Meditacion mindfulness, metodo Mahasi
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Meditación Instrospectiva - Orígenes
● Budismo se desarrollo a partir de las Enseñanzas de Siddhartha Gautama siglo V a.c.
● Principales Escuelas: Theravāda, Mahāyāna y Vajrayāna.
● Theravāda: Doctrina de los Antiguos● Vibhajja-vadin: Analístas, que clasifican los
estados psicológicos.
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Vipassana
Budismo
Theravāda Mahāyāna Vajrayāna
Goenka
Meditación Vipassana
Mahasi
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Mahasi Sayadaw (Ven. Shin Sobhana)
Mingun Jetavan Sayadaw
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Mahasi Sayadaw
● Mahasi Sayadaw nació en 1904 en Seikkhun, Birmania.
● 6 años fue ordenado monje.● 12 años fue iniciado como monje, llamándose Shin
Sobhana (Auspicioso).● 19 años decide seguir monje.● Se interesa en la meditación Satipatthana
Vipassana, se instruye con Mingun Jetavan Sayadaw (U Nārada).
● Tiene sus primeros discípulos y sistematiza un método para la práctica de Satipatthana Vipassana.
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Mahasi Sayadaw
● Durante la invasión japonesa a Birmania, enseña la meditación Satipatthana Vipassana en el Monasterio Mahasi de Seikkhun. Donde pasa a ser conocido como Mahasi.
● 13 nov 1947 se funda la Asociación Buddhasasana Nuggaha en Rangoon, con aportes de un inglés: Sir U Twin. 5 acres de terreno.
● El método se extiende a Tailandia y Sri Lanka.● 1972 se funda la Insight Meditation Society en
Massachusetts, USA.● Hoy en día hay centros de práctica en: Birmania, Sri
Lanka, Malasia, Singapur, Laos, Estados Unidos, Tailandia, Indonesia.
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Buddhist Hermitage Lunas
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Historia Buddhist Hermitage Lunas
● Comenzó el 25 de diciembre 1990● De Tradición Budista Theravada.● Fue abierta como un centro de meditación para
monjes y laicos.● 0.64 hectáreas● Cerca del Pueblo Lunas.● Fundada por el Venerable Acara Suvanno Mahā
Thero (1920-2007)● En 2004 Sayadaw Dr. Sunanda fue invitado
como profesor residente.
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Venerable Suvanno
Sayadaw Dr. Sundanda
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Experiencia
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Técnica
● Meditación Sentado y Acostado● Meditación de Pie y Caminando
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Componentes del Ser (Adherencias)
● Fenómeno Físico (Rupa)● Las sensaciones● La percepción● Las formaciones mentales● Conciencia
Nama
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Adherencias simplificadas
Mente - MateriaNama - Rupa
Fenómenos FísicosRupa
Nama
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Ejercitar la Concentración
● Frases para notar la atención mental.● “viendo, viendo”● “escuchando, escuchando”● “oliendo, oliendo”● “gustando, gustando”● “tocando, tocando”● “cansancio”, “calor”, “dolor”● “pensando”, “imaginando”, “deseando”,
“cantando”
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Meditación Sentado
● Posición erguida● Postura de las piernas● Uso de apoyos● Atención en el movimiento del Abdomen● Frases mentales:
“Expansión” - “Contracción”
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Meditación caminando
● Caminata rápida:
“derecho” - “izquierdo”● Caminata Lenta:
“arriba” - “desplazando” - “abajo”
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Manejo del dolor
2 métodos:– Concentrarse en cómo cambia sus tres aspectos:
● Posición● Intensidad● Naturaleza
Así se logra conocer la naturaleza impermanente del dolor.
– Concentrarse en algo en lo que yo tenga buena práctica de concentración. Así el dolor permanece presente pero no se lleva la atención.
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Links Útiles
Página de la Hermita Budista Lunas:
http://buddhisthermitagelunas.blogspot.com/
Página de Budismo, con libros e Información útil:
http://www.buddhanet.net
Libros acerca de Meditación Vipassana y otros temas:
http://www.buddhanet.net/ebooks_m.htm
Página de Budismo Theravada, en español:
http://www.btmar.org/
Blog de mi Viaje:
http://serenviaje.net