La Actividad Fisica y La Vida Sana
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http://www.naos.aesan.msssi.gob.es/csym/alimentacion/
Alimentacin y actividad fsica a lo largo de la vidaCiclista
En general, comemos mucho en trminos de caloras, energa,
demasiada grasa, azcar y sal y sin embargo nos movemos poco. Eso
conlleva un incremento constante y rpido del sobrepeso y la
obesidad y es especialmente grave en nios y adolescentes.
Desde el punto de vista cientfico ya es evidente que la alimentacin
saludable, adecuada, placentera, equilibrada, variada y suficiente,
acompaada de la prctica habitual de ejercicio fsico son claves en
la prevencin y control de muchas enfermedades crnicas como la
obesidad, diabetes, hipertensin, problemas cardiovasculares, algn
tipo de cncer, artrosis, osteoporosis y algunas otras relacionadas
con la salud mental.
Sin embargo no siempre se asocian ni potencian los beneficios de
una alimentacin ajustada y correcta con el ejercicio de la
actividad fsica. Es habitual que por ejemplo, cuando se pretende
bajar el peso, se adopten solo cambios o medidas de hbitos ligados
a la alimentacin y su cantidad y menos a incrementar la actividad
fsica.
Llevar una vida fsicamente activa produce numerosos beneficios,
tanto fsicos como psicolgicos para la salud. Hay relacin entre la
actividad fsica y la esperanza de vida y est claro es que hacer
ejercicio de forma regular y "estar" en forma fsica, es decir ser
un persona fsicamente activa, proporciona un evidente bienestar y
sensacin de salud, que se traduce en una mejor calidad de vida. Por
el contrario, lo que est demostrado es que el sedentarismo supone
un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades
crnicas.
Tambin a veces se ha extendido la creencia de que slo es posible
mantener un nivel de actividad fsica y de nutricin saludable en
determinadas circunstancias; nada ms falso, los hbitos saludables
deben mantenerse en todos los momentos de la vida, en la infancia,
en los mayores, y en cualquier otra situacin, adaptndolos a
ella.
Hay que alimentarse de adecuada y moverse con frecuencia! Cada uno
de nosotros debe revisar sus hbitos y adoptar, de forma responsable
y con el fin de cuidar su salud, algn cambio en sus prioridades que
le permita conseguir llevar un estilo de vida con una alimentacin
sana y con ms actividad fsica diaria. COME SANO Y MUEVETE!!
Muvete para estar sano
Llevar una vida fsicamente activa produce numerosos beneficios,
tanto fsicos como psicolgicos para la salud. Por el contrario, lo
que est demostrado es que el sedentarismo supone un factor de
riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades crnicas.
La actividad fsica se relaciona con la totalidad de la energa que
se gasta al moverse. Hay varias palabras o trminos que se refieren
a la actividad fsica similares entre s, pero que pueden expresar
ciertas diferencias. As por ejemplo, actividad fsica en s misma
incluye actividades cotidianas en las que hay que mover el cuerpo,
como andar, montar en bicicleta, subir escaleras, hacer las tareas
del hogar, ir a la compra, etc. Probablemente estas actividades en
la mayora de la poblacin, forman parte de su rutina. Si esa
actividad se planifica y se estructura con el fin de estar en
forma, ya se denomina ejercicio fsico. Este ejercicio puede incluir
andar a paso ligero, la bicicleta, el aerbic, juegos, y quizs
algunas aficiones activas como la jardinera. Cuando se habla de
deporte, ya entra la competicin y las normas, aunque lgicamente es
tambin ejercicio fsico. Con todas estas actividades lo que se
consigue es estar en forma fsica, que es un termino que se asocia
con la resistencia, flexibilidad, fuerza, todos atributos de la
persona.
El ser humano necesita realizar algn tipo de ejercicio fsico para
estar funcional y evitar enfermedades. Necesitamos movernos y
gastar energa. Segn el Dr. K. H. Cooper el ejercicio fsico es "el
mtodo para poner ms aos en su vida y ms vida en sus aos". Esto
significa que la actividad fsica no slo puede aadir aos de vida,
sino que tambin aade calidad de vida a esos aos. Todos podemos
beneficiarnos si aumentamos nuestra actividad fsica. Sin embargo y
aun sabiendo todo esto, el mundo actual y los avances de la vida
moderna favorecen ms el sedentarismo.
Se recomienda que, al menos, se realicen actividades fsicas con
niveles moderados de intensidad. Es ms fcil que un mayor porcentaje
de la poblacin realice actividades fsicas moderadas, como caminar a
paso ligero, ya que este tipo de ejercicios se pueden incorporar ms
fcilmente a las rutinas diarias y exigen menos esfuerzo fsico,
incluso dividido en dos o tres espacios ms cortos de tiempo puede
ser casi igual de efectivo y ms fcil de sobrellevar si se realiza
diariamente.
En esta seccin podr encontrar algunas recomendaciones y pautas que
contribuyan a llevar una vida fsicamente activa, lo que la har
tambin ms sana.
Qu es la Estrategia NAOS?Nios jugando con el baln
En el ao 2005 se puso en marcha la Estrategia NAOS (Estrategia para la Nutricin, Actividad Fsica y Prevencin de la Obesidad) desde el Ministerio de Sanidad y Consumo, a travs de la Agencia Espaola de Seguridad Alimentaria y Nutricin (AESAN), con el objetivo de sensibilizar a la poblacin del problema que la obesidad representa para la salud, y de impulsar todas las iniciativas que contribuyan a lograr que los ciudadanos, y especialmente los nios y los jvenes, adopten hbitos de vida saludables, principalmente a travs de una alimentacin saludable y de la prctica regular de actividad fsica.La Estrategia NAOS pretende servir como plataforma de todas las acciones que ayuden a la consecucin de dicho objetivo, integrando los esfuerzos y la participacin ms amplia posible de todos los componentes de la sociedad, Administraciones Pblicas, expertos en el tema, empresas del sector privado, consumidores, y toda la poblacin. De este modo, los mbitos y los campos de actuacin e influencia de la Estrategia NAOS son mltiples: la familia, el entorno escolar, el mundo empresarial y el sistema sanitario.La Estrategia NAOS ha puesto a Espaa en un lugar destacado entre los pases a los que se atribuye un mayor dinamismo al enfrentarse al reto de contrarrestar la epidemia de la obesidad, y as lo reconoci la oficina regional europea de la Organizacin Mundial de la Salud, que en su Conferencia Ministerial celebrada en Estambul en noviembre de 2006, otorg a la Estrategia NAOS uno de sus premios, por la forma en que aborda la colaboracin entre las administraciones pblicas y los agentes sociales privados. La Unin Europea tambin ha hecho el honor reiteradamente de invitar al Ministerio y a la Agencia Espaola de Seguridad Alimentara y Nutricin como ponente a sus distintos foros para explicar las experiencias en el desarrollo de la Estrategia.