Lintégration de la psychologie positive dans la pratique professionnelle Julie Bazinet, M. Ed.,...
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L’intégration de la psychologie positive dans la pratique professionnelle
Julie Bazinet, M. Ed., 2013
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Avez-vous des élèves ayant cette attitude?
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Vous arrive-t-il de vous sentir ainsi?
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La psychologie positive
Étude des conditions et des processus qui contribuent à l’épanouissement ou au fonctionnement optimal des personnes, des groupes et des institutions;
Étudie la santé plutôt que les maladies; Cette forme de psychologie ne nie pas les
problèmes, mais fournit des ressources favorisant le bien-être.
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• Se distingue de la « psycho-pop » puisque c’est basé sur des démarches scientifiques;
• Se distingue ainsi de la pensée positive
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• Rusk, R.D. & Waters, L.E. (2013). Tracing the size, reach, impact, and breadth of positive psychology. Journal of Positive Psychology, 8(3), 207-221 (p. 212).
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La neuro-plasticité du cerveau
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Le bien-être s’apprend
Lyubomirsky, S. (2008). Comment être heureux et le rester. Paris: Flammarion.
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Pistes de réflexion… Alors que le rôle d’un enseignant est de préparer les élèves à un futur
heureux et prometteur, plusieurs d’entre eux vivent leur parcours scolaire avec de grandes souffrances.
Est-ce que dans le contexte scolaire actuel j’apprends aux élèves à être conscients et heureux dans le moment présent?
Est-ce que les élèves connaissent des moyens pour diminuer leur état de stress et d’anxiété qui brime l’épanouissement et le bien-être?
Est-ce que mon enseignement permet de construire des fondements solides pour développer les racines du bonheur, qui sont les prémisses d’un avenir heureux?
Est-ce que je suis un modèle de bonheur pour eux? (cf. au bien-être du leader)
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Comment faire pour aider mes élèves (et moi-même) à avoir du pouvoir sur leur état
de bien-être ?
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Les émotions positives
La joieL’expérience optimale (flux)Le plaisirLa sérénitéL’espoirL’élévationL’inspirationLa fierté
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Les émotions positives
IntérêtEnthousiasmeÉmerveillementGratitudeBontéCuriositéAdmirationAmourCalmeCompassion
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Pourquoi favoriser les émotions positives?
• Les émotions positives nous mettent dans un état d’ouverture à l’égard de nouvelles possibilités. Elles élargissent nos horizons. À leur tour, ces
nouvelles possibilités concourent à l’accroissement de nos ressources et à construire notre
personnalité. Il est possible d’accroître nos émotions positives en s’exerçant à en éprouver
davantage. Ce serait un genre de « cercle vicieux positif » : une spirale positive se met en branle lorsqu’on vit une émotion positive (Fredrickson,
2009, dans Mandeville, 2010, p. 67).
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Pourquoi favoriser les émotions positives?
Les émotions positives contribuent au bon fonctionnement de l’être humain
L’effet est valable à court terme, mais aussi à long terme (cf. la fierté).
Les bénéfices sont positifs et accroissent l’attention, la réflexion, les aptitudes mentales, la créativité, l’efficacité, la confiance en soi, la santé et la richesse!
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La bonne nouvelle…
• Il est possible d’accroître nos émotions positives en s’exerçant à en éprouver davantage!
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Réflexion…
Quelle est votre source d’émotions positives dans votre vie personnelle?
Quelle est votre source d’émotions positives en classe?
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Les forces de caractère de la psychologie positive
(Peterson et Seligman, 2004)
Recension des vertus et les forces de caractère positives chez l’humain:
Communes universellement; peu importe l’ethnie, la culture ou les croyances religieuses.
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Les vertus• Caractéristiques majeures déterminant le
bon caractère, ce qui fait qu’une personne est bonne;
• Lorsque le bien-être provient de l’utilisation des forces et vertus, la vie est imprégnée d’authenticité (Seligman, 2011).
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Les forces
• Force: valeur morale, définie par un trait de personnalité, une caractéristique psychologique qui peut être observée dans différentes situations et au fil du temps (Seligman, 2011).
• Une force représente la façon de penser, les sentiments et le comportement développés naturellement et aisément chez un individu. La manifestation des forces lui permet d’accéder à un fonctionnement optimal et performant.
• Ce sont les routes empruntées pour atteindre les vertus!
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Pourquoi miser sur les forces?
Car elles engendrent: de la vitalité;un bien-être psychologique;une progression plus rapide vers les buts visés;Une meilleure résilience après des événements
stressants.
Ces bénéfices importants prouvent l’intérêt à développer les forces plutôt que de placer
l’emphase sur les faiblesses. (Govindji et Linley, 2007; Linley, Nielsen, Wood, Gillett et Biswas-Diener, 2010)
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Vertus Force
SAGESSE ETCONNAISSANCES
CréativitéCuriosité
Ouverture d’espritAmour de l’apprentissage
Perspective
COURAGE
Bravoure
PersévéranceIntégritéVitalité
HUMANITÉAmourBonté
Intelligence sociale
JUSTICECitoyenneté
Sens de l’équité et impartialitéLeadership
TEMPÉRANCE
PardonHumilitéPrudence
Maîtrise de soi
TRANSCENDANCE
Appréciation de la beauté et de l’excellence
GratitudeEspoir
HumourSpiritualité
Tiré de Peterson et Seligman (2004)Julie Bazinet, M. Ed., 2013
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Pourquoi miser sur la psychologie positive à l’école?
• Prévention de l’anxiété et de la dépression;• Créer des émotions positives engendre la
spirale des émotions positives;• Les forces de caractère permettent aux
enfants de se connaître et se construire;• Nos enfants ont besoin de héros et d’un
espace épanouissant. L’école est pour certains le seul endroit où ils peuvent retrouver cet environnement sain.
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Comment faire pour susciter des émotions positives et
éveiller les forces de caractère?
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Comment appliquer ceci concrètement?
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Je muscle mon cerveau!
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Au quotidien
• L’accueil du matin avec le sourire;
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• La danse (dance party);• Le rire (ex.: vidéo drôle);• Les marches du matin (gambade, saute,
frappe des mains, etc);• La minute de gloire d’un élève;• Souligner une réussite spontanée d’un
élève;• Relever 3 choses positives de sa journée;
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• S’inspirer des succès des autres;
Ex. l’exercice de l’avion: l’enfant qui a fait le meilleur temps explique les pensées qu’il a eues; • Se fixer des objectifs communs;• Ex. la course au printemps
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La bonté
Activité: Je répands le bonheur
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La persévérance
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La gratitude
Exemple de Rose-Marie en ski
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Qu’est-ce qu’on attend pour être heureux?
• http://www.questcequonattend.tv/videos/?v=iRsGGT_KW5Q
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N’attendons pas d’avoir les élèves parfaits pour avoir du plaisir avec eux: ayons du
plaisir et ils progresseront et s’épanouiront.
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![Page 38: Lintégration de la psychologie positive dans la pratique professionnelle Julie Bazinet, M. Ed., 2013.](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062312/551d9da1497959293b8d1027/html5/thumbnails/38.jpg)
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Fais de ta vie un soleil afin que celui qui te regarde sache que la lumière existe ».
Pierrette-Anne Boucher
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Et maintenant?
Qu’est-ce que je veux changer dans ma pratique pour susciter davantage d’émotions positives auprès de mes élèves?
Qu’est-ce que je fais dans ma classe dès demain?
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