu ve performansını son noktaya taşıyan tasarımları ile Harley Davidson uzun yollar için mükemmel bir tercih. Büyük şaseli ve 1600 cc motoru ile touring modelleri arasında ilk sırada. Simgesi olan sert çantaları ve konforlu sürüş pozisyonuyla tamamen farklı. Tüm touring özelliklerini bünyesinde bulunduran custom dizayn bir motor. Aradığınız her şey onda..Geliştirilmiş yeni elektronik yolcu kontrol sistemiyle artık daha da rahat. Full aksesuarlı Elektra Glide Ultra Classic modeli ile yola çıkmak adeta bir tutku çünkü yolda müzik dinlemek için gerekli tüm teknik yapıya sahiptir. Full müzik seti ve iki kişilik yolculuklarda kişilerin yoldayken birbirleriyle konuşma imkanı sağlayan cihazlar gerçekten tam bir konfor sağlıyor.Uzun yolda kullanıcılara gereken keyfi ve konforu veren elektra glide Ultra Classic modeli, Amerika Birleşik Devletlerinde polisler arasında oldukça popüler. Eski modele kıyasla yapılan en önemli yenilik seriye 795 $ karşılığında ABS fren seçeneğinin eklenmesi olmuş ayrıca 2007 model donanımında yer alma-yan Cruise kontrol (Sürüş kontrol) sistemi ile 100 $ karşılığında da (ESPFI) elektronik benzin enjeksiyon sistemi standart donanıma eklenmiş.

Dünyada motosiklet denince akla ilk gelen en büyük markalardan biri Harley

Davidson. Uzun yol sevenlerin en çok tercih ettiği motosiklet markası Harley Davidson, özellikle touring modeli olan Electra Glide Ultra Classic ile hem göz

dolduruyor hem de performansı ile bağımlılık yaratıyor.

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

BA

ZAA

R /

12

3

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

SA

ĞLI

K /

12

4

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

SA

ĞLI

K /

12

5

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

SA

ĞLI

K /

12

6

Çeşitli renkleri ve tatları mevcut üzüm eski zamanlardan beri bilinen ve çağlar

boyunca ‘bereket’ sembolü olarak kabul gören hem lezzetli hem de sağlıklı bir

meyve. Doğal iksir kaynağı üzümün faydalarını saymakla bitiremeyiz.

Çekirdeği, kurusu, pekmezi, hoşafı, suyu, sirkesi…

Hastalıklardan koruyor, tedavi niteliği taşıyor, cilt için etkili; genç ve taze bir görünüm sağlıyor, üzümle hazırlanan

doğal güzellik reçeteleri ve tarifleri hazırlanıyor, şarap tedavisi ile cilt bakımı ve Spa yani ‘vinoterapi ‘ bile yapılıyor…

Üzüm gerçek beyin besini ve zayıflama rejimlerinin de ana ürünüdür. Daha da

önemlisi kabuklarında bulunan resvera-trol maddesi kansere karşı savaşmakta,

antioksidan görevi sayesinde yağlı bileşiklerin kılcal damarlarda birikmes-

ini engellemekte yani antikoagulant olarak davranmakta ve kanı sulandırarak koroner kalp hastalıklarına karşı insanları

koruyor. Reservatrol, kötü huylu koles-terol (LDL) seviyesini düşüren, damar

sertliğini önleyen ve antioksidan özellikli etkin bir maddedir.

Üzümün kan yapıcı özelliği de var. Son dönemlerde direnç sistemini güçlendi-

rici etkilerinden bahsediliyor.

Kronik yorgunlunuz varsa haftada birkaç bardak üzüm suyu bu yorgunluğun ortadan kalmasına yardımcı olacaktır. Yoğun iş temposu içinde stresli bir ortamda çalışıyorsanız gün içinde yiyeceğiniz bir yarım salkım beyaz üzüm tüm stressini alacak, kendinizi rahatlamış hissedeceksiniz.

Ayrıca üzüm suyu da özellikle bebeklerin beslen-mesinde anne sütü yetmediği durumlarda tavsiye edilen çok değerli bir gıda maddesi. Bu nedenle diğer bir adı da bitkisel süttür.

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

SA

ĞLI

K /

12

7

üzüMün fayDalari:

Kansere karşı korurBağışıklık sistemini güçlendirirBöbrek ve karaciğerin işlevini artırır, karaciğer hastalıkları ve kansızlığın tedavisinde etkilidir. Kanın temizlenmesine, vücutta yağların erimes-ine yardımcı olur.Vücutta biriken zararlı maddelerin dışarı atılmasını sağlar. Beyinin enerji kaynağıdır. Bağırsak sisteminin çalışmasını düzenler, bağırsak sancısını giderir. Taze üzüm anne sütünü çoğaltır.Kalp, karaciğer, dalak, mide ve dimağ hastalıklarına şifa verir, kalbi kuvvetlendirir, nefes darlığına iyi gelir.

kuru üzüM:

Damar sertliğine iyi gelir, öksürüğü keser, safrayı izale etmekte, balgamı gidermekte, ağız içi yaralarını iyileştirmektedir. El ayak titremesine ve sinir zafiyetine iyi gelir. Genel zayıflığa, asap bozukluğuna, ağız kokularına da birebirdir ve unutkanlığı giderir. Aşırı adet kanamasını önler. Baş ağrısını dindirir, idrar yolları iltihaplanmasına şifalı olur, cinsel gücü artırır. Günlük ile yenirse insanı zekileştirir.

üzüM ÇekirDeği:

Üzüm çekirdeği cilt üzerinde olumlu faydalar sağlıyor. Solgun, cansız cilde sahip olanlar ve cilt kırışıklığından şikayet edenler için üzüm çekirdeği doğal bir yardımcıdır. Hücre koruyucu etkisinden dolayı kozmetik alanında da old-ukça popüler olmuştur. Cilt ve dudak koruyucu ürünler, yüz ve vücut kremleri gibi ürünlerde de kullanılıyor. Üzüm çekir¬deği kremi, şampuan, sabun gibi kullanılan şekil¬leri de vardır. Üzüm çekirdeği anti-aging etkisinden dolayı, bağ dokusunu güçlendirerek cildi sıkılaştırıyor, daha yumuşak, gergin ve elastiki olmasını sağlıyor. OPC, üzüm çekirdeği yağı ve

MO

RE

FIT

MA

GA

ZIN

E /

SA

ĞLI

K /

12

8

E vitamin içeren bakım sağlayıcı formülü özel-likle makyaj, yağ artıklarını ve cilt kirlenmelerini

yumuşak ve koruyucu bir şekilde temizliyor. Üzüm çekirdeğinin antioksidan özellikleri çok tanınmış

antioksidan vitaminler olan C vitamininden 20 kat, E vitamininden ise 50 kat daha üstündür.

vinoTerapiGünümüzde şarap tedavisi oldukça yaygınlaştı.

Şarabın insan sağlığı için faydalı olduğunu biliyoruz. Peki, cilt sağlığı için de büyük önem taşıdığını da

biliyor muydunuz? ‘Vinoterapi’ üzümün cilt dostu olduğunun anlaşılmasıyla ortaya çıkan şimdilerde

çok popüler olan bir yöntem.

İlk şarap Terapi Spa’SiProfesör Joseph Vercauteren, 1993 senesinde,

Bordo’daki ünlü şarap şatosu Château Smith Haut Lafitte’in sahipleri Mathilde Cathiard – Thomas ve eşi Bertrand Thomas ile yaptığı sohbet esnasında

üzüm çekirdeklerinin cilde olan faydalarından bahsetti. Les Sources de Caudalie bu sohbetten tam altı yıl sonra 1999’da açıldı; bununla birlikte

vinoterapi terimi de cilt bakımı ve Spa literatürüne girmiş oldu.

Şarap terapisinde; içi şarap dolu bir

ahşap küvete uzanıyorsunuz. Siz

elinizdeki şarap kadehini yudumlarken;

vücudunuz da eşsiz bir huzura ermenin

rahatlığıyla baştan çıkıyor. Şarap krem peeling ile önce

gözenekleriniz açılıyor. Ardından yoğun vitamin ve

antioksidan içeren bir şarap vücut maskesi vücuda uygulanıyor. Cildi ölü tabakadan kurtaran

bu maske; cildi toparlayıcı etkiye de sahip.

Masajların ardından şarap banyo köpüğü ilave edilen küvette terapi 15 dakika daha sürüyor. Ve şarap ışıltılı losyon ile bakım tamamlanıyor. Damıtılmış özel şarabın cilt detoksu yapmak amaçlı kullanıldığı Spa banyosu türüdür. Uygulamanın hemen sonrasında ciltteki inanılmaz etkiyi göreceksiniz!

Son zamanlarda üzümün bolca bulunduğu Fransa

ve İtalya’da üzüm çekirdeği tüketilmesini doktorlar

yaygın bir şekilde öneriyor. Bu ülkelerdeki doktorlar

üzüm çekirdeğini, beyne ve kalbe giden kan

akımını düzenlemek için, varis, ciltteki bazı renk

bozuklukları, kol ve bacaklarda karıncalanma,

diş etlerinde kanama, glokom, hemoroit,

fazla âdet kanaması ve damar sertliğine

karşı tedavide tavsiye ediyor.

Üzümün kabuğu ve çekirdeği antioksidan polifenol

bileşikleri içerdiklerinden; cildi hava kirliliği, alkol,

sigara dumanı ve güneş gibi serbest radikallere karşı

koruyor. Polifenoller ise normalde bütün

meyvelerde bulunmalarına karşın üzümün

kabuğu ve özellikle de çekirdeğinde çok daha

aktif durumdalar. Nasıl ki şarabın insan

sağlığına faydaları tartışılmaz, şarapta

bulunan polifenollerin de cilt sağlığına

etkileri aynı derecede olumlu…