8/20/2019 Meditación - Estar de Pie Con Majestuosidad

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  Estar de Pie con Majestuosidad

Postura: TADASANA

Toma de Conciencia corporal:

Cierra tus ojos suavemente. Te invito a “habitar tu cuerpo” con conciencia. Relaja tushombros, tu rostro, tu mandbula ! deja "ue tu len#ua descanse sin tensi$n dentro de tuboca.

%bserva el aire "ue &u!e libremente por tu cuerpo. Simplemente observa, conectandoconti#o mism' hacia adentro.

Siente tus ()*S en contacto con el suelo, siente tu eje, el apo!o de la tierra sosteni+ndote.

Respira cada ve m-s proundo ! e/halando completamente a modo de suspiro por boca,libera cual"uier peso, tensi$n o preocupaci$n.

0leva la conciencia a ese lu#ar de tu cuerpo donde sientas "ue ha! tensi$n. Suelta ! libera

con cada e/halaci$n.)nhala ! visualia "ue echas races hacia la tierra ! te arrai#as 1rmemente. Cada ve "uee/halas tus races bajan un po"uito m-s. Siente los lu#ares de tu cuerpo "ue se vansoltando con cada e/halaci$n, siente como vas liberando esa ener#a.

 2 ahora a trav+s de tus races con una inhalaci$n prounda subes uera, calide, intenci$ndesde la tierra hasta tu pelvis. Deja "ue la tierra te nutra. Siente esa uera renovadorae/pandi+ndose en ti desde la pelvis hacia el cora$n.

Ahora te invito a "ue subas tus braos a 34 #rados como si ueran ramas, ! abre los dedosde tus manos.

Con cada inhalaci$n crece un po"uito m-s desde la coronilla ! desde tus ramas. *l+valashacia el cielo ! con+ctate con su ener#a.

 Toma una inhalaci$n prounda, habita con conciencia tu cuerpo. (ercibe como la parteinerior del cuerpo se hunde en la uera #ravitacional de la tierra, mientras tu columna ! laparte superior de tu cuerpo se estiran naturalmente hacia los cielos.

8/20/2019 Meditación - Estar de Pie Con Majestuosidad

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Si+ntete enraiada en tu centro, alineada sobre tus ejes. 5nclate en la tierra, en elmomento presente, en el a"u ! en el ahora. Si+ntete estar de pie con majestuosidad.

Ahora lleva tus manos al centro de tu pecho, en mudra de oraci$n ! "u+dateamorosamente en esta posici$n durante un ratito.

La cabeza se alinea con el corazón. El corazón es nuestro centro de equilibrio

sobre los chakras inferiores a quienes disciplina con compasión mientraspermanece conectado con su vitalidad. iente al corazón descansar sobre la

pelvis.

Deja "ue tus braos cai#an al costado del cuerpo por su propio peso, empiea a mover losdedos de las manos. 6uelve a sentir plenamente tus pies en contacto con el suelo. *mpieaa mover lentamente los dedos de los pies.

 2 cuando te sientas plenamente presente, abre suavemente tus ojos. Namast+.