KH>?J@:GB?www.сгт63.рф/GBPOU_SGT/Dokum_2018/Shentala... · 4 2 2 - 2 L_fZ 3.3. ; _] f wkl...

$: KH>?J@:GB?www.сгт63.рф/GBPOU_SGT/Dokum_2018/Shentala... · 4 2 2 - 2 L_fZ 3.3. ; _] f wkl Zn_lguc[_] f f 4 2 2 - 2 L_fZ .4 ; _]ihijyfhckjZaebqghc kdhjhklvx jZ\ghf_jgh]h[_]ZgZ$

СОДЕРЖАНИЕ

№п/

п

Название разделов

Стр.

1.

Пояснительная записка

3

2

Тематический план

6

3

Содержание профильной составляющей

7

4

Условия реализации программы

30

5

Источники информации

30

7 Таблицы контрольных нормативов 36

Пояснительная записка

Настоящая программа учебной дисциплины физическая культура

ориентирована на реализацию федерального компонента государственного

образовательного стандарта (далее - ФГОС) среднего (полного) общего

образования на профессиональном уровне в пределах основной

образовательной программы среднего профессионального образования с

учетом профиля получаемого профессионального образования.

Содержание программы направлено на достижение следующих целей:

• формирование физической культуры личности будущего профессионала,

востребованного на современном рынке труда;

• развитие физических качеств и способностей, совершенствование

функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального

здоровья;

• формирование устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении

к собственному здоровью, в занятиях физкультурно-оздоровительной и

спортивно-оздоровительной деятельностью;

• овладение технологиями современных оздоровительных систем

физического воспитания, обогащение индивидуального опыта занятий

специально-прикладными физическими упражнениями и базовыми видами

спорта;

• овладение системой профессионально и жизненно значимых практических

умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление физического и

психического здоровья;

• освоение системы знаний о занятиях физической культурой, их роли и

значении

в формировании здорового образа жизни и социальных ориентаций;

• приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и

спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества

в коллективных формах занятий физическими упражнениями.

В результате изучения раздела «Физическая культура» обучающийся должен:

уметь:

- использовать физкультурно-оздоравительную деятельность для укрепления

здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей.

знать:

- о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и

социальном развитии человека;

- основы здорового образа жизни.

Конкретизация результатов освоения дисциплины (Приложение № 1)

В процессе освоения дисциплины у студентов должны формироваться общие

компетенции (ОК):

ОК 1. Понимать сущность и социальную значимость своей будущей

профессии, проявлять к ней устойчивый интерес.

ОК 2. Организовывать собственную деятельность, исходя из цели и

способов ее достижения, определенных руководителем.

ОК 3. Анализировать рабочую ситуацию, осуществлять текущий и

итоговый контроль, оценку и коррекцию собственной деятельности, нести

ответственность за результаты своей работы.

ОК 4. Осуществлять поиск информации, необходимой для эффективного

выполнения профессиональных задач.

ОК 5. Использовать информационно-коммуникационные технологии в

профессиональной деятельности

ОК 6. Работать в команде, эффективно общаться с коллегами,

руководством, клиентами.

ОК 7. Организовывать собственную деятельность с соблюдением

требований охраны труда и экологической безопасности.

ОК 8. Осуществлять денежные операции.

ОК 9. Добиваться соблюдения своих социально-трудовых прав в рамках

закона.

ОК 10. Исполнять воинскую обязанность, в том числе с применением

полученных профессиональных знаний (для юношей).

Технология формирования ОК (Приложение № 2).

В ГБПОУ СО СГТ на физическую культуру по специальностям среднего

профессионального образования отводится 180 часов, в том числе 90 часов

аудиторной нагрузки в соответствии с разъяснениями по реализации

федерального государственного образовательного стандарта среднего

(полного) общего образования (профильное обучение) в пределах ОПОП

среднего профессионального образования.

Основу данной программы составляет содержание, согласованное с

требованиями федерального компонента стандарта среднего (полного)

общего образования базового уровня.

В профильную составляющую входит профессионально направленное

содержание, необходимое для усвоения профессиональной образовательной

программы, формирования у обучающихся профессиональных компетенций.

Программа содержит тематический план, отражающий количество часов,

выделяемое на изучение название при овладении студентами профессии

35.01.23 Хозяйка (ин) усадьбы.

Программой предусмотрена самостоятельная внеаудиторная работа 90

часов. Контроль качества освоения дисциплины «Физическая культура»

проводится в процессе текущего контроля и промежуточной аттестации.

Промежуточная аттестация проводится в форме зачета по итогам

изучения дисциплины в конце каждого семестра. Зачет по дисциплине

проводится за счет времени, отведенного на еѐ освоение, и выставляется на

основании результатов выполнения практических занятий, а также точек

рубежного контроля.

2. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ

СОСТАВЛЯЮЩЕЙ.

2.1. Объем учебной дисциплины

Вид учебной нагрузки Объем часов

Максимальная учебная нагрузка (всего) 180

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего) 90

В том числе:

лабораторные занятия не предусмотр.

практические занятия 88

Теоретические занятия 2

Индивидуальный проект не предусмотр.

Самостоятельная работа обучающегося (всего) 90

В том числе:

Подготовка и защита реферата

Промежуточная аттестация в форме зачета.

2.2 ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

ФК.00 «Физическая культура»

Наименование раздела Количество часов

Максим

альная

учебная

нагрузк

а

Самосто

ятельная

учебная

нагрузка

Обязательная аудиторная

учебная нагрузка

Всего

заняти

й

Теоре

тические

занятия

Лаб. и

практи

ч.

занятий

3 курс, шестой семестр.

Раздел 1 Лыжная подготовка

Тема 1.1 Техника безопасности при

занятиях лыжным спортом.

4 2 2 2 -

Тема 1.2. Техника выполнения

попеременного двухшажного хода.

4 2 2 - 2


попеременного четырѐхшажного хода

6 3 3 - 3

Тема 1.4. Прохождение дистанции до 2

км изученными попеременными

ходами.

6 3 3 - 3


одновременного бесшажного хода.

Прохождение дистанции

одновременным бесшажным ходом.

6 3 3 - 3


одновременного одношажного хода,

двухшажного хода. Прохождение

дистанции до 2 км изученными

одновременными ходами.

6 3 3 - 3

Раздел 2. Спортивные игры

Тема 2.1. Правила игры. Баскетбол. 4 2 2 - 2

Тема 2.2. Техника передачи мяча

парами. Эстафета с баскетбольными

мячами.

4 2 2 - 2

Тема 2.3. Показательные упражнения.

Передача мяча в движении, броски в

кольцо на месте. Двусторонняя игра.

4 2 2 - 2

Тема 2.4. Эстафеты и игры с

баскетбольными мячами. Броски в

кольцо в движении. Двусторонняя игра

4*4, 5*5.

2 1 1 - 1

Тема 2.5. Совершенствование техники

ведение мяча и броска в кольцо со

штрафной линии. Обучение техники

действия в защите.

2 1 1 - 1

Тема 2.6 Броски в кольцо с разбега.

Совершенствование тактики действия в

защите.

2 1 1 - 1

Тема. 2.7. Волейбол. Правила игры и

техника безопасности в игре.

4 2 2 - 2

Тема 2.8. Техника приѐма и передачи

мяча сверху двумя руками.

2 1 1 - 1

Тема 2.9. Техника нижней подачи мяча.

Игра "картошка".

2 1 1 - 1

Тема 2.10. Техника верхней подачи

мяча.

2 1 1 - 1


верхней и нижний подачи мяча.

2 1 1 - 1

Тема 2.12 Техника нападающего удара 2 1 1 - 1

Раздел 3. Легкая атлетика.

Тема 3.1. Основы методики

самостоятельных занятий физическими

упражнениями.

4 2 2 - 2

Тема 3.2. Освоение техники беговых

упражнений (кроссового бега, бега

на короткие, средние и длинные

дистанции), высокого и низ-

кого старта, стартового разгона,

финиширования.

4 2 2 - 2

Тема 3.3. Бег 100 м,

эстафетный бег 4´ 100 м, 4´ 400 м

4 2 2 - 2

Тема 3.4 Бег по прямой с различной

скоростью, равномерного бега на

дистанцию 2 000 м (девушки)

и 3 000 м (юноши).

4 2 2 - 2

Тема 3.5. Прыжки в длину с разбега

способом «согнув ноги»

4 2 2 - 2

Тема 3.6. Прыжки в высоту

способами: «прогнувшись»,

перешагивания, «ножницы»,

перекидной.

4 2 2 - 2

Тема 3.7. Прикладные задачи. Метание

гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г

(юноши)

4 2 2 - 2

Тема 3.8. Сдача контрольных

нормативов

4 2 2 - 2

Итого за семестр 96 48 48 2 46

Раздел 4 . Легкая атлетика.

Тема 4.1. Введение: «правила

поведения и техника безопасности на

уроках физической культуры в

условиях спортивного зала и

спортивных площадок»

2 1 1 - 1

Тема 4.2. Ускорение 4*30 метров. Бег

на короткие дистанции 30 и 60 метров

4 2 2 - 2

Тема 4.3. бег на средние дистанции 400

метров и 600 метров

4 2 2 - 2

Тема 4.4. Техника эстафетного бега

4*100 метров.

4 2 2 - 2

Тема 4.5 Эстафетный бег 8*100 метров

и 4*200 метров

4 2 2 - 2

Тема 4.6. Прыжки в длину с разбега 4 2 2 - 2

Тема 4.7. Прикладные задачи. метания

гранаты 500 гр (дев), 700 гр (юн)

4 2 2 - 2


Тема 5.1. Правила игры и техника

безопасности в игре.

2 1 1 - 1

Тема 5.2. Приѐм и передача мяча снизу

двумя руками

2 1 1 - 1

Тема 5.3 Приѐм и передача мяча сверху

двумя руками

2 1 1 - 1

Тема 5.4. Нижняя подача мяча. 2 1 1 - 1

Тема 5.5. Верхняя подача мяча 2 1 1 - 1


верхней и нижней подачи мяча

2 1 1 - 1

Тема 5.7. Игра парами

Техника нападающего удара

2 1 1 - 1

Тема 5.8. Баскетбол. Техника ведения

мяча по прямой. Правила игры

Баскетбол. Обучение техники ведения

мяча по кругу и змейкой

4 2 2 - 2

Тема 5.9. Техника передачи мяча

парами. Эстафета с баскетбольными

мячами

4 2 2 - 2

Тема 5.10. Передача мяча в движении,

броски в кольцо на месте.

Двусторонняя игра уравнений.

2 1 1 - 1

Тема 5.11. Эстафеты и игры с

баскетбольными мячами

Броски в кольцо в движении.

2 1 1 - 1

Раздел 6. Гимнастика

Тема 6.1. Основы здорового образа

жизни. Физическая культура в

обеспечении здоровья"

4 2 2 - 2

Тема 6.2 Строевые приемы на месте,

перестроение.

4 2 2 - 2

Тема 6.3 Остановка группы в движении

по диагонали (змейкой). Упражнения с

набивными мячами парами

4 2 2 - 2

Тема 6.4 челночный бег 4*9 метров 4 2 2 - 2

Тема 6.5 Комплексы упражнений

вводной и производственной

гимнастики.

4 2 2 - 2

Тема 6.6 Обучение прыжков через

скакалку на скорость

4 2 2 - 2

Тема 6.7 Обучение прыжков через

скакалку на выносливость

Зачет

2 1 1 - 1

Итого за семестр 78 39 39 - 39

Раздел 7. Лыжная подготовка.

Тема 7.1Техника безопасности при 2 1 1 - 1

занятиях лыжным спортом.

Попеременные лыжные ходы

Тема 7.2Техника выполнения

попеременного двухшажного хода

2 1 1 - 1

Тема 7.3Прохождение дистанции до 2

км изученными попеременными

ходами.

2 1 1 - 1

Итого за семестр 6 3 3 - 3

Всего за профессиональный цикл 180 90 90 2 88

Тематический план и содержание дисциплины ФК.00 «Физическая культура» по профессии 35.01.23

Наименование разделов Содержание учебного материала, лабораторные и

практические работы, самостоятельная работа обучающихся,

курсовая работа (если предусмотрена)

Объѐм часов

Уровень

усвоения

1 2 3 4

Раздел 1 Лыжная подготовка

Тема 1.1. Техника

безопасности при занятиях

лыжным спортом.

Содержание учебного материала

Правила безопасности учащихся на уроках лыжной подготовки.

Подготовка лыжного инвентаря к занятиям. Правила перехода к

месту занятий и обратно. Правила предупреждения обморожений и

травм при передвижении на лыжах.

2

1

Практические занятия Не предусмотрено


выполнения попеременного

двухшажного хода.

Содержание учебного материала Не предусмотрено

Лабораторные работы Не предусмотрено

Практические занятия

Техника выполнения попеременного двухшажного хода

Выполнение торможения «плугом», упором, боковым

соскальзыванием, преднамеренное падение

2

Тема 1.3 Техника


четырехшажного хода.




Техника выполнения попеременного четырехшажного хода.

3

Тема 1.4. Прохождение

дистанции до 2 км.

изученными попеременными

ходами.




Техника выполнения попеременного четырѐхшажного и


3


выполнения одновременного

бесшажного хода.

Прохождение дистанции

одновременным бесшажным

ходом.




Прохождение дистанции до 2 км изученными попеременными

ходами.

3


выполнения одновременного

одношажного хода,


Прохождение дистанции до 2

км изученными





Техника выполнения одновременного бесшажного хода.

Прохождение дистанции одновременным бесшажным ходом.

3


Тем 2.1 Правила игры.

Баскетбол.




Баскетбол. Техника ведения мяча по прямой. Правила игры

Баскетбол. Обучение техники ведения мяча по кругу и змейкой.

2

Тема 2.2 Техника передачи

мяча парами. Эстафета с

баскетбольными мячами.




Совершенствование техники ведения мяча с изменением

направления.

Баскетбол. Техника передачи мяча парами. Эстафета с


2

Тема 2.3.

Показательные упражнения.

Передача мяча в движении,


Двусторонняя игра.




Баскетбол. Передача мяча в движении, броски в кольцо на месте.

Двусторонняя игра

2

Тема 2.4.

Эстафеты и игры с



Двусторонняя игра 4*4, 5*5.




Эстафеты и игры с баскетбольными мячами

Броски в кольцо в движении. Двусторонняя игра 4*4, 5*5.

2

Тема 2.5.

Совершенствование техники

ведение мяча и броска в

кольцо со штрафной линии.

Обучение техники действия в

защите.




Совершенствование техники ведение мяча и броска в кольцо с

штрафной линии. Обучение техники действия в защите.

2

Тема 2.6

Броски в кольцо с разбега.

Совершенствование тактики





Броски в кольцо с разбега.

Совершенствование тактики действия в защите.

2

Тема 2.7.

Волейбол. Правила игры и





Правила игры в волейбол.Техника безопасности. Техника приѐма и

передачи мяча сверху двумя руками. Стойкое перемещения в игре.

2

Тема 2.8.

Техника приѐма и передачи

мяча сверху двумя руками.




Техника приѐма и передачи мяча сверху двумя руками.

Стойкое перемещения в игре.

2

Тема 2.9.

Техника нижней подачи

мяча. Игра "картошка".




Техника нижней подачи мяча. Игра "картошка".

2

Тема 2.10. Верхняя подача

мяча.




Обучение техники верхней подачи мяча.

Совершенствование техники верхней подачи мяча.

2

Тема 2.11.


верхней и нижний подачи

мяча.





2


нападающего удара.




Совершенствование техники верхней и нижней подачи мяча

2

Раздел 3. Легкая атлетика.

Тема 3.1. Основы методики

са-

мостоятельных занятий

физическими упражне-

ниями.




Основы методики самостоятельных занятий физическими

упражнениями.

2

Тема 3.2. Освоение техники

беговых упражнений

(кроссового бега, бега

на короткие, средние и

длинные дистанции),

высокого и низ-

кого старта, стартового

разгона, финиширования.




Ускорение 4*30 метров. Бег на короткие дистанции 30 и 60 метров.

2

Тема 3.3 Бег 100 м,

эстафетный бег 4* 100 м, 4*



400 м Практические занятия

Бег на средние дистанции 400 метров и 600 метров.

2

Тема 3.4. Бег по прямой с

различной скоростью,

равномерного бега на

дистанцию 2 000 м (девушки)

и 3 000 м (юноши).




Техника эстафетного бега 4*100 метров

2

Тема 3.5.

Прыжки в длину с разбега

способом «согнув ноги»




Эстафетный бег 8*100 метров и 4*200 метров.

2

Тема 3.6 Прыжки в высоту

способами: «прогнувшись»,

перешагивания, «ножницы»,

перекидной.




Техника прыжка в длину с разбега.

2

Тема 3.7. Прикладные

задачи. Метание гранаты

весом 500 г (девушки) и 700 г

(юноши)




Метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши).

2

Тема 3.8.

Сдача контрольных

нормативов.




Бег на 500 метров (дев), 1000 метров (юн).

2

Раздел 4. Легкая атлетика

Тема 4.1 Введение: «правила

поведения и техника

безопасности на уроках

физической культуры в

условиях спортивного зала и

спортивных площадок»




Организация занятий физическими упражнениями различной

направленности. Коррекция фигуры. Основные признаки

1

утомления. Факторы регуляции нагрузки. Тесты для определения

оптимальной индивидуальной нагрузки. Сенситивность в развитии

профилирующих двигательных качеств.

Тема 4.2

Ускорение 4*30 метров. Бег

на короткие дистанции 30 и

60 метров.




Освоение техники беговых упражнений (кроссового бега, бега

на короткие, средние и длинные дистанции), высокого и низ-

кого старта, стартового разгона, финиширования

2

Тема 4.3 Бег на средние

дистанции 400 метров и 600

метров




Бег 400 м, эстафетный бег 4* 100 м, 4* 600 м

2


эстафетного бега 4*100

метров.




Бег по прямой с различной скоростью, равномерного бега на

дистанцию 2 000 м (девушки) и 3 000 м (юноши).

2

Тема 4.5 Эстафетный бег

8*100 метров и 4*200

метров»




Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 беговых шагов.

Челночный бег. Прыжок в длину с разбега способом «ножницы».

Приемы самоконтроля. Элементы техники.

Совершенствование техники выполнения.

2

Тема 4.6. Прыжки в длину с

разбега.




Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание». Элементы

техники.

2

Совершенствование техники выполнения

Тема 4.7 Прикладные задачи.

метания гранаты 500 гр (дев),

700 гр (юн).




Метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши)

2


Тема 5.1 Правила игры и





Правила игры и техника безопасности в игре.

1

Тема 5.2. Приѐм и передача

мяча снизу двумя руками




Техника передачи мяча парами. Эстафета с волейбольными

мячами.

1

Тема 5.3.

Приѐм и передача мяча

сверху двумя руками.




Приѐм и передача мяча сверху двумя руками. Передача мяча

парами.

1

Тема 5.4.

Нижняя подача мяча.


Демонстрации Не предусмотрено



Нижняя подача мяча. Совершенствование техники.

1

Тема 5.5.

Верхняя подача мяча



Практические занятия 1


Тема 5.6


верхней и нижней подачи

мяча


Демонстрации Не предусмотрено



Броски через сетку парами.

Совершенствование тактики действия в защите.

1

Тема 5.7.

Игра парами. Техника

нападающего удара




Игра парами. Техника нападающего удара.

1

Тема 5.8.

Баскетбол. Техника ведения

мяча по прямой. Правила

игры.

Баскетбол. Обучение техники

ведения мяча по кругу и

змейкой.




Техника ведения мяча по прямой. Правила игры. Техника

безопасности игры. Игра по упрощенным правилам баскетбола.

Обучение техники ведения мяча по кругу и змейкой.

2

Тема 5.9.

Техника передачи мяча

парами. Эстафета с





Приемы овладения мячом, прием техники

защита — перехват, приемы, применяемые против броска,

накрывание, тактика нападения, тактика защиты.

2

Тема 5.10.

Передача мяча в движении,


Двусторонняя игра




Броски в кольцо на месте. Двусторонняя игра.

1

Тема 5.11. Содержание учебного материала Не предусмотрено

Эстафеты и игры с





Совершенствование техники верхней и нижней подачи мяча.

1

Раздел 6. Гимнастика.

Тема 6.1.

Основы здорового образа

жизни. Физическая культура

в обеспечении здоровья".




Знание современного состояния физической культуры и спорта.

Умение обосновывать значение физической культуры для фор-

мирования личности профессионала, профилактики профзабо-

леваний. Знание оздоровительных систем физического воспитания.

Владение информацией о Всероссийском физкультурно-

спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО).

2

Тема 6.2.

Строевые приемы на месте,

перестроение.




Строевые приемы на месте, перестроение.

2

Тема 6.3 Остановка группы в

движении по диагонали

(змейкой). Упражнения с

набивными мячами парами.




Остановка группы в движении по диагонали (змейкой).

Упражнения с набивными мячами парами.

2

Тема 6.4. Челночный бег 4*9

метров.




Упражнения с набивными мячами парами. Челночный бег.

2

Тема 6.5. Комплексы

упражнений вводной и



производственной



Освоение техники общеразвивающих упражнений, упражне-

ний в паре с партнером, упражнений с гантелями, обручем

(девушки). Выполнение комплексов упражнений вводной и

производственной гимнастики.

2

Тема 6.6. Обучение прыжков

через скакалку на скорость.




Обучение прыжков через скакалку на скорость.

2

Тема 6.7. Обучение прыжков

через скакалку на

выносливость. Зачет.




Обучение прыжков через скакалку на выносливость.

1

Раздел 7. Лыжная подготовка.


безопасности при занятиях


Попеременные лыжные ходы




Техника безопасности при занятиях лыжным спортом.

Попеременные лыжные ходы.

1



двухшажного хода




Техника выполнения попеременного двухшажного хода.

1

Тема 7.3. Прохождение

дистанции до 2 км

изученными попеременными

ходами.




Прохождение дистанции до 2 км изученными попеременными

ходами.

1

Самостоятельная работа при изучении раздела 90

Тематика самостоятельной работы

при лыжной подготовке:

1. Научиться управлять лыжами при поворотах на месте;

2. Научиться передвижению ступающим и скользящим шагом;

3. Научиться преодолеванию небольшие подъемы и спускаться с пологих спусков;

4. Научиться повороту переступанием в движение;

5. Изучить специально-прикладные упражнения;

6. Совершенствование способов передвижений на лыжах;

7. Овладение умением использовать приемы лыжной техники в прикладных целях и в

усложненных условиях;

8. Повышение работоспособности организма - развитие выносливости, силы, быстроты,

ловкости;

9. Воспитание волевых качеств (смелости, настойчивости, воли к победе и т. д.);

10. Работа над тактикой движения на лыжах.

При спортивных играх: 1. Сгибание рук в упоре лѐжа. Подтягивание из виса.

2. Баскетбол. Исходное положение (стойка баскетболиста), передача мяча, дриблинг.

3. Изучение техники броска в баскетболе.

4. Изучение тактически действия в нападении и защите.

5. Изучение игра в баскетбол по правилам.

6. Принятие нормативов по спортивным играм.

7. Упражнения на укрепление мышц спины.

8. Упражнения для мышц брюшного пресса.

9. Упражнения для укрепления плечевого пояса.

10. Упражнения с набивным мячом.

11. Т.Б. по волейболу. Стойки в волейболе, перемещение по площадке. Подачи мяча, приѐм мяча,

передачи.

12. Передачи мяча, подачи мяча, приѐм мяча, учебная игра в волейбол.

13. Нападающие удары, блокирование нападающего удара, страховка у сетки.

14. Расстановка игроков, учебная игра в волейбол.



17. Нападающие удары, блокирование нападающего удара, учебная игра в волейбол.

18. Передачи мяча, подачи мяча, приѐм мяча, нападающие удары, блокирование

нападающего удара, , учебная игра в волейбол.

19. Тактика игры в защите и нападении, учебная игра в волейбол, зачѐтное занятие,

индивидуальные консультации.

При легкой атлетики:

1.Бег с равномерным ускорением.

2 . Бег с повторным ускорением на отрезках 15-20 м. и свободный бег между ускорениями.

3. Бег с высоким подниманием бедра; бег в упоре и др

4 . Комплекс упражнений № 1 (стр. 180) в учебнике:

Н.В.Решетников, Ю.Л. Кислицин. Физическая культура. Издательский центр «Академия», 2015

5. На каждом занятии планируется решение задачи по разучиванию, закреплению и

совершенствованию техники двигательных действий.

6. На каждом занятии планируется сообщение теоретических сведений, предусмотренных

настоящей программой.

7. На каждом занятии планируется решение задач по сопряжѐнному воспитанию

двигательных качеств и способностей:

-воспитание быстроты в процессе занятий лѐгкой атлетикой.

-воспитание скоростно-силовых качеств в процессе занятий лѐгкой атлетикой.

-воспитание выносливости в процессе занятий лѐгкой атлетикой.

-воспитание координации движений в процессе занятий лѐгкой атлетикой.

-воспитание выносливости координации, гибкости, силы в процессе занятий общефизической

подготовкой.

- комплекс упражнений с гирей 16 кг.

8. Выполнение норм ГТО.

При занятии гимнастикой:

1. Упражнения для развития физических качеств

упражнения с резиновыми амортизаторами эспандерами

для укрепления мышц рук, плечевого пояса, ног

2. Упражнения для развития быстроты

ходьба, бег, прыжки, метание

3. Комплекс утренней гигиенической гимнастики (УГГ). Следующие упражнения:

группировки

перекат

кувырок вперед, назад, боком

кувырок назад согнувшись

кувырок назад в стойку на руках

кувырок назад прогнувшись через плечо

кувырок с прыжком.

4. Освоение техники общеразвивающих упражнений;

- упражнений в паре с партнером,

- упражнений с гантелями,

- набивными мячами,

- упражнений с мячом,

- обручем (девушки);

- выполнение упражнений для профилактики профессиональных заболеваний (упражнений в

чередовании напряжения с расслаблением, упражнений для коррекции нарушений осанки,

упражнений на внимание, висов и упоров, упражнений у гимнастической стенки),

- упражнений для коррекции зрения.

5. Выполнение комплексов упражнений вводной и производственной гимнастики.

Примерная тематика внеаудиторной самостоятельной работы Не предусмотрено

Учебная практика

Виды работ:……………………………………………………………………………………………..

Не предусмотрено

Производственная практика

Виды работ………………………………………………………………………………………………

Не предусмотрено

Итого за профессиональный цикл 150

СОДЕРЖАНИЕ ПРОФИЛЬНОЙ СОСТАВЛЯЮЩЕЙ

Для профессии 35.01.11 Мастер сельскохозяйственного производства,

технического профиля

Физическая культура в профессиональной деятельности Хозяйка (ин)

усадьбы. Психофизиологическая характеристика будущей производственной

деятельности и учебного труда студентов профессиональных

образовательных организаций. Динамика работоспособности в учебном году

и факторы, ее определяющие. Основные причины изменения общего

состояния студентов в период экзаменационной сессии.

Критерии нервно-эмоционального, психического и психофизического

утомления.

Методы повышения эффективности производственного и учебного

труда. Значение мышечной релаксации.

Аутотренинг и его использование для повышения работоспособности.

Личная и социально-экономическая необходимость специальной

адаптивной и психофизической подготовки к труду. Оздоровительные и

профилированные методы физического воспитания при занятиях

различными видами двигательной активности.

Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами

физического воспитания. Тестирование состояния здоровья, двигательных

качеств, психофизиологических функций, к которым профессия

(специальность) предъявляет повышенные требования.

УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ ДИСЦИПЛИНЫ

Требования к минимальному материально-техническому обеспечению Реализация программы дисциплины требует наличия

учебного кабинета спортивного зала

-Оборудование и инвентарь спортивного зала:

• стенка гимнастическая; перекладина навесная универсальная для стенки

гимнастической; гимнастические скамейки; гимнастические снаряды

(перекладина, брусья, бревно, конь с ручками, конь для прыжков и др.),

тренажеры для занятий атлетической гимнастикой, маты гимнастические,

канат, шест для лазания, канат для перетягивания, стойки для прыжков в

высоту, перекладина для прыжков в высоту, зона приземления для прыжков в

высоту, беговая дорожка, скакалки, палки гимнастические, мячи набив-

ные, мячи для метания, гантели (разные), гири 16, 24, 32 кг, секундомеры,

весы напольные, ростомер, динамометры, приборы для измерения давления и

др.;

• кольца баскетбольные, щиты баскетбольные,

Сетки баскетбольные, мячи баскетбольные, стойки волейбольные,

сетка волейбольная, антенны волейбольные с карманами, волейбольные

мячи, ворота для мини-футбола, сетки для ворот мини-футбольных, гасители

для ворот мини-футбольных, мячи для мини-футбола и др.

Технические средства обучения:

-компьютер

-интерактивная доска

Информационное обеспечение обучения

22630 Фитнес и физическая культура: учебно-методическое пособие / — С.:

Самарский государственный архитектурно-строительный университет, ЭБС

АСВ, 2013. 44— c. http://www.iprbookshop.ru/22630 учебно-

методическое пособие Базовая версия

11361 Сахарова Е.В. Физическая культура: учебное пособие / Сахарова

Е.В., Дерина Р.А., Харитонова О.И.— В.: Волгоградский институт бизнеса,

Вузовское образование, 2013. 94— c. http://www.iprbookshop.ru/11361

учебное пособие Базовая версия

18632 Кузьменко Г.А. Физическая культура и оптимизация процесса

спортивной подготовки. Организационная культура личности юного

спортсмена: учебно-методическое пособие / Кузьменко Г.А., Эссеббар

К.М.— М.: Прометей, 2013. 140— c. http://www.iprbookshop.ru/18632

учебно-методическое пособие Базовая версия

22164 Гонсалес С.Е. Вариативность содержания занятий студентов по

дисциплине «Физическая культура»: монография / Гонсалес С.Е.— М.:

Российский университет дружбы народов, 2013. 196— c.

http://www.iprbookshop.ru/22164 монография Базовая версия

22226 Кислицын Ю.Л. Физическая культура и спорт в социально-

биологической адаптации студентов: справочник / Кислицын Ю.Л.,

Побыванец В.С., Бурмистров В.Н.— М.: Российский университет дружбы

народов, 2013. 228— c. http://www.iprbookshop.ru/22226 справочник

Базовая версия

52588 Барчуков И.С. Физическая культура и физическая подготовка:

учебник / Барчуков И.С., Назаров Ю.Н., Кикоть В.Я., Егоров С.С., Мацур

И.А., Сидоренко И.В., Алексеев Н.А., Маликов Н.Н.— М.: ЮНИТИ-ДАНА,

2015. 431— c. http://www.iprbookshop.ru/52588 учебник Базовая

версия

51801 Абросимов Е.З. Физическая культура и спорт в современном

мире. Проблемы и решения: материалы конференции / Абросимов Е.З.,

Антонов А.И., Архангельская А.А., Архипова Ю.А., Баранова Е.А., Белецкий

Е.Ю., Богатырева К., Бугаева Л.П., Васильева М.И., Винокуров А.Д.,

Винокурова Л.Е., Винокурова О.Е., Вишневецкая Т.В., Ворсина Д.А.,

Гончарова Ю.В., Горина Е.В., Грачева Э.В., Гурьева А.В., Дыренко К., Енина

Г., Жеребцова И.В., Зайцева О.В., Захарова М.В., Козлова А.С., Козлова Е.В.,

Колтыгина Е.В., Колунин Е.Т., Косарева К.К., Кошурина Т.А., Лабудин Б.В.,

Лагода Т.Г., Лю Лю, Минка И.Н., Недоступ А.А., Оверченко К.В., Онучин

Л.А., Пучинский Г.В., Рожкова Д.Ю., Саввинова Е.И., Савчук В.В.,

Самойлова Н.И., Саранская Н.В., Сергеева Е.О., Ситникова А.С., Суханова

А.С., Токарева О.В., Токарева Ю.П., Туймухаметова В., Улькина К.И.,

Федорова А.В., Хрущ В.В., Хрущ О.И., Чиков А.Е., Шумилина Л.Б.,

Щербинина А.П., Юрина А.С., Ян Цзяшен— К.: Амурский гуманитарно-

педагогический государственный университет, 2014. 181— c.

http://www.iprbookshop.ru/51801 материалы конференции


51800 Аверкова А.В. Физическая культура и спорт в современном мире.

Проблемы и решения: материалы конференции / Аверкова А.В., Баронина

В.А., Бугаевский К.А., Бычкова Л.И., Виноградов В., Воробьев А.А., Газиев

Н.Г., Геращенко О.В., Гимбицкая А.А., Голованова Н.Р., Гу Эркан,

Дунникова О.С., Енина Г.В., Ерѐменко Е.Ю., Ерюшева Т.В., Жеребцова И.В.,

Занина Т.Н., Зимина О.Е., Карась Т.Ю., Карлагина В.Ю., Клевова В.А.,

Кожевникова С.В., Козлова Е.В., Костина Е.Ю., Лаварчук Н.Ф., Лапоухов

Е.И., Лебединская И.Г., Леонова Д., Лысенко А., Максимова О.А., Марченко

А.Л., Минка И.Н., Панфилов П.В., Плахотнюк Е.И., Полысаева Ю.Ю.,

Рустамов А.Ш., Савельев А.Н., Саранская Н.В., Сергеева Е.В., Сухова С.В.,

Сушкин С.И., Тарасова О.А., Титаренко А.А., Токарева Ю.П., Тюрикова

М.С., Храмцов Л.Д., Хрущ О.И., Широкова Е.А., Юрина А.С.— К.:

Амурский гуманитарно-педагогический государственный университет, 2015.

206— c. http://www.iprbookshop.ru/51800 материалы конференции


51799 Абдуллин Р.Р. Физическая культура и здоровьесберегающие

технологии в образовательном процессе: материалы конференции / Абдуллин

Р.Р., Абдуллина Е.П., Бажанова О.И., Баженова О.А., Бондаренко С.А.,

Буркина И.В., Волков П.Б., Волкова Н.М., Галянт Е.В., Гимбицкая А.А.,

Долматов В.И., Дунникова О.С., Ермакова А.Ю., Ерюшева Т.В., Жеребцова

И.В., Иванова Г.С., Карась Т.Ю., Катунцева А.А., Козлова Е.В., Кондратьев

Н.В., Коноштарова Е.Е., Лапкина А.В., Леденев Н.А., Лопухова Ю.А., Луцай

Д.В., Мартынова В.А., Миллер Е.О., Муханова Е.С., Парфенова В.Е.,

Пименова В.В., Попова И.А., Рахубенко Т.Е., Романюк Н.М., Сабрекова

О.М., Савчук В.В., Сюй Н.В., Тарасова О.А., Хайбуллин Ю.В., Халитова

К.А., Химич Е.А., Хохрев М.В., Хохрева Р.В., Хрущ В.В., Хрущ О.И.,

Шишкова К.И.— К.: Амурский гуманитарно-педагогический

государственный университет, 2015. 164— c.



51793 Андрианов М.В. Совершенствование преподавания предмета

Физическая культура. Проблемы и решения: материалы конференции /

Андрианов М.В., Аникин А.А., Архипова Ю.А., Боярчук О.Ю., Верилова

В.К., Володин В.Н., Габбасова Л.Я., Гайсин Д.Р., Голубятникова М.В.,

Дрокова Е.А., Дьячкова Е.И., Елина Н.В., Енина Г.В., Жеребцова И.В.,

Занина А.Л., Золотова М.Ю., Кириченко Е.А., Ковалѐва Т.А., Козлова Е.В.,

Козловска Д., Лигута А.В., Маркелов А., Мицкевич Н.И., Нечаев А.В.,

Неъматов Б.И., Онучин Л.А., Орловская Л.В., Пенькова Т.С., Перова Г.М.,

Пименова В.В., Рахубенко Т.Е., Рышковски В., Савчук В.В., Саламов Р.С.,

Саранская Н.В., Сергиенко В.Н., Серик А.Е., Токарева Ю.П., Хайбуллин

Ю.В., Хрущ В.В., Хрущ О.И., Чайченко М.В., Шатохина Т.Е., Шишкова К.И.,

Яковлев Д.С., Яковлева В.Н., Ян Цзяшэн— К.: Амурский гуманитарно-

педагогический государственный университет, 2014. 225— c.



49867 Быченков С.В. Физическая культура: учебник / Быченков С.В.,

Везеницын О.В.— С.: Вузовское образование, 2016. 270— c.

http://www.iprbookshop.ru/49867 учебник Базовая версия

47247 Абраменко М.Н. Основы проведения занятий по дисциплине

«Физическая культура» для студентов в специальной медицинской группе

юридического вуза: учебное пособие / Абраменко М.Н., Абульханова М.В.—

М.: Всероссийский государственный университет юстиции (РПА Минюста

России), 2015. 64— c. http://www.iprbookshop.ru/47247 учебное пособие


43923 Виноградов П.А. Физическая культура и спорт в сельской

местности Российской Федерации: состояние, проблемы, пути решения:

монография / Виноградов П.А., Окуньков Ю.В., Хохлов В.И.— М.:

Издательство «Спорт», 2015. 208— c. http://www.iprbookshop.ru/43923

монография Базовая версия

40847 Ростомашвили Л.Н. Адаптивная физическая культура в работе с

лицами со сложными (комплексными) нарушениями развития: учебное

пособие / Ростомашвили Л.Н.— М.: Советский спорт, 2015. 164— c.

http://www.iprbookshop.ru/40847 учебное пособие Базовая версия

40827 Виноградов П.А. Физическая культура и спорт в Российской

Федерации в цифрах (2000–2012 годы): справочник / Виноградов П.А.,

Окуньков Ю.В.— М.: Советский спорт, 2013. 186— c.

http://www.iprbookshop.ru/40827 справочник Базовая версия

Основные источники

Для преподавателей

149867 Быченков С.В. Физическая культура: учебник / Быченков С.В.,

Везеницын О.В.— С.: Вузовское образование, 2016. 270— c.

2 Абраменко М.Н. Основы проведения занятий по дисциплине «Физическая

культура» для студентов в специальной медицинской группе юридического

вуза: учебное пособие / Абраменко М.Н., Абульханова М.В.— М.:

Всероссийский государственный университет юстиции (РПА Минюста

России), 2015. 64— c. http://www.iprbookshop.ru/47247 учебное пособие


для студентов

1 Виноградов П.А. Физическая культура и спорт в сельской местности

Российской Федерации: состояние, проблемы, пути решения: монография /

Виноградов П.А., Окуньков Ю.В., Хохлов В.И.— М.: Издательство «Спорт»,

2015. 208— c. http://www.iprbookshop.ru/43923 монография


2 Виноградов П.А. Физическая культура и спорт в Российской Федерации в

цифрах (2000–2012 годы): справочник / Виноградов П.А., Окуньков Ю.В.—

М.: Советский спорт, 2013. 186— c. http://www.iprbookshop.ru/40827

справочник Базовая версия

Дополнительные источники Для преподавателей

Физическая культура студента и жизнь: учебник для вузов Ильинич В.И.М.: Гардарики, 2007. -366 с. Здоровый образ жизни и физическое совершенствование: учебное пособие

для студентов высших учебных заведений

Туманян Г.С. Издательский центр «Академия», 2006. – 336 с.

для студентов

Физическая культура в режиме дня студента: Методические рекомендации

Черенкова С. Л., Мичуринск: Изд-во МичГАУ, 2008. - 15 с.

КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ

ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО МОДУЛЯ

Результаты

(освоения общей компетенции)

Основные показатели оценки

результата

Формы и методы

контроля и оценки

ОК 1. Понимать сущность

и социальную значимость

своей будущей профессии,

проявлять к ней устойчивый

интерес.

Обучающийся проявляет

интерес к своей будущей

профессии и понимает ее

социальную значимость.

Участия на районных

и областных

соревнованиях.

Соревнования личные

и командные.

Спортивные игры.

Наблюдение за

выполнением заданий

по освоению

дисциплины

Соблюдение норм

техники безопасности

и личной гигиены.

Правильность

выполнения

подготовительных,

основных и

заключительных работ.

Инструктаж по

техники безопасности.

Выполнение

практические заданий.

Зачѐт.

ОК 2. Организовывать

собственную деятельность,

исходя из цели и способов ее

достижения, определенных

руководителем.

Обучающийся умеет

рационально организовывать

свою деятельность, используя

разнообразные способы для

достижения цели.

ОК 3. Анализировать

рабочую ситуацию,

осуществлять текущий и

итоговый контроль, оценку

и коррекцию собственной

Обучающийся осознает и

оценивает результаты своей

работы.

деятельности, нести

ответственность за

результаты своей работы.

ОК 4. Осуществлять поиск

информации, необходимой

для эффективного

выполнения

профессиональных задач.

Обучающийся умело

использует справочную

литературу, ресурсы Интернет.

ОК 5. Использовать

информационно-

коммуникационные

технологии в

профессиональной

деятельности

Обучающийся владеет

компьютером и извлекает

необходимую информацию из

Интернет ресурсов.

ОК 6. Работать в команде,

эффективно общаться с

коллегами, руководством,

клиентами.

Обучающийся владеет техникой

делового общения.

ОК 7. Организовывать

собственную деятельность

с соблюдением требований

охраны труда и

экологической

безопасности.

Обучающийся знает и умет

применять в своей деятельности

требования, предъявляемые к

режиму труда и отдыха,

правила и нормы охраны труда,

техники безопасности и

экологической безопасности.

ОК 8. Осуществлять

денежные операции.



работы

ОК 9. Добиваться

соблюдения своих

социально-трудовых прав в

рамках закона.



работы

ОК 10. Исполнять воинскую

обязанность, в том числе с

применением полученных

профессиональных знаний

(для юношей).

Обучающийся осознает

значимость профессиональных

знаний во время исполнения

воинской обязанности

Приложение 1

КОНКРЕТИЗАЦИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ обязательное

Уметь:

- использовать

физкультурно-

оздоравительную

деятельность для

укрепления здоровья,

достижения жизненных и

профессиональных целей.

Тематика лабораторных /практических

работ 1. Техника выполнения попеременного двухшажного

хода Выполнение торможения «плугом», упором,

боковым соскальзыванием, преднамеренное

падение.

2. Техника выполнения попеременного

четырехшажного хода.

3. Техника выполнения попеременного

четырѐхшажного и двухшажного хода.

4. Прохождение дистанции до 2 км изученными

попеременными ходами.

5. Техника выполнения одновременного бесшажного

хода. Прохождение дистанции одновременным

бесшажным ходом.

6. Баскетбол. Техника ведения мяча по прямой.

Правила игры

7. Баскетбол. Обучение техники ведения мяча по

кругу и змейкой.

8. Совершенствование техники ведения мяча с

изменением направления.

9. Баскетбол. Техника передачи мяча парами.

Эстафета с баскетбольными мячами.

10. Баскетбол. Передача мяча в движении, броски в

кольцо на месте. Двусторонняя игра.

11. Эстафеты и игры с баскетбольными мячами.

Броски в кольцо в движении. Двусторонняя игра

4*4, 5*5.

12. Совершенствование техники ведение мяча и броска

в кольцо с штрафной линии. Обучение техники


13. Броски в кольцо с разбега. Совершенствование

тактики действия в защите.

14. Правила игры в волейбол.Техника безопасности.

Техника приѐма и передачи мяча сверху двумя

руками. Стойкое перемещения в игре.

15. Техника приѐма и передачи мяча сверху двумя

руками. Стойкое перемещения в игре.

16. Техника нижней подачи мяча. Игра "картошка".

17. Обучение техники верхней подачи мяча.


18. Совершенствование техники верхней подачи мяча.

19. Совершенствование техники верхней и нижней

подачи мяча.

20. Основы методики самостоятельных занятий

физическими упражнениями.

21. Ускорение 4*30 метров. Бег на короткие дистанции

30 и 60 метров.

22. Бег на средние дистанции 400 метров и 600 метров.

23. Техника эстафетного бега 4*100 метров.

24. Эстафетный бег 8*100 метров и 4*200 метров.

25. Техника прыжка в длину с разбега.

26. Метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г

(юноши).

27. Бег на 500 метров (дев), 1000 метров (юн).

28. Организация занятий физическими упражнениями

различной направленности. Коррекция фигуры.

29. Основные признаки утомления. Факторы

регуляции нагрузки. Тесты для определения

оптимальной индивидуальной нагрузки.

Сенситивность в развитии профилирующих

двигательных качеств.

30. Освоение техники беговых упражнений

(кроссового бега, бега на короткие, средние и длинные

дистанции), высокого и низкого старта, стартового

разгона, финиширования.

31. Бег 400 м, эстафетный бег 4* 100 м, 4* 600 м.

32. Бег по прямой с различной скоростью,

равномерного бега на дистанцию 2 000 м (девушки) и

3 000 м (юноши).

33. Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15

беговых шагов. Челночный бег. Прыжок в длину с

разбега способом «ножницы». Приемы самоконтроля.

Элементы техники. Совершенствование техники

выполнения.

34. Прыжок в высоту с разбега способом

«перешагивание». Элементы техники.

35. Метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г

(юноши).

36. Правила игры и техника безопасности в игре.

37. Техника передачи мяча парами. Эстафета с

волейбольными мячами.

38. Приѐм и передача мяча сверху двумя руками.

Передача мяча парами.

39.Нижняя подача мяча. Совершенствование техники.

40. Совершенствование техники верхней подачи мяча.

41. Броски через сетку парами. Совершенствование

тактики действия в защите.

42. Игра парами. Техника нападающего удара.

43. Техника ведения мяча по прямой. Правила игры.

44. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным

правилам баскетбола. Обучение техники ведения мяча

по кругу и змейкой.

45. Приемы овладения мячом, прием техники защита

— перехват, приемы, применяемые против броска,

накрывание, тактика нападения, тактика защиты.

46. Броски в кольцо на месте. Двусторонняя игра.

47. Совершенствование техники верхней и нижней

подачи мяча.

48. Знание современного состояния физической

культуры и спорта. Умение обосновывать значение

физической культуры для формирования личности

профессионала, профилактики профзаболеваний.

Знание оздоровительных систем физического

воспитания. Владение информацией о Всероссийском

физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и

обороне» (ГТО).

49.Строевые приемы на месте, перестроение.

Остановка группы в движении по диагонали (змейкой).

50. Упражнения с набивными мячами парами.

51. Упражнения с набивными мячами парами.

Челночный бег.

52. Освоение техники общеразвивающих упражнений,

упражнений в паре с партнером, упражнений с

гантелями, обручем (девушки). Выполнение

комплексов упражнений вводной и производственной


53. Обучение прыжков через скакалку на скорость.

54. Обучение прыжков через скакалку на

выносливость.

55. Техника безопасности при занятиях лыжным

спортом. Попеременные лыжные ходы.

56. Техника выполнения попеременного двухшажного

хода.

57. Прохождение дистанции до 2 км изученными

попеременными ходами.

Знать:

- о роли физической

культуры в

общекультурном,

профессиональном и

социальном развитии

человека;

- основы здорового образа

жизни.

Перечень тем:

1.1 Техника безопасности при занятиях


1.2. Техника выполнения попеременного


1.3. Техника выполнения попеременного

четырѐхшажного хода

1.4. Прохождение дистанции до 2 км

изученными попеременными ходами.

1.5. Техника выполнения одновременного

бесшажного хода. Прохождение дистанции

одновременным бесшажным ходом.

1.6. Техника выполнения одновременного

одношажного хода, двухшажного хода.

Прохождение дистанции до 2 км изученными


2.1. Правила игры. Баскетбол.

2.2. Техника передачи мяча парами. Эстафета с


2.3. Показательные упражнения. Передача

мяча в движении, броски в кольцо на месте.

Двусторонняя игра.

2.4. Эстафеты и игры с баскетбольными

мячами. Броски в кольцо в движении.

Двусторонняя игра 4*4, 5*5.

2.5. Совершенствование техники ведение мяча

и броска в кольцо со штрафной линии.

Обучение техники действия в защите.

2.6 Броски в кольцо с разбега.

Совершенствование тактики действия в

защите.

2.7. Волейбол. Правила игры и техника

безопасности в игре.

2.8. Техника приѐма и передачи мяча сверху

двумя руками.

2.9. Техника нижней подачи мяча. Игра

"картошка".

2.10. Техника верхней подачи мяча.

2.11. Совершенствование техники верхней и

нижний подачи мяча.

2.12 Техника нападающего удара

3.1. Основы методики самостоятельных

занятий физическими упражнениями.

3.2. Освоение техники беговых упражнений

(кроссового бега, бега

на короткие, средние и длинные дистанции),

высокого и низ-

кого старта, стартового разгона,

финиширования.

3.3. Бег 100 м,

эстафетный бег 4´ 100 м, 4´ 400 м

3.4 Бег по прямой с различной

скоростью, равномерного бега на дистанцию 2

000 м (девушки)

и 3 000 м (юноши).

3.5. Прыжки в длину с разбега способом

«согнув ноги»

3.6. Прыжки в высоту

способами: «прогнувшись», перешагивания,

«ножницы», перекидной.

3.7. Прикладные задачи. Метание гранаты

весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши)

3.8. Сдача контрольных нормативов

4.1. Введение: «правила поведения и техника

безопасности на уроках физической культуры в

условиях спортивного зала и спортивных

площадок»

4.2. Ускорение 4*30 метров. Бег на короткие

дистанции 30 и 60 метров

4.3. бег на средние дистанции 400 метров и 600

метров

4.4. Техника эстафетного бега 4*100 метров.

4.5 Эстафетный бег 8*100 метров и 4*200

метров

4.6. Прыжки в длину с разбега

4.7. Прикладные задачи. метания гранаты 500

гр (дев), 700 гр (юн)

5.1. Правила игры и техника безопасности в

игре.

5.2. Приѐм и передача мяча снизу двумя

руками

5.3 Приѐм и передача мяча сверху двумя

руками

5.4. Нижняя подача мяча.

5.5. Верхняя подача мяча

5.6. Совершенствование техники верхней и

нижней подачи мяча

5.7. Игра парами

Техника нападающего удара

5.8. Баскетбол. Техника ведения мяча по

прямой. Правила игры

Баскетбол. Обучение техники ведения мяча по

кругу и змейкой

5.9. Техника передачи мяча парами. Эстафета

с баскетбольными мячами

5.10. Передача мяча в движении, броски в

кольцо на месте. Двусторонняя игра

уравнений.

5.11. Эстафеты и игры с баскетбольными

мячами


6.1. Основы здорового образа жизни.

Физическая культура в обеспечении здоровья"

6.2 Строевые приемы на месте, перестроение.

6.3 Остановка группы в движении по

диагонали (змейкой). Упражнения с

набивными мячами парами

6.4 челночный бег 4*9 метров

6.5 Комплексы упражнений вводной и


6.6 Обучение прыжков через скакалку на

скорость

6.7 Обучение прыжков через скакалку на

выносливость

7.1Техника безопасности при занятиях

лыжным спортом. Попеременные лыжные

ходы.

7.2Техника выполнения попеременного

двухшажного хода

7.3Прохождение дистанции до 2 км

изученными попеременными ходами.

Самостоятельная работа

студента

Тематика самостоятельной работы Тематика самостоятельной работы

при лыжной подготовке:

1. Научиться управлять лыжами при поворотах на

месте;

2. Научиться передвижению ступающим и

скользящим шагом;

3. Научиться преодолеванию небольшие подъемы и

спускаться с пологих спусков;

4. Научиться повороту переступанием в движение;

5. Изучить специально-прикладные упражнения;

6. Совершенствование способов передвижений на

лыжах;

7. Овладение умением использовать приемы лыжной

техники в прикладных целях и в усложненных

условиях;

8. Повышение работоспособности организма -

развитие выносливости, силы, быстроты, ловкости;

9. Воспитание волевых качеств (смелости,

настойчивости, воли к победе и т. д.);

10. Работа над тактикой движения на лыжах.

При спортивных играх: 11. Сгибание рук в упоре лѐжа. Подтягивание из виса.

12. Баскетбол. Исходное положение (стойка

баскетболиста), передача мяча, дриблинг.

13. Изучение техники броска в баскетболе.

14. Изучение тактически действия в нападении и защите.

15. Изучение игра в баскетбол по правилам.

16. Принятие нормативов по спортивным играм.

17. Упражнения на укрепление мышц спины.

18. Упражнения для мышц брюшного пресса.

19. Упражнения для укрепления плечевого пояса.

20. Упражнения с набивным мячом.

21. Т.Б. по волейболу. Стойки в волейболе, перемещение

по площадке. Подачи мяча, приѐм мяча, передачи.

22. Передачи мяча, подачи мяча, приѐм мяча, учебная

игра в волейбол.

23. Нападающие удары, блокирование нападающего

удара, страховка у сетки.

24. Расстановка игроков, учебная игра в волейбол.





27. Нападающие удары, блокирование нападающего

удара, учебная игра в волейбол.

28. Передачи мяча, подачи мяча, приѐм мяча,

нападающие удары, блокирование

нападающего удара, , учебная игра в волейбол.

29. Тактика игры в защите и нападении, учебная игра в

волейбол, зачѐтное занятие,

индивидуальные консультации.

При легкой атлетики:

1.Бег с равномерным ускорением.

2 . Бег с повторным ускорением на отрезках 15-20 м. и

свободный бег между ускорениями.

3. Бег с высоким подниманием бедра; бег в упоре и др

4 . Комплекс упражнений № 1 (стр. 180) в учебнике:

Н.В.Решетников, Ю.Л. Кислицин. Физическая

культура. Издательский центр «Академия», 2015

5. На каждом занятии планируется решение задачи по

разучиванию, закреплению и

совершенствованию техники двигательных действий.

6. На каждом занятии планируется сообщение

теоретических сведений, предусмотренных

настоящей программой.

7. На каждом занятии планируется решение задач по

сопряжѐнному воспитанию

двигательных качеств и способностей:

-воспитание быстроты в процессе занятий лѐгкой

атлетикой.

-воспитание скоростно-силовых качеств в процессе

занятий лѐгкой атлетикой.

-воспитание выносливости в процессе занятий лѐгкой

атлетикой.

-воспитание координации движений в процессе

занятий лѐгкой атлетикой.

-воспитание выносливости координации, гибкости, силы

в процессе занятий общефизической

подготовкой.

- комплекс упражнений с гирей 16 кг.

8. Выполнение норм ГТО.

При занятии гимнастикой:

1. Упражнения для развития физических качеств

упражнения с резиновыми амортизаторами

эспандерами

для укрепления мышц рук, плечевого пояса, ног

2. Упражнения для развития быстроты

ходьба, бег, прыжки, метание

3. Комплекс утренней гигиенической гимнастики

(УГГ). Следующие упражнения:

группировки

перекат

кувырок вперед, назад, боком

кувырок назад согнувшись

кувырок назад в стойку на руках

кувырок назад прогнувшись через плечо

кувырок с прыжком.

4. Освоение техники общеразвивающих упражнений;

- упражнений в паре с партнером,

- упражнений с гантелями,

- набивными мячами,

- упражнений с мячом,

- обручем (девушки);

- выполнение упражнений для профилактики

профессиональных заболеваний (упражнений в

чередовании напряжения с расслаблением,

упражнений для коррекции нарушений осанки,

упражнений на внимание, висов и упоров, упражнений

у гимнастической стенки),

- упражнений для коррекции зрения.

5. Выполнение комплексов упражнений вводной и


Таблица контрольных нормативов по физ. подготовленности

студентов 1курс

курс Контрольные упражнения ПОКАЗАТЕЛИ

Учащиеся Юноши Девушки

Оценка ―5‖ ―4‖ ―3‖ ―5‖ ―4‖ ―3‖

1 Челночный бег 4x9 м, сек 9,3 9,7 10,2 9,7 10,1 10,8

1 Бег 30 м, секунд 4,7 5,2 5,7 5,4 5,8 6,2 1 Бег 1000 м - юноши, сек

500м - девушки, сек 3,35 4,00 4,30 2,1 2,25 2,6

1 Бег 100 м, секунд 14,4 14,8 15,5 16,5 17,2 18,2

1 Бег 2000 м, мин 10,20 11,15 12,10 1 Бег 3000 м, мин 12,40 13,30 14,30

1 Прыжки в длину с места 220 210 190 185 170 160 1 Подтягивание на высокой

перекладине 12 10 7

1 Сгибание и разгибание

рук в упоре 32 27 22 20 15 10

1 Наклоны вперед из

положения сидя 14 12 7 22 18 13

1 Подъем туловища за 1

мин. из положения лежа 52 47 42 40 35 30

1 Бег на лыжах 1 км, мин 4,40 5,00 5,3 6,00 6,3 7,1 1 Бег на лыжах 2 км, мин 10,30 10,50 11,20 12,15 13,00 13,40

1 Бег на лыжах 3 км, мин 14,40 15,10 16,00 18,30 19,30 21,00 1 Бег на лыжах 5 км, мин 26,00 27,00 29,00 Без учета

времени

1 Бег на лыжах 10 км, мин Без учета

времени

1 Прыжок на скакалке, 30

сек, раз 65 60 50 75 70 60

Таблица контрольных нормативов по физ. подготовленности студентов

2курс

Нормативы ю/д баллы

3 4 5 Бег 100 м ю 15,0 14,2 13,7

д 18,5 17,5 17,0

Кросс 3000 м ю 14,30 13,20 13,00

д Без учета времени

Кросс 2000 м. д 13,10 12,50 11.30 Кросс 5000 м. ю Без учета времени

Прыжки в

длину с места ю 205 225 235

д 145 165 180

Подтягивание

на

перекладине

ю 10 12 16

д 7 8 11

Поднимание

туловища кол-

во раз/мин

ю 40 45 50

д 30 35 45

Метание

набивного

мяча

ю 520 530 810

д 385 445 490

Лыжные гонки

3 км д 21 19,30 18.30


5 км

ю 28,15 25,20 24.30

д 37,00 35,00 34,00


10 км ю 60,00 56,00 53,00



3 курс

Нормативы ю/д баллы 3 4 5

Бег 100 м ю 14,8 14,0 13,5

д 17,4 17,0 16,4

Кросс 3000 м ю 13.10 12,50 12.40


Кросс 2000 м. д 12.40 11.20 10,50 Кросс 5000 м. ю Без учета времени

Прыжки в длину

с места ю 230 235 240

д 170 180 185

Прыжки в длину ю 430 450 470

с разбега д 310 340 350

Подтягивание на

перекладине ю 8 11 13

д 12 16 18


туловища кол-во

раз/мин

ю 48 52 57

д 38 48 52

Метание

набивного мяча ю 650 820 870

д 460 500 570

Лыжные гонки 3

км д 19.30 18.30 18.00


км ю 25.20 24.30 24.00

д 35.00 34.00 33.00


10 км ю 56.00 53.00 51.00 д Без учета времени


15 км ю Без учета времени


4 курс

Нормативы ю/д баллы 3 4 5

Бег 100 м ю 14,2 13,7 13,5

д 17,4 17,0 16,5

Кросс 3000 м ю 13.20 13.00 12.50


Кросс 2000 м. д 12.50 11.30 11.00 Кросс 5000 м. ю Без учета времени


с места ю 225 235 240

д 165 180 185


с разбега ю 430 450 460

д 310 340 350

Подтягивание на

перекладине ю 8 11 13

д 12 16 18


туловища кол-во

раз/мин

ю 45 50 55

д 35 45 50

Метание

набивного мяча ю 630 810 850

д 445 490 560


км д 19.30 18.30 18.00


км ю 25.20 24.30 24.00

д 35.00 34.00 33.00


10 км ю 56.00 53.00 51.00 д Без учета времени


15 км ю Без учета времени

KH>?J@:GB?www.сгт63.рф/GBPOU_SGT/Dokum_2018/Shentala... · 4 2 2 - 2 L_fZ 3.3. ; _] f wkl...

Documents

Transcript of KH>?J@:GB?www.сгт63.рф/GBPOU_SGT/Dokum_2018/Shentala... · 4 2 2 - 2 L_fZ 3.3. ; _] f wkl...