journal about health

ЦентрыОртопедии

ñåòè àïòåê «Ïåðâàÿ Ïîìîùü»

ЖУРНАЛ О ЗДОРОВЬЕ

весна 2013

ОРТОПЕДИЧЕСКИЕ МАТРАСЫ

ОРТОПЕДИЧЕСКИЕ ПОДУШКИ

ПРИ АРТРОЗЕ

ОРТОПЕДИЧЕСКИЕ СТЕЛЬКИ

ОРТОПЕДИЧЕСКАЯ ОБУВЬ

КОМПРЕССИОННЫЙ ТРИКОТАЖ

2

4

5

10

12

14

1

Об ортопедии

Как часто Вы слышали про ортопедические товары? Возможно, не каждый по-

нимает, как именно они действуют и насколько они важны для здоровья чело-

века. Ортопедические товары предназначены для лечения заболеваний суста-

вов и позвоночника. Подобных товаров много, и все они несут определенную

функцию. Одни снижают нагрузку на конечности, другие для поддержания по-

звоночника и т.д. Рано или поздно каждый человек обращает свое внимание на

ортопедические изделия. Они обеспечивают комфорт и нормальную жизнеде-

ятельность каждому человеку. Самое главное в нашей жизни – это здоровье и

движение.

Движение для активного современного человека — это жизнь! Поэтому появ-

ление болей, связанных с движениями, ограничение функции суставов, а также

другие неприятные ощущения — слабость в конечностях, щелчки при подвиж-

ности суставных поверхностей, и т.д. должны вызывать тревогу и вниматель-

ное отношение к проблеме.

Мы начинаем следить за здоровьем только, когда что то заболит и большин-

ство людей понятия не имеет, что с помощью правильно подобранного орто-

педического изделия мы сможем предотвратить, а иногда и остановить рост

надвигающейся проблемы.

Главная цель ортопедии — предупреждение деформации опорно-двигательного

аппарата.

И в этом как никто другой могут помочь нам ортопедические стельки, матрасы,

подушки, различные приспособления для ведения активной жизни

ЦЕНТРЫ ОРТОПЕДИИ

2


Последнее время мы все чаще слышим о пользе ортопедических матрасов и о том, что все боль-

ше и больше людей их применяет.

И многих сейчас интересует вопрос: в чем же заключаются лечебные свойства и какую роль в

жизни и здоровье человека играет его постель?

Правда ли, что использование какого-либо «неправильного» матраса может привести к искрив-

лению позвоночника и нарушениям опорно-двигательного аппарата?

Бытует даже мнение, что ортопедический матрас — это решение всех проблем, так или иначе

связанных со спиной.

На все эти и многие другие вопросы ответил известный травматолог и ортопед Ларс Паульсен.

Ортопедические матрасы — это понятие существует только в России. Во всем остальном

мире говорят об ортопедическом эффекте, который может быть выше или ниже или его может

просто не быть. У нас все обстоит несколько иначе. Наш человек хочет только ортопедический

матрас и у него нет времени вникать в разные тонкости и нюансы. И ему дают то, что он хочет.

В любом мебельном салоне Вас заверят, что их матрасы — ортопедические, и только некото-

рые, самые скромные, говорят об ортопедическом эффекте (он ортопедический не на 100%, но

Хороший матрас поддерживает здоровье Вашей спины на протяжении долгих лет.

3


с ортопедическим эффектом). Однако практически никто не объясняет что такое ортопедиче-

ский матрас и в чем заключается его «ортопедичность». Более того, некоторые зарубежные про-

изводители матрасов, специально для рынка России, поставляют свои изделия с наклейками

типа: «Ortopedica» или «Superortopedica».

Потому что сначала их «доставали» различные российские мебельщики, требуя только орто-

педические матрасы, но не объясняя, что это такое, а потом они и сами поняли, что наличие

спроса необходимо удовлетворять. Так и появились на обыкновенных матрацах всевозможные

наклейки, свидетельствующие об их уникальных свойствах. Матрацы подешевле — ортопедиче-

ские, подороже — суперортопедические.

Итак, попробуем разобраться, что такое ортопедический эффект.

Ортопедия — это область хирургии, но не мебели. Матрац не может вылечить болезнь спи-

ны, но может помочь лучше отдохнуть, снять напряжение и усталость, разгрузить позвоночник.

Одно время считалось, что человек с нарушениями позвоночника и опорно-двигательного аппа-

рата должен спать на полностью жесткой постели. И это мнение целиком ошибочное. Повышен-

ная жесткость может создать проблемы там, где их изначально не было, так как значительно

увеличивается нагрузка на такие участки тела, как бедра и плечевые кости. Ортопедический ма-

трас должен снижать давление на одних участках спины и в то же время поддерживать форму

на других. Только тогда можно сказать, что этот матрас не нарушает кровообращения и имеет

определенные лечебные свойства.

Позвоночный столб должен находится в своем естественном положении, а это возможно толь-

ко в том случае, если он не испытывает никаких дополнительных нагрузок. Для этого матрац

должен повторять все контуры и формы тела. Слишком жесткий матрац будет давить на позво-

ночник, а слишком мягкий будет давать ему провисать. Чем ближе к естественному положению

расположен позвоночник, тем выше ортопедический эффект. Рассмотрим, как эта проблема

решается технически. У человека разные части тела весят по-разному. Например, голова гораз-

до легче, чем другая, не менее важная часть тела. Следовательно, для того, чтобы матрац по-

вторил форму тела, необходимо равномерное распределение нагрузки по всей длине. Идеально

эту проблему решают матрасы, которые изготовлены с содержанием полистироловых гранул.

В латексных матрасах изменение жесткости достигается применением различной перфорации

каждой зоны (отверстия разного диаметра), в пружинных матрасах — применение пружин раз-

ной жесткости (возможно только в матрасах карманного типа). У таких матрасов ортопедиче-

ский эффект ниже, чем у полистироловых.*

Главное в ортопедическом матрасе — это правильная поддержка позвоночника и крупных

суставов, таких как бедра и плечи. То есть на хорошем матрасе область таза и плечей должна

несколько утопать в матрасе, а поясница чувствовать поддержку.

*С полным ассортиментом ортопедических матрасов Пастер Вы можете ознакомиться в Центрах Ортопедии сети аптек «Первая помощь».

4

ОРТОПЕДИЧЕСКИЕ ПОДУШКИ

От правильного выбора ортопедической подушки зависит то, насколько комфортным будет

наш сон, насколько позитивным будет наше настроение на следующее утро.

Прежде чем приступить к выбору ортопедической подушки, задумайтесь, какая же подушка

будет соответствовать Вашему образу жизни. Во время сна мышцы должны быть расслаблены,

должно быть полноценным кровоснабжение мозга. Поэтому важны высота подушки. Современ-

ные производители ортопедических подушек предлагают огромный выбор разных по высоте и

по жесткости подушек. Наполнителей для ортопедических подушек много, и Вы сможете вы-

брать подушку с тем наполнителем, который полностью соответствует анатомическим особен-

ностям Вашего тела и Вашим личным предпочтениям.

Последним изобретением являются подушки с эффектом памяти, материал для наполнителя

этих подушек — вязкоэластичная полиуретановая пена, которая сохраняет тепло и принимает

форму Вашего тела. Ортопедическая подушка с эффектом памяти как бы подстраивается под

анатомические особенности Вашего тела и Вашей позы во время сна.

Возможно, поначалу Вам будет непривычно спать на ортопедической подушке, особенно, если

Вы привыкли спать на пуховой подушке. Вам стоит потерпеть пару дней, организм достаточно

быстро привыкает к новой подушке. Именно ортопедические подушки обеспечивают анато-

мически правильную поддержку головы и шейных позвонков, позвоночник будет сохранять

физиологические изгибы. Вскоре Вы избавитесь от боли в спине и шее, боли в плечевых

суставах и забудете, что такое головная боль. Это кажется невероятным, но остается фактом.

35

По статистике 15% населения Земли «болеют суставами», так в народе еще называют артроз.

Чаше всего болезнь проявляется у людей молодого возраста (30 лет), а ближе к старости (после

60 лет) страдают практически все, особенно женщины. Артроз – это заболевание, при котором

происходит старение хрящевой ткани. Симптомами заболевания может быть ноющая боль в

суставах, особенно проявляющаяся при хождении по лестнице, сначала еле слышный хруст

(со временем он становиться все слышнее) и в редких случаях припухлость (хотя часто артроз

путают с артритом, которое является инфекционным заболеванием).

Различают несколько видов артроза: первичный — может проявиться вследствие возрастных

изменений, которым в конечном итоге страдают почти все пожилые люди; вторичный – может

развиться вследствие какой либо травмы сустава и заболеть может человек в различном воз-

расте. Чаще всего встречается артроз коленного, тазобедренного и плечевого суставов, немно-

го реже артроз голеностопного сустава.

Вылечить артроз невозможно, но значительно облегчить свое состояние мы в силах. Для этого

необходимо исключить чрезмерные нагрузки на суставы и исключить травмы. Для профилакти-

ки заболевания хороши пешие лыжные прогулки, а людям страдающим лишним весом хорошо

было бы похудеть.

В последнее время на улице стало появляться очень много людей, занимающихся «странной»

ходьбой, используя лыжные палки! Особенно их много в европейских странах. Эти люди вовсе

не сошли с ума, они просто занимаются новым видом фитнеса – Nordic walker.

Он зародился всего несколько лет назад в Западной Европе и уже приобрел миллионы поклон-

ников в Англии, Франции, Германии и Скандинавии. Создаются целые клубы любителей данного

вида ходьбы, а фитнес клубы включают его в список своих занятий на свежем воздухе.

В чем отличие Скандинавской ходьбы от обычной ходьбы без палок?

Во время обычной ходьбы или бега у Вас задействованы только нижние мышцы тела, т.е около

40%. Во время же занятий скандинавской ходьбой, благодаря тому что на руки идет достаточно

большая нагрузка вы задействуете 90% мышц тела , т.е вы прорабатываете практически все

мышцы тела одновременно, что позволяет сжигать гораздо больше калорий чем при обычной

ходьбе.

Кроме того палки и ваши руки помогают поглощать от 20 до 30% ударов, которые обычно при-

ходятся на колени и спину!

Почему ей удалось завоевать так много поклонников за короткое время?

Скандинавской ходьбой заинтересовались врачи, и во многих странах Европы (прежде всего

Германии и Словении), а так же в Америке и Канаде были проведены медицинские исследова-

ния, которые подтвердили благотворное действие скандинавской ходьбы на организм.

Так, по их данным, скандинавская ходьба:

• укрепляет мышцу сердца,

• увеличивает объём лёгких до 30%,

• уменьшает влияние скопившихся токсинов,

ПРИ АРТРОЗЕ

Артроз – болезнь «старых» суставов

6

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА

7

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА

• регулирует деятельность кишечника

• лучше обеспечивает мышцы кровью.

• Держит в тонусе мышцы верхней и нижней частей тела одновременно;

• Тренирует около 90% всех мышц тела;

• Сжигает на 46% больше калорий, чем обычна ходьба;

• Уменьшает давление на колени и суставы во время ходьбы (за счет опоры на палки);

Сейчас врачи рекомендуют скандинавскую ходьбу всем категориям населения, потому что

этот вид фитнеса доступен людям любого возраста и уровня физической подготовки.

Его рекомендуют:

• при болях в позвоночнике и суставах,

• как профилактику остеопороза,

• при сколиозе,

• при остеохондрозе,

• для легочных больных и больных астмой

• людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, как средство похудения

(калорий сжигается больше на 47%, чем при ходьбе без палок).

Подросткам и взрослым при:

• неврозе и неглубокой депрессии

• бесоннице

При регулярных занятиях скандинавской ходьбой снижается риск развития артериальной ги-

пертонии, её течение, уменьшается уровень холестерина в крови.

Кроме того, она позволяет снизить нагрузку на суставы ног и пятки (по сравнению с бегом или

обычной ходьбой), уменьшить или снять боли и мышечное напряжение в спине, плечах и шее.

В Центрах Ортопедии сети «Первая Помощь» мы не только расскажем, как именно ими пользо-

ваться, но и выставим вам правильный рост на скандинавских палках.

8

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИИ ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА

Данные упражнения позволят сохранить молодость ваших суставов и продлить двигательную

активность на приемлемом для современного человека уровне.

Сесть на столешницу стола. Сидеть пря-мо. Поболтать ногами с умеренной ам-плитудой движений. Это упражнение де-лать как можно чаще.

Стоя на полу, ягодицами опереться о столешницу. Колени чуть согнуты и раз-ведены. Носки в стороны. Не сгибая спи-ны, наклоняться вперед и возвращаться назад.

«Малый велосипед». Согнуть обе ноги в коленях, стопы на полу. Правую ногу привести к животу коленом, затем вы-прямить ее и медленно опустить на пол и вновь привести ко второй ноге. Стопа при этом всегда под прямым углом. Меняем ноги в процессе выполнения.

В том же положении. Поднять ногу и по-держать ее 3 секунды параллельно полу. Стопа при этом под прямым углом к голе-ни. Поменять ногу. При выполнении этого упражнения нужно почувствовать напря-жение в мышцах бедра и голени.

Ноги вытянуты. Согнуть колено, при этом стопу чуть приподнять над полом. Поде-ржать так 5 секунд. Ноги поменять. Повто-рить 5 раз.

«Большой велосипед». Крутить ногами, как при езде на велосипеде. Выполнять снача-ла медленно, потом быстрее; медленнее — быстрее. Все время обращать внимание на напряжение в мышцах бедра

Сидя на столе

Лежа на полу в положении на спине

1

3

5

2

4

6

9

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИИ ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА

Согнуть ногу в колене, обхватить бедро рукой и подтянуть к животу. Вытянуть колено (стопа под прямым углом, «натяги-вать» пятку). Необходимо почувствовать напряжение в мышцах. Подержать так 5-8 секунд. Опустить пяткой на пол, затем вытянуть ногу. Ноги менять одну за дру-гой. Вторую ногу, которая лежит на полу, стараться не сгибать.

Положение то же (на правом боку). Левая нога согнута и коленом упирается в пол. Правая нога вытянута и отрывается от пола на 25-30 см.

Повторить упражнение 8, лежа на левом боку.

Повторить упражнение 9, лежа на левом боку.

«Малый велосипед». Согнуть обе ноги в коленях, стопы на полу. Правую ногу привести к животу коленом, затем вы-прямить ее и медленно опустить на пол и вновь привести ко второй ноге. Стопа при этом всегда под прямым углом. Меняем ноги в процессе выполнения.

Лежа на правом боку, правая рука — под подушкой, левой рукой упираемся в пол перед собой. Правая нога полусогнута. Ле-вая нога сгибается в колене, приводится к животу, затем отводится назад насколько возможно. Упражнение делать медленно.

Ноги вытянуты. Согнуть колено, при этом стопу чуть приподнять над полом. Поде-ржать так 5 секунд. Ноги поменять. Повто-рить 5 раз.

Лежа на боку, с маленькой подушкой под щекой

7

9 10

11

113

8

12

10

Достоверно известно, что органы и системы человеческого организма постоянно взаимодей-

ствуют между собой. Поэтому сбои в работе одного отражаются на функции другого. Так, на-

пример, плоскостопие может вызвать боли в позвоночнике и коленях. А предотвратить развитие

сопутствующих плоскостопию заболеваний могут специальные приспособления — ортопедиче-

ские стельки. При плоскостопии, при шпорах и при поперечном плоскостопии индивидуаль-

ные ортопедические стельки часто помогают избежать операции.

В народе бытует мнение, что ортопедические стельки нужны только больным людям, которых

проблемы с ногами беспокоят не один год. И действительно, обращаются за помощью к специ-

алистам обычно с запущенной формой заболевания, когда помочь могут только хирургические

методы лечения. Однако своевременный и грамотный подбор ортопедических стелек может

предотвратить развитие болезни, это доказано специалистами всего мира.

Ортопедические стельки – важный атрибут, требующий особого внимания. Они применяются

при плоскостопии, полой стопе, пяточной шпоре и других патологических состояниях стопы и

выполняют две функции:

Во-первых, лечебную;

во-вторых, профилактическую;


Ортопедические стельки в жизни человека

11

Они незаменимы пожилым людям, так как, кроме прочего, снижают боли при ходьбе.

Любительницы каблуков могут использовать стельки с фиксацией поперечного свода стопы или пелоты

(силиконовые). Это обеспечит снижение усталости при повышении физических нагрузок на ноги.

Как подобрать ортопедические стельки для людей после 50В наше время ассортимент молодежной обуви представлен множеством моделей на абсолютно

любой вкус, даже самый привередливый. Молодые люди и девушки не чувствуют дефицита вы-

бора, чего нельзя сказать о людях после пятидесяти лет. Многие могут сказать: «Неужели такой

особенный возраст?» или «Им уже и не важно, как выглядеть»

А особенностей у возраста, действительно, предостаточно: постоянное чувство усталости в но-

гах, отечность, зачастую атеросклеротические изменения сосудов. Эти возрастные изменения

организма не позволяют кровотоку обеспечить достаточное питание, в результате чего ноги бы-

стро замерзают и устают.

Это то самое время, когда в угоду здоровью, следует отказаться от неудобной, некачественной

обуви из ненатуральных материалов, шпилек и высокого или неудобного каблука. Если уста-

лость ног стала наступать быстрее обычного, стоит обратиться за консультацией к врачу. Если

изменилась походка, беспокоят изменения рогового слоя кожи — натоптыши, мозоли, а кожа

на подошве стала менее чувствительной – это показания к для того, чтобы приобрести ортопе-

дические стельки.

Существуют специализированные центры ортопедии, где мужчины и женщины указанного выше

возраста могут подобрать ортопедические стельки при любых проблемах, что, несомненно,

принесет им приятные и радостные ощущения.

Для детейСтельки-супинаторы можно носить с раннего детского возраста. Буквально, с первых шагов

ребенка. Детская стопа приобретает жесткую костную структуру примерно к возрасту 5-6 лет.

До этого у ребенка большая часть мелких косточек имеет хрящевую структуру. Чтобы избежать

в дальнейшем плоскостопия, необходимо стимулировать формирование упругого арочного сво-

да. Для этого полезно ходить по рельефным поверхностям: песку, гальке, траве, шишкам ле-

том, а зимой — по специальным массажным коврикам, которые абсолютно повторяют форму

морских камушков или гальку*. Они стимулируют мышечные сокращения, укрепляют связочный

аппарат.

Современные дети большую часть времени проводят, играя на ровном полу. Ножка ребенка

привыкает ходить по плоским поверхностям*. От этого свод стопы уплощается, что в будущем

приводит к плоскостопию. Поэтому с раннего возраста стоит использовать профилактические

супинаторы. Они не обладают каким-либо лечебным эффектом, лишь поддерживают правиль-

ную динамику развития стопы. Если же ребенку поставлен диагноз плоскостопие, необходимо

применять специальные лечебные ортопедические стельки. Но прежде чем их покупать, лучше

проконсультироваться с врачом-ортопедом.

*массажные коврики представлены в ассортименте в Центрах Ортопедии сети аптек «Первая Помощь»


12


13

В России ежегодно нуждается в ортопедической обуви около 20 миллионов человек. Многие

считают, что ортопедическая обувь нужна только больным людям. Но на самом деле это не со-

ответствует истине. Её нужно использовать для профилактики заболеваний.

Применение ортопедической обуви позволяет снять болевые ощущения в ногах при длитель-

ной ходьбе и снизить лишнюю нагрузку с нашего позвоночника. Эффективность использования

ортопедической обуви в лечении и профилактики различных заболеваний объясняется многими

факторами: специальная колодка даёт дополнительное внутреннее пространство, использова-

ние ортопедической стельки способствует разгрузки свода стопы, специальная конструкция об-

уви и дополнительная регулируемая фиксация предотвращает травмы ноги. Помимо различных

заболеваний, показаниями к ношению ортопедической обуви являются следующие обстоятель-

ства: вам приходиться большую часть дня стоять или ходить, у вас есть лишний вес, ваши ноги

сильно потеют, беременность. В Европе, где население очень заботится о своём здоровье ,ор-

топедическую обувь носит каждый 4 человек и это не вызывает удивления, ведь современные

модели выглядят очень стильно. Ношение ортопедической обуви улучшает кровообращение в

ногах, разрабатывает и тонизирует мышцы.

Ортопедическая обувь нужна и детям для профилактики развития и лечения плоскостопия.

Благодаря такой обуви поддерживаются своды стопы, уменьшается нагрузка на мышцы и су-

ставно-связочный аппарат. Верх обуви изготавливается из натуральной кожи, хорошо пропу-

скающей воздух. Подошва обуви обладает способностью легко реагировать на любые движения

стопой. Высокий берец пятки стабилизирует положение пяточной кости и не допускает развития

деформации в голеностопном суставе. Ортопедическую обувь ребёнок может носить весь день.

Благодаря использованию ортопедической обуви уменьшается чувство усталости ног, снижа-

ется нагрузка на суставы и позвоночник. Всё это приводит к улучшению общего самочувствия

и настроения. Многих людей пугает высокая цена на «правильную» ортопедическую обувь. Но

все мы помним, что скупой платит дважды, а если вопрос касается восстановления утрачен-

ного здоровья, то заплатить придётся, скорее всего, не в два раза дороже стоимости обуви,

на которой мы пытались сэкономить, а во много раз больше. В настоящее время всё больше

здравомыслящих людей начинают заботиться о своём здоровье и выбирают «полезную» обувь,

которая не только предохраняет от усталости, но и от развития патологии опорно-двигательного

аппарата, сохраняя ногам молодость, красоту и здоровье!


Ортопедическая обувь — зачем она нужна?

для детей

14


15


При первых признаках заболеваний венозной системы одной из основных рекомендаций врачей

является ношение компрессионного трикотажа при варикозе. Это особенный вид трикотажа, с

помощью которого осуществляется постепенное снижение давления на поверхность ног.

Как действует компрессионный трикотаж при варикозеКомпрессионный трикотаж при варикозе, как уже сказано, действует по принципу градуиро-

ванного, то есть постепенного снижения давления трикотажа на ноги. Давление является мак-

симально сильным в нижних отделах конечностей и постепенно ослабевает по направлению к

верхней части ноги. Такое распределение давления считается целесообразным и лечебным. Оно

нормализует и стимулирует отток крови к сердцу за счет того, что компрессионный трикотаж

при варикозе уменьшает просветы периферических вен, нормализует работу клапанного ап-

парата вен, повышает эффект действия мышц на вены, разгружает варикозное расширение и

предупреждает его развитие.

Изготавливается компрессионный трикотаж при варикозе из специальной нити, обладающей

упругими свойствами, за счет чего и осуществляется давление. Профилактический трикотаж

осуществляет давление на лодыжки ног до 18мм. ртутного столба, лечебный — от 18,5 и выше.

Обычные чулки и колготки даже с большой плотностью не способны оказать такой эффект, как

компрессионный трикотаж при варикозе.

Показания для применения компрессионного трикотажа при варикозеОсновным показанием для ношения компрессионного трикотажа является, собственного,

сама варикозная болезнь в ее ранней или прогрессирующей стадии. Среди других показаний

— осложнения варикоза, синдром «тяжелых ног». Не только как лечебную, но и профилактиче-

скую меру компрессионный трикотаж при варикозе используют во время беременности, когда

венозная система испытывает сильные перегрузки. В предупредительных целях такой трикотаж

используют при занятиях спортом, длительных перелетах или поездках в автотранспорте.

Оправданно ношение компрессионного трикотажа теми, чей род деятельности связан с

долгим нахождением на ногах — например, парикмахерами, врачами, официантами...

Надевать компрессионный трикотаж при варикозе следует утром, не вставая с постели, припод-

няв ноги — так сосуды сохраняют свою форму

Ноги болят и отекают: в чем причина?

Когда ноги болят и отекают стоит задуматься о причинах такого явления. Скорее всего все дело

в недостаточности мышечных стенок вен. Вена, чьей прямой обязанностью является возвра-

щение крови к сердцу, начинает халтурить, давать слабину, в итоге у нас болят и отекают ноги,

возникает жжение. Вместе с тем кровь застаивается, вены постепенно растягиваются — ничего

хорошего не жди. Однако нельзя всю вину за отеки взваливать на вены. Вены — наши, и наша

вина в том, что они слабеют. Это происходит из-за неправильного питания, недостатка физиче-

ской активности, по причине генетической предрасположенности... Причин достаточно.

16


40% компрессии

70% компрессии

100% компрессии Воздействие эластичной компрессиина работу венозного клапана:а) нормальная вена, б) варикозно расширенная вена,в) действие противоварикозного трикотажа

а) б) в)

Симптомы подобной «хронической усталости» ног запускать нельзя. Если появляется тяжесть

в ногах и чувство, словно они горят, ноги отекают и болят, становится очень тяжело ходить, а

кожа становится «прозрачной», появляются синеватые вены, все это может привести к веноз-

ной недостаточности, варикозу и венозному тромбозу. Немедленно стоит выкроить в жизни час

и пойти на примем к врачу-флебологу.

Не бойтесь, ножки, мы спешим на помощь!

Самой главной причиной отеков и боли в ногах является наш образ жизни, далекий от правиль-

ного, здорового. Вместе с походом к врачу стоит приобрести пару-тройку полезных привычек:

• пересмотрите свое меню и вычеркните из него продукты, повышающие уровень холестерина в

крови, блюда, в которых специй и соли больше, чем требуется;

• избегайте гиподинамии или малой подвижности — ходите в тренажерный зал, занимайтесь

аэробикой, плаваньем, катайтесь на велосипеде или же просто больше гуляйте пешком — не

меньше 30 минут в день;

• бросьте курить — табак разрушает не только легкие, но еще и коллаген, который является

основной частью структуры стенок сосудов, из-за пристрастия к сигарете сосуды становятся

менее эластичными, и кровоток становится более медленным;

• правильно подбирайте одежду, следуйте не только модным тенденциям, но еще и здравому

смыслу — тесные колготки, носки и туфли затрудняют кровоток;

• разрешайте своим ногам отдыхать, особенно им хорошо отдыхается, если они находятся выше

уровня сердца — если вы лежите, положите под стопы пару подушек, если вы сидите, положите

ноги на соседний стул;

• мы часто замечаем, что летом ноги отекают и болят сильнее, поэтому когда за окном жарко,

делайте несколько раз в день прохладные ванночки для ножек;

• следите за весом — не ради эстетики, а ради здоровья, ведь лишний вес способствует застою

крови в сосудах;

• разнообразьте свое питание — нет, не новой вкусняшкой, а препаратами, содержащими ми-

кроэлементы: марганец (важен для хорошей свертываемости крови), кобальт (в сочетании с

марганцем облегчает ощущение тяжести в ногах), йод (при его дефиците наблюдается замедле-

ние кровообращения).

• Носите компрессионный трикотаж.

Будьте внимательны к своему организму, и он забудет, что такое — болеть!

17


• Чкаловский пр., д. 16 (ст. м. «Чкаловская») • тел.: (812) 235-44-12• ул. Коллонтай, д. 28/1 (ст. м. «Пр. Большевиков») • тел.: (812) 442-76-98• пр. Пятилеток, д. 2 (ст. м. «Пр. Большевиков») • тел.: (812) 577-03-86• пр. Науки, д. 30/1 (ст. м. «Академическая») • тел.:(812) 299-91-09• пр. Ветеранов, д. 78 (ст. м. «Пр. Ветеранов») • тел.: (812) 750-27-38• Богатырский пр., д. 7/2 (ст. м. «Пионерская») • тел.: (812) 394-15-91• Суворовский пр., д. 1 (ст. м. «Пл. Восстания») • тел: (812) 717-68-25• Петропавловская ул., д. 8 (ст. м. «Петроградская») • тел.: (812) 244-63-59• Ленинский пр., д. 90 (ст. м. «Ленинский пр.») • тел.: (812) 244-59-38• ул. Куйбышева, д. 36 (cт. м. «Горьковская») • тел.: (812) 233-10-72 • ул. Одоевского, д. 31 (cт. м. «Приморская») • тел.: (812) 244-61-40

Адреса Центров Ортопедиисети аптек «Первая Помощь» (Санкт-Петербург)

journal about health

Documents

Transcript of journal about health