HYVINVOIVA HENKILÖKUNTA

KOULUISSA

Liikkuva koulu alueseminaari 2.-3.11.2017

Juha Koskelo, terveysliikunnan kehittäjä, LiikU ry

Miten tähän on tultu?

Dec 11th 2003 From The Economist print edition

Dec 11th 2003 The Economist

15,5 %

12 %

18,5 %

5,4 %

37,3 %

11,4 %

Ei säännöllistä

liikuntaa

Vain verkkaistaja rauhallista

kestävyysliikuntaa

Reipasta tai rasittavaakestävyysliikuntaa

ja/tailihaskuntoa, mutta ei

riittävästi

Ainakin 2 pv/vkolihaskuntoharjoittelua,

ei tarpeeksi kestävyysliikuntaa

Suosituksen mukaisestikestävyysliikuntaa,

ei tarpeeksi lihaskuntoa

Suosituksen mukaisestikestävyysliikuntaa ja lihaskuntoharjoittelua

Suomalaisen aikuisväestön terveyskäyttäytyminen ja terveys (AVTK) 2009 (THL)

Husu ym. 2011.

Vain runsas 10%

suomalaisista liikkuu

suositusten mukaisesti:

• Paranna kestävyys-

kuntoa liikkumalla useana päivänä viikossa

yhteensä ainakin 2 t 30

min reippaasti TAI

1 t 15 min rasittavasti.

• Kohenna lihaskuntoa ja

kehitä liikehallintaa ainakin 2 kertaa viikossa.

(UKK-instituutin Liikuntapiirakka 2009)

15–64-vuotiaiden suomalaisten fyysisen aktiivisuuden toteutuminen

suhteessa suosituksiiin (%)

vapaa-ajan liikunta

työliikunta*

työmatka-liikunta

*niiden osuudet, joiden työ oli fyysisesti raskasta tai sisälsi paljon kävelyä tai nostelua

-72 -77 -82 -87 -92 -97 -02

0

20

40

60

80

100%

-72 -77 -82 -87 -92 -97 -02

0

20

40

60

80

100%

Naiset Miehet

-07 -07

Suomalaisen aikuisväestön terveyskäyttäytyminen ja terveys (AVTK) 2009 (THL)

Husu ym. 2011.

vuodet vuodet

Lisääntynyt vapaa-ajan liikunta ei riitä korvaamaan

vähentynyttä aktiivisuutta työssä ja työmatkoilla.

Suomalaisten fyysinen aktiivisuusEri fyysisen aktiivisuuden osuudet (%) 25—64-vuotiailla naisilla ja miehillä vuosina 1972—2007

Liikunta elämäntavaksi!

Ennakoi ajoissa

Työhyvinvointi on tärkeä osa

työntekijöiden terveyttä ja

toimintakykyä.

Vaikutukset arjen toimintaan,

työilmapiiriin ja tuottavuuteen

ovat merkittävät.

Työhyvinvointi vaikuttaa tulokseen

Yhden poissaolopäivän

ehkäisy lisää tulosta

Lähde: Työeläkevakuuttajat

Jokainen työhyvinvointiin

sijoitettu palautuu

organisaatioon

Lähde: Työterveyslaitos

Hyvinvoiva

henkilöstö on

• vahva muutoksessa

• toimintakykyinen haasteissa

• uudistumismyönteinen

• yhteisöllinen voimavara

• vankkarakenteinen tuki

• sitoutunut työhön

• tuloksia aikaansaava

Liikettä & hyvinvointia

kouluntyöyhteisöön

Tukea, ideoita, työkaluja ja toimivia käytäntöjä

Mitä mahdollistamme?

liikunta-aktiivisuuden kehittämiseen ja ylläpitoon.

1 2 3

KARTOITUS RÄÄTÄLÖINTI SEURANTA JA

KEHITYS

• Työpaikan liikunta- ja hyvinvointiasioiden nykytila

• Kyselyt: (johto & henkilökunta)

• Fyysisen kunnon alkumittaus ja työkykytuntemuksen mittaus

• Lähtötasoraportointi

• Liikunta ja hyvinvointi osana strategiaa, johtamista, resursseja ja käytännön toimia

• Vuosiohjelman suunnittelu ja aikataulutus

• Motivointi, seuranta ja raportointi

• Toiminnan arviointi ja kehittämissuunnittelu

• Teemoitettu jatkosuunnittelu

• Tarvittava yhteistyö työterveyshuollon ja muiden yhteistyö-tahojen kanssa

-ohjelman osat

Osa-alueet

Liikunta

Ravinto

Uni / lepo

Kuinka lisäämme liikettä?

Työmatkoille

Vapaa-ajalle

Työpäivään

Organisaatiotasolla

Työyhteisötasolla

Yksilötasolla

2.

RÄÄTÄLÖINTI

Strategisen suunnittelun osa-alueita

Liikunta-

työryhmän

perustaminen

Henkilö-

kohtainen tuki

Liikunta-

olosuhteet ja

hyvinvointi-

palvelut

Aktivointi,

teemat ja

kampanjat

TYKY- ja

liikuntapäivät

Hyvinvoinnin

asema ja

edistäminen

Henkilökunnan

liikunta-

aktiivisuus ja

resurssit

Työkalut,

testaukset ja

seuranta

Monipuolinen

asiantuntijatuki

Toimiala, työn

luonne ja

tehtäväkuvat

Yhteistyö

työterveys-

huollon kanssa

Koulutukset,

luennot,

materiaalit

Liikunnan ja

hyvinvoinnin

johtaminen

Lajikokeilut

Kuunnellaan johdon

tarpeet ja toiveet

Kyselyt johdolle ja

henkilökunnalle

Tiedostetaan

työympäristön ja

toiminnan haasteet ja

mahdollisuudet

Toteutetaan fyysisen

kunnon

ja työkykytuntemuksen

alkumittaukset

Raporteista

täsmätietoa vuosi-

suunnitelmaa

varten

1

2

34

5

Vuosiohjelma startataan alkukartoituksella

1. ELO-SYYSKUU

Mittaukset ja palaute,

strateginen arviointi

Kunnon Eväät

2. LOKAKUU

Heiaheia-

kampanja,

luento

3. LOKA-

MARRAS-

JOULUKUU

Omat ohjelmat,

tiimikisa

4. TAMMIKUU

Liikuntapolun tuki,

uusi Heiaheia-

kampanja

5. HELMIKUU

Omat ohjelmat

6. MAALISKUU

Seuranta-

mittaukset

7. TOUKOKUU

Yhteinen tapahtuma,

työmatkaliikunta,

toiminnan arviointi ja

kehittäminen

Esimerkki

VUOSIKELLOMALLISTA

Liikunta elämäntavaksi!

Tavoitteita, buustia ja tuloksia

STRATEGINEN VUOSISUUNNITTELU

Buusti360 tuo ammattilaisten tuella ideoita ja apua työyhteisön liikunta-ja hyvinvointiohjelmaan. Mukana monipuolista osaamista ja vahva asiantuntijaverkosto.

LIIKUNTA-

PÄIVÄT

LIIKUNNAN JA

HYVINVOINNIN

JOHTAMINEN

TOIMINTA-

YMPÄRISTÖ

LAJIKOKEILUT

Liikunta elämäntavaksi!

Kysely- ja raporttiesimerkkejä

Fyysisen kunnon testaus

Työelämän voimavara

fyysisen kunnon testaus sisältää seuraavat mittaukset:

Henkilökohtainen raportti ja

liikunta- ja hyvinvointiohjeistus

Jokainen saa itselleen

henkilökohtaisen raportin

kestävyyskunnon tilasta,

kehonkoostumuksesta ja vinkkejä

tavoitteiden asettamiseen.

Ku

va

t: K

KI,

So

rri

Liikunta elämäntavaksi!

Henkilökohtainen kuntokartoitusraportti

Henkilökohtainen palaute- ja

tavoitekeskustelu

• Konkreettisia tavoitteita

• Neuvoa ja kannustusta

• Suunnittelu

• Infoa

• Materiaaleja

• Luottamuksellisesti

Kuvat: KKI, Sorri

Liikunta elämäntavaksi!

Raportointi johdolle ja työterveyteen

Liikunta elämäntavaksi!

Esimerkkejä teemavuoden aiheista

Kestävyysliikunta

ja voimaharjoittelu

Stressi, lepo

ja rentoutus

Liikunta elämäntavaksi!

Esimerkkejä teemavuoden aiheista

Aktiivinen arki Ravitsemus, ruokavalio

ja painonhallinta

Mikä teidän

työyhteisöänne

innostaa ja aktivoi?

• Miksi tarvitsemme lisää aktiivisuutta arkeen ja työpäivään?

• Yksilötaso

• Miten lisätä aktiivisuutta omaan arkeen?

• Työyhteisötaso

• Miten voimme lisätä aktiivisuutta työpäiviimme?

• Miten voimme liikkua yhdessä?

AKTIIVISEMPI ARKI JA TYÖPÄIVÄ

Viikossa 168 tuntia, joista valveillaoloaikaa on noin 115 tuntia

työ 40 h, työmatkat 5-10 h, vapaa-aika 60-70 h

Jos 115 tunnista käyttää kuntoliikunnan harrastamiseen

esimerkiksi 3–5 tuntia viikossa, jää jäljelle 110–112 tuntia.

Tämä tarkoittaa, että vaikka liikuntaan käytetyt 3–5 tuntia ovat

tärkeitä, niin vielä tärkeämpiä elimistön toimintojen ja

energiankulutuksen kannalta ovat jäljelle jäävät 110-112 tuntia.

Tarvitsemme sekä istumisen

vähentämistä että liikunnan lisäämistä!

Yleinen aktiivisuus, ”liikuskelu” Liikunta ja urheiluIstuminen*

*Kuva muokattu Vasankarin esittämän fyysisen aktiivisuuden janan (2012) pohjalta. Teoksessa: Muutosta liikkeellä! Valtakunnalliset yhteiset linjaukset terveyttä ja hyvinvointia edistävään liikuntaan 2020. (STM:n julkaisuja 2013:10)

Henkilökunnan yhteinen liikkuminen

• Miksi yhdessä liikkuminen tuottaa?

• Sosiaalinen normisto tukee jatkossa paremmin

myös yksilön aktiivista työpäivää.

• Rakentaa yhteisöllisyyttä

• Työssä viihtyminen

• Jaksaminen

• Motivaatio

• Yleinen hyvinvointi

Millaisia ovat / voisivat olla juuri teidän työyhteisöllenne sopivat henkilöstöliikunnan

toimintamuodot?

Mitä vielä voisimme tehdä?

Kokouksia ja

tapaamisia seisten tai

kävellen?

Yhteinen

taukoliikunta?

Oppilaiden

kanssa?

Työmatkaliikunnan

olosuhteet kuntoon

ja pyörä alle?

Työympäristön

mahdollisuudet

käyttöön?

Aktiivisena

välitunneilla?

Yhdessä

jumppaan tai

lenkille kerran

viikossa?

Uusi innostava

kampanja?

Pihatalkoot?

Liikkumisellekin

vuosisuunnitelma?Lajikokeilu

kehittämis-

päivään?

Liikettä lukuvuoteen

Joulu

Tammi

Helmi

Maalis

Huhti

Touko

Kesä

Heinä

Elo

Syys

Loka

Marras

Hyvinvointitiimi toimimaan

Kokous-käytännöt kuntoon

Taukojumppa tavaksi

Aktiivinen välitunti

vaihteluksi

Liikuntatiloissa tavataan

Haasta kollegasi…

Lajikokeiluista liikuntavinkkejä

Omat teemat

Työmatka-liikunta

Kesän kampanjat

Mitä liikettä lisääviä asioita jo teemme?

Mitä liikettä lisääviä hyviä toimintatapoja työyhteisössänne on jo

käytössä?

Kootkaa lista tunnistamistanne asioista ja miettikää, voisiko joitain näistä

asioista tehdä jopa enemmän tai useammin.

•

•

•

•

•

•

•

•

•

Mitä uusia toimintatapoja voisimme ja

haluaisimme ottaa käyttöön?

Mitä liikettä lisääviä uusia toimintatapoja työyhteisössänne

voitaisiin kokeilla?

Ideoikaa ensin yksin tai pareittain ja kootkaa sitten ideat jatkoluokittelua

varten.

•

•

•

•

•

•

•

•

•

Kokeiluja

• Arjen aktiivisuus (esim. kokouskäytännöt)

• Yhteinen jumppahetki tai aktiivinen välitunti oppilaiden kanssa

• Yhteinen liikkuminen työpäivän jälkeen (opet salille, lajikokeilu, yhteislenkki)

• Työmatkaliikunta (olosuhteet, kampanja, kimppamatkat

• Askelmittarien käyttö => miten lisätään liikuntaa / askelia työpäivään

• Kysytty alennukset paikallisiin liikuntapaikkoihin

• Omat koulun henkilökunnan kilpailut ja kampanjat

• Heiaheia ja muut nettiohjelmat aktivoimaan toimintaa

• Nastaseinä - liikuntasuorituksesta nasta kk tauluun (Matka maapallon ympäri -kisa)

• Peli perjantai – 1 tunti koulun jälkeen liikuntaa

• Liikuntahaaste kampanja, esim. kyykky haaste monistuskoneen edessä

• Aakkoset, A = jokin liikuntahaaste

• Työpäivän liikunnallinen kaveriyllätys

• ”Miesten punttikerho” 3 kertaa viikossa

• Lajitutustumisia / lajistartit (omat opettajat vetäjinä, seura, yksityiset kuntosalit ym.)

• Tavoitteena esim. Me hengen luonti lajitutustumisissa

• Liikkuvan koulu toiminnan lisääminen (yhteinen liikunta oppilaat ja opettajat)

• Liikunnallinen aamunavaus

• Liikunta tutor – liikunnanopettajalle kahden tunnin lisäkorvaus terveysliikuntatyöstä

Kohotetaanteidän koulun työhyvinvointikunto uudelle tasolle