INTEGRITY SERIES STAIRCLIMBER (CLSS) (STEPPER, INTEGRITY … · 2012-12-29 · INTEGRITY SERIES...
Transcript of INTEGRITY SERIES STAIRCLIMBER (CLSS) (STEPPER, INTEGRITY … · 2012-12-29 · INTEGRITY SERIES...
INTEGRITY SERIES STAIRCLIMBER (CLSS) (STEPPER, INTEGRITY-SERIE)
GEBRUIKERSHANDLEIDINGM051-00K47-A149
1
noord-, MIdden- en ZuId-aMerIka
noord-amerikalife fitness Inc.
5100 N River RoadSchiller Park, IL 60176 VSTelefoon: (847) 288 3300Fax: (847) 288 3703E-mail service: [email protected] sales/marketing: [email protected]: 7.00 - 18.00 uur (CST)
Braziliëlife fitness Brasil
Av. Cidade Jardim, 900Jd. PaulistanoSão Paulo, SP 01454-000BRAZILIËSAC: 0800 773 8282Telefoon: +55 (11) 3095 5200Fax: +55 (11) 3095 5201E-mail service: [email protected] sales/marketing: [email protected] service:
9.00 - 17.00 uur (BRT) (maandag-vrijdag)Kantooruren winkel:
9.00 - 20.00 uur (BRT) (maandag-vrijdag)10.00 - 16.00 uur (BRT) (zaterdag)
latijns-amerika en Caribisch Gebied*life fitness Inc.
5100 N River RoadSchiller Park, IL 60176 VSTelefoon: (847) 288 3300Fax: (847) 288 3703E-mail service: [email protected] sales/marketing: [email protected]: 7.00 uur - 18.00 uur (CST)
europa, MIdden-oosten en afrIka (eMea)
nederland & luxemburg life fitness atlantic BV
Bijdorpplein 25-312992 LB BarendrechtNEDERLANDTelefoon: (+31) 180 646 666Fax: (+31) 180 646 699E-mail service: [email protected] sales/marketing:
[email protected]: 9.00 - 17.00 uur (CET)
Verenigd koninkrijk & Ierland life fitness uk ltd
Queen AdelaideEly, Cambs, CB7 4UBTelefoon: Algemeen kantoor (+44) 1353.666017Klantenservice (+44) 1353.665507Fax: (+44) 1353.666018E-mail service: [email protected] sales/marketing: [email protected]: Algemeen kantoor: 9.00 - 17.00 uur (GMT) Klantenservice: 8.30 - 17.00 uur (GMT)
duitsland & Zwitserland life fitness europe GMBH
Siemensstraße 385716 UnterschleißheimDUITSLANDTelefoon: (+49) 89.31 77 51.0 (Duitsland)
(+41) 0848 000 901 (Zwitserland)Fax: (+49) 89.31 77 51.99 (Duitsland)
(+41) 043 818 07 20 (Zwitserland)E-mail service: [email protected] sales/marketing: [email protected]: 08.30 - 16.30 uur (CET)
oostenrijk life fitness austria
Vertriebs G.m.b.H.Dückegasse 7-9/3/36 1220 WenenOOSTENRIJKTelefoon: (+43) 1.61.57.198Fax: (+43) 1.61.57.198.20E-mail service: [email protected] sales/marketing: [email protected]: 9.00 - 17.00 uur (MEZ)
spanje life fitness IBerIa
C/Frederic Mompou 5, 1º1ª08960 Sant Just Desvern BarcelonaSPANJETelefoon: (+34) 93.672.4660Fax: (+34) 93.672.4670E-mail service: [email protected] sales/marketing: [email protected]: 9.00 - 18.00 uur (maandag - donderdag) 8.30 - 15.00 uur (vrijdag)
België life fitness Benelux nV
Parc Industriel de Petit-Rechain4800 VerviersBELGIËTelefoon: (+32) 87 300 942Fax: (+32) 87 300 943E-mail service:[email protected] sales/marketing: [email protected]: 9.00 - 17.00 uur (CET)
Italië life fitness europe GmbHSiemensstraße 385716 UnterschleißheimDUITSLANDTelefoon: (+39) 02-55378611 Service: 800438836 (In Italië)Fax: (+39) 02-55378699E-mail service: [email protected] sales/marketing: [email protected]: 08.30 - 16.30 uur (CET)
alle overige eMea-landen & distributeurs C-eMea*
Bijdorpplein 25-312992 LB BarendrechtNEDERLAND Telefoon: (+31) 180 646 644Fax: (+31) 180 646 699E-mail service: [email protected] sales/marketing:
[email protected]: 9.00 - 17.00 uur (CET)
aZIë paCIfIC (ap)
Japan life fitness Japan
Nippon Brunswick Bldg., #8F5-27-7 SendagayaShibuya-Ku, TokioJapan 151-0051Telefoon: (+81) 3.3359.4309Fax: (+81) 3.3359.4307E-mail service: [email protected] E-mail sales/ marketing: [email protected]: 9.00 - 17.00 uur (JAPAN)
China en Hongkong life fitness asia pacific ltd
Room 2610, Miramar Tower132 Nathan RoadTsimshatsui, KowloonHONGKONGTelefoon: (+852) 2891.6677Fax: (+852) 2575.6001E-mail service: [email protected] sales/marketing: [email protected]: 9.00 - 18.00 uur
alle andere landen in azië pacific & distributeurs azië pacific*
Room 2610, Miramar Tower132 Nathan RoadTsimshatsui, KowloonHONGKONGTelefoon: (+852) 2891.6677Fax: (+852) 2575.6001E-mail service: [email protected] sales/marketing: [email protected]: 9.00 - 18.00 uur
Hoofdkantoor5100 River Road
Schiller Park, Illinois 60176 • VS+1 847.288.3300 • Fax: 847.288.3703
800.735.3867 (gratis binnen de VS en Canada)
Wereldwijde website: www.lifefitness.com
InternatIonale kantoren
* Zie tevens www.lifefitness.com voor informatie over plaatselijke vertegenwoordigers of leveranciers.
Inhoudsopgave
hoofdstuk/ Beschrijvingparagraaf���
1 Om�Te�Beginnen .�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�5
1.1 Belangrijke�Veiligheidsinstructies .�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�5
1.2 Installatie.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�6
2� Bedieningspaneel .�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�8
2.1� Overzicht�Van�Bedieningspaneel�En�Activiteitszone.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�8
2.2� Bedieningspaneel�-�Beschrijving .�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�9
2.3 Leesrek�En�Flessenhouder.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�12
3� Heart�Rate�Zone�Training® .�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�13
3.1� Het�Belang�Van�Heart�Rate�Zone�Training® .�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�13
3.2 Hartslagmeting .�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�14
4 De�Trainingen .�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�16
4.1 Trainingen�-�Overzicht .�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�16
4.2 Training�Op�De�Stepper .�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�18
4.3� Trainingen�-�Beschrijving .�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�22
4.4 Info�Over�Persoonlijke�Trainer-Trainingen .�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�30
4.5 Op�Het�Netwerk�Inloggen .�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�30
4.6 Training�Op�De�Life�Fitness�Stepper .�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�31
5 Optionele�Instellingen .�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�32
5.1 De�Functie�Optionele�Instellingen�Starten�En�Gebruiken .�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�32
5.2 Managerconfiguratie�(Optionele�Instellingen).�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�33
6 Onderhoud�En�Technische�Gegevens .�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�35
6.1� Tips�Voor�Preventief�Onderhoud .�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�35
6.2� Schema�Voor�Preventief�Onderhoud .�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�36
6.3� Oplossen�Van�Problemen�Met�De�Optionele�Polar® Telemetrie-Hartslagborstband� .�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�37
6.4� Oplossen�Van�Problemen�Met�De�iPod®.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�39
6.5 Problemen�Met�De�Lifepulse�Sensors .�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�41
6.6� Productservice�/�Plaats�Van�Het�Serienummer.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�41
6.7 Recyclen�Van�De�Batterij .�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�41
7 Specificaties .�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�42
7.1 Specificaties�Van�De�Life�Fitness�Stepper .�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�42
7.2 Garantie-Informatie�CLSS .�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�.�43
©�2010�Life�Fitness,�een�divisie�van�Brunswick�Corporation.�Alle�rechten�voorbehouden.
2
Voordat�u�dit�product�in�gebruik�neemt,�is�het�van�essentieel�belang�dat�u�deze�gebruikershandleiding�in�zijn�GEHEELdoorneemt,�evenals�ALLE�montage-instructies.
De�handleiding�beschrijft�de�installatie�van�het�apparaat�en�geeft�aanwijzingen�over�het�juiste�en�veilige�gebruik.
FCC-waarschuwing�-�het�apparaat�kan�radio-�en�tv-storingen�veroorzaken
Opmerking: dit apparaat is getest en bleek daarbij te voldoen aan de eisen wat betreft beperkingen voor digitale
apparatuur van Klasse A volgens de voorschriften van deel 15 van het FCC-reglement. Deze beperkingen zijn bedoeld
als redelijke bescherming tegen hinderlijke storingen bij gebruik van het apparaat in een commerciële omgeving. Dit
apparaat genereert en gebruikt radiofrequentie-energie en kan deze uitstralen. Wanneer het apparaat niet volgens de
instructiehandleiding geïnstalleerd en gebruikt wordt, kan de radiocommunicatie verstoord worden. Het gebruik van dit
apparaat in woonwijken zal waarschijnlijk storing veroorzaken; in dit geval zal de gebruiker op eigen kosten de storing
moeten verhelpen.
Klasse�S�(Studio):�professioneel�en/of�commercieel�gebruik.
vooRZIChTIg: Bij aanpassingen of veranderingen van dit apparaat kan de productgarantie vervallen.
Elke�servicebeurt,�behalve�schoonmaken�of�onderhoud�door�de�gebruiker,�moet�door�een�erkende�servicemonteurworden�uitgevoerd.�Het�apparaat�bevat�geen�onderdelen�die�door�de�gebruiker�kunnen�worden�gerepareerd.
3
Deze�gebruikershandleiding�beschrijft�de�werking�en�functies�van�het�onderstaande�product:
Integrity series stepper (CLss)
Zie�“Specificaties”�in�deze�handleiding�voor�productspecifieke�functies.
Doelverklaring:�De�Life�Fitness�stepper�is�een�trainingstoestel�dat�het�oplopen�van�een�trap�met�diverse�snelhedensimuleert.
vooRZIChTIg: Life�Fitness�acht�het�ZEER�raadzaam�dat�u,�voordat�u�aan�een�trainingsprogramma�begint,eerst�de�arts�bezoekt�voor�een�volledig�medisch�onderzoek,�in�het�bijzonder�indien�er�in�uw�familie�personen�methoge�bloeddruk�of�een�hartaandoening�voorkomen,�of�indien�u�ouder�dan�45�bent,�rookt,�een�hoog�cholesterol-gehalte�hebt,�zwaarlijvig�bent�of�indien�u�het�afgelopen�jaar�niet�regelmatig�hebt�getraind.
Indien�u�tijdens�de�training�het�gevoel�hebt�het�bewustzijn�te�gaan�verliezen,�duizelig�of�kortademig�wordt�of�pijn�hebt,stop�de�training�dan�onmiddellijk.
4
1 om Te BegInnen
1.1 BeLangRIjke veILIgheIdsInsTRuCTIes
veILIgheIdsWaaRsChuWIng: de veiligheid van het toestel kan alleen gehandhaafd blijven als hetregelmatig op beschadiging en slijtage wordt gecontroleerd. Zie het hoofdstuk over preventief onder-houd voor bijzonderheden.
• Als�de�Life�Fitness�stepper�gevallen,�beschadigd�of�gedeeltelijk�in�water�ondergedompeld�is,�neem�dan�contact�opmet�de�klantendienst�van�Life�Fitness�en�gebruik�het�toestel�niet.
• Volg�altijd�de�instructies�die�op�het�bedieningspaneel�worden�aangegeven.
• Nauw�toezicht�is�geboden�wanneer�de�stepper�in�de�nabijheid�van�kinderen�of�gehandicapten�wordt�gebruikt.�
• Gebruik�de�Life�Fitness�stepper�niet�buiten,�naast�zwembaden�of�in�ruimtes�met�een�hoge�vochtigheidsgraad.
• Gebruik�het�Life�Fitness-apparaat�nooit�als�de�luchtgaten�geblokkeerd�zijn.�Zorg�dat�de�luchtgaten�vrij�zijn�vanpluizen,�haar�of�ander�blokkerend�materiaal.
• Steek�geen�voorwerpen�in�de�openingen�van�dit�apparaat.�Als�iets�in�het�apparaat�valt,�zet�de�stroom�dan�uit,�trek�destekker�uit�het�stopcontact�en�haal�het�voorwerp�er�voorzichtig�uit.�Neem�als�u�het�voorwerp�niet�kunt�bereikencontact�op�met�de�klantenservice�van�Life�Fitness.
• Plaats�nooit�bekers�met�vloeistof�rechtstreeks�op�het�toestel,�maar�gebruik�hiervoor�een�accessoirehouder.�Gebruikvan�bekers�met�een�deksel�wordt�aanbevolen.
• Draag�schoenen�met�rubber-�of�antislipzolen.�Schoenen�met�hakken,�leren�zolen,�noppen�of�spikes�zijn�niet�geschikt.Zorg�dat�er�geen�steentjes�in�de�zolen�vastzitten.
• Train�niet�blootsvoets�op�dit�toestel.
• Houd�losse�kleding,�veters�en�handdoeken�uit�de�buurt�van�bewegende�onderdelen.
• Reik�niet�in�of�onder�het�toestel�en�kantel�het�niet�terwijl�het�werkt.
• Houd�de�ruimte�rondom�de�Life�Fitness�stepper�vrij�van�obstakels,�met�inbegrip�van�muren�en�meubilair.�Zorg�dat�erminstens�een�meter�ruimte�achter�het�toestel�is.�
• Wees�voorzichtig�bij�het�op-�en�afstappen�van�de�Life�Fitness�stepper.�
• Ga�nooit�achterstevoren�staan�wanneer�u�het�toestel�gebruikt.
• Niet�staan�of�zitten�op�de�hendel�van�deksels�of�het�motorhuis�van�het�product.
houd deZe InsTRuCTIes BIj de hand.
5
6
1.2 InsTaLLaTIe
Lees�de�gebruikershandleiding�in�zijn�geheel�voordat�u�de�Life�Fitness�stepper�gaat�installeren.
pLaaTsIng van de LIfe fITness® sTeppeR
Volg�alle�veiligheidsinstructies�van�hoofdstuk�1.1�op�en�breng�de�stepper�naar�de�plaats�waar�hij�gebruikt�gaat�worden.�Ziehoofdstuk�7,�Specificaties, voor�het�benodigde�vloeroppervlak.�Laat�21�centimeter�ruimte�tussen�de�Life�Fitness�stepperen�andere�toestellen�aan�weerskanten.�Laat�1�meter�ruimte�tussen�de�achterkant�van�het�toestel�en�ieder�ander�voorwerpof�oppervlak.
sTaBILIseRen van de sTeppeR
Probeer�de�Life�Fitness�stepper�in�alle�richtingen�heen�en�weer�te�bewegen�wanneer�hij�op�zijn�plaats�staat,�om�te�control-eren�of�hij�stabiel�staat.�Als�het�toestel�ook�maar�iets�beweegt,�moet�het�waterpas�gezet�worden.�Bepaal�welk�pootje�devloer�niet�geheel�raakt.�Maak�de�contramoer�(B)�los�met�een�9/16-inch�steeksleutel�en�draai�het�stelpootje�(A)�om�het�om-laag�te�brengen.�Controleer�of�de�stepper�stabiel�staat�en�stel�het�pootje�zo�nodig�nogmaals�bij�totdat�het�toestel�nietlanger�beweegt.�Vergrendel�de�afstelling�door�de�contramoer�tegen�de�stabilisatiestang�te�draaien.
opLaden van de BaTTeRIj
De�Life�Fitness�stepper�werkt�op�een�oplaadbare�batterij�van�6�volt.�Controleer�de�batterij�door�op�START�te�drukken�of�opde�pedalen�te�trappen.�Als�de�batterij�geladen�is,�wordt�het�bedieningspaneel�verlicht�zodat�u�een�training�kunt�program-meren.�Zie�hoofdstuk�4,�De trainingen, voor�gedetailleerde�informatie�over�het�programmeren�van�trainingen.�Als�het�bedi-eningspaneel�niet�verlicht�wordt,�moet�de�batterij�opnieuw�geladen�worden.�Dit�doet�u�met�de�optionele�batterijlader.�Debatterijlader�moet�minimaal�acht�uur�op�de�stepper�aangesloten�blijven�om�te�verzekeren�dat�de�batterij�geheel�is�opge-laden.�Het�toestel�mag�gebruikt�worden�terwijl�de�batterij�wordt�opgeladen.�Let op: de plug-in lader kan permanent
aangesloten blijven. Life�Fitness�raadt�aan�het�toestel�onder�de�volgende�omstandigheden�minstens�eenmaal�per�week�'snachts�op�te�laden�om�een�lange�levensduur�van�de�batterij�te�verzekeren:
• De�stepper�wordt�consequent�gebruikt�door�personen�die�minder�dan�54�kg�wegen
• De�duur�van�de�trainingen�is�consequent�minder�dan�20�minuten
• Het�toestel�wordt�minder�dan�twee�uur�per�dag�gebruikt
Om�de�batterij�van�Amerikaanse�modellen�steppers�op�te�laden,�sluit�u�het�netsnoer�van�de�batterijlader�(A)�eerst�aan�opeen�stopcontact.�Vervolgens�sluit�u�de�laadkabel�aan�op�het�contact�van�de�stepper,�dat�zich�aan�de�voorkant�van�hettoestel,�bij�de�vloer,�bevindt.�
Om�de�batterij�van�internationale�modellen�steppers�op�te�laden,�sluit�u�het�netsnoer�(C)�eerst�aan�op�de�batterijlader�(B).Steek�de�stekker�vervolgens�in�een�stopcontact.�Vervolgens�sluit�u�de�laadkabel�aan�op�het�contact�van�de�stepper,�datzich�aan�de�voorkant�van�het�toestel,�bij�de�vloer,�bevindt.
De�stekker�moet�in�een�daarvoor�geschikt�stopcontact�gestoken�worden,�dat�aangebracht�en�geaard�is�volgens�degeldende�regels�en�voorschriften.
AB
C
AB
7
Raadpleeg�de�onderstaande�tabel�voor�internationale�elektrische�vereisten.�Bel�de�klantendienst�als�het�bedieningspaneelniet�wordt�verlicht�nadat�de�juiste�oplaadprocedure�is�uitgevoerd.
fITness- en enTeRTaInmenTneTWeRk
Met�twee�onderling�verwisselbare�netwerkpoorten�(A)�kan�de�Life�Fitness�stepper�worden�aangesloten�op�een�fitness-en-tertainmentsysteem�en/of�een�netwerk�zoals�het�FitLinxx™�interactieve�fitnessnetwerk.
• netwerken: Via�de�ingebouwde�netwerkpoorten�kan�het�apparaat�trainingsinformatie�met�een�fitness-netwerkdatabase�uitwisselen.
• fitness entertainment: Via�de�netwerkaansluiting�kan�een�externe�ontvanger�op�het�bedieningspaneel�wordenaangesloten�voor�gebruik�met�een�service�zoals�het�Cardio�Theater® entertainmentsysteem�of�BroadcastVisionTM
entertainmentsysteem.
De�netwerkpoorten�bevinden�zich�aan�de�achterkant�van�het�bedieningspaneel�onder�een�afneembare�afdekkap.�Wan-neer�de�poorten�anders�dan�voor�het�beoogde�doel�worden�gebruikt,�kan�de�productgarantie�vervallen.
A
plaats spanning frequentie hz stroom a
Verenigd�Koninkrijk 230 50 1
Federale�Republiek�Duitsland,�Frankrijk,�Nederland,�Italië,�Chili,�België,�Korea,�Argentinië,�Spanje
230 50 1
Latijns-Amerika 110�/�220 60 1
Japan 200 50�/�60 1
Australië 240+ 50 1
VS,�Canada 120 60 1
2 BedIenIngspaneeL
2.1 oveRZIChT van BedIenIngspaneeL en aCTIvITeITsZone
Met�het�computergestuurde�bedieningspaneel�van�de�stepper�kan�de�gebruiker�de�training�op�zijn/haar�persoonlijke�condi-tie�en�doelen�afstemmen�en�het�verloop�van�de�training�volgen.�Met�dit�gebruiksvriendelijke�bedieningspaneel�kan�de�ge-bruiker�de�verbetering�van�zijn/haar�conditie�van�training�tot�training�volgen.
8
9
2.2 BedIenIngspaneeL - BesChRIjvIng
A. SCHERM�TRAININGSPROFIEL:�Dit�scherm�geeft�vormen�weer,�bestaande�uit�lichtkolommen,�die�deintensiteitsniveaus�van�een�aan�de�gang�zijnde�training�voorstellen.�De�hoogte�van�de�kolom�is�evenredig�met�hetintensiteitsniveau.�
Tijdens�een�training�voor�veTveRBRandIng, CaRdIo, haRTsLag heuveL, haRTsLag InTeRvaL ofeXTReme haRTsLag, waarbij�de�Lifepulse-sensors�of�een�Polar® hartslagborstband�gedragen�moeten�worden,staat�op�het�scherm�TRAININGSPROFIEL�een�hartje�om�het�hartslagsignaal�van�de�gebruiker�te�vragen.�Als�hetbedieningspaneel�geen�signaal�waarneemt,�verschijnt�op�het�BERICHTENCENTRUM�de�prompt�“HARTSLAGNODIG�-�PLAATS�HANDEN�OP�SENSORS�OF�GEBRUIK�TELEMETRIEBAND”.�Als�het�bedieningspaneel�het�signaalniet�binnen�drie�minuten�krijgt,�wordt�de�training�automatisch�omgezet�in�een�manueLe training.�
B. BERICHTENCENTRUM:�Op�dit�scherm�vindt�u�stapsgewijze�instructies�voor�het�instellen�van�de�training.�Tijdens�detraining�worden�gegevens�over�de�voortgang�van�de�training�weergegeven:
• verdiepingen/minuut: het�aantal�per�minuut�geklommen�verdiepingen.
• Calorieën: het�aantal�verbrande�calorieën�sinds�het�begin�van�de�training;�gebaseerd�op�een�berekening�aan�dehand�van�het�ingevoerde�gewicht�van�de�gebruiker�en�het�traptempo.�Als�de�gebruiker�tijdens�het�instellen�van�detraining�geen�gewicht�invoert,�maakt�de�computer�deze�berekening�niet.
• hartslag: de�waargenomen�hartslag�als�de�gebruiker�de�Lifepulse-sensors�vasthoudt�of�de�borstband�draagt.
• geklommen verdiepingen: het�totaal�aantal�geklommen�verdiepingen.
Het�BERICHTENCENTRUM�kan�ook�zo�geprogrammeerd�worden�dat�één�of�meer�van�de�volgende�drie�waardenworden�weergegeven�wanneer�het�intensiteitsniveau�tijdens�de�training�verandert.�
• Calorieën per uur: het�aantal�per�uur�verbrande�calorieën.
Of
• Watt: inspanningsniveau�in�Watt.�Watt�is�een�eenheid�van�vermogen�of�de�weergave�van�de�mechanische�arbeidper�tijdseenheid.�
• mets: inspanningsniveau�in�Mets.�Met�is�een�manier�om�de�inspanning�van�het�menselijk�lichaam,�of�eenmetabolisch�equivalent,�uit�te�drukken;�één�Met�is�ongeveer�gelijk�aan�de�stofwisseling�van�een�rustend�persoon.�
opmerking: De weergave van Watt en die van Calorieën per uur kunnen niet tegelijk worden ingeschakeld.
C. NUMERIEK�toetsenbord:�Met�deze�toetsen�kunt�u�waarden�invoeren,�zoals�de�duur�van�de�training,�gewicht,�leeftijd,streefhartslag�en�intensiteitsniveau.�Terwijl�een�training�aan�de�gang�is,�kunnen�de�cijfertoetsen�gebruikt�worden�omnieuwe�intensiteitsniveaus�in�te�stellen�of�de�streefhartslag�te�veranderen�in�de�trainingen�voor�veTveRBRandIng,CaRdIo, haRTsLag heuveL, haRTsLag InTeRvaL en�eXTReme haRTsLag. De�PIJLTOETSEN�hebbeneen�soortgelijke�functie,�maar�zij�veranderen�de�trainingsparameters�met�één�increment.
D. ENTER�PIN�(PIN�INVOEREN) toets:�Log�in�op�het�FitLinxx�Interactive�Fitness�Network�met�uw�eigen�PIN.�EenFitLinxx�Interactive�Fitness�Network�wordt�ondersteund�via�de�CSAFE-poortaansluiting�van�het�bedieningspaneel�alseen�CSAFE�compatibel�apparaat.
E.� ENTER�WEIGHT�(GEWICHT�INVOEREN)�toets:�Druk�op�deze�toets�om�tijdens�een�training�het�gewicht�van�degebruiker�in�te�voeren.�Gebruik�de�PIJLTOETSEN�TIME�(DUUR)�of�het�NUMERIEKE�toetsenbord�om�een�gewicht�inte�voeren.
F. ENTER-toets:�Druk�op�deze�toets�om�ingevoerde�instelwaarden�voor�de�training,�zoals�weergegeven�in�hetMESSAGE�CENTER�(BERICHTENCENTRUM),�te�bevestigen.
G. WISSEN:�Druk�bij�het�programmeren�van�een�training�op�deze�toets�om�onjuiste�gegevens,�zoals�gewicht�of�leeftijd,te�wissen�voordat�u�op�ENTER�drukt.�Wanneer�u�tijdens�een�training�op�Wissen�drukt,�stopt�deze�onmiddellijk�enverschijnt�op�het�BERICHTENCENTRUM�een�overzicht�van�de�training,�zoals�totale�verlopen�tijd,�totaal�aantalverbrande�calorieën�en�totaal�aantal�geklommen�verdiepingen.�Wanneer�u�nogmaals�op�WISSEN�drukt,�vraagt�hetberichtencentrum�de�gebruiker�om�een�nieuwe�training�in�te�stellen.
10
H. SNELSTART:�Druk�op�deze�toets�om�een�manuele�training�onmiddellijk�te�beginnen�zonder�een�training�te�hoevenkiezen.�Wanneer�de�training�eenmaal�aan�de�gang�is,�kunt�u�het�intensiteitsniveau�of�de�duur�van�de�training�naarwens�bijstellen�met�de�PIJLTOETSEN�of�het�NUMERIEKE�toetsenbord.
I. WORKOUT�SELECTION�(TRAININGSKEUZE)-toetsen:�Druk�op�een�van�deze�toetsen�om�het�programma�van�debetreffende�toets�te�kiezen.�Deze�programma’s�omvatten:�manuaL, faT BuRn (handmaTIg,veRveRBRandIng),�CaRdIo, Zone TRaInIng +, Random (CaRdIo, ZoneTRaInIng, WILLekeuRIg),hILL pLus (heuveL pLus), en�peRsonaL TRaIneR.
J. KOPTELEFOONAANSLUITING:�Om�naar�de�iPod,�tv�of�voor�audio�geschikt�entertainmentapparaat�te�kunnenluisteren,�moet�u�de�koptelefoonstekker�in�dit�contact�steken.�Het�contact�kan�niet�door�de�gebruiker�wordenvervangen.�Neem�contact�op�met�de�klantenservice�van�Life�Fitness�voor�verdere�informatie.
K. ENTER-toets:�Druk�op�deze�toets�om�ingevoerde�instelwaarden�voor�de�training,�zoals�weergegeven�in�hetMESSAGE�CENTER�(BERICHTENCENTRUM),�te�bevestigen.
L. AFKOELING:�trainingen�eindigen�automatisch�met�de�afkoelingsmodus,�die�het�intensiteitsniveau�verlaagt.�Druk�opelk�gewenst�moment�tijdens�de�training�op�AFKOELING�om�onmiddellijk�op�de�afkoelingsmodus�over�te�gaan.�Tijdensdeze�fase�van�een�training�begint�het�lichaam�met�de�afvoer�van�melkzuur�en�andere�opgehoopte�bijproducten,�diezich�tijdens�de�training�in�de�spieren�ophopen�en�mede�oorzaak�van�spierpijn�zijn.�Het�bedieningspaneel�past�hetafkoelingsniveau�van�elke�training�automatisch�aan�de�prestaties�van�de�betreffende�gebruiker�aan.�
M. SCHERM�NIVEAU�/�DUUR:�Dit�scherm�geeft�het�geprogrammeerde�intensiteitsniveau�en�de�sinds�het�begin�van�detraining�verlopen�tijd�weer.
N. START:�Druk�op�deze�toets�om�het�bedieningspaneel�te�activeren�voor�het�programmeren�van�een�nieuwe�training.Het�geactiveerde�bedieningspaneel�wordt�verlicht�en�op�het�scherm�staat�“KIES�TRAINING�OF�DRUK�OPSNELSTART”.�Als�er�niet�op�een�toets�wordt�gedrukt,�wordt�het�bedieningspaneel�weer�uitgeschakeld.
opmeRkIng: De functie AutoStart activeert het bedieningspaneel ook wanneer de gebruiker op de pedalen trapt.
O. PIJLTOETSEN:�Een�paar�pijlen,�OMOOG�en�OMLAAG,�bevindt�zich�aan�weerskanten�van�het�schermDUUR/NIVEAU.�Met�een�van�beide�paren�pijlen�kunt�u�bij�het�instellen�van�een�training�de�op�het�bedieningspaneelweergegeven�trainingsparameters,�zoals�de�duur�van�de�training,�gewicht,�leeftijd,�streefhartslag�en�intensiteitsniveau,veranderen.�Als�tijdens�een�training�op�de�PIJLEN�aan�de�rechterkant�(NIVEAU)�van�het�scherm�wordt�gedrukt,verandert�de�streefhartslag�voor�de�trainingen�voor�veTveRBRandIng, CaRdIo, haRTsLag heuveL,haRTsLag InTeRvaL en�eXTReme haRTsLag of�verandert�het�intensiteitsniveau�voor�andere�trainingen.�
Als�u�op�de�PIJLEN�aan�de�linkerkant�(DUUR)�drukt,�wordt�de�duur�van�de�training�verlengd�of�verkort.
Opmerking: Wanneer een pijl toets wordt ingedrukt tijdens een training, een stijging (pijl omhoog-toets) of daling (pijl
omlaag) wordt verwezen naar de overeenkomstige parameter (niveau). Het nummer dat verschijnt weerspiegelt dat te
veranderen. Bijvoorbeeld, als de gebruiker op niveau 6 en drukt op de rechter pijl-omhoog-toets, het nummer 7 zal
verschijnen, als gevolg dat de gebruiker heeft een nieuw niveau gekozen. Als de verandering gewenst is, drukt u op
ENTER te accepteren. Als de verandering niet gewenst is, de gebruiker heeft tien seconden om het niveau weer op
de gewenste parameter, voordat het apparaat accepteert de veranderde waarde en maakt de nodige aanpassingen.
P. iPod-HOUDER:�De�gebruiker�kan�een�iPod�aansluiten�via�een�30-pins�stekker.�Gebruik�de�iPod/tv-toetsen�of�detoetsen�op�de�iPod�zelf�om�een�nummer�of�video�te�kiezen�en�af�te�spelen.�
Opmerking: als een Life Fitness aansluitbare tv niet is aangesloten, kan de gebruiker video’s op de iPod bekijken.
Q. iPOD�/�TV��TOETSENBLOK:�Deze�toetsen�worden�gebruikt�voor�het�bedienen�van�optionele�entertainmentsystemen(zoals�een�Life�Fitness�aansluitbare�tv,�iPod�en�Cardio�Theater).�Deze�toetsen�worden�NIET�gebruik�voortrainingsprogramma’s.
Ipod / Tv ToeTsenBLok
R. NUMERIEKE�toetsen:�Gebruik�deze�toetsen�voor�het�invoeren�van�kanalen�(TV/CSAFE).
S. CC:�Gebruik�deze�toets�om�de�optie�Closed�Caption�(tekstweergave)�in�te�schakelen(TV/CSAFE).
T. LAST�(LAATST):�Gebruik�deze�toets�om�het�laatst�bekeken�kanaal�te�kiezen�(alleen tv).
U. ENTER:�Gebruik�deze�toets�om�entertainmentprogramma’s�te�kiezen.
V. MUTE�(GELUID�UITSCHAKELEN):�Gebruik�deze�toets�om�het�geluid�uit�te�schakelen�(momenteel gekozen
geluidsbron).
W. TV/�iPOD�SOURCE�(BRON):�Gebruik�deze�toets�om�tv,�iPod�op�een�optionele�AUX�(aanvullende)�audiobron�te�kiezen.��
X. PLAY�/�PAUSE�(AFSPELEN/PAUZE):�Gebruik�deze�toets�om�het�huidige�nummer�af�te�spelen�of�te�pauzeren�(alleen iPod).
Y. POWER�(STROOM):�Gebruik�deze�toets�om�de�stroom�in�en�uit�te�schakelen�(alleen tv).
Z. LINKER�en�RECHTER�PIJLTOETSEN:�Gebruik�deze�toetsen�om�het�volume�te�verhogen�of�verlagen�(momenteel
gekozen audiobron).
AA. PIJLTOETSEN�OMHOOG�en�OMLAAG:�Gebruik�deze�toetsen�om�het�kanaal�te�wijzigen�(tv). Gebruik�deze�toetsenom�het�volgende�en�het�vorige�nummer�te�kiezen�(iPod).
BB. DIGITAL�TV�TUNER�SUB-CHANNEL�ENTRY�(INVOER�VAN�SUBKANALEN�VOOR�DE�DIGITALE�TV-TUNER)-toets(-):�Gebruik�deze�toets�voor�het�invoeren�van�digitale�tv-kanalen.
iPod ® / TV
BB
W
V
T
S
U
X
R
Z
AA
Y
Invoeren
Laatste
Ondertiteling
Dempen
Bron
11
12
2.3 LeesRek en fLessenhoudeR
Twee�bidon�houders�(A)�zijn�beschikbaar�om�flessen�water�en�/�of�persoonlijke�voorwerpen�vast�te�houden.�Daarnaast�is�eengeïntegreerde�leesrek�(B)�voor�het�ondersteunen�van�een�boek�of�tijdschrift�gelegen�aan�de�voet�van�het�bovenste�paneelvan�de�console.
A
B
A
3 heaRT RaTe Zone TRaInIng®
3.1 heT BeLang van heaRT RaTe Zone TRaInIng®
Onderzoek�wijst�uit�dat�het�aanhouden�van�een�specifieke�hartslag�tijdens�de�training�de�optimale�manier�is�om�deintensiteit�van�de�training�te�meten�en�de�beste�resultaten�te�bereiken.�Hierop�is�de�trainingsmethode�Heart�Rate�ZoneTraining®�(of�hartslagzonetraining)�van�Life�Fitness�gebaseerd.
Zonetraining�bepaalt�iemands�ideale�hartslagbereik�of�hartslagzone�voor�het�verbranden�van�vet�of�het�verbeteren�van�decardiovasculaire�conditie.�De�zone�is�een�percentage�van�het�theoretisch�maximum�(HSmax),�en�de�waarde�hangt�af�vande�training.�De�formule�voor�de�maximale�hartslag�is�gedefinieerd�in�de�“Guidelines for Exercise Testing and Prescription
(Richtlijnen voor het testen en voorschrijven van trainingen)” van het American College of Sports Medicine, 8e editie,
2010. HSmax�komt�overeen�met�206,9�minus�het�totaal�van�0,67�vermenigvuldigd�met�de�leeftijd�van�de�betreffendepersoon.�
De�Life�Fitness�stepper�heeft�vijf�exclusieve�trainingen�die�de�voordelen�van�de�Heart�Rate�Zone�Training® ten�vollebenutten.
• faT BuRn • heaRT RaTe hILLTm • eXTReme heaRT RaTeTm
(veTveRBRandIng) (haRTsLag heLLIng) (eXTReme haRTsLag) • CaRdIo • heaRT RaTe InTeRvaLTm (haRTsLagInTeRvaL)
Elke�training�heeft�weer�andere�voordelen,�zoals�wordt�besproken�in�hoofdstuk�4�De trainingen.
Opmerking: Het verdient aanbeveling een fitnesstrainer te raadplegen voor het bepalen van specifieke fitnessdoelen en
het opstellen van een trainingsprogramma.
Om�de�streefhartslag�tijdens�een�training�te�veranderen,�drukt�u�op�de�NIVEAUPIJLTOETSEN of�de NUMERIEKtoetsenbord.
U�kunt�tijdens�de�training�naar�andere�programma’s�omschakelen�met�de�toetsen�WORKOUT�SELECTION(TRAININGSSELECTIE).
De�Heart�Rate�Zone�Training®-programma’s�meten�de�hartslag.�Draag�de�optionele�Polar®-telemetrieborstband�of�pak�deLifepulseTM-sensors�vast,�zodat�de�ingebouwde�computer�van�de�stepper�de�hartslag�tijdens�de�training�kan�meten.�Decomputer�stelt�de�hellingshoek�automatisch�bij�om�de�streefhartslag,�gebaseerd�op�de�werkelijke�hartslag,�te�handhaven.
hs max = 206,9 - (0,67 * leeftijd)
Opmerking: Raadpleeg de bovenstaande tabel voor de theoretische maximale hartslag en de streefhartslag.
Leeftijd Theoretische maximalehartslag
65%(ververbranding)
80%(Cardio)
10 200 130 160
20 194 126 155
30 187 121 149
40 180 117 144
50 173 113 139
60 167 108 133
70 160 104 128
80 153 100 123
90 147 95 117
99 141 91 112
13
14
3.2 haRTsLagmeTIng
heT LIfepuLseTm dIgITaLe haRTsLagmeeTsysTeem
De�gepatenteerde�Lifepulse-sensors�vormen�het�ingebouwde�hartslagmeetsysteem.�Voor�een�zo�nauwkeurig�mogelijkemeting�tijdens�een�training:
• Pak�de�sensors�(A)�op�de�handgrepen�stevig�vast.�
• Houd�elke�sensor�vast�bij�het�horizontale�of�verticale�middelpunt.
• Houd�de�handen�stil�en�op�hun�plaats.�
De�hartslag�verschijnt�op�het�bedieningspaneel�binnen�10�tot�40�seconden�nadat�de�gebruiker�de�sensors�heeftvastgepakt.�De�volgende�factoren�kunnen�de�Lifepulse-meting�verstoren:�verkeerd�plaatsen�van�de�handen�op�desensors,�activiteit�van�het�bovenlichaam,�lotion�of�vuil�op�handen�en�te�hard�of�niet�hard�genoeg�grijpen�van�de�sensors.
AA
de opTIoneLe poLaR® TeLemeTRIe-haRTsLagBoRsTBand
De�Life�Fitness�stepper�is�uitgerust�met�Polar® telemetrie,�een�hartslagmeetsysteem�waarbij�op�de�huid�gedrukteelektroden�hartslagsignalen�naar�het�bedieningspaneel�van�de�stepper�zenden.�Deze�elektroden�zijn�bevestigd�aan�eenPolar-telemetrieborstband�die�de�gebruiker�tijdens�de�training�draagt.�De�Polar-telemetrie-hartslagborstband�is�optioneel.U�kunt�deze�bij�de�klantenservice�van�Life�Fitness�bestellen.
Zie�het�onderstaande�diagram�voor�de�juiste�plaatsing�van�de�Polar-telemetrie-hartslagborstband.�De�elektroden�(A)�zijnde�twee�oneffen�vlakken�aan�de�onderkant�van�de�band;�ze�moeten�vochtig�blijven�om�de�elektrische�impulsen�van�hethart�nauwkeurig�naar�de�ontvanger�te�kunnen�zenden.�Bevochtig�de�elektroden.�Maak�de�Polar-telemetrie-hartslagborstband�dan�zo�hoog�mogelijk�onder�de�borstspieren�vast.�De�band�moet�stevig�zitten,�maar�comfortabelgenoeg�om�normaal�te�kunnen�ademen.
De�zenderband�verstuurt�de�hartslag�optimaal�wanneer�de�elektroden�direct�contact�met�de�blote�huid�maken.�Hij�werktechter�ook�goed�door�een�dunne�laag�natte�kleding.
Als�u�de�borstbandelektroden�opnieuw�moet�bevochtigen,�trek�dan�het�midden�van�de�Polar-telemetrie-hartslagborstbandvan�de�borst�af�zodat�de�twee�elektroden�zichtbaar�worden�en�bevochtig�ze.
Opmerking: Als de sensors van het Lifepulse-systeem worden vastgepakt terwijl de borstband wordt gedragen en de
signalen van de sensors geldig zijn, gebruikt de ingebouwde computer de sensorsignalen om de hartslag te meten in
plaats van de signalen die met de borstband worden overgezonden.
A A
15
4 de TRaInIngen
4.1 TRaInIngen - oveRZIChT
De�volgende�trainingen�zijn�vooraf�geprogrammeerd�voor�de�Life�Fitness-stepper:
► sneLsTaRT is�de�snelste�manier�om�de�training�te�beginnen.�Wanneer�u�op�SNELSTART�drukt,�begint�eentraining�op�constant�niveau.�Het�intensiteitsniveau�verandert�niet�automatisch.
► handmaTIg is�een�training�met�constante�inspanning�waarbij�de�gebruiker�de�hellingshoek�of�snelheid�op�iedermoment�kan�veranderen.
► WILLekeuRIg is�een�intervaltraining�met�voortdurend�wisselende�intensiteitsniveaus�zonder�regelmaat�inpatroon�of�voortgang.
► veRveRBRandIng is�een�training�met�een�lage�intensiteit�om�een�groter�percentage�vetcalorieën�te�kunnenverbranden.�De�gebruiker�draagt�een�Polar-telemetrie-hartslagborstband�of�houdt�de�LifepulseTM-sensorsvoortdurend�vast.�Het�programma�past�het�intensiteitsniveau�aan�door�de�hellingshoek�(hoogte)�te�veranderen,gebaseerd�op�de�werkelijke�hartslag,�om�deze�op�65%�van�het�theoretisch�maximum�te�handhaven.
► CaRdIo is�een�intensievere�training�voor�fittere�gebruikers,�met�nadruk�op�maximale�cardiovasculaire�voordelenen�het�totaal�aantal�verbrande�calorieën.�De�gebruiker�draagt�een�Polar-telemetrie-hartslagborstband�of�houdt�deLifepulseTM-sensors�voortdurend�vast.�Het�programma�past�het�intensiteitsniveau�aan,�gebaseerd�op�de�werkelijkehartslag,�om�deze�op�80%�van�het�theoretisch�maximum�te�handhaven.
Wanneer�u�op heuveL pLus drukt,�krijgt�u�toegang�tot�de�volgende�zeven�trainingen:
► heuveL is�een�intervaltraining.�Intervallen�zijn�periodes�van�intensieve�aerobe�training,�regelmatig�afgewisseldmet�periodes�van�minder�intensieve�training.
► om de WeReLd is�een�intervaltraining�waarin�de�heuvels�op�scènes�uit�verschillende�geografische�gebiedenlijken.
► CasCades is�een�training�met�twee�pieken�waarin�de�intensiteitsniveaus�geleidelijk�toe-�en�afnemen.
► heuveLTjes is�een�training�met�lage�intensiteitsniveaus�met�glooiende�heuvels.
► InTeRvaL is�een�heuveltraining�waarin�de�intensiteitsniveaus�toe-�en�afnemen.�De�hogere�niveaus�nemengeleidelijk�toe�tot�een�piek�en�nemen�dan�geleidelijk�af.
► kILImandjaRo is�een�heuveltraining�waarin�de�intensiteitsniveaus�geleidelijk�tot�één�uiterste�piek�toenemen�endan�weer�geleidelijk�afnemen.
► sneLheIdsTRaInIng is�een�heuveltraining�waarin�het�intensiteitsniveau�zeer�snel�omschakelt�tussen�hoge�enlage�niveaus�om�een�typische�snelheidstraining�te�simuleren.
Wanneer�u�op�peRsoonLIjke TRaIneR drukt,�krijgt�u�toegang�tot�de�volgende�trainingen:
► WaTT (indien�geactiveerd)�richt�zich�op�een�arbeidsvermogen�gelijk�aan�een�bepaald�aantal�Watts.�Een�watt�iseen�vermogenseenheid�die�de�hoeveelheid�mechanische�arbeid�meet�die�nodig�is�om�een�toestel�zoals�een�LifeFitness�stepper�te�bedienen.�Dit�is�ongeveer�gelijk�aan�0,25�calorieën�per�uur.�
► meTs (indien�geactiveerd)�richt�zich�op�een�arbeidsvermogen�gelijk�aan�een�bepaald�aantal�Mets.�Een�Met�is�eenmaateenheid�waarmee�het�metabolische�vermogen�(zuurstofverbruik�per�eenheid�lichaamsgewicht)�dat�nodig�isom�een�taak�uit�te�voeren,�wordt�uitgedrukt.�Eén�Met�is�ongeveer�gelijk�aan�de�stofwisseling�van�een�persoon�diezit�en�ontspannen�is.
► meT de LIfe fITness fIT TesT wordt�de�cardiovasculaire�conditie�gemeten�en�kunnen�om�de�4-6�wekenverbeteringen�in�het�uithoudingsvermogen�worden�gemeten.
► peRsoonLIjke TRaIneR-TRaInIngen zijn�aangepaste�interval-�of�hartslagtrainingen�die�door�persoonlijketrainers�of�andere�bevoegde�stafleden�van�de�fitnessclub�samengesteld�kunnen�worden.�Er�kunnen�maximaal�zesverschillende�trainingen�worden�geprogrammeerd�en�in�de�computer�worden�opgeslagen.�Zie�hoofdstuk�4.4,Persoonlijke trainer-trainingen, voor�uitvoerige�informatie.
16
17
Wanneer�u�op�Zone TRaInIng+ drukt,�krijgt�u�toegang�tot�de�volgende�drie�trainingen:
► haRTsLag heuveLTm voert�de�gebruiker�over�drie�verschillende�heuvels�gebaseerd�op�de�streefhartslag�Degebruiker�draagt�een�Polar-telemetrie-hartslagborstband�of�houdt�de�LifepulseTM-sensors�voortdurend�vast.
► haRTsLagInTeRvaLTm wisselt�af�tussen�een�heuvel�en�een�dal�gebaseerd�op�de�streefhartslag.�De�gebruikerdraagt�een�Polar-telemetrie-hartslagborstband�of�houdt�de�LifepulseTM-sensors�voortdurend�vast.
► eXTReme haRTsLagTm is�een�intensieve�training�voor�meer�ervaren�gebruikers.�Het�doel�is�om�de�hartslag�zosnel�mogelijk�omhoog�en�omlaag�te�brengen.�De�gebruiker�draagt�een�Polar-telemetrie-hartslagborstband�ofhoudt�de�LifepulseTM-sensors�voortdurend�vast.
18
4.2 TRaInIng op de sTeppeR
Voor�verschillende�fietstrainingen�zijn�verschillende�stappen�bij�het�instellen�nodig.�Zie�de�tabel�aan�het�einde�van�het�hoofdstukvoor�een�beknopt�overzicht�van�de�betreffende�stappen.�Dit�hoofdstuk�geeft�details�over�de�stappen�zelf.�
Opmerking: Een nieuwe Life Fitness stepper kan gedurende de eerste paar gebruiksuren enigszins ruiken terwijl de
belastingweerstand voor de eerste maal warm wordt. Neem contact op met de klantendienst als de geur aanhoudt.
een TRaInIng BegInnen
Zonder netwerk:�druk�op�START�of�begin�te�trappen�om�het�bedieningspaneel�te�activeren.�Op�het�BERICHTENCENTRUMverschijnt�de�prompt:�“KIES�TRAINING�OF DRUK�OP�ENTER OM�TE�BEGINNEN”. Als�er�een�ander�bericht�staat,�moet�u�sneltweemaal�op�WISSEN�drukken.
met optioneel netwerk geactiveerd:�druk�op�START�of�begin�te�trappen�om�het�bedieningspaneel�te�activeren.�Op�hetBERICHTENCENTRUM�verschijnt�de�prompt:�“KIES�TRAINING�OF�PIN�INVOEREN�MET�BEHULP�PIN�INVOERENTOETS”.�Kies�een�training�of�log�in�op�de�trainingsdatabase�van�het�netwerk�en�download�de�vooringestelde�training.�Om�op�hetnetwerk�in�te�loggen,�PIN�INVOEREN�en�voert�u�het�ID-nummer�van�de�gebruiker�in�met�het�NUMERIEKE�TOETSENBORD.�
sneLsTaRT kIeZen en geBRuIken
sneLsTaRT is�de�snelste�manier�om�de�training�te�beginnen,�daar�de�stappen�die�nodig�zijn�voor�het�kiezen�van�een�specifiektrainingsprogramma�worden�overgeslagen.�Als�op�het�BERICHTENCENTRUM�een�prompt�verschijnt�om�een�training�te�kiezen,drukt�u�op�SNELSTART.�De�training�begint�op�een�intensiteitsniveau�dat�gelijk�blijft,�tenzij�het�met�de�hand�wordt�veranderd.
een TRaInIng kIeZen
Voor�manueeL, veTveRBRandIng, CaRdIo en�veRRassIng:�Wanneer�u�een�prompt�ziet�om�een�training�te�kiezen,�druktu�op�de�toets�met�de�naam�van�de�gewenste�training.
Voor�haRTsLag heuveL, haRTsLag InTeRvaL en�eXTReme haRTsLag:�Als�op�het�BERICHTENCENTRUM�eenprompt�verschijnt�om�een�training�te�kiezen,�drukt�u�op�ZONE�TRAINING+.�Op�het�BERICHTENCENTRUM�verschijnt�nu�denaam�van�een�van�deze�trainingen.�Druk�op�ENTER�om�de�weergegeven�trainig�te�kiezen,�of�blijf�op�ZONE�TRAINING+�drukkenom�de�andere�opties�één�voor�één�weer�te�geven�en�druk�vervolgens�op�ENTER�om�de�gewenste�training�te�kiezen.
Voor�WaTT, meTs, fIT TesT en�peRsoonLIjke TRaIneR-TRaInIngen: Als�op�het�BERICHTENCENTRUM�een�promptverschijnt�om�een�training�te�kiezen,�drukt�u�op�PERSOONLIJKE�TRAINER.�Op�het�BERICHTENCENTRUM�verschijnt�nu�denaam�van�een�van�de�trainingen.�Druk�op�ENTER�om�de�weergegeven�training�te�kiezen,�of�blijf�op�PERSOONLIJKE�TRAINERdrukken�om�de�andere�opties�één�voor�één�weer�te�geven.�Druk�op�ENTER�om�de�gewenste�training�te�kiezen.�Als�een�trainingvoor�peRsoonLIjke TRaIneR-TRaInIngen eenmaal�is�geconfigureerd�en�opgeslagen,�hoeft�verder�niets�te�wordeningesteld.�Zie�hoofdstuk�4.4, Persoonlijke trainer-trainingen, voor�uitvoerige�informatie.
Voor�heuveL, om de WeReLd, kILImandjaRo, InTeRvaL, CasCades, sneLheIdsTRaInIng en�heuveLTjes: Alsop�het�BERICHTENCENTRUM�een�prompt�verschijnt�om�een�training�te�kiezen,�drukt�u�op�HEUVEL�PLUS.�Op�hetBERICHTENCENTRUM�verschijnt�nu�de�naam�van�een�van�deze�trainingen.�Druk�op�ENTER�om�de�weergegeven�training�tekiezen,�of�blijf�op�HEUVEL�PLUS�drukken�om�de�andere�zes�opties�één�voor�één�weer�te�geven�en�druk�vervolgens�op�ENTERom�de�gewenste�training�te�kiezen.
geWIChT InvoeRen
Wanneer�op�het�BERICHTENCENTRUM�een�prompt�verschijnt�om�uw�gewicht�in�te�voeren,�moet�u�het�weergegeven�gewichtmet�de�PIJLTOETSEN�verhogen�of�verlagen�tot�de�juiste�waarde,�of�de�juiste�waarde�met�het�NUMERIEKE�TOETSENBORDinvoeren,�en�op�ENTER�drukken.�De�stepperprogramma's�berekenen�het�aantal�calorieën�op�basis�van�het�gewicht�en�hettraptempo�van�de�gebruiker.
LeefTIjd InvoeRen
Wanneer�op�het�BERICHTENCENTRUM�een�prompt�verschijnt�om�uw�leeftijd�in�te�voeren,�moet�u�de�weergegeven�leeftijd�metde�PIJLTOETSEN�verhogen�of�verlagen�tot�de�juiste�waarde,�of�de�juiste�waarde�met�het�NUMERIEKE�TOETSENBORDinvoeren,�en�op�ENTER�drukken.�
Life�Fitness�Stairclimber�workout�programma's�die�zich�tot�doel�gesteld�hartslagzone�eerst�de�gebruiker�theoretische�maximalehartslag�te�berekenen.�De�HFmax�is�gelijk�aan�206,9�min�de�totale�van�0,67�vermenigvuldigd�door�de�leeftijd�van�een�persoon.De�programma's�dan�de�berekening�van�de�doelzone�als�een�percentage�van�het�theoretische�maximum.�
duuR InvoeRen
Wanneer�op�het�BERICHTENCENTRUM�een�prompt�verschijnt�om�een�duur�in�te�voeren,�moet�u�de�weergegeven�duur�met�dePIJLTOETSEN�verhogen�of�verlagen�tot�de�gewenste�waarde,�of�de�gewenste�waarde�met�het�NUMERIEKE�TOETSENBORDinvoeren,�en�op�ENTER�drukken.�
19
WeeRsTand nIveau kIeZen en aanpassen
Wanneer�de�desbetreffende�prompt�op�het�BERICHTENCENTRUM�verschijnt,�moet�u�de�weergegeven�waarde�van�hetintensiteitsniveau�of�de�streefhartslag*�met�de�PIJLTOETSEN�verhogen�of�verlagen�tot�de�gewenste�waarde,�of�degewenste�waarde�invoeren�met�het�NUMERIEKE�toetsenbord,�en�op�ENTER�drukken.�Pas�het�niveau�tijdens�de�trainingaan�zoals�nodig�of�gewenst.�
• Intensiteitsniveau:�De�Life�Fitness�stepper�biedt�een�keuze�van�20�intensiteitsniveaus.�Het�traptempo�voor�niveau1,�de�gemakkelijkste�instelling,�is�twee�verdiepingen�per�minuut;�de�moeilijkheidsgraad�neemt�toe�tot�niveau�20,met�een�traptempo�van�13�verdiepingen�per�minuut.�U�ziet�het�intensiteitsniveau�in�het�schermTRAININGSPROFIEL�als�kolommen�lichtjes.�Het�verdient�aanbeveling�eerst�een�laag�intensiteitsniveau�te�kiezen.Naarmate�uw�fysieke�conditie�verbetert,�kunt�u�hogere�niveaus�kiezen.
• Streefhartslag:�De�steppertrainingen�die�de�streefhartslag�berekenen,�baseren�dit�getal�op�de�leeftijd�van�degebruiker�en�het�soort�training.�De�gebruiker�accepteert�de�hartslag�of�past�hem�aan�bij�het�instellen�van�detraining.�Tijdens�de�training�zelf�leest�het�programma�de�hartslag�af,�die�via�de�Lifepulse-sensors�of�de�borstbandis�overgezonden,�en�gebruikt�het�deze�gegevens�om�de�weerstand�aan�te�passen.�Wanneer�de�hartslag�met�dehand�wordt�verhoogd,�neemt�de�intensiteit�van�de�cardiovasculaire�training�toe.
sooRT doeL kIeZen
Trainingen�kunnen�geprogrammeerd�worden�om�andere�soorten�doelen�te�bereiken:
• Calorieën�
• Afstand�
• Duur�binnen�zone
De�functie�doel: calorieën dient�om�gewichtsverlies�en�gewichtsbeheersing�te�bevorderen.�De�gebruiker�stelt�een�doelvoor�calorieën�tijdens�het�instellen�van�de�training.�Als�het�doel�bereikt�is,�gaat�de�training�automatisch�over�op�eenafkoelingsfase�en�eindigt�daarna.�Ga�als�volgt�te�werk:
1. Druk�op�PERSOONLIJKE�TRAINER�wanneer�een�prompt�verschijnt�om�een�training�te�kiezen.
2. Blijf�op�PERSOONLIJKE�TRAINER�drukken�totdat�“DOEL:�CALORIEËN”�op�het�BERICHTENCENTRUMverschijnt.�
3. Druk�op�ENTER.�
4. Voer�de�waarde�van�het�gewenste�doel�voor�calorieën�in.�
5. Kies�een�willekeurige�training,�maar�niet�om de WeReLd, kILImandjaRo, InTeRvaL, CasCades,sneLheIdsTRaInIng of�heuveLTjes.
6. Voer�de�stappen�voor�het�instellen�van�de�gekozen�training�uit.
7.� Begin�de�training.
De�functie�doel: afstand dient�om�het�uithoudingsvermogen�op�te�bouwen.�De�gebruiker�stelt�een�afstandsdoel�tijdenshet�instellen�van�de�training.�Als�het�doel�bereikt�is,�gaat�de�training�automatisch�over�op�een�afkoelingsfase�en�eindigtdaarna.�Ga�als�volgt�te�werk:
1. Druk�op�PERSOONLIJKE�TRAINER�wanneer�een�prompt�verschijnt�om�een�training�te�kiezen.
2. Blijf�op�PERSOONLIJKE�TRAINER�drukken�totdat�“DOEL:�AFSTAND”�op�het�BERICHTENCENTRUM�verschijnt.�
3. Druk�op�ENTER.�
4. Voer�de�waarde�van�het�gewenste�afstandsdoel�in.�
5. Kies�een�willekeurige�training,�maar�niet�om de WeReLd, kILImandjaRo, InTeRvaL, CasCades,sneLheIdsTRaInIng of�heuveLTjes.
6. Voer�de�stappen�voor�het�instellen�van�de�gekozen�training�uit.
7.� Begin�de�training.
20
Het�programma�Doel:�duur�binnen�zone�versterkt�de�trainingen�voor�veTveRBRandIng, CaRdIo, haRTsLagheuveL, haRTsLag InTeRvaL en�eXTReme haRTsLag door�de�duur�waarin�de�hartslag�binnen�de�streefzonemoet�blijven�als�trainingsdoel�te�stellen.�Het�programma�wijzigt�de�weerstand�automatisch�om�een�tempo�te�handhavenwaarbij�het�doel�binnen�de�betreffende�duur�bereikt�zal�worden.�Als�het�doel�bereikt�is,�gaat�de�training�automatisch�overop�een�afkoelingsfase.�Ga�als�volgt�te�werk�om�de�functie�'Doel:�duur�binnen�zone'�te�gebruiken:
1. Druk�op�ZONE�TRAINING+�wanneer�een�prompt�verschijnt�om�een�training�te�kiezen.
2. Blijf�op�ZONE�TRAINING+�drukken�totdat�“DOEL:�DUUR�BINNEN�ZONE”�op�het�BERICHTENCENTRUMverschijnt.�Druk�op�ENTER.�
3. Voer�gewicht�in.
4. Kies�de�duur�waarin�de�hartslag�binnen�de�zone�moet�blijven.
5. Kies�een�training�voor�veTveRBRandIng, CaRdIo, haRTsLag heuveL, haRTsLag InTeRvaL ofeXTReme haRTsLag.
6. Voer�de�leeftijd�in.
7. Accepteer�of�verander�de�streefhartslag�die�op�het�BERICHTENCENTRUM�verschijnt.
8. Begin�de�training.
TIjdens heT TRaInen op een andeRe TRaInIng oveRsChakeLen
Het�is�mogelijk�om�tijdens�een�training�op�een�ander�trainingsprogramma�over�te�schakelen.�Na�het�overschakelenbewaart�het�bedieningspaneel�alle�voortgangsinformatie�over�de�training�vanaf�het�begin.�Druk�op�de�toets�voor�degewenste�nieuwe�training�om�tijdens�het�trainen�op�een�andere�training�over�te�gaan.�Deze�functie�is�beschikbaar�vooralle�trainingen�behalve�Om�de�Wereld,�Kilimanjaro,�Interval,�Cascades,�Snelheidstraining,�Heuveltjes�en�PersoonlijkeTrainer.
TRaInIngen ondeRBReken
Om�een�training�te�onderbreken,�stopt�u�met�trappen.�Ga�weer�trappen�om�verder�te�gaan�met�de�training.�De�pauze�duurt60�seconden.�In�die�tijd�kunt�u�van�het�toestel�afstappen�en�er�weer�opstappen�zonder�de�training�te�stoppen.�Als�detraining�niet�binnen�60�seconden�wordt�hervat,�wordt�het�bedieningspaneel�automatisch�uitgeschakeld.
TRaInIngen vooRTIjdIg BeëIndIgen
Om�een�training�te�beëindigen�voordat�de�vooraf�ingestelde�duur�verlopen�is,�drukt�u�eenmaal�op�WISSEN.�HetBERICHTENCENTRUM�geeft�dan�een�overzicht�van�de�training�weer,�dat�het�aantal�geklommen�verdiepingen,�het�totaalaantal�verbrande�calorieën�en�andere�gegevens�omvat.�Wanneer�u�nogmaals�op�WISSEN�drukt,�verschijnt�het�bericht:“KIES�TRAINING�OF�DRUK�OP�SNELSTART”�op�het�BERICHTENCENTRUM�voor�een�nieuwe�training.
21
sneLsTaRTDruk�op�SNELSTARTBegin�de�training
InTeRvaLDruk�herhaaldelijk�op�HEUVEL�PLUS�
totdat�INTERVAL�verschijnt;�druk�op�ENTER
Voer�duur�inKies�niveauBegin�de�training
eXTReme haRTsLagDruk�herhaaldelijk�op�ZONETRAINING+�
totdat�EXTREME�HS�verschijnt;�druk�op�ENTER
Voer�duur�inVoer�leeftijd�inAccepteer�SHSBegin�de�training
manueeLDruk�op�MANUEELVoer�duur�inKies�niveauBegin�de�training
heuveLTjesDruk�herhaaldelijk�op�HEUVEL�PLUS�
totdat�HEUVELTJES�verschijnt;�druk�op�ENTER
Voer�duur�inKies�niveauBegin�de�training
peRsoonLIjke TRaIneR-TRaInIngenDruk�herhaaldelijk�op�PERSOONLIJKE�
TRAINER�totdat�PERSOONLIJKE�TRAINER�verschijnt;�druk�op�ENTER
Kies�het�gewenste�trainingsnummer,�van�1�tot�6;�druk�op�ENTER
Begin�de�training
veRRassIngDruk�op�VERRASSINGVoer�duur�inKies�niveauBegin�de�training
kILImandjaRoDruk�herhaaldelijk�op�HEUVEL�PLUS�
totdat�KILIMANDJARO�verschijnt;�druk�op�ENTER
Voer�duur�inKies�niveauBegin�de�training
LIfe fITness fIT TesTDruk�herhaaldelijk�op�PERSOONLIJKE�
TRAINER�totdat�FIT�TEST verschijnt;druk�op�ENTER
Voer�gewicht�inVoer�leeftijd�inVoer�geslacht�inKies�niveauStart�de�training
veTveRBRandIngDruk�op�VETVERBRANDINGVoer�duur�inVoer�leeftijd�inAccepteer�SHSBegin�de�training
CasCadesDruk�herhaaldelijk�op�HEUVEL�PLUS�
totdat�CASCADES�verschijnt;�druk�op�ENTER
Voer�duur�inKies�niveauBegin�de�training
meTs (indien geactiveerd) Druk�herhaaldelijk�op�PERSOONLIJKE�
TRAINER�totdat�METS�verschijnt;�druk�op�ENTER
Voer�gewicht�inVoer�duur�inVoer�streefwaarde�van�METS�inBegin�de�training
CaRdIoDruk�op�CARDIOVoer�duur�inVoer�leeftijd�inAccepteer�SHSBegin�de�training
sneLheIdsTRaInIngDruk�herhaaldelijk�op�HEUVEL�PLUS�
totdat�SNELH-TRAINING�verschijnt;�druk�op�ENTER
Voer�duur�inKies�niveauBegin�de�training
WaTT (indien geactiveerd) Druk�herhaaldelijk�op�PERSOONLIJKE�
TRAINER�totdat�WATT�verschijnt;�druk�op�ENTER
Voer�duur�inVoer�streefwaarde�van�Watt�inBegin�de�training
heuveLDruk�herhaaldelijk�op�HEUVEL�PLUS�
en�druk�op�ENTER�wanneer�HEUVEL�verschijnt
Voer�duur�inKies�niveauBegin�de�training
haRTsLag heuveLDruk�herhaaldelijk�op�ZONETRAINING�+�
totdat�HS�HEUVEL�verschijnt;�druk�op�ENTER
Voer�duur�inVoer�leeftijd�inAccepteer�SHSBegin�de�training
om de WeReLdDruk�herhaaldelijk�op�HEUVEL�PLUS�
totdat�OM�DE�WERELD�verschijnt;druk�op�ENTER
Voer�duur�inKies�niveauBegin�de�training
haRTsLag InTeRvaLDruk�herhaaldelijk�op�ZONETRAINING+�
totdat�HS�INTERVAL�verschijnt;�druk�op�ENTER
Voer�duur�inVoer�leeftijd�inAccepteer�SHSBegin�de�training
InsTeLLen van TRaInIngen meT de sTeppeR
22
4.3 TRaInIngen - BesChRIjvIng
sneLsTaRT
sneLsTaRT is�de�snelste�manier�om�de�training�te�beginnen,�daar�de�stappen�die�nodig�zijn�voor�het�kiezen�van�eenspecifiek�trainingsprogramma�worden�overgeslagen.�Het�intensiteitsniveau�van�de�training�wordt�automatisch�ingesteld�enblijft�gelijk,�tenzij�het�met�de�hand�wordt�veranderd.Om�het�niveau�te�veranderen�drukt�u�op�de�NIVEAUPIJLTOETSEN��ofgebruikt�u�het�NUMERIEKE�TOETSENBORD�om�een�hoger�of�lager�niveau�in�te�voeren.
manueLe TRaInIng
Het�programma�manueeL stelt�een�intensiteitsniveau�in�dat�niet�automatisch�verandert.�Tijdens�de�training�kan�hetintensiteitsniveau�naar�wens�worden�verhoogd�of�verlaagd�met�de�PIJLTOETSEN.
WILLekeuRIg
Het�programma�WILLekeuRIg zorgt�voor�een�terrein�met�heuvels�en�dalen�dat�bij�elke�training�varieert.�Er�zijn�meer�daneen�miljoen�verschillende�patronen�mogelijk.�
veTveRBRandIng
Bij�training�voor�veTveRBRandIng moet�de�hartslag�van�de�gebruiker�voor�optimale�resultaten�op�65%�van�hettheoretische�maximum�blijven.�Bij�deze�training�draagt�de�gebruiker�een�Polar�hartslagborstband,�of�pakt�de�gebruiker�deLifepulse�sensors�vast.�Als�de�gebruiker�geen�borstband�draagt,�staat�op�het�scherm�TRAININGSPROFIEL�een�hartje�enop�het�BERICHTENCENTRUM�staat�een�prompt�om�de�sensors�vast�te�pakken.�Het�bedieningspaneel�meet�voortdurendde�hartslag�en�geeft�hem�weer;�het�intensiteitsniveau�van�de�stepper�wordt�automatisch�bijgesteld�om�de�streefwaarde�tebereiken�en�te�handhaven.�Dit�systeem�voorkomt�zowel�over-�als�ondertraining;�de�aërobe�voordelen�van�de�trainingworden�hierbij�ten�volle�benut�doordat�het�lichaamsvet�als�energiebron�wordt�gebruikt.�
CaRdIo
De�CaRdIo training�is�vrijwel�identiek�aan�veRveRBRandIng,�maar�de�streefhartslag�wordt�berekend�op�80%�van�hettheoretisch�maximum�(HSmax).�De�hogere�streefhartslag�versterkt�de�cardiovasculaire�werking�omdat�de�hartspierzwaarder�belast�wordt.�
hILL (heuveL)
De�door�Life�Fitness�gepatenteerde�hILL (heuveL)-training�biedt�diverse�configuraties�voor�intervaltraining.�Intervallenzijn�perioden�van�intensieve�cardiovasculaire�training�afgewisseld�door�regelmatige�perioden�met�minder�intensievetraining.�Op�het�scherm�WORKOUT�PROFILE�(TRAININGSPROFIEL)�worden�deze�hoge�en�lage�intervallenweergegeven�als�kolommen�van�brandende�LED’s�die�er�samen�uitzien�als�heuvels�en�dalen.�Het�is�wetenschappelijkaangetoond�dat�de�computergestuurde�intervaltraining�leidt�tot�een�grotere�cardiorespiratoire�verbetering�dan�training�meteen�vaste�snelheid.�
De�hILL (heuveL)-training�doorloopt�vier�fasen,�die�elk�een�ander�intensiteitsniveau�hebben.�Op�het�scherm�WORKOUTPROFILE�(TRAININGSPROFIEL)�wordt�de�voortgang�van�deze�fasen�weergegeven.�Zoals�blijkt�uit�de�onderstaandebeschrijvingen�moet�de�hartslag�tijdens�twee�stadia�in�de�training�worden�gemeten�om�de�doeltreffendheid�te�kunnenbeoordelen.�Draag�de�Polar-telemetrie-hartslagborstband�of�houd�de�LifepulseTM-handgrepen�continu�vast. In�hetMESSAGE�CENTER�(BERICHTENCENTRUM)�wordt�geen�verzoek�om�een�hartslagmeting�weergegeven,�zoals�dat�welhet�geval�is�bij�de�programma’s�CaRdIo, faT BuRn (veRveRBRandIng) en�heaRT RaTe Zone TRaInIng.
1. WaRm-up (opWaRmIng) is�een�fase�van�lage,�geleidelijk�toenemende�weerstand,�waarin�de�hartslag�deondergrens�van�de�streefzone�bereikt�en�de�ademhaling�en�bloedtoevoer�naar�werkende�spieren�toenemen.
2. pLaTeau zorgt�dat�de�intensiteit�iets�toeneemt�en�constant�blijft,�zodat�de�hartslag�de�ondergrens�van�de�streefzonebereikt.�Controleer�de�hartslag�aan�het�einde�van�deze�fase.
3. InTeRvaL TRaInIng is�een�serie�steeds�steilere�heuvels,�afgewisseld�door�dalen�om�op�adem�te�komen.�Dehartslag�moet�toenemen�tot�de�bovengrens�van�de�streefzone.�Controleer�de�hartslag�aan�het�einde�van�deze�fase.
4. CooL doWn (afkoeLIng) is�een�minder�intensieve�fase�waarin�het�lichaam�kan�beginnen�met�de�afvoer�vanmelkzuur�en�andere�bijproducten�van�training,�die�zich�in�de�spieren�ophopen�en�mede�oorzaak�van�spierpijn�zijn.
Elke�kolom�die�u�op�het�scherm�WORKOUT�PROFILE�(TRAININGSPROFIEL)�en�in�de�bovenstaande�tabel�ziet,�staatvoor�één�interval.�De�totale�trainingsduur�bepaalt�de�lengte�van�elk�interval.�Elke�training�bestaat�uit�20�intervallen,�dus�deduur�van�elk�interval�is�gelijk�aan�de�duur�van�de�gehele�training�gedeeld�door�20.
1 t/m 9 minuten: Een�training�die�minder�dan�10�minuten�duurt,�is�te�kort�voor�het�programma�hILL (heuveL) om�allevier�fasen�goed�te�kunnen�voltooien.�Bij�een�dergelijke�training�comprimeert�het�programma�dus�diverse�stadia.
10 t/m 19 minuten: De�duur�van�de�intervallen�is�aanvankelijk�op�30�seconden�ingesteld�voor�een�training�van10 minuten.�Voor�elke�minuut�boven�de�10�neemt�elk�interval�met�drie�seconden�toe.�Een�training�van�15 minuten�bestaatuit�20 intervallen�van�elk�45�seconden.
20 t/m 99 minuten: Alle�intervallen�duren�60�seconden.�Als�de�gebruiker�minuten�toevoegt�aan�de�vooraf�ingestelde�duurterwijl�de�training�wordt�afgewerkt,�voegt�het�programma�heuvels�en�dalen�toe�die�identiek�zijn�aan�de�eerste�achtintervallen�van�de�intervaltrainingsfase.�Dit�patroon�wordt�herhaald�totdat�de�training�voltooid�is.
23
24
haRTsLagheuveLTm
Dit�programma�combineert�het�standaard�heuveL-trainingsprofiel�met�het�concept�van�de�Heart�Rate�Zone�Training.�Destandaardstreefhartslag�wordt�berekend�als�80%�van�het�theoretisch�maximum (HSmax),�maar�de�gebruiker�kan�destreefhartslag�tijdens�het�opstellen�van�de�training�veranderen.�Alle�heuvels�en�dalen�zijn�percentages�van�HSmax.�Detraining�bestaat�uit�drie�heuvels�die�gericht�zijn�op�drie�streefhartslagen:�
• De�eerste�heuvel�brengt�de�hartslag�op�70%�van�HSmax.�
•� De�tweede�heuvel�voert�de�hartslag�op�tot�75%�van�HSmax.�
•� De�derde�heuvel�komt�overeen�met�de�streefhartslag�en�brengt�de�hartslag�tot�80%�van�HSmax.�
Het�dal�is�altijd�65%�van�HSmax.�
Na�een�standaard�opwarmperiode�van�drie�minuten�gaat�de�training�naar�de�eerste�heuvel�en�de�streefhartslag.�Wanneerde�gebruiker�70�procent�van�HSmax�bereikt,�gaat�de�heuvel�nog�een�minuut�door.�Wanneer�de�minuut�voorbij�is,�gaat�hetniveau�omlaag�tot�een�dal.�Wanneer�de�hartslag�van�de�gebruiker�tot�65�procent�van�HSmax�is�gedaald,�gaat�het�dal�nogeen�minuut�door.�Dan�begint�de�volgende�heuvel�met�de�bijbehorende�streefhartslag.�Wanneer�de�gebruiker�het�derdeheuvel/dal-paar�heeft�voltooid,�gaat�het�programma�terug�naar�de�eerste�heuvel�en�wordt�de�cyclus�herhaald�voor�delengte�van�de�ingestelde�duur.�Aan�het�einde�van�de�duur�gaat�de�training�over�tot�een�afkoelingsfase.�Als�de�hartslagmeer�dan�45�seconden�lang�boven�het�theoretische�maximum�komt,�gaat�de�stepper�automatisch�naar�de�pauzemodus.Het�programma�gaat�pas�naar�een�nieuwe�streefhartslag�wanneer�de�gebruiker�de�huidige�streefwaarde�bereikt.
65% HSmax
70% HSmax
Heu
vel
Heu
vel
Heu
vel
Dal Dal Dal
117 SPM
127 SPM
135 SPM
144 SPM
117 SPM 117 SPM 117 SPM
Trainingsprofiel HARTSLAG HEUVEL
Voorbeeld van een gebruiker: 80 procent van theoretisch maximum
(HSmax) (40 jaar oud / aanbevolen SPM 144)
75% HSmax
80% HSmax
65% HSmax 65% HSmax 65% HSmax
haRTsLagInTeRvaLTm
Dit�programma�combineert�tevens�het�standaard�heuveL-trainingsprofiel�met�het�concept�van�de�Heart�Rate�ZoneTraining.�De�standaardstreefhartslag�wordt�berekend�als�80%�van�het�theoretisch�maximum (HSmax),�maar�de�gebruikerkan�de�streefhartslag�tijdens�het�opstellen�van�de�training�veranderen.�Deze�training�schakelt�tussen�een�heuvel,�die�dehartslag�tot�de�streefwaarde�van�80%�van�HSmax�brengt,�en�een�dal,�dat�de�hartslag�tot�65%�van�HSmax�verlaagt.�Naeen�standaard-opwarmperiode�van�drie�minuten�gaat�de�training�naar�de�eerste�heuvel�en�de�streefhartslag.�Zodra�destreefhartslag�is�bereikt,�duurt�de�heuvel�drie�minuten�voort,�waarna�het�niveau�zakt�naar�een�dal.�Wanneer�65%�vanHSmax�is�bereikt,�gaat�het�dal�drie�minuten�door,�waarna�de�volgende�heuvel�begint.�Het�aantal�heuvels�en�dalen�binnende�duur�wordt�bepaald�door�de�conditie�van�de�gebruiker.�Aan�het�einde�van�de�tijdsperiode�gaat�de�training�over�tot�eenafkoelingsfase.�Als�de�hartslag�meer�dan�45�seconden�lang�boven�het� theoretisch�maximum�komt,�gaat�de�stepperautomatisch�naar�de�pauzemodus.�Het�programma�gaat�pas�naar�een�nieuwe�streefhartslag�wanneer�de�gebruiker�dehuidige�streefwaarde�heeft�bereikt.
80% HSmax
65% HSmax
Heu
vel
Heu
vel
Heu
vel
Dal Dal Dal
Trainingsprofiel HARTSLAG INTERVAL
117 SPM
144 SPM 144 SPM 144 SPM
117 SPM 117 SPM 117 SPM
Voorbeeld van een gebruiker: 80 procent van theoretisch maximum
(HSmax) (40 jaar oud / aanbevolen SPM 144)
Opwarming 65% HSmax 65% HSmax
80% HSmax 80% HSmax
25
26
eXTReme haRTsLag
Deze�intense,�gevarieerde�training�is�bedoeld�om�meer�ervaren�gebruikers�te�helpen�plateaus�van�conditieverbetering�tedoorbreken.�De�training�wisselt�zo�snel�mogelijk�af�tussen�twee�streefhartslagen.�Dit�geeft�het�effect�van�sprinten.�Degebruiker�moet�gedurende�de�gehele�training�een�Polar® hartslagborstband�dragen�of�de�LifepulseTM sensors�vasthouden.
Bij�het�samenstellen�van�de�training�voert�de�gebruiker�een�streefhartslag�in.�Na�een�standaard�opwarmperiode�van�drieminuten�neemt�de�intensiteit�toe�totdat�de�gebruiker�de�streefhartslag�van�85%�van�het�theoretische�maximum�(HSmax)bereikt.�Die�streefhartslag�wordt�gedurende�een�stabilisatieperiode�gehandhaafd.�Daarna�neemt�de�intensiteit�af.�Wanneerde�hartslag�tot�65%�van�HSmax�is�gedaald,�wordt�deze�gedurende�een�stabilisatieperiode�gehandhaafd.�Het�programmaherhaalt�de�afwisseling�van�intensiteitsniveaus�en�zet�dit�patroon�tijdens�de�hele�duur�voort.�Het�programma�gaat�pas�naareen�nieuwe�streefhartslag�wanneer�de�gebruiker�de�huidige�streefwaarde�bereikt.
WaTT (IndIen geaCTIveeRd)
Deze�training�richt�zich�op�een�arbeidsvermogen�gelijk�aan�een�bepaald�aantal�watt.�Een�watt�is�een�vermogenseenheiddie�de�hoeveelheid�mechanische�arbeid�meet�die�nodig�is�om�een�toestel�zoals�een�Life�Fitness�stepper�te�bedienen.�Ditis�ongeveer�gelijk�aan�0,25�calorieën�per�uur.�Het�trainingsprogramma�verandert�het�intensiteitsniveau�automatisch�omhet�arbeidsvermogen�te�handhaven.
meTs (IndIen geaCTIveeRd)
Deze�training�richt�zich�op�een�arbeidsvermogen�gelijk�aan�een�bepaald�aantal�Mets.�Een�Met�is�een�maateenheidwaarmee�het�metabolische�vermogen�(zuurstofverbruik�per�eenheid�lichaamsgewicht)�dat�nodig�is�om�een�taak�uit�te�vo-eren,�wordt�uitgedrukt.�Het�trainingsprogramma�verandert�het�intensiteitsniveau�automatisch�om�het�arbeidsvermogen�tehandhaven.
Zes vooRIngesTeLde TRaInIngen
om de WeReLd, kILImandjaRo, InTeRvaL, CasCades, sneLheIdsTRaInIng en heuveLTjes zijn�variantenvan�de�HEUVEL�training.�Deze�trainingen�kunnen�niet�tijdens�de�training�worden�veranderd.�
om de WeReLd is�een�intervaltraining�waarin�de�heuvels�op�scènes�uit�verschillende�geografische�gebieden�lijken.
kILImandjaRo is�een�heuveltraining�waarin�de�intensiteitsniveaus�geleidelijk�tot�één�uiterste�piek�toenemen�en�danweer�geleidelijk�afnemen.
InTeRvaL is�een�heuveltraining�waarin�de�intensiteitsniveaus�toe-�en�afnemen.�De�hogere�niveaus�nemen�geleidelijk�toetot�een�piek�en�nemen�dan�geleidelijk�af.
CasCades is�een�training�met�twee�pieken�waarin�de�intensiteitsniveaus�geleidelijk�toe-�en�afnemen.
sneLheIdsTRaInIng is�een�heuveltraining�waarin�het�intensiteitsniveau�zeer�snel�omschakelt�tussen�hoge�en�lageniveaus�om�een�typische�snelheidstraining�te�simuleren.
heuveLTjes is�een�training�met�lage�intensiteitsniveaus�met�glooiende�heuvels.
27
28
fIT TesT
Het�programma�Fit�Test�is�een�ander�exclusief�kenmerk�van�deze�veelzijdige�stepper.�De�training�Fit�Test�schat�decardiovasculaire�conditie�en�kan�gebruikt�worden�om�elke�vier�tot�zes�weken�de�voortgang�van�het�uithoudingsvermogen�temeten.�De�gebruiker�moet�de�handsensors�(indien�aanwezig)�vasthouden�wanneer�hiervoor�een�melding�verschijnt�of�een�Polar-telemetrie-hartslagborstband�dragen,�omdat�de�testscore�berekend�wordt�op�basis�van�een�hartslagmeting.�De�trainingsduurbedraagt�in�totaal�vijf�minuten�met�één�minuut�opwarming�bij�een�hellingshoek�van�0%�gevolgd�door�vier�minuten�bij�eenhellingshoek�van�5%.�Onmiddellijk�daarna�meet�het�bedieningspaneel�de�hartslag�van�de�gebruiker,�berekent�een�fitnessscoreen�geeft�de�score�weer�in�het�MESSAGE�CENTER�(BERICHTENCENTRUM).
De�Fit�Test�wordt�beschouwd�als�een�submax�VO2-(zuurstofvolume-)�test.�Hij�meet�hoe�goed�het�hart�de�werkende�spieren�vanzuurstofrijk�bloed�voorziet,�en�hoe�efficiënt�die�spieren�zuurstof�uit�het�bloed�opnemen.�Artsen�en�trainingsdeskundigenbeschouwen�deze�test�over�het�algemeen�als�een�goede�graadmeter�voor�het�aerobe�vermogen.�
De�Fit�Test�instellen:
• Begin�te�trappen.
• Druk�herhaaldelijk�op�de�knop�PERSOONLIJKE�TRAINER totdat�de�optie�FIT�TEST�in�het�message�center(berichtencentrum)�verschijnt.�Druk�op�ENTER�om�de�optie�FIT�TEST�te�selecteren.
• Het�message�center�(berichtencentrum)�verzoekt�u�om�uw�gewicht�in�te�voeren�(VOER�GEWICHT�IN).�Voer�uw�gewichtin�met�de�NUMERIEKE�TOETSEN�of�de�pijltoetsen�OMHOOG/OMLAAG.�Druk�op�ENTER�om�het�gewicht�teaccepteren.
• Het�message�center�(berichtencentrum)�verzoekt�u�nu�om�uw�leeftijd�in�te�voeren�(VOER�LEEFTIJD�IN).�Voer�uw�gewichtin�met�de�NUMERIEKE�TOETSEN�of�de�pijltoetsen�OMHOOG/OMLAAG.�Druk�op�ENTER�om�de�leeftijd�te�accepteren.
• Het�message�center�(berichtencentrum)�verzoekt�u�nu�om�uw�geslacht�te�kiezen�(VOER�GESLACHT�IN). Voer�uwgeslacht�in�met�de�pijltoetsen�OMHOOG/OMLAAG.�Druk�op�ENTER�om�het�geslacht�te�accepteren.
• Het�message�center�(berichtencentrum)�verzoekt�u�dan�om�een�trainingsniveau�te�kiezen�(KIES�NIVEAU).�Raadpleegde�volgende�tabel�met�aanbevolen�Fit�Test-niveaus�voor�een�geschikt�inspanningsniveau�gebaseerd�op�uw�leeftijd,geslacht�en�activiteitsniveau.�Gebruik�de�NUMERIEKE�toetsen�of�de�pijltoetsen�OMHOOG/OMLAAG�voor�SPEED(SNELHEID)�om�het�betreffende�niveau�in�te�voeren.
Vijf�minuten�na�afloop�van�de�FIT�TEST�wordt�een�FIT�TEST-score�en�-beoordeling�weergegeven.
aanBevoLen InspannIngsnIveaus van heT fIT TesT-pRogRamma
De�aanbevolen�inspanningsniveaus�moeten�gebruikt�worden�als�richtlijn�voor�het�instellen�van�het�Fit�Test-programma.�Het�doel�isom�de�hartslag�van�de�gebruikers�te�verhogen�tot�een�niveau�dat�tussen�60%–85%�van�hun�theoretische�maximale�hartslag�ligt.
Binnen�elk�aanbevolen�bereik�kunnen�deze�aanvullende�richtlijnen�worden�gebruikt:
*�Bij�excessief�gewicht�moet�de�onderste�helft�van�het�bereik�worden�gebruikt
De�computer�accepteert�geen:
• hartslag�van�minder�dan�52�of�meer�dan�200�slagen�per�minuut
• lichaamsgewicht�van�minder�dan�75�lbs�(34�kg)�of�meer�dan�400�lbs�(181�kg)
• leeftijd�onder�de�10�of�boven�de�99�jaar
• gegevens�die�het�menselijk�vermogen�overschrijden
Inactief actief Zeer actief
Fit�Test-niveau�voorstepper
L4-6�man L5-10�man L8-14�man
L2-4�vrouw L3-7�vrouw L6-10�vrouw
onderste helft van bereik Bovenste helft van bereik
hogere�leeftijd lagere�leeftijd
lager�gewicht hoger�gewicht*
korter langer
Vergissingen�bij�het�invoeren�van�gegevens�voor�de�Fit�Test�kunt�u�corrigeren�door�op�CLEAR�(WISSEN)�te�drukken,�dejuiste�informatie�in�te�voeren�en�op�ENTER�te�drukken.
Het�is�belangrijk�dat�u�de�Fit�Test�steeds�onder�soortgelijke�omstandigheden�uitvoert.�Uw�hartslag�hangt�af�van�velefactoren,�zoals:
• hoe�lang�u�de�vorige�nacht�hebt�geslapen�(minstens�zeven�uur�wordt�aanbevolen)
• het�tijdstip�van�de�dag
• hoe�lang�geleden�u�gegeten�hebt�(twee�tot�vier�uur�na�de�laatste�maaltijd�wordt�aanbevolen)
• hoe�lang�geleden�u�een�cafeïnehoudende�drank�of�alcohol�hebt�gedronken�of�een�sigaret�hebt�gerookt�(minstensvier�uur�wordt�aanbevolen)
• hoe�lang�geleden�u�voor�het�laatst�getraind�hebt�(minstens�zes�uur�wordt�aanbevolen)
Voor�het�nauwkeurigste�resultaat�moet�u�de�Fit�Test�op�drie�achtereenvolgende�dagen�uitvoeren�en�het�gemiddelde�vande�drie�scores�nemen.
Opmerking: Om een goede Fit Test-score te krijgen, moet u bij de training binnen een hartslagzone blijven die
overeenkomt met 60% tot 85% van het theoretisch maximum (HSmax). Dit programma vereist een constante inspanning
voor de nauwkeurigheid, dus het zal niet worden toegestaan om te hervatten als gepauzeerd. Dit programma zal de
controle niveau. Handmatige aanpassing van het niveau is niet toegestaan.
De�onderstaande�tabellen�geven�Fit�Test-scores.
Life�Fitness�heeft�deze�conditieschaal�ontwikkeld�gebaseerd�op�de�distributie�(percentielen)�van�VO2 max�waarnaar�verwezen�wordt�in�de�“Guidelines
for Exercise Testing and Prescription” (richtlijnen voor het testen en voorschrijven van training) van het American College of Sports Medicine (8e�editie2010).�Hij�is�bedoeld�om�een�kwalitatieve�beschrijving�te�geven�van�de�geschatte�VO2 max�van�een�gebruiker,�en�om�het�aanvankelijke�conditieniveaute�beoordelen�en�de�verbetering�te�volgen.
29
ReLaTIef CondITIenIveau vooR mannen
Geschatte�VO2 max�(ml/kg/min)�per�leeftijdscategorie
score 20-29 30-39 40-49 50-59 60+
Elite 55+ 52+ 51+ 47+ 43+
Uitstekend 53-54 50-51 49-50 45-46 41-42
Zeer�goed 50-52 48-49 46-48 43-44 39-40
Boven�hetgemiddelde
45-49 43-47 42-45 39-42 35-38
Gemiddeld 40-44 38-42 37-41 34-38 31-34
Onder�hetgemiddelde
38-39 36-37 34-36 32-33 29-30
Laag 35-37 34-35 32-33 29-31 26-28
Zeer�laag <35 <34 <32 <29 <26
ReLaTIef CondITIenIveau vooR vRouWen
Geschatte�VO2 max�(ml/kg/min)�per�leeftijdscategorie
score 20-29 30-39 40-49 50-59 60+
Elite 47+ 44+ 42+ 37+ 35+
Uitstekend 45-46 42-43 40-41 35-36 33-34
Zeer�goed 43-44 40-41 38-39 33-34 31-32
Boven�hetgemiddelde
38-42 36-39 34-37 30-32 27-30
Gemiddeld 33-37 31-35 30-33 26-29 24-26
Onder�hetgemiddelde
31-32 29-30 28-29 24-25 22-23
Laag 28-30 27-28 25-27 22-23 20-21
Zeer�laag <28 <27 <25 <22 <20
4.4 Info oveR peRsoonLIjke TRaIneR-TRaInIngen
Managers�van�fitnessclubs�en�andere�bevoegde�personen�kunnen�met�behulp�van�het�bedieningspaneel�maximaal�zesaangepaste�trainingen�voor�de�stepper�samenstellen.�De�opties�omvatten�hartslag-�en�heuveltrainingen�met�aangepasteintervallen.�
Interval hartslag:�De�trainer�kan�een�training�ontwerpen�waarbij�voor�elk�interval�een�verschillende�streefhartslag�wordtingesteld�en�de�weerstand�aan�de�hartslag�van�de�gebruiker�wordt�aangepast.�
heuvel:�De�trainer�kan�een�aangepaste�heuveltraining�samenstellen�waarbij�voor�elk�interval�een�verschillendintensiteitsniveau�wordt�ingesteld.
peRsoonLIjke TRaIneR-TRaInIngen geBRuIken
Wanneer�PERSOONLIJKE�TRAINER-trainingen�zijn�samengesteld,�kunnen�de�gebruikers�deze�bereiken�via�de�toetsPERSOONLIJKE�TRAINER.�Elke�training�heeft�een�nummer,�van�1�tot�6.�Druk�op�PERSOONLIJKE�TRAINER�om�dezetrainingen�te�kiezen.�Druk�op�het�NUMERIEKE�toetsenbord�op�het�nummer�dat�met�de�gewenste�training�overeenkomtwanneer�op�het�BERICHTENCENTRUM�een�prompt�verschijnt.�Druk�vervolgens�op�ENTER�en�begin�met�de�training.�
een peRsoonLIjke TRaIneR-TRaInIng samensTeLLen
Houd�de�knop�AFKOELING�ingedrukt�en�druk�tegelijkertijd�op�PERSOONLIJKE�TRAINER�wanneer�het�bedieningspaneelgeactiveerd�is.
Blader�met�de�PIJLTOETSEN�naar�“INVOER�PERSOONLIJKE�TRAINER-TRAINING”,�kies�deze�optie�en�druk�opENTER.�(Als�de�andere�optie,�“WIS�PERSOONLIJKE�TRAINER-TRAININGEN”,�gekozen�wordt,�wist�de�computer�deinformatie�over�de�instelling�van�alle�peRsoonLIjke TRaIneR-trainingen,�en�verschijnt�“PERSOONLIJKE�TRAINER-TRAININGEN�GEWIST”�op�het�BERICHTENCENTRUM.�Vervolgens�verschijnt�“INVOER�PERSOONLIJKETRAINER-TRAINING”�op�het�BERICHTENCENTRUM.)
Kies�een�nummer�van�1-6�om�een�nieuwe�training�aan�te�geven.�Gebruik�het�NUMERIEKE�toetsenbord�of�dePIJLTOETSEN.�Druk�vervolgens�op�ENTER.
Als�er�al�een�peRsoonLIjke TRaIneR-training�voor�dat�nummer�bestaat,�verschijnt�op�het�BERICHTENCENTRUMautomatisch�het�verzoek�om�de�training�te�wijzigen�of�naar�een�ander�nummer�te�gaan.�Als�u�op�WISSEN�drukt,�wordt�deeerder�gemaakte�training�overgeschreven,�zodat�een�nieuwe�training�voor�dat�nummer�gemaakt�kan�worden.�Wanneer�uop�ENTER�drukt,�slaat�u�het�nummer�over�en�gaat�u�naar�een�ander�nummer.
Als�er�nog�geen�peRsoonLIjke TRaIneR-training�voor�een�gekozen�nummer�bestaat,�verschijnt�op�hetBERICHTENCENTRUM�de�prompt�“BEGIN�MET�MAKEN�VAN�PERSOONLIJKE�TRAINER-TRAINING”.�
Op�het�BERICHTENCENTRUM�verschijnt�een�prompt�om�een�duur�voor�de�gehele�training�in�te�voeren.�Voer�een�duur�inmet�het�NUMERIEKE�toetsenbord�en�druk�op�ENTER.�
Op�het�BERICHTENCENTRUM�verschijnt�een�prompt�om�het�soort�training�te�kiezen.�De�opties�zijn�“PERCENTAGESTREEFHARTSLAG”�en�“NIVEAU”.�Deze�laatste�is�voor�aangepaste�heuveltrainingen.�Ga�met�de�PIJLTOETSEN�heenen�weer�tussen�de�opties�en�druk�op�ENTER�om�er�een�te�kiezen.
Op�het�BERICHTENCENTRUM�verschijnt�een�prompt�om�een�streefhartslag�of�een�intensiteitsniveau�voor�het�eersteinterval�te�kiezen,�afhankelijk�van�het�soort�training�dat�in�een�eerdere�stap�was�gekozen.�Gebruik�de�PIJLTOETSEN�ofhet�NUMERIEKE�toetsenbord.�Een�peRsoonLIjke TRaIneR-training�bestaat�uit�30�intervallen,�dus�de�lengte�van�elkinterval�is�gelijk�aan�de�trainingsduur�gedeeld�door�30.�Druk�op�ENTER�nadat�u�de�waarde�hebt�ingevoerd.�Herhaal�dezeserie�stappen�voor�elk�van�de�volgende�29�intervallen.�Om�de�voorafgaande�waarde�voor�het�actuele�interval�te�houden,drukt�u�op�ENTER.�Aan�het�einde�van�deze�instelling�verschijnt�het�bericht�“PERSOONLIJKE�TRAINER-TRAININGVOLTOOID”�op�het�BERICHTENCENTRUM.�De�nieuwe�peRsoonLIjke TRaIneR-training�is�klaar�voor�gebruik.
Druk�op�ENTER�om�een�andere�training�in�te�stellen.�OF�Druk�op�WISSEN.�Op�het�BERICHTENCENTRUM�verschijnt“KIES�TRAINING�OF�DRUK�OP�SNELSTART”.
4.5 op heT neTWeRk InLoggen
Wanneer�de�stepper�op�een�netwerk�is�aangesloten,�verzoekt�het�BERICHTENCENTRUM�u�om�in�te�loggen�met�eenpersoonlijk�identificatienummer�(PIN).�Druk�op�PIN�INVOEREN�en�voer�dan�met�het�NUMERIEKE�TOETSENBLOK�dejuiste�cijfers�van�het�ID-nummer�in�en�druk�op�ENTER.
30
31
4.6 TRaInIng op de LIfe fITness sTeppeR
BeWegIng van de sTeppeR
De�Life�Fitness�stepper�heeft�een�maximale�traphoogte�van�34,3�cm.�Het�toestel�heeft�een�onafhankelijk�trapmechaniek,wat�betekent�dat�de�pedalen�onafhankelijk�van�elkaar�bewegen.�De�voordelen�hiervan�zijn:
• Trek/duwbeweging�van�heupen�en�knieën,�die�werkelijk�traplopen�simuleert
• Ontwikkeling�van�grotere�spiersterkte�en�uithoudingsvermogen
• Optimale�spierontwikkeling�voor�het�rechter-�en�linkerbeen�afzonderlijk
• Betere�cardiovasculaire�training
houdIng TIjdens TRaInIng
Begin�met�een�comfortabele�snelheid�te�trappen,�met�grote�of�kleine�stappen,�en�houd�uw�rug�recht.�Houd�de�leuningen�ofde�handgrepen�alleen�voor�de�stabiliteit�en�het�evenwicht�vast.�Als�de�leuningen�voor�ondersteuning�worden�gebruikt,�kanhet�gewicht�minder�lijken�zodat�het�bedieningspaneel�van�de�Life�Fitness�stepper�onjuiste�informatie�over�verbrande�calo-rieën�geeft.
RemWeeRsTand
De�Life�Fitness�stepper�heeft�remweerstand�die�afhankelijk�is�van�de�snelheid.�Tijdens�de�training�controleert�de�computerhet�traptempo�van�de�gebruiker�en�handhaaft�de�computer�dat�op�het�tempo�dat�overeenkomt�met�het�gekozen�intensiteit-sniveau.�Als�de�snelheid�van�de�gebruiker�hoger�is�dan�het�betreffende�tempo,�verhoogt�de�computer�de�weerstand�om�desnelheid�van�de�gebruiker�te�verlagen.�Als�het�traptempo�van�de�gebruiker�lager�is,�vermindert�de�computer�de�weerstandzodat�de�gebruiker�de�snelheid�kan�verhogen.
32
5 opTIoneLe InsTeLLIngen
5.1 de funCTIe opTIoneLe InsTeLLIngen sTaRTen en geBRuIken
Managers�van�fitnessclubs�en�andere�bevoegde�personen�kunnen�de�functie�Optionele�instellingen�gebruiken�omstandaardinstellingen�te�veranderen�of�om�bepaalde�trainingen�of�schermen�op�het�bedieningspaneel�te�activeren�of�tedeactiveren.�
Om�de�Optionele�instellingen�te�starten�terwijl�het�toestel�is�ingeschakeld,�houdt�u�de�5-toets�ingedrukt�en�drukt�utweemaal�op�WISSEN.�Op�het�BERICHTENCENTRUM�verschijnt�“OPTIONELE�INSTELLINGEN”�en�vervolgens�deeerste�configuratie-optie.�U�kunt�voorwaarts�door�de�opties�bladeren�met�de�toets�Enter,�of�achterwaarts�met�de�toetsWissen.�Voor�elke�functie�of�instelling�geeft�het�BERICHTENCENTRUM�de�standaardinstelling�weer.�Om�destandaardinstelling�te�wijzigen,�drukt�u�op�de�PIJL�OMHOOG�of�PIJL�OMLAAG�voor�de�gewenste�waarde.�Druk�opENTER�om�de�nieuwe�waarde�of�instelling�te�kiezen.�Om�Optionele�instellingen�af�te�sluiten,�drukt�u�herhaaldelijk�opWISSEN�totdat�“KIES�TRAINING�OF�DRUK�OP�SNELSTART”�op�het�BERICHTENCENTRUM�verschijnt.
5.2 manageRConfIguRaTIe (opTIoneLe InsTeLLIngen)
Instelling standaardwaarde Beschrijving
���Maximum�Workout�Duration(Maximale�trainingsduur)
60�minuten���Hiermee�kan�de�maximale�trainingsduur�wordeningesteld.
���English�/�Metric�Units(Engelse/metrische�eenheden)
Engels�(Internationaal:
metrisch)
���Hiermee�wordt�de�maateenheid�voor�gewicht,�afstand�ensnelheid�ingesteld.
���Pauzeduur 5�minuten���Hiermee�kan�de�maximumduur�van�de�pauzemodustijdens�een�training�worden�ingesteld.
���WATTS�Display�(WATT-weergave)�
Uit�(Internationaal: Aan)
���Als�deze�optie�is�ingeschakeld,�geeft�het�MESSAGECENTER�(BERICHTENCENTRUM)�de�waarde�in�wattvan�het�tempo�weer.
���METS�Display(MET-weergave)
Uit���Als�deze�optie�is�ingeschakeld,�geeft�het�MESSAGECENTER�(BERICHTENCENTRUM)�het�metaboolequivalent�(MET)�van�het�tempo�weer.
���Calorie�Per�Hour�(CPH)����Display�(weergave�calorieënper�uur)
Aan�(Internationaal: Uit)
���Als�deze�optie�is�ingeschakeld,�geeft�het�MESSAGECENTER�(BERICHTENCENTRUM)�het�aantal�tijdens�detraining�verbrande�calorieën�per�uur�weer.
���Slaapstand Uit
Slaaptijd�configuratie-instelling�bepaalt�hoe�lang�deconsole�blijft�ingeschakeld�van�de�laatste�toets,�maar�voor�actief�te�betrekken�het�product�in�te�oefenen.�Dezeconfiguratie�is�van�toepassing�op�extern�gevoedeproducten.�Bij�binnenkomst�om�dit�programma�de�huidige�instelling�wordt�weergegeven.�De�UP�/�DOWNpijltjestoetsen�verleent�verhogen�/�decrementing�deslaaptijd�waarde�in�stappen�van�1�minuut,�respectievelijk.Het�bereik�van�waarden�voor�Slaaptijd�worden�1�t�/�m�99minuten�en�OFF.
���Language�Select�(Taalkeuze) Uit
���Als�deze�optie�is�ingeschakeld,�kan�de�gebruiker�deGebruikerstaal�kiezen.�De�beschikbare�talen�zijn:Engels,�Duits,�Frans,�Spaans,�Italiaans,�Nederlands�enRussisch.�
���iPod�Video Aan
Met�deze�optie�kan�het�afspelen�van�iPod-videos�op�eenLife�Fitness�aansluitbare�tv,�indien�aanwezig,�worden�in-en�uitgeschakeld.�Als�deze�optie�wordt�ingeschakeld�kiesOn�(Aan)�en�een�iPod-video�wordt�geselecteerd,�wordtde�video�naar�de�tv�doorgestuurd.�Anders�zal�de�videoniet�worden�doorgestuurd.�
���TV�GAIN�(tv�versterking) 2
Hiermee�kan�het�volumebereik�worden�geregeld�vankoptelefoons�die�op�het�bedieningspaneel�zijn�aangeslotenvoor�de�Life�Fitness�aansluitbare�tv.�Het�volume�kantussen�0�(laag)�en�7�(hoog)�worden�ingesteld.�
��AUX�Source�(extraaudioapparaat)
Uit
Hiermee�kan�worden�geregeld�of�een�optioneel�CSAFEcompatibel�audioapparaat�dat�op�het�CSAFE�-contact�isaangesloten,�al�of�niet�als�een�audiobron�kan�wordengekozen�met�de�toets�Source�Select�(Bron�kiezen).�
33
34
geBRuIkeRsTaaL kIeZen
Als�deze�optie�geactiveerd�is,�kan�de�gebruiker�de�taal�voor�interactie�met�het�toestel�tijdens�de�training�kiezen.
om de optie te gebruiken, moet�Gebruikerstaal�kiezen�geactiveerd�worden�(zie�hieronder).
Begin�te�intensivering.�Op�het�bedieningspaneel�verschijnt�het�bericht�“KIES�TAAL�MET�PIJLEN”.�De�gebruiker�kan�metbehulp�van�een�van�de�pijltoetsen�uit�een�lijst�met�beschikbare�talen�kiezen.�Druk�op�INVOEREN wanneer�de�gewenstetaal�verschijnt�om�die�taal�te�kiezen.�De�training�kan�nu�beginnen�met�de�gekozen�taal.�Het�is�niet�nodig�om�een�taal�tekiezen�om�een�training�te�beginnen.�U�hoeft�alleen�op�Snelstart�te�drukken�om�een�training�te�beginnen�of�op�een�van�deprogrammeertoetsen�om�een�training�in�de�standaardtaal�te�gaan�programmeren.
De�gebruiker�kan�uit�de�volgende�talen�kiezen:
Engels,�Duits,�Frans,�Italiaans,�Nederlands,�Spaans�en�Russisch.�
om de optie gebruikerstaal kiezen te activeren, moet�u�naar�de�Optionele�instellingen�gaan�(zie�hoofdstuk�5.1).�U�kuntvoorwaarts�door�de�opties�bladeren�met�de�toets�INVOEREN,�of�achterwaarts�met�de�toets�WISSEN�totdat�TAALKEUZEverschijnt.�Wanneer�TAALKEUZE�op�het�berichtencentrum�verschijnt,�drukt�u�op�een�van�de�pijlen�OMHOOG/OMLAAGom�de�modus�op�UIT�of�AAN�te�zetten.
6 ondeRhoud en TeChnIsChe gegevens
6.1 TIps vooR pRevenTIef ondeRhoud
De�Life�Fitness-stepper�is�gebaseerd�op�de�uitstekende�techniek�en�betrouwbaarheid�van�Life�Fitness�en�is�een�van�desterkste�en�meest�probleemloze�trainingsapparaten�die�op�dit�moment�verkrijgbaar�zijn.�Commerciële�Life�Fitness-stepperen�zijn�een�van�de�populairste�aerobe�trainingsapparaten�in�fitnessclubs,�universiteiten�en�militaire�instellingenoveral�ter�wereld.�
Opmerking: De veiligheid van de apparaten kan alleen worden behouden als ze regelmatig op beschadiging en slijtage
worden gecontroleerd. Stel de apparaten buiten gebruik totdat de defecte onderdelen gerepareerd of vervangen zijn. Let
vooral op onderdelen die slijtagegevoelig zijn, zoals hieronder aangegeven.
De�volgende�tips�voor�preventief�onderhoud�zullen�ervoor�zorgen�dat�de�Life�Fitness�stepper�optimaal�blijft�werken:
• Zet�de�Life�Fitness�stepper�op�een�koele,�droge�plaats.
• Maak�de�bovenkant�van�de�pedalen�regelmatig�schoon.
• Houd�het�bedieningspaneel�vrij�van�vingerafdrukken�en�zout�van�zweet.
• Reinig�het�scherm�van�het�bedieningspaneel�en�alle�externe�oppervlakken�met�een�goedgekeurd�of�passendreinigingsmiddel�(zie�Door Life Fitness goedgekeurde reinigingsmiddelen) en�een�zachte�katoenen�doek.�
• Lange�nagels�kunnen�het�oppervlak�van�het�bedieningspaneel�beschadigen�of�krassen;�zorg�dat�uw�nagels�hetbedieningspaneel�niet�raken�als�u�op�de�keuzeknoppen�drukt.
• Maak�de�behuizing�regelmatig�grondig�schoon.
dooR LIfe fITness goedgekeuRde ReInIgIngsmIddeLen
Door�de�betrouwbaarheidsexperts�van�Life�Fitness�zijn�twee�reinigingsmiddelen�goedgekeurd:�PureGreen�24�en�GymWipes.�Beide�reinigingsmiddelen�verwijderen�vuil,�vet�en�zweet�op�veilige�en�effectieve�wijze�van�de�toestellen.PureGreen�24�en�de�Antibacterial�Force-formule�van�Gym�Wipes�zijn�beide�desinfecterende�middelen�die�effectief�zijntegen�MRSA�en�H1N1.�
PureGreen�24�is�verkrijgbaar�als�spray,�wat�gemakkelijk�is�voor�medewerkers�van�het�fitnesscentrum.�Breng�de�spray�aanop�een�microvezeldoekje�en�veeg�de�apparaten�af.�Laat�PureGreen�24�ten�minste�2�minuten�zitten�voor�algemenedesinfectie�en�ten�minste�10�minuten�voor�bestrijding�van�schimmels�en�virussen.�
Gym�Wipes�zijn�grote,�sterke,�voorbevochtigde�doeken�die�vóór�en�na�de�training�op�de�apparaten�kunnen�wordengebruikt.�Gebruik�de�Gym�Wipes�ten�minste�2�minuten�op�de�apparaten�voor�algemene�desinfectie.�
U�kunt�deze�reinigingsmiddelen�bestellen�bij�onze�klantenservice�(1-800-351-3737�or�email:[email protected]).
dooR LIfe fITness goedgekeuRde ReInIgIngsmIddeLen
Voor�het�schoonmaken�van�het�scherm�en�alle�buitenoppervlakken�kunt�u�ook�een�zachte�zeep�en�water�of�een�zacht,niet-schurend�huishoudelijk�reinigingsmiddel�gebruiken.�Gebruik�uitsluitend�een�zachte�katoenen�doek.�Breng�hetreinigingsmiddel�voor�het�schoonmaken�aan�op�de�katoenen�doek.�Gebruik�GEEN�ammoniak�of�zuurhoudendereinigingsmiddelen.�Gebruik�GEEN�schurende�reinigingsmiddelen.�Gebruik�GEEN�papieren�doekjes.�Breng�GEENreinigingsmiddelen�direct�op�het�oppervlak�van�het�apparaat�aan.�
35
36
6.2 sChema vooR pRevenTIef ondeRhoud
ONDERDEEL ������������������ WEKELIJKS MAANDELIJKS HALFJAARLIJKS
Bedieningspaneel Reinigen Inspecteren
Flessenhouder Reinigen Inspecteren
Montagebouten bedieningspaneel Inspecteren
Frame Reinigen Inspecteren
Plastic afdekkappen Reinigen Inspecteren Inspecteren
Lifepulse-sensors Reinigen / Inspecteren
37
6.3 opLossen van pRoBLemen meT de opTIoneLe poLaR®
TeLemeTRIe-haRTsLagBoRsTBand
storing mogelijke oorzaak oplossing
Hartslag�wordt�eerstwaargenomen�en�werktnormaal,�maar�gaat�danverloren.�
Persoonlijke�elektronischeapparatuur�zoals�mobieletelefoons�en�draagbare�MP3-spelers�veroorzaken�externegeluidsstoringen.� Verwijder�het�betreffende
apparaat�of�verplaats�destepper.�Apparaat�bevindt�zich�dichtbij
andere�geluidsbronnenz�oalsaudio-/videoapparatuur,ventilatoren,�2-wegradio’s�enhoogspanningsleidingen.
Hartslag�is�abnormaalverhoogd.�
Tv’s�en/of�antennesveroorzakenelektromagnetische�storingen.
Verplaats�de�stepper�enkelecentimeters�van�de�mogelijkeoorzaak�af,�of�verplaats�demogelijke�oorzaak�enkelecentimeters�van�de�stepper,totdat�de�hartslagwaarden�juistzijn.
Mobiele�telefoons�veroorzakenelektromagnetische�storingen.
Computers�veroorzakenelektromagnetische�storingen.
Auto’s�veroorzakenelektromagnetische�storingen.
Hoogspanningsleidingenveroorzakenelektromagnetische�storingen.
Gemotoriseerdetrainingsapparatuurveroorzaaktelektromagnetische�storingen.
Een�andere�hartslagzenderbinnen�3�feet�(1�meter)veroorzaaktelektromagnetische�storingen.�
38
opLossen van pRoBLemen meT de opTIoneLe poLaR® TeLemeTRIe-haRTsLagBoRsTBand
(vERvOLg)
storing mogelijke oorzaak oplossing
De�hartslagmeting�isonregelmatig�of�volledigafwezig.
De�elektroden�van�debandzender�zijn�niet�nat�genoegom�nauwkeurigehartslagwaarden�te�registreren.
Maak�de�elektroden�van�debandzender�nat�(zie paragraaf
3.2).
De�elektroden�van�debandzender�liggen�niet�plat�opde�huid.
Controleer�of�de�elektroden�vande�bandzender�plat�op�de�huidliggen�(zie paragraaf 3.2).
De�bandzender�moetschoongemaakt�worden.
Was�de�bandzender�met�eenmilde�zeepsop.
De�bandzender�bevindt�zich�nietop�minder�dan�3�feet�(1�meter)afstand�van�dehartslagontvanger.
Controleer�of�de�borstbandzenderop�minder�dan�3�feet�(1�meter)afstand�van�de�hartslagontvangeris.
De�batterij�van�de�optionelePolar-telemetrie-hartslagborstband�is�leeg.
Neem�contact�op�met�deklantenservice�van�Life�Fitnessvoor�instructies�over�hetvervangen�van�de�Polar-telemetrie-hartslagborstband.
De�Polar-telemetrie-hartslagborstband�is�niet�goedaangesloten�op�dehartslagontvanger.�
Zorg�dat�de�Polar-telemetrie-hartslagborstband�isgeïnstalleerd�en�ga�dichter�bij�dehartslagontvanger�staan.�Wachtca.�10�seconden�totdat�dehartslag�op�het�bedieningspaneelwordt�weergegeven.�
Opmerkingen:
1. Zorg dat de Polar-telemetrie-
hartslagborstband goed op de
borst van de gebruiker is
bevestigd.
2. Zorg voor een goede geleiding
tussen de elektroden en de borst
van de gebruiker.
3. Gebruik, indien nodig, het
Polar -horloge om de werking van
de borstband te controleren.
39
6.4 opLossen van pRoBLemen meT de ipod®
storing mogelijke oorzaak oplossing
Kan�de�iPod�niet�regelen�metde�toetsen�op�hetbedieningspaneel.
iPod�is�niet�goed�aangeslotenvanwege�storing�met�nader-hand�aangebrachte�iPod-etuis.
Verwijder�de�iPod-etuis�en�sluitde�iPod�opnieuw�aan.�
Kan�de�iPod�niet�horen.
iPod�pauzeert.Gebruik�de�iPod-toetsen�op�hetbedieningspaneel�om�eennummer�af�te�spelen.�
iPod�is�momenteel�niet�alsaudioapparaat�geselecteerd.�
Druk�op�Source�Select�(Bronkiezen)�totdat�iPod�verschijnt.�
Geluid�is�uitgeschakeld.�Druk�op�de�toets�om�het�iPod-geluid�weer�in�te�schakelen.�
Kan�het�iPod-volume�nietregelen�met�de�toetsen�op�hetbedieningspaneel.�
Koptelefoons�zijn�in�de�iPodgestoken�i.p.v.�in�het�koptele�-fooncontact�van�hetbedieningspaneel.�
Steek�koptelefoonstekker�in�het�contact�op�hetbedieningspaneel.�
Volume�wordt�op�iPodgeregeld,�maar�koptelefoon-stekker�zit�in�het�contact�op�hetbedieningspaneel.
Gebruik�de�iPod-volumeregelaars.
Op�het�bedieningspaneelverschijnt�een�bericht�dat�deiPod-firmware�moet�wordenbijgewerkt.�
De�iPod�is�niet�compatibel�we-gens�verouderde�firmware.�
Ga�naar�www.apple.com voorinstructies�over�het�updatenvan�uw�iPod-firmware.
Op�het�bedieningspaneelverschijnt�het�bericht�"TIME-OUT�COMMUNICATIEMET”�iPod
Oudere,�derde�generatie�(of�eerder)�iPod�wordt�nietondersteund.�
Gebruik�een�recenter�iPod-model.
iPod-batterij�is�bijna�leeg.�Laad�de�iPod�tot�het�minimumvoordat�u�deze�gebruikt.
40
opLossen van pRoBLemen meT de ipod® (vERvOLg)
storing mogelijke oorzaak oplossing
Kan�iPod-video�niet�op�Life�Fit-ness�aansluitbare�tv�afspelen.
Geen�tv�aangesloten.Sluit�een�Life�Fitness�aansluit-bare�tv�aan.
Als�bron�is�tv�i.p.v.�iPodgekozen.
Druk�opSource�Select�(Bronkiezen)�totdat�iPod�verschijnt.�
iPod�werd�aangesloten�tijdenshet�afspelen�van�een�video(bekend Apple-probleem met
iPod-firmware).
Stop�de�video.�Ga�naar�uwvideoscherm�en�start�de�videoopnieuw�met�de�iPod-�ofbedieningspaneeltoetsen.�
Audio�met�video�begint�tespelen�als�onderdeel�van�eenaudiolijst�(bekend Apple-
probleem met iPod-firmware).
Speel�audionummer�als�video.�
Kan�niet�door�de�iPod-menu’sbladeren.
Gebruik�de�toetsen�op�hetbedieningspaneel�om�door�deiPod-menu’s�te�bladeren.�
Gebruik�iPod-toetsen�om�doormenu’s�te�balderen�en�afspeel-lijsten�te�selecteren.�Gebruik�debedieningspaneeltoesten�omnummers�af�te�spelen/pauzerenen�om�het�volume�en�de�num-mers�te�wijzen.
Kan�het�iPod-volume�nietregelen�met�de�iPod-schuifring.�
De�iPod-schuifring�wordt�gebruikt�om�het�iPod-volume�teregelen,�maar�de�koptelefoon-stekker�is�in�het�contact�op�hetbedieningspaneel�gestoken.�
Gebruik�de�volumetoetsen�ophet�bedieningspaneel�om�hetvolume�te�regelen.�
Afspeellijst�kan�niet�metbedieningspaneeltoetsenworden�gewijzigd.�
De�toetsen�op�het�bedieningspa-neel�worden�gebruikt�om�deiPod-afspeellijst�te�wijzigen.�
Selecteer�de�iPod-afspeellijstmet�de�iPod-toetsen.�
6.5 pRoBLemen meT de LIfepuLse sensoRs
Ga�als�volgt�te�werk�als�de�hartslagmeting�onregelmatig�is�of�ontbreekt:
• Droog�vochtige�handen�om�slippen�te�voorkomen.
• Plaats�uw�handen�op�beide�sensors,�één�in�elke�hand.
• Houd�de�sensors�stevig�vast.
• Oefen�constante�druk�uit�rondom�de�sensors.
6.6 pRoduCTseRvICe / pLaaTs van heT seRIenummeR
1. Stel�het�symptoom�vast�en�lees�de�bedieningsinstructiesdoor.�Het�probleem�kan�zijn�dat�u�niet�vertrouwd�bent�met�het�apparaat�en�zijn�functies�en�trainingen.
2. Zoek�en�noteer�het�serienummer�van�het�apparaat�dat�zich�is�gelegen�aan�de�achterzijde�stabilisator.
3. Neem�contact�op�met�de�klantenservice�van�Life�Fitness.
6.7 ReCyCLen van de BaTTeRIj
Wanneer�dit�Life�Fitness�product�aan�het�einde�van�zijn�nuttige�levensduur�wordt�afgevoerd,�moet�de�oplaadbare�batterijeerst�worden�verwijderd�en�gerecycled.�Als�een�optionele�externe�voedingsbron�aanwezig�is,�moet�deze�worden�los-gekoppeld�voordat�de�batterij�wordt�verwijderd.�Toegang�tot�de�batterij�te�verwijderen�of�de�belangrijkste�links�of�rechtslijkwade. Koppel�de�kabel�los�en�verwijder�de�twee�schroeven�waarmee�de�batterij�aan�de�steun�vastzit�om�de�batterij�teverwijderen.
Verwijder�de�plastic�kap�om�het�kleine�serienummerlabel�te�vinden.
41
42
7 speCIfICaTIes
7.1 speCIfICaTIes van de LIfe fITness sTeppeR
Beoogd�gebruik: Zwaar/commercieel
Maximumgewicht�gebruiker: 159�kg
Minimumgewicht�gebruiker:� 45,3�kg
Elektrische�vereisten: Geen
Schermen�op�bedieningspaneel: Verstreken�tijd,totaal�aantal�verbrande�calorieën,�calorieën�per�uur, geklommenverdiepingen, het�aantal�per�minuut�geklommen�verdiepingen, hartslag,�streefhartslag,Watt,�Metabool�Equivalent�(MET),�trainingsprofiel,�intensiteitsniveau
Trainingen,�Doelen,�en�Modi: Snelstart,�Manueel,�Cardio,�Vetverbranding,�Hartslag�HeuvelTM,�Hartslag�IntervalTM,Extreme�HartslagTM,, Verrassing,�Heuvel,�Doel:�Calorieën, Doel:�Afstand,�Doel:Tijd,�Doel:Duur�Binnen,�Persoonlijke�trainer-trainingen�(6�mogelijkheden), Fit�Test,�Afkoeling,Cross-Train�Achterwaarts,�Snelheidstraining, Om�de�Wereld,�Cascades,�Heuveltjes,Interval,�Kilimanjaro,�WATT (indien geactiveerd),�METS (indien geactiveerd)
Intensiteitsniveaus: 20
Bereik�van�traptempo: 2�-�13�verdiepingen�per�minuut
Maximale�traphoogte: 34,3�cm
Type�aandrijving: Riem/dynamo
Hartslagmeetsystemen: Gepatenteerd�Lifepulse™�digitaal�hartslagmeetsysteem�en�met�Polar®�telemetriecompatibel�hartslagmeetsysteem
Poorten�(2): Type�RJ45�uitwisselbare�netwerkklare�aansluiting�en�Fitness�Entertainment-poort(voeding�conform�Fitlinxx�CSAFE-specificatie�van�4�augustus�2004:�4,75�VDC�tot�10VDC;�maximumstroom�van�85� mA)�
iPod-voeding�en�laden:� 5�VDC�@�500�mA
iPod-compatibiliteit:� Afspelen/pauze�Volumeregeling�/�-uitschakelingVorig�nummer�/�volgend�nummer�(klik�op�toets)Vooruit�/�achteruit�scannen�(toets�ingedrukt�houden)
Koptelefooncontact:� 3,5�mm�stereo,�150�mW�max
fysIeke afmeTIngen
Lengte: 123�cm.�(48.62�in.) met console
Breedte: 83�cm.�(32.5�in.) met console
Hoogte: 169�cm.�(66.5�in.) met console
Gewicht:� 80�kg.�(177�lbs.) 82�kg�(181�lbs.�) met console
TRanspoRTafmeTIngen (zonder console)
Lengte: 94�cm.�(37�in.)
Breedte: 132�cm.�(52�in.)
Hoogte:� 83�cm.�(32.5�in.)
Gewicht:� 96�kg.�(212�lbs.)
43
7.2 gaRanTIe-InfoRmaTIe CLss
gaRanTIedekkIng: sTeppeR CLss
OPMERKING - Zodra een voor commercieel gebruik bedoeld product in een privé-woning wordt geplaatst, valt het automatisch onder de voor die productcate-
gorie geldende consumenten garantie. De garantie gaat in op de oorspronkelijke aankoopdatum.
Wat Valt onder de GarantIe:LIfe Fitness garandeert dat dit Life Fitness-trainingsapparaat voor commerciëledoeleinden (“product”) vrij is van materiaal- en fabricagefouten.
Voor WIe de GarantIe Geldt:De oorspronkelijke koper of personen die het product als geschenk van deoorspronkelijke koper ontvangen.
duur Van de GarantIe:De garantie verschilt per product zoals beschreven in de richtlijnen die op de metdeze garantiekaart verstrekte kaart staan vermeld.
WIe Betaalt VerZendkosten en VerZekerInG Voor serVICe:Indien dit product of een van de onder garantie vallende onderdelen ter reparatieaan een servicewerkplaats moet worden geretourneerd, vergoeden wij,Life Fitness, alle kosten voor verzending en verzekering gedurende het eerstejaar. De kosten van verzending en verzekering komen gedurende het tweede enderde jaar voor uw rekening (indien van toepassing).
Wat WIJ Zullen doen oM tekortkoMInGen onder de GarantIe teCorrIGeren:Wij sturen u nieuwe of gereviseerde vervangende onderdelen of componenten ofzullen het product naar eigen goeddunken vervangen. Voor deze vervangendeonderdelen geldt het resterende deel van de oorspronkelijke garantieperiode.
Wat nIet onder de GarantIe Valt:Defecten of schade als gevolg van onderhoud door onbevoegden, misbruik,ongelukken, nalatigheid, verkeerde assemblage of installatie, vuil vanbouwactiviteiten in de omgeving van het product, roest of corrosie als gevolg vande gebruikslocatie van het product, wijzigingen of modificaties zonder onzeschriftelijke toestemming of als gevolg van nalatigheid uwerzijds om het product tegebruiken, te bedienen en te onderhouden zoals beschreven in uwgebruikershandleiding (“handleiding”). Het product wordt geleverd met twee type RJ45 uitwisselbare, netwerkklare enFitness Entertainment-poorten. Deze poorten voldoen aan de vereiste van deFitLinxx CSAFE-specificatie van 4 augustus 2004 die het volgende stelt: 4,75 VDCtot 10 VDC; maximumstroom van 85mA. Schade aan het product die isveroorzaakt door een belasting welke deze FitLinXX CSAFE-specificatieoverschrijdt, wordt niet gedekt door de garantie.Alle voorwaarden van deze garantie komen te vervallen als dit product wordtverplaatst buiten de continentale grenzen van de Verenigde Staten vanAmerika (met uitsluiting van Alaska, Hawaï en Canada), waarna devoorwaarden gelden zoals die worden geboden door de erkendevertegenwoordiger van Life Fitness in het land in kwestie.
Wat u dIent te doen:
Bewaar het aankoopbewijs(uw ontvangst van de bijgevoegde registratiekaartverzekert registratie van de aankoopgegevens, maar dit is niet vereist);
gebruik, bedien en onderhoud het product zoals beschreven in de handleiding;
informeer de klantenservice over een defect binnen 10 dagen na vaststelling vanhet defect; indien daartoe geïnstrueerd;
retourneer elk defect onderdeel ter vervanging of, indien nodig, het geheleproduct ter reparatie.
GeBruIkersHandleIdInG:Het is Zeer BelanGrIJk dat u de HandleIdInG leest voordat u hetproduct gebruikt. Vergeet niet om periodiek onderhoud te verrichten zoalsbeschreven in de handleiding om te zorgen voor een goede werking en uwtevredenheid met het product te garanderen.
Voor onderdelen en serVICe:Bel onze klantenservice op het nummer +1 (800) 351–3737 of +1 (847) 451–0036,maandag t/m vrijdag van 8.00 uur tot 18.00 uur Central Standard Time en vermelduw naam, uw adres en het serienummer van uw product (zie pagina 1 voorcontactgegevens van de klantenservice). Men laat u dan weten hoe u eenvervangend onderdeel kunt krijgen of zal zo nodig voor service zorgen op deplaats waar uw product zich bevindt, of zal u vertellen hoe en waarheen u hetproduct voor service kunt versturen.
Voor verzending:
1. Vraag een return authorization Number (RA-nummer) aan bij deklantenservice
2. Verpak uw bedieningspaneel goed (gebruik zo mogelijk de oorspronkelijkeverpakkingsdoos)
3. noteer het ra-nummer op de buitenkant van de doos4. Verzeker het bedieningspaneel, en5. Voeg een brief bij met een uitleg van het defect of probleem, en een kopie van
uw aankoopbewijs als u meent dat de service onder de garantie valt
eXClusIeVe GarantIe:DEZE BEPERKTE GARANTIE VERVANGT ALLE ANDERE GARANTIES VANWELKE AARD OOK, UITDRUKKELIJK OF IMPLICIET, INCLUSIEF DOCH NIETBEPERKT TOT IMPLICIETE GARANTIES VAN VERKOOPBAARHEID ENGESCHIKTHEID VOOR EEN BEPAALD DOEL, ALSMEDE ALLE ANDEREVERPLICHTINGEN OF AANSPRAKELIJKHEID ONZERZIJDS. Wij aanvaardengeen, en verklaren niemand bevoegd tot het uit onze naam aanvaarden van,andere verplichtingen of aansprakelijkheid in verband met de verkoop van ditproduct. Wij zijn volgens deze garantievoorwaarden of anderszins onder geenbeding aansprakelijk voor lichamelijk letsel of materiële schade, inclusiefwinstderving of financiële verliezen, voor speciale, indirecte, secundaire,incidentele of bijkomende schade van welke aard ook die voortvloeit uit hetgebruik, of de onmogelijkheid tot gebruik, van dit product. In sommigerechtsgebieden is afwijzing of beperking van impliciete garanties of vanaansprakelijkheid voor incidentele of bijkomende schade niet toegestaan, zodat debovenstaande beperkingen of afwijzingen voor u mogelijk niet gelden.
VerBod tot WIJZIGInG Van GarantIeVoorWaarden:Het is niemand toegestaan de voorwaarden van deze beperkte garantie tewijzigen, te modificeren of uit te breiden.
WetGeVInG Van afZonderlIJke staten:Deze garantie verleent u specifieke wettelijke rechten; het is mogelijk dat u nogandere rechten hebt, die van staat tot staat verschillen.
onZe Belofte aan u:Onze producten zijn volgens de hoogste normen ontworpen en vervaardigd.
Wij willen dat u volstrekt tevreden bent met onze producten en zullen binnen hetkader van deze garantievoorwaarden alles doen om ervoor te zorgen dat u weetdat u het allerbeste product hebt gekocht!
MODEL
CLSS
Stepper
1 JAAR
3 arbeid
2 JAAR
3 elektro
en mechanische delen
6 MAANDEN
3 rconsole bekleding
3 sluiers