Hygiena První pomoc Regenerace
description
Transcript of Hygiena První pomoc Regenerace
![Page 1: Hygiena První pomoc Regenerace](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062222/56815ce7550346895dcaec68/html5/thumbnails/1.jpg)
Hygiena Hygiena První pomoc První pomoc Regenerace Regenerace
Mgr. Jan JakubíčekMgr. Jan Jakubíček
![Page 2: Hygiena První pomoc Regenerace](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062222/56815ce7550346895dcaec68/html5/thumbnails/2.jpg)
HygienaHygiena Zaměřuje se na vytváření a ochranu Zaměřuje se na vytváření a ochranu
zdravých životních podmínekzdravých životních podmínek V oblasti sportu ji můžeme vnímat jako:V oblasti sportu ji můžeme vnímat jako: životosprávuživotosprávu osobní hygienuosobní hygienu hygienu výživyhygienu výživy imunologii a epidemiologiiimunologii a epidemiologii
![Page 3: Hygiena První pomoc Regenerace](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062222/56815ce7550346895dcaec68/html5/thumbnails/3.jpg)
ŽivotosprávaŽivotospráva Životospráva vychází z pravidelností – biorytmůŽivotospráva vychází z pravidelností – biorytmů Srdeční činnost, Cirkadialní rytmy, Sezónní rytmySrdeční činnost, Cirkadialní rytmy, Sezónní rytmy Poruchy biorytmů ( spánku ) – cestovní, sezonní, Poruchy biorytmů ( spánku ) – cestovní, sezonní,
dennídenní
Životospráva sportujícího dítěteŽivotospráva sportujícího dítěte Trenér musí respektovat fyziologickéTrenér musí respektovat fyziologické psychologicképsychologické výživové výživové zákonitosti dětského věku ( např. puberta )zákonitosti dětského věku ( např. puberta ) Trenér by měl jít svým svěřencům příklademTrenér by měl jít svým svěřencům příkladem
![Page 4: Hygiena První pomoc Regenerace](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062222/56815ce7550346895dcaec68/html5/thumbnails/4.jpg)
Osobní hygienaOsobní hygiena
Hygienická problematika moderního pětibojeHygienická problematika moderního pětiboje Přechody mezi jednotlivými sportovištiPřechody mezi jednotlivými sportovišti Udržování tělesné čistotyUdržování tělesné čistoty Používání hygienických pomůcekPoužívání hygienických pomůcek Péče o obuv a oděv Péče o obuv a oděv Používání vhodného oděvu a obuviPoužívání vhodného oděvu a obuvi
![Page 5: Hygiena První pomoc Regenerace](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062222/56815ce7550346895dcaec68/html5/thumbnails/5.jpg)
Hygiena výživyHygiena výživy Dodržování pitného režimuDodržování pitného režimu Pravidelné doplňování živinPravidelné doplňování živin Strava musí být bohatá na všechny důležité Strava musí být bohatá na všechny důležité
složky v optimálním poměrusložky v optimálním poměru BílkovinyBílkoviny TukyTuky CukryCukry VitamínyVitamíny MinerályMinerály VlákninaVláknina
![Page 6: Hygiena První pomoc Regenerace](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062222/56815ce7550346895dcaec68/html5/thumbnails/6.jpg)
Imunologie a Imunologie a epidemiologieepidemiologie Imunitní systém brání tělo proti Imunitní systém brání tělo proti
infekci a udržuje homeostázuinfekci a udržuje homeostázu Nezvyšovat zbytečně stres působící Nezvyšovat zbytečně stres působící
na imunituna imunitu Bránit zavlečení infekčních nemocí Bránit zavlečení infekčních nemocí
do kolektivudo kolektivu Cestovní medicínaCestovní medicína
![Page 7: Hygiena První pomoc Regenerace](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062222/56815ce7550346895dcaec68/html5/thumbnails/7.jpg)
PrvníPrvní pomocpomoc
![Page 8: Hygiena První pomoc Regenerace](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062222/56815ce7550346895dcaec68/html5/thumbnails/8.jpg)
Obecné zásady poskytování první Obecné zásady poskytování první pomocipomoci
Odstranění příčiny úrazuOdstranění příčiny úrazu Laická první pomoc a zajištění odborné Laická první pomoc a zajištění odborné
první pomociprvní pomoci Důležitá telefoní čísla Důležitá telefoní čísla 155 záchranná služba155 záchranná služba 112 integrovaný systém112 integrovaný systém 150 hasiči150 hasiči Zajištění záchrany života a poté zdravíZajištění záchrany života a poté zdraví
![Page 9: Hygiena První pomoc Regenerace](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062222/56815ce7550346895dcaec68/html5/thumbnails/9.jpg)
Stavy vyžadující první Stavy vyžadující první pomocpomoc
Zástava dechuZástava dechu Zástava oběhuZástava oběhu Poruchy vědomíPoruchy vědomí KrváceníKrvácení ŠokŠok Poranění páteře a Poranění páteře a
mozkumozku Poranění hrudníku a Poranění hrudníku a
břichabřicha
TonutíTonutí Poranění Poranění
pohybového aparátupohybového aparátu RányRány Úraz elektrickým Úraz elektrickým
proudemproudem
![Page 10: Hygiena První pomoc Regenerace](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062222/56815ce7550346895dcaec68/html5/thumbnails/10.jpg)
Zástava dechuZástava dechu
Může být způsobena vdechnutím cizího Může být způsobena vdechnutím cizího tělesa, alergickou reakcí, poraněním tělesa, alergickou reakcí, poraněním hrudníku, vyražením dechuhrudníku, vyražením dechu
Uvolnění dýchacích cestUvolnění dýchacích cest Zajištění jejich průchodnostiZajištění jejich průchodnosti Přivolání lékařské pomociPřivolání lékařské pomoci
![Page 11: Hygiena První pomoc Regenerace](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062222/56815ce7550346895dcaec68/html5/thumbnails/11.jpg)
Zástava oběhuZástava oběhu Příznaky: bledá až bílá barva, ztráta Příznaky: bledá až bílá barva, ztráta
vědomí, zástava dechu, chybí pulzvědomí, zástava dechu, chybí pulz V případě zástavy začít resuscitaci a V případě zástavy začít resuscitaci a
přivolat lékařskou pomocpřivolat lékařskou pomoc Resuscitace - 5 vdechů a 15x stlačit 2x Resuscitace - 5 vdechů a 15x stlačit 2x
vdechnout. U dětí 5 stlačení a 1 vdechvdechnout. U dětí 5 stlačení a 1 vdech
![Page 12: Hygiena První pomoc Regenerace](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062222/56815ce7550346895dcaec68/html5/thumbnails/12.jpg)
Poruchy vědomíPoruchy vědomí
Příčiny jsou – vyčerpání, horko, vydýchané Příčiny jsou – vyčerpání, horko, vydýchané prostředí, dlouhé stáníprostředí, dlouhé stání
Příznaky - bledost nevolnost ztráta Příznaky - bledost nevolnost ztráta vědomí, pádvědomí, pád
Péče – zvednout nohy, chladit hlavu, Péče – zvednout nohy, chladit hlavu, tekutinytekutiny
Pokud nedojde k obnovení vědomí do 5 Pokud nedojde k obnovení vědomí do 5 minut, přivolat zdravotnickou službu minut, přivolat zdravotnickou službu
![Page 13: Hygiena První pomoc Regenerace](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062222/56815ce7550346895dcaec68/html5/thumbnails/13.jpg)
KrváceníKrvácení Žilní krvácení . Bez pulzace, tmavá krevŽilní krvácení . Bez pulzace, tmavá krev Zvednout ránu nad úroveň srce a přiložit tlakový Zvednout ránu nad úroveň srce a přiložit tlakový
obvazobvaz
Při jakémkoliv kontaktu s krví ošetřovaného dbát na Při jakémkoliv kontaktu s krví ošetřovaného dbát na vlastní bezpečí a používat ochranné prostředkyvlastní bezpečí a používat ochranné prostředky
Přivolat ZZSPřivolat ZZS
![Page 14: Hygiena První pomoc Regenerace](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062222/56815ce7550346895dcaec68/html5/thumbnails/14.jpg)
Tepenné krváceníTepenné krvácení vystřikující jasně červená krevvystřikující jasně červená krev Stisk prsty přímo v ráně a stisk nejbližšího tlakového Stisk prsty přímo v ráně a stisk nejbližšího tlakového
bodu, přiložení tlakového obvazu, zaškrcení končetiny bodu, přiložení tlakového obvazu, zaškrcení končetiny ( pouze v nejnutnějším případě )( pouze v nejnutnějším případě )
Přivolání ZZSPřivolání ZZS
![Page 15: Hygiena První pomoc Regenerace](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062222/56815ce7550346895dcaec68/html5/thumbnails/15.jpg)
ŠokŠok Snížený objem kolující nápně v krevním Snížený objem kolující nápně v krevním
řečišti, selhání krevního oběhu – pokles KTřečišti, selhání krevního oběhu – pokles KT Příčiny – krvácení, ztáta tělních tekutin, Příčiny – krvácení, ztáta tělních tekutin,
alergická reakce, srdeční zástava, popálení...alergická reakce, srdeční zástava, popálení... Příznaky – Zrychlení TF, nízký TK, studený Příznaky – Zrychlení TF, nízký TK, studený
pot, bělost, bezvědomí, žízeň, povrchní dechpot, bělost, bezvědomí, žízeň, povrchní dech Protišoková opatření – autotransfuzní poloha, Protišoková opatření – autotransfuzní poloha,
5T = teplo, ticho, tekutiny, tišení bolesti, 5T = teplo, ticho, tekutiny, tišení bolesti, transporttransport
![Page 16: Hygiena První pomoc Regenerace](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062222/56815ce7550346895dcaec68/html5/thumbnails/16.jpg)
Poranění páteře a mozkuPoranění páteře a mozku Otřes mozku, zhmoždění mozku stlačení mozku – Otřes mozku, zhmoždění mozku stlačení mozku –
různě dlouhé bezvědomírůzně dlouhé bezvědomí Vznikají tupým nárazem do hlavyVznikají tupým nárazem do hlavy Ošetření – v případě bezvědomí uložit do Ošetření – v případě bezvědomí uložit do
stabilizované polohy, zavolat ZZS, při vědomí stabilizované polohy, zavolat ZZS, při vědomí protišoková poloha, nepodávat jídlo a pitíprotišoková poloha, nepodávat jídlo a pití
Při poranění páteře postupovat v klidu s rozvahou, Při poranění páteře postupovat v klidu s rozvahou, nejdříve zajistit životní funkce, pokud možno s nejdříve zajistit životní funkce, pokud možno s postiženým nehýbat a transportovat ve více lidech postiženým nehýbat a transportovat ve více lidech zafixovaného na pevné podložce, ( např. dveře )zafixovaného na pevné podložce, ( např. dveře )
![Page 17: Hygiena První pomoc Regenerace](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062222/56815ce7550346895dcaec68/html5/thumbnails/17.jpg)
Stabilizovaná polohaStabilizovaná poloha
![Page 18: Hygiena První pomoc Regenerace](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062222/56815ce7550346895dcaec68/html5/thumbnails/18.jpg)
Poranění hrudníku a Poranění hrudníku a břichabřicha Otevřená poranění břicha – sterilně krýt, Otevřená poranění břicha – sterilně krýt,
vyhřezlé orgány nezasunovat do rányvyhřezlé orgány nezasunovat do rány Poranění tlakovou vlnou, usadit do polohy v Poranění tlakovou vlnou, usadit do polohy v
polosedě nebo na boku. Volat ZZSpolosedě nebo na boku. Volat ZZS Poranění hrudníku – pneumotoraxPoranění hrudníku – pneumotorax Poloha v polosedě a poloprodyšný obvazPoloha v polosedě a poloprodyšný obvaz
![Page 19: Hygiena První pomoc Regenerace](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062222/56815ce7550346895dcaec68/html5/thumbnails/19.jpg)
TonutíTonutí Zabránit tonutíZabránit tonutí V případě potřeby provádět neodkladnou V případě potřeby provádět neodkladnou
resuscitaciresuscitaci V případě ztráty vědomí zavolat ZZSV případě ztráty vědomí zavolat ZZS
![Page 20: Hygiena První pomoc Regenerace](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062222/56815ce7550346895dcaec68/html5/thumbnails/20.jpg)
Poranění pohybového Poranění pohybového aparátuaparátu Poranění kloubů - pohmoždění, podvrtnutí, Poranění kloubů - pohmoždění, podvrtnutí,
vykloubenívykloubení Ošetření – aktivní chlazení poraněného Ošetření – aktivní chlazení poraněného
kloubu a fixace elastickým obinadlem.kloubu a fixace elastickým obinadlem.
Zlomeniny – fixace přes dva klouby, chlazeníZlomeniny – fixace přes dva klouby, chlazení U zlomenin velkých kostí, též protišoková U zlomenin velkých kostí, též protišoková
opatřeníopatření U otevřených zlomenin sterilní krytí rányU otevřených zlomenin sterilní krytí rány
![Page 21: Hygiena První pomoc Regenerace](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062222/56815ce7550346895dcaec68/html5/thumbnails/21.jpg)
RányRány Odřeniny, rány s rovnými a s nerovnými okrajiOdřeniny, rány s rovnými a s nerovnými okraji Vyčistit ránu mechanicky ( kartáčkem, pinzetou ) Vyčistit ránu mechanicky ( kartáčkem, pinzetou )
vymýt vodou s mýdlem a dezinfikovat Hvymýt vodou s mýdlem a dezinfikovat H22OO22, , septonexem..., septonexem...,
Nekrvácející rány dezinfikovat a sterilně krýtNekrvácející rány dezinfikovat a sterilně krýt Drobné hlubší rány stáhnout mašličkovým obvazemDrobné hlubší rány stáhnout mašličkovým obvazem Rány cizím tělesem – volné těleso vyjmout, v Rány cizím tělesem – volné těleso vyjmout, v
opačném případě fixovatopačném případě fixovat
![Page 22: Hygiena První pomoc Regenerace](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062222/56815ce7550346895dcaec68/html5/thumbnails/22.jpg)
Úraz elektrickým Úraz elektrickým proudemproudem
Technická první pomoc, dbát přitom v Technická první pomoc, dbát přitom v první řadě na vlastní bezpečnost!!!první řadě na vlastní bezpečnost!!!
V případě potřeby zahájení resuscitaceV případě potřeby zahájení resuscitace Ošetření popáleninOšetření popálenin Vhodné je kardiologické vyšetření a Vhodné je kardiologické vyšetření a
sledovánísledování
![Page 23: Hygiena První pomoc Regenerace](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062222/56815ce7550346895dcaec68/html5/thumbnails/23.jpg)
RegeneraceRegenerace
HH yy gg
ii
ee
nn
aa
, , pp rr
vv
nn
í í
pp
oo mm oo
cc
aa
rr
ee
gg
ee nn ee rr
aa
cc
ee
![Page 24: Hygiena První pomoc Regenerace](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062222/56815ce7550346895dcaec68/html5/thumbnails/24.jpg)
Únava a zotavné procesyÚnava a zotavné procesy Únava celková a místní, tělesná a duševníÚnava celková a místní, tělesná a duševní Únava je - vyčerpání energetických zdrojů Únava je - vyčerpání energetických zdrojů - Nadbytek produktů látkové výměny- Nadbytek produktů látkové výměny - narušení vnitřního prostředí- narušení vnitřního prostředí - změny regulačních a koordinačních sch.- změny regulačních a koordinačních sch. Zotavné procesy ( regenerace ) likvidují únavuZotavné procesy ( regenerace ) likvidují únavu Uklidnění ( srdeční a dechová činnost )Uklidnění ( srdeční a dechová činnost ) Obnova energetických rezervObnova energetických rezerv Odstanění zplodin, zvýraznění anabolických dějůOdstanění zplodin, zvýraznění anabolických dějů Pokles svalové tenzePokles svalové tenze
![Page 25: Hygiena První pomoc Regenerace](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062222/56815ce7550346895dcaec68/html5/thumbnails/25.jpg)
Regenerace ve sportuRegenerace ve sportu Má za cíl rychlé a dokonalejší zotaveníMá za cíl rychlé a dokonalejší zotavení Regeneraci ovlivňuje i samotný trénink, jeho stavba, obsah Regeneraci ovlivňuje i samotný trénink, jeho stavba, obsah
a podmínkya podmínky
Základní typy regeneračních prostředkůZákladní typy regeneračních prostředků
PedagogickéPedagogické PsychologickéPsychologické BiologickéBiologické FarmakologickéFarmakologické
U některých sportovců může regenerace zabrat až 50% U některých sportovců může regenerace zabrat až 50% času věnovaného sportučasu věnovaného sportu
![Page 26: Hygiena První pomoc Regenerace](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062222/56815ce7550346895dcaec68/html5/thumbnails/26.jpg)
Regenerační prostředkyRegenerační prostředky Vodní procedury Vodní procedury Dodržování denního režimuDodržování denního režimu Pasivní odpočinekPasivní odpočinek StrečinkStrečink Aktivní odpočinekAktivní odpočinek Obnova energetických zdrojůObnova energetických zdrojů MasážeMasáže Dechová cvičeníDechová cvičení Střídání teplého a studeného prostředíStřídání teplého a studeného prostředí
![Page 27: Hygiena První pomoc Regenerace](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062222/56815ce7550346895dcaec68/html5/thumbnails/27.jpg)
Dopručená literaturaDopručená literatura Hygiena - Hygiena - Mudr. Lenka Cinglová UK Praha 2002 Mudr. Lenka Cinglová UK Praha 2002
První pomoc - První pomoc - Jan Bydžovský Grada 2004Jan Bydžovský Grada 2004
Výkon a trénink ve sportu - Výkon a trénink ve sportu - J. Dovalil Olympia 2005J. Dovalil Olympia 2005