mijn sporthart

When I am on the ice, I am at home

0

SPORTHART BLOK 1.1WILCO DE ROOS4 NOVEMBER 2016LUCINDA JACYNTHA VAN DER MEULEN

Voorwoord

Voor het vak sporthart hebben wij de opdracht gekregen om onze sportloopbaan en onze leefstijl in kaart te brengen. Om ons sporthart te verbreden hebben wij drie sport gerelateerde documentaires gekeken en een sportboek gelezen. Het eindproduct is een creatief product, waarbij je helemaal zelf mocht weten hoe je dit creatieve deel invulling wilde geven. Ik heb gekozen voor het maken van een paperdress, een jurk van papier.

Ik wens u veel leesplezier!Lucinda Jacyntha van der Meulen

Inleiding

De reden voor het maken van dit verslag is om alle informatie goed te kunnen verwerken, bijvoegend aan mijn creatief product. In dit verslag beschrijf ik mijn actieve en passieve sportloopbaan, met behulp van het P&O model. Dit wordt verder in het verslag toegelicht. Uit deze beschrijving heb ik een conclusie getrokken.Het tweede deel van dit verslag gaat over mijn leefstijl, waarbij ik in beeld breng hoe gezond mijn leefstijl is. Dit met behulp van de BRAVO factoren, deze factoren worden verder in het verslag toegelicht. Ook hieruit heb ik een conclusie getrokken en een verbeterplan opgesteld.In het laatste deel van dit verslag beschrijf ik drie sport gerelateerde documentaires en een sportboek. Hierbij kijk ik onder andere naar wat de rol als SGM-professional hierin is of kan zijn.

InhoudVoorwoord.............................................................................................................................................0

Inleiding..................................................................................................................................................2

Mijn sportloopbaan................................................................................................................................1

Mijn actieve sportloopbaan................................................................................................................2

Mijn passieve sportloopbaan.............................................................................................................5

Conclusie............................................................................................................................................6

Mijn leefstijl............................................................................................................................................7

Conclusie..........................................................................................................................................12

Verbeterplan....................................................................................................................................12

Mijn sporthart......................................................................................................................................13

Mijn sportboek ‘Met vallen en opstaan’...........................................................................................13

Dirty before 30.................................................................................................................................15

Shane McConkey..............................................................................................................................16

Super Size me...................................................................................................................................17

KPN Marathon Cup 2........................................................................................................................19

Nawoord...............................................................................................................................................21

Bronvermelding....................................................................................................................................22

Mijn sportloopbaan

In dit hoofdstuk ga ik mijn actieve en passieve sportloopbaan in beeld brengen. Mijn actieve sportloopbaan wil zeggen, alle sporten waaraan ik zelf heb deelgenomen. Mijn passieve sportloopbaan bestaat uit alle sportactiviteiten, sportevenementen die ik zelf volg. Hieronder valt ook welk sportnieuws ik volg. Dit alles heb ik gedaan met behulp van het P&O model. In dit model staat de P voor persoonlijkheidssysteem. Hierbij wordt gekeken naar competenties, capaciteiten en oriëntaties. Competenties zijn de vaardigheden en kennis, capaciteiten zijn de aanleg, talent, prestatiegerichtheid en de grondmotorische eigenschappen. Onder oriëntaties vallen de behoeften, waarden en interesses van een persoon.De O staat in dit model voor omgevingssysteem, dus vervolgens ga je na of deze keuzes onder micro, meso of macro valt. Deze begrippen zal ik kort toelichten. Hierbij betekent micro dat je bent beïnvloed door familie en/of vrienden (nabije omgeving). Meso betekent dat je bent beïnvloed door instanties zoals, scholen, bedrijven, massa media etc. Wanneer je beïnvloed bent door de maatschappij, bijvoorbeeld door de overheid, dan valt dit onder macro.

1

Mijn actieve sportloopbaanPeriode Sport Invloed P Invloed O2001 Buitenspelen Competentie; samen

spelen/werkenMicro, ik werd door mijn ouders/juf gestimuleerd om buiten te spelen.

2001 Gymnastiek Competentie; goed samen werkenCapaciteit; durf

Macro, het is door de overheid bepaald dat kinderen gymles krijgen op school.

2003 Zwemlessen Competentie; kunnen zwemmenCapaciteit; snelheid, conditie

micro, mijn ouders hebben mij op zwemles gezetMacro, de overheid heeft bepaald dat kinderen zwemles moeten hebben.

2004 – heden Kunstrijden Oriëntatie; spannend, geeft een kick, mooie bewegingenCapaciteit; durf

Meso, tijdens het vrij schaatsen was er een meid aan het kunstrijden. Dit wilde ik ook.

2004 – heden Skiën Oriëntatie; trucjes kunnen,streven naar snelheidCapaciteit; lef, talent en snelheid

Micro, door mijn ouders ben ik op skiles gezet.

2005 (paar maanden) Ritmisch gymnastiek Capaciteit; ritme gevoel

Meso, ik ben met een vriendinnetje mee gegaan.

2006 (paar maanden) Streetdance Capaciteit; ritme gevoel

Meso, een klasgenootje nam mij mee naar een proefles.

2006 – 2008 Pencak silat Oriëntaties; stoer, harde sport

Micro, mijn ouders beoefenen beide deze sport. Dit leek mij ook leuk. Zelfverdediging.

2008 Windsurfen Oriëntaties; anders dan wat anderen doen

Meso, er was een advertentie van windsurflessen.

2010 – 2012 Tumbling Capaciteit; coördinatieOriëntatie; sprongen/trucs doen

Meso, een meisje van het kunstrijden heeft mij meegenomen.

2013 – heden Snowboarden Oriëntatie; techniek, stoerCapaciteiten; aanleg

Meso, door de contacten van de skischool ben ik begonnen met het snowboarden.

2013 – heden Inline-skating Oriëntatie; techniekCompetentie; kennis van het kunstrijden

Micro, mijn coach in het kunstrijden heeft mij aangeraden hiermee te beginnen om de zomer te overbruggen.

2013 – heden Scuba-diving Oriëntatie; het onderwater leven

Meso, op vakantie gingen wij mee met een duikschool

Invloed P: persoonlijkheidssysteemInvloed O: omgevingssysteem

2

Mijn actieve sportloopbaan is begonnen bij het buitenspelen op school en natuurlijk met vriendjes uit de buurt. Buiten op straat heb ik veel geskelterd, geskeelerd en op de eenwieler gereden. Veel gesprongen op de springstok, hoela-hoepelen en touwtje springen. Deze bezigheden waren het begin van het opbouwen van mijn coördinatie. Later kwam het waveboard uit, waar ik veel gebruik van maakte. Wij bedachten altijd eigen spelletjes om te spelen, varianten op bestaande spellen. Op school speelde ik veel in de zandbank en maakte ik gebruik van de speeltuinauto’s (trapauto’s). Ook stonden er op het plein klimtoestellen.

Vanaf 2001 had ik ook gymnastiek op school waar wij natuurlijk begonnen bij de basis. Koprollen leren en alles in spelvorm. Gymnastiek was echt een uurtje waar je lekker je energie kwijt kon, in spelvorm.

Mijn ouders hebben mij op zwemles gezet, voordat ik op een andere sport mocht. Ik heb mijn A-, B- en C-diploma behaald. Zelf wilde ik door met reddingzwemmen, maar mijn ouders vonden mij hier te jong en te klein voor.

Nadat ik mijn A, B en C in één jaar had afgerond, mocht ik op kunstrijden. De sport die ik nog steeds beoefen. Deze sport heeft mij enorm gedisciplineerd gemaakt en mede dankzij het kunstrijden heb ik een groot doorzettingsvermogen. Het gevoel wat je hebt na het landen van die ene moeilijke sprong, daar keihard voor werken en de sprong dan staan. Dat is fantastisch, maar hard werken. Ook heeft deze sport een hoog gehalte aan lef nodig, want deze sport is letterlijk vallen en opstaan.

In dit zelfde jaar zijn wij voor het eerst op wintersport gegaan in Frankrijk en heb ik voor het eerst op ski’s gestaan. Ook dit doe ik nog steeds en jaarlijks heb ik skilessen waarbij het niveau elk jaar weer meer omhoog gaat. Zo ben ik sinds twee jaar bezig met het leren van tricks in het funpark.

In 2005 ben ik op ritmisch gymnastiek gegaan, omdat ik het gym op school zo leuk vond en een goed gevoel voor ritme beheers. Mijn ritmegevoel heb ik dankzij het muziekkorps ‘Het Pasveerkorps Leeuwarden’ waar ik drie jaar bij gelopen heb. Het ritmisch gymnastiek viel mij erg tegen, omdat ik een beperkte lenigheid heb waarmee ik geboren ben. Ook was mijn lerares niet zo aardig, waardoor ik na een paar maanden gestopt ben.

2006 heb ik voor een paar maanden op streetdance gezeten, alleen kwam ik er vrij snel achter dat dit toch niet helemaal mijn ding was. Ritmegevoel had ik wel, maar wederom een lerares die ik niet aardig vond.

Van 2006 tot en met 2008 heb ik aan pencak silat gedaan, dit is een verdedigingssport waar je als het ware gebruik maakt van de ander zijn kracht. Mijn vader heeft deze sport voor 38 jaar beoefent en mijn moeder voor 12 jaar. Zij vonden het belangrijk dat ik mijzelf kan verdedigen mocht dit nodig zijn. Ik ben als het ware besmet geraakt. Ook is het een sport

3

waar je altijd wat aan hebt. Thuis ben ik nog wel eens met mijn vader aan het sparren/oefenen op ons stootkussen, omdat ik het leuk vind om dit wat bij te houden. De reden dat ik gestopt was met het beoefenen van deze sport in een gymzaal was mijn lengte. Ik was altijd het enige meisje en de kleinste, op een gegeven moment vond ik dit niet leuk meer.Daarna heb ik een aantal weken aan windsurfen gedaan, omdat wij een advertentie voor lessen gevonden hadden. Deze sport vindt ik leuk, want het is iets alternatiefs.

Begin 2010 ben ik op tumbling gegaan, het onderdeel springen van turnen. Dit droeg bij aan mijn springkracht in het kunstrijden, mijn lenigheid en ik vond het ook gewoon erg leuk om te doen.Helaas moest ik hier door een knieblessure mee stoppen.

Ook doe ik aan snowboarden. Na die jaren op de ski te hebben gestaan wilde ik eens wat anders leren in de sneeuw, het snowboarden. Hierin heb ik twee jaar lessen gevolgd, vervolgens ben ik weer terug gegaan naar het skiën. Snowboarden doe ik nog wel als wij op wintersport gaan, omdat ik het leuk vindt om het bij te blijven houden.

Vanaf 2013 ben ik begonnen met het inline-skaten, dit is kunstrijden op een houtenvloer. Met onze rollers kunnen wij alles wat wij op het ijs doen, uitvoeren in de zaal. Ideaal voor in het zomerseizoen wanneer de ijshallen gesloten zijn. Dit doe ik in het zomerseizoen drie keer per week, om de techniek aan te blijven scherpen en zodat je niet je conditie/kracht zult verliezen.

Als laatste heb ik mijn scuba-diving diploma op Elba, Italië, behaald, hiervoor had ik al een duikbrevet behaald. Helaas is een brevet maar een aantal jaar geldig, dus dit is iets wat je bij moet houden. Ik vind het duiken wel echt heel gaaf, het diepst wat ik gedoken heb ik 12 meter.

4

Mijn passieve sportloopbaanPeriode Activiteit Invloed P Invloed O2006 Sterren dansen op het

ijsOriëntaties; dit programma vind ik leuk en interessant. Dit is ook mijn sport.

Micro, mijn ouders lieten mij dit programma zien

2009 Thuiswedstrijd Cambuur Leeuwarden

Oriëntaties; sfeer, gezelligheid Micro, mijn oom is een groot fan

2009 – heden Kunstrijwedstrijden op televisie

Oriëntaties; kunstrijden is mijn passie en ik vind het geweldig wanneer dit op televisie is

Micro, het is mijn sport

2016 Olympische spelen Oriëntaties; interesse, groots evenement, veelzijdig, maar ook het mee kunnen praten

Micro, mijn vriend kijkt hier veel naar

2010 WK voetbal Oriëntaties; sfeer, gezelligheid en ook het mee kunnen praten

Meso, ik keek mee met vrienden

2016 Sportpagina online Oriëntaties; interesse in verschillende sporten, makkelijk geordend op één website

Meso, sportopleiding

2016 KPN Marathon Cup 2 Oriëntaties; interesse in nieuwe sporten

Meso, sportopleiding

Invloed P: persoonlijkheidssysteemInvloed O: omgevingssysteem

Sterren dansen op het ijs is het eerste sportprogramma waarvan ik mij kan herinneren dat ik hier naar keek en het was de eerste jaren mijn favoriete televisieprogramma. Elk jaar weer zat ik aan de buis gekluisterd, hoewel het jurycommentaar af en toe best hinderlijk was. Bijvoorbeeld wanneer een kür niet netjes op kanten gereden werd en een jurylid een 8 gaf op de techniek van het kantenrijden. Er zijn niet veel mensen die verstand hebben van kunstrijden, hen zal dit ongetwijfeld niet opgevallen zijn. Je zag tijdens en dat het uitzenden van het programma ook altijd een run op het kunstrijden, veel nieuwe aanmeldingen die na een paar weken allemaal weer gestopt waren. Met mazzel hielpen wij er één over. Dit kwam doordat het op televisie heel makkelijk gemaakt werd en de deelnemers in één week een ‘perfecte’ kür neer zouden kunnen zetten. Helaas werkt dit niet zo, dus zodra zij ontdekten dat het moeilijker was dan het leek, waren zij weer weg.

Ik ben twee keer naar een voetbalwedstrijd van Cambuur Leeuwarden geweest, dit was best een ervaring aangezien ik niet een voetbalfan ben. Mijn oom heeft daarentegen een seizoenkaart voor Cambuur en ben daarom met hem meegegaan. Ik moet eerlijk toegeven dat het twee keer en nooit weer is. Ik voel mij daar niet op mijn gemak.

Zelf volg ik het kunstrijden op de voet wanneer de wedstrijden op televisie zijn, natuurlijk omdat ik deze sport zelf beoefen. Ik kijk dan vol jaloezie toe, hoe makkelijk alles er uit ziet.

5

Afgelopen WK deed er een Nederlands meisje, Niki Wories, mee. Het is fantastisch om te zien hoeveel zij bereikt heeft, aangezien ik samen met haar op het ijs heb gestaan.

Dit is het eerste jaar dat ik de Olympische spelen echt gevolgd heb. Ik zat dan wel in Amerika, maar alles was goed online te volgen en anders makkelijk om terug te kijken. Natuurlijk heb ik zo wel erg veel Amerikaanse atleten gezien, wat ik anders misschien niet had gezien.

De enige keer dat ik voetbal op televisie kijk is wanneer het WK gaande is, vooral omdat wij dit gezellig met een groep vrienden bekijken. En de sfeer eromheen vind ik altijd erg leuk. Het WK wat ik vanaf het begin gevolgd heb, was het WK in 2010.

Ik volg sinds kort de sportpagina op nu.nl, omdat ik begonnen ben aan een sportopleiding en mij oprecht wil interesseren in alle sporten. Het lezen van de sportpagina lijkt mij een erg goed begin. Vooral omdat ik dit voorheen zelden las.

Afgelopen oktober ben ik voor het eerst naar een marathon wedstrijd van het langebaan schaatsen geweest, omdat het mij voor mijn sporthart goed lijkt om dit een keer gezien te hebben.

Conclusie

Uit mijn sportloopbaan blijkt dat ik breed georiënteerd ben en dus veel verschillende sporten heb beoefend. Ik vind veel dingen leuk om te doen, maar zoek ook steeds een nieuwe uitdaging op zodat ik weer wat nieuws kan leren. Het verschil tussen actief en passief is bij niet zo heel erg groot, de sporten die ik actief beoefen of beoefend heb zijn ook de sporten waar ik naar kijk.

Ik ben echt een individu als het om sporten gaat. Het kunstrijden is mijn dominante sport. Dit is individueel en zo zijn ook alle sporten die ik beoefend heb.

Bij de meeste sporten was ik beïnvloedbaar, maar zelf heb ik ook wel eens vriendjes en vriendinnetjes meegenomen naar het kunstrijden. Eén meisje heeft dit voor een half jaar gedaan, de anderen werden er naar twee lessen weer afgehaald door hun ouders.

Voornamelijk heb ik een fysieke omgeving, aangezien de sociale omgeving niet zo van toepassing is. Natuurlijk train ik samen met anderen, maar het draait om jezelf. Zo zie ik in mijn sportloopbaan dat ik wel steeds meer individuele sporten ben gaan beoefenen. Het buitenspelen, gym en les zwemmen waren wel sociaal. Dit zelfde geldt voor streetdance en ritmische gymnastiek.

Uit mijn passieve sportloopbaan blijkt dat ik niet veel sport kijk, alleen de belangrijke wedstrijden waar het hele land bij meeleeft. Ik ben er wel achter gekomen dat sinds ik deze opleiding doe ik meer geïnteresseerd raak in het kijken van sporten. Eerder vond ik het alleen leuk om zelf te beoefenen, maar langzamerhand kijk ik steeds meer sport op tv en probeer ik het nieuws meer te gaan volgen.

6

7

Mijn leefstijl

Mijn leefstijl ga ik in kaart brengen met behulp van de bravo-factoren. De bravo-factoren zijn beweging, roken, alcohol, voeding en ontspanning.

BewegingDe Nederlandse Norm Gezond Bewegen is in 2000 vastgesteld, werd afgeleid van internationale richtlijnen en is vastgesteld op minimaal 5 dagen in de week 30 minuten matig intensief bewegen. Aan deze norm voldoe ik makkelijk.

Kunstrijden doe ik in het winterseizoen 5 keer in de week op het ijs, 2 keer off-ice en in het zomerseizoen 2 keer op het ijs en 3 keer off-ice. Nu met mijn sportopleiding ernaast, waarbij wij 2 uren zwemmen, twee uren gezondheidsgericht sporen, twee uren gym en twee uren lifestyle sport uitoefenen in één week, zit ik ruim boven de norm.

Ik denk dat ik onder de norm semi-fit val (wel regelmatig zwaar inspannend actief, maar minder dan drie maal per week)

Stappenteller: 9 september 2016 (vrijdag, schooldag van 08:30 – 10:30)

26 september 2016 (maandag, schooldag van 08:30 – 16:30)

8

EnergieverbruikOnderstaand heb ik een schema van mijn energieverbruik in rust weergegeven.Eerst heb ik mijn BMR berekend en kon ik vervolgens mijn energiebehoefte uitrekenen.

Uitleg intensiteitsniveau ’s: Heel licht

: zitten, studeren Licht

: typen, lesgeven, rustig wandelen Gemiddeld

: wandelen, joggen, tuinieren Zwaar

: spitten, klimmen Heel zwaar

: gewichtstraining, aerobic dansen

9

RokenIk rook niet en heb dit ook nog nooit geprobeerd. In verband met mijn sport ben ik hier nooit aan begonnen, om een goede conditie te kunnen behouden.

AlcoholIk drink geen alcohol en heb ook nog nooit één druppel alcohol gehad. Op de vraag waarom ik niet drink heb ik geen ‘goed’ antwoord. Het komt denk ik doordat mijn ouders niet drinken, dus ik heb het in ieder geval al niet van huis uit meegekregen om gezellig een wijntje/biertje te drinken. Ook had ik nooit de tijd om uit te gaan, omdat ik elke zaterdag en zondagochtend weer op het ijs moest staan en een goede training neer zetten moest. Elk weekend lag ik dus netjes om 21u in bed

VoedingDit is het voedingsdagboek van maandag 26 september 2016

10

OntspanningDoor middel van testjes heb ik mijn ontspanning gemeten.

Met behulp van de stresstest heb ik getest of ik het te druk heb, of ik stress heb, of dat ik in topvorm ben.

De uitslag van deze test is erg positief en hier hoef ik niks aan te veranderen.

11

Met de volgende test heb ik getest of ik voldoende ontspannen ben:

Deze test laat zien dat ik niet voldoende ontspannen ben, omdat ik niet zoveel ontspanningsmomenten ingebouwd heb. Ik ben het ermee eens dat ik niet voldoende vrij maak voor ontspanning.

12

13

Conclusie

Als ik zo naar mijn leefstijl kijk door middel van de Bravo-factoren ben ik zeker op de goede weg. Ik voldoe aan de Nederlandse Norm Gezond Bewegen. Ik rook niet, ik drink geen alcohol en ik eet redelijk gezond.

De balans tussen voeding en bewegen lijkt niet stabiel, maar met deze hoeveelheid voeding kom ik goed mijn dagen door. Ik heb geen honger en heb ook niet te veel gegeten op deze manier. Dit voedingspatroon volg ik nu ongeveer twee jaar en met deze hoeveelheid voeding blijf ik op gewicht.

Mijn verhouding tussen beweging en ontspanning is opvallend. Ik doe te veel en rust te weinig. Dit is te halen uit de ontspanningstest die ik heb gemaakt. Dit resulteert in een bijna dagelijkse hoofdpijn.

Verbeterplan

Wat belangrijk is om te verbeteren is het werken aan het inbouwen van ontspanningsmomenten. Mijn dagen zijn opgebouwd uit wakker worden, naar school, thuis studeren, trainen en/of werken, avondeten, weer voor school bezig en naar bed. Het is uniek als ik een keer op de bank zit, of een keer in bad ga. Mijn dagen staan te vol om hier ruimte voor te maken, ondanks dat dit er belangrijk is.

Ik wil dit verbeteren door ’s avonds maximaal tot 20:30u met school bezig te zijn en daarna te stoppen. Even lekker in bad liggen of op de bank zitten en daarna door naar bed. Zo denk ik een goed begin te maken met het inbouwen van ontspanningsmomenten. In eerste instantie wil ik dit een maand volhouden om te kijken hoe dit gaat. Om het resultaat te meten houdt ik een maand lang elke maandag bij hoe ontspannen ik mij voel door middel van het geven van een cijfer. 1 staat voor zeer gestrest en een 10 voor zeer ontspannen.Wanneer het cijfer structureel omhoog gaat dan weet ik dat dit verbeterplan werkt.

Het is ook van belang dat ik dagelijks 1,5 liter water ga drinken, om mijn vochtgehalte op pijl te brengen. In mijn voedingsdagboek kan ik aangeven hoeveel glazen water ik drink. Ik moet acht glazen per dag drinken, verdeeld over de dag.

Verder is aan mijn voedingsdagboek af te lezen dat ik geen twee stukken fruit per dag eet, dit wil ik verbeteren. Ook dit kan ik aangeven in het voedingsdagboek. Ik moet dus twee stukken fruit per dag eten, verdeeld over de ochtend en de middag.

14

Mijn sporthart

Mijn sportboek ‘Met vallen en opstaan’

Waarom heb ik voor dit boek gekozen?Mijn voorkeur ging uit naar dit boek, omdat ik later als trainer/coach aan het werk wil binnen het kunstrijden. Het sprak mij aan dat je de over ervaringen van Bert de Cuyper leest en dat hij hier ook verschillende wetenschappelijke artikelen bij gebruikt. Bij het lezen van de achterkant had ik al het gevoel dat dit boek echt interessant zal zijn voor mij en dat ik hiervan echt iets kan leren van de rol als coach, wat zeker geen makkelijke rol is.

Samenvatting Met vallen en opstaan van Bert de Cuyper is opgedeeld in drie delen. Het eerste deel ‘De geblesseerde competitiesporter’ vertelt over probleem situaties die ontstaan bij het geblesseerd raken van een sporter, hoe deze blessures kunnen ontstaan. Wat stressfactoren kunnen zijn voor sporters en hoe jij als coach hier het beste mee om kunt gaan. Op welke signalen jij moet letten wanneer een sporter terug komt van een blessure, maar ook vooral het sociale aspect in de gaten moet houden. Valt een teamspeler niet uit de groep na een zeer ernstige blessure?

Het tweede deel ‘A team is not always a dream’ van het boek houdt zich bezig met de vraag waaruit een goed team is opgebouwd en hoe een team stand kan houden. Eén van de oorzaken van het minder presteren of zelfs het uiteen vallen van een team is het coördinatie verlies van een sporter, hierdoor presteert het team minder goed en kan een zijn krachten niet op elkaar afstemmen. Ook ontstaan er wel een roddels binnen een team waardoor een speler niet meer lekker in zijn/haar vel zit en ook een vermindering aan motivatie ondergaat.

In deel drie ‘Van ongewoon naar riskant en problematisch eetgedrag’ vertel Cuyper over de bizarre eetgewoonten van atleten en dan voornamelijk wanneer de competities dichter bij komen. De verschillende eetstoornissen worden uitgelegd en er wordt belicht dat eetstoornissen niet per se vrouwelijke ziektes zijn. Recent is er een nieuwe eetstoornis beschreven die voornamelijk aangetroffen zou worden bij mannelijke gewichtheffers en bodybuilders: Muscle dysmorphia of spierdysmorfie. Anders beschreven als ‘omgekeerde anorexia’. De micro, meso en macro factoren voor het ontwikkelen van een eetstoornis worden besproken. Een trainer moet altijd realiseren wat voor impact zijn woorden hebben op een (jonge) sporter. Ook is het belangrijk dat de ouders betrokken zijn en zich dus ook aan zullen passen aan gezonde voeding.

15

Op welke wijze komt de SGM-professional terug?KT2 Ontwikkelt en adviseert over strategie en beleid in sport en bewegen. SGM4 Hanteren van strategie en beleidscyclusSGM5 Bewaken van kwaliteitDeze competenties zie ik beide terug bij het lezen van dit boek. Als coach is het belangrijk een goede strategie te maken voor jouw team, maar ook is een beleidscyclus zeker niet verkeerd als je wilt dat iedereen goed functioneert en netjes met elkaar om gaat. Dan kom je bij het bewaken van de kwaliteit en het op niveau houden van jouw team. Het liefst wil een coach dat zijn team alleen maar blijft stijgen in niveau.

KT3 Managet de bedrijfsvoering van een sportorganisatieSGM8 Leiding geven en managen zie je zeer duidelijk terug komen bij het leiden van een sportteam en bij het managen van de wedstrijd deelname.

KT4 Ontwikkelt, positioneert en begeleidt sport- en bewegingsprogramma’s SGM9 Ontwerpen, organiseren en begeleiden van sport- en bewegingsactiveiten komt ook terug als je kijkt naar de opstellingen van de teams en de organisatie binnen zo’n team. Wie doet wat en wie is waar verantwoordelijk voor. Ook is het belangrijk dat een coach variërende trainingen ontwerpt en professionals op verschillende gebieden inhuurt.

KT6 Verricht praktijkgericht onderzoek en vervult zijn rol als kenniswerker in de sportwereld SGM13 Onderzoeken en adviseren is waar dit boek als het ware om draait. Het is belangrijk om onderzoek te doen naar wat nou wel en wat nou niet werkt voor (toekomstige) topsporters. Wat adviseer je een team die nog niet helemaal lekker samen werkt en hoe onderzoek je waar dit aan ligt. Dat is belangrijk als SGM’er om te kunnen beantwoorden en hiermee aan de slag te gaan.Ook het adviseren van coaches en ouders/begeleiders om beter betrokken te raken bij hun kinderen is een meerwaarde. Als SGM’er is het belangrijk dat je onderzoekt wat jouw pupillen nodig hebben en hoe jij hen het snelste verder kunt helpen, hierbij ook het geven van adviseren. Het kunnen aanvoelen wat zij nodig hebben op het juiste moment.

Welk effect heeft dit op mijn sporthart?Door middel van dit boek heb ik mijn blik kunnen verruimen en een kijkje kunnen nemen binnen de kern van het coachen. Dankzij citaten van sporters werd het duidelijk hoe zij denken over aanpassing die een coach maakt. Het doet mij goed om te lezen dat er niet één goede manier is, maar het altijd anders kan en op jouw manier. Ik heb zeker meer zin gekregen in het coachen nadat ik dit boek gelezen heb en het lijkt mij leuk om een aantal tips toe te kunnen passen.

16

Dirty before 30

Waarom heb ik voor deze documentaire gekozen?American Football heb ik altijd een interessant sport gevonden, voor mij heeft deze sport toch een beetje een onbereikbaar gevoel. Afgelopen zomer ben ik voor het eerst naar Amerika geweest, waar ik dus voor het eerst een American Football wedstrijd heb bekeken. Dit vond ik zo gaaf.

SamenvattingJohn Stivers, talent in de sport basketball, American Football en baseball. In de documentaire krijg je verschillende interviews te zien, van John Stives, met zijn coaches, teamgenoten en oud-teamgenoten. Binnen 7 seconden zagen de coaches dat zij een talent hebben. “We got a gay”, aldus coach Hans Schmidt. Hij vertelt wat wij hier allemaal voor moet laten en hoe hard hij werken moet om de top te bereiken, ondanks zijn talent.

Op welke wijze komt de SGM-professional terug?KT2 Ontwikkelt en adviseert over strategie en beleid in sport en bewegen. SGM3 Planmatig ontwikkelen en implementeren van de strategie en het sport en gezondheidsbeleid van de sportorganisatie Het is noodzakelijk om planmatig te werk te gaan en het indenken van een strategie. Anders gaat het zo’n jongen nooit lukken om al deze sporten te kunnen beoefenen.

KT4 Ontwikkelt, positioneert en begeleidt sport- en bewegingsprogramma’sAls iemand drie sporten beoefend is het belangrijk goed ontworpen trainingen te geven. Ook is het een goede organisatie wat betreft welke trainingen wanneer plaatsvinden.

KT5 Creëert kansen en genereert middelen voor sport en bewegen.SGM 11 Toepassen van sportmarketing en PROm zo’n speler bekend te geven heeft deze een goed marketingplan nodig met een marketingteam.

Welk effect heeft dit op mijn sporthart?Deze documentaire heeft mij persoonlijk geraakt, omdat ik het mooi vindt om te zien hoe iemand zo gedreven en gemotiveerd deze sporten uitvoert. Iemand die zoveel passie voor deze sporten heeft en daar ook veel voor op durft te geven, dat is wat ik mooi vindt. Zelf ben ik ook iemand die feesten et cetera laat gaan om de volgende ochtend fris op te training te kunnen verschijnen.

17

Shane McConkey

Waarom heb ik voor deze documentaire gekozen?Vanaf mijn zesde sta ik al jaarlijks op de ski’s, dankzij de skivakanties met mijn ouders. Zelf ben ik helemaal weg van skiën en ik vind het geweldig om met hoge snelheid van de piste af te raggen, zoals wij dat zelf noemen. Ook vind ik het heerlijk om nieuwe trics te leren in het funpark.

Samenvatting Deze documentaire gaat over Shane McConkey,. Zijn vader is professionele freeskier Jim McConkey. Shane was geboren in Vancouver en na de scheiding van zijn ouders op drie jarige leeftijd is hij met zijn moeder opgegroeid in Squaw Valley te Californië. Vanaf zijn zevende kwam hij in het skiteam, waarna zijn coach samen met zijn moeder heeft besloten hem aan te melden voor de Burke Mountain Academy, hij was 10 jaar.Helaas moest hij zijn droom om in het Amerikaans skiteam te komen opgeven, hij viel in een gat.

Eenmaal op de University of Colorado begon hij alles met zijn gele waterdichte camera te filmen en zijn maten beschreven hem dan ook als een ‘Thrill seeker’. Hij stond er om bekend dat hij altijd net een stapje verder ging dan wat anderen zouden durven, om maar een leuke video te kunnen maken. Hij werd bekend nadat hij zijn eerste professionele titel veroverde tijdens de bump-competition van de Pro Mogul. Hij bracht zijn eerste ski film uit en werd skiër van het jaar.

Hij wilde altijd beter, groter en meer. Hij begon in 1995 met Base Jumping. Frank Gambali was zijn grote voorbeeld en heeft hem de fijne kneepjes van de sport geleerd. Shane’s moeder deed de drop-offs en haalde de mannen vervolgens weer op.In 1999 overleed Gambali tijdens het vluchten voor de politie, hij verdronk.

Île de Baffin, Cercle Polaire, mei 2001. Dit was McConkeys eerste georganiseerd trip, waarbij ook sponsoren aanwezig waren.

Vanaf 2003 vond Shane een nieuwe passie in Noorwegen, namelijk wingsuit vliegen. Niet lang hierna trouwde hij met Sherry op Railey Beach, Thailand. De zomer erna raakte zij zwanger en kregen zij een dochtertje Ayla. Vanaf dat zijn dochter 1,5 jaar was wilde hij meer thuis zijn en ging nog maar één keer per jaar naar Noorwegen. Dit breidde hij uit naar het wingsuit vliegen, terwijl hij zijn ski’s uitklapte en vervolgens de parachute opent.

Dolomieten Italië 2009 komt Shane McConkey ten val omdat hij één ski niet uit krijgt, hierdoor begint hij te spinnen en kan zijn parachute niet geopend worden. Hij is 39 jaar geworden, zijn dochter is 3.

18

Op welke wijze komt de SGM-professional terug?KT5 Creëert kansen en genereert middelen voor sport en bewegen.SGM12 Inspelen op ontwikkelingen (omgevingsbewustzijn) Dit vind ik een bijpassende kerntaak aangezien hij de enige was die deze trics uitvoerde. Zo zie je hoe je mee gaat op de trends en ontwikkelingen, maar ook bewust blijft van de omgeving. Als SGM-professional is het belangrijk om recent mee te gaan, om zo in trek te blijven.

KT5 Creëert kansen en genereert middelen voor sport en bewegen.SGM 11 Toepassen van sportmarketing en PRAls professioneel skiër is het belangrijk om een goed team om je heen te hebben die de zaken regelt met sponsoren en tv uitnodigingen kan aannemen. Ik weet dat Shane dit allemaal alleen gedaan heeft, maar zo zie je waar de kansen liggen als SGM’er om zo iemand hierbij te helpen. Zodat hij niet tot 3u ’s nachts op hoeft te blijven om gesprekken te voeren en vliegtickets te boeken.

Algemene competentiesSGM15 Samenwerken en samenwerkend lerenHet is zo onwijs belangrijk dat je in zo’n situatie goed samenwerkt en ook samen deze nieuwe dingen aan leert. Je hebt iemand nodig die met je mee kijkt en zorgt dat het veilig is.

SGM18 Zelfsturing en zelfredzaamheidAls je trics van dit niveau uithaalt is het zeker belangrijk dat je jezelf kan redden. Je zag in de documentaire dat het een aantal keer niet veel scheelde of het was al eerder mis gegaan. Zo raakt hij bijvoorbeeld een keer bij de zijkant van de rotsen, maar dankzij zijn snelle reactievermogen en zelfredzaamheid ging dit nog maar net goed.

Welk effect heeft dit op mijn sporthart?Deze documentaire heeft echt wat gedaan met mijn sporthart. Ik heb zoveel meer bewondering gekregen voor dit soort professionals die je in eerste instantie misschien voor gek zou verklaren. Deze mensen werken zo hard aan nieuwe trics en nieuwe ideeën. Als je dan na gaat hoeveel blessures hier achter weg komen en hoeveel zij opgeven om aan de top te kunnen blijven, dat is echt bewonderingswaardig. Aan het einde van de documentaire had ik echt wel even een kippenvel moment, dat zo’n groot man, zo’n held, dan toch zo aan zijn einde komt. Hij zei dat hij niet dood zou gaan, dat hij samen met zijn vrouw 80 zou worden. Dat doet gewoon pijn als je ziet hoeveel verdriet er achter weg komt.

19

Super Size me

Waarom heb ik voor deze documentaire gekozen?Vanuit mijn vooropleiding Allround Schoonheidsspecialiste ben ik er op het uiterlijk gericht, hieronder valt natuurlijk vooral de huid. Ik ben bij mij gaan interesseren in een gezonde leefstijl, waardoor deze documentaire mij aanspreekt. Ik was erg benieuwd wat er nou met je lichaam gebeurd als je zoveel fastfood eet en hoe slecht het nou eigenlijk echt is.

SamenvattingIn Amerika kampen veel mensen met overgewicht, hierdoor was Morgen Spurlock benieuwd wat de reden van de grote getalen aan mensen met overgewicht is. Ten eerste kwam hij tot de conclusie dat veel Amerikanen weinig bewegen, maar daar tegenover ook veel fastfood eten. Deze documentaire draait om Morgen Spurlock die gedurende dertig dagen alleen zijn eten en drinken bij de Mac Donald’s weghaalt. Oftewel zijn ontbijt, lunch, avondeten en tussendoortjes zijn allemaal voedsel van de Mac Donald’s. Wanneer een medewerker vraagt of hij zijn menu super sized wil, moet hij ja zeggen. Voor hij aan deze dertig begon is zijn bloeddruk, cholesterol gehalte, vetpercentage en conditie uitgebreid getest. Vanaf dag één ging hij ook bewegen als een gemiddelde Amerikaan, dus maar 5000 stappen per dag.Wanneer hij aankomt bij dag drie eet hij een super size menu, waarna hij moet overgeven. Hij voelt zich meteen al beroerd en zijn lichaamsdelen voelen zwaar aan.Als de vierde dag is aangebroken begint Morgen Spurlock het voedsel echt lekker te vinden en raakt hij langzaamaan verslaafd aan het fastfood. Hij staat constant onder medische controle en vanaf de vijfde dag wordt hem al aangeraden om minder fastfood te eten, aangezien zijn gezondheidsresultaten nu al hard achteruit zijn gegaan. Ondanks de waarschuwing besluit hij door te gaan met zijn Mac dieet en komt bij de negende dag zichzelf al tegen en wordt hij depressief. Zijn vriendin vertelt dat hij gedragsveranderingen vertoont.Hij heeft constant honger en na 12 dagen is hij vertaald al 7.7 kg aangekomen.Na 17 dagen raakt hij steeds sneller vermoeid en móet hij gewoon Mac Donalds eten. Na 21 dagen krijgt hij langs van ademhalingsproblemen en pijn in zijn borst, waardoor zijn voedingsdeskundige hem aanraad om nu toch echt te stoppen met zijn dieet. Toch gaat Morgen door en is in 30 dagen 10,8 kg aangekomen, hij is van 11% lichaamsvet naar 18% lichaamsvet gegaan en hij heeft zijn kans op een hartaanval ruim vergroot.

Op welke wijze komt de SGM-professional terug?KT1 Verandert gedrag duurzaam binnen het domein van sport-, bewegen en gezonde leefstijlSGM 1 Testen, adviseren, begeleiden in het streven naar gezondheidswinst d.m.v. sport- en bewegingsprogramma’sAls SGM-professional kan je zo iemand helpen bij de begeleiding in het streven naar een gezondheidswinst. Voor mensen die kampen met overgewicht is het belangrijk om sport- en bewegingsprogramma’s op maat te maken. Het is belangrijk om deze cliënten te blijven testen en adviseren om op de hoogte te blijven van de voortgangen die zij maken, of juist wanneer zij een extra steuntje in de rug nodig hebben.

20

KT1 Verandert gedrag duurzaam binnen het domein van sport-, bewegen en gezonde leefstijl.SGM2 Duurzaam veranderen van gedrag binnen het domein van sport- bewegen en gezonde leefstijl Dankzij deze documentaire denk ik dat mensen toch wel even twee keer nadenken of zij naar de Mac Donalds gaan, hopelijk helemaal niet meer. En zo verander je langzaam maar toch duurzuur het gedrag van mensen binnen dit domein. Ook kom je tot inzet dat het belangrijk is om goed te blijven bewegen op weg naar een gezonde leefstijl.

KT2 Ontwikkelt en adviseert over strategie en beleid in sport en bewegen. SGM3 Planmatig ontwikkelen en implementeren van de strategie en het sport en gezondheidsbeleid van de sportorganisatie Hij ontwikkeld planmatig een strategie voor het onder de aandacht brengen van het gezondheidsbeleid en het gezonder leven en bewegen.

Welk effect heeft dit op mijn sporthart?Sinds een aantal terug ben ik mij meer gaan richten op mijn voeding en het op pijl houden van mijn gewicht. Deze documentaire heeft aangetoond hoe belangrijk dit is en hoe funest het voor je lichaam is. Als ik zie hoe het eetpatroon van deze mensen is wil ik ze helpen met het opstellen van een persoonlijk eet- en sportplan. Het doet mij goed om te zien dat er bewustzijn wordt geweekt naar dit onderwerp, aangezien het aantal fastfood ketens maar blijft groeien.

21

KPN Marathon Cup 2

Waarom heb ik voor dit evenement gekozen?De reden dat ik heb gekozen voor de KPN Marathon Cup is dat is nog nooit eerder naar een wedstrijd van het langebaan schaatsen ben geweest. Wat eigenlijk best beschamend is als je nagaat dat ik al mijn hele leven schaats, dan weliswaar kunstrijden. Het leek mij een gave ervaring om dit een keer mee te maken en zo kun je natuurlijk ook een beetje meepraten over ‘de toppers van het langebaan marathon’.

Wedstrijdverslag 29 oktober 2016Bij binnenkomst heb ik het kaartje gekocht voor €8,00 en een programmaboekje ontvangen.Bij de dames stond ik rechts van de ingang en wanneer de heren moesten rijden stond ik bij het scorebord, vlakbij de trainers.

Eerst deden de dames een warming-up en 18:45 trokken zij de schaatsen aan. Op het ijs was het eerst een rondje inrijden en 5 minuten voor aanvang werden de rijdster verzocht om zich naar de start te begeven. Wanneer iedereen ging had verzameld werd het startschot gegeven en ging de wedstrijd van start. Precies om 19:00 uur. De dames moesten 80 rondjes afleggen.De finish was enorm spannend, want het scheelde bijna niks. Ik moest wel even goed kijken wie er nou als eerste over de streep ging, omdat het zo close was.De winnaar bij de dames werd Francesca Lollobrigida, tweede werd Ireen Schouten.Na de finish werden zij geïnterviewd, vervolgens was de prijsuitreiking. Ze begonnen met de nummer drie en gingen zo door naar de nummer twee en één. Eerst was er een moment voor foto’s en vervolgens werden er nog wat korte interviews afgenomen.

Dweilpauze

De heren begonnen met inlopen rondom de baan. Vervolgende deden zij de schaatsen onder en na twee rondjes inrijden moesten ook zij zich begeven naar de start. De heren startte om 20:00 na het startschot. De heren moesten 125 rondjes afleggen.In de bocht wisselden ze door, de voorste groepen gingen naar achteren. Bij de heren ging Jorrit Bergsma onderuit, waarbij de reactie van de overige schaatsen snel doortrekken was. Dat is sport, maar dat blijft sneu om te zien vind ik. Wederom was de finish een closecall, het ging echt om milliseconden. Crispijn Ariëns ging er vandoor met de nummer één plek. Na het afleggen van de interviews hadden de heren de prijsuitreiking. Wederom vanaf de nummer drie naar nummer één. Ook hier was een moment voor foto’s.

21:30 begonnen de beloften, maar deze heb ik niet gevolgd aangezien het te laat zou worden voor mij.

22

Op welke wijze komt de rol van de SGM-professional terug?KT5 Creëert kansen en genereert middelen voor sport en bewegen.SGM10 Ondernemen, ontwikkelen en innoveren is een belangrijke competentie omdat het bij zo’n evenement vraagt om een goede en strakke organisatie om alles soepel te laten verlopen. Maar ook in de aanloop naar het evenement toe is het belangrijk dat zij rekening houden met innovaties, zodat er mensen blijven komen.

KT3 Managet de bedrijfsvoering van een sportorganisatie.SGM6 Managen van financiën is een belangrijk punt aangezien je zonder geld geen evenement neer kunt zetten. Je moet goed in de gaten houden wat je uitgeeft en of je dit ook weer terug verdienen kan. Het liefst maakt een evenement winst, zodat er voor een volgende keer weer meer uitbesteed kan worden.

KT3 Managet de bedrijfsvoering van een sportorganisatie.SGM7 Sportaccommodatie- en facilitair management; toezicht houden, controleren en verantwoorden.Dit is een zeer belangrijke taak om er voor te kunnen zorgen dat het evenement goed en veilig verloopt. Het toezicht houden en het uitvoeren van controles is een taak voor degene die verantwoordelijk wordt gesteld, wat bijdraagt aan de rol van de SGM-professional. Als deze taak wordt verwaarloosd is de kans zeer groot dat er iets mis gaat in de aanloop van of tijdens het evenement.

Welk effect heeft dit op mijn sporthart?Dit evenement heeft mijn sporthart verreikt aangezien ik nog nooit naar een marathon wedstrijd van de langebaan geweest ben, laat staan er ooit eens naar heb gekeken. Ik ben een ervaring rijker en zal zeker nog eens zo’n wedstrijd bezoeken nu ik mij beter in de schaatsers heb verdiept. Voorafgaand aan het evenement had ik gedacht dat ik het saai zou vinden om constant naar hetzelfde rondje te kijken, maar in werkelijkheid zit er zoveel spanning in een wedstrijd en zit je bij wijze van op het puntje van je stoel wanneer de finish in zicht komt.

23

Nawoord

Dit was mijn verslag over mijn sportleven. Zo heeft u verschillende aspecten van mijn sportverhaal kunnen lezen. Mijn sportloopbaan, mijn leefstijl en mijn sporthart.Mijn sporthart is zeer verbreed, omdat ik mij heb verdiept in verschillende sporten waar ik eerst niets of weinig van af wist.

Het in kaart brengen van mijn eigen sportloopbaan vond ik leuk om te doen. Ik kwam er achter hoeveel sporten ik eigenlijk heb beoefend en wat de redenen waren van het beoefenen van deze sporten dankzij het P&O model. Zelf had ik daar nog nooit bij stilgestaan. Ook heb ik leuke herinneringen aan mijn sportverleden, wat leuk was om weer eens op te halen.

Ook het in kaart brengen van mijn leefstijl was leerzaam. Mijn voeding houdt ik al een aantal jaar bij, maar ik had zelf niet in de gaten hoeveel je toch nog op een dag verbruikt. Ook ben ik tot de belangrijke conclusie gekomen dat ik meer ontspanning nodig heb.

Het boek was erg informatief voor mij en ik heb hierdoor nieuwe inzichten in het coachen gekregen. De documentaires die ik heb gekeken vond ik erg leuk, maar ook interessant. Het verbaasde mij dat fastfood zoveel stuk maakt in je lichaam, maar ook in je omgeving. Bij de documentaire van Shane McConkey kreeg ik echt kippenvel en tranen in mijn ogen bij het einde. Vooral doordat je deze producten leest/bekijkt door de ogen van de SGM-professional, kijk je er net weer anders tegen aan. Zo zie je beter wat er voor jou in de toekomst ligt als professional.

Ik hoop dat ik u een duidelijk inzicht in mijn sporthart heb gegeven en dat u nu meer weet over mijn sportloopbaan. Ik heb het als heel leuk ervaren om dit verslag te schrijven en de opdrachten uit te voeren.

Lucinda Jacyntha van der Meulen

24

BronvermeldingCuyper, B. de (2006). Vallen en opstaan: Probleemsituaties bij prestatiesporters. Nieuwegein: Arko Sports Media BV.

(1 oktober 2013). Geraadpleegd op 12 oktober 2016, www.stresstest.nl

Voort, R. van der Diëtenlijst. (11 januari 2016). Ruststofwisseling. Geraadpleegd op 12 oktober 2016, http://www.dietenlijst.nl/ruststofwisseling/.

Eriksson, A. (11 oktober 2016). Hoe herken ik of ik voldoende ontspannen ben? Geraadpleegd op 12 oktober 2016, http://www.consumed.nl/tests/10/Hoe_herken_ik_of_ik_voldoende_ontspannen_ben

Gelinck, R. (11 januari 2016). Hoeveel moet je bewegen volgens de beweegnorm? Geraadpleegd op 12 oktober 2016,https://www.allesoversport.nl/artikel/hoeveel-moet-je-bewegen-volgens-de-beweegnorm/

Spurlock, M. (2004). Super Size Me. Geraadpleegd op 28 oktober 2016, www.documentary-movie.com

Schutte, P. (11 februari 2016) BMI-meter. Geraadpleegd op 12 oktober 2016,http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gewicht/heb-ik-een-gezond-gewicht/bmi-meter.aspx

25