Mẹ bầu cần bổ sung sắt bao lâu thì đủ?Uống thuốc sắt cho bà bầu trong thai kỳ để tránh nguy cơ thiếu máu đã quá quen thuộc với các mẹ bầu. Vậy bao nhiêu mẹ trong số đó biết rằng không phải “nước đến chân mới nhảy”, thuốc sắt phải uống từ trước thai kỳ và cả sau thai kỳ nữa?

Bổ sung sắt cho bà bầu bao lâu thì đủ?

Phụ nữ nên uống viên sắt trước khi mang thai 1-3 tháng, trong suốt thời gian mang thai và ít nhất 1-3 tháng sau sinh với mẹ không cho con bú và ít nhất 6 tháng sau sinh nếu nuôi con sữa mẹ.

Bổ sung sắt trước khi mang thai

Với phụ nữ bình thường khi có ý định mang thai thì cần uống viên sắt bổ sung trước khi mang thai 3 tháng. Giai đoạn này, mỗi ngày mẹ cần bổ sung 15mg sắt. Trong thai kỳ bà bầu không chỉ cần được cung cấp đủ sắt đáp ứng cho quá trình tái tạo máu của bản thân. Thời kỳ này bà bầu còn phải cung cấp một lượng lớn huyết sắc tố để cung cấp oxy cho thai nhi. Dưỡng chất cần thiết cho sự hình thành và phát triển của bào thai cũng được vận chuyển thông qua máu đến nhau thai.

Khi mang thai, thể tích máu của bà bầu tăng gấp đôi một người bình thường, Nếu không được cung cấp đủ sắt, hồng cầu sẽ bị pha loãng, thiếu hụt cả về chất và lượng. Uống viên sắt trước khi mang thai 3 tháng giúp bà bầu giảm bớt áp lực về sắt trong quá trình mang thai.

Uống viên sắt trong thai kì

Trong thời gian mang thai, theo khuyến cáo của WHO, bà bầu cần bổ sung đầy đủ cả sắt và axit folic với hàm lượng mỗi ngày khoảng 27 – 30mg sắt và 400 – 600mcg axit folic. Trường hợp bà bầu thiếu sắt bác sĩ sẽ căn cứ vào kết quả xét nghiệm để có chỉ định cụ thể về liều lượng. Đồng thời, bà bầu cũng cần uống sắt bổ sung để có thể dự trữ lượng máu cần thiết bị mất đi trong khi sinh nở. Theo quan sát của giới chuyên môn, mỗi lần sinh nở bà bầu sẽ mất khoảng 500 – 1.000ml máu.

Bổ sung sắt sau khi sinh con

Bởi quá trình sinh nở khiến mẹ bầu mất khá nhiều máu, nên sau sinh, kể cả không cho con bú, mẹ vẫn cần bổ sung sắt liên tục 1-3 tháng. Cung cấp không đủ máu sau sinh dễ dẫn đến những ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ về sau.

Ngoài ra, sau khi sinh con, 6 tháng đầu bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ cần bổ sung sắt để cung cấp cho thai nhi phát triển đầy đủ, khỏe mạnh. Dinh dưỡng của trẻ lúc này phụ thuộc hoàn toàn vào sữa mẹ. Vì thế, hàm lượng sắt bà bầu cần bổ sung lúc này vẫn là 27 – 30mg/ ngày. Sau 6 tháng đầu tiên trẻ bắt đầu ăn dặm, mẹ có thể cung cấp sắt cho bé thông qua thức ăn. Hàm lượng sắt mẹ cần bổ sung lúc này được giảm đi đáng kể. Có thể tăng cường sắt bằng thực phẩm hoặc sử dụng viên sắt với liều lượng giảm dần.

Bổ sung sắt bằng thực phẩm

Có thể bổ sung sắt cho bà bầu thông qua thực phẩm giàu sắt. Các loại thực phẩm nguồn gốc động vật cung cấp loại sắt heme dễ hấp thụ. Cơ thể chuyển hóa được 10 – 15% hàm lượng sắt có trong thịt động vật.

Trong khi đó sắt có nguồn gốc thực vật, non-heme, lại chỉ có thể hấp thụ được 5 – 10% vào cơ thể. Tuy nhiên, loại thực phẩm này là cung cấp cho chúng ta một hàm lượng lớn các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Ngoài ra, một lượng chất xơ rất dồi dào giúp bà bầu ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Đặc biệt vitamin C có trong các loại trái cây giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt nhất. Vì thế, thực vật là kênh giúp bà bầu hấp thụ sắt vô cùng hiệu quả.

Các loại thực phẩm giàu sắt gồm có:

Thịt đỏ Thịt gia cầm gan động vật Động vật thân mềm có vỏ Cá hồi Nho Chuối Trái cây sấy khô Các loại hạt Các loại đầu Ngũ cốc Các loại rau sẫm màu,…

Các loại trái cây giàu vitamin C gồm có:

Dâu tây Cam

Chanh Dứa Kiwi Xoài Ổi,…

Bổ sung sắt bằng viên uống

Hàm lượng sắt trong thực phẩm sẽ bị hao hụt ít nhiều khi qua chế biến. Chính vì vậy bổ sung sắt từ thực phẩm sẽ không đáp ứng được nhu cầu sắt của cơ thể mẹ bầu. Viên uống bổ sung sắt cho bà bầu cung cấp cho bà bầu liều lượng sắt cần thiết để đảm bảo sức khỏe bà mẹ và phát triển đầy đủ của thai nhi. Mẹ nên chọn viên uống chứa đồng thời cả sắt và axit folic để thuận tiện cho quá trình bổ sung và mẹ không phải uống nhiều lần.

Các tác dụng phụ gặp phải khi bổ sung sắt đều là điều mà mẹ băn khoăn. Để có thể bổ sung sắt tốt nhất, bà bầu nên lựa chọn viên uống phù hợp, hạn chế tác dụng phụ có thể gặp phải. Tình trạng thai nghén có thể tăng nặng hơn nếu bà bầu uống viên sắt có thành phần gây kích ứng. Bên cạnh đó, các tác dụng phụ của sắt như táo bón, nổi mụn, nóng trong cũng thường xảy ra với những bà bầu sử dụng các loại viên sắt thế hệ cũ.

Lựa chọn dòng sắt hữu cơ Ferrochel với cơ chế Albion giúp bà bầu hấp thụ sắt tại ruột non, ngăn ngừa lắng cặn thận nhờ khả năng hấp thụ tối đa. Đồng thời cũng ngăn chặn các tác dụng phụ như táo bón, nóng trong vì sắt hấp thụ tại ruột non, không gây kích ứng cho dạ dày.

>>Tham khảo ngay: Viên sắt cho bà bầu uống không bị mọc mụn tốt nhất hiện nay?

Để bé yêu phát triển khỏe mạnh và sức khỏe của mẹ an toàn thì mẹ chú ý bổ sung sắt từ trước theo nhưng thời điểm quan trọng kể trên. Tuân thủ theo chỉ dẫn của bác sĩ về liều lượng bổ sung sắt. Chúc toàn thể các mẹ có một thai kỳ an lành!