8:15 I. WALKING NACHO ROBLES 8:15 SPINNING YOLI POWERADE 8:15 SPINNING JUANFRAN POWERADE 8:15 I.WALKING NACHO ROBLES 8:15 SPINNING YOLI POWERADE

9:00 ABDOMEN * NACHO ATV MERCEDES 9:15 SPINNING YOLI POWERADE B. COMBAT YOLI EL TORMES I.WALKING NACHO ROBLES 9:00 SPINNING REBECA POWERADE

SPINNING HÉCTOR POWERADE PILATES MANU EL TORMES SPINNING JUANFRAN POWERADE ZUMBA® ALBA EL TORMES 9:30 STEP EDUARDO EL TORMES

ZUMBA + AGAR HALCÓN VIAJES STEP 1 EDUARDO HALCÓN VIAJES PILATES REBECA ATV MERCEDES 9:30 DANCE EDUARDO HALCÓN VIAJES AQUAGYM EDU PISCINA

B. COMBAT 30' NACHO EL TORMES ZUMBA® ALBA CRISTALERA AQUAGYM MANU PISCINA AQUAGYM EDU PISCINA I. WALKING MANU ROBLES

AQUAGYM ALBERTO PISCINA 10:00 AQUAGYM ALBERT PISCINA ZUMBA + AGAR HALCÓN VIAJES SPINNING YOLI POWERADE B. PUMP REBECA HALCÓN VIAJES

GAP* NACHO EL TORMES B. COMBAT REBECA EL TORMES 10:30 B. PUMP JUANFRAN EL TORMES PILATES MANU EL TORMES PILATES EDUARDO EL TORMES

B. PUMP HÉCTOR HALCÓN VIAJES DANCE EDUARDO HALCÓN VIAJES GAP* YOLI ATV MERCEDES 10:30 GAP* NACHO ATV MERCEDES AQUAGYM EDU PISCINA

PILATES EDUARDO EL TORMES GAP* ALBA ATV MERCEDES SPINNING REBECA POWERADE B.COMBAT JUANFRAN HALCÓN VIAJES SPINNING MANU POWERADE

I. WALKING NACHO ROBLES 11:00 SPINNING JUANFRAN POWERADE AQUAGYM MANU PISCINA ABDOMEN* MANU ATV MERCEDES AERODANCE EDUARDO HALCÓN VIAJES

B. VIVE REBECA ATV MERCEDES 11:30 B.BALANCE REBECA EL TORMES DANZA DEL VIENTRE AGAR HALCÓN VIAJES STEP 1 EDUARDO EL TORMES B. BALANCE REBECA EL TORMES

11:00 AQUAGYM ALBERTO PISCINA 12:00 AQUADANCE EDUARDO PISCINA 11:30 ABDOMEN* YOLI ATV MERCEDES AQUAGYM EDU PISCINA

AEROBIC EDUARDO HALCÓN VIAJES 12:00 YOGA MANU EL TORMES SPINNING REBECA POWERADE

SPINNING REBECA POWERADE DEF. PERSONAL PACO CRISTALERA

12:00 YOGA EDUARDO EL TORMES

B. PUMP YOLI EL TORMES B. PUMP SERGIO HALCÓN VIAJES CHIKI DANCERS AGAR ATV MERCEDES 17:00 B.COMBAT YOLI EL TORMES 17:00 B. PUMP JUANFRAN EL TORMES

ZUMBA KIDS SERGIO ATV MERCEDES BAILE MODERNO AGAR ATV MERCEDES B. BALANCE JUANFRAN EL TORMES 17:30 KIDS DANCERS SERGIO ATV MERCEDES ABDOMEN* JUANFRAN EL TORMES

17:30 ZUMBA KIDS SERGIO ATV MERCEDES PILATES SONIA EL TORMES 17:30 STEP EDUARDO HALCÓN VIAJES SPINNING YOLI POWERADE JUDO PACO CRISTALERA

SPINNING YOLI POWERADE JUDO PACO CRISTALERA SPINNING YOLI POWERADE PILATES EDUARDO EL TORMES SPINNING SONIA POWERADE

STEP REBECA EL TORMES SPINNING YOLI POWERADE B. COMBAT JUANFRAN EL TORMES 18:30 ABDOMEN* ALBERTO ATV MERCEDES B.COMBAT REBECA EL TORMES

B.COMBAT SERGIO HALCÓN VIAJES I. WALKING SERGIO ROBLES JUDO PACO CRISTALERA DANCE SERGIO EL TORMES JUDO PACO CRISTALERA

SPINNING YOLI POWERADE AERODANCE EDUARDO HALCÓN VIAJES 18:30 YOGA EDUARDO HALCÓN VIAJES B. PUMP YOLI HALCÓN VIAJES SPINNING JONATHAN POWERADE

ABDOMEN* SONIA ATV MERCEDES ABDOMEN* SONIA ATV MERCEDES SPINNING HÉCTOR POWERADE SPINNING REBECA POWERADE B. PUMP REBECA EL TORMES

B. VIVE REBECA EL TORMES ZUMBA® ALBA EL TORMES GAP SERGIO ATV MERCEDES I. WALKING ALBERTO ROBLES B. BALANCE SONIA EL TORMES

DANCE SERGIO HALCÓN VIAJES JUDO PACO CRISTALERA ZUMBA + AGAR EL TORMES ABDOMEN* NACHO ATV MERCEDES SPINNING JONATHAN POWERADE

19:30 ABDOMEN* SONIA ATV MERCEDES ABDOMEN* ALBERTO ATV MERCEDES JUDO PACO CRISTALERA AQUAGYM EDU PISCINA

B. COMBAT SONIA EL TORMES SPINNING* YOLI POWERADE I.WALKING EDU ROBLES SPINNING SONIA POWERADE

SPINNING YOLI POWERADE AQUAGYM EDU PISCINA ABDOMEN* ALBERTO HALCÓN VIAJES B. COMBAT REBECA EL TORMES

BAILES SALÓN 0 AGAR HALCÓN VIAJES SPINNING ALBERTO POWERADE SPINNING YOLI POWERADE STEP-RAGAAJAM EDUARDO HALCÓN VIAJES

DEF.PERSONAL PACO CRISTALERA B. PUMP SONIA EL TORMES B. PUMP HÉCTOR HALCÓN VIAJES DEF. PERSONAL PACO CRISTALERA

PILATES REBECA ATV MERCEDES STEP-COMBAT EDUARDO HALCÓN VIAJES B. BALANCE SONIA EL TORMES 20:30 ABDOMEN* NACHO ATV MERCEDES

B. BALANCE REBECA ATV MERCEDES YOGA MANU ATV MERCEDES B. VIVE SERGIO ATV MERCEDES SPINNING REBECA POWERADE

B. PUMP JUANFRAN EL TORMES DEF. PERSONAL PACO CRISTALERA BAILES LATINOS AGAR CRISTALERA SALSA-BACHATA EDUARDO HALCÓN VIAJES

SPINNING SONIA POWERADE B. COMBAT SERGIO EL TORMES B. COMBAT SERGIO EL TORMES B. PUMP SONIA EL TORMES

ZUMBA® ALBA HALCÓN VIAJES SPINNING ALBERTO POWERADE DANZA DEL VIENTRE AGAR HALCÓN VIAJES B.BALANCE SERGIO ATV MERCEDES

PILATES EDUARDO HALCÓN VIAJES SPINNING HÉCTOR POWERADE

MAÑANA

HORA ACTIVIDAD MONITOR SALA HORA ACTIVIDAD MONITOR SALA

SPINNING JONATHAN POWERADE B.COMBAT REBECA EL TORMES

YOGA EDUARDO EL TORMES SPINNING JUANFRAN POWERADE

B. PUMP SERGIO EL TORMES 18:00 B.PUMP REBECA EL TORMES

ZUMBA+RAGAAJAM EDUARDO HALCÓN VIAJES

12:30 SALSA AVANZADA EDUARDO HALCÓN VIAJES

MAÑANA

HORA ACTIVIDAD MONITOR SALA

11:30 SPINNING JONATHAN POWERADE

12:30 SPINNING JONATHAN POWERADE

SALA

10:00

MULTIUSOS SÁNCHEZ PARAÍSO HORARIO ACTIVIDADES DIRIGIDAS MARZO 2014 (últimos cambios realizados a partir del 3 de Marzo)

LUNES MARTES

18:00

19:00

21:00

9:00

20:00

JUEVES

ACTIVIDAD

MAÑANA MAÑANA

TARDE TARDE

11:00

21:00

10:00

HORA

VIERNES

ACTIVIDAD MONITORHORA HORA

MAÑANA

SALAMONITORSALA MONITORHORA

MAÑANA

10:30

10:30

9:30 9:30

ACTIVIDAD MONITOR ACTIVIDAD

MAÑANA

SALA

TARDE

11:30

TARDE

· Las actividades tienen una duración aproximada de 55 minutos, a excepción de las clases marcadas con *

cuya duración es de 30 minutos.

· Spinning, aquagym, indoor walking y aquadance son las únicas actividades para las que es necesario reservar

plaza comunicándolo en recepción en el mismo día de realización de la clase.

· La edad mínima para asistir a las actividades es de 16 años, a excepción de las clases para niñ@s.

· Los horarios podrán ser modificados sin previo aviso por necesidades de la instalación.

DIFICULTAD ( BAJA MEDIA ALTA)

HORA ACTIVIDAD MONITOR SALA

Abdomen ▪▪ Bailes latinos ▪▪▪ I. Walking ▪▪▪ Salsa-Bachata ▪▪ B. Balance ▪ Pilates ▪▪ Aerobic ▪▪ B. Combat ▪▪▪ Step-Ragaajam ▪▪ Aerodance ▪▪ B. Pump ▪▪▪ Spinning ▪▪▪ Aquadance ▪▪▪ B. Vive ▪▪ Step 0 ▪▪    Aquagym ▪▪ Dance ▪▪▪ Step 1 ▪▪▪ Step Combat ▪▪▪ Yoga ▪▪ Zumba-Ragaajam ▪▪ Bailes de salón ▪▪ Gap ▪▪ Zumba ▪▪ Danza del vientre ▪▪ Def. Personal ▪▪▪ Salsa avanzada ▪▪▪

18:00

Abdomen ♦♦ Bailes latinos ♦♦♦ I. Walking ♦♦♦ Salsa-Bachata ♦♦ B. Balance ♦ Pilates ♦♦ Aerobic ♦♦ B. Combat ♦♦♦ Step-Ragaajam ♦♦♦ Aerodance ♦♦♦ B. Pump ♦♦♦ Spinning ♦♦♦ Aquadance ♦♦♦ B. Vive ♦♦ Step 0 ♦♦ Aquagym ♦♦ Dance ♦♦♦ Step 1 ♦♦♦ Step Combat ♦♦♦ Yoga ♦♦ Zumba-Ragaajam ♦♦♦ Bailes de salón ♦♦ Gap ♦♦ Zumba ♦♦♦ Danza del vientre ♦♦♦ Def. Personal♦♦♦ Salsa avanzada ♦♦♦

10:30

20:00

FINES DE SEMANA TARDE

MIÉRCOLES

20:00

21:00

19:30

21:00

19:00

19:30

INTENSIDAD (♦ BAJA ♦♦ MEDIA ♦♦♦ ALTA)

20:00

21:00

9:30

10:00

11:00

DOMINGO

17:00

SÁBADO

11:30

18.00

17:30 17:0017:00

18:00

18:30

19:00

18:00

19:00

11:00

10:30

10:00

20:00

TARDE

11:30

19:00

Abdomen

Aeróbic

Aerodance

Aquadance

Aquagym

Aquastep

Bailes de salón 0 Y 1

Bailes latinos 0 Y 1

Body Balance

Body Combat

Body Pump

Body Vive

Dance

Danza del vientre

Gap

I. Walking

Pilates

Spinning

Step (0 y 1)

Yoga

10

Zumba +

Zumba + ragaajam

Clases niñ@s

Def. Personal

Step 0: lunes (18:00) miércoles (17:30) viernes (9:30) Step 1: martes (09:30) jueves (11:00) Step-combat+ Martial Arts: martes (20:00) Step-ragaajam: jueves (20:00)

Sesiones dirigidas, cuyo objetivo principal es la mejora específica del tono muscular en glúteos, abdominales y piernas. Se desarrollan diferentes sistemas de entrenamiento poniendo a prueba tu resistencia muscular con el fin de endurecer, moldear y esculpir tu cuerpo.

Dance: lunes (19:00) martes (10:30) jueves (9:30 y 19.00)

Indoor Walking: lunes (8:15 y 10:30) martes (18:30) miércoles (19:30) jueves (8:15, 9:00 y 19:00) viernes (10:00)

Pilates: lunes (10:30 y 20:00) martes (9:30, 18:00 y 21:00) miércoles (10:00) jueves (10:00 y 18:00) viernes (10:30)

Gap: lunes (10:00) martes (10:30) miércoles (11:00 y 19:00) jueves (10:30)

Danza del vientre: Miércoles (11:00 y 21:00)

Es una danza que comina elementos tradicionales de Oriente Medio junto con otros del Nort de África. Es una danza muy elemental, prácticamente sin desplazamientos y con movimientos principalmente de cadera.

Entrenamiento aeróbico desarrollado en una bicicleta estática al ritmo de la música; Se pretende mejorar y fortalecer el sistema cardiovascular y respiratorio, la quema de colesterol y las calorías innecesarias, además de reforzar el tren inferior dándole másfuerza y resistencia.

Bailes de salón: lunes (20:00) y martes (Zumba-Bachata 20:00)

Bailes latinos: miércoles (20:00) y sábado (13:30)

Sesiones donde se busca el desarrollo de la resistencia aeróbica y la coordinación, con la ayuda de un “step”, alrededor del cual se desarrollan todos los movimientos, siguiendo unas coreografías adaptadas a un ritmo musical. Hay 2 niveles dentro de la misma actividad, nivel 0 - coreografías básicas de fácil desarrollo y seguimiento; nivel 1 - coreografías más complejas de nivel más avanzado.

Actividad dirigida dinámica y divertida que fusiona los diferentes estilos de baile desde los bailes latinos y caribeños hasta los más modernos de hoy en día mezclándolo todo en una coreografía guiada para trabajar la resistencia aeróbica.

Aprende con nosotros los bailes que están de moda: Bachata, Salsa y Cumbia. El instructor determinará el nivel de los alumnos si es 0 ó 1.

Actividad donde se combinan las diferentes técnicas procedentes de las artes marciales en una coreografía con música enérgica, desarrollada en forma de combate cuyo objetivos son la liberación de adrenalina, la quema de grasas y la mejora y desarrollo de tono fìsico y cardiovascular.

Actividad apropiada para quienes se aburren del entrenamiento de musculación convencional o para quienes están empezando a entrenar. En una sola hora se trabajan todos los grupos musculares al ritmo de la música y mediante una coreografía diseñada para dar forma a tu cuerpo. Las sesiones son intensas, divertidas, eficaces, seguras y los resultados se obtienen en muy poco tiempo.

Es la mejor representación de un entrenamiento de fitness grupal divertido, motivante, y con resultados reales. Mejora la fuerza y la resistencia muscular, aumenta la capacidad cardiopulmonar, la flexibilidad, el rango de moviento, el equilibrio, la agilidad y la postura, se pierde peso, reduce el riesgo de degeneración de articulaciones y huesos, y te proporciona un bienestar general. Y todo acompañado de una música muy variada y divertida.

Body Vive: lunes (10:30 y 19:00) miércoles (20:00)

Body Pump: lunes (10:30, 17:00 y 21:00) martes (17:30 y 20:00) miércoles (10:30 y 20:00) jueves (19:00 y 21:00) viernes (10:30, 17:00 y 20:00) sábado (11:30 y 18:00)

Body Combat: lunes (9:30, 18:00 y 20:00) martes (10:30 y 21:00) miércoles (9:30, 18:00 y 21:00) jueves (11:00, 17:00 y 20:00) viernes (19:00) sábado (17:00)

DESCRIPCIÓN ACTIVIDADES DIRIGIDAS

Body Balance: lunes (21:00) martes (11:30) miércoles (17:00 y 20:00) jueves (21:00) viernes (11:30 y 21:00)

Actividad física aeróbica que se desarrolla en el agua y recomendada para mejorar lesiones de tipo articular, muscular u ósea. Está orientada a todo tipo de personas y busca beneficios tales como: activación de la circulación sanguínea, corrección posicional, trabajo de la musculatura global del cuerpo, mejora de la respiración, de la flexibilidad y la resistencia, mejora cardiovascular y aumento de la relajación.

Aquagym: lunes (10:00 y 11:00) martes (10:00 y 20:00) miércoles (10:00 y 11:00) jueves (10:00, 11:00 y 20:00) viernes (10:00 y 11:00)

Entrenamiento de abdominales para mejorar la musculatura de la zona abdominal del cuerpo. Clases de 30 minutos que sirven de complemento perfecto para el resto de actividades.

Abdomen: lunes (9:00, 19:00 Y 19:30) martes (19:00 Y 19:30) miércoles (11:30 y 19:30) jueves (11:00, 18:30, 20:00 y 20:30) viernes (18:00)

Actividad cardiovascular coreografiada cuyo objetivo principal es la mejora de la resistencia aeróbica trabajada en base a un acompañamiento musical, mediante ejercicios globales de intensidad media - alta.

Actividad aeróbica coreografiada que fusiona el baile con el aeróbic.

Se trata de un novedoso ejercicio acuático de step convencional bajo el agua, además de ser un ejercicio muy completo combina el trabajo cardiovascular con la resistencia muscular debido a la densidad del agua.

Aeróbic: lunes (11:30)

Aerodance: martes (19:00) viernes (11:30)

Aquadance: martes (12:00)

Actividad acuática que combina el ejercicio acuático y la danza. ¡Muy divertido!

Es la actividad colectiva más completa, que combina disciplinas orientales con técnicas nuevas y dinámicas. Practicándolo de forma regular se gana fuerza, flexibilidad, amplitud articular y mucha agilidad. Los ejercicios están diseñados para generararmonía entre la respiración y el movimiento, llevándote a la relajación y el autocontrol. Bodybalance es una experiencia única para el equilibrio cuerpo - mente.

Actividad con la que conoceras de una manera divertida los bailes de siempre como el Tango, Pasodoble, Cha cha cha, valls….. El instructor determinará el nivel de los alumnos si es 0 ó 1

Clases muy divertidas con diferentes estilos de bailes y coreografias para mejorar la coordinación, la fuerza, la flexibilidad y el control corporal. Hay 4 tipos diferentes según la edad: CHIKI DANCERS (4 a 7 años), KIDS DANCERS (8 a 12 años), COOL DANCERS (12 a 15 AÑOS) y ZUMBA KIDS (4 a 12 años). JUDO: un deporte mixto donde los niños trabajan todas las cualidades físicas agilidad, fuerza, velocidad, destreza.

Spinning: lunes (9:30, 11:30, 18:00, 19:00, 20:00 y 21:00) martes (8:15, 9:15, 11:00, 18:30, 19:30, 20:00 y 21:00) miércoles (8:15, 9:30, 11:00, 18:00, 19:00, 20:00, 21:00) jueves (10:00, 11:00, 18:00, 19:00, 20:00 y 21:00)viernes (8:15, 9:00, 11:00, 19:00, 20:00, 21:00) sábado (10:30 y 17:00) domingo (11:30 y 12:30)

Innovador programa de entrenamiento cardiovascular en grupo, mediante la utilización de máquinas elípticas. Todo ello guiado y controlado por un instructor al ritmo de la música.

Media clase de Zumba + Ragaajam (mezcla de estilos reggatón, hip-hop)

Conjunto de técnicas que tienen como objetivo detener o repeler una acción ofensiva llevada a cabo contra la persona

Método que propone otra forma diferente de realizar el trabajo muscular de fuerza - resistencia en un ambiente relajado y distendido permitiendo la comunicación directa entre alumno e instructor con una música relajada. El objetivo es trabajar todo el cuerpo interviniendo en armonia cuerpo y mente.

Def. Personal: Lunes (20:00) Martes (20:00) Jueves (11:00 y 20:00)

Actividad que nos enseña a controlar nuestros sentidos y nuestra mente impaciente, y a ponernos en armonía con las Leyes Universales, dirigiendo así nuestras energías de la mejor manera.

Zumba + Ragaajam: Sábado (12:30)

Yoga: martes (20:00) miércoles (12:00 y 18:30) jueves (12:00) sábado (11:30)

Actividad que combina movimientos de baile con una serie de rutina aeróbicas consiguiendo desarrollar, fortalecer dar flexibilidad al cuerpo.

Chiki Dancers 4 a 7 años: miércoles (17:00) Kids Dancers 8 a 12 años: jueves (17:30) Baile Moderno 12 a 15 años: martes (17:30) Zumba Kids 4 a 12años lunes (17:00 y 17:30) Judo 4 a 7 años martes, miércoles y viernes (18:00); 8 a 14 años martes, miercoles y viernes

Zumba +: lunes (9:30) miércoles (10:00, 19:00) Zumba®: lunes (21:00) martes (9:30 y 19:00) jueves (9:00)