MEDITACIÓN Y ATENCIÓN PLENA EN LA VIDA Y EL TRABAJO
description
Transcript of MEDITACIÓN Y ATENCIÓN PLENA EN LA VIDA Y EL TRABAJO
![Page 1: MEDITACIÓN Y ATENCIÓN PLENA EN LA VIDA Y EL TRABAJO](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062315/568166c1550346895ddacb77/html5/thumbnails/1.jpg)
MEDITACIÓN Y ATENCIÓN PLENA
EN LA VIDA Y EL TRABAJO
Programa de capacitación y acompañamiento para empresas e instituciones
![Page 2: MEDITACIÓN Y ATENCIÓN PLENA EN LA VIDA Y EL TRABAJO](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062315/568166c1550346895ddacb77/html5/thumbnails/2.jpg)
Meditación, atención plena y salud
Medellín2012
![Page 3: MEDITACIÓN Y ATENCIÓN PLENA EN LA VIDA Y EL TRABAJO](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062315/568166c1550346895ddacb77/html5/thumbnails/3.jpg)
![Page 4: MEDITACIÓN Y ATENCIÓN PLENA EN LA VIDA Y EL TRABAJO](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062315/568166c1550346895ddacb77/html5/thumbnails/4.jpg)
Condición humana:
• Insatisfacción• Sufrimiento (estrés)• No realización de las dimensiones más
profundas del ser humano• Bajo rendimiento laboral• Ausentismo• Alteraciones de la vida personal y familiar• Crisis social
![Page 5: MEDITACIÓN Y ATENCIÓN PLENA EN LA VIDA Y EL TRABAJO](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062315/568166c1550346895ddacb77/html5/thumbnails/5.jpg)
Prácticas del cuidado de sí:
1.Meditación• Meditación sentado (zazen)• Meditación con atención plena• Prácticas de concentración
![Page 6: MEDITACIÓN Y ATENCIÓN PLENA EN LA VIDA Y EL TRABAJO](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062315/568166c1550346895ddacb77/html5/thumbnails/6.jpg)
La meditación es una herramienta excepcional para el
autoconocimiento y el dominio de sí y el logro de una vida física,
mental y espiritualmente satisfactoria y sana.
![Page 7: MEDITACIÓN Y ATENCIÓN PLENA EN LA VIDA Y EL TRABAJO](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062315/568166c1550346895ddacb77/html5/thumbnails/7.jpg)
![Page 8: MEDITACIÓN Y ATENCIÓN PLENA EN LA VIDA Y EL TRABAJO](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062315/568166c1550346895ddacb77/html5/thumbnails/8.jpg)
La meditación:
•Origen budista (hindú)•Secularización desde hace 30 años en Occidente:
1. Educación2. Salud (física y mental: dolor,
depresión, adicciones…)3. Mundo laboral4. Deportes5. Resolución de conflictos6. Prisiones
![Page 9: MEDITACIÓN Y ATENCIÓN PLENA EN LA VIDA Y EL TRABAJO](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062315/568166c1550346895ddacb77/html5/thumbnails/9.jpg)
“La meditación es un entrenamiento mental mediante el cual superamos las negatividades, las obstrucciones y aflicciones de la mente, clarificamos su visión, aprendemos a controlar los impulsos neuróticos y ampliamos la comprensión y el autoconocimiento. La meditación representa una vuelta al hogar interior, poner orden dentro de nosotros mismos, cultivar metódicamente la atención, establecerse en un estado de calma profunda desde la cual poder ver y sentir las cosas tal cual son.”
Ante la ansiedad, Ramiro Calle, p.287, Urano bolsillo
![Page 10: MEDITACIÓN Y ATENCIÓN PLENA EN LA VIDA Y EL TRABAJO](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062315/568166c1550346895ddacb77/html5/thumbnails/10.jpg)
“Atención plena es una forma de atención que puede practicarse en cualquier actividad, que permite el
automonitoreo y la autorregulación en todas las actividades. Es la base para el entendimiento y la empatía en todas
las situaciones sociales.”Jon Zabat-Kinn
![Page 11: MEDITACIÓN Y ATENCIÓN PLENA EN LA VIDA Y EL TRABAJO](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062315/568166c1550346895ddacb77/html5/thumbnails/11.jpg)
![Page 12: MEDITACIÓN Y ATENCIÓN PLENA EN LA VIDA Y EL TRABAJO](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062315/568166c1550346895ddacb77/html5/thumbnails/12.jpg)
Aplicaciones clínicas de la atención plena
•desórdenes alimentarios,
•enfermedad cardíaca,
•hep B,
•HIV,
•sistema inmune,
•dificultades del aprendizaje,
• dolor crónico,
•Transtorno de déficit de
atención,
• abuso de alcohol,
•depresión, ansiedad…
• hipertensión arterial,
• lesiones cerebrales,
•cáncer,
•diabetes,
![Page 13: MEDITACIÓN Y ATENCIÓN PLENA EN LA VIDA Y EL TRABAJO](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062315/568166c1550346895ddacb77/html5/thumbnails/13.jpg)
Aplicaciones clínicas de la atención plena
•enfermedad de Parkinson,
•trasplantados,
•embarazo,
•esclerosis múltiple,
•trastornos de la sensibilidad visual
• problemas del sueño,
• adicciones
• reducción del estrés,
• tinitus,
• dolor crónico
• psoriasis,
![Page 14: MEDITACIÓN Y ATENCIÓN PLENA EN LA VIDA Y EL TRABAJO](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062315/568166c1550346895ddacb77/html5/thumbnails/14.jpg)
![Page 15: MEDITACIÓN Y ATENCIÓN PLENA EN LA VIDA Y EL TRABAJO](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062315/568166c1550346895ddacb77/html5/thumbnails/15.jpg)
Actividades:
1. Charlas de motivación:
• Grupos amplios• Máximo 60 minutos • Salón de conferencias
![Page 16: MEDITACIÓN Y ATENCIÓN PLENA EN LA VIDA Y EL TRABAJO](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062315/568166c1550346895ddacb77/html5/thumbnails/16.jpg)
Actividades:
•Algunos temas para las charlas: 1. Introducción a la meditación.2. Conectándote con tu cuerpo.3. Herramientas de la atención plena
en el trabajo y la vida diaria. • Trabajando con los pensamientos y
emociones.• Atención plena de la comunicación.
![Page 17: MEDITACIÓN Y ATENCIÓN PLENA EN LA VIDA Y EL TRABAJO](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062315/568166c1550346895ddacb77/html5/thumbnails/17.jpg)
Jardín Botánico, marzo 2011, charla y práctica de atención con empleados de Bancolombia
![Page 18: MEDITACIÓN Y ATENCIÓN PLENA EN LA VIDA Y EL TRABAJO](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062315/568166c1550346895ddacb77/html5/thumbnails/18.jpg)
Actividades:
2a. Talleres de Introducción a la meditación con atención plena:
•Talleres de 6 semanas de 1 sesión semanal•Sesiones de 2 horas cada una•Máximo 30 personas•Recursos: colchonetas, cojines, banquetas, sillas y un salón amplio y silencioso.
![Page 19: MEDITACIÓN Y ATENCIÓN PLENA EN LA VIDA Y EL TRABAJO](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062315/568166c1550346895ddacb77/html5/thumbnails/19.jpg)
Actividades:
2b. Taller de Introducción a la meditación sentado (zazen):
• Aprox. 2 horas la primera sesión• Otras 5 sesiones de 1 hora • Máximo de 30 personas. • Recursos: colchonetas, cojines,
banquetas, sillas y un salón amplio y silencioso.
![Page 20: MEDITACIÓN Y ATENCIÓN PLENA EN LA VIDA Y EL TRABAJO](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062315/568166c1550346895ddacb77/html5/thumbnails/20.jpg)
La Rondalla, Guarne (Antioquia), febrero 2011. Taller de meditación con empleados de Bancolombia
![Page 21: MEDITACIÓN Y ATENCIÓN PLENA EN LA VIDA Y EL TRABAJO](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062315/568166c1550346895ddacb77/html5/thumbnails/21.jpg)
Actividades:
3. Creación de salas de meditación:
• Diseño de espacio adecuado.• Protocolo de uso• Espíritu de tolerancia y respeto.• Quietud y el silencio, requisitos.
![Page 22: MEDITACIÓN Y ATENCIÓN PLENA EN LA VIDA Y EL TRABAJO](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062315/568166c1550346895ddacb77/html5/thumbnails/22.jpg)
4. Seguimiento:
• Consultas individuales de orientación.• Visitas periódicas de refuerzo y acompañamiento a los grupos activos.• Orientación vía Internet por medio de audio y/o video conferencias o consultas personalizadas.• Entrega de materiales impresos, audios y videos que refuercen y estimulen la continuidad de la práctica.
![Page 23: MEDITACIÓN Y ATENCIÓN PLENA EN LA VIDA Y EL TRABAJO](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062315/568166c1550346895ddacb77/html5/thumbnails/23.jpg)
Quiénes somos:
Bodhi, atención plena y salud está integrado por profesionales en el área de la salud radicados en la ciudad de Medellín, con amplia experiencia en el campo de la meditación.
• Juan Felipe Jaramillo Toro: coordinador del proyecto, médico general y practicante de Zen desde hace 30 años. Director de la Fundación Zen montaña de Silencio.
• Catalina Acosta Jiménez: médica radióloga de la Clínica Cardiovascular de Medellín. Practicante de meditación con atención plena.
[email protected], cel: 3134555425 ó 3113189581
![Page 24: MEDITACIÓN Y ATENCIÓN PLENA EN LA VIDA Y EL TRABAJO](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062315/568166c1550346895ddacb77/html5/thumbnails/24.jpg)
Gracias