KUNTOTASO (VO2MAX) · 2018. 6. 1. · (VO2max) kuvaa hengitys- ja verenkiertoelimistön kykyä...
Transcript of KUNTOTASO (VO2MAX) · 2018. 6. 1. · (VO2max) kuvaa hengitys- ja verenkiertoelimistön kykyä...
![Page 1: KUNTOTASO (VO2MAX) · 2018. 6. 1. · (VO2max) kuvaa hengitys- ja verenkiertoelimistön kykyä hyödyntää happea maksimaalisessa fyysisessä rasituksessa. • Tärkein mittari kuvaamaan](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022051606/6020faa5211d016963483f79/html5/thumbnails/1.jpg)
![Page 2: KUNTOTASO (VO2MAX) · 2018. 6. 1. · (VO2max) kuvaa hengitys- ja verenkiertoelimistön kykyä hyödyntää happea maksimaalisessa fyysisessä rasituksessa. • Tärkein mittari kuvaamaan](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022051606/6020faa5211d016963483f79/html5/thumbnails/2.jpg)
TERO MYLLYMÄKIHEAD OF PHYSIOLOGY RESEARCH
UUTTA:KUNTOTASO (VO2MAX)HYVINVOINTIANALYYSISSA
TULOSSA SYYSKUUSSA 2018!
![Page 3: KUNTOTASO (VO2MAX) · 2018. 6. 1. · (VO2max) kuvaa hengitys- ja verenkiertoelimistön kykyä hyödyntää happea maksimaalisessa fyysisessä rasituksessa. • Tärkein mittari kuvaamaan](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022051606/6020faa5211d016963483f79/html5/thumbnails/3.jpg)
TAUSTAA…
![Page 4: KUNTOTASO (VO2MAX) · 2018. 6. 1. · (VO2max) kuvaa hengitys- ja verenkiertoelimistön kykyä hyödyntää happea maksimaalisessa fyysisessä rasituksessa. • Tärkein mittari kuvaamaan](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022051606/6020faa5211d016963483f79/html5/thumbnails/4.jpg)
VO2MAX TERVEYDEN TÄRKEIMPIÄ MITTAREITA
• Maksimaalinen hapenottokyky(VO2max) kuvaa hengitys- ja verenkiertoelimistön kykyä hyödyntää happea maksimaalisessa fyysisessä rasituksessa.
• Tärkein mittari kuvaamaan hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa.
• Hyvä aerobinen kunto (VO2max) on yhteydessä parempaan terveyteen, suorituskykyyn ja toimintakykyyn.
• Heikko kunto korreloi työkykyriskiin ja lisääntyneeseen kuolleisuusriskiin!
![Page 5: KUNTOTASO (VO2MAX) · 2018. 6. 1. · (VO2max) kuvaa hengitys- ja verenkiertoelimistön kykyä hyödyntää happea maksimaalisessa fyysisessä rasituksessa. • Tärkein mittari kuvaamaan](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022051606/6020faa5211d016963483f79/html5/thumbnails/5.jpg)
Kuolleisuusriski lisääntyi70%:lla VO2max ollessa<26ml/kg/min verrattunaheihin, joilla VO2max oli>38ml/kg/min.
![Page 6: KUNTOTASO (VO2MAX) · 2018. 6. 1. · (VO2max) kuvaa hengitys- ja verenkiertoelimistön kykyä hyödyntää happea maksimaalisessa fyysisessä rasituksessa. • Tärkein mittari kuvaamaan](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022051606/6020faa5211d016963483f79/html5/thumbnails/6.jpg)
KUINKA KUNTOTASO ARVIOIDAAN?
• Perinteisesti VO2max mitataan maksimaalisessa rasitustestissälaboratorio-olosuhteissa, sisällyttäen hengityskaasujen mittaamisenmaskilla.
• Kuntotestaamisen helpottamiseksi Firstbeat on kehittänyt algoritmin, jokamahdollistaa kuntotason (VO2max) arvioinnin arkikävelystä.
• Testissä hyödynnetään BG2-laitteen mittaamaan yhtäjaksoista syke- ja kiihtyvyysdataa (askelmäärä muutetaan nopeudeksi).
• Kuntotason arviointiin hyödynnetään ainoastaan laadukasta dataa. Jos datan laatu on heikkoa, tulosta ei esitetä.
• Tarkkuus: MAPE ~ 6–9%.
![Page 7: KUNTOTASO (VO2MAX) · 2018. 6. 1. · (VO2max) kuvaa hengitys- ja verenkiertoelimistön kykyä hyödyntää happea maksimaalisessa fyysisessä rasituksessa. • Tärkein mittari kuvaamaan](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022051606/6020faa5211d016963483f79/html5/thumbnails/7.jpg)
NÄIN SAAT KUNTOTASOSI SELVILLE
• Kävele 30min, vähintään 2km.
• Voit itse päättää kävelynopeuden, muttakävele mieluummin reippaasti.
• Valitse mahdollisimman tasaisen maasto. Vältä isoja mäkiä.
• Voit kävellä myös pidempään kuin 30min.
• Mitä huolellisemmin noudatat ohjetta, sitätarkemman tuloksen saat.
JULKAISTAAN SYYSKUUSSA 2018!
![Page 8: KUNTOTASO (VO2MAX) · 2018. 6. 1. · (VO2max) kuvaa hengitys- ja verenkiertoelimistön kykyä hyödyntää happea maksimaalisessa fyysisessä rasituksessa. • Tärkein mittari kuvaamaan](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022051606/6020faa5211d016963483f79/html5/thumbnails/8.jpg)
HYÖDYT
ASIAKAS:
• Mitattua tietoa omasta aerobisesta kunnosta ja onko kunto riittävä terveyden tukemiseksi.
• Motivoi harrastamaan liikuntaa ja kohottamaankuntoa.
• Ohjaa liikkumaan oikein.
• Auttaa parantamaan terveyttä ja elämänlaatua.
• Helppo ja turvallinen toteuttaa!
ASIANTUNTIJA:
• Helpottaa liikuntasuositusten kohdentamista.
• Mahdollistaa yksilöllisten liikuntaohjelmiensuunnittelun.
• Kustannustehokas ja turvallinen tapa saadatarkka arvio asiakkaan kuntotasosta.
• Auttaa tuotteistamaan Hyvinvointianalyysinosaksi omia liikuntapalveluita.
• Parantaa Hyvinvointianalyysin luotettavuutta.
![Page 9: KUNTOTASO (VO2MAX) · 2018. 6. 1. · (VO2max) kuvaa hengitys- ja verenkiertoelimistön kykyä hyödyntää happea maksimaalisessa fyysisessä rasituksessa. • Tärkein mittari kuvaamaan](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022051606/6020faa5211d016963483f79/html5/thumbnails/9.jpg)
KOKEMUKSIA PILOTTIPROJEKTISTA
• Pilottiryhmä koostui yli 50 hlönyritysryhmästä.
• Palautetta kysyttiin monisivuisellakyselyllä sekä vapailla kommenteilla.
• Kuntotesti tehtiin osanaHyvnvointianalyysia.
• Tuloksensa he saivat raportilla + ryhmäpalautteena.
Very useful Not at all useful
73% kokikuntotestituloksen
hyödylliseksi tai erittäin hyödylliseksi.
![Page 10: KUNTOTASO (VO2MAX) · 2018. 6. 1. · (VO2max) kuvaa hengitys- ja verenkiertoelimistön kykyä hyödyntää happea maksimaalisessa fyysisessä rasituksessa. • Tärkein mittari kuvaamaan](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022051606/6020faa5211d016963483f79/html5/thumbnails/10.jpg)
PALAUTETTA
Olen luullut olevani hyvässä kunnossa. Testitulos palautti maan pinnalle.
29 v., VO2max: 36, heikko kunto
Odotin paljon parempaa tulosta. Aionalkaa liikkua enemmän.
45 v., VO2max: 37, heikko kunto
Tulokset olivat odotetunkaltaiset. Aion aloittaasäännöllisen kävelyn uudelleen (~10 000 askeltapäivässä).
50 v., VO2max: 37, kohtalainen kunto