Kapitel 3: Mobbing – nicht zum Täter werden Let me be ME! Trainingskurs.
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Kapitel 3: Mobbing – nicht zum Täter
werden
Let me be ME! Trainingskurs
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1) Wie können Sie sich in andere
hineinversetzen?
2) Wie können Sie Ihre Wut
kontrollieren und abbauen?
3) Was sind Ihre Stärken?
4) Welche Folgen hat
Cybermobbing?
Inhalt
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3.1 Einfühlungsvermögen lernen
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Übung 1:
Gefühle erkennen
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Übung 2:
Ausgrenzung
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Übung 3:
Liebes Tagebuch
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Zusammenfassung: Einfühlungsvermögen lernen (1)
Wenn Sie sich in eine andere Person
hineinversetzen wollen:
Versuchen Sie herauszufinden, was
die andere Person gerade fühlt.
Denken Sie an diese Gefühle, wenn
Sie mit der Person sprechen.
Versuchen Sie, die Dinge auch einmal
durch die Augen der anderen
Person zu sehen.
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Zusammenfassung: Einfühlungsvermögen lernen (2)
Versuchen Sie, den Standpunkt der
anderen Person zu verstehen.
Versuchen Sie nicht, ihre Wünsche
ohne Rücksicht auf andere
durchzusetzen.
Interessieren Sie sich für die andere
Person.
Hören Sie der anderen Person
wirklich zu: Sehen Sie Ihrem
Gegenüber in die Augen. Zeigen Sie,
dass Sie zuhören.
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Bewertung:
3.1
Einfühlungsvermögen
lernen
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3.2 Wut – etwas dagegen tun
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Übung 1:
Wut erkennen
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Zusammenfassung: Anzeichen von Wut und Aggression
Mögliche Veränderungen in Ihrem Körper:
Hände: feuchte Handflächen, zittern, zu Fäusten geballt
Bauch: Druck, Übelkeit
Atmung: schnell / tief oder Atemprobleme
Brustkorb: Druck, Stiche, eng
Hals: ein Kloß im Hals, trocken
Stimme: zitternd, rau, laut, schrill, plötzliches Verstummen
Augen: rot sehen, verschwommen sehen, Augen zukneifen
Stirn: Falten, feucht
Kopf: Druck, Schwindel, Kopfschmerzen, Gefühl der Hitze, sich wie
kurz vor dem Explodieren fühlen
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Übung 2:
Wut kontrollieren
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Zusammenfassung: Was Sie gegen die Wut tun können
Versuchen Sie sich selbst zu beruhigen, wenn Sie wütend sind:
Verlassen Sie die Situation, über die Sie sich aufregen.
Suchen Sie sich Ihren eigenen Spruch zum Abkühlen und
wiederholen Sie ihn.
Z. B.: „Ganz ruhig bleiben“, oder: „Ich kann das.“
Lenken Sie sich ab: Tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht oder
denken Sie an positive Erfahrungen.
Versuchen Sie, sich zu entspannen. Machen Sie z. B. Atemübungen.
Zählen Sie bis 10.
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Übung 3:
Persönlicher
Schutzraum
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Zusammenfassung: Persönlicher Schutzraum
Jeden von uns umgibt unser persönlicher Schutzraum wie eine
Glocke.
Man braucht ihn, damit man sich sicher und wohl fühlt.
Wenn jemand in diesen persönlichen Schutzraum eindringt, können
unterschiedliche Gefühle auftreten: Angst, aber auch Wut und
Aggression.
Denken Sie an diesen persönlichen Freiraum, wenn Sie mit
anderen Menschen umgehen.
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Bewertung:
3.2 Wut – etwas
dagegen tun
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3.3 Training sozialer
Kompetenzen
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Übung 1:
Der heiße Stuhl
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Übung 2:
Rollenspiel I
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Übung 3:
Rollenspiel 2
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Zusammenfassung: Selbstsicheres Auftreten (1)
Selbstsicher auftreten – was bedeutet das?
Körperhaltung: aufrecht stehen; Kopf aufrecht, Kinn nach vorn; Schultern zurück; Füße fest auf dem BodenSehen Sie Ihrem Gegenüber in die Augen.
Gedanken: Machen Sie sich mit positiven und
realistischen Gedanken Mut, bevor Sie sich in eine schwierige Situation begeben.
Sagen Sie sich selbst: „Ich kann das!“ und: „Ich bin mutig.“
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Zusammenfassung: Selbstsicheres Auftreten (2)
Was Sie sagen: Verwenden Sie Ich-Aussagen! Sagen Sie, was Sie fühlen und was Sie
brauchen! Drücken Sie sich klar und deutlich aus.Sprechen Sie mit lauter, klarer und
ruhiger Stimme.
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Bewertung:
3.3 Training
sozialer
Kompetenzen
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3.4 Folgen von Cybermobbing
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Übung 1:
Diskussion über
ein Video
http://www.youtube.com/watch?v=bgxNItGmiC4
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Übung 2:
Diskussion über
ein Video
http://www.youtube.com/watch?v=ciZKNARbkXY
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Übung 3:
Gesetzgebung
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Zusammenfassung: Folgen von Cybermobbing (1)
Folgen für die gemobbte Person:
weniger Selbstachtung
Frustration, Wut, Angst, Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit, Einsamkeit,
Depression
Schlafschwierigkeiten, gesundheitliche Probleme
Gedanken an Selbstmord, Selbstmordversuche, Selbstverletzungen
Folgen von Cybermobbing können lange spürbar sein – selbst wenn das
Mobbing schon längst aufgehört hat.
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Zusammenfassung: Folgen von Cybermobbing (2)
Rechtliche Folgen für den Mobbing-Täter:
Cybermobbing ist eine Straftat.
Es gibt keine speziellen Gesetze zum Thema Cybermobbing:
Cybermobbing wird wie Beleidigung, Bedrohung oder Verfolgung
(Stalking) behandelt.
Für das unerlaubte Verbreiten von Fotos oder Videos kann es in
einigen Ländern Geldstrafen geben.
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Bewertung:
3.4 Folgen von
Cybermobbing
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Bewertung:
3.5 Bewertung von
Kapitel 3: Mobbing –
nicht zum Täter
werden
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Bewertung:
Stimmungsbarometer