La Sesion de Entrenamiento.
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7/31/2019 La Sesion de Entrenamiento.
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DEFINICION.
La sesin est considerada como la
estructura elemental o bsica de todo el
proceso de entrenamiento, cada sesin
es como una pequea clula de unorganismo, la planificacin anual o
incluso plurianual de un deportista se
basa en la combinacin adecuada deesas diferentes piezas (sesiones) para
llegar a completarlo con xito.
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LA SESION COMO ESTRUCTURA
ELEMENTAL DEL PROCESO
DEPORTIVO. La sesin: que es la unidad elemental.
Microciclo: compuesto por varias sesiones.
Mesociclo: compuesto por varios
microciclos. Macrociclo: compuesto por varios
mesociclos.
Megaciclo: compuesta por uno o varios
macrociclos. Plan plurianual: compuesto por varias
temporadas o Megaciclos.
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FACTORES DE
INFLUENCIA. La edad del deportista. La experiencia.
El estado de forma.
El perodo de la temporada. Los objetivos de la propia sesin.
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ESTRUCTURA. Parte Inicial: Calentamiento, prepara al
organismo para posteriores esfuerzos msexigentes, favoreciendo el rendimiento y
evitando posibles lesiones. Se puede
desarrollar de la siguiente forma:1. Recibimiento, instruccin.
2. Movilidad Articular. Elongacin y
flexibilidad.3. Calentamiento especifico.
4. Activacin. Velocidad.
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Parte Principal: los ejercicios a desarrollarestarn en funcin de los objetivosmarcados previamente, estos pueden ser
de desarrollo o mantenimiento decualidades fsicas, tcnicas, tcticas opsicolgicas, etc.
Parte Aplicativa: Se realizan ejercicios con
alto grado de similitud a la competencia oal juego real para aplicar los contenidosvistos en la parte principal.
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Parte Final: Vuelta a la calma, se trata de
realizar una disminucin gradual del trabajo y
llevar al organismo a un estado derecuperacin. Se deben realizar ejercicios de
estiramiento, juegos, ejercicios de relajacin y
respiracin, etc. Evaluacin de la sesin.
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PARTES DE LA SESION. Orden de la sesin dentro de la programacin
de la temporada.
Nmero de deportistas y su organizacin.
Edad, sexo y nivel de los mismos.
Instalacin o instalaciones necesarias.
Material a utilizar.
Objetivos generales y especficos.
Descripcin y grafico de cada ejercicio.
Duracin total de la sesin.
Observaciones.
