Testo originaleThis kind of plastic is considered safer than PVC, but it has been shown to leach plasticizer chemicals called phthalates into the water when used repeatedly or when water is bottled for too long.16 Phthalates disrupt the produc-Contribuisci a una traduzione miglioreDEDICAHo avuto l'opportunit di lavorare con alcuni ministeri noti negli Stati Uniti e ho avuto il privilegio di parlare in molte chiese negli Stati Uniti. Tuttavia, ho partecipato a un incontro di qualche anno fa per la Pastori Global Network in cui il compianto Dr. Bill brillante stava parlando. Egli ci ha informati che pi pastori stavano lasciando il ministero che stavano entrando al ministero. Inoltre, c'era un alto tasso di depressione tra i pastori, le loro mogli ei loro figli.Ho trattato molti pastori nella mia pratica medica che stanno letteralmente bruciato. I nostri pastori e ministri del Vangelo stanno diventando una specie in via di estinzione, e abbiamo bisogno di loro forte mentalmente, fisicamente, emotivamente e spiritualmente per aiutare inaugurare la rinascita End-Time.Pertanto, Dedico questo libro a tutti i ministri del vangelo di Ges Christa"pastori, insegnanti, evangelisti, profeti e apostoli. Prego che questo libro e la conoscenza e la saggezza che contiene educare, ispirare, motivare e permettere ai nostri ministri di svolgere la loro vocazione, che, a mio parere, il pi alto di tutti.RINGRAZIAMENTIVorrei ringraziare le persone a Strang Communications Company per aver contribuito a rendere questo libro un successo: Stephen Strang, Tessie DeVore, Bert Ghezzi, Lillian McAnally, Debbie Marrie, Deborah Moss, e molti altri a Strang Communications. Vorrei anche ringraziare Joel Kilpatrick per il prestito le sue abilit di scrittura al progetto e Bob aloba per il suo contributo.Un ringraziamento speciale a Beverly Kurts per le lunghe ore, la dedizione e la ricerca che ha fornito. Era un grande aiuto per me. Inoltre, vorrei dare un ringraziamento speciale a tutto il personale della Divina Salute Wellness Center per il loro sostegno. Grazie a Cathy Leet per la sua visione.Un ringraziamento speciale a mia madre, Kitty Colbert, e mio padre, Don Colbert Sr., per essere tali genitori meravigliosi e una grande influenza nella mia vita.Ultimo ma non meno importante, grazie alla mia meravigliosa moglie, Mary, che mi ha aiutato a presentare questo materiale alle chiese per oltre un decennio. E 'stata paziente e un supporto per me durante la scrittura di questo libro.INDICEIntroduzione "1Pilastro 1: WATER1 giorno: Acqua e LeiGiorno 2: Cosa succede quando si dona t bere acquaGiorno 3: La Fontana della GiovinezzaGiorno 4: Il Rap on Tap WaterGiorno 5: Acqua in bottiglia meglio?6 giorno: acqua filtrataGiorno 7: Quanto e quando, a berePilastro 2: SONNO E RE STGiorno 8: Ripristino del corpo con sonnoGiorno 9: Che cosa causa l'insonniaGiorno 10: Quanto sonno si ha realmente bisognoGiorno 11: Pianificazione perfetto riposoGiorno 12: Il tuo Bedroom"modulo di memorizzazione o di sonno Haven?Giorno 13: Sonno AidsGiorno 14: Imparare a riposoPilastro 3: LIVING FOODGiorno 15: Living Cibo vs. Morto alimentariGiorno 16: Il tuo corpo un tempioGiorno 17: Che cosa dice la Bibbia riguardo alimentareGiorno 18: Cosa Avoid"il lato oscuro del World FoodGiorno 19: Cosa EATA"Lista Living FoodsGiorno 20: cosa mangiare con CautionCarne "e DairyGiorno 21: Dinner s Pronto ??: Come preparare e servire ciboPilastro 4: ESERCIZIOGiorno 22: Let s smuovere le acqueGiorno 23: I benefici dell'esercizio fisico, parte IGiorno 24: I benefici dell'esercizio fisico, parte IIGiorno 25: esercizio aerobicoGiorno 26: Esercizio anaerobicoGiorno 27: Fun, Esercizi alternativiGiorno 28: Esercizio per la vita!Pilastro 5: DISINTOSSICAZIONEGiorno 29: Believe It or NOTA"you re Probabilmente ToxicGiorno 30: Dove tossine Vieni Da31 giorno: inaspettate fonti di tossine32 giorno: Cosa tossine fare per il corpoGiorno 33: Tempo E s di sbarazzarsi di Toxic Trash34 giorno: Detoxing attraverso la pelle35 giorno: Altri Detoxifiers importantiPilastro 6: Integratori alimentari36 giorno: Il tuo Deficit nutrizionale37 giorno: il nutriente pi comuni carenze38 giorno: il vostro bisogno di antiossidanti39 giorno: The Power of Phytonutrients40 giorno: Vitamina Confusion41 giorno: Mega-dosaggioGiorno 42: Come scegliere il diritto supplementiPilastro 7: AFFRONTARE STRESS43 giorno: lo stress e la vostra salute44 giorno: Praticare Mindfulness45 giorno: Reframing46 giorno: The Power of Laughter e Joy47 giorno: Perdona48 giorno: Margin49 giorno: Pratica abitudini di riduzione dello stress50 giorno: il vostro giorno di Jubilee"la pietra angolareAppendice A: Prodotti consigliatiAppendice B: vitamine, minerali, e le loro assunzioni raccomandateAppendice C: bottiglia confronti di pH dell'acquaNoteINTRODUZIONEBenvenuti a I sette pilastri della salute! Questo libro vi introdurr i sette pilastri fondamentali di uno stile di vita sano. stato progettato per diventare il vostro road map per la salute per il resto della tua vita.Questo libro diverso da altri libri di salute per diversi motivi chiave. In primo luogo, la maggior parte degli altri scrittori popolari di salute non sono medici. Io sono. Sono stato un medico dal 1984 e sono stati bordo certificato in pratica famiglia dal 1987. I trattare i pazienti e gestire una pratica medica fiorente in Orlando, Florida. Se venite nel mio ufficio medico durante la settimana mi vedrete in chirurgico frega blu con uno stetoscopio drappeggiato intorno al collo. Sar rivedendo pazientia file e incontro con i pazienti. Dedico la mia vita ad aiutare le persone a diventare sano. Vivere una vita sana non solo la teoria e la ricerca per me; ita s fatto.Il futuro della medicinaThomas Edison ha detto una volta, The medico del futuro non dar nessuna medicina, ma interesser i suoi pazienti nella cura della struttura umana, nella dieta, e per la causa e la prevenzione di disease.??Perch ho fatto la mia carriera di medico, il consiglio che do in questo libro non solo qualcosa che ho preso da Internet o da altri professionisti medici. Queste non sono le sette fads?? della salute o sette theories?? della salute, ma i pilastri della salute. Sostenuta dalla ricerca medica e le mie esperienze reali con problemi reali e persone reali che si estendono oltre due decenni di pratica, questi sette pilastri hanno contribuito la salute e la libert di migliaia di persone.Negli ultimi dieci anni I sette pilastri della salute stata la base della mia pratica medica e il mio ministero. Vedete, in Proverbi 9: 1 ci dice, Wisdom ha costruito la sua casa, lei ha scavato il suo sette pillars.?? Quando ho letto questo versetto pi di dieci anni fa, diventato l'ispirazione per il messaggio che ora tra le mani. Da quel momento, ho insegnato questi sette pilastri ad alcuni dei pi grandi ministeri degli Stati Uniti cos come in decine di chiese. Molte centinaia di persone mi hanno detto di importanti miglioramenti nella loro salute solo di frequentare i seminari di uno o due giorni. Questo libro include informazioni da questi seminari, e molto altro, e presenta una user-friendly, di facile lettura, manuale positivo sulla salute.Posa la FondazioneNel porre le basi per aiutarvi a ottenere un pi elevato livello di salute, ho implementato un paio di strumenti didattici. Alla fine di ogni giornata una sezione che io chiamo "Building Blocks ad un sano life.?? In queste sezioni sono le seguenti caratteristiche: Punti su cui riflettere. Questo riepilogo evidenzia i principi per quel particolare day s materiale. E 'qualcosa per voi a riflettere su tutta la giornata. Azione Passo. Quello che si legge rimane con noi pi a lungo quando applichiamo quello che Wea ve imparato. Ogni giorno si sar in grado di attuare qualche piccola modifica per aiutarvi a vivere in salute divina. Fare piccole modifiche ogni giorno far applicare i principi pi facile.Lungi dall'essere un "dona t, cana t, shouldn TA?? libro I sette pilastri dellSalute stato progettato per liberare voi e aiutarvi a fare scelte che vi portano la libert in ogni area della tua vita. Per resistere alle tempeste della life"le malattie, gli attacchi, e injuries " si deve costruire su alcuni precetti fondamentali. Questi precetti sono trovati in I sette pilastri della salute e sono verit bibliche senza tempo.Alcuni autori scrivono libri che possono lasciare ti senti senza speranza e, come se tutto oscurit e rovina per voi. Non voglio persuadere te, farti sentire in colpa, o dite di portare pesanti fardelli. Il mio scopo semplicemente quello di mostrare come si pu diventare forte, sano, energico, resistenti alle malattie, pi giovane, pi saggio, pi intelligenti, e pi bello. Gli studi dimostrano ora che possiamo ridurre il nostro rischio di malattie mortali come malattie cardiache del 80 per cento o pi e il cancro del 60 per cento o Morea"sim-ply conducendo una vita.1 sano che daremo la conoscenza del tuo corpo e come essa opera in modo da won t essere "distrutto per mancanza di conoscenza, ?? come diceva un antico profeta. E won t prendere pi lavoro da parte vostra. Potrete semplicemente scambiare le vecchie abitudini per quelli nuovi.Tanto per fare un esempio, molti libri di salute dicono i lettori al fine di evitare il caff come se fosse una specie di peste. Mi dona t dire che. Invece vi mostrer come avere sano, caff con caffeina ogni giorno, se si sceglie. Vi mostrer anche come dormire tutta la notte, come affrontare meglio lo stress, come sbarazzarsi di appannamento mentale, e molto altro. Dio ci ha dato la vita per goderne. Ho scritto I sette pilastri della Salute per essere un manuale per la vita piacevole.Perch cinquanta giorni?Questo libro concepito come un viaggio di cinquanta giorni, un ingresso al giorno.Nel calendario ebraico, ogni cinquant'anni stato l'anno del Giubileo, quando gli schiavi sono stati liberati dai loro padroni e debitori sono stati rilasciati dai loro debiti. In modo simile, questo libro vi aiuter a liberarti da cattive condizioni di salute, le cattive abitudini, e la malattia.Nei prossimi 50 giorni, leggere ogni ingresso giornaliero e di integrare questi preziosi pilastri nella vostra vita. Si prega di non provare a correre attraverso questo programma in una sola seduta, o si pu essere sopraffatti dalle informazioni. Prendete un giorno alla volta: digerire il materiale di leggere, prendere appunti, e pregare e chiedere a Dio di illuminarvi. La mia preoccupazione principale che questi sette pilastri della salute diventano vostra fondazione per tutta la vita.Ancora una volta, benvenuti a I sette pilastri della salute! Possa questo libro cambiare la tua vita per sempre."Don Colbert, MDPILASTRO 1Acqua1 GIORNO: Acqua e LeiMia moglie, Mary, e ho volato in una citt in cui stavo parlando a una conferenza, e una famiglia locale ci ha accolti in aeroporto. Con mia grande sorpresa, il marito ei figli mi abbracci, e alcuni dei bambini hanno cominciato a piangere. Non avevo mai ricevuto una accoglienza cos calorosa.You ci ha aiutato a ottenere la nostra madre e moglie di nuovo, ?? hanno detto. La madre aveva sentito un insegnamento che avevo dato dal mio libro The Cure Bibbia per mal di testa e seguito le raccomandazioni, una delle quali quella di bere 2-3 litri di acqua filtrata ogni day.1Within settimane, il mal di testa erano andati. Era ormai sei mesi dopo, ed era senza dolore. Adesso era in grado di prendersi cura di lei bella famiglia.Fin dall'infanzia, questa donna aveva sofferto di emicrania mal di testa, che ha lasciato il suo grado di funzionare e la cura per la sua famiglia. Il mal di testa sono stati anche interferire con la sua capacit di esercitare la professione di psicologo professionista. Era stata a neurologi e medici e decine cercato di farmaci, ma tutti riuscito ad aiutarla. Nel corso del tempo i suoi mal di testa erano cresciuti peggio, e anche i pi forti antidolorifici disponibili non contribuire ad alleviare loro.Questa donna era stata leggermente disidratati maggior parte della sua vita e mai realizzato la cura per il suo mal di testa era il pi vicino il suo bicchiere d'acqua.Lo Sapevate. . .?- Il vostro corpo di circa il 70 per cento di acqua.- I muscoli sono circa il 75 per cento di acqua.- Le vostre cellule cerebrali sono circa l'85 per cento di acqua.- Il tuo sangue di circa 82 per cento di acqua.- Anche le ossa sono circa il 25 per cento water.2Perch l'acqua?Comincio il nostro studio di I sette pilastri della Salute con l'acqua, perch l'aspetto pi fondamentale della salute.L'acqua il nutriente pi importante per i nostri corpi. E 'coinvolto in ogni funzione del nostro corpo. Si pu vivere 5-7 settimane senza cibo, ma l'adulto medio pu durare non pi di cinque giorni senza water.3Come residente in Florida, ho vissuto diversi periodi di siccit, e quando ci dona t ricevere adeguate quantit di precipitazioni, il razioni governative consumo di acqua locale. Siamo in grado di irrigare i nostri prati solo in determinati giorni e in alcuni periodi in quei giorni. Il tuo corpo fa una cosa simile quando diventa disidratato: comincia a razionare l'acqua.Eppure alcune persone innaffiano le piante d'appartamento pi di quanto non facciano i loro corpi! Tu sei prezioso; prendersi cura di se stessi e idratare correttamente il vostro corpo.Una cura miracolosaMolte persone non bevono acqua. Alcunit donacome il gusto di acqua, o erano mai insegnato l'importanza di berlo. Forse i genitori hanno dato loro succo, bibite, Milka"any-cosa, ma l'acqua. Come risultato, molte persone trascorrono la loro giornata andando da una bevanda con caffeina o di base di zucchero ad un altro. Essi far ripartire le loro mattinate con il caff. A met mattina hanno una soda per un altro impulso, poi bere t freddo zuccherato caffeina per il pranzo. Nel tardo pomeriggio un altro ita "il 10 per cento juicebevanda s basato caff o ??. Loro non sanno che tutto ci che la caffeina e zucchero sono in realt rubando l'acqua dai loro corpi, facendo loro pi male che bene.h2o 101Il tuo corpo perde circa due litri di acqua al giorno attraverso il sudore, la minzione, e exhalation.4Nella mia pratica io vedo persone di tutto il tempo i cui corpi sono morti di fame per la pulizia, l'acqua naturale. Essi sono trascurare il pi pilastro fondamentale della salute, ed i loro corpi e le menti pagare un prezzo terribile. Per il momento li vedo spesso soffrono di mal di testa, mal di schiena, artrite, problemi della pelle, problemi di digestione, e altri disturbi. Spesso sono andati ad un altro medico, che potrebbe aver dato loro farmaci che didn indirizzo t il problema, ma solo spenti i sintomi. Questo simile a una spia rossa lampeggiante sul cruscotto vostra cara s, informando di controllare il vostro motore. Se semplicemente decide di rimuovere il fusibile per spegnere la spia, invece di prendere l'auto in per il servizio, vi troverete infine a rovinare il vostro motore cara s. Questo un semplice esempio di ci che molte persone fanno prendendo farmaci invece di affrontare il loro body s "avvertimento lighta?? che sono disidratati e hanno bisogno di un adeguato apporto di acqua pulita.Molti americani vivono in uno stato leggermente disidratato con vari sintomi fastidiosi e non rendono conto. Spesso dico pazienti che quando hanno un mal di testa, si dona t hanno una carenza di Tylenol. Quando hanno dolori articolari, si dona t hanno una carenza di Advil. Quando hanno bruciori di stomaco, si dona t avere un deficit di Pepcid, e se sono depressi, si dona t hanno una carenza di Prozac. In ciascuno di questi casi, il corpo spesso grida per water.5Mary e ho perso il conto delle persone che vengono da noi a seminari e dire, OEI avuto questo o quel problema, ma ho seguito il tuo consiglio e ha iniziato l'acqua potabile, ed andata away.??Le persone tendono a perdere peso in eccesso, i loro problemi di artrite scompaiono, e la loro alta pressione sanguigna comincia a tornare a livelli normali.Prendere una congetturaQual la percentuale di acqua fa il corpo medio maschio adulto contiene?- a. 40-50 per cento- b. 50-60 percento- c. 62-65 per centoRisposta: c. L'adulto medio Malea corpo s 62-65 per cento di acqua, rispetto alle donne, che hanno 51-55 per cento di acqua. Gli uomini hanno pi acqua nei loro corpi, perch in genere hanno pi massa muscolare, mentre le donne hanno una maggiore percentuale di corpo fat.6Se suona come una cura miracolosa, that s perch ! Dio ci ha creati a fare affidamento su acqua per la nostra stessa vita. Se avete mai letto la Bibbia, potreste aver visto come l'acqua un tema importante nel Vecchio Testamento. La gente era sempre scavando nel terreno in cerca di acqua, e quando hanno scoperto che hanno dato i loro nomi pozzi e li difese con la loro vita. Acqua come critico That s era per la sopravvivenza di allora.L'acqua importante per voi e per me oggi.Io tratto tutti i pazienti che vedo nella mia pratica prima con acqua. La maggior parte dei miei pazienti ottenere meglio quando semplicemente bere tanta acqua quanto il loro corpo sta chiedendo. Bere una quantit sufficiente del giusto tipo di acqua anche fare di pi per migliorare la vostra salute di ogni altra cosa che si pu fare!Blocchi di costruzione per una vita sanaPUNTI SU CUI MEDITARE: L'acqua il nutriente pi importante per il nostro corpo ed considerato un miracle CUREA?? per molte condizioni di salute. E 'coinvolto in ogni funzione del nostro corpo. Il tuo corpo perde circa due litri di acqua al giorno attraverso il sudore, la minzione, e l'espirazione. Se aspettate fino a quando si ha sete di bere acqua, quindi pi probabile gi disidratati.AZIONE PASSO: Invece di raggiungere per una bibita o un t, bere acqua pulita e naturale.2 GIORNO: Cosa succede quando si dona t bere acquaUn mio paziente ha avuto mal di schiena terribile ogni volta che alzava la mattina. Lui aveva visto un altro medico e prendere medicine anti-infiammatori, ma didn t aiuto. Il dolore e la rigidit sono peggio la mattina, cos ha iniziato a svegliarsi presto e stare svegli dal momento che il dolore non sarebbe cos intenso. Come mi ha detto circa la sua condizione potevo quasi sentire la sua disperazione. Ha pensato che l'avrei messo su qualche nuovo trattamento o terapia farmaceutica. Ma io didn t. Ho prescritto per lui un bicchiere di acqua alcalina e gli dissi di metterlo sul comodino e bere quando si svegliato nel cuore della notte. Egli wasn t ha convinto questo avrebbe risolto il suo problema. Sembrava troppo semplice, quasi infantile, ma ha provato anyway"e ha funzionato. Il mal di schiena andato via.Il suo corpo era leggermente disidratato e acida ed era, in effetti, stealing?? acqua dalle sue faccette articolari, dischi, muscoli e tessuti connettivi della schiena per water?? i suoi organi importanti. Questo pu essere una spiegazione molto semplice per la fisiopatologia complesso che va oltre gli scopi di questo libro. Tuttavia, ho deciso di mantenere le cose semplici in modo che io non palude voi gi, caro lettore, con terminologia medica.h2o 101L'acqua gioca un ruolo fondamentale nella regolazione della temperatura corporea, il trasporto di sostanze nutritive e ossigeno alle cellule, la rimozione dei rifiuti, giunti ammortizzazione e proteggere organi e tessuti.Un medico riconosciuto, F. Batmanghelidj, MD, nel suo libro dal titolo Acqua per la salute, per la guarigione, per la vita, sottolinea alcuni dei vantaggi di mantenere il vostro corpo idratato correttamente: 2 acqua il lubrificante principale negli spazi comuni e aiuta a prevenire l'artrite e mal di schiena. acqua aumenta l'efficienza del sistema immunitario. acqua impedisce l'intasamento delle arterie del cuore e del cervello, e quindi aiuta a ridurre il rischio di infarto e ictus. acqua direttamente collegato al cervello functiona" necessario per la produzione efficiente di neurotrasmettitori, inclusi serotonina; necessario per la produzione di ormoni prodotti dal cervello, come la melatonina; pu impedire il disturbo da deficit di attenzione (ADD); e migliora la nostra capacit di attenzione. acqua aiuta a prevenire la perdita di memoria con l'et, riducendo il rischio di malattie degenerative come il morbo di Alzheimer s, la sclerosi multipla, malattia Parkinson s, e la malattia di Lou Gehrig s. acqua colpisce il nostro aspetto, rendendo la nostra pelle pi liscia e dando lustro frizzante; riduce anche gli effetti dell'invecchiamento.Quando il corpo manca l'acqua di cui ha bisogno, va in una sorta di modalit di razionamento, come ho descritto nel Day 1. Pensate di un sistema di irrigazione la cui pressione rivolto troppo bassa per raggiungere tutta l'erba sul prato. Alcune parti rimangono verdi, ma altre parti cominciano a diventare marrone e morire. Quando si vive in una condizione di siccit, il corpo gestisce intelligentemente l'acqua si d, mantenendo gli organi vitali ben irrigati con nutrients.3 chiamo questi organi vitali The starting five, ?? come il quintetto di una squadra di basket. Essi sono il: Cervello Cuore Polmoni Fegato ReniIl corpo mantiene questi organi ben idratato con acqua, per timore di subire gravi conseguenze. Ma come risultato, gli organi non vitali possono soffrire. Nel sistema di classificazione del body s, parti del corpo come il tratto di pelle, gastrointestinali (GI), e le articolazioni sono meno importanti, e cos i sintomi di disidratazione di solito compaiono per primi.Condizioni di salute complicate da disidratazioneIl tuo corpo non pu t inviare un messaggio di posta elettronica o accedere alla posta vocale, quindi quando viene disidratato, che ti permette di conoscere nel solo modo che conosce: attraverso sintomi spiacevoli. Qui ci sono alcuni segni importanti si affetti da disidratazione.Dolori articolari e artriteCartilagine articolare fornisce la superficie liscia in modo che giunti possono scivolare facilmente durante il movimento. La cartilagine circa cinque volte lisciante del ghiaccio, e che la cartilagine costituita da 80 percento di acqua. Se la cartilagine derubato di liquido, i giunti alla fine scricchiolare, crack, e pop, come una porta su una cerniera arrugginito. La maggiore attrito li induce a degenerare rapidamente, portando infine a artrite.Mentre le persone si avvicinano all'et di cinquant'anni, mal di schiena spesso diventa un vero problema. E non sorprende: tre quarti del peso del corpo supportato dal fluido all'interno dei dischi. Quando i dischi nella colonna vertebrale mancano acqua, cominciano a degenerare e erniare pi rapidamente. E s simile alla guida di un auto con pneumatici pressione insufficiente. Le gomme o usura pi velocemente o eventualmente spegnere.Alta pressione sanguignaQuando il corpo leggermente disidratato, pu limitare il flusso di sangue alle zone non vitali e concentrarsi invece sugli organi vitali. Il risultato immediato: la pressione arteriosa pu aumentare. Immaginate un tubo da giardino. Costringere il flusso d'acqua con il pollice, e aumenta la pressione dell'acqua all'interno.Prendere una congetturaQuale cibo pi alto contenuto di acqua?- a. Anguria- b. Lattuga- c. PompelmoRisposta: b. Lattuga. Sebbene tutti gli alimenti elencati hanno una percentuale di contenuto di acqua, una mezza tazza di lattuga ha la pi alta a 95 percent.4Ma bere acqua a sufficienza, e vasi sanguigni ristretti di solito iniziano ad aprirsi, abbassando la pressione sanguigna. Certo, si potrebbe prendere un farmaco di pressione sanguigna, ma perch, quando la soluzione pi sicura, pi economica di solito di bere acqua a sufficienza? IA ve ha avuto molti pazienti abbassare la loro pressione sanguigna normale, con un adeguato apporto di acqua. Naturalmente, la perdita di peso, riduzione dello stress, e una dieta equilibrata sono importanti anche per abbassare la pressione sanguigna.Problemi di digestioneSei un Pepcid-popper? Avete sempre un rotolo di Tums alla scrivania o nella borsa? L'acqua l'eroe del tratto gastrointestinale. E 'la base di ogni fluido vostro corpo ha bisogno per la digestione, tra cui saliva, bile, acidit di stomaco, succhi pancreatici, e anche il muco che le linee del nostro tratto GI. Senza acqua sufficiente, l'intero apparato digerente entra in modalit di emergenza, e si pu ottenere il bruciore di stomaco, indigestione, stipsi, emorroidi, e persino ulcere.Lo strato mucoso di stomaco il 98 per cento di acqua. Protegge contro l'acidit di stomaco, e contiene bicarbonato, che neutralizza l'acidit di stomaco. Quando il vostro corpo ha acqua sufficiente, strato mucoso di spessore, impedendo l'acido dalla combustione del rivestimento dello stomaco. Senza uno strato di muco denso, si pu verificare la masterizzazione cronica ogni volta che mangiate.Farmaci ulcera pu fare pi male che bene; trattano i sintomi, in modo da sentire meglio. Ma nel corso del tempo riducono il vostro stomaco, lasciando ampio spazio per Helicobacter pylori, o H. pylori, il batterio-ulcera che causano primario, a correre rampante.Ma l'acqua mantiene i succhi digestivi forniti e aiuta il vostro corpo a creare tutto l'acido di cui ha bisogno. Tale acido tuo amico in questo caso, perch uccide i batteri H. pylori che causano ulcere, e migliora anche la digestione.AsmaAsmatici hanno di solito livelli elevati di istamina. L'istamina un neurotrasmettitore che causa i muscoli dei bronchi costrizione, limitazione del flusso d'aria. I vostri bronchi bisogno di idratazione adeguato per prevenire costrizione. Gli studi sugli animali hanno dimostrato che la produzione di istamina va gi come l'assunzione di acqua va up.5The stesso vale per le allergie, che sono di solito associati con i livelli di istamina elevati.Le persone con asma dovrebbero leggermente aumentare la loro assunzione di sale, a condizione che dona t hanno la pressione alta o malattie cardiache. Dr. Batmanghelidj spiega il motivo per cui sale importante per gli asmatici:Nelle prime fasi di asma, muco viene secreto per proteggere i tessuti [ma] arriva un momento [quando] che il muco. . . resta fermo, impedendo normale passaggio di aria attraverso le vie respiratorie. Il sodio un mucus interruttore naturale, ?? ed normalmente secreto per rendere il muco disposable.?? Ecco perch la flemma alato quando si entra in contatto con la lingua. Il sale necessario per rompere il muco nei polmoni e renderlo acquoso per la sua espulsione dal airways.6Se sei un asmatico o tendono ad avere allergie, l'acqua pu migliorare i sintomi pi che l'ultimo round di inalatori o pillole da aziende farmaceutiche. Inoltre, l'acqua pi conveniente, anche. Come ho detto, Health a buon mercato; malattia expensive.??Oggi abbiamo coperto le condizioni avverse che la disidratazione pu avere sul tuo corpo. Domani voglio condividere con voi un semplice segreto antiaging.Blocchi di costruzione per una vita sanaPUNTI SU CUI MEDITARE: disidratazione ruba da alcune aree del corpo per mantenere il cervello, cuore, polmoni, fegato, reni e ben idratata. Molti sintomi della malattia sono il primo segno del corpo che necessitano di una quantit adeguata di acqua. Alcuni dei sintomi di assunzione di acqua insufficiente possono includere mal di testa, mal di schiena, dolori articolari, pelle secca, allergie, bruciore di stomaco, costipazione, e perdita di memoria.AZIONE PASSO: Se si affetti da una delle condizioni di salute di cui sopra, identificare quali, gradualmente aumentare la quantit di acqua che si beve ogni giorno, e alla fine questi sintomi possono iniziare a placarsi.GIORNO 3: La Fontana della GiovinezzaA St. Augustine, in Florida, un punto di riferimento storico noto come "la Fontana della Giovinezza, ?? una molla leggendario che ripristina reputato i giovani di chi beve delle sue acque. Uno dei miti pi persistenti che esploratore spagnolo Juan Ponce de Leon stava cercando la fonte della giovinezza, quando si rec a presentare oggi in Florida nel 1513. Ogni anno molte persone visitano il sito storico e superstizione bere dalla sua acqua nella speranza di invertire il processo di invecchiamento e cerca sempre giovani. L'ironia che il mito parzialmente vero: l'acqua fa ringiovanire la pelle, che pu farti sembrare anni pi giovane.The Skinny sulla pellePelle. . .- il pi grande organo del corpo e pesa circa sei chili.- cresce pi velocemente di qualsiasi altro organo.- resistente, flessibile e impermeabile.- Stores acqua, grassi e vitamina D.- protegge il corpo da germi, il calore, il freddo e la luce del sole.- sostituito circa ogni trenta giorni.Qualche anno fa ho visto la cantante Tina Turner in una intervista televisiva, e anche se era ben nei suoi anni Sessanta, la sua pelle sembrava favoloso. Ha detto che era perch ha bevuto almeno due litri di acqua ogni giorno.Quando si dona t bere abbastanza acqua pulita si pu perdere la tua bellezza. Credo che l'acqua il trattamento di bellezza miglior singolo del pianeta. Mantiene la pelle morbida, gli occhi luminosi, e il tuo corpo spry. Considerate questo: rimuovere l'acqua dal prugne, e si ottiene prugne. Rimuovere l'acqua dalla pelle, e si ottiene rughe. In uno stato di disidratazione la pelle diventa secca, traballante, e rugosa. La pelle progettato per tenere in umidit, per essere elastica. Quando si privano di acqua, i cali di pelle e perde la sua elasticit. Nemmeno un vasetto di prevenzione crema antirughe che pu curare!Perdere peso, sentirsi grandeUna corretta idratazione ha altri vantaggi per invertire il processo di invecchiamento. L'acqua vi aiuter anche a gestire il vostro peso. Quando si disidratati, il corpo secerne aldosterone, un ormone che provoca ritenzione idrica. Come si beve pi acqua, il corpo rilascia l'acqua che stava memorizzando per survival mode.?? Durante i primi giorni di bere pi acqua che il vostro corpo abituato a, si esegue in bagno costantemente. Questo pu essere molto scoraggiante, e si pu certamente interferire con un altrimenti normale routine giornaliera. Prendete il cuore; ita s davvero modo di sbarazzarsi di acqua in eccesso e le tossine del vostro corpo s. Tu sei unflushing' il vostro sistema.Una nuova ricerca mostra anche che l'essere disidratati pu causare depositi di grasso del vostro corpo s per aumentare. La disidratazione pu contribuire ad un metabolismo inefficiente influenzando temperatura corporea. Quando si disidratati, la temperatura corporea scende un po 'e provoca il vostro corpo a immagazzinare il grasso come un modo per contribuire ad aumentare o mantenere la temperatura ambiente.1 Inoltre, come alcuni dietisti esperti sanno, l'acqua potabile riduce l'appetito dando una sensazione di completo.Migliora la tua memoriaAvete mai sentito come se stessi vivendo un senior Momenta??? Si dona t devono rassegnarsi all'idea di perdere pi la memoria. Per qualche tempo, era risaputo che nulla poteva essere fatto circa la perdita di memoria. stato accettato come una parte di invecchiare. Cio, fino a quando gli esperti hanno scoperto che gli esseri umani possono crescere nuove cellule cerebrali. PET (tomografia ad emissione di positroni) e SPECT (emissione di fotoni singoli tomografia computerizzata) scansione in grado di mappare l'attivit cerebrale e misurare sia la distruzione e la crescita di nuove cellule cerebrali. Questo completamente cambiato il modo in cui abbiamo visto la perdita di memoria. Grazie a questi meravigliosi progressi, oggi sappiamo che anche i cervelli danneggiati possono crescere nuove cells.3If sappiamo quali aree del cervello pu crescere nuove cellule, allora potremmo essere in grado di migliorare la memoria.h2o 101Con l'avanzare dell'et, il segnale del nostro corpo per la sete tende a diminuire, che pu essere il motivo per cui alcune persone anziane non bere pi acqua come dovrebbero. Le loro riserve d'acqua sono generalmente inferiori, e la loro vulnerabilit a diventare pi disidratato tende a increase.2Un modo per migliorare la vostra memoria quello di bere molta acqua. Il vostro cervello ama l'acqua. Il cervello umano di circa un cinquantesimo del peso totale del corpo, e le cellule cerebrali sono detto di essere circa il 85 per cento di acqua. Il cervello l'unica parte del corpo che costantemente active.4So rimanere attiva, deve avere l'acqua. Senza un'adeguata idratazione, questi processi possono rallentare. Io credo che la disidratazione a lungo termine pu anche contribuire alla malattia di Alzheimer s, e credo che ulteriori studi porteranno questo fuori. Per ulteriori informazioni sull'uso di acqua per prevenire e trattare tutti i tipi di malattie, vi consiglio vivamente il libro del vostro corpo s Molte grida per acqua di Dr. F. Batmanghelidj.Acqua Ravviva CellsDisidratazione cellulare colpisce come funzionano le nostre cellule. Il primo segnale di mancanza di salute uno spostamento di liquido dall'interno della cella al di fuori della cellula. Circa due terzi del fluido body s all'interno delle cellule, e il resto al di fuori delle cellule. Ma le cellule muoiono quando don t avere abbastanza energia per mantenere le pompe a membrana, che mantengono l'equilibrio di acqua dentro e fuori.Quando vi pi acqua all'esterno delle cellule che ci dovrebbe essere, comprime i vasi sanguigni e riduce la quantit di ossigeno e nutrienti consegnato alle cellule. Cellule soffrono. Qualcosa di semplice come l'acqua pu riportare la salute delle nostre cellule, mantenendo l'equilibrio idrico nel nostro corpo. Questo sempre pi importante come l'et, perch le cellule perdono acqua con l'avanzare dell'et. Che ci crediate o no, i neonati sono circa l'80 per cento di acqua, mentre le persone anziane sono di solito meno del 50 per cento water.5Cos la prossima volta che siete tentati di provare l'ultima crema per la pelle costoso o pop una pillola, provare a bere acqua a sufficienza. Manterr la pelle idratata, elastica, attraente, e sano. Essa vi aiuter a gestire il vostro appetito, e sar migliorare la vostra memoria. Dando il vostro corpo l'acqua di cui ha bisogno, potrete mantenere la vostra giovinezza e Smarts pi.Blocchi di costruzione per una vita sanaPUNTI SU CUI MEDITARE: L'acqua un potente sostanza nutritiva per rallentare il processo di invecchiamento e per mantenere il cervello e la memoria. Le vostre cellule cerebrali sono principalmentewaterA "su 85percent " andyour cervello costantemente attiva, anche durante il sonno. Pertanto, il cervello ha bisogno di essere ben idratati.AZIONE PASSO: Aumenta il consumo di insalate, verdure e frutta in quanto tutti contengono un'alta percentuale di acqua.4 GIORNO: Il Rap on Tap WaterCome un bambino, probabilmente avete bevuto acqua dal tubo da giardino nelle giornate calde, o dalla fontana scuola potabile, una pompa agricola, o forse proprio fuori dal rubinetto del bagno. Se cos, avete capito bene met destra: dobbiamo bere quantit sani di acqua, ma abbiamo bisogno di bere il giusto tipo di acqua, e acqua di rubinetto non vero.Vorrei poter dire che tutta l'acqua la stessa, da qualunque parte provenga, e che il nostro corpo Filtri naturalmente qualsiasi bad stuff.?? Ma that s non vero.uando ci sono sostanze nocive nelle nostre acque, tali sostanze arrivano nel nostro corpo e possono farci del male. L'acqua del rubinetto non pi sano. Here s perch.Ciminiere e materie plasticheSolo pochi decenni fa si poteva trovare a destra acqua pura nel terreno. A ben cinquanta metri di profondit ha dato un sacco di pura waterA"che , l'acqua priva di contaminanti, prodotti chimici e altre sostanze nostri corpi considerano tossici. Ma oggi, anche i pozzi di duecento metri di profondit non possono produrre acqua pura. Essi sono stati contaminati dal sorprendente aumento di sostanze chimiche artificiali utilizzati nei prodotti dell'industria, dell'agricoltura e dei consumatori.L'industrializzazione e la tecnologia hanno introdotto nuovi, complessi e talvolta letali inquinanti nei sistemi idrici nostro Nationa s. Oltre mezzo milione di prodotti chimici sono state sviluppate dal 1965; la maggior parte sono solubili in acqua, e molti sono toxic.1 Nel 1968 gli Stati Uniti fabbricato il suo uno chimico milionesima, e del febbraio 2006, ci sono stati 8.369.447 disponibile in commercio chemicals.2 E questo numero aggiornata giornalmente! Un rapporto del governo ha identificato pi di 2.000 sostanze chimiche nel nostro bere water.3But maggior parte delle strutture idrico-test pu solo eseguire test per circa trenta o quaranta agenti chimici. Impianti di depurazione comunali n rilevano n rimuovere la maggior parte delle sostanze chimiche dalla rete idrica. La nostra capacit di filtrare le tossine in ritardo tristemente dietro la nostra capacit di creare prodotti chimici.Negli ultimi decenni, ci hanno insegnato che impossibile separare le nostre forniture di acqua dall'ambiente in cui viviamo. Le falde acquifere che alimentano l'approvvigionamento idrico della citt pu prendere il deflusso dalle discariche, discariche, e serbatoi di stoccaggio anche interrati. Le sostanze chimiche che pompa in aria da automobili o fabbriche alla fine si depositano sul terreno.Prima o poi, qualcosa che seppelliamo, spruzzo, emettere, o un colore trova la sua strada nella nostra acqua potabile. Secondo il gruppo Environmental Defense, pi di quattro miliardi di sterline di sostanze chimiche tossiche vengono rilasciati nell'ambiente ogni anno, carcinogens.4 72.000.000, di cui sono noti That s perch circa la met delle acque sotterranee America s contaminati, cio circa un quarto della popolazione esposta a quello che io considero l'acqua potabile contaminata.Agri-inquinamentoL'altro grande autore del reato l'agricoltura. Pesticidi, erbicidi e fertilizzanti, utilizzati in quantit massicce, scappano da terreni agricoli e possono finire nelle falde acquifere sotterranee, che alimentano l'approvvigionamento idrico della citt. Due miliardi di libbre di pesticidi vengono utilizzati ogni year"Otto sterline per ogni americano! 5 L'Environmental Working Group ha scoperto che un solo bicchiere di acqua di rubinetto del Midwest ha tre o pi pesticidi in it.6 Secondo questo gruppo, gli agricoltori di tutto il Corn Belt applicare 150.000.000 di cinque erbicidi (atrazina, cianazina, simazina, alaclor, e il metolaclor) ai loro campi di mais e soia ogni primavera. La pioggia lava queste sostanze chimiche in acqua potabile. Queste sostanze chimiche non vengono rimossi dalle tecnologie di trattamento delle acque convenzionali potabile comunale. In molte citt del Midwest e citt, i bambini ricevono la loro dose durata del erbicida atrazina, un agente cancerogeno, nei primi quattro mesi del life.7Inquinamento agricolo non si limita alle zone rurali. Alcuni dei peggiori contaminazione da insetticidi stato trovato in streams.8Though urbano bandito nel 1972, i bassi livelli di DDT hanno trasformato di recente nel flusso di sedimenti e pesci in maggiore cities.9 americanaDroghe e ShampooChe ci crediate o no, i prodotti farmaceutici possono finire in acqua potabile. Come? Dopo aver consumato una droga, esseri umani o animali espellono nel loro rifiuti (o, talvolta, le persone lavare i loro farmaci). Impianti di trattamento delle acque reflue poi riciclare l'acqua per l'uso. Antibiotici, ormoni, e antidolorifici sono stati trovati in potabile pubblica water.10 riferiscono gli scienziati tedeschi che decine di farmaci possono essere misurati in un tipico pesce sample.11 acqua che vivono a valle di impianti di trattamento delle acque hanno dimostrato di contenere sostanze chimiche artificiali da farmaci pi popolari today s, come Zoloft, un antidepressivo, e il controllo delle nascite pills.12Prodotti per la cura personale come i cosmetici, articoli da toeletta, e profumi stanno mettendo sostanze chimiche in forniture di acqua, anche. Ad esempio, toluene, una sostanza chimica utilizzata in smalto, prodotti per il trattamento delle unghie (come unghie acriliche), e profumi come profumi e acqua di colonia, sospettato di presentare rischi per la riproduzione umana e dello sviluppo ed stato collegato a rischio di riduzione della fertilit o ridotta possibilit per una, gravidanza sana a termine. E 'sicuro per l'uso in prodotti cosmetici, secondo la fragranza industry Fragrance Association.13 Internazionale sI ricercatori dicono che la quantit di prodotti per la cura personale che entrano nel settore farmaceutico ed circa uguale alla quantit di pes-ticides.14Piccoli CrittersInfine, anche se le citt trattano l'acqua per uccidere la maggior parte dei batteri, che di solito non possono uccidere tutti i virus e parassiti, come le amebe, giardia e cryptosporidium. Giardia una delle principali cause di diarrea in asili nido e contamina molti dei laghi e dei corsi d'acqua in America. Si pu mostrare in forniture di acqua pi spesso di quanto pensiamo. Un focolaio di cryptosporidium microrganismi nella fornitura di acqua Milwaukee s nel 1993 ha ucciso pi di cento persone e disgustato altri quattrocento osservatori thousand.15Some ritengono alcuni focolai di influenza intestinale possono effettivamente essere causati da tali microrganismi in acqua di rubinetto.E s abbastanza brutto dover chimici e microbi in acqua, ma le cose che vengono aggiunte all'acqua di rubinetto a purify?? pu essere voi male pure. Let un'occhiatas che cosa maggior parte delle citt aggiungere alla loro acqua per renderlo unhealthy.??Cloro in acqua potabileCitt aggiungere cloro all'acqua potabile pubblica come una misura di salute pubblica per uccidere i microrganismi. Ma il cloro non del tutto sicuro. Si pu combinare con materiali organici per formare trihalomethanes"una sostanza cancro-promozione. Il carcinoma della vescica stato collegato ad acqua potabile clorata in dieci degli undici studi pi affidabili.Cloro, l'Anti-VitaminAcqua clorata pu distruggere sostanze nutritive il tuo corpo ha bisogno di: acidi vitamine A, B, C, ed E, e grassi. Condizioni croniche della pelle come l'acne, la psoriasi, eczema e possono chiarire o migliorare semplicemente passando ad acqua potabile unchlorinated.Uno studio ha trovato che il 14 al 16 per cento dei casi di cancro della vescica in Ontario, Canada, pu essere attribuito ad acqua potabile che contiene clorazione by-products.16Uno studio di bere acqua e di esiti di gravidanza in North Carolina ha registrato un 2,8 volte maggiore probabilit di aborto spontaneo tra le donne esposte a trialometani nell'acqua potabile. Acqua clorata stata anche legata a difetti di nascita e spina bifida. Molte citt europee hanno gi abbandonato clorazione a favore di ossidazione per disinfettare loro supplies.17 acqua pubblicaL'acqua del rubinetto clorurata pu farti del male, anche se si dona t bere. Quelle stesse trialometani possono entrare nel vostro corpo quando si fa la doccia. Evaporano fuori dall'acqua, e li inalano. Una doccia calda dieci minuti pu aumentare i contaminanti assorbiti nel nostro corpo pi di bere mezzo litro di cloro water.18 rubinettoQuando si fa la doccia con l'acqua clorata, pu anche rendere i capelli fragili e seccare la pelle. Per evitare questo, acquistare un filtro doccia, che rimuove il 95 per cento di cloro dall'acqua. (Vedi Appendice A.)Fluoride"Not So Healthy After AllLa maggior parte delle citt degli Stati Uniti anche aggiungere fluoro all'acqua, anche se il fluoro una tossina provata. Il soggetto di fluoro nell'acqua potabile pubblica diventata un tema caldo, come dovrebbe essere. Vi siete mai chiesti perch il vostro tubo di dentifricio dice di chiamare un centro antiveleni se il bambino ingerisce pi di una quantit di dentifricio? Poich il fluoro una tossina 19 Il fluoruro di sodio che viene aggiunto al dentifricio, viene creato smelting.20 alluminio Esistono due tipi di fluoro: il fluoruro di sodio presente nel dentifricio e l'acido o di sodio silicofluoride hydrofluosi-licic pi tossico, pi comunemente usati nei sistemi di acqua negli Stati Uniti e considerato uno degli agenti chimici pi corrosivi notoriamente man.21Il fluoro aiuta a prevenire la carie, soprattutto nei bambini, ma anche inibisce parzialmente un centinaio di enzimi nel corpo. Tuttavia, le nuove informazioni mostra acqua fluorurato fa not.22 fluoruro pu essere collegato ad osteosarcoma, una forma rara ma letale di cancro alle ossa. Chester Douglass, presidente della Oral politica sana e Epidemiologia dipartimento presso la Harvard School of Dental Medicine (HSDM), di recente venuto sotto esame per presunto presentazione testimonianza scritta sostenendo che non vi era alcun legame significativo tra il fluoro e il cancro. Tuttavia, uno degli studenti Douglass s di dottorato, Elise B. Bassin, utilizzando i dati Douglass s, si avvicin con un diverso set di conclusions"ha scoperto che il fluoro rende il rischio di osteosarcoma 5-7 volte higher.23 The risultato dell'indagine ancora in corso in questo momento.Il fluoro pu interferire con le funzioni di vitamine e minerali; anche legata a depositi di calcio e l'artrite. Il Dipartimento di Salute e Servizi Umani ha detto che le persone con problemi cardiovascolari e renali, gli anziani e le persone con carenze di calcio, magnesio e vitamina C "sono suscettibili agli effetti tossici di fluoride.??Dr. Charles Gordon Heyd, ex presidente della American Medical Association, ha dichiarato: Fluoride un veleno corrosivo che produrr gravi effetti su una lunga serie basis.?? 24Il mio punto quello di rendere consapevoli dei pericoli pi allarmarti. Non sto sostenendo scarsa igiene orale o un boicottaggio di dentifricio. Si prega di non andare a buttare via il vostro dentifricio al fluoro. Basta fare in modo che si sciacquare la bocca a fondo e non ingoiare il dentifricio! Se avete bambini piccoli, si prega di prendere tempo per mostrare loro come spazzolare e lavare correttamente, e insegnare loro a non ingoiare il dentifricio. I bambini sono pi inclini ad inghiottirlo, soprattutto se si tratta di sflavored.??Problemi di alluminioCitt e paesi trattano anche l'acqua a terra con l'alluminio per rimuovere il materiale organico. L'alluminio si coagula materiale organico in grumi. E s impossibile rimuovere tutto l'alluminio che stato aggiunto, quindi tracce di alluminio rimangono nell'acqua potabile. Alluminio pu essere peggio per voi che fluoro o cloro. stato anche associato a disease.25 Alzheimer sLo Sapevate. . .?Se si dispone di tubi di piombo, non bere l'acqua calda dal rubinetto. Aumenta acqua calda portano concentrazione. Lavare prima i tubi per acqua fredda corrente prima utilizzare it.26Alcune persone mi chiedono se l'acqua bollente si libera delle sostanze chimiche. La risposta no. Batteri nocivi possono essere uccisi, ma rimangono le sostanze chimiche. Si donat boil out.??Il tuo corpo ha bisogno di acqua, ma l'acqua del rubinetto non pu essere la fonte migliore. Sono fermamente convinto che nel tempo diminuir la qualit della vita. Anche se si cana t permettersi un sistema di filtrazione duecento dollari, si pu iniziare con l'acquisto di un sistema di filtrazione brocca o un sistema di filtrazione montato rubinetto, come quelli prodotti da Brita, per non pi di venti dollari. possibile trovare una soluzione all'interno dei vostri mezzi finanziari. Giorno 6 prende uno sguardo pi da vicino le differenze. L'acqua del rubinetto un bene per l'irrigazione prati, lavare i vestiti, e vampate servizi igienici, ma non per bere. Si pu chiedere, Cos che tipo di acqua posso bere? ?? Ingresso Tomorrow paragona l'acqua del rubinetto per l'acqua in bottiglia.Blocchi di costruzione per una vita sanaPUNTI SU CUI MEDITARE: E s meglio non bere acqua direttamente dal rubinetto, perch l'acqua del rubinetto pu contenere tossine, metalli pesanti, pesticidi, prodotti per la cura personale residui, batteri e altri microbi. Una delle sostanze chimiche aggiunte alla nostra acqua di rubinetto il fluoruro. Generalmente, ci sono due tipi di fluoro: tipo aggiunto al dentifricio (fluoruro di sodio) e il tipo aggiunta ad acqua potabile (silicofluoride sodio). Quest'ultima la pi tossica dei due.AZIONE FASE: Per controllare la fornitura di acqua city s, andare sul sito Web www.ewg .org e cliccare sulla barra con l'etichetta di un databaseTap Acqua:? What s in vostra acqua ?? Cerca nella scheda local findings?? e selezionare il nome della tua citt s; verr generato un report di sistema idrico locale, compresi tutti gli agenti inquinanti presenti nel rifornimento idrico.GIORNO 5: Acqua in bottiglia meglio?Molte persone gi bevono acqua in bottiglia invece di acqua di rubinetto, rendendo l'acqua in bottiglia la seconda bevanda pi popolare negli Stati Uniti, dietro drinks.1 morbide persone consumano oggi il doppio di acqua in bottiglia come hanno fatto dieci anni fa, e la crescita della bottiglia industria acqua "senza precedenti, ?? secondo la Beverage Marketing Corporation.2Ma pi sano acqua in bottiglia per te? Ritiene che attraente bottiglia con le immagini di montagne innevate e ruscelli cristallini significa veramente l'acqua all'interno puro?L'acqua in bottiglia in realt meno regolamentata di acqua del rubinetto e pu essere altrettanto tossici. L'acqua in bottiglia considerato un "cibo, ?? e cos regolata dalla Food and Drug Administration (FDA). L'acqua del rubinetto regolata dalla Environmental Protection Agency (EPA) .3 L'unico requisito posto su acqua in bottiglia in Stati Uniti che sia sicuro come l'acqua del rubinetto. Ma mentre l'EPA rende citt testare l'acqua potabile pubblica quotidianamente, la FDA richiede solo annuale test per water.4 bottigliaInoltre, le citt devono avere la loro acqua testato da laboratori certificati governo, ma gli imbottigliatori di acqua non fare. L'EPA proibisce la presenza di batteri, che indicano la presenza di materiale fecale, ma la FDA non ha tale regola, che significa acqua in bottiglia pu contenere batteri fecali e di essere ancora legale. Le grandi citt con acqua di superficie devono testare per Cryptosporidium e Giardia. Aziende di acqua in bottiglia fanno not.5Uno studio di un centinaio dei marchi pi popolari di acqua in bottiglia del 1999 ha dimostrato che un terzo conteneva arsenico, trialometani, batteri o altri agenti inquinanti. Un quinto di sostanze chimiche artificiali contenuti, e una contenevano ftalati al doppio del livello accettabile di acqua di rubinetto. Due avevano alti livelli di fluoro, e altri due avevano coliformi bacteria.6E se pensate che l'acqua in bottiglia senza piombo, ripensateci. La FDA permette acqua in bottiglia per contenere fino a cinque parti per miliardo di piombo, o un terzo di ci che consentito in tap water.7Dove Bottled Water viene proprio daPreparati per questo. Acque Dasani e Aquafina, due dei pi grandi marchi in America, sono ritrattati per l'acqua del rubinetto da citt di tutto il paese. Una delle fonti Aquafina s il fiume Detroit! 8, infatti, circa un quarto di acqua in bottiglia l'acqua del rubinetto, secondo il governo e l'industria estimates.9Chiaramente le parole bottled al sourceA?? non hanno alcun significato. Si tratta di una manovra di marketing. Il source?? l'acqua in bottiglia nella vostra dispensa potrebbemolto bene il rubinetto. Finch i produttori raggiungano gli standard FDA s di acqua distillata o depurata, si dona t hanno nemmeno bisogno di divulgare il source.10Lo Sapevate. . .?Nel 2005, il numero totale di brands acqua in bottiglia"worldwide " vicino a tremila, conservativamente, con l'Italia solo con pi di seicento brands.11Ma molte variet di acqua in bottiglia sono molto buone. Penta Water, uno dei pi venduti acque in bottiglia nei negozi di alimenti naturali, considerata la pi pura acqua in bottiglia sul mercato. Esso subisce un processo di purificazione rigorosa zione di acidi grassi e interferisce con la produzione di ormoni sessuali. Tuttavia, queste bottiglie sembrano essere sicuro se l'acqua si beve entro pochi mesi dalla data l'acqua stata imbottigliata (se il costruttore ha assegnato una data di scadenza), e poi utilizzato una sola volta e non riempito. In caso contrario, la plastica PET o PETE pu causare gli stessi tipi di problemi altre materie plastiche do.17 Secondo un rapporto del 2002 da parte della FDA, il governo non richiede ai produttori di mettere le date di scadenza di acqua in bottiglia, ma il rapporto ha detto che "a lungo conservazione a lungo termine pu provocare off-odore o gusto.Una?? 18Io preferisco l'acqua potabile da bottiglie di vetro o di plastica, a base biologica, che sono fatti di prodotti naturali come l'amido, cellulosa, e gomma grezza. Nel 2005, una societ di acqua in bottiglia, Biota, introdotto l'uso della prima bottiglia bioplastica compostabile. Ho il sospetto che molte altre aziende seguiranno tuta perch, come il prezzo del petrolio aumenta, cos fa il prezzo della plastica. Anche Wal-Mart sta progettando di passare a confezione bioplastica in loro stores.19It abbastanza facile per evitare brutte plastica perch i produttori devono etichettare la bottiglia con il tipo di plastica fatto di. Questo sistema di etichettatura facile da seguire:1. PET o PETE: utilizzato per bottiglia di soda, acqua in bottiglia pi, oli da cucina, succo, condimenti per insalata, burro di arachidi, e altri alimenti2. HDPE: brocche di latte, bottiglie d'acqua da un gallone, alcuni alimenti in bottiglia3. PVC: aggrapparsi impacchi, Reynolds Wrap, Stretch-tite, Freeze-tite (utilizzati da molti negozi di alimentari per le carni), quattro once olio Wesson cottura, acqua di sorgente Appalachian Mountain, alcune bottiglie di plastica a pressioneBorse conservazione degli alimenti (come Glad e Ziploc): 4. LDPE5. PP: deli contenitori zuppa, la maggior parte dei contenitori Rubbermaid, bottiglie di plastica nuvoloso bambino, bottiglie di ketchup, altre bottiglie di plastica nuvoloso6. PS: polistirolo, alcune tazze usa e getta di plastica e ciotole, e pi opaca posate in plastica7. "other?? resine, generalmente in policarbonato, che contiene bisfenolo A: la maggior parte di plastica biberon, bottiglie di acqua di cinque litri, in plastica trasparente" sippy?? tazze, alcuni tipi di posate di plastica trasparente, rivestimento interno di lattine di cibo8. plaa"bioplastica chiamato acid20 polilatticoIl tema e il dibattito su quali materie plastiche sono sicuro continueranno, e cos sar le raccomandazioni. Per ora, le plastiche pi sicuri da utilizzare sono PET (o PETE) e bioplastiche.Corretto uso e conservazione di acqua in bottigliaRiutilizzo vostra bottiglia d'acqua pu sembrare gentile con l'ambiente, ma ita s terribile per il vostro corpo. Gli studi mostrano livelli pericolosi di batteri si accumulano sul e in bottiglia, come la riutilizzate. L'acqua in bottiglia pu diventare cos contaminata che, se si trattasse di acqua di rubinetto, citt wouldn t 21 usarlo mia raccomandazione: uso che otto di bottiglia sedici once una volta, quindi gettarlo.Lo Sapevate. . .?Plastics"tra cui bambino bottles " non dovrebbe andare nel forno a microonde.Conservare correttamente l'acqua in bottiglia. Tenere sempre lontano da composti detergenti, vernici, benzina o altri prodotti chimici per uso domestico o industriale. T negozio Don nel garage o un capannone, o alla luce solare diretta. Conservare in frigorifero, se possibile, a ritardare la crescita dei batteri, o in un luogo buio e fresco in casa.Se avete intenzione di bere acqua in bottiglia, controllare se l'imbottigliatore un membro del Bottled Water Association (Ibwa), che garantisce che il livello di contaminanti, se del caso, sotto gli standard FDA. Vai al sito Web Ibwa a www.bottledwater.org per vedere quali produttori di acqua in bottiglia sono membri.Controllare anche il contenuto di minerali della vostra acqua in bottiglia. Primavera o di acqua minerale anche importante. L'acqua ideale acqua che alto contenuto di magnesio (almeno 90 mg per litro) e basso contenuto di sodio (meno di 10 mg per litro). Ad esempio, alcune acque che soddisfano questi criteri sono dalla stessa zona nel nord Californias"Noah s California Spring Water con un incredibile 120 mg di magnesio per litro, acqua Adobe Springs con 110 mg per litro, e BlueStar Springs, anche con 110 mg di magnesio per litro. Per ulteriori informazioni, visitare il www.mgwater.com/list5.shtml, dove potrete trovare i link a queste acque. Un altro sito Web utile che mette a confronto molti acque in bottiglia differenti www.tldp.com/issue/190/ Bottled% 20Water.htm.Ci sono circa tremila marche di acque in bottiglia in tutto il mondo. Non possibile elencare ogni marca di acqua in bottiglia. Due siti web che aiutano nella ricerca di informazioni sulle acque in bottiglia sono differenti www.AquaMaestro.com e www.mineralwaters.org. Appendice C fornisce una tabella che elenca i confronti pH delle varie marche di acqua in bottiglia.Si pu sentire sopraffatti e come se non c' speranza. Speranza essere rassicurati sulla strada, e c' luce alla fine di questo tunnel!Blocchi di costruzione per una vita sanaPUNTI SU CUI MEDITARE: Alcune acque in bottiglia contengono pi tossine di acqua del rubinetto e non sono cos strettamente regolamentati come rubinetto. Se si beve acqua in bottiglia, verificare se il produttore del acqua in bottiglia un membro del Ibwa (International Association acqua in bottiglia). Sempre custodire al meglio l'acqua in bottiglia. Tenere lontano da sostanze chimiche, e conservarlo in frigorifero, se possibile. Se il contenitore di plastica, verificare la data di scadenza o la data di imbottigliamento.AZIONE PASSO: acquisto di acqua in bottiglia pulita, preferibilmente alcaline e in contenitori di vetro anzich in plastica. Penta acqua, tuttavia, estremamente acqua pura anche se si tratta di una bottiglia di plastica.6 GIORNO: acqua filtrataUno dei migliori tipi di acqua da bere l'acqua filtrata. Utilizzando un filtro per l'acqua in casa pu essere un grande passo verso il ripristino della salute per l'acqua potabile. Alcune persone usano brocche filtranti o filtri a carbone montato rubinetto, alcuni utilizzano sistemi di filtrazione pieno in casa, e altri usano osmosi inversa sotto-the-counter e sistemi di distillazione. Questi possono sembrare misterioso e costoso, ma un filtro per l'acqua bene probabilmente costa meno di quanto attualmente spendono in bevande analcoliche ogni mese.Ma non tutti i sistemi di filtrazione fanno le stesse cose, lo stesso costo, o creare una migliore acqua. Leta s esaminare i pro ei contro di ciascuna, e poi IA ll consiglio quello che penso il tipo pi sano di acqua.Filtri a carboneI filtri di carbonio sono il entry-Livello di pressione?? Filtri: poco costosi, affidabili, e comuni. Essi sono disponibili in molte forme, da un modello base di acqua-filtraggio lanciatore che costa una ventina di dollari, ad un filtro montato rubinetto, che costa un po 'di pi, fino al tipo che si attacca vicino l'acqua principale e filtra l'acqua per il tutta la casa.Esistono due tipi di filtri a carbone. Si utilizza carbonio cristallizzato; l'altro usa un blocco di carbonio solido. Il filtro blocco solido costa di pi, dura pi a lungo, e fa un lavoro molto migliore a filtrare i microrganismi. L'unico inconveniente che la portata pi lenta con filtri a carbone allentati.Un filtro lanciatore, che utilizza carbone granulato, elimina la maggior parte di cloro e il 90 per cento del piombo. Tuttavia, molte tossine non vengono filtrati. Poich cos conveniente ed economico, per alcune persone questo il miglior filtro per USEA"se l'alternativa quella di utilizzare alcun filtro affatto.Ma ci sono svantaggi per tutti i filtri a carbone. Filtri a carbone non sono del tutto efficaci per i metalli pesanti, e si dona t rimuovere il fluoro, i virus, i prodotti farmaceutici, assistenza products.1 personale Inoltre, se si dona t cambiare i filtri, come le istruzioni dirette, possono diventare pi di un rischio che un aiuto. I vecchi filtri raccolgono la garbage?? in acqua e pu effettivamente iniziare a riprodursi bacteria.2Se si sceglie un filtro a carbone, si rimuovere alcuni, ma non tutti, le impurit dal vostro rubinetto. E s una opzione economica, ma incompleta, a mio parere.A Distiller WaterDistillatori acqua sono estremamente efficaci a rimuovere tutto, purtroppo anche buoni minerali, dall'acqua. Distillers usano l'elettricit per riscaldare l'acqua di rubinetto al punto di ebollizione, che separa le impurit dalla "a vapore, ?? che diventa il bere water.3 pulitaLo svantaggio con acqua distillata che non vi sono minerali benefici lasciato in esso! L'acqua minerale gratuita. Un crescente corpo di evidenza suggerisce che l'acqua completamente privo di minerali peggio per il vostro corpo di acqua con sali minerali disciolti in essa. L'acqua distillata acqua assorbente, il che significa che assorbe l'anidride carbonica, che pu rendere il vostro corpo acido. Un distillatore si arriva a met strada verso il vostro obiettivo. Si won t hanno nulla di male nella vostra acqua, ma pu influenzare negativamente la vostra salute in altri modi. Un buon distillatore acqua pu rimuovere i metalli pesanti, pesticidi, erbicidi, composti organici, batteri e alcuni virus.Osmosi inversaIn termini di prezzo, di osmosi inversa sistemi sono il "Livello di pressione ottimale?? di filtri per l'acqua. Essi filtrano l'acqua attraverso una membrana estremamente fine. Processo lento E sa, e il costo varia da un paio di centinaia di dollari a molti centinaia di dollari, ma, come distillatori, rimuovono praticamente tutto da acqua: cloro, fluoro, batteri, parassiti, sostanze chimiche e metalli pesanti come l ead e mercury.4 osmosi inversa sistemi sono comunemente utilizzati da imbottigliatori di acqua per creare le loro acque . Spesso aggiungono indietro minerali al termine del processo.Come l'acqua distillata, pi osmosi inversa crea acqua acida. L'acqua che produce simile all'acqua distillata. E 'il 95 per cento acido libero-minerale e quindi aggressive"significa che tira minerali da tutto ci con cui viene a contatto. Perch l'acqua acida, pu mantenere la vostra tessuti acidic.5Tuttavia, sia distillata e di osmosi inversa acqua sono l'acqua pi pura. Se si utilizzano questi filtri, assicurarsi che si prende i minerali adeguati. E s anche una buona idea per aggiungere un richiamo alcalina all'acqua. Un paio di gocce in un bicchiere di otto once di acqua aumenter l'alcalinit a un livello sano. (Per ulteriori informazioni, vedere l'Appendice A). E 'possibile acquistare le gocce che alkalinize l'acqua dalla maggior parte dei negozi di alimenti naturali.Cosa bere, allora? Let get s per le mie raccomandazioni.Filtri acqua alcalinaIl corpo vive in un ambiente alcalino poich in grado di detossificare pi efficiente rispetto a un ambiente acido. In un ambiente alcalino vostri tessuti sbarazzarsi di impurit in modo pi efficiente. Quando i malati di cancro vengono nel mio ufficio per iniziare il trattamento nutrizionale, i loro corpi sono quasi sempre molto acide e tossiche. Il mio primo compito quello di ottenere i loro tessuti alcalinizzata con cibi e acqua alcalina alcalina.Alcalinit e acidit sono misurate in termini di pH. Sulla scala pH da 1 a 14, un pH di 7,0 considerato neutro. Tutto sotto 7.0 acida; acqua agonico e dei suoi numerosi vantaggi, dice, "si muove l'acqua esagonale facilmente all'interno della matrice cellulare del corpo, aiutando con l'assorbimento dei nutrienti e dei rifiuti removal.?? 8 Alcuni dei benefici dell'acqua esagonale sono: Grande energia idratazione rapida funzione immunitaria accresciuta migliore assorbimento dei nutrienti Longevity La perdita di peso Maggiore efficienza metabolicaHo raccomandato alcalina, acqua esagonale per uniformare i miei pazienti pi giovani. Nel 2005, una bambina di dieci anni, ei suoi genitori sono venuti nel mio ufficio da South Carolina. La ragazza aveva paralizzante artrite reumatoide giovanile e pesava solo 52 . Le sue mani erano gonfie come guanti, e le ginocchia erano gonfi grande come softball. L'ho messo su, acqua alcalina esagonale, 1-2 litri al giorno. Una settimana e mezzo dopo che era senza dolore, e il suo gonfiore era significativamente diminuita. Stavamo dando i suoi prodotti nutrizionali pure, ma non fino a due settimane pi tardi. Quando arriv era sedia a rotelle, ma era in realt in grado di camminare senza dolore dopo solo una settimana e mezzo di bere l'acqua alcalina esagonale. I suoi genitori erano in estasi. Abbiamo sollevato il pH dei suoi tessuti. Dopo un mese, le sue mani erano di dimensioni quasi normali. , Acqua alcalina esagonale particolarmente efficace nel trattamento di pazienti con malattia cronica. (Vedi Appendice A.)Alcune acque in bottiglia sono alcalini. Acque Evamor e Abita sono solo alcune delle acque in bottiglia alcaline.Io uso una variet di filtri e delle acque sorgive perch ognuno ha i suoi vantaggi unici. Parto sempre con acqua di sorgente che alcalina perch fornisce minerali nella loro forma naturale. Per il normale, bere tutti i giorni io uso Mountain Valley marchio Primavera acqua in bottiglia, da una bottiglia di vetro, e mi trattano con la mia macchina Vitalizer Plus, che converte in acqua esagonale. Quando vado in palestra, mi prendo una bottiglia di Penta acqua con me. Ora, mi rendo conto che pochissime persone sono in grado di fare quello che faccio, ma IA m spesso chiesto che tipo di acqua che bevo. Questa la mia pratica regolare.Quando faccio il caff io uso un filtro alcalinizzante, perch il caff pi acido. A casa io uso l'acqua ad osmosi inversa nella mia macchina per il ghiaccio. Ho anche un grande filtro di fuori della casa che filtra tutta l'acqua entrare in casa. Vi incoraggio a esaminare i benefici di ogni filtro, fare la tua ricerca, decidere cosa you re andare a DOA"e poi farlo! A mio parere, non c' nulla di pi importante per la salute di acqua.Acid TestSe volete sapere come il vostro corpo acida, acquistare le strisce pH in farmacia. Raccogliere la prima urina del mattino e della carta tuffo pH in esso. Esso indicher la vostra urine livello s pH con un cambio di colore. Il cambiamento di colore pu essere abbinato ad una lettura numerica. Una carta inclusa nel documento pH che correla un colore ad un numero pH. simile a controllare il pH di una piscina.La maggior parte delle persone avr una lettura di prova pH di circa 5,0, il che significa che i loro corpi sono molto acide. Dovrebbe essere compreso tra 7,0 e 7.5. Abbastanza vicino doesn t count. Anche se cinque solo due punti meno di sette, un pH di 5,0 in realt cento volte pi acida di un pH di 7,0. Si pu prendere un po 'per raggiungere questo pH, ma tiene a esso. Continuare a bere acqua alcalina e mangiare cibi alcalini (come frutta e verdura), e assumere integratori discussi pi avanti nel libro. Siate pazienti, e sapere che mediante l'attuazione di ognuno di questi pilastri si pu raggiungere.Cos quanto si dovrebbe bere, e quando? Ci occuperemo di domani.Blocchi di costruzione per una vita sanaPUNTI SU CUI MEDITARE: acqua filtrata una delle migliori acque per il vostro corpo. Quando si sceglie un filtro, ricordare che i filtri a carbone sono la entry-Livello di pressione?? tipo di filtro e meno costoso. Acqua distillata e acqua ad osmosi inversa sono l'acqua pi pura. Tuttavia, sono anche pi acida. A mio parere, filtri per l'acqua alcalina sono uno dei migliori tipi di filtri, perch i nostri corpi prosperano in un ambiente alcalino, che aiuta la nostra funzione di sistemi ad un livello ottimale.AZIONE PASSO: Iniziare a cercare un sistema di filtro per l'acqua di casa. Se siete su un budget limitato, iniziare con un filtro brocca o un rubinetto-mountedfilter.GIORNO 7: Quanto e quando, a bereUna volta, quando mia nipote, Kennedy, che aveva tre anni, al momento, era in visita, ho notato quanto le piaceva bere bevande gassate. Cos sono andato al negozio e ho comprato alcune piccole bottiglie di acqua pura di sorgente. Le ho dato un po ', e, a sorpresa, lei bevve fino all'ultima goccia.Non molto tempo dopo, ha detto, Mommy, mamma, pi acqua! ?? Mia sorella era stupito. How sulla terra sei arrivato a bere l'acqua? Shea s mai piaciuto acqua a home.?? Sapevo che mia sorella solo ha dato la sua acqua del rubinetto di casa.La risposta che i nostri corpi bramano pura, acqua pulita. Ma una delle domande pi comuni che sento , How molta acqua dovrei bere? ?? IA intenzione di darvi laposta a questa domanda. Per determinare quanta acqua il vostro corpo ha bisogno, prendere il vostro peso corporeo (in sterline) e dividerlo per due.Quanto dovrei bere?Prendete il vostro peso in libbre e dividerlo per due. Il risultato il numero di once di acqua si dovrebbe bere ogni giorno.____ Peso 2 = ____ once al giornoThat s quanti once di acqua necessario ogni giorno.Di solito, che ammonta a 2-3 litri al giorno. Immaginate un contenitore di un gallone di latte, e immagino che per tre quarti pieno. Se sei una persona di medie dimensioni, that s su quanta acqua il vostro corpo ha bisogno di tutti i giorni. Se pesate 120 , avrete bisogno di 60 grammi di acqua; se 220, you ll bisogno di 110 once. La maggior parte delle persone non hanno idea di cui hanno bisogno pi di tanto.Ma si won t consumare tutto in forma liquida. Semplicemente mangiando un sacco di frutta e vegetables"come si shoulda " si otterr un litro al giorno. Alimenti come le banane sono il 70 per cento di acqua; mele, 80 per cento di acqua; pomodori e angurie sono cento di acqua pi di 90; e lattuga del 95 per cento di acqua. Se si mangia una quantit eccessiva di amidi, come pane o dolci, avrete bisogno di pi acqua, perch questi alimenti aggiungono poca acqua al vostro corpo.Dr. Colbert Coffee ApprovatoRicetta Here sa per il caff sano. Utilizza greggi filtri (marrone), caff biologico, acqua alcalina, e stevia al posto dello zucchero. Se necessario disporre di un Creamer, utilizzare il latte scremato o latte di riso biologico, e non usare mai un bicchiere di polistirolo, come stirene, considerato un possibile cancerogeno per l'uomo, tende a migrare negli alimenti e bevande pi rapidamente se sono hot.1 caffeina Bad?Troppo caff, cola, t e non sono sostituti per l'acqua, ma recenti studi dimostrano anche che la caffeina ISNA t tutto male per te. Aiuta a prevenire le malattie Parkinson s e cirrosi epatica, e si aiuta con la fertilit maschile. E 'stato anche dimostrato di proteggere il cervello, forse da malattie come Alzheimer S.2 Uno studio di Harvard ha dimostrato che il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 pi bassa tra regolare drinkers.3 caff Coffee legato anche ad abbassare i tassi di suicidio, cancro del colon, ipertensione nelle donne, e malattie.4 Cuore del caff ha pi di mille gli antiossidanti, che pi antiossidanti di t verde. E 'la principale fonte di antiossidanti nel diet.5 americanoLe persone che bevono caff decaffeinato anche mostrano un ridotto rischio di diabete, anche se a met il beneficio di coloro potabile coffee.6 caffeinaLa chiave, come con qualsiasi cosa, la moderazione. Uno o due tazze al giorno won t voi male, e la ricerca mostra che probabilmente vi aiuter. Ma tre a quattro tazze possono essere troppo. Si pu bere t freddo tutto il giorno ed essere ancora leggermente disidratati, perch la caffeina un diuretico, il che significa che ci vuole (o rimuove) l'acqua dal corpo. Alcuni individui con aritmie del cuore, malattia fibrocistica del seno, e emicrania dovrebbero probabilmente evitare bevande contenenti caffeina altogether.7Se si dona t come coffee"e anche se si DOA " si dovrebbe bere il t verde biologico. E 'stato un favorito in Giappone per pi di mille anni. La sua attivit antiossidante duecento volte pi potente di quello della vitamina E e cinquecento volte pi potente della vitamina C. Questo riduce il rischio di cancro. Avere due o tre tazze di t verde biologico al giorno. E se si dona t come il t verde, provare il t regolare. Il fatto , t pu essere buono per la vostra salute mentale. Uno studio sulla depressione da un gruppo di ricercatori finlandesi ha scoperto che le persone che hanno bevuto cinque o pi tazze al giorno non erano depressi, mentre quelli che hanno bevuto il t non a tutti ha avuto il pi alto tasso di depression.8Matters ClimaSe vivete in un clima pi caldo o pi asciutto, avrete bisogno di pi acqua. Recentemente ho avuto un paziente che ha lavorato al di fuori di manutenzione del prato in Florida. Avrebbe sudare cos tanto che potrebbe strappare una tazza o due di sudore dalla sua camicia. Stava bevendo 4-5 litri di acqua al giorno, poco pi di un gallone, per tenere il passo con il fabbisogno di acqua la sua body s. La maggior parte di noi perde circa mezzo litro di acqua al giorno attraverso il sudore. I nostri corpi perdono anche l'acqua attraverso l'espirazione (circa un litro al giorno), e attraverso la minzione e feci (circa 1-2 pinte al giorno) 0,9 Due pinte equivalgono a un Quart cos i nostri corpi perdono circa un anno e mezzo a due litri al giorno. Tuttavia, questo doesn conto t per la sudorazione eccessiva.Quando a bere acquaLa maggior parte delle persone aspettare a bere fino a quando hanno sete o fino a quando non hanno una bocca asciutta. Da quel momento si hanno pi probabilit gi leggermente disidratato. Una bocca secca uno degli ultimi segni di disidratazione.Altre persone bevono solo durante meals"un altro errore. Quando si beve troppo con un pasto, lava fuori l'acido cloridrico, succhi digestivi, e gli enzimi nello stomaco e intestino, che ritarda la digestione. Fluidi e bevande ghiacciate in particolare, spengono il processo digestivo in modo simile a versare acqua su un fuoco.Si pu bere un po 'd'acqua con un pasto. Io di solito bere a temperatura acqua in bottiglia con una fetta di limone o lime spremuto dentro o t senza zucchero. Ma don t esagerare. I pasti non sono il momento per ottenere la maggior parte dei vostri fluidi. Stick per 4-8 grammi con un pasto.When un buon momento per bere acqua?Ecco alcune regole pratiche su quando a bere l'acqua:- Drink quindici a trenta minuti prima dei pasti o due ore dopo.- bere solo 4-8 once di acqua a temperatura ambiente durante i pasti.- Non bere molta acqua passato 7:00, perch pu interferire con il sonno.Orario tipico Here sa per il consumo di acqua sana:Inizia con un otto al vetro sedici once mezz'ora prima di colazione. Se di solito si hanno succo di frutta, caff, o t con prima colazione, dona t eliminarli. Il punto di questo pilastro della salute non quello di togliere il divertimento della vita. Si dona t vuole sentirsi come uno schiavo per l'acqua, ma limitano il caff a una o due tazze al giorno, se possibile. T verde biologico e t nero biologico hanno solo una piccola quantit di caffeina, 30 e 50 mg per otto once rispettivamente. Cos si pu avere un paio di bicchieri di t al giorno, anche se non a tarda sera, in quanto potrebbe interferire con il sonno.Un paio di ore dopo la prima colazione bere un altro bicchiere di otto a sedici once di acqua. Mentre ora di pranzo nei pressi di ripetere il vostro programma prima colazione. Se il vostro obiettivo quello di perdere peso, bere pi acqua prima dei pasti per dare voi stessi un full?? sentimento, che riduce l'appetito.Due ore dopo il pranzo sono altri otto al vetro sedici once di acqua. Poi 30 minuti prima del pasto serale bere la vostra prossima vetro. Se la cena il tuo pi grande pasto della giornata, provare a bere 16-24 grammi (senza o se il pranzo il vostro grande pasto, bere 16-24 ounces prima di allora). Prevedo che si won t mangiare tanto.Infine, due ore dopo la cena un altro bicchiere di otto once e un altro prima di coricarsi, a meno che non si dispone di una ernia iatale, malattia da reflusso, o un ingrossamento della prostata. In questi casi, non bere niente altro dopo cena.E 'possibile bere troppa acqua? S. C' una condizione psichiatrica chiamata polidipsia psicogena, che sta bevendo quantit eccessive di acqua. Pu causare livelli di potassio e di elettroliti per diventare pericolosamente basso.L'acqua il primo e pi importante pilastro su cui costruire una vita sana. Il prossimo pi importante pilastro un buon sonno night s e un po 'er & R, ?? che inio domani.Vorrei concludere questa sezione con una benedizione consigliato possibile utilizzare per benedire l'acqua. Ges benedisse suo cibo e ringrazi Dio Padre perch quando era sulla terra. Anche noi dobbiamo ringraziare Dio per tutto ci che introduciamo nel nostro corpo e benediciamo in anticipo.Grazie per la mia acqua pulita e di guarigione. Marco 16:18 dice che se berranno qualche veleno, non deve farmi del male. Per fede, Ti ringrazio per la pulizia quest'acqua da qualsiasi tossici chimici, batteri, virus, parassiti, ecc, e per proteggere me soprannaturale da ogni male. Benedico l'acqua secondo Esodo 23:25, che dice che Dio benedica la mia acqua e allontaner la malattia di mezzo a me.Bevo quest'acqua con ringraziamento. Perch Dio mi ama e mi vuole essere in buona salute, ricevo questa acqua con gratitudine e gioisco come va a ogni cellula del mio corpo. Mentre bevo quest'acqua, le mie cellule, tessuti e organi sono puliti, rafforzati e rinnovati come l'aquila. Mi vedo guarire, e continuo a questa visione davanti ai miei occhi. Nel nome di Ges, amen.Blocchi di costruzione per una vita sanaPUNTI SU CUI MEDITARE: Dona t attendere fino a quando si ha sete di bere acqua. Se aspettate fino a quando you re sete, you ve aspettato troppo a lungo. You rebabilmente gi disidratati. Bere almeno due litri di acqua pulita al giorno. Bere 30 minuti prima dei pasti o due ore dopo i pasti. Cercate di non bere quantit eccessive di acqua passato 07:00 per evitare di interferire con il sonno.AZIONE PASSO: Usare la formula a pagina 31 per capire quanto si deve bere in base al peso corporeo (in libbre).Lo Sapevate. . .?Acqua Neve sulle Alpi o sulle montagne del Caucaso una delle migliori d'acqua da bere. Questo perch l'acqua neve sciolta solito viaggia lungo le montagne, guadagnando energia e oxygen.6But consiglio di non bere acqua di neve da qualsiasi altro luogo, soprattutto nelle citt in cui l'inquinamento un problema.PILASTRO 2Sonno e riposoGIORNO 8: Ripristino del corpo con sonnoOgni sera, quando i parchi a tema Walt Disney World chiude le porte e le folle andare a casa, le ore pi importanti della giornata Disney cominciano. Grandi luci salgono, e massicci equipaggi di lavoratori riparazione e pulita ogni corsa, ogni passerella, e ogni chiosco. Quando le porte si aprono la mattina dopo, i parchi sono completamente rinnovati. Il cestino del giorno precedente andato, e le montagne russe sono al top della condizione di nuovo.Una cosa simile accade ogni notte nel vostro corpo. Durante quelle ore preziose vostro corpo si spegne e ripara se stesso. Il sistema immunitario si ricarica. I vostri organi principali vengono ripristinati. Le cellule vecchie vengono sostituiti con quelli nuovi. La vostra mente si rilassa e ordina i suoi pensieri, creando uno stato mentale sano.Ecco perch questo secondo pilastro della sanit meraviglioso, nutriente, sonno ristoratore e riposo.Edge of CollapseE se Walt Disney World rimasto aperto tutta la notte o lasciare che persone alle 03:00, troncando il tempo di riparazione? Il parco sarebbe poi essere pericoloso, insalubri, e poco attraente. Si finirebbe un'ombra fatiscente di s, sbandando verso il disastro finanziario e, peggio ancora, causando lesioni o morti sulle giostre che non sono stati mantenuti correttamente.Lo Sapevate. . .?Ottenere abbastanza sonno vi aiuter a imparare nuove abilit fisiche. Gli studi hanno dimostrato che il sonno costruisce memoria procedurale.Cosa si pratica durante il giorno, si continua a imparare mentre si sleep.1La mancanza di sonno altrettanto disastrosa per voi come un individuo. Un sonno della buona notte gratuita.Una notte di sonno cattivo costosa, perch ci vuole un pedaggio sulla vostra salute.Ma proprio come molti americani vivono in uno stato di disidratazione non riconosciuto, si stima che 50-70.000.000 vivono anche sull'orlo del collasso fisico e mentale a causa della mancanza di ricercatori sleep.2 scoperto che in un solo anno circa pillola Quaranta milioni di dormire prescrizioni erano pieni per gli adulti americani e bambini.3 Si stima che sessanta milioni di americani soffrono di insonnia e altri disturbi del sonno. Pi della met di tutti gli adulti americani soffrono di insonnia di almeno un paio di volte alla settimana. Di conseguenza, oltre il 50 per cento della popolazione americana sperimenter drowsiness.2 diurnaE s la stessa nella mia pratica. Il numero uno lamentela che sento da pazienti che vengono nel mio ufficio , I m tired.?? Essi crollo in avanti nelle loro sedierutando me da sotto il peso della fatica. Temo di inviare alcuni di loro fuori dal mio ufficio, perch don t sembrano abbastanza sveglio per andare a casa!Viviamo in un mondo in cui il giorno e la notte non importa. Grazie alle moderne tecnologie, siamo in grado di lavorare e giocare tutto il giorno. Questo non il modo in cui i corpi o menti sono stati fatti per funzionare. Dio ci ha dato una promessa di sonno profondo e ristoratore. Salmo 127: 2 (NIV) dice, sovvenzioni Oehe dormire a coloro che loves.?? Per coloro che sono stanchi, dice, Come a me, voi tutti che siete affaticati e oppressi, e io vi dar RESTA?? (Matt. 11:28, niv).Transportation Safety e privazione del sonnoQuando la Exxon Valdez si incagli nel 1989, causando 1.850 milioni dollari in danni per l'ambiente, il terzo ufficiale era al timone e aveva dormito solo sei ore precedenti venti four.5Il crollo di Korean Air Flight 801 nel 1997 ha ucciso 228 persone. Il fonoregistratore raccolse il pilota pronunciando le parole . . . davvero. . . assonnato. . . ?? come ha fatto il suo avvicinamento finale. Affaticamento del pilota era governato come un importante contributo a questo tragedy.6Sonno e riposo sono cos importanti a causa di quello che fanno per la vostra salute.1. Sonno regola il rilascio di ormoni importanti. Quando si dorme, l'ormone della crescita viene secreto. Questo fa s che i bambini a crescere, e regola la massa muscolare e il grasso aiuta il controllo negli adulti. Quando si dona t abbastanza sonno, funzione questa hormone s perturbato. Forse la mancanza di sonno in parte da biasimare per il fatto che due terzi degli americani sono sovrappeso o obesi. La leptina, un altro ormone, viene secreto durante il sonno e influenza direttamente l'appetito e il controllo del peso. Racconta il corpo quando full.?? Una persona che doesn t hanno abbastanza di questo ormone di regolazione spesso ha un appetito fuga.2. Il sonno rallenta il processo di invecchiamento. Il termine beauty RESTA?? letteralmente vero. Il sonno rallenta il processo di invecchiamento, e alcuni dicono che uno dei pi importanti secrets?? per scongiurare le rughe. Come ben una persona dorme uno dei pi importanti predittori di quanto tempo una persona vivere.3. Il sonno rinforza il sistema immunitario. Le persone che dormono nove ore a notte invece di sette ore hanno maggiore del normale natural killer Cella?? attivit ". Cellule killer naturali distruggono virus, batteri e cellule tumorali.4. Il sonno migliora le funzioni cerebrali. Uno studio mostra che la privazione del sonno a breve termine pu diminuire l'attivit del cervello legate alla vigilanza e performance.7 cognitivo5. sonno riduce i livelli di cortisolo. Lo stress eccessivo aumenta i livelli di cortisolo, che perturbano l'equilibrio dei neurotrasmettitori nel cervello, causando ad essere pi irritabile e incline alla depressione, l'ansia e l'insonnia. Alti livelli di cortisolo sono associati a molte malattie, ma la cura pi vicino il vostro cuscino. Sonno sufficiente aiuta a ridurre i livelli di cortisolo.Dormire bene uno dei migliori "principles salute?? a vostra disposizione, e ancora relativamente poche persone prendere sonno adeguato. Come societ, gli americani sono cronicamente sonno privato. Uno su sei affermazione che l'insonnia un grave problema per loro. Per non dormire, si degradano e perfino rovinare loro health.8Cosa succede quando si t sonno DonLa ricerca medica chiara su ci che accade quando non si ottiene il sonno sufficiente.1. Si aumenta il rischio di sviluppare diabete di tipo 2. Uno studio pubblicato dalla rivista medica Lancet ha rivelato che, anche nei giovani, individui sani, un deficit di sonno di 3-4 ore per notte nel corso di una settimana colpito la capacit del corpo di elaborare i carboidrati, che porta alcune persone in un state.9 prediabetic2. Si diventa goffo e sleep drunk. mancanza di sonno rallenta i tempi di reazi accorcia la vostra capacit di attenzione, e danneggia la memoria, il processo decisionale, e la coordinazione. Le persone che vanno fino a diciannove ore senza sonno punteggio significativamente peggiori nei test di performance e la vigilanza di persone con un livello di alcol nel sangue di 0,08, che giuridicamente drunk.103. compromettere la vostra lavoro. Secondo la Commissione nazionale sui disturbi del sonno presso il National Institutes of Health a Bethesda, Maryland, la privazione del sonno ha un costo stimato 150 miliardi di dollari l'anno in di stress elevato e ridotto productivity.11 posto di lavoroUn terzo di America s lavoratori adulti sia perso il lavoro o errori commessi durante il lavoro negli ultimi tre mesi a causa di una mancanza di bevande sleep.12Nobody sul lavoro, ma un sacco di persone vengono a lavorare dopo aver estratto tutti nottate o di ottenere troppo poco sonno, funzionando quindi come se fossero ubriachi.4. Potreste mettere in pericolo la vostra vita e la vita degli altri. La privazione del sonno responsabile di almeno 100.000 incidenti e 1.500 decessi l'anno, secondo un rapporto del 2002 della National Highway Traffic Safety Administration. La met degli americani ammette di guida in stato di sonnolenza. Gli studi dimostrano enormi picchi nel numero di incidenti causati da persone addormentarsi al volante nel mezzo della notte e picchi minori al centro della afternoon.13Dormire Mito realt o finzione? possibile cheat?? sulla quantit di sonno che si ottiene.-Fact-FictionRisposta: Fiction. Gli esperti del sonno dicono la maggior parte degli adulti hanno bisogno tra le sette e le nove ore di sonno ogni notte per garantire prestazioni ottimali, la salute e la sicurezza. Quando Dona t ottenere un sonno adeguato, accumuliamo un debito di sonno che pu essere difficile da pay Backa?? se diventa troppo grande. Il conseguente privazione del sonno stata collegata a problemi di salute come l'obesit, l'ipertensione, l'umore e il comportamento negativo, riduzione della produttivit, e problemi di sicurezza in casa, sul lavoro, e sulla road.155. si riduce il desiderio sessuale. La privazione del sonno aumenta i livelli di cortisolo, che blocca la normale risposta dei testicoli al testosterone e diminuisce la produzione di precursori ormonali a testosterone. Questa una ragione giovani in campo di addestramento militare in genere hanno un desiderio sessuale basso, che ci crediate o not.146. Si invitano le malattie. Una serie di condizioni fisiche sono associati con insonnia, tra cui stanchezza cronica, fibromialgia, sindrome di dolore cronico, malattie autoimmuni, l'ipertensione, l'obesit, la depressione, e altre forme di malattia mentale. Gli adulti con condizioni di salute comunemente diagnosticati come l'elevata pressione sanguigna, artrite, bruciori di stomaco, e la depressione dicono raramente una buona night s di sonno, che mostra un'associazione tra insonnia e malattie. Le persone con queste condizioni sono quasi il doppio delle probabilit di subire frequenti sonnolenza diurna come chi dona t hanno il Condi-tions.167. compromettere la vostra unione. Gli studi mostrano alti tassi di divorzio tra le persone che Dona t ottenere adeguata sleep.17Ottenere la quantit adeguata di sonno vantaggioso per voi, e gode chi ti circonda. Il prossimo ingresso giornaliero vi mostrer le cause di insonnia, e poi ci sar conoscere quali misure si possono prendere verso ottenere sonno successo ogni notte.Blocchi di costruzione per una vita sanaPUNTI dormire Pondera bene night s ripristina, ripara e ringiovanisce il corpo. Il sonno importante perch di vitale importanza per il sistema immunitario e la vostra salute generale. Il sonno rallenta anche il processo di invecchiamento. La mancanza di sonno adeguato aumenta il rischio di diabete di tipo 2 in via di sviluppo, nonch una serie di altre malattie.AZIONE PASSO: Assicuratevi di avere almeno sette a nove ore di sonno stasera.GIORNO 9: Che cosa causa l'insonniaUna volta ho sviluppato un infortunio alla spalla durante il sollevamento pesi. Durante il giorno il dolore era fastidioso, ma ho potuto ignorarlo. Di notte il dolore diventato importante, perch ogni volta che ho provato a dormire, ho finalmente rotol su quella spalla e mi sono svegliato. Questo andato avanti per mesi, e sono diventato un insonne restio fino alla spalla guarita. Mi sentivo come uno zombie a piedi!Molti di voi sanno esattamente come mi sentivo. Tutti vogliono dormire bene, ma molti di noi non pu t, per ragioni che vanno dalla preoccupante situazioni di vita per problemi fisici a cattive abitudini alimentari. Se avete difficolt a dormire, non siete soli, ma questo pilastro della salute vi aiuter a ottenere il sonno necessario regolarmente.In primo luogo, vedere se uno di questi ladri di sonno comuni si applicano a voi.What s Robbing di un buon riposo Night s?Stress e ansia. Di gran lunga la principale causa di insonnia lo stress. Persone giacciono svegli cercando di capire i problemi loro life s, il lutto del passato, e preoccuparsi del futuro.Condizioni fisiche dolorose. Artrite, dolore cronico schiena, mal di testa tensione, discopatia degenerativa, borsiti, tendiniti, e praticamente qualsiasi altra condizione dolorosa pu derubare una persona in buona salute di sonno.Lo Sapevate. . .?I tre fattori che Rob donne di sonno:Lo stress - legati al lavoro o di famigliaDisturbi -, come un'allergia o freddo- materasso scomodo o pillows1Caffeina. Molte persone condannano il loro sonno consumando caffeina nel caff, bevande analcoliche, cioccolato, e farmaci over-the-counter, come mal di testa Excedrin. La caffeina aumenta lo stress ormoni adrenalina e cortisolo. Caffeina pu rimanere nel corpo per fino a venti ore. Pi del 80 p