Lo yoga-dei-bambini
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Lo Yoga dei bambini
Sussurri e suggestioni dell’antica disciplina indiana
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L’importanza dei pensieri…
Il pensiero si manifesta nella parola,
la parola si manifesta nell’atto,
l’atto si sviluppa in abitudine
e l’abitudine si solidifica in carattere.
Sorveglia quindi con cura il pensiero
e le sue strade,
e fa che esso sgorghi dall’amore
nato dalla premura per tutti gli esseri.
Buddha
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Cos’è lo Yoga per bambini
• E’ un’attività psicomotoria e psicospirituale . Non è uguale a quella per gli adulti perché i piccoli hanno molto bisogno di
• muoversi e divertirsi, ma anche perché• alcune posizioni che assumono gli adulti
sono controindicate nella fase della crescita
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Obiettivi principali
• Lo Yoga ha lo scopo di aumentare nei bambini la capacità di
• rilassarsi e contemporaneamente di
• concentrarsi meglio,
• di scoprire il corpo, le emozioni, i pensieri la vita che pulsa in sé stessi e nel tutto per giungere a uno sviluppo armonico tra corpo, mente e coscienza.
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Benefici
Attraverso lo yoga il bambino può…
• Entrare in contatto con la sua forza interiore;
• Riuscire a mantenere l’attenzione e la concentrazione;
• Imparare a respirare prendendo coscienza di questo atto vitale;
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• Migliorare la forza, la resistenza, la coordinazione, la flessibilità, e l’agilità;
• Divertirsi e giocare collaborando con gli altri bambini mentre impara;
• Scoprire la sua innata predisposizione per la gioia;
• Imparare a rilassarsi, conoscere e capire le emozioni;
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• Riconoscere la bellezza della lentezza, della pausa;
• Sapere che c’è un posto calmo e sicuro dove ritrovarsi nonostante le sfide e i cambiamenti della crescita;
• Avvicinarsi a culture antiche e profonde come quelle orientali.
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Gli strumenti dello Yoga
• Uso dell’acqua fresca• Alimentazione naturale ed equilibrata• Esercizi di respirazione• Posizioni proposte come un gioco• Rilassamento• Massaggio• Visualizzazioni positive e storie fantastiche• Arte e mudras• Musica ,canto,danza• Meditazione• AMORE
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Fermarsi per capire…
• I bambini e gli adulti fanno sempre di più tante cose, tranne oziare, nel senso che gli antichi saggi davano alla parola: cioè oziare per pensare, osservare, scegliere e quindi impegnarsi in bisogni creativi profondi.
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• Nell’atmosfera dello Yoga il bambino scopre in sè
• bisogni manuali, espressivi, ludici che lo stimolano a giocare, parlare, creare e divertirsi nel viaggio alla scoperta di sé stessi.
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Posizioni
• Attraverso le posizioni e i movimenti guidati dal respiro, lo Yoga aiuta a correggere posture sbagliate, aumenta la capacità respiratoria, migliora agilità e coordinazione.
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Solo giocando…
• Fondamentale diviene cercare di inventare il gioco dello yoga…
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Yoga per la conoscenza del corpo al fine di :
• riconoscere e far muovere le articolazioni, rappresentandole
• far eseguire movimenti e posture che stimolano l’immaginazione dei bambini
• favorire la capacità di contrarre e decontrarre
• favorire l’attenzione alla cura del proprio corpo
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Sviluppo della consapevolezza del respiro e delle emozioni
• Per favorire, attraverso situazioni ludiche, l’attenzione globale al respiro e alle emozioni
• riconoscere le fasi della respirazione
• riconoscere la diversità del ritmo del respiro a seconda se si è a riposo o sotto sforzo e a seconda degli stati d’animo che i bambini sanno identificare
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Sviluppo delle conoscenza di sé, degli altri e del mondo
• favorendo atteggiamenti positivi e costruttivi nei confronti di sé stessi e degli altri
• favorendo il concetto di rispetto degli ambienti, degli altri e delle singole diversità
• favorendo il rispetto di spazi e tempi sia propri che degli altri
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L’armonia
L’armonia dello Yoga è sperimentata nel corpo e nel respiro, nelle forme create nel movimento, nelle suggestioni di rumori e musica, nelle sensazioni tattili, nella consapevolezza del movimento e nell'abbandono del rilassamento.
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Il gruppo
• Nelle posizioni, nei giochi, nei silenzi di gruppo i bimbi percepiscono il soffio vitale che li unisce, anche attraverso il canto corale e il contatto fisico che li fa essere parte di un tutto, di un'unica creatura viva e del suo respiro.
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Le storie animate
• La consapevolezza delle molteplici capacità del corpo che viene stimolata con semplici posizioni (quasi sempre dinamiche) è meglio compresa se le sequenze ricostruiscono storie sfruttando l'immagine simbolica di ogni asana (animali, forme geometriche, elementi della natura e personaggi umani e fantastici).
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I mudra
Posizioni della mani che rappresentano oggetti o azioni.
• E’ stato scoperto che l’agilità delle dita è associata ad un modo di parlare chiaro e ad un pensiero vivace
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Relax e massaggio
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Canti, musica e danze
Modificano le onde cerebrali creando armonia e felicità. Il mantra ,suono in sanscrito ripetuto nei
canti dello Yoga che genera energie positive è:
BABA NAM KEVALAM “ Tutto ciò che esiste è amore “
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Meditazione Il mantra viene
ripetuto anche nella meditazione silenziosa.
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Neo-umanesimo La filosofia Yoga
proposta si ispira al NEO-UMANESIMO
formulato da P.R. SARKAR : amore che abbraccia non solo l’essere umano ma anche piante, animali ed oggetti inanimati.
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Lo yoga fa bene per rilassare il corpo, i muscoli e il nostro cervello…
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A chi rivolgersi
• Per informazioni su• corsi di Yoga coi bambini• corsi di formazione per
insegnanti & genitori • progetti nelle scuole e istituti • CD di mantra music: www.apnu.net [email protected] +39 340 3709215
PER L’UTILIZZO E LA DIFFUSIONE DI QUESTO POWER POINT E’ NECESSARIO RIVOLGERSI ALL’AUTRICE.