Kruzni Trening Za Muskarce
1
Lazarevački drum 25, Čukarička padina, Beograd Tel. 011/357-1008 www.sportactive.org TERETANA SPORT-ACTIVE www.sportactive.org KRUZNI TRENING ZA MUSKARCE 1.Zagrevanje na biciklu ili traci 5-10 min 2.Istezanje 3.Bench press 3x10 ponavljanja 4.Razvlacenje na klupici bucicama 3x10 5.Potisak prednje rame 3x10-12 ponavljanja 6.Potisak zadnje rame 3x10-12 ponavljanja 7.Lat masina iza glave 3x10 ponavljanja 8.Lat masina ispred glave 3x10 ponavljanja 9.Stojeci pregib biceps 3x10 ponavljanja 10.Kick back triceps na krosu 3x10 ponavljanja 11.Bicikl ili traka 15 min 12.Hiperekstenzija 3x10 ponavljanja 13.Trbusnjaci
-
Upload
svedenborg -
Category
Documents
-
view
15 -
download
3
description
kruzni
Transcript of Kruzni Trening Za Muskarce
-
Lazarevaki drum 25, ukarika padina, Beograd Tel. 011/357-1008 www.sportactive.org
TERETANA SPORT-ACTIVE
www.sportactive.org
KRUZNI TRENING ZA MUSKARCE 1.Zagrevanje na biciklu ili traci 5-10 min 2.Istezanje 3.Bench press 3x10 ponavljanja 4.Razvlacenje na klupici bucicama 3x10 5.Potisak prednje rame 3x10-12 ponavljanja 6.Potisak zadnje rame 3x10-12 ponavljanja 7.Lat masina iza glave 3x10 ponavljanja 8.Lat masina ispred glave 3x10 ponavljanja 9.Stojeci pregib biceps 3x10 ponavljanja 10.Kick back triceps na krosu 3x10 ponavljanja 11.Bicikl ili traka 15 min 12.Hiperekstenzija 3x10 ponavljanja 13.Trbusnjaci
