IL PREPARATORE DEI PORTIERI ESORDIENTI · Modello scheda seduta allenamento pg. 38 Scheda ......

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IL PREPARATORE DEI PORTIERI

ESORDIENTI

di Longo Gregorio

Una raccolta elaborata e studiata per un lavoro tecnico e coordinativo

al ruolo del portiere nella categoria Esordienti

Un supporto didattico tecnico per sapere e conoscere questo ruolo

appassionante ed affascinante nel mondo del calcio

L’insegnamento e l’addestramento del ruolo specifico con l’ appendice

tecnica e tattica nella situazione di gioco

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Longo Gregorio,

nato il 18 febbraio 1961 a Cavalese (TN).

Contatti: Indirizzo e-mail: [email protected]

Oppure [email protected]

Cell. 347 8121450

Istruttore Giovani Calciatori FIGC

Socio APPORT, Associazione Sportiva Italiana Preparatori Portieri di

Calcio

Risiedo a Tesero (TN) in Val di Fiemme, dove opero e collaboro in tutte

le società di calcio. Inoltre partecipo alla promozione e alla crescita nel

ruolo del portiere anche nelle vicine valli di Fassa e Cembra.

Formo, preparo e alleno i portieri di tutte le categorie dal 1987.

Terminato la stesura di questo “libro” il 6 gennaio 2013.

mailto:[email protected]

mailto:[email protected]

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INDICE

L’introduzione pg. 7

Gli esperti di Massimo Casella e di Savino Freda pg. 9

L’intervista pg. 13

La programmazione pg. 15

Il progetto pg. 17

La metodologia pg. 19

Supporti caratteriali pg. 27

Scheda personale pg. 28

Questionario caratteriale pg. 29

Supporti didattici pg. 31

Regole di gioco per il portiere pg. 32

Riscaldamento pre partita pg. 33

Supporti statistici pg. 34

Griglia dati partita pg. 35

Moduli reti subite pg. 36

Supporti tecnici pg. 37

Modello scheda seduta allenamento pg. 38

Scheda d’allenamento 01 pg. 39




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Seduta d’allenamento 07 pg. 45










Eserciziario tecnico didattico pg. 55

Presa a due mani sotto pg. 56

Presa a due mani sopra pg. 59

Respinta a due pugni pg. 62

Deviazione a una mano pg. 65

Lancio basso pg. 68

Lancio alto pg. 70

Controllo e gestione pg. 72

Ricezione e passaggio pg. 75

Calcio con palla ferma pg. 78

Calcio al volo pg. 80

Tuffo pg. 82

Attacco palla pg. 85

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Palla alta pg. 88

Uscita bassa pg. 91

Piazzamento pg. 94

Eserciziario coordinativo formativo pg. 96

Apprendimento motorio pg. 97

Equilibrio pg. 99

Rapidità pg. 101

Reazione pg. 103

Ritmizzazione pg. 105

Eserciziario coordinativo tecnico pg. 107

Apprendimento motorio + prese pg. 108

Equilibrio + lanci pg. 109

Rapidità + deviazioni pg. 110

Reazione + calci pg. 111

Ritmizzazione + respinte pg. 113

Eserciziario tecnico progressivo pg. 114

Prese e parata pg. 115

Attacco palla e lancio pg. 116

Parata e lancio pg. 117

Parata e calcio al volo pg. 118

Calcio con palla ferma e parata pg. 119

Podalica e attacco palla pg. 120

Podalica e parata pg. 121

Respinta e uscita bassa pg. 122

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Eserciziario situazionale pg. 123

Lancio basso, parata in presa, calcio al volo pg. 124

Calcio con palla ferma, uscita bassa, gestione della palla pg. 125

Ricezione e passaggio, attacco palla, lancio alto pg. 126

Lancio alto, palla alta, passaggio pg. 127

Eserciziario palle inattive pg. 128

Calcio d’angolo pg. 129

Calcio di punizione pg. 130

Calcio di rigore pg. 132

Eserciziario giochi pg. 133

Giochi a confronto tecnico pg. 134

Giochi tecnici di gruppo pg. 135

Giochi tecnici in gruppo pg. 136

Giochi tecnici in porta pg. 137

L’ Editoria pg. 138

I Ringraziamenti pg. 139

Il Ricordo pg. 140

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INTRODUZIONE

In questo mio secondo lavoro ho voluto riportare i tanti anni d’esperienza trascorsi sui campi erbosi

con ragazzi di tutte le categorie dai otto anni all’adulto con più di trent’anni.

Le esperienze vengono maturate con i dirigenti più o meno disponibili e interessati, accumunati

dalla voglia e l’amore per la propria società; gli allenatori capaci, aggiornati o soltanto

accompagnati dalla passione per questa categoria degli esordienti, in cui si ritrova la semplicità e

l’amore per questo sport; i genitori trasportati dall’amore per il figlio. A volte però, il genitore

viene offuscato dalle proprie ambizioni calcistiche sfumate nel passato e ciò oscura il carattere del

ragazzo.

Infine, ultimi di posto ma non di importanza, ci sono i ragazzi che in questa età (11 e 12 anni) con

le loro speranze, la loro gioia ti contagiano, ti danno davvero molto sotto ogni forma, soprattutto

personale. Questi sentimenti ti stimolano a dare il massimo in ogni singolo minuto trascorso con

loro.

Questo libro pensato da un appassionato di questo ruolo con la voglia di soddisfare una pazza idea,

meditata con tanti amici. Questi erano in tanti a incoraggiarmi nel raccogliere i tanti pensieri

didattici e i molti concetti tecnici studiati, analizzati da portare sul campo ai miei tantissimi ragazzi

in questi anni, tanto da convincermi ad intraprendere quest'emozionante avventura.

In tanti libri letti e riletti sul tema, non ho riscontrato la facilità, la

sintesi di una lettura esplicita, di una comprensione semplice, perché

chi inizia questo percorso di tecnico specifico, non sapendo da dove

cominciare o avendo poche conoscenze, deve trovare l’equilibrio in

pochi concetti. Solo in seguito potrà ampliare il proprio bagaglio

tecnico, coordinativo e qualche accenno di tattica senza trascurare

l’aspetto psicologico, in quanto trovandosi in un gruppo di ragazzini

può essere difficile da gestire. Ognuno di noi crea il proprio rapporto

coi portierini. Dunque, come ci si può comportare verso un

ragazzino? Senza dubbio questo è un aspetto difficile da

programmare o da indicare, perché è il carattere e l' animo

dell'allenatore che porta i propri ragazzini vicini al loro cuore, alla

loro ammirazione per lasciarsi accompagnare, assieme a loro, verso il

sogno tanto desiderato.

Il mio pensiero non è e non vuole avere la presunzione di sapere, ma di conoscere un ambiente dilettantistico diverso, immagino, rispetto

ad un ambiente professionistico, formato da un gruppo di ragazzini

di qualità sia tecniche che comportamentali. Da qui, la mia

esperienza mi ha portato a comprendere che tale aspetto è presente in

maniera minore, o nulla, in un contesto dilettantistico.

In questo mio “libro”, oltre a questa breve introduzione, ho inserito due corti articoli di due esperti

preparatori nel settore giovanile professionistico: un pensiero di Savino Freda, il quale, dal suo sito

www.ilportiere.it, ci scrive dell’importanza della programmazione e dell’organizzazione della

stagione; altro pensiero di Massimo Casella, il quale tratta la formazione del piccolo portiere

http://www.ilportiere.it/

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estratto dal sito www.accademiaportieri.it. Inoltre ho inserito un' interessante intervista raccolta dal

prof. Carmelo Lovecchio ad Angelo Peruzzi, noto portiere del recente passato, cresciuto nel settore

giovanile della Roma passato in seguito al Verona, Juventus, Inter e Lazio, oltre aver giocato nella

nazionale italiana.

Ho incluso una programmazione rivolta maggiormente ai dirigenti di società, nella quale ho

raccolto alcuni suggerimenti e qualche consiglio per il compimento di un disegno societario di

risalto al settore giovanile con forme e risorse importanti da utilizzare.

Inoltre ho compreso un progetto esposto ai preparatore dei portieri degli esordienti con alcune

indicazioni di attività da portare sul campo al gruppo e la metodologia trattata in questo percorso

realizzato con cura.

Ho incluso poi, vari supporti didattici, la sintesi delle regole di gioco per il portiere tratte dal

regolamento, il preparatore o il mister devono informare i propri portieri delle regole di gioco, in

particolare le sette regole dove il portiere è il protagonista, la scheda personale da compilare dal

ragazzo dei dati anagrafici e delle domande generali sul singolo ragazzo, e un breve questionario

caratteriale con alcune domande e soprattutto con le risposte di carattere psicologico inserite in

ambito calcistico della squadra. Inoltre l’importanza del riscaldamento pre partita, nel quale

coronare il lavoro dell’intera settimana anche se giovane; è necessario far conoscere l’approccio

alla partita ed è giusto capirlo sino dai loro primi passi in questo ruolo. Al termine del riscaldamento

prima della partita, il mister dei portieri si pone di lato al campetto con la griglia partita da

compilare durante il gioco con le azioni in negativo (errore) e in positivo (corretto). Ho la

consuetudine di lasciare ai ragazzi dei moduli “reti subite” per la spiegazione scritta dell’azione

della rete subita: sul lato sinistro disegnare (con le figure ricordate nel riquadro a destra) l’intera

azione nella specifica metà campo (già stampata) e sul lato destro segnare con la palla il punto nella

porta in cui si ha subìto il goal, da conservare e accumulare per creare una raccolta statistica.

Infine, estraendo da questa varia e ampia raccolta di esercizi e utilizzando il modello scheda seduta

allenamento, si possono personalizzare le sedute d’allenamento in base alle proprie esigenze.

Tutto questo può aiutare la maturazione dell’istruttore nel suo tragitto di formazione.

In questo manuale sono raccolti 171 esercizi ed esercitazioni di facile interpretazione, studiati e

esaminati nell’eseguire i gesti motori e tecnici nella modalità corretta, supportati da 16 schede

d’allenamento predefinite.

Lavorare a questa raccolta è stata un’altra esperienza straordinaria, divertente e anche impegnativa,

da ricordare e da portare con me, a tal punto che mi sono convinto a proseguire l’impegno con i

portieri di tutto il settore giovanile. Tutto ciò dopo aver già scritto il primo capitolo dei pulcini,

intrapreso quello dei giovanissimi e terminando con gli allievi.

Nella foto: un grande preparatore dei portieri nel settore giovanile della Sampdoria: Guido Bistazzoni

http://www.accademiaportieri.it/

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LA FORMAZIONE DEL GIOVANE PORTIERE NELLA SCUOLA

CALCIO di Massimo Casella

(tratto dal sito www.accademiaportieri.it)

Osservare il portiere per imparare a non demordere mai

Se ci si pone un attimo ad osservare il gioco del calcio estrapolandosi da esso, è possibile rendersi

conto che il mondo interiore del portiere è completamente differente da quello degli altri giocatori.

In esso viene esaltata la tenacia di non demordere, la capacità di consolarsi immediatamente da un

evento negativo, perché è abituato a reagire ai goal subiti, ma anche a non esaltarsi troppo se

compie una bella parata per mantenere intatta la sua concentrazione.

Un ruolo difficile quello del portiere, i suoi errori sono “papere” e quelli dei altri giocatori sono

“lisci”.

Il portiere deve avere coraggio da vendere, lui mette la testa dove gli altri mettono i piedi, in questo

ruolo ci si mette in gioco in ogni momento, improvvisando, valutando direzioni di palla e sveltezza

di movimenti, con grande capacità di reazione istintiva e razionale.

La sua unicità di questo ruolo è evidente anche quando si parla di sistemi di gioco (4-4-2, 3-5-2, 4-

3-3); si gioca sempre in 10+1.

Osservando i grandi portieri, il loro comportamento e le loro azioni ci mostrano una grande forza

d’animo che ispira a non arrendersi mai.

Il portiere è un atleta

Nelle categorie giovanili spesso ad andare in porta è quello che risulta meno dotato tecnicamente,

quello che con i piedi ci prende di meno; oppure quello che ha meno voglia di correre, o infine colui

che si dimostra più imbranato rispetto i suoi compagni,“…ma si stai in porta così non fai danni!”

Questo ruolo richiede principalmente slanci, estensioni, salti, tuffi, capriole e rotolamenti, abbinate

a principali capacità coordinative come reazione, destrezza, equilibrio e valutazione spazio-tempo;

tutto ciò evidenzia che il giovane portiere debba avere una predisposizione ad essere un futuro

atleta.

Di seguito vedremo come individuare o riconoscere colui che ha i requisiti più idonei per giocare in

questo delicato ruolo.

Analisi dei requisiti per valutare un giovane portiere

REQUISITI FISICI

PREDISPOSIZIONE ALLA STATURA ELEVATA

CAPACITA’ SENSO PERCETTIVE

CAPACITA’ ANTICIPAZIONE MOTORIA (PENSARE IN ANTICIPO E MUOVERSI PER TEMPO)

CAPACITA’ COORDINATIVE

MOVIMENTI ACROBATICI

TECNICA DI BASE (USO DELLE MANI, DEL CORPO E DEI PIEDI)


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REQUISITI PSICOLOGICI

CORAGGIO

DECISIONE E COMANDO

MOTIVAZIONE

REQUISITI SITUAZIONALI

SAPER GIOCARE NELLA PORTA

SAPER GIOCARE NELLO SPAZIO (AREA DI RIGORE)

APPRENDIMENTO DELLA TECNICA E’ CONDIZIONATO DA:

Sistema Neuromuscolare: rilassamento e contrazione dei muscoli.

Capacità di trattamento delle informazioni esterne relative a: pallone, parabole, velocità, direzione, punto di caduta.

Capacità di percezione: comprensione, apprendimento e integrazioni delle informazioni

ricevute siano esse esterne relative al gioco, a fattori esterni, climatici o specifiche consegne

impartite dall’istruttore.

Capacità di riutilizzare le informazioni immagazzinate nella memoria, in seguito allo svolgimento di un’azione motoria o di un gesto tecnico ed in relazione al risultato ottenuto

(feedback).

Capacità di essere funzionali: più informazioni vengono immagazzinate e maggiore sarà l’apprendimento; ma attenzione!! IMPARARE non significa RIPETERE.

APPRENDIMENTO DELLA TECNICA CON I 4 PROCESSI FONDAMENTALI

I seguenti 4 processi devono essere affrontati e superati nell’ambito dell’apprendimento della

tecnica, se vogliamo ottenere risultati di qualità e raggiungere i nostri obiettivi.

1. Equilibrio: Statico / dinamico su uno, due appoggi.

2. Dissociazione motoria: utilizzo dei segmenti corporei e dei muscoli necessari all’esecuzione

di un movimento o di un gesto tecnico (es° presa della palla in uscita alta).

3. Coordinazione: permette un miglior movimento e consente di eseguire efficacemente uno o

più gesti tecnici abbinati (es° controllo della palla + calciare ).

All’inizio le azioni sono ben distinte tra loro.

Con la pratica due o più azioni si combinano senza perdita di tempo ed energie, fino quasi a

diventare un unico movimento.

4. Automatizzazione: realizzare un gesto tecnico in modo naturale con la maggior velocità di

pensiero ed esecuzione.

1° fase) il ragazzo è accentrato e attirato dalla palla, dominano le informazioni di carattere visivo

(controllo visivo).

La risposta alla situazione circostante risulta maggiormente istintiva.

2° fase) decentramento con visione periferica sia della palla che della situazione circostante.

Meno spreco di energia fisica e nervosa, la risposta alla situazione è più razionale e non solo

istintiva.

N.B. Per arrivare all’automatizzazione dei gesti è importantissimo il tempo da dedicare alla pratica,

all’esecuzione dei gesti finalizzati alla qualità.

Livello 2 dagli 11-12 anni

La specializzazione sportiva iniziale;

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CARATTERISITCHE

1. I bambini iniziano ad orientarsi nella porta e nello spazio.

2. L’emotività risulta meglio dominata.

3. Si va alla scoperta del modo per giocare meglio, nei limiti di una tecnica ancora grezza.

4. Dal punto di vista motorio: inizio della dissociazione fra la parte alta del corpo e gli

appoggi; sono invece ancora tardive le corrette reazioni motorie sulle traiettorie.

5. Il giovane portiere riesce ad effettuare la presa anche in azioni di tuffo laterale.

6. Il giovane portiere è in grado di effettuare rinvii sia di piede che con le mani, in modo

corretto e funzionale in chiave tattica.

7. Rinvii e respinte di pugno iniziano ad essere efficaci.

8. Sono ancora evidenti le difficoltà nelle uscite alte.

OBIETTIVI DELL’ALLENAMENTO

1. Privilegiare il metodo per prove ed errori con situazioni di problemi da risolvere, dal facile

al difficile.

2. Inizio della formazione tecnica generale di base, curando l’eliminazione degli errori

principali.

3. Importanza rilevante del lavoro sugli appoggi per esercizi di rapidità e velocità.

4. Iniziare a sperimentare abilità acrobatiche e coraggio nelle uscite basse contro un avversario.

5. Svolgere le esercitazioni inserendo sempre una parte in situazione di gioco.

6. Iniziare allenamenti tattici che porti il giovane portiere ad abbandonare la riga di porta e

seguire maggiormente lo svolgimento dell’azione nell’area, partecipando con il reparto

difensivo.

7. Introdurre la nozione di aiuto al compagno che ha la palla (retropassaggio).

CAPACITA’ COORDINATIVE (cosa sapere)

• Sono le capacità che permettono agli atleti di compiere i seguenti processi: organizzazione,

controllo e regolazione del movimento.

• Sono le fondamenta per l’apprendimento e lo sviluppo delle abilità motorie e per una corretta

costruzione tecnica sportiva.

1. Capacità di orientamento spazio-temporale.

2. Capacità di reazione (semplice e complessa).

3. Capacità di trasformazione del movimento (programma motorio adeguato).

4. Capacità di differenziazione (uso dei distretti muscolari adeguati).

5. Capacità di equilibrio (stabilità statica e dinamica).

6. Capacità di combinazione dei movimenti (combinare più gesti).

7. Capacità di ritmizzazione (rilassamento e contrazione muscolare adeguatamente distribuiti).

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METODOLOGIA DELLA PROGRESSIONE DIDATTICA PER

L’ALLENAMENTO DEL GIOVANE PORTIERE di Savino Freda

(tratto dal sito www. ilportiere.it)

La programmazione e l’organizzazione

Per l’allenamento del giovane portiere sono fondamentali la programmazione e l’organizzazione

organica dell’attività da svolgere.

La programmazione presuppone l’analisi della situazione di partenza per distribuire in modo

equilibrato il carico didattico ed evitare che i naturali processi evolutivi possano essere alterati da

una precoce o ritardata attività motoria; presuppone, inoltre, la creazione di un progetto atto ad

individuare gli obiettivi e i contenuti per realizzarli. In definitiva programmare significa escludere

improvvisazioni e casualità ed elaborare un itinerario preciso, proteso alla realizzazione di dati

obiettivi didattici.

OBIETTIVI E METODI DEL PROCESSO EDUCATIVO

L’allenatore, per trasferire gli stimoli tecnici e motori nel giovane portiere, deve intraprendere un

percorso formativo che si avvalga di uno o entrambi (principio della polivalenza) dei seguenti

metodi:

- METODO DEDUTTIVO (apprendimento guidato)

- METODO INDUTTIVO (per risoluzione di problemi)

Il primo si concretizza in assegnazione di compiti, in spiegazioni e dimostrazioni date

dall’allenatore senza l’interazione dell’allievo.

Il secondo dà vita a un’interazione tra allenatore e allievo, questi elabora una propria idea e dà

risoluzione ai problemi a seguito di indicazioni date dall’allenatore.

Entrambi i metodi apportano benefici. Il metodo guidato, grazie al suo approccio analitico, produce

maggiori risultati tecnici nel breve; il metodo per risoluzione di problemi, abituando il giovane

portiere a risolvere rapide, inaspettate e nuove situazioni di gioco, offre maggiori possibilità

all’adattamento.

I PRINCIPI FONDAMENTALI DELLA DIDATTICA DELL’ALLENAMENTO

Per fornire ai giovani portieri una corretta e coerente didattica d’allenamento ritengo siano almeno

tre i principi fondamentali da soddisfare:

1) CICLICITA': una volta fissati nel programma gli obiettivi da raggiungere e organizzati i

contenuti riguardo detti obiettivi, distribuirli in modo logico e temporale (micro, meso e

macrociclo).

2) CONTINUITA': proporre l’attività utilizzando sequenze logiche, quindi esercitazioni che

seguono il criterio della linearità e coerenza.

3) PROGRESSIVITA': gradualità, successione del gesto e degli esercizi dal facile al difficile, dal

semplice al complesso, dal conosciuto allo sconosciuto; il passaggio dall’esercizio alla situazione di

gioco.

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INTERVISTA ad Angelo Peruzzi di Prof. Carmelo Lovecchio

(tratta dal sito www.portieridicalcio.it)

Una dichiarazione di Angelo Peruzzi: "Dietro Buffon il vuoto, parare non è di moda"

La colpa è dei troppi stranieri?

«Di sicuro tolgono spazio ai giovani ma se un ragazzo di qualità come Fiorillo a 18 anni costa tre o

quattro milioni capisco che un club corra in Sudamerica e prenda a un milione un portiere già

formato. Basta farlo ambientare un po’, come ha fatto l’Inter con Julio Cesar, e si sistema».

Allora da dove si deve cominciare?

«Dall’inizio. La crisi parte dai settori giovanili: ragazzini di 12 o 13 anni si bruciano in una

domenica per un paio di errori. La volta successiva non giocano più. Se ai miei tempi si fosse

ragionato così non avrei mai cominciato».

E cosa è cambiato?

«La pressione sugli allenatori che devono vincere per fare carriera. A noi, da bambinetti,

chiedevano soltanto di crescere, divertirsi e imparare, a questi chiedono già il successo. Insieme ai

tecnici ci metto i genitori».

Cosa c’entrano?

«Una volta in porta ci andava il più scarso in attacco o chi aveva la vocazione. Adesso molti

spingono i figli a fare calcio perché un giorno diventino milionari e, nonostante il fascino di figure

come Buffon, la speranza di avere in casa un Totti o Del Piero è più forte. Un portiere di solito

guadagna meno».

Qual è la prima regola da ripristinare?

«Al centro del calcio c’è il pallone: più lavori con quello e più ti impratichisci nella presa, nel

movimento dei piedi, eccetera. Invece mandano i giovani in palestra, per potenziare braccia e

gambe, quando non sanno ancora tenere un pallone».

Un’altra regola tradita?

«Il divertimento. Sa quali sono le due paure inconsce che si affrontano cominciando in questo

ruolo? Il timore per il pallone che ti arriva addosso e quello per la botta quando cadi a terra. Se ti

restano dentro, avrai un difetto per sempre. Perciò è importante superarle da piccoli attraverso

esercizi di gioco, non con le esercitazioni noiose. È come per i difensori».

Cioè?

«Invece di buttarli in campo a marcare l’avversario, a 14 o 15 anni devono già conoscere la "zona".

Così crescono che sanno difendere sempre meno».

Quanto pesa sulla crisi il cambio del regolamento?

«So di osservatori che vanno a guardare dei ragazzi, magari ben messi nel fisico e con certe qualità,

chiedendosi: "vediamo come se la cava con i piedi". È la nuova moda. Un’idiozia. È come se

valutassi un’auto da comprare per l’autoradio».

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Si potrà mai tornare indietro?

«Spero di sì, con il coraggio di valutare gli errori e ricostruire una scuola italiana. Era la migliore

perché fino a 20 anni fa soltanto da noi c’era tanta cura nell’allenare in questo ruolo. In Inghilterra

non avevano ancora il secondo portiere e nei nostri staff già comparivano i preparatori specifici. Noi

ci siamo fermati, gli altri ci hanno copiato. Talvolta in meglio. Nei corsi per allenatori a Coverciano

si dovrebbe introdurre una specializzazione: io ho giocato tanti anni ma non è detto che l’esperienza

basti a insegnare, come per Ancelotti, Capello o Mancini non è bastata con i centrocampisti o gli

attaccanti. Bisogna tornare a scuola. E ripescare i vecchi insegnamenti».

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PROGRAMMAZIONE

Programmazione, proposte, verifiche con i dirigenti della categoria

Lo scopo di ogni allenatore che si occupi degli esordienti sarebbe quello di programmare la

stagione agonistica prima del termine della stessa, in modo da rendere l'attività divertente e dunque

ludica. Questa linea di pensiero dovrebbe essere al vertice di ogni proposta di questa categoria.

Importante è iniziare in sede della società con un incontro

esclusivo per il gruppo di riferimento dei giovani portieri

della categoria esordienti uniti ai piccoli numeri uno usciti

dalla categoria dei pulcini, nella quale discutere di

eventuali ultime proposte per rinnovare il gruppo.

In questa riunione devono essere presenti il responsabile

del settore giovanile, il dirigente e gli allenatori delle varie

squadre di categoria (a volte ci sono più di trenta ragazzi

da essere costretti ad allestire due squadre).

Il gruppo di giovani portieri è sempre ampio, sarebbe

opportuno dividere tale gruppo. Inoltre, se in società sono

presenti più preparatori dei portieri, sarebbe giusto se questi possono seguire l'intero settore

giovanile per assistere alla formazione del ragazzo nel totale del suo lungo percorso.

Il primo suggerimento nel caso in cui manca la figura del preparatore dei portieri può essere quello

di proporre il ruolo ai portieri della prima squadra, magari ad entrambi, oppure alternandosi a

seguire le due categorie dei più piccoli (esordienti e pulcini) coniugando il loro lavoro con quello

dei ragazzi, creando così un gruppo di lavoro affiatato. La loro esperienza potrebbe portare

motivazioni e stimoli ai ragazzi preparati dai ragazzi più grandi arrivati dopo anni trascorsi nel

settore giovanile della società.

Il secondo suggerimento è di tenere aperto il gruppo per l’inserimento di ogni ragazzo che si

proponesse di provare il difficile ruolo del portiere, poiché in questa ultima categoria della scuola di

calcio, può uscire ancora qualche ragazzo maturato tardi sotto l’aspetto fisico e caratteriale. Il

percorso, però, potrebbe essere pure al contrario e cioè di lasciare il difficile ruolo del portiere. In

questa categoria mutare radicalmente le dimensione del terreno di gioco e soprattutto della porta

alla loro età in modo davvero notevoli, potrebbe influenzare la scelta (se difficile da prendere).

Il terzo consiglio è quello di disporre di un terreno

d’allenamento adatto ai giovani numeri uno, con almeno una

porta regolamentare trasportabile da collocare dopo la

ricerca dell’erba (non su tutti i campi è possibile).

La qualità del terreno favorisce la buona crescita del

ragazzo, in quanto correre e tuffarsi su un manto erboso è

molto più stimolante che su un terreno in terra.

Anche se meno gradito, il terreno in sintetico può aiutare

alla formazione in un percorso tecnico, tattico e motorio del

ruolo.

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Un altro suggerimento riguarda l’attrezzatura da campo utile per una corretta e varia seduta d’

allenamento:

1 porta regolamentare da posizionare a piacere sul terreno;

palloni n°4 (1 per ogni 2 portieri) da usare (anziché n° 5) per facilitare la presa e variare la seduta d’allenamento;

palloni n°5 (1 per portiere);

palle varie (rimiche colorate, rugby, volley, tennis, medica da 1kg.e 2kg.) per differenziare la tecnica di presa e

respinta sia alla figura sia a terra;

materassino (200 x 100 x 10 densità 60) per facilitare il tuffo a mezza altezza e alto;

casacche colorate (1 colore per ogni portiere) per

testare l’attenzione del portiere con chiamate del colore delle

casacche, anziché con il suo nome;

cinesini colorati per delimitare gli spazi in orizzontale;

paletti colorati per delimitare gli spazi in verticale;

meduse per differenziare e conoscere la posizione eretta squilibrata;

sagome colorate per ostacolare, oscurare e limitare la visuale;

scaletta per migliorare la coordinazione degli arti inferiori e superiori;

cerchi colorati per condizionare gli appoggi e i salti;

nastri elasticizzati da usare legati a due paletti in sostituzione degli ostacoli, in quanto meno

dolorosi in caso d’urto;

trampolino per condizionare i salti;

corde per saltare per saltelli coordinativi.

L’ultimo consiglio per i ragazzi è l’importanza dell’abbigliamento in allenamento

e in partita caratterizzato da poche cose, ma molto importanti:

1 paio di guanti d'allenamento;

1 paio di guanti da partita;

1 pantalone lungo d'allenamento imbottito da preferire al pantalone corto;

1 pantalone lungo da partita imbottito in caso di campi in sintetico o in terra;

1 pantalone corto da partita imbottito in caso di campi in erba;

2 paia di calzettoni;

1 paio di scarpini da 13 tacchetti;

Tuta d'allenamento della società;

Divisa di rappresentanza della società.

Nel borsone d'allenamento sarebbe opportuno inserire anche la biancheria

d’intimo per il cambio dopo una calda doccia. Tutto ciò deve essere tenuto pulito e con cura.

Nella prima foto : i miei esordienti; Dennis, Thomas, Martin, Francesco, Simone e Andrea.

Nella seconda foto: panoramica sul campo sportivo di Panchià (TN).

Nella terza foto: l’attrezzatura disposta sul campo d’allenamento a Cavalese (TN).

Nella quarta foto: come si veste in allenamento il piccolo portiere Manuel.

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PROGETTO

Proposta con verifiche assieme agli allenatori e i preparatori dei portieri della categoria

Il progetto della stagione agonistica da presentare sul campo con gli allenatori dei portieri della

categoria, nasce dall’esperienza sviluppata in più di vent’anni sui campi.

Con gli allenatori dobbiamo pianificare date, luoghi, orari ed i giorni delle sedute d’allenamento.

Gli esordienti effettuano due sedute d’allenamento in settimana, ai quali si aggiunge una seduta

specifica col preparatore dei portieri. Nel caso in cui seguire tutti e tre gli allenamenti sia difficile, il

portierino potrebbe assentarsi al secondo allenamento con la squadra, in modo da poter partecipare

alla seduta specifica.

Necessariamente si dovranno tenere conto gli impegni di scuola ed artistici (musica, altri sport),

senza ostacolarne la partecipazione, in quanto a questa età è giusto che il ragazzo pratichi più sport

o altre attività per poter conoscere e interpretare le proprie emozioni.

Il gruppo deve essere sempre aperto all’ingresso di altri ragazzi che vogliono misurarsi in un ruolo

che lo affascina. Molto probabilmente ci saranno anche delle uscite, per le quali l'allenatore può

conoscere o meno la motivazione che ha spinto il ragazzo a prendere tale decisione.

L’allenatore, in concerto con il preparatore, dovrà concordare la visione delle sedute d’allenamento

e la verifica sul campo in partita da parte del preparatore dei portieri.

Il ruolo del preparatore dei portieri di questa categoria non

può essere proposto a chiunque, in quanto non basta solo la

volontà e l’impegno, ma bisogna avere una minima

conoscenza tecnica e motoria. È per questo che sarebbe

meglio affidare il compito ad un ex portiere, il quale di

recente abbia smesso l’attività calcistica, così in grado di

tramandare la propria esperienza del ruolo perfezionata

negli anni.

Il giovane portiere va stimolato ad impegnarsi, in quanto il

ruolo del portiere è anomalo e richiede grande sicurezza.

Questo perché trovarsi spesso soli in uno sport di squadra è

molto pesante, soprattutto per i piccoli e dunque solo la voglia e il carattere del portiere possono

aiutare a superare i momenti meno belli presenti soprattutto in questa categoria, dove risulta

notevole il salto di categoria per le dimensioni del terreno di gioco e soprattutto delle porte. Tutto

ciò complica l’aspetto psicologico che non deve essere sottovalutato.

Importante per un allenatore dei portieri è tenere costantemente accesa quella fiammella chiamata

passione nel ragazzo e che lo porti con serenità al termine del primo anno agonistico.

Il preparatore dei portieri deve pianificare e coordinare il lavoro con tutto il settore giovanile dei

portieri seguendo gli obiettivi comuni (tecnici e coordinativi), mantenendo sempre comportamenti

e atteggiamenti corretti sia verso il gruppo, sia verso il preparatore.

Ai ragazzi vanno chiesti il rispetto, la puntualità (in caso di assenza può bastare un SMS),

l’impegno, la volontà e, non ultima, la tenacia per poter migliorare le proprie capacità coordinative

e qualità tecniche principali della categoria.

18

Fin da subito il gruppo portieri esordienti può presentarsi numeroso e, in tal caso, il numero

perfetto di questa categoria è di quattro elementi, mentre un numero maggiore potrebbero essere già

troppo elevato, in quanto nell'attendere il proprio turno, si potrebbero creare malumori. Questo

fatto non deve essere per alcun motivo causa della decisione dell'allenatore di allontanare il ragazzo

dalla squadra. Potremmo dividere il gruppo con l’aiuto di un compagno del gruppo a turno che,

anziché attendere, può vestire le funzioni di vice, eseguendo lo stesso esercizio sul lato opposto

(con due porte difronte o affiancate).

La durata della seduta non può superare un’ora e quindici minuti, oltre questo tempo l’attenzione

dei giovani portieri si riduce di molto.

Un altro argomento delicato da affrontare è la presenza, a volte ingombrante, del/dei genitore/i ai

margini del campo d’allenamento con l’intento di aiutare. L’aiuto è apprezzato nel momento in cui

la presenza del/dei genitore/i non sia di disturbo per lo svolgimento dell'allenamento nel modo

migliore, senza creare imbarazzi o malumori.

La mia esperienza consiglia che dare subito delle regole al gruppo è molto importante, le quali

devono essere poche e semplici. Un esempio potrebbe essere che se il portiere arriva in ritardo, alla

fine dell'allenamento dovrà portare nello spogliatoio la sacca dei palloni. Inoltre, in ogni esercizio,

dove il gruppo si alterna nell’esecuzione, viene scelto il primo che mostra l'esercizio. Questo viene

scelto perché più maturo, più alto o più bravo tecnicamente, facendo così da “maestro” agli altri

portieri, i quali saranno “maestri” per altri ragazzi negli anni in futuro.

Ho preparato queste 16 sedute divise in 4 fasi distinte da stampare su foglio per portare in teca al

campo, pensate per un allenamento specifico alla settimana (il secondo allenamento con la

squadra) che ritengo sia sufficiente per i portieri della categoria esordiente, completando il lavoro

nell’arco di quattro mesi. (la durata del girone d’andata). Queste sedute vanno poi riproposte nel

girone di ritorno utilizzando le varianti degli esercizi, confrontando le differenze d’interpretazione,

d’esecuzione delle esercitazioni e l’apprendimento nei gesti coordinativi e tecnici.

“Chiedetevi sempre: ho dato tutto?”

Nella foto sono in compagnia di Tommaso, Claudio, Michele, Mattia e Raffaello: un gruppo di portieri esordienti di qualche anno fa, ora tutti maggiorenni.

19

METODOLOGIA

Obiettivi e metodi da perseguire nell'avviamento al ruolo del piccolo portierino

ESERCIZIARIO TECNICO DIDATTICO

Presa a due mani sotto (cucchiaio)

La capacità di bloccare la palla radente o mezzaltezza a due mani con i pollici opposti.

La velocità, la direzione e la traiettoria del tiro in porta o del calcio per l’uscita ne determina l’ impiego

della presa a due mani, specifico gesto tecnico indicato per il portiere di questa categoria.

Curare la posizione del busto proteso in avanti, inoltre su palloni bassi accompagnare verso il terreno, il

busto con una genuflessione (un ginocchio piegato sul terreno), la postura delle braccia, delle mani e delle

dita a contatto sulla palla.

Esercizi in forma tecnica statica per l’apprendimento didattico ed esercitazioni in forma motoria dinamica

con situazioni tecniche.

- 2 esercizi, il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni.

- 2 esercitazioni, il gruppo si alterna nella porticina (nello spazio), in 2 serie con 3 ripetizioni.

- 2 esercitazioni, il gruppo si alterna nella porta (copertura), in 2 serie con 3 ripetizioni.

Presa a due mani sopra (cuore) La capacità di afferrare la palla alta o mezzaltezza a due mani con i pollici uniti.


della presa a due mani.

Curare la posizione del busto proteso leggermente in avanti, la postura delle braccia, delle mani e delle dita

a contatto sulla palla.






Respinta a due pugni La capacità di modificare la traiettoria della palla a due pugni.


della respinta a due pugni, specifico gesto tecnico indicato per il portiere di questa categoria.

Curare la posizione del busto proteso in avanti, la postura delle braccia, delle mani e delle dita con l’impatto

sulla palla.






Deviazione a una mano La capacità di modificare la traiettoria della palla a una mano. La velocità, la direzione e la traiettoria del tiro in porta ne determina l’ impiego della deviazione a una mano.

Curare la posizione del busto proteso in avanti, la postura delle braccia, delle mani e delle dita con l’impatto

sulla palla.






20

Lancio basso (bowling) La capacità di indirizzare la palla con una traiettoria radente al terreno con le mani.

L’impiego del lancio basso per raggiungere un compagno a breve distanza senza avversari vicini, con una

minore difficoltà di precisione, specifico gesto tecnico indicato per il portiere di questa categoria.

Curare la posizione del busto verso il terreno e degli arti inferiori in leggera genuflessione, la postura del

braccio, delle mani e delle dita a contatto con la palla.




- 1 esercitazione, il gruppo si alterna nella porticina (nello spazio), in 2 serie con 4 ripetizioni.

- 1 esercitazione, il gruppo si alterna nella porta (copertura), in 2 serie con 4 ripetizioni.

Lancio alto (giavellotto) La capacità di indirizzare la palla con una traiettoria alta in aria con le mani.

L’impiego del lancio alto per raggiungere un compagno a media distanza con avversari anche vicini

scavalcati dalla parabola, con una maggiore difficoltà di precisione.

Curare la posizione del busto leggermente all’indietro e degli arti inferiori in leggera genuflessione, la

postura e movimento ampio del braccio e della spalla, delle mani e delle dita a contatto con la palla.





- 1 esercitazione, il gruppo si alterna nella porta (copertura), in 2 serie con 4 ripetizioni.

Controllo e gestione La capacità di addomesticare la palla con i piedi in aria e di modificare la traiettoria e la direzione.

L’impiego del controllo necessita di qualità coordinative per sapere gestire la palla con i piedi e la gestione

con o senza il contatto al terreno.

Curare la postura dell’intero corpo a contatto e l’impatto con la palla, addestrando entrambi i piedi.






Ricezione e passaggio

La capacità di arrestare e trasmettere la palla con i piedi.

L’impiego della ricezione e di conseguenza del passaggio necessita di qualità tecniche per sapere gestire la

palla con i piedi in un gioco di squadra, specifico gesto tecnico indicato per il portiere di questa categoria.







Calcio con palla ferma (a terra)

La capacità di calciare la palla ferma a terra con i piedi.

L’impiego del calcio con palla ferma necessita di qualità tecniche e coordinative per sapere calciare la palla,

per iniziare una nuova azione di gioco.







21

Calcio con palla al volo (in aria)

La capacità di calciare la palla in aria con i piedi.

L’impiego del calcio con palla al volo necessita di qualità tecniche e coordinative per sapere calciare la

palla, per ricominciare una nuova azione di gioco dopo un intervento, specifico gesto tecnico indicato per il

portiere di questa categoria.







Tuffo (in caduta) La capacità di sbilanciare e attenuare la caduta sul terreno senza la spinta degli arti inferiori.

La velocità, la direzione e la traiettoria del tiro in porta ne determina l’impiego del tuffo dove necessita di

qualità coordinative e acrobatiche per sapere cadere a terra e afferrare la palla con qualità tecniche, specifico

gesto tecnico indicato per il portiere di questa categoria.

Curare la postura dell’intero corpo a contatto con la palla e l’impatto al terreno.






Attacco alla palla (in uscita) La capacità di movimento in piedi verso la palla per la raccolta.

La velocità, la direzione e la traiettoria del calcio ne determina l’impiego della corsa la raccolta in

genuflessione sulla palla, tale gesto tecnico di difficile interpretazione necessita di qualità coordinative per

sapere afferrare la palla con qualità tecniche e qualità cognitive nel saper leggere la situazione, specifico

gesto tecnico indicato per il portiere di questa categoria.

Curare la postura dell’intero corpo a contatto con la palla in raccolta.






Palla alta (copertura dello spazio) La capacità di movimento verso la palla in aria con stacco.

La velocità, la direzione e la traiettoria del calcio ne determina l’impiego della corsa e lo stacco in verticale

con la spinta con un solo piede, tale gesto tecnico di difficile interpretazione necessita di qualità coordinative

per sapere afferrare o respingere la palla con qualità tecniche e qualità cognitive nel saper leggere la

situazione, specifico gesto tecnico indicato per il portiere di questa categoria.

Curare la posizione da occupare sul terreno davanti alla linea di porta, la postura delle gambe per la corsa e

il salto e delle braccia allungate con le mani aperte rivolte alla palla, comunque la posizione e la postura

saranno sempre condizionate dal punto alto della palla e dal suo movimento.






Uscita bassa (attacco palla)

La capacità di movimento verso la palla in moto a terra in tuffo.

La velocità, la direzione e la traiettoria del calcio ne determina l’impiego del tuffo in uscita per la presa sul

terreno della palla, tale gesto tecnico di difficile interpretazione necessita di qualità coordinative e

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acrobatiche per sapere cadere a terra, afferrare la palla con qualità tecniche e qualità cognitive nel saper

leggere la situazione.

Curare la postura dell’intero corpo a contatto con la palla e l’impatto al terreno per l’uscita bassa.






Piazzamento (copertura della porta) La capacità di coprire lo spazio (in orizzontale) e lo specchio (in verticale) della porta.

La posizione della palla e la disposizione degli avversari in possesso di palla con i compagni di reparto

impegnati a contrastare l’azione, ne determina l’impiego del posizionamento al centro della porta su tiri

centrali che tiri laterali per la copertura del primo palo (tiro sul palo più vicino) e del secondo palo, tale

comportamento tattico di difficile interpretazione necessita di qualità cognitive nel saper leggere la

situazione, specifico gesto tecnico indicato per il portiere di questa categoria.

Curare la posizione da occupare sul terreno davanti alla linea di porta, la postura delle gambe flesse sugli

avampiedi e delle braccia allargate lungo i fianchi con le mani aperte rivolte alla palla, comunque la

posizione e la postura saranno sempre condizionate dal punto della palla e dal suo movimento.





PER UN TOTALE di 78 esercizi

ESERCIZIARIO COORDINATIVO FORMATIVO

Apprendimento motorio

Sollecita lo sviluppo della capacità di riconoscere e di imparare i movimenti e gli spostamenti in aria e a

terra.

L’utilizzo di capovolte, rotolamenti a terra, ruote e giravolte per il raggiungimento dell’obiettivo

coordinativo di riferimento, particolarmente indicato nello specifico del portiere di questa categoria.

Curare le posture riguardanti al movimento specifico richiamato.

Esercitazioni in forma tecnica statica per l’insegnamento motorio didattico ed esercitazioni in forma motoria

dinamica con situazioni tecniche.



Equilibrio Stimolare l’ incremento della capacità di mantenere e di recuperare il corpo in posizione corretta.

L’utilizzo di un solo arto inferiore, inoltre con attrezzatura supplementare come meduse e trampolino

elastico per il raggiungimento dell’obiettivo coordinativo di riferimento, particolarmente indicato nello

specifico del portiere di questa categoria.

Curare le posture riguardanti ai gesti motori specifici richiamati.

Esercitazioni in forma tecnica statica per l’insegnamento didattico ed esercitazioni in forma motoria




Rapidità Sollecitare lo sviluppo della capacità di eseguire brevi movimenti e spostamenti veloci.

L’utilizzo di varie posture da terra ed da eretti, per il raggiungimento dell’obiettivo coordinativo di

riferimento, particolarmente indicato nello specifico del portiere di questa categoria.

23

Curare le posture riguardanti i movimenti specifici richiamati.

Esercitazioni in forma tecnica statica per l’insegnamento didattico ed esercitazioni in forma motoria




Reazione Stimolare l’ incremento della capacità di reagire rapidamente con una risposta ad uno stimolo.

L’utilizzo di comandi vocali e colori, inoltre con attrezzatura supplementare come palle colorate e sagome

per il raggiungimento dell’obiettivo coordinativo di riferimento.

Curare le posture, i movimenti e gli spostamenti specifici richiamati.





Ritmizzazione Stimolare l’ incremento della capacità di dare un andamento ritmico alle azioni motorie.

L’utilizzo di palleggi, scambi e passaggi, per il raggiungimento dell’obiettivo coordinativo di riferimento.

Curare i movimenti e gli spostamenti specifici richiamati.





PER UN TOTALE di 27 esercitazioni

ESERCIZIARIO COORDINATIVO TECNICO

Apprendimento motorio + prese

Esercitazioni motorie specifiche accoppiate con i multipli gesti tecnici selezionati.



Equilibrio + lanci Esercitazioni motorie specifiche accoppiate con i multipli gesti tecnici selezionati.



Rapidità + deviazioni Esercitazioni motorie specifiche accoppiate con i multipli gesti tecnici selezionati.



Reazione + calci Esercitazioni motorie specifiche accoppiate con i multipli gesti tecnici selezionati.



Ritmizzazione + respinte Esercitazioni motorie specifiche accoppiate con i multipli gesti tecnici selezionati.




24

ESERCIZIARIO TECNICO PROGRESSIVO

Prese e parata Esercitazioni tecniche accoppiate in forma semplice con situazioni tecniche e tattiche.


Attacco palla e lancio Esercitazioni tecniche accoppiate in forma semplice con situazioni tecniche e tattiche.


Parata e lancio Esercitazioni tecniche accoppiate in forma semplice con situazioni tecniche e tattiche.


Parata e calcio al volo Esercitazioni tecniche accoppiate in forma semplice con situazioni tecniche e tattiche.


Calcio con palla ferma e parata Esercitazioni tecniche accoppiate in forma semplice con situazioni tecniche e tattiche.


Podalica e attacco palla Esercitazioni tecniche accoppiate in forma semplice con situazioni tecniche e tattiche.


Podalica e parata Esercitazioni tecniche accoppiate in forma semplice con situazioni tecniche e tattiche.


Respinta e uscita bassa Esercitazioni tecniche accoppiate in forma semplice con situazioni tecniche e tattiche.



ESERCIZIARIO SITUAZIONALE

Lancio basso, parata in presa, calcio al volo

Esercitazioni tecniche combinate in forma complessa in situazioni tattiche semplici.

Il Mister visiona l’esecuzione e nella pausa corregge, modifica, valuta e stimola l’interpretazione del gruppo.

Curare l’aspetto tecnico (parata in presa e calcio al volo) e tattico (lancio basso e calcio al volo).


Calcio con palla ferma, uscita bassa, gestione della palla Esercitazioni tecniche combinate in forma complessa in situazioni tattiche semplici.


Curare l’aspetto tecnico (calcio con palla ferma e gestione della palla) e tattico (uscita bassa e calcio con

palla ferma).


Ricezione e passaggio, attacco palla, lancio alto Esercitazioni tecniche combinate in forma complessa in situazioni tattiche semplici.


25

Curare l’aspetto tecnico (ricezione e attacco palla) e tattico (passaggio e lancio alto).


Lancio alto, palla alta, passaggio

Esercitazioni tecniche combinate in forma complessa in situazioni tattiche semplici.


Curare l’aspetto tecnico (lancio alto e palla alta) e tattico (lancio alto e passaggio).



ESERCIZIARIO PALLE INATTIVE

Calcio d’angolo

Istruzione delle posizioni dei compagni in area di rigore, insegnamento della posizione e della postura

corretta nello specchio di porta, addestramento dell’orientamento verso la palla in presa, deviazione o

respinta.

Curare attentamente l’aspetto tecnico e tattico.

- 3 esercitazioni, il gruppo si alterna in 3 serie con 3 ripetizioni.

Calcio di punizione

Comprensione delle regole di gioco riguardante il calcio di punizione, istruzione della disposizione della

barriera, insegnamento della posizione e della postura corretta nello specchio di porta, addestramento

dell’orientamento verso la palla in presa, deviazione o respinta.

Curare attentamente l’aspetto tecnico e tattico.


Calcio di rigore

Comprensione delle regole di gioco riguardante il calcio di rigore, insegnamento della posizione e della

postura corretta nello specchio di porta.

Confronto tecnico in forma ludica di gara a punti nel gruppo, da non trascurare l’aspetto emotivo.



ESERCIZIARIO GIOCHI

Giochi a confronto tecnico

Partite con confronto tecnico del gruppo diviso in due squadre (2 gruppi equilibrati) in un campetto diviso da

un nastro, durante la partita stimolare i due gruppi, non trascurare l’aspetto emotivo nella gara.

- 3 giochi, in gruppo per la durata di 10 minuti oppure in 3 partite.

Giochi tecnici di gruppo

Giochi tecnici individuali del gruppo diviso in spazi delimitati, durante i giochi insistere nella ricerca del

gesto tecnico richiesto, non trascurare l’aspetto emotivo del confronto a distanza nei propri spazi.

- 3 giochi, in gruppo per la durata di 10 minuti.

Giochi tecnici in gruppo

Partite con confronto tecnico individuale del gruppo in un campetto, utilizzando anche altri tipi di palloni,

con punteggi, durante la sfida stimolare i singoli più deboli, non trascurare l’aspetto emotivo.

- 3 giochi, il gruppo si alterna per la durata di 10 minuti.

26

Giochi tecnici in porta

Sfide con confronto tecnico individuale del gruppo in porta, chi segna al proprio turno va in porta, durante la

sfida stimolare i singoli più deboli, non trascurare l’aspetto emotivo.

- 3 gioco, il gruppo si alterna per la durata di 10 minuti.

PER UN TOTALE di 12 giochi

PER UN TOTALE di 171 esercizi ed esercitazioni.

27

Supporti caratteriali

Scheda personale Raccolta compilata dal singolo ragazzo con i dati anagrafici e personali, completato con delle

domande generali comportamentali.

Questionario caratteriale Raccolta delle risposte di carattere psicologico inserite in ambito calcistico con la squadra, segnate

dal singolo ragazzo.

28

SCHEDA PERSONALE

Cognome e Nome Società

Nato il Categoria Abito a

Cellulare Telefono Altezza e Peso /

Allenatore (cognome e nome) Cell.

Le mie misure e la marca preferita di:

Scarpe Pantalone Maglia Guanti

Il mio campo della partita è a:

Il mio campo d’allenamento con tutti i miei compagni di squadra è a:

Perché giochi in porta?

Chi è il tuo portiere preferito?

Chi è il tuo idolo nel calcio?

Qual è la tua squadra del cuore?

Cosa ti piace al di fuori del calcio?

Mi dò i voti (voto da 1 a 5) Con i piedi breve commento:

Con le mani breve commento:

In porta breve commento:

In area breve commento:

In partita mi comporto breve commento:

In allenamento mi comporto breve commento:

Elenca tutti i tuoi pregi non nel calcio:

Elenca tutti i tuoi difetti non nel calcio:

29

QUESTIONARIO CARATTERIALE

Cognome Nome …………………………………………… Nato il …………………………

Società …………………………………………………………

1. Il primo giorno d’allenamento:

o Cominciare subito l’attività fisica

o Salutare tutti ed ascoltare le presentazioni di rito

o Finire al più presto per andare a casa

o Lavorare duro, ma concludere con una partitella o Altro ……………………………………………………………………………………………………

2. La prima partita:

o Vincere

o Dimostrare le tue qualità

o Non prendere gol

o Essere il migliore in campo

o Giocare anche poco tempo o Altro ……………………………………………………………………………………………………

3. Cosa pensi il giorno prima dell’allenamento:

o Uffa devo ancora allenarmi

o Fantastico potrò dimenticare i problemi della vita e sfogarmi

o Bello rivedere i miei compagni di squadra

o Posso rimediare agli errori della partita o Altro ……………………………………………………………………………………………………

4. Come trascorri la vigilia della partita di campionato:

o Fidanzata, amici o studio

o A letto tutto il giorno o altro per concentrarmi

o Play station, tv

o Al bar

o Altro ……………………………………………………………………………………………

5. Oggi non hai voglia di allenarti:

o Cerco di impegnarmi lo stesso

o Chiedo al mister una giornata di riposo

o Eseguo tutto brontolando

o Invento una scusa per stare a casa

o Altro ……………………………………………………………………………………………

6. Come vorresti fosse il rapporto con il tuo preparatore:

o Sono indifferente, tanto valgo le mie potenzialità

o Sincero, aperto con scambi di opinioni

o Prima conosco la persona e poi mi adatto

o Amichevole, ma con rispetto, che sappia aiutarmi quando ho bisogno

o Altro ……………………………………………………………………………………………

30

7. Come trovi la giusta concentrazione nello spogliatoio prima della partita:

o Mi cambio subito per essere già in partita

o Rido, scherzo, discuto con i compagni

o Mi isolo mentalmente

o Bevo e mi rilasso in attesa della formazione

o Altro ……………………………………………………………………………………………

8. Oggi non sei titolare:

o Bene, tanto nono avevo voglia

o Pazienza, l’altro portiere saprà dare il meglio di sé

o Sono deluso, non parlo con nessuno, ma durante la partita incito i compagni

o Spero che l’altro portiere giochi male

o Devo riprendermi il posto da titolare, impegnandomi di più in allenamento

o Altro ……………………………………………………………………………………………

9. La tua squadra ha perso, quali sono i tuoi pensieri:

o Penso di avere dato il massimo

o Non mi importa perché non sono colpevole dei gol subiti

o Pazienza la prossima partita ci rifaremo

o Si poteva evitare la sconfitta se tutti fossimo stati più concentrati, io per primo

o Altro ……………………………………………………………………………………………

10. Quanto è utile lo sport per la crescita sociale di gruppo:

o Molto poco

o Poco

o Sufficiente

o Importante

o Molto importante

o Necessario

o Indispensabile

11. Quanto è utile lo sport per la crescita individuale del proprio carattere o Molto poco

o Poco

o Sufficiente

o Importante

o Molto importante

o Necessario

o Indispensabile

12. La competizione sportiva, in relazione alla vita quotidiana è: o Molto poco

o Poco

o Sufficiente

o Importante

o Molto importante

o Necessario o Indispensabile

31

Supporti didattici

Regole di gioco per il portiere Esporre il regolamento al portiere, in particolare le sette regole dove il portiere è il protagonista.

Riscaldamento pre partita E’ fondamentale nel completare il lavoro dell’intera settimana, l’attenzione all’approccio tecnico e

mentale alla partita ed è opportuno farlo sino dai primi passi in questo ruolo.

32

REGOLE DI GIOCO DEL PORTIERE

REGOLA N° 1

DENTRO O FUORI

Il portiere non può utilizzare le mani fuori dell’area di rigore, sarà la palla a fare da riferimento,

quindi se le gambe o le braccia si trovano all’esterno, ma la palla all’interno non è fallo.

REGOLA N° 2

LATERALE CON I PIEDI

Il portiere se riceve la palla da un fallo laterale, non può utilizzare le mani, ma deve giocare la palla

come un qualunque giocatore usando i piedi.

REGOLA N° 3

PASSAGGIO ARRETRATO

Il portiere se riceve un passaggio arretrato volontario (il compagno è rivolto verso il portiere, o è

rivolto di schiena usa il tacco), deve giocare la palla usando i piedi, anche se in area di rigore.

REGOLA N° 4

PERSA USARE I PIEDI

Il portiere dopo aver lasciato cadere dalle mani la palla non può più riprenderla, ma deve giocarla

usando i piedi (vedi n° 5).

REGOLA N° 5

SEI SECONDI

Il portiere dopo aver fatto un gesto tecnico (parata , uscita, ecc…), ha 6 secondi di tempo per

rinviare o scaricare la palla dalle mani, facendo tutti i passi che vuole, (vedi n° 4) oppure lasciata la

palla a terra usa i piedi per il rinvio da terra non utilizzando più le mani.

REGOLA N° 6

DIRETTA O INDIRETTA

L’arbitro con il braccio alzato comanda una punizione indiretta (la palla deve essere tocca da

chiunque per essere convalidata), quindi se il portiere sbaglia la presa e la palla entra in rete questa

è valida.

REGOLA N° 7

RETE DAL LATERALE

Se la palla entra in rete dopo un fallo laterale e nessuno la tocca, questa non viene convalidata, ma

se il portiere sbaglia l’intervento e la tocca è valida.

33

RISCALDAMENTO PRE PARTITA DELLA CATEGORIA

ESORDIENTI

MOBILITA’ GENERALE CON LA PALLA 1. Movimenti frontali (andata e ritorno) con la

conduzione della palla con i 2 piedi.

2. Movimenti frontali con il palleggio della palla in

aria alternando i 2 piedi.

3. Movimenti laterali con la guida della palla a terra

con le 2 mani.

4. Movimenti laterali con il palleggio della palla

battente a terra alternando le 2 mani.

Per circa 5 minuti.

APPROCCIO DI STRETCHING CON RECUPERO ATTIVO

MOBILITA’ TECNICA CON LA PALLA IN PORTA 1. Lanci alla figura a varie altezze (radente,

all’inguine, al petto, alla testa, sopra la testa con

salto), per la cura della presa a contatto con la

palla.

2. Lanci alla figura a varie altezze, per la cura della

presa e della copertura del palo omologo di porta

da entrambi i lati.

3. Calci in porta per la cura della parata a terra, del

contatto con la palla in presa o in deviazione e

copertura dello specchio.

4. Calci in porta per la cura della parata a terra in

presa o deviazione e della copertura dei pali da entrambi i lati.

Per circa 7 minuti.

MOBILITA’ TECNICA CON LA PALLA NELLO

SPAZIO 1. Calci radenti per lo sprint frontale o laterale in

raccolta o in tuffo della palla.

2. Lanci alti per lo stacco frontale in presa o in

respinta.

3. Calci radenti per la copertura dello spazio in tuffo

con la presa o la deviazione della palla.

4. Lanci alti per lo stacco laterale in presa o in

respinta per la copertura dello spazio.

Per circa 8 minuti.

PER LA DURATA TOTALE DI CIRCA 15-20 minuti

DA EFFETTUARE CON ENTRAMBI I PORTIERI.

12

3

4

3 4

1 2

3

4

1 2

34

Supporti statistici

Griglia dati partita Compilazione della prima griglia per la raccolta dei dati personali (esempio):

- Cognome e nome (Rossi Marco)

- Società di appartenenza (F.C. Juventus)

- Categoria giovanile (esordienti)

- Luogo e data (Torino, 30 settembre 2012)

- Partita e risultato (Juventus - Torino, 3 - 1)

Compilazione della seconda e terza griglia per la raccolta dei dati offensivi e difensivi:

Inserire E per evidenziare l’errore e C per distinguere l’azione o il gesto corretto, differenziare il

settore di campo del rinvio, del rilancio con i piedi e del lancio con le mani con i 3 colori (sinistra

rosso, centro blu, destra nero) e il lato di parata e di uscita.

Moduli reti subite Occorre per la spiegazione scritta dell’azione della rete subita. Sul lato sinistro disegnare (con le

figure ricordate nel riquadro a destra) l’intera azione nella specifica metà campo (già stampata), e

sul lato destro segnare con la palla il punto nella porta di marcatura subita. Questo modulo è da

conservare e accumulare per creare una raccolta statistica personale.

35

GRIGLIA DATI PARTITA

cognome nome

società

categoria

luogo e data

partita e risultato

AZIONI OFFENSIVE 1° TEMPO 2° TEMPO 3° TEMPO

rilancio alto di piede

rilancio basso di piede

rinvio alto di piede

rinvio basso di piede

lancio alto con la mano

lancio basso con la mano

AZIONI DIFENSIVE 1° TEMPO 2° TEMPO 3° TEMPO

parata alla figura in presa

parata alla figura con deviazione

parata alla figura con respinta

parata in tuffo con presa bassa

parata in tuffo con presa alta

parata in tuffo con deviaz. bassa

parata in tuffo con deviaz. alta

parata in tuffo con respinta bassa

parata in tuffo con respinta alta

uscita bassa in raccolta

uscita bassa in tuffo con presa

uscita mezz’altezza in raccolta

uscita alta centrale in presa

uscita alta centrale con respinta

uscita alta laterale in presa

uscita alta laterale con respinta

uscita di piede fuori area

uscita di testa fuori area

Valutazioni

tecniche e

tattiche

E

Errore

SX

C

Corretto

SX

E

Errore

CX

C

Corretto

CX

E

Corretto

DX

C

Corretto

DX

36

MODULI RETI SUBITE

Cognome e nome Società

Data Categoria

Partita Risultato parziale

Risultato finale Breve commento

porta palla portiere

tiro, passaggio o lancio basso attaccante

tiro, passaggio o lancio alto

difensore

gestione della palla con i piedi

Cognome e nome Società

Data Categoria

Partita Risultato parziale

Risultato finale Breve commento

porta palla portiere

tiro, passaggio o lancio basso attaccante

tiro, passaggio o lancio alto

difensore

gestione della palla con i piedi

P

A

D

P

A

D

37

Supporti tecnici

Modello scheda seduta allenamento Per la personalizzazione delle sedute d’allenamento.

Sedici sedute d’allenamento predefinite Raccolta di 16 seduta d’allenamento già disponibili.

38

N. società data ESORDIENTI

Seduta Materiali:

39

N. 01 società data ESORDIENTI

Prima fase con seduta di preparazione Materiali: palloni, cinesini, paletti, porta.

Tecnico didattico presa a 2 mani sotto Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni

Esercizio 1

Distanza: lancio da 5m. e cinesini a1,5m.

Descrizione: prese con scivolamenti laterali

Portiere scivola (piede scaccia piede) in diagonale (1) verso il primo

cinesino per la presa (2) a cucchiaio, poi scivola sul secondo, poi il

terzo, sino al quinto.

Varianti:

- Lancio battente.

- Variare il numero dei cinesini.

Curare solamente l’aspetto tecnico.

Coordinativo formativo apprendimento motorio Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni

Esercizio 2

Distanza: lanci da 5m. con 2 paletti da 4m.

Descrizione: prese e capovolta

Mister scambia (1) la palla con le mani alla figura con il Portiere

un numero imprecisato di palle, P deve contare ogni scambio.

Dopo M chiama il via, P esegue (2) una capovolta frontale.

Varianti:

- Palla lanciata a varie altezze da radente ad alta.

- Scambi della palla con un compagno.

Curare l’aspetto motorio, poi tecnico.

Coordinativo tecnico rapidità + deviazioni Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni

Esercizio 3

Distanza: lancio da 5m., 2 paletti di 4m. e calcio da 10m.

Descrizione: deviazione alta e deviazione bassa

Portiere a terra sul fianco verso il Compagno posto sul lato della

porticina lancia (1) la palla a P, il quale con la mano opposta (mano

sopra) devia la palla, si rialza rapidamente e con un breve sprint (2)

recupera la porticina (3) e da seduto para (5) in deviazione con la mano

omologa (mano lato del tiro) sul tiro (4) del Mister.

Variante: Invertire le postazioni.

Curare l’aspetto motorio e tecnico.

Tecnico didattico calcio al volo Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni

Esercitazione 4

Distanza: calcio a 20m. e tiro da 10m.

Descrizione: calcio e parata

Portiere calcia (1) una parabola alta con palla al volo col piede forte

verso il Compagno, poi effettua una parata (3) sul tiro radente (2) del

Compagno.

Varianti:

- Provare ad alternare i 2 piedi.

- Calciare in successione 3 palloni.


Giochi tecnici giochi tecnici in gruppo Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni

Esercizio 5

Distanza: calci e lanci da 15m. con 2 porticine di 4m.

Descrizione: calcio e lancio alla figura

Il gruppo si alterna a turno nelle due porticine frontali a calciare basso o

alto con palla ferma a terra alla figura del Compagno opposto. Poi

lanciare basso, mezzaltezza e alto.

Varianti:

- Calcio con palla in mano.

- Provare ad usare mano e piede debole.

Curare l’aspetto emotivo e tecnico.

1blu

3

2

1

2

Via 1, 2, 3, ....

1

4

23

5

32

1

40


Prima fase con seduta in preparazione Materiali: palloni, cinesini, paletti, porta.

Tecnico didattico presa a 2 mani sopra Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni

Esercizio 1

Distanza: lancio da 8m. con paletti di 2m.

Descrizione: prese e scivolamenti con riferimenti

Portiere effettua uno scivolamento (1) nello spazio tra i paletti (2)

chiamato dal Mister, il quale lancia (3) la palla per la presa a cuore

e subito con un altro scivolamento (4) e torna.

Varianti:

- Lancio battente.

- Variare il numero e lo spazio dei paletti.


Coordinativo formativo equilibrio Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni

Esercizio 2


Descrizione: prese su un arto

Mister scambia (1) la palla con le mani alla figura con il Portiere in

appoggio su una gamba, un numero imprecisato di palle, P deve contare

ogni scambio. Dopo M chiama il cambio, P cambia con un saltello (2)

su un’altra gamba.

Variante:

- Palla lanciata a varie altezze, mezzaltezza, battente ad alta.


Coordinativo tecnico reazione + calci Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni

Esercizio 3

Distanza: calci da 10m. con 2 paletti da 4m.

Descrizione: tiri a sorpresa e calcio con palla ferma

Mister con un braccio alzato condiziona il lato del tiro (1) di una palla

delle due palle ferme ai suoi piedi, il Portiere effettua la parata (2)

chiamando il colore della stessa, si rialza rapidamente per il calcio con

palla lasciata ferma a terra.

Varianti:

- Postazioni laterali.


Tecnico didattico lancio basso Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni

Esercizio 4

Distanza: 10m. con 2 paletti a 4m.

Descrizione: lancio radente e parata

Portiere effettua un lancio radente (1) verso il Compagno posto

difronte, il quale dopo il controllo di piede tira (2) nella porticina, per la

parata bassa (3). Eseguire sul lato opposto della porticina con un altro

Compagno, il quale però lancia per la parata alta del Portiere.

Variante:

- Compagni si alternano a calciare e lanciare.


Giochi tecnici giochi tecnici in porta Il gruppo si alterna per la durata di 10 minuti

Esercizio 5

Distanza: tiri da 10m.

Descrizione: segna a vai in porta

Il gruppo si alterna a calciare in porta, in caso di segnatura va ad

occupare il ruolo di portiere.

Varianti:

- Valido anche il goal sulla respinta.

- Avvicinare o allontanare la distanza del tiro.


1

tre3

2

4

1

2cambia

1, 2, 3, ....

1

2

bianco

3

1

2 3

41


Prima fase con seduta in preparazione Materiali: palloni, cinesini, paletti, nastro, porta.


Esercitazione 1


Descrizione: prese con scivolamenti laterali in porta

Portiere posto sul palo effettua la presa (1) a cucchiaio sul calcio da

terra del Compagno, di seguito scivola (piede scaccia piede) in laterale

per una seconda presa (2) con il Mister, poi scivola per una terza presa

(3) con il secondo Compagno posto sull’altro palo.

Varianti:

- Palla in mano per calcio al volo.


Coordinativo formativo rapidità Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni

Esercizio 2

Distanza: calcio da 10m.

Descrizione: postura e parata Mister chiama per una rapida rialzata da terra da una posizione supina

(in schiena) del Portiere per la presa in tuffo sulla palla calciata radente.

Varianti:

- Da seduto, in ginocchio.

- Un compagno a turno calcia al compagno in porta.


Coordinativo tecnico ritmizzazione + respinte Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni

Esercizio 3

Distanza: scambi da 3m., 2 paletti da 2m. e paletti da 4m.

Descrizione: scambi sopra nastro e recupero per respinta

Due Compagni difronte con un nastro alto si scambiano (1) la palla più

volte con la respinta, poi il Mister chiama il Portiere, il quale recupera

(2) la porticina (3), M lancia la palla (4) per la respinta (5) con i due

pugni di P oltre la testa di M.

Varianti:



Tecnico didattico tuffo Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni

Esercizio 4

Distanza: calcio da 8m. con 2 cinesini da 4m.

Descrizione: tuffi con leggero controtempo

Mister comanda il cinesino per il breve movimento (1) del Portiere,

tocco con la mano omologa del cinesino chiamato, nel frattempo il

Mister calcia una palla nel mezzo dei 2 cinesini per il tuffo in

controtempo.

Variante:

- Tocco con piede omologo e palle lanciate a mezzaltezza.



Esercizio 5


Descrizione: calcio e lancio in tuffo e salto

Il gruppo si alterna a turno nelle due porticine frontali a calciare (1)

radente per il tuffo (2) e lanciare (3) alto per lo stacco (4) del

Compagno opposto.

Varianti:




31

2

2 1

via

3

1

4

2

3

5

Marco

rosso

1

rosso

1

2

3

1 2

3

4

42


Prima fase con seduta in preparazione Materiali: palloni, cinesini, paletti, porta.


Esercizio 1

Distanza: lanci da 5m. con 2 paletti di 4m.

Descrizione: prese in avanti e all’indietro

Portiere effettua la presa (1) a cuore sul lancio mezzaltezza del Mister,

di seguito si gira (2) di lato per un’altra presa (3) con il Compagno

posto dietro sempre a copertura della porticina.

Varianti:

- Lancio battente.

- Lanci con i compagni.


Coordinativo formativo reazione Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni

Esercizio 2


Descrizione: tiri a sorpresa

Mister con un braccio alzato condiziona il lato del tiro (1) di una palla

delle due palle ferme ai suoi piedi, il Portiere effettua la parata (2)

chiamando il colore della stessa.

Varianti:


- Con un compagno.


Coordinativo tecnico apprendimento motorio + prese Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni

Esercitazione 3

Distanza: lanci da 8m.

Descrizione: rotolamenti e prese

Portiere esegue 1 rotolamento (1), si rialza e con il Compagno scambia

(2) la palla con le mani alla figura, poi esegue un altro rotolamento (3)

si rialza e con l’altro Compagno scambia (4) la palla con le mani.

Varianti:

- Eseguire 4 rotolamenti.

- Aumentare il numero di scambi e la distanza.


Tecnico didattico lancio alto Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni

Esercitazione 4

Distanza: lancio e tiro da 15m.

Descrizione: lancio alto e parata in porta

Portiere effettua un lancio alto (1) verso il Mister posto difronte, il

quale dopo la presa con palla in mano tira (2) nella porta, per la parata

bassa (3).

Varianti:

- Compagni si alternano a calciare.




Esercitazione 5

Distanza: tiri da 8m. e da 15m.

Descrizione: vicini e lontani

Il gruppo si alterna a calciare in porta da due postazioni (vicino da 8-

10m. e lontano da 14-16m.), in caso di segnatura va ad occupare il

ruolo di portiere.

Varianti:


- Tiri dai lati dell’area.


13

2

gira

1

2

bianco

1

42

3

1

23

43


Seconda fase con seduta di apprendimento Materiali: palloni, cinesini, paletti, porta.

Tecnico didattico respinta a 2 pugni Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni

Esercizio 1

Distanza: lancio da 10m. con cinesini a 1,5m.

Descrizione: respinte con scivolamenti frontali

Mister lancia (1) la palla alta verso il Portiere effettua la respinta (2) in

avanti, di seguito si sposta in avanti (3) sul secondo cinesino per

un’altra respinta, poi sul terzo, sino al quinto.

Varianti:

- Variare il numero e la distanza dei cinesini.

- Utilizzare i paletti per l’anticipo sulla palla.


Coordinativo formativo ritmizzazione Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni

Esercizio 2

Distanza: spazio di 5 x 5m., 2 paletti di 4m. e lancio da 5m.

Descrizione: palleggi nello spazio e recupero porta

Il gruppo con movimenti in avanti, all’indietro e laterali palleggiano la

propria palla sul terreno con le due mani, poi il Mister chiama il

Portiere per nome che esce con un breve sprint (1) recuperando la porta

per la presa a mezzaltezza (2) o alta alla figura.

Variante:

- Palleggi con 2 pugni.


Coordinativo tecnico equilibrio + lanci Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni

Esercitazione 3

Distanza: lanci da 10m. e calcio da 15m.

Descrizione: scambi su un arto, spostamento e presa

Mister con il Portiere si scambiano la palla (1) su una gamba, poi M

chiama il lato dove lanciare la palla radente (2), poi si sposta

lateralmente (3) verso il Compagno, il quale calcia (4) la palla alla

figura, P va in presa (5).

Variante:



Tecnico didattico calcio con palla ferma Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni

Esercitazione 4



Portiere calcia (1) una parabola alta con palla ferma a terra col piede

forte verso il Compagno, poi effettua una parata (3) sul tiro radente (2)

del Compagno.

Varianti:


- Calciare in successione 3 palloni e parata.



Esercizio 5

Distanza: 10m. con 2 porticine di 4m.

Descrizione: conduzione e guida della palla

Il gruppo si alterna a turno nelle due porticine frontali a condurre la

palla con i piedi verso il Compagno opposto, il quale la conduce

all’altro Compagno. Poi guidare la palla a terra con le mani.

Varianti:

- Palleggi a 2 mani a terra e coi piedi in aria.

- Usare palle varie (volley, rugby e palla medica da 1kg.).


1

3

2

1

Claudio

2

sinistra

1

3

2

5

4

1

23

44


Seconda fase con seduta di apprendimento Materiali: palloni, cinesini, paletti, palle varie, porta.

Tecnico didattico respinta a 2 pugni Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni

Esercizio 1



Mister lancia (1) la palla alta verso il Portiere effettua la respinta (2) in

avanti, di seguito si sposta in avanti (3) sul secondo cinesino per


Varianti:





Esercizio 2



Il gruppo con movimenti in avanti, all’indietro e laterali palleggiano la

propria palla sul terreno con le due mani, poi il Mister chiama il

Portiere per nome che esce con un breve sprint (1) recuperando la porta

per la presa a mezzaltezza (2) o alta alla figura.

Variante:



Coordinativo tecnico equilibrio + lanci Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni

Esercitazione 3







Variante:



Tecnico didattico calcio con palla ferma Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni

Esercitazione 4



Portiere calcia (1) una parabola alta con palla ferma a terra col piede

forte verso il Compagno, poi effettua una parata (3) sul tiro radente (2)

del Compagno.

Varianti:





Esercizio 5






Varianti:

- Palleggi a 2 mani a terra e coi piedi in aria.

- Usare palle varie (volley, rugby e palla medica da 1kg.).


1

3

2

1

Claudio

2

sinistra

1

3

2

5

4

1

23

45


Seconda fase con seduta di apprendimento Materiali: palloni, cinesini, paletti, porta.

Tecnico didattico ricezione e passaggio Il gruppo si alterna in 2 serie con 4 ripetizioni

Esercizio 1

Distanza: passaggi da 10m. con 4 cinesini a 2m.

Descrizione: ricezione e passaggio in spazio delimitato

Il gruppo a coppie effettuano dei passaggi (1) e la ricezione di piede

tra 2 dei 4 cinesini, poi il controllo (2) e il passaggio (3) al Compagno.

Varianti:


- Variare la distanza.

- Variare gli spazi dei cinesini.


Coordinativo formativo apprendimento motorio Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni

Esercitazione 2


Descrizione: sprint, rotolamenti, respinta

Al via del Mister, Portiere esegue uno sprint (1) verso il palo, subito

effettua due rotolamenti (2) sino al centro della porta per la respinta (4)

sul tiro al volo (3) alla figura di M.

Varianti:

- Palla calciata a varie altezze da mezzaltezza ad alta.

- Tiro di un compagno.


Tecnico progressivo parata e lancio Il gruppo si alterna in 3 serie con 3 ripetizioni

Esercitazione 3

Distanza: tiro da 10m. e lancio a 15m.

Descrizione: parata e lancio alto

Compagno calcia radente (1) per la parata bassa (2), poi il Portiere

recupera (3) la posizione eretta chiamando per il lancio alto (4)

chiamando il Compagno sul lato opposto.

Varianti:

- Tiro a mezzaltezza.

- Lancio basso sul compagno sul stesso lato di tiro.


Situazionale lancio basso, parata in presa, calcio al volo Il gruppo si alterna in 2 serie con 2 ripetizioni

Esercitazione 4

Distanza: lancio e tiro da 15m., calcio a 25m.

Descrizione: lancio, parata e calcio

Portiere lancia radente la palla (1) chiamando il Compagno, il

quale dopo il controllo calcia radente (2) sul secondo palo per la

parata in presa, poi si rialza per il calcio al volo (3) chiamando il

Compagno posizionato sulla ¾ di campo.

Il Mister posizionato di lato, visiona l’esecuzione e nella pausa

corregge, modifica, valuta e stimola l’interpretazione del gruppo.

o Curare l’aspetto tecnico (parata in presa e calcio al volo) e

tattico (lancio basso e calcio al volo).

Palle inattive calcio d’angolo Il gruppo si alterna in 3 serie con 3 ripetizioni

Esercitazione 5

Descrizione: lancio d’angolo e calcio d’angolo

Mister chiama il Compagno, il quale lancia la palla (1), Portiere al

centro chiama la palla e attacca la traiettoria (2) per la presa (3) o in

respinta, e torna al centro della porta sul calcio (4) del Compagno

dal lato opposto, P attacca la palla (5) per la presa alta (6).

Varianti:

- Invertire i lati.

- Compagni sullo stesso lato.

Curare l’aspetto tecnico (postura, posizionamento, orientamento

con presa, deviazione o respinta).

31

2

Marco Simone

1

3

2

Luca

4

via

1

2

3

4

1

2

3

1

Alex

mio

23

4

6

5

46


Seconda fase con seduta di apprendimento Materiali: palloni, cinesini, paletti, sagome, porta.

Tecnico didattico palla alta Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni

Esercizio 1

Distanza: inizio da 5m., paletti sparsi a 3m., lancio da 10m.

Descrizione: uscite con presa o respinta in anticipo

Mister lancia (1) verso il paletto con un breve sprint (2) per il stacco

sulla palla alta (3) del Portiere in anticipo, il quale prima di uscire deve

chiamare il colore sul quale va in presa.

Varianti:


- Variare il numero dei paletti.

Curare l’aspetto tecnico.

Coordinativo formativo rapidità Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni

Esercizio 2

Distanza: lancio da 8m.

Descrizione: postura e parata

Mister chiama per una rapida rialzata da terra da una posizione prona

(sul ventre) del Portiere per la presa in tuffo sulla palla lanciata a

mezzaltezza.

Varianti:

- Sul fianco, a carponi.

- Un compagno a turno lancia al compagno in porta.


Tecnico progressivo calcio con palla ferma e parata Il gruppo si alterna in 3 serie con 3 ripetizioni

Esercizio 3

Distanza: tiro da 10m.

Descrizione: calcio con palla ferma e parata

Portiere con una rincorsa (1) corretta calcia con parabola alta (2), poi

recupera (3) il primo palo per la parata bassa (5) sul tiro basso (4) del

Compagno.

Varianti:

- Postazione centrale.

- Con un compagno chiamato a ricevere il calcio a metà campo.


Situazionale ricezione e passaggio, attacco palla, lancio alto Il gruppo si alterna in 2 serie con 2 ripetiz.

Esercizio 4

Descrizione: ricezione, passaggio, raccolta e lancio

P chiama il Compagno che calcia radente (1), P va incontro (2), per

la ricezione e il passaggio alto (3) al Compagno, il Compagno

chiamato dal Mister calcia alto per l’attacco con raccolta in presa

della palla chiamata da P (4), dopo essersi orientato (5) con la palla

in mano effettua un lancio alto (6) al Compagno chiamato.



o Curare l’aspetto tecnico (ricezione e attacco palla) e tattico

(passaggio e lancio alto).

Palle inattive calci di punizione Il gruppo si alterna in 3 serie con 3 ripetizioni

Esercitazione 5

Descrizione: calci di punizione in diretti

Didattica: la disposizione e la composizione della barriera

le regole riguardanti al calcio di punizione.

Mister chiama il Compagno, al quale il Compagno nascosto dalle

sagome calcia la palla (1), che calcia (2) dopo il controllo, P effettua

la parata (3), in caso di respinta tutti i compagni cercano di segnare.

Varianti:

- Postazioni laterali e compagni sullo stesso lato.



rosso

1

2

3

via

4

3

5

1

2

31

2Claudio

4mia

Luca

56

Thomas

1

Marco

2

3

47


Terza fase con seduta complessa Materiali: palloni, cinesini, paletti, porta.

Tecnico didattico uscita bassa Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni

Esercizio 1

Distanza: calcio da 15m. con 2 paletti da 4m.

Descrizione: attacco palla in tuffo

Mister calcia radente (1) da postazione laterale per lo sprint (2) e il

tuffo (3) del Portiere, il quale prima dell’uscita deve chiamare la palla.

Varianti:

- Postazione lato opposto.

- Lancio battente.

- Lancio del compagno.

Curare l’aspetto tecnico e tattico.

Coordinativo formativo reazione Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni

Esercitazione 2

Distanza: calci da 12m.

Descrizione: parata a sorpresa

Due Compagni posti ai lati del Mister partono in contemporanea per la

rincorsa sulla palla, M chiama poco prima del tiro (1) su quale palla il

Portiere va in parata (2).

Varianti:

- Portiere in posizione eretta di spalle.



Tecnico progressivo podalica e attacco palla Il gruppo si alterna in 3 serie con 3 ripetizioni

Esercitazione 3


Descrizione: passaggi e raccolta della palla

Compagno calcia al Portiere (1) dopo essere stato chiamato, con un

breve sprint (2) attacca la palla, P calcia al volo verso l’altro Compagno

(3), il quale dopo il controllo calcia (4) per la raccolta della palla (5).

Varianti


- Calcio a mezzaltezza.


Tecnico progressivo prese e parata Il gruppo si alterna in 3 serie con 3 ripetizioni

Esercitazione 4

Distanza: scambi da 10m., calcio da 15m.

Descrizione: prese e parata

Compagno scambia più volte la palla (1) usando le mani con il Portiere,

poi scambia (2) con l’altro Compagno, poi il Compagno calcia la palla

radente (3) per la parata bassa (4).

Varianti:


- Aumentare o diminuire le distanze.


Situazionale lancio alto, palla alta, passaggio Il gruppo si alterna in 2 serie con 2 ripetizioni

Esercitazione 5

Descrizione: lancio, palla alta e passaggio

Portiere lancia alto la palla (1) al Compagno, dopo il Mister chiama

il Compagno che lancia una palla alta (3), P nel frattempo si è

orientato (2) e va in presa, M chiama un altro Compagno

posizionato fuori dell’area, P si sposta (4) e calcia per il passaggio

radente (5).

Il Mister posizionato al centro, visiona l’esecuzione e nella pausa


o Curare l’aspetto tecnico (lancio alto e palla alta) e tattico

(lancio alto e passaggio).

mia

13

2

sinistra

1

1

2

14

3

2Mario5

1 2

3

4

3

1

24

5Claudio

Alex

48



Tecnico didattico piazzamento Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni

Esercitazione 1

Distanza: tiri da 10/12m.

Descrizione: copertura secondo palo in porta

Mister chiama il cinesino dove il Portiere recupera (1) la posizione con

la postura (2) corretta sul cinesino, poi il Compagno calcia radente (3)

sul secondo palo per la parata bassa (4).

Varianti:

- Calcio mezzaltezza.

- Postazioni laterali più larghe.



Esercitazione 2

Distanza: calci da 5m. e tiro da 16m.

Descrizione: passaggi e recupero posizione in porta

Mister chiama il primo compagno con cui scambia (1) la palla con i

piedi e subito si orienta e corre (2) verso l’altro compagno chiamandolo

per un altro scambio (3) poi chiamato dal Mister recupera la posizione,

esegue la parata (4) sulla palla calciata radente (5).

Variante:

- Sui vertici alti dell’area piccola.


Tecnico progressivo attacco palla e lancio Il gruppo si alterna in 3 serie con 3 ripetizioni

Esercitazione 3


Descrizione: attacco palla in tuffo e lancio alto

Mister chiama il Compagno, il quale calcia la palla bassa (1), il

Portiere chiama la palla e con un breve sprint (2) la recupera in tuffo

(3), si rialza e lancia la palla alta (4) al Compagno.

Varianti:

- Da postazioni laterali.

- Attacco palla in raccolta.


Tecnico progressivo parata e podalica Il gruppo si alterna in 3 serie con 3 ripetizioni

Esercitazione 4

Distanza: calcio e tiro da 10m.

Descrizione: passaggi e parata

Compagno calcia verso il Portiere (1) dopo essere stato chiamato dallo

stesso, con un breve sprint (2) attacca la palla, P calcia al volo verso

l’altro Compagno (3), il quale dopo il controllo calcia (4) verso il primo

palo per la parata (5) di P.

Variante:



Palle inattive calcio di rigore Il gruppo si alterna in 3 serie con 3 ripetizioni

Esercitazione 5

Distanza: area di rigore

Descrizione: rigori con angolo colorato

Didattica: le regole riguardanti al calcio di rigore.

Mister chiama il lato, il Compagno calcia la palla (1) radente dalla

parte del cinesino colorato al Portiere, il quale prova la parata (2).

In caso di respinta da ricacciare in porta.

Varianti:

- Più cinesini colorati.

Curare l’aspetto tecnico (postura, posizionamento, con presa,

deviazione o respinta).

rosso

4

12

3

Francesco

dx ... vieni

1

2

34

5

14

3

2Mario

5

Luca

1

2

34

mia

1

2rosso

49


Terza fase con seduta complessa Materiali: palloni, palle varie, cinesini, paletti, meduse, porta.

Giochi tecnici giochi a confronto tecnico In gruppo per la durata di 10 minuti o in 3 partite

Esercizio 1

Distanza: spazio di 10m. x 5m. e 2 paletti con nastro a 50cm.

Descrizione: coi piedi e prese

Il gruppo diviso in due squadre giocano dal fondo del campetto la palla

con i piedi nello spazio opposto, per la presa degli avversari, se la palla

cade perde il punto, altrimenti è loro. Punteggio sino al 5.

Varianti:

- Presa dopo un rimbalzo a terra.

- Usare palle varie (volley, rugby, ritmiche).

Curare l’aspetto tecnico e motorio.

Tecnico didattico deviazione a 1 mano Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni

Esercizio 2


Descrizione: doppia deviazione

Lancio alto (1) del Mister verso il Portiere, il quale devia (2) la palla

con la mano opposta, rotola dietro (3) si rialza (4) per il lancio basso (5)

del Compagno per la deviazione bassa (6) con la mano omologa.

Varianti:

- Lanci da postazioni laterali.

- Variare la distanza dalla porticina.


Coordinativo e tecnico equilibrio + lanci Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni

Esercitazione 3

Distanza: lanci da 6m. e 8m. e tiro da 10m.

Descrizione: prese, lancio e parata

Mister con il Portiere in appoggio su 2 meduse si scambiano la palla (1)

in presa, poi M chiama il lato dove P lancia (2) la palla alta, poi scende

dalle meduse per il tuffo (4) sul tiro (3) del Compagno sul lato opposto.

Varianti:




Tecnico progressivo parata e lancio Il gruppo si alterna in 3 serie con 3 ripetizioni

Esercitazione 4

Distanza: calci, lanci e tiri a 15m.

Descrizione: parate e lancio basso

Mister chiama il Compagno, il quale calcia a mezzaltezza (1) per la

parata (2), poi il Portiere in posizione eretta lancia radente (3) verso il

Compagno sull’altro lato per il tiro (4) e la parata (5) di P.

Varianti:

- Tiro radente.

- Lancio alto sul compagno sul stesso lato di tiro.


Situazionale calcio palla ferma, uscita bassa, gestione Il gruppo si alterna in 2 serie con 2 ripetizioni

Esercitazione 5

Descrizione: calcio, uscita e passaggio

Mister chiama il Compagno a cui il Portiere calcia con palla

ferma (1) con una breve rincorsa, poi recupera il centro della porta

(2), il Compagno calcia (3) verso il centro area per la uscita bassa

in presa chiamata (4), poi si rialza e riceve dal Compagno una

palla lanciata (5) battente per la gestione (arresta, sposta e passa)

della palla (6) al Compagno chiamato sempre dal Mister.



o Curare l’aspetto tecnico (calcio con palla ferma e gestione

della palla) e tattico (uscita bassa e calcio con palla ferma).

13

6

5

4

2

1 , 2, 3, ... destra

1

2

3

4

Luca

1

3

2

4

5

3

1

2

Stefano

mia4

56

Claudio

50



Giochi tecnici giochi tecnici di gruppo In gruppo per la durata di 10 minuti

Esercizio 1

Distanza: calci e lanci da 10m. con spazi di 5m.

Descrizione: conduzione e guida della palla verso gli spazi

Il gruppo in contemporanea esegue la conduzione della palla con i piedi

nello spazio opposto. Poi guidare la palla a terra con le mani.

Varianti:

- Palleggi a 2 mani a terra.

- Palleggi alternando le 2 mani a terra.

- Usare palle varie (volley, rugby, ritmiche, palla 1kg.).


Tecnico didattico controllo e gestione della palla Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni

Esercizio 2

Distanza: spazi da 8 x 8m. distanti 8m.

Descrizione: controllo in uno spazio e passaggio

Portiere effettua un lancio alto (1) per il controllo (2) della palla nello

spazio del Compagno, il quale passa (3) a un altro Compagno, la

raccoglie e la lancia alta (4) al Compagno, il quale controlla (5) nello

spazio e passa (6) la palla, ricominciando la rotazione.

Variante:

- Scambio della palla libero nel gruppo.


Coordinativo e tecnico rapidità + deviazioni Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni

Esercitazione 3


Descrizione: deviazione alta e bassa in porta

Mister lancia (1) la palla alta al Portiere, il quale in tuffo (2) devia la

palla con la mano sinistra (3), si rialza rapidamente per la parata (5) in

deviazione (6) con la mano sinistra sul tiro (4) radente del Compagno.

Varianti:


- Variare le distanze.


Tecnico progressivo prese e parata Il gruppo si alterna in 3 serie con 3 ripetizioni

Esercitazione 4

Distanza: scambi da 5m. e 10m., lancio da 8m.

Descrizione: prese con recupero posizione e parata

Compagno scambia più volte la palla (1) usando le mani con il Portiere,

poi dallo stesso palo scambia (2) con l’altro Compagno, poi recupera

(3) la porta, il Mister lancia la palla a mezzaltezza (4) per la parata (5).

Varianti:

- Dai vertici alti dell’area piccola.

- Impiegare solo compagni.


Situazionale ricezione e passaggio, attacco palla, lancio Il gruppo si alterna in 2 serie con 2 ripetizioni

Esercitazione 5


Portiere chiama il Compagno, il quale calcia radente (1) a P che va

incontro (2), per la ricezione e il passaggio alto (3) al Compagno,

il quale dopo essere stato chiamato dal Mister calcia alto per

l’attacco con raccolta in presa della palla chiamata da P (4), dopo

essersi orientato (5), poi con la palla in mano effettua un lancio alto

(6) al Compagno chiamato.



Curare l’aspetto tecnico (ricezione e attacco palla) e

tattico (passaggio e lancio alto).

1

2

3

4

5

6

1 2

3

4

5

6

1

2

35

4

3

1

2

MarcoStefano

4

56

Simone

mia

51


Quarta fase con seduta integrativa Materiali: palloni, cinesini, paletti, sagoma, porta.

Giochi tecnici giochi a confronto tecnico In gruppo per la durata di 10 min. o in 3 partite

Esercizio 1

Distanza: spazio di 10m. x 5m. e 4 paletti da 4m. (porte)

Descrizione: tiro

Il gruppo diviso in due squadre a turno calciano la palla con i piedi dal

fondo del campetto nella porticina opposta cercando di segnare.

Punteggio sino al 3.

Varianti:

- Anche tiro con palla in mano.

- Azioni di 1 contro 1.


Tecnico didattico piazzamento Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni

Esercitazione 2


Descrizione: copertura primo palo in porta

Mister chiama il cinesino dove il Portiere recupera (1) la posizione con

la postura (2) corretta sul cinesino, poi il Compagno calcia radente (3)

sul primo palo per la parata (4).

Varianti:




Coordinativo e tecnico reazione + calci Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni

Esercitazione 3


Descrizione: parata, copertura, calcio con palla ferma

Mister chiama il lato del tiro, il Compagno calcia radente (1) sul quale

il Portiere coperto da una sagoma si sposta orientandosi (2) per la

parata (3), si rialza rapidamente e calcia con palla lasciata ferma a terra.

Varianti:

- Portiere in posizione inginocchiata e di spalle.



Situazionale lancio alto, palla alta, passaggio Il gruppo si alterna in 2 serie con 2 ripetizioni

Esercitazione 4

Distanza: lanci e calci da 25m., 20m., 15m. e 10m.


Portiere lancia alto la palla (1) al Compagno, dopo il Mister

chiama il Compagno che lancia una palla alta (2) verso P per la

presa, M chiama un altro Compagno posizionato fuori dell’area, P

si sposta (3) e calcia per il passaggio alto (5).



o Curare l’aspetto tecnico (lancio alto e palla alta) e tattico



Esercitazione 5


Descrizione: portieri e tiratori

Il gruppo divisi a coppie si alterna a calciare in porta, in caso di

segnatura va ad occupare il doppio ruolo di portiere.

Varianti:




Curare l’aspetto tecnico ed emotivo.

1 2

blu

4

3

1 2

sinistra

1

2

34

3

1

2

4Simone

Marco

52


Quarta fase con seduta integrativa Materiali: palloni, palle varie, cinesini, paletti, porta.


Esercizio 1

Distanza: sprint da 10m. con spazi di 5m.

Descrizione: conduzione e guida della palla negli spazi

Il gruppo in contemporanea esegue la conduzione della palla con i piedi

nel proprio spazio. Poi guidare la palla a terra con le mani. Poi il Mister

chiama il cambio di spazio, il gruppo lo effettua con uno sprint.

Varianti:





Esercizio 2



Portiere effettua la presa (1) a cucchiaio sul lancio del Mister, di seguito

si gira (2) di lato per un’altra presa (3) con il Compagno posto dietro a

copertura della porticina.

Varianti:

- Lancio radente.

- Lancio battente.


Coordinativo e tecnico ritmizzazione + respinte Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni

Esercitazione 3

Distanza: lanci da 5m., calci da 12m. e 16m.

Descrizione: scambio, respinta e parata

Compagno lancia alto (1) per la respinta del Portiere, poi recupera (2)

sull’altro Compagno calcia alto (3) per lo stacco chiamando la palla con

la respinta (4) a 2 pugni, infine Mister tira al volo (6) per la parata in

respinta (5).

Variante:



Situazionale lancio basso, parata in presa, calcio al volo Il gruppo si alterna in 2 serie con 2 ripetizioni

Esercitazione 4




quale dopo il controllo calcia radente (2) sul primo palo per la





o Curare l’aspetto tecnico (parata in presa e calcio al volo) e


Palle inattive calcio d’angolo Il gruppo si alterna in 3 serie con 3 ripetizioni

Esercitazione 5

Descrizione: lancio d’angolo e calcio d’angolo nei paletti

Compagno lancia la palla alta (1), Portiere al centro, chiama la

palla e attacca (2) per la respinta in anticipo (3) sul paletto blu, poi

torna in porta per il calcio alto (4) del Compagno dal lato opposto,

P attacca la palla (5) per la presa alta (6) in anticipo sul paletto.

Varianti:

- Invertire i lati.




via

13

2

gira

1

2

3

6

5

4mia

312

Simone Marco

1mio

23

4

6

5

53


Quarta fase con seduta integrativa Materiali: palloni, cinesini, paletti, sagome, porta.

Giochi tecnici giochi a confronto tecnico In gruppo per la durata di 10 minuti o in 3 partite

Esercizio 1


Descrizione: partita

Il gruppo diviso in due squadre con i Portieri in porta ad ogni cambio

d’azione. Il Portiere passa (1) la palla con le mani al Compagno, il

quale non può superare la metà campo, subito l’Avversario porta (2) la

pressione, ma il Giocatore calcia (3) in porta, il Portiere cerca la parata

(4). Punteggio sino al 3.

Variante: giocare a tutto campo.


Tecnico didattico tuffo Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni

Esercizio 2

Distanza: calcio da 8m. con 2 paletti a 4m.

Descrizione: acrobatica e tuffo

Portiere effettua un rotolamento (1) con le braccia basse verso il paletto

e torna verso il centro porta sempre con un rotolamento e tuffo basso

sul tiro basso (2) del Mister.

Varianti:

- Rotolamenti con braccia alte.

- Lanci a mezzaltezza per tuffi alti.


Coordinativo e tecnico apprendimento motorio + prese Il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni

Esercitazione 3


Descrizione: prese, capovolte e rotolamenti

Compagno scambia (1) la palla con le mani alla figura con il Portiere, P

fa una capovolta (2), altri scambi (3) con l’altro Compagno, poi P fa un

rotolamento (4) si rialza per la parata (6) sul tiro (5) del Mister.

Varianti:

- Invertire l’ordine del gesto acrobatico.

- Aumentare il numero di scambi e le distanze.


Situazionale calcio palla ferma, uscita bassa, gestione Il gruppo si alterna in 3 serie con 3 ripetizioni

Esercitazione 4

Mister chiama il Compagno, Portiere calcia con palla ferma (1)

con una rincorsa, poi recupera il centro della porta (2), lo stesso

Compagno calcia (3) al centro area per la uscita bassa in presa

chiamata (4), poi si rialza e si orienta(6) per ricevere dal Compagno

una palla lanciata (5) battente per la gestione (arresta, sposta e

passa) della palla (7) al Compagno chiamato sempre dal Mister.



Curare l’aspetto tecnico (calcio con palla ferma e gestione

della palla) e tattico (uscita bassa e calcio con palla ferma).

Palle inattive calcio di punizione Il gruppo si alterna in 3 serie con 3 ripetizioni

Esercitazione 5

Descrizione: situazione di palla inattiva centrale

Didattica: la disposizione e la composizione della barriera

e le regole riguardanti al calcio di punizione.

Mister fischia (fiii), il Compagno calcia (1) alto, Portiere chiama la

palla e attacca la traiettoria (2) per la respinta in anticipo (4) sulla

sagoma verde, il Compagno dal fronte opposto attacca la palla (3)

per il disturbo.


con presa, deviazione o respinta) e tattico (ripartenza in

contrattacco).

1

3

42

2

1

1

5

4

2

3

6

3

1

245

6

7

mia

Stefano

Alex

1

mio

2

3

4

fiii

54


Quarta fase con seduta integrativa Materiali: palloni, cinesini, paletti, porta.


Esercizio 1

Distanza: spazio di 10m. x 10m.

Descrizione: tecnica con la palla nello spazio

Il gruppo occupa uno spazio gestendo la palla con i piedi, un Portiere a

turno chiama per nome un Compagno, poi si scambiano (1) (2) la palla

bassa sempre con i piedi per proseguire con il gruppo.

Variante:

- Gestione della palla con le mani e scambio con le stesse.



Esercizio 2



Portiere effettua la presa (1) a cuore sul lancio mezzaltezza del Mister,

di seguito si gira (2) di lato per un’altra presa (3) con il Compagno

posto dietro sempre a copertura della porticina.

Varianti:

- Lancio battente.



Tecnico progressivo parata e calcio al volo Il gruppo si alterna in 3 serie con 3 ripetizioni

Esercitazione 3


Descrizione: parata e calcio al volo


recupera (3) la posizione eretta per il calcio alto (4).

Varianti:



- Con un compagno a ricevere il calcio a metà campo.


Situazionale ricezione e passaggio, attacco palla, lancio Il gruppo si alterna in 2 serie con 2 ripetizioni

Esercitazione 4


Portiere chiama il Compagno, che calcia alto (1) a P che va incontro

(2), in ricezione e il passaggio alto (3) al Compagno, il Compagno

chiamato dal Mister calcia per l’attacco con raccolta in presa della

palla chiamata da P (4), dopo essersi orientato (5), poi con la palla in

mano effettua un lancio alto (6) al Compagno chiamato.



Curare l’aspetto tecnico (ricezione e attacco palla) e

tattico (passaggio e lancio alto).

Palle inattive calcio di rigore Il gruppo si alterna in 3 serie con 3 ripetizioni

Esercitazione 5

Descrizione: sfida ai rigori


Mister fischia (fiii), il Compagno calcia, Portiere prova la parata.

Punteggi parziali: 3pt parata in presa, 2pt parata, 1pt tocco della palla

anche se entrata, 1pt per il goal del calciatore, -1pt se tiro fuori.


Variante: a giro con tutti i compagni.



Marco

1

2

13

2

gira

fiii

3

1

2

Marco

Stefano

mia

4

5

6

Alex

1

3

2

4

55

ESERCIZIARIO TECNICO DIDATTICO Per un totale di 78 esercizi

56

- Presa a 2 mani sotto (cucchiaio) -

Capacità di bloccare la palla radente o mezzaltezza a 2 mani con i pollici opposti. (il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni)

Esercizio 1

Distanza: lancio da 5m. e cinesini a1,5m.


Portiere scivola (piede scaccia piede) in diagonale (1) verso il primo

cinesino per la presa (2) a cucchiaio, poi scivola sul secondo, poi il


Varianti:

- Lancio battente.

- Lancio radente.



Esercizio 2

Distanza: lancio da 10m. e cinesini a 2m.

Descrizione: prese con scivolamenti frontali

Portiere al comando del Mister scivola (piede scaccia piede) (1) sul

cinesino chiamato, per la presa a cucchiaio sul lancio (2), poi scivola

al centro dello spazio, per un’altra presa su un altro cinesino.

Varianti:

- Lancio battente.

- Lancio radente.



1

2

1blu

3

2

57

- Presa a 2 mani sotto (cucchiaio) nella porticina -

Capacità di bloccare la palla radente o mezzaltezza a 2 mani con i pollici opposti.

(il gruppo si alterna nella porticina [copertura dello spazio], in 2 serie con 3 ripetizioni)

Esercizio 1



Portiere effettua la presa (1) a cucchiaio sul lancio del Mister, di

seguito si gira (2) di lato per un’altra presa (3) con il Compagno

posto dietro a copertura della porticina.

Varianti:

- Lancio radente.

- Lancio battente.


Esercizio 2


Descrizione: prese in avanti e laterali

Portiere effettua la presa (1) a cucchiaio sul lancio del Mister, di

seguito si gira di lato e corre verso il Compagno chiamato per

un’altra presa (2), poi un’altra presa (3) con il Compagno posto

dietro.

Varianti:

- Lancio battente.



13

2

gira

Claudio

1

32

58

- Presa a 2 mani sotto (cucchiaio) nella porta -

Capacità di bloccare la palla radente o mezzaltezza a 2 mani con i pollici opposti. (il gruppo si alterna nella porta [copertura], in 2 serie con 3 ripetizioni)

Esercitazione 1



Portiere posto sul palo effettua la presa (1) a cucchiaio sul calcio da

terra del Compagno, di seguito scivola (piede scaccia piede) in

laterale per una seconda presa (2) con il Mister, poi scivola per una

terza presa (3) con il secondo Compagno posto sull’altro palo.

Varianti:


- Calci con i soli Compagni.


Esercitazione 2

Distanza: tiri da 5m., 8m. e 10m.

Descrizione: prese con spostamenti laterali in porta

Portiere posto al centro porta effettua la presa (1) a cucchiaio sul

calcio da terra del Mister, di seguito si sposta (un paio di passi)

verso il Compagno per una seconda presa (2), poi si sposta per una

terza presa (3) con il secondo Compagno posto sul fondo campo.

Varianti:


- Calci con i soli Compagni.


31

2

3

12

59

- Presa a 2 mani sopra (cuore) -

Capacità di afferrare la palla alta o mezzaltezza a 2 mani con i pollici uniti. (il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni)

Esercizio 1

Distanza: lancio da 8m. con cinesini a 1,5m..

Descrizione: prese con scivolamenti frontali

Portiere effettua la presa (1) a cuore, di seguito scivola (piede

scaccia piede) in diagonale (2) verso il primo cinesino dopo essersi

girato, un’altra presa e scivola sul secondo, poi il terzo, sino al

quinto.

Varianti:

- Lancio battente.



Esercizio 2

Distanza: lancio da 8m. con paletti di 2m.

Descrizione: prese e scivolamenti con riferimenti

Portiere effettua uno scivolamento (1) nello spazio tra i paletti (2)

chiamato dal Mister, il quale lancia (3) la palla per la presa a cuore

e subito con un altro scivolamento (4) e torna.

Varianti:

- Lancio battente.

- Variare il numero e lo spazio dei paletti.



1

tre3

2

4

1

2

60

- Presa a 2 mani sopra (cuore) nella porticina -

Capacità di afferrare la palla alta o mezzaltezza a 2 mani con i pollici uniti.


Esercizio 1


Descrizione: prese in avanti

Portiere effettua la presa (1) a cuore sul lancio mezzaltezza del

Mister, di seguito si sposta (2) in avanti verso la seconda porticina

assieme al Mister per un’altra presa, poi la terza e ultima porticina.

Varianti:

- Lancio battente.

- Porticine poste in orizzontale.


Esercizio 2



Portiere effettua la presa (1) a cuore sul lancio mezzaltezza del

Mister, di seguito si gira (2) di lato per un’altra presa (3) con il

Compagno posto dietro sempre a copertura della porticina.

Varianti:

- Lancio battente.



1, 2, 3, ...

1

32

13

2

gira

61

- Presa a 2 mani sopra (cuore) in porta -

Capacità di afferrare la palla alta o mezzaltezza a 2 mani con i pollici uniti. (il gruppo si alterna nella porta [copertura], in 2 serie con 3 ripetizioni)

Esercitazione 1



Portiere posto sul palo effettua la presa (1) a cuore sul calcio da

terra del Compagno, di seguito scivola (piede scaccia piede) in

laterale per una seconda presa (2) con il Mister, poi scivola per una

terza presa (3) con il secondo Compagno posto sull’altro palo.

Varianti:


- Calci con i soli compagni.


Esercitazione 2

Distanza: lanci e calci da 8m.


Portiere posto al centro porta effettua la presa (1) a cuore sul lancio

del Mister, di seguito corre (2) sul cinesino chiamato dal Mister

orientandosi verso il Compagno posto sul fondo campo, il quale

con palla in mano calcia al volo per una seconda presa (3).

Varianti:

- Lancio battente.

- Lanci e calci con i soli Compagni.


31

2

rosso

1

2

3

62

- Respinta a 2 pugni -

Capacità di modificare la traiettoria della palla a due pugni. (il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni)

Esercizio 1


Descrizione: respinte con scivolamenti laterali

Mister lancia (1) la palla alta verso il Portiere, il quale mette i 2

pugni per la respinta (2) in avanti, poi scivola (piede scaccia piede)

in diagonale (3) sul secondo cinesino per un’altra respinta, poi il


Varianti:




Esercizio 2



Mister lancia (1) la palla alta verso il Portiere effettua la respinta (2)

in avanti, di seguito si sposta in avanti (3) sul secondo cinesino per


Varianti:



- Lanci con un compagno.


3

12

1

3

2

63

- Respinta a 2 pugni nella porticina -

Capacità di modificare la traiettoria della palla a due pugni.


Esercizio 1

Distanza: lancio da 10m. con 2 paletti di 4m.

Descrizione: respinte con scambi

Lancio alto con parabola alta del Mister verso il Portiere, il quale

respinge ridando la palla alla figura del Mister. Eseguire vari

scambi.

Varianti:




Esercizio 2


Descrizione: respinte a scavalcare

Lancio alto con parabola corta (1) del Mister verso il Portiere, il

quale attacca (incontro) (2) la palla con una respinta a 2 pugni (3)

frontale a scavalcare la figura del Mister.

Varianti:




2

1

3

64

- Respinta a 2 pugni in porta -

Capacità di modificare la traiettoria della palla a due pugni.

(il gruppo si alterna nella porta [copertura], in 2 serie con 3 ripetizioni)

Esercitazione 1


Descrizione: respinte con copertura porta

Lancio alto (1) del Mister verso il Portiere, il quale respinge (2) la

palla a 2 pugni frontale cercando di avvicinarsi al paletto colorato

chiamato dal Mister.

Varianti:

- Tiri alla figura.

- Variare le distanze e con postazioni laterali.


Esercitazione 2


Descrizione: respinte con copertura porta

Calcio alto (1) del Mister verso il Portiere, il quale respinge (2) la

palla a 2 pugni frontale cercando di avvicinarsi al Compagno


Varianti:




rosso

1

2

1

Leo 2

65

- Deviazione a 1 mano -

Capacità di modificare la traiettoria della palla a una mano. (il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni)

Esercizio 1

Distanza: palle a 3m.

Descrizione: deviazioni basse su palla ferma

Mister chiama il colore del cinesino, il Portiere in ginocchio si

distende per la deviazione bassa con la mano omologa (mano sx)

sulla palla ferma accanto al cinesino.

Varianti:

- In genuflessione e da seduto.



Esercizio 2

Distanza: lancio da 5m. con cinesini di 3m.

Descrizione: deviazioni alte con rotolamenti

Portiere da una posizione prona (sul ventre) esegue un rotolamento

verso il cinesino chiamato e da terra effettua la deviazione alta con

la mano opposta (mano dx) sulla palla lanciata dal Mister.

Varianti:

- Da posizione inginocchiata si lascia cadere sul ventre.

- Da posizione supina (sulla schiena).



rosso

123

rosso

66


Capacità di modificare la traiettoria della palla a una mano.


Esercizio 1


Descrizione: deviazioni in ginocchio

Lancio (1) del Mister verso il Portiere, il quale da inginocchiato

devia la palla. Alternando la deviazione bassa e alta.

Varianti:




Esercizio 2


Descrizione: doppia deviazione

Lancio alto (1) del Mister verso il Portiere, il quale devia (2) la

palla con la mano opposta, rotola dietro (3) si rialza (4) per il

lancio basso (5) del Compagno per la deviazione bassa (6).

Varianti:

- Lanci da postazioni laterali.



12

13

6

5

4

2

67


Capacità di modificare la traiettoria della palla a una mano.


Esercitazione 1


Descrizione: deviazioni alte con copertura porta

Lancio alto (1) del Mister verso il Portiere, il quale devia (2) la

palla con la mano opposta cercando di avvicinarsi al cinesino


Varianti:

- Chiamare il colore con il portiere di spalle.



Esercitazione 2


Descrizione: deviazioni basse con copertura porta

Calcio basso (1) del Mister verso il Portiere, il quale devia (2) la

palla con la mano omologa cercando di avvicinarsi al Compagno


Varianti:

- Chiamare il compagno con il portiere di spalle.



rosso

1

2

1

Mario

2

68

- Lancio basso con le mani -

Capacità di indirizzare la palla con le mani sul terreno. (il gruppo si alterna in 2 serie con 4 ripetizioni)

Esercizio 1

Distanza: lanci da 15m. con 2 cinesini da 2m.

Descrizione: lancio radente

Portiere effettua un lancio radente tra la coppia di cinesini verso il

Compagno posto difronte, il quale lancia anch’egli nella stessa

modalità. Eseguire un numero vario di scambi.

Varianti:

- Usare più cinesini, creando un corridoio.

- Lanci alternando i compagni.


Esercizio 2

Distanza: lanci da 15m. con 3 cinesini da 2 m.

Descrizione: lancio radente con spostamento

Portiere effettua un lancio radente (1) in uno spazio dei cinesini

verso il Compagno posto difronte, il quale si sposta (2) per la

raccolta della palla. Eseguire 4 lanci in rapida successione per poi

dare il turno ad un altro Compagno.

Varianti:

- Usare più cinesini.

- Lanci alternando il compagno.

Curare solamente l’aspetto tecnico

1

2

69

- Lancio basso con le mani dalla porticina -

Capacità di indirizzare la palla con le mani sul terreno.


Esercizio 1

Distanza: 10m. con 2 paletti a 4m.

Descrizione: lancio radente e parata

Portiere effettua un lancio radente (1) verso il Compagno posto

difronte, il quale dopo il controllo di piede tira (2) nella porticina,

per la parata bassa (3). Eseguire sul lato opposto della porticina con

un altro Compagno, il quale però lancia per la parata alta del

Portiere.

Variante:

- Compagni si alternano a calciare e lanciare.


- Lancio basso con le mani in porta -

Capacità di indirizzare la palla con le mani sul terreno.


Esercitazione 1


Descrizione: lancio radente e parata in porta

Portiere effettua un lancio radente (1) verso il Mister posto difronte,

il quale dopo il controllo di piede tira (2) nella porta, per la parata

bassa (3).

Variante:



1

2 3

1

2

3

70

- Lancio alto con le mani -

Capacità di indirizzare la palla con le mani in aria. (il gruppo si alterna in 2 serie con 4 ripetizioni)

Esercizio 1


Descrizione: lancio alto

Portiere effettua un lancio alto tra 2 paletti e un nastro verso il

Compagno posto difronte, il quale lancia nella stessa modalità.

Eseguire vari numeri di scambi.

Varianti:

- Creare un quadrato con 4 paletti e 4 nastri.

- Lanci alternando il compagno.


Esercizio 2

Distanza: lancio da 15m. con spazio di 5 x 5m.

Descrizione: lancio alto con attacco palla

Portiere effettua un lancio alto (1) in uno spazio di cinesini verso il

Compagno posto difronte, il quale si sposta (2) per la raccolta della

palla. Eseguire 5 lanci in rapida successione per poi dare il turno ad

un altro Compagno.

Variante:

- Lanci in rapida successione alternando il compagno.

Curare solamente l’aspetto tecnico

1

2

71

- Lancio alto con le mani dalla porticina -

Capacità di indirizzare la palla con le mani in aria.

(il gruppo si alterna nella porticina [copertura dello spazio], ad eseguire in 2 serie con 4 ripetizioni)

Esercizio 1


Descrizione: lancio alto e parata

Portiere effettua un lancio alto (1) verso il Compagno posto difronte,

il quale dopo la presa lancia (2) nella porticina, per la parata alta (3).

Eseguire sul lato opposto della porticina con un altro Compagno, il

quale però calcia radente per la parata bassa.

Variante:

- Compagni si alternano a lanciare e calciare.


- Lancio alto con le mani in porta -

Capacità di indirizzare la palla con le mani in aria.

(il gruppo si alterna nella porta [copertura], ad eseguire in 2 serie con 4 ripetizioni)

Esercitazione 1

Distanza: lancio e tiro da 15m.

Descrizione: lancio alto e parata in porta

Portiere effettua un lancio alto (1) verso il Mister posto difronte, il

quale dopo la presa con palla in mano tira (2) nella porta, per la

parata bassa (3).

Varianti:




1

2

3

1

23

72

- Controllo e gestione della palla -

Capacità di addomesticare la palla con i piedi in aria e di modificare la traiettoria e la direzione. (il gruppo esegue in contemporanea 2 serie con 3 ripetizioni)

Esercizio 1

Distanza: da verificare

Descrizione: controllo e passaggio

Portiere effettua un lancio alto (1) per il controllo (2) della palla del

Compagno, il quale passa (3) a un altro Compagno, la raccoglie e la

lancia alta (4) al Compagno, il quale controlla (5) e passa (6) la

palla, ricominciando la rotazione.

Varianti:

- Provando ad alternare i 2 piedi.

- Rotazione dell’esecuzione all’inverso.


Esercizio 2

Distanza: spazi da 8 x 8m. distanti 8m.

Descrizione: controllo in uno spazio e passaggio

Portiere effettua un lancio alto (1) per il controllo (2) della palla

nello spazio del Compagno, il quale passa (3) a un altro Compagno,

la raccoglie e la lancia alta (4) al Compagno, il quale controlla (5)

nello spazio e passa (6) la palla, ricominciando la rotazione.

Varianti:


- Scambio della palla libero nel gruppo.


1

2 3

45

6

1

2

3

4

5

6

73


Capacità di addomesticare la palla con i piedi in aria e di modificare la traiettoria e la direzione. (il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni)

Esercizio 1

Distanza: lancio da 5m. con 2 paletti a 4m. e calcio da 8m.

Descrizione: controllo e nella porticina

Mister lancia (1) una palla alta, Portiere effettua il controllo (2) e la

passa (3) al Compagno posto su un lato, per il tiro (4) e la parata

bassa (5).

Varianti:




Esercizio 2

Distanza: lancio da5m. con 2 paletti a 4m. e calcio da 8m.

Descrizione: controlli e parata nella porticina

Portiere effettua il controllo (1) della palla alta lanciata dal

Compagno difronte, P dopo il controllo si gira (2) con la palla dietro

per il passaggio (3) a un altro Compagno, il quale calcia (4) per la

parata (5).

Varianti:

- Con postazioni laterali.


2

1

3

4

5

1

2

4

3

5

74


Capacità di addomesticare la palla con i piedi in aria e di modificare la traiettoria e la direzione. (il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni)

Esercitazione 1


Descrizione: controllo in porta con parata


passa (3) al Mister, per il tiro (5) sull’altro lato, P recupera (4) il

centro porta per la parata bassa (6).

Varianti:

- Alternare i lati.




Esercitazione 2

Distanza: lancio da 5m. e tiri da 10m.

Descrizione: controllo in porta e parata


passa (3) al Compagno posto su un lato chiamato da M, per il tiro

(4) e la parata bassa (5).

Varianti:




3

1

24

5

6

destra

1

2

34

5

75

- Ricezione e passaggio -

Capacità di arrestare e trasmettere la palla con i piedi. (il gruppo si alterna in 2 serie con 4 ripetizioni)

Esercizio 1


Descrizione: ricezione e passaggio in spazio libero

Il gruppo a coppie effettuano dei passaggi e la ricezione col piede

dopo il passaggio tra 2 cinesini.

Varianti:




Esercizio 2


Descrizione: ricezione e passaggio in spazio delimitato

Il gruppo a coppie effettuano dei passaggi (1), la ricezione di piede

dopo tra 2 dei 4 cinesini, controllo (2) per il passaggio (3) al

Compagno.

Varianti:



- Variare gli spazi dei cinesini.


1

2

3

76

- Ricezione e passaggio nella porticina -


Esercizio 1

Distanza: calci da 10m. con 2 paletti a 4m.

Descrizione: ricezione e passaggio in sequenza

Portiere effettua dei passaggi e la ricezione di piede (1) in un

numero imprecisato, poi il Mister calcia (2) alzando la palla per la

presa.

Varianti:





Esercizio 2

Distanza: calci da 8m. con 2 paletti a 4m.

Descrizione: ricezione e passaggio su due fronti


numero imprecisato, poi il Compagno calcia (2) calcia radente per

la presa in raccolta. Ripetere sul lato opposto con un altro

Compagno.

Varianti:




2

1

1

2

77

- Ricezione e passaggio in porta -


Esercitazione 1


Descrizione: ricezione e passaggio in porta

Portiere riceve e passa sempre di piede (1), al Mister che calcia (2)

basso per la presa in tuffo (3).

Varianti:





Esercitazione 2

Distanza: calci da10m.

Descrizione: ricezioni e passaggi in sequenza con porta


numero imprecisato, poi il Mister calcia (2) basso per la parata (3).

Varianti:





2

1

3

1

2

3

78

- Calcio con palla ferma -

Capacità di colpire la palla ferma a terra con i piedi. (il gruppo in contemporanea 2 serie con 3 ripetizioni)

Esercizio 1

Distanza: calci da 10 - 15m. (da verificare)

Descrizione: calcio libero

Il gruppo esegue dei calci a parabola alta con palla ferma a terra col

piede forte al compagno posto difronte.

Varianti:




Esercizio 2

Distanza: calci da10/15m. con spazi da 6 x 6m.

Descrizione: calcio preciso

Il gruppo si alterna (1) (2) ad eseguire dei calci a parabola alta con

palla ferma a terra col piede forte al compagno posto difronte nello

spazio delimitato.

Varianti:




- Calcio con palla ferma dalla porticina -

Capacità di colpire la palla ferma a terra con i piedi. (il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni)

Esercizio 1

Distanza: calcio a 15m. con 2 paletti a 4m. e tiro da 8m.

Descrizione: calcio libero e presa

Portiere calcia (1) una parabola alta con palla ferma a terra col

piede forte, si gira (2) ed effettua una presa alla figura sul tiro

radente (3) del Compagno, e poi con la rincorsa (4) esegue un altro

calcio con palla (5) posta ferma dietro la porticina.

Varianti:


- Compagno lancia la palla per una presa alta.


1

2

1

2

3

4

5

79

- Calcio con palla ferma dalla porta -

Capacità di colpire la palla ferma a terra con i piedi. (il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni)

Esercitazione 1




piede forte verso il Compagno, poi effettua una parata (3) sul tiro

radente (2) del Compagno.

Varianti:



- Parata, calcio e parata.


Esercitazione 2

Distanza: calcio a 15m. con spazi da 6 x 6m. e tiro da 10m.

Descrizione: calcio preciso e parata


piede forte verso uno spazio delimitato chiamato, poi recupera (2) il

centro della porta ed effettua una parata (4) sul tiro radente (3) del

Mister.

Varianti:




1

23

BLU 1

2

3

4

80

- Calcio al volo -

Capacità di colpire la palla in aria con i piedi. (il gruppo in contemporanea 2 serie con 3 ripetizioni)

Esercizio 1

Distanza: calcio da 15/20m. (da verificare)

Descrizione: calcio libero

Il gruppo si alterna ad eseguire dei calci a parabola alta con palla al

volo col piede forte al compagno posto difronte.

Varianti:




Esercizio 2

Distanza: calci da 15/20m. con spazi da 8 x 8m. (da

verificare)

Descrizione: calcio preciso

Il gruppo si alterna (1) (2) ad eseguire dei calci a parabola alta con

palla al volo col piede forte al compagno posto difronte nello spazio

delimitato.

Varianti:




- Calcio con palla al volo dalla porticina -

Capacità di colpire la palla in aria con i piedi. (il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni)

Esercizio 1

Distanza: calcio a 20m. con 2 paletti a 4m. e tiro da 8m.

Descrizione: calcio libero e presa

Portiere calcia (1) una parabola alta con palla al volo col

piede forte, si gira (2) ed effettua una presa alla figura sul tiro

radente (3) del Compagno.

Varianti:



- Compagno lancia la palla per una presa alta.


1

2

1

2

3

81

- Calcio con palla al volo dalla porta -

Capacità di colpire la palla in aria con i piedi. (il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni)

Esercitazione 1



Portiere calcia (1) una parabola alta con palla al volo col piede forte

verso il Compagno, poi effettua una parata (3) sul tiro radente (2)

del Compagno.

Varianti:





Esercitazione 2

Distanza: calcio a 20m. con spazi da 8 x 8m. e tiro da 10m.

Descrizione: calcio preciso e parata

Portiere calcia (1) una parabola alta con palla al volo col piede

forte verso uno spazio delimitato, poi effettua una parata (3) sul tiro

radente (2) del Mister.

Varianti:





32

1

1

2

3

82

- Tuffo -

Capacità di sbilanciare il busto e attenuare la caduta al contatto sul terreno. (il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni)

Esercizio 1


Descrizione: tuffi con leggero controtempo

Mister comanda il cinesino per il breve movimento (1) del Portiere,

tocco con la mano omologa del cinesino chiamato, nel frattempo il

Mister calcia una palla nel mezzo dei 2 cinesini per il tuffo in

controtempo.

Variante:

- Tocco con piede omologo e palle lanciate a mezzaltezza.


Esercizio 2


Descrizione: doppio tuffo in doppia postazione

Mister comanda e calcia (1) verso il cinesino per il tuffo basso (2)

del Portiere, il quale poi si rialza per andare (3) a coprire la seconda

postazione, il Mister comanda e calcia (4) verso il cinesino per il

tuffo basso (5).

Variante:

- Lanci a mezzaltezza del Mister per il tuffo alto.


rosso

1

rosso

1

2

3

3

1

rosso...vieniverde

4

2

5

83

- Tuffo nella porticina -


Esercizio 1

Distanza: calcio da 8m. con 2 paletti a 4m.

Descrizione: acrobatica e tuffo

Portiere effettua un rotolamento (1) con le braccia basse verso il

paletto e torna verso il centro porta sempre con un rotolamento e

tuffo basso sul tiro basso (2) del Mister.

Varianti:

- Rotolamenti con braccia alte.

- Lanci a mezzaltezza per tuffi alti.


Esercizio 2

Distanza: lancio da 5m. con 2 paletti a 4m. e calcio da 8m.

Descrizione: doppio tuffo nella porticina

Mister chiama il Compagno di lanciare a mezzaltezza (1) per il

tuffo alto (2) del Portiere, il quale si rialza e si gira (3) pe il tuffo

basso (4) sul tiro basso (5) del Mister.

Variante:

- Invertire l’ordine dei tuffi.


2

1

Claudio

2

1

3

45

84

- Tuffo in porta -


Esercitazione 1


Descrizione: doppio tuffo in porta da postazione laterale

Mister calcia (1) per il tuffo basso (2) a destra sul primo palo del

Portiere, il quale si rialza riposizionandosi, poi il Mister calcia (3)

ancora per un altro tuffo basso (4) a sinistra sul secondo palo di P.

Variante:

- Lanci a mezzaltezza del Mister per il tuffo alto.

- Alternare tuffi alti e bassi.


Esercitazione 2


Descrizione: doppio tuffo in porta da postazione centrale

Mister lancia (1) per il tuffo alto (2) a sinistra sul secondo palo

del Portiere, il quale si rialza riposizionandosi, poi il Compagno

lancia (3) ancora per un altro tuffo alto (4) a destra sul secondo palo

di P.

Variante:

- Calci a mezzaltezza del Mister per il tuffo alto.

- Alternare tuffi alti e bassi.


3

1

42

31

24

85

- Attacco palla -

Capacità di movimento verso la palla per la raccolta in piedi. (il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni)

Esercizio 1

Distanza: inizio da 5m., cinesini sparsi a 2m., calcio a 10m.

Descrizione: raccolte in presa sul cinesino

Mister calcia (1) verso il cinesino per un breve sprint (2) e la

raccolta della palla radente (3) del Portiere in anticipo, il quale

prima di raccogliere deve chiamare il colore sul quale va in presa.

Varianti:

- Lancio battente.



Esercizio 2

Distanza: inizio da 5m., paletti sparsi a 3m., calcio da 10m.

Descrizione: raccolte con presa in anticipo

Mister calcia (1) verso il paletto per un breve sprint (2) e la raccolta

della palla radente (3) del Portiere in anticipo, il quale prima di

raccogliere deve chiamare il colore sul quale va in presa.

Varianti:

- Lancio battente.


- Calcio del compagno.


rosso

23

1

rosso

1

2

3

86

- Attacco palla dalla porticina -


Esercizio 1

Distanza: calcio da 15m. con 2 paletti di 4m.

Descrizione: attacco palla in raccolta

Mister calcia radente (1) da postazione centrale per un breve sprint

(2) e la raccolta della palla radente (3) del Portiere, il quale prima di

raccogliere deve chiamare la palla sul quale va in presa.

Varianti:

- Lancio battente.



Esercizio 2

Distanza: calcio da 10m. e 15m. con 2 paletti di 4m.

Descrizione: doppio attacco palla in raccolta

Mister calcia radente (1) da postazione laterale per uno sprint (2) e

la raccolta (3) del Portiere, il quale prima deve chiamare la palla, poi

si orienta (4) verso il Compagno per un altro sprint (5) e la raccolta

della palla (6), chiamare sempre la palla.

Varianti:


- Lancio battente.


mia

2

1

3

6 5

4

mia

1

2

mia

3

87

- Attacco palla in porta -


Esercitazione 1

Distanza: calcio da 15m. con cinesini sparsi a 3m.

Descrizione: attacco palla in raccolta sul cinesino in porta

Mister calcia (1) da postazione centrale verso il cinesino per uno

sprint (2) e la raccolta della palla (3) del Portiere in anticipo sul

cinesino, il quale prima di lasciare la porta deve chiamare la palla.

Varianti:


- Lancio battente.



Esercitazione 2

Distanza: calcio da 15m. con paletti sparsi a 4m.

Descrizione: attacco palla sul paletto in porta

Mister calcia (1) da postazione centrale verso il paletto per un

breve sprint (2) e la raccolta (3) del Portiere in anticipo sul paletto,

il quale prima di lasciare la porta deve chiamare la palla.

Varianti:


- Lancio battente.

- Usare delle sagome.


mia

2

3

1

mia

3

2

88

- Palla alta -

Capacità di movimento verso la palla in aria con stacco. (il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni)

Esercizio 1

Distanza: inizio da 5m., cinesini sparsi a 2m., lancio a10m.

Descrizione: uscite in presa sul cinesino

Mister lancia (1) verso il cinesino per un breve sprint (2) e stacco

sulla palla alta (3) del Portiere in anticipo, il quale prima di uscire

deve chiamare il colore sul quale va in presa.

Varianti:




Esercizio 2


Descrizione: uscite con presa o respinta in anticipo

Mister lancia (1) verso il paletto per un breve sprint (2) per il stacco

sulla palla alta (3) del Portiere in anticipo, il quale prima di uscire

deve chiamare il colore sul quale va in presa.

Varianti:





rosso

2

13

rosso

1

2

3

89

- Palla alta dalla porticina -


Esercizio 1

Distanza: lancio da 15m. con 2 paletti da 4m.

Descrizione: attacco palla con stacco

Mister lancia alta (1) da postazione laterale per un breve sprint (2) e

lo stacco (3) del Portiere, il quale prima dell’uscita deve chiamare la

palla.

Varianti:




Esercizio 2

Distanza: lancio da 10m. e 2 paletti a 4m. e lancio da 10m.

Descrizione: doppio attacco palla con stacco

Mister lancia alto (1) da postazione laterale per uno sprint (2) e lo

stacco (3) del Portiere, il quale prima deve chiamare la palla, si

orienta (4) verso il Compagno per un altro sprint (6) e stacco (7), sul

lancio (5), chiamare sempre la palla.

Varianti:


- Postazione centrale e laterale.


mia

21

3

6

5

4

mia

1

2

mia

37

90

- Palla alta in porta -


Esercitazione 1

Distanza: lancio da 8m. con cinesini sparsi a 3m.

Descrizione: palla alta sul cinesino in porta

Mister lancia (1) da postazione centrale verso il cinesino per uno

sprint (2) e lo stacco (3) del Portiere in anticipo sul cinesino, il quale

prima di lasciare la porta deve chiamare la palla.

Varianti:





Esercitazione 2

Distanza: lancio da 15m. con paletti sparsi a 4m.

Descrizione: palla alta con stacco sul paletto in porta

Mister lancia (1) da postazione centrale verso il paletto per un

breve sprint (2) e lo stacco (3) in presa o respinta del Portiere in

anticipo sul paletto, il quale prima di lasciare la porta deve chiamare

la palla.

Varianti:


- Usare le sagome.


mia

1

2

3

3 2

mia

91

- Uscita bassa -

Capacità di movimento verso la palla a terra in tuffo. (il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni)

Esercizio 1

Distanza: inizio da 5m., cinesini sparsi a 2m., calcio da10m.

Descrizione: uscite in presa sul cinesino

Mister calcia (1) verso il cinesino per un breve sprint (2) e tuffo

sulla palla radente (3) del Portiere in anticipo, il quale prima di

uscire deve chiamare il colore sul quale va in presa.

Varianti:

- Lancio battente.



Esercizio 2


Descrizione: uscite con presa in anticipo

Mister lancia (1) verso il paletto per un breve sprint (2) per il tuffo

sulla palla battente (3) del Portiere in anticipo, il quale prima di

uscire deve chiamare il colore sul quale va in presa.

Varianti:

- Calcio radente.




rosso

2

13

rosso

1

23

92

- Uscita bassa dalla porticina -


Esercizio 1

Distanza: calcio da 15m. con 2 paletti da 4m.

Descrizione: attacco palla in tuffo

Mister calcia radente (1) da postazione laterale per un breve sprint

(2) e il tuffo basso (3) del Portiere, il quale prima dell’uscita deve

chiamare la palla.

Varianti:


- Lancio battente.



Esercizio 2

Distanza: calcio da 10m. e 2 paletti a 4m. e calcio da 15m.

Descrizione: doppio attacco palla in tuffo

Mister calcia radente (1) da postazione laterale per uno sprint (2) e il

tuffo basso (3) del Portiere, il quale prima deve chiamare la palla, si

orienta (4) verso il Compagno per un altro sprint (6) e tuffo (7), sul

calcio (5), chiamare sempre la palla.

Varianti:


- Lancio battente.


mia

13

2

5

4

mia

1

2

mia

367

93

- Uscita bassa in porta -


Esercitazione 1

Distanza: calcio da 15m. con cinesini sparsi a 3m.

Descrizione: uscita bassa sul cinesino in porta

Mister calcia (1) da postazione centrale verso il cinesino per uno

sprint (2) e il tuffo basso (3) del Portiere in anticipo sul cinesino, il

quale prima di lasciare la porta deve chiamare la palla.

Varianti:





Esercitazione 2

Distanza: calcio da 15m. con paletti sparsi a 4m.

Descrizione: uscita bassa in tuffo sul paletto in porta

Mister calcia (1) da postazione centrale verso il paletto per un

breve sprint (2) e un tuffo basso (3) del Portiere in anticipo sul

paletto, il quale prima di lasciare la porta deve chiamare la palla.

Varianti:


- Lancio battente.



mia

2

3

1

mia

3 2

94

- Piazzamento nella porticina -

Capacità di copertura dello spazio in porta. (il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni)

Esercizio 1

Distanza: tiro da 10m., con 2 paletti a 4m. e tiro da 10m.

Descrizione: coperture su primo palo

Mister posto lateralmente chiama il Portiere a recuperare (1) la

posizione con postura (2) corretta sul cinesino, poi calcia radente

(3) sul primo palo per la parata (4), poi recupera la posizione (5)

nella seconda porticina con il comando del Mister per la parata sul

calcio radente del Compagno sempre sul primo palo.

Varianti:




Esercizio 2

Distanza: tiro da 10m., con 2 paletti a 4m. e tiro da 10m.

Descrizione: coperture su secondo palo

Mister posto lateralmente chiama il Portiere a recuperare (1) la

posizione con postura (2) corretta sul cinesino, poi calcia radente

(3) sul secondo palo per la parata (4), poi recupera la posizione (5)

nella seconda porticina con il comando del Mister per la parata sul

calcio radente del Compagno sempre sul secondo palo.

Varianti:




rosso ...giallo

1

2

5

3

4

rosso ...giallo

1

2

5

34

95

- Piazzamento in porta -

Capacità di copertura dello specchio in porta. (il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni)

Esercitazione 1


Descrizione: copertura primo palo in porta

Mister chiama il cinesino dove il Portiere recupera (1) la posizione

con la postura (2) corretta sul cinesino, poi il Compagno calcia

radente (3) sul primo palo per la parata (4).

Varianti:




Esercitazione 2


Descrizione: copertura secondo palo in porta

Mister chiama il cinesino dove il Portiere recupera (1) la posizione

con la postura (2) corretta sul cinesino, poi il Compagno calcia

radente (3) sul secondo palo per la parata bassa (4).

Varianti:




Esercitazione 3


Descrizione: copertura porta con i cinesini

Mister chiama il colore del cinesino dove il Portiere recupera (1) la

posizione con postura (2) corretta sul cinesino, poi i Compagni o il

Mister in corrispondenza del cinesino chiamato tira (3) nello

specchio della porta per la parata (4).

Variante:



Esercitazione 4


Descrizione: copertura porta con i paletti

Mister chiama il paletto dove il Portiere recupera (1) la posizione

e postura (2) corretta davanti al paletto, poi il Compagno

corrispondente calcia un tiro libero (3) per la parata (4).

Variante:

- Usare le sagome.


rosso

4

12

3

giallo4

3

12

rosso

4

3

1 2

blu

4

3

1 2

96

ESERCIZIARIO COORDINATIVO FORMATIVO

Per un totale di 27 esercitazioni

97

- Apprendimento motorio con la palla -

Capacità di riconoscere e di imparare i movimenti e gli spostamenti in aria e a terra. (il gruppo si alterna nella porticina [copertura dello spazio], in 2 serie con 3 ripetizioni)

Esercizio 1


Descrizione: prese e capovolta


un numero imprecisato di palle, P deve contare ogni scambio.

Dopo M chiama il via, P esegue (2) una capovolta frontale.

Varianti:




Esercizio 2


Descrizione: respinte e rotolamento

Mister lancia (1) la palla alla figura con il Portiere un numero

imprecisato di palle in respinta, P deve contare ogni scambio.

Dopo M chiama il via, P esegue (2) un rotolamento laterale.

Varianti:




Esercizio 3

Distanza: inizio da 5m. con 2 paletti da 4m. e calcio da 5m.

Descrizione: capovolta, sprint e podalica

Mister chiama il via, Portiere esegue una capovolta all’indietro (1),

poi si rialza ed effettua uno sprint (2) fino alla linea di porta, poi

con M scambia (3) di piede, P deve contare i tocchi.

Varianti:

- Palla lanciata alta per il controllo e lo scambio.



1

2

Via 1, 2, 3, ....

1

2Via

1, 2, 3, ....

2

Via 1, 2, 3, ....

31

98

- Apprendimento motorio con la palla in porta -

Capacità di riconoscere e di imparare i movimenti e gli spostamenti in aria e a terra. (il gruppo si alterna nella porta [copertura], in 2 serie con 3 ripetizioni)

Esercitazione 1


Descrizione: capovolta, sprint, presa e capovolta

Al via del Mister, Portiere esegue una capovolta frontale (1), dopo

essersi rialzato effettua un breve sprint (2) sino al centro della porta

per la presa (3) alla figura sul tiro (4) di M, poi esce dallo specchio

della porta con un’altra capovolta (5).

Varianti:

- Palla calciata a varie altezze da radente ad alta.



Esercitazione 2


Descrizione: sprint, rotolamenti, respinta

Al via del Mister, Portiere esegue uno sprint (1) verso il palo,

subito effettua due rotolamenti (2) sino al centro della porta per la

respinta (4) sul tiro al volo (3) alla figura di M.

Varianti:

- Palla calciata a varie altezze da mezzaltezza ad alta.



Esercitazione 3


Descrizione: respinta, giravolta, presa e giravolta

Portiere esegue una respinta (1) sul lancio del Mister, subito

effettua una giravolta (2), immediatamente una presa (3) sempre

sul lancio di M, quindi P effettua un’altra giravolta sul lato opposto.

Varianti:


- Lancio di un compagno.


via

123

4

5

via

1

2

3

4

1/3

2/4

99

- Equilibrio con la palla -

Capacità di mantenere e di recuperare il corpo in posizione corretta. (il gruppo si alterna nella porticina [copertura dello spazio], in 2 serie con 3 ripetizioni)

Esercizio 1


Descrizione: prese su un arto


in appoggio su una gamba, un numero imprecisato di palle, P deve

contare ogni scambio. Dopo M chiama il cambio, P cambia con un

saltello (2) su un’altra gamba.

Varianti:




Esercizio 2


Descrizione: respinte su meduse

Mister lancia (1) la palla alla figura con il Portiere in appoggio con

entrambi gli arti su due meduse, un numero imprecisato di palle in

respinta, P deve contare ogni scambio. Dopo M chiama il lato, P

alza il piede (2) chiamato, per appoggiarlo dopo uno scambio.

Varianti:




Esercizio 3

Distanza: inizio da 5m., 2 paletti da 4m. e calcio da 10m.

Descrizione: capovolta, sprint e podalica

Mister lancia (1) la palla alla figura con il Portiere in appoggio con

entrambi gli arti su due meduse, un numero imprecisato di palle in

respinta, P deve contare ogni scambio. Dopo M chiama il via, P

recupera (2) dietro dove il Compagno calcia (3) per la parata (4).

Varianti:

- Cambio del lato di tiro.



1

2cambia

1, 2, 3, ....

1

2sinistra

1, 2, 3, ....

2

Via 1, 2, 3, ....

31

4

100

- Equilibrio in porta -

Capacità di mantenere e di recuperare il corpo in posizione corretta. (il gruppo si alterna nella porticina [copertura dello spazio], in 2 serie con 3 ripetizioni)

Esercitazione 1

Distanza: lancio da 10m. e calcio da 12m.

Descrizione: scambi su un arto, spostamento e podalica


chiama il lato da spostarsi lateralmente (2), il Compagno calcia (3)

la palla radente alla figura, P sempre di piede ridà la palla (4).

Varianti:


- Qualche scambio di piede in più.


Esercitazione 2


Descrizione: respinte e lancio

Mister con il Portiere in appoggio stabile su 2 meduse si scambiano

la palla (1) con la respinta di P, poi M chiama il lato dove P lancia

(2) la palla al Compagno.

Varianti:


- Aggiungo il tiro del compagno che riceve il lancio.


Esercitazione 3

Distanza: lancio da 8m. e calcio da 10m.

Descrizione: prese con saltelli e parata

Mister con il Portiere, il quale saltellando sul trampolino si

scambiano la palla (1) in presa, poi M contando gli scambi chiama

il lato dove uscire con un salto (2), il Compagno calcia (3) in porta

per la parata (4).

Varianti:

- Palla lanciata a varie altezze battente, mezzaltezza e alta.



sinistra

1

3

2

4

1 , 2, 3, ... destra

1

2

3

4

1 , 2, 3, ... destra

1

2

101

- Rapidità con la palla -

Capacità di eseguire brevi spostamenti veloci. (il gruppo si alterna nella porticina [copertura dello spazio], in 2 serie con 3 ripetizioni)

Esercizio 1

Distanza: inizio da 5m., 2 paletti da 4m. e lancio da 5m.

Descrizione: postura e presa

Mister chiama il via per una rapida rialzata (1) da terra da una

posizione supina (in schiena) e un breve sprint (2) per la raccolta

della palla lanciata a mezzaltezza (3) alla figura.

Varianti:




Esercizio 2

Distanza: inizio da 5m., 2 paletti da 4m. e calcio da 8m.

Descrizione: postura e presa

Mister chiama il via per una rapida rialzata (1) da terra da una

posizione prona (sul ventre) e un breve sprint (2) per la raccolta della

palla calciata radente (3) alla figura.

Varianti:




2 1

via

3

2 1

via

3

102

- Rapidità in porta -

Capacità di eseguire brevi spostamenti veloci. (il gruppo si alterna nella porta [copertura], in 2 serie con 3 ripetizioni)

Esercitazione 1 Distanza: calcio da 10m.

Descrizione: postura e parata Mister chiama per una rapida rialzata da terra da una posizione

supina (in schiena) del Portiere per la presa in tuffo sulla palla

calciata radente.

Varianti:




Esercitazione 2


Descrizione: postura e parata

Mister chiama per una rapida rialzata da terra da una

posizione prona (sul ventre) del Portiere per la presa in tuffo sulla

palla lanciata a mezzaltezza.

Varianti:




via

via

103

- Reazione con la palla -

Capacità di reagire rapidamente con una risposta ad uno stimolo. (il gruppo si alterna nella porticina [copertura dello spazio], in 2 serie con 3 ripetizioni)

Esercizio 1

Distanza: lanci e calci da 8m. con 2 paletti da 4m.

Descrizione: prese a sorpresa

Mister lancia e calcia in contemporanea due palle colorate alla

figura del Portiere per la presa sulla palla chiamata da M.

Varianti:

- 2 palle lanciate a varie altezze.



Esercizio 2


Descrizione: tiri a sorpresa

Mister con un braccio alzato condiziona il lato del tiro (1) di una

palla delle due palle ferme ai suoi piedi, il Portiere effettua la parata

(2) chiamando il colore della stessa.

Varianti:


- Con un compagno.


Esercizio 3


Descrizione: calci a sorpresa

Mister calcia radente (1) la palla nella porticina con il Portiere di

spalle, quando scorge la palla con uno sprint (2) in tuffo (3) recupera

la palla, si rialza e la lancia a M, poi P recupera (4) la porticina e in

posizione (5) per il tuffo (7) sul tiro di M.

Varianti:


- Con un compagno.


rosso

1

2

bianco

1

6

4

2

3

5

7

104

- Reazione in porta -

Capacità di reagire rapidamente con una risposta ad uno stimolo. (il gruppo si alterna nella porta [copertura], in 2 serie con 3 ripetizioni)

Esercitazione 1


Descrizione: parata a sorpresa

Due Compagni posti ai lati del Mister partono in contemporanea per

la rincorsa sulla palla, M chiama poco prima del tiro (1) su quale

palla il Portiere va in parata (2).

Varianti:




Esercitazione 2


Descrizione: parata a sorpresa con copertura

Mister chiama il lato del tiro, il Compagno calcia radente (1) sul

quale il Portiere coperto da una sagoma si sposta orientandosi (2)

per la parata (3).

Varianti:

- Portiere in posizione inginocchiata di spalle.



Esercitazione 3


Descrizione: scambi, parata a sorpresa con copertura

Mister scambia la palla (1) con le mani sopra 2 sagome con il

Portiere, poi M chiama il Compagno che calcia (2) sul quale P si

sposta orientandosi (3) per la parata (4).

Varianti:

- Scambi radenti con i piedi tra le 2 sagome allargate.



Esercitazione 4


Descrizione: scambi, parata a sorpresa con copertura

Mister scambia la palla (1) con i piedi ai lati delle 2 sagome con il

Portiere, il quale si sposta con piede scaccia piede (2), M dopo

qualche tocco calcia più forte per la parata (3).

Varianti:

- Scambi battenti con i piedi tra le 2 sagome allargate.



sinistra

1

1

2

sinistra

1

2

3

Marco

2

3

4

1

1 1

2

3

105

- Ritmizzazione con la palla -

Capacità di dare un andamento ritmico alle azioni motorie. (il gruppo si alterna nella porticina [copertura dello spazio], in 2 serie con 3 ripetizioni)

Esercizio 1

Distanza: scambi a 5m., 2 paletti di 4m. e tiro da 10m.

Descrizione: scambi e recupero porta

Mister chiama il primo compagno con cui scambia (1) la palla con le

mani e subito si orienta verso l’altro compagno per un altro scambio

(2) poi chiamato dal Mister con un breve sprint (3) esegue la

raccolta della palla calciata radente (4) alla figura.

Varianti:

- Da seduti, in ginocchio.

- Scambi con i piedi.


Esercizio 2



Il gruppo con movimenti in avanti, all’indietro e laterali palleggiano

la propria palla sul terreno con le due mani, poi il Mister chiama il

Portiere per nome che esce con un breve sprint (1) recuperando la

porta per la presa a mezzaltezza (2) alla figura.

Varianti:


- Palleggi con i piedi aiutandosi con le mani.


1

sx ... vieni

432

1

Claudio

2

106

- Ritmizzazione in porta -

Capacità di dare un andamento ritmico alle azioni motorie. (il gruppo si alterna nella porta [copertura], in 2 serie con 3 ripetizioni)

Esercitazione 1

Distanza: calci da 5m. e tiro da 16m.

Descrizione: passaggi e recupero posizione in porta

Mister chiama il primo compagno con cui scambia (1) la palla con i

piedi e subito si orienta e corre (2) verso l’altro compagno

chiamandolo per un altro scambio (3) poi chiamato dal Mister

recupera la posizione, esegue la parata (4) della palla calciata

radente (5).

Varianti:

- Sui vertici alti dell’area piccola.



Esercitazione 2

Distanza: lanci da 5m., calci da 10m. e tiro da 16m.

Descrizione: scambi, passaggi e recupero posizione porta

Mister chiama il primo compagno con cui scambia (1) la palla con

le mani e subito si orienta (2) verso l’altro compagno un altro

scambio (3) di piede, poi chiamato dal Mister recupera la posizione

per la parata(4) della palla calciata radente (5).

Varianti:

- Invertire i vertici dell’area piccola.



dx ... vieni

1

2

3

4

5

Francesco

dx ... vieni

1

2

34

5

107

ESERCIZIARIO COORDINATIVO TECNICO


108

- Apprendimento motorio + prese - (il gruppo si alterna nella porticina [copertura dello spazio], in 2 serie con 3 ripetizioni)

Esercizio 1


Descrizione: prese e capovolte


per 3 volte, P deve contare ogni scambio. Dopo P esegue una

capovolta (2) all’indietro con altri 3 scambi (3) continuando il

conteggio con il Compagno.

Varianti:

- Girandosi capovolta frontale.



- Apprendimento motorio + prese in porta - (il gruppo si alterna nella porta [copertura dello specchio], in 2 serie con 3 ripetizioni)

Esercitazione 1


Descrizione: rotolamenti e prese

Portiere esegue un rotolamento (1), si rialza e con il Compagno

scambia (2) la palla con le mani alla figura, poi esegue un altro

rotolamento (3) si rialza e con l’altro Compagno scambia (4) la palla

con le mani alla figura.

Varianti:

- Eseguire 4 rotolamenti.



Esercitazione 2


Descrizione: prese, capovolte e rotolamenti

Compagno scambia (1) la palla con le mani alla figura con il

Portiere, poi P esegue una capovolta (2) e altri scambi (3) con l’altro

Compagno, poi P esegue un rotolamento (4) si rialza per la parata

(6) sul tiro (5) del Mister.

Varianti:

- Invertire l’ordine del gesto acrobatico.



2

1, 2, 3, ....

31

4, 5, 6.

1

42

3

1

5

4

2

3

6

109

- Equilibrio + lanci - (il gruppo si alterna nella porticina [copertura dello spazio], in 2 serie con 3 ripetizioni)

Esercizio 1

Distanza: scambi da 5m., 2 paletti di 4m. e lanci a 10m.

Descrizione: scambi su un arto e lancio


in appoggio su una gamba, un numero imprecisato di palle, P deve

contare ogni scambio. Dopo M chiama il cambio, P prima di

cambiare (2) su l’altra gamba, lancia la palla al Compagno posto sul

lato della gamba a terra.

Variante:



- Equilibrio + lanci in porta - (il gruppo si alterna nella porta [copertura dello specchio], in 2 serie con 3 ripetizioni)

Esercitazione 1







Variante:



Esercitazione 2


Descrizione: prese, lancio e parata

Mister con il Portiere in appoggio stabile su 2 meduse si scambiano

la palla (1) in presa, poi M chiama il lato dove P lancia (2) la palla

alta, poi scende dalle meduse per il tuffo (4) sul tiro (3) del

Compagno sul lato opposto.

Varianti:




1

2cambia

1, 2, 3, ....

3

sinistra

1

3

2

5

4

1 , 2, 3, ... destra

1

2

3

4

110

- Rapidità + deviazioni - (il gruppo si alterna nella porticina [copertura dello spazio], in 2 serie con 3 ripetizioni)

Esercizio 1

Distanza: lancio da 5m., 2 paletti di 4m. e calcio da 10m.

Descrizione: deviazione alta e deviazione bassa

Portiere a terra sul fianco verso il Compagno posto sul lato della

porticina lancia (1) la palla a P, il quale con la mano opposta (mano

sopra) devia la palla, si rialza rapidamente e con un breve sprint (2)

recupera la porticina (3) e da seduto para (5) in deviazione con la

mano omologa (mano lato del tiro) sul tiro (4) del Mister.

Varianti:


- Invertire le postazioni.


- Rapidità + deviazioni in porta - (il gruppo si alterna nella porta [copertura dello specchio], in 2 serie con 3 ripetizioni)

Esercitazione 1


Descrizione: deviazione alta e bassa in porta

Mister lancia (1) la palla alta al Portiere, il quale in tuffo alto (2)

devia la palla con la mano sinistra (3), si rialza rapidamente per la

parata (5) in deviazione (6) con la mano sempre sinistra sul tiro (4)

radente del Compagno.

Varianti:




Esercitazione 2


Descrizione: deviazioni alte e basse in porta

Mister lancia (1) la palla alta alla figura del Portiere, il quale la

devia a una mano sopra la traversa (2), P effettua la parata (4) in

deviazione con la mano bassa sul tiro (3) radente del Compagno, poi

si rialza rapidamente da un altro Compagno sul lato opposto lancia

una palla battente (5) per la deviazione alta (6) con la mano alta.

Varianti:




1 2

3

4

5

6

1

4

23

5

1

2

3

4

56

111

- Reazione + calci - (il gruppo si alterna nella porticina [copertura dello spazio], in 2 serie con 3 ripetizioni)

Esercizio 1


Descrizione: tiri a sorpresa e calcio con palla ferma

Mister con un braccio alzato condiziona il lato del tiro (1) di una

palla delle due palle ferme ai suoi piedi, il Portiere effettua la parata

(2) chiamando il colore della stessa, si rialza rapidamente per il

calcio con palla lasciata ferma a terra.

Varianti:


- Con un compagno.


Esercizio 2


Descrizione: calci a sorpresa e calcio al volo

Mister calcia radente (1) la palla nella porticina con il Portiere di

spalle, quando scorge la palla con uno sprint (2) in tuffo (3) recupera

la palla, si rialza e la calcia al volo (4).

Varianti:


- Con un compagno.


1

2

bianco

3

1

4

2

3

112

- Reazione + calci in porta - (il gruppo si alterna nella porta [copertura dello specchio], in 2 serie con 3 ripetizioni)

Esercitazione 1


Descrizione: scambi, parata, copertura, calcio al volo

Mister scambia la palla (1) con i piedi ai lati delle 2 sagome con il

Portiere, il quale si sposta con piede scaccia piede (2), M dopo

qualche tocco calcia più forte per il calcio al volo (3).

Varianti:

- Scambi battenti con i piedi tra le 2 sagome allargate.



Esercitazione 2


Descrizione: parata, copertura, calcio con palla ferma

Mister chiama il lato del tiro, il Compagno calcia radente (1) sul

quale il Portiere coperto da una sagoma si sposta orientandosi (2)

per la parata (3), si rialza rapidamente e calcia con palla lasciata

ferma a terra.

Varianti:

- Portiere in posizione inginocchiata e di spalle.



sinistra

1

2

34

1 1

23

113

- Ritmizzazione + respinte - (il gruppo si alterna nella porticina [copertura dello spazio], in 2 serie con 3 ripetizioni)

Esercizio 1

Distanza: scambi da 3m., 2 paletti da 2m. e paletti da 4m.

Descrizione: scambi sopra nastro e recupero per respinta

Due Compagni difronte con un nastro alto si scambiano (1) la palla

più volte con la respinta, poi il Mister chiama il Portiere, il quale

recupera (2) la porticina (3), M lancia la palla (4) per la respinta (5)

con i due pugni di P oltre la testa di M.

Varianti:


- Con un compagno.


- Ritmizzazione + respinte in porta - (il gruppo si alterna nella porta [copertura dello specchio], in 2 serie con 3 ripetizioni)

Esercitazione 1

Distanza: lancio da 12m. e calci da 16m.

Descrizione: scambi, parata alla figura con respinta

Mister chiama, Compagno lancia alto (1) per la respinta del Portiere

sul Compagno, poi altro Compagno calcia alto (2) per la respinta

sempre a 2 pugni, infine Mister tira al volo (3) alla figura di P, il

quale respinge (4) lontano.

Variante:



Esercitazione 2

Distanza: lanci da 5m., calci da 12m. e 16m.

Descrizione: scambio, respinta e parata

Compagno lancia alto (1) per la respinta del Portiere, poi recupera

(2) sull’altro Compagno calcia alto (3) per lo stacco chiamando la

palla con la respinta (4) a 2 pugni, infine Mister tira al volo (6) per

la parata in respinta (5).

Variante:



1

4

2

3

5

Marco

12

3

4

lancio , calcio, tiro

1

2

3

6

5

4mia

114

ESERCIZIARIO TECNICO PROGRESSIVO


115

- Prese e parata - (il gruppo si alterna nella porta [copertura dello specchio], in 3 serie con 3 ripetizioni)

Esercitazione 1

Distanza: scambi da 5m. e 10m., lancio da 8m.

Descrizione: prese con recupero posizione e parata

Compagno scambia più volte la palla (1) usando le mani con il

Portiere, poi dallo stesso palo scambia (2) con l’altro Compagno,

poi recupera (3) il centro della porta, il Mister lancia una palla a

mezzaltezza (4) per la parata (5).

Varianti:

- Dai vertici alti dell’area piccola.

- Impiegare solo compagni.


Esercitazione 2

Distanza: scambi da 10m., calcio da 15m.

Descrizione: prese e parata

Compagno scambia più volte la palla (1) usando le mani con il

Portiere, poi scambia (2) con l’altro Compagno, poi il Compagno

calcia la palla radente (3) per la parata bassa (4).

Varianti:




1

2

35

4

1 2

3

4

116

- Attacco palla e lancio - (il gruppo si alterna nella porta [copertura dello specchio], in 3 serie con 3 ripetizioni)

Esercitazione 1


Descrizione: attacco palla in tuffo e lancio alto

Mister chiama il Compagno, il quale calcia la palla bassa (1), il

Portiere chiama la palla e con un breve sprint (2) la recupera in tuffo

(3), si rialza e lancia la palla alta (4) al Compagno.

Varianti:


- Attacco palla in raccolta.


Esercitazione 2

Distanza: lanci da 10m. e 15m.

Descrizione: attacco palla con raccolta e tuffo, lanci

Compagno lancia la palla (1) a terra, il Portiere chiama la palla e la

raccoglie (2), subito la lancia (3) radente all’altro Compagno, il

quale calcia la palla radente (5), P recupera il centro della porta (4) e

attacca la palla a terra in tuffo (6), si rialza rapidamente per il lancio

alto (7) verso il Mister.

Varianti:




Luca

1

2

34

mia

1

5

43

2

6

7mia

mia

117

- Parata e lancio - (il gruppo si alterna nella porta [copertura dello specchio], in 3 serie con 3 ripetizioni)

Esercitazione 1

Distanza: tiro da 10m. e lancio a 15m.

Descrizione: parata e lancio alto


recupera (3) la posizione eretta chiamando per il lancio alto (4)

chiamando il Compagno sul lato opposto.

Varianti:


- Lancio basso sul compagno sul stesso lato di tiro.


Esercitazione 2

Distanza: calci, lanci e tiri a 15m.

Descrizione: parate e lancio basso


parata (2), poi il Portiere in posizione eretta lancia radente (3) verso

il Compagno sull’altro lato per il tiro (4) e la parata (5) di P.

Varianti:

- Tiro radente.

- Lancio alto sul compagno sul stesso lato di tiro.


Luca

1

3

2

4

5

1

3

2

Luca

4

118

- Parata e calcio al volo - (il gruppo si alterna nella porta [copertura dello specchio], in 3 serie con 3 ripetizioni)

Esercitazione 1


Descrizione: parata e calcio al volo


recupera (3) la posizione eretta per il calcio alto (4).

Varianti:





Esercitazione 2


Descrizione: parate e calci al volo


parata (2), poi il Portiere in posizione eretta calcia (3) lontano, il

Compagno sull’altro lato effettua un altro tiro (4) e la parata (5).

Varianti:


- Tiro radente.



1

3

2

4

Luca

1

3

2

4

5

119

- Calcio con palla ferma e parata - (il gruppo si alterna nella porta [copertura dello specchio], in 3 serie con 3 ripetizioni)

Esercitazione 1


Descrizione: calcio con palla ferma e parata

Portiere con una rincorsa (1) corretta calcia con parabola alta (2),

poi recupera (3) il primo palo per la parata bassa (5) sul tiro basso

(4) del Compagno.

Varianti:





Esercitazione 2


Descrizione: calci con palla ferma e parate

Portiere con una rincorsa (1) calcia (2) a metà campo, poi recupera

(3) il centro della porta, il Compagno calcia a mezzaltezza (4) per la

parata (5), poi il P si rialza verso il Compagno sull’altro lato, il

quale effettua un tiro radente (6) e la parata (7) poi recupera (8) il

fondo campo per la rincorsa (9) e il calcio con palla ferma (10).

Varianti:




4

3

5

1

2

1

2

7

4

5

3 8

9

6

10

120

- Podalica e attacco palla - (il gruppo si alterna nella porta [copertura dello specchio], in 3 serie con 3 ripetizioni)

Esercitazione 1


Descrizione: passaggi e raccolta della palla

Compagno calcia verso il Portiere (1) dopo essere stato chiamato

dallo stesso, con un breve sprint (2) attacca la palla, P calcia al volo

verso l’altro Compagno (3), il quale dopo il controllo calcia (4)

verso il primo palo per la raccolta della palla (5) di P.

Varianti




Esercitazione 2

Distanza: calci da 8m., 12m. e 15m.

Descrizione: passaggi e attacco palla a terra

Compagno calcia (1) verso il Portiere, il quale dopo il controllo

calcia (2) all’altro Compagno, il quale dopo il controllo calcia (4) a

P nel frattempo si è spostato (3) per ricevere, P calcia al volo (5) al

Mister, il quale calcia (6) sul primo palo, P dopo essersi spostato (7)

attacca la palla in tuffo (8).

Varianti:


- Calci a mezzaltezza.


14

3

2Mario5

1

54

2

3

8

6

7

121

- Podalica e parata - (il gruppo si alterna nella porta [copertura dello specchio], in 3 serie con 3 ripetizioni)

Esercitazione 1

Distanza: calcio e tiro da 10m.

Descrizione: passaggi e parata

Compagno calcia verso il Portiere (1) dopo essere stato chiamato

dallo stesso, con un breve sprint (2) attacca la palla, P calcia al volo

verso l’altro Compagno (3), il quale dopo il controllo calcia (4)

verso il primo palo per la parata (5) di P.

Varianti:




Esercitazione 2

Distanza: calci da 8m., 12m. e 15m.

Descrizione: doppio passaggio e parata

Compagno calcia (1) verso il Portiere, il quale dopo il controllo

calcia (2) all’altro Compagno, il quale dopo il controllo calcia (4) a

P nel frattempo si è spostato (3) per ricevere, P calcia al volo (5) al

Mister, il quale calcia (7) sul primo palo, P dopo essersi spostato (6)

per la parata in tuffo (8).

Varianti:


- Calci a mezzaltezza.


14

3

2Mario

5

1

54

2

3

8

6

7

122

- Respinta e uscita bassa - (il gruppo si alterna nella porta [copertura dello specchio], in 3 serie con 3 ripetizioni)

Esercitazione 1


Descrizione: respinte con attacco palla in tuffo

Calcio alto (1) del Mister verso il Portiere, il quale respinge (2) la

palla a 2 pugni lateralmente cercando di avvicinarsi al Compagno,

chiamato dal Mister, il quale lascia cadere (3) la palla a terra per

l’attacco (4) alla palla in tuffo (5) di P.

Varianti:




Esercitazione 2


Descrizione: respinte con uscita bassa

Lancio alto (1) del Mister verso il Portiere, il quale respinge (2) la

palla a 2 pugni lateralmente cercando di avvicinarsi al Compagno,

chiamato dal Mister, il quale lascia cadere (3) la palla a terra per il

calcio (4) e uscita bassa in tuffo (5) di P.

Varianti:




1

Stefano

2

3

4

5

Marco

1

2

34

5

123

ESERCIZIARIO SITUAZIONALE


124

- Lancio basso, parata in presa, calcio al volo - (il gruppo si alterna nella porta [copertura dello spazio e dello specchio], in 2 serie con 2 ripetizioni)

Esercitazione 1




quale dopo il controllo calcia radente (2) sul secondo palo per la





Curare l’aspetto tecnico (parata in presa e calcio al volo) e


Esercitazione 2




quale dopo il controllo calcia radente (2) sul primo palo per la







Esercitazione 3




quale arresta la palla, il Compagno sul lato opposto calcia radente

(2) sul primo palo per la parata in presa, poi si rialza per il calcio

al volo (3) chiamando il Compagno posizionato sulla ¾ di campo.





31

2

Marco Simone

312

Simone Marco

31

2

Simone Stefano

125

- Calcio con palla ferma, uscita bassa, gestione della palla - (il gruppo si alterna nella porta [copertura dello spazio e dello specchio], in 2 serie con 2 ripetizioni)

Esercitazione 1

Distanza: calci a 30m. e 15m. e lancio da 10m.





in presa chiamata (4), poi si rialza e riceve dal Compagno una

palla lanciata (5) battente per la gestione (arresta, sposta e passa)

della palla (6) al Compagno chiamato sempre dal Mister.



Curare l’aspetto tecnico (calcio con palla ferma e gestione della palla) e tattico (uscita bassa e calcio

con palla ferma).

Esercitazione 2

Distanza: calci a 30m.e 15m. e lancio da 10m.




(2), lo stesso Compagno calcia (3) verso il centro area per la uscita

bassa in presa chiamata (4), poi si rialza e si orienta(6) per

ricevere dal Compagno una palla lanciata (5) battente per la

gestione (arresta, sposta e passa) della palla (7) al Compagno

chiamato sempre dal Mister.




con palla ferma).

Esercitazione 3

Distanza: calci a 30m.e 20m. e lancio da 10m.





in presa chiamata (4), poi si rialza e si orienta(6) per ricevere dal

Compagno una palla lanciata (5) battente per la gestione (arresta,

sposta e passa) della palla (7) al Compagno chiamato sempre dal

Mister.




con palla ferma).

3

1

2

Stefano

mia4

56

Claudio

3

1

245

6

7

mia

Stefano

Alex

31

2Simone

4

mia

Luca 5

6

7

126

- Ricezione e passaggio, attacco palla, lancio alto - (il gruppo si alterna nella porta [copertura dello spazio e dello specchio], in 2 serie con 2 ripetizioni)

Esercitazione 1

Distanza: calci e lanci da 25m., 20m., 15m. e 10m.




il Compagno chiamato dal Mister calcia alto per l’attacco con

raccolta in presa della palla chiamata da P (4), dopo essersi

orientato (5), poi con la palla in mano effettua un lancio alto (6) al

Compagno chiamato.




Esercitazione 2





il quale dopo essere stato chiamato dal Mister calcia alto per

l’attacco con raccolta in presa della palla chiamata da P (4),

dopo essersi orientato (5), poi con la palla in mano effettua un

lancio alto (6) al Compagno chiamato.




Esercitazione 3



Portiere chiama il Compagno, il quale calcia alto (1) a P che va


il Compagno dopo essere stato chiamato dal Mister calcia radente

per l’attacco con raccolta in presa della palla chiamata da P (4),

dopo essersi orientato (5), poi con la palla in mano effettua un

lancio alto (6) al Compagno chiamato.




3

1

2

MarcoStefano

4

56

Simone

mia

3

1

2

Marco

Stefano

mia

4

5

6

Alex

31

2Claudio

4mia

Luca

56

Thomas

127

- Lancio alto, palla alta, passaggio - (il gruppo si alterna nella porta [copertura dello spazio e dello specchio], in 2 serie con 2 ripetizioni)

Esercitazione 1




chiama il Compagno che lancia una palla alta (3), P nel frattempo

si è orientato (2) e va in presa, M chiama un altro Compagno

posizionato fuori dell’area, P si sposta (4) e calcia per il passaggio

radente (5).




Esercitazione 2




chiama il Compagno che lancia una palla alta (2) verso P per la

presa, M chiama un altro Compagno posizionato fuori dell’area, P

si sposta (3) e calcia per il passaggio alto (5).



Curare l’aspetto tecnico (lancio alto e palla alta) e tattico


Esercitazione 3



Portiere lancia alto la palla (1) al Compagno chiamato, dopo il

Compagno posizionato sul dischetto lancia una palla alta (2) P

attacca la palla (3) in presa, il Mister chiama un Compagno

posizionato fuori dell’area, P si sposta (4) verso la palla ferma sul

lato omologo e calcia per il passaggio radente (5).




3

1

24

5Claudio

Alex

3

1

2

4Simone

Marco

31

2

4

5

Claudio

Marco

128

ESERCIZIARIO PALLE INATTIVE


129

- Calci d’angolo - (il gruppo si alterna nella porta [copertura dello spazio], in 3 serie con 3 ripetizioni)

Esercitazione 1

Distanza: vertici bassi area piccola e grande

Descrizione: lancio d’angolo e calcio d’angolo

Mister chiama il Compagno, il quale lancia la palla (1) con una

parabola alta, il Portiere da posizione centrale in porta chiama la

palla e attacca la traiettoria (2) per la presa (3), poi torna al centro

della porta per il calcio alto (4) del Compagno dal lato opposto, P

attacca la palla (5) per la presa alta (6).

Varianti:

- Invertire i lati.


- Respingere la palla con i due pugni.

Curare l’aspetto tecnico (postura, posizionamento, orientamento con presa, deviazione o respinta).

Esercitazione 2


Descrizione: lancio d’angolo e calcio d’angolo nei paletti

Compagno lancia la palla (1) con una parabola alta, il Portiere da

posizione centrale in porta chiama la palla e attacca la traiettoria (2)

per la presa in anticipo (3) sul paletto blu, poi torna al centro della

porta per il calcio alto (4) del Compagno dal lato opposto, P attacca

la palla (5) per la presa alta (6) in anticipo sul paletto.

Varianti:

- Respingere la palla con i due pugni.

- Invertire i lati.



Esercitazione 3


Descrizione: calci d’angolo nelle sagome

Compagno calcia la palla (1) con una parabola alta, il Portiere da

posizione centrale in porta chiama la palla e attacca la traiettoria (2)

per la respinta in anticipo (4) sulla sagoma gialla, il Compagno dal

fronte opposto attacca la palla (3) per il disturbo a P.

Varianti:

- Presa della palla con le due mani.

- Sul lato opposto.


1

mio

2

3

4

1mio

23

4

6

5

1

Alex

mio

23

4

6

5

130

- Calci di punizione - (il gruppo si alterna nella porta [copertura della porta e dello spazio], in 3 serie con 3 ripetizioni)

Esercitazione 1


Descrizione: calci di punizione in diretti

Didattica: la disposizione e la composizione della barriera e


Mister chiama il Compagno, al quale il Compagno posto al centro

nascosto dalle sagome calcia la palla (1) radente, che calcia (2) dopo

il controllo, Portiere effettua la parata in presa (3) o deviazione, in

caso di respinta tutti i compagni vanno per ribadire in rete.

Varianti:




Esercitazione 2


Descrizione: calci di punizione diretti o in diretti



Mister calcia la palla con parabola alta (1) nascosto dalle sagome,

con l’opportunità di passare la palla al Compagno (2) posto

lateralmente, Portiere effettua la parata in presa o deviazione, in

caso di respinta tutti il Compagno va per ribadire in rete. Al termine

dell’azione P dichiara la modalità di punizione.

Variante:



Esercitazione 3


Descrizione: situazione di palla inattiva centrale



Mister fischia (fiii), il Compagno calcia la palla (1) con una



sagoma verde, il Compagno dal fronte opposto attacca la palla (3)

per il disturbo visivo e fisico a P.

Varianti:


- Sul lato opposto.

Curare l’aspetto tecnico (postura, posizionamento, orientamento con presa, deviazione o respinta) e tattico

(ripartenza in contrattacco).

1

Marco

2

3

1

2diretta

1

mio

2

3

4

fiii

131

Esercitazione 4


Descrizione: situazione di palla inattiva laterale



Mister fischia (fiii), il Compagno calcia la palla (1) con una



sagoma rossa, il Compagno dal fronte opposto attacca la palla (3)

per il disturbo visivo e fisico a P.

Varianti:


- Sul lato opposto.

Curare l’aspetto tecnico (postura, posizionamento, orientamento con presa, deviazione o respinta) e tattico

(ripartenza in contrattacco).

1

2

3

4

mio

fiii

132

- Calci di rigore - (il gruppo si alterna nella porta [copertura della porta], in 3 serie con 3 ripetizioni)

Esercitazione 1


Descrizione: rigori con angolo battezzato



parte sinistra del Portiere, il quale prova la parata (2). In caso di

respinta da calciare in porta.

Variante:

- A giro con tutti i compagni.



Esercitazione 2


Descrizione: rigori con angolo colorato



parte del cinesino colorato al Portiere, il quale prova la parata (2). In

caso di respinta da ricacciare in porta.

Varianti:


- Più cinesini colorati.

Curare l’aspetto tecnico (postura, posizionamento, con presa, deviazione o respinta).

Esercitazione 3


Descrizione: sfida ai rigori


Mister fischia (fiii), il Compagno calcia la palla al Portiere, il quale

prova la parata.

Punteggi parziali: 3pt parata in presa, 2pt parata, 1pt tocco della

palla anche se entrata, 1pt per il goal del calciatore, -1pt se tiro fuori.


Variante:


Curare l’aspetto tecnico (postura, posizionamento, con presa, deviazione o respinta).

1

sinistra

2

1

2rosso

fiii

133

ESERCIZIARIO GIOCHI


134

- Giochi a confronto tecnico - (in gruppo per la durata di 10 min. oppure in 3 partite)

Esercizio 1

Distanza: spazio di 10m. x 5m. diviso da 2 paletti con

nastro a 50cm.

Descrizione: coi piedi e prese

Il gruppo diviso in due squadre giocano la palla con i piedi dal

fondo del campetto nello spazio opposto, per la presa degli

avversari, se la palla cade perde il punto, altrimenti è loro.


Varianti:

- Presa dopo un rimbalzo a terra.



Esercizio 2


Descrizione: tiro

Il gruppo diviso in due squadre a turno calciano la palla con i piedi

dal fondo del campetto nella porticina opposta cercando di segnare.


Varianti:

- Anche tiro con palla in mano.

- Tiro dalla metà campo.

- Azioni di 1 contro 1.


Esercizio 3


Descrizione: partita

Il gruppo diviso in due squadre con i Portieri in porta ad ogni

cambio d’azione. Il Portiere passa (1) la palla con le mani al

Compagno, il quale non può superare la metà campo, subito

l’Avversario porta (2) la pressione, ma il Giocatore calcia (3) in

porta, il Portiere cerca la parata (4). Punteggio sino al 3.

Variante:

- Giocare a tutto campo.


1 2

1

3

42

135

- Giochi tecnici di gruppo - (in gruppo per la durata di 10 min.)

Esercizio 1

Distanza: calci e lanci da 10m. con spazi di 5m.

Descrizione: conduzione e guida della palla verso gli spazi

Il gruppo in contemporanea esegue la conduzione della palla con i

piedi nello spazio opposto. Poi guidare la palla a terra con le mani.

Varianti:





Esercizio 2

Distanza: sprint da 10m. con spazi di 5m.

Descrizione: conduzione e guida della palla negli spazi

Il gruppo in contemporanea esegue la conduzione della palla con i

piedi nel proprio spazio. Poi guidare la palla a terra con le mani.

Poi il Mister chiama il cambio di spazio, il gruppo lo effettua con

uno sprint.

Varianti:


- Palleggi con i piedi in aria con l’aiuto delle mani.



Esercizio 3

Distanza: spazio di 10m. x 10m.

Descrizione: tecnica con la palla nello spazio

Il gruppo occupa uno spazio gestendo la palla con i piedi, un

Portiere a turno chiama per nome un Compagno, poi si scambiano

(1) (2) la palla bassa sempre con i piedi per proseguire con il

gruppo.

Variante:

- Gestione della palla con le mani e scambio con le stesse.


via

Marco

1

2

136

- Giochi tecnici in gruppo - (il gruppo si alterna in 2 serie con 3 ripetizioni )

Esercizio 1


Descrizione: calcio e lancio alla figura

Il gruppo si alterna a turno nelle due porticine frontali a calciare

basso o alto con palla ferma a terra alla figura del Compagno

opposto. Poi lanciare basso, mezzaltezza e alto.

Varianti:



- Usare palle varie (basket, volley, rugby, ritmiche tennis).


Esercizio 2


Descrizione: calcio e lancio in tuffo e salto

Il gruppo si alterna a turno nelle due porticine frontali a calciare (1)

radente per il tuffo (2) e lanciare (3) alto per lo stacco (4) del

Compagno opposto.

Varianti:



- Usare palle varie (basket, volley, rugby, ritmiche tennis).


Esercizio 3






Varianti:


- Usare palle varie (volley, rugby, ritmiche, tennis e palla

medica da 1kg.).


1 2

3

4

137

- Giochi tecnici in porta - (il gruppo si alterna per la durata di 10 min.)

Esercitazione 1


Descrizione: segna a vai in porta

Il gruppo si alterna a calciare in porta, in caso di segnatura va ad

occupare il ruolo di portiere.

Varianti:




Esercitazione 2

Distanza: tiri da 8m. e da 15m.

Descrizione: vicini e lontani

Il gruppo si alterna a calciare in porta da due postazioni (vicino da

8-10m. e lontano da 14-16m.), in caso di segnatura va ad occupare

il ruolo di portiere. Varianti:




Esercitazione 3


Descrizione: portieri e tiratori

Il gruppo divisi a coppie si alterna a calciare in porta, in caso di

segnatura va ad occupare il doppio ruolo di portiere.

Varianti:





138

EDITORIA

Vi riporto alcune pubblicazioni presenti nel mio scafale, particolarmente indicati per la categoria e

inoltre per ampliare le conoscenze nel ruolo del preparatore dei giovani portieri.

Dalla casa editrice Calzetti-Mariucci Editori:

Didattica e gioco per il portiere nella scuola calcio. di C. Del Ciello e R. Patacchiola

Gioco ed esercizio tecnico nell’allenamento del portiere. di C. Del Ciello

Allenamento tattico del giovane portiere ed altre esercitazioni.

di C. Del Ciello

Ottimizzazione dell’allenamento del portiere del portiere nel settore giovanile. di C. Del Ciello

Il portiere esordiente Di A. . Messina

Dalla casa editrice Edizioni Nuova Prhomos:

Evoluzione didattica e metodologica applicata alla formazione del giovane portiere. di S. Capuano

Le mani sulla palla.

di F. Berna ed E. Berton

Dalla casa editrice Società Stampa Sportiva:

L’addestramento dei giovani portieri. di F. Casali

Programma di formazione per il giovane portiere di calcio. di G. Martone

Dal sito www.allenatore.net:

La preparazione stagionale coordinativa, tecnica, tattica e condizionale del portiere.

di C. Rapacioli

Dal sito www.portieridicalcio.it:

L’allenamento del portiere di calcio. di C. Lovecchio e J. M. Ochotorena

Allenamento delle capacità coordinative nella scuola calcio portieri. di C. Lovecchio e R. Berti

Questo elenco di pubblicazioni sono accompagnate dal DVD.

http://www.allenatore.net/

http://www.portieridicalcio.it/

139

RINGRAZIAMENTI

La mia famiglia per il tempo rubato a loro, soprattutto mia figlia Chiara per la cura dei testi; i miei

amici che mi hanno spinto a realizzare questo sogno; la mia società A. S. D. Fiemme per

l’opportunità, la disponibilità e la fiducia; e tutti i miei ragazzi, piccoli e grandi, che in tanti anni,

tantissimi anni, mi hanno seguito con tanta passione e ammirazione e ai quali mi sono affezionato

molto.

Ringrazio inoltre e soprattutto APPORT, associazione preparatori portieri italiani, per

l’organizzazione di stage, per aver dato voce e importanza a questo ruolo, del preparatore dei

portieri: il suo giusto spazio nel mondo del calcio.

Ringrazio la rivista “Il nuovo calcio”, il periodico dell’associazione allenatori “L’allenatore” e del

settore tecnico “Notiziario”.

Puoi trovare suggerimenti nei seguenti link:

www.settoretecnico.figc.it

www.settoregiovanile.figc.it

www.assoallenatori.it

www.apport.it

www.portieridicalcio.it

www.preparatorideiportieri.com

www.accademiaportieri.it

e tanti materiali in:

www.keepersport.it

Buon lavoro e buon divertimento con i vostri ragazzi!

Longo Gregorio

http://www.settoretecnico.figc.it/

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RICORDO

David il tuo nome, il nostro ricordo.

Eri piccolo, colmo di voglia e passione, il portiere, in quella

porta tutto solo.

Il tempo ci ha rubato al nostro affetto, soprattutto alla tua famiglia.

Ti portiamo sempre con noi.

Ciao David.

IL PREPARATORE DEI PORTIERI ESORDIENTI · Modello scheda seduta allenamento pg. 38 Scheda ......

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