LA GAZETTE SE DÉCONFINE€¦ · Lalalalalalal lalalalala - Ça fait du bien lalalalalalala...
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Le 14 mai 2020
LA GAZETTE SE DÉCONFINE
N°5 : Ensemble contre le coronavirus
Comme vous, la gazette se déconfine progressivement. La Fédération Seniors
Moselle reste à vos côtés pendant cette période de transition et vous propose
désormais une gazette bimensuelle pour vous divertir, vous occuper et vous
apporter des conseils et des liens utiles.
N’hésitez pas à nous transmettre vos idées, vos anecdotes ou expériences que
nous pourrions partager dans un prochain numéro de la gazette et aussi de nous
indiquer les thèmes qui vous intéresseraient.
Gazette réalisée par Hélène GIRARD
et validée par la Direction collégiale
Contact : Fédération Seniors Moselle
Hélène GIRARD
[email protected] / 06.22.38.65.97
Et demain ? (Le collectif)
Il a fallu en arriver là pour nous rassembler
Prendre conscience de l'importance, de l'humanité
Ce combat c'est le monde entier qui doit le mener
Car y a pas de couleur, ni de religion pour être confiné.
Il a fallu en arriver là pour les remercier
Ces héros du quotidien qui sans compter
Sacrifient leur vie au nom de notre santé
Ces mêmes qui criaient dans la rue "venez nous aider !"
Et demain on fera quoi ? On recommencera, l'homme est comme ça
Et demain ça sera nous, les maîtres du jeu, un point c'est tout
S'aimer encore, danser encore
Sourire encore, s'embrasser plus fort
Pleurer encore, souffrir encore
Mais tenir encore et chanter plus fort.
Lalalalalalal lalalalala - Ça fait du bien lalalalalalala lalalalala
Il a fallu en arriver là pour qu'on se parle
Qu'on recommence à s'amuser avec que dalle
Pour qu'on s'appelle, qu'on se dise "je t'aime", "est ce que t'as mal ?"
Avec le temps on retrouvera le temps et la morale.
Et demain on fera quoi ? On recommencera, l'homme est comme ça
Mais demain ça sera nous, les maîtres du jeu, un point c'est tout
S'aimer encore, danser encore
Sourire encore, s'embrasser plus fort
Pleurer encore, souffrir encore
Et tenir encore et chanter plus fort.
Lalalalalalal lalalalala - Ça fait du bien lalalalalalala lalalalala
S'aimer encore, danser encore, sourire encore, s'embrasser plus fort
Pleurer encore, souffrir encore, mais tenir encore et chanter plus fort.
S'aimer encore, danser encore, sourire encore, s'embrasser plus fort
Pleurer encore, souffrir encore, mais tenir encore et chanter plus fort.
Lalalalalalal lalalalala - Ça fait du bien lalalalalalala lalalalala
ARTICLE 1 : La gazette s’ouvre sur une chanson dédiée aux soignants
Pendant le confinement, un collectif de plus de 350 personnalités, artistes,
sportifs, journalistes… s’est mobilisé pour porter un titre inédit chanté à l’unisson
« Et demain ? ». Cette démarche, au profit des Hôpitaux de France – Hôpitaux de
Paris, a pour but de collecter des fonds pour soutenir et aider toutes les personnes
anonymes qui œuvrent sans relâche pour nous permettre d’espérer un autre
demain.
ARTICLE 2 : Besoin des autres
(Sources : Article « Avons-nous besoin des autres ? » 2014)
PARTIE 1 : Notre besoin humain de socialisation
Si on apprécie parfois de se retrouver seul, cela devient beaucoup plus difficile à
supporter quand cette solitude se prolonge. Familles, amis, ils nous ont tellement
manqués du 19 mars au 11 mai 2020 où nous sommes restés chez nous, confinés. Le
fait de ne pas les voir, les serrer dans nos bras ou encore les embrasser, nous a
profondément marqués et confrontés à l’expérience de la solitude.
Mais pourquoi avons-nous tant besoin des autres ? Quatre pistes à méditer…
Pour se construire soi-même
Grâce aux autres, on grandit. Nos parents, nos amis, ou encore l’école participent
activement à notre apprentissage de la vie. Ils nous aident à nous connaître nous-
même et à nous construire en adulte autonome et responsable.
Pour ne pas être seul
La solitude a une connotation négative et elle est associée à une dimension de
souffrance. A l’inverse, être entouré a de réels bienfaits sur notre santé et notre
bien-être.
Pour se sentir exister
Cette notion d’existence rejoint d’abord notre capacité à RESSENTIR des
émotions très souvent liées aux autres : être heureux, triste ou en colère.
De plus, la PENSEE et la PAROLE sont des facultés essentielles pour interagir
avec les autres. Nous pouvons ainsi partager nos expériences, nos projets, nos
envies.
Pour se sentir utile
Qui n’a jamais écouté, aidé, ou encore conseillé quelqu’un ?
Dans ce contexte du confinement, vous avez trouvé des solutions pour supporter
cette solitude et maintenir un lien social, certes différent, en raison de la
distanciation sociale imposée, mais ô combien important !
PARTIE 2 : Bravo pour votre engagement
Sur le territoire de Forbach/Saint-Avold :
La Fédération Seniors Moselle a justement été le témoin d’une immense
mobilisation de vos familles, amis, associations, communes et vous-même pendant
le confinement. Une entraide sur l’ensemble du département mosellan qui nous
révèle les plus beaux côtés de l’être humain : bienveillance, solidarité et
générosité. Voici quelques exemples remplis de délicates attentions et de très
belles émotions.
Sur le territoire de Metz-Orne :
- Des doigts de fées
Liliane a été sollicitée par sa commune pour réaliser
des masques. Sa machine à coudre tourne à plein régime.
- Aux petits soins pour Agnès
Agnès vit seule depuis le décès de son mari l’année dernière. Chaque jour, depuis
le confinement, les gens du village qui passent devant chez elle et toquent à sa
fenêtre pour prendre de ses nouvelles, s’assurer que tout va bien et pour savoir si
elle a besoin de quelque chose. Sa voisine lui apporte régulièrement de bons petits
plats.
Sur le territoire de Saint-Avold/ Forbach :
- Coup de cœur
Bernard est très investi dans son association qu’il adore mais avoue être souvent
parti de la maison. Le confinement lui a permis de se retrouver avec son épouse et
apprécie leur très bonne entente et les moments partagés
à deux : « En 50 ans de mariage, je n’ai jamais été autant
à la maison qu’en ce moment (pendant le confinement) !
Avec ma femme, nous prenons même notre goûter ensemble ! »
- Des repas portés
Dans une résidence où le covid-19 a frappé, tout le monde est confiné dans son
appartement. Afin de limiter la propagation du virus, la mairie a notamment mis en
place un système de portage de repas livrés directement dans les appartements
des résidents.
Sur le territoire de Sarrebourg/Château-Salins :
- Une rescapée bien entourée
Présidente d’une association, Marie-France a été atteinte par le covid-19 et a dû
être hospitalisée. Aujourd’hui elle se remet doucement de cette épreuve mais elle
peut compter sur le soutien de ses adhérents qui prennent très régulièrement de
ses nouvelles et l’encouragent dans sa guérison ; elle en est très touchée.
- Un village soudé
Anny souligne et admire l’entraide dans son village : « Tout le monde fait attention
à ses voisins et certains se proposent d’aller faire les courses pour d’autres ».
Sur le territoire de Sarreguemines-Bitche :
- Joyeux anniversaire
Marie-Rose a reçu plus de 60 messages et appels
de ses proches et de ses amis pour son anniversaire
qui a eu lieu le 6 avril dernier. Elle était comblée !
- Des jeunes engagés
Les seniors peuvent compter sur les jeunes de leur village pour aller faire leurs
courses. Un bel élan de solidarité !
Sur le territoire du Thionvillois :
- Restez chez vous
Depuis le confinement, pour limiter les
déplacements de ses administrés et les protéger au
maximum du virus, une commune a organisé le retour
du boulanger, du boucher et du maraîcher dans le
village. Une organisation a été trouvée avec une serre
locale pour permettre la livraison de plants sur le
parking de l’école.
- De belles attentions
Petite-fille de pâtissier, Cécile adore cuisiner. Pour Pâques, elle a réalisé de très
bons gâteaux dont le traditionnel Agneau de Pâques.
Tout juste sortis du four, elle en a placé quelques-uns dans
un panier qu’elle a accroché à la porte de garage de ses voisins.
En outre, l’association des parents d’élèves du village propose chaque semaine une
vente de boissons. La pharmacie locale livre, quant à elle, les médicaments à
domicile.
Cécile aime également tricoter. Pendant le confinement, Marlyse a profité de sa
marche quotidienne pour obtenir les précieux conseils de Cécile sur la confection
de chaussons. Au regard du contexte particulier, la réunion tricot s’est faite à la
fenêtre !
ARTICLE 3 : Respectons les gestes barrières
(Sources : Ministère de la Santé et OMS)
A partir du 11 mai, date du déconfinement, nous pourrons enfin revoir nos proches.
Quelle joie ! Mais soyons vigilants ! Pour les protéger et nous protéger nous-
mêmes, respectons les gestes barrières et les mesures de distanciation physique.
Tous informés, tous concernés, tous responsables.
ARTICLE 4 : Le tuto de la semaine :
Réaliser des masques sans machine à coudre
Vous n’êtes pas des professionnels de la couture mais vous souhaitez réaliser des
masques vous-mêmes pour vous protéger et protéger les autres du virus.
Stéphanie a déniché pour vous un tuto pour confectionner des masques sans
machine à coudre. Vous aurez besoin du matériel suivant :
- une taie d’oreiller
- un t-shirt
- du fil
- une aiguille
- des ciseaux
- des pinces à linge
- un fer à repasser
- des fermoirs pour des sacs de
congélation
Elle a testé ce tuto et l’a approuvé ! Retrouvez la vidéo sur internet, à l’adresse
web suivante : https://youtu.be/jQQr5LvfVi4 . Si vous n’avez pas internet, voilà
le descriptif des différentes étapes :
Etape 1 : Faire des lanières dans le t-shirt pour remplacer les élastiques
Découper la couture en bas du t-shirt pour la retirer complètement.
Avec une paire de ciseaux, remonter de 5 cm sur le côté du t-shirt le long de la
couture et faire un cran vers l’intérieur.
Tirer sur ce cran pour découper une bande de tissu allant
de l’autre côté du t-shirt et utiliser les ciseaux pour découper
la couture présente de l’autre côté. Renouveler cette étape
afin d’obtenir une deuxième lanière.
Tirer sur les extrémités de chaque lanière pour les agrandir.
Etape 2 : Utiliser la taie d’oreiller pour faire des masques (6 masques)
- Découper
Découper et retirer toutes les coutures de la taie d’oreiller pour obtenir un carré
de tissu de 60 cm sur 60 cm.
Mesurer une longueur de 20 cm à partir d’un bord et découper la bande de tissu
qui permettra de faire un masque.
- Plier
Placer le plus petit côté de la bande devant vous et le replier sur 2 cm.
Marquer le pli.
1
Replier l’autre extrémité du tissu jusqu’au milieu de la bande puis
recouvrir cette moitié avec l’extrémité que vous avez déjà repliée sur 2 cm.
2
Repasser le carré obtenu.
Placer le carré de telle sorte que l’ouverture soit orientée vers vous. Replier l’autre
côté sur 2 cm que vous maintenez à l’aide de 2 pinces à linge (une de chaque côté)
positionnées horizontalement.
Ouverture
- Coudre (fil et aiguille)
Passer le fil dans l’aiguille et faire un nœud au bout des deux fils. Couper les fils
qui dépassent après le nœud.
Coudre la bande de tissu repliée sur 2 cm tenue par les pinces à linge ; la partie
centrale uniquement sur 8 cm indiquée en jaune sur le dessin. Pour solidifier le
premier point, une fois que l’aiguille est sortie du tissu, la faire passer entre les
deux fils. Le nœud vient bloquer la couture.
Faire des petits points sur 8 cm et terminer par faire 3 points au même endroit
pour arrêter le fil, puis couper le fil qui dépasse.
- Plier en accordéon
Placer le tissu devant vous pour que la couture soit visible et à l’opposé de vous.
En dessous de cette bande cousue, plier le tissu 3 fois pour obtenir 3 autres
bandes de largeur similaire. Vous maintenez chaque bande à l’aide de 2 pinces à
linge placées de chaque côté horizontalement.
Chaque bande doit être visible.
Repasser l’ensemble.
Etape 3 : Attacher les lanières sur le masque
- Placer correctement les lanières et le masque
Prendre une lanière et l’aplatir. La poser verticalement devant vous, à côté du
masque.
Poser un bord du masque dans la partie centrale de la lanière pour garder la même
longueur de lanière en haut et en bas du masque.
Replier la lanière sur le bord du masque et la maintenir avec deux pinces à linge.
Coutures
Pince-nez
- Coudre les lanières
Passer le fil dans l’aiguille et faire un nœud au bout des deux fils. Couper les fils
qui dépassent après le nœud.
Coudre la lanière d’un bout à l’autre du masque sans oublier une épaisseur ! Il faut
traverser le tissu et bien coudre la lanière de l’autre côté. Pour solidifier le
premier point, une fois que l’aiguille est sortie du tissu, la faire passer entre les
deux fils. Le nœud vient bloquer la couture.
Faire des petits points tout le long du masque et terminer par faire 3 points au
même endroit pour arrêter le fil, puis couper le fil qui dépasse.
Répéter cette opération de l’autre côté du masque pour coudre la deuxième
lanière.
- Insérer le pince-nez
Prendre 6 fermoirs de sacs congélation attachés les uns aux autres (ou des
fermoirs de paquets de café) et les replier ensemble 3 fois. Glissez la tige obtenue
dans la partie supérieure du masque que vous avez cousue (cf. dernier schéma de
la page précédente).
Tordre légèrement la tige à l’intérieur du masque pour faire un pince-nez.
Vous pouvez réutiliser le reste de la taie d’oreiller pour réaliser d’autres masques.
ARTICLE 5 : L’exercice physique de la semaine en extérieur : Comment
utiliser le mobilier urbain pour renforcer son corps dans sa globalité
Les exercices suivants sont à réaliser au milieu ou après votre marche quotidienne.
Vous aurez besoin d’un banc public et d’un mur lisse.
(Emportez avec vous du gel hydroalcoolique)
Echauffement : Votre marche quotidienne
Exercice 1 : Renforcez musculairement vos muscles des jambes
Asseyez-vous sur le banc et relevez-vous si possible sans vous aider des mains 8 à
10x de suite.
Exercice 3 : Travaillez votre équilibre
Placez-vous devant le banc.
Posez le pied droit sur l’assise du banc puis reposer votre pied au sol. Faîtes la
même chose avec votre pied gauche. Enchaîner ce mouvement complet 8 à 10x.
Exercice 4 : Renforcez vos bras et votre buste
Placez-vous face à un mur lisse.
Posez vos mains sur le mur, écartées de la largeur de vos épaules. Attention ! Vos mains doivent être au maximum à la même hauteur que vos épaules mais jamais plus hautes.
Reculez vos pieds à 1m du mur maximum selon votre taille.
Démarrez bras tendus et pliez vos coudes pour faire 6 à 8 pompes. Attention ! Si vous creusez le dos, rapprochez vos pieds du mur.
A la fin de la séance,
lavez-vous les mains
avec du gel hydro-alcoolique (Source : OMS)
Reculez vos pieds
Attention ! Votre dos doit rester droit et ne pas se creuser
sinon rapprochez vos pieds du banc.
Abdos serrés et fesses serrées
Tenez la position 20 secondes
Exercice 2 : Tonifiez vos abdos
Placez-vous derrière le banc.
Tenez le dossier du banc, vos mains sont écartées de la
largeur de vos épaules, vos bras sont tendus.
ARTICLE 6 : L’exercice mémoire de la semaine
Retrouvez les noms et prénoms de ces personnalités et pourquoi ils sont connus
RUBRIQUE « Solutions »
Sudoku (Gazette N°4 – Article 3 – Partie 2)
8 6 9 7
1 5 9 4 7 2 8 6
7 3 6 2 5 9
4 7 2 1 9 6 8
2 6 7 8 4 1 3
1 6 4 5 2
9 8 3 6 1 2 7
6 1 8 4 5
2 3 7 1 5 6
Les expressions françaises (Gazette N°4 – article 5)
- Mi-figue, mi-raisin
- Il y a anguille sous roche
- La nuit porte conseil
- Rira bien qui rira le dernier
- Mieux vaut faire envie que pitié
- A vaincre sans péril, on triomphe
sans gloire
- C’est en forgeant que l’on devient
forgeron
- La curiosité est un vilain défaut
- La parole est d’argent mais le silence
est d’or
- Les chiens aboient, la caravane passe
- Qui vole un œuf vole un bœuf
- L’habit ne fait pas le moine
- La fin justifie les moyens
- Pierre qui roule n’amasse pas
mousse
- La vengeance est un plat qui se
mange froid
- Qui dort dîne
- Petit à petit l’oiseau fait son nid
- Le mieux est l’ennemi du bien
- Qui va à la chasse perd sa place
- A la Sainte-Luce, les jours
croissent du saut d’une puce
RUBRIQUE « Liens utiles »
- Vidéo du clip officiel « Et demain ? » (Le collectif)
https://www.youtube.com/watch?v=eY803uik2BY
- Vidéo proposée par Stéphanie pour réaliser des masques sans machine à coudre
https://youtu.be/jQQr5LvfVi4
« Avec le soutien financier de la conférence des financeurs de la prévention
de la perte d’autonomie des personnes âgées animée par le Département de la Moselle »