Základní škola Kaplice, Školní 226 DUM VY_52_INOVACE_11BI50 Autor: Ludmila Baštářová
Kristýna Baštářová: Sedíte často, sedíte hodně? Jak si nevysedět bolesti zad a zdravotní...
Transcript of Kristýna Baštářová: Sedíte často, sedíte hodně? Jak si nevysedět bolesti zad a zdravotní...
SEDÍTE ČASTO, SEDÍTE HODNĚ?Jak si nevysedět bolesti zad a zdravotní komplikace.
Bc. Kristýna Baštářová
ZDRAVOTNÍ NÁSLEDKY
Bc. Kristýna Baštářová | [email protected] | www.fitcoach.eu
ZDRAVOTNÍ NÁSLEDKY
Bc. Kristýna Baštářová | [email protected] | www.fitcoach.eu
JAKÝKOLIV POHYB
ź kardiovaskulární potíže
ź cukrovka 2. typu
ź obezita
ź osteoporóza
ź omezená peristaltika
ź rakovina tlustého střeva
ź únava
ź permanentní stres orgánů
ź nedostatečná cirkulace krve
ź otékání nohou
ź hemoroidy
PROFESIONÁLNÍ CVIČENÍ
ź bolesti pohybového aparátu
ź výhřez ploténky
ź syndrom karpalního tunelu
ź tenisový, oštěpařský, golfový loket
ź bolesti hlavy
ź tuhnutí svalů, ochabování
ź vadný dechový stereotyp
ź bolesti zad
ź deformace postury
ź svalové disbalance
ź ...
ZDRAVOTNÍ NÁSLEDKY
Bc. Kristýna Baštářová | [email protected] | www.fitcoach.eu
JAKÝKOLIV POHYB
ź kardiovaskulární potíže
ź cukrovka 2. typu
ź obezita
ź osteoporóza
ź omezená peristaltika
ź rakovina tlustého střeva
ź únava
ź permanentní stres orgánů
ź nedostatečná cirkulace krve
ź otékání nohou
ź hemoroidy
PROFESIONÁLNÍ CVIČENÍ
ź bolesti pohybového aparátu
ź výhřez ploténky
ź syndrom karpalního tunelu
ź tenisový, oštěpařský, golfový loket
ź bolesti hlavy
ź tuhnutí svalů, ochabování
ź vadný dechový stereotyp
ź bolesti zad
ź deformace postury
ź svalové disbalance
ź ...
ZDRAVOTNÍ NÁSLEDKY
Bc. Kristýna Baštářová | [email protected] | www.fitcoach.eu
ERGONOMIE PRACOVNÍHO MÍSTA A ŽIDLE
Které body by se měly ešit:ź opěrka hlavy
ź opora páteře
ź sedák
ź opěrka pro lokty
ź monitor
ź klávesnice, myš
ź deska stolu
Bc. Kristýna Baštářová | [email protected] | www.fitcoach.eu
ERGONOMIE PRACOVNÍHO MÍSTA A ŽIDLE
Které body by se měly ešit:ź opěrka hlavy
ź opora páteře
ź sedák
ź opěrka pro lokty
ź monitor
ź klávesnice, myš
ź deska stolu
Bc. Kristýna Baštářová | [email protected] | www.fitcoach.eu
PRINCIP KYVADLA
Bc. Kristýna Baštářová | [email protected] | www.fitcoach.eu
HLUBOKÝ STABILIZAČNÍ SYSTÉM
Bc. Kristýna Baštářová | [email protected] | www.fitcoach.eu
JAKÉ SPORTY PRO KANCELÁ SKÉ KRYSY
Vhodné sporty:
ź kolo
ź brusle
ź plavání
ź lezení
ź bojové sporty
ź jogging
ź chůze
ź pilates
ź yoga
ź taichi
ź běh
ź posilovna
ź kompenzační cvičení
ź jízda na koni
Nevhodné sporty:
ź nesymetrické
ź golf
ź tenis
ź squash
ź kolo
ź basketbal
ź floorbal
Bc. Kristýna Baštářová | [email protected] | www.fitcoach.eu
DĚKUJI ZA POZORNOST
Bc. Kristýna Baštářová | [email protected] | www.fitcoach.eu