Ingredient Es

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ngredientes: 50 gramos de salvado de avena, 1 yogur de fresa desnatado, 2 claras de huevo, 300 ml leche y 1 plátano maduro. Lo primero que vamos a hacer es coger los huevos, separar las claras y cocerlas. Las cocemos porque nuestro cuerpo asimila mejor la proteína de la clara cocida. Hay varias formas de cocerlas, pero la más sencilla es meterla en el microondas dos minutos a máxima potencia y ya estarán cocidas. Añadimos la leche y el plátano. Recordar que esté bien maduro porque si no el batido nos quedará muy soso ya que no vamos a añadir azúcar extra. Colocamos también la avena, el yogur de fresa desnatado y las claras de huevo que anteriormente habíamos cocido. Lo batimos todo y si veis que os queda muy espeso, solo es cuestión de añadirle 100ml de agua para que os quede una textura más suave. ¡Y ya lo tenemos! Un batido casero muy nutritivo y fácil de hacer. Este batido lo podéis tomar en el desayuno o después del entrenamiento para obtener mejores resultados. Ánimo con el entrenamiento y nos vemos en Vitónica En Vitónica | Algunos ingredientes para incluir en los batidos caseros de proteínas

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ngredientes:50 gramos de salvado de avena, 1 yogur de fresa desnatado, 2 claras de huevo, 300 ml leche y 1 pltano maduro.Lo primero que vamos a hacer es coger los huevos, separar las claras y cocerlas. Las cocemos porquenuestro cuerpo asimila mejor la protena de la clara cocida. Hay varias formas de cocerlas, pero la ms sencilla es meterla en el microondas dos minutos a mxima potencia y ya estarn cocidas.Aadimos la leche y el pltano. Recordar que est bien maduro porque si no el batido nos quedar muy soso ya queno vamos a aadir azcar extra. Colocamos tambin la avena, el yogur de fresa desnatado y las claras de huevo que anteriormente habamos cocido. Lo batimos todo y si veis que os queda muy espeso, solo es cuestin de aadirle 100ml de agua para que os quede una textura ms suave.Y ya lo tenemos! Unbatido casero muy nutritivo y fcil de hacer. Este batido lo podis tomar en el desayuno o despus del entrenamiento para obtener mejores resultados.nimo con el entrenamiento y nos vemos en VitnicaEn Vitnica |Algunos ingredientes para incluir en los batidos caseros de protenas