Mida ja kuidas süüa, et püsida ergas pika tööpäeva jooksul?

10
Mida ja kuidas süüa, et Mida ja kuidas süüa, et püsida ergas pika püsida ergas pika tööpäeva jooksul? tööpäeva jooksul? TRIIN MUISTE Toitumisnõustaja

description

Mida ja kuidas süüa, et püsida ergas pika tööpäeva jooksul?. TRIIN MUISTE Toitumisnõustaja. Mis on tervislik toitumine?. Mis on teadlik toitumine?. Tervislik vs teadlik toitumine. teadmised+kasutamine. Regulaarselt – 5 korda päevas Taldrikureegel Aeglane söömine Mõistlikud ja piisavad - PowerPoint PPT Presentation

Transcript of Mida ja kuidas süüa, et püsida ergas pika tööpäeva jooksul?

Page 1: Mida ja kuidas süüa, et püsida ergas pika tööpäeva jooksul?

Mida ja kuidas süüa, et Mida ja kuidas süüa, et püsida ergas pika püsida ergas pika tööpäeva jooksul?tööpäeva jooksul?

TRIIN MUISTEToitumisnõustaja

Page 2: Mida ja kuidas süüa, et püsida ergas pika tööpäeva jooksul?

Mis on tervislik toitumine?Mis on tervislik toitumine?

Page 3: Mida ja kuidas süüa, et püsida ergas pika tööpäeva jooksul?

Mis on teadlik toitumine?Mis on teadlik toitumine?

Page 4: Mida ja kuidas süüa, et püsida ergas pika tööpäeva jooksul?

Tervislik vs teadlik toitumineTervislik vs teadlik toitumine

teadmised+kasutamine

Page 5: Mida ja kuidas süüa, et püsida ergas pika tööpäeva jooksul?

Energia toidust – kuidas?Energia toidust – kuidas?

Regulaarselt – 5 korda päevasTaldrikureegelAeglane söömineMõistlikud ja piisavad

kogused

Page 6: Mida ja kuidas süüa, et püsida ergas pika tööpäeva jooksul?

Energia toidust – mida?Energia toidust – mida?Süsivesikud 50-60% - madala glükeemilise

koormusega puu- ja köögiviljad, täisteravili

Head rasvad 25-30%Kvaliteetsed valgud 10-15%MitmekesineKvaliteetVesi

Page 7: Mida ja kuidas süüa, et püsida ergas pika tööpäeva jooksul?

Haiguste vältimineHaiguste vältimineAntioksüdandid puu- ja köögiviljadestMadala glükeemilise koormusega

toiduainedVähem loomset valkuHead rasvadVähem soola ja suhkrutPiisavas koguses vettVäldi talumatust

tekitavaid toite

Page 8: Mida ja kuidas süüa, et püsida ergas pika tööpäeva jooksul?

Soovitused lõunasöögiksSoovitused lõunasöögiks

Tervislikud ja teadlikud valikudMaitsevAeglane söömineNautimine

Page 9: Mida ja kuidas süüa, et püsida ergas pika tööpäeva jooksul?

KokkuvõtteksKokkuvõtteks

Leia aega enda ja teadliku toitumise jaoks!

Page 10: Mida ja kuidas süüa, et püsida ergas pika tööpäeva jooksul?

TÄNAN!TÄNAN!

TÄNAN!TÄNAN!

[email protected]@paremelu.eetel: 5209743tel: 5209743

www.paremelu.ee www.paremelu.ee


LÜHIDALT LÜHIDALT13091460.la01.neti.ee/sonumed/2007/sonumed_23_07.pdfinimene oma testi vastuse teada kolme tööpäeva jooksul. Eestis on aastate jooksul amet-likult registreeritud

LÜHIDALT LÜHIDALT13091460.la01.neti.ee/sonumed/2007/sonumed_23_07.pdfinimene oma testi vastuse teada kolme tööpäeva jooksul. Eestis on aastate jooksul amet-likult registreeritud

jpk.edu.eejpk.edu.ee/wp-content/uploads/2013/02/Ohutusjuhend...Redelil seistes ei tohi töötada korraga kauem kui 30 minutit ega rohkem kui kolmandiku tööpäeva pikkusest. Keelatud

jpk.edu.eejpk.edu.ee/wp-content/uploads/2013/02/Ohutusjuhend...Redelil seistes ei tohi töötada korraga kauem kui 30 minutit ega rohkem kui kolmandiku tööpäeva pikkusest. Keelatud

Pikk ja sündmusterohke kooliveerand pakub palju põnevatkostivere.edu.ee/wp-content/uploads/2015/12/Tagapink-6-2013-2014a.pdf · võtnud. Loodusest saab süüa, saab ka pesemiseks

Pikk ja sündmusterohke kooliveerand pakub palju põnevatkostivere.edu.ee/wp-content/uploads/2015/12/Tagapink-6-2013-2014a.pdf · võtnud. Loodusest saab süüa, saab ka pesemiseks

Tiina Keldrima: "Me saame süüa end õnnelikumaks"

Tiina Keldrima: "Me saame süüa end õnnelikumaks"

Toetused ja teenused puudega inimestele ja nende ......pruugi inimene suuta süüa valmistada või terviseseisundi probleemi tõttu ise poes käia. Elukeskkond võib samuti olla inimese

Toetused ja teenused puudega inimestele ja nende ......pruugi inimene suuta süüa valmistada või terviseseisundi probleemi tõttu ise poes käia. Elukeskkond võib samuti olla inimese

aastaring.files.wordpress.com · Web viewLeia antud kohast söödavaid taimi, mida just konkreetselt see loom armastab süüa. Kilekotid Kilekottidega saab rannas: Lasta tuule tugevust

aastaring.files.wordpress.com · Web viewLeia antud kohast söödavaid taimi, mida just konkreetselt see loom armastab süüa. Kilekotid Kilekottidega saab rannas: Lasta tuule tugevust

SANTA MARIA TOOTEKATALOOG 2017 · 2017. 11. 13. · SANTA MARIA TOOTEKATALOOG 2017. 2 3 Põhjus on lihtne: tahame oma tervise tõttu süüa roh-kem rohelist ning soovime selle abil

SANTA MARIA TOOTEKATALOOG 2017 · 2017. 11. 13. · SANTA MARIA TOOTEKATALOOG 2017. 2 3 Põhjus on lihtne: tahame oma tervise tõttu süüa roh-kem rohelist ning soovime selle abil

MINA JA KESKKONDµppekava_2_osa_1.pdf · 2018-02-26 · (teraviljatooted, puu- ja köögiviljad, liha-, kala-, muna, toidurasvad), mida tuleks süüa igapäevaselt 1.Teab toitainete

MINA JA KESKKONDµppekava_2_osa_1.pdf · 2018-02-26 · (teraviljatooted, puu- ja köögiviljad, liha-, kala-, muna, toidurasvad), mida tuleks süüa igapäevaselt 1.Teab toitainete

Voldiku retseptide allikaks onon Vaata rohkem retsepte: … · 2017. 3. 4. · Puu- ja köögivilju süüa on kasulik, seda teab igaüks. Millegipärast aga sööb meist enamik puu-

Voldiku retseptide allikaks onon Vaata rohkem retsepte: … · 2017. 3. 4. · Puu- ja köögivilju süüa on kasulik, seda teab igaüks. Millegipärast aga sööb meist enamik puu-

Mida süüa? Kuidas süüa? - ettaliikmed.ee¼üa.pdfValgu- ja rasvasisaldus aeglustab vere-suhkru tõusu •Tasakaalusta iga süsivesikurikas eine valguga, siis püsib küllastustunne

Mida süüa? Kuidas süüa? - ettaliikmed.ee¼üa.pdfValgu- ja rasvasisaldus aeglustab vere-suhkru tõusu •Tasakaalusta iga süsivesikurikas eine valguga, siis püsib küllastustunne

HAIGLA OSAKONNAD TEADMISEKS HAIGETE VASTUVÕTTHAIGLAST VÄLJA KIRJUTAMINE Paranenud lapsi võib koju viia kogu tööpäeva vältel, soovitavalt kell 10.00–16.00, kirurgiaosakonnast

HAIGLA OSAKONNAD TEADMISEKS HAIGETE VASTUVÕTTHAIGLAST VÄLJA KIRJUTAMINE Paranenud lapsi võib koju viia kogu tööpäeva vältel, soovitavalt kell 10.00–16.00, kirurgiaosakonnast

 · Nastik on suurepärane ujuja. Ta hoiab ujudes pea vee peal, kuid segamise korral sukeldub ja peidab end veetaimestiku vahele. Ilma hingamata suudab ta vee all püsida peaaegu

 · Nastik on suurepärane ujuja. Ta hoiab ujudes pea vee peal, kuid segamise korral sukeldub ja peidab end veetaimestiku vahele. Ilma hingamata suudab ta vee all püsida peaaegu

MIKS MINNA TÖÖTERVISHOIUARSTILE? AASTA LÕPUKS … · 2017-12-06 · ÄRA HÄBENE SOOJA PESU! MIS AITAB PIMEDAL AJAL ENERGILINE PÜSIDA? Teisipäev, 5. detsember 2017Te Aldo Luud

MIKS MINNA TÖÖTERVISHOIUARSTILE? AASTA LÕPUKS … · 2017-12-06 · ÄRA HÄBENE SOOJA PESU! MIS AITAB PIMEDAL AJAL ENERGILINE PÜSIDA? Teisipäev, 5. detsember 2017Te Aldo Luud

Paindlikud töövormid töö- ja pereelu ühildamisel · Kuidas on määratud tööpäeva pikkus Väikeste lasteta 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 Kindel tööpäeva algus ja lõpp

Paindlikud töövormid töö- ja pereelu ühildamisel · Kuidas on määratud tööpäeva pikkus Väikeste lasteta 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 Kindel tööpäeva algus ja lõpp

EESTI ETTEVÕTETE ALLHANKESUHETE ISELOOM JA … · Mõisted nagu allhange (subcontracting, outsourcing, relational contracting, virtual organisation) ... ja samal ajal süüa seda

EESTI ETTEVÕTETE ALLHANKESUHETE ISELOOM JA … · Mõisted nagu allhange (subcontracting, outsourcing, relational contracting, virtual organisation) ... ja samal ajal süüa seda

ÜLERIIGILINE TASEMETÖÖ EESTI KEEL...Ükskord olnud hundi kõht väga tühi, aga süüa polnud mitte midagi. Ta käinud küll karja juures hiilimas, kuid karjase kaks väledat ja

ÜLERIIGILINE TASEMETÖÖ EESTI KEEL...Ükskord olnud hundi kõht väga tühi, aga süüa polnud mitte midagi. Ta käinud küll karja juures hiilimas, kuid karjase kaks väledat ja

PARANDATUD JA TÄIENDATUD Eesti Vabariigi 15. aruanne ......14-aastase alaealise tööle lubamiseks eeldatakse, kui kümme tööpäeva on möödunud maksukorralduse seaduse alusel

PARANDATUD JA TÄIENDATUD Eesti Vabariigi 15. aruanne ......14-aastase alaealise tööle lubamiseks eeldatakse, kui kümme tööpäeva on möödunud maksukorralduse seaduse alusel

Leivad ja leivahõrgutised · LEIB. alati püha olnud. Seda võib süüa millal tahes – hommikusöögiks, lisandiks pearoa juurde, vahepalaks. Kiirel tööpäeval jääb nii mõnelgi

Leivad ja leivahõrgutised · LEIB. alati püha olnud. Seda võib süüa millal tahes – hommikusöögiks, lisandiks pearoa juurde, vahepalaks. Kiirel tööpäeval jääb nii mõnelgi

Märtsiküüditamise aastapäeval süüdati koduakendel küünlad...Meie ülesanne ongi täna püsida terve ja imestada sel le üle, kuidas inimesed ei jaksa enam eriolukorda taluda,

Märtsiküüditamise aastapäeval süüdati koduakendel küünlad...Meie ülesanne ongi täna püsida terve ja imestada sel le üle, kuidas inimesed ei jaksa enam eriolukorda taluda,

Tööpäeva inspireeriv kohvipaus · 2017. 11. 17. · *Taloustutkimus Oy, Paulig Professional ettevõtte maine uuring 2015 HEA KOHVI EELISED TÖÖKESKKONNAS PARENENUD TÖÖRAHULOLU

Tööpäeva inspireeriv kohvipaus · 2017. 11. 17. · *Taloustutkimus Oy, Paulig Professional ettevõtte maine uuring 2015 HEA KOHVI EELISED TÖÖKESKKONNAS PARENENUD TÖÖRAHULOLU