Mahal na Magulang/Tagpag-alaga:

Ang aming paaralang distrito ay nakatanggap ng isang di kapani-paniwala at bihirang pagkakataon para sa Programa ng Pisikal na Edukasyon (Physical Education Program): isang kaloob ng Carol M. White PEP mula sa Pederal na Departmento ng Edukasyon Tanggapan ng Ligtas at Walang Droga na mga Paaralan (Office of Safe and Drug-Free Schools). Ang pondong kaloob na ito ay nakatuon sa pagbubuong muli ng aming programa sa Pisikal na Edukasyon na ihahanay sa mga pamantayan ng estado. Ang pagpopondo na iniaalok sa pamamagitan ng tatlong taong kaloob ay gagamitin upang magbigay ng kurikulum, software, kagamitan, pagsasanay ng kawani at programang pagpapaunlad sa imprastraktura. Ang pagbubuong muling ito ay makatutulong upang maihanda ang ating mga mag-aaral na magkaroon ng aktibo at malusog na pamumuhay. Upang makamit ang layuning ito, magkakaroon ng diin sa pagtulong sa mga mag-aaral na madagdagan ang kanilang kaalaman sa kalusugan at kalakasan at bumuo ng malusog na mga kaugalian. Ang kaloob na PEP ay magbibigay ng mga tulong upang makabuo ng isang may uri , nasa programang pamantayan na hindi matutupad sa pamamagitan lamang ng mga tulong mula sa distrito Sa pagkakaroon ng magagandang bagay dumarating ang dagdag na responsibilidad. Kabilang sa mga hinihiling ng kaloob ay mga gamit sa pagtipon ng mga datos bilang bahagi ng kinakailangang pagtatasa para sa kaloob ng Carol M. White PEP. Ang layunin ng pagtatasang ito ay upang maiksamen ang pagpapatupad ng programa, pakikipagsamahan, paggamit ng mga datos at kinalabasan sa mga mag-aaral na may kinalaman sa proyektong kaloob ng PEP. Ang mga resulta mula sa mga datos ay magbibigay ng pidbak kapwa sa Departamento ng Edukasyon at sa ating distrito. Ang mga resultang ito ay gagamitin upang mapabuti ang pagpapatupad ng ating proyekto at magbigay impormasyon sa mga pagpapabuti sa hinaharap ng programang kaloob ng Carol M. White PEP. Ang mahalagang elemento ng programa na susukatin sa pamamagitan ng mga datos ay kinabibilangan ng:

Pagtuturo sa ugaling pagkain ng malusog at mabuting nutrisyon

Mga pisikal na pagpapalakas na mga aktibidad kabilang ang: o Edukasyon sa pagpapalakas at pagtatasa upang tulungan ang mga mag-aaral sa

pagiging malakas o Instruksiyon sa pagpapabuti sa pagkilos para sa bawa’t mag-aaral o Instruksiyon sa konseptong pananaw na may kinalaman sa kalusugan at

kalakasan ng katawan. o Mga pagkakataon para sa pagpapabuti sa positibong pakikisalamuha at

pakikisama

Propesyonal na pagpapaunlad para sa mga guro sa pisikal na edukasyon upang tumanggap ng pinakabagong pamamaraan at mga estratehiya para sa pagbibigay ng may uri, programang nasa pamantayan.

Ang paketeng ito ay babalangkasin ang mga partikular na mga kailangan, mga gamit sa pagkuha ng mga datos, mga halimbawa ng mag-aaral at pagkukunan na gagamitin sa panahon ng pagkakaloob ng pondo. Ang inyong partisipasyon sa pagkuha ng mga datos na may kinalaman sa proyektong ito ay makatitiyak sa tagumpay ng pagpapatupad ng ating kaloob na PEP. Kung mayroon kayong anumang mga katanungan o pag-alala tungkol sa mga gamit sa pagkuha ng mga datos o mga proseso sumangguni sa paketeng ito at kung hindi makita ang kasagutan, huwag mag-atubili na makipag-alam sa akin. Salamat, Gayle See Tagapamagitan ng Pisikal na Edukasyon Upang Umunlad grsee@seattleschools.org (206) 252-0236

Tagalog

Pormularyo sa Pagbibigay Pahintulot sa Proyektong Pisikal na Aktibidad Grado 5-12

Mahal na Magulang/Tagapag-alaga: Ang aming paaralang distrito ay nakatanggap ng isang di kapani-paniwala at bihirang pagkakataon para sa Programa ng Pisikal na Edukasyon (Physical Education Program): isang kaloob ng Carol M. White PEP mula sa Pederal na Departmento ng Edukasyon Tanggapan ng Ligtas at Walang Droga na mga Paaralan (Office of Safe and Drug-Free Schools). Ang pondong kaloob na ito ay nakatuon sa pagbubuong muli ng aming programa sa Pisikal na Edukasyon na ihahanay sa mga pamantayan ng estado. Ang pagpopondo na iniaalok sa pamamagitan ng tatlong taong kaloob ay gagamitin upang magbigay ng kurikulum, software, kagamitan, pagsasanay ng kawani at programang pagpapaunlad sa imprastraktura. Ang pagbubuong muling ito ay makatutulong upang maihanda ang ating mga mag-aaral na magkaroon ng aktibo at malusog na pamumuhay. Upang makamit ang layuning ito, magkakaroon ng diin sa pagtulong sa mga mag-aaral na madagdagan ang kanilang kaalaman sa kalusugan at kalakasan at bumuo ng malusog na mga kaugalian. Ang kaloob na PEP ay magbibigay ng mga tulong upang makabuo ng isang may uri, nasa programang pamantayan na hindi matutupad sa pamamagitan lamang ng mga tulong mula sa distrito

Bilang bahagi ng kaloob na ito mayroong kailangang mga datos na kailangang makuha sa aktibidad na pisikal, nutrisyon, at kalakasan ng katawan. Ang partisipasyon ng inyong anak ay boluntaryo, subali’t .ito ay makakaragdag sa kanyang kalusugan at pag-unawa sa malusog na pamumuhay at aktibong buhay. Ang pagtitipon ng mga datos ay gagawin sa loob at labas ng paaralan. Ang mga natipong datos sa proyektong ito ay gagawin ng limang isang linggong paggawa ngayong taong aralan. Sa bawa’t pagtitipon ng mga datos na paggawa tatapusin ng inyong anak ang tatlong mga datos sa labas ng klase kabilang ang: ang pitong araw na pagtala sa pedometer, tatlong araw na pagtala ng aktibidad at isang maikling sarbey sa nutrisyon. Ang ibang gamit sa pagtitipon ng mga datos na tatapusin sa klase sa pisikal na edukasyon ng inyong anak ay isang 20 metro na maikling pagtakbo upang sukatin ang kalakasan ng kanilang ugat sa puso at dugo (cardiovascular). Ang mga datos na naglalarawan ng resulta ng proyektong ito ay hindi gagamitin ang pangalan ng inyong anak o ibang personal na impormasyon. Iyon lamang pamantayang grupong pangkalahatan ang ilalarawan sa ulat ng proyekto Ang pormularyo ng pahintulot na ito ay magpapahintulot sa inyong anak upang isama sa isang pasumalang pagsasampol sa populasyon ng mag-aaral ng distrito at maaaring mapili para sa isa o higit pa sa limang pagtitipon ng mga datos na paggawa. Ang paliwanag sa pasumalang pagsasampol ay kasama dito sa pakete na ito kasama ang mga sampol ng talaarawan at sarbey. Kung ang inyong anak ay napili sa proyekto, isang karagdagang pakete ng mga tagubilin at mga pagkukunan ay isusunod. Upang mapasama sa proyekto kailangan namin ang pirma ng magulang at tagapag-alaga. Paki-tsek ang nararapat na kahon sa ibaba upang ipakita kung sang-ayon kayo o hindi na pahintulutan ang inyong anak na mapasama sa pisikal na aktibidad at proyekto sa nutrisyon. Pumirma sa nararapat na linya at ibalik sa guro ng inyong anak sa PE.

Sang-ayon ako na makilahok ang aking anak sa proyektong ito

HINDI AKO sang-ayon na makilahok ang aking anak sa proyektong ito

Mayroon akong Internet na magagamit sa bahay (Ang pagkakaroon ng internet ay nagpapahintulot para

makatapos ng nutrisyon sa online at mga sarbey sa pisikal na aktibidad) __________________________________ Pangalan ng Mag-aaral Petsa _________________________________________ Pirma ng Magulang/Tagapag-alaga Petsa

PHYSICAL John Stanford Center for Educational Excellence * 2445 3rd Avenue South * 98134 * www.seattleschools.org EDUCATION Mailing Address: MS 32 – 156 * PO BOX 34165 * Seattle, WA * 98124 – 1165 * 206-252-0050

TALAARAWAN NG PEDOMETER – 7 ARAW

TALAARAWAN NG PEDOMETER # 1 2 3 4 5 (pakibilugan)

PANGALAN NG MAG-AARAL ___________________ID NG MAG-AARAL ______________

GURO______________________________________ GRADO O PERYOD_______________

MGA PANUTO:

Hakbang 1: Isuot ang pedometer habang nagbihis kayo sa umaga.

Siguruhin na ang pedometer ay:

Nakalinya sa tuhod at balakang

Siguraduhin nakakabit sa sintas ng damit

Nakadiretso at hindi nakakabit sa damit na paanggulo

Umaandar ng mabuti sa pamamagitan ng paggamit ng 10 hakbang na pagsubok

Hakbang 2: Alisin ang pedometer bago matulog. Itala ang araw, oras at

bilang ng hakbang na ginawa. Ilagay muli sa sero ang

pedometer.

Hakbang 3: Pagkatapos maitala ang ikapitong araw ipabalik ang pedometer at ang talaarawan na ito sa iyong

guro sa PE

Kung ikaw ay maysakit o lumiban, hindi ka na magtatala ng mga hakbang. Gamitin ang koda sa ibaba upang itala

ang pagkakasakit o pagliban.

S = Maysakit A = Liban

ARAW PETSA ORAS NA ITINALA HAKBANG NA GINAWA

Halimbawang Araw Enero15, 2011 8:45 ng 9,538

Araw 1

Araw 2

Araw 3

Araw 4

Araw 5

Araw 6

Araw 7

Paano gagawain ang 10 Hakbang na Pagsubok

1. Isuot ang pedometer at siguraduhing nakatali sa sintas matapos na malinya ito sa tuhod at balakang.

2. Gumawa ng 10 normal na mga hakbang, pagkatapos tsekin ang pedometer.. 3. Kung 8-12 hakbang ang nabasa sa pedometer, isara ang pedometer at ituloy

ang pagsuot sa buong araw. 4. Kung ang nabasa sa pedometer ay mababa sa 8 o mataas sa 12, ituwid ang

pedometer sa paglapit na mabuti sa balakang, pagkatapos subukin ang 10 hakbang muli.

5. Ituloy ang paggawa ng maliliit na pagtutuwid hanggang ang pedometer ay lumapit ng husto sa ginagawang aktwal na paghakbang, pagkatapos isara ang pedometer at ituloy ang pagsuot sa buong araw.

Mga Panuto para sa Pagkumpleto ng 5-12 Sarbey ng Mag-aaral

1. Maghanda ng kompyuter na may internet na magagamit upang kumuha ng sarbey.

2. Hanapin ang sarbey ng mag-aaral sa pagpunta sa www.focusedfitness.org/surveys

a. Sa ilaim ng sarbey ng mag-aaral, iklik ang link na 2. K-4 Student Survey.

3. Sundin ang mga panuto na makikita sa kompyuter. 4. Pagkatapos masagot ang mga tanong iklik ang save na buton sa ilalim ng sarbey

TALAARAWAN NG PEDOMETER – 7 ARAW

TALAARAWAN NG PEDOMETER # 1 2 3 4 5 (pakibilugan)

PANGALAN NG MAG-AARAL ___________________ID NG MAG-AARAL ______________

GURO______________________________________ GRADO O PERYOD_______________

MGA PANUTO:

Hakbang 1: Isuot ang pedometer habang nagbihis kayo sa umaga.

Siguruhin na ang pedometer ay:

Nakalinya sa tuhod at balakang

Siguraduhin nakakabit sa sintas ng damit

Nakadiretso at hindi nakakabit sa damit na paanggulo

Umaandar ng mabuti sa pamamagitan ng paggamit ng 10 hakbang na pagsubok

Hakbang 2: Alisin ang pedometer bago matulog. Itala ang araw, oras at

bilang ng hakbang na ginawa. Ilagay muli sa sero ang

pedometer.

Hakbang 3: Pagkatapos maitala ang ikapitong araw ipabalik ang pedometer at ang talaarawan na ito sa iyong guro sa PE

Kung ikaw ay maysakit o lumiban, hindi ka na magtatala ng mga hakbang. Gamitin ang koda sa ibaba upang itala ang pagkakasakit o

pagliban.

S = Maysakit A = Liban

ARAW PETSA ORAS NA ITINALA HAKBANG NA GINAWA

Halimbawang Araw Enero15, 2011 8:45 ng 9,538

Araw 1

Araw 2

Araw 3

Araw 4

Araw 5

Araw 6

Araw 7

FIVE FOR LIVE (LIMA PARA SA BUHAY)

TALAARAWAN NG AKTIBIDAD # 1 2 3 4 5 (pakibilugan)

PANGALAN _________________________

ID NG MAG-AARAL __________________________

PERYOD_______________________

GURO ___________________________

MGA PANUTO

Lagyan ng para sa antas ng aktibidad na natapos para duon sa kalahating oras kung sobra sa 15 minuto sa antas na iyon

Sumahin ang kabuuan ng mga sa ilalim ng bawa’t guhit pababa.

HALIMBAWA:

Petsa:

1/24 Araw sa Linggo:

Lunes

Antas 1-Media/

Seat

Antas 2-Araw-Araw na

Aktibidad

Antas 3- Base

Antas 4-Kalusu-gan ng Puso

Antas 5-Max

6:00-6:30 6:30-7:00 7:00-7:30 Total’s 1 2

MAX - Antas 5 (masyadong mahirap) Napaka-hirap, walang-ingay; maaari ko lamang matagalan ang

bilis na ito sa maikling oras.

KALUSUGAN NG PUSO - Antas 4 (mahirap) Mahirap; Maari pa rin akong magsalita, pero hindi ko gusto;

namamawis

BASE – Antas 3 (katamtaman) Katamtaman; Bahagya akong hindi komportable;pinapawisan

ng bahagya at ang pag-uusap ay nangangailangan ng kaunting

pilit

ARAW-ARAW NA AKTIBIDAD – Antas 2 (magaan) Madali; Komportable ako at maari akong makatagal sa bilis na

ito sa buong araw; Maaari akong magsalita na halos walang

pagpipilit.

MEDIA/UPUAN – Antas 1 (magaan) Napakadali; Nakaupo ako; Nakakakusap ako ng walang

pagpipilit

Petsa: Araw sa Linggo :

Antas 1-Media/

Seat

Antas 2-Araw

na Araw na Aktibidad

Antas 3-Base

Antas 4-Kalusu

-gan ng Puso

Antas 5-Max

6:00-6:30

6:30-7:00

7:00-7:30

7:30-8:00

8:00-8:30

8:30-9:00

9:00-9:30

9:30-10:00

10:00-10:30

10:30-11:00

11:00-11:30

11:30-12:00

12:00-12:30

12:30-1:00

1:00-1:30

1:30-2:00

2:00-2:30

2:30-3:00

3:00-3:30

3:30-4:00

4:00-4:30

4:30-5:00

5:00-5:30

5:30-6:00

6:00-6:30

6:30-7:00

7:00-7:30

7:30-8:00

8:00-8:30

8:30-9:00

9:00-9:30

9:30-10:00 10:00-10:30

10:30-11:00

11:00-11:30

11:30-12:00

Total ’s

Date: Day of week:

Level 1-Media/S

eat

Level 2-Daily Activity

Level 3-Base

Level 4-Heart Health

Level 5-Max

6:00-6:30

6:30-7:00

7:00-7:30

7:30-8:00

8:00-8:30

8:30-9:00

9:00-9:30

9:30-10:00

10:00-10:30

10:30-11:00

11:00-11:30

11:30-12:00

12:00-12:30

12:30-1:00

1:00-1:30

1:30-2:00

2:00-2:30

2:30-3:00

3:00-3:30

3:30-4:00

4:00-4:30

4:30-5:00

5:00-5:30

5:30-6:00

6:00-6:30

6:30-7:00

7:00-7:30

7:30-8:00

8:00-8:30

8:30-9:00

9:00-9:30

9:30-10:00

10:00-10:30

10:30-11:00

11:00-11:30

11:30-12:00

Total ’s

Date: Day of week:

Level 1-Media/

Seat

Level 2-Daily Activity

Level 3-Base

Level 4-Heart Health

Level 5-Max

6:00-6:30

6:30-7:00

7:00-7:30

7:30-8:00

8:00-8:30

8:30-9:00

9:00-9:30

9:30-10:00

10:00-10:30

10:30-11:00

11:00-11:30

11:30-12:00

12:00-12:30

12:30-1:00

1:00-1:30

1:30-2:00

2:00-2:30

2:30-3:00

3:00-3:30

3:30-4:00

4:00-4:30

4:30-5:00

5:00-5:30

5:30-6:00

6:00-6:30

6:30-7:00

7:00-7:30

7:30-8:00

8:00-8:30

8:30-9:00

9:00-9:30

9:30-10:00

10:00-10:30

10:30-11:00

11:00-11:30

11:30-12:00

Total ’s

FIVE FOR LIVE (LIMA PARA SA BUHAY)

TALAARAWAN NG AKTIBIDAD # 1 2 3 4 5 (pakibilugan)

PANGALAN _________________________

ID NG MAG-AARAL __________________________

PERYOD_______________________

GURO ___________________________

MGA PANUTO

Lagyan ng para sa antas ng aktibidad na natapos para duon sa kalahating oras kung sobra sa 15 minuto sa antas na iyon

Sumahin ang kabuuan ng mga sa ilalim ng bawa’t guhit pababa.

HALIMBAWA:

Petsa:

1/24 Araw sa Linggo:

Lunes

Antas 1-Media/

Seat

Antas 2-Araw-Araw na

Aktibidad

Antas 3- Base

Antas 4-Kalusu-gan ng Puso

Antas 5-Max

6:00-6:30 6:30-7:00 7:00-7:30 Total’s 1 2

MAX - Antas 5 (masyadong mahirap) Napaka-hirap, walang-ingay; maaari ko lamang matagalan ang

bilis na ito sa maikling oras.

KALUSUGAN NG PUSO - Antas 4 (mahirap) Mahirap; Maari pa rin akong magsalita, pero hindi ko gusto;

namamawis

BASE – Antas 3 (katamtaman) Katamtaman; Bahagya akong hindi komportable;pinapawisan

ng bahagya at ang pag-uusap ay nangangailangan ng kaunting

pilit

ARAW-ARAW NA AKTIBIDAD – Antas 2 (magaan) Madali; Komportable ako at maari akong makatagal sa bilis na

ito sa buong araw; Maaari akong magsalita na halos walang

pagpipilit.

MEDIA/UPUAN – Antas 1 (magaan) Napakadali; Nakaupo ako; Nakakakusap ako ng walang

pagpipilit

Petsa: Araw sa Linggo :

Antas 1-Media/

Seat

Antas 2-Araw

na Araw na Aktibidad

Antas 3-Base

Antas 4-Kalusu

-gan ng Puso

Antas 5-Max

6:00-6:30

6:30-7:00

7:00-7:30

7:30-8:00

8:00-8:30

8:30-9:00

9:00-9:30

9:30-10:00

10:00-10:30

10:30-11:00

11:00-11:30

11:30-12:00

12:00-12:30

12:30-1:00

1:00-1:30

1:30-2:00

2:00-2:30

2:30-3:00

3:00-3:30

3:30-4:00

4:00-4:30

4:30-5:00

5:00-5:30

5:30-6:00

6:00-6:30

6:30-7:00

7:00-7:30

7:30-8:00

8:00-8:30

8:30-9:00

9:00-9:30

9:30-10:00 10:00-10:30

10:30-11:00

11:00-11:30

11:30-12:00

Total ’s

Date: Day of week:

Level 1-Media/S

eat

Level 2-Daily Activity

Level 3-Base

Level 4-Heart Health

Level 5-Max

6:00-6:30

6:30-7:00

7:00-7:30

7:30-8:00

8:00-8:30

8:30-9:00

9:00-9:30

9:30-10:00

10:00-10:30

10:30-11:00

11:00-11:30

11:30-12:00

12:00-12:30

12:30-1:00

1:00-1:30

1:30-2:00

2:00-2:30

2:30-3:00

3:00-3:30

3:30-4:00

4:00-4:30

4:30-5:00

5:00-5:30

5:30-6:00

6:00-6:30

6:30-7:00

7:00-7:30

7:30-8:00

8:00-8:30

8:30-9:00

9:00-9:30

9:30-10:00

10:00-10:30

10:30-11:00

11:00-11:30

11:30-12:00

Total ’s

Date: Day of week:

Level 1-Media/

Seat

Level 2-Daily Activity

Level 3-Base

Level 4-Heart Health

Level 5-Max

6:00-6:30

6:30-7:00

7:00-7:30

7:30-8:00

8:00-8:30

8:30-9:00

9:00-9:30

9:30-10:00

10:00-10:30

10:30-11:00

11:00-11:30

11:30-12:00

12:00-12:30

12:30-1:00

1:00-1:30

1:30-2:00

2:00-2:30

2:30-3:00

3:00-3:30

3:30-4:00

4:00-4:30

4:30-5:00

5:00-5:30

5:30-6:00

6:00-6:30

6:30-7:00

7:00-7:30

7:30-8:00

8:00-8:30

8:30-9:00

9:00-9:30

9:30-10:00

10:00-10:30

10:30-11:00

11:00-11:30

11:30-12:00

Total ’s

5-12 Sarbey ng Mag-aaral (Maikling Sarbey)

Mga Panuto: Ang mga sumusunod na mga katanungan ay tungkol sa kung ano ang kinakain

ng mga mag-aaral na katulad ng kanyang edad, kung ano ang alam nila sa nutrisyon, at ang

kanilang pisikal na aktibidad (ehersiyo). BasahinG mabuti ang bawa’t tanong at piliin ang

sagot na totoo sa iyo. Markahan ang inyong sagot sa sarbey kagaya ng halimbawa sa ibaba.

Ito ay hindi isang pagsusulit, at walang tama o maling mga sagot. Ang inyong mga

sagot ay itatagong pribado.

Halimbawa:

Ilang mga gulay ang kinain mo kahapon? a. Hindi ako kumain ng anumang gulay kahapon. b. Kumain ako ng isang gulay kahapon. c. Kumain ako ng dalawang gulay kahapon. d. Kumain ako ng tatlong gulay kahapon. e. Kumain ako ng apat na gulay kahapon. f. Kumain ako ng lima o marami pang gulay kahapon.

1. Numero ng Sarbey 1 2 3 4 5 (pakibilugan)

2. Pakisulat ang numero ng ID na ibinigay sa inyo ng inyong guro sa PE.

3. Ano ang pangalan ng iyong paaralang distrito?

4. Ano ang pangalan ng inyong paaralan?

5. Ano ang pangalan ng inyong guro? Ang mga mag-aaral sa Paaralang Elementarya ay kailangang piliin ang kanilang guro sa silid-aralan. Ang mga mag-aaral sa Middle at Mataas na Paaralan ay kailangang piliin ang kanilang guro sa PE.

6. Pakisulat ang inyong kasarian. a. Babae b. Lalake

7. Anong grado ka na? a. 5 b. 6 c. 7 d. 8 e. 9 f. 10 g. 11 h. 12

8. Sa isang karaniwang LINGGO ilang minuto na aktibidad ang iyong nagagawa na

nahihirapan kang huminga at bumibilis ang tibok ng iyong puso, kasama ang iyong klase sa PE?

a. Kulang ng 30 Minuto b. 30 Minuto c. 60 Minuto (1 oras) d. 90 Minuto (1.5 oras) e. 120 Minuto (2 oras) f. 150 Minuto (2.5 oras) g. 180 Minuto (3 oras) h. 210 Minuto (3.5 oras) i. 240 Minuto (4 oras) j. 270 Minuto (4.5 oras) k. 300 Minuto (5 oras) l. Sobra sa 300 Minuto (Mahigit sa 5 oras)

9. Sa nakaraang 7 araw, ilang beses kang uminom ng 100% ang katas ng prutas katulad ng

katas ng dalandan, katas ng mansanas o katas ng ubas? (Huwag ibilang ang punch, Kool-Aid©, inumin pangpalakasan o ibang lasang –prutas na mga inumin.)

a. Hindi ako uminom ng 100% ang katas ng prutas sa nakaraang 7 araw b. 1 hanggang 3 beses sa nakaraang 7 araw c. 4-6 na beses sa nakaraang 7 araw d. 1 beses kada araw e. 2 beses kada araw f. 3 beses kada araw g. 4 o mahigit pa kada araw

10. Sa nakaraang 7 araw, ilang beses kang kumain ng prutas? (Huwg ibilang ang katas ng

prutas.) a. Hindi ako kumain ng prutas sa nakalipas na 7 araw b. 1 hanggang 3 beses sa nakalipas na 7 araw c. 4-6 beses sa nakalipas na 7 araw d. 1 beses kada araw e. 2 beses kada araw f. 3 beses kada araw g. 4 o mas maraming beses kada araw

11. Sa nakalipas na 7 araw, ilang beses kang kumain ng berdeng salad?

a. Hindi ako kumain ng berdeng salad sa nakalipas na 7 araw b. 1 hanggang 3 beses sa nakalipas na 7 araw c. 4-6 na beses sa nakalipas na 7 araw d. 1 beses kada araw e. 2 beses kada araw f. 3 beses kada araw g. 4 o mas maraming beses kada araw

12. Sa nakalipas na 7 araw, ilang beses kang kumain ng patatas? (Huwag ibilang ang

French fries, pritong patatas o patatas na chips.) a. Hindi ako kumain ng patatas sa nakalipas na 7 araw b. 1 hanggang 3 beses sa nakalipas na 7 araw c. 4-6 beses sa nakalipas na 7 araw d. 1 beses kada araw e. 2 beses kada araw f. 3 beses kada araw g. 4 o mas maraming beses kada araw

13. Sa nakalipas na 7 araw, ilang beses kang kumain ng karot?

a. Hindi ako kumain ng karot sa nakalipas na 7 araw b. 1 hanggang 3 beses sa nakalipas na 7 araw c. 4-6 beses sa nakalipas na 7 araw d. 1 beses kada araw e. 2 beses kada araw f. 3 beses kada araw g. 4 o mas maraming beses kada araw

14. Sa nakalipas na 7 araw, ilang beses kang kumain ng ibang gulay? (Huwag ibilang ang

berdeng salad, patatas o karot) a. Hindi ako kumain ng ibang gulay sa nakalipas na 7 araw b. 1 hanggang 3 beses sa nakalipas na 7 araw c. 4-6 beses sa nakalipas na 7 araw d. 1 beses kada araw e. 2 beses kada araw f. 3 beses kada araw g. 4 o mas maraming beses kada araw

15. Sa nakalipas na 7 araw, ilang beses kang uminon ng isang lata, baso ng soda o pop,

tulad ng Coke, Pepsi o Sprite? (Huwag ibilang ang diet soda o diet pop.) a. Hindi ako uminom ng soda o pop sa nakalipas na 7 araw b. 1 hanggang 3 beses sa nakalipas na 7 araw c. 4-6 beses sa nakalipas na 7 araw d. 1 beses kada araw e. 2 beses kada araw f. 3 beses kada araw g. 4 o mas maraming beses kada araw

16. Sa nakalipas na 7 araw, ilang baso ng gatas ang ininom mo? (Bilangin mo ang gatas na

ininom sa baso o tasa, mula sa karton o may cereal. Bilangin ang kalahating pint na ibinibigay sa paaralan bilang katumbas ng isang baso.)

a. Hindi ako uminom ng gatas sa nakalipas na 7 araw b. 1 hanggang 3 beses sa nakalipas na 7 araw c. 4-6 beses sa nakalipas na 7 araw d. 1 beses kada araw e. 2 beses kada araw f. 3 beses kada araw

g. 4 o mas maraming beses kada araw

17. Sa nakalipas na 7 araw, ilang araw kang kumain ng agahan? a. 0 araw b. 1 araw c. 2 araw d. 3 araw e. 4 araw f. 5 araw g. 6 araw h. 7 araw

18. Kahapon, Ginugol ko ang _____ sa harap ng kompyuter o TV.

a. Kulang sa 30 minuto b. 30 minuto pero kulang sa 1 oras c. May1 oras pero kulang sa1.5 oras d. May1.5 oras pero kulang sa 2 oras e. May 2 oras pero kulang sa 2.5 oras f. May 2.5 oras pero kulang sa 3 oras g. May 3 oras pero kulang sa 3.5 oras h. May 3.5 oras pero kulang sa 4 oras i. May 4 oras pero kulang sa 4.5 oras j. May 4.5 oras pero kulang sa 5 oras k. 5 oras o mas higit