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Inteligencia emocional y emociones positivas

Pamplona, 21 de septiembre de 2009

Enrique Gª Fernández-Abascal

AFECTO POSITIVO

FelicidadAlegría

Relax

OrgulloSorpresa

Humor

Amor

AFECTO NEGATIVOMiedo Ira

AscoDepresión

Celos HostilidadVergüenza

AnsiedadTristeza

AburrimientoCulpa

.

.

Bebés (3‐12 meses)

Niños (7‐11 años)

Adultos (50‐65 años)

Neonatos (1 día)

.

..

.

.

El cerebro es capaz de producir drogas endógenas que superan los efectos de la cocaína, la heroína, el 

alcohol o los tranquilizantes EstriadoHipocampoBulboolfativo

Cortexprefrontal

Cingulo anterior

Ashby, Isen y Turken (1999)

Áreategmental

ventralSustancia

negra

Amigdala Núcleoacumbeo

Locusceruleo

y cortex

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• Desde un punto de vista funcional: Las emociones afectan el estilo de procesamiento de la información

Afecto como información

Mejora del rendimiento cognitivo

• Emociones positivas: Relacionan la información con lo que ya se sabe o se cree

transformación relacional

• Emociones negativas: El procesamiento de la información es independiente de lo que se sabe  tratamiento específico de la situación

(Clore y Huntsinger, 2007)

Emoción negativa

Conocimiento almacenado

Fuerte propagación de la activación

Débil propagación de la activación

Emoción positiva

Mejora del rendimiento cognitivo

almacenado

Entrada perceptiva

Actividad fuerte inducida por el

estímulo

Actividad débil inducida por el

estímulo

.

Las emociones negativas focalizan la atención

Las emociones positivas amplian la atención periféricaLas emociones positivas amplian la atención periférica

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CONTENIDO EMOCIONAL DEL

RECUERDO

Pam??Pamplona

ESTADO EMOCIONAL DURANTE LA

RECUPERACIÓN

ESTADO EMOCIONAL DURANTE LA

CODIFICACIÓN

Recuerdo dependiente del estado de ánimo

(Bower y Forgas, 2001)

PamplonaPamplona

La red emocional activa condiciona el significado y modula la emoción elicitada

Una misma situación tiene diferentes significados posibles significados elegimos de una situación. El significado elegido condiciona la percepción y lleva a la reevaluación de la misma

El significado es esencial, ya que determina las tendencias de respuesta

Sesgo positivo:

● Con el paso del tiempo los contenidospositivos de la memoria episódica losrecordamos más positivos

● Con el paso del tiempo los contenidosnegativos de la memoria episódica losrecordamos menos negativos

Memoria iconica

Estímulo fuerte, inducido por la actividad

Estímulo débil, inducido por la actividad

Emoción negativa Emoción positiva

Rápido deterioro de la memória icónica

Lento deterioro de la memória icónica

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Emoción positiva

PLANTAS

Frutas Verduras

Emoción negativa

Manzana Peras Coliflor Lechugas

Reineta Golden Boston Iceberg

Escala gráfica del Test Torrance de Creatividad (Torrance, 1966)

7

8

Negativa Control Positiva

5

6

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El afecto positivo potencia:

● La fluidez, entendida como la producción deun gran número de ideas.

● La flexibilidad, referente a la producción deuna gran variedad de ideasuna gran variedad de ideas.

● La elaboración, entendida como el adorno oembellecimiento de una idea.

● La originalidad, definida como el uso deideas que son inusuales.

El estado afectivo favorece estilos de procesamiento específicos:

● El afecto positivo promueve un estilosuperficial y basado en heurísticos

● El afecto negativo instiga otro estilo más● El afecto negativo instiga otro estilo mássistemático y analítico

Este condicionamiento que ejerce el afecto sobre la cognición no es drástico, sino que se supedita al nivel de procesamiento requerido por las circunstancias

● Resuelve problemas de manera más creativa

● Persiste ante señales de fracaso

T d i i d á fi i t● Toma decisiones de manera más eficiente

● Muestra mayor motivación intrínseca

● Acepta mayores retos

Mejoran las relaciones humanas, influye en el establecimiento de relaciones interpersonales y las 

expectativas que se tienen frente aexpectativas que se tienen frente a las mismas

● Actuar de forma más prosocial

● Aumenta la probabilidad de ayudar a otros

● Expresa mayor agrado por los otros

● Ser más generosa con los otros y consigomisma

● Actuar de manera más cooperativa

● Ser menos agresivo

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Las emociones positivas ejercen un mayor efecto social que las negativas:

● Tener más vínculos con personas satisfechascon su vida, aumenta significativamente elsentimiento de felicidadsentimiento de felicidad

● Por contra, el efecto del número de relacionescon personas infelices es mucho menossignificativo

Las emociones positivas de una persona puede estar relacionada con la de los miembros de su red social por tres procesos diferentes:

● Homofilia (una persona feliz tiende a vincularsecon otras de tono emocional similar)

● Inducción (la felicidad de una persona causa lafelicidad de otras)

● Relación espuria (un factor que influye sobre lafelicidad de ambos)

Las emociones positivas optimiza los resultados de la negociación en la solución de conflictos interpersonales, por lo que estos son menores y duran menos

Facilitan la creación de relaciones sociales y de amistad, las cuales a su vez permiten que la persona adquiera recursos sociales que podrá usar más tarde, cuando los necesite

Regulan el comportamiento

Las personas prefieren los estados as pe so as p e e e os estadosemocionales positivos más que los negativos y, precisamente, lo que hace esto es permitir la ocurrencia de conductas que conducen a estos estados preferidos más que los no preferidos

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Los acontecimientos pueden ser:

● Informacionales. Acontecimientos que permitena la persona experimentar autodeterminación(Facilitan un locus interno de causalidad yaumentan su percepción de competencia)

● Controladores. Acontecimientos que dirigen elcomportamiento (La persona percibe unarelación instrumental entre los acontecimientos ysu comportamiento, como puede ser recibirrecompensas o ser amenazado con castigos)

Propician la autorregulación emocional

La regulación de las emociones, muchas veces se produce de forma automática, así se suelen activar estrategias de regulación como “respirar hondo”, recordar aspectos positivos de nuestra situación, o buscar a alguien con quien hablar...

Tiempo

Respuestaafectiva

manifesta

Procesossubyacentes

Primeras estimulaciones Tras muchas estimulaciones

0

A

B

a - ba - b

a a

subyacentes

Desencadenante

Tiempo

bb

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● A corto plazo:

• Reducen la intensidad y la duración de lasemociones negativas

• Proporciona desactivación fisiológica

• Proporciona vivencias subjetiva positiva

Af t ti t l did f i d

● A largo plazo

• Nos permite alcanzar niveles elevados debienestar subjetivo

• Refuerza el afrontamiento activo 

• Afrontar activamente lo sucedido favoreciendola recuperación

.

Propician el afrontamiento activo y regulador

Factores que afectan el afrontamiento:● Estrategias● Estilos

• Según el método▪ Activo▪ Pasivo▪ EvitaciónEvitación

• Según la focalización▪ Tarea▪ Emoción▪ Evaluación

• Según la actividad▪ Cognitivo▪ Conductual

Estrategias afrontamiento activo

Cognitivo Conductual

Evaluación Reevaluación positiva Supresión

Tarea Planificación Resolver el problemaTarea Planificación Resolver el problema

Emoción Desarrollo personal Expresión emocional

Estrategias afrontamiento pasivo

Cognitivo Conductual

Evaluación Reacción depresiva Refrenar afrontamiento

Tarea Conformismo Apoyo social problemaTarea Conformismo Apoyo social problema

Emoción Control emocional Apoyo social emoción

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Estrategias afrontamiento evitación

Cognitivo Conductual

Evaluación Negación Evitar afrontamiento

Tarea Desconexión mental Desconexión comportaTarea Desconexión mental Desconexión comporta

Emoción Distanciamiento Respuesta paliativa

Resistencia al estrés, es decir, la tendencia a percibir los 

potenciales eventos traumáticos en términos menos amenazadores

ESTRÉS RECURSOSSOCIALES,

PSICOLÓGICOSY FÍSICOS

AFECTOPOSITIVO

Pressman y Cohen (2005)

ActividadSNA y HPA

Prácticasde salud

Sistema inmune y cardiovascular

ENFERMEDAD

Opiáceosendógenos

Produce resiliencia, es decir la capacidad para seguir 

proyectándose en el futuro, a pesar de acontecimientos d t bili d ddesestabilizadores, de 

condiciones de vida difíciles y de traumas a veces graves

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Produce crecimiento postraumático, es decir, cambios positivos que se experimentan como resultado del 

proceso de lucha que se emprende a partir de la vivencia de un sucesopartir de la vivencia de un suceso 

traumático

Preserva la salud y nos hace menos vulnerables ante la enfermedad

● A partir de los 55 años, las emociones positivas sonun predictor de salud y longevidad

● El afecto positivo es más funcional cuando ocurre encircunstancias benignas de la vida, pero puede sermenos adaptativo durante momentos “peligrosos”

● El afecto positivo podría beneficiar la salud a través de larelación indirecta con las actividades que promueven larelación indirecta con las actividades que promueven lasalud como la realización de una dieta sana o mejor sueño,que han sido asociadas con menor riesgo de morbilidad ymortalidad

● El afecto positivo tiende a implicarse menos en unavariedad de conductas dañinas y no saludables, y unaumento en el procesamiento de la información sobreriesgos para la salud

● Las emociones positivas promueven estilos de vida másactivos

● Incrementan la realización de actividades físicas

● Motivan el cuidado personal y el seguimiento de lasprescripciones de salud

● Facilitan la creación de redes sociales, que permiten adquirirrecursos sociales que podrán ser utilizados cuando senecesiten

● Y si enfermamos, nos hacen menos vulnerables a lossíntomas y el dolor

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Las emociones positivas permiten a la persona rechazar guiones de respuestas automáticas (típicos de las emociones negativas), y seguir otros más creativos, cumpliendo con otras funciones más allá de la mera

Las emociones positivas permiten a la persona rechazar guiones de respuestas automáticas (típicos de las emociones negativas), y seguir otros más creativos, cumpliendo con otras funciones más allá de la mera supervivencia (aunque también contribuyan mucho a ella)supervivencia (aunque también contribuyan mucho a ella)

Debido a esa ampliación de las tendencias de pensamiento y acción, se favorece la construcción de recursos personales para afrontar situaciones difíciles o problemáticas

Debido a esa ampliación de las tendencias de pensamiento y acción, se favorece la construcción de recursos personales para afrontar situaciones difíciles o problemáticas

Esta construcción de recursos personales produce un tercer efecto, que consiste en la transformación de la persona que se torna más creativa, muestra un conocimiento más profundo de las situaciones, es más resistente a las

Esta construcción de recursos personales produce un tercer efecto, que consiste en la transformación de la persona que se torna más creativa, muestra un conocimiento más profundo de las situaciones, es más resistente a las ,dificultades y socialmente mejor integrada, con lo que se produce una "espiral ascendente" que lleva a que se experimenten nuevas emociones positivas

,dificultades y socialmente mejor integrada, con lo que se produce una "espiral ascendente" que lleva a que se experimenten nuevas emociones positivas

● Emociones positivas y negativas no sonalternativas, sino complementarias

● Solo emociones positivas o solo negativas,llevan inevitablemente al fracaso vital

● Las emociones negativas deben tener prioridaden el uso de nuestros recursos cognitivosg

● Las emociones negativas usa estrategiassistemáticas, mientras que las emocionespositivas usas estrategias heurísticas

● Las emociones con un alto arousal, tantopositivas como negativas, consumen excesivosrecursos cognitivos

● De la combinación y alternancia de lasemociones positiva y negativas se derivanefectos beneficiosos (psicológicos yorgánicos), que superan los conseguidos porla experiencia de afectos de una única valencia

● Las emociones positivas hay que cultivarlas● Las emociones positivas hay que cultivarlastodos los días, para que nos den sus frutoscognitivos

● La conquista de la felicidad requiere afrontarsituaciones que necesitan del afecto negativo