KONSEP ASAS D STRESSOR sebarang tuntutan ke atas tubuh dan fikiran D STRESS arousal (tindak balas)...
-
Upload
marco-wibisono -
Category
Documents
-
view
220 -
download
2
Transcript of KONSEP ASAS D STRESSOR sebarang tuntutan ke atas tubuh dan fikiran D STRESS arousal (tindak balas)...
![Page 1: KONSEP ASAS D STRESSOR sebarang tuntutan ke atas tubuh dan fikiran D STRESS arousal (tindak balas) tubuh dan minda D DISTRESSOR sebarang tuntutan.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062320/56649c735503460f94925aa2/html5/thumbnails/1.jpg)
![Page 2: KONSEP ASAS D STRESSOR sebarang tuntutan ke atas tubuh dan fikiran D STRESS arousal (tindak balas) tubuh dan minda D DISTRESSOR sebarang tuntutan.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062320/56649c735503460f94925aa2/html5/thumbnails/2.jpg)
![Page 3: KONSEP ASAS D STRESSOR sebarang tuntutan ke atas tubuh dan fikiran D STRESS arousal (tindak balas) tubuh dan minda D DISTRESSOR sebarang tuntutan.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062320/56649c735503460f94925aa2/html5/thumbnails/3.jpg)
KONSEP ASAS STRESSOR
sebarang tuntutan ke atas tubuh dan fikiran STRESS
arousal (tindak balas) tubuh dan minda DISTRESSOR
sebarang tuntutan ke atas tubuh dan fikiran yang menimbulkan kemudaratan
DISTRESSkemudaratan kepada tubuh dan minda akibat daripada arousal (tindak balas) terlalu tinggi atau terlalu sedikit
![Page 4: KONSEP ASAS D STRESSOR sebarang tuntutan ke atas tubuh dan fikiran D STRESS arousal (tindak balas) tubuh dan minda D DISTRESSOR sebarang tuntutan.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062320/56649c735503460f94925aa2/html5/thumbnails/4.jpg)
![Page 5: KONSEP ASAS D STRESSOR sebarang tuntutan ke atas tubuh dan fikiran D STRESS arousal (tindak balas) tubuh dan minda D DISTRESSOR sebarang tuntutan.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062320/56649c735503460f94925aa2/html5/thumbnails/5.jpg)
PRESTASI
STRESS
Lesu
Malas
Bermotivasi
Rajin
Sakit
Bimbang
![Page 6: KONSEP ASAS D STRESSOR sebarang tuntutan ke atas tubuh dan fikiran D STRESS arousal (tindak balas) tubuh dan minda D DISTRESSOR sebarang tuntutan.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062320/56649c735503460f94925aa2/html5/thumbnails/6.jpg)
Stress Fisiologi
Stress Psikologi
Stress Tersembunyi
Stress Krisis Kehidupan
Stress Dalam Perubahan Hidup
Stress Dari Sudut Kesihatan
![Page 7: KONSEP ASAS D STRESSOR sebarang tuntutan ke atas tubuh dan fikiran D STRESS arousal (tindak balas) tubuh dan minda D DISTRESSOR sebarang tuntutan.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062320/56649c735503460f94925aa2/html5/thumbnails/7.jpg)
![Page 8: KONSEP ASAS D STRESSOR sebarang tuntutan ke atas tubuh dan fikiran D STRESS arousal (tindak balas) tubuh dan minda D DISTRESSOR sebarang tuntutan.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062320/56649c735503460f94925aa2/html5/thumbnails/8.jpg)
![Page 9: KONSEP ASAS D STRESSOR sebarang tuntutan ke atas tubuh dan fikiran D STRESS arousal (tindak balas) tubuh dan minda D DISTRESSOR sebarang tuntutan.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062320/56649c735503460f94925aa2/html5/thumbnails/9.jpg)
![Page 10: KONSEP ASAS D STRESSOR sebarang tuntutan ke atas tubuh dan fikiran D STRESS arousal (tindak balas) tubuh dan minda D DISTRESSOR sebarang tuntutan.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062320/56649c735503460f94925aa2/html5/thumbnails/10.jpg)
![Page 11: KONSEP ASAS D STRESSOR sebarang tuntutan ke atas tubuh dan fikiran D STRESS arousal (tindak balas) tubuh dan minda D DISTRESSOR sebarang tuntutan.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062320/56649c735503460f94925aa2/html5/thumbnails/11.jpg)
![Page 12: KONSEP ASAS D STRESSOR sebarang tuntutan ke atas tubuh dan fikiran D STRESS arousal (tindak balas) tubuh dan minda D DISTRESSOR sebarang tuntutan.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062320/56649c735503460f94925aa2/html5/thumbnails/12.jpg)
Dimarahi ibu bapa Perasaan rendah diri Dipulau kawan-kawan Tidak memahami pelajaran Tidak dihargai Benci kepada guru Tiada wang
![Page 13: KONSEP ASAS D STRESSOR sebarang tuntutan ke atas tubuh dan fikiran D STRESS arousal (tindak balas) tubuh dan minda D DISTRESSOR sebarang tuntutan.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062320/56649c735503460f94925aa2/html5/thumbnails/13.jpg)
![Page 14: KONSEP ASAS D STRESSOR sebarang tuntutan ke atas tubuh dan fikiran D STRESS arousal (tindak balas) tubuh dan minda D DISTRESSOR sebarang tuntutan.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062320/56649c735503460f94925aa2/html5/thumbnails/14.jpg)
![Page 15: KONSEP ASAS D STRESSOR sebarang tuntutan ke atas tubuh dan fikiran D STRESS arousal (tindak balas) tubuh dan minda D DISTRESSOR sebarang tuntutan.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062320/56649c735503460f94925aa2/html5/thumbnails/15.jpg)
![Page 16: KONSEP ASAS D STRESSOR sebarang tuntutan ke atas tubuh dan fikiran D STRESS arousal (tindak balas) tubuh dan minda D DISTRESSOR sebarang tuntutan.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062320/56649c735503460f94925aa2/html5/thumbnails/16.jpg)
Sakit kepala Insomnia (susah tidur) Terlebih tidur Masalah kulit Masalah seks Tekanan darah tinggi Sakit dada Sakit jantung Hilang selera
Lemah tenaga Mengantuk Sakit rahang Sentiasa lapar Sentiasa buang air Menggigit kuku Panas badan Berpeluh Sakit tengkuk
![Page 17: KONSEP ASAS D STRESSOR sebarang tuntutan ke atas tubuh dan fikiran D STRESS arousal (tindak balas) tubuh dan minda D DISTRESSOR sebarang tuntutan.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062320/56649c735503460f94925aa2/html5/thumbnails/17.jpg)
Kepala angin Menyendiri Kurang tumpuan Hilang ingatan Kurang rehat Sukar buat
keputusan Telinga nipis
Sensitif Malu Kerap menangis Ingin bunuh diri Takut dikritik Mudah marah Mimpi ngeri Putus asa
![Page 18: KONSEP ASAS D STRESSOR sebarang tuntutan ke atas tubuh dan fikiran D STRESS arousal (tindak balas) tubuh dan minda D DISTRESSOR sebarang tuntutan.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062320/56649c735503460f94925aa2/html5/thumbnails/18.jpg)
NyanyukKuat merokokMenggunakan dadahPonteng lewat
Mengetuk jariMenghentak kakiPelahapMenggigit jariMenarik rambut
![Page 19: KONSEP ASAS D STRESSOR sebarang tuntutan ke atas tubuh dan fikiran D STRESS arousal (tindak balas) tubuh dan minda D DISTRESSOR sebarang tuntutan.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062320/56649c735503460f94925aa2/html5/thumbnails/19.jpg)
Kenal pasti masalah sebenar stress yang dihadapi- ukur tahap stress tersebut dan kemampuan kita untuk mengendalikannya.
Berdoa kepada Allah s.w.t. agar segala permasalahan dapat dikurangkan.
![Page 20: KONSEP ASAS D STRESSOR sebarang tuntutan ke atas tubuh dan fikiran D STRESS arousal (tindak balas) tubuh dan minda D DISTRESSOR sebarang tuntutan.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062320/56649c735503460f94925aa2/html5/thumbnails/20.jpg)
Bagi pelajar sediakan jadual waktu ulangkaji dan jadual waktu peribadi yang betul.
Gunakan masa tertentu untuk bersenam, jogging dan bersukan secara berterusan.
Teknik tenang diri, relaks, yoga.
![Page 21: KONSEP ASAS D STRESSOR sebarang tuntutan ke atas tubuh dan fikiran D STRESS arousal (tindak balas) tubuh dan minda D DISTRESSOR sebarang tuntutan.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062320/56649c735503460f94925aa2/html5/thumbnails/21.jpg)
Elakkan makanan berlemak kerana ianya melambatkan perjalanan darah.
Tidur secukupnya.
Elakkan buat kerja secara berlebihan atau yang tidak beri kepuasan.
![Page 22: KONSEP ASAS D STRESSOR sebarang tuntutan ke atas tubuh dan fikiran D STRESS arousal (tindak balas) tubuh dan minda D DISTRESSOR sebarang tuntutan.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062320/56649c735503460f94925aa2/html5/thumbnails/22.jpg)
Tentukan matlamat untuk dicapai dalam hidup.
Elakkan suasana yang membosankan.
Selalu senyum dan riang.
Fikirkan boleh.
![Page 23: KONSEP ASAS D STRESSOR sebarang tuntutan ke atas tubuh dan fikiran D STRESS arousal (tindak balas) tubuh dan minda D DISTRESSOR sebarang tuntutan.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062320/56649c735503460f94925aa2/html5/thumbnails/23.jpg)
![Page 24: KONSEP ASAS D STRESSOR sebarang tuntutan ke atas tubuh dan fikiran D STRESS arousal (tindak balas) tubuh dan minda D DISTRESSOR sebarang tuntutan.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062320/56649c735503460f94925aa2/html5/thumbnails/24.jpg)
Bercita-cita tinggi Suka bertanding Tidak takut hadapi
masalah Kerja kuat Suka merokok Cepat marah Selalu sibuk Kurang sabar Optimistik
Banyak relaks Tenang Bersikap terbuka Pendengar yang
baik Kurang hadapi
tekanan
![Page 25: KONSEP ASAS D STRESSOR sebarang tuntutan ke atas tubuh dan fikiran D STRESS arousal (tindak balas) tubuh dan minda D DISTRESSOR sebarang tuntutan.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062320/56649c735503460f94925aa2/html5/thumbnails/25.jpg)
Mudah terdedah kepada stress. Jika tidak dikawal akan
menghadapi penyakit koronari jantung atau darah tinggi.
Semasa usia 40 tahun sudah ada tanda-tanda sakit jantung dan banyak hadapi tekanan jiwa.
![Page 26: KONSEP ASAS D STRESSOR sebarang tuntutan ke atas tubuh dan fikiran D STRESS arousal (tindak balas) tubuh dan minda D DISTRESSOR sebarang tuntutan.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062320/56649c735503460f94925aa2/html5/thumbnails/26.jpg)
Mengikut kajian Myer Friedman dan Ray Rosenman (1974), personaliti Jenis B,
sebelum berusia 70 tahun tidak pernah alami sakit jantung walaupun suka merokok atau
tidak bersenam.
Oleh itu kita perlu tukar diri kepada personaliti Jenis B kerana ia banyak sifat-
sifat bertenang, tidak bawa kerja pejabat ke rumah, bersifat terbuka, tidak cepat marah,
jangan menaruh harapan terlalu tinggi
![Page 27: KONSEP ASAS D STRESSOR sebarang tuntutan ke atas tubuh dan fikiran D STRESS arousal (tindak balas) tubuh dan minda D DISTRESSOR sebarang tuntutan.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062320/56649c735503460f94925aa2/html5/thumbnails/27.jpg)
![Page 28: KONSEP ASAS D STRESSOR sebarang tuntutan ke atas tubuh dan fikiran D STRESS arousal (tindak balas) tubuh dan minda D DISTRESSOR sebarang tuntutan.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062320/56649c735503460f94925aa2/html5/thumbnails/28.jpg)
KATEGORI A- Reaksi Emosi
KATEGORI B- Gangguan Proses Berfikir
KATEGORI C- Penyakit Fizikal
KATEGORI D- Penunjuk Perlakuan
Kategori E- Reaksi Positif
![Page 29: KONSEP ASAS D STRESSOR sebarang tuntutan ke atas tubuh dan fikiran D STRESS arousal (tindak balas) tubuh dan minda D DISTRESSOR sebarang tuntutan.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062320/56649c735503460f94925aa2/html5/thumbnails/29.jpg)
Beberapa tafsiran. Jika skor anda 0 bagi setiap kategori, anda mungkin telah tidak waras atau tidak betul semasa menandakan pernyataan itu atau anda berkemungkinan telah boleh menguruskan stress dengan berkesan.
Jika skor 2 bagi setiap kategori, ini menunjukkan anda mungkin boleh memberikan tindak balas untuk menghadapi sesuatu keadaan stress.
![Page 30: KONSEP ASAS D STRESSOR sebarang tuntutan ke atas tubuh dan fikiran D STRESS arousal (tindak balas) tubuh dan minda D DISTRESSOR sebarang tuntutan.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062320/56649c735503460f94925aa2/html5/thumbnails/30.jpg)
Jika skor 3 atau lebih bagi salah satu kategori, ini menunjukkan anda ada sesuatu reaksi stress. Jika skor anda melebihi dari satu kategori, ini menunjukkan anda bertindak cara lain dalam situasi yang berbeza atau anda mungkin berada dalam stress beberapa lama.
Kepada sesetengah orang skor 6 atau 7 ini adalah biasa. Janganlah tambahkan lagi perasaan risau atau runsing, cepatlah berikhtiar atau mencari jalan untuk mengurangkan stress itu.