Mentale training voor sporters Clinic Sportpsychologie.
-
Upload
ferdinand-martens -
Category
Documents
-
view
226 -
download
8
Transcript of Mentale training voor sporters Clinic Sportpsychologie.
Mentale training voor sporters
Clinic Clinic SportpsychologieSportpsychologie
Mentale training voor sporters
ProgrammaProgramma•VoorstellenVoorstellen
•Algemene inleidingAlgemene inleiding
•ToepassenToepassen
Mentale training voor sporters
Even Even voorstellenvoorstellenEdith RozendaalEdith Rozendaal
Sportpsycholoog VSPNSportpsycholoog VSPNwww.sport-gek.nl
- boeken- boeken- clinic- clinic- cursus - cursus - individuele begeleiding- individuele begeleiding
E [email protected] T 06-11164871E [email protected] T 06-11164871
Mentale training voor sporters
Sport-prestatie
Techniek/tactiek
Conditie/Fitheid
MentaleVaardigh.
Talent
Mentale training voor sporters
Wat is Wat is sportpsychologiesportpsychologie??
Sportpsychologie Sportpsychologie bestudeert bestudeert gedachten, gevoelens gedachten, gevoelens en gedrag van en gedrag van mensen in mensen in sportsituatiessportsituaties
Mentale training voor sporters
SportpsychologieSportpsychologie
Drie hoofdgroepen met Drie hoofdgroepen met onderliggende thema’s onderliggende thema’s
- prestatieverbetering- prestatieverbetering- disfunctioneren- disfunctioneren- stoornis- stoornis
Mentale training voor sporters
- eetstoornis - angststoornis - persoonlijkheidsstoornis - stoornis van impulsbeheersing - depressie - verslaving
StoornisStoornis
Mentale training voor sporters
- blessure- blessure - overtraindheid - overtraindheid - conflicten- conflicten - perfectionisme- perfectionisme - levensstijlmanagement- levensstijlmanagement
DisfunctionerenDisfunctioneren
Mentale training voor sporters
-doelen stellen-doelen stellen-concentratie-concentratie-mindfulness -mindfulness -visualisatie-visualisatie
PrestatieverbeteringPrestatieverbetering
Mentale training voor sporters
MotivatieZelfvertrouwenWedstrijdspanningConcentratie
Mentale training Mentale training Het FundamentHet Fundament
Kunnen omgaan met foutenspanning/druk/angst
concentratieverliesvermoeidheidmotivatieverliesemotiesblessures
Mentale weerbaarheidMentale weerbaarheid
Ontspanning/ActiveringOntspanning/Activering
Spanningsniveau of Arousal
Prestatie
Optimaal functioneren
Mentale training voor sporters
“Concentratie is een toestand waarin de sporter uitsluitend z’n aandacht richt op de informatie die belangrijk is voor de taakuitvoering
en waarbij de sporter niet gestoord wordt door informatie die niet van belang is voor de taakuitvoering”.
Concentratie/AandachtConcentratie/Aandacht
Mentale training voor sporters
Concentratie/AandachtConcentratie/Aandacht
11
22
3344
55
66
Mentale training voor sporters
Concentratie/AandachtConcentratie/Aandacht
1 = ik en mijn taak (1 = ik en mijn taak (bewegingen, bewegingen,
waarnemingen, beslissingen nemenwaarnemingen, beslissingen nemen))2 = directe afleidingen 2 = directe afleidingen ((temperatuur, tegenstander, temperatuur, tegenstander,
baanbaan))3 = is-behoort te zijn 3 = is-behoort te zijn vergelijkingvergelijking4 = winnen/verliezen4 = winnen/verliezen5 = gevolgen van 5 = gevolgen van winnen/verliezenwinnen/verliezen6 = zinsvraag (6 = zinsvraag (wat doe ik hier?)wat doe ik hier?)
Waar zou je eigenlijk aan moeten denken? Waar zou je eigenlijk aan moeten denken?
Associatie:Associatie:Je focust op lichamelijke ervaringen en Je focust op lichamelijke ervaringen en monitor de veranderingen die optreden. monitor de veranderingen die optreden. Bijvoorbeeld je ademhaling en spiersensaties. Bijvoorbeeld je ademhaling en spiersensaties.
Dissociatie:Dissociatie:Je richt de aandacht weg van de lichamelijke Je richt de aandacht weg van de lichamelijke ervaringen door een vorm van afleiding te ervaringen door een vorm van afleiding te gebruiken die bedoeld is om je minder bewust gebruiken die bedoeld is om je minder bewust te laten zijn van vermoeidheid en pijn. te laten zijn van vermoeidheid en pijn.
Mentale training voor sporters
GedachtetrainingGedachtetraining
Mentale training voor sporters
GedachtetrainingGedachtetrainingWelke strategie werkt nu het beste? Welke strategie werkt nu het beste?
•associatie snellere tijden op zal leverenassociatie snellere tijden op zal leveren •dissociatie het gevoel van zware dissociatie het gevoel van zware inspanning, vermoeidheid en pijn kan inspanning, vermoeidheid en pijn kan verminderenverminderen
•voorkeur voor associatie tijdens voorkeur voor associatie tijdens wedstrijden en dissociatie tijdens wedstrijden en dissociatie tijdens trainingentrainingen
•topsporters beide strategieën gebruiken topsporters beide strategieën gebruiken gedurende trainingen en wedstrijden en gedurende trainingen en wedstrijden en kunnen snel switchenkunnen snel switchen
Mentale training voor sporters
ZelfspraakZelfspraak
Korte zin (mantra) Korte zin (mantra) die je tegen jezelf die je tegen jezelf zegt ter zegt ter versterkingversterking
Mentale training voor sporters
VisualisatiVisualisatieeWat is dat?Wat is dat?
Het gebruik maken Het gebruik maken van alle zintuigen van alle zintuigen om een ervaring in om een ervaring in de geest te de geest te (her)creëren(her)creëren.
Mentale training voor sporters
VisualisatiVisualisatieeHoe werkt het?Hoe werkt het?
Verbeeldingskracht Verbeeldingskracht is sterker dan is sterker dan wilskrachtwilskracht
Mentale training voor sporters
VisualisatiVisualisatieeHoe werkt het?Hoe werkt het?
Er wordt een patroon Er wordt een patroon of schema of schema geactiveerdgeactiveerd
Mentale training voor sporters
VisualisatiVisualisatiee WaaroWaaro
m?m?- techniek versterken- techniek versterken- tactiek inslijpen- tactiek inslijpen
- mentaal voorbereiden op wedstrijd- mentaal voorbereiden op wedstrijd- omgaan met wedstrijdspanning- omgaan met wedstrijdspanning
- bij blessures- bij blessures
- concentratie versterken- concentratie versterken- achteraf naspelen en zo leren van je acties- achteraf naspelen en zo leren van je acties
Mentale training voor sporters
Tot SlotTot Slot
Veel succes/plezier Veel succes/plezier met de toepassing!met de toepassing!