Jаздел 1. ояснительная запискаnavadkovscom.ru › wp-content › uploads ›...

Раздел 1. Пояснительная записка

В 2017 - 2018 учебном году Раздел 3. «Формы контроля и оценочные материалы» дополнен

контрольным материалом «Мониторинг исходного уровня развития ребенка» (приложение 1). Такой

выбор формы контроля объясняется стремлением педагога к лучшему отслеживанию уровня развития

ребенка от начала обучения.

Направленность дополнительной общеразвивающей программы

Дополнительная общеразвивающая программа «Тхэквандо» относится к

физкультурно-спортивной направленности, разработана с опорой на Федеральный закон от

29 декабря 2012 г., № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»; Приказ

Министерства образования и науки Российской Федерации от 29 августа 2013 года № 1008

«Порядок организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным

образовательным программам»; Концепцию развития дополнительного образования в РФ

(Распоряжение Правительства РФ № 1726-Р от 04.09.2014 г.); Приказ Департамента

образования города Москвы № 922 от 17.12.2014 «О мерах по развитию дополнительного

образования детей в 2014–2015 учебном году» (с изменениями и дополнениями от 07.08. 2015

г. № 1308 и от 08.09.2015 № 2074; от 30.08.16 №1035); Методические рекомендации по

проектированию дополнительных общеразвивающих программ (включая разноуровневые

программы): приложение к письму Министерства образования и науки Российской Федерации

от 18.11.15 № 09-3242; Постановление Главного государственного врача РФ от 14 июля 2014

года № 41 «Об утверждении СанПиН 2.4.4.3172-14 «Санитарно-эпидемиологические

требования к устройству, содержанию и организации режима работы образовательных

организаций дополнительного образования детей»; Устав и Программу развития ГБУ ДО ЦТ

«На Вадковском»; Программу деятельности ЦТ «На Вадковском». Программа разработана в

Центре творчества «На Вадковском» и реализуется в структурном подразделении «Россия

молодая».

Уровень освоения программы

Программа соответствует региональным нормативным требованиям, предъявляемым к

углубленному уровню освоения дополнительных общеразвивающих программ (Приказ

Департамента образования города Москвы «О мерах по развитию дополнительного

образования детей ы 2014-2015 году» от 17.12.2014г. №922 (в редакции от 07.08.2015г. №1208,

в редакции от 08.09.2015г. №2074, в редакции от 30.08.2016г. №1035)).

Программа реализуется на следующих условиях:

- Дети, имеющие право на социальные льготы, осваивают программу за счёт бюджетных

средств.

Актуальность и педагогическая целесообразность программы

Существует несколько версий тхэквондо - WTF, ГТФ, ИТФ Ассоциация Джуна Ри, но

самой популярной в Мире является Всемирная Федерация Тхэквондо WTF. Она насчитывает в

своих рядах более 25 миллионов спортсменов и получила распространение в 118 странах

Мира. Поскольку это единоборство является олимпийским видом спорта, оно приобретает все

новых и новых поклонников во многих странах земного шара.

Причина столь высокой популярности этого единоборства заключается в том, что

корейские мастера смогли совместить древние принципы и методы тренировок с тенденциями

современного спорта, что сделало тхэквондо уникальной системой саморазвития и

физического воспитания, а также очень зрелищным и динамичным видом спорта. Занятия

тхэквондо в полной мере обеспечивают: укрепление здоровья и всестороннее развитие юных

спортсменов, физическое развитие; формирование жизненно важных двигательных умений и

навыков, составляющих основы техники и тактики тхэквондо, а также нравственное

воспитание, воспитание основных психологических качеств, привитие навыков личной

гигиены.

Новизна программы

Образовательная программа «Тхэквондо» является комплексной и несет в себе

изменения и дополнения, включенные в структуру и содержание программного материала,

количество часов и предназначена для использования тренерами-преподавателями,

специалистами и руководителями учреждений дополнительного образования физкультурно-

спортивной направленности.

Педагогическая целесообразность программы

Занятия Тхэквондо улучшают здоровье, физическое состояние, формирует

уравновешенность характера людей, занимающихся этим видом спорта. Корейское боевое

искусство Тхэквондо представляет собой универсальную систему гармоничного развития

личности и формирования не только отличной физической подготовленности, но и богатого

внутреннего мира, этических, моральных и волевых качеств.

Материал подобран с учётом возрастных особенностей, возможностей, интересов и

дальнейших навыков детей.

Целью тренировок и изучения тхэквондо является достижение гармоничного единства

физического, психического и духовно-нравственного начала в человеке.

Заниматься тхэквондо можно в любом возрасте – с малых лет до глубокой старости.

Тхэквондо благодаря различным методикам и упражнениям может служить и средством

укрепления организма, и оздоровительным средством.

Занятия тхэквондо в раннем возрасте развивают двигательные навыки у детей,

прививают им культуру движения. На этом этапе у детей закладывается тот фундамент

техники тхэквондо, который впоследствии даст возможность выступать на соревнованиях или,

если в занятиях давался прикладной (боевой) раздел тхэквондо, поможет в военной службе,

работе в силовых органах.

Во время тренировок у занимающихся вырабатывается упорство, сила воли, умение

работать самостоятельно и в коллективе. Никогда нельзя исключать культурный,

эстетический, философский, духовный аспекты тхэквондо. У людей занимающихся

тхэквондо, воспитывается культура общения, уважение к старшим, родителям и учителям.

В возрасте, когда идет становление характера, личности человека, важно, чтобы рядом

находились наставник, который всегда поможет, и дружеский коллектив.

Большое внимание уделяется развитию гибкости, вестибулярного аппарата, сложным

координационным упражнениям, совершенствованием спарринговой и базовой техник

представляет ребёнку возможность учиться анализировать не только окружающий его мир, но

и самого себя, свои двигательные способности, совершенствовать их и вести контроль, в

который входит как тренировочный процесс, так и режим дня, учёба, питание и отдых.

Занимаясь, Тхэквондо из года в год, ребёнок формируется в сильную и волевую личность,

способную самостоятельно противостоять как трудностям дальнейшей взрослой жизни, так и

быстро принимать решения, приспосабливаясь в многогранных ситуативных моментах нашей

деятельности. Затрачивая много времени за совершенствованием техники элементов

Тхэквондо это не должно являться самой целью, а лишь помогать в развитии спортивной

деятельности ребёнка. Благодаря чему учащиеся не только выучат определённое количество

движений, но и будут познавать своеобразие и многогранность этого вида спорта.

Цель программы

Способствовать формированию физически и психологически здоровой личности,

обладающей высокими нравственными качествами, через изучение истории и традиций

тхэквондо, формирование базовых и профессиональных навыков борьбы.

Задачи программы

Обучающие

- научить выполнять точно команды тренера;

- научить самостоятельно, составлять связки приёмов и ударов;

- научить правилам соревнований и поведения на выступлениях;

- научить терминологии тхэквондо (ударов и перемещений);

- сформировать практические навыки (уходы от ударов, контратаки, тактические

особенности и т.д.);

- получение базовых знаний обучающимися по тхэквондо, истории развития, осознания

самого принципа единоборства, основ техники борьбы.

Развивающие

- развить общие психические процессы (внимание, память, мышление) в процессе

тренировок;

- развить координацию, гибкость в движениях;

- развить творческое мышление у детей;

- развить выносливость и физическую силу у детей;

- развить умение уклоняться от ударов противника и быстро принимать решения в

выборе тактики при спарринговых поединках.

Воспитательные

- воспитать у детей морально - волевые качества;

-воспитать в детях аккуратность, выдержку, стремление к достижению поставленных

целей;

- умение адекватно оценивать свои силы и качество выполнения упражнений;

- воспитать у воспитанников умение работать самостоятельно и в коллективе

- воспитать навыки организации своей деятельности в соответствии с понятием

«здоровый образ жизни».

Категория обучающихся

В объединения принимаются дети от 7 до 17 лет по представлению медицинской

справки. Учебные группы формируются с учётом возраста (7-12 лет, 13-17 лет) и уровня

подготовленности.

Срок реализации программы

Образовательная программа является комплексной и длится 5 лет.

Формы организации образовательной деятельности и режим занятий

Занятия проводятся 2 раза в неделю по 2 часа с каждой группой. Планирование

режима занятий связано с объёмом изучаемого материала, особенностями

возрастными категориями и наличием условий для занятий.

Планируемые результаты освоения программы

В результате работы по программе ожидается, что к концу обучения произойдут

существенные изменения как в знаниях, умениях и навыках обучающихся, так и в развитии их

личности, которые будут соответствовать следующим параметрам:

Обучающиеся буду знать и уметь:

- историю развития тхэквондо, основы техники борьбы и принципы единоборства;

- правила соревнований и поведение на выступлениях;

- терминологию тхэквондо (ударов и перемещений);

-ловко и точно выполнять команды преподавателя,

- уклоняться от ударов и быстро принимать решение в выборе тактики при

спарринговых поединках

- выполнять комплекс общих развивающих и физических упражнений;

- самостоятельно составлять связки приёмов и ударов;

- требования к правильной осанке, основные позиции ног, рук, головы;

- уходить от ударов, контратак, овладение знаниями и умениями тактики и техники

тхэквондо;

- демонстрировать своё мастерство на соревнованиях и показательных выступлениях.

У учащихся будут развиты:

- общие психические процессы (внимание, память, мышление) в процессе тренировок;

- чувство равновесия, умение управлять своим телом, гибкость в движениях;

- выносливость и физическая сила;

- творческое мышление;

У учащиеся будут сформированы:

- морально - волевые качества;

- аккуратность, выдержка, стремление к достижению поставленных целей;

- качества, помогающие адекватно оценивать свои силы и качество выполнения

упражнений;

- умение работать самостоятельно и в коллективе

- навыки организации своей деятельности в соответствии с понятием «здоровый образ

жизни».

УЧЕБНЫЙ ПЛАН

№ Раздел/Темы

занятия

1 год обучения 2 год обучения 3 год обучения 4 год обучения 5 год обучения Форма

аттестации

(контроля) Всего Т П Всего Т П Всего Т П Всего Т П Всего Т П

1.

Комплектование

группы. Вводное

занятие. Техника

безопасности

6 4 2 1 0,5 0,5 1 0,5 0,5 1 0,5 0,5 1 0,5 0,5

Тестирование

2. Разминка

38 4 34 38 2 36 38 2 36 38 2 36 57 2 55 Просмотр

3. Общая

физическая

подготовка. Зачет

11 1 10 11 1 10 11 1 10 11 1 10 16 1 15 Зачет

4.

Изучение базовой

техники

Формальные

комплексы

52 10 42 44 10 34 44 10 34 44 6 38 67 7 60

Зачет

Спарринг

5. Изучение

спарринговой

техники

33 7 26 44 7 37 44 7 37 44 7 37 67 7 60 Зачет

Спарринг

6.

Заминка 11 1 10 13 1 12 13 1 12 13 1 12 19 1 18

Зачет

Спарринг

7. Итоговое занятие

1 - 1 1 0,5 0,5 1 0,5 0,5 1 0,5 0,5 1 0,5 0,5 Тестирование

8. Всего: 152* 27 125 152* 22 130 152* 22 130 152* 18 134 228* 19 209

* Учебный план составлен из расчета 38 учебных недель

Содержание учебного плана

Тема 3 год обучения 4 год обучения

Теория Практика Теория Практика





Знакомство с планом

работы на год. Техника

безопасности.

Повторение элементов. Легкая

разминка.

Знакомство с планом работы

на год. Техника

безопасности. Повторение

терминов в тхэквондо,

название упражнений,

элементов.

Повторение элементов. Легкая разминка.

Разминка Упражнения. Показ

педагогом правильного

выполнения упражнений.

Повтор упражнений на разогрев

мыщц шеи, рук, туловища, ног.

Упражнения на растяжку. Выпады.

Шпагат.

Упражнения. Показ

педагогом правильного

выполнения упражнений.

Повтор упражнений на разогрев мыщц

шеи, рук, туловища, ног. Упражнения на

растяжку. Выпады. Шпагат.

Общая физическая

подготовка. Зачет Гимнастика.

Легкая атлетика.

Показ педагогом

правильного выполнения

упражнений.

Гимнастика: для развития силы –

подтягивание на перекладине,

сгибание рук в упоре лёжа, сгиба

туловища лёжа на спине, ноги не

закреплены, поднимание ног до

хвата руками в висе на

гимнастической стенке. Для

развития быстроты –

подтягивание на перекладине за

20с, сгибание рук в упоре лёжа 20с.

Для развития гибкости –

упражнения на гимнастической

стенке, упражнения для

формирования осанки, упражнение

на растяжку основных групп

мышц. Для развития ловкости –

кувырки вперёд, назад (вдвоём,

втроём), боковой переворот,

подъём разгибом.

Лёгкая атлетика: для развития

быстроты – бег 10 м, 20 м, 30 м,

прыжки в длину с мест. Для

развития ловкости – челночный бег

3Х10 м. Для развития

Гимнастика.

Легкая атлетика.

Показ педагогом

правильного выполнения


Гимнастика: для развития силы –

подтягивание на перекладине, сгибание

рук в упоре лёжа, сгиба туловища лёжа на

спине, ноги не закреплены, поднимание

ног до хвата руками в висе на

гимнастической стенке, лазание по канату

с помощью ног, без помощи ног. Для

развития быстроты – подтягивание на

перекладине за 20 с, сгибание рук в упоре

лёжа 20 с. Для развития гибкости –

упражнения на гимнастической стенке,

упражнения для формирования осанки,

упражнение на растяжку основных групп

мышц. Для развития ловкости – кувырки

вперёд, назад (вдвоём, втроём), боковой

переворот, подъём разгибом.


быстроты – бег 10 м, 20 м, 30 м, прыжки

в длину с мест. Для развития ловкости –

челночный бег 3Х10 м. Для развития

выносливости – кросс 800 м.



техники


комплексы


техники, формальные

комплексы

Стойки

Защитные движения

(блоки)

Махи ногами

Удары руками

Удары ногами

Перемещения

Формальные комплексы

Тейгук иль джан

Тейгук и джан

Тейгук сам джан

Техника

Махи ногами: прямой снизу вверх,

боковой снизу вверх, круговой

снаружи вовнутрь и изнутри

наружу.

Стойки:

Стойка готовности – ноги на

ширине плеч, стопы параллельны

(Наранхи – соги).

Передняя высокая стойка – ноги на

ширине плеч (ап – соги).

Стойка «всадника» - низкая стойка,

расстояние две ширины плеч,

стопы параллельны (джучум –

соги).

Передняя низкая стойка (ап –

куби).

Удары руками:

Прямой удар кулаком с опорой на

разноименную ногу (Баро –

чируги).


одноименную ногу (Банде –

чируги).

Блоки:

Защита нижнего уровня (арэ –

макки).

Защита среднего уровня (момтхон

– макки: бакат – изнутри, ан -

вовнутрь).

Защита верхнего уровня (ольгуль –

макки).

Удары ногами:

Прямой удар ногой вперёд (ап –

чаги).

Боковой удар ногой вперёд (долио

– чаги).

Толчковый удар ногой вперёд всей

стопой (миро – чаги).

Ученический технический

Изучение базовой техники,

формальные комплексы

Стойки

Защитные движения (блоки)








Тейгук сам джан

Тейгук о джан

Техника


боковой снизу вверх, круговой снаружи

вовнутрь и изнутри наружу.

Стойки:

Стойка готовности – ноги на ширине плеч,

стопы параллельны (Наранхи – соги).




расстояние две ширины плеч, стопы

параллельны (джучум – соги).

Передняя низкая стойка (ап – куби).

Задняя низкая стойка (двит – куби).

Задняя стойка с опорой на одну ногу (Бом

– соги: стойка «тигра»).



разноименную ногу (Баро – чируги).


одноименную ногу (Банде – чируги).

Удар кончиками пальцев (Сонкыт –

чируги).

Удар ребром ладони (Сональ – чируги).

Блоки:

Защита нижнего уровня (арэ – маки).

Защита среднего уровня (момтхон – макки:

бакат – изнутри, ан - вовнутрь).

Защита верхнего уровня (ольгуль – макки).

Блок двумя руками применим к

одиночным блокам трёх уровней (Хэчо –

маки).


Прямой удар ногой вперёд (ап – чаги).

Боковой удар ногой вперёд (долио – чаги).

Толчковый удар ногой вперёд всей стопой

(миро – чаги).

Маховый удар ногой сверху вниз (нерио –

чаги):

- сверху вниз вовнутрь (ан – нерио – чаги);

комплекс №1 (Пхумсе: тгык – иль –

дянг).

Перемещения:

Прямолинейный степ –

одношаговый – вперёд, назад,

влево, вправо.

Вертикальный степ – вверх, вниз.

Одиночные удары при

одношаговом передвижении в

сочетании с блоками: прямой удар

нижний блок, боковой удар

средний блок, толчковый удар

верхний блок.

- сверху вниз наружу (бакат – нерио –

чаги).

Удар ногой в сторону (в бок) ребром стопы

(йоп – чаги).

Ученический технический комплекс №1,

№2 (Пхумсе: тгык – иль – дянг, тгык – и –

дянг).


Прямолинейный степ – одношаговый –

вперёд, назад, влево, вправо.


Одиночные удары при одношаговом

передвижении в сочетании с блоками:

прямой удар нижний блок, боковой удар

средний блок, толчковый удар верхний

блок.

Одношаговые и двухшаговые

перемещения в сочетании с

прямолинейным и горизонтальным степом.

Изучение


техники

Изучение спарринговой

техники

Боевая стойка

Перемещения в боевой

стойке


Удары с перемещением

Отработка приёмов в

парах

Поединки

Повторение пройденного

материала

Тактика ведения поединка

Постановка цели поединка

(победить, не дать победить

противнику).

Проведение поединков с

различными партнёрами по

заданию тренера.

Перед поединком с конкретным

противником задумать

(спланировать) проведение

конкретных приёмов в поединке и

добиться их успешного

выполнения.

Тактика участия в соревнованиях

Тактика проведение турнира.

Анализ проведённого

соревновательного поединка,

соревновательного дня.



стойке



Отработка приёмов в парах

Поединки


материала


Постановка цели поединка (победить, не

дать победить противнику).

Проведение поединков с различными

партнёрами по заданию тренера.


противником задумать (спланировать)

проведение конкретных приёмов в

поединке и добиться их успешного



Тактика проведение турнира. Анализ

проведённого соревновательного

поединка, соревновательного дня.

Заминка Специальная физическая

подготовка

Упражнение для развития

Специальная физическая подготовка

Упражнение для развития физических

качеств

физических качеств

Силы: выполнение приёмов на

более тяжёлых партнёрах.

Быстроты: проведение поединков с

быстрыми партнёрами, с

партнёрами, лёгкими по весу.

Выносливости проведение

поединков с противниками,

способными длительное время

сохранять работоспособность,

выполнять приёмы длительное

время (2 – 3 мин).

Гибкости: проведение поединков с

партнёрами, обладающими

повышенной подвижностью в

суставах, выполнение приёмов с

максимальной амплитудой.

Ловкости: выполнение вновь

изученных приёмов поединка.

Имитационные упражнения с

набивным мячом.

Силы: выполнение приёмов на более

тяжёлых партнёрах.

Быстроты: проведение поединков с

быстрыми партнёрами, с партнёрами,

лёгкими по весу.

Выносливости проведение поединков с

противниками, способными длительное

время сохранять работоспособность,

выполнять приёмы длительное время (2 – 3

мин).

Гибкости: проведение поединков с

партнёрами, обладающими повышенной

подвижностью в суставах, выполнение

приёмов с максимальной амплитудой.

Ловкости: выполнение вновь изученных

приёмов поединка.

Имитационные упражнения с набивным

мячом.

Итоговое занятие - Показательное выступление перед

родителями. Открытое занятие

- Показательное выступление перед

родителями. Открытое занятие


Тема 1 год обучения 2 год обучения

Теория Практика Теория Практика





Комплектование групп.

Знакомство с группой. Правила

соблюдения техники

безопасности в учреждении, в

зале, на лестницах. Режим

работы. Требования к

спортивной форме. Правило

поведения в коллективе.

История тхэквондо

История возникновения

тхэквондо. Первый чемпионат

Российской Федерации.

Просмотр детей, физические

данные. Простейшие элементы

Знакомство с планом работы

на год. Техника

безопасности.

Этикет в тхэквондо

Во время занятий не

рекомендуется много

разговаривать, опираться на

стенку, лежать. Надо

приносить извинения за

каждую свою неловкость;

относиться к товарищам с

уважением; вести себя с

достоинством.

Повторение элементов. Легкая разминка.

Разминка Элементарные сведения о

строение тела

Костная система: функции

скелета - опорная, защитная,

двигательная. Форма костей.

Надкостница. Суставы.

Мышечная система:

прикрепление мышцы к костям,

преодолевающая, уступающая и

удерживающая работа мышц.

Нервная система: центральная и

периферическая. Условные и

безусловные рефлексы. Позно-

тонические рефлексы.

Кровеносная система: сосуды,

клетки и ткани. Дыхательная

система: легкие, дыхание,

перенос кислорода кровью.

Выполнение упражнений на

разогрев, растяжку.

Гигиенические требования к

занимающимся и местам

занятий

Соблюдение спортивного

режима. Регулярно работать,

отдыхать, принимать пищу.

Поддерживать в чистоте

кожу, волосы, ногти, а также

следить за чистотой костюма

тхэквондиста, сменной

обуви, полотенца. Следить за

чистотой полости рта, носа,

ушей.

Вентиляция, температура

воздуха, влажность в зале.

Уборка зала.

Обработка, перевязка

ушибов, царапин,

полученных во время

тренировки.

Повтор упражнений на разогрев мыщц

шеи, рук, туловища, ног. Упражнения на


Общая Показ упражнений педагогов. Выполнение гимнастических Показ упражнений педагогов. Выполнение гимнастических

физическая

подготовка.

Зачет

Рассказ о правильном

положении частей тела, для

повышения эффективности

результата выполнения


упражнений: для развития силы –

сгибание рук в упоре лёжа, сгиба

туловища, лёжа на спине, ноги не

закреплены, поднимание ног до

хвата руками в висе на

гимнастической стенке.

Для развития быстроты –

подтягивание на перекладине за

20с.

Для развития гибкости –

упражнения на гимнастической

стенке, упражнения для

формирования осанки, упражнение

на растяжку основных групп мышц.

Для развития ловкости – кувырки

вперёд, назад (вдвоём, втроём),

боковой переворот, подъём

разгибом.


быстроты – бег 10 м, прыжки в

длину с мест.

Рассказ о правильном

положении частей тела, для

повышения эффективности

результата выполнения


упражнений: для развития силы –

подтягивание на перекладине, сгибание

рук в упоре лёжа, сгиба туловища лёжа

на спине, ноги не закреплены,

поднимание ног до хвата руками в висе

на гимнастической стенке. Для развития

быстроты – подтягивание на

перекладине за 20с, сгибание рук в упоре

лёжа 20с.

Для развития гибкости – упражнения на

гимнастической стенке, упражнения для

формирования осанки, упражнение на

растяжку основных групп мышц.

Для развития ловкости – кувырки

вперёд, назад (вдвоём, втроём), боковой

переворот, подъём разгибом.


быстроты – бег 10 м, 20 м, прыжки в

длину с мест. Для развития ловкости –

челночный бег 3Х10 м.

Изучение

базовой техники


комплексы

Изучение базовой техники

Стойки















конкретных приёмов в

поединке и добиться их

Стойки:

Стойка готовности – ноги на

ширине плеч, стопы параллельны

(Наранхи – соги).

Защитные движения (блоки):

Защита нижнего уровня (арэ –

макки).

Защита среднего уровня (момтхон –

макки: бакат – изнутри, ан -

вовнутрь).

Защита верхнего уровня (ольгуль –

макки).


боковой снизу вверх, круговой

снаружи вовнутрь и изнутри

наружу.



Изучение базовой техники

Стойки









Основы тактики тхэквондо




Перед поединком с

конкретным противником

задумать (спланировать)

проведение конкретных

Махи ногами:

прямой снизу вверх, боковой снизу вверх,

круговой снаружи вовнутрь и изнутри

наружу.

Стойки:

Наранхи-соги: стойка ноги на ширине

плеч стопы параллельны;

ап-соги: высокая стойка ноги на ширине

плеч

чучум-соги: низкая стойка расстояние две

ширины плеч, стопы

параллельны.

ап-куби: длинная низкая стойка

двит-куби: низкая стойка с опорой на

заднюю ногу.

Бом-соги: стойка с опорой на одну ногу

(стойка «тигра»)

Коа-соги: прекрестная стойка.

Хак-дари-соги: стойка на одной ноге

успешного выполнения.


расстояние две ширины плеч,

стопы параллельны (джучум –

соги).




разноименную ногу (Баро –

чируги).


одноименную ногу (Банде –

чируги).


Прямой удар ногой вперёд (ап –

чаги).

Боковой удар ногой вперёд (долио

– чаги).

Толчковый удар ногой вперёд всей

стопой (миро – чаги).

Ученический технический

комплекс №1 (Пхумсе: тгык – иль –

дянг).


Прямолинейный степ –

одношаговый – вперёд, назад,

влево, вправо.


Одиночные удары при

одношаговом передвижении в

сочетании с блоками: прямой удар

нижний блок, боковой удар

средний блок, толчковый удар

верхний блок.





приёмов в поединке и



Тактика участия в

соревнованиях





Гиббон-чунби: стойка готовности


Баро-чируги: удар кулаком ,с опорой на

разноименную ногу.

банде-чируги: удар кулаком, с опорой на

одноименную ногу.

Сонкыт-чируги: удар кончиками пальцев

Сональ-чируги: удар ребром ладони

Сональ-чиги: рубящий удар ребром

ладони

Паль-куп-чиги: удар локтем

Паль-мок чиги: удар предплечьем

Еп-чируги: удар в сторону

Баккат-чиги: удар по кругу наружу

Блоки:

арэ-маки: защита нижнего уровня

момтхон-макки: защита среднего

уровня(бакат-изнутри, ан-вовнутрь)

ольгуль-макки: защита верхнего уровня

Хэчо маки : блок двумя

руками(применим к одиночным блокам

трех уровней например Хэчо-арэ-маки)

Сональ-маки: блок ребром ладони

Сональ-хэчо-маки: блок двумя руками

ребром ладони


ап-чаги: прямой удар ногой вперед

доле-чаги: боковой удар ногой

миро-чаги: толчковый удар ногой вперед

всей стопой.

Нере-чаги: маховый удар ногой сверху

вниз

Ан-нере-чаги: сверху вниз вовнутрь

Баккат-нере-чаги: сверху вниз наружу.

Еп-чаги: удар ногой в сторону(вбок)

ребром стопы.

Твит-чаги: удар ногой назад(через спину)

Фуре-чаги: удар по кругу через спину
















Пхумсе:

тгык-иль-дянг, тгык-и-дянг, тгык-сам-

дянг, тгык-са-дянг, тгык-о-дянг.


Прямолинейный степ-одношаговый-

вперед, назад, влево, вправо.

Вертикальный степ-вверх, вниз.

Одиночные удары при одношаговом

передвижении в сочетании с блоками: ап-

чаги-арэ-маки, доле-чаги-момтонг-маки,

ап-чаги-ольгуль маки. Одношаговые и

двушаговые перемещения в сочетании с

прямолинейным и горизонтальным

степом.

Отработка одно, двух и трех шагового

спаринга

Двухшаговый горизонтальный степ,

сочетание вертикального,

горизонтального и бокового

маневрирования.

Применение ударных комбинаций рука-

нога-блок и наоборот с различными

видами степа и маневрирования с

соперником и без.

Совершенствование одно-двух-трех

шагового спарринга

Совершенствование бесконтактного

спарринга с использованием техник

удара ногами и руками в сочетании с

блоками.

Удары по лапам со стоек:

ап-чаги: прямой удар ногой вперед

доле-чаги: боковой удар ногой

миро-чаги: толчковый удар ногой вперед

всей стопой.

Нере-чаги: маховый удар ногой сверху

вниз

Ан-нере-чаги: сверху вниз вовнутрь

Баккат-нере-чаги: сверху вниз наружу.

Твит-чаги: удар ногой назад (через

спину)

Фуре-чаги: удар по кругу через спину

Изучение


техники


Перемещения в боевой стойке




Поединки




















материала



стойке




Поединки


Постановка цели поединка (победить, не

дать победить противнику).

Проведение поединков с различными

партнёрами по заданию тренера.


противником задумать (спланировать)

проведение конкретных приёмов в

поединке и добиться их успешного



Тактика проведение турнира. Анализ

проведённого соревновательного

поединка, соревновательного дня.

Заминка Упражнения для развития

волевых качеств средствами

тхэквондо.

Упражнения для развития

нравственных качеств

средствами тхэквондо.

Решительности: проведение

поединков с моделированием

реальных ситуаций, которые могут

встретиться в предстоящих

соревнованиях; поединки с

заданием и ограничением времени

на его выполнение.

Настойчивости: освоение

сложных, не удающихся для

выполнения с первой попытки

приёмов; поединки с

односторонним противником.

Смелости: поединки с более

сильным противником (выполнение

при этом посильных задач не

позволить выиграть противнику;

выполнить

атакующие действие самому).

Упражнения для развития

волевых качеств средствами

тхэквондо.

Упражнение для развития

нравственных качеств,

средствами других видов

деятельности.

Решительности: проведение поединков с

моделированием реальных ситуаций,

которые могут встретиться в

предстоящих соревнованиях; поединки с

заданием и ограничением времени на его

выполнение.

Настойчивости: освоение сложных, не

удающихся для выполнения с первой

попытки приёмов; поединки с

односторонним противником.

Смелости: поединки с более сильным

противником (выполнение при этом

посильных задач не позволить выиграть

противнику; выполнить атакующие

действие самому).

Упражнение для развития волевых

качеств средствами других видов

деятельности

Нравственная подготовка

Трудолюбия: поддержание в

порядке спортивной формы

(стирка, глажка, ремонт).

Взаимопомощи: поддержка,

страховка партнёра, помощь

партнёру при выполнении

различных упражнений и задач

тренировки.

Дисциплинированности:

выполнение некоторых

обязанностей помощи тренера

(частичный показ выполнения

приёмов), самостоятельная работа

по освоению техники и тактики;

проведение поединков со слабыми,

менее квалифицированным

партнёрами с задачей действовать

нестандартными способами и

методами.

Выдержки: преодоление болевого

рефлекса; преодоление усталости.

Настойчивости: освоение сложных

двигательных действий из различных

видов спорта, не удавшихся при

выполнении с первой попытки, строгое

соблюдение режима дня и тренировки

(домашняя работа и учёт её выполнения);

своевременное выполнение обещаний,

точность явки на тренировку.

Нравственная подготовка

Инициативности: выполнение

порученной работы с установкой сделать

лучше, быстрее и качественнее, чем

другие.

Честности: выполнение требований

говорить правду товарищам, тренеру,

родителям (при опозданиях, при

выявлении причин ошибок).

Доброжелательности: стремление

подружиться с партнёром по

выполнению упражнения, по тренировке.

Дисциплинированности: не опаздывать в

школу, на тренировку, соблюдать

правила поведения в общественных

местах, дома, в школе, в гостях.

Трудолюбия: выполнения необходимой

работы в спортивном зале (уборка,

мелкий ремонт инвентаря) обязательно

сопровождаемое положительными

эмоциями, положительной оценкой

результатов работы.

Итоговое

занятие - Показательные выступления для

родителей

- Показательные выступления для

родителей


5 год обучения

1. Вводное занятие. Техника безопасности.

Знакомство с планом работы на год. Техника безопасности.

Этикет в тхэквондо

Во время занятий не рекомендуется много разговаривать, опираться на стенку,

лежать. Надо приносить извинения за каждую свою неловкость; относиться к

товарищам с уважением; вести себя с достоинством.

2. Разминка

Повтор упражнений на разогрев мышц шеи, рук, туловища, ног. Упражнения на


3. Общая физическая подготовка. Зачет.

Гимнастика: для развития силы – подтягивание на перекладине, сгибание рук в

упоре лёжа, сгиба туловища лёжа на спине, ноги не закреплены, поднимание ног

до хвата руками в висе на гимнастической стенке, лазание по канату с помощью

ног, без помощи ног. Для развития быстроты – подтягивание на перекладине за

20 с, сгибание рук в упоре лёжа 20 с. Для развития гибкости – упражнения на

гимнастической стенке, упражнения для формирования осанки, упражнение на

растяжку основных групп мышц. Для развития ловкости – кувырки вперёд,

назад (вдвоём, втроём), боковой переворот, подъём разгибом.

Лёгкая атлетика: для развития быстроты – бег 10 м, 20 м, 30 м, прыжки в

длину с мест. Для развития ловкости – челночный бег 3Х10 м. Для развития


Зачет.

4. Изучение базовой техники. Формальные комплексы

Стойки

Защитные движения (блоки). Махи ногами. Удары руками. Удары ногами.


Формальные комплексы. Тейгук иль джан. Тейгук и джан. Тейгук сам джан.

Тейгук о джан. Тейгук юг джан

Практика: Махи ногами: прямой снизу вверх, боковой снизу вверх, круговой

снаружи вовнутрь и изнутри наружу.

Стойки:

Стойка готовности – ноги на ширине плеч, стопы параллельны (Наранхи – соги).

Передняя высокая стойка – ноги на ширине плеч (ап – соги).

Стойка «всадника» - низкая стойка, расстояние две ширины плеч, стопы

параллельны (джучум – соги).


Задняя низкая стойка (двит – куби).

Задняя стойка с опорой на одну ногу (Бом – соги: стойка «тигра»).


Прямой удар кулаком с опорой на разноименную ногу (Баро – чируги).

Прямой удар кулаком с опорой на одноименную ногу (Банде – чируги).

Удар кончиками пальцев (Сонкыт – чируги).

Удар ребром ладони (Сональ – чируги).

Блоки:

Защита нижнего уровня (арэ – маки).

Защита среднего уровня (момтхон – макки: бакат – изнутри, ан - вовнутрь).

Защита верхнего уровня (ольгуль – макки).

Блок двумя руками применим к одиночным блокам трёх уровней (Хэчо – маки).


Прямой удар ногой вперёд (ап – чаги).

Боковой удар ногой вперёд (долио – чаги).

Толчковый удар ногой вперёд всей стопой (миро – чаги).

Маховый удар ногой сверху вниз (нерио – чаги):

- сверху вниз вовнутрь (ан – нерио – чаги);

- сверху вниз наружу (бакат – нерио – чаги).

Удар ногой в сторону (в бок) ребром стопы (йоп – чаги).

Ученический технический комплекс №1, №2 (Пхумсе: тгык – иль – дянг, тгык –

и – дянг).


Прямолинейный степ – одношаговый – вперёд, назад, влево, вправо.


Одиночные удары при одношаговом передвижении в сочетании с блоками:

прямой удар нижний блок, боковой удар средний блок, толчковый удар верхний

блок.

Одношаговые и двухшаговые перемещения в сочетании с прямолинейным и

горизонтальным степом.

5. Изучение спарринговой техники

Изучение спарринговой техники


Перемещения в боевой стойке




Поединки

Повторение пройденного материала.

Практика: Тактика ведения поединка

Постановка цели поединка (победить, не дать победить противнику).

Проведение поединков с различными партнёрами по заданию тренера.

Перед поединком с конкретным противником задумать (спланировать)

проведение конкретных приёмов в поединке и добиться их успешного



Тактика проведение турнира. Анализ проведённого соревновательного поединка,


6. Заминка

Специальная физическая подготовка

Упражнение для развития физических качеств

Силы: выполнение приёмов на более тяжёлых партнёрах.

Быстроты: проведение поединков с быстрыми партнёрами, с партнёрами,

лёгкими по весу.

Выносливости проведение поединков с противниками, способными длительное

время сохранять работоспособность, выполнять приёмы длительное время (2 – 3

мин).

Гибкости: проведение поединков с партнёрами, обладающими повышенной

подвижностью в суставах, выполнение приёмов с максимальной амплитудой.

Ловкости: выполнение вновь изученных приёмов поединка.

Имитационные упражнения с набивным мячом.

7. Итоговое занятие.

Показательное выступление перед родителями.

Раздел 3. Формы контроля и оценочные материалы

Основными показателями овладения, обучающимися программой является успешное

прохождение квалификационных экзаменов по технике тхэквондо и поведение на

соревнованиях (проходит в форме устной беседы педагога с воспитанником по результатам

каждого соревнования).

Результативность освоения учащимися первого года обучения программы выявляется

на аттестации по поясам и дружеских встречах, в показательных выступлениях.

Раздел 4. Организационно-педагогические условия реализации программы

Учебно-методическое обеспечение и информационное обеспечение

программы (литература, сайты, методические материалы)

Специфика обучения тхэквондо связана с систематической физической и

психологической нагрузкой. Детям необходимо осмысливать указания педагога. Преодолеть

трудности помогает осуществление индивидуального подхода при одинаковых заданиях для

всех. При этом учитывается тип личности, уровень подготовки ребенка, его умение

сосредоточиться на разных аспектах задания.

Упражнения должны быть средством достижения намеченной педагогической цели,

требовать для своего осуществления волевых усилий, упорного труда. Тогда упражнения

будут способом обучения воспитанника умению трудиться, и при этом даже рутинная,

скучная для детей работа покажется интересной.

Следующий важный принцип работы на первых этапах обучения – принцип

многократного повторения изучаемых движений в максимальном количестве всевозможных

сочетаний. Длительное изучение и проработка небольшого количества движений дает

возможность прочного их усвоения, что послужит фундаментом дальнейшего

образовательного процесса.

Ведущими методами обучения детей тхэквондо является:

наглядная демонстрация формируемых навыков (практический показ);

объяснение методики исполнения движения;

демонстрация иллюстраций (наглядные пособия, видеоматериал).

Таким образом, основные методы, применяемые при обучении:

качественный показ;

словесное (образное) объяснение;

сравнение;

контраст;

повторение.

Ребенок должен знать корейскую терминологию, пользоваться ею на занятии.

Использование точной, грамотной терминологии позволит постепенно отойти от

практического показа, разовьет внимательность воспитанников и их способность

воспринимать словесную информацию.

С первых занятий важна работа над культурой движения. Каждое движение имеет

начало и окончание, амплитуду, характер.

Условия реализации

- учебные плакаты;

- видеофильмы и видеоаппаратура для их просмотра;

- компьютер;

- спортивный зал;

- спортивный инвентарь (маты, лапы и др.);

- раздевалка, оборудованная вешалками, скамейками.

Список литературы

1. Агаджанян Н.А., Шаратура М. Биоритм, спорт, здоровье. – М.: «Физкультура и спорт»,

1989.

2. Аганянц Е. К., Горская Г. Б. Психологическое обоснование поведения человека. –

Краснодар: «Экоинвест», 2003.

3. Александрова Н. И., Дубова Г. Ф., Озернюк А. Т. Половозрастные особенности некоторых

показателей психомоторного развития школьников. Психологические проблемы физического

воспитания школьников. – М.: 1989. – С. 37-49.

4. Андреев В. М., Матвеева З. А., Сытник Б. И., Ратишвили Г. Г. Определение интенсивности

тренировочных нагрузок в борьбе дзюдо // Спорт. борьба: Ежегодник. М.: 1974.– С. 13–17.

5. Анохин П. К. Опережающее отражение действительности /Философские аспекты теории

функциональных систем: Избранные труды. – М.: «Наука», 1978. – С. 7–26.

6. Анохин П. К. Рефлекс цели как объект физиологического анализа / Философские аспекты

теории функциональных систем: Избранные труды. – М.: «Наука», 1978. – С. 292–310.

7. Анохин П. К. Философские аспекты теории функциональных систем: Избранные труды. –

М.: «Наука», 1978. – С. 27–48.

Приложение 1

Дата поступления__________

Фамилия, имя, отчество обучающегося _______________________

Год рождения_________ Домашний телефон_______________

Фамилия, имя, отчество родителей______________________

Мониторинг исходного уровня развития воспитанника для обучения

в объединении «Тхэквондо»

Специальные,

профессиональные

природные задатки к

выбранной

дополнительной

образовательной


Психологическ

ая

предрасположе

нность

воспитанника к

занятиям по

Тхэквондо

Наличие

профильной

подготовки по

выбранному виду


(Тхэквондо)

Всего

баллов

Уровень

природной

одаренности

Си

ла

Вы

носл

ив

ост

ь

Лов

кост

ь

Ги

бк

ост

ь

Коор

ди

нац

ия

дв

иж

ени

й

Низкий уровень - от 0 до 7 баллов

Средний уровень - от 8 до 14 баллов

Высокий уровень - от 15 до 21 балла

Мониторинг исходного уровня развития ребенка для обучения по

дополнительной образовательной программе «Тхэквондо»

Параметры

Критерии Баллы П

сихо

ло

ги

чес

ка

я

пр

едр

асп

ол

ож

енн

ост

ь

во

спи

та

нн

ик

а

к

зан

яти

ям

по

тх

экв

он

до

Минимальный уровень (деятельность

не вызывает эмоционального отклика,

ребенок зажат, равнодушен к

предложенным заданиям)

1

Средний уровень (ребенок чувствует

себя достаточно уверенно, при этом

уровень заинтересованности и

эмоциональности достаточно краток)

2

Максимальный уровень (ребенок

эмоционален, увлечен, не желает

прерывать деятельность)

3

На

ли

чи

е п

ро

фи

ль

ной

по

дгото

вк

и

по

вы

бр

ан

но

му

ви

ду

дея

тел

ьн

ост

и

Минимальный уровень (ребенок не

занимался восточными единоборствами,

не имеет фундаментальной подготовки)

1

Средний уровень (ребенок имеет общее

представление о физической культуре и

о виде спорта тхэквондо)

2

Максимальный уровень (ребенок

имеет опыт активной физической

деятельности, когда то занимался

данным видом спорта)

3

Си

ла

Минимальный уровень (задатки слабо

выражены, ребенок физически слабо

развит, наблюдается скованность в

суставах, не может выполнить

упражнения)

1

Средний уровень (удовлетворительное

общефизическое состояние, выполняет

упражнения с трудом)

2

Максимальный уровень (хорошая

общефизическая форма, развитая

мускулатура, выполняет упражнения с

легкостью)

3

Вы

но

сли

во

сть


выражены и проявляется ребенком с

большим трудом и усилиями, быстрое

утомление, уровень качества

выполняемых движений и упражнений

низкий)

1

Средний уровень (задатки легко

наблюдаются, ребенок выдерживает

темп движений на протяжении занятия)

2

Максимальный уровень (задатки яркие

и легко проявляющиеся в деятельности) 3

Лов

кост

ь


выражены, ребенок плохо ориентируется

в пространстве, не успевает

переключаться с одного положения в

другое, не поспевает за движениями

остальных)

1


наблюдаются, при этом их проявление в

деятельности связано с некоторой

сложностью для ребенка)

2


и легко проявляются, ребенок точен в

движениях, быстро переключаться с

одного движения на другое при

изменении ситуации, хорошо

ориентируется в пространстве, быстрая

реакция на движущийся объект)

3

Ги

бк

ост

ь


выражены и проявляются у ребенка с

большим трудом, движения

выполняются с маленькой амплитудой)

1


наблюдаются, при этом их проявление в

деятельности связано с некоторой

сложностью для ребенка)

2


и легко проявляющиеся в выполнении

движений, суставы хорошо работают,

3

движения выполнятся с большой

амплитудой) К

оор

ди

на

ци

я д

ви

жен

ий


выражены, ребенок демонстрирует

несогласованность одновременного

движения разных мышечных групп)

1


наблюдаются, однако ребенок

сталкивается с некими трудностями

одновременно сочетать действия с

движениями, работа мышечных групп

согласована)

2


и легко проявляются, ребенок умело

координирует несколько телесных

центров, одновременно сочетает

движения разных мышечных групп)

3

Индивидуальная карта динамики развития воспитанника

________________________________________________

Уровень природной одаренности________________________ _____ баллов

Параметры Год обучения/Баллы

1 2 3

Результат в области обучения

Теоретические знания

Основные приемы пхумсе и керуги тхэквондо (ВТФ)

История развития тхэквондо (ВТФ)

Изучение основ техники тхэквондо (ВТФ)

Практические действия (умения и навыки)

Уровень освоения упражнений

Владение тактическими особенностями тхэквондо

(ВТФ)

Владение техникой керуги и пхумсе тхэквондо (ВТФ)

Результат в области развития

Развитие общих способностей

Концентрация внимания

Развитие памяти

Общее развитие мышления

Развитие специальных способностей

Сила

Выносливость

Ловкость

Гибкость

Координация движений

Результат в области воспитания

Терпение

Воля

Самоконтроль

Самооценка

Смелость, мужество

Интерес к физическим занятиям

Открытость к сотрудничеству

Организация своей деятельности в соответствии с

понятием «здоровы образ жизни»

Общее количество баллов

Динамика развития воспитанника

Jаздел 1. ояснительная запискаnavadkovscom.ru › wp-content › uploads ›...

Documents

Transcript of Jаздел 1. ояснительная запискаnavadkovscom.ru › wp-content › uploads ›...