Jardín de niños
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ÍNDICE:1. NUTRICÍON EN LOS NIÑOS DEL JARDÍN “ CORAZONCITOS”
2. ALIMENTACÍON EN LOS NIÑOS
3. IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACÍON EN LA INFANCIA
4. NECESIDADES NUTRICIONALES EN LA INFANCIA
5. CÓMO PUEDES ASEGURAR QUE LOS NIÑOS ESTÁN COMIENDO ALIMENTOS CORRECTOS?
6. PORCIONES PARA NIÑOS
7. UN DESAYUNO EQUILÑIBRADO PUEDE PREVENIR OBESIDAD
8. EL DESAYUNO IDEAL
9. BUENA ALIMENTACÍON Y ACTIVIDAD FÍSICA
10.EL ABC DE LA BUENA ALIMENTACIÓN
11.ACTIVIDAD FISICA LA OTRA CARA DE LA ALIMENTACION “ NIÑOS SALUDABLES”
ALIMENTACIÓN EN LOS NIÑOS
Los niños (as) en edad escolar (entre
7 y 12 años), necesitan una
alimentación nutritiva y suficiente
para realizar adecuadamente sus
funciones: jugar, correr, estudiar,
crecer y otros. Su alimentación no solo
afecta su crecimiento y desarrollo,
sino también su aprendizaje y
conducta.
IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACIÓN EN LA INFANCIA
• La alimentación es uno de los factores más importantes que interviene directamente en el correcto crecimiento y desarrollo de los niños. Si desde la infancia se inculcan unos buenos hábitos alimentarios, estos favorecerán una vida más saludable en la edad adulta, y contribuirán a prevenir problemas de salud, como obesidad, trastornos cardiovasculares, la diabetes y algunos tipos de cáncer.
NECESIDADES NUTRICIONALES EN LA INFANCIA
Existen orientaciones de carácter general sobre
las necesidades de energía y nutrientes en estas
etapas de la vida. Traducidas en frecuencia de
consumo de alimentos y raciones, nos pueden
ayudar a diseñar una dieta saludable, si bien se
deberá tener en cuenta que las recomendaciones
nutricionales deben adaptarse a las características INDIVIDUALES.
¿Cómo puedes asegurar que los niños están comiendo los alimentos correctos?
• Los niños de corta edad necesitan tres comidas regulares más uno o dos bocadillos. Planifica el horario de los bocadillos de tal forma que no queden demasiado cerca de los horarios de las comidas principales. Escoge bocadillos de los cinco grupos alimenticios señalados en la Pirámide Guía de los Alimentos.Enseña buenos hábitos alimenticios con el ejemplo. Disfruta las comidas con tus hijos. Ellos aprenderán de ti cómo y qué comer. ¡Tus hábitos alimenticios saludables harán que tú también seas más saludable!
PORCIONES PARA
NIÑOS :Sirve porciones pequeñas a los niños de
corta edad, si se quedan con hambre ellos
pedirán más comida. Ofréceles nuevos
alimentos en porciones aún más pequeñas, como una o dos cucharadas.
Es posible que los niños de corta edad
coman menos un día y a tu médico más al
día siguiente, el apetito de los niños
depende de su crecimiento y nivel de
actividad. Si consideras que el niño está
comiendo muy poco o demasiado,
consulta o dietista.
Un desayuno equilibrado puede prevenir la obesidad
infantil
El desayuno es, según los nutricionistas, una de las comidas más importantes del día. Supone, al menos, ¼ de las necesidades nutricionales de los niños. Cuando los niños no desayunan bien no tienen la energía y la vitalidad para afrontar el esfuerzo físico e intelectual que les exigen las actividades escolares. Además, un desayuno no adecuado hará con que los niños sientan, a media mañana, la necesidad de un gran aporte energético, encontrados en productos de alto contenido de azúcar y de ácidos grasos, como es la bollería y tantos otros que están directamente relacionados con el crecimiento de los índices de sobrepeso y de obesidad durante la infancia, por su alto contenido calórico.
EL DESAYUNO IDEAL A los padres que tienen más tiempo, en casa,
el desayuno ideal y adecuado es el que sea variado en alimentos que tengan nutrientes necesarios:
Lácteos: leche, yogur, y/o queso
Cereales: galletas, pan, copos, entre otros
Grasas: aceite de oliva, mantequilla o margarina
Frutas o Zumo
Otros: mermelada, algún fiambre, miel, etc.
BUENA
ALIMENTACIÓN Y
ACTIVIDAD FÍSICA
Una de las lecciones más
valiosas que puedes
enseñarle a tus niños es a
alimentarse bien y
mantenerse físicamente
activos. Desarrollar estos
hábitos los ayudará a ser
saludables, tanto ahora
como en el futuro, y
podrán gozar de buena
salud una vida entera
EL ABC DE LA BUENA ALIMENTACIÓN
Comer las cantidades recomendadas de los principales
grupos alimenticios y dentro de estos, una variedad de
alimentos nutritivos para obtener suficientes vitaminas,
minerales y otros nutrientes necesarios para la buena salud.
La mayoría de los niños no cumplen con las recomendaciones
para los grupos alimenticios de granos y de frutas y
verduras, lo que genera un déficit de fibra. Tampoco
consumen suficiente calcio, potasio, magnesio y vitamina E; y
a las niñas adolescentes les falta hierro.
Controlar el tamaño de las porciones para que los niños no
consuman más calorías de las que necesitan, especialmente
en los alimentos y bebidas menos nutritivos que contienen
azúcar agregada y grasas sólidas, saturadas y trans.
Actividad Física: La otra mitad
de la ecuación “niños
saludables
Para mantener buena salud y un peso
sano, los expertos recomiendan que
los niños realicen por lo menos 60
minutos diarios de actividad física
moderada. No hay problema si
quieren aumentar su actividad diaria
en períodos cortos de 10 a 20 minutos
por vez.