Livro de Receitas Sucos Vitaminas Shakes
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pela saúde e bem-estar5ª Caminhada Lourenço Castanho
Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano
Atômico
Ingredientes500g de cenoura100g de brócolis1 maçã1 punhado de salsinha
Modo de preparoLave bem todos os ingredientes. Raspe as cenouras. Processe tudo na centrifuga ou no liquidifi cador. Em seguida, sirva.
pela saúde e bem-estar5ª Caminhada Lourenço Castanho
Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano
Água de coco com suco de caju
Ingrediente2 colheres de sopa de leite condensado5 castanhas de caju médias cruas e sem sal700 ml de água de coco250 ml de suco de caju
Modo de preparoColocar no liquidifi cador o suco de caju, as castanhas e o leite condensado. Bater por 1 minuto e distribua em uma forma de gelo. Levar ao congelador por 3 horas ou até fi car fi rme. No momento de servir, arrumar os cubos em 4 copos e despejar a água de coco.Se preferir, enfeitar com castanha de caju triturada.
pela saúde e bem-estar5ª Caminhada Lourenço Castanho
Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano
Amaralina
Ingredientes4 cenouras1 pimentão vermelho½ punhado de salsinha
Modo de preparoLave bem todos os ingredientes e raspe as cenouras. Corte 3 tiras de 2,5 cm de largura do pimentão e separe o resto, corte as cenouras em metades. Centrifugue alternadamente os ingredientes. Em seguida, misture os sucos e sirva.
pela saúde e bem-estar5ª Caminhada Lourenço Castanho
Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano
Ânimo TropicalIngredientes125 g de beterraba1 maçã vermelha½ kg de cenoura
Modo de preparoLave bem as frutas e raspe as cenouras. Centrifugue a beterraba, a cenoura e a maçã com a casca e as sementes. Sirva na hora.
ESTE SUCO AUXILIA NA PREVENÇÃO DA ANEMIA E PROBLEMAS DIGESTIVOS E AUMENTA A DISPOSIÇÃO EM GERAL.
pela saúde e bem-estar5ª Caminhada Lourenço Castanho
Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano
BagdáIngredientes 5 damascos frescos¼ de mamão papaia1 colher (sobremesa) de gengibre fresco 300 ml de água de coco
Modo de preparoDeixe os damascos de molho (em água morna) por 2 horas. Descasque o mamão-papaia. Despreze a água e junte os damascos com os outros ingredientes. Bata tudo no liquidifi cador. Acrescente gelo à gosto. Sirva imediatamente.
pela saúde e bem-estar5ª Caminhada Lourenço Castanho
Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano
Abacaxi com Laranja
Ingredientes
1 fatia de abacaxi1 laranja descascada3 folhas de hortelã2 colheres de açúcar
Modo de preparo
Bata tudo no liquidifi cador, coe e sirva gelado.
pela saúde e bem-estar5ª Caminhada Lourenço Castanho
Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano
Banana com maçãIngredientes
4 bananas2 maçãs1 colher de sopa de açúcar1 copo de água
Modo de preparo
Bata tudo no liquidifi cador, coe e sirva gelado.
pela saúde e bem-estar5ª Caminhada Lourenço Castanho
Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano
Banana com mangaIngredientes
2 bananas1 manga 1 colher de sopa de açúcar1 copo de água
Modo de preparo
Bata tudo no liquidifi cador, coe e sirva gelado.
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Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano
Banana nutritiva
Ingredientes
2 bananas1 litro de leite1 colher de canela
Modo de preparo
Descasque as 2 bananas, depois bata com leite no liquidifi cador e acrescente a canela.
pela saúde e bem-estar5ª Caminhada Lourenço Castanho
Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano
BananaxiIngredientes
1 abacaxi descascado2 bananas descascadas.
Modo de preparo
Bata tudo no liquidifi cador, coe e sirva gelado.
pela saúde e bem-estar5ª Caminhada Lourenço Castanho
Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano
Beleza GregaIngredientes2 fatias de abacaxi com casca½ pepino½ maçã vermelha
Modo de preparoLave bem as frutas. Lave bem a casca do abacaxi com uma escova antes de fazê-lo. Centrifugue tudo ou bata no liquidifi cador e sirva em seguida.
TOMADO COM FREQÜÊNCIA, ESTE SUCO AJUDA A MANTER A PELE SAUDÁVEL E BONITA.
pela saúde e bem-estar5ª Caminhada Lourenço Castanho
Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano
Bitter limonada Ingredientes4 limões cortados em quatro2 litros de água 1 xícara de açúcarFolhinhas de hortelã
Modo de preparoLave bem os limões. Leve os limões, a água e o açúcar ao fogo e deixe ferver até amolecer bem. Coe em peneira fi na. Leve para gelar. Sirva com uma folhinha de hortelã no copo.
pela saúde e bem-estar5ª Caminhada Lourenço Castanho
Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano
Bossa Nova
Ingredientes1 melão médio1 colher de (chá) de chá de camomila½ xícara (chá) de água mineral gelada.
Modo de preparoLava bem o melão e descasque. Retire as sementes. Corte melão em cubos. Coloque o melão, a água e o chá (nessa ordem) no liquidifi cador. Bata por alguns minutos até tudo fi car bem dissolvido. Sirva em seguida.
pela saúde e bem-estar5ª Caminhada Lourenço Castanho
Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano
Brisa de campoIngredientes1 laranja pêra1 cacho de uva médio2 xícaras (chá) de melancia com casca1 ramo de hortelã
Modo de preparoLave bem os ingredientes. Bata tudo no liquidifi cador e sirva em seguida.
AUXILIA NA PREVENÇÃO DE CÃIMBRAS!
pela saúde e bem-estar5ª Caminhada Lourenço Castanho
Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano
Caju(Receita da Ca e da Ju)
Ingredientes1 Laranja2 Morangos1 Fatia de mamãoRaspinhas de cenoura (duas cenouras)3 Colheres sopa de iogurte natural5 gelos
Modo de preparoTire as cascas da laranja e do mamão e ponha as cascas de lado. Ponha tudo no liquidifi cador, bata tudo com jeitinho junto com o gelo. Depois ponha no copo, misture com o canudo e beba.E saboreie o delicioso Caju!!!
pela saúde e bem-estar5ª Caminhada Lourenço Castanho
Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano
Clássico de CenouraIngredientes
6 cenouras1 punhado de salsinha
Modo de preparo
Lave bem todos os ingredientes. Raspe as cenouras. Processe tudo na centrifuga ou no liquidifi cador e sirva gelado.
pela saúde e bem-estar5ª Caminhada Lourenço Castanho
Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano
Coquetel de frutas sem álcool
Ingredientes1 xícara (chá) de suco de laranjaSuco de 1 limão1 xícara (chá)de água1 fatia abacaxi4 morangos1 colher (sopa) de açúcar
Modo de preparoDescasque e corte todos os ingredientes. Misture tudo no liquidifi cador. Coe e, em seguida, coloque o coquetel em taças. Sirva gelado.
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Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano
Coquetel SantosIngredientes2 colheres (chá) de mel 1 cenoura1 beterraba3 laranjas
Modo de preparoLave bem os ingredientes. Raspe bem a cenoura. Descasque a laranja deixando o máximo possível da pele branca. Centrifugue as frutas ou bata no liquidifi cador. Adoce seu suco com o mel e sirva a seguir.
pela saúde e bem-estar5ª Caminhada Lourenço Castanho
Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano
Do CapitãoIngredientes1 laranja1 maço de espinafre6 amêndoas½ limão1 copo americano (250ml) de iogurte naturalMel à vontade
Modo de preparoLave bem todos os ingredientes. Descasque a laranja deixando o máximo possível dapele branca. Faça o mesmo com o limão. Processe tudo na centrífuga ou bata no liquidifi cador. Sirva imediatamente.
pela saúde e bem-estar5ª Caminhada Lourenço Castanho
Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano
EscândaloIngredientes
1/2 melão2 maçãs verdes, fi rmes50 ml de suco de limão1/2 xícara (chá) de açúcar500 ml de água
Modo de preparo
Bata tudo no liquidifi cador. Coe e sirva com gelo.
pela saúde e bem-estar5ª Caminhada Lourenço Castanho
Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano
EspecialIngredientes½ xícara (chá) de aveia1 cenoura2 maçãs2 folhas de couve¼ de pepino
Modo de preparoLave bem todos os ingredientes, especialmente as folhas. Raspe bem a cenoura. Processe tudo na centrifuga ou bata no liquidifi cador. Evite coar.
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Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano
Especial de ameixa e maçã
Ingredientes6 ameixas pretas, secas, sem caroço1 maçã média½ pêra, bem fi rme1 copo de água
Modo de preparoDeixe as ameixas de molho em um copo de água por 12 horas.Reserve a água e bata as ameixas com as outras frutas. Misture a água reservada. Sirva gelado.
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Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano
Especial de cenoura e beterraba
Ingredientes
4 cenouras 2 beterrabas1 pimentão
Modo de preparo
Lave bem todos os ingredientes. Raspe bem as cenouras. Processe tudo na centrífuga ou bata no liquidifi cador e sirva em seguida.
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Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano
IntriganteIngredientes
1 caqui1 pêra1 rodela grossa (3,5 cm) de abacaxi Descascado
Modo de preparo
Lave bem todos os ingredientes. Corte tudo em pedaços e coloque no liquidifi cador. Bata bem. Sirva a seguir gelado.
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Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano
Maçã delíciaIngredientes
2 maçãs médias1 xícara de morangos1 colher (chá) de suco de limão
Modo de preparo
Limpe os morangos e lave bem todas as frutas. Bata tudo no liquidifi cador. Sirva a seguir.
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Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano
Mamão com laranjaIngredientes
Mamão e laranja (a quantidade depende do copo)
Modo de preparo
Esprema a laranja, tire os caroços do mamão e jogue o resto no liquidifi cador bata e ponha no copo. Sirva gelado.
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Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano
Melancia lightIngredientes1 copo americano (250 ml) de água de coco4 fatias de melancia
Modo de preparoLave e descasque a melancia. Bata tudo no liquidifi cado e sirva.
EXCELENTE HIDRATANTE, MUITO RICO EM POTÁSSIO. BEBA UM COPO DESTE REFRESCANTE SUCO APÓS A PRÁTICA DE ESPORTES OU ATIVIDADES FÍSICAS.
pela saúde e bem-estar5ª Caminhada Lourenço Castanho
Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano
MixtaminiIngredientes
1 fatia de abacaxi2 folhas de couve1 copo de água de coco
Modo de preparo
Ponha tudo no liquidifi cador. Bata e saboreie.
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Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano
Morango com laranjaIngredientes6 Laranjas10 MorangosAçúcar à gostoGelo.
Modo de preparoDescasque as laranjas e bata as frutas e o açúcar no liquidifi cador. Depois coloque o gelo.
FICA UMA DELÍCIA !!!
pela saúde e bem-estar5ª Caminhada Lourenço Castanho
Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano
Poderoso de MAMÃOIngredientes2 mamões-papaia 1 colher (de sopa)de mel1 laranja grande1 colher(sopa) de suco de limão 4 pedras de gelo
Modo de preparoDescasque a laranja deixando o máximo possível da pele branca. Processe. Corte cada papaia ao meio e elimine as sementes. Com a ajuda de uma colher remova a polpa e bata no liquidifi cador juntamente com o suco de laranja e os ingredientes restantes. Sirva.
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Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano
PortenhoIngredientes
3 pêssegos inteiros1/2 xícara (chá) de cerejas1 maçã verde
Modo de preparo
Lave bem todas as frutas.Descasque o pêssego e retire o caroço das frutas. Bata no liquidifi cador e sirva.Bom apetite!!!
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Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano
Refresco EspanholIngredientes
1 laranja média1 rodela grossa (3 cm) de abacaxi descascado1 colher (sopa) de suco de limão
Modo de preparo
Lave bem as frutas. Misture e processe. Sirva gelado.
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Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano
Suco CampeãoIngredientes
1 rodela grossa [3cm] de abacaxi descascado1 laranja ½ limão com casca
Modo de preparo
Lave bem as frutas. Corte a rodela de abacaxi em 3 tiras. Descasque a laranjas deixando máximo possível da pele branca. Corte o limão em 3 ouquatro rodelas e coloque no liquidifi cador. Sirva gelado.
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Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano
Suco de abacaxi com hortelã
Ingredientes1 abacaxi pérola½ xícara de hortelãGelo à gostoRaspas de limão sicilianoAçúcar à gosto
Modo de preparoDescasque o abacaxi, coloque todos os ingredientes no liquidifi cador e bata.Tudo de bom e refrescante!!!!
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Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano
Suco de abacaxi e erva-doce
Ingredientes3 maçãs médias picadas1 colher (sopa) de suco de limão½ litro de água750 ml de suco de abacaxi2 xícaras (chá) de erva-doce picada5 pedras de geloAçúcar à gosto
Modo de preparoBata tudo no liquidifi cador até fi car homogêneo.
Rendimento: 10 copos.
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Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano
Suco de cenoura, laranja e mamão
Ingredientes
3 cenouras descascadas5 laranjas descascadas½ mamão descascado
Modo de preparo
Bata as frutas no liquidifi cador. Coloque açúcar à gosto e beba gelado.
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Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano
Suco de laranja com mamão
Ingredientes
4 laranjas1 pedaço de mamãoGelo e açúcar à gosto
Modo de preparo
Esprema as laranjas e descasque o mamão. Bata tudo no liquidifi cador e sirva em seguida.
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Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano
Suco de laranja com acerola
Ingredientes
6 laranjas3 polpas de acerola2 copos de águaAçúcar à gosto
Modo de preparo
Bata tudo no liquidifi cador e sirva gelado!!!!
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Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano
Suco de maçãIngredientes
3 maçãs4 laranjas5 morangosMeia melancia picada em pedaçinhos. Modo de preparo
Lave as frutas e descasque as laranjas.Coloque tudo no liquidifi cador e depois um pouco de açúcar. Bata e sirva em seguida.
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Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano
Suco de mangaIngredientes
1 Manga4 copos de água3 Colheres de açúcar3 Pedras de gelo
Modo de preparo
Descascar a manga e cortar. Colocar no liquidifi cador, a manga, o açúcar e a água. Bater bem. Colocar no copo com uma pedra de gelo.
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Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano
Suco de tangerina, abacaxi e uva
Ingredientes4 tangerinas sem semente2 rodelas de abacaxi2 cachos de uvas rosadas sem sementes2 copos de água3 colheres de sopa de açúcar
Modo de preparoBata no liquidifi cador a tangerina e o abacaxi, coe e reserve. Bata a uva com os 2 copos de água e 3 colheres de açúcar. Misture os sucos e aproveite bem!!!!
pela saúde e bem-estar5ª Caminhada Lourenço Castanho
Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano
Suco de uva com morango
Ingredientes1 xícara de morango1 xícara de uvas brancas ½ xícara de uva rubi 1 colher (sopa) de açúcar1 colher (chá) de suco de limãoGelo
Modo de preparoBata todos os ingredientes em um liquidifi cador, coe e sirva imediatamente.
Bom apetite!!!
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Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano
Supersuco de AçaíIngredientes
1 Polpa (100g) de açaí1 Copo de água fi ltrada ou mineral50 ml de xarope de guaraná
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidifi cador.Sirva em seguida.
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Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano
TangerIngredientes1 cacho de uva1 quiwi2 bandas de laranja1 maçã1 copo de água 1 tangerina5 gelos
Modo de preparoTire a casca da laranja, da tangerina, do quiwi, da uva e da maçã não e bata tudo no liquidifi cador. Vai fi car chuchu beleza!!!
pela saúde e bem-estar5ª Caminhada Lourenço Castanho
Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano
ToranjaIngredientes
2 laranjas1 tomate médio sem pele e sem semente
Modo de preparo
Esprema as laranjas. Bata no liquidifi cador 1 tomate médio e o suco de laranja. Coloque no copo e saboreie.
pela saúde e bem-estar5ª Caminhada Lourenço Castanho
Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano
Vitamina de banana com mamão
Ingredientes
5 bananas (sem casca),1 mamão (sem sementes)1 litro de leite4 colheres de sopa de açúcar
Modo de preparo
Bata tudo no liquidifi cador e beba gelado.
Rendimento: 6 coposBOM APETITE!!!
pela saúde e bem-estar5ª Caminhada Lourenço Castanho
Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano
VitaminixIngredientes
1 maçã descascada sem semente1 banana picada e descascada 1 copo de leite puro
Modo de preparo
Descasque a maçã e a banana. Ponha tudo no liquidifi cador e bata. Sirva em seguida.
pela saúde e bem-estar5ª Caminhada Lourenço Castanho
Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano
Suco de maracujáIngredientes
2 maracujás1 litro de água1 xícara de café de leite condensado
Modo de preparo
Bater no liquidifi cador o maracujá com um pouco da água, acrescentar o leite condensado e o restante de água. Passar em um coador bem fi no. Servir gelado.