Manual Lian Gong 03
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7/30/2019 Manual Lian Gong 03
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3 SRIE PARA DORES NOS GLTEOS E PERNAS
RODAR OS JOELHOS DIREITA E ESQUERDA
SENSAO NA EXECUO: alvio na articulao dos joelhos e tornozelos.
INDICAO TERAPUTICA: dores nas articulaes dos joelhos e tornozelos. Fraqueza, lesodos tecidos conectivos e leses dos ligamentos colaterais internos e externos das articulaesdos joelhos.
OBJETIVO: os movimentos dessa terapia so para melhorar as funes das trs grandesarticulaes das pernas, com nfase no movimento circular dos joelhos. Fortalece os msculosdas coxas de forma a aumentar a flexibilidade dos ligamentos colaterais internos e externos daarticulao dos joelhos, aumentando a estabilidade da articulao.
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FLEXIONAR AS PERNAS E GIRAR O TRONCO
SENSAO NA EXECUO: alvio na regio mdia da coxa da perna esticada, e no msculoquadrceps femoral da perna arqueada.
INDICAO TERPUTICA: dor na cintura, glteos, pernas; dificuldades no movimento dasarticulaes do quadril, joelhos e tornozelos; leses dos msculos adutores; atrofia dosmsculos das pernas causando dificuldade ao caminhar.
OBJETIVO: fortalecer os msculos da coxa. Melhorar a funo de abduo (movimento deafastar os membros da linha mdia do corpo) e aduo (movimento de aproximar os membrosda linha mdia do corpo) das extremidades inferiores. Estabilizar as articulaes do quadril.
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FLEXIONAR E ESTICAR AS PERNAS
SENSAO NA EXECUO: na postura de ccoras sente-se um alvio nos msculosanteriores das coxas e nas articulaes dos joelhos. Ao esticar as pernas sente-se alvio nosmsculos posteriores das coxas e pernas (panturrilhas).
INDICAO TERAPUTICA: atrofia muscular devido ao desuso resultante da dificuldade emmovimentar os quadris, joelhos e dificuldade de estender as extremidades inferiores. Citica.
OBJETIVO: exercitar os msculos glteo mximo, bceps, femoral, semitendinoso egastrocnmios. Especialmente benfico para os que sofrem de citica.
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TOCAR OS JOELHOS E LEVANTAR AS PALMAS
SENSAO NA EXECUO: alvio nos msculos gmeos de ambas as pernas e tambm naregio da cintura, ombros e pescoo.
INDICAO TERAPUTICA: dores no pescoo, ombros, cintura e pernas e atrofia dosmsculos das extremidades inferiores.
OBJETIVO: esta terapia se caracteriza pela realizao da postura montar a cavalo,fundamental nas artes guerreiras tradicionais chinesas (Wu-Shu). Fortalecer a potncia domsculo quadrceps femoral das coxas e melhorar a estabilidade das trs grandes articulaesdas extremidades inferiores (quadril, joelhos e tornozelos).
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ABRAAR O JOELHO CONTRA O PEITO
SENSAO NA EXECUO: ao abraar o joelho contra o peito, sente-se um alvio nosmsculos posteriores da perna de apoio e nos msculos anteriores da perna flexionada.
INDICAO TERAPUTICA: dores nas ndegas e pernas, dificuldade na flexo e extensodas pernas.
OBJETIVO: fortalecer os msculos glteos mximo e extensores das pernas, melhorando aestabilidade do corpo e aumentar a amplitude de flexo da articulao do quadril.
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PASSOS MARCIAIS
SENSAO NA EXECUO: sensibilidade na perna e tornozelo no qual incide o peso docorpo.
INDICAO TERAPUTICA: dores nas pernas e limitaes dos movimentos das suasarticulaes.
OBJETIVO: permite coordenao das atividades musculares das pernas e percepo dospassos cheio (quando a perna sustenta a maior parte do peso do corpo, atuando como eixo)e vazio (quando a perna est quase sem o peso do corpo, atuando como piv).
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Fonte: FolhaOnline (de 06/03/2001), matria de Janaina Fidalgo Produo e formatao: Adriane Aparecida Zanetini (DCCA/Finanas) Capa: Brbara Beraquet, esposa do funcionrio Fernando Trivelato
(Finanas ) Superviso do projeto: Maria Cristina Bognar (Finanas)