· जनजातीय मामलों के ससिव श्री िीपल खांिेकर और राइफेि के िेयरमैन श्री
Kyakyukaise.com-मोटा होने के उपाय जाने वजन बढ़ाने...
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मोटा मोटा होने होने केके उपाय उपाय: जाने जाने वजन वजन बढ़ाने बढ़ाने केके 10 आसान आसान तरीके तरीके kyakyukaise.com /mota-hone-ke-upay-wajan-badhane-ke-aasan-tarike-hindi-mein/ Govind मोटा होने के उपाय: बहत लोग कहते है क म खाता पीता बहत ह पर मेरे शरीर को लगता नह है , इसका कारण है ख़राब पाचन शि$। अगर आप ने भी मोटा होने के बहत उपाय िकये और अभी तक सफल नह हए तो इस लेख को अ*छे से पढ़े और जाने दुबले पतले होने वजह .या है और अब कौन से उपाय करने चािहये जो 0व0थ तरीके से मोटा होने म कारगर है । वजन बढ़ाना हो या घटाना तरीका दोन3 का एक जैसा ही है , पौि4क खान पान और िनयिमत 5यायाम। कु छ लोग ये भी सोचते है क जादा फै ट वाली चीजे खा कर वजन बढ़ाया जा सकता है । मोटा होने का ये तरीका सही नह है .य3िक इस तरह शरीर म फै लावट तो आ जाती है पर शरीर 0व0थ नह रहता और बहत सी बीमा6रया होने का खतरा होता है । जाने जाने मोटा मोटा होने होने केके 7लए 7लए .या .या कर कर मोटा मोटा होने होने केके उपाय उपाय : वजन वजन बढ़ाने बढ़ाने केके 7लए 7लए .या .या कर कर 1. अगर आप को पेट क गैस या िफर क8ज़ क िशकायत है तो सबसे पहले इसका उपचार करे .युक जब तक आपक पाचन ि:या द;0त नह होगी तब तक वजन बढ़ने क सारी कोिशश बेकार है । 2. रोजाना २ िगलास दूध पीने क आदत डाले । 3. एक बार जादा खाना खाने क बजाय ४-५ बार थोड़ा थोड़ा खान खाये । 4. मोटा होने के 7लए के ला खाये अगर आपको के ला पसंद नह तो आप बनाना शेक बना कर िपये । 5. अगर आप नॉन वेज खाते है तो अEडे मांस मFली को अपने आहार म शािमल करे और अगर आप शाकाहारी भोजन खाते है तो दाल, पनीर, घी, मखन, दही, चावल, सलाद और फल खाये । 6. सुबह खाली पेट भीगे हए चने और सोयाबीन क दाल खाने से शरीर म ऊजाH और 0टेिमना बढ़ता है । 7. शरीर म फै लावट लाने के 7लये सुबह खाली पेट खजूर खाये और साथ म दूध िपये । 8. अपनी डाइट म Iोटीन और काबJहायडKेट क माLा जादा ले । 9. चMमच देसी घी म १ चMमच चीनी िमलाकर रोटी के साथ खाये । इस नु0खे को महीने म ३ से ४ बार करने से चमPकारी ढंग से वजन बढ़ने 1/2
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मोटा होने के उपाय, वजन बढ़ाने के लिए क्या करेंhttp://goo.gl/aOIhgT
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