Modulo Kinder Padres
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E
¿Qué es nutrición?......................................………………………………………………5
Comienza el día con un buen desayuno………………….……………………….…..…24
El almuerzo y la cena……........................................……...………………………...…..40
Meriendas Nutritivas para niños saludables.…………………………..…...……….…...66
¡Niños y niñas en acción!...................................………………………….……..……....82
Hábitos para tu buena salud............…….……………………………………….............102
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La nutrición
Los alimentos y sus funciones
Los nutrientes
Evalúa y desarrolla tu alimentación
Planifica tu alimentación
La digestión Actividad física diaria
Nutrición en
Acción
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Visita nuestra página: www.nutricionenaccion.com
En este módulo aprenderás:
A conocer que la nutrición es el proceso de consumir alimentos y usarlos para obtener energía, desarrollarse y gozar de una buena salud.
Que un programa de alimentación balanceada incluye varios alimentos que contienen distintos nutrientes.
Que todos los nutrientes se agrupan en una de las siguientes categorías: carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas, minerales y agua.
Que el plan de alimentación se divide en tres comidas: en el desayuno, almuerzo y la cena. Además de varias meriendas.
¡Vamos a aprender
acerca de la buena
nutrición!
¡Es importante
movernos y estar
siempre en acción!
hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas, minerales y agua.
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Nutrición es la ciencia que estudia las sustancias
presentes en los alimentos y el modo en el que el cuerpo las utiliza.
Todo lo que tiene vida incluyéndote a ti,
necesita alimento y agua para vivir.
Cuando sientes hambre es porque tu cuerpo te está enviando el
mensaje de que necesita alimento. El alimento le aporta la energía
necesaria para funcionar. También provee los nutrientes básicos que
permiten a tu cuerpo crecer y regenerarse.
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Los Nutrientes en los alimentos-
Una alimentación nutritiva
te ayuda a crecer, a
sentirte óptimo y a rendir al
máximo.
La mañana es un momento importante
para recargar con alimento.
Cuando tú estomago está vacío le avisa al cerebro
que necesita comer. La señal es el hambre.
Las comidas sanas aportan los nutrientes
que tu cuerpo necesita.
Tu cuerpo quema la energía que proveen los alimentos para realizar las
actividades cotidianas, como por ejemplo, contestar una prueba.
Tras el gasto calórico tu cuerpo necesita una nueva carga.
¡Una alimentación adecuada, te ayuda a
crecer, a sentirte óptimo y a rendir al máximo!
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Son la parte de los alimentos que tu cuerpo utiliza para hacer trabajo.
Existen seis diferentes tipos de nutrientes. Tú necesitas grandes
cantidades de algunos de los nutrientes y cantidades pequeñas de
algunos de los nutrientes en tu comida diaria.
Cada alimento contiene al menos un nutriente, pero los alimentos
saludables tienen mucho contenido de nutrientes.
Fuente principal de energía.
Fuente de energía, ayuda a
promover en el cuerpo músculo,
función de la piel y de los órganos
internos.
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Son fuente de energía,
vitaminas y minerales.
Además aportan sabor a
los alimentos.
Es el medio principal del
cuerpo. Ayuda a limpiar el
cuerpo y a refrescarlo.
Las vitaminas y minerales son
nutrientes necesarios para que el
cuerpo funcione óptimamente.
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Tan pronto la comida es digerida los nutrientes comienzan a trabajar.
Los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas se transforman
en energía. La energía que aportan los alimentos se les llama
calorías.
Cuando jugamos y corremos utilizamos más energía que cuando
descansamos. También utilizas energía para mantener tu cuerpo
caliente, respirar, pensar y crecer.
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Actividades
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QQuuee aa nnaaddiiee llee ffaallttee ttaazzaa yy sseerrvviilllleettaa..
CCoonn llaass mmaannooss lliimmppiiaass mmee vvooyy aa sseennttaarr,, ppuueess llaa
sseeññoorriittaa ttrraaee ffrruuttaass,, hhoorrttaalliizzaass yy ssaabbrroossooss ggrraannooss ppaarraa cceennaarr.. Y cuando ya está la mesa servida, a esperar la orden para
comenzar. Disfrutemos todos de estos alimentos.
Con un: ¡Buen provecho se puede empezar!
Colorea:
Las frutas, las hortalizas, los cereales, el agua y hasta
las grasas en pequeñas cantidades son saludables.
Este poema me ayudó aprendérmelos.
Laura , ¿Cuáles
alimentos son parte de
una buena nutrición?
Nombre: _________________________ Fecha: __________________________
Capítulo 1: ¿Qué es la nutrición? Puntuación: ______________________
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Nombre: _________________________ Fecha: __________________________
Capítulo 1: ¿Qué es la nutrición? Puntuación: ______________________
Circula los alimentos de color rojo.
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¿Puedes identificar cuáles son frutas y hortalizas? Recorta, pega e identifica según su clasificación los siguientes alimentos.
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Nombre: _________________________ Fecha: __________________________
Capítulo 1: ¿Qué es la nutrición? Puntuación: ______________________
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1.
2.
3.
Completa los patrones de alimentos que están a continuación.
Nombre: _________________________ Fecha: __________________________
Capítulo 1: ¿Qué es la nutrición? Puntuación: ______________________
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Cuenta los alimentos que hay en cada conjunto y coloca el número del total.
3 4 2
Nombre: _________________________ Fecha: __________________________
Capítulo 1: ¿Qué es la nutrición? Puntuación: ______________________
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Parea la palabra con la vocal que falta en los blancos.
a
e
i
o
u
c__rbohidr__to
gr__s__s
v__tam__nas
min__ral__s
ag__a
pr__teínas
Nombre: _________________________ Fecha: __________________________
Capítulo 1: ¿Qué es la nutrición? Puntuación: ______________________
Hidrat__s de carb__n__
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Ilustra las actividades físicas en las que utilizas la energía que te proveen los alimentos.
Nombre: _________________________ Fecha: __________________________
Capítulo 1: ¿Qué es la nutrición? Puntuación: ______________________
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No compartas los cubiertos, ni lo s vasos, ni las tazas. .
Lávate las manos antes y después de ingerir alimentos .
Lava las superficies que vayas a utilizar para ingerir alimentos .
Come carne y aves sólo cuando estén cocidas . Aves se refiere a carne de
pollo, pavo u otras . El cocinar mata los gérmenes que podría haber en las
carnes .
Algunas veces los alimentos
contienen gérmenes. Estos
gérmenes pueden ser dañinos.
Sigue las
siguientes
reglas para
mantenerte libre
de ellos. de gérmenes.
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Cuando tu cuerpo está
limpio, alejas los
gérmenes.
Báñate todos los días con agua y jabón.
Cepilla los dientes por lo menos dos veces al día.
Lávate las manos a menudo con agua y jabón.
Luego de utilizar el baño, lávate las manos con agua y jabón.
Llevar en el bulto jabón anti - bacterial y toallas húmedas anti - bacteriales .
Mantén tus uñas cortas y limpias.
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Actividades
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Ilustra cada hábito. Compártelo con toda tu familia y amigos.
Nombre: _________________________ Fecha: __________________________
Nutritaller: Hábitos para tu buena salud. Puntuación: ______________________
No compartas los cubiertos, ni lo s vasos, ni las tazas. . .
Lávate las manos antes y después de ingerir alimentos .
Lava las superficies que vayas a utilizar para ingerir alimentos .
Come carne y aves sólo cuando estén cocidas . Aves se refiere a carne de
pollo, pavo u otras . El cocinar mata los gérmenes que podría haber en las
carnes .
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Nombre: _________________________ Fecha: __________________________
Nutritaller: Hábitos para tu buena salud. Puntuación: ______________________
Colorea algunas de las recomendaciones para cuidar tu salud. Puedes recortarlas y
pegarlas en un lugar visible, de esta manera siempre te acordaras de ellas.
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