Kraften och verktygen att förändra ditt öde finns inom dig

®

från ca 40 minStartpaket 1

®Medicinsk Yoga - Forskning - Kunskap - Utbildning

Innehåll häfte:

> Vad är MediYoga?

> Att tänka på innan du börjar

> Om yoga och meditation

> Andningsteknik - Långa, djupa andetag

> Yogaövning - Ryggflex

> Yogaövning - Sat Kriya

> Meditation - För hjärtat

> Meditation - Kirtan Kriya

> MediYoga och forskning

www.mediyoga.se

InnehållsförteckningMediYoga - Startpaket 1

Varje år utbildas hundratals sjuksköterskor, sjukgymnaster, terapeuter och läkare i MediYoga. De lär sig långa, djupa andetag och andra enkla tekniker som de i sin tur lär ut till sina patienter och klienter. Alla vi som instruerar Mediyoga har medicinsk kompetens och förstår yogans effekter ur ett medicinskt perspektiv. Du hittar många av våra instruktörer och yogaterapeuter i vårt instruktörsregister ”Vem kan lära mig” på vår hemsida.

MediYoga – medicinsk yoga, är grundat och framtaget av Göran Boll på IMY, Institutet för Medicinsk Yoga, i Stockholm. MediYoga har sitt ursprung i klassisk Kundaliniyoga och började ta form redan 1998, då det första samarbetet med Karolinska Institutet startade. Då gällde det en studie om vad yoga kan göra för patienter med kroniska ryggsmärtor. Sedan dess har det genomförts många olika studier på MediYoga och dess effekter på olika patientgrupper och ohälsa i stort. Det har även gjorts flera studier på stora företag som Post Girots Stressprojekt 1999 och Kronofogdens Stressprojekt 2009. MediYoga är sedan 2004 ett av de mest etablerade rehabiliteringsalternativen för långtidssjukskrivna på Astra Zeneca.

Vi arbetar för att yoga ska finnas som en naturlig del i samhället, i människors vardag, i skolan, på arbetet, i sjukvården etc. Det är där den behövs. Vi gör det genom nya forskningsprojekt, utveckling av utbildningar samt produkter och tjänster för att yogan ska bli lättillgänglig och finnas där den gör nytta – mitt i den snabbt snurrande vardagen.

Vi har bland annat:> Utbildningar till Instruktör i MediYoga, 1 termin> Utbildningar till Lärare och Terapeut i MediYoga, 3 terminer> Utbildningar i MediYoga för Barn och Ungdomar, 4 dagar> Workshops för dig som vill veta vad MediYoga kan göra vid t.ex Stress eller Migrän

Titta in på hemsidan för mer information om våra utbildningar www.mediyoga.se

www.mediyoga.se

Om MediYoga - Medicinsk YogaMediYoga är en terapeutisk yogaform

I den allt mer stressfyllda värld vi lever i behövs idag fler kraftfulla verktyg för att bättreskapa balans i våra liv och vår dagliga tillvaro.

MediYoga är ett mycket kraftfullt redskap mot stress, utbrändhet och andra obalanseroch det är enkelt att använda. Det finns yogaövningar och yogiska tekniker som passar för alla, som du enkelt kan använda i din vardag. Många moderna discipliner ochbehandlingsmetoder har hämtat sin inspiration just från yogan.

> Gör i ordning en plats åt dig där du kan vara ostörd.> Träna gärna barfota.> Håll ordningsföljden mellan övningarna i ett yogaprogram.> Överskrid inte tidsangivelserna, följ instruktionerna och träna efter bästa förmåga.> Ät inte för nära inpå ett yoga- eller meditationsprogram. Matsmältningsprocessen försvårar träningen.> Drick vatten efter genomfört yogaprogram eller meditation.> Ta det lugnt direkt efter yogaövningarna och meditationen. Sträva efter att mjukstarta in i vardagen igen för att bära med dig känslan av balans och stillhet långt efter programmets slut.

www.mediyoga.se

Inledning

Att tänka på innan du börjar

IntoningMediYoga börjar alla yogaprogram med en så kallad intoning. Intoningen kan jämförasmed en startsignal på en fotbollsmatch, att nu är det dags att börja. Så här gör du: Slut ögonen. Sitt med handflatorna samman framför bröstet, tummarna mot bröstbenet.Tona in dig med mantrat ONG NAMO GURU DEV NAMO tre gånger. Mantrat betyderatt du öppnar dig för din inre styrka och din inre visdom.

Fokus: Sat Nam och tredje ögatEtt bra sätt att hålla koncentrationen är att ha ögonen slutna och fokus på en punkt mittmellan ögonbrynen, tredje ögat. Håll fokus både under och mellan övningarna. Enligtyogisk tradition är tredje ögat sätet för intuitionen, kunskapen om dig själv. Andas alltidlånga, djupa andetag genom näsan om inte en övning specifikt kräver en annan formav andning. Koppla mantrat SAT NAM till andetaget, tänk SAT på in- och NAM påutandning. Det hjälper dig att hålla fokus här och nu, för att göra dig själv uppmärksampå hur kropp och sinne reagerar under övningarna.

NacklåsI sittande ställning strävar du efter att dra in hakan en aning så nacken kommer i rät linjemed ryggen. Det underlättar energiflödet längs ryggraden hela vägen upp till hjärnan.

RotlåsEn muskelkontraktion i nedre delen av bålen som oftast avslutar varje yogaövning.Andas ut all luft. Håll andan ute. Knip ihop anusmuskeln och håll den. Dra muskulärtupp urinvägs-trakten och håll även den samt dra naveln in mot ryggraden. Håll alla treunder 5-15 sekunder. Andas in, släpp rotlåset, andas ut och slappna av. Rotlåset frigörKundalinienergi i kroppen och balanserar bäckenet.

EldandningEn kraftfull andningsteknik som sätter fart på cirkulationen och ökar energinivån ikroppen. Du andas snabbt in och ut genom näsan, 1-3 ggr/sekund utan paus mellanin- och utandning. Slappna av i bröstkorgen och tag magen till hjälp i andetaget. Närdu andas in putar magen ut och när du andas ut dras magen tillbaka in igen. Precissom att flämta genom näsan; snabbt och lätt högt uppe i bröstet.

Det är lätt att bli yr av eldandning i början, men så länge magen styr andetaget på rätt sätt blir det aldrig fråga om hyperventilation. Viktigt här är att in- och utandningalltid ska vara lika långa. Ingen eldandning vid menstruation eller graviditet.

www.mediyoga.se

Vad betyder det?

Uttoning Efter avslutat yogaprogram och/eller meditation tonar du ut dig med SAT NAM tre gånger. SAT NAM betyder - Jag är sann.

Viktigt!Om du är kvinna: Ta det lugnt med yoga under menstruation. Meditera hellre. Vissaövningar, t.ex. eldandning och rotlås hoppar du helt över dessa dagar. Om du är gravid,tala med en yogalärare innan så du vet hur du kan träna. Gäller alla: Ingen yoga isamband med förtäring av alkohol eller andra droger.

Var uppmärksam på hur övningarna påverkar dig. En annan viktig del i din yogaträningär att lyssna till kroppen. Om en övning gör fysiskt ont, gör den långsammare, kortaretid – eller inte alls! Yoga ska vara roligt – och aldrig göra ont.

Yoga – ett stort begrepp, som omfattar många olika aspekter av livet och vardagen.Ordet yoga sägs ofta betyda just balans. Det kommer från sanskrit och dess rot är ordetyuj och betyder ordagrant ok eller förening. Yoga syftar bokstavligen till att ta på sig oket,att anstränga och disciplinera sig, att åstadkomma balans mellan kropp och sinne, kroppoch själ. Yoga är ett system för fysisk, mental och andlig träning. En vanlig miss-uppfattning om yoga är att det är ett system för fysiska övningar och ställningar. Faktumär att yoga är en fullständig vetenskap för livet, ett fullständigt system vilket inkluderarfysiska ställningar (asanas) som en av många olika komponenter.

Utövandet av yoga går långt tillbaka. Arkeologiska utgrävningar i Indien och Pakistandaterar yogan minst 4 000-5 000 år tillbaka. Enligt många yogamästare är yoga mycketäldre än så. Länge var yogan förbehållen ett litet fåtal men idag utövas dessa teknikerav många hundra miljoner människor över hela världen. Genom årtusendena har yogafelaktigt kopplats samman med olika teologiska och filosofiska system. Yoga i sig självär inte någon religion och är inte heller kopplad till någon specifik religion. Yoga är enfilosofi som först och främst är en praktisk fysisk, mental och andlig disciplin somförespråkar personligt utövande, ledande till andlig insikt. Yoga är helt enkelt ett verktygsom ger dig möjlighet att utforska din egen mänskliga natur.

Yogan påstår sig inte vara någon slags enda eller rätta väg till frälsning. Yogan utesluteraldrig någon från att delta. Tvärtom – yogaövningar kan utföras – och gör det också, avalla typer av människor över hela världen, oavsett religiös uppfattning och tillhörighet.När du tränar yoga behöver du inte tro på något annat än möjligheten att du genomyogaträningen kan transformera, förändra dig själv i riktning mot din egen fulla potentialoch komma i kontakt med din egen innersta sanna kärna, den du verkligen är.

www.mediyoga.se

Vad betyder det?

Om Yoga

Yogaövningarna som utförs långsamt och kontrollerat är ämnade att utveckla fysisksmidighet, skapa mental avspänning och ge insikt. Andningen spelar en viktig, grund-läggande roll i yogan. Enligt den yogiska filosofin förkroppsligar andningen människanslivskraft, eller Prana. Hos de flesta människor är andningen en omedveten funktion. Denkan dock ändras medvetet genom användning av olika andningstekniker, vilket i sintur även påverkar välbefinnandet. Andningen ärockså en direkt avspegling av olika känslomässigatillstånd. Är vi uppjagade andas vi snabbt och ytligt.Är vi lugna andas vi djupare, lugnare andetag.Därför kan en medveten förändring av andningendirekt påverka hur vi mår och skapa fysisk, mentaloch emotionell harmoni inom oss. Andningen ärett unikt sätt att direkt kunna påverka sinnet ochkroppens undermedvetna processer.

Yoga påverkar till exempel:

> Andning och lungor> Muskulaturen> Matsmältningsapparaten> Körtelsystemet> Lymfsystemet> Nervsystemet och hjärnan

Meditation är en viktig del i MediYoga.Yogaprogrammet avslutas normalt sett med en meditation och det finnsmånga sätt att meditera.

Kroppens negativa reaktioner på stress minskar. Mätningar av muskelspänningarunder meditation har visat att dessa sjunker nästan ner till noll. Det gör att meditationkan lindra högt blodtryck, huvudvärk och kroniska smärttillstånd. Blodcirkulationenförbättras och EEG-mätningar visar att hjärnans aktivitet under meditation liknar denvid sömn vilket kan vara till hjälp för människor med sömnrubbningar. Liksom yogager meditation andrum, rum för anden. Meditationen syftar till att stärka viljan och dinförmåga att ordna tillvaron på bästa sätt.

www.mediyoga.se

Om Yoga

Om Meditation

Meditation kräver koncentration, uthållighet och tid, 11 minuter, 1-2 gånger omdagen rekommenderas. De flesta kan lära sig meditera. Till viss del handlar det omatt ”städa upp på vinden” – inte alltid så roligt men välbehövligt och skönt när det ärgjort.

När du börjar meditera kan du märka hur tankarna och sinnet drar iväg med dig. Dukanske upplever att du är okoncentrerad och det är en helt normal reaktion. Användmantra, andning eller den teknik du använder i meditationen för att återfå fokus igen.Lägg märke till hur du kan få upp tankar som relaterar till aktuella problem. Den djuptliggande stress som de flesta har inom sig, kan ta form som ytligt liggande tankar.

Det finns mängder av olika sätt att meditera och i grunden handlar det om olika vägartill samma mål. T ex. koncentrations-, andnings-, ljud-, mantra-, visualiserings- ochrörelsemeditationer. MediYoga innehåller hundratals olika meditationer för avspänning,balans, depression, energi, hjärta, healing, hjärna, intuition, koncentration, kreativitet,mental kontroll, nervstyrka, självtillit, stress, viljestyrka och vitalitet - för att bara nämnanågra.

Släpp alla förväntningar när du mediterarBevittnaKänn efterInnerst inne vet du vem du är och vart du är på väg

> Meditation ger ökad koncentration och mental snabbhet> Meditation hjälper dig att leva med en större medvetenhet och balans i dig själv> Meditation ger ett inre lugn som hjälper till att utveckla din intuition> Meditation gör dig mindre reaktiv, d v s mindre styrd av enbart dina känslor

www.mediyoga.se

Om MeditationMer att säga om meditation

Det långa djupa andetaget består av tre delar:Magandning. Lägg händerna en bit ner på magen. Andas in genom näsan och styr ande-taget ner i buken så att magen putar ut. Hjälp till med magmusklerna så att händerna lyfts mot taket. Fyll på med andetaget i svanken och ut på ryggen. Känn magen. Vid utandning släpper du långsamt magen och andas ut hela vägen. Avsluta med att dra in magen lite grann, så att magen töms på luft.

Revbensandning. Placera händerna mot revbenen, slappna av i skuldrorna. Andas in genom näsan och fyll bröstkorgen ut åt sidorna och sedan ut på ryggen och fram i bröstet. Låt bröstkorgen expandera. Andas ut genom näsan och låt bröstkorgen komma ner. Känn rörelsen under händerna.

Nyckelbensandning. Lägg en hand högt uppe på bröstet så att tumme och pekfinger rör vid nyckelbenen. Andas in djupt, genom näsan, lyft nyckelbenen i en rät linje så att hela bröstkorgen höjs, utan att axlar eller rygg följer med. Andas sedan ut genom näsan och sänk nyckelbenen med bröstkorgen. Känn rörelsen under dina fingrar.

Dessa tre delar sätts samman till ”det långa, djupa, yogiska andetaget”. Andas in genom näsan, fyll magen som en ballong. Fortsätt så att bröstkorgen går upp och ut åt sidorna. Fortsätt fylla med luft ända upp till nyckelbenen. Gör en naturlig paus och andas sedan ut i omvänd ordning; först sjunker nyckelbenen, därefter bröstkorgen och slutligen sjunker magen ner igen. Låt magen och bröstkorgen vidga sig mer och mer för varje andetag. Ett bra sätt att träna andningen är liggande på rygg. Håll en hand på magen och en på bröstet och känn andningens rörelse. Om ingenting sägs om andningen i en övning så är det långa djupa andetag du ska använda, även mellan övningarna.

Långa djupa andetag:> Skapar lugn och avspänning, ger klarhet och tålamod> Reducerar gifter och slem från lungor och luftvägar> Underlättar blodcirkulationen> Förhindrar ackumulation av kolesterol i blodet> Stimulerar kemisk balans i hjärnan och reglerar pH-värdet> Ökar flödet av spinalvätska till hjärnan> Motverkar depression, osäkerhet och rädsla> Löser upp blockeringar i det praniska flödet> Stärker ditt elektromagnetiska fält, din aura> Påverkar hypofysen, öppnar din intuition m.m

www.mediyoga.se

Det långa djupa andetagetDet långa djupa, medvetna andetaget, är grunden inom MediYoga

Den här övningen är en av de mest grundläggande i MediYoga - medicinsk yoga. Den flexar kotpelaren, mjukar upp och ökar genomblödningen i ryggmuskulaturen, den stretchar and-ningsmuskulaturen i bröstkorgen, stimulerar flödet i lymfkärlen längs ryggraden och flödet av spinalvätska runt ryggmärgen. Från det yogiska perspektivet öppnar den energiflödet i den stora ryggkanalen, Sushumna, huvudmeridianen i kroppen, där alla stora chakran fäster.

www.mediyoga.se

Ryggflex

Den här övningen kan enkelt och med fördel även göras sittande på en stol eller på sängkanten. Rak i ryggen sätter du dig en bit fram på stolssitsen, fri från eventuellt ryggstöd. Knäna i höftbredd eller mer, händerna på knäskålarna.

Andas in och flexa ryggraden och bröstkor-gen framåt. Andas ut och flexa ryggraden bakåt. Tänk på att hålla hakan stabil så att inte huvudet vickar upp och ner.

Gör Ryggflex 3-5 minuter, gärna flera gånger varje dag.

3 minuterSätt dig med korslagda ben. Ryggen är rak.Placera händerna på den yttre fotleden.Slut ögonen. Tryck fram höften så att dusvankar. Axlarna är kvar där bak så bröstetöppnar sig. Du lyfter bröstbenet en aninguppåt. Börja rulla höften och bäckenet bakåtså att ryggraden kröker sig. Håll hakan stabilså att inte huvudet vickar upp och ner. Rulla på bäckenet fram och tillbaka. Du andas in när du rullar framåt/uppåt och du andas ut när du rullar bakåt. Tänk mantrat SAT när du andas in och NAM när du andas ut.

3-11 miuter

Sitt på knä, i klippställning, på hälarna eller på en stol. Rak i ryggen, hakanlätt indragen. Knäpp händerna. Vänster tumme överst för kvinnor, högertumme överst för män. Räta ut pekfingrarna och tryck dem mot varandra.Sträck ut armarna framför dig och lås armbågarna. Sträck upp armarnamot taket utan att ta med bröstkorgen upp. Gör ett kraftfullt rotlås samtidigtsom du säger SAT, långsamt och inkännande. Släpp rotlåset samtidigtsom du säger NAM. Andningen sköter sig själv, ögonen är slutna ochunder dina stängda ögonlock har du fokus i tredje ögat, en punkt mellanögonbrynen. Avsluta övningen med att andas in, sträck upp maximalt,andas ut, håll andan ute och gör rotlås. Viktigt: Vila därefter under minstlika lång stund som du gjort övningen.

Rotlås: Knip bäckenbotten, dra upp urinvägstrakten och dra in naveln.Håll alla tre sammandragningarna.

Sat Kriya är en av de grundläggande övningarna inom Mediyoga. Det rekommenderas att den görs i minst 3 minuter varje dag. Den påverkar dig i grunden, verkar starkt balanserande på dina tre nedersta chakran. Den frigör fobier och stimulerar ett fritt, naturligt energiflöde genom hela kroppen. Sat Kriya stimulerar kreativiteten och kroppens självläkande förmåga samt bygger självkänsla.

Alla inre organ i buken ges en mjuk rytmisk massage under övningen. Hjärtat stärks och stimuleras. Flödet av energi stimuleras i kroppen.

Sat Kriya anses som ett helt yogapass i sig självt när den görs under minst 11 minuter. Du börjar med 3 minuter och arbetar dig sedan sakta upp till 11 minuter. Låt det få ta tid. Respektera kraften i tekniken och vila alltid efteråt - lika lång tid som du gjort övningen.

Vid mens eller graviditet:Sitt på hälarna med händerna i knät. Vänster hand i höger hand, handflatorna vända uppåt. Slappna av i armar, axlar och käkar. Säg mantrat viskande och inkännande utan att göra rotlås. Andas in samtidigt som du viskar Sat och andas ut samtidigt som du viskar Nam.

Om du lever ett stressigt liv och känner att du inte har så mycket tid för yoga eller andra tekniker – gör Sat Kriya, 3-5 minuter per dag. Den arbetar på hela din kropp, ditt sinne, medvetande och ditt undermedvetna. Den skapar balans, ger energi och fördjupar din insikt.

www.mediyoga.se

Sat Kriya

Sitt i lätt meditationsställning, rak i ryggen, eller sitt långt fram på en stol. Lägg vänster handflata mot bröstbenet, högerhand över vänster hand. Slappna av i axlar, armbågar och käkar. Slut ögonen, fokusera på ditt hjärta och lyssna eller sjung med i mantrat:

GURU GURU WAHE GURU - GURU RAM DAS GURU

Vilket betyder ungefär: Visdom och insikt kommer till dig Som en tjänare av det oändliga

Det här är ett kraftfullt mantra för healing och beskydd. Om det sjungs i samband med en svår situation sägs dess vibrationer direkt klara upp oklarheter i situationen, ge beskydd och hela det som behöver helas. Mantrat skapar en inre meditativ frid. Det omöjliga blir plötsligt enkelt och mycket möjligt. Den första raden i mantrat sägs föra ditt sinne in till kunskapens innersta källa. Den andra raden sägs kunna ta oss till ett högre medvetande.

www.mediyoga.se

Hjärtmeditation11 minuter

12-31 minuter

På den här meditationen finns det västerländsk forskning som bevisar att den bland annat förbättrar minnet. Den skapar enligt det yogiska synsättet fullständig mental balans i sinnet och förändrar polariteten i kroppens elektriska fält på ett sätt som stärker och balanserar det elektromagnetiska fältet - auran - runt din kropp. Den sägs också verka helande på känslomässiga sår. Den rensar bort mentala och emotionella blockeringar. För kvinnor sägs den vara speciellt kraftfull, då den hindrar psyket från att attraheras av negativa relationer.

Sitt i lätt meditationsställning, eller på en stol. Rak i ryggen med lätt indragen haka. Slut ögonen och placera fokus i tredje ögat, en punkt mitt mellan ögonbrynen. Dina händer vilar mjukt mot knän eller lår. Upprepa enligt nedanstående instruktioner under 12 eller 31 minuter mantrat:

SA – TA – NA – MA

www.mediyoga.se

Kirtan Kriya

> På SA pressar du tummen mot pekfingrets topp. Pekfingret (Jupiterfingret) står för Visdom, Kunskap och Överflöd.> På TA pressar du tummen mot långfingrets topp. Långfingret (Saturnusfingret) står för Fokus, Disciplin, Struktur och Gränssättande.> På NA pressar du tummen mot ringfingrets topp. Ringfingret (Solfingret) står för Liv och Relationer.> På MA pressar du tummen mot lillfingrets topp. Lillfingret (Merkuriusfingret) står för kommunikation. Tummen står för Medvetenhet, Jaget eller Egot.

2 min, (5 min) sjung/säg mantrat Sa Ta Na Ma högt2 min, (5 min) viska mantrat4 min, (10 min) tänk mantrat tyst för dig själv, fortsätt fingerrörelserna.2 min, (5 min) viska mantrat2 min, (5 min) sjung/säg mantrat högt

För att avsluta:Andas in och sträck upp armarna rakt upp i luften, andas in och spänn fingrarna somklor och skaka händerna kraftfullt en stund över huvudet. Sänk armarna tillbaka neroch sitt en stund i tystnad innan du går tillbaka ut i vardagen igen.

SA - Oändlighet, kosmos eller börjanTA - Liv eller existensNA - DödenMA - Återfödelse

SA TA NA MA är kärnformen av mantrat SAT NAM, Jag är sann, som är det vanligastemantrat inom Mediyoga. SA TA NA MA står för skapelsecykelns, återfödelsens evigakretslopp. Från oändligheten kommer livet och individens existens. Ur livet kommerdöden och förändringen. Ur döden kommer medvetandets återfödelse in i oändlig-hetens glädje och ur oändlighetens medkänsla återuppstår livet än en gång. Enligt yogan har medvetandet tre olika språk:

Normalt röstläge - Det mänskliga, världsliga språketViskande – Det älskande, längtansfulla, känslosamma språketTyst, mentalt – Det andliga och oändliga språket

Tips! Ett sätt att undvika att få huvudvärk när du gör den här meditationen är att visuali-sera hur ljus/energi kommer ner in i hjässan och sedan ut genom tredje ögat i pannan. Ljuset går som ett L ner, och ut fram i pannan. På SA tänker du S vid hjässan och A i tredje ögat. Enligt yogan rör sig då energin längs en gyllene sträng som sammanbinder tallkottkörteln med hypofysen.

Tips! Om tankarna börjar vandra när du ska tänka mantrat tyst inom dig, återgå för enkort stund tillbaka till viskandet, vidare tillbaka till högt, ner i viskande och sedan tillbakain i tystnaden igen. Om det behövs för att fokusera sinnet kan detta upprepas fleragånger under den tysta fasen.

www.mediyoga.se

Kirtan Kriya12 minuter (31min)

Förmaksflimmer och MediYoga, 2011 Danderyds Sjukhus, Stockholm Stroke och MediYoga, 2011-2012Danderyds Sjukhus, Stockholm Kroniskt Trötthetssyndrom och MediYoga, 2011-2012Danderyds Sjukhus, Stockholm

Kroniska ryggproblem/smärtor och MediYoga, 1998 med uppföljning 2011Karolinska Sjukhuset, Stockholm

Hjärtsvikt och MediYoga, 2011-2012Huddinge Sjukhus, Stockholm

Stress och MediYoga, 2011-2012 Nora Vårdcentral/PrimärvårdMediyoga erbjuds till patienter med stressrelaterade sjukdomar och symtom som utbrändhet, oro, ångest, depression och sömnproblem.

Leukemi och MediYoga, 2011-2012 Högskolan i HalmstadBarn 8-12 år

Högt blodtryck och MediYoga, 2010-2011Svedala Vårdcentral/Primärvård

MediYoga gör egna studierSedan 2010 sammanställer IMY (Institutet för Medicinsk Yoga) resultat från mängderav ”före-och-efter”-enkäter som instruktörer och terapeuter i MediYoga skickar in frånsina elever/klienter.

Vill du göra en studie? Hör av dig till oss på info@mediyoga.se så hjälper vi dig.

www.mediyoga.se

Forskning - Utbildning - KunskapNågra exempel på studier med MediYoga - medicinsk yoga