Τεύχος 54, Μάρτιος - Απρίλιος 2013

[Ομοιοπαθητική Οδοντιατρική] [Natural Healing]

Holistic Life Press: Εκδόσεις ETRA - Ευεργετών 7, Π. Φάληρο, 17563 - τηλ./fax: 210 9811753 - www.holisticlife.gr - e-shop: etra.gr - email: holisticlifenews@gmail.com

NATURAL BEAUTY

[NATUROPATHY]:[AYURVEDA]: Η αντιμετώπιση της αϋπνίας

Έξυπνες συμβουλές ομορφιάς και ευεξίας!

Η ξηροστομία και η αντιμετώπισή της

Το σάλιο εκκρίνεται από τους σιελογόνους αδένες που περιβάλλουν τη στο-ματική μας κοιλότητα. Οι κύριοι σιελογόνοι αδένες είναι οι παρωτίδες, οι

υπογνάθιοι και οι υπογλώσσιοι. Η ποσότητα του σάλιου που εκκρίνουν στη δι-άρκεια του 24ωρου είναι 600ml με 1500ml, που αντιστοιχεί με 3 έως 6 ποτήρια νερού! Το σάλιο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της υγείας της στοματικής κοιλότητας γιατί περιέχει εκτός των άλλων αντιμικροβιακούς παράγοντες όπως η λυσοζύμη και άλατα ασβεστίου και φωσφόρου που ενασβεστώνουν συνεχώς τα δόντια. Όταν δεν έχουν σάλιο, τα δόντια φθείρονται με πολύ μεγάλη ταχύτη-τα. Με το σάλιο διευκολύνεται η ομιλία, η μάσηση και η κατάποση. (σελίδα 24)

To Άσθμα είναι μία διαταραχή της αναπνοής – μπορεί να θεωρηθεί και αλλερ-γικής φύσεως - που χαρακτηρίζεται από σπασμό των βρόγχων, οίδημα της

βλεννογόνου των πνευμόνων και υπερβολική παραγωγή βλέννας, με συνέπεια δυσκολία στην αναπνοή. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, μία οξεία κρίση άσθματος μπορεί να χρειαστεί νοσοκομειακή παρέμβαση. Το άσθμα θεωρείται λειτουργι-κή διαταραχή και όχι δομική. Αυτό σημαίνει πως η πρόγνωσή του θα είναι καλύτερη από παθήσεις όπου έχου-με δομικές αλλαγές στην υφή των πνευμόνων / βρόγχων – όπως για παράδειγμα στη Χρόνια Αναπνευστική Πνευμονοπάθεια. (σελίδα 52)

Το άσθμα και η φυσική αντιμετώπισή του

Η Αγιουρβέδα θεωρεί την αϋπνία ή την έλλειψη ύπνου ως ανισορ-ροπία του vata ή του pitta. Αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε εξαιτίας νοητικής ανησυχίας, πολλών σκέψεων, άγχους, ανησυχίας ή νευρι-κότητας, τότε υπάρχει ανισορροπία vata... (σελίδα 18)

Αποτοξίνωση για τη βελτίωση της υγείαςΠληκτρολογήστε «αποτοξίνωση» στην αγαπημένη σας μηχανή αναζήτησης και θα πάρετε ένα πλήθος από διάφορους τρόπους - που είναι πολύ καλοί για να αληθινοί - για να καθαρίσει το σώμα σας από ρυπογόνα και τοξικά στοιχεία και να οδηγηθείτε σε καλύ-τερη υγεία... (σελίδα 26)

2 Holistic Life

Holistic Life 3

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ ΤΕΥΧΟΣ 54 • Μάρτιος - Απρίλιος 2013

Στο τεύχος συνεργάστηκαν οι:Μ. Πρωτόπαπας, Γ. Μαρούδας, Ειλ. Μπουρατίνου, Μ. Μυλωνάκης, Ν. Παπαϊωάννου, Β. Αννίνου, Ν. Παπαντώνης, Α. Σπίριτου - Κοντίδου

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση, η αναπαραγω-γή, ολική ή περιληπτική, η κατά παράφραση ή δια-σκευή απόδοση του περιεχομένου του περιοδικού με οποιονδήποτε τρόπο, χωρίς προηγούμενη γρα-πτή άδεια του εκδότη. (Ν.2121/1993 και κανόνες διεθνούς δικαίου που ισχύουν στην Ελλάδα)Οι απόψεις των αρθρογράφων δεν αποτελούν κατ΄ανάγκη και θέσεις του περιοδικού. Οι πληρο-φορίες που παρέχονται δεν μπορούν να αντικατα-στήσουν τη γνωμάτευση ιατρού ή άλλου ειδικού της υγείας.

34Τα 10 μυστικά διατροφής για ιδανικό βάρος

HOLISTIC LIFEΙSSN 1790-1510Έδρα: Ευεργετών 7, Π. Φάληρο, 17563τηλ./fax: 210 9811753Εκδότης - Ιδιοκτήτης: Γεράσιμος ΚατραμάδοςΜέλος των ΕΔΙΠΤ, ΕΜΜΑ, FIPPholisticlife.gr - etra.gr holisticlifenews@gmail.com - info@etra.gr

Υπεύθυνη ύλης: Βάλλυ ΚαλοζούμηΔημοσιογραφική ομάδα: Γεράσιμος Κατραμάδος, Πέτρος ΑργυρίουΕικονογράφηση: Γιώργος ΠετρίδηςΔιαφήμιση: Γεράσιμος ΚατραμάδοςΝομικός σύμβουλος: Στέλιος Μόμιτσας

ΕΤΗΣΙΑ ΣΥΝΔΡΟΜΗΑθήνα: 20€ - Υπόλοιπη Ελλάδα: 25€

Επιστημονικοί συνεργάτες:Μάριος Δημόπουλος (Διατροφολογία)Μαίρη Ζώρζου (Κλινική Αρωματοθεραπεία)Κων/νος Κωνσταντόπουλος (Ομοιοπαθητική)Κων/νος Λιάτσικος (Naturopathy)Κασάνδρα Μουγιάκου (Βιοσυντονισμός)Λύσανδρος Μυγιάκης (Ομοιοπαθητική)Μ. Παπαδημητρίου - Βοulenger (Οστεοπ/τική)Γιώργος Παντούλας (Οστεοπαθητική)Κων/νος Πίσιος (Ομοιοπαθητική)Θεανώ Ρέντζη (Ομοιοπαθητική)Μηνάς Ρηγάτος (Ομοιοπαθητική) Νίκος Ρωτσιάμης (Ομοιοπαθητική)Ε. Καραμάνη - Σκαρπαθάκη (Χειροπρακτική)Σταύρος Σκαρπαθάκης (Χειροπρακτική)Γεράσιμος Στουραΐτης (Ομοιοπαθητική)Αλέξανδρος Τηλικίδης (Π.Κ.Ι.)Παρασκευή Φωτάκη (Π.Κ.Ι.)

Holistic Life

Εδώ κάτω έχω και μια ροδιά (αγαπάω πολύ τις ροδιές) η

οποία, κάποια μέρα μου αρρώ-στησε. Πήγα στον Γεωπόνο, πήρα φάρμακα, πήρα τούτο, πήρα τ’ άλλο, την ράντισα, τίποτα! Η ρο-διά κάθε μέρα και χειρότερα. Ήταν Πανσέληνος. Την σκεφτόμουνα κι ήμουν στενοχωρημένος. Κατέβηκα τα σκαλοπάτια, κι έκα-τσα σε μια πέτρα δίπλα της και άρχισα να της λέω πόσο πολύτιμη είναι για μένα, πόσο την αγαπάω, να την χαϊδεύω, να της μιλάω τρυ-φερά κλπ. Από την άλλη μέρα η ροδιά άρχισε να γίνεται καλύτερα. Έγιανε, και τον Σεπτέμβρη πέταξε και εκτός εποχής, πια, δυο τερά-στια ρόδια. Τώρα, δεν ξέρω αν τα φάρμακα βοήθησαν, επίσης, αλλά εγώ αλλιώς το εισέπραξα και αλλι-ώς το ένιωσα.

Χρόνης Μίσσιος

EXPLORE THE ALTERNATIVE

8 BODY WISDOM 8 Δια χειρός θεραπευτική στην Αρχαία

Ελλάδα και Οστεοπαθητική Ιατρική

14 HISTORY MEDICINE 14 Η ιστορία της Ελληνικής Ιατρικής

16 AROMATHERAPY 16 Η αρωματοθεραπεία στην ομορφιά και την

υγεία

18 THE AYURVEDIC WAY 18 Αντιμετώπιση της αϋπνίας 19 Θεραπεύοντας τους πόνους στην πλάτη

20 ΤΤΤΤTRADITIONAL CHINESE MEDICINE 20 Sotai & Stretching Corrective Bodywork

22 HOMEOPATHY 22 Αδυνάτισμα & Ομοιοπαθητική 23 Η Ομοιοπαθητική στην παχυσαρκία 24 Η ξηροστομία και η αντιμετώπισή της

26 HEALTH & HEALING 26 Αποτοξίνωση για τη βελτίωση της υγείας 29 Αποτοξινωθείτε και ενδυναμώστε τον

οργανισμό σας 30 Μεταβολικό σύνδρομο

32 Κάντιντα - Μυκητίαση - Η αντιμετώπιση με τη βοήθεια της Αγιουρβέδα

34 Τα 10 μυστικά διατροφής για να επιτύχετε ιδανικό βάρος

40 Βιοφυσική διάγνωση και θεραπεία των αλλεργιών

38 NATURAL BEAUTY 38 Έξυπνες συμβουλές ομορφιάς και ευεξίας 37 Διώξτε την κυτταρίτιδα με τη βοήθεια του

ηλεκτροβελονισμού

41 HOLISTIC NUTRITION 41 Πυρίτιο, ένα άγνωστο αλλά απαραίτητο στοιχείο 44 Krill Oil. ο βασιλιάς των Ωμέγα 3

50 ΤΤΤNATURAL HEALING 50 Αντιμετωπίστε τη δυσκοιλιότητα 52 Το Άσθμα και η φυσική αντιμετώπισή του

ΤΤΤ54 SAFE 54 Συμβουλές προστασίας από την ακτινοβολία των κινητών και άλλων συσκευών 56 Η τυραννία των νέων εμβολίων

56 SPIRIT MATTERS 56 Μάνταλας Ενέργειας

4 Holistic Life

Holistic Life Σεμινάρια - Ομιλίες - Εκδηλώσεις

ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟ ΚΕΝΤΡΟ ΚΛΑΣΣΙΚΗΣ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ

Με την ευκαιρία των 20 χρόνων από την ίδρυση του Ιπποκράτειου Κέντρου Κλασσικής Ομοιοπα-θητικής (ΙΚΚΟ), τον Απρίλιο του 2013 θα επισκε-φθεί την Αθήνα, μετά από επτά χρόνια, ο Μisha Norland, ένας από τους βασικούς συνεργάτες του ΙΚΚΟ από τον πρώτο χρόνο της λειτουργί-ας του, παγκόσμια γνωστός ομοιοπαθητικός και ιδρυτής της βρετανικής σχολής Ομοιοπαθητι-κής “The School of Homeopathy”. Ο Μisha Norland, συγγραφέας μεταξύ άλλων και

του βιβλίου «Mappa Mundi και οι δυναμικές της αλλαγής» (εκδ. Βιβλιοθή-κη του Ρόδου) μάς προσφέρει μια μέθοδο ανάλυσης της ολότητας στα επί μέρους με την οποία κατανοούμε την κατάσταση δυναμικής ισορροπίας στα πλαίσια δράσης και αντίδρασης στην άσκηση της Ομοιοπαθητικής. Με την Mappa Mundi αποκτάμε βαθύτερη γνώση των βασικών διαδικασιών που ορίζουν την ζωή. Έτσι μαθαίνουμε να βλέπουμε τα συμπτώματα ενός ατόμου ως αλληλοεξαρτώμενα σύμβολα ενός συνόλου που βρίσκεται σε κίνδυνο και όχι ως μεμονωμένα συμπτώματα, όπως δηλαδή ταιριάζει στην Ομοιοπαθητική φιλοσοφία. Θα είναι ο βασικός ομιλητής στο σεμινάριο που διοργανώνει το ΙΚΚΟ, όπου θα υπάρχει μετάφραση στα Ελληνικά.Επειδή οι συμμετέχοντες θα πρέπει να παραλάβουν υλικό για το σεμινάριο και να προετοιμαστούν πριν την διεξαγωγή του, θα παρακαλούσαμε να δη-λώσετε έγκαιρα την συμμετοχή σας σε αυτό.Ώρες διεξαγωγής του σεμιναρίου: Σαββατο 10:00-19:00, Κυριακή 10:00-16:00Πληροφορίες: 27960 22102 και 6945 977575, Θεανώ Ρέντζη (rentzi@ikko.gr)

Σεμινάριο Ομοιοπαθητικής Πρακτικής από τον Μisha Norland (D.Hom)Αθήνα, Ξενοδοχείο Τιτάνια, 6 και 7 Aπριλίου 2013

Η Ελληνική Εταιρία Κινέζικης Ιατρικής, με την υποστήριξη της ιστοσελίδας YinYang.gr και του Ινστιτούτου Κομφούκιου στην Ελλάδα, διοργανώνει το 3ο Διεθνές Συνέδριο Κινέζικης Ιατρικής στην Αθήνα. Το συνέδριο θα πραγματοποιηθεί 19 και 20 Οκτώ-βρη.H πρώτη ημέρα είναι αφιερωμένη στις γυναικολογικές παθήσεις και θα μιλήσουν οι καλύτεροι Έλληνες θεραπευτές Κινέζικης Ιατρικής. Η δεύτερη ημέρα του Συνεδρίου θα είναι ημέρα αποκλειστικά με διάσημους ξένους ομιλητές. Οι ομιλίες στα Αγγλικά θα έχουν και ταυτόχρονη μετάφραση στα Ελληνικά. Το αντίτιμο για την πρώτη ημέρα θα είναι 10 ευρώ, για την δεύτερη ημέρα 50 ευρώ και για τις 2 ημέρες μαζί 50 ευρώ.Πληροφορίες: www.yinyang.gr

3ο Διεθνές Συνέδριο Κινέζικης Ιατρικής19 - 20 Οκτώβρη 2013

ΑΡΧΑΙΑΣ ΕΛΛΗΝΙΚΗΣ ΚΑΙ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΚΙΝΕΖΙΚΗΣ ΙΑΤΡΙΚΗΣ

ΑΚΑΔΗΜΙΑΑγαπητοί φίλοι

και σπουδαστές της Ακαδημίας,Σας προσκαλούμε σε έναν κύκλο

ομιλιών στην σχολή μας με κεντρικό θέμα την Αρχαία Ελληνική Ιατρική.

Οι ομιλίες θα λάβουν χώρα στην Κηφισιά, το Σαββατοκύριακο 6 & 7 Απριλίου 2013 και θα έχουν

ελεύθερη συμμετοχή. Έχουμε την τιμή να φιλοξενήσουμε

τους εξής ομιλητές: Δρ Αγαμέμνων Τσελίκα,

Δρ Μάρω Κ. ΠαπαθανασίουΚωνσταντίνο Γρίβα,

Ορέστη Δαβία.

ΠΡΟΣΚΛΗΣΗ

6 & 7 ΑπριλίουΕΛΕΥΘΕΡΗ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ

Holistic Life 5

6 Holistic Life

ΑΚΑΔΗΜΙΑ ΑΡΧΑΙΑΣ ΕΛΛΗΝΙΚΗΣ & ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΚΙΝΕΖΙΚΗΣ ΙΑΤΡΙΚΗΣ

Ενάρξεις μαθημάτων και ομιλίες20/3: Σεμινάρια παρασκευής παραδοσιακού σα-πουνιού, κηραλοιφών και κρεμών προσώπου & δημιουργίας σπιτικού φαρμακείου με βότανα και αιθέρια έλαια.6-7/4: Κύκλος ομιλιών με θέμα: Αρχαία Ελληνική Ιατρική. Ελεύθερη συμμετοχή για όλους!6-7/4: Ενεργειακή Αρωματοθεραπεία.13-14/4: Λεμφική Μάλαξη.20-21/4: Ανθόνερα (Hydrosols).27-28/4: Σεμινάριο αυτογνωσίας και πνευματικής αφύπνισης μέσα από τα 5 στοιχεία του Ταό.Πληροφορίες: τηλ. 210 8010111 & 210 3421088 - www.akadimia.gr

ΑΚΑΔΗΜΙΑ ΚΛΙΝΙΚΗΣ ΑΡΩΜΑΤΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ- ESSENTIA VITAEΗμερομηνίες διεξαγωγής σεμιναρίων:11-15/3: Ενότητα 2η (09:30 - 17:00) 15-19/4: Ενότητα 1η (09:30 - 17:00) 13-14/4: Ενότητα 1η, Α’ μέρος (09:30 - 19:00) 20-21/4: Ενότητα 1η, Β’ μέρος (09:30 - 19:00) 22-26/4: Ενότητα 2η (09:30 - 17:00)13-17/5 Ενότητα 1η (09:30 - 17:00)20-24/5: Ενότητα 2η (09:30 - 17:00)Πληροφορίες: τηλ. 210 3628805, 210 3629669

ΕΘΝΙΚΗ ΕΤΑΙΡΙΑ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ ΙΑΤΡΙΚΗΣ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑΣ (ΕΕΟΙΣ)

Δωρεάν Ομοιοπαθητική Εκπαίδευση.Δωρεάν πλήρη Εκπαίδευση στην Ομοιοπαθητική Πιστοποιημένη με Δίπλωμα από την Ευρωπαϊκή Επιτροπή Ομοιοπαθητικής (European Committee for Homeopathy, E.C.H), για γιατρούς, οδοντιά-τρους, κτηνιάτρους, φαρμακοποιούς και φοιτητές των αντίστοιχων Σχολών. Για βιολόγους, ψυχο-λόγους και παραϊατρικά επαγγέλματα παρέχεται επίσης δωρεάν πλήρης σειρά εισαγωγικών-ενη-μερωτικών σεμιναρίων και Πιστοποιητικό Παρα-κολούθησης. Συντονιστής Εκπαίδευσης: Βαγγέλης Ζαφειρίου, Ψυχίατρος, Μέλος Δ.Σ. Ιατρικού Συλλόγου Αθη-νών, Μέλος της Εκπαιδευτικής Επιτροπής της European Committee for Homeopathy, E.C.H.Πληροφορίες: 210-7222284, 6975425842, 6932981719, http://homeopathyingreece.gr

ΝATURAL HEALTH SCIENCEΣεμινάρια:6-22/3: Lomi Lomi (Χαβανέζικη Μάλαξη)7-23/3: Κρυσταλλική Αρωματοθεραπεία14/3-3-/5: Νευρομυϊκή μάλαξη30-31/3: Αρωματοθεραπεία για Εγκύους & μωρά1-15/4: Αποτρίχωση Προσώπου – Σώματος3/4-22/5: Holistic Rejuvenation Face & Body6-7/4: Αντιγήρανση και Μακροζωία 13-14/4: Ορθοπεδική Ρεφλεξολογία13-14/4 & 20-21/4: Θεραπευτικά πρωτόκολλα με τον Ηλεκτροβελονισμό20-21/4: Φυσική αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας.20-21/4 & 25-26/5: Βιοχημικά Άλατα Schuessler27-28/4: On Site Massage27-28/4: Αγιουρβέδα – Εντατικό σεμινάριοΠληροφορίες: τηλ. 210 9837344 - www.nhs.gr

ΟΜ- ORIENTAL MEDICINE & SHIATSU TRAINING CENTER

Σεμινάρια - Πρακτικά μαθήματα19/3, 26/3: Drop-in Πρακτικό Μάθημα Εναλλακτι-κών Θεραπειών

23-24/3: Mοξαθεραπεία & Bεντούζες 27/3: Έναρξη Σεμιναρίου Σιάτσου 29-31/3: Rebirthing: Eφηβεία - Eπανασύνδεση με την Tαυτότητά μας 30-31/3: Θεραπευτικής Mήλαξη Oμορφιάς 30/3: TCM & Mακροζωία, Άσκηση & Διατροφή 31/3: Ψυχολογία & Παραδ. Ανατολική Ιατρική1/4: Έναρξη απογευματινού Εισαγωγικού Σεμινα-ρίου Μάλαξης Aromassage 3/4: Έναρξη Σεμιναρίου Thai Massage 5/4: Αναζωογόνηση & ζωτικότητα με φυσικά μέσα6-7/4: Μάλαξη Κεφαλής, Ώμων & Αυχένα Έναρξη εκπαίδευσης Λεμφικής Xειρομάλαξης12/4: Α’ Bοήθειες με τον Eρυθρό Σταυρό13-14/4: Μάλαξη με Πέτρες. Σεμινάριο Chakras & Shiatsu Level-220-21/4: Sotai, Διατάσεις & Διορθωτικές Tεχνικές 27-28/4: Zen Shiatsu μεσημβρινών 27/4: Πόνος & TCMΠληροφορίες: τηλ. 210 6440023 -www.shiatsu.gr

ΠΟΛΥΧΩΡΟΣ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ ΑΘΗΝΩΝ

Νέες Υπηρεσίες Skype για εξυπηρέτηση του κοινού από όλη την Ελλάδα.

1. Συνεδρίες Ομοιοπαθητικής «Σήμερα κιόλας ή αύριο» στον Πολυχώρο αλλά και μέσω Skype.

2. Συνεδρίες Εναλλακτικών Θεραπειών «Σήμερα κιόλας ή αύριο».

3. «Σεμινάρια Ομοιοπαθητικής στο Skype» με τον Λύσανδρο Μυγιάκη (πεντάωρα πακέτα μάθη-σης για να μάθετε αποκλειστικά αυτά που σας ενδιαφέρουν).

4. Σεμινάρια Skype για Ομοιοπαθητική στα μυο-σκελετικά, στα δερματολογικά προβλήματα, στον καρκίνο.

5. «Τα καλύτερα tips Ομοιοπαθητικής από όλο τον κόσμο» για Ομοιοπαθητική συνταγογράφηση επιπέδου. Δια βίου συνεχιζόμενη εκπαίδευση τώρα μέσω Skype.

6. «Ομοιοπαθητική σε ιατρούς ειδικοτήτων». Μέσω Skype μαθαίνετε τα ζητήματα της ειδικό-τητάς σας.

7. Εκπαίδευση «Όλα σε ένα». Τριετές πλήρες πρόγραμμα εκμάθησης Ομοιοπαθητικής και εναλλακτικών θεραπειών (ανθοϊάματα, άλα-τα Σούσλερ, γεμμοθεραπεία, συμπληρώματα διατροφής, Drainage, αποτοξίνωση, βοτανο-θεραπεία) για τον αυριανό ολιστικό ιατρό ή θεραπευτή. Το καλύτερο ίσως πρόγραμμα σε παροχές και σχέση αξίας-κόστους (value-cost) στην Ευρώπη.

8. Σεμινάρια Skype:διατροφικά συμπληρώματα.9. Σεμινάρια Skype για Γεμμοθεραπεία.10.Σεμινάρια Skype για Ανθοϊάματα Bach, Σκωτίας,

Αυστραλίας, Gurudas. Πληροφορίες: τηλ. 210-7643963, 6978 875928 και www.altersimilia.gr

Holistic Life Μαθήματα - Σεμινάρια - Ομιλίες

29 Μαρτίου: “Όταν η επιστήμη ανακαλύπτει μια ξεχασμένη αλήθεια, τον Διττό Εαυτό”Από τον Φυσικό Jean Pierre Garnier Malet (JPGM), δημιουργό της Θεωρίας της Διττότητας του Χώρου και του Χρόνου Διάλεξη με ελεύθερη είσοδο στο Ξενοδοχείο Stratos Vassilikos, Αθήνα.

30 & 31 Μαρτίου 2013: Σεμινάριο στη Βασική εκπαίδευση στα ανοίγματα του Χρόνου Σάββατο 14:00 – 19:00, Κυριακή 10:00 – 15:00Ξενοδοχείο: Stratos Vassilikos, ΑθήναΠληροφορίες: τηλ. 6936-527.527 Θεοδώρα Παπαντωνάκη Better World A.M.K.E.

Holistic Life 7

8 Holistic Life

Body Wisdom

Γράφει ο Γεώργιος Χ. Παντούλας DO, Διπλωματούχος Oστεοπαθητικός, Μέλος Π.Σ.Οστεοπαθητικής

Δια χειρός Θεραπευτική στην Αρχαία Ελλάδα και Οστεοπαθητική Ιατρική

Μέρος ΙV

(Συνέχεια στη σελίδα 10)

Στο προηγούμενο άρθρο, έγινε μία εκτενής αναφορά στον Ασκληπιό και στα Aσκληπιεία με σκοπό να αναδειχθεί η σπουδαιότητά τους. Διεγείρονται όμως ερωτήματα σε σχέση με την εγκοίμηση. Από όσα αναφέραμε, δεν ήταν απλά μία διαδικασία θεραπείας, αλλά προφανώς μια διαδικασία διανοητικής και πνευματική εξέλιξης. Ας αναρωτηθούμε σήμερα τι γνωρίζουμε για τον ύπνο και τα όνειρα. Αναμφισβήτητα υπάρχει κάτι σημαντικό, μιας και το ένα τρί-το της ζωής μας το περνάμε στον ύπνο1. Πάνω σε έναν πλανήτη επιβίωσης, εμείς δαπανούμε τόσο χρόνο, σχεδόν ημιαναίσθητοι και ημιπαράλυτοι. Όλα τα ζώα περνάνε από αυτή τη φάση.

Όταν εξελίχθηκε η νευροεπιστήμη, η νευροφυσιολογία και το εγκεφαλογράφημα, άρχισαν και μελετούσαν καλύτερα τα εγκεφαλικά κύματα του ανθρώπου. Άρχισαν να βλέπουν τις διάφορες συχνότητες που δουλεύει ο εγκέφαλός μας όταν είμαστε ξύπνιοι, αλλά το ενδι-

αφέρον είναι στο τι συμβαίνει όταν αρχίζουμε και χαλαρώνουμε και μισοκοιμόμαστε. Είναι η μόνη φάση που ο εγκέφαλός μας αιματώνεται και οξυγονώνεται όλος ταυτοχρόνως και ομοιογενώς, ενώ στην καθημερινότητα, σε ξύπνια κατάσταση, δεν οξυγονώνεται όλος ταυτόχρονα. Είναι για παρά-

δειγμα σαν τα λαμπάκια ενός χριστουγεννιάτικου δέντρου: ανα-βοσβήνει ανομοιογενώς. Υπάρχει ένα ερώτημα. Μήπως ο ύπνος τελικά είναι η φυσική κατάσταση του εγκεφάλου; Η διαμάχη είναι πολύ μεγάλη. Πάντως, ένας Βέλγος νευροφυσιολόγος, όταν απέκοψε τα αισθητηριακά των αναγκών σε ζωάκια, αυτά κοιμή-θηκαν αμέσως. Βυθίστηκαν σε μια ημικωματώδη κατάσταση. Σαν αυτή η κατάσταση να αρέσει στον εγκέφαλο και ουσιαστικά να τη διακόπτουμε, για να σηκωθούμε, να φάμε και να πιούμε.Ο Ηράκλειτος αναφέρει: «Όσα βλέπουμε ξύπνιοι, είναι θάνατος. Όσα βλέπουμε κοιμισμένοι, ύπνος»2. Δηλαδή ο Ηράκλειτος γνω-ρίζει ότι είναι η φυσική κατάσταση του εγκεφάλου ο ύπνος; Ενώ όταν είμαστε ξύπνιοι, είναι σα να είμαστε πεθαμένοι; Από τη μυ-θολογία γνωρίζουμε πως ο Ύπνος είναι αδερφός με το Θάνατο, τέκνα της Νυκτός.

Τι συμβαίνει στον ύπνο;Ο Robert Stickgold3 είναι ένας ψυχίατρος ερευνητής από το Χάρβαρντ, ο οποίος έχει κάνει τεράστια έρευνα σε θέματα του ύπνου, των ονείρων, της μνήμης και της μαθησιακής διαδικασίας. Λέει το εξής: «Ο ύπνος ράβει τα κομμάτια της μνήμης μας, αποσπά την ουσία της εμπειρίας μας, ανακαλύπτει τους κανόνες της ζωής μας, ενισχύει την κατανόηση και αντίληψή μας».Ουσιαστικά, όταν κοιμόμαστε είναι σαν ένα επεισόδιο της κα-θημερινότητάς μας να αρχίσει να φιλτράρεται και να βγαίνει η ουσία από αυτήν την εμπειρία που φεύγει από την επεισοδιακή αυτή μνήμη και πηγαίνει σε μιαν άλλη, ιδιαίτερης σημασιολογίας για τον καθένα μας. Για παράδειγμα, αν ρωτήσω πόσο κάνει 6x6, ή ποιος έφαγε τη γιαγιά της κοκκινοσκουφίτσας, θα απαντήσου-με όλοι αυτόματα, «36» ή «ο κακός ο λύκος». Πόσες ώρες χρεια-στήκαμε όμως για να μάθουμε την προπαίδεια ως παιδιά, πόσες στιγμές σηκωθήκαμε στον πίνακα, ή πόσο το μελετήσαμε, δεν το θυμόμαστε. Όπως και το ίδιο ισχύει και για τα παραμύθια. Θα απαντήσουμε «ο κακός ο λύκος», αλλά δε θυμόμαστε πόσες φορές και πόσοι άνθρωποι μας έχουν πει αυτά τα παραμύθια. Δηλαδή η επεισοδιακή μνήμη αρχίζει μέσα από τον ύπνο και «σουρώνεται» κατά κάποιο τρόπο, σε μια μνήμη άμεση και ιδιαίτερης σημασίας για τον καθένα μας. Απαντάμε αυτομάτως «36», αλλά τα πολύωρα «σκουπίδια» της μνήμης του επεισοδίου τα έχουμε ξεχάσει. Αυτό το κατακτάμε με τον ύπνο.Το πρόβλημα διεγείρεται όταν, για κάποιους λόγους, η επεισοδια-κή μνήμη δεν μπορεί να γίνει σημασιολογική, η μια διαδικασία να περάσει στην άλλη. Έχουμε μια παθολογία που ονομάζεται σύν-δρομο μετατραυματικού στρες. Και είμαι σίγουρος ότι κάποιος διαβάζοντας αυτές τις γραμμές, στο 6x6 ή στην κοκκινοσκουφί-τσα, μπορεί να είχε κάποια συναισθήματα εντονότερα και κάποιες μνήμες πιθανόν άβολες. Για παράδειγμα, μπορεί κάποιος να είχε αγχωθεί πάρα πολύ στην προπαίδεια και να τον είχε μαλώσει ο δάσκαλος ή ο πατέρας του, ή κάποιος να θυμάται με θαλπωρή την εικόνα ενός οικείου προσώπου, το οποίο να του διηγιόταν το παραμύθι. Οι μνήμες και τα άβολα συναισθήματα είναι πιθανόν να μην «σουρώθηκαν» επαρκώς.Φυσικά όταν μιλάμε για ισχυρές βιωματικές εμπειρίες, τραύματα σωματικά ή ψυχικά, ο μηχανισμός διαταράσσεται. Φανταστείτε με το παραμικρό ερέθισμα, για χίλιους λόγους, να πυροδοτείται η επεισοδιακή μνήμη, έστω και μετά από μεγάλο χρονικό διάστημα από το συμβάν και ο άνθρωπος να αναβιώνει είτε σωματικά, συ-ναισθηματικά και ψυχικά ή ταυτοχρόνως όλα αυτά μαζί, τα τότε συμπτώματα. Αυτό το φιλτράρισμα λοιπόν γίνεται στον ύπνο, λέει ο Stickgold, το οποίο ακόμη και σε φυσιολογικές συνθήκες χρειά-ζεται εβδομάδες ίσως και μήνες για να συμβεί. Τι συμβαίνει στα όνειρα;Ο νευροφυσιολόγος Colin Blakemore4 από την Οξφόρδη, αναφέ-ρει δύο αμερικάνικες έρευνες, για τα όνειρα. Σε μεγάλο δείγμα ανθρώπων, στα περισσότερα όνειρα, υπήρχε κάποια αποτυχία ή δυστυχία και επικρατούσαν συναισθήματα φόβου ή άγχους. Ποια είναι η πιθανή χρησιμότητα των ονείρων; Σύμφωνα με τις

Κατά τη διάρκεια της Εγκοιμήσεως σε κάποιον ιερό χώρο, ο ασθενής δεχόταν ένα αποκαλυπτικό όνειρο το οποίο του έδειχνε τον τρόπο θεραπείας που έπρεπε να ακολουθήσει. Το όνειρο για μας σήμερα είναι συνήθως συνώνυμο του φανταστικού και άρα του ανύπαρκτου, γιατί ζούμε σ’ έναν κόσμο όπου ο υλισμός και ο ορθολογισμός επικρατούν στη σκέψη και τη δράση μας. Όμως για τους αρχαίους, το όνειρο είχε διπλό χαρακτήρα. Μπορούσε να παρουσιάσει ψεύτικες εικόνες είδωλα και φαντάσματα, αλλά και να δείξει αλήθειες και να συμβουλέψει σίγουρα, αν και μέσω συμβόλων πολλές φορές.

Holistic Life 9

10 Holistic Life

(Συνέχεια στη σελίδα 12)

έρευνες, τα όνειρα είναι η εξάλειψη ανεπιθύμη-των ανοησιών. Ποιες θα ήταν οι συνέπειες μιας αδυναμίας να εκκενώσουμε τον εγκέφαλό μας από τα κατάλοιπα μιας εμπειρίας; Παραισθήσεις. Εθελοντές που έλαβαν μέρος σε πειράματα στέ-ρησης ύπνου, παρουσίασαν μετά από τρεις μέρες αϋπνίας, συχνές διαταραχές αντίληψης και σκέ-ψης. Στέρεα αντικείμενα φαίνονταν να τρέμουν, πρόσωπα εμφανίζονται εκ του μηδενός, το πάτω-μα ή οι τοίχοι μοιάζουν να είναι γεμάτα αράχνες, έντομα ή γλοιώδη αντικείμενα. Ο άνθρωπος που έχει στερηθεί από τον ύπνο ακού-ει συχνά φωνές που μιλάνε γι’ αυτόν. Ακουστικές παραισθήσεις αυτού του είδους αποτελούν κλα-σικά συμπτώματα σχιζοφρένειας. Από τη φάση του ύπνου και των ονείρων, που είναι η γνωστή φάση REM, της γρήγορης κινητικότητας του μα-τιού, θα την ονομάσουμε «παράδοξο ύπνο», περ-νάμε όλοι. Υπάρχει μια περιοδικότητα περίπου 90 λεπτών. Έχουν δει σε νεογέννητα ποντικάκια ότι περνάνε τα 3/4 του ύπνου τους σε αυτήν τη φάση REM και όλα τα σπονδυλωτά ζώα, τουλάχιστον μέχρι το επίπεδο των ψαριών, περνούν μέρος της ημέρας τους σε αυτήν την κατάσταση που μοιάζει με ύπνο. Ένας γάλλος νευροφυσιολόγος κατέστρεψε σε γάτες την μικροσκοπική περιοχή του εγκεφάλου, που μας ακινητοποιεί την ώρα που κοιμόμαστε. Τότε, όταν οι γάτες πέρασαν στη φάση REM και είχαν τα έντονα όνειρα, άρχισαν να κινούνται. Περπατούσαν αθόρυβα, σαν να ήθελαν να κυνηγήσουν ένα υποτιθέμενο ποντίκι, ή ανα-τρίχιαζαν σα να τις κυνηγάει ένας σκύλος. Δηλαδή βίωναν στην πραγματικότητα αυτό που έβλεπαν στον ύπνο τους. Άλλωστε στο εγκεφαλογράφημα έχουν δει πως την ώρα που κοιμόμαστε, η κίνηση των ματιών είναι ίδια όπως και όταν είμαστε ξύ-πνιοι, δηλαδή βλέπουμε αλλά κοιμόμαστε. Επίσης ο Stickgold λέει πως δια των ονείρων ολοκληρώνονται νέες και παλαιές μνήμες. Φανταζόμαστε πιθανά μελλοντικά σενάρια και δημιουργείται το νόημα της ζωής μας.Και ο Ιπποκράτης λέει για τα όνειρα: «Όσα από τα συνηθισμένα πράγματα φαίνεται να ονειρεύεται ο άνθρωπος, δείχνουν επιθυμία της ψυχής του»5. «Όποια παθήματα παθαίνει το σώμα, τέτοια βλέπει η ψυχή, όταν κλείνουν τα μάτια»6.Τι λέει ο Ηράκλειτος; «Για τους ξύπνιους ο κόσμος είναι ένας και μοναδικός, ενώ ο κάθε κοιμισμένος καταφεύγει σε έναν δικό του κόσμο»7. Ξανά εδώ βλέπουμε τη βαθιά τους γνώση για την ανθρώπι-νη φύση…Μπορεί ίσως η εκτενής αυτή αναφορά σε θέ-ματα ύπνου να μοιάζει εκτός θέματος, ωστόσο απαιτείται για να μπορέσουμε να κατανοήσουμε τη σημασία και σπουδαιότητα της εγκοίμησης. Αναρωτιέμαι λοιπόν μήπως τελικά οι ασθενείς στα ασκληπιεία, οδηγούνταν σε άλλη συνειδησιακή κατάσταση, με μέσον τον ύπνο και τα όνειρα;Πώς γινόταν όμως η εγκοίμηση; Ποια να ήταν η διαδικασία η οποία παραμένει άγνωστη; Πώς γι-νόταν να ήταν τόσο αποκαλυπτικό το όνειρο που έβλεπαν με μία φορά; Να ήταν προσομοίωση μιας επιθανάτιας κατάστασης; Είχαν τεχνικές, είχαν τρόπους στο να επιδρούν τόσο βαθιά, θα λέγαμε σήμερα, στο υποσυνείδητο; Όταν αλλάζει πάντως η σχέση μας με το θάνατο αλλάζει και η συνείδη-σή μας. Ένα μυστήριο! Οι συζητήσεις πολλές και αντιστοίχως οι υποθέ-σεις. Υπάρχει η ιδέα ότι το πετύχαιναν μετά από χορηγία κάποιου βοτάνου με παραισθησιογόνες ιδιότητες. Υπάρχουν υποψίες για το ποιο ή ποια βότανα μπορεί να ήταν αυτά, απλά δεν γνωρίζου-με την ποσόστωση. Με την εξελιγμένη χημεία σή-μερα μπορούμε να βρούμε ποσοστώσεις. Ακόμα, αν ήταν απλά παραισθησιογόνα, θα έπρεπε όσοι τα χρησιμοποιούν να είναι οι υγιέστεροι και πιο εξελιγμένοι διανοητικά άνθρωποι σύμφωνα με τη σύγχρονη επιστήμη. Απλά δεν ισχύει.

Ας εξετάσουμε από την φυσιολογία πώς προκα-λείται ο ύπνος. Υποθέτουν ότι υπάρχει κάποια υπναγωγός ουσία8. Έχουν δει σε έρευνες αρχές του 20ου αιώνα ότι παίρνοντας εγκεφαλονωτιαίο υγρό, από σκυλάκια τα οποία κοιμόντουσαν, το έκαναν έγχυση στον εγκέφαλο σε άλλα σκυλά-κια τα οποία ήταν ξύπνια και τα ξύπνια σκυλάκια κοιμόντουσαν αμέσως. Τη δεκαετία του ΄70, είδαν ότι αυτό μπορεί να συμβεί σε διαφορετικά ζώα. Παίρνοντας εγκεφαλονωτιαίο υγρό από κατσίκες, διαπίστωσαν ότι όχι μόνο κοιμόντουσαν οι ξύπνι-ες κατσίκες, αλλά με το υγρό των κατσικιών κοιμό-ντουσαν και σκυλάκια και αρουραίοι. Υπέθεσαν ότι προφανώς η υπναγωγός ουσία υπάρχει στο εγκεφαλονωτιαίο υγρό, το διερεύνησαν και τον απομόνωσαν. Είναι ο παράγοντας S.Επιπροσθέτως, σήμερα γνωρίζουμε για το λεγό-μενο ενδοκανναβινοειδές σύστημα, τα δικά μας προσωπικά ναρκωτικά που φέρει ο οργανισμός μας. Αποτελεί επιβεβαίωση μιας αρχής της οστε-οπαθητικής ότι το σώμα διαθέτει τους δικούς του αυτοπροστατευτικούς και αυτορυθμιστικούς μη-χανισμούς.Τι έχει να πει όμως η οστεοπαθητική για το θέμα; Υπάρχει έρευνα από την πλευρά της κρανιακής οστεοπαθητικής9. Χρησιμοποιήθηκε η τεχνική CV4, κατά την οποία τοποθετούνται τα χέρια στην οπίσθια επιφάνεια του κρανίου και ήπια ασκείται μία χαλαρή πίεση, με στόχο να επηρεαστεί η δια-κύμανση του εγκεφαλονωτιαίου υγρού. Το απο-τέλεσμα ήταν η επιτάχυνση του χρόνου έναρξης του ύπνου και μείωση της συμπαθητικής δράσης στους μύες. Η έρευνα έγινε σε υγιείς ανθρώπους. Αξίζει να σημειωθούν κάποια πολύ ενδιαφέρο-ντα σημεία στην έρευνα. Στην ομάδα στην οποία εφάρμοζαν την τεχνική, ο ύπνος επήλθε στο πε-ντάλεπτο. Στην ομάδα που απλά άγγιζαν την βάση του κρανίου χωρίς να εφαρμόζουν την τεχνική, στο δεκαπεντάλεπτο και στην ομάδα ελέγχου που απλά τους είπαν «ξαπλώστε, χαλαρώστε και προ-σπαθήστε να κοιμηθείτε», στο εικοσάλεπτο. Φανταστείτε πως οι άνθρωποι βρίσκονταν έξω από το σύνηθες τους περιβάλλον, σε κάποιο ερ-γαστήριο δηλαδή και καλωδιωμένοι για τις μετρή-σεις, συνεπώς θα υπήρχε κάποια αντικειμενική δυσκολία να κοιμηθούν. Ωστόσο οι πρώτοι κοιμή-θηκαν πολύ γρήγορα εξαιτίας της τεχνικής.Υπάρχει ωστόσο ένα χαρακτηριστικό σημείο. Η διάρκεια του ύπνου των ομάδων. Η ομάδα ελέγ-χου κοιμήθηκε περί το εικοσάλεπτο. Οι άλλες δύο ομάδες όμως, που είχαμε επαφή, άγγιγμα, κοιμήθηκαν για πάνω από σαράντα πέντε λεπτά. Μάλιστα η δεύτερη ομάδα κοιμήθηκε και λίγο πε-ρισσότερο από την ομάδα της τεχνικής.Θεωρώ πως αναμφισβήτητα στο άγγιγμα, ακόμη και αν δεν είναι εκπαιδευμένο το χέρι, υπάρχει αλληλεπίδραση. Όπως ένα ερωτευμένο ζευγάρι κοιμάται αγκαλιασμένο, όπως τα αδερφάκια κοι-μούνται βαθιά όταν το ένα ψάχνει να βρει επαφή πάνω στο άλλο, κάτι συμβαίνει.Μην ξεχνάμε τα πειράματα του ψυχολόγου Harry Harlow, τα οποία γέννησαν την επιστήμη της σω-ματικής επαφής, μιας και ανέδειξαν τη σημασία της εγγύτητας στη ζωή μας. Τα μαϊμουδάκια ενδι-αφέρονταν περισσότερο για μια «μαμά» στοργική, ας ήταν μια χνουδωτή ακίνητη κούκλα, αλλά είχε προφανώς ωραία αίσθηση στην αφή, παρά για μία μητέρα από μέταλλο, η οποία ωστόσο προσφέρει γάλα10. Τι μάθαμε από τον Ασκληπιό; «Ο ήπιος θεός ο οποίος αγγίζει...»Εδώ τελειώνει το ταξίδι. Προσωρινά τουλάχιστον. Υπάρχει αρκετό υλικό για να συνεχιστεί η συγκε-κριμένη έρευνα. Πάντα υπάρχει υλικό στην κλασ-σική μας κληρονομιά και για όποιο θέμα θέλουμε. Απλά είμαστε αποκεντρωμένοι, απομακρυσμένοι από αυτήν. Γιατί;Θα παραθέσω ένα εδάφιο από το βιβλίο του Αρα-βαντινού με θέμα τα ασκληπιεία και τον Ασκληπιό,

Holistic Life 11

12 Holistic Life

γραμμένο το 1906. Γράφει στην εισαγωγή του: … «είναι αναγνωρισμένη από όλους η χρησιμότητα και η ανάγκη της ειδικής μελέτης και έρευνας της αρχαίας ελληνικής ιατρικής. Εμείς οι οποίοι κατέχουμε τα αθάνατα μνημεία και κειμήλια αδιαφόρως διερχόμαστε από μπροστά τους, οι περισσότε-ροι από εμάς, υπάρχουν ευτυχώς και εξαιρέσεις. Για την πο-λύτιμη εθνική μας κληρονομιά, ελάχιστα δυστυχώς ενδιαφε-ρόμαστε, ενώ εμείς πρωτίστως θα έπρεπε να επιλειφθούμε απευθείας και μετά φανατικού ζήλου της ειδικής σπουδής και έρευνας των ιερών αυτών μνημείων, βοηθούσης και της δικής μας γλώσσας. Εάν πράξουμε με αυτόν τον τρόπο, προ

πολλού θα είχαμε την εθνική φιλαυτία να διδάξουμε εμείς εδώ τους ξένους γιατρούς, οι οποίοι επιθυμούν αυτές τις σπουδές, ελκύοντάς τους εις την χώρα μας ή να προσπαθήσουμε να κάνουμε εξαγωγή των προϊ-όντων της εργασίας μας χωρίς να περιμένουμε τα πά-ντα μοιρολατρικώς έξωθεν». Σαν να μην έχει αλλάξει τίποτα τόσα χρόνια. Σα-φέστατα έχει δίκιο ότι εμείς πρώτοι θα έπρεπε να ασχοληθούμε με την εθνική μας κληρονομιά. Προ-φανώς και στην εποχή του επικρατούσε ο ίδιος σκοταδισμός σε αυτό το θέμα όπως και σήμερα. Τι εννοώ;Έχω διακρίνει μία «αρχαιοκαπηλία». Καπηλευόμα-στε το μεγαλείο των προγόνων μας χωρίς να τους έχουμε μελετήσει και θεωρώντας κεκτημένο δικαί-ωμα μας την κληρονομιά τους, την οποία όποτε μας συμφέρει την επικαλούμαστε. Το θεωρώ ανήθικο, αλλά από την άλλη αυτό το οποίο υπερβαίνει την ανηθικότητα και γίνεται ύβρις, είναι να τους κρίνου-με ή να αδιαφορούμε για αυτήν την κληρονομιά με την πρόχειρη δικαιολογία της δήθεν ιστορικής ασυνέχειας μαζί τους. Τελικά μάλλον καλυπτόμαστε από δικαιολογίες και επιχειρήματα γιατί δεν αντέ-χουμε το χρέος μας απέναντι τους. Ποιο χρέος; Από την «Ασκητική» του Καζαντζάκη: «Το πρώτο χρέος σου, εκτελώντας τη θητεία σου στη ράτσα, είναι να νιώσεις μέσα σου όλους τους προγόνους. Δεύτερο, να φωτίσεις την ορμή τους και να συνεχίσεις το έργο τους. Τρίτο σου χρέος, να παραδώσεις στο γιο σου τη μεγάλη εντολή να σε περάσει.»Επιπροσθέτως, ο Αραβαντινός πριν γράψει αυτές τις γραμμές, χρειάστηκε την επισφράγιση δύο επι-φανών Γερμανών της εποχής του, ενός ιστορικού της ιατρικής και ενός αρχαιολόγου. Αναφέρουν: «ό,τι εις θρησκείαν, πολιτισμόν, πολιτειακόν βίον, τέ-χνας και επιστήμας, έκαμον οι Έλληνες είναι αναφαί-ρετον αυτών κτήμα και δημιούργημα κλπ» και«Αι βάσεις της Ιατρικής παρά της Έλλησιν ήσαν αρ-ρήκτως συνδεδεμέναι μετά της φιλοσοφίας αυτών και ότι εις ουδένα λαόν της γης η μελέτη της φύσεως επέφερρε τοιούτους καρπούς, ότι η αρμονία υπήρξεν ανέκαθεν παρ’ αυτοίς εν παντί υπέροχος και ότι η γλυ-κεία αυτής φύσις πρωτίστως εδημιούργησεν τη θαυ-μάσιαν εκείνην μυθολογίαν των, ήτις έδωσεν επίσης άφθονον τροφήν εις το πνεύμα των, διότι εις την ανα-ζήτησιν του καλού, του ωραίου, του ιδεώδους πρώτον πάντων ανεδείχθη το ελληνικόν πνεύμα».Αισθάνομαι ντροπή γιατί έχουμε χάσει το κύρος μας. Αν αυτά τα λόγια που με γεμίζουν περηφάνια τα έλεγε ένας Έλληνας, δεν θα είχαν την ίδια βαρύ-τητα.Συμφωνώ απολύτως με τον κ. Ρηγάτο, ο οποίος αναφέρει: « ο ταχύς ρυθμός κι ο εξωτερικά ειρηνικός και ανώδυνος τρόπος της αλλαγής, συνιστούν ένα ση-μαντικό κίνδυνο για την πολιτιστική αλλοτρίωση ενός τόπου. Ιδιαίτερα όταν τούτος είναι μικρός. Κι ό,τι δεν πέτυχαν οι δεκαετίες και οι αιώνες, μπορεί να το φέ-ρουν λίγα χρόνια».11

Αν υπάρχουν ανθελληνικά σχέδια ή συνωμοσίες για την οποιαδήποτε απομάκρυνσή μας από την κληρονομιά και την ιστορία μας και κατ’ επέκταση τη μη παραγωγή σκέψης, δεν το γνωρίζω. Τα κείμε-να είναι εδώ, οι αρχαιολογικοί χώροι είναι εδώ και η γλώσσα είναι μία. Στην ενήλικη ζωή μας είμαστε υπεύθυνοι, προσωπικά ο καθένας μας, για την παι-δεία μας, για την αυτοεκπαίδευσή μας. Εξαρτάται αποκλειστικά από εμάς πως θα αξιοποιήσουμε την ευθύνη που μας αναλογεί.Ήθελα να μοιραστώ τη δική μου οπτική ως οστε-οπαθητικός, μελετώντας αυτά τα κείμενα και την ιστορία μας. Ο πλούτος τους έγκειται στο γεγονός ότι οποιοσδήποτε τα μελετήσει, για παράδειγμα τον Τίμαιο του Πλάτωνος, είτε ως απλός μελετητής είτε ως επιστήμονας, ένας γιατρός, ένας ψυχίατρος, ένας αστροφυσικός, ένας φιλόσοφος, ένας άλλος οστεοπαθητικός, όλοι κάτι θα έχουν να επισημά-νουν από τη δική τους σκοπιά. Κάτι θα βρεθεί να τους εντυπωσιάσει. Αυτός είναι ο ελληνικός πολι-τισμός, η διαχρονικότητα αυτών των κειμένων, η

δυνατότητα παραγωγής προβληματισμού και σκέ-ψης.Το προσωπικό συμπέρασμα μου μετά από όλη αυτή την περιπλάνηση, είναι πως στον πολιτισμό μας υπήρχε η έννοια της καλλιέργειας και βελτί-ωσης του ανθρώπου, εκ των έσω προς τα έξω. Το βλέπουμε στην έννοια της τέχνης, στη μορφή του Χείρωνος ως μεγάλου διδασκάλου, στην αυτοθερα-πευτική ικανότητα των Ασκληπιείων. Καταλαβαίνω όλο και περισσότερο πως ο άνθρωπος έχει τα υλι-κά και τα εργαλεία, αρκεί να στρέψει την προσοχή προς τα έσω. Ήδη γνωρίζει, μιλάμε για αυτογνωσία και εσωτερισμό. Σήμερα πολλά είναι παρεξηγημένα. Επικρατεί σύγ-χυση ανάμεσα στην πραγματική βιωματική εμπει-ρία και την εικονική. Αποτέλεσμα; Τα έπιπλα μας και τα αυτοκίνητα μας να τα προσέχουμε περισσότερο από το σώμα μας και από τον «εμαυτόν μας».Εν τη αύτη περιπτώσει, τι έκαναν πραγματικά δεν μπορούμε να ξέρουμε. Οι υποθέσεις μου ίσως είναι σωστές, μπορεί και όχι. Μπορεί να είναι στη φαντα-σία μου, μπορεί να θέλω εγώ να είναι έτσι. Να ανα-καλύπτουμε ξανά αυτό που υπήρχε; Να ανακαλύ-φθηκε ξανά στην Αμερική μέσα από την οστεοπα-θητική; Θα ήθελα πολύ ρομαντικά να το πιστέψω.Πώς να βρεις αυτό που δεν γράφτηκε και ποιος θα απαντήσει; Σίγουρα πάντως το «χέρι» τούς συνόδεψε στην ια-τρική και οι γιατροί ήταν χειροτέχνες. Χειράναξ, ο άναξ του χεριού. Ο βασιλιάς, ο κύριος των χεριών του. Τι σπουδαία πραγματικά έννοια!Αναρωτιέμαι συχνά όμως και ποια θα μπορούσε να είναι η ελληνική δια χειρός θεραπευτική. Σήμερα έχουμε ένα σωρό θεραπευτικές προσεγγίσεις, άλ-λες πιο σύγχρονες, άλλες διατηρούν την παράδοση τους. Για παράδειγμα το σιάτσου, το ταϊλανδέζικο μασάζ, ο βελονισμός, η ρεφλεξολογία κ.α. Όλα ωραία και καλά, όλα μπορεί να είναι χρήσιμα, έχουν τη φιλοσοφία τους, είναι στη διάθεση του ανθρώ-που, θέλουν να βοηθήσουν. Ωστόσο ποιο είναι το δικό μας; Ποιο είναι το ελληνικό;Δεν μπορεί να μην έχουμε κάτι δικό μας, ειδικά στη δια χειρός θεραπευτική.Για τη σύγχρονη επιστήμη της οστεοπαθητικής, αυτό που έχω να πω (ας μην την γνωρίζει τόσο πολύ ο Έέλληνας ακόμα), είναι πως η συγκεκριμένη δια χειρός ολιστική θεραπευτική τέχνη αρχίζει και επιστρέφει σιγά - σιγά στον τόπος της. Προσωπικό συμπέρασμα και δικαιούμαι να το πιστεύω. Άλλω-στε έχω αρκετές αποδείξεις. Σκοπεύω να αρχίσω να το λέω συχνότερα, εύχομαι το ίδιο και εσείς, αλλά για να είμαι και σωστός και δίκαιος: αφού πρώτα κοιμηθείτε και ονειρευτείτε, την άλλη μέρα να βγά-λετε τη δικής σας απόφαση.Σας εύχομαι τύχη αγαθή!Έρρωσθε και ευδαιμονείτε!

* Το άρθρο είναι τμήμα της διπλωματικής εργασίας του συγ-γραφέως για την απόκτηση του τίτλου Οστεοπαθητικού DO, με θέμα: «Η δια χειρός θεραπευτική στην αρχαία Ελλάδα. Βι-βλιογραφική έρευνα των αρχαίων πηγών», 2009. Η ίδια εργασία αποτέλεσε έμπνευση για την ομιλία με θέμα «Δια χειρός θεραπευτική στην αρχαία Ελλάδα και Οστεοπα-θητική Ιατρική», η οποία πραγματοποιήθηκε τον Μάρτιο του 2012, στο Δήμο Παλαιού Φαλήρου, υπό την αιγίδα του ομί-λου για την UNESCO Τεχνών, Λόγου και Επιστημών Ελλάδος.

Βιβλιογραφικές αναφορές1. Βlakemore, Η μηχανή του νου, σελ.86, Το παράδοξο του ύπνου.2. Ηράκλειτος, Fragmenta 21 line 2 TLG.3. Stickgold, tedx talk.4. Blakemore, Η μηχανή του νου, σελ.96, Το υλικό των ονείρων.5. Ιπποκράτης, Περί Διαίτης Δ 93.6. Ιπποκράτης, Περί Διαίτης Γ 71.7. Ηράκλειτος, Fragmenta 89 line 1 TLG.8. Blakemore, Η μηχανή του νου, σελ 95.9. Cranial manipulation can alter sleep latency and sympathetic nerve activity in humans: a pilot study.Cutler MJ, Holland BS, St-upski BA, Gamber RG, Smith ML.J Altern Complement Med. 2005 Feb;11(1):103-8.PMID:15750368[PubMed - indexed for MEDLINE]10. Lauren Slater, Το κουτί της ψυχής, κεφ. 6.11. Γεράσιμος Ρηγάτος, πρόλογος, Νεοελληνικά επώνυμα με ιατρική προέλευση.

Holistic Life 13

14 Holistic Life

History of Medicine

Ο Ιπποκράτης, ένας ικανότατος γιατρός, ανέσυρε την ιατρική από την ανυποληψία και απέδειξε πρώτος τη σημασία σεβασμού του περιβάλλοντος. Έβλεπε τον άνθρωπο ως ολότητα ψυχοσωματική, ως προσωπικότητα μοναδική. Δεν εξέταζε μόνο το όργανο που νοσούσε, αλλά τον οργανισμό ολόκληρο. Το ιατρικό αξίωμα «Όχι πλέον η ασθένεια, αλλά ο ασθενής» είναι κληρονομιά του μεγάλου σοφού της Κω.

Γράφει ο Αλέξανδρος Τηλικίδης, Ιατρός – Βελονιστής – Βοτανοθεραπευτής, Υπεύθυνος εκπαίδευσης στην Ακαδημία Αρχαίας Ελληνικής & Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής

Η ιστορία της Ελληνικής Ιατρικής

Στο δεύτερο μέρος του αφιερώμα-τός μας στην ιστορία της Ελληνι-κής Ιατρικής θα ασχοληθούμε με

τον Ιπποκράτη. Ο Ιπποκράτης γεννήθηκε, κατά τον Ιστόμαχο, το 1ο έτος της 80ης Ολυμπιά-δας (460 π.Χ) και συγκεκριμένα την 26η ημέρα του μήνα Αγριανού (περίπου 12 Μαΐου), στο νησί της Κω. Ο πατέρας του Ιπποκράτη ονομάζεται Ηρακλείδης και ήτο δέκατος έβδομος απόγονος του Θεού της Ιατρικής Ασκληπιού. Η δε μητέ-ρα αυτού, ονομάζετο Φαιναρέτη, όπως και η μητέρα του Σωκράτη. Κατά δε το γένος της μητέρας του ο Ιπποκράτης θε-ωρείται εικοστός απόγονος του Ηρακλή. Έτσι μπορούμε να πούμε ότι αμφότερα τα γονεϊκά σπέρματα που γέννησαν τον Ιπποκράτη έχουν θεϊκή προέλευση.

Ο Ιπποκράτης έλαβε άριστη μόρφωση από τον πατέ-ρα του, Ηρακλείδη, αλλά και από τον παππού αυτού, Ιπποκράτη τον συνονόματο. Παππούς και πατέρας ήταν αμφότεροι ιερείς στο Ασκληπιείο της Κω. Έτσι ο Ιπποκράτης μυήθηκε πολύ γρήγορα στα μυστικά της Ιατρικής. Διδάσκαλοι επίσης του Ιπποκράτη θεωρού-νται ο Ηρόδικος ο Κνίδιος, ο Γοργίας ο Λεοντίνος αλλά επίσης και ο Δημόκριτος ο Αβδηρίτης.Ο Ιπποκράτης απέκτησε δυο γιούς και μία κόρη. Οι γιοί του Δράκων και Θεσσαλός καθώς και ο γαμπρός του Πόλυβος (αναφέρεται και από τον Αριστοτέλη, στο «περί ζώων φύσεως») ακολούθησαν όπως και ο πατέρας τους την ιατρική. Όλοι συνέγραψαν σπου-δαία ιατρικά έργα, τα οποία πολλές φορές συγχέονται με τα αυθεντικά της Ιπποκράτειου συλλογής. Κάποια από τα έργα που περιέχονται στα σημερινά άπαντα του Ιπποκράτη, τα έχουν συγγράψει οι υιοί αυτού και ο γαμπρός του, υπό τους οφθαλμούς του ίδιου του Διδασκάλου.Ο Ιπποκράτης για μεγάλα χρονικά διαστήματα περι-όδευσε στον τότε γνωστό κόσμο (Σκυθία, Αίγυπτος, Ιωνία) προσφέροντας τις ιατρικές του υπηρεσίες, ενώ παράλληλα συγκέντρωνε πληροφορίες για την φύση των ασθενειών στους διάφορους τόπους της Γης. Από τις εμπειρίες που απέκτησε κατά τις περιοδείες του αυτές συνέγραψε το περίφημο «Περί ανέμων, υδάτων και τόπων». Μετά τις περιοδείες του επέστρεψε στην

γενέτειρά του Κω, όπου και ηγήθηκε της γνωστής ια-τρικής σχολής της Κω, ενώ η παράδοση αναφέρει ότι δίδαξε κάτω από τον πλάτανο ο οποίος βρίσκεται σε κεντρική πλατεία της πρωτεύουσας του νησιού.Ο Ιπποκράτης πέρασε μεγάλο μέρος της ζωής του και στην Θεσσαλία και συγκεκριμένα στην αρχαία Τρίκ-κη. Η αγάπη του για την Θεσσαλία φαίνεται και από το γεγονός ότι τον έναν από τους υιούς του τον ονό-μασε Θεσσαλό. Τελικά απεβίωσε στην Θεσσαλία κατά άλλους σε ηλικία 86, ή 90, ή 104, ή 109 ετών. Ετάφη δε στην περιοχή της αρχαίας Γυρτώνος (μεταξύ Τυρνά-βου και Λαρίσης). Ο Άνθιμος Γαζής αναφέρει ότι ο ίδιος προσωπικά το 1807 είδε τον τάφο του Ιπποκράτη, ανάμεσα σε μνή-ματα Τούρκων στην περιοχή της Λάρισας. Το 1826, ανάμεσα στα χωριά Γιαννούλι και Κισσαίου ευρέθη τάφος του οποίου η επιγραφή ανέφερε καταφανώς το όνομα του Ιπποκράτη. Το 1857, ο Σ. Σαμαρτσίδης ιατρός της Λάρισας δημοσίευσε στο περιοδικό της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών (τεύχος 4, σελ. 534-536) την επιγραφή από τον τάφο του Ιπ-ποκράτη.Το ερώτημα που γεννιέται ως προς τον Ιπποκράτη, εί-ναι γιατί αυτός εστεφανώθη τόσο από τις δάφνες της δόξας και παρέμεινε στην ιστορία για τόσες χιλιάδες χρόνια; Γιατί οι άνθρωποι σήμερα 2,500 χρόνια μετά συνεχίζουν να ορκίζονται στο όνομά του και γιατί όλοι τον μνημονεύουν με θαυμασμό και δέος;Ο Ιπποκράτης διέπραξε θαυμαστά έργα στον τομέα της ιατρικής και γι’ αυτό παρέμεινε και θα παραμεί-νει στους αιώνες φωτεινός σηματοδότης της ιατρικής σοφίας. Η δραστηριότητά του και το έργο του είναι πολυσχιδές, επί της ουσίας όμως επικεντρώνεται σε ένα βασικό στόχο που είναι η εξυπηρέτηση των ανα-γκών του ανθρώπου.Ένα γεγονός το οποίο μας δίνει μερική απάντηση στο ερώτημά μας, είναι η εποχή όπου έζησε. Ο Ιπποκρά-της είχε την εύνοια να γεννηθεί και να μεγαλώσει την εποχή του Χρυσού αιώνα. Εποχή φωτός για την Ελ-λάδα κατά την διάρκεια της οποίας παρήχθησαν τα στοιχεία του πολιτισμού τα οποία καθορίζουν ακόμα και σήμερα τα κοινωνικά πράγματα στον Δυτικό κό-σμο.Ο Ιπποκράτης ήταν σύγχρονος του Σωκράτη, του Περικλή, του Φειδία, του Ευρυπίδη, του Θουκυδίδη και πολλών άλλων, οι οποίοι κατά την διάρκεια του Χρυσού αιώνα έδρασαν και μεγαλούργησαν. Και έτσι όπως ο Σωκράτης οδήγησε την φιλοσοφία στο από-γειο, ο Περικλής την δημοκρατία, ο Φειδίας την γλυ-πτική και την αρχιτεκτονική, ο Ευριπίδης την ποίηση και το θέατρο, ο Θουκυδίδης την ιστορία, έτσι και ο Ιπποκράτης οδήγησε την ιατρική στο απόγειο της δόξας. Το πνεύμα ελεύθερης σκέψης και δημοκρατίας που κυριάρχησε κατά την εποχή του, τον εμπόδισε να ακολουθήσει την ιατρική καριέρα των προγόνων του, οι οποίοι ήταν όλοι Ασκληπιάδες, δηλαδή ιερείς σε

Μέρος 2ο

Holistic Life 15

H Ακαδημία Αρχαίας Ελληνικής & Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής πραγματοποιεί ομιλίες με θέμα: “Ανάλυση κειμένων του Ιπποκράτη”.Πληροφορίες: τηλ. 210 8010111 & 210 3421088 www.akadimia.gr

Ασκληπιεία. Προτίμησε να εφαρμόσει και να διδάξει την ιατρική τέχνη (όπως ο ίδιος περιέγραφε την Ιατρική), εκτός των ιερατείων και με αυτόν τον τρόπο να την προσφέρει απλόχερα σε όλους.Ο Ιπποκράτης είχε μαθητές, στους οποίους δίδασκε την Ιατρική τέχνη επ’ αμοι-βή και όλα τα συγγράμματά του έχουν επί της ουσίας τον χαρακτήρα του δι-δακτικού εγχειριδίου. Για την επιλογή του ν’ αποκλίνει από τον ιερατικό δρόμο και να εφαρμόσει μια πιο λαϊκή ιατρική, πολεμήθηκε ιδιαίτερα απ’ το ιατρικό ιερατικό κατεστημένο των Ασκληπιείων. Έως και του αποδόθηκε ο εμπρησμός του Ασκληπιείου στην Κω.Ο Χρυσός αιώνας έθεσε ως επίκεντρο τον ίδιο τον άνθρωπο, απελευθερώνο-ντάς τον από τα δεσμά και τις δεισιδαιμονίες των ιερατείων, θέτοντας τον ίδιον ως υπεύθυνο της μοίρας του. Αυτός ο ανθρωποκεντρικός τρόπος σκέψης, επη-ρέασε και τον ίδιο τον Ιπποκράτη, ο οποίος απαλλαγμένος και από τα δεσμά των ιερατείων, μπόρεσε να εκφράσει ελεύθερα την ιατρική του σκέψη, η οποία λόγω της αλήθειας της εξακολουθεί έως σήμερα να καθορίζει τα ιατρικά πράγ-ματα στον Δυτικό κόσμο.Ο ίδιος ο άνθρωπος είναι υπεύθυνος για την υγεία και την ασθένεια. Επιλέγο-ντας τον δύσκολο δρόμο της αρετής οδηγείται στην υγεία και την μακροβιότη-τα. Επιλέγοντας τον εύκολο δρόμο της πονηριάς και της κακίας οδηγείται κατ’ ανάγκη στην ασθένεια.Οι γιατροί είναι ούτως ή άλλως άχρηστοι για τους ενάρετους. Οι γιατροί για τους ασθενείς, δηλαδή όσους επιδιώκουν την ευκολία και καταλήγουν στην ασθένεια, το καλύτερο που μπορούν να κάνουν είναι να ωφελήσουν, με μέρι-μνα πάντοτε μήπως βλάψουν (Ωφελέειν, μη βλάπτειν).Αν εκείνο που οδηγεί τον ασθενή στην υγεία είναι η αρετή, ποια είναι τότε η αρετή γι’ αυτόν που ασκεί την ιατρική τέχνη; Ο Ιπποκράτης λοιπόν έθεσε πρώ-τος την απάντηση στο ερώτημα αυτό. Ο γιατρός οφείλει να θέτει το συμφέρον του ασθενούς πάνω απ’ το δικό του προσωπικό συμφέρον. Αυτή είναι η αρετή για τον γιατρό. Τότε ο ίδιος ο γιατρός αλλά και ο ασθενής βέβαια, δεν κινδυνεύ-ουν απ’ την άσκηση της ιατρικής τέχνης.Ο μόνος δρόμος λοιπόν και για τους δύο, γιατρό και ασθενή, κατά την άσκηση της ιατρικής τέχνης, αλλά επί της ουσίας και για την άσκηση κάθε τέχνης, είναι ο δρόμος της αρετής.Η επιδίωξη της αρετής είναι το βασικό στοιχείο του βίου του Ιπποκράτη. Λόγω της επιλογής του δύσκολου δρόμου της αρετής ο Ιπποκράτης παρέμεινε και θα παραμείνει εις την αιωνιότητα φωτεινός σηματοδότης της ιατρικής σκέψης. Μέσω δε της αρετής οδηγήθηκε και στο δεύτερο μεγάλο επίτευγμά του, την βαθιά κατανόηση της ανθρώπινης φύσης.Την βαθιά κατανόηση της ανθρώπινης φύσης ο Ιπποκράτης την κατέγραψε στα έργα του, διασώζοντας επί της ουσίας το φως με το οποίο φωτίστηκε η ιατρική σκέψη της εποχής του.Ο Ιπποκράτης χρησιμοποίησε ως εργαλεία της σκέψης του, τις φυσικές θεω-ρίες που πρωτοδιατύπωσαν οι Ίωνες φιλόσοφοι τον 6ο π.Χ. αιώνα. Γεννήθηκε την εποχή και στον τόπο όπου οι Ίωνες φιλόσοφοι Θαλής, Αναξιμένης, Ανα-ξίμανδρος, Ηράκλειτος και ο μεγάλος Πυθαγόρας ήταν ήδη καταξιωμένοι και γνωστοί στον Ελληνικό κόσμο.Έχοντας λοιπόν από την μία την αρετή του Σωκράτη και από την άλλη την θε-ωρία πυρός-ύδατος και 4 στοιχείων των Ιώνων φυσικών φιλοσόφων, μπόρεσε να οδηγήσει την ιατρική σκέψη στο απόγειό της.Η θεωρία του πυρός και του ύδατος, δηλαδή των αντίθετων αλλά συμπληρω-ματικών δυνάμεων, είναι αυτούσια η θεωρία Yin-Yang των Κινέζων, η οποία συ-νεχίζει να καθορίζει μέχρι και σήμερα, την σκέψη της Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής. Η θεωρία των 4 στοιχείων (φωτιά, αέρας, νερό, γη), την οποία ο Ιππο-κράτης την χρησιμοποιεί ως θεωρία των 4 χυμών (ξανθή χολή, αίμα, φλέγμα, μέλανα χολή), είναι επίσης αυτούσια η θεωρία των 5 στοιχείων των Κινέζων.Τα θεμέλια δηλαδή της ιατρικής σκέψης τόσο των Κινέζων όσο και του Ιππο-κράτη είναι κοινά. Αν λάβουμε υπόψη μας δε, την μακροβιότητα της Παραδο-σιακής Κινέζικης Ιατρικής μπορούμε να καταλάβουμε τη σημαντικότητα της Ιπποκρατικής σκέψης.

Αναγνωρίζοντας δε την μεγάλη σημασία του Ιπποκρατικού έργου αλλά και του να γνωρίσει ο σύγχρονος Έλληνας την σκέψη του Ιπποκράτη, η Ακαδημία Αρχαίας Ελληνικής και Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής προσφέρει δωρεάν τα άπαντα του Ιπποκράτη (εκδ. Μαρτίνος, μετάφραση Καίσαρας Εμμανουήλ, επιμέλεια Γ.Κ Πουρναρόπουλος) σε ηλεκτρονική μορφή. Οι ενδιαφερόμενοι ας απευθυνθούν στο e-mail της Σχολής: info@akadimia.gr ή στο site: www.akadimia.gr

16 Holistic Life

Aromatherapy

Εάν θυμηθούμε τις καλλονές του παρελθόντος, θα δούμε ότι χρησιμοποιούσαν για τον καλλωπισμό τους ροδοπέταλα, γιασεμί, λάδια και ανθόνερα που προέρχονται από την απόσταξη των λουλουδιών. Την αρχαία τέχνη της Αλχημείας χρησιμοποιεί η αρωματοθεραπευτική κοσμετολογία για να φέρει λάμψη στο δέρμα και αλλαγές στο σώμα.

Η εικόνα είναι το κλειδί της επιτυ-χίας και είναι αποδεκτό σήμερα ότι η ομορφιά αποτελεί έναν από

τους κυριότερους στόχους που επιδιώ-κουν τόσο οι γυναίκες, όσο και άνδρες. «Η Ομορφιά είναι το μεγαλείο της αλήθειας», είχε πει ο Πλάτωνας τον 5ο π.Χ. αιώνα.

Όσο αλήθεια είναι αυτό, άλλο τόσο αλήθεια είναι ότι πρέπει να χρησιμοποιούμε προϊόντα που θα φροντίζουν το δέρμα μας ώστε να διατηρούμε την εξωτερική μας ομορφιά, αλλά ταυτόχρονα να αναδεικνύουμε την εσωτερική μας γαλήνη και αρμονία. Το ιδεώδες της τέλειας ομορφιάς εξαρ-τάται από την εσωτερική ισορροπία των σκέψεων και των συναισθημάτων. Το να ζει κανείς μέσα στη ροή, άνετα και αβίαστα, σημαίνει ότι έχει κατανο-ήσει την μοναδικότητά του.Δεν θα πρέπει να παγιδεύεστε στην εξωτερική ψεύτικη φροντίδα με προϊόντα που περιέχουν χημικά συστατικά, αλλά να απαιτείτε προϊόντα που θα ενεργοποιήσουν τις ίδιες τις δυνάμεις του οργανισμού για τέλεια αποτελέσματα. Το δικό σας τέλειο πρόσωπο ή σώμα και όχι το τέλειο πρόσω-πο ή σώμα των διαφημίσεων. Και αυτό μπορείτε να το αντιληφθείτε και να το κατανοήσετε μόνο όταν αγκαλιάσετε τον εαυτό σας με αγάπη και αποδεχθείτε το δικό σας σωματότυπο. Πρέπει να είσθε όμορφες, αλλά και ευτυχισμένες απέναντι στις προκλήσεις της καθημερινότητας.Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώ-

ματος. Είναι όπως λέμε ο τρίτος πνεύμονας ή το δεύτερο στόμα. Κάθε άνθρωπος μπορεί να έχει όμορφο – λαμπερό – φωτεινό δέρμα ανεξαρτή-του ηλικίας, φυλής ή χρώμα. Οι σκέψεις μας και τα συναισθήματά μας αφήνουν τα αποτυπώματά τους στο δέρμα μας. Κάτω από δυνατό άγχος ή πένθος θα δούμε το δέρμα μας να αφυδατώνεται ή να κάνουν την εμφάνιση τους πρόωρες ρυτίδες. Δεν είναι τυχαίο που λένε ότι κάθε ρυτίδα μας, έχει να διηγηθεί μια ιστορία. Η φροντίδα προσώπου-σώματος με αρωματο-θεραπευτικά προϊόντα δεν είναι μια καινούργια μέθοδος. Εδώ και χιλιετίες τα αιθέρια έλαια χρησι-μοποιούνται στην παραγωγή των καλλυντικών σε όλους σχεδόν τους πολιτισμούς. Τα αιθέρια έλαια χρησιμοποιούνται είτε μέσω της όσφρησης είτε λαμβάνονται επιδερμικά ή εσωτερικά. Στην κλινι-κή αρωματοθεραπεία χρησιμοποιούνται και ορι-σμένα παραδοσιακά κλινικά σκευάσματα όπως υπόθετα ή κάψουλες.Μέσω της όσφρησης επηρεάζονται οι νευρώνες του εγκεφάλου και στέλνουν ένα μήνυμα σε ολό-κληρο το σώμα. Ταυτόχρονα το μήνυμα του αρώ-ματος επηρεάζει το μεταιχμιακό κέντρο του εγκε-φάλου το οποίο επεξεργάζεται τα συναισθήματα και τη μνήμη. Κανένα χημικό άρωμα δεν μπορεί να προσφέρει αυτή την οσφρητική μαγεία στο σώμα.Η διαδερμική διείσδυση είναι ίσως από τις σημα-ντικότερες εφαρμογές των αιθέριων ελαίων με μασάζ, ατμόλουτρα, χρήση αρωματοθεραπευτι-κών προϊόντων κ.α.

Η Αρωματοθεραπεία στην ομορφιά και την υγείαΓράφει η Μαρία Ζώρζου, Κλινική Αρωματοθεραπεύτρια

Τα αρωματοθεραπευτικά καλλυντικά λειτουργούν ξεχωρι-στά στον καθένα υποστηρίζοντας τον δέρμα μας, το πνεύ-μα μας και τα αισθήματά μας με τρόπο που μόνο η φύση ξέρει ν’ αγκαλιάζει και να υποστηρίζει τον άνθρωπο γενικά, και τον δερματικό ιστό ειδικότερα. Αυτό σημαίνει ολιστική προσέγγιση. Σήμερα έχουμε τη δυνατότητα να αγοράσου-με από το εμπόριο αγνά βιολογικά αρωματοθεραπευτικά προϊόντα ή να φτιάξουμε δικά μας.

Πρακτικές συμβουλές ομορφιάςΚαθαρισμός: Ο Καθαρισμός είναι το πρώτο και κυριότερο βήμα για την καθημερινή μας φροντίδα. Είναι καθοριστι-κής σημασίας καθώς θα προετοιμάσει το δέρμα μας για τα θρεπτικά συστατικά των προϊόντων που θα ακολουθήσουν, αλλά ταυτόχρονα θα μας απαλλάξει από την ένταση της ημέρας. Επιλέξτε γαλάκτωμα ή τζέλ καθαρισμού με:Δεντρολίβανο ή Φασκόμηλο για ακνεικό δέρμαΛεμόνι ή Γλυκολέμονο για λιπαρό δέρμαΛεβάντα για κανονικό δέρμα Χαμομήλι ή Τριαντάφυλλο για ξηρό ή ευαίσθητο δέρμαΤόνωση: Χρησιμοποιήστε λοσιόν ή ανθόνερα για τόνωση και επιλέξτε το άρωμα που σας ταιριάζει για να σας δρο-σίσει, να σας τονώσει και ταυτόχρονα να ισορροπήσει το pH του δέρματος π.χ. το ανθόνερο τριαντάφυλλο ή νερολί αναζωογονεί και ηρεμεί το δέρμα, αλλά ταυτόχρονα είναι ο τέλειος τρόπος για να διατηρηθεί η ενυδάτωση και ανα-ζωογόνηση οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας στον εργασι-ακό σας χώρο ή σε ένα ταξίδι ή σε συνθήκες κλιματισμού ή εκνευρισμού. Ψεκάζετε πάνω από το μακιγιάζ.Αρωματοθεραπευτικές μάσκες – πίλινγκ: Η απολέπιση και η εφαρμογή της κατάλληλης μάσκας είναι απαραίτητες για τη περιποίηση και διατήρηση του νεανικού δέρματος. Επι-λέξτε μάσκες με αποστάγματα σταφυλιού ή λεμόνι για τα λιπαρά δέρματα, καλέντουλα για τα κανονικά δέρματα και τριαντάφυλλο για τα πολύ ευαίσθητα.Ενυδατικά - Θρεπτικά προϊόντα, προϊόντα αντιγήρανσης: Επι-λέξτε προϊόντα πλούσια σε αντιοξειδωτικά και ενυδατικά – αντιγηραντικά καταπραϋντικά αιθέρια έλαια όπως το λι-βάνι, το πατσουλί, το ιεροβότανο, ο άρκευθος, το λεμονό-χορτο, το κίτρο, η παλμαρόζα, το τριαντάφυλλο, το υλάνγκ υλάνγκ, το γιασεμί κ.ά. Προϊόντα φροντίδας σώματος-χεριών-ποδιών: Η περιποίηση του σώματός μας δεν προσφέρει μόνο καθαρότητα και ενυ-δάτωση στο δέρμα μας, αλλά είναι μια γερή ασπίδα υγείας. Μην ξεχνάτε να περιποιείστε τα χέρια σας και τα πόδια σας. Θυμηθείτε ότι τα χέρια σας εκτός του ότι είναι το πιο εκτε-θειμένο σημείο του σώματος, είναι κι εκείνα που θα αγγί-ξουν, που θα αγκαλιάσουν, που θα χαϊδέψουν αυτούς που αγαπάμε. Η περιποίηση των ποδιών μας είναι ένα μεγάλο ευχαριστώ στο «όχημα» που καθημερινά, μας μεταφέρει ακούραστα.Αιθέρια έλαια όπως λεβάντα, γλυκό πορτοκάλι, υλάνγκ υλάνγκ, χαμομήλι, ραβανσάρα, γεράνι, μπορούν να χρη-σιμοποιηθούν προσφέροντάς μας ξεκούραση, ανανέωση, χαλάρωση και ένα μαγικό ταξίδι γαλήνης και ηρεμίας μετά από μια κουραστική ημέρα.Μην ανησυχείτε για το αν θα επιλέξετε το κατάλληλο αιθέ-ριο έλαιο για σας. Τα αιθέρια έλαια είναι σαν τον έρωτα, μό-λις το συναντήσετε θα το αναγνωρίσετε!

Holistic Life 17

18 Holistic Life

The Ayurvedic way

Αντιμετώπιση της Αϋπνίας Γράφει η Dr Deepa Apté

BOTANICA: τηλ. 2310 238880www.botanica.gr

ORGANIC VALERIAN & ASHWAGANDHA FORMULA από την Pukka

Η Αγιουρβέδα θεωρεί την αϋπνία ή την έλλειψη ύπνου ως ανισορ-ροπία του vata ή του pitta. Αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε εξαιτίας νοητικής ανησυχίας, πολλών σκέψεων, άγχους, ανησυχίας ή νευ-

ρικότητας, τότε υπάρχει ανισορροπία vata. Όμως αν ξυπνάτε εξαιτίας υπερβολικής θερμότητας, αν αισθάνεστε ζεστοί ή ιδρώνετε τη νύχτα και μετά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, αυτό θα μπορούσε να είναι ανισορ-ροπία pitta. Υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να λύσετε το πρόβλημα:

ΔΙΑΤΡΟΦΗ• Αποφύγετε τις υπερβολικά πικάντικες, πικρές

τροφές το βράδυ, καθώς έχουν ως αποτέλεσμα νοητική ανησυχία και μπορεί να οδηγήσουν σε έλλειψη ύπνου.

• Αποφύγετε τα τονωτικά ποτά όπως ο καφές και το πράσινο τσάι το βράδυ.

• Αποφύγετε άσχημους συνδυασμούς τροφών, όπως φρούτα και γιαούρτι ή φρούτα και γαλα-κτοκομικά το βράδυ.

• Πίνετε ένα φλιτζάνι ζεστό γάλα με το βοτανικό τονωτικό chyawanprash το βράδυ.

ΒΟΤΑΝΑ• To Brahmi (bacopa monniera) είναι γνωστό

για τις ηρεμιστικές του ιδιότητες στο νευρικό σύστημα, έτσι βοηθά πραγματικά τον ύπνο. Συνήθως αν ληφθεί το βράδυ πριν την ώρα του ύπνου, έχει ηρεμιστική και χαλαρωτική δράση στον εγκέφαλο. Το πρωί ξυπνάτε με μία αίσθη-ση αναζωογόνησης και γεμάτοι ενέργεια.

• Το Ashwagandha (withania somnifera) είναι επίσης γνωστό για την κατευναστική του δρά-ση. Αυτό το βότανο είναι ευεργετικό για άτομα που δυσκολεύονται να κοιμηθούν εξαιτίας αγ-χωτικών καταστάσεων, καθώς βοηθά τον εγκέ-φαλο να ηρεμήσει.

ΜΑΣΑΖ• Κάνετε τακτικά μασάζ κεφαλής.• Η μέθοδος shirodhara, η αγιουρβεδική θερα-

πεία ροής ζεστών ελαίων στο μέτωπο, συνιστά-ται για άτομα που υποφέρουν από στέρηση ύπνου. Αυτή η θεραπεία δουλεύει απευθείας στο νευρικό, στο ανοσοποιητικό και το ενδο-κρινικό σύστημα, βοηθώντας το να προάγει την υγιή παραγωγή διάφορων ορμονών που βοηθούν να έχετε έναν καλό ύπνο.

• Το μασάζ ποδιών το βράδυ με ζεστά έλαια και μετά η τοποθέτηση των ποδιών σε μία λεκάνη με ζεστό νερό είναι μία από τις καλύτερες συμ-βουλές για την αντιμετώπιση της αϋπνίας.

ΓΙΟΓΚΑ• Ασκήσεις της σειράς του χαιρετισμού στον ήλιο και του

κύκλου της σελήνης βοηθούν στην παραγωγή ενδορφι-νών ή χαλαρωτικών ορμονών που βοηθούν στον ύπνο.

• Η τεχνική διαλογισμού στη φλόγα ενός κεριού το βράδυ, γνωστή και ως tratak, θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την υπερβολική θερμότητα στο σώμα, έτσι ώστε να έχετε έναν καλό νυχτερινό ύπνο.

• Συνιστώνται αναπνευστικές ασκήσεις πριν την ώρα του ύπνου, καθώς αυτές βοηθούν να ηρεμεί ο νους και το νευ-ρικό σύστημα.

ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ• Αποφύγετε να κοιμάστε κατά τη διάρκεια της μέρας,

καθώς αυτό θα επηρεάσει την ποιότητα του βραδινού ύπνου.

• Αφήστε ένα παράθυρο ελαφρά ανοιχτό. Ο καθαρός αέ-ρας και το οξυγόνο βοηθούν να έχετε έναν ήσυχο και καλό ύπνο το βράδυ.

• Καλό είναι να αποφεύγετε να παρακολουθείτε τηλεόρα-ση λίγο πριν τον ύπνο.

• Διαβάστε ένα βιβλίο πριν κοιμηθείτε. • Αποφεύγετε να κοιμάστε κοντά σε ηλεκτρικές συσκευές

που εκπέμπουν ακτινοβολία, όπως κινητά τηλέφωνα και λαπτοπ. Η ακτινοβολία από τις ηλεκτρικές συσκευές επη-ρεάζει τα εγκεφαλικά κύματα του ύπνου, δημιουργώντας ενόχληση.

Η Dr Deepa Aptι είναι διαπιστευμένη ιατρός της ινδικής ιατρι-κής, καθηγήτρια γιόγκα και θεραπεύτρια αγιουρβέδα. Κάνει συχνά διαλέξεις για την Αγιουρβέδα και τη Γιόγκα και διευθύνει το δικός της ιατρείο στο Λονδίνο. (ayurvedapura.com)

Μια χρήσιμη συνταγή για την αντιμετώπιση της αϋπνί-ας, με Valerian*, Gotu Kola* Ashwagandha*, Hawthorn Berry*, Nutmeg (Μοσχοκάρυ-δο)*, Bhringaraj, Fennel (Μάρα-θο)*. Τα βότανα αυτά βοηθούν και καταπραΰνουν το σύνδρομο της ανησυχίας κατά την διάρκεια της νύχτας. Είναι ιδανικό για εκείνους που δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν και ξυπνούν τη νύχτα. Πρόκειται για μια εξαιρε-τικά χαλαρωτική φόρμουλα.*Προϊόν βιλογικής γεωργίας

«Αυτός που εφαρμόζει τακτικά την μέθοδο ελαίου στο κεφάλι του (shirodhara) δεν υποφέρει από πονοκέφαλους, φαλάκρα, άσπρισμα των μαλλιών ή απώλεια των μαλλιών. Βελτιώνεται ιδιαίτερα η υγεία της κεφαλής και του μετώπου, τα μαλλιά μαυρίζουν, μακραίνουν και δυναμώνουν οι ρίζες, τα όργανα των αισθήσεων λειτουργούν άψογα, το δέρμα του προσώπου φωτίζεται. Η εφαρμογή ελαίου στην κεφαλή προκαλεί ήρεμο ύπνο και ευτυχία». -Charaka

Holistic Life 19

Η γιόγκα είναι δυνατόν να βοηθήσει τους ανθρώπους που πάσχουν από χρόνιο πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης (οσφυϊκή μοίρα), περισσότε-ρο από οποιαδήποτε άλλη σωματική άσκηση. Με μία σειρά τεχνικών

αναπνοής, σωματικών στάσεων και διαλογισμού, συμβάλει στην πειθαρχία και στην επίγνωση του ανθρώπου στο σώμα και στο πνεύμα του. Οι πόνοι στο κάτω μέρος της πλάτης είναι ένα πολύ συχνό πρόβλημα. Συνήθως υποχωρούν μετά από μερικές μέρες ή εβδομάδες. Ωστόσο δεν είναι σπάνιο να επιμένουν για μήνες ή χρόνια. Υπολογίζεται ότι το 90% των ενηλίκων θα παρουσιάσει σε κάποια φάση της ζωής του πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης.Οι λόγοι για τους οποίους δημιουργούνται χρόνιοι πόνοι στην οσφυϊκή μοί-ρα οφείλονται συνήθως σε ατονία των μυϊκών ομάδων που υποστηρίζουν την σπονδυλική στήλη, σε χρόνια λανθασμένη στάση του σώματος, σε περισσότε-ρο βάρος από το κανονικό και σε λανθασμένες συνήθειες διατροφής. Μπορούν όμως να οφείλονται και σε εξωτερικούς παράγοντες όπως τραυματισμοί από λανθασμένη ανύψωση, μετακίνηση αντικειμένων ή λανθασμένο τρόπο άσκη-σης. Το πρόβλημα μπορεί να έχει σημαντικές αρνητικές επιπτώσεις στην ποιό-τητα ζωής και στις καθημερινές δραστηριότητες των ασθενών.Οι στόχοι της θεραπείας είναι βραχυπρόθεσμα η ανακούφιση του ασθενούς και μακροπρόθεσμα η κατανόηση των αιτιών της ασθένειας και η εξάλειψή τους. Τα θεραπευτικά όπλα είναι φάρμακα (αναλγητικά, αντιφλεγμονώδη, μυοχαλα-ρωτικά), σωματική άσκηση (ενδυνάμωση των μυών της πλάτης και της κοιλιάς), φυσιοθεραπεία (μασάζ, χειροπρακτική), εναλλακτικές θεραπείες, γιόγκα. Σε μια πρωτότυπη και ενδιαφέρουσα εργασία, ερευνητές από το πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον (Group Health Cooperative’s Center for Health Studies), δο-κίμασαν την αποτελεσματικότητα της γιόγκα σε 101 ασθενείς. Οι ηλικίες των ασθενών αυτών ήταν από 20 έως 64 ετών. Για να συμμετάσχουν έπρεπε να είχαν πόνο της κάτω πλάτης που δεν είχε σχέση με καρκίνο, κατάγματα, εγκυμοσύνη ή προηγούμενη χειρουργική επέμβαση στην πλάτη. Οι ασθενείς κατανεμήθη-καν με τυχαίο τρόπο σε μία από τις 3 ακόλουθες ομάδες θεραπείας:• Γιόγκα: Μαθήματα γιόγκα 75 λεπτών για εκμάθηση της τεχνικής και εξάσκηση στο σπίτι για 12 εβδομάδες• Αεροβική γυμναστική: Μαθήματα Αεροβικής γυμναστικής 75 λεπτών για εν-δυνάμωση μυών και τεντώματα και εξάσκηση στο σπίτι για 12 εβδομάδες• Βιβλία: Η τρίτη ομάδα ασθενών έλαβε μόνο βιβλία επιμόρφωσης για αυτοβο-ήθεια των ασθενών που πάσχουν απο πόνους στην πλάτη.Μετά την παρέλευση των 12 εβδομάδων οι ασθενείς στην ομάδα της γιόγκα, είχαν λιγότερες ανάγκες σε φάρμακα κατά του πόνου και μπορούσαν καλύτερα από τους υπόλοιπους να κάνουν τις καθημερινές τους δραστηριότητες οι οποί-ες απαιτούσαν συμμετοχή της πλάτης τους.Μετά από 26 εβδομάδες, οι ασθενείς που έκαναν γιόγκα, είχαν καλύτερη λει-τουργικότητα σε σχέση με την πλάτη τους και υπέφεραν λιγότερο σε σύγκριση με τους ασθενείς των δύο άλλων ομάδων θεραπείας.Οι ασθενείς που ενδιαφέρονται να χρησιμοποιήσουν τη γιόγκα για την αντιμε-τώπιση πόνων στην πλάτη τους, πρέπει πρώτα να συμβουλευτούν το γιατρό τους. Ο γιατρός θα διαπιστώσει εάν οι πόνοι στην πλάτη οφείλονται σε μια άλλη σοβαρή πάθηση. Όπως για παράδειγμα εάν υπάρχουν μουδιάσματα, αδυναμί-ες στα πόδια, πυρετός, ανεξήγητη απώλεια βάρους, ιστορικό καρκίνου, πόνοι στα οστά ή στην πλάτη, ιστορικό τραυματισμού, τότε είναι απαραίτητο να διε-ρευνηθεί λεπτομερώς η κατάσταση του ασθενούς. Στη συνέχεια είναι σημαντι-κό να επιλέξουν ένα δάσκαλο γιόγκα που να έχει εμπειρία σε ασθενείς με αυτό το πρόβλημα.Συμπερασματικά οι χρόνιοι πόνοι της κάτω πλάτης, είναι ένα σοβαρό πρόβλη-μα που ταλαιπωρεί ένα μεγάλο αριθμό ανθρώπων και η γιόγκα φαίνεται να εί-ναι ένας αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισής τους.(www.ashtangafriends.com)

Θεραπεύοντας τους πόνους στην πλάτη

20 Holistic Life

Traditional Chinese Medicine

“Sotai” στα Ιαπωνικά σημαίνει “εύκολη κίνηση του σώματος”. Πρόκειται για ένα ολοκληρωμένο σύστημα ειδικών διορθω-τικών κινήσεων και χειρισμών του σώματος που αποβλέπει στην άμεση ανακούφιση από εντάσεις, πόνους και αλλά προ-βλήματα υγείας. Βελτιώνει τη ροή της ενέργειας, τη στάση και την ευθυγράμμιση του σώματος, ενώ τονώνει τη φυσική κατάσταση με ήπιο και ακίνδυνο τρόπο.

Γράφει η Ιλάειρα Μπουρατίνου, διευθύντρια του Oriental Medicine and Shiatsu Training Centre (ΟΜ)

Το Sotai βασίζεται στο έργο του Ιά-πωνα Keizo Hashimoto, ο όποιος μετά από πολυετή εργασία ως ια-

τρός, έκανε δύο άπλες παρατηρήσεις:(α) Σε πολλές περιπτώσεις, η λανθασμέ-νη κίνηση του σώματος ευθύνεται για ποικιλία προβλημάτων υγείας.(β) Διάφορες παθολογικές καταστάσεις βελτιώνονται αμέσως, όταν διορθώνο-νται ορισμένες κινήσεις.

Σύμφωνα με τη θεωρία του Sotai, η υγεία εκφράζεται ως κατάσταση δυναμικής ισορροπίας και έτσι είναι απαραίτητο να διορθώνονται οι μικρές ανισορροπίες, πριν εξελιχθούν σε παθολογικές καταστάσεις ή ασθέ-νεια. H χρήση του Sotai έχει δώσει θεαματικά αποτε-λέσματα στην πρόληψη και θεραπεία διαφόρων πα-θήσεων.Στο Sotai εφαρμόζεται μια σειρά από ήπιες ή/και δυ-ναμικές τεχνικές, που συνδυάζουν ισοτονικές και ισο-μετρικές συσπάσεις των μυών, διατάσεις και πιέσεις ειδικών σημείων. Xωρίζεται σε δύο κατηγορίες: “Self Sotai”, οι τεχνικές που εφαρμόζει κανείς μόνος του και “Sotai with helper”, εκείνες που απαιτούν την καθοδή-γηση ενός θεραπευτή.Οι τεχνικές αυτές βοηθούν αποτελεσματικά το σώμα να ανακτήσει το σωστό, δηλαδή τον πιο εύκολο τρό-πο κίνησης και έτσι να απαλλαγεί από τις λανθασμέ-

νες πιέσεις, που παρεμποδίζουν τη σωστή ροή της ενέργειας τόσο στο σωματικό όσο και στο ψυχο-συ-ναισθηματικό επίπεδο. Ταυτόχρονα εξισορροπούνται οι λειτουργίες του νευρομυϊκού συστήματος μέσω της επίδρασης που ασκείται στα όργανα Golgi και την νευρομυϊκή άτρακτο.Mέσω της σωστής και συστηματικής εφαρμογής του Sotai, οι μύες έρχονται στο ‘φυσικό’ τους σχήμα, δυ-νατοί και ευλύγιστοι, όχι σφιγμένοι ούτε πλαδαροί ή αδύναμοι. Παράλληλα οι συσπάσεις και οι διατάσεις των μυών βελτιώνουν αμέσως την κυκλοφορία του αίματος, της λέμφου και της ενέργειας που ρέει στους μεσημβρινούς και τα αγγεία. Λόγω της σημασίας που δίνει το Sotai στην ανάπτυξη της σωστής (κοιλιακής) αναπνοής, μαλάσσονται τα εσωτερικά όργανα και τα αγγεία. Εξασφαλίζεται έτσι, η καλύτερη οξυγόνωση των κυττάρων, ιστών και οργάνων. Έτσι μεγιστοποι-ούνται οι σωματικές δυνατότητες και βελτιώνεται η απόδοση των αθλητών, χορευτών και άλλων επαγγελ-ματιών που έχουν μεγάλες απαιτήσεις από το σώμα τους. Mια από τις ιδιαιτερότητες της μεθόδου συνίσταται στο ότι οι ασκήσεις είναι τόσο εύκολες ώστε όλοι μπορούν να τις κάνουν, ακόμα και όσοι βρίσκονται σε μεγάλη ηλικία, σε περίοδο εγκυμοσύνης, σε προ-χωρημένη ασθένεια ή σε κατάσταση αδυναμίας του οργανισμού.Οι βασικές αρχές του Sotai εφαρμόζονται και σε άλ-λους τομείς, όπως στις προσωπικές σχέσεις, στην εργασία και γενικά στην αντιμετώπιση διαφόρων δύ-σκολων καταστάσεων στη ζωή.Στην Ιαπωνία, το Sotai έχει συνδυαστεί με το βελονι-

σμό και το Σιάτσου από πολλούς γνωστούς θεραπευ-τές, όπως ο Masunaga και ο Dr. Manaka. Στη Δύση, το Sotai έχει εφαρμοστεί μονό του ή σε συνδυασμό με το σιάτσου, το βελονισμό, τη φυσιοθεραπεία, την οστε-οπαθητική, το μασάζ, τη ρεφλεξολογία, τη γιόγκα κ.ά.Στις σημαντικότερες περιπτώσεις εφαρμογής του Sotai συγκαταλέγονται: η ένταση, η δυσκαμψία και ο πόνος γενικά, οι θλάσεις, οι τραυματισμοί, οι συμ-φύσεις και η σύσπαση μυών, περιτονιών και άλλων μαλακών ιστών, η αδυναμία, παράλυση και ατροφία των μυών, οι ρευματικοί πόνοι, η οσφυαλγία, το αυχε-νικό σύνδρομο, η σκολίωση, η κώφωση, η αρθρίτιδα, η αγκύλωση, η οστεοπόρωση, η περιαρθρίτιδα, η θυ-λακίτιδα, η τενοντίτιδα, η σκλήρυνση κατά πλακάς, η νόσος του κινητικού νευρώνα, η ημιπληγία, η πάρεση, οι νευραλγίες γενικά, η ισχιαλγία, το σύνδρομο καρπι-αίου σωλήνα, η ημικρανία, το άγχος, οι αϋπνίες, η κό-πωση, η έλλειψη συγκέντρωσης, η κατάθλιψη, η αδυ-ναμία της αναπνοής, το άσθμα και ο χρόνιος βήχας, η αυξημένη ή η μειωμένη πίεση, η αναιμία, το οίδημα, το φούσκωμα της κοιλιάς, η χρόνια δυσκοιλιότητα ή διάρροια, η κολίτιδα και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, η πρόπτωση οργάνων, η δυσκολία στη σύλ-ληψη, τα προβλήματα στύσης, και ποικιλία γυναικο-λογικών προβλημάτων.

H Iλάειρα Mπουρατίνου διδάχθηκε το Sotai στο Λονδί-νο το 1992, από την kiku Myazaki, μαθήτρια του Keizo Hashimoto. Το διδάσκει από το 1996 στην Ελλάδα και την Αγγλία. Στις θεραπείες της συνδυάζει τον βελονισμό και το σιάτσου με το Sotai.

Sotai & Stretching Corrective BodyworkΆμεση ανακούφιση από πόνους και εντάσεις

Holistic Life 21

22 Holistic Life

H ομοιοπαθητική αγωγή εξατομικεύεται σύμφωνα με την ιδιοσυγκρασία κάθε ατόμου. Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να ενισχύσει τον οργανισμό του υπέρβαρου και να τον βοηθήσει να τηρήσει τη δίαιτά του. Aκόμη και αν δύο παχουλοί με τα ίδια περιττά κιλά, το ίδιο φύλο και την ίδια ηλικία επισκεφτούν έναν ομοιοπαθητικό γιατρό και του ζητήσουν τη βοήθειά του, είναι σχεδόν βέβαιο ότι ο ειδικός θα τους προτείνει διαφορετική αγωγή. Aυτό συμβαίνει επειδή οι υπέρβαροι -όπως και όλοι μας- έχουν διαφορετικά ομοιοπαθητικά προφίλ.

Homeopathy

Πολλοί διερωτώνται σχετικά με το τι μπορεί να κάνει η Ομοιοπαθητική όσον αφορά την παχυσαρκία.

Καταρχήν θα πρέπει να διευκρινιστεί αν η παχυσαρκία οφείλεται σε κάποια δυσλειτουργία του οργανισμού (π.χ. ορμονική διαταραχή) ή όχι. Αν υφίσταται δυ-σλειτουργία, η θεραπεία θα πρέπει να εστιαστεί στην αντιμετώπιση της πρωταρχικής διαταραχής. Στην πε-ρίπτωση αυτή η Ομοιοπαθητική μπορεί να βοηθήσει είτε μόνη της, είτε σε συνδυασμό με τη συμβατική ια-τρική (π.χ. ενδοκρινολογική αγωγή).Πιο συχνά όμως, η παχυσαρκία οφείλεται στις διατρο-φικές μας συνήθειες και σε κάποιες περιπτώσεις σε συνδυασμό με μια τάση «αργού μεταβολισμού». Ενώ δηλαδή δεν υπάρχει καμία ορμονική ή άλλη διαταρα-χή, ο οργανισμός έχει την τάση να «παίρνει εύκολα

κιλά». Στην προκειμένη περίπτωση η Ομοιοπαθητι-κή μπορεί να βοηθήσει πάρα πολύ αποκαθιστώντας μια καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού. Και αυτό γιατί το βασικό χαρακτηριστικό της Ομοιοπαθητικής αγωγής είναι ότι εξατομικεύεται σύμφωνα με την ιδι-οσυγκρασία του κάθε ατόμου.Υπάρχουν όμως και περιπτώσεις που το πρόβλημα οφείλεται αποκλειστικά στην υπερβολική λήψη τρο-φής σε συνδυασμό με ελάχιστη έως καθόλου σωμα-τική άσκηση. Σ’ αυτές τις περιπτώσεις κρίνεται απα-ραίτητη μία κατάλληλη δίαιτα, η οποία θα συμβάλει στην επαναφορά του κανονικού βάρους. Είναι κοινό μυστικό όμως, ότι μια τέτοια δίαιτα για να έχει μόνιμα αποτελέσματα και όχι μόνο πρόσκαιρα, απαιτείται να είναι μακροχρόνια και αυτό ακριβώς είναι το σημείο που οι πιο πολλοί δυσκολεύονται – κουράζονται ιδι-αίτερα, αλλά και αυτό ακριβώς είναι το σημείο όπου η βοήθεια της Ομοιοπαθητικής μπορεί να είναι μεγάλη

και πολλές φορές αναντικατάστατη. Είτε υπάρχουν κάποιες ψυχικές παράμετροι (π.χ. υπερβολική λήψη τροφής λόγω άγχους), είτε όχι (δη-λαδή είναι απλώς μια συνήθεια που δεν μπορεί να ελεγχθεί - περιοριστεί) που επιτείνουν αυτό το γεγο-νός, η Ομοιοπαθητική μπορεί να συνδράμει ουσιαστι-κά δίνοντας περισσότερες δυνάμεις και ευεξία, ώστε η προσπάθεια αυτή να γίνει ευκολότερη και αποτελε-σματικότερη.

Αδυνάτισμα και ΟμοιοπαθητικήΓράφει ο Νικόλαος Ι. Ρωτσιάμης, Iατρός, M.Sc. στην Κλασσική ΟμοιοπαθητικήΚέντρο Κλασσικής Ομοιοπαθητικής OMIASIS, www.omiasis.gr, e-mail: nikosrotsiamis@omiasis.gr

Holistic Life 23

Γράφει ο Λύσανδρος Μυγιάκης Ομοιοπαθητικός (Diploma British Institute of Homeopathy), διευθύνων στον Πολυχώρο Ομοιοπαθητικής Αθηνών - www.altersimilia.gr

Σήμερα θα μιλήσουμε για την παχυσαρκία, ένα ζήτημα που προβληματίζει πολλούς και πολλές. Θα αναφερθούν κυρίως θέματα που

σχετίζονται με την Ομοιοπαθητική. Το πρόβλημα κατά τη γνώμη μας για να τακτοποιηθεί χρειάζεται πολύπλευρη αντιμετώπιση. Τα θέματα της διατρο-φής είναι σημαντικά και αφορούν τον διαιτολόγο. Τα παχύσαρκα άτομα θα πρέπει να ζητήσουν την υποστήριξή του στην προσπάθειά τους να χάσουν βάρος. Το θέμα της άσκησης είναι επίσης πολύ σοβαρό για να παραμεληθεί. Η καθιστική ζωή δεν ωφελεί και εάν το άτομο δεν αποφασίσει να εφαρ-μόσει σοβαρά στη ζωή του ένα σύστημα άσκησης δεν θα πρέπει να περιμένει πολλά από οποιαδήπο-τε δίαιτα ή θεραπεία. Το περπάτημα είτε το γυμνα-στήριο σε τακτικά χρονικά διαστήματα θα βοηθή-σουν το κάψιμο των θερμίδων που έχουν συσσω-ρευτεί και έχουν μετατραπεί σε τοπικό λίπος αλλά και όχι μόνο. Η Ομοιοπαθητική μπορεί να έχει τη δική της θε-τική επίδραση με μια πληθώρα φαρμάκων (136 από αυτά έχουμε καταγράψει προσεκτικά στο Ελ-ληνικό Repertory Ομοιοπαθητικής). Η προσέγγιση της παχυσαρκίας θα πρέπει να γίνει κυρίως με το ιδιοσυγκρασιακό ομοιοπαθητικό φάρμακο, δη-λαδή αυτό που ταιριάζει στον κάθε συγκεκριμένο ασθενή. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα πάρουν όλοι οι παχύσαρκοι το ίδιο ιδιοσυγκρασιακό φάρμακο αλλά αφού γίνει μια καλή λήψη του ιστορικού τους από τον ομοιοπαθητικό θα χρειαστεί για κάποιους μήνες να το λαμβάνουν με τον τρόπο που θα τους ειπωθεί. Η Ομοιοπαθητική επίσης θα λάβει υπόψη της διάφορες λεπτομέρειες, για παράδειγμα εάν η παχυσαρκία είναι τοπική σε κοιλιά, μηρούς ή γλου-τούς είτε εάν το σώμα είναι παχύ αλλά τα πόδια αδύνατα. Επίσης εάν συνυπάρχει βρογχοκήλη, δυ-σπεψία, ενδοκρινολογικές διαταραχές, καρδιακή αδυναμία, πρόβλημα στην αναπνοή (π.χ. άσθμα ή συριγμός) κλπ. Με το κατάλληλο όμοιο φάρμακο μπορεί κάποιος να ελπίζει σε μια βαθμιαία πολύ-πλευρη εξισορρόπηση του οργανισμού του. Αυτό για τους παχύσαρκους εκτός των άλλων σημαίνει και μια πολύ επιθυμητή ενεργοποίηση του μεταβο-λισμού τους.

Διάφοροι διάσημοι ομοιοπαθητικοί έχουν αφήσει διάφορες σκέψεις και προτάσεις για το ζήτημα της παχυσαρκίας. Για παράδειγμα, ο Γάλλος Dr. O. Julian αναφέρει την πρότασή του για τον έλεγχο της όρεξης. Άλλοι όπως ο Dr. T. P. Chatterjee, ο Dr. E. Balakrishnan, ο Paul Houghton ο Dr. Oscar Hansen συμφωνούν όλοι τους για την επωφελή χρήση του βάμματος ενός είδους φυκιού που λαμβάνει το άτομο υπό μορφή σταγόνων. Για την ρύθμιση του σωματικού βάρους ο Dr. Farokh Master αναφέρει τη χρήση ενός πολύ χρήσιμου ομοιοπαθητικού φαρμάκου, ενός νοσώδους. Αυτό το συνιστά και ο Dr. M. Rafeeque για την τοπική παχυσαρκία. Για το ζήτημα: ανισορροπία υγρών, κατακράτηση ύδατος και παχυσαρκία ο Dr. Farokh Master αναφέρει την δική του πρόταση. Για την γενική αύξηση του λί-πους στο σώμα ο Dr. J. H. Clarke έχει προτείνει μια πολύ συγκεκριμένη θεραπευτική πρόταση. Ακό-μη και για την λεγόμενη έλλειψη αντίδρασης του οργανισμού των παχύσαρκων ατόμων στο όμοιο φάρμακο, ο Dr. B. B. Jadhav έχει αναφερθεί συγκε-κριμένα προκειμένου να ξεμπλοκάρει το περιστα-τικό και να λειτουργήσει καλύτερα η θεραπεία. Με όλα αυτά, βλέπουμε ότι η Ομοιοπαθητική πρόταση είναι πολύπλευρη, εξετάζει διάφορους παράγο-ντες και φυσικά είναι πλήρως εξατομικευμένη για το καθένα άτομο. Συνεπώς στην πρόθεσή σας να αδυνατήσετε προσθέστε και την Ομοιοπαθητική σαν μια πολύ ενδιαφέρουσα προσέγγιση του προ-βλήματος. Πέρα από αυτά για το ζήτημα της παχυσαρκίας υπάρχουν και οι πολύ χρήσιμες και επιβοηθητικές προσεγγίσεις της γεμμοθεραπείας αλλά και της ανθοθεραπείας (σε ψυχολογικό επίπεδο) που ένας ολιστικός θεραπευτής συχνά δεν θα πρέπει να στε-ρήσει από τον/την ασθενή του.

Οι πληροφορίες του άρθρου αποτελούν μέρος των σεμιναρίων Ομοιοπαθητικής μέσω Skype του Λύσαν-δρου Μυγιάκη και του «ΠΟΛΥΧΩΡΟΥ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗ-ΤΙΚΗΣ ΑΘΗΝΩΝ». Σε αυτά τα σεμινάρια τα θέματα αναλύονται εκτενώς, με επακριβείς δοσολογίες φαρ-μάκων, προτεινόμενες δυναμοποιήσεις κλπ.

Η Ομοιοπαθητική στην Παχυσαρκία

Ομοιοπαθητικό αλφαβητικό λεξικό συμπτωμάτων και ομοιοπαθητικών φαρμάκων Πρώτη έκδοση στην ελληνική γλώσσα. (Σελίδες: 1300)

Λ. ΜΥΓΙΑΚΗ: «ΤΟ ΕΛΛΗΝΙΚΟ REPERTORY ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ»

Το απαραίτητο βιβλίο που έλειπε εδώ και 35 χρόνια. Δέκα χρόνια έρευνα και υπεύθυνη συγγραφή. Χι-λιάδες λήμματα (rubrics) συμπτωμάτων παρουσια-σμένα πλήρως στην ελλη-νική γλώσσα (και με την αγγλική τους ονομασία). Αλφαβητική κατάταξη για εύκολη ανεύρεση του συ-

μπτώματος και των φαρμάκων. Περιέχει επίσης κατάλογο με συμπληρωματικά φάρμακα, αντί-δοτα, ασύμβατα και δύο εργασίες των Kent και

Roberts για ζητήματα ανάλυσης του περιστατι-κού με τη βοήθεια του Repertory. Ένα βιβλίο με το οποίο εργάζονται καθημερινά εκατοντάδες ομοιοπαθητικοί, σπουδαστές και μελετητές της Ομοιοπαθητικής. Περιέχει και CD-ROM με ένα σεμινάριο Ομοιοπαθητικής του Λύσανδρου Μυ-γιάκη. Αναζητήστε το στον «Πoλυχώρο Ομοιο-παθητικής Αθηνών» μαζί με ακόμη 50 βιβλία και CD-ROMs Ομοιοπαθητικής στην ελληνική γλώσ-σα. (Προσοχή: Το Ελληνικό Repertory Ομοιοπα-θητικής κυκλοφορεί μόνο σε βιβλίο!)Εκδόσεις ALTER-SIMILIAΠληροφορίες: τηλ. 210 7643963, 6978875928www.altersimilia.gr

Έκπτωση 15% για περιορισμένο αριθμό αντιτύπων (5 βιβλία)!

24 Holistic Life

Γράφει ο Μηνάς Ρηγάτος Χειρ. οδοντίατρος, ειδ.ομοιοπαθητικός, εμφυτευματολόγος, περιοδοντολόγος - Ομοιοπαθητικό Ινστιτούτο Γλυφάδας - www.homeodentist.gr

Το σάλιο εκκρίνεται από τους σιελογόνους αδένες που περιβάλλουν τη στοματική μας κοιλότητα. Οι κύριοι σιελογόνοι αδένες είναι οι παρωτίδες,

οι υπογνάθιοι και οι υπογλώσσιοι. Η ποσότητα του σάλιου που εκκρίνουν στη διάρκεια του 24ωρου είναι 600ml με 1500ml, που αντιστοιχεί με 3 έως 6 ποτήρια νερού! Το σάλιο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της υγείας της στοματικής κοιλότητας γιατί περιέχει εκτός των άλλων αντιμικροβιακούς παράγοντες όπως η λυσοζύμη και άλατα ασβεστίου και φωσφόρου που ενασβεστώνουν συνεχώς τα δόντια. Όταν δεν έχουν σάλιο, τα δόντια φθείρονται με πολύ μεγάλη ταχύτη-τα. Με το σάλιο διευκολύνεται η ομιλία, η μάσηση και η κατάποση.

Τι είναι ξηροστομία;Είναι η παθολογική αυτή κατάσταση όπου η ποσό-τητα του σάλιου μειώνεται περισσότερο από 50%. Οι ασθενείς αναφέρουν ότι το στόμα τους «κολλάει» και έχουν δυσκολία στην κατάποση και την ομιλία. Όσο η ποσότητα του σάλιου μειώνεται τόσο τα προβλήματα του ασθενούς μεγαλώνουν. Οι φλεγμονές – έλκη στη γλώσσα, στα χείλη και στα μάγουλα είναι συχνές σε αυτές τις περιπτώσεις.

Πώς αντιμετωπίζεται;Πριν συνταγογραφήσουμε οποιοδήποτε φάρμακο πρέπει να προσδιορίσουμε την αιτία της νόσου. Με-ρικές από τις βασικές αιτίες της ξηροστομίας είναι οι παρακάτω:1. Οι παρενέργειες των αλλοπαθητικών φαρμάκων

όπως τα αντιυπερτασικά, τα αντικαταθλιπτικά, το

ακετυλοσαλικυλικό οξύ (ασπιρίνη) και τα διουρητι-κά.

2. Η ακτινοθεραπεία σε κακοήθεις όγκους των γνά-θων προκαλεί καταστροφή των αδενικών κυττάρων των σιελογόνων.

3. Η υπερκατανάλωση αλκοόλ και καπνού, κυρίως τα πούρα που οι ασθενείς αφήνουν τον καπνό τους στο στόμα για να τον γευτούν καλύτερα.

4. Ασθένειες όπως το σύνδρομο Sjogren με ξηρο-φθαλμία και ξηροστομία, που είναι ένα αυτοάνοσο νόσημα και ο διαβήτης, κυρίως ο μη ελεγχόμενος.

5. Η στοματική αναπνοή (π.χ. «κρεατάκια στη μύτη»).

Πρακτικές συμβουλές για τους ασθενείς• να πίνουν συχνά μικρές ποσότητες νερού που κρα-

τούν στη στοματική τους κοιλότητα για να υγρανθεί. Αντί για νερό μπορούν να χρησιμοποιούν χαμομήλι σε θερμοκρασία δωματίου που έχει προστεθεί μη-τρικό βάμμα θυμαριού, καλέντουλας και υπερικού. Τα τρία αυτά βάμματα έχουν αντισηπτικές και επου-λωτικές ιδιότητες.

• να μασούν ειδικές τσίχλες που διεγείρουν τους σιε-λογόνους αδένες για να εκκρίνουν σάλιο. Μπορούν κάθε βράδυ πριν τον ύπνο και το πρωί πριν σηκω-θούν από το κρεβάτι να μασούν τις ειδικές τσίχλες για 2 λεπτά και μετά να «πιπιλούν» το δάκτυλό τους για 1-2 λεπτά. Αυτό μπορεί να επαναληφθεί για 6-8 λεπτά. Είναι μία απλή τεχνική που διεγείρει τους σιε-λογόνους να εκκρίνουν σάλιο.

• να σταματήσουν το κάπνισμα και τη χρήση αλκοόλ.• να χρησιμοποιούν ήπιες οδοντόκρεμες που περιέ-

χουν μαστιχέλαιο και πρόπολη.• να αφαιρέσουν τα «κρεατάκια» από τη μύτη χει-

ρουργικά ή να τα συρρικνώσουν με την κατάλληλη ομοιοπαθητική αγωγή.

• να αποφεύγουν όποιες τροφές ή ποτά τους προκα-λούν αίσθημα καψίματος όπως π.χ. τα ξινά, τα καυτε-ρά, το έλαιο μέντας κλπ.

Πώς βοηθάει η ομοιοπαθητική και η φυτοθεραπεία;Υπάρχουν 7 βασικά φάρμακα (alumina, phytolaca, bryonia, cannabis sativa, nux moschata, apis melifica, natrium muriaticum) που δίνουν αρκετά καλά απο-τελέσματα στην αντιμετώπιση της συμπτωματικής ξηροστομίας. − Στους ασθενείς που έχουν ακτινοβοληθεί στη γνάθο

για κακοήθεις όγκους, τα σκευάσματα ομοιοπαθητι-κής x-rays και radium bromatum μπορούν να βοηθή-σουν.

− Αν η ξηροστομία οφείλεται σε αυτοάνοσο νόσημα, η ομοιοπαθητική μπορεί να βοηθήσει αν επιλέξου-με το ιδιοσυγκρασιακό φάρμακο του ασθενούς.

− Σε ασθενείς με νόσο του Sjogren συνιστάται το έλαιο νυκτολούλουδου (oenothera biennis) που πε-ριέχει γάμμα λινολεϊκό οξύ.

− Η rosa multiflora όταν χρησιμοποιηθεί σαν αφέψη-μα βοηθάει στην έκκριση σιέλου.

− Το μάσημα ρίζας echinacea βοηθάει στην παραγω-γή σιέλου.

− Το φυτό jaborandi που περιέχει πιλοκορπίνη είναι ένα πολύ αποτελεσματικό «φάρμακο» που αυξάνει θεαματικά την έκκριση σιέλου.

Η ξηροστομία και η αντιμετώπισή της με τη βοήθεια της Ομοιοπαθητικής και της φυτοθεραπείας

Holistic Life 25

26 Holistic Life

Τα εσωτερικά συστήματα αποτοξίνωσης στον καθένα από εμάς είναι μοναδικά, όπως ακριβώς και τα δακτυλικά μας αποτυπώματα, και υπάρχουν επαρκή στοιχεία ότι τα γονίδια, ο τρόπος ζωής μας, ακόμη και η διατροφή μας μπορεί να μας εμποδίζουν από το να απαλλαγούμε σωστά από δυνητικά επιβλαβείς ουσίες. Η αποτοξίνωση μπορεί να είναι μια πολύτιμη θεραπεία ή πρόληψη για πολλές από τις χρόνιες παθήσεις που προβληματίζουν τη σύγχρονη ιατρική.

Health & HealingΤΤΤΤΤ ΤΤΤΤΤ

Πληκτρολογήστε «αποτοξίνωση» στην αγαπημένη σας μηχανή αναζήτησης και θα πάρετε ένα πλήθος από διάφορους τρόπους - που είναι πολύ καλοί για να αληθινοί - για να καθαρίσει το σώμα σας από ρυπογόνα και τοξικά

στοιχεία και να οδηγηθείτε σε καλύτερη υγεία. Μπορείτε να επιλέξετε από σκόνες που υπόσχονται να «καθαρίσουν» το σύστημά σας μέσα σε 24 ώρες μέχρι αυτο-κόλλητα έμπλαστρα για τα πόδια που ισχυρίζονται ότι μαζεύουν τις τοξίνες από το σώμα ενώ κοιμάστε. Είναι να απορεί κανείς τότε, όταν η ίδια αναζήτηση θα παρα-τάσσει έναν στρατό από άρθρα που ενημερώνουν ότι η αποτοξίνωση είναι ανώ-φελη, άχρηστη και τίποτα περισσότερο από ένα “μύθο μάρκετινγκ”. Δεν χρειάζεται να αποτοξινωθείτε, λένε όσοι προσπαθούν να την απομυθοποιήσουν, επειδή η όλη λογική πίσω από αυτό - ότι οι τοξικές ουσίες συσσωρεύονται στο σώμα - είναι ψευ-δής. Το επιχείρημά τους είναι ότι το σώμα είναι απολύτως ικανό να απαλλαγεί από οποιαδήποτε βλαβερή ουσία από μόνο του και δεν μπορεί να βοηθηθεί από τις λεγόμενες δίαιτες αποτοξίνωσης, τα χάπια, και τα αντίστοιχα προγράμματα. Αλλά ξεχάστε ό, τι έχετε διαβάσει για την αποτοξίνωση μέχρι τώρα. Η έρευνα αποκάλυ-ψε εκπληκτικά στοιχεία για την υπεράσπιση της αποτοξίνωσης. Όχι μόνο δεν είναι άσκοπη και αντικείμενο μύθου, αλλά θα μπορούσε να είναι ένα πολύτιμο βοηθητι-κό εργαλείο για τη βελτίωση της υγεία και την πρόληψη των ασθενειών.

Από την Joanna Evans - WDDTY

Αποτοξίνωση για τη βελτίωση της υγείας και την πρόληψη των ασθενειών

Τι είναι αποτοξίνωση;Η λέξη «αποτοξίνωση», ή «detox» (σύντμηση της λέξης «de-toxification»), έχει διαφορετικές σημασίες, αλλά ουσιαστικά περιγράφει τη διαδικασία για την απομάκρυνση των τοξινών ή τοξικών ουσιών - δυνητικά επιβλαβών ουσιών - από το σώμα. Μπορεί να αναφέρεται στο εσωτερικό σύστημα του οργανισμού που βοηθά στην απαλλαγή από αυτές τις ουσίες ή στις διάφορες μεθόδους και θεραπείες που υπόσχονται ότι ενισχύουν τη διαδικασία.Σύμφωνα με τους σκεπτικιστές της αποτοξίνωσης, όπως η Βρετανική ομάδα Sense About Science, μία οργάνωση που εν μέρει χορηγείται από τη φαρμακευτική βιομηχανία, το παραπάνω σύστημα του οργανισμού είναι τόσο αποτελε-σματικό που απλά δεν χρειάζονται επιπλέον μέθοδοι και θε-ραπείες. Σε ένα ενημερωτικό φυλλάδιο με τίτλο «Απομυθο-ποιώντας την αποτοξίνωση», υποστηρίζουν ότι το ανθρώπινο σώμα έχει εξελιχθεί έτσι ώστε να απαλλάσσεται από περιττές ουσίες μέσω του ήπατος, των νεφρών και του παχέος εντέ-ρου και, αν έχει δηλητηριαστεί ή έχει λάβει μια επικίνδυνη δόση από κάτι, δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα για να βοη-θηθεί επιπλέον. Υποστηρίζουν ότι με αυτό το φυσικό σύστη-μα αποτοξίνωσης οι τοξίνες δεν συσσωρεύονται στο σώμα και έτσι η «αποτοξίνωση» με τη θεραπευτική έννοια είναι ου-σιαστικά άχρηστη. Το πρόβλημα με ισχυρισμούς όπως αυ-τός, είναι ότι, ενώ είναι αλήθεια ότι το σώμα είναι σε θέση να αποτοξινώνεται φυσικά (βλ. πίνακα σελ.28) το σύστημα δεν λειτουργεί πάντα σωστά.Η έρευνα δείχνει ότι τα επιμέρους συστήματα αποτοξίνωσής μας είναι τόσο μοναδικά όσο και τα δακτυλικά μας αποτυ-πώματα και επηρεάζονται από διάφορους παράγοντες: από τα γονίδιά μας και τη διατροφή που ακολουθούμε μέχρι την εργασία μας και την καθημερινή μας δραστηριότητα. Ενώ μερικοί άνθρωποι μπορούν να αποβάλουν αποτελεσματικά οποιεσδήποτε επιβλαβείς ουσίες εισβάλλουν στον οργανι-σμό τους, άλλοι δεν μπορούν, καθώς το σύστημά τους είναι “φραγμένο” ή αποτοξινώνει με αργούς ρυθμούς. Τελικά, ένα μπλοκαρισμένο σύστημα θα μπορούσε να σημαίνει ότι όλο αυτό το βλαβερό υλικό που το σώμα προσπαθεί να ξεφορ-τωθεί μπορεί να αρχίσει να έχει αρνητικές επιπτώσεις με τη μορφή σωματικών συμπτωμάτων και ασθενειών.Και αυτός είναι ο λόγος της αποτοξίνωσης: μερικές φορές το σώμα χρειάζεται ένα χέρι βοήθειας!

Γιατί χρειάζεται η αποτοξίνωση;Η έμφυτη ικανότητα του οργανισμού να αποτοξινώνεται μπορεί να επηρεαστεί από διάφορους παράγοντες, έτσι η αποτοξίνωση ως θεραπεία θα μπορούσε να έχει ένα σημα-ντικό ρόλο στην απόκτηση και διατήρηση της υγείας.

1. Επιβάρυνση του σώματοςΜεγάλη έκθεση σε χημικές ουσίες - ίσως σχετίζονται με την εργασία, τα χόμπι μας ή το περιβάλλον που ζούμε – επιβα-ρύνουν σημαντικά τα φυσικά συστήματα αποτοξίνωσής μας, δημιουργώντας τους δυσλειτουργίες. Όπως εξηγεί η βιοχη-μικός Dr DeAnn Liska στο περιοδικό Alternative Medicine Re-view, το αυξημένο «τοξικό φορτίο», όπως η ίδια το αποκαλεί, ‘μπορεί να οδηγήσει σε αναστολή της αποτοξίνωσης πλήθους ενώσεων, απλά συντρίβοντας τα συστήματα και ανταγωνιζόμε-νο τη δράση των ενζύμων αποτοξίνωσης’ (βλ. πίνακα σελ.28) (Altern Med Rev, 1998; 3: 187–98). Με άλλα λόγια, αν το σώμα βομβαρδίζεται συνεχώς από χημικές ουσίες, τα συστήματα αποτοξίνωσής του μπορεί να καταβληθούν και να σταματή-σουν να λειτουργούν αποτελεσματικά.Μερικά άτομα μπορεί να είναι πιο ευάλωτα σε αυτό από ό, τι άλλα. Οι άνθρωποι που ζουν ή εργάζονται σε αγροκτήματα, για παράδειγμα, μπορεί να εκτεθούν σε υψηλά επίπεδα φυ-τοφαρμάκων, ενώ οι κομμωτές εισπνέουν όλα τα είδη των

Holistic Life 27

χημικών ουσιών από βαφές μαλλιών και λακ. Αλλά όλοι μας ίσως έχουμε κάποιο είδος συσσώρευσης «τοξικού φορτίου». Οι παρασκευασμένες χημικές ουσίες από τον άνθρωπο είναι πλέον τόσο δια-δεδομένες στο περιβάλλον - περίπου 100.000 παράγονται και χρησιμοποιού-νται παγκοσμίως κάθε χρόνο - που σχεδόν όλοι έχουμε ένα κοκτέιλ συνθετικών χημικών ουσιών στο αίμα μας, που περιλαμβάνουν εκείνες που χρησιμοποιού-νται στα αντικολλητικά τηγάνια, στους ανθεκτικούς στη φωτιά καναπέδες, στα μπιμπερό, στις κονσέρβες, ακόμη και στα απαγορευμένα φυτοφάρμακα. (www.greenpeace.org/eu-unit/Global/eu-unit/reports-briefings/2009/3/reproductive-health.pdf). Ορισμένες από αυτές τις χημικές ουσίες έχουν ήδη ανιχνευθεί σε ανθρώπινο λίπος, υποστηρίζοντας την ιδέα ότι ορισμένες ενώσεις συλλέγονται ή «βιοσυσσωρεύονται» στο σώμα. Το 1982, η Εθνική Έρευνα στον ανθρώπινο λιπώδη ιστό (NHATS) που διενεργήθηκε από την Αμερικανική Υπηρεσία Προ-στασίας Περιβάλλοντος (EPA), βρήκε συνολικά 20 τοξικές ενώσεις σε περισσό-τερο από το 76 τοις εκατό των δειγμάτων λίπους. Πέντε από αυτές τις ενώσεις (η διοξίνη OCDD και οι τέσσερις διαλύτες: στυρένιο, 1,4-διχλωροβενζόλιο, ξυλόλιο και αιθυλοφαινόλη) βρέθηκαν στο 100 τοις εκατό των δειγμάτων και σε ανη-συχητικά υψηλά όρια. (Altern Med Rev, 2000; 5: 52–63). Δεν είναι ακόμα γνωστή η ακριβής επίδραση που έχουν αυτές οι χημικές ουσίες στην υγεία μας, αλλά αυξανόμενες ενδείξεις συνδέουν τη χημική επιβάρυνση του σώματός μας με κοινά προβλήματα υγείας, όπως ο καρκίνος, ο διαβήτης, η στειρότητα, η πα-χυσαρκία, η νόσος του Alzheimer και οι ασθένειες της καρδιάς. (Environmental Health, 2011; 10: 9; doi:10.1186/1476-069X-10-9)Και δεν είναι μόνο οι περιβαλλοντικές χημικές ουσίες που συμβάλλουν στο το-ξικό φορτίο μας. Τα φάρμακα που παίρνουμε μπορεί να εξαντλήσουν το φυσικό σύστημα αποτοξίνωσης και να το κάνουν αργό. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας συνηθισμένων φαρμάκων, συμπεριλαμβανο-μένων των παυσίπονων, μπορεί να δημιουργήσει δυσκολία στο να απαλλαγούμε από δύο δυνητικά επιβλαβείς περιβαλλοντικούς ρύπους, την εννεϋλοφαινόλη (που χρησιμοποιείται σε απορρυπαντικά) και τη δισφαινόλη Α (που βρίσκεται σε πλαστικά) (Xenobiotica, 2010; 40: 83–92). Αν και πρόκειται για μία εργαστηρι-ακή μελέτη στην οποία χρησιμοποιήθηκαν ηπατικά κύτταρα από αρουραίους, δείχνει όμως ότι οι άνθρωποι που τα χρησιμοποιούν για μεγάλο διάστημα – δη-λαδή ένα σημαντικό κομμάτι του πληθυσμού - δεν μπορούν να είναι σε θέση να αποτοξινώνονται αποτελεσματικά.2. ΓονίδιαΗ γενομική, η νέα εξαιρετικά λεπτομερής μελέτη της γενετικής, αποκάλυψε ότι μερικοί άνθρωποι έχουν γενετικές διαφορές στο συκώτι τους, που αφορούν είτε τη φάση Ι ή τη φάση ΙΙ της διαδικασίας αποτοξίνωσης (βλ. πίνακα σελ.28), ή και τις δύο, που τους αποτρέπουν από την σωστή εκκαθάριση των περιβαλλο-ντικών χημικών ουσιών που κυκλοφορούν στο αίμα τους (JAltern Complement Med, 2001; 7: 227–32).Σύμφωνα με τον Dr Damien Downing, έναν γιατρό που έχει εργαστεί στον τομέα της διατροφής και της περιβαλλοντικής ιατρικής για σχεδόν 30 χρόνια, περίπου το 50 τοις εκατό από εμάς φέρει μια παραλλαγή (έναν «πολυμορφι-σμό»), ενός γονιδίου που είναι γνωστό ως CYP1A2, το οποίο κωδικοποιεί ένα από τα πιο σημαντικά αποτοξινωτικά ένζυμα της φάσης Ι στο συκώτι. Αυτό το γονίδιο μπορεί να αυξήσει την δραστικότητα του ενζύμου, με αποτέλεσμα την παραγωγή περισσότερων κύτταρο-καταστροφικών ελεύθερων ριζών από όσες το σώμα μπορεί να χειριστεί. Εάν κατά την ίδια στιγμή, υπάρχει μία μείωση στο ένζυμο γλουταθειόνης S-τρανσφεράσης (GST), που είναι σημαντικό για την τε-λική αδρανοποίηση και την απομάκρυνση των χημικών ουσιών από το σώμα κατά τη διάρκεια της δεύτερης φάσης της αποτοξίνωσης, τότε υποφέρουμε από ακόμη περισσότερο στρες στο σώμα.‘Έχοντας έναν κοινό πολυμορφισμό σε ένα από τα πολλά γονίδια για αυτό το τελευ-ταίο ένζυμο θα μειώσει σε μεγάλο βαθμό την ικανότητά σας να αδρανοποιεί και να αφαιρεί μια σειρά από μόρια - φυτοφάρμακα, τοξικά μέταλλα, πετροχημικά, αντιβι-οτικά, ορμόνες, ακόμα και αλκοόλ’, λέει ο Downing. ‘Δεν είναι μεγάλη έκπληξη το γεγονός ότι θα είναι τουλάχιστον δύο φορές πιο πιθανό να προκαλούνται αλλεργι-κές αντιδράσεις, τόσο στις «συμβατικές» εισπνεόμενες ουσίες όπως η γύρη όσο και στα χημικά προϊόντα όπως ο καπνός από το παθητικό κάπνισμα και τα καυσαέρια.’Και αν έχετε παραλλαγές και στα δύο αυτά ένζυμα, στα οποία, λέει ο Downing, έχει ένα σημαντικό ποσοστό του πληθυσμού, οι επιπτώσεις μπορεί να είναι ακό-μη χειρότερες.Μάλιστα, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχει σύνδεση μεταξύ της εξασθε-νημένης αποτοξίνωσης και ορισμένων παθήσεων, όπως ο καρκίνος, η νόσος του Πάρκινσον, η ινομυαλγία και το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Σε μία μελέτη που διεξάχθηκε στην Ταϊβάν, οι γυναίκες που έφεραν μια παραλλαγή του γονιδίου CYP1A1 (εμπλέκεται στο μεταβολισμό των περιβαλλοντικών καρκινογόνων και των οιστρογόνων) είχαν σχεδόν διπλάσιες πιθανότητες να έχουν καρκίνο του στήθους (Br J Cancer, 1999; 80: 1838–43).

3. ΔιατροφήΗ διατροφή μπορεί επίσης να επηρεάσει το πώς αντιδρά το σώμα σας χημικά. Σύμφωνα με τον περιβαλλοντικό ιατρό Δρ Walter Crinnion, πάρα πολύ ή πολύ λίγο από κάποιο στοιχείο στη διατροφή σας μπορεί να έχει μια δραματική επί-δραση στα συστήματα αποτοξίνωσής σας (Altern Med Rev, 2000; 5: 133–43). • Πολύ λίγη πρωτεΐνη από, ας πούμε, κοτόπουλο, ψάρι ή αυγά, μπορεί να μειώ-σει αρκετά από τα ένζυμα του ήπατος που συμμετέχουν στην πρώτη φάση της

28 Holistic Life

αποτοξίνωσης. Η ποιότητα της πρωτεΐνης είναι επίσης σημαντική. Για τα άτομα με βαριά έκθεση σε χημικές ουσίες, ο Crinnion συνιστά μερικώς υδρολυμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος, καθώς έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την περιεκτικότητα της γλουταθειόνης στο ήπαρ, ενός αντιοξειδωτικού που απαιτείται για μία από τις βασικές διεργασίες αποτοξίνωσης της φάσης-ΙΙ.• Πάρα πολύ μεγάλη ποσότητα ζάχαρης στη διατροφή μπορεί να παρεμποδίσει επίσης την αποτοξίνωση. Οι μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση πολλών υδαταν-θράκων μπορεί να μειώσει την ικανότητα του σώματος να καθαρίζει τα φάρμακα από το σύστημα. Σε μια μελέτη, οι εθελοντές κατάφεραν μεγαλύτερη κάθαρση από χημικές ουσίες ακολουθώντας μία διατροφή υψηλής πρωτεΐνης και χαμη-λή σε υδατάνθρακες σε σύγκριση με μια διατροφή χαμηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και υψηλή σε υδατάνθρακες.• Η έλλειψη βιταμινών και ανόργανων συστατικών μπορεί να επηρεάσει επίσης τη φυσική αποτοξίνωση. Είναι σημαντικές οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β (όπως θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, νιασίνη, πυριδοξίνη και χολίνη), οι βιταμίνες C και Ε, το μαγνήσιο και το σελήνιο.

Τρόποι αποτοξίνωσηςΑν δεν μπορούν όλοι να αποτοξινωθούν αποτελεσματικά με φυσικό τρόπο και οι περισσότεροι από εμάς είναι γεμάτοι από χημικές ουσίες, είναι πιθανό ότι πολλοί από εμάς μπορούν να χρησιμοποιήσουν κάποια επιπλέον βοήθεια.Οι περισσότερες από τις σχετικές μελέτες έχουν επικεντρωθεί στην αποτοξίνωση από φάρμακα ή αλκοόλ, αλλά υπάρχουν κάποια ελπιδοφόρα στοιχεία ότι διάφο-ροι φυσικοί παράγοντες και μέθοδοι μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να καθα-ρίσει δυνητικά από επιβλαβείς χημικές ουσίες.Κάποιες μελέτες δείχνουν ότι ακόμη και μία κούρα αποτοξίνωσης μπορεί πράγ-ματι να βελτιώσει την υγεία. Οι περισσότερες από αυτές βασίζονται σε ένα αμ-φιλεγόμενο πρόγραμμα που αναπτύχθηκε από τον ιδρυτή της Σαηεντολογίας L. Ron Hubbard. Αν και αρχικά είχε σχεδιαστεί για να βοηθήσει στην απομάκρυνση των ναρκωτικών από το σώμα μετά από κατάχρηση, τώρα η μέθοδος χρησιμο-ποιείται επίσης για τη μείωση των επιπέδων των περιβαλλοντικών αποθηκευμέ-νων στο λίπος ενώσεων όπως τα φυτοφάρμακα και τα βιομηχανικά χημικά. Το πρόγραμμα χρησιμοποιεί υψηλές δόσεις νιασίνης, σε συνδυασμό με άλλες βι-ταμίνες, μεταλλικά στοιχεία και πολυακόρεστα έλαια μαζί με σωματική άσκηση και μεγάλη εφίδρωση που προκαλείται από λουτρά σάουνας. Αν και η μέθοδος αυτή έχει επικριθεί (όπως και η ίδια η Σαηεντολογία), φαίνεται ωστόσο να υπάρ-χουν στοιχεία ότι έχει αποτέλεσμα.Σε μια μελέτη σε διασώστες του Παγκόσμιου Κέντρου Εμπορίου την 11η Σεπτεμ-βρίου, οι οποίοι είχαν αναπτύξει διάφορα προβλήματα υγείας μετά από την έκ-θεσή τους σε πολλαπλές τοξικές χημικές ουσίες, η αγωγή του L. Ron Hubbard μείωσε σημαντικά την επιβάρυνση στο σώμα τους από πολυχλωριωμένα διφαι-νύλια (PCBs), πολυχλωριωμένα διβενζοφουράνια (PCDF) και πολυχλωριωμένες διοξίνες (PCDD). Οι συγγραφείς της μελέτης ανέφεραν ότι τα προβλήματα υγείας “επιλύθηκαν πλήρως “ ή “βελτιώθηκαν ικανοποιητικά” πριν από το τέλος του προ-γράμματος (Chemosphere, 2007; 69: 1320–59).Σε μια άλλη μελέτη, αυτή τη φορά μια ελεγχόμενη δοκιμή σε εργαζόμενους σε ηλεκτρονικά που εκτίθενται σε PCBs και άλλα βιομηχανικά χημικά, η μέθοδος Hubbard οδήγησε σε σημαντικές μειώσεις του PCB στο αίμα και το λίπος, στο ήμισυ περίπου των ασθενών, και όλοι τους ανέφεραν βελτιώσεις στα προβλήμα-τα υγείας από τα οποία υπέφεραν. Η ομάδα ελέγχου είδε μια αύξηση στα επίπεδα PCB και καμία βελτίωση στην υγεία (www.detoxacademy.org/pdfs/xeno.pdf).

Η χημεία της αποτοξίνωσηςΗ αποτοξίνωση είναι ουσιαστικά ένα σύστημα διάθεσης απορριμμάτων που έχει αναπτύξει το σώμα για να απαλλάσσεται από ανεπιθύμητες ου-σίες. Αυτές δεν αφορούν μόνο στις περιβαλλοντικές χημικές ουσίες που εμφανίζονται στους ιστούς μας, αλλά και στις ενώσεις που παράγονται από τροφικές δυσανεξίες, ακόμη και από τις συνήθεις λειτουργίες του σώματος όπως η πέψη. Σχεδόν κάθε μόριο που χειρίζεται το σώμα πρέπει να εξα-λειφθεί από το σύστημα από τη στιγμή που εξυπηρέτησε τον σκοπό του. Όπως εξηγεί ο Dr Sidney Baker Macdonald στο βιβλίο του Detoxification and Healing (New Canaan, CT: Keats Publishing, 1997), το σώμα το κάνει αυτό μέσω δύο σημαντικών φάσεων:Φάση Ι: Τα χημικά απόβλητα πρέπει να ενεργοποιηθούν ή, όπως το θέτει ο Baker, “να γίνουν κολλώδη” έτσι ώστε να είναι εύκολο στη συνέχεια να συγκεντρωθούν. Για τη φάση αυτή είναι υπεύθυνη μια οικογένεια ενζύμων που ονομάζονται «κυτόχρωμα Ρ450». Αλλά μια τέτοια ενεργοποίηση αυτών των χημικών ουσιών τα καθιστά πιο επικίνδυνα από ό, τι ήταν στην αρχή, έτσι τότε ξεκινά η φάση ΙΙ.Φάση ΙΙ: Σε αυτή τη φάση έρχεται ένας στρατός από μόρια-φορείς για να απενεργοποιήσει τα χημικά απόβλητα, ώστε να μπορούν να μεταφερθούν με ασφάλεια μακριά από το σώμα. Είναι λίγο σαν να βάζουμε τα οικιακά απορρίμματα σε σακούλες απορριμμάτων, ώστε οι υπάλληλοι του δήμου να μπορούν εύκολα και με ασφάλεια να πάρουν τα σκουπίδια στα φορτηγά τους. ‘Όταν κάθε ενεργοποιημένο τοξικό ή εναπομένον μόριο κολλήσει σε ένα μόριο φορέα,’ αναφέρει ο Baker, ‘απενεργοποιείται και γίνεται περισσότερο δι-αλυτό στο υγρό του αίματος ή τη χολή, έτσι ώστε να μπορεί να φεύγει από το σώμα μέσω των νεφρών ή του εντέρου.’

Holistic Life 29

Αποτοξίνωση: Ίσως η πιο σημαντική λέξη για κάθε θεραπευτή της εποχής μας. Ο περισσότερος κόσμος δεν έχει συνειδητοποιήσει ότι το σώμα μας βάλεται από παντού με χιλιάδες άγνωστες τοξικές ουσίες. Μια απλή κρέ-

μα ξυρίσματος έχει δεκάδες χημικά που το σώμα πρέπει να μεταβολίσει και να απομακρύνει. Το συκώτι μας είναι ένα από τα πιο καταπονημένα όργανα, αφού αυτό είναι υπεύθυνο να διαχειριστεί τον τεράστιο όγκο χημικών που εισέρχεται στο σώμα μας καθημερινά, χωρίς οι πνεύμονες, το έντερο, τα νεφρά ή το δέρμα μας να υστερούν. Η αποτοξίνωση είναι απαραίτητη για να δώσουμε μια ανάσα, μια νέα αρχή στο σώμα μας. Η πιο απλή μέθοδος αποτοξίνωσης είναι η νηστεία. Άλλη, είναι ο καθαρισμός του παχέως εντέρου και του ήπατος/χοληδόχου κύστης. Ο καθα-ρισμός μέσω του δέρματος με την εφίδρωση, λόγω χρήσης θερμοκρασίας (π.χ. σάουνα), είναι ένας άλλος τρόπος. Τέλος η λήψη συμπληρωμάτων που βοη-θούν και θρέφουν τα όργανα της αποτοξίνωσης (ήπαρ, έντερο, νεφρά κ.λ.π.) ενώ ταυτόχρονα εγκλωβίζουν και απομακρύνουν βαριά μέταλλα ή άλλες περι-βαλλοντολικές μολύνσεις, είναι η πιο εύκολη προσέγγιση.Ας δούμε μερικά προϊόντα αποτοξίνωσης:

1) Το Humifulvate® :Ένα φυσικό συστατικό για απομάκρυνση βαρέων μετάλ-λων όπως μόλυβδο, κάδμιο, υδράργυρο, αλουμίνιο κ.λ.π. Προέρχεται από μία μοναδική, ποτιζόμενη από πηγή, εναπόθεση Ουγγρικής τύρφης (peat) που υπάρχει για περισσότερα από 3.000 χρόνια. Το Humifulvate® είναι ένα εκχύλισμα χουμικών και φουλβικών οξέων. Έχει απο-δειχθεί ότι οι ουσίες αυτές στηρίζουν την ομαλή μεταφορά, απορρόφηση και διανομή των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών στο σώμα.Με την οργανική μείξη ιχνοστοιχείων, το Humifulvate® μπορεί να βοηθήσει, με φυσικό τρόπο, στην αποτοξίνωση του σώματος από τα βαρέα μέταλλα, πράγ-μα που, με τη σειρά του, βοηθά άμεσα το ανοσοποιητικό σύστημα του οργα-νισμού να είναι ισχυρότερο έτσι ώστε να προστατεύει με φυσικό τρόπο από ασθένειες, καρκίνο και άλλες παθήσεις.

2) To Kombucha: Είναι ένα δροσιστικό ρόφημα (το ρόφημα που οι αρχαίοι Κι-νέζοι ονόμαζαν «Ελιξίριο των Αθανάτων»), που λαμβάνεται από τη ζύμωση των σακχάρων τσαγιού με μια συμβιωτική καλλιέργεια οξικών βακτηρίων και κατα-ναλώνεται για τα ευεργετικά οφέλη του στην υγεία του ανθρώπου.Είναι πλούσιο σε πολλά από τα ένζυμα και οξέα που παράγει και/ή χρησιμοποι-εί το σώμα για να αποτοξινώσει τον οργανισμό, μειώνοντας έτσι το φορτίο του παγκρέατος και του ήπατος. Έχει όλα τα οφέλη ενός προβιοτικού ροφήματος, όπως η βελτιωμένη πέψη, η καταπολέμηση της επέκτασης του Candida (επι-βλαβής μύκητας) και η γενική υγεία και ευεξία που συνδέονται με αυτό. Επι-πλέον, είναι εξαιρετικά πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες και είναι γνωστά τα οφέλη των αντιοξειδωτικών για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και των επιπέδων ενέργειας. Δίνει στο σώμα ό,τι χρειάζεται για να θεραπευτεί α)βοηθώντας το συκώτι στην απομάκρυνση επιβλαβών ουσιών, β) προάγοντας την ισορροπία στο πεπτικό σύστημα και γ) όντας πλούσιο σε ωφέλιμες για την υγεία βιταμίνες, ένζυμα και οξέα.

3) Η Χλωρέλλα: Είναι ένα μονοκύτταρο πράσινο μικροφύκι γλυκού νερού και είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά. Περιέχει περισσότερα νουκλεϊκά οξέα (RNA/DNA) από κάθε άλλη τροφή πράγμα που του δίνει μεγάλο δυνα-μικό παραγωγής ενέργειας. Είναι ένα χρήσιμο συμπλήρωμα για την ενίσχυση οποιασδήποτε δίαιτας που είναι ανεπαρκής σε πράσινα λαχανικά. Η χλωρέλλα έχει ένα ευρύ φάσμα χρήσιμων διατροφικών εφαρμογών, που περιλαμβάνουν: υποστήριξη της φυσικής αποτοξίνωσης, υγεία του πεπτικού συστήματος, τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, αντιοξειδωτική λειτουργία, ισορροπία των οι-στρογόνων, τον μεταβολισμό της χοληστερόλης, τη διαχείριση βάρους και του κυκλοφορικού. Η χλωρέλλα απορροφά βαρεά μέταλλα όπως ουράνιο, κάδμιο, υδράργυρο, μόλυβδο.

4) Ο Ζεόλιθος: O Ζεόλιθος είναι ένα φυσικό ένυδρο αργιλοπυριτικό υλικό που έχει ευεργετικές ιδιότητες για τον ανθρώπινο οργανισμό. Ο Ζεόλιθος έχει την ικανότητα να δεσμεύει άλλα στοιχεία και ακόμη ολόκληρες ενώσεις. Μπορεί να λειτουργήσει ως ένας φυσικός αποτοξινωτής του οργανισμού.

Αποτοξινωθείτε και ενδυναμώστε τον οργανισμό σαςΓράφει o Mανώλης Μυλωνάκης, Φαρμακοποιός

30 Holistic Life

Από την επιστημονική ομάδα της metapharm

Το μεταβολικό σύνδρομο είναι πολυπαραγοντική νόσος. Οφείλεται σε πολλούς παράγοντες, των οποίων ο μηχανισμός δράσης συνήθως δεν είναι πλήρως εξακριβωμένος. Στην συγκεκριμένη περίπτωση οι παθολογικές διαταραχές οι

οποίες οριοθετούν το μεταβολικό σύνδρομο είναι κυρίως η παχυσαρκία, η υπερλι-πιδαιμία, η υπέρταση και ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου ΙΙ. Η παχυσαρκία, ως πα-θολογική διαταραχή του μεταβολικού συνδρόμου εστιάζεται κυρίως στη λεγόμενη «κεντρική παχυσαρκία» και συγκεκριμένα στο πάχος γύρω από την μέση. Η δυσλιπι-δαιμία αναφέρεται στις ποσότητες των τριγλυκεριδίων και της καλής χοληστερίνης που υπάρχουν στο αίμα, ενώ η υπέρταση στις τιμές τόσο της συστολικής, όσο και της διαστολικής πίεσης. Ο σακχαρώδης διαβήτης εντοπίζεται στο διαβήτη τύπου ΙΙ, των ενηλίκων. Η μη αντιμετώπισή του μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές όπως: Παχυσαρκία, Υπέρταση, Διαβητική Αμφιβληστροειδοπάθεια και Καταρράκτη, Δια-βητική νεφροπάθεια, Στεφανιαία νόσο, Εγκεφαλικό, Διαβητική Νευροπάθεια κ.α.Η αλλαγή του τρόπου διατροφής, η σωματική άσκηση, η λήψη απαραίτητων διατρο-φικών συστατικών και φυσικών φαρμάκων μπορούν να αντιμετωπίσουν την εξέλιξη του μεταβολικού συνδρόμου. Υπάρχουν ορισμένες φυσικές ουσίες που υποστηρί-ζουν αποτελεσματικά τις ιδιαίτερες ανάγκες της ομαλοποίησης του μεταβολισμού για την αντιμετώπιση του μεταβολικού συνδρόμου και την υποστήριξη της διαχείρι-σης των σακχάρων του αίματος. Είναι πολύ ωφέλιμο να λαμβάνεται υπόψη και ο πα-ράγοντας της χρονοβιολογίας. Ο μεταβολισμός είναι διαφορετικός κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας και τα συστήματα και οι λειτουργίες του έχουν διαφορετι-κές ανάγκες ουσιών. Ορισμένες ουσίες, οι οποίες έχουν αποδειχθεί ως αποτελεσμα-τικές στην αποτροπή της εξέλιξης του μεταβολικού συνδρόμου και στη μείωση των επιπέδων του σακχάρου του αίματος είναι οι εξής:Το Μαύρο Πιπέρι προάγει τη μεταβολική διαδικασία που παράγει ενέργεια και έτσι είναι βασικός παράγοντας για απώλεια βάρους. Διαδραματίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην αφομοίωση των τροφών και των θρεπτικών συστατικών και θέτει σε κί-νηση μηχανισμούς που οδηγούν στην πέψη και στην επακόλουθη γαστρεντερική απορρόφηση. Ενισχύει μεταβολικές διαδικασίες για ένα μεγάλο εύρος θρεπτικών ουσιών που συντελούν στο μεταβολισμό δηλαδή, βιταμινών, ηλεκτρολυτών, αμινο-ξέων και βοτάνων.Το Χρώμιο επηρεάζει ως βασικό συστατικό του λεγόμενου παράγοντα ανοχής γλυ-κόζης (GTF), τον μεταβολισμό υδατανθράκων, λιπιδίων και πρωτεϊνών. Βελτιώνει τη δράση της ινσουλίνης, γιατί κατευθύνει και ελέγχει την σύνδεσή της στον ειδικό υπο-δοχέα ινσουλίνης του κυττάρου. Έτσι επιταχύνεται η απορρόφηση της γλυκόζης και αμινοξέων, στα κύτταρα του ήπατος, των μυών, του λιπώδους ιστού, γεγονός που οδηγεί σε μείωση του σακχάρου του αίματος.Βελτιώνει τον μεταβολισμό των υδα-τανθράκων, επιδρά στη δράση της ινσουλίνης, βελτιώνει το λιπιδαιμικό προφίλ. Με την αύξηση της ηλικίας μειώνεται σημαντικά η συγκέντρωση χρωμίου στους ιστούς του σώματος και συγχρόνως αυξάνουν οι διαταραχές του μεταβολισμού.Η Κανέλα ενδείκνυται ως θετικό στοιχείο που προάγει την καλή πέψη. Επίσης προ-τείνεται σε καταστάσεις τυμπανισμού, δυσπεψίας, γαστροπεπτικών κολικών με μετε-ωρισμό και ναυτία, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου κ.α. Κλινικές έρευνες έδειξαν ότι βελτιώνει την ικανότητα του οργανισμού να χρησιμοποιεί πιο αποτελεσματικά την ινσουλίνη. Ενισχύει τη δράση της ινσουλίνης στη γλυκόζη. Διεγείρει την ευαισθησία των κυτταρικών υποδοχέων της ινσουλίνης και συγχρόνως εμποδίζει τη δράση ενζύ-μου που προάγει την ινσουλινο-αντίσταση. Στις ίδιες έρευνες εμφανίσθηκε σημαντι-κή μείωση των τριγλυκεριδίων της LDL χοληστερόλης και συνολικής χοληστερόλης χωρίς σημαντική μείωση της HDL χοληστερόλης.Οι Προανθοκυανίδες (OPC) έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση ενώ ενισχύουν και ενδυναμώνουν τα τοιχώματα των αγγείων, βελτιώνοντας την ελαστικότητα και τη διαπερατότητα του αγγειακού τοιχώματος. Έτσι, επιτυγχά-νεται καλύτερη ροή αίματος και ανταλλαγή των ουσιών του μεταβολισμού στα τρι-χοειδή αγγεία, μέσω των τοιχωμάτων τους. Είναι επίσης σημαντικές στην πρόληψη της εκφύλισης της όρασης στον σακχαρώδη διαβήτη.Το εκχύλισμα από το φυτό Momordica Charantia ευνοεί την είσοδο της γλυκόζης στα κύτταρα. Περιέχει τις ουσίες momordin, charandin και πεπτίδια όμοια με την ιν-σουλίνη. Έχει ευνοϊκή επίδραση στη ρύθμιση του επιπέδου του σακχάρου στο αίμα σε διαβητικούς τύπου 2. Έχει ρυθμιστική δράση στην πεπτική λειτουργία, αντιόξινη δράση, ομαλοποιεί τον μεταβολισμό των υδατανθράκων και λιπών (καλύτερη αφο-μοίωση), μειώνοντας το σωματικό βάρος.Το εκχύλισμα ρίζας κόκκινου Τζίνσενγκ δρα αναζωογονητικά και ενισχύει το σώμα και το πνεύμα. Βελτιώνει τις αμυντικές δυνάμεις, επιταχύνει την ανάρρωση από χρό-νιες παθήσεις και δρα θετικά στο διαβήτη γήρατος (σακχαρώδης διαβήτης).Επίσης, μια σειρά από Μικροδιατροφικά στοιχεία που πρέπει να λαμβάνονται από την διατροφή όπως Β-βιταμίνες, Vit. D, Θειαμίνη, Φολικό οξύ, Μολυβδαίνιο, Νιασί-νη, Παντοθενικό οξύ, λαμβάνουν μέρος ως συνένζυμα σε ενζυματικές αντιδράσεις, για παράδειγμα στον μεταβολισμό ενέργειας. Επίσης μετέχουν στο μεταβολισμό του γλυκογόνου και στη βελτίωση του επιπέδου του σακχάρου σε άτομα με σακχαρώ-δη διαβήτη και μειώνουν τον κίνδυνο και τις επιπλοκές του λεγόμενου μεταβολικού συνδρόμου.

Απώλεια βάρους μέσω της ενεργοποίησης του μεταβολισμού Μεταβολικό σύνδρομο

Holistic Life 31

32 Holistic Life

Το πρόβλημα της καντιντίασης είναι μια σύγχρονη πάθηση που αφορά το 1/3 του πληθυσμού των βιομηχανοποιημένων χωρών της δύσης. Το συνεχές στρες σε συνδυασμό με την κακή διατροφή, η υπέρμετρη χρήση αντιβιοτικών φαρμάκων, κορτιζονούχων σκευασμάτων και ορμονών έχουν οδηγήσει στην εμφάνιση της.

Κάντιντα ονομάζεται ένα συγκεκριμένο είδος ενζύμων που ζει φυσικά στο πεπτικό σύστημα και τον κόλπο. Το είδος Candida albicans είναι ο κύριος υπεύθυνος για τα δυσάρεστα

συμπτώματα της καντιντίασης. Η χρήση αντιβιοτικών, αντισυλλη-πτικών (τα οποία προκαλούν υψηλά επίπεδα προγεστερόνης) και στεροειδών από άτομα με ευαίσθητο ανοσοποιητικό σύστημα έχει ως αποτέλεσμα τον πολλαπλασιασμό των ενζύμων κάντιντα με συμπτώματα όπως κοκκινίλες στο δέρμα, λευκά πυώδη σπυρά-κια στη γλώσσα και το στόμα, κολπικές εκροές και πεπτικές διατα-ραχές. Η πάθηση Κάντιντα αποτελεί πλέον τον γενικευμένο όρο για διάφορα συμπτώματα «εντερικής δυσανεξίας».

Η άποψη της ΑγιουρβέδαΗ Αγιουρβέδα αποτελεί το παραδοσιακό σύστημα υγείας της Ινδίας. Χρησιμοποιεί φυσικές θεραπευτικές συνταγές (θεραπευτικά σκευάσματα) για την επίτευξη της βέλτιστης υγείας. Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, η πάθηση Κάντιντα οφείλεται στην εξασθένιση της πεπτικής ικανότητας, λόγω κακής/φτωχής διατροφής και λήψης φαρ-μάκων, που αποδυναμώνουν την πεπτική ισορροπία και δημιουργούν το κατάλληλο κλίμα για τον πολλαπλασιασμό των ενζύμων κάντιντα. Όταν επομένως η πεπτική ικα-νότητα αποδυναμώνεται και δεν αποκαθίσταται με τον κατάλληλο τρόπο, ώστε να επανακτηθεί η έμφυτη ζωτικότητα του πεπτικού, τότε σχηματίζονται οι πεπτικές το-ξίνες, οι οποίες διαρρέουν από το πεπτικό σύστημα στο δέρμα, στο αναπαραγωγικό και στο αίμα προκαλώντας δυσάρεστα συμπτώματα.Αν το πεπτικό σύστημα επανέλθει στη φυσιολογική του λειτουργία και τα επίπεδα των κάντιντα εξισορροπηθούν, τότε τα συμπτώματα και η πάθηση θα υποχωρήσουν, αποκαθιστώντας τη φυσική λειτουργία του οργανισμού. Η Αγιουρβέδα συνιστά την τόνωση του πεπτικού συστήματος μέσω της εξισορρόπησης των κάντιντα.

Από τον Sebastian Pole Lic OHM, Ayur HC- Γενικό Ιατρό και διευθυντή της Pukka Herbs

Η αντιμετώπισή της Κάντιντα με τη βοήθεια της Αyurveda

Health & HealingΤΤΤΤΤ ΤΤΤΤΤ

Κάντιντα – Μυκητίαση

Θεραπευτικά σκευάσματαΥπάρχουν μερικά πολύ αποτελεσμα-τικά φυσικά θεραπευτικά σκευάσμα-τα για την αποκατάσταση της κάντι-ντα. Η Αγιουρβέδα συστήνει:Organic Neem –Azadiracta indica capsules (Κάψουλες με οργανικό Neem). Αποτελεί ένα εξαιρετικό αντιμυκητιακό, που αποκαθιστά τα φυσιολογικά όρια των κάντιντα. Πρό-κειται για ένα ισχυρό θεραπευτικό. Λαμβάνεται για μερικές εβδομάδες προ φαγητού.Organic Seven Seeds capsules (κά-ψουλες με οργανική Αση\Ασαφετι-δα).Πρόκειται για μια εξαιρετική μίξη πεπτικών βοτάνων, που συμβάλλει στη μείωση των βακτηριδίων, στην καταπράυνση του συμπτώματος του μετεωρισμού, ενώ παράλληλα συμ-βάλλει στην καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από τον οργανισμό. Δρα ως καταπραϋντικό που συμβάλλει στη θρέψη του πε-πτικού συστήματος, καθώς περιέχει κύμινο, σέλερι, σπόρους νιγήλλης (nigella), μακρύκοκο πιπέρι, μαύρο πιπέρι, πιπερόριζα(τζίντζερ), ασαφε-τίδα\αση, τριγωνέλλα.Σε περιπτώσεις δερματικών παθήσε-ων επαλείψτε εξωτερικά το Organic Neem & Sesame oil (Σησαμέλαιο με οργανικό Neem) για την αντιμετώπι-ση της μόλυνσης και την ανακούφι-ση-καταπράυνση των συμπτωμάτων φαγούρας και δερματικής δυσχρω-μίας Χρησιμοποιήστε το Organic Coconut Oil (Έλαιο Οργανικής Καρύδας) στη μαγειρική, καθώς περιέχει καπριλι-κό οξύ, γνωστό για την ιδιότητά του στην αντιμετώπιση της Κάντιντα.Πίνετε το Organic Detox Tea (Ορ-γανικό Αποτοξινωτικό τσάι), καθώς αποτελεί μια μίξη αρωματικών βο-τάνων που συμβάλλει στην καλή πέψη, καταπραΰνει τις καούρες και τα συμπτώματα μετεωρισμού (φού-σκωμα).

Προτάσεις διατροφής της ΑγιουρβέδαΗ διατροφή εξαρτάται από τους πα-ράγοντες που προκαλούν και επιδει-νώνουν το πρόβλημα.Μερικές γενικές προτάσεις:− Αποφύγετε το ψωμί με μαγιά, τη

ζάχαρη, τα ανθρακούχα ποτά, τον καφέ, το αλκοόλ, τα τρόφιμα με μαγιά, τα αποξηραμένα φρούτα, τα τουρσί. Όλα τα παραπάνω επιδει-νώνουν την Κάντιντα.

− Αυξήστε την πρόσληψη ζεστών-μα-γειρευτών εύπεπτων φαγητών.

− Τρώτε μόνο όταν πεινάτε. Ακολουθείτε το σώμα και όχι το μυ-αλό. Ακούστε το σώμα σας και τις ανάγκες του.

− Αντιμετωπίστε το πεπτικό σας σύστημα όπως την φωτιά: Τροφοδοτείστε την με ελαφριά, εύ-πεπτα γεύματα.

− Μην περιμένετε να αισθανθείτε απόλυτα χορτάτοι για να σταματή-σετε να τρώτε. Συνιστάται κατά τη διάρκεια των γευμάτων να γεμί-ζεται το στομάχι σας κατά το ½ με τροφή, κατά το 1/4 με υγρά και το υπόλοιπο 1/4 να παραμένει άδειο για τη διευκόλυνση της πεπτικής λειτουργίας.

− Προτιμάτε τα απλά, λιτά γεύματα.− Τρώτε πάντα σε ήρεμο περιβάλλον,

ποτέ οδηγώντας, βιαστικά ή σε όρ-θια στάση.

− Προτιμάτε ζεστά, μαγειρεμένα φα-γητά. Είναι πιο εύπεπτα. Το κρύο και ωμό φαγητό, ο πάγος και το κρύο νερό δυσχεραίνουν την πεπτική δι-αδικασία.

− Αφήνετε ένα διάστημα 4 ωρών με-ταξύ πρωινού και μεσημεριανού γεύματος και 6 ωρών μεταξύ μεση-μεριανού και βραδινού γεύματος. Το να τρώτε ανάμεσα στα γεύματα δυσχεραίνει την πέψη, γι’ αυτό και πρέπει να αποφεύγεται σε περιπτώ-σεις εντερικών διαταραχών.

− Τρώτε το τελευταίο γεύμα της ημέ-ρας νωρίς το απόγευμα. Το γεύμα αργά το βράδυ προκαλεί δυσκοιλι-ότητα και εντερικές διαταραχές.

Το παρόν άρθρο αφορά αποκλειστικά και μόνο στην ενημέρωσή σας. Για συμβου-λές που αφορούν στις φυσικές ανάγκες της υγείας σας απευθυνθείτε στο θεραπευ-τή σας. Σε περίπτωση που ακολουθείτε φαρμακευτική αγωγή συμβουλευτείτε τον ιατρό σας.

Holistic Life 33

34 Holistic Life

Συνέχεια στη σελίδα 36

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι είμαστε σε σύγχυση και δεν είναι περίεργο που τα κάνουμε θάλασσα. Κανείς δεν συμφωνεί για τον καλύτερο τρόπο όσον αφορά τη διατροφή. Τον ένα χρόνο υποτίθεται ότι πρέ-

πει να τρώτε υδατάνθρακες σε αφθονία και να περιορίζετε τη λίπος. Τον επόμενο χρόνο οι υδατάνθρακες αποκλείονται, αλλά προτείνεται η κατα-νάλωση λίπους και πρωτεϊνών ως η οριστική λύση. Αλλά το συγκλονιστικό γεγονός είναι ότι κάθε πρόγραμμα διατροφής είναι καταδικασμένο να απο-τύχει γιατί προσφέρει μια αποσπασματική λύση και αγνοεί τις πιο σημαντι-κές πτυχές του ελέγχου του βάρους.

Φυσιολογικό βάρος είναι αυτό που επιτρέπει στον ασκούμενο ή μη μια καλή υγεία, φυσιολογικό ή λίγο μικρότερο ποσοστό λίπους και σωστή βιολογική λειτουργία. Επιπλέον το βάρος του πρέπει να είναι τέτοιο που να το αντέχει ο σκελετός του και τέλος δεν επιβαρύνει την λειτουργία της καρδιάς. Δεν πρέπει να είναι αυτό των μοντέλων (λιποβαρή άτομα με σοβαρά προβλήματα υγείας), των αθλητών (είναι προσαρμοσμένο στο άθλημα τους) και των μπόντι-μπίλντερ. Καθορίζεται από τo σωματικό ύψος, το βάρος του σκελετού, τον δείκτη μάζας σώματος, και το αποδεκτό ποσοστό σωματικού λίπους.

Health & HealingΤΤΤΤΤ ΤΤΤΤΤ

Τα 10 μυστικά διατροφής για να επιτύχετε ιδανικό βάροςΑπό την Lynne McTaggart

Το πρώτο σημαντικό βήμα για τη διατήρηση του ιδανικού βάρους είναι να αναγνωρίσετε ότι κάθε άνθρωπος είναι βιοχημικά μοναδι-κός. Η ανακάλυψη των δικών σας βιοχημικών δακτυλικών αποτυπωμάτων δεν είναι μόνο ένα από τα κλειδιά για την καλή υγεία, αλλά και το κλειδί για να είστε λεπτοί για πάντα. Το δεύτερο βήμα για το αδυνάτισμα αφορά την ποιότητα των τροφίμων που τρώτε. Η ποιότη-τα, πολύ περισσότερο από ό, τι η ποσότητα, θα καθορίσει κατά πόσον ή όχι θα πάρετε βά-ρος. Τα χημικά πρόσθετα, τα επεξεργασμένα

τρόφιμα και οι τεχνητές γλυκαντικές ουσίες θέτουν υπό αμφισβήτηση ακόμα και τη μεγα-λύτερη προσοχή σε θερμίδες και υδατάνθρα-κες, παρεμβαίνοντας στους πολύπλοκους μη-χανισμούς του σώματός σας και κάνοντας το σώμα σας να αποθηκεύει τροφές ως λίπος.Ακολουθήστε τις δέκα κορυφαίες συμβουλές που ακολουθούν, που αφορούν την υγιεινή διατροφή για ένα υγιές βάρος και θα παρα-κολουθήσετε τα κιλά να χάνονται χωρίς να χρειάζεται να ακολουθήσετε οποιοδήποτε κα-θεστώς τιμωρίας και στέρησης τροφής.

1. Ανακαλύψτε εάν είστε τύπος υδατανθράκων ή τύπος πρωτεΐνης: Δύο διαφορετικοί διαιτολόγοι, ο Αμερικανός οδοντίατρος και αργότερα ειδικός στον καρκίνο William Kelley και ο Αμερικανός ψυχολόγος George Watson, έκαναν δύο εξαιρετικά άλματα σχετικά με τη διατροφική. Ο Kelley διαπίστωσε ότι το αυτόνομο νευρικό σύστημα, το οποίο ρυθμίζει τις λειτουργίες στα βασικά συστήματα του σώματός μας, όχι μόνο έχει έναν κλάδο, το συμπαθητικό σύστημα που ενεργοποιεί τα όργανα και τους αδένες που χρησιμοποιούν ενέργεια, και έναν κλάδο, το παρασυμπαθητικό σύστημα που εξοικονομεί ενέργεια και επιστρέφει το σώμα σε μια χαλαρή κατάσταση, αλλά, επίσης, ότι ένα από τα δύο συστήματα είναι πάντα αυτό που κυριαρχεί. Ο Watson, από την άλλη πλευρά, παρατήρησε ότι οι άνθρωποι διαφέρουν όσον αφορά το ρυθμό κυτταρικής οξείδωσης - το ρυθμό με τον οποίο το σώμα τους μετατρέπει τροφή σε ενέργεια.

Ο Δρ William Wolcott, ένας μαθητής του Kelley, πρόσθεσε μια τε-λευταία πινελιά. Στους ανθρώπους, υποστήριξε, υπάρχει η τάση είτε να είναι κυρίαρχο το αυτόνομο σύστημα ή το οξειδωτικό σύστημα. Αυτό σημαίνει ότι η τροφή θα έχει αντίθετα αποτελέσματα σε δύο άτομα διαφορετικών μεταβολικών τύπων, ανάλογα με το αν «καίνε» ή «αποθηκεύουν» τροφή. Το ασβέστιο, για παράδειγμα, τροφοδοτεί το συμπαθητικό σύστημα, αλλά αναστέλλει το παρασυμπαθητικό. Για όλα τα τρόφιμα και τις θρεπτικές ουσίες, σύμφωνα με τον Wolcott, η τροφή ενός ανθρώπου είναι κυριολεκτικά το δηλητήριο ενός άλλου.Οι τύποι πρωτεΐνης έχουν την τάση να καίνε γρήγορα τους υδατάν-θρακες και έτσι χρειάζονται περισσότερη πρωτεΐνη και λίπος για να εξισορροπήσουν την παραγωγή ενέργειας. Οι τύποι υδατανθράκων από την άλλη πλευρά δεν μεταβολίζουν αποτελεσματικά μια υψη-λή πρόσληψη λιπών και πρωτεϊνών. Θα πρέπει να τρώνε αναλογικά μεγαλύτερες ποσότητες υδατανθράκων από ό,τι λίπη και πρωτεΐνες. Ο Wolcott έχει επινοήσει ένα απλό, χαμηλού κόστους, τεστ στο δια-δίκτυο για να διαπιστώσετε εάν χρειάζεστε περισσότερους υδατάν-θρακες, πρωτεΐνες ή και τα δύο (βλ. www.healthexcel.com).

2. Εντοπίστε τυχόν αλλεργίες ή δυσανεξίες τροφίμων: Ως ειδικός στις αλλεργίες, ο Dr John Mansfield έγραψε στο περιοδικό What Doctors don’t Tell You, ότι οι αλλεργίες και οι δυσανεξίες των τρο-φών είναι μια σημαντική αιτία υπερβολικού βάρους. Yποπτευθείτε τρόφιμα που επιθυμείτε πολύ ή τρώτε πιο συχνά, ιδιαίτερα τα βασικά οκτώ: σιτάρι, γαλακτοκομικά, καλαμπόκι, σόγια, ζάχαρη, σολανίδες (όπως π.χ. πατάτες, ντομάτες), μαγιά και αυγό. Η ανάπτυξη μελλοντι-κής ευαισθησίας σε τροφές είναι πιο πιθανή αν τρώτε επανειλημμένα τα ίδια φαγητά, έτσι φροντίστε να υπάρχει όσο το δυνατόν περισσό-τερη ποικιλία στη διατροφή σας.

3. Αποφύγετε τις επεξεργασμένες τροφές: Αποφύγετε οτιδήποτε τρόφιμο είναι διατηρημένο με συντηρητικά, συσκευασμέ-νο, επεξεργασμένα, ραφιναρισμένο ή που έχει υποστεί επέμβαση με οποιονδήποτε τρόπο. Η ινσουλίνη ρυθμίζει τη γλυκόζη στα κύττα-ρα του αίματος και βοηθά για να μπει σε άλλα κύτταρα του σώμα-τος που πρόκειται να χρησιμοποιηθούν ως καύσιμο είτε να καούν ή να αποθηκευτούν για μελλοντική χρήση. Οι άνθρωποι που έχουν υψηλά επίπεδα ινσουλίνης στην κυκλοφορία, ή «αντίσταση στην ιν-σουλίνη», έχουν πολύ μεγαλύτερη δυσκολία να χάσουν βάρος από ό, τι τα άτομα με φυσιολογικά επίπεδα ινσουλίνης (JAMA, 2007; 297: 2092–1022). Η αντίσταση στην ινσουλίνη δημιουργείται από μια δια-τροφή πλούσια σε επεξεργασμένα τρόφιμα.

4. Τρώτε φρέσκα βιολογικά τρόφιμα και μαγειρέψτε από το μηδέν: Παρά το γεγονός ότι οι αγελάδες, τα πρόβατα και τα κοτόπουλα έχουν σχεδιαστεί για να τρώνε χορτάρι, τα περισσότερα τρέφονται με φθηνούς σπόρους όπως το σιτάρι ή το καλαμπόκι. Αν έχετε δυσανεξία στο σιτάρι, το καλαμπόκι ή τη γλουτένη, η κατανάλωση κρέατος από ζώα που τρέφονται με σιτηρά μπορεί να επιδεινώσει τις τροφικές ευαισθησίες σας, οι οποίες, με τη σειρά τους, μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά το βάρος σας. Τα

Holistic Life 35

36 Holistic Life

αβγά στο εμπόριο μπορούν να έχουν κακή αναλογία ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρών οξέων, που είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τη διατήρηση του βέλτιστου βάρους. Η αναλογία αυτών των ουσιωδών λιπαρών οξέων (EFAs) σε ένα βιολογικό κοτόπουλο είναι 1:1 έως 1:4, ενώ η αναλογία EFA ενός τυπικού αυγού κοτόπουλου του εμπορίου μπορεί να είναι σημαντικά ψηλότερο, 1:16-1:30. Έτσι, όταν θα πάτε να σπάσετε ένα αυγό, βεβαιωθείτε ότι είναι βιολογικό από κότες ελευθέρας βοσκής. Εναλλάσσοντας τις πηγές πρωτεΐνης σας (ώστε να μην τρώνε το ίδιο πράγμα για τουλάχιστον τέσσερις ημέρες) θα ελαχιστοποιήσετε τις πιθανότητες υπερέκθεσής σε ρύπους και χημικά.

5. Αποφύγετε τις χημικές ουσίες στο σπίτι και το περιβάλλον σας και μην τρώτε τρόφιμα σε κονσέρβες: Έρευνα συνδέει τώρα την παχυσαρκία με την έκθεση σε χημικές ουσίες στην τροφή μας και στην παροχή του νερού μας, συμπεριλαμβανομένης της δισφαινόλης Α (BPA), που βρίσκεται σε πλαστικά και ιδιαίτερα σε εκείνα που χρησιμοποιούνται για συσκευασία τροφίμων και ποτών (Environ Health Perspect, 2008; 116: 1642–7). Οι φθαλικές ενώσεις, οι πλαστικοποιητές που χρησιμοποιούνται στα πάντα, από τα λιπαντικά μέχρι τα παιδικά παιχνίδια, συνδέονται με την αύξηση του μεγέθους της μέσης και με υψηλό δείκτη μάζας σώματος (Environ Health Perspect, 2007; 115: 876–82).

6. Αποφύγετε τεχνητές γλυκαντικές ουσίες όπως η ασπαρτάμη: Ψυχοβιολόγοι στο Πανεπιστήμιο Purdue στην Ιντιάνα διαπίστωσαν ότι οι τεχνητές γλυκαντικές ουσίες παρεμβαίνουν στη φυσική ικανότητα του σώματος να χρησιμοποιεί την γλυκιά γεύση των τροφίμων για να μετρήσει το θερμιδικό περιεχόμενό του και έτσι να αυτο-ρυθμίζει την πρόσληψη της τροφής του (Int J Obes Relat Metab Disord, 2004; 28: 933–5; Behav Neurosci, 2008; 122: 161–73). Στη συνέχεια, νομίζετε ότι το φαγητό δεν έχει θερμίδες και οδηγείστε στην υπερφαγία. Δεν είναι μόνο κακό για σας, είναι αυτοκαταστροφικό.

7. Αποφεύγετε τα πρόσθετα τροφίμων και τα λεγόμενα «διαιτητικά» τρόφιμα: Κάθε χρόνο τρώτε περίπου το βάρος του σώματός σας σε πρόσθετα τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων βαφών, αρωματικών ουσιών, συντηρητικών και γαλακτωματοποιητών. Ακριβώς όπως η ψεύτικη ζάχαρη, αυτά μπερδεύουν τον εσωτερικό σας μηχανισμό ελέγχου γεύσης που ρυθμίζει την αίσθηση του αισθήματος πληρότητας και έτσι είναι πιθανό να σας κάνει να πάρετε βάρος. Ένα τυπικό μιλκσέικ φράουλα σε ένα συνηθισμένο φαστ-φουντ, για παράδειγμα, περιέχει περίπου 45 τέτοια χημικά και συστατικά. “Αν σας αρέσει το ιταλικό παγωτό,” όπως δήλωσε κάποτε ο σύμβουλος αμερικανικής διατροφής και προπονητής καλής φυσικής κατάστασης Paul Chek, “θα χρειαστείτε ένα μικρό βιβλίο και μια σύντομη διδασκαλία στη χημεία, για να αρχίσετε να καταλαβαίνετε τι τρώτε.”

8. Πάρτε συμπληρώματα που ρυθμίζουν το λίπος: Καθώς και ένα καλό συμπλήρωμα πολυβιταμινών/μετάλλων με επαρκή Β, C, ψευδάργυρο, μαγνήσιο και μαγγάνιο, να λαμβάνετε χρώμιο (200mcg, αλλά όχι περισσότε-ρο από 600mcg την ημέρα) για τη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα (J Trace Elem Exp Med, 1999; 12: 71–83). Άλλα καλά συμπληρώματα διατροφής περιλαμβάνουν τα: τζίνσενγκ Σιβηρίας (100mg), συνένζυμο Q10 (25mg), άλφα-λιποϊκό οξύ (100mg), εκχύλισμα πράσινου τσαγιού (50mg), και τα αμινοξέα Ν-ακετυλοκυστεΐνη, L-καρνιτίνη, L-τυροσίνη, L-αργινίνη, L-γλουταμίνη, ισολευκίνη, λευκίνη και βαλίνη.

9. Διατηρήστε το έντερό σας σε καλή κατάσταση: Καμία δίαι-τα δεν θα λειτουργήσει αν δεν απορροφάτε σωστά τα θρεπτικά συστατικά των τροφίμων. Εάν πάσχετε από το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, κάνετε έλεγχο για χαμηλά οξέα στομάχου, διαρροή από το έντερο (αυξημένη δια-περατότητα του εντέρου), πιθανή υπερανάπτυξη του μύκητα Candida και παρασίτων.

10. Ακολουθήστε τη χαμηλή σε υδατάνθρακες διατροφή του Montignac: Τόσο το Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ όσο και το Cochrane Collaboration έχουν κρίνει τις δίαιτες που είναι χαμηλές σε υδατάνθρακες ως τις πιο αποτελεσματικές (JAMA. 2007; 297: 969–77; 298: 178; Cochrane Data-base Syst Rev, 2007; 3: CD005105). Ωστόσο η δίαιτα Atkins και άλλες χαμηλές σε υδατάνθρακες δίαιτες, όπως η δίαιτα Ζώνης προτείνουν πολλά επεξεργα-σμένα τρόφιμα και ποτά διαίτης, και έτσι κατά τη γνώμη μας δεν είναι καλές για σας. Κατά την άποψη του WDDTY, η δίαιτα Montignac που είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες, και αναπτύχθηκε από τον γάλλο γιατρό Michel Montignac, είναι πιο φυσική, η πιο υγιεινή και επίσης η πιο εύκολη να ακολουθηθεί. Στη φάση απώλειας βάρους στη δίαιτα Montignac, μπορείτε απλά να κόψετε τη ραφιναρισμένη ζάχαρη, όλα τα άλλα ραφιναρισμένα λευκά προϊόντα (εκτός από τα ξηρά ζυμαρικά) και τα τρόφιμα με γλυκαιμικό δείκτη πάνω από 35. Αυτό περιλαμβάνει όλους τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες συν τα μα-γειρεμένα λαχανικά που μεγαλώνουν υπόγεια (παντζάρια, καρότα, πατάτες). Μόλις κατεβείτε στο ιδανικό βάρος σας, θα πρέπει να επιμείνετε σε τρόφιμα με γλυκαιμικό δείκτη 50 ή κάτω.

Για την πλήρη λίστα GI καθώς και πολλές συνταγές χαμηλού GI, επισκεφτείτε το site: www.montignac.com.

GREEN PEOPLETriple Action Cellulite LotionΓια όλους τους τύπους δέρματοςΕίναι ένα επαναστατικό οργανικό προϊόν με ήπια δρά-ση. Με πατενταρισμένη σύσταση από φυτικά εκχυλί-σματα ενός είδους μούρων bayberries (που φύονται στην ακτή). Έχει αποδειχθεί κλινικά ότι καταπολεμά και αποτρέπει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Ένα εξαιρετικά αποτελεσματικά προϊόν με μία μίξη ενερ-γών θεραπευτικών φυτικών εκχυλισμάτων και αιθέ-ριων ελαίων που συσφίγγει, τονώνει και καταπολεμά την κατακράτηση των υγρών και την δημιουργία των τοξινών.Botanica : τ. 2310 238880

ΛΟΣΙΟΝ ΤΡΙΠΛΗΣ ΔΡΑΣΗΣΚΑΤΑ ΤΗΣ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑΣ

WELEDAΗ WELEDA σας βοηθά να τονώσετε και να αναζωο-γονήσετε το σώμα σας, ενισχύοντας παράλληλα το ανοσοποιητικό σας σύστημα, με τον πρωτοποριακό, αγνό χυμό σημύδας από πιστοποιημένες βιοδυναμι-κές καλλιέργειες. Η σημύδα βοηθά στην απέκκριση των τοξινών και στην καταπολέμηση της κατακρά-τησης υγρών από τον οργανισμό . Είναι ένα ιδανικό προϊόν για αποτοξίνωση ενώ παράλληλα αντιμετω-πίζει τα εσωτερικά αίτια που προκαλούν την κυττα-ρίτιδα και ενισχύει τις ενέργειες του μεταβολισμού. Συνίσταται για εαρινή κουρά. Δεν περιέχει τεχνητά αρώματα, χρωστικές ουσίες ή συντηρητικά.Αγγέλικα Ελοβάρη Α.Ε: τ. 2310 856 233

ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑ ΜΕ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ ΤΗΣ ΣΗΜΥΔΑΣ!

LAVERAΕπίτευξη της βέλτιστης ενυδάτωσης και ορατής σύ-σφιξης του δέρματος με το συμπυκνωμένο lifting serum MY AGE, που περιέχει έλαιο karanja και βιο-λογικό άσπρο τσάι (από fair trade). Η μοναδική αυτή φόρμουλα συνδυάζει το πολύτιμο υαλουρονικό οξύ με τα εκχυλίσματα από βιολογικό βερίκοκο και μάν-γκο και δίνει στο δέρμα ασύγκριτη αίσθηση. Δραστι-κοί παράγοντες όπως το εκχύλισμα cova btrox και το συνένζυμο Q10 διασφαλίζουν ότι το απαιτητικό δέρ-μα θα έχει ό,τι χρειάζεται για να λάμψει. Lavera Hellas: τ. 23210 56660

ΣΥΜΠΥΚΝΩΜΕΝΟ LIFTING SERUM

Πώς θα φτιάξετε την δική σας φυσική αντηλιακή κρέμα; Φτιάξτε μόνες σας μάσκα με βιταμίνες Α και Ε με καρότο και μέλι. Μάσκα για άμεση λεύκανση της επιδερμίδας με γιαούρτι και ασπιρίνη. Θερμαντι-κό σκράμπ κατά της κυτταρίτιδας με κανέλα και πά-πρικα. Το βιβλίο αυτό αποτελεί έναν ολοκληρωμένο οδηγό που δεν θα σε κατευθύνει στα μαγαζιά και τις πολυεθνικές εταιρίες καλλυντικών, αλλά θα σε μυήσει στη μαγεία της φυσικής ομορφιάς. Εκδόσεις Διόπτρα: τ. 2103302828

ΑΝΑΖΗΤΗΣΤΕ ΦΥΣΙΚΟΥΣ ΤΡΟΠΟΥΣ ΓΙΑ ΝΑ ΑΝΑΔΕΙΞΕΤΕ ΤΗΝ ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΑΣ

Τι γεύση έχουν τα καλλυντικά σας;Συγγραφέας: Δήμητρα Γουλά

Holistic Life 37

H κυτταρίτιδα έχει επιπτώσεις σε περίπου 85% 90% των γυναικών όλων των φυλών. Αν και δεν είναι ασθένεια, είναι ζήτημα αισθητικής ανησυ-χίας σε πολλές γυναίκες. Η φτωχή κυκλοφορία της λέμφου λόγω της

υπερβολής του λίπους, και της έλλειψης άσκησης ή της ρευστής διατήρησης της λέμφου συμβάλλει στο σχηματισμό κυτταρίτιδας. Αυτό μπορεί να εξηγήσει το σχηματισμό της σε μερικές γυναίκες που δεν είναι υπέρβαρες. Οι μέθοδοι καταπολέμησης της κυτταρίτιδας είναι πολλές, συμπεριλαμβανομένου και του ηλεκτροβελονισμού χωρίς βελόνες.

Τι είναι βελονισμός;Ο βελονισμός είναι αρχαία μορφή κινεζικής ιατρικής που αναπτύχθηκε εκα-τοντάδες χρόνια πριν. Η κύρια μέθοδος λειτουργεί με την εισαγωγή των πολύ λεπτών βελόνων στα σημεία που βρίσκονται κάτω από το δέρμα. Αυτά τα ση-μεία μπορούν επίσης να αντιμετωπιστούν με θέρμανση ή με ηλεκτρικό σφυγμό (ηλεκτροβελονισμός), ή με λέιζερ.Πώς λειτουργεί ο ηλεκτροβελονισμός• Ο ηλεκτροβελονισμός βοηθά το σώμα να θεραπευθεί με την επιρροή ορισμέ-νων φυσιολογικών αλλαγών.

• Υποκινεί τις καταλήξεις νεύρων, βελτιώνει τον τόνο και το μέγεθος πόρων των αιμοφόρων αγγείων με τέτοιο τρόπο που αυξάνεται η κυκλοφορία του αίμα-τος.

• Aνακουφίζει επίσης το σπασμό μυών και προκαλεί την απελευθέρωση ορι-σμένων ορμονών, όπως οι ενδορφίνες (φυσικό στεροειδές) που βοηθούν στη μείωση του πόνου.

• Το όφελος του ηλεκτροβελονισμού ποικίλλει από ένα άτομο σε άλλο, αλλά γε-νικά η θεραπεία του ηλεκτροβελονισμού μειώνει τη σωματική πίεση, και αυξά-νει γενικά την ενέργεια στο σώμα μας.

• Επιφέρει θεραπεία, ενισχύοντας τη φυσική ζωτικότητα και τις φυσικές άμυνες του οργανισμού, με άλλα λόγια αποκαθιστά καλύτερα τη λειτουργία του αν-θρώπινου σώματος

Ηλεκτροβελονισμός στη θεραπεία κυτταρίτιδαςΟ ηλεκτροβελονισμός μπορεί να είναι μια καλή εναλλακτική λύση για εκείνες τις γυναίκες που επιθυμούν να επιλέξουν μια λιγότερο παρεμβατική μέθοδο θεραπείας της κυτταρίτιδας. Είναι μια εντελώς ανώδυνη μέθοδος διότι δεν χρησιμοποιούνται βελόνες οπότε δεν υπάρχει πόνος ή αίσθημα δυσφορίας. Δεν υπάρχουν καθόλου παρενέργειες διότι πρόκειται αποκλειστικά και μόνο για μια μέθοδο αυτοθεραπειας. Τα πρώτα αποτελέσματα φαίνονται σε περίπου 2 εβδομάδες, όπου παρατηρείται 30% ελάττωση της κυτταρίτιδας. Χρειάζονται περίπου 5 συνεδρίες της 1 ώρας μέχρι να ολοκληρωθεί η θεραπεία. Δεδομένου ότι η κυτταρίτιδα είναι κυρίως μια μεταβολική διαταραχή που πε-ριλαμβάνει την εναπόθεση λίπους σε συγκεκριμένες περιοχές, ο ηλεκτροβελο-νισμός βοηθά να κινητοποιηθεί το κυκλοφορικό σύστημα στις επηρεασμένες περιοχές. Είναι επίσης γνωστό ότι βελτιώνει τις μεταβολικές λειτουργίες των δι-αφορετικών κυττάρων στο σώμα. Αυτό βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματος δεδομένου ότι η βελτιωμένη κυκλοφορία μπορεί εύκολα να εκκρίνει τις τοξίνες και τα απόβλητα μέσω των νεφρών. Από κοινού όλοι αυτοί οι μηχανισμοί ενερ-γούν για να δώσουν μια ομαλή εμφάνιση και μια σύσταση στις περιοχές του σώματος που επηρεάζεται από την κυτταρίτιδα.

Διώξτε την κυτταρίτιδα με τη μέθοδο του ηλεκτροβελονισμούΓράφει ο Κώστας Λιάτσικος, Διδάκτωρ Φυσικοπαθητικής, Κολεγίου Κλέιτον, ΗΠΑ e-mail: liatsikos@gmail.com - www.holisticbeauty.gr

Ιδανική για ενυδάτωση, θρέψη και επανόρ-θωση δερμάτων επιρρεπή σε ξηροδερμία.

Επουλώνει και καταπραΰνει ερεθισμούς, αναζωογονεί ταλαιπω-ρημένα δέρματα, εμπλουτίζει με τα φυσικά συστατικά, ανακου-φίζει, προστατεύουν και τονώνει το δέρμα.Ελαιώνες Σακελλαρόπουλου: τ. 27310 81118

ΒΑΛΣΑΜΟΑΛΟΙΦΗ ΚΕΡΙΟΥ ΜΕ ΑΙΘΕΡΙΑ ΕΛΑΙΑ & ΒΙΤΑΜΙΝΗ Ε

38 Holistic Life

Natural beauty ΤΤΤΤΤ

Έξυπνες συμβουλές ομορφιάς & ευεξίας

Άνοιξη. Eίναι καιρός να ασχοληθούμε με τον εαυτό μας με πολύ χαμηλό κόστος, και αυτό γιατί πλέον έχουμε στα χέρια μας πολλές φυσικές μεθόδους πρόληψης και ομορφιάς. Ας δούμε αναλυτικά

τι μπορούμε να κάνουμε μόνοι μας για να τονώσουμε την ευεξία μας, να ελαττώσουμε τις ρυτίδες, να δώσουμε λάμψη στο πρόσωπό μας και βέβαια για τις γυναίκες να απαλλαχτούν εν μέρει από την κυτταρίτιδα και μερικά κιλά χωρίς να καταβληθεί κάποιος ιδιαίτερος κοπος. Καταρχήν να σημειωθεί ότι στην Ελλάδα διαθέτουμε τεράστια γκάμα βοτάνων που βοηθάμε το κομμάτι της ευεξίας, της απώλειας βάρους και της ομορφιάς. η λουΐζα βοήθα πολύ στην πέψη, το ταραξάκο (ή αλλιώς πικραλίδα) στην αποτοξίνωση του συκωτιού και κατά συνέπεια στην υγεία του δέρματος. Το τίλιο, η πασιφλώρα βοηθούν στην καλή ποιότητα ύπνου. Μπο-ρούμε να καταναλώνουμε 2-3 κούπες την ήμερα από τα παραπάνω αφεψήματα, υπογραμ-μίζοντας ιδιαίτερα και την αντιοξειδωτική τους δράση. Ας δούμε μερικά από τα βότανα και ουσίες από τη φύση, τα οποία μάς δίνουν όλες τις παραπάνω δυνατότητες:

ΑΛΟΗ: Το θαυματουργό φυτό, όπως το έχει ονομάσει ο Διοσκουρίδης, μεταξύ των θερα-πευτικών του ιδιοτήτων, έχει και αποτελέσματα στο κομμάτι της ομορφιάς και της απώλειας βάρους. Στο κομμάτι της ομορφιάς, εξαιτίας των αντιοξειδωτικών ουσιών στο συμπυκνωμέ-νο χυμό του που συντελούν στη λάμψη και την υγεία του δέρματος. Όσον αφορά την απώ-λεια βάρους, όπως όλοι γνωρίζουμε ο συμπυκνωμένος χυμός αλόης έχει ευεργετικά αποτε-λέσματα στο πεπτικό σύστημα και αυτό λόγω κάποιων ουσιών, οι οποίες μαλακώνουν τα κό-πρανα και έτσι διευκολύνεται η αφόδευση, με αποτέλεσμα την αποκατάσταση του πεπτικού συστήματος. Επιπλέον, η αλόη έχει και αποτοξινώτικες ιδιότητες, και βεβαίως ας μην ξεχνάμε ότι για να έχουμε υγιές και όμορφο δέρμα, πρέπει να έχουμε ένα υγιές πεπτικό σύστημα.

ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ: Τα λιπαρά οξέα από τα ψάρια (ωμέγα-3) έχουν παρά πολλούς ρόλους. Ο βασικός όμως στο κομμάτι της ομορφιάς είναι ότι προστατεύουν τη μεμβράνη των κύττα-ρων.

ΓΛΥΚΟΡΙΖΑ: Ένα βότανο, πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και φλαβονοειδη. Το χρησιμοποι-ούσαν οι κινέζες πριγκίπισσες σε πολλές συνταγές ομορφιάς. Πλούσιο επίσης σε αμινοξέα, τα όποια όπως γνωρίζουμε είναι δομικά συστατικά των πρωτεϊνών, οι οποίες βοηθούν στη σύσφιξη του δέρματος. Έχει δυναμωτικές και αντιγηραντικες ιδιότητες.

ΠΕΡΟΥΒΙΑΝΗ ΡΙΖΑ: Είναι βότανο με ιστορία 2.000 ετών. Έχει δυναμωτικές ιδιότη-τες και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες. Στον πολιτισμό των Ίνκας ονομαζόταν ‘το βότανο του σεξ’, γιατί αυξάνει τη λίμπιντο σε άνδρες και γυναίκες. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο στο γυναίκειο πληθυσμό γιατί πέρα των αντιοξειδωτικών ουσιών, δυναμώνει τον οργανισμό τονώνοντας την ευεξία του. Επίσης διαθέτει πρωτεΐνες και λιπίδια για την ελαστικότητα του δέρματος.

ΓΚΑΡΣΙΝΙΑ: Ένα βότανο άγνωστο σε μας γιατί η προέλευση του είναι από την νοτιο-ανατολική Ασία, συγκεκριμένα την Καμπότζη. Βοήθα παρά πολύ στην απώλεια βάρους, και αυτό γιατί εμποδίζει ένα ενζυμο το όποιο μετατρέπει την ενέργεια (θερμίδες) που παίρνουμε από την τροφή μας σε λίπος. Έτσι το σώμα μας αναγκάζεται να χρησιμοποιήσει για λογούς ενέργειας από το αποθηκευμένο λίπος, με αποτέλεσμα να αδυνατίζουμε.

ΓΥΡΗ ΛΟΥΛΟΥΔΙΩΝ: Δεν είναι η γύρη που όλοι γνωρίζουμε, η οποία προκαλεί αλλεργίες. Είναι η γύρη που κάθεται χαμηλά στα λουλούδια. Θεωρείται ως η πλέον πλήρης τροφή γιατί περιέχει σχεδόν τα πάντα από βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία. Στο κομμάτι της ομορφιάς, συστήνεται λόγω της μεγάλης περιεκτικότητας σε αντιοξειδωτικές ουσίες.

ΠΡΟΠΟΛΗ: Τη γνωρίζουμε όλοι και έχει ιστορία 5.000 ετών, καθώς τη χρησιμοποιού-σαν οι Σύριοι, και οι Έλληνες. Ο λόγος που τη συστήνουμε στο κομμάτι της ομορφιάς είναι γιατί λόγω των αντιβιοτικών της ιδιοτήτων μπορεί να χρησιμοποιηθεί συμπληρωματικά σε δερματικά προβλήματα.

ΤΑΡΑΞΑΚΟ: Η γνωστή πικραλίδα, είναι πολύ γνωστό ελληνικό βότανο Διαθέτει έντονη αποτοξινωτική δράση, κυρίως στο συκώτι.

Γράφει ο Κώστας Λιάτσικος, Διδάκτωρ Φυσικοπαθητικής, Κολεγίου Κλέιτον, ΗΠΑ (e-mail: liatsikos@gmail.com - www.holisticbeauty.gr)

Κάθε άνθρωπος θέλει να δείχνει νέος και ωραίος για πάντα. Είναι όντως πολύ εύ-κολο να το πετύχετε, αρκεί να γνωρίζετε τις πραγματικές σας ανάγκες και να ανα-

καλύψετε πώς θα φροντίσετε τον εαυτό σας. Το βιβλίο αυτό αποτελεί έναν μοναδικό οδηγό αντιγήρανσης, απαραίτητο σε όλους, που κάνει τον χρόνο από εχθρό σύμμαχό.Εκδόσεις Μίνωας: τ. 210 2711222www.facebook.com/antiage.gr

Η ΕΠΑΝΑΣΤΑΣΗ ΤΗΣ ΝΕΟΤΗΤΑΣΆννα Μαρία Παπίρη

ΓΙΑ ΧΑΛΑΡΟ ΔΕΡΜΑ• Ζεστές βρασμένες τροφές• Όχι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, ζάχαρη, γλυκά, λιπαρά.• Όχι ωμές και κρύες τροφές• Όχι γεύματα αργά το βράδυ

ΓΙΑ ΛΕΠΤΟ ΔΕΡΜΑ ΜΕ ΡΥΤΙΔΕΣ•Λήψη λευκών πρωτεϊνών και ελαιόλαδου

•8-14 ποτήρια νερό την ήμερα•Υγρές τροφές

•Αλάτι στο φαγητό

ΜΑΣΚΑ ΑΥΓΩΝ για λίφτινγκ• Χτυπήστε ένα αυγό• Απλώστε σε πρόσωπο λαιμό και ντεκολτέ• Αφήστε 10 λεπτά• Επαναλάβετε και αφήστε τη μάσκα 20 λεπτά• Ξεπλύνετε το πρόσωπο σας

ΜΑΣΚΑ ΜΕ ΠΡΑΣΙΝΑ ΦΑΣΟΛΙΑ για ενυδάτωση• Μουλιάστε 12 ώρες φασολάκια• Πολτοποιήστε τα• Απλώστε το πολτό σε υγρό πρόσωπο• Αφήστε τον πολτό να δράσει στο πρόσωπό σας

για 30 λεπτά.

Και στις δύο περιπτώσεις χρησιμοποιήστε συ-μπληρωματικά πολύ καλή υδατική κρέμα πρωί και βράδυ.

ΓΙΑ ΠΡΗΣΜΕΝΑ ΒΛΕΦΑΡΑ• Διαλύστε 2 κουταλιές της σούπας αλάτι σε μια

κούπα νερό• Ρίξτε μέσα 2 ροδέλες αγγούρι και βάλτε τη κού-

πα το ψυγείο για 20 περίπου λεπτά• Τοποθετήστε τις ροδέλες στα μάτια σας με τα

βλέφαρα κλειστά.• Αφήστε τις 10 λεπτά

ΜΑΥΡΟΙ ΚΥΚΛΟΙ ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΤΑ ΜΑΤΙΑ• Βράστε φρέσκο γάλα μέχρι να πιάσει πέτσα• Αφαιρέστε την πέτσα, τοποθετήστε τη σε ένα

πιάτο και αφήσετε 5 λεπτά στη κατάψυξη η 20 λεπτά στο ψυγείο

• Απλώστε τη γύρω από τα μάτια• Ξεπλύνετε το πρόσωπό σας μετά από 20 λεπτά.

Φυσικές τεχνικές ομορφιάς προσώπου

Holistic Life 39

40 Holistic Life

Γράφει η Κασσάνδρα Μουγιάκου, Ιατρός - Παθολόγος

Μόλις κυκλοφόρησε ένα βιβλίο ορόσημο που αναφέρεται στη βιοφυσική διάγνωση και θεραπεία των αλλεργιών. Συγγραφέας

του είναι ο Αυστριακός Παιδίατρος Peter Schum-acher, ο οποίος αφού εργάστηκε για πολλά χρόνια ως πανεπιστημιακός γιατρός, σε κάποια στιγμή της ιατρικής του σταδιοδρομίας άρχισε να έχει αμφι-βολίες σχετικά με την προσέγγιση της αλλοπαθη-τικής ιατρικής στην αντιμετώπιση των παθήσεων. Τον απογοήτευσε το γεγονός ότι πολλοί από τους ασθενείς που είχε θεραπεύσει, δεν κατάφεραν να ανακτήσουν ή/και να διατηρήσουν την καλή τους υγεία. Έχοντας κάνει αυτές τις συνειδητοποιήσεις στράφηκε στην ολιστική ιατρική με τον εντελώς εναλλακτικό της τρόπο σκέψης. Εδώ το πρότυπο είναι όχι η καταστολή των συμπτωμάτων, αλλά η ενίσχυση των θεραπευτικών δυνάμεων που κρύ-βει κάθε οργανισμός. Αρχικά ασχολήθηκε με μια μέθοδο που βασιζόταν στη φυσική. Ξεκίνησε έτσι μια εποχή σημαντικών αποκαλύψεων, όπως ανα-φέρει στην εισαγωγή του βιβλίου του. Η εφαρμογή δε των γνώσεων, που κέρδισε μέσω της θεραπεί-ας, επέφερε αποτελέσματα που παλιότερα θα θε-ωρούνταν απίστευτα και ανεξιχνίαστα. Στο βιβλίο του παρουσιάζει με απλουστευμένο τρόπο τις αρχές της κβαντικής φυσικής που εξη-γούν το λόγο που οι ενεργειακές θεραπείες είναι αποτελεσματικές. Αναφέρεται σε φαινόμενα που επηρεάζουν τον οργανισμό μας και τον κάνουν πιο ευάλωτο στις ασθένειες και ειδικότερα στις αλλεργίες. Με λεπτομέρεια αναφέρεται σε όλες τις μορφές αλλεργικών διαταραχών, δίνοντας άφθονο υλικό από την πλούσια και πολυετή εμπειρία του. Ο Peter Schumacher εξειδικεύτηκε στη μέθοδο του βιοσυντονισμού BICOM. Επί σειρά ετών συνέλλεγε δεδομένα από τις θεραπείες και διεξήγαγε κλινικές μελέτες στους ασθενείς του για να διαπιστώσει την αποτελεσματικότητα της κάθε θεραπευτικής προσέγγισης. Συντέλεσε έτσι στην βελτίωση και εξέλιξη της μεθόδου, ενώ ταυτόχρονα δίδασκε σε συναδέλφους του, γιατρούς και φυσικοπαθητι-κούς, τον τρόπο διάγνωσης και αντιμετώπισης των οξέων και χρόνιων αλλεργικών παθήσεων.Προσωπικά, θεωρώ το βιβλίο αυτό ως τη “Βίβλο” των αλλεργιών. Όταν πριν 12 χρόνια στράφηκα, από ανάγκη, στη μέθοδο του βιοσυντονισμού, λόγω της ατοπικής δερματίτιδας που είχε εμφανί-σει η κόρη μου από τον πρώτο μήνα της ζωής της, ζήτησα να μάθω περισσότερες πληροφορίες σχετι-κά με τη μέθοδο. Μου πρότειναν το συγκεκριμένο βιβλίο και διαβάζοντάς το κατέληξα στο να αλλά-ξω και τη δική μου άποψη σχετικά με τα φαινόμενα γύρω από την υγεία. Συνέβαλε βέβαια σε αυτό και η επιτυχία των θεραπειών στην κόρη μου. Η πολύ υψηλή αποτελεσματικότητα της μεθόδου του βιοσυντονισμού BICOM στη θεραπεία των διαφόρων μορφών αλλεργίας επιβάλλει την ενα-σχόλησή μας με αυτές τις παθήσεις. Άλλωστε, τις τελευταίες δύο δεκαετίες ο αριθμός των αλλεργι-

κών ασθενών έχει σχεδόν τριπλασιαστεί. Δεκάδες κλινικές μελέτες, με υψηλό επίπεδο απόδειξης, αποδεικνύουν την επιτυχία της μεθόδου με τη συσκευή BICOM τόσο στη διάγνωση όσο και στη θεραπεία. Αυτό άλλωστε οδήγησε και το Ανώτερο Δικαστήριο του Μονάχου στην αναγνώριση αυτής της μορφής θεραπείας. Στις περισσότερες αλλερ-γικές αντιδράσεις το ποσοστό επιτυχίας της μεθό-δου ξεπερνάει το 90%! Αυτό σημαίνει ότι 9 από 10 άτομα θα ιαθούν ή τουλάχιστον θα βελτιωθούν ως προς τα αλλεργικά τους συμπτώματα.Η εποχή της εαρινής αλλεργίας αρχίζει. Ήδη έχουν παρουσιαστεί αλλεργικά συμπτώματα σε άτομα που αντιδρούν στις κάμπιες και τη γύρη του πεύ-κου. Η ιδιομορφία της μεθόδου του βιοσυντονι-σμού είναι ότι χρειάζονται λιγότερες θεραπείες όταν μπορεί να γίνει αποφυγή από την επαφή με την αλλεργιογόνα ουσία. Αυτό σημαίνει ότι την εποχή που το φυτό, που προκαλεί στον ασθενή αλ-λεργία, είναι ανθισμένο θα είναι πιο δύσκολη η θε-ραπεία. Για παράδειγμα, στην περίπτωση που έχει κάποιος αλλεργία στη γύρη του πεύκου χρειάζο-νται συνήθως 1 - 2 θεραπείες για την εξάλειψή της. Εάν όμως η θεραπεία γίνει την εποχή που η γύρη του πεύκου βρίσκεται στην ατμόσφαιρα, γεγονός που σημαίνει ότι δεν είναι δυνατή η αποφυγή της επαφής με τη γύρη αυτή, μπορεί να χρειαστούν και 3 θεραπείες. Ο ασθενής νιώθει ανακούφιση των συμπτωμάτων του από την πρώτη φορά, αλλά εάν το ποσοστό γύρης στον αέρα είναι πολύ υψη-λό, τότε είναι πιθανό να νιώσει καλύτερα μετά τη δεύτερη συνεδρία. Υπάρχει εποχικότητα όσον αφορά την παρουσία των φυτικών αλλεργιογόνων στον αέρα. Έτσι, ανάλογα με τις κλιματικές συνθήκες, ο Φεβρουά-ριος είναι ο μήνας της αμυγδαλιάς, ο Μάρτιος του πεύκου, ο Απρίλιος της λεύκας, της πασχαλιάς, της λεμονιάς και νεραντζιάς, ο Μάιος της ελιάς, ενώ το φημισμένο περδικάκι ταλαιπωρεί τα θύματα του από τον Μάρτιο έως και τον Ιούνιο. Βέβαια υπάρ-χουν περίπου 100 κύρια αλλεργιογόνα, των οποίων η γύρη προκαλεί συμπτώματα σε παιδιά και ενή-λικες, όπως ρινίτιδα, επιπεφυκίτιτδα, ιγμορίτιδα, δερματίτιδα, έκζεμα, εξάνθημα, κνησμό, άσθμα. Μεταξύ άλλων, σημαντικά αλλεργιογόνα είναι τα γρασίδια, τα ζιζάνια, τα αγρωστώδη, οι θάμνοι και τα δέντρα αλλά και μύκητες που πολλαπλασιάζο-νται σε συνθήκες υγρασίας και ζέστης. Ο βιοσυντονισμός BICOM είναι μια αξιόπιστη κι αναίμακτη μέθοδος διάγνωσης των αλλεργιο-γόνων αλλά και φυσική και ανώδυνη μέθοδος αποτελεσματικής αντιμετώπισης των αλλεργιών, χωρίς παρενέργειες. Προτείνω ανεπιφύλακτα την ανάγνωση του βιβλίου «Βιοφυσική Διάγνωση και Θεραπεία των Αλλεργιών - Βιοσυντονισμός: Νέοι Ορίζοντες στην Αντιμετώπιση των Ασθενειών» σε όσους θέλουν να μάθουν περισσότερα σχετικά με τα ενεργειακά φυσικά φαινόμενα που διέπουν τις λειτουργίες και αντιδράσεις του οργανισμού.

Βιοφυσική Διάγνωση και Θεραπεία των Αλλεργιών

ΒΙΟΦΥΣΙΚΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ & ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΤΩΝ ΑΛΛΕΡΓΙΩΝ

Βιοσυντονισμός: Νέοι Ορίζοντες στην Αντιμετώπιση των ΑσθενειώνPeter Schumacher, Μ.D.

Εκδόσεις ΒΙΟΑΝΑΠΛΑΣΙΣ, τηλ. 210 6427527 - http://www.euzin.com.gr

Holistic Life 41

Από την επιστημονική ομάδα της Med Melon

Δε συμβαίνει ξαφνικά… χρειάζεται χρόνος για να γίνουν τα σημάδια ορατά και στη συνέχεια ενοχλητικά. Φθαρμένα, θαμπά νύχια, αδύναμα και άτονα μαλλιά που δύσκολα μακραίνουν και γεμίζουν σε κάθε μας

χτένισμα με τούφες τη βούρτσα μας. Μικρές και ενίοτε όχι και τόσο μικρές ρυτίδες, εμφανίζονται πρόωρα δημιουργώντας μας την εντύπωση ότι η νιότη απομακρύνεται όλο και περισσότερο από κοντά μας. Όταν δε, η φθορά των οστών και των αρθρώσεων γίνεται πλέον ορατή, είμαστε σχεδόν σίγουροι ότι ο χρόνος αρχίζει και μας δείχνει τα σημάδια του. Στη πραγματικότητα όμως το πρόβλημα θα μπορούσε να αποδίδεται σε μια απλή έλλειψη πυριτίου ή οποία διορθώνεται πολύ εύκολα.Τι είναι το πυρίτιο;Για πολλά χρόνια υπήρχε η άποψη πως πρόκειται για ένα ιχνοστοιχείο, αλλά τα τελευταία 20 χρόνια έρευνες έχουν δείξει πως είναι στην πραγματικότητα ένα δευτερεύον μακρο – στοιχείο. Με περισσότερο από 7gr στο σώμα μας (σχεδόν το διπλάσιο της ποσότητας του σιδήρου), το πυρίτιο είναι ένα από τα κορυφαία 10 φυσικά στοιχεία που υπάρχουν στο σώμα μας με μεγάλη βι-ολογική σημασία. Βρίσκεται σχεδόν παντού συμπεριλαμβανομένου και του αίματος (περίπου 10mg/lt ισούται με το 1/10 του επιπέδου του ασβεστίου), τα όργανα και τους ιστούς (οστά, τοιχώματα αγγείων, σπλήνα, τένοντες, μύες, ήπαρ, πάγκρεας, νεφρά, ενδοκρινολογικό σύστημα, μάτια, δέρμα). Γιατί το χρειαζόμαστε;Διάφορες μελέτες τα τελευταία 20 χρόνια έχουν δείξει τη σημασία του πυ-ριτίου στην ανθρώπινη βιοχημεία κατέχοντας πολλαπλούς ρόλους μέσα στο σώμα. Εκτός από τη συμμετοχή του σε πολλές βιοχημικές διεργασίες, λειτουρ-γεί ως συν-παράγοντας σε συγκεκριμένες ενζυμικές αντιδράσεις.Οι πιο υψηλές συγκεντρώσεις πυριτίου βρίσκονται πάντα σε περιοχές υψη-λής ασβεστοποίησης: π.χ. στα άκρα των οστών που αναπτύσσονται. Η συγκέ-ντρωσή του σ’ αυτούς τους χώρους ποικίλλει ανάλογα με τις ανόργανες ου-σίες, γι’ αυτό και η καλύτερα τεκμηριωμένη λειτουργία του πυριτίου είναι ότι διευκολύνει τον εμπλουτισμό των οστών με ασβέστιο και μέταλλα. Αυτό ση-μαίνει ότι ο οργανισμός δε μπορεί να αφομοιώσει και να χρησιμοποιήσει το ασβέστιο χωρίς την παρουσία του πυριτίου, ανάγοντάς το έτσι σε απαραίτητο θρεπτικό στοιχείο για όσους έχουν προβλήματα οστεοπόρωσης. Βρίσκεται στους ιστούς των τενόντων, του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Χάρις στο πυρίτιο τα κόκκαλα, τα δόντια και οι τένοντες, στερεοποιούνται, δυναμώ-νουν και γυαλίζουν.Κάνει τους μύες πιο γερούς, το αίμα πιο ζεστό και τα μαλλιά πιο γυαλιστερά. Δυναμώνει όλες τις μεμβράνες, τους ιστούς των συνδέσμων, τα τοιχώματα των αρτηριών, τα τοιχώματα του λάρυγγα, το εξωτερικό και εσωτερικό μέρος των διαφόρων οργάνων του σώματος και τα τοιχώματα του πεπτικού σωλή-να. Δυναμώνει επίσης το δέρμα καθώς και τα νύχια.Τα υψηλότερα επίπεδα βρίσκονται στο έμβρυο και μειώνονται με την ηλικία σε τέτοιο βαθμό που τα εξωκυτταρικά επίπεδα μπορούν να μειωθούν έως και 80% στους ηλικιωμένους. Η γήρανση ξεκινά βαθιά μέσα στα κύτταρα, που περιέχουν κολλαγόνο, το συνδετικό στοιχείο που κυριολεκτικά «κρατά» όλα τα τμήματα του σώματος ενωμένα! Καθώς τα χρόνια περνούν, το κολλαγόνο φθείρεται και χάνει τη φυ-σιολογική ελαστικότητά του, που έχει σαν αποτέλεσμα χαλαρή επιδερμίδα, εξασθενημένα μαλλιά και εύθραυστα νύχια. Γνωρίζοντας ότι το πυρίτιο είναι ένα από τα σημαντικότερα συστατικά του κολλαγόνου, μπορεί να προλάβει αυτές τις επιπτώσεις της γήρανσης.Πόσο χρειαζόμαστε και πού το βρίσκουμε; Η ημερήσια απαίτηση υπολογίζεται σε 40mg στοιχειακού πυριτίου. Υπό ιδανι-κές συνθήκες μπορεί να προωθήσει την καλύτερη υγεία γι’ αυτό και θεωρείται ένα από τα πιο χρήσιμα διατροφικά συμπληρώματα. Έρευνες έχουν δείξει ότι η ημερήσια ανάγκη για να διατηρηθεί το σωστό επίπεδο πυριτίου στο σώμα είναι αρκετά υψηλή (15-25mg στοιχειακού πυριτίου ανά ημέρα και μέχρι 40mg σε αποζημίωση (αναδιοργάνωση κολλαγόνου).Το διοξείδιο του πυριτίου (silica) από το οποίο ο οργανισμός παράγει πυρίτιο (silicon), δεν είναι ιδιαίτερα συχνό στις τροφές. Τείνει να συγκεντρώνεται σε μέρη των φυτών, όπως είναι ο φλοιός, που εμείς σπανίως καταναλώνουμε. Γι’ αυτό και συνιστάται να καταναλώνονται με τη φλούδα τα φρούτα και τα χόρτα που τρώγονται έτσι. Η πλουσιότερη πηγή πυριτίου που γνωρίζει η επιστήμη σήμερα είναι το φυτό Equisetum Arvense (Εκουιζέτο) ή κοινώς πολύκομπο.

Πυρίτιο: ένα «άγνωστο» αλλά απαραίτητο στοιχείο!

42 Holistic Life

Κάνε την επιλογή σου, απόκτησε νεανικό δέρμα, προστάτευσε τις αρθρώσεις σου!

Το πόσιμο θαύμα!

Το κολλαγόνο είναι το κύριο συστατατικό των βασικών δομών του σώματος και του συνδετικού ιστού. Αποτελεί πρωτεΐνη κλειδί του οργανισμού που με

την πάροδο του χρόνου μειώνεται με γρήγορους ρυθμούς, προκαλώντας το φαινόμενο της γήρανσης. Αντιπροσωπεύει το 30% του συνόλου της πρωτεΐνης του σώματος και το 75% της πρωτεΐνης που συνθέτει το δέρμα. Είναι συνεπώς το βασικό συστατικό του δέρματος και της επιδερμίδας. Παίζει τεράστιο ρόλο στην κατασκευή του σώματος γιατί είναι υπεύθυνο για την συνοχή, την ελαστικότητα και την αναπαραγωγή του δέρματος, των χόνδρων των αρθρώσεων αλλά και των οστών.

Το υδρολυμένο κολλαγόνο αποτελεί τη κορυφαία μορφή κολλαγόνου. Παρά-γεται μέσω της διαδικασίας της ενζυματικής υδρόλυσης ιστών κολλαγόνου. Μέσω της υδρόλυσης το κολλαγόνο, το οποίο είναι μία από τις πιο γνωστές επιμήκεις πρωτεΐνες, κόβεται σε πολλά μικρότερα κομμάτια (υδατοδιαλυτά - βι-οδραστικά πεπτίδια) τα οποία όλα μαζί αποτελούν το υδρολυμένο κολλαγόνο. Με αυτή τη μορφή είναι πολύ πιο εύκολα απορροφήσιμο από τον οργανισμό και περιέχει 3 φορές περισσότερη ποσότητα προλίνης και γλυκίνης. Αυτά τα αμινοξέα είναι απαραίτητα για τη σύνθεση νέου κολλαγόνου από τον οργα-νισμό και ενισχύουν τη σταθερότητα της δομής του κολλαγόνου στο χόνδρο και τις αρθώσεις. Είναι μία εύπεπτη πρωτεΐνη κλειδί για τον οργανισμό μας και όπως έχουν αποδείξει μακροχρόνιες έρευνες έχει πολλαπλά ευεργετικά αποτε-λέσματα άμεσα ορατά:

στους συνδέσμους & χόνδρους των αρθρώσεων αλλά και στον μεταβολισμό των οστώνστη βελτίωση υφής και εμφάνισης του δέρματος & της επιδερμίδας (μείωση ρυτίδων στο πρόσωπο) στα μαλλιά & νύχια, καθώς τα δυναμώνει και τους δίνει λάμψηστον έλεγχο του σωματικού βάρουςστη μείωση της κυτταρίτιδαςστις αθλητικές επιδόσεις καθώς προσφέρει άμεση αναπλήρωση & ανάπλαση του μυικού ιστούδιότι αυξάνει τα επίπεδα της αυξητικής ορμόνης στον οργανισμό προσφέρο-ντας καλύτερο ύπνο βοηθά στην αντιγήρανση

ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ & ΤΗΣ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑΣ:

Το πόσιμο κολλαγόνο Collagen Pro-Active αυξάνει την πυκνότητα των ινών και των ινοβλαστών (οι ινοβλάστες είναι τα κύρια κύτταρα του δέρματος και είναι αυτά που ευθύνονται για την παραγωγή κολλαγόνου). Η εξήγηση αυτής της δράσης είναι ότι τα πεπτίδια του πόσιμου κολλαγόνου έχουν ιδιότητες που επιδρούν θετικά στην ανάπτυξη των ινοβλαστών, βελτιώνοντας την υγρασία την απαλότητα και την ελαστικότητα του δέρματος και δυναμώνοντας νύχια και μαλλιά. Πληροφορίες: τηλ.: 213 0081 013www.collagenpower.gr

Holistic Life 43

44 Holistic Life

Τα krill είναι οστρακοειδή σαν τις γαρίδες που συναντώνται κυρίως στις θάλασσες της Αρκτικής και της Ανταρκτικής.. Βρίσκονται χαμηλά στη δι-ατροφική αλυσίδα, κοντά στη βάση, εξαιτίας του ότι τρέφονται κυρίως

με φυτοπλαγκτόν και τα τρώνε οι φάλαινες, οι φώκιες, οι πιγκουίνοι, τα κα-λαμάρια και τα ψάρια. Το krill oil, το έλαιο που βρίσκεται στο krill, εξάγεται και πωλείται ως διατροφικό συμπλήρωμα. Περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο έχει γίνει δημοφιλές ως διατροφικό συμπλήρωμα.Ένας άλλος λόγος που το krill oil έχει γίνει δημοφιλές είναι επειδή περιέχει ένα αντιοξειδωτικό που ονομάζεται ασταξανθίνη. Τα άλγη που τρώνε τα krill παράγει την κόκκινη χρωστική ασταξανθίνη που δίνει στα krill και σε άλλα οστρακοειδή όπως τους αστακούς και τις γαρίδες το κοκκινωπό χρώμα τους. Η ασταξανθίνη είναι ένα αντιοξειδωτικό τύπου καροτενοειδούς που είναι πιο ισχυρό από τη βήτα-καροτίνη, το λυκοπένιο και τη λουτεΐνη. Το krill oil περι-έχει και άλλα αντιοξειδωτικά, όπως βιταμίνες Α και Ε και κανθαξανθίνη. Περι-έχει επίσης ένα προσφάτως ανακαλυφθέν φλαβονοειδές με μια πρωτότυπη μοριακή δομή. Τα φλαβονοειδή είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά. Μέχρι τώρα δεν είχαν βρεθεί πουθενά αλλού εκτός από φυτά – λαχανικά, φρούτα και άλγη.Το krill oil μελετάται ως ένα φυσικό φάρμακο για την υψηλή χοληστερίνη. Σε μια μελέτη σε 120 ανθρώπους δόθηκε krill oil, ιχθυέλαιο ή placebo. Το krill oil μείωσε την LDL (την “κακή” χοληστερίνη) 34% και αύξησε την HDL (την “καλή” χοληστερίνη) 43,5% σε σύγκριση με το placebo. Το ιχθυέλαιο μείωσε την LDL 4,6% και αύξησε την HDL 4,2%. Το krill oil μείωσε επίσης τα τριγλυκερίδια1.Προκαταρκτική έρευνα προτείνει ότι το krill oil μπορεί να βοηθήσει στη μεί-ωση των συμπτωμάτων του προεμμηνορρυσιακού συνδρόμου2. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American College of Nutrition εξέτασε το krill oil (300 mg καθημερινά) σε σύγκριση με placebo και βρήκε ότι το krill oil ήταν αποτελεσματικό στη μείωση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας και της φλεγμονής3. Το krill oil βελτιώνει επίσης τις εγκεφαλικές λειτουργίες, την αντίληψη και τη διάθεση.Σε αντίθεση με το ιχθυέλαιο, το krill oil έχει τα ωμέγα-3 στη μορφή των φω-σφολιπιδίων – λιποσωμάτων που μεταφέρουν τα λιπαρά οξέα κατευθείαν στα κύτταρα του σώματος. Επιστημονικές αποδείξεις έχουν δείξει ότι οι ασφαλέ-στεροι και πιο αποτελεσματικοί μεταφορείς των EPA και DHA είναι αυτά τα φωσφολιπίδια. Στα ιχθυέλαια λείπουν αυτά τα φωσφολιπίδια. Αντίθετα έχουν τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στη λιγότερο ευεργετική μορφή των ελεύθερων τρι-γλυκεριδίων. Τα φωσφολιπίδια είναι σημαντικά, διότι είναι οι δομικοί λίθοι των κυτταρικών μεμβρανών ρυθμίζοντας την κυτταρική μεταφορά με το να λειτουργούν σαν “φύλακες εισόδου”. Σε αυτό τον ρόλο προστατεύουν τις κυτ-ταρικές μεμβράνες από την επίθεση των ελευθέρων ριζών. Αυτή η μοναδική σχέση ανάμεσα στα φωσφολιπίδια και στα ωμέγα-3 λιπα-ρά οξέα διευκολύνει πάρα πολύ το πέρασμα των μορίων των λιπαρών οξέων μέσα από το εντερικό τοίχωμα. Αυτό βοηθά τον ανθρώπινο οργανισμό με δύο τρόπους: Κάνει τα ωμέγα-3 στο krill oil σημαντικά πιο βιοδιαθέσιμα από ό, τι αυτά στο ιχθυέλαιο, επιτρέποντας στο EPA και DHA να μπουν κατευθείαν στα κύτταρα και βελτιώνει την αναλογία των ωμέγα-3 προς τα ωμέγα-6.Ένα άλλο σημαντικό γεγονός είναι ότι το κυρίαρχο φωσφολιπίδιο στο krill oil είναι η φωσφατιδυλική χολίνη, που αποτελείται κατά ένα μέρος από χολίνη. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει τη σημασία της χολίνης στην ανάπτυξη του εγκεφάλου, στη μάθηση και στη μνήμη. Στην πραγματικότητα η χολίνη είναι ιδιαίτερα σημαντική για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου και του βρέφους σε έγκυες και σε μητέρες που θηλάζουν. Η χολίνη είναι πρόδρο-μος του νευροδιαβιβαστή ακετυλοχολίνη (που στέλνει νευρικά σήματα στον εγκέφαλο) και της τριμεθυλγλυκίνης (που προστατεύει το συκώτι). Το krill oil υπερέχει του ιχθυελαίου. Το krill oil προσφέρει πολύ καλύτερη απορρόφηση από ό, τι το ιχθυέλαιο. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί κάποιος να πάρει το 1/5 της δόσης. Τα φωσφολιπίδια αυξάνουν τη βιοδιαθεσιμότητα των ωμέγα-3. Το krill oil προσφέρει εξαιρετική αντιοξειδωτική προστασία. Περιέχει ασταξανθίνη, η οποία μας προστατεύει από τη βλάβη των ελευθέρων ριζών. Το krill oil περιέ-χει υψηλότερες ποσότητες ασταξανθίνης από το ιχθυέλαιο.Τα krill βρίσκονται στη βάση της διατροφικής αλυσίδας και μαζεύονται μακριά από τη μόλυνση στα νερά της Ανταρκτικής. Έτσι δεν έχει κανείς να ανησυχεί για τα βαρέα μέταλλα ή άλλες τοξίνες που το χαμηλής ποιότητας ιχθυέλαιο μπορεί να περιέχει.Το krill oil βοηθά στις ακόλουθες καταστάσεις: χοληστερίνη, καρδιαγγειακή ασθένεια, αρθρίτιδα, κατάθλιψη, προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο.

Krill OilΠηγή: Natural Medicine, Εκδόσεις Etra

Ο βασιλιάς των Ωμέγα 3

Holistic Life 45

46 Holistic Life

Γράφει η Δρ. Βιολέττα Αννίνου, Ph.D.

Έχετε ακούσει για την Κβαντική Βιοανάδραση και το Βιοσυντονισμό;

Βιο σημαίνει ζωή. Ανάδραση σημαίνει παροχή πληροφορίας. Συνεπώς η βιοανάδραση είναι ένα εργαλείο που παρέχει διαφορετικές πληροφο-ρίες για τις ζωτικές παραμέτρους της υγείας και του στρες. Ο ορισμός

του βιοσυντονισμού αναφέρει ότι πρόκειται για την τεχνική στην οποία ο θε-ραπευτής χρησιμοποιεί μία ιατρική συσκευή νευροφυσιολογιας για να ανα-λύσει τα ηλεκτρομαγνητικά κύματα του ασθενή και να τα μεταβάλει πριν τα επιστρέψει στο σώμα, ώστε να βοηθήσει το σώμα να εναρμονιστεί και να ισορροπήσει από το στρες του. Στα νοσοκομεία χρησιμοποιούνται ηλεκτρο-εγκεφαλογραφήματα (EEG), ηλεκτροκαρδιογραφήματα (ECG), καθώς επίσης Υπέρηχοι, Μαγνητικές (MRI) και Αξονικές (CT) τομογραφίες. Η βιοανάδραση χρησιμοποιείται διαγνωστικά και θεραπευτικά σε νοσοκομεία των Ηνωμένων Πολιτειών για περισσότερα από 80 χρόνια για τον εντοπισμό του στρες, για την μείωση του στρες και για την διαχείριση πόνου.Με την συσκευή κβαντικής βιοανάδρασης μπορούμε να μετρήσουμε την αντι-δραστικότητα για περισσότερες από 11.000 διαφορετικές βολτομετρικές συ-χνότητες, που καταδεικνύουν συγκεκριμένα στρεσογόνα, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν την υγεία και την ευεξία μας.Η συσκευή κβαντικής βιοανάδρασης είναι σχεδιασμένη για τον εντοπισμό, τη μείωση και τη διαχείριση του στρες. Δεν κάνει διάγνωση, είναι διαβαθμισμένη ώστε να ανιχνευει και να μετρά τις ελάχιστες, ανεπαίσθητες ηλεκτρικές αντι-δράσεις. Η ασθένεια αρχίζει όταν ένα στρεσογόνο ή ένας εισβολέας προκα-λεί την διακοπή στην ροή της ενέργειας. Το σθένος γίνεται τώρα α-σθένεια. Πολλές από τις αιτίες ασθενειών που μας πλησιάζουν βρίσκονται κάτω από το επίπεδο της συνειδητής επίγνωσης. Όταν βιώνουμε στρες, το αυτόνομο νευρικό μας σύστημα ενεργοποιείται, ο ρυθμός της καρδιάς αυξάνεται, οι επινεφρίδιοι αδένες παράγουν αδρεναλί-νη και κορτιζολη, κάτι που θέτει σε κίνδυνο το ανοσοποιητικό σύστημα και επίσης εμπλέκεται με την πέψη. Αυτός ο μηχανισμός που αναπτύσσεται κατά την διάρκεια του στρες δεν μας εξυπηρετεί αν λειτουργεί συνεχόμενα, αλλά οδηγεί σε χρόνιες ασθένειες.

Τι είναι η Υγεία; Υγεία είναι η άνεση στη ροή ενεργειας. Προσλαμβάνουμε θρεπτικά συστατι-κά, αέρα, νερό, μεταλλικά στοιχεία, αμινοξέα, λιπαρά, υδατάνθρακες, σκέψεις, ιδέες, φιλία, αγάπη, σεβασμό, ψυχικούς ερεθισμούς, πνευματικούς ερεθι-σμούς και πλήθος άλλων θρεπτικών συστατικών. Αποτοξινωνόμαστε και απο-βάλλουμε ούρα, αναπνοή, εκπνοή, κόπρανα, βλέννα, ιδρώτα, εμμηνόρροια, άσχημα αισθήματα, καθηλώσεις, εθισμούς, μανίες, ψυχαναγκασμούς, πνευμα-τικές αμφιβολίες, και πλήθος άλλων εκκρίσεων. Η ζωή είναι ένας κύκλος πρό-σληψης, μάσησης, απορρόφησης, ή απόρριψης, προσομοίωσης, παραγωγής τοξινών, αποτοξίνωσης και πάλι από την αρχή. Αυτή είναι η ανάγκη της επιβί-ωσης. Προσθέστε σε αυτό την ανάγκη για αναπαραγωγή και τις σεξουαλικές μας ανάγκες. Όλο αυτό καταλήγει σε μία πολύ περίπλοκη ροή ενεργειών σε κύκλους από και προς το σώμα. Τα επίπεδα του ατόμου είναι το σώμα, ο νους, το πνεύμα, το κοινωνικό και το περιβαλλοντικό. Είναι αδύνατο να διαχωριστούν ή να γνωρίζει κανείς πού αρ-χίζει το ένα και πού σταματά το άλλο. Συνεπώς, αυτά τα μέρη δεν μπορούν να μειωθούν ή να αναλυθούν χωριστά. Όταν υπάρχει άνεση στην ροή των πραγ-μάτων σε αυτά τα επίπεδα το άτομο βρίσκεται σε κατάσταση υγείας. Έτσι, η Υγεία είναι η άνεση ροής σε όλα τα επίπεδα. Η συσκευή κβαντικής βιοανάδρασης είναι υποστηρικτική και τίποτα από όσα αναφέρονται σε αυτό το κείμενο δεν προορίζεται για να προσφέρει οδηγίες διάγνωσης ή θεραπείας για καμία αρρώστια ή ασθένεια, ούτε αντικαθιστά κά-ποια θεραπεία που προτάθηκε από γιατρό. Ο ρόλος του γιατρού είναι η διάγνωση. Ο ρόλος του ειδικού κβαντικής βιοανά-δρασης είναι να μειώσει το στρες της οπιαδηποτε διάγνωσης. Ο στόχος είναι να υποστηρίξει τον πελάτη για να διαχειριστεί το στρες που προκύπτει από την διάγνωση που θα του κάνει ο γιατρός. Ο Αμερικανικός Ιατρικός Σύλλο-γος (American Medical Association) αναγνωρίζει ότι περισσότερο από το 85% όλων των ασθενειών προκαλείται από στρες και ψυχοσωματικές διαταραχές. Όταν το σώμα επιβαρύνεται από αδιαχείριστο ψυχικό και συναισθηματικό στρες, τότε αδυνατεί. Αυτά τα στρεσογόνα είναι η αιτιακή ρίζα των ζητημάτων της υγείας μας. Όταν το στρες από αυτά τα ζητήματα συσσωρεύεται, το σώμα συντρίβεται, νοσεί και α-σθενεί.

Holistic Life 47

48 Holistic Life

Γράφει η Δρ. Ανδρούλλα Σπίριτου Κοντίδου M.D. Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος- Δερματοχειρουργός - Aισθητική ιατρικήΕπιστημονικός σύμβουλος και αντιπρόσωπος της Bemer Group Int. Eλλάδας και Κύπρου

Η λέξη έκζεμα προέρχεται από την ελληνική λέξη εκ-ζέω, δηλαδή δημιουργώ φλεγμονή στο δέρμα. Συνήθως χαρακτηρίζεται από κνη-

σμό, ερυθρότητα, ξηρότητα, απολέπιση και φλεγμο-νή. Η ακριβής αιτιολογία του εκζέματος δεν είναι γνω-στή. Μπορεί να είναι γενετική (κληρονομική ή ενδο-γενής) ή να προκληθεί από κάποιο περιβαλλοντικό παράγοντα (εξωγενής) ή και από τα δύο. Ένας στους δέκα ανθρώπους πάσχει από έκζεμα (δερματίτιδα), σε κάποια περίοδο της ζωής του. Μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά συνήθως το έκζεμα εμφανίζεται στους πρώτους μήνες ζωής, με ελαφρώς μεγαλύτερη συχνότητα στα αγόρια από ότι στα κορίτσια, και εξαφανίζεται στο 75% των παιδιών κατά την εφηβεία. Τον κύριο εκπρόσωπο του ενδογενούς εκζέματος αποτελεί το ατοπικό έκζεμα. Προσβάλλει το 5% των παιδιών ηλικίας κάτω των 6 μηνών και το 9-10% των παιδιών ηλικίας 6-13 ετών. Η ατοπική δερματίτιδα με αυξημένη IgE και ειδικά IgE ορού συνδυάζεται με άλ-λες εκδηλώσεις ατοπίας, όπως αλλεργική ρινίτιδα ή επιπεφυκίτιδα ή άσθμα. Όταν τα επίπεδα της IgE ορού είναι φυσιολογικά, η ατοπική δερματίτιδα δεν συνο-δεύεται από άλλες εκδηλώσεις ατοπίας. Οι παράγο-ντες που προκαλούν το ατοπικό έκζεμα στα γενετικά προδιατεθειμένα άτομα είναι οι ερεθιστικές ουσίες, όπως τα απορρυπαντικά, το σαπούνι, τα μάλλινα ή νά-ιλον υφάσματα, ο έντονος ιδρώτας ποδιών (αθλητικά παπούτσια), η θέρμανση (ιδίως όταν δεν ενυδατώνε-ται συστηματικά το δέρμα), ο πυρετός και γενικότερα η εξάντληση του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά και διάφορα αλλεργιογόνα. Συχνά αλλεργιογόνα εί-ναι οι τροφές από γάλα αγελάδας, το αυγό (σε παιδιά κάτω των 18 μηνών), το τυρί, η σόγια, η σοκολάτα, ο καφές, το γιαούρτι, οι ξηροί καρποί, τα ψάρια, το τρί-χωμα της γάτας, το σάλιο σκυλιών και γάτων, τα φτε-ρά, τα ακάρεα της οικιακής σκόνης, η γύρη, κ.ά.Πώς μπορούν να βοηθηθούν αυτά τα άτομα; Ένα τρί-μηνο αποκλειστικός θηλασμός με μητρικό γάλα, και η

λήψη προ-βιοτικών με Lactobacillus Rhamnosus έναν μήνα πριν και τρεις μήνες μετά τον τοκετό περιορί-ζουν σημαντικά την εμφάνιση του εκζέματος. Ακόμα, η χρήση της θεραπείας με ρυθμιστή ηλεκτρο-μαγνητικής ενέργειας περιορίζει την εμφάνιση ή και θεραπεύει άμεσα την ατοπική δερματίτιδα. Ο ρυθμι-στής ηλεκτρομαγνητικής ενέργειας βελτιώνοντας τη ροή του αίματος και τη μικροκυκλοφορία σε όλο τον οργανισμό, βοηθά στην αιμάτωση των οργάνων το-νώνοντας τον μηχανισμούς τους, και επιτυγχάνει τη ρύθμιση του μηχανισμού λειτουργίας ολόκληρου του οργανισμού, δημιουργώντας γενική ανανέωση και αποτοξίνωση. Εξισορροπεί το ανοσοποιητικό σύστη-μα και ο οργανισμός μας γίνεται πιο ανθεκτικός έναντι των ασθενειών και των αλλεργιογόνων. Επιπλέον σε δύσκολα περιστατικά χρησιμοποιούνται τοπικά κορτικοστεροειδή, τα οποία περιορίζουν τη φλεγμονή, αλλά πρέπει να αποφεύγεται η παρατετα-μένη χρήση τους, γιατί οδηγούν σε δερματική ατρο-φία, δημιουργούν ραγάδες, το «πρόσωπο φεγγαρι-ού», ή ακόμη επιφέρουν διαταραχή των επινεφριδίων. Οι τοπικοί αναστολείς της καλτσινευρίνης, όπως τα Tacrolimus και Pimecrolimus (Elidel), δεν έχουν αυτές τις ανεπιθύμητες ενέργειες και μπορούν επίσης να χρησιμοποιούνται. Ακόμα, ο συνδυασμός του ρυθμι-στή ηλεκτρομαγνητικής ενέργειας και της φαρμακευ-τικής αγωγής μάς προσφέρει άμεσα αποτελέσματα με πλεονεκτήματα, συντομεύει το χρόνο θεραπείας των φαρμάκων και αποτοξινώνει τον οργανισμό από τις παρενέργειές τους. Εναλλακτική ή συμπληρωματική θεραπεία αποτελεί η θεραπεία SLT Bemer (συνδυαστική φυσική αγγειακή θεραπεία με μονοχρωματικό κόκκινο φως στα 660 nm) σε διάφορα περιστατικά ως μονοθεραπεία με εμ-φανή και άμεσα αποτελέσματα. Θεραπευτικό καταφύγιο στις σοβαρές περιπτώσεις της νόσου αποτελούν οι συστηματικές θεραπείες, όπως η φωτοθεραπεία (UVA-UVB, UVA1, UVB στενού φάσματος) 2-3 φορές την εβδομάδα, και μετά την ηλι-

κία των 8 ετών, η κυκλοσπορίνη, η αζαθειοπρίνη, οι ανοσοσφαιρίνες, η κορτιζόνη και η ιντερφερόνη.Για την αντιμετώπιση της ατοπικής δερματίτιδας ο ασθενής μπορεί να χρησιμοποιήσει και άλλες μεθό-δους στο σπίτι, όπως χλιαρά λουτρά με σαπούνι ή με γέλη με ουδέτερο Ph, ενυδάτωση με χρήση γαλακτώ-ματος τρεις φορές την ημέρα ή τοπικά μαλακτικά, με αραχιδέλαιο ή βαζελίνη, τοπικούς ενυδατικούς παρά-γοντες όπως η ουρία ή το οξείδιο του ψευδαργύρου, σωστή ένδυση, ρούχα από βαμβάκι, μετάξι ή πολυε-στέρα με λεπτές ίνες. Σημαντικότατη είναι η πρόληψη μέσω της ενημέρωσης για τη σωστή φροντίδα του δέρματος. Επίσης η χρήση του ρυθμιστή ηλεκτρομα-γνητικής ενέργειας συμβάλλει στη σωστή λειτουργία των κύτταρων, των ορμονών της ΑΤΡ (ενέργειας του κυττάρου) και της ανταπόκρισης και ανθεκτικότητας του οργανισμού μας στο έκζεμα και όχι μόνο.

ΒιβλιογραφίαPaul C, Cork M., Rossi A.B., er al. Safety and tolerability of 1% pimecroli-mus cream among infants: experience with 1133 patients treated for up to 2 years. Pediatrics 2006; 117: 118-128.Cerio R. Eczema/Dermatitis. In: Jaσckson W.F. Colour guide to the di-agnosis and management of Allergic Disorders. Mosby-Wolfe Medical Communications, London,Times Mirror International Publishers Ltd 1997.Banzer, W. (2001) Good quality management of BEMER 3000 application – referring to a multi – centric study. In:O.Braun- - Falco G. Plewig dermatology dermatitis and eczema 346-362Liden S(1986) Concast dermatitis Semin dermatol 5:213-306 Wolf A Kafka (editor), 2nd Int. World Congress Bio-Electro-Magnetic-En-ergy-Regulation, Emphyspace 2:24-6Michaelis, H. (2001) The (placebo-controlled) effect of pulsed (BEMER 3000 typed) electromagnetic fields on human peripheral blood flow characteristics. In: Wolf A Kafka (editor), 2nd Int. World Congress Bio-Electro-Magnetic-Energy- Regulation, Emphyspace 2:29-31Klopp, R. and Niemer, W. (2007); The effect of a pulsed electromagnetic field with special vasomotoric stimulation on a functional disorder in microcirculation. komplement.integr.med. 08, 47-53summary: By treatment with BEMER plus system characteristics of mi-crocirculation become decisively positive changed.Klopp r (2008); Comparison between immediate effect of an electromag-netic BEMER-field and an electromagnetic BEMER plus-field on change of characteristics within the superficial microvessels network in the sub-cutis of elderly male volunteers.; isbn 978-3-033-01464-0; p454-455.

Έκζεμα - ατοπική δερματίτιδαΗ αντιμετώπιση με το ρυθμιστή ηλεκτρομαγνητικής ενέργειας

Holistic Life 49

Γράφει ο Νίκος Παπαντώνης, Ηλεκτρολόγος Μηχανικός ΕΜΠ, MSc

Η ποιότητα του νερού που πίνουμε αποτελεί πολύ σημαντικό παράγοντα για την υγεία μας και έχει δυο πτυχές: τη χημική και την ενεργειακή. Το σύνηθες και κοινό είναι να ασχολούμαστε μόνο με την πρώτη (τη χημική) και να πα-

ραβλέπουμε τη δεύτερη (την ενεργειακή) πτυχή. Για το σκοπό αυτό η επεξεργασία του νερού περιορίζεται στην χημική απομάκρυν-ση ρύπων, όπως χλώριο, βαρέα μέταλλα, παθογόνα μικρόβια κλπ και το μέσο αξι-ολόγησης των μεθόδων αυτών φιλτραρίσματος είναι η χημική ανάλυση του νερού. Το αποτέλεσμα αυτών των μεθόδων επεξεργασίας είναι η παραγωγή νερού καθα-ρού από χημική άποψη, πλήρως όμως υποβαθμισμένου ενεργειακά. Σύμφωνα όμως με πρωτοποριακές μελέτες μεγάλων επιστημόνων, οι οποίες απέ-δειξαν ότι το νερό έχει μνήμη, οι συχνότητες των ρύπων παραμένουν στο νερό ακόμα και μετά την απομάκρυνσή τους με κάποια μέθοδο επεξεργασίας. Αυτό μας είναι γνωστό και από την ομοιοπαθητική. Στο ομοιοπαθητικό σκεύασμα η φυτική ή ορυκτή ουσία έχει υποστεί τέτοια αραίωση ώστε να μην ανιχνεύεται πλέον με χημικό τρόπο. Αυτός είναι και ο λόγος που η συμβατική ιατρική τα θεωρεί “pla-cebo” καθώς δεν μπορεί να ανιχνεύσει τίποτα σε χημικό επίπεδο. Η επίδραση της ομοιοπαθητικής είναι όμως σε ενεργειακό επίπεδο, δεν είναι η ουσία που επιδρά αλλά η συχνότητά της. Με τον ίδιο τρόπο το νερό διατηρεί στο ενεργειακό του φάσμα όλες τις συχνότητες των ουσιών με τις οποίες ήρθε σε επαφή, άρα και των βλαβερών ουσιών τις οποίες μπορούμε να απομακρύνουμε μεν σε χημικό επίπεδο, παραμένουν όμως οι συχνό-τητές τους σε ενεργειακό επίπεδο.Το γεγονός αυτό αποτελεί από τη μία πρόβλημα και από την άλλη τη βάση για την επίλυση του προβλήματος του νερού. Η λύση είναι η ενεργοποίηση του νερού, η αύξηση του ενεργειακού του επιπέδου που προκαλεί το «σβήσιμο» των αρνητικών συχνοτήτων. Όταν αυξηθεί η ενέργεια του νερού γίνεται ένα «reset» στην κβαντο-ηλεκτροδυναμική του κατάσταση, από τη μία χάνονται οι βλαβερές συχνότητες και από την άλλη ενεργοποιούνται οι φυ-σικές συχνότητες του νερού πηγής, του νερού όπως ήταν στην πηγή πριν αρχίσει το μεγάλο του ταξίδι προς τη βρύση του σπιτιού μας. Το σύστημα Plocher το οποίο εφευρέθηκε το 1980 από το Γερμανό μηχανικό Ρό-λαντ Πλόχερ στηρίζεται πάνω στο συσσωρευτή οργόνης του Βίλχελμ Ράιχ (ανα-κάλυψη της οργόνης), ενσωματώνοντας στοιχεία από τα ευρήματα των μεγάλων ερευνητών Νίκολας Τέσλα (μεταφορά πληροφορίας) και Βίκτωρ Σαουμπέγκερ (στροβιλισμός-περιδίνηση νερού/ενέργειας). Χρησιμοποιώντας τη συσκευή αυτή έχει γίνει δυνατή η μεταφορά ή αντιγραφή της συχνότητας οποιασδήποτε ουσίας σε άλλες ουσίες. Ο καταλύτης νερού Plocher, ο οποίος έχει ενεργοποιηθεί με το σύστημα Plocher, ακουμπάει απλώς πάνω στη σωλήνα νερού ή τη βρύση και περνάει στο νερό συνε-χώς ενέργεια και τις θετικές φυσικές συχνότητες του νερού πηγής. Το αποτέλεσμα είναι η κρυσταλλική δομή του νερού να ομαλοποιείται, το νερό να μαλακώνει και να βελτιώνεται γευστικά, να γίνεται ελκυστικό για τα κύτταρα του οργανισμού μας και να πίνουμε αυθόρμητα περισσότερο νερό, να χρησιμοποιού-με μειωμένη ποσότητα απορρυπαντικών, καθαριστικών και σαμπουάν, να έχουμε μαλακά και λαμπερά πλυμένα ρούχα και καλύτερη υγεία και όψη του δέρματος και των μαλλιών. Επίσης, το ενεργοποιημένο νερό έχει μειωμένη επιφανειακή τάση, μειώνεται ο χρό-νος εξάτμισής του, έχει υψηλό ενεργειακό φορτίο και έχουν σβηστεί οι αρνητικές συχνότητες (πληροφορίες) των ρύπων του.Κατά την ενεργοποίηση του νερού με το σύστημα Plocher δεν συμμετέχει κανενός είδους δευτερογενής ενέργεια, δηλαδή ηλεκτρισμός, μαγνητισμός, χημεία. Η δρά-ση του καταλύτη Plocher είναι στο πρωτογενές αιθερικό-κοσμικό επίπεδο και για το λόγο αυτό δεν έχει όριο διάρκειας ζωής, συντήρηση και αναλώσιμα.Η δράση του καταλύτη αποδεικνύεται επιστημονικά τόσο σε χημικό όσο και σε ενεργειακό επίπεδο, με χημική ανάλυση του νερού, μικροσκοπικές αναλύσεις του νερού, αυροφωτογράφηση Kirlian και κινησιολογία. Ο συνδυασμός του καταλύτη νερού Plocher με ένα φυσικό φίλτρο ενεργού άνθρα-κα μετατρέπει το νερό της βρύσης μας σε ένα χημικά καθαρό και ενεργειακά ζω-ντανό νερό πηγής!

Ενεργοποίηση νερού με το σύστημα Plocher

50 Holistic Life

Η καλή λειτουργία του εντέρου είναι σημαντι-κή γιατί σημαίνει ότι έχουμε ένα σωστό υγιές απεκκριτικό σύστημα. Η δυσκοιλιότητα είναι

ίσως η πιο συχνή διαταραχή του πεπτικού μας συστή-ματος. Είναι μία κατάσταση οξεία ή χρόνια που οδηγεί στη μείωση του ρυθμού των κενώσεων. Δυσκοίλιος θεωρείται αυτός που οι κενώσεις του περιορίζονται σε λιγότερο από τρείς φορές την εβδομάδα, που τα κόπρανα είναι σκληρά, μικρού μεγέθους και στεγνά.

ΑΣ ΔΟΥΜΕ ΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙΌταν το περιεχόμενο που βρίσκεται στο παχύ έντε-ρο δεν μπορεί να προωθηθεί καταλλήλως ένας από τους λόγους είναι, γιατί έχουν μειωθεί οι περισταλτι-κές κινήσεις του εντέρου. Πολλοί το αποκαλούν και τεμπέλικο έντερο. Υπάρχουν επίσης και άλλες αιτίες που εμποδίζουν την ομαλή διέλευση του περιεχο-μένου του εντέρου. Αν η κατάσταση παραμείνει για αρκετό χρονικό διάστημα χωρίς να ερευνηθεί η αι-τία, θα υπάρξουν χωρίς αμφιβολία επιπλοκές όπως, δημιουργία αιμορροϊδων, ραγάδες του δακτυλίου,

εκκολπώματα, πρόπτωση του ορθού, κοπρόλιθοι κ.α. Η δυσκοιλιότητα θεωρείται από αρκετούς ως η κύρια αιτία πολλών ασθενειών.

ΑΙΤΙΕΣ ΤΗΣ ΕΜΦΑΝΙΣΗΣ ΤΗΣ ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑΣ Η διατροφή, είναι σημαντικός παράγοντας. Το άτομο που τρέφεται σωστά παίρνει από τις τροφές τα θρε-πτικά συστατικά που έχει ανάγκη ο οργανισμός του, δηλαδή τις πρωτεΐνες, τις βιταμίνες, τα μέταλλα που χρειάζεται το σώμα του για να έχει υγεία και ζωτικότη-τα. Αν δεν τρέφεται σωστά, σύντομα το σώμα του θα διαμαρτυρηθεί εμφανίζοντας διάφορα προβλήματα.Η άσκηση ή μία φυσική δραστηριότητα είναι απαραί-τητη προϋπόθεση για την απορρόφηση και διανομή των θρεπτικών συστατικών που καταναλώνει ένα άτομο, ενώ ταυτόχρονα επιταχύνει την διέλευση της τροφής μέσα από τον πεπτικό σωλήνα. Σύμφωνα με διαπίστωση που έγινε και δημοσιεύθηκε στο περιοδι-κό Scandinavian Journal of Gastroenterology τον Απρί-λιο του 2005, παρατηρήθηκαν σημαντικές διαφορές σε άτομα στα οποία προτάθηκαν ασκήσεις και που

περιλάμβαναν στην καθημερινότητά τους 30 λεπτά περπάτημα την ημέρα, σε ένα πρόγραμμα δώδεκα εβδομάδων. Άλλοι παράγοντες δυσκοιλιότητας είναι: Η λήψη διαφόρων φαρμάκων όπως ο σίδηρος, τα αντικαταθλιπτικά, το υψηλό ασβέστιο στο αίμα κ.α., οι ορμονικές αλλαγές, διάφορα νοσήματα, ψυχολογικοί παράγοντες, κ.α.ΤΙ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΤΟ ΕΝΤΕΡΟ ΓΙΑ ΝΑ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ ΚΑΛΑΤα φρούτα, τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά, οι ξηροί καρποί και σπόροι, τα μη αμυλούχα λαχανικά, το άφθονο νερό, οι φρέσκοι χυμοί φρούτων και λαχανι-κών, ενεργούν σαν φυσικά καθαρτικά. Οι τροφές αυ-τές δίνουν όγκο στα κόπρανα. Επίσης ορισμένες ίνες ενώνονται με το νερό, με αποτέλεσμα να μαλακώνουν και να διευκολύνεται έτσι η αποβολή τους από το έντερο. Σύμφωνα με το περιοδικό Preventive Medicine οι ίνες πίτουρου σταριού είναι ίσως ανώτερες από τις φυτικές ίνες των φρούτων και λαχανικών. Οι τροφές αυτές, δεν περιέχουν την κολλώδη ουσία που έχουν τα περισσότερα τρόφιμα που καταναλώνουμε σήμε-

Αντιμετωπίστε τη δυσκοιλιότητα με τη βοήθεια της Χειροπρακτικής Γράφουν η Ελένη Σκαρπαθάκη, Δρ Χειροπρακτικής &

ο Σταύρος Σκαρπαθάκης, Δρ Χειροπρακτικής

ΤΤΤNatural Healing

Η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι απόρροια άλλου σοβαρού προβλήματος υγείας του οργανισμού ή πάλι μπορεί να υφίσταται και από μόνη της. Για τον λόγο αυτό πρέπει ο εκάστοτε θεράπων, να ελέγξει τη πηγή του προβλήματος πριν προχωρήσει σε οποιαδήποτε αγωγή. Καταπολεμήστε τη, διορθώνοντας τις διατροφικές σας συνήθειες, προσθέτοντας άσκηση στη ζωή σας, καταπολεμώντας τις αιτίες του άγχους σας.

Holistic Life 51

ρα και που καλείται από το πεπτικό μας σύστημα για την πέψη, την αφομοίωση και διανομή των θρεπτικών συστατικών και φυσικά την αποβολή των αχρήστων.

Ο ΛΟΓΟΣ ΠΟΥ ΔΗΜΙΟΥΡΓΕΙΤΑΙ ΠΡΟΒΛΗΜΑΠολλά άτομα γνωρίζουν πολύ καλά την μία πλευρά του θέματος, τη σωστή πρό-σληψη της τροφής. Αν όμως η διατροφή δεν είναι σωστή, έχουμε να αντιμετωπί-σουμε την άλλη πλευρά, που είναι το υπόλοιπο που μένει από τα διατροφικά συ-στατικά όταν αυτά απορροφηθούν. Οι ίνες εισχωρούν γρήγορα μέσα στο έντερο, η κολλώδης ουσία που περιέχουν ορισμένες τροφές εισχωρεί με αργό ρυθμό και αποσυντίθεται και μπορεί να επέλθει σήψη πριν προλάβει να αποβληθεί από το έντερο. Επακόλουθο φυσικά είναι η δυσκοιλιότητα. Οι τοξίνες που δημιουργού-νται από το υπόλοιπο της κολλώδους ουσίας, σε πιο ρευστή μορφή θα εισχωρή-σουν στα εντερικά τοιχώματα και από εκεί στο αίμα μας και έτσι δημιουργείται περιβάλλον και προδιάθεση για την ανάπτυξη ασθενειών, συμπεριλαμβανομέ-νων και των βακτηρίων στους πιο ευαίσθητους ιστούς.Είναι φανερό γιατί το παχύ έντερο ταλαιπωρείται από δυσκοιλιότητα και αυτό επειδή φράζει από βλέννες, στεγνά κόπρανα και εγκλωβισμένα αέρια. Όταν όμως το έντερο δέχεται τις κατάλληλες τροφές, τα οξέα των φρούτων και τα μεταλλικά άλατα των λαχανικών, διαλύουν την εντερική βλέννα και η ζύμωση που γίνεται στο έντερο αποβάλλει την αμυλούχα κολλώδη βλέννα. Η δυσκοιλιότητα είναι σύμπτωμα, όχι ασθένεια! Οι περισσότεροι άνθρωποι σε κάποια στιγμή της ζωής τους ίσως να υπήρξαν δυσκοίλιοι. Αν όμως προσπά-θησαν με την σωστή διατροφή, πλούσια σε φυτικές ίνες, αρκετό καθαρό νερό, φρέσκους χυμούς φρούτων και λαχανικών, αρκετή άσκηση, βελτίωσαν τον τρό-πο ζωής τους και φυσικά έχουν αποκλείσει σοβαρά παθολογικά προβλήματα, ωστόσο το πρόβλημά τους δεν έχει εξαλειφθεί, ή βελτιωθεί τότε, ίσως αυτό να έχει σχέση με το νευρικό τους σύστημα. Η Χειροπρακτική αγωγή συνηθίζεται για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας, συγκεκριμένα όταν υπάρχει υπεξάρθρη-μα στους σπονδύλους από όπου πηγάζουν τα νεύρα που νευρώνουν το πεπτικό σύστημα.

ΝΕΥΡΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ - ΕΝΤΕΡΟ - ΑΝΑΤΑΞΗΗ Χειροπρακτική ανάταξη, μπορεί να βοηθήσει την δυσκοιλιότητα στις περισσό-τερες περιπτώσεις. Ας δούμε τι συμβαίνει στο έντερο: το έντερο όπως ξέρουμε μέσω των περισταλτικών κινήσεών του, ωθεί τα κόπρανα προς το απευθυσμένο, από όπου αποβάλλονται από το σώμα. Συγκεκριμένα, νευρικά κύτταρα στο έντε-ρο είναι υπεύθυνα για την ώθηση των μυών του εντέρου. Τα νεύρα αυτά ενώνο-νται άμεσα με το ηλιακό γάγγλιο, το οποίο νευρώνει το στομάχι, το συκώτι, την χοληδόχο κύστη, τον σπλήνα, τα νεφρά, το λεπτό έντερο και το παχύ έντερο. Τo ηλιακό γάγγλιο ενώνεται με τον νωτιαίο μυελό και στη συνέχεια με τον εγκέφαλο. Οι νευρικές ρίζες που εκβάλλουν από την σπονδυλική μας στήλη συγκεκριμένα από την κάτω θωρακική μοίρα και οσφυϊκή μοίρα είναι υπεύθυνες για την καλή λειτουργία του εντέρου. Η πίεση σε αυτές τις νευρικές ρίζες που προέρχεται από υπεξάρθρημα των σπονδύλων στη περιοχή αυτή, μπορεί να επηρεάσει την φυ-σιολογική λειτουργία του εντέρου, καθώς και άλλων οργάνων του πεπτικού συ-στήματος.

ΧΕΙΡΟΠΡΑΚΤΙΚΗ ΕΠΙΣΤΗΜΗΑρκετά άτομα έχουν ωφεληθεί από τη Χειροπρακτική επιστήμη, καθώς είναι πλέον αποδεκτό ότι σε χρόνια προβλήματα, βασικός παράγοντας είναι οι υπε-ξαρθρώσεις των σπονδύλων που πιέζουν τις νευρικές ρίζες και δυσλειτουργούν. Όταν οι σπόνδυλοι δεν βρίσκονται στη σωστή θέση, διαταράσσεται η σωστή λειτουργικότητα της σπονδυλικής στήλης, του κρανίου, της λεκάνης και κατ’ επέκταση επηρεάζονται και οι ανάλογοι ιστοί (συστήματα του οργανισμού μας). Ερεθίζεται, τεντώνεται, πιέζεται ή αλλιώς εμποδίζεται η κανονική λειτουργία του νευρικού συστήματος. Αφού το νευρικό σύστημα ελέγχει όλες τις λειτουργίες του σώματος, οποιαδήποτε παρέμβαση μπορεί να προκαλέσει ένα ευρύ φάσμα προβλημάτων. Όταν ο χειροπράκτης ελευθερώσει το νευρικό σύστημα από την πίεση που δέχεται, ελευθερώνεται η δύναμη του σώματος για αυτό-θεραπεία, το αμυντικό μας σύστημα λειτουργεί καλύτερα και αντιστέκεται στις διάφορες ασθένειες. Αντιδρά τόσο στους εσωτερικούς όσο και εξωτερικούς στρεσσογό-νους παράγοντες με εκπληκτικό τρόπο. Εφαρμόζοντας την χειροπρακτική αγω-γή, θα εκπλαγείτε από τα αποτελέσματά της. Θα νοιώσετε το έντερο ήρεμο και να λειτουργεί κανονικά, χαρίζοντάς σας υγεία!

Το Ιπποφαές EUBIASTM είναι συμπλήρωμα υψηλής διατροφικής αξίας με έλαιο φρούτων ιπποφαές. Πε-ριέχει 15 και πλέον αντιοξειδωτικές ουσίες, λιπαρά οξέα Ω3, Ω6, Ω9 και Ω7, στερόλες και φλαβονοειδή, τις περισσότερες βιταμίνες, όλα τα αμινοξέα, πλήθος μετάλλων και ιχνοστοιχείων, καροτένιο, λυκοπένιο, ζεαξανθίνη, αστα-ξανθίνη και πολλά άλλα συστατικά που το καθιστούν την κορυφαία τροφή στον κόσμο, με σημαντική συμβολή στην υγεία του οργανισμού. Κάθε μαλακή κάψουλα περιέχει 350mg έλαιο φρούτων ιπποφαές.

Ιπποφαές EUBIASTM

ASTRA MEDICAL HELLAS SUPERFOODS: τ. 210 2527584

52 Holistic Life

To Άσθμα είναι μία διαταραχή της αναπνοής – μπορεί να θεωρηθεί και αλλεργικής φύσεως - που χαρακτηρίζεται από σπασμό των βρόγχων, οίδημα της βλεννογόνου των

πνευμόνων και υπερβολική παραγωγή βλέννας, με συνέπεια δυσκολία στην αναπνοή. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, μία οξεία κρίση άσθματος μπορεί να χρειαστεί νοσοκομειακή παρέμβαση. Το άσθμα θεωρείται λειτουργική διαταραχή και όχι δομική. Αυτό σημαίνει πως η πρόγνωσή του θα είναι καλύτερη από παθήσεις όπου έχουμε δομικές αλλαγές στην υφή των πνευμόνων / βρόγ-χων – όπως για παράδειγμα στη Χρόνια Αναπνευστική Πνευμο-νοπάθεια.

ΤΤΤNatural Healing

Η θεραπευτική μέθοδος Buteyko βασίζεται στον ενσυνείδητο έλεγχο της αναπνοής στοχεύοντας στην επαναφορά των φυσιολογικών επι-πέδων του C02. Η σωστή οξυγόνωση και αιμάτωση που εξασφαλίζεται μέσω αυτής της επαναφοράς ενεργοποιεί όλους του ρυθμιστικούς μηχανισμούς του οργανισμού. Σαν αποτέλεσμα δημιουργούνται οι κατάλληλες συνθήκες αυτοθεραπείας του οργανισμού και παρατη-ρούνται άμεσα και ορατά αποτελέσματα σε αναπνευστικές παθήσεις όπως το άσθμα.

Το άσθμα και η φυσική αντιμετώπισή τουΓράφει ο Μάριος Πρωτόπαπας Φυσικοπαθητικός / ΟμοιοπαθητικόςΔιπλωματούχος εκπαιδευτής Buteyko Breathing

Στην Ευρώπη και Αμερική υπολογίζεται ότι πάνω από το 7% του πληθυ-σμού πάσχει από άσθμα, ενώ στην Ελλάδα το νούμερο είναι περίπου αντί-στοιχο, αλλά με ποσοστά που αυξάνουν συνεχώς. Οι λόγοι για την αυτήν την αύξηση μπορούν να αποδοθούν σε πολλούς παράγοντες, όπως: η περιβαλλοντική μόλυνση, η κακή ποιότητα τροφής και συντηρητικά των τροφών, η μείωση του βρεφικού θηλασμού και συνεπώς μείωση δύναμης ανοσοποιητικού, η αύξηση πολλών και διαφορετικών ειδών ψυχικών στρες – ακόμη και από μικρή παιδική ηλικία.

Είδη άσθματοςΤο άσθμα μπορεί να κατηγοριοποιηθεί στο «εξωγενές» ή «ατοπικό» και στο «ενδογενές». Το «εξωγενές» θεωρείται κυρίως αλλεργική αντίδραση του οργανισμού σε κάποιες εξωγενείς αφορμές: σκόνη, μούχλα, τρίχες ζώων, γύρη, φυτά κ.ά. και υπάρχει κινητοποίηση των αντισωμάτων IgE – που ευθύνονται για τις αλλεργίες. Το «ενδογενές» έχει συνδεθεί με παράγοντες όπως: τοξικά χημικά (από τσιγάρο, καυσαέρια, κ.α.) που εισπνέονται, υπερβολικά κρύο αέρα, υπερ-βολική άσκηση, μολύνσεις, ψυχική αναστάτωση – ψυχική σύγκρουση. Οι παράγοντες αυτοί πυροδοτούν βρογχοσπασμό σε ευαίσθητα άτομα.Οι αντιδράσεις του σώματος είναι κινητοποίηση λευκών αιμοσφαιρίων και άλλων αμυνικών μηχανισμών και έκκριση Ισταμίνης που ευθύνεται για τα περισσότερα συμπτώματα. Υπάρχει επίσης έκκριση ουσιών που ονομάζο-νται «λευκοτριένια», τα οποία ευθύνονται για την σύσπαση των βρόγχων.Η χρήση πολλών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων καθώς και ασπιρίνης μπο-ρεί αυξήσει την παραγωγή σε λευκοτριένια και την πιθανότητα ασθματι-κής κρίσης. Το ίδιο συμβαίνει και με το συντηρητικό «ταρτραζίνη» (κίτρι-νη χρωστική 4) που υπάρχει σε πολλά συσκευασμένα τρόφιμα, προϊόντα περιπτέρου αλλά ακόμη και σε κάποια αντι-ασθματικά φάρμακα (!) ενώ ανταγωνίζεται και εμποδίζει την απορρόφηση της βιταμίνης Β6 που έχει δείξει πως μπορεί να προσφέρει ωφέλεια στην βελτίωση των ασθματικών συμπτωμάτων. Η βιταμίνη Β6 αποτελεί βασικό συμπαράγοντα για την ισορ-ροπημένη μετατροπή της τρυπτοφάνης σε σεροτονίνη. Αν η μετατροπή αυτή δεν γίνεται σωστά και προκύπτουν αυξημένα επίπεδα σεροτονίνης στο αίμα, αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα περισσότερες πιθανότητες σύσπασης των βρόγχων.

Σύνδρομο υπερανάπνευσηςΤο άσθμα μπορεί να επιδεινώνεται και από έναν άλλο παράγοντα που κα-λείται ‘σύνδρομο υπερανάπνευσης’. Υπερανάπνευση σημαίνει να αναπνέει κανείς περισσότερο από το φυσιολογικό. Με άλλα λόγια να εισπνέονται με-γαλύτερες ποσότητες οξυγόνου από ό, τι χρειάζεται το σώμα. Γιατί όμως αυτό να είναι κακό;Παρ όλο που παραδοσιακά θεωρείται πως οι βαθιές αναπνοές παρέχουν καλύτερη οξυγόνωση στο σώμα, αυτό δεν είναι αληθές.

Το Αιγυπτιακό Kύμινο (Nigella Sativa) δρα άμεσα σε αλλεργίες καθώς δυναμώ-νει και αναζωογονεί το αμυντικό σύστημα και αποβάλλει τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου. Έχει άμεση επίδραση στα αναπνευστικά όργανα (σε περιπτώσεις άσθματος), στις διάφορες αλλεργίες που προέρχονται από τη γύρη και στην εξασθένηση του οργανισμού. Συμβάλλει στην αποτοξίνωση του παχέως εντέ-ρου, έχει θετική επίδραση στον μεταβολισμό και είναι καλό βοήθημα για την ανάκτηση του φυσιολογικού βάρους στα υπέρβαρα άτομα. Βοηθά αποτελε-σματικά σε δερματικά προβλήματα και σε μυκητιάσεις.

NIGELLA SATIVA

ΜETAPHARM: τ. 2310 234768

Holistic Life 53

Αντίθετα μάλιστα, η παραπάνω πρόσληψη οξυγόνου – αν γίνεται χρονίως - μειώ-νει την ποσότητα του διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα και αυτό με την σειρά του μεταλλάσει την ισορροπία μεταξύ αλκαλικότητας και οξύτητας (ph) του αίμματος και φέρνει πολλά προβλήματα όπως: κόπωση, κρίση πανικού, τάση για λιποθυμία, χτυποκάρδια, αλλεργικά φαινόμενα, τρέμουλο στα πόδια κλπ. Όσο περισσότερο και βαθύτερα προσπαθούμε να αναπνεύσουμε τόσο λιγότερο οξυγόνο φθάνει στα κύτταρά μας, όπως δείχνουν οι έρευνες. Για χιλιάδες χρόνια κατά την εξέλιξη του ανθρώπου δημιουργήθηκε η εντύπωση πως αν κάτι είναι καλό, το περισσότερο από αυτό θα είναι ακόμα καλύτερο. Στις αρχές του 21ου αιώνα αρχίζει πλέον και γίνεται κοινή συνείδηση πως το περισσότε-ρο δεν σημαίνει καλύτερο, αλλά πως το καλύτερο είναι τελικά το ισορροπημένο. Όπως μας έχει πει και ο Ηράκλειτος δυόμιση χιλιάδες χρόνια πριν: «Θεός είναι μαζί καλοκαίρι και χειμώνας, μέρα και νύχτα, κορεσμός και πείνα, ζέστη και κρύο.». Τα προβλήματά μας ξεκινάνε όταν εμείς επιλέγουμε μόνο την μία πλευρά της πραγ-ματικότητας, βαφτίζοντας την ως ‘καλή’ και απαρνούμαστε την άλλη πλευρά που την θεωρούμε απευκταία, επιζήμια και κακή.

Η μέθοδος Buteyko για το άσθμαH μέθοδος Buteyko αναπτύχθηκε κατά την διάρκεια της δεκαετίας του ’60 από ένα Ουκρανό ιατρό και ακαδημαϊκό, τον καθηγητή Konstantin Buteyko. Ωστόσο στον δυτικό κόσμο έγινε γνωστή γύρω στα τέλη της δεκαετίας του ’80. Ο πυρήνας της μεθόδου αποτελείται από συγκεκριμένες αναπνευστικές ασκήσεις που εκπαι-δεύουν τους ασθενείς να έχουν καλύτερο έλεγχο της αναπνοής τους και να μειώ-σουν την ‘υπερ-ανάπνευση’.

Πώς λειτουργεί η μέθοδος ButeykoΤα αρχικά στάδια τους άσθματος σχετίζονται με μείωση τους διοξειδίου του άν-θρακα (CO2) στο αίμα, ένδειξη ότι υπάρχει κάποιος βαθμός υπερανάπνευσης(1). Επιπλέον, η ίδια η υπερανάνπευση είναι γνωστό πως έχει αρνητική επίδραση στην μεγάλη πλειοψηφία των ασθματικών.(2) Από αυτά τα 2 γεγονότα μπορεί να προ-κύψει ένας φαύλος κύκλος σε κάθε ασθματική κρίση, όπου η έντονη τάση που νοιώθει κάποιος να υπερ-αναπνεύσει προκαλεί μεγαλύτερο βρογχοσπασμό και συμπτώματα, τα οποία με την σειρά τους προκαλούν μεγαλύτερη τάση για υπε-ρανάπνευση.Ο βασικός στόχος της μεθόδου Buteyko είναι να εκπαιδεύσει όσους έχουν άσθμα έτσι ώστε να μπορούν να αποφεύγουν την υπερανάπνευση, τόσο γενικότερα στην ζωή τους όσο και στο ξεκίνημα κάποιας κρίσης. Με αυτήν την εκπαίδευση μπορεί να μειωθεί σημαντικά τόσο η συχνότητα, όσο και η ένταση των συμπτωμάτων του άσθματος.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της μεθόδου Buteyko Πλεονεκτήματα- Η μέθοδος Buteyko έχει επιστημονικές αποδείξεις πως δουλεύει. Μέχρι τώρα

υπάρχουν πάνω από 5 δημοσιευμένες επιστημονικές έρευνες(3-7) που δείχνουν ότι μπορεί να μειώνει την ανάγκη για βρογχοδιασταλτικά φάρμακα σε ποσοστό 60-95%, με ταυτόχρονη αύξηση στην ποιότητα ζωής.

- Όπως έδειξαν όλες οι επιστημονικές έρευνες είναι απολύτως ασφαλής και φυσι-κή μέθοδος, χωρίς ανεπιθύμητες ενέργειες.

- Μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ψυχικής ηρεμίας και μείωση της νευρικής υπερέντασης και του άγχους.

- Βελτιώνει την ποιότητα και το βάθος του ύπνου, μειώνει το ροχαλητό, μειώνει την ρινική συμφόρηση, βοηθά στην απελευθέρωση της αναπνοής από την μύτη.

- Μετά το πέρας της εκπαίδευσης, ο ασθενής γίνεται πιο ανεξάρτητος από ιατρούς ή θεραπευτές και αποκτά καλύτερο έλεγχο στα συμπτώματά του για το υπόλοι-πο της ζωής του.

- Δουλεύει συμπληρωματικά αλλά και ανεξάρτητα από την συμβατική φαρμακευ-τική αγωγή ή άλλες εναλλακτικές αγωγές, όπως ομοιοπαθητική, διατροφή κ.λ.π

Μειονεκτήματα- Τα αποτελέσματά της χρειάζονται κάποιο διάστημα για να φανούν (συνήθως 3-5

εβδομάδες). - Απαιτείται η συνέπεια και πειθαρχία του ασθενούς στο να αφιερώνει συνολικά

20-40 λεπτά την ημέρα (χωρισμένα σε 2 ή 3 σετ) για να κάνει τις ασκήσεις, καθη-μερινά, - για τουλάχιστον ένα μήνα.

- Ο βαθμός αντίληψης και κατανόησης του κάθε ασθενούς για τις ασκήσεις και τις έννοιες που θα διδαχτεί παίζουν ρόλο στον βαθμό αποθεραπείας του. Για πα-ράδειγμα, οι ασκήσεις είναι πρακτικώς αδύνατον να διδαχθούν σε βρέφος κάτω των 4 ετών.

Επιστημονική βιβλιογραφία1. Fadden ERJ, Lyons HA “Arterial blood gas tension in Asthma’, N Engl J Med 1968, 278:1027 2. Hurwitz K et al “Interpretation of Eucapnic Voluntary Hyperventilation in the Diagnosis of Asthma” Chest, 1995, 108:1240-45

3. Bowler SD et al ‘Buteyko breathing techniques in asthma: a blinded randomized controlled trial’ Med J aust 1998, 169:575-578

4. Opat AJ et al ‘ Aclinical trial of Buteyko breathing technique in Asthma as taught by a video”, J Asthma 2000, 37:557 – 564

5. Cooper S et al “Effect of two breathing exercises(Buteyko and Pranayama) in Asthma: a randomized con-trolled trial’ Thorax 2003, 58:674-679

6. McHugh P et al ‘Buteyko breathing technique for Asthma: an effective intervention’ N Z med J 2003, 116:U710

7. Slader CA. et al “Double blind randomized controlled trial of two breathing technicues in the management of asthma’. Thorax61(8):651-6.

54 Holistic Life

Safe

Ο Διεθνής Οργανισμός Υγείας (WHO) είναι ένας αναγνωρισμένος και έγκυρος οργανισμός που ασχολείται, μεταξύ άλλων, με τις επιπτώσεις στη δημόσια υγεία από τις μη-ιονίζουσες ακτινοβολίες (όπως οι εκπομπές ραδιοσυχνοτήτων κινητής τηλεφωνίας), σε παγκόσμιο επίπεδο. Πρόσφατα, δημοσίευσε ανακοίνωση (FactSheet No 193) σύμφωνα με την οποία τα ηλεκτρομαγνητικά πεδία που παράγουν τα κινητά τηλέφωνα ταξινομούνται από τον Διεθνή Οργανισμό Έρευνας του Καρκίνου (IARC) ως πιθανοί καρκινο-γεννητικοί παράγοντες για τον άνθρωπο.

Το κινητό είναι φίλος της καθημερι-νής μας ζωής αλλά σιγά-σιγά απο-δεικνύεται επίσης εχθρός της υγείας

μας. Παρέχει αμεσότητα επικοινωνίας με τα παιδιά, την οικογένεια, τους φίλους και τη δουλειά μας. Καθώς ενημερωνόμαστε όμως καλύτερα, είναι απαραίτητα κάποια στοιχειώδη μέτρα προστασίας για να έχου-με το κεφάλι μας ήσυχο (καθώς και άλλα όργανα…) από την «ηλεκτρομαγνητική ρύπανση» (electrosmog) που παράγεται από τις ανθρώπινες δραστηριότητες. Ξε-κινά από το ηλεκτρικό ρεύμα, τις οικιακές συσκευές, τις κεραίες τηλεφωνίας, τα κινη-τά, σταθμούς ραντάρ κλπ και διαχωρίζεται σε χαμηλών και υψηλών συχνοτήτων.

Το πρώτο πράγμα που μπορούμε να κάνουμε είναι να διατηρήσουμε αποστάσεις από οποιαδήποτε πηγή ακτινοβολίας (π.χ. ασύρματο router, βάση ασύρματου DECT τηλεφώνου κλπ). Το δεύτερο, είναι να εξοπλι-στούμε με ειδικές θήκες προστασίας από την ακτι-

νοβολία (για το κινητό). Φυσικά, πρέπει να κάνουμε ιδιαίτερα συνετή χρήση της ασύρματης τεχνολογίας. Είναι προτιμότερο να μιλάμε με ενσύρματα τηλέφω-να και να έχουμε ενσύρματη σύνδεση internet κλπ. Το τρίτο είναι να μετράμε την ακτινοβολία που δέχεται ο χώρος μας, σε τακτά διαστήματα. Αν διαπιστωθεί ότι η ακτινοβολία ξεπερνά κάποια όρια, μπορούμε πάντα να μονώσουμε το χώρο μας. Μπορούμε να λάβουμε διάφορα μέτρα προστασίας από την ακτινοβολία (π.χ. να τοποθετήσουμε ειδικό ακτινο-μονωτικό φιλμ τζα-μιών, κουρτίνα, χρώμα κλπ). Η ακτινοβολία αυτή απασχολεί για δεκαετίες τη δι-εθνή επιστημονική κοινότητα. Έρευνες κάθε τόσο, ανακαλύπτουν νέες σοβαρές επιπτώσεις στον ορ-γανισμό μας. Οι επιστήμονες κατόπιν, αναθεωρούν και προτείνουν συνεχώς, εκ νέου, μείωση των ορίων ακτινοβολίας. Λόγω αυτών των σοβαρών επιπτώσε-ων, δημιουργήθηκαν τα υλικά ακτινο-προστασίας και μόνωσης.

Ποιες συσκευές ακτινοβολούν: Οποιαδήποτε συ-σκευή εκπέμπει ραδιοσυχνότητες, ακτινοβολεί. Οι ασύρματες συσκευές που ακτινοβολούν (βάση και χει-ροσυσκευή) όλες τις ώρες, εφόσον λειτουργούν, είναι: συσκευές παρακολούθησης μωρού, ασύρματα οικια-κά τηλέφωνα DECT και DECT-2, ασύρματα router, Η/Υ που συνδέονται στο internet ασύρματα (Wifi, WiMax) κλπ. Τα κινητά ακτινοβολούν είναι στην αναμονή, είτε

μιλάμε. Ακτινοβολεί, ο φούρνος μικροκυμάτων όταν λειτουργεί. Εξαίρεση αποτελούν: τα νέα τηλέφωνα DECT με το πρότυπο ECO DECT / ECO + που ακτινο-βολούν μόνο όταν συνομιλούμε και τα κινητά όταν εί-ναι ανοικτά σε κατάσταση πτήσης. Ακτινοβολούν και τα ασύρματα ακουστικά Bluetooth αλλά περίπου 100 – 200 φορές λιγότερο από τα κινητά. Σχετικά ασφαλή, θεωρούνται μόνο αυτά που έχουν καλώδιο που φτά-νει στο αυτί μας.

Ακτινο-ευαισθησία: Αν τύχει να έχετε στο περιβάλ-λον σας ένα ακτινο-ευαίσθητο άτομο, θα μπορεί να σας πει αμέσως από ποια πηγή έρχεται η ακτινοβολία ή δεν θα αντέχει να βρίσκεται σε χώρους με έστω και χαμηλής έντασης ακτινοβολία, γιατί θα υποφέρει από πονοκεφάλους ή σε κάποιες περιπτώσεις, θα αποκτά και εξανθήματα στο σημείο του σώματος που κρατά το κινητό του. Βέβαια αυτό συμβαίνει σε ένα πολύ μι-κρό ποσοστό του πληθυσμού. Συχνότερα συναντάμε περιπτώσεις ανθρώπων που μετά από μερικά λεπτά συνομιλίας αρχίζουν να έχουν κάποια ενόχληση ή πο-νοκέφαλο ή αισθάνονται πως καίει το κεφάλι τους ή κάποιο μούδιασμα κλπ. Οι άνθρωποι αυτοί εκτιμούν ιδιαίτερα τις μεθόδους προφύλαξης από την ακτι-νοβολία γιατί βλέπουν άμεσα τα αποτελέσματά της ακτινο-μόνωσης. Για τους περισσότερους που δεν ανήκουν σε αυτές τις ομάδες, δεν είναι πάντα εύκολο να κατανοήσουν τις επιπτώσεις της ακτινοβολίας.

Γράφει ο Γιάννης Δ. Μαρούδας* (maroudas@mobilepro.gr)

Συμβουλές προστασίας από την ακτινοβολία των κινητών και άλλων συσκευών

Holistic Life 55

Επιπτώσεις: Διεθνείς έρευνες κάθε τόσο ανακαλύπτουν νέες σοβαρές επι-πτώσεις στον οργανισμό μας. Λόγω αυτών, δημιουργήθηκαν όλα τα υλικά ακτινο-μόνωσης και προστασίας. Σύμφωνα με διάφορες έρευνες, αναφέρο-νται αϋπνίες, ζαλάδες, ημικρανίες, ταχυκαρδίες, διαταραχές ύπνου, διατα-ραχές στη λειτουργία του ήπατος, των όρχεων, των νεφρών, του προστάτη, των ωοθηκών, ολιγοσπερμία και στείρωση στους άνδρες, επιθετικότητα και υπερκινητικότητα σε παιδιά που γεννήθηκαν από έγκυες που μιλούσαν στο κινητό και, τέλος, όγκοι (καρκίνος) στο ακουστικό νεύρο και στον εγκέφαλο. Η λίστα των δυσάρεστων παθήσεων σε μακροχρόνια χρήση, εμπλουτίζεται συνεχώς καθώς νέα ερευνητικά αποτελέσματα γίνονται γνωστά.

Προτροπή προφύλαξης: Η συχνότερα χρησιμοποιούμενη έκφραση είναι η «As Low As Possible» – στα Ελληνικά: «όσο χαμηλότερα είναι δυνατόν». Η φράση αυτή χρησιμοποιείται από τη διεθνή επιστημονική κοινότητα για να δώσει έμφαση όχι μόνο στα θέματα προφύλαξης αλλά και ως απάντηση στα κρίσιμα ερωτήματα: «Πόση ακτινοβολία δεν βλάπτει;» ή «πόση ακτινοβολία είναι ασφαλής;». Εκατοντάδες επιστημονικές μελέτες αποδεικνύουν πειρα-ματικά, μεταξύ άλλων, ότι το DNA σπάει με ολιγόλεπτη χρήση κινητού. Οι συνέπειες στην πραγματική μακρόχρονη χρήση είναι πάρα πολλές και δυ-σάρεστες. Ίσως αποδειχτεί ότι όλες οι διαπιστωμένες παθήσεις μπορεί να είναι προπομπός άλλων πολύ σοβαρότερων παθήσεων που ενδέχεται να κυοφορούνται στο σώμα μας. Ως εκ τούτου πρέπει να κάνουμε συνειδητά ιδιαίτερα συνετή χρήση του κινητού. Για αυτό, πρέπει επίσης να είμαστε ιδι-αίτερα προσεκτικοί στην επιλογή ακτινο-μονωτικών υλικών ώστε να είναι πιστοποιημένα από επίσημους φορείς - αναγνωρισμένα Πανεπιστήμια και αναγνωρισμένα Ερευνητικά κέντρα.

Οι φόβοι: Οι μελέτες γίνονται σε εργαστήρια με δείγματα (in vitro), με ζωντα-νά πειραματόζωα (in vivo) αλλά και με εξέταση ανθρώπων για τις συνέπειες που έχουν υποστεί (επιδημιολογικές). Στην Ελλάδα γίνονται πρωτοποριακές έρευνες όχι απλά σε συνθήκες εργαστηρίου (με γεννήτριες σημάτων κινητής τηλεφωνίας) αλλά και με χρήση κινητών, ώστε να μελετώνται πιστά οι πραγ-ματικές συνθήκες έκθεσης στην ακτινοβολία των κινητών. Καθώς εκδίδονται νεότερες, πιο εξειδικευμένες μελέτες, βρίσκουμε ενδείξεις και αποδείξεις, ότι ακόμα και μικρότερες ποσότητες ακτινοβολίας, μακροχρόνιας έκθεσης, επη-ρεάζουν την υγεία μας. Δεν είμαστε σίγουροι πόση ακριβώς ακτινοβολία δεν βλάπτει. Για αυτό και οι επιστημονικές επιτροπές στην ουσία δεν μιλούν για όρια ασφαλείας αλλά για όρια αποδεκτού κινδύνου.

Απλές, πρακτικές συμβουλές: Έχουμε το κινητό μας πάντα μέσα σε θήκη προστασίας από την ακτινοβολία, εφόσον είναι ανοικτό. Αποφεύγουμε τα πολλά, συνεχή και μεγάλης διάρκειας τηλεφωνήματα και ειδικά σε περιοχές που δεν έχουν καλό σήμα γιατί η συσκευή μας εκπέμπει πολύ περισσότερο. Όσο μιλάμε, αλλάζουμε αυτί κάθε μισό λεπτό. Αν μπορούμε, μιλάμε πάντα με ανοικτή συνομιλία ή με ακουστικό (ενσύρματο ή ασύρματο Bluetooth), κρατώντας το τηλέφωνο σε απόσταση τουλάχιστον ½ μέτρου από το σώμα. Αφήνουμε το κινητό σε σημεία που έχει καλύτερο σήμα (κοντά σε παράθυρα ή ανοίγματα). Η τήρηση απόστασης από το κινητό συνιστάται επειδή η ηλε-κτρομαγνητική ακτινοβολία των συσκευών, εξασθενεί πολύ γρήγορα με την απόσταση. Το βράδυ κλείνουμε όλες τις ασύρματες συσκευές.

Αυξημένα μέτρα ασφαλείας για τα παιδιά: Όσον αφορά στα παιδιά, οι μελέτες μιλούν ξεκάθαρα για έλλειψη συγκέντρωσης, αδυναμία μάθησης , απομνημόνευσης, επιθετικότητα, κ.α. Νεότερες έρευνες μιλούν για ακόμη μεγαλύτερες συνέπειες στην υγεία και στην ανάπτυξή τους. Οι επιστήμονες φτάνουν να υποστηρίζουν ότι η χρήση κινητών και ασύρμα-των συσκευών επικοινωνίας είναι σαν προμελετημένο έγκλημα για την υγεία των παιδιών. Αν πρέπει να έχουν κινητό τηλέφωνο, να το έχουν πάντα μέσα σε ειδική θήκη προστασίας από την ακτινοβολία, να χρησιμοποιούν το κι-νητό μόνο σε περιπτώσεις ανάγκης, με ακουστικό (ενσύρματο ή ασύρματο Bluetooth), κρατώντας το τηλέφωνο ½ - 1 μέτρο μακριά από το σώμα. Όταν στέλνουν sms, θα πρέπει πρώτα να βάλουν το τηλέφωνο μακριά τους και μετά να πατάνε το «αποστολή». Στον ύπνο δεν πρέπει να υπάρχει ανοικτό ασύρματο ή κινητό κοντά τους, σε απόσταση τουλάχιστον 3 μέτρων από το σώμα. Δεν πρέπει να κοιμούνται σε χώρους που λειτουργεί ασύρματο router ή ανοικτός Η/Υ που συνδέεται ασύρματα στο internet, ή βάση ασύρματου τηλεφώνου DECT, ή ανοικτό ασύρματο DECT (χειροσυσκευή) κλπ. Επίσης, δεν θα πρέπει να βρίσκονται ποτέ κοντά σε φούρνους μικροκυμάτων σε λειτουργία, (λόγω σοβαρής πιθανότητας διαρροής ή ελλιπούς μόνωσης του φούρνου). Διεθνείς επιστημονικές επιτροπές υποστηρίζουν ότι τα παιδιά κάτω των 17 ετών δεν πρέπει να κάνουν χρήση κινητών, καθώς το νευρικό τους σύστημα αναπτύσσεται ακόμη. Το 2010 απαγορεύτηκε η χρήση κινητών στο δημοτικό σχολείο στη Γαλλία και στην Κύπρο.

Διεθνείς επιστημονικές μελέτες:http://www.powerwatch.org.uk/science/studies.aspΕιδικές θήκες προστασίας από την ακτινοβολία των κινητών, υλικά ακτινο-μόνωσης, μετρητές ακτινοβολίας: www.mobilepro.gr

*Ο κ. Μαρούδας είναι μηχανικός Η/Υ και επιχειρηματίας

56 Holistic Life

Safe

Γράφει ο Πέτρος Αργυρίου

Η απάτη της αναβάθμισης της γρίπης των χοίρων το 2009 σε επικίν-δυνη πανδημία είναι πλέον καλώς τεκμηριωμένη. Όπως έχω κα-ταδείξει λεπτομερειακώς στο βιβλίο μου «Θανάσιμες Θεραπείες»

(εκδ. ETRA 2011), επρόκειτο για μια σκευωρία η οποία προπαρασκευάστη-κε από επιστήμονες, οργανισμούς, πολιτικούς και δημοσιογραφικά δίκτυα σε κορυφαίο επίπεδο που στόχο είχαν όχι την προστασία των πληθυσμών αλλά την αναγέννηση τής προ του 2000 μετρίως κερδοφόρας αγοράς των εμβολίων.Όσοι από εσάς αντιστάθηκαν μεν σε αυτή τη μεγάλη κομπίνα που επιβάρυνε και την παγκόσμια υγεία αλλά και την παγκόσμια οικονομία αλλά συναίνεσαν δε στο να γίνουν τα εμβόλια της εποχιακής γρίπης σε κοντινά τους πρόσωπα ή στους ιδίους, θα πρέπει να νιώθουν εξοργισμένοι από την εξαπάτηση που τους έχει γίνει. Γιατί τα εμβόλια της εποχιακής γρίπης είναι πλέον τριμερή και το ένα μέρος τους συντί-θεται από τον ιό Η1Ν1, τον περιβόητο ιό της γρίπης των χοίρων. Ακόμη δηλαδή και αν επιθυμείτε να εμβολιαστείτε ή να επιτρέψετε να εμβολιαστούν τα παιδιά σας ή η υπερήλικοι γονείς σας για την εποχιακή γρίπη, θα εμβολιαστείτε και κατά της γρίπης των χοίρων, η οποία δεν αποτελεί κυρίαρχο στέλεχος της γρίπης.Αφού το πλέγμα εμβολιαστικών συμφερόντων έκανε μια τεράστια προπαγάνδα επί ενάμιση χρόνο σε σχέση με την πανδημία φάντασμα της γρίπης των χοίρων, αφού οι πολιτικές είχαν κάθε πρόθεση να επιβάλλουν τον εμβολιασμό, αφού εμβόλια αγοράστηκαν παγκοσμίως από κυβερνήσεις με διαδικασίες Fast Track, στη συνέχεια, ύπουλα και χωρίς τυμπανοκρουσίες εισήγαγαν το «νέο» στέλεχος (στέλεχος που όμοιο του έχει καταγραφεί ήδη από το 1975) στα εποχιακά εμβόλια γρίπης. Αυτή η εξαπάτηση θα μπορούσε κάποιος αφελής να τη χαρακτηρίσει αθώα αν αφορούσε κάτι που ωφελούσε τη δημόσια υγεία. Ας δούμε λοιπόν σημείο προς σημείο το πόσο αθώα είναι αυτή η πρακτική.

Τα ερευνητικά δεδομέναΑ) Αποτελεσματικότητα των αντιγριπικών εμβολίων Μεταναλύσεις του ιδρύματος Cochrane δεν έχουν δείξει σοβαρή ικανότητα αποτροπής μιας ίωσης

Η τυραννία των νέων εμβολίωνμέσω των αντιγριπικών εμβολίων. Πού στηρίζονται λοιπόν οι ισχυρισμοί και οι διαβεβαιώσεις για αποτελεσματικά αντι-γριπικά εμβόλια; Μοναχά στα μεγάλα συμφέροντα και τους στρατευμένους από αυτά επιστήμονες. Όσο για τις μελέτες για τις παρενέργειές τους, αυτές είναι ελ-λιπέστατες. Σε μια αναφορά περιγράφονται μόλις 7 μελέτες για παρενέργειες εμβολίων γρίπης. Πού στηρίζονται λοιπόν οι ισχυρισμοί και οι διαβεβαιώσεις για ασφαλή αντιγριπικά εμβόλια;

Β) Περισσότερα για την ασφάλεια των εμβολίωνΌπως έχει λεπτομερώς καταγραφεί στο βιβλίο μου «Τι δεν σας λένε οι γιατροί» (εκδ. ETRA 2009), δεν υπάρχει ικανή μέθοδος να καθαριστούν τα εμβόλια από επιμολύνσεις από γενετικό υλικό και από κάποιες πρωτεΐνες κάτι που επιτρέπει δυνατό-τητα επιμολύνσεων. Με άλλα λόγια μπορεί να εμβολιαστείτε κατά ενός μικροοργανισμού και να προσβληθείτε από άλλον που δεν έχει καθαριστεί από το εμβόλιο. Αυτό το γνωρίζουν πολύ καλά οι ειδικοί των εμβολίων και το συζητούν κεκλισμέ-νων των θυρών, δεν επιτρέπουν όμως τη διαρροή τέτοιων πληροφοριών για να μην κλονιστεί η πίστη των πληθυσμών στα εμβόλια. Η πιο ζοφερή περιγραφή δόθηκε από το σημαντικότερο ερευνητή και κατασκευαστή εμβολίων του προηγούμενου αιώνα Morris Hillman, στον οποίο αποδίδονται τα 8 από τα 14 κοινώς αποδεχτά και ευρέως χρησιμοποιούμενα εμβόλια. O Hillman σε μια σχετικά άγνωστη μέχρι πρόσφατα συνέ-ντευξη δήλωσε ότι εμβόλια που ανέπτυξε είχαν επιμολύνσεις από «ιούς καρκίνου» και «ιούς λευχαιμίας». Με άλλα λόγια, με κάποια από τα εμβόλια της εποχής του, οι εμβολιασμένοι έπαιρναν δώρο και παράγοντες που έχουν ενοχοποιηθεί ως καρκινογόνοι.Το θέμα της επιμόλυνσης δεν έχει λυθεί ποτέ. Παρότι οι τε-χνικές έχουν αναπτυχθεί από το 1928 όπου και είχαμε από επιμόλυνση 11 νεκρούς ανάμεσα σε 28 εμβολιασμένους κατά της διφθερίτιδας, το θέμα της επιμόλυνσης παραμένει δομι-κό στο θέμα των εμβολίων. Τακτικά, παρτίδες εμβολίων αποσύρονται και εμβόλια απο-σύρονται σε διάφορες χώρες του κόσμου σχεδόν πάντα όμως εκ των υστέρων, αφού η ζημιά έχει ήδη γίνει.

Γ) Για την παρασκευή των εμβολίωνΠαραδοσιακά, τα ανοσοποιητικά στοιχεία του εμβολίου καλλιεργούνται σε αυγά κότας. Αυτό ανοίγει ένα ακόμη με-γαλύτερο παράθυρο επιμολύνσεων από ζωικούς ιούς και μικροοργανισμούς. Η σκέψη είναι τα αυγά κότας να εγκατα-λειφθούν και οι κατασκευαστές εμβολίων να στραφούν προς καλλιέργειες καρκινικών κυττάρων όπως η πολύ ερευνητικά διαδεδομένη καρκινική σειρά HELA. Φυσικά, αφού το πρό-βλημα καθαρισμού των εμβολίων δεν έχει λυθεί, το ενδεχό-μενο επιμόλυνσης των εμβολίων από καρκινικά γονίδια οφεί-λει να μας ανησυχεί. Θυμηθείτε, δε μιλάμε για ατυχήματα. Αυτά συμβαίνουν ούτως ή άλλως. Δεν μιλάμε λοιπόν μόνο για ατυχήματα αλλά και για προβλήματα έμφυτα της διαδικα-σίας ανάπτυξης και παραγωγής εμβολίων. Τα εμβόλια έχουν διάφορες κατηγοριοποιήσεις. Με εξαίρεση τα τοξειδή εμβόλια που χρησιμοποιούν αδρανοποιημένες τοξίνες όπως τα εμβόλια του τετάνου και της διφθερίτιδας τα οποία έχουν επιδείξει σχετική ασφάλεια, οι περισσότερες από τις άλλες κατηγορίες εμβολίων εμφανίζονται προβλημα-τικές.

Τα εμβόλια μπορεί να είναι αιτίες διαφόρων ενοχλημάτων: νευρολογικών, αλλαγής συμπεριφοράς, αλλεργικών παθήσεων, πιο συχνές εκδηλώσεις κρυολογημάτων, ωτίτιδων, διαφόρων παθολογιών της ίδιας φύσης εκείνων που πίστευαν ότι θα προλάβουν με τον εμβολιασμό, εκφυλιστικά νοσήματα (σκλήρυνση κατά πλάκας, ρευματοειδής αρθρίτις, διάφοροι όγκοι, χρωμοσωμικές ανωμαλίες κλπ).

Holistic Life 57

Τα υποτιθέμενα «νεκρά» εμβόλια δεν περιέχουν λειτουργικό γενετικό υλικό των μικροοργανισμών καθώς χρησιμοποιούνται μέθοδοι καταστροφής του DNA και του RNA. Τι συμβαίνει όμως με τις επιμολύνσεις; Και πόσο επικίνδυνα είναι τμή-ματα γενετικού υλικού που ναι μεν δε λειτουργεί αλλά βρίσκεται εκεί μετά από ακραίες διαδικασίες; Για τα ζωντανά εξασθενημένα εμβόλια, τα προβλήματα είναι περισσότερα. Αυτά περιέχουν τους μικροοργανισμούς κατά των οποίων εμβολιαζόμαστε αλλά υποτεθειμένα αυτοί έχουν εξουδετερωθεί, δεν προκαλούν παθογένεια και δεν αναπαράγονται. Η διαδικασία της «εξασθένησης» δεν είναι όμως μια απολύτως εγγυημένη και πιστοποιημένη διαδικασία. Πράγμα που σημαίνει ότι ενίοτε είναι δυνατό οι μικροοργανισμοί -ακόμη και αν έχουν χάσει την παθογένειά τους- να την επανακτήσουν μέσω γενετικών ανασυνδυασμών ή μεταλλάξεων. Πράγμα που σημαίνει ότι κάνουμε ένεση στους εαυτούς μας με επικίνδυνους μικροορ-γανισμούς που δεν είμαστε σίγουροι ότι έχουν παντελώς χάσει την επικινδυνό-τητά τους ή ότι δε θα τη ξαναβρούν. Ιδιαίτερα με τα πολυδύναμα εμβόλια, είναι θεωρητικά πιθανόν να έχουμε ανα-συνδυασμούς. Με πολλαπλά εμβόλια εισάγουμε μια σούπα μικροοργανισμών σε αρκετούς από τους οποίους δε θα εκτιθόμασταν ποτέ αν δεν είχαμε κάνει τους εμβολιασμούς. Είναι σα να λέμε ότι έχουμε εξουδετερώσει μια συμμορία εγκληματιών και αφού υποθετικά τους εξουδετερώσαμε, τους βάζουμε μέσα στο σπίτι μας μαζί με ένα κάρο τυχαίους περαστικούς που έτυχε να βρίσκονται δίπλα τους για να λειτουργούν σαν συναγερμός απέναντι σε άλλους εγκλημα-τίες…Δεν είναι μόνο οι ζωντανοί οργανισμοί στα εμβόλια που δημιουργούν προβλη-ματισμό. Πολλά εμβόλια περιέχουν προσθετικά, δηλαδή μια σωρεία χημικών παραγόντων. Αυτά, από τις λιγοστές μελέτες παρενεργειών που έχουν γίνει (και όχι πάντα αμερόληπτες- το αντίθετο θα έλεγα) μπορεί να φαίνονται ασφαλή σε σχέση με μεμονωμένες χορηγήσεις εμβολίων, όμως έχει γίνει ελάχιστη έρευνα για το αν αυτές οι ουσίες λειτουργούν συσωρευτικά. Για το τι προκαλούν αυτές μετά από πέντε, δέκα, είκοσι, εκατό, εμβόλια. Η λογική των εμβολίων είναι η τεχνητή δημιουργία ανοσίας απέναντι σε μικρο-οργανισμούς. Τι συμβαίνει όμως στη φυσική ανοσοποίηση αυτών που εμβολι-άζονται; Παρότι κάποιες μελέτες δείχνουν ότι εμβολιασμοί έχουν βοηθήσει στη διασταυ-ρούμενη ανοσία (εμβολιασμός που παρέχει ανοσία απέναντι σε ένα μικροοργα-νισμό να παρέχει ανοσία και σε άλλο μικροοργανισμό με κοινά χαρακτηριστι-κά με τον πρώτο) άλλες μελέτες δείχνουν ότι αυτοί που δεν έχουν εμβολιαστεί αποκτούν μεγαλύτερο φάσμα διασταυρούμενης ανοσίας σε σχέση με αυτούς που έχουν εμβολιαστεί, δείχνουν να έχουν δηλαδή μεγαλύτερη έκταση στους αμυντικούς μηχανισμούς του οργανισμού. Ιδιαίτερα για παιδιά έχει δειχθεί ότι η φυσική ανοσία συντελεί στην καλύτερη ωρίμανση του ανοσοποιητικού συ-στήματος. Ας πάμε στα φάρμακα. Η κατάχρηση αντιγριπικών φαρμάκων τα τελευταία χρό-νια έχει ωφελήσει περισσότερο τους ιούς παρά τους ανθρώπους. Τα αντιγριπικά όπως τα περίφημα Tamiflu και Relenza όχι μόνο είναι περιορισμένης αποτελε-σματικότητας κατά της γρίπης, όχι μόνο εμφάνισαν ενίοτε σοβαρότατες παρε-νέργειες αλλά επιπρόσθετα δημιούργησαν νέα στελέχη γρίπης. Συνδυάστε τώρα το γεγονός της περιορισμένης φυσικής ανοσίας λόγω εμβο-λιασμού απέναντι σε νέα στελέχη με το γεγονός της ταχείας δημιουργίας νέων στελεχών από την κατάχρηση φαρμάκων και μπορείτε να φανταστείτε για τί κλίμακας πολλαπλασιαστικούς κινδύνους μιλάμε. Η αντίληψη της υπεροχής της τεχνητής ανοσίας έναντι της φυσικής είναι τουλά-χιστον ρηχή. Είναι σαν να θέλουμε να «αντικαταστήσουμε» ένα όργανό μας με ένα τεχνητό όργανο. Κανένα εργαστήριο εμβολίων δεν είναι τόσο καλά εξοπλισμένο και δεν έχει τό-σες γνώσεις όσο το εργαστήριο του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανι-σμού μας. Οι εμβολιασμοί είναι απαραίτητοι μόνο όταν αντιμετωπίζουμε πρωτόγνωρες για το ανοσοποιητικό μας οντότητες με επιδημική δυναμική. Αντί αυτού, οι αρμόδιοι φορείς λειτούργησαν ξανά και ξανά τις τελευταίες δεκαετίες σαν τον ψεύτη βοσκό και ανήγαγαν ψεύτικες απειλές σε πραγματικές για να χαρεί, μέσα στην αναμπουμπούλα που δημιούργησαν, ο λύκος των μεγάλων ιδιωτικών συμ-φερόντων. Το ανοσοποιητικό μας σύστημα αναγνωρίζει συνήθως και αντιμετωπίζει τους μικροσκοπικούς εχθρούς του σώματος. Δεν μπορεί να αναγνωρίσει όμως τα ψέματα, μικρά και μεγάλα. Και δεν δύναται να αντιμετωπίσει τα μεγάλα συμ-φέροντα. Για αυτούς τους εχθρούς έχουμε το μυαλό μας και τη λογική, τις ιδιό-τητες δηλαδή που τα μεγάλα συμφέροντα προσπαθούν να καταστρέψουν για να μπορούν ελεύθερα παίζοντας με το ανοσοποιητικό μας να πουλάνε κάποια καινούρια πιθανώς ανωφελή και πιθανώς επιζήμια εμβόλια και φάρμακα. Ο ιός της απάτης και του κέρδους είναι ως συνήθως η μεγαλύτερη επιδημική απειλή που γνώρισε, γνωρίζει και θα γνωρίσει η ανθρωπότητα. Και το εμβόλιο απέναντι σε αυτή τη διαχρονική επιδημία είναι η κριτική σκέψη και η επικοινωνία.

Ο Πέτρος Αργυρίου είναι από τους σημαντικότερους Έλληνες αναλυτές της εποχής μας σε περισσότερα εκ των ένα πεδία και μάλλον ο κορυφαίος Έλληνας αναλυτής του παρασκηνίου των πολιτικών δημόσιας υγείας. Περισσότερα για τον ίδιο και το ογκώδες έργο του στο προσωπικό του blog: agriazwa.blogspot.com

58 Holistic Life

Spirit matters

Τα Μάνταλας Ενέργειας του Ολιβιέ Μανιταρά χρησιμοποιούνται, σήμερα, από εναλλακτικούς θεραπευτές, ζωγράφους, μουσικούς, ψυχοθεραπευτές, αλλά και ανθρώπους που επιθυμούν να εργαστούν για την αυτοβελτίωση και τη αυτοθεραπεία τους.

Τα Μάνταλας Ενέργειας συνδέονται με την επιστήμη της δονητικής εμβέλειας του Φωτός μέσα στον κόσμο του λεπτοφυούς. Το σώμα του ανθρώπου, έτσι όπως είναι σήμερα διαμορφωμένο, παραμένει προσηλωμένο μόνο στις εκ-

δηλώσεις του φυσικού, ορατού κόσμου και των υλικών φαινομένων. Όμως υπάρ-χει κι ένας άλλος κόσμος, αόρατος, λεπτοφυής και εξίσου δραστικός με τον υλικό κόσμο. Ο κόσμος αυτός κατοικείται από ρεύματα, ενεργητικές δυνάμεις, σκεπτο-μορφές και διαφορετικής δόνησης διάνοιες. Όλες αυτές οι ζωντανές δυνάμεις επηρεάζουν τη ζωή του ανθρώπου, ακόμη κι αν αυτός δε το συνειδητοποιεί.Δυστυχώς, αν και κάποτε ο άνθρωπος ήταν γνώστης αυτής της άλλης πραγματι-κότητας, σήμερα, ωστόσο, είναι απομακρυσμένος από τη βαθύτερη λειτουργικό-τητα των μυστικών συμβόλων της Γνώσης του Φωτός. Έτσι, τα λεπτοφυή, εκλε-πτυσμένα όργανα του ανθρώπου παραμένουν αποκοιμισμένα και σε απόλυτη συστολή, αδυνατώντας να εισέλθουν σε επαφή με τους κόσμους της Διαύγειας και της Ανώτερης Διάνοιας. Αυτό δημιουργεί στην ανθρώπινη ψυχή ένα βαθύτατο πόνο, διότι η τροφή της ψυχής βρίσκεται σε διαφορετικά επίπεδα από αυτά με τα οποία έχουμε σήμερα εναρμονιστεί. Έτσι η ψυχή βρίσκεται σήμερα ανάμεσα σε δύο πόλους. Εκείνον του πνεύματος κι εκείνον της ύλης.Η λύση βρίσκεται στη δημιουργία του σώματος Αθανασίας (Σώμα, Μνήμη) μέσα στον άνθρωπο, μέσω εκλεπτυσμένων μεθόδων και πρακτικών εκπαίδευσης και διαμόρφωσης. Οι πρακτικές αυτές μεταβιβάζονταν πάντα μέσα από διαφορετικές αρχαίες παραδόσεις, οι οποίες στόχευαν στη αφύπνιση του ατόμου μέσα σε όλους τους κόσμους, καθώς και στην οικοδόμηση του σώματος Φωτός μέσα του. Σώμα που θα αποτελούσε το όχημα για τη συνέχιση της συνείδησης μετά το θάνατο του φυσικού σώματος και την έξοδο από τον κύκλο των επαναλαμβανόμενων εν-σαρκώσεων μέσα στην ίδια κατάσταση συνείδησης. Μια από αυτές τις πρακτικές, αφορούν στα Μάνταλας Ενέργειας. Πρόκειται για σύμβολα, το καθένα με τη δική του ζωή, βασισμένα στη δομή της ίριδας του ματιού, ενεργοποιημένα μέσα από τη σύγχρονη Εσσαϊκή Παράδοση και τον σύγχρονο Εσσαίο Δάσκαλο Ολ. Μανιταρά.Η λέξη «μάνταλα» κατάγεται από τα αρχαία σανσκριτικά και σημαίνει «κύκλος». Μέσα στον αστρολογικό συμβολισμό, ο ζωδιακός, ως απεικόνιση του σύμπαντος, αντιπροσωπεύεται από έναν κύκλο και ο Ήλιος, ο βασιλιάς των άστρων, από έναν κύκλο με μια κουκίδα στη μέση. Ο κύκλος και η σπείρα είναι σύμβολα του σύμπα-ντος, της τελειότητας, της εξέλιξης, της δημιουργίας και του Δημιουργού. Όλα τα γεωμετρικά και συμβολικά σχήματα προέρχονται από τον κύκλο.Κατά τον ίδιο τρόπο, ένα Μάνταλα Ενέργειας είναι ένα μαγικό σχέδιο που αντι-προσωπεύει τη δύναμη του Όλου. Αυτή η δύναμη συνδέεται με τη γνώση των αέναων ανταλλαγών μεταξύ του κέντρου (πνεύμα) και της περιφέρειας (ζωντανή ύλη). Το να έρχεσαι κοντά στο κέντρο σημαίνει να αποκτάς γνώση, σταθερότητα, δημιουργικότητα, να βάζεις διάνοια και τάξη στη ζωή σου. Το κέντρο είναι μια απεικόνιση του πνεύματος του Θεού, το πνεύμα μέσα σε όλα τα πνεύματα, ενώ η σπείρα που συνδέεται με την περιφέρεια συμβολίζει τη Μητέρα, τη ζωντανή ψυχή μέσα σε όλες τις ψυχές. Είναι μέσα από την ψυχή που κάποιος μπορεί να βρει τη χαρά, την ευτυχία, την ολοκλήρωση. Σε ένα Μάνταλα Ενέργειας, το πνεύμα, η ψυχή και το σώμα είναι τέλεια συνδεδεμένα. Το σώμα είναι η περιφέρεια, η ψυχή είναι η ακτίνα, και το πνεύμα είναι το κέντρο του κύκλου. Μέσα από αυτήν τη δομή βρίσκουμε, επίσης, την εικόνα της πυραμίδας και του ιερού βουνού, όπου η ψυχή

ΜΑΝΤΑΛΑΣ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ του Ολιβιέ ΜανιταράΙσορροπία - Αρμονία - Ευημερία στην καθημερινή ζωή

Οδήγησε όλες τις ενέργειές σου προς την τελειότητα Ελαφρύτητα Συνειδητότητα Μεταμόρφωσε το αρνητικό

σε θετικό

ανέρχεται, για να συγχωνευτεί με το Θεϊκό πνεύμα. Ένα Μάνταλα Ενέργειας είναι μια αναπαράσταση του ιερού βουνού, που μας μιλά για την αδιάκοπη συγχώνευση του Θεϊκού Πνεύματος με τη Μητέρα του κόσμου.Η φύση χρησιμοποιεί τα μάνταλας, για να μετασχηματίσει τις ενέργειες, να τις εξευ-γενίσει. Τα Μάνταλας Ενέργειας μπορούν να μας καθοδηγήσουν κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, αλλά, επίσης, και μέσα στην καθημερινή δράση. Μας προσκα-λούν να δημιουργήσουμε το δικό μας μάνταλα, να γίνουμε μέρος του ρυθμού της ζωής, να επικεντρωθούμε στο ουσιαστικό, να βάλουμε τάξη μέσα μας και γύρω μας, να γίνουμε αυθεντικοί, αληθινά προσανατολισμένοι προς την εσωτερική ζωή, δημιουργοί ομορφιάς, αρμονικών χρωμάτων, ήχων, ρυθμών. Το σώμα από μόνο του δεν περιέχει μεγάλα αποθέματα ενέργειας. Η ανεξάντλητη πηγή κατοικεί μέσα στην ψυχή και στο πνεύμα. Αυτοί που κατορθώνουν να τα φτάσουν γίνονται οι ίδιοι μάνταλας, κύκλοι φωτός και αγάπης. Από τη στιγμή, λοιπόν, που γίνεις ένα μάντα-λα, όλες οι σπείρες μέσα σου και γύρω σου εξισορροπούνται, στροβιλίζονται αρμο-νικά με το κέντρο, το οποίο το ίδιο είναι κεντραρισμένο στο Θεϊκό Πνεύμα. Είναι ο στόχος του κάθε ανθρώπου να κάνει τη ζωή του ένα μάνταλα, ακτινοβολώντας, σε αρμονία με την ιερή τάξη του κόσμου και των κόσμων.

Ανανέωσε τις δυνάμεις σου!Αφιέρωσε λίγο χρόνο, για να ανανεώ-σεις τις δυνάμεις σου, ατενίζοντας ένα Μάνταλα Ενέργειας, με την πρόθεση να απορροφηθείς από το σύμπαν του. Αρχικά, κοίταξε τα χρώματά του, τα σχήματά του και επίτρεψε στον εαυ-τό σου να νιώσει την πληρότητα, που πηγάζει μέσα από την εκπληκτική αρ-μονία του.Έπειτα, προσπάθησε να αντιληφθείς την ενέργειά του, την ψυχή του και τη διάνοιά του. Αυτό, μπορεί να ανάψει μέσα σου το φως μιας νέας αντίληψης του εαυτού σου και όλων όσων σε πε-ριβάλλουν.Ο στόχος αυτής της πρακτικής είναι να αντιληφθείς την ενεργειακή αύρα του μάνταλα και να εισχωρήσεις μέσα της, ώστε να λάβεις την ευλογία της.

Αυτό θα αυξήσει την ενέργεια και τη συνειδητότητά σου. Το να αυξάνεις τη δημιουργική σου ενέργεια είναι μια ανάγκη που δεν είναι δύσκολο να ικανοποιείται. Χρει-άζεται να επιτρέπεις στην αύρα του μάνταλα να τονώνει τη ζωτικότητα σε όλα τα μέρη του σώματός σου. Αυτό επιτυγχάνεται με τη θέληση και τη φαντασία. Από τη στιγμή που εμφανι-στεί κάποιο αποτέλεσμα, το Μάνταλα Ενέργειας ενεργοποιείται, ακτινοβο-λεί και δρα πάνω στο σπίτι σου, στο σώμα σου, στη ζωτικότητά σου, στη συνειδητότητά σου και στο πεπρωμέ-νο σου. Το Μάνταλα Ενέργειας συνδέ-ει τον ουρανό και τη γη μέσα σου και ανοίγει την αντίληψη του εσωτερικού Φωτός.

(μέσα από το βιβλίο Τhe Power of Energy Mandalas του Ολιβιέ Μανιταρά)

Πρακτική μέθοδος χρήσης ενός Μάνταλα Ενέργειας

Vertu Essenia (www.essenia.gr)

Holistic Life 59

60 Holistic Life

NATURAL PLUS: τηλ. 210 8100008, 210 6134604

ΑΓΓΕΛΙΚΑ ΕΛΟΒΑΡΗ ΑΕ: τηλ. 2310 856233

DΟUNI Health Products: τηλ. 210 9941451

Holistic Life Ρεπορτάζ Αγοράς

BOTANICA: τηλ. 2310 238880, 2310 238224, 2610 220427

Ανθοϊάματα του Dr. Edward BachΤα ανθοϊάματα της Healing Herbs παρασκευάζονται με τα υψηλό-τερα πρότυπα και σύμφωνα με τις αρχικές κατευθύνσεις του Dr. Edward Bach. Με ιδιαίτερη προσοχή σε κάθε μέρος της παραγω-γικής διαδικασίας, η συλλογή και οργάνωση της παραγωγής των ανθοϊαμάτων γίνεται στην επαρχία Herefordshire, σε κατάλληλο φυσικό ηλιόλουστο περιβάλλον για την παρασκευή ανθοϊαμάτων σύμφωνα με τις οδηγίες και το πνεύμα του Dr. Edward Bach. Η εταιρία Botanica συνεργάζεται με την Healing Herbs από το 1997 και διαθέτει τα προϊόντα της στην Ελλάδα και την Κύπρο.

Οργανικά προϊόντα περιποίησης για μωρά και παιδιά, από την Green PeopleΔώστε στο παιδί σας την καλύτερη έναρξη στη ζωή με καθαρά και οργανικά προϊόντα περιποίησης, από την Green People. Είναι τα ηπιότερα προϊόντα που μπορείτε να βρείτε για το παιδί σας. Δεν περιέχουν Lanolin, πετροχημικά, parabens, SLS, SLES ή τεχνητά αρώματα που περιέχονται σε πολλά από τα σημερινά προϊόντα για μωρά και παιδιά. Αποκλειστική διάθεση Botanica.

VITORGAN: τηλ. 210 7600010

Το E-FEM της Nature’s Plus παρέχει φυσικά συστατικά που βοηθούν στην εξισορρόπηση των γυναικείων ορμονών και συμβάλλουν στη διατήρηση της νεανικής ομορφιάς και ζωντάνιας. Συνδυάζει βότανα (maca, damiana, dong quai), μαζί με αμινοξέα, βιταμίνες και μέταλλα, που τονώνουν ολό-κληρο τον οργανισμό και χαρίζουν ενέργεια, ενώ ενισχύουν την εγκεφαλική και καρδιαγγειακή λειτουργία, βελτιώνουν την άμυνα και τη μυϊκή δύναμη, συμβάλλουν στην υγιή σεξουαλική λειτουργία και την αύξηση της ερωτικής επιθυμίας. Φυσικό και ασφαλές προϊόν. Δεν περιέχει ορμόνες.

Αναζωογόνηση του γυναικείου οργανισμού

ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ: τηλ. 210 9213440

Βιολογικά Camu Camu

TumBiotix: Προβιοτικά για το συνδρόμου του ευερέθιστου εντέρου (IBS)Το προβιοτικό συμπλήρωμα TumBiotix της Quest περιέχει ένα μο-ναδικό συνδυασμό L.plantarum και L.acidophilus, που είναι «φιλικά» προβιοτικά γαλακτικά βακτήρια που υπάρχουν φυσιολογικά στο αν-θρώπινο έντερο. Ο συνδυασμός τους έχει αποδειχθεί από επιστημο-νικές μελέτες ότι μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του συνδρόμου του ευερέθιστου εντέρου (IBS). Το TumBiotix βοηθά στη διατήρηση μια ιδανικής αναλογίας προβιοτικών βακτηρίων στο έντερο προκει-μένου να συμβάλλει στην υγεία και την ομαλή λειτουργία του, καθώς και στην άμυνα του οργανισμού προστατεύοντας από την ανάπτυξη παθογόνων μικροοργανισμών στο έντερο.

Οι κάψουλες κανέλας DIABECINN EXTRA περιέχουν ένα ειδικό εκ-χύλισμα κανέλας υδατικής βάσης (ΖΝ112) που προσφέρει καλή απορρόφηση από τον οργανισμό ελαχιστοποιώντας την πιθανό-τητα εμφάνισης αλλεργικών αντιδράσεων. Η δράση της κανέλας έχει αποδειχτεί ιδιαίτερα αποτελεσματική για τους διαβητικούς αλλά και όσους εμφανίζουν συμπτώματα του Μεταβολικού συν-δρόμου (πχ. παχυσαρκία, υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλό επίπεδο χοληστερίνης, σακχαρώδη διαβήτη κ.α.). Περιέχει πρόσθετα αντι-

οξειδωτικά ( Βιτ. C και Ε), τις βιταμίνες Β3 και Β6 που ενισχύουν την ενέργεια του οργανισμού και έχουν θετική επίδραση στην χοληστερόλη και ηλεκτρολύτες που βοηθούν να ξεπερα-στεί το οξειδωτικό στρες και οι θρεπτικές ανεπάρκειες που σχετίζονται με τον διαβήτη.

Οι ευεργετικές ιδιότητες του φυσικού βασιλικού πολτού Ελοβάρη είναι αναρίθμητες για τον άνθρωπο αφού βάσει προέλευσης, απο-τελεί την πλουσιότερη υγιεινή τροφή της φύσης που επιδρά θετικά στο μεταβολισμό, στην ανάπτυξη, στη μακροζωία, στις σεξουαλικές και ψυχικές διαταραχές & στις αϋπνίες. Ο φυσικός βασιλικός πολτός Ελοβάρη, παράλληλα, καταπολεμά την αδυναμία, αυξάνει τις σωμα-τικές και πνευματικές δυνάμεις ενώ είναι ιδανικό τονωτικό ρόφημα

για περιπτώσεις φυσικής και πνευματικής κόπωσης.Ενισχύει την άμυνα του οργανισμού και προλαμβάνει την εκδήλωση συμπτωμάτων των εποχιακών ιώσεων δίνοντας με τον πιο αγνό τρόπο λύση στα προβλήματα που δημιουργούν το άγχος, το στρες και οι γενικότεροι οι εξα-ντλητικοί ρυθμοί του σύγχρονου ανθρώπου.

Κανέλα για το ΔιαβήτηDiabecinn Extra- Η ασφαλής λύση!

Φυσικός Βασιλικός Πολτός Ελοβάρη

Έντονοι, πιεστικοί, αγχώδεις ρυθμοί. Προβλήματα εντός και εκτός σπιτιού, προβλήματα υγείας, τσιγάρο, οινόπνευμα, νόμιμες και παράνομες φαρμακευτικές ουσίες. Ακατάλληλη διατροφή. Μό-λυνση περιβάλλοντος και τροφικής αλυσίδας. Όλα αυτά μπορεί να μειώσουν σημαντικά τη σεξουαλική ενέργεια του άνδρα. Εκεί-νο που χρειάζεται είναι μία 100% φυσική φόρμουλα, που όχι μόνο να ενισχύει καθοριστικά την ερωτική ικανότητα, αλλά να ευεργε-τεί και ολόκληρο τον οργανισμό. Το Ultra Virile-Actin περιέχει σοφά συνδυασμένα βιοενεργά συ-στατικά, όπως ειδικά βότανα, μεταλλικά στοιχεία, βιταμίνες, Co Q10, μαζί με εκχύλισμα στρειδιού.

Ultra Virile-Actin για ερωτικό σφρίγος

Το Prost-Actin είναι ένας συνεργικός συνδυασμός φυσικών συστατι-κών που βοηθούν στην εύρυθμη λειτουργία του προστάτη και στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της καλοήθους υπερπλασίας του αδένα αυτού. Περιέχει ψευδάργυρο υψηλής βιοδιαθεσιμότητας, βι-ταμίνες Α και Ε με ισχυρή αντιοξειδωτική και κυτταροπροστατευτική δράση, το τιτλοδοτημένο βότανο Saw palmetto με αντιφλεγμονική δράση, αδένα προστάτη βοοειδών, (βάσει της αρχής ότι “το όμοιο βο-ηθά το όμοιο”). Το Prost-Αctin βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του προστάτη, μειώνει την ανάγκη νυχτερινής ούρησης και βελτιώνει την ποιότητα ζωής. Υποαλλεργικό προϊόν, με διπλή εγγύηση ποιότητας προς τον καταναλωτή.

Ένας ‘προστάτης’ για τον προστάτη σας

Η απόλυτη βιταμίνη C, βιολογική, από πιστοποιημένα 100% βιολογι-κά εκχυλίσματα amla, εσπεριδοειδών και ασερόλας. Περιέχει 500 mg βιτ.C (οι 2 καψ.), βιοφλαβονοειδή (100mg, κερσετί-νες, ρουτίνη, λευκοδελφινίνη), amla (1000mg) και μίγμα βιολογικών ανεπεξέργαστων τροφών με συνεργική δράση για μέγιστη απορ-ρόφηση και αντιοξειδωτική προστασία (αντιοξειδωτική ισχύς: 2500 ORAC). Υποαλλεργικό προϊόν.

Βιολογική βιτ. C + Βιολογικά αντιοξειδωτικά

Τα μικρά, κόκκινα φρούτα Camu είναι πλουσιότερη πηγή φυσικής βιταμίνης C. Έχουν 75% περισσότερη βιταμίνη C από την Αcerola και 40% περισσότερη C από το Αγριοτριαντάφυλλο. Τα συμπληρώματα βιταμίνης C είναι στην πραγματικότητα ασκορβικό οξύ. Δεν είναι φυ-σική βιταμίνη C, αλλά χημικά συντεθειμένα μόρια και γίνονται συχνά από γενετικά τροποποιημένη γλυκόζη καλαμποκιού. Ο καλύτερος τρόπος ληψης βιταμίνης C είναι μέσω της διατροφής μας, όπως είναι το Camu και όχι με τη συνθετική μορφή των χαπιών. Το camu βοηθά στον σχηματισμό κολλαγόνου με συνέπεια να έχουμε ένα πιο νεανικό δέρμα και πιο δυνατούς συνδέσμους και τένοντες και είναι ωφέλιμο στην οστεοπόρωση. Θεωρείται το Νο 1 σε ωφελιμότητα από όλα τα φυτά για 10 ασθένειες.

Η L- Καρνιτίνη, ένα αμινοξύ το οποίο το λαμβάνουμε φυσικά κατα-ναλώνοντας κυρίως κόκκινο κρέας, προάγει τον μεταβολισμό, ενι-σχύει την καρδιαγγειακή υγεία και συμβάλει στην ενέργεια και στην αποτοξινωτική δράση του οργανισμού.Το Dietal συνδυάζει μοναδικά τις ευεργετικές δράσεις του πράσινου τσαγιού με την L – Καρνιτίνη , και προσφέροντας ισχυρή αντιοξει-δωτική προστασία, επιταχύνει τις καύσεις και βοηθά τελικά στον έλεγχο του σωματικού βάρους. Με γεύση λεμόνι & γκρέιπφρουτ ,χωρίς συντηρητικά.

Dietal αναβράζον πράσινο τσάι με L-ΚαρνιτίνηΑποτοξίνωση, Ενέργεια και Αδυνάτισμα μαζί σε ένα αναβράζον δισκίο!

Holistic Life 61

ΑΜ ΗEALTH: τηλ. 210 5136008

bioLEON: τηλ. 210 2321395

Τα προιόντα της SANTE δρουν φυσικά, καταπολεμώντας τα βακτη-ρίδια του ιδρώτα χωρίς να επεμβαίνουν στη φυσική λειτουργία των ιδρωτοποιών αδένων και πόρων. Παρέχουν μεγάλη διάρκεια και εί-ναι κατάλληλα για πολύ ευαίσθητα δέρματα. 100% φυσικό προϊόν, χωρίς αλουμίνιο, οινόπνευμα, συνθετικό άρωμα και χρώμα, συντη-ρητικά. Για ευαίσθητα δέρματα, υποαλλεργικό. Δεν λεκιάζει, παρέχο-ντας 24ωρη φροντίδα. Διατίθεται σε Spray, Roll-on και Stick.

Σειρά αποσμητικών από τη SANTE

AURA VITAE: τηλ. 210 3629669

ECO FUTURE: τηλ. 210 4224992

ICP: τηλ. 210 9408880

MEDMELON: τηλ. 2310 449441

META-PHARM: τηλ. 2310 234768

VITA MEDICAL: τηλ: 210 94 16 962

Η συσκευή IASIS PS DP 200 είναι και ιονιστής και οζονιστής, η διπλη αυτή ιδιότητα είναι που την κάνει μοναδική στο είδος της.Τα αρνητικά ιόντα που παράγει (σαν ιονιστής) και το όζον (σαν οζονιστής) δεν σκεπάζουν αλλά εξαφανίζουν τις μυρωδιές, τους μύκητες, τα βακτήρια, τα μικρόβια και δημιουργούν στο χώρο φρέσκο αέρα βουνού. Είναι μια μικρή και ασφαλής συσκευή που μεταφέρεται οπουδή-ποτε, καταναλώνει ελάχιστο ελάχιστο ρεύμα, ρυθμίζεται πολύ εύκολα και δεν χρειάζεται συντήρηση και φίλτρα. Εξαφανίζει τη μυρωδιά του καπνού (τσιγάρο), της κουζίνας (τηγάνι). Εξουδετε-ρώνει τα μικρόβια, τα βακτήρια και τους μύκητες που είναι αιτίες λοιμώξεων και αλλεργιών.

Προγραμματιζόμενη ψηφιακή συσκευή παραγωγής ιόντων - όζοντος Ο3 για οικιακή και επαγγελματική χρήση

Holistic Life Ρεπορτάζ Αγοράς

BALANCE: τηλ. 210 2627024

Ο μοναδικός συνδυασμός του φίλτρου ενεργού άνθρακα Carbonit και του ενεργοποιητή-καταλύτη Plocher. Το απόλυτα φυσικό φίλτρο Carbonit (από κοκοφοίνικα) καθαρίζει το νερό από διάφορους μο-λυντές, όπως χλώριο, βαρέα μέταλλα, βακτήρια, παθογόνους οργα-νισμούς κλπ. Στη συνέχεια ο ενεργοποιητής-καταλύτης Plocher επι-στρέφει στο νερό τη χαμένη του ενέργεια μετατρέποντας το ενερ-γειακά σε νερό πηγής! Μια μοναδική πρόταση για το πόσιμο νερό.

Ζωντανό και καθαρό νερό από τη βρύση του σπιτιού μας!

Smile Zeolite 150 caps

Το Smile Zeolite περιέχει Ζεόλιθο, ένα φυσικό ένυδρο αργιλοπυ-ριτικό υλικό που έχει ευεργετικές ιδιότητες για τον ανθρώπινο ορ-γανισμό. Ο Ζεόλιθος έχει την ικανότητα να δεσμεύει άλλα στοιχεία και ακόμη ολόκληρες ενώσεις. Η ιδιότητα της δέσμευσης άλλων μορίων αλλά και η χημική του σύνθεση μπορούν να αιτιολογή-σουν γιατί οι ερευνητές που έχουν ασχοληθεί μαζί του έχουν βρει μια σειρά από ευεργετικές συμπεριφορές. Βρείτε το προϊόν επιλεγμένα φαρμακεία και βιολογικά καταστή-ματα.

Το μοναδικό σαφράν σε μορφή σταγόνων στην ελληνική αγορά που σας ανεβάζει τη διάθεση καταπολεμώντας την μελαγχολία. Ο πλέον φυτικός τρόπος να διώξετε τη θλίψη και το άγχος που δημι-ουργεί η σημερινή κρίση είναι το απόσταγμα σαφράν.Λίγες μόνο σταγόνες αρκούν για να ενισχύσετε την ταλαιπωρημένη από το άγχος μνήμη σας, να κάνετε πιο χαρούμενες σκέψεις καθώς και να μειώσετε τη χοληστερίνη. Θα το βρείτε στα φαρμακεία.

Απόσταγμα Σαφράν από τη Balance

Το Rotwein plus είναι εξαιρετικά δραστικό για την πρόληψη και ανα-στολή της αρτηριοσκλήρυνσης και την αποκατάσταση των διαφό-ρων ανωμαλιών του κυκλοφορικού. Είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες, φλαβονοειδή και ιδίως προκυανίδες με σημαντικές αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και αντιαλλεργικές ιδιότητες. Η σύνθεσή του πε-ριέχει Κουρκουμίνη, Κερσετίνη, Trans-Ρεσβερατρόλη από εκχύλισμα Polygonum & Κόκκινο Κρασί, Vit. C, Vit. E, Φολικό οξύ, Vit. B6, Vit. B12. Ενισχύει τα τοιχώματα και ρυθμίζει τη διαπερατότητα των τριχοειδών αγγείων, μειώνοντας τον σπασμό τους. Έτσι προλαμβάνει βλάβες στα αγγεία, στην καρδιά, στον εγκέφαλο, στα μάτια, στο δέρμα, στα πόδια, επηρεάζοντας θετικά την αρτηριακή πίεση, αιμορροΐδες κ.ά.

ROTWEIN PLUS

Το πίλινγκ της Lunasol, με τους λεπτά αλεσμένους πυρήνες βερίκο-κου, απομακρύνει τις ακαθαρσίες και τα νεκρά κύτταρα της επιδερμί-δας. Οι πόροι του δέρματος καθαρίζονται βαθιά. Η σπαγειρική ουσία “Formula Sun” καταπραϋνει και ενδυναμώνει το δέρμα.Εφαρμόζετε το πίλιγνκ της Lunasol με ελαφριά πίεση επάνω σε βρεγ-μένο δέρμα και ξεπλένετε με άφθονο χλιαρό νερό. Μετά τη χρήση, το δέρμα έχει την όψη απαλής φλούδας βερίκοκου: είναι αισθητά πιο λείο, απαλό, ελαστικό και δίνει ένα αίσθημα νεανικής φρεσκάδας και ευεξίας. Το διακριτικό, φρουτώδες άρωμα επιδρά θετικά και χαρίζει μια ανάλαφρη αίσθηση.

Σπαγειρικό πίλινγκ προσώπου & σώματος

Η Ubiquinol (συμπυκνωμένη μορφή συνένζυμου Q10) είναι 3 έως 8 φορές ισχυρότερη από το CoQ10, δηλαδή 1 κάψουλα των 50 mg QH ισοδυναμεί με 150-400 mg CoQ10! Η ωφέλεια στον οργανισμό γίνεται εμφανής σε διάστημα 2-3 εβδομάδων. Παρέχει προστασία της καρδιάς και του εγκεφάλου από οξειδωτικό στρες, αυξημένη ενέργεια σε αθλητές και πολυάσχολους εργαζόμε-νους, σφρίγος σε πιο ώριμες ηλικίες, πτώση στην πίεση του αίματος, βελτίωση της μνήμης, επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Χρησι-μοποιείται αποτελεσματικά για την αντιμετώπιση ημικρανιών, νευρο-εκφυλιστικών παθήσεων (Parkinson, Alzheimer κ.ά.), περιοδοντίτιδας.Τα εξαιρετικά οργανικά Ω-λιπαρά του Udo’s Oil απογειώνουν τη δρα-στικότητα του QH στον οργανισμό.

Udo’s QH Plus: Ενέργεια σε μία κάψουλαΠριν μερικά χρόνια, επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η κανέλα είναι τονωτικό της πέψης, θερμαντικό, αντιικό, αντισηπτικό, αντι-βακτη-ριακό, αντι-μυκητιακό, μειώνει την πίεση του αίματος και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα των διαβητικών. Χάρη στις σύγχρονες έρευνες, άρχισε να αποδεικνύεται με επιστημονικό τρόπο ότι η ενεργός ου-σία στην κανέλα, η MHCP, που ανήκει στις πολυφαινόλες, πράγματι παρουσιάζει ινσουλινομιμητική δράση. Η Κανέλα Extra Eubias™ από τη Superfoods είναι ένα φυσικό συμπλήρωμα διατροφής που προέρ-χεται από ξηρό εκχύλισμα κανέλας εμπλουτισμένο με βιταμίνη C, Β3,

Β6, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, και βιταμίνη Ε για ενίσχυση στη δράσης της κανέλας και στη λειτουργία του οργανισμού. Προτείνεται σε ανθρώπους που έχουν διαβήτη.

Κάψουλες Κανέλας Extra Eubias

ASTRA MEDICAL HELLAS SUPERFOODS: τηλ. 2102527584

Φλεβοτονωτικό σε 3 μορφές (ταμπλέτες, βάμμα και ζελέ) από φρέσκια ιπποκαστανιά (Aesculus hippocastanum) για την αντιμετώπιση κιρσών, φλεβίτιδας, αιμορροΐδων και γενικά διαταραχές των φλεβών. Η λήψη του βοτάνου αυτού δείχνει να αυξάνει ιδιαίτερα τη δύναμη και τον τόνο των φλεβών. Οι στυπτικές ταννίνες, φυτικές χρωστικές και σαπωνίνες του φυτού συνδυάζονται για να τονώσουν και να δυναμώσουν τα τοιχώματα των φλεβών, μειώνοντας τη διαπερατότητά τους. Κα-θώς τα προβλήματα των αγγείων επιδεινώνονται κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, προτείνεται συνήθως η προληπτική χρήση του λίγο πριν την έναρξη των ζεστών μηνών, με συνολική διάρκεια αγωγής τρεις έως τέσσερις μήνες.

Ρινικό spray μοναδικής 100% φυσικής σύνθεσης με βάση το φυτό λούφα. Ιδανικό για την αντιμετώπιση της χρόνιας και της εποχιακής αλλεργικής ρινίτιδας. Χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια των συμπτωμάτων της αλλερ-γίας. Το πολύτιμο τροπικό φυτό λούφα έχει αποδειχθεί ότι είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό σε περιπτώσεις αλλεργιών. Δρά “μπλοκάροντας“ και απο-βάλλοντας τις τοξίνες οι οποίες εξασθενούν το ανοσοποιητικό σύστημα. Το σπουδαιότερο όφελος από τη χρήση του είναι η έλλειψη των ανεπιθύμη-των ενεργειών που συνήθως παρουσιάζουν τα συνθετικά αντιισταμινικά όπως υπνηλία ή καταβολή. Είναι δυνατόν να χρησιμοποιήθει για μεγάλο χρονικό διάστημα ανάλογα με τις αντίστοιχες ανάγκες.

A.Vogel Aesculaforce

Luffa spray

62 Holistic Life

ΤΗΝ HOLISTIC LIFE ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΤΗ ΠΡΟΜΗΘΕΥΤΕΙΤΕ ΔΩΡΕΑΝ ΑΠΟ 902 ΕΠΙΛΕΓΜΕΝΑ ΣΗΜΕΙΑ ΔΙΑΝΟΜΗΣ:

ΣΗΜΕΙΑ ΔΙΑΝΟΜΗΣ.

Αττική: Αθήνα: Εσσαίων Εκδόσεις -Βεΐκου 59, Κουκάκι ● Εκδόσεις Κέ-δρος, Έσοπτρο, Γενναδίου 3 ● Εκδόσεις Πύρινος Κόσμος, Ιπποκράτους 16 ● Βιβλιοπωλείο Πολιτεία, Ασκληπιού 1-3 ● Living Green, Πεσματζό-γλου 5, Στοά βιβλίου ● Living Green, Χαριλάου Τρικούπη 33 & Ναυ-αρίνου ● Βιβλιοπωλείο Αιώνιος Ηνίοχος, Σόλωνος 97 ● Βιβλιοπωλείο Ιανός, Σταδίου 24 ● Εκδόσεις Κρύων, Ιόφωτος 29 Κηφισιά: Τα σκαλά-κια, Αργυροπούλου 9 Μαρούσι: Ιανός (Golden hall) Υπόλοιπη Ελλάδα: Θεσσαλονίκη: Ιανός, Πλ. Αριστοτέλους 7, Μεταμορφώσεως 24 (Καλα-μαρ.), 25ης Μαρτίου 45 (Ντεπώ), Εμπορικο Cosmos ● Μπαρμπουνάκης, Αριστοτέλους 4 Έδεσσα: Βιβλιοπωλείο Δ. Τουφεξής, Εγνατίας 17

Αγ. Παρασκευή:Power gym, Ελ. Βενιζέλου 107 Αιγάλεω: Entasis, Θη-βών 357 Αθήνα: Gene Kelly, Λ. Συγγρού 5 ● Holmes Place, Βουκουρε-στίου & Σταδίου 4 (City Link) Βύρωνας: Kouros Fitness Club, Αναλή-ψεως 48 ● Byron Gym, Χειμάρας 19 Γλυφάδα: Iron Gym, Ανθέων 22 ● Gym Tonic, Λεωφ. Βουλιαγμένης 96 Ελληνικό:Aκαδημία Aikido, Θρά-κης 30 Ηλιούπολη: Latin Show dance studio, Μ. Αντύπα 20 ● Champions Gym, Νυμφών 39 ● Άθλος, Ηρούς Κωνσταντοπούλου 27 ● Sports club, Ποσειδώνος 20 ● City Ladies, Ρήγα Φεραίου 7 Καλλιθέα: Φιλοσοφική ένωση Δράκος – Αετός, Σοφοκλέους 37 Καρέας: Καισάρειον, Βρυούλων & Κλαζομενών Κρυονέρι:Αίαντας, Λεωφ. Κρυονερίου 53 Ν. Σμύρνη: Corpus Gym 1, Αγ. Σοφίας 13 ● Aloe Fitness, Αιγαίου 77 ● Shape, Ελ Βε-νιζέλου 5Α ● Studio,Ιωνίας 1 ●Reflex Gym, Διγ. Ακρίτα 37 ● Εν Σώματι, Αρτάκης 135 ● Σύλλογος Ται Τσι, Θράκης 30 Πατήσια: Corpus Gym, Ιαλεμού 48 Περιστέρι: Health & Fitness, Αγ. Ιερόθεου 46Β Π. Φάλη-ρο: Υγεία & Διάπλαση, Μ. Μπότσαρη 26 ● Reaction Fitness club, Αγ. Βαρβάρας 102 ● Physical Gym, Ζησιμοπούλου 64 ● Peak Fitness, ζησι-μοπούλου 68 ● Sportesse, Αγγελίδου 19 Χαλάνδρι: Health studio, Εθν. Αντιστάσεως 84 Κέρκυρα: Fitness & Fun, Εθν Οδός Παλιοκαστρίτσας (Αλυκές) Χαλκίδα: Body Soul Health club, Αργυροκαστρίτου 4

Αττική: Αθήνα: ΔΗΩ, Αριστοτέλους 38 ● Σύλλογος Ομοιοπαθητικών Ελλάδος, Λ. Βουλιαγμένης 159 Πολύγωνο: Σύλλογος Ελλήνων Ρεφλεξο-λόγων, Σπαθάρη 2 Εύβοια: Σύλλογος Ενεργειακής Συντονιστικής, Εθν. Αντιστάσεως 30 (Νέα Αρτάκη)Υπόλοιπη Ελλάδα:Θεσσαλονίκη: Σύλλ. Υποστηρικτών Προληπτικής Ιατρικής, Βενιζέλου 45 Λαρίσα: Κ.Ε.Π, Πλατύκαμπος Λάρισας Λεβίδι: Σύλλ. Ομοιο/ικών Ελλάδος

Αττική: Αγ. Ανάργυροι: Π. Μυλωνάς, Ευβοίας 4 Αγ. Δημήτριος: Σχολή Αυτογνωσίας – Αλ. Ασημακοπούλου 9● Γ. Παντούλας, Αγ. Διονυσίου 4 ● Κέντρο Ιόχρουν Δικτύου, Εθνομαρτύρων 61 Ανάβυσσος: Holistic fertility Άνω Πατήσια: Αιών, Αγίας Λαύρας 21 Άνω Πετράλωνα: Studio Yoga, Δρυόπων 20 Αιγάλεω: Ανάπτυξη, Αγ. Μαρίνης 3● Β.Μωυσίδης, Ταϋγέτου 12 Άνοιξη: Aqua Life, Αγ. Αθανασίου & Σουλίου 17 Αθήνα: Β. Αννίνου, Ευρυδάμαντος 18 ● Ι. Ζωιτάς, Χέυδεν 21●Κ. Πίσσιος, Ευνειδών 11 (Γκάζι)● Δ. Μαγκλάρα, Καυκάσου 142-144●Γ. Αργυρέας, Κορδιγκτώνος 33●Aurum, Μεσογείων 30 ●Διώνειο θεραπευτικό κέντρο, Παρορίτη 2-4 ●Κ. Λιάτσικος, Καισαρείας 7-9●Bhavana, Αιόλου 43●Life up, Ιδρομενέως 112 ● Κ. Βάσσιας, Αριστοτέλους 130 ● Zen Shiatsu, Μπαϊρακτάρη 28, Ελληνορώσων ● Vitality, Παπαδιαμαντοπούλου 52 ● Ομακοείο Αθηνών, Αινίανος 6 ● Κέντρο Έρευνας και Εφαρμογής Βελονισμού, Αλκμάνος 2 & Παπαδιαμαντοπούλου ● Theano, Καλλιδρομιου 45 ● Μαργαρίτα Παπαδημητρίου Boulenger, Ηροδότου 19 ● European Institute of Oriental Medicine, Ερμού 86, Πλ. Μοναστηρακίου ● Zen me, Σκουφά 73 ● Ε. Μουντάκη, Σκουφά 41, Κολωνάκι Αλσούπολη: Athens massage & Yoga Academy, Μητσαίων 19, Ακρόπολη Αλσούπολη: Pure joy, Κασταμονής 148 Αμπελόκηποι: Μιχαλάκη, Κηφισίας 38● Guru ram das ashram, Δημ. Σούτσου 48 ● Antimosking Health center, Κηφισίας 71 ● Be yourself, Κορινθίας 2 ● Όλον, Κηφισίας 102 ● B. Γενίτσαρης, Βελεστίνου 19 Αργυρούπολη: Surya Bali Yoga, Εθν. Μακαρίου 113α ● Μ. Κοντογιώργη, Ζαλόγγου 5●Ε. Καραμάνη Σκαρπαθάκη, Κολοκοτρώνη 79 ● Ιωάννης Πολυακταρίδης, Θήρας 14 ● Κυριακίδης Studies, Ιτέας 14 ● Anahat yoga center, Ολυμπίας 16 Βουλιαγμένη: Ε. Αγγελοπούλου, Θησεώς 30 Βύρωνας:Kouros, Αναλήψεως 48 ● Γαλάτσι: Zen me, Σκουφά 73 ● Β. Μαυρομάτης, Ανταίου 44 Γλυφάδα: LXP Medical Clinics, Α. Μεταξά 34 ● My Pilates, Γούναρη 39 & Κωνσταντίνου Αθανάτου 1, (Άνω Γλυφάδα) ● Planet world, Αθ. Διάκου 24 ● The pilates room, Μετσόβου & Πατρών 55 ● Μηνάς Ρηγάτος, Σωκράτους 2 & Αγ. Νικολάου Ελευσίνα: Φωτοανέλιξις, Ερμού 88 Ελληνικό: Λ.Σκλαβενίτη, Ριζούντος 67 Ηλιούπολη: Π. Κούτρας, Παναγούλη 101 ● Πολυχώρος Ομοιοπαθητικής Αθηνών, Περικλεόυς 2 Ηράκλειο: Αργώ, Λ. Ηρακλείου

508 ● Π. Παπαδοκωτσόλη, Τζουμάγιας 6 Θησείο: Ακαδημία Αρχαίας Ελληνικής & Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής, Αμφικτύονος 12 Ιλίσια: Ελληνική Ομοιοπαθητική Ιατρική, Παπαδιαμαντοπούλου 4 Καλαμάκι: ● Angel House University, Παύλου Μελά 9 Καλλιθέα: Φιλοσοφική ένωση Δράκος – Αετός, Πλωτάρχου Ασλάνογλου 37 Κ. Χαλάνδρι: Shantom, Τριπόλεως 35Α & Ευβοίας Κηφισιά: Anima Mera, Δροσίνη 10 ● Ακαδημία Αρχαίας Ελληνικής & Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής, Σωκράτους 24 ● Mind & Body, Δροσίνη 5 ● Κέντρο Λωτός, Μακεδονίας 14 Κυψέλη: Φύσης Μέθοδοι, Ύδρας 24 Μαρούσι: Γ. Λεκάκης, Πετρούτσου 25 & Αρτέμιδος ● Γ. Ροδαφηνός, Ανθέων 19 ● Aesthetica, Αρμοδίου 8 & Π. Κυριακού Μέγαρα: Θανάσης Μπεκιάρης, 2οχλμ Λεωφ. Αλεποχωρίου Μεταμόρφωση: Νίκος Γεραμάνης, Δεληγιάννη 17 & Γ. Παπανδρέου Μεταξουργείο: Σαμπάλα, Ιερόθεου 7 & Νικιφόρου Νέος Κόσμος: Β. Αννίνου, Ευρυδάμαντος 18 Νέο Ψυχικό: Κέντρο Υγείας & Εναρμόνισης – Γρ. Ξενοπούλου 3Α ● Το φως, Αδριανείου 13 ● Ευζην, Λεωφ. Μεσογείων 259 ● The wellness spa, Λεωφ. Κηφισίας 164 Νίκαια: Πόπη Ρεμούνδου, Καραϊσκάκη 67 Νέα Ιωνία: Ε. Λουσή, Αλαμάνας 7 Ν. Σμύρνη:MRF Μάγνης Ξενοφών, Ελ. Βενιζέλου 112 ● Σπύρος Δημητράκουλας, Ιωνίας 6 Νέος Κόσμος: Ιπποκράτειο Κέντρο Κλασσικής Ομοιοπαθητικής, Λ. Βουλιαγμένης 159 ● Sitaram, Μίλωνος 14 Παγκράτι: Παγκράτιον. Υμμητού 271 Ν. Φιλαδέλφεια: Οδοντιατρείο Σ. Τσιτσοπούλου, Θεσσαλονίκης 63 Πατήσια: ●Δ. Σταυρακάκης, Ιωκωβίδου 12 Πειραιάς: Δ. Ρουκουνιώτη, Θεάτρου 62-64 ● Ομακοείο Πειραιώς, Καραΐσκου 122 ● Satya, Γρηγ. Λαμπράκη 91 Πεντέλη: Γεώργιος Λουκάς, Παπαφλέσσα 14 Περιστέρι: Ρένα Σιώζου, Χρ. Σμύρνης 16 Πετρούπολη: Ιαθείην, Θράκης 138 ● Sharmila, Δωδεκανήσου 84 ● Πνευμ. Κέντρο Πετρούπολης, Μπουμπουλίνας 59 Πεύκη: Κέντρο Ολιστ. Ιατρ., Λεωφ. Ειρήνης 20 Πλατεία Βικτωρίας: Γ. Ζωιτάς, Χέυδεν 21 ● Κώστας Βάσιας, Αριστοτέλους 130 Π. Φάληρο: Κέντρο Ρεφλεξολογίας & Έρευνας, Αμφιτρίτης 28 ● Natural Health Science, Πανδρόσου 31 ● Natural Health Science, Λεωφ. Αμφιθέας 78 & Ανδρομάχης 8 ● Studio Pilates Κύκλος, Τερψιχώρης 15● Ανθρώπινη Αρμονία, Αλκυόνης 32 Σαλαμίνα: Κέντρο Υγείας & Ευεξίας, Λεωφ. Σαλαμίνας 13 Υμηττός: Ηλίου Χώρος, Λ. Ηλιουπόλεως 18 Χαϊδάρι: Έλενα Ζαβού, Σουκαντζίδη 11(Δάσος) ● Πρότυπο Ιατρικό κέντρο, Αγων. Στρατοπέδου39 Χαλάνδρι: ● Κέντρο Θεραπείας «Υγείας Ύδωρ», Μεσσηνίας 2●Ν. Ρωτσιάμης, Αριστοφάνους 33● Αρμονική Ζωή, Γρίβα 23 Χολαργός: Κέντρο ολιστικής, Μεσογείων 208 Ψυχικό: Μ. Κολυβάκη, Τζαβέλα 42Α

Υπόλοιπη Ελλάδα : Αγρίνιο: Α. Σωτηροπούλου, Μακρή 1 Άργος:Ε. Γε-ωργίου, Διον. Σολωμού 2 Αρτα: Αντώνης Παππάς, Σκουφά 148 Αρτέμιδα: Vitality Αγ. Γερασίμου 11 Βόλος: Γ. Αργυροπούλου, 28ης Οκτωβρίου 41 Γιαννιτσά: Ε. Μπουγούδη, ρεφλεξολόγος, Καράιτση 4 Γύθειο: Ευεξία, Πλ. Μαυρομιχάλη Δράμα: Studio yoga, Προφ. Ηλία 4 Έδεσσα: Ε. Νο-ΐτση, Αριστοτέλους 4 Ελευσίνα: Δημήτρης Καλιαντάς, Κελεού 32 Ηγου-μενίτσα :Κυλικείο/Β’Ενιαίο Λύκειο(Λαδοχώρι) Θεσσαλονίκη: Anahata Yoga studio, Βησσαρίωνος 2 ● Βήμα Υγείας, Εγνατία 119 ● Ίσις, Αγ. Σοφίας 39 ● Bico Life, Γρ. Λαμπράκη 16 ● Σ. Καπανίδης, Πασαλίδη 53 (Καλαμαριά) ● Π. Yates, Ανοίξεως 3 ● Κέντρο βιοσυντονισμού Θ. Χασι-ώτη, Βας. Όλγας 164 ● Σ. Καπανίδης, Ασαλίδη 53, Καλαμαριά ● Όμιλος Γουσού Αινείας (Ν. Μηχανιώνα) ● R. Smith, Κορυτσάς 20, Καλαμαριά ● Π. Κουμαντσιώτη, Παρασκευοπούλου 46 ● Ιατρικό Διαβαλκανικό (Inn Roubino), Ασκληπιου 10 (Πυλαία) ● Τακίδης Ν., Ανθαίων 18Α (Περαία) ● Bodymind Balance, Ιουστινιανού 6 ● Α, Φιλίππου, Χαλκέων 29 ● Life Therapy Academy, Αιγαίου 54 & Θερμαϊκού ● Ελλ. Ινστ. Κρανοϊερής Θεραπείας, Β. Αδαμίδου 16β ● Ομοιοπαθητική Εστία, Γ. Λαμπράκη 201 ● Iasis, Μ. Αλεξάνδρου 27, Βότση, Καλαμαριά ● Ο.Ακτσουρίνα, Πολυ-τεχνιείου 3 (Θέρμη) ● Ν. Καρατσουϊράκης, Κρίτωνος 13 ● Μούμου Ε., Ορέστου 33 ● Armonia Yoga , Κέρκυρας 8, Καλαμαριά Κατερίνη: Αικα-τερίνη Τσουκλή, Αγ. Λαύρας 37 Κέρκυρα: Χρήστος Κόντης, Δελβινιώτη 6-8 Κοζάνη: Η πρόοδος, Μακρυγιάννη 7 Κρήτη: Μ. Καραβαλάκη, Νικ. Πλαστήρα 46 (Αγ. Νικόλαος) Λάρισα: Βασιλική Μακρίδη, Ρούβελτ 24 ● Εκπαιδευτήρια Μακρίδη, Ηπείρου 98 ● Δημ. Παπαστεργίου, Παπανα-στασίου 98 ● Π. Κράχτης, Ηλιοδώρου 8 Λευκάδα: Νέκταρ & Αμβροσία, Δ. Καλυβιώτη 6 ● Α. Λεουτσέα, Βαλαωρίτου Αριστοτέλους 18 ● Ε. Τσε-ρέ, Μελά Ιωάννη 22 Μεσολόγγι: Σαγήνη, ΠλώσταιναΝεράιδα:Σταυρά-κη Μ., σκοπάδων 7 Ορεστιάδα: Simillimum, Κωνσταντινουπόλεως 202 Πάτρα: Hatha yoga & pilates studio, Κερύνειας 16●Λαδικός Ν., Κωστή Παλαμά 72β (έξω Αγυιά) ● Βιοανίχνευση, Σακελαρίου 4 ● Πτολεμαΐδα: Κέντρο ρεφλεξολογίας, Αδαμοπούλου 3Ρόδος: Κέντρο αποκατάστασης, Αλ. Παναγούλη 16 Τρίκαλα: Άκρων Ίαμα, Βύρωνος 12 ● Ομακοείο Τρι-κάλων, Κεφαλληνίας 21 ● Αρετή Γρηγορίου, Κρινιτσα 18 Χαλκίδα: Ι. Παύλου, Ελ. Βενιζέλου 43●Α. Βοκορόκου, Φαβιέρου 43 Χανιά: Χ. Μπι-τζανάκη, Στρ. Τζανακάκη 21Χίος: Ίριδα, Κουντουριώτη 36

Αττική: Αγία Παρασκευή: Ναραγιενα, Αιγαίου Πελάγους 85 Άγιοι Ανάργυροι: Παράδοση, Σοφ. Βενιζέλου 68 Αιγάλεω: Ελιξήριο, Ιερά οδός

273 Αθήνα: I Love bio, Υψηλάντου 24 ● Δ. Μαγκλάρα, Δημοκρίτου 13 ● Ιπποκράτιος Διατροφή, Λ. Συγγρού 3 ● Γαίας Δώρα, Βαλαωρίτου 4, Κο-λωνάκι ● Το μήλο, Αιόλου 102 ● Κ. Φράγκου, Χατζηχρήστου 8 (Ακρόπο-λη) ● Βιοφώς, Πανεπιστημίου 58 ● Τέσσερις Εποχές, Νίκης 30 ● Health Food Store, Γέλωνος 1 & Δεινοκράτους, Κολωνάκι ● Ayurveda Hellas, Σόλωνος 51 ● Οικοζήν, Εμμανουήλ Μπενάκη 26 ● Διατροφολογική Θεραπευτική, Πατησίων 24 ● Οικολόγοι Ελλάδας, Πανεπιστημίου 57 ● ITME, Μιχαλακοπούλου 145 ● Ακρίταμα, Μιχαήλ Νομικού 9 ● Εστρέλα, Δημητρίου Σούτσου 18 ● Έλληνες οικολόγοι χωρίς σύνορα, Σανταρόζα 3 ● Kannabishop, Χαριλάου Τρικούπη 24 ● Βιολογικός Κύκλος, Ακαδημί-ας 84 ● Άντα, Ζήνωνος 18 ● Βίου Αγαθά, Β. Αλεξάνδρου 5 ● Άρκευθος, Γ Σεπτεμβρίου 83, Πλ. Βικτωρίας ● Το περιβόλι της Οικολογίας, Μεταξά 13-15, Εξάρχεια Αιγάλεω: Life Shop, Σμύρνης 12 & Θηβών 382 ● Άρ-κευθος, Μάρκου Μπότσαρη 25 ● Άλιμος: Kitchen Bar, Μαρίνα Αλίμου ● Κυριακίδης, Αλίμου 15 ● Τα δώρα της Φύσης, Πινδάρου 5 ● Ρίζες, Γρηγ. Αυξεντίου & Μαλτέζου 35 Αμπελόκηποι: Βανίλια-Κανέλα, Λ. Ριανκούρ 71-73 Άνοιξη: Λωτός, Λεωφ. Μαραθωνος 49 Άνω Πετράλωνα: Βιοδι-ατροφή, Δρυόπων 21 Αργυρούπολη: Παραδοσιακή Ολύμπου, Κύπρου 56●Δ. Κλείτσα, Δ. Ακρίτα 9 ● Μανουτα, Χρ. Σμύρνης 23 Αχαρναί: Εύα Αθανασιάδη, Θερμοπηλών 4 Βούλα: Βιολογικό χωριό, Αγ. Ιωάννου 28 Βριλήσσια: Αγνή Γη, Λεωφ. Πεντέλης 104 Βύρωνας: Γεύσεις Ζωής, Χρ. Σμύρνης 57 Γέρακας: Bio Μελισσάνθη, Λ. Μαραθώνος 176●Therapy shop, Λ. Μαραθώνος 139 Γαλάτσι: Θησαυρός Υγείας, Παπαφλέσσα 26 & Τραλλεών ● Αιντα Καρρά, Σκιάθου 136 Γλυφάδα: Βιολογική Αγορά, Δημ. Γούναρη 144 (Άνω Γκυφάδα) ● Kampos Biomarket, Αρτέμιδος 9 & Λαοδίκης, Πλ. Εσπερίδων Δραπετσώνα: Στάση Ζωής Αγ. Παντελε-ήμονος 59 Δροσιά: Ταξιάρχης, Λεωφ. Δροσιάς Σταμάτας 60Ελληνικό: Λέων, Λ. Βουλιαγμένης 43-47 Ζωγράφου: Βιολογική αγορά, Ξενάρχου 1 ● Το μικρό πευκοδάσος, Αλ. Παναγούλη 25 ● Ηλιούπολη: Το φασολά-κι, Σοφ.Βενιζέλου 32●Νέα Ζωή, Πρωτοπαπά 38 ● Μυρσίνη, Σοφ. Βε-νιζέλου 145Α Ηράκλειο: Bioart, Λ. Ηρακλείου 408●Biomarket, Λεωφ. Πλαπούτα 94 Θησείο: Παιώνια, Πουλοπούλου & Αμφικτίονος 12 Ίλιον: Βιότευμα, Μενελαου 132 Ιλίσια: Βιολογική Αγορά, Ξενάρχου 1 Καισα-ριανή: Δρυάς, Ευφρονίου 69 ● MobilePro, Λυδίας 32 Καλλιθέα: Avalon, Χαροκόπου 6 ● Βιολογικός Θησαυρός, Μαντζαγριωτάκη 50 ● Άρκευθος, Γρυπάρη 138 ● Πιπερόριζα, Δημητρακοπούλου, 87 Κερατσίνι: Βιοπα-ντοπωλείο, Λ. Σαλαμίνος 88 Κηφισιά: Ηλιοσταλα, Βασιλ. Όθωνος 41 ● Υγείας Χάριν, Γ. Δροσίνη 7 ● Πράσινο Μήλο, Μακεδονίας 26● Βήμα, Χ.Τρικούπη 174 Κορυδαλλός: Αμάραντο, Καυκάσου 64 Κορωπί: Φύση- Υγεία, Κύπρου 2 Κουκάκι: Αρτεμισία, Παρθενώνος 3 Κυψέλη: Βιολογι-κή Κυψέλη, Aγ. Ζώνης 40 ● Μελισσάνθη, Καυκάσου 142 ● Σπ. Βάγιας, Σποράδων 38 ● Λαγονήσι: Βιοεστία, Πιπίνου & Παπαφλέσσα Λαμία:Βιοζήν, Ροζάκη Αγγελή 51 Μαρούσι: «Βιο -Υγεία», Πλ. Ευτέρπης 3 Νέα Ερυθραία: Green Post, Τατοΐου 122 ● Prasino biomarket, Τατοΐου 122 Ν. Ηράκλειο: Μορφέας, Αλεξάνδρου Διάκου 11 Ν.Ιωνία: Βιόπολις, Λ. Ηρακλείου 295 & Αγ. Σοφίας ● Ηλιορροή, Αγ. Φωτεινής 6 ● Άρκευθος, Αγ. Φωτεινής 8 Ν. Σμύρνη: Εδέσματα, Ατταλείας 2 ● Βιολογικός Θησαυ-ρος, Ομήρου 71 ● Ναραγιένα, Ιωνίας 49 & Σαρδεών ● Nature et Bio, Ελ .Βενιζέλου 51 Νέα Φιλαδέλφεια: Υγεία & Μακροζωία, Λ. Δεκελίας 99 ● Μελισσοβότανο, Εθνικής Αντιστάσεως 109 ● Βιο-Αγαθόν, Πίνδου 16 Ν. Ψυχικό: Λωτός, Γλαύκου 14 ● The wellness spa, Λ. Κηφισίας 164 Π. Ψυ-χικό: Νέα Αγορά, 28ης Οκτωβρίου 3Πατήσια: Ακρίταμο, Μ. Νομικού 9 ● Δωροθέα, Πατησίων 203 ● Η φωνή της φύσης, Πατησίων 322 Πατήσια (Άνω): Το αλέτρι, Λεωφ. Ηρακλείου 31 Παγκράτι: Ε. Εξηνταβελώνη, Ευφρονίου 69 ● Ευ Ζην, Μελισσού 6 Π. Φάληρο: Βιολογικός Κύκλος, Τρίτωνος 35-37 ● Βιολογικός Κύκλος, Αγ. Βαρβάρας 45 ● Βιόκηπος, Αχιλλέως 72 & Λεωφ. Αμφιθέας Πειραιάς: Ozone Market, Ραιδεστού 225 &Σπάρτης ● Μανδραγόρας, Δ. Γούναρη 14Α ● Βιοπαράδοση, Μ. Χατζη-κυριάκου 112Περιστέρι: Bahar, Μεσολογγίου 31● Ηλίανθος, Παρασκευ-οπούλου & 25ης Μαρτίου Πόρτο Ράφτη: Verde Natural, 37χλμ Λεωφ. Π. Ράφτη Σπάτα: Bioplus, Δημ.Χρ. Μπέκα 98 Φιλαδέλφεια: (Άνω) Βιο-οξυγόνο, Αγ. Τριάδος 7 Χαλάνδρι: Παν Άγαθον, Γρ. Γυφτοπουλου 14 ● Αμάραντο, Αριστοφάνους 33 & Θέτιδος 1 ● Αμάραντο, Αριστείδου 1 & Πεντέλης 34 ● Mondo biomarket, Αποστολοπούλου 59Β ● Κήπος Αγγέλων, Χίου 18 ● Prasino Biomarket, Λεωφ. Πεντέλης 97 Χολαργός: Βιολογικός Κύκλος, Περικλέους 20 ● Mystic Pizza, Σαρανταπόρου 1 ● Αικ. Λουκοπούλου, Μεσογείων 242

Υπόλοιπη Ελλάδα: Αίγινα: Το Αρχονταρίκη, Σπ. Ρόδη 16 Αλεξανδρού-πολη: Βιογαία, 14ης Μαΐου & Παλαιολόγου ● Δερμενούδη Αυγή, Ίω-νος Δραγούμη 7 ● Η Παράδοση, Αίνου & Μαζαράκη ● Β. Κεπεσίδης, Ρόδου 13 Άνδρος: Ανδριακόν, Γαύριο Καραβοστάσι Άρτα: Αμάρανθος, Αμβρακίας 18Α Βέροια: Άρωμα ζωής, Εμ. Ζάχου 18● Βιοmamas, Μαυ-ρομιχάλη 8 Βόλος: Κυραννος Ρούσσος, Ρήγα Φαιρέου 10, Ζαγορά● Βι-οτροφή Πηλίου, 28ης Οκτωβρίου 38 ● Θ. Καραγιάννη, Αλεξάνδρας 159 ● Υγεία, 28ης Οκτωβρίου 159 ● Πράσινη Αγορά, Γ. Κάρταλη 97 Δράμα: Βιογεύσεις, Ηφαιστίωνος 12●Η Φύση, Προύσσης 15 ● Η Φύση, Εμμ. Παπά 2Α ● Ορεκτικό, Γ. Παπανδρέου 30 Ηράκλειο Κρήτης: Biosante, Ανδρ. Παπανδρέου 5 Θεσσαλονίκη: Green House, Μ. Καλίδου 108

Β Ι Β Λ Ι Ο Π Ω Λ Ε Ι Α ( 1 7 )

Γ Υ Μ Ν Α Σ Τ Η Ρ Ι Α - Χ Ο Ρ Ο Σ ( 3 4 )

Ε Ν Ω Σ Ε Ι Σ / Σ ΥΛ Λ Ο Γ Ο Ι ( 7 )

Ι ΑΤ Ρ Ε Ι Α / Σ Χ Ο Λ Ε Σ / Θ Ε Ρ. Κ Ε Ν Τ ΡΑ ( 1 7 6 )

Κ ΑΤΑ Σ Τ Η Μ ΑΤΑ ( 3 2 9 )

Holistic Life 63

(Καλαμαριά)●Π. Παναγιωτίδης, Σουμελά 35 ● Βοτανοπωλείο ο Νίκος, Κομνηνών 32 ● Lady Green, I. Ντεκά 7● Το Ελληνικόν, Βατικιώτου 28 ● Το Ελληνικόν, Σοφούλη 34, Καλαμαριά ● Μαλλιάρης παιδεία, Δ. Γούνα-ρη 39 ● Το Βάλσαμο, Χαλκέων 16 ● Ζωή & Υγεία, Τσιμισκή 120 ● Ζωή & Υγεία, Καρδίτσας 8 ● Botanica, Αλ. Σβώλου 46 ● Βιβλιοπωλείο Ψάρας, Φιλικής Εταιρείας 39 ● Βιοδώρα, Αμπελοκήπων 21 Tre Marie: Π.Π. Γερ-μανού 13 ● Greenday organic beauty salon, Π. Ιωακείμ 10 ● Το Κρίταμο, Κλεισούρας 8 ● Επιστροφή στη φύση, Μεγ. Αλεξάνδρου 31, Εύοσμος ● Βιο Θυσαυρός, Αν. Θράκης 44, Τούμπα ● Εν Ζωή, Σόλωνος 36 ● Φρου-τογέννεση, Π.Π. Γερμανού 30 ● Ανάσα Ζωής, Ν. Πλαστήρα 17, Αμπελό-κηποι ● Global Bionatura, Ελ. Βενιζέλου 104, Νεάπολη ● Περί φύσεως, Επιδαύρου 9, Τούμπα ● Οι θυσαυροί της φύσης, Ναυπλίου 27, Κ. Τούμπα ● Ωμέγα 3, Αλ. Παραφεντίδου 13, Πυλαία● Καφές Ερκέκογλου, 28ης Οκτωβρίου 60, Καλοχώρι ● Ψίθυρος, Καρακάση 27 ● Ζωτικότις, Αγ. Δημητρίου 160 ● Ισις, Αγ. Σοφίας 39 ● Flora mama, Αλ. Παπαδιαμάντη 14 ● Βιο-πορεία, Αναλήψεως 17 ● Σουσάμι άνοιξε, Ιουστινιανού 33 ● Λεβέντης, Κασσάνδρου 151 ● Μάνα Γη, Κίμωνος Βόγα 52 ● Εντελβάις, Λασσάνη 4 ● Βιολογικόν, Μιαούλη 27 ● Γαία, Π. Ιωακείμ 13 ● Ευζωϊα, Αλ. Σβώλου 6 ● Μάνα εξ ουρανού, Φιλιππουπόλεως 44, Αμπελόκηποι ● Βιοπωλείον, Φιλίππου 37, Περαία ● Οικολογία, Ζωή γεμάτη υγεία, Μερ-κουρίου 10, Ντεπώ ● Μ. Σαβίδου, Μαυρομιχάλη 59, Πολίχνη ● Aqua Vero, Μακρυγιάννη 15, Ηλιούπολη ● Βιο Ζωή, Καραολή & Δημητρίου 175Β, Εύοσμος ● Το χοντρό μπιζέλι, Κ. Παλαμά 12Α, Φύλιρο● Βιοιδέα, Επ. οδός Ωραιοκάστρου Θεσσ/κης 115Α ● Το μαγαζάκι της Σοφίας, Εθν. Αντιστάσεως 88, Εύοσμος ● Βοτανολόγιον, Εθν. Αντιστάσεως 27, Αμπε-λόκηποι ● Ελλήνων γεύσεις, Γ. Αγγέλου 5, Χαριλάου ● Εστιατόριο Inn Roubino, Ιατρικό Διαβαλκανικό Θεσσαλονίκης, Ασκληπιού 10, Πυλαία Θήβα: Ηλιακτίδα, Δημοκρίτου 6 Ιωάννινα: Ιωάννινα, Ναπολέωντα Ζέρ-βα 53 ● Φύση & Ζωή, Φ. Τζαβέλλα 2 ● Φύση & Ζωή, Αρχ.Μακαρίου & Μπακογιάννη Καβάλα: Πηγή Ζωής, Αμυντα 26 ● Bio bio, Βενιζέλου 45 Καλαμάτα: Το άνθος της Ζωής, Ψαρρών 148 ●Βοτανοπωλείο, Αριστομέ-νους 109 ● Βοτανοπωλείο, Αμφειας 7 Κατερίνη: Bio Cafe Fresco, 25ης Μαρτίου 5 ● In Vivo, Εθν. Αντίστασης 15 Καρδίτσα: Πράσινη γωνιά, Διάκου 15●Το Βάλσαμο, Δημοτική αγορά Ι (7) Καστοριά: Σπιτικό, Ορε-στίων 25 Κέρκυρα: Φυσικές επιλογές, Σωτήρος 15 ● Οικοζωή, Ι. Θεο-τόκη 104 ● Καφέ Κοχλίας, Ελευθερίας 16, Λιστόν ● Alobar, Γκύλφορδ 58 Κεφαλονιά: Σταμούλης Κυριάκος, Αντώνη Τρίτση 3 ● Ιοnian Eco, Χ. Ιγγλέτση 1 Κόρινθος: Ρίζα, Κολοκοτρώνη 45α (Λουτράκι) ●Αμάλ-θεια, Αδειμάντου 38 Κομοτηνή: Βιοπαράδοση, Κούλογλου 2-4 Κρήτη: Οικολογικόν, Δημοκρατίας 9 (Ιεράπετρα) ● Λαμία: Φροντίδα plus Bio, Παλαμά 5 Λάρισα: Γκουντοβάς, Νικοτσαρά 6 ● Φύτρο, Μανδηλαρά 13 ● Πρόπολις, Παναγούλη 19 ● Βιόκηπος, Κουμουνδούρου 18 ● Το μέλι, Πα-πασταύρου 1 ● Το Ρόδι, Ηρώων Πολυτεχνείου 69 ● By Nature, Νικοτσά-ρα 7 Μυτιλήνη: Μυρτιά, Αγ.Θεράποντος 22 ● Μοναστιρλή Δωροθέα, Πιττάκου 9 Ναύπλιο: Χύμα & Τσουβαλάτα, Άργους 2●Βιοζην, Ροζάκη Αγγελή 51●Βιο...λογικό, Αρια Ναυπλίου Ξάνθη: Ν.Γκοροπας, Δαγκλή & Καραολή● Σ. Βαρσάμη, Πλάτωνος 10● Γαία, Δαγκλή 5 & Τσιμισκή Ορε-στιάδα: Α. Γραμματή, Αναγεννήσεως 137 Πάτρα:Ecoshop, Θερμοπυλών 68 ● Olympico Cafe, Γοργοποτάμου & Ελευθερίας ●Μαλλιώρης, Βότση 26● Botanica, Ρήγα Φεραίου 37 ● Αγρίλι, Γούναρη 142 Πάρος: Bioshop, Παροικιά ● Λάμπρου Ιουλία, Παροικία, Πρέβεζα: Αμάλθεια, Λ. Ειρήνης 98 Πύργος: Ίαμα, 28ης Οκτωβρίου 50 ● Βιόκυκλος, Κοκκίνου 15 Ρα-φήνα: Βιολογικά Μάντζιος, Αντωνιάδη 6 Ρέθυμνο: Αμάλθεια, Οικ. Αγ. Δημήτριος ● Β. Πλεύρη, Ηγ. Γαβριήλ 26 ● Bio-rythm, Κ. Γιαμπουδάκη 32 Ρόδος: Ηλιόκηπος, Κορδιγκτώνος 49 ● Το πανέρι, Π. Μελά 17 ● Βιο-υγεία - Βιο οικολογία, 28ης Οκτωβρίου 18 Σάμος: Βιο-Σάμος, Καρλόβα-σι Σέρρες: Bioshop, Υψηλάντου 1 ● Βιοτροπο, Κωνσταντινουπόλεως 13 Σητεία: Βιοκύκλος, Αν. Παπανδρέου 5 ● Κρητών γη, Φουνταλίδου 29 Σύρος: Ευεξία, Σταματίου Πρωΐου 51 Τρίκαλα: Βιόκοσμος, Γλαδστώνος 13 ● ΜουσειοΓεύσεις , Στρ. Σαράφη 43 Χαλκίδα: Βάλσαμο, Ωρίω-νος 31 ● Τσιριώτη Βασιλική, Νοταρά & Τομπάζη Χανιά: Κοιλάδα των Ρόδων, Σφακίων 32 ● Eco Forum, Δευκαλίωνα 5 ● Κτήμα Δασκαλάκη, Κυδωνίας 144 ● Γαία, Δημητρακάκη 2 ●Γαία, Πάροδος Λεωφ.Κ. Καρα-μανλή 86

Αττική Αγ. Ανάργυροι: Δ. Πανταζής, Ν. Πλαστήρα 102 ● Μαντζάκου Καραστατήρη Αναστασία, Κεφαλληνίας 98 Αγ. Αντώνιος: Τσέρτου Γιούλα,Βασ. Αλεξάνδρου 46 Αγ. Βαρβάρα: Γ. Σπανόπουλος, Ελ. Βενιζέ-λου 140 ● Δ. Διμε Σια Ο.Ε.,Μεσογείων 5 Αγ. Δημήτριος: Μήτσου Ευσ., Παπάγου 43 Αγ. Ελευθέριος: Στέφανος Κάγιος, Τσούντα 43 Αγ. Παρα-σκευή: Γ. Κούτση, Αγ. Ιωάννου 36●Π. Ρομπολά, Λεωφ. Μεσογείων 318 ● Ν. Χούντας, Μεσογείων 535 ● Μουζά Αικ., Αγίας Τριάδας 21 Αθήνα: Δ. Γιατράς – Κερκύρας 31 (Κυψέλη) ●Κ.Νικολακόπουλος, Ιθάκης 32●Κ.Γιαννίου, Ηπείρου 25 (Μουσείο)●Ι.Λιγνός, Κηφισίας 46 ● Χ.Καρκαζής, Κηφισίας 101 ● Ν. Πλύτας, Κηφισίας 125 ● Μ.Λεκατσά, Πατησίων 366 ● Μ.Κώστα, Κορδιγκτώνος 2(Πεδίον Άρεως) ● Ε. Παπαδοπούλου, Αριστοτέλους 91 ● Ζ. Ελευθεριάδη, Γ. Σεπτεμβρίου 4 ● Πετρογιάννης, Πανεπιστημίου 10 ● Μαρήβη Ζήση, Σόλωνος 20 ● Ά.Χατζοπούλου-Σ.Νικολάου, Σόλωνος 54 ● Καλύβα Βασ., Ηρακλείτου 4, Κολωνάκι ● Μ. Σισμανόγλου, Διον. Αρεοπαγίτου 10, Ακρόπολη ● Ν. Κουτέλης, Λένορμαν 249 ● Κ. Σπανίδου, Αχαρνών 189 ● Δρίβας Ιωάννης, 3ης Σε-πτεμβρίου 72 ● Αγγελική Φιλίππου, Πατησίων 271 ● Γ. Κοντογιώργος, Μαρασλής 7 & Υψηλάντου, Ευαγγελισμός ● Ζάγκος –Βαΐδάκη Κλει-σθένους 11, Ομόνοια ● Πάλογλου Ευγ., Πανεπιστημίου 16, & Αμερικής (Στοά) ● Σακελάρης Νικ., Νίκης 3 ● Στελλάκη Π., Πλ. Μητροπόλεως

16 ● Καραμανώλης Ι., Σωκράτους 46 ● Κ. Μακρή, Φιλλελήνων 20& Κυδαθηναίων 15 ● Χ. Ερωτόκριτου, Ευαλκίδου 4 (Πλ. Αττικής) Αιγά-λεω: Βακαλοπούλου-Γιαγιάκου, Ιερά Οδός & Θηβών 374 Άλιμος: Παπά, Θουκιδίδου 29 ● Αγλ. Σιακάρα, Δ. Σούτσου 18, Πλ. Μαβίλη ● Α. Καζα-ντζιάν, Θεμιστοκλέους 62 Αμπελόκηποι: Ραφτόπουλος Β., Πάγκα 22 ● Καλογερογιάννης,Πανόρμου 71-73 ● Σ.Αποστολοπούλου Μεσογείων 29 ● Αγαμέμνονας Σακελλαρίου, Πουλίου 18& Λαμίας ● Κ.Αγγελής, Πανόρ-μου 46 & Αργολίδος 51 ● Μιχαλάκου Κ. Δημητσάνας 16 ● Ε.Ανανιάδης, Λαμψα 19 Ανάβυδσσος: Κ. Τσίτουρα, Αριστοτέλους 26-28 ● Σ. Κοριτσι-άδης, Λ. Αναβύσσου 5 Άνοιξη: Περρωτή Καντούνα, Πλατεία Ανοίξεως Α. Πετράλωνα : Σελαμτζή Ουρ., Κοίλης 15 Αργυρούπολη: Τανδρίδης Στυλ., Λ. Κύπρου 77 ● Α. Λυμπερόπουλος, 25ης Μαρτίου 18 ● Α.Ναούμ, Μ. Γερουλάνου 51 Βούλα: Ε. Τασιδήμου, Λεωφ. Βάρης 8 Βριλήσσια: Γ. Τσούτσιας, Ομήρου 2 ● Ζήσου Δάφνη, Λεωφ. Πεντέλης 7Α Βύρωνας: Ε. Κανελλοπούλου, Εμπεδοκλέους 94 ● Σ. Κατσικάκη, 28ης Οκτωβρί-ου Γαλάτσι: Χ.Ιακωβίδου, Αγ. Γλυκερίας 35 Γέρακας: Ε.Ξανθάκου, Λ. Σπάτων 46 ● Ε. Μελισσάς, Κλεισθένους 243 ● Χονδρογιάννη Ειρήνη, Ηγουμενίτσας 2 Γλυφάδα: Μ. Πανουτσοπούλου, Λαζαράκη 35 ● Μ. Κωστούλα, Γούναρη 88 ● Α. Μπαρμπάτση, Γούναρη 1688 (Άνω Γλυ-φάδα) ● Ν. Μακρή, Γούναρη 112 ● Ε.Σάκκου, Α. Παπανδρέου 138 ● Σ. Αδαμοπούλου, Μεταξά & Γρ.Λαμπράκη 17 ● Μ. Μιχαλά – Σ. Κοκκάλας Λαζαράκη 3 ● Χρ. Πουλίδου, Ζαμάνου 47 ● Κατλής Ηλ., Γούναρη 227& Ηφαίστου ● Ε.Μορφοπούλου Λ. Βουλιαγμένης 85 Γουδί: Γ. Ντελούσια, 34ου Συντάγματος 38 ●Μ. Τριανταφύλλου, Γράμμου & Ζωγκου 24-26 ● Σπύρος Μόσχος, Ηφαιστίωνος 8 Δάφνη: Αναστασάκου - Παπαδοπούλου Βασιλική, Kανάρη 23 ● Παπαδοπούλου- Θεοφιλοπούλου & ΣΙΑ, Ηπεί-ρου 16 Δάσος Χαϊδαρίου: Ελ. Μπαρμπούνη, Ηρώων Πολυτεχνίου 59 ● Θ. Σακόπουλος, Γεωργίου Παπανδρέου 4 Ελληνικό: Δουζένη, Ιασωνίδου 47 Ηλιούπολη Α.: Κακαγιάννης Στ., Αρχιμήδους 64 ● Αντωνόπουλος Κ., Μ. Αντύπα 51 ● Ι.Κατσαρός, Σκρα 14 Ηλιούπολη Κ.: Παπαπέτρου Γ., Πλατεία 25ης Μαρτίου ● Φ. Καλογεροπούλου, Σοφ. Βενιζέλου 34 Ηράκλειο: (Νέο) Μπάρμπας Η., Λεωφ. Ηρακλείου 425 ● Θεοδοσι-οπούλου Αγγ., Πολυτεχνείου 33 & Πράσινου λόφου 12 Ίλιον: Pharma center, Ηλιου 33 Ιλίσια: Χρονοπούλου Ε., Γρηγορίου Αυξεντίου 71 ● Παπασιδέρης – Ρούσσου, Παπαδιαμαντοπούλου 15 ● Παρασκευοπούλου – Κρέκας, Η. Ποταμιάνου 2 Καλλιθέα: Ν. Στεφανίδη, Γρυπάρη 114 Κα-ματερό: Στ. Ψυχικός, Κ. Παλαμά 50, Γεροβουνό Καρέας: Σ.Κατσικάκη, 28ης Οκτωβρίου 15 ● Φρ. Σταματάκη, Λ. Καρέα 74 Κερατσίνι: Χρ. Κωνσταντιανού, Σολομωνίδου 5 Κηφισιά: Α. Αγγελινά, Τατοΐου 113●Λ. Τριανταφύλλη Μπακάκου, Κηφισίας 281 Κορυδαλλός: Ρ.Μουσλιάδου, Τσακάλωφ 32 ● Ντάβος Π., Δ. Διαμαντίδη 34 Κουκάκι: Αικ.Κυρίτση Δημητρακοπούλου 111 ● Δ. Νικολαΐδης, Δημητρακοπούλου 50 Κυψέ-λη: Μ.Κώστα, Κορδιγκτώνος 2 Μαρούσι: Μαρία Προβατά, Περικλέους 1 ● Πονίττη Τζινέβρα, Αγ. Κωνσταντίνου 6 Μέγαρα:Κ. Χατζηδημητρί-ου, 28ης Οκτωβρίου 129 Μελίσσια: Σ. Παναγιωτίδης, 17ης Νοεμβρίου 2 Μοσχάτο: Ζαζάνη Αγγ., Στρ. Μακρυγιάννη 56 Ν. Ηράκλειο: Αυγίδου Μάρθα, Ανατολής 57 ● Κ.Λιάσκα, Μ. Αντύπα 4 Ν. Μάκρη: Δημητρο-πούλου - Ζαχαράκη, Ν. Πλαστήρα & Σαράφη 19 Ν. Σμύρνη: Δ. Μώρου, 2ας Μαϊου 26 ● Γ. Ψάλτης, Ελ. Βενιζέλου 43 ● Μ. Σκιαδαρέση, Ομήρου 5 Νίκαια: Κατσίβελας, Παύλου Μελά 4 ● Χρ.Βουγιουκλάκη, Λαοδικείας 33 ● Αν. Ιωνά, Ν. Μπελογιάννη 81 Ν. Ιωνία: Β. Μαυρίδης, Λ. Ηρακλεί-ου 212 ● Σταύρου Αντ. Πάστρα, Χρυσ. Σμύρνης 3 ● Αικ. Ισοπούλου, 28ης Οκτωβρίου ● A. Brosio, Παλαιολόγου 2 & Τενέδου ● Πάστρας Σ., Χρυσ. Σμύρνης 3 ● Γ. Περγαντά, Μεσολογγίου 46 ● Μοσχοβης Χ., Ελ. Βενιζέλου 22 ● Κ. Μυλωνά, Λυκούργου 35 Ν. Κόσμος: Ν. Βασιλειάδη, Λυσιμαχίας 24-26 ● Ηλ. Κουτσογιάννης, Αμβρ. Φραντζή 31 ● Π. Κασαρ-τζιάν, Ευρυδάμαντος 9 Ν. Ψυχικό: Ε.Παπαδοπούλου, Αγ. Γεωργίου 66 ● Σώρη Ελ., 25ης Μαρτίου & Ξάνθου 1 ● Τζ. Ταλαρούγκα – Κατσώλα, Γεωργίου Βλάχου 37 Πατήσια: A. Παπαδοπούλου, Ζυμπρακάκη 66-68 ● Χ.Παπαδοπούλου, Πατησίων 300 ● Π. Γιαννίτση, Πατησίων 294β ● Ρ. Παπαδοπούλου, Ιππολύτου 18 Παγκράτι: Χρ. Ευσταθίου, Πρατίνου 32 & Στράβωνος ● Ν. Ζαννάκης, Ερατοσθένους 22 Π. Φάληρο: Φ.& Α. Τοπάλογλου, Αλκυόνης 85 ● Μαρίνα Ζωγραφάκη, Αγ. Αλεξάνδρου 49 ● Αθηνά Σκούντζου, Αχιλλέως 31 ● Ρούλα Καπετανάκη, Αγ. Βαρβάρας 44 ● Μ. Φλυτζάνη, Αγ. Βαρβάρας 98 Παλλήνη: Σ. Πάικα, Έντισον & Ιθά-κης 1 Πεντέλη: (Νέα), Νταβαρίνου Ο., Π.Πατρών Γερμανού 1Πειραι-άς: Αικ. Παραβαλου, Μ. Χατζηκυριακού 156 ● Άννα Θεοδωράκη, Βασ.Παύλου & Γερμανού 1, Καστέλλα ● Στ. Βραδής, Ηρώων Πολυτεχνείου 28 ● Σταυρούλα Μπαρμπαγιάννη, Μητρώου 66 Περισσός: Σ.Βανδώρος, Μηδείας 45 Περιστέρι: Π. Τσέρτου, Β. Αλεξάνδρου 46 ● Μ.Παραμιθέλη, Αγ.Ελευθερίου 4 ● Ν. Λύγδας, Παν. Τσαλδάρη 37 ● Τίγκου Χ., Πελοπίδα 212 Σεπόλια: Κώστας Μιχαηλίδης, Κρέοντος 159 & Ρόδου Σπάτα: Βίδος Κ.,Λ. Σπάτων Χαλάνδρι:Κ. Μπούρα, Λεωφ. Πεντέλης 77 ● Β. Καφίρης, Ολύμπου 92 ● Ν. Χριστάκος, Κολοκοτρώνη 18 ● Ψαθάς Ν., Παπανικο-λή 40 ● Τζίφα Αντωνία, Αγ. Παρασκευής 77 Χαϊδάρι:Α.Παπαθεοδώρου, Αγ. Στρ. Χαϊδαρίου 46●Θ. Σακόπουλος, Γ. Παπανδρέου 4 ●Μ. Χαλεπη, Ηρωων. Πολυτεχνείου 27

Υπόλοιπη Ελλάδα: Αγρίνιο:Γκούντας Χ., Χ. Τρικούπη 18 ● Φιλιππιά-δης Χ., Πλατεία Ειρήνης ● Σαντζουκ Σαμίρ, Πλατεία Χατζοπούλου 12 ● Α. Νταλλιάνη, Ι. Σταϊκου & Γρίβα 2 ● Σ. Κακαβουλας, Πλατεία 28ης Οκτωβρίου Αλεξανδρούπολη: Ευανθία Αθανασιάδου, 14ης Μαΐου 53 ● Γ. Καΐσας, 14ης Μαΐου 88 Αμαλιάδα:Χ. Σταυλιώτη, Καλαβρύτων 36 Άργος:Ε. Σταύρου, Λάλουκας Αριδαία:Μ.Μάρκου,Σωσανδρα Άρτα: Γ.Χήτα, Σκουφά 151 Βέροια:Β. Παπαδοπούλου, Βερμίου 16 Βόλος: Σ. Μετσοβίτου, Ιωλκού 17 ● Κύρκου, Ιάσωνος 93 ● Κ.Δρυκάκη, Γκλα-

βάνη & Αλεξάνδρας 122 ● Α. Καλιακάτση, Ιωλκού 289Α Γιαννιτσά: Ι.Παπαδοπούλου, Ταγμ. Γεωργούλη 7 Δράμα: Ι Κολλάς, Ιουστινιανού 52 ● Δ.Κάζης, Ερυθρου Σταυρού 4 Έδεσσα:Δ. Πετρίδης, Γ. Πέτσου 2 Ευβοια: Ρουσοδήμος, Αβάντων 34, Ψαχνά Ηγουμενίτσα: Π. Χαρίση, Αγ. Αποστόλων 45 Ηράκλειο Κρήτης: Κ. Κοκόκιος, Λ.Καλοκαιρινού 211 ● Χ.Χαραλαμπάκης, Ελ. Βενιζέλου 99 ● Μ.Ρούσου, Χατζημιχάλη Γιάνναρη 7 ● Χαρ. Ορφανουδάκης, Αντ. Καστρινάκη 30Α Θεσσαλονίκη: Π. Τσακαλίδης, Ολυμπιάδος 43 (Εύοσμος) ● Α. Καραγιάννη, 17ης Νο-έμβρη 23 (Πηλέα) ● Μ.Φελέκη, Αλ. Παπαναστασίου 86 ● Α.Τσαγγάρη, Κορυτσάς 21 & Καραμανλή 16 ● Α. Πασχαλίδου, 25ης Μαρτίου 86 ● Μάνου Κ., Βαϊντηρίου 1 ● Πάχτα Θ., Αδριανουπόλεως 10 ● Ε.Αργυρίου, Τριανταφυλλίδη 2 (Καλαμαριά)● Σαρδέλης, Φιλίππου 38 (Περαία) ● Κ. Αγγελάκη, Γρ. Λαμπράκη 77 (Α.Τούμπα)Ι. Βασκέδη, Γαμβέτα 135 ●Π. Γάγαλη, Εθν. Αντιστα 7Β (Καλαμαρ.) ●Σ. Δαγτζίδης, Αγ. Σπυρίδωνος (Τριανδρία) ● Ε. Ανδρέου, Διαλέττη 6 ●Δ. Βλαχοπούλου, Ευζώνων 9 ●Σ. Γεωργιάδης, Καπ. Γκόνη 24 (Καλαμαρ.) ●Δ. Γραμματικόπουλος, 25ης Μαρτίου 100 (Χαριλάου) ●Η. Γωγάκος, Γαμβέτα 120 ●Ν. Δανιλούλης, Τσιμισκή 7 ●Β. Γκιουλέκα, Χριστοβασίλη 8 ● Ε. Καχπάνη, Αλεξάνδρίας 79 ● Σιλλιγνάκης - Σταυρακάκης, Εγνατίας 142 ● Μ. Σιταρίδου, Καρα-βαγγέλη 11 (Ηλιούπολη) ● Θ. Μεγαλίδου, Δημ. Γούναρη 56 ● Αντωνία Ραπτούλη, Βας. Γεωργίου 9 ● Ζ. Τσάκα, (Εμπορικό κέντρο Mediteranean Cosmos) 11ο χλμ Εθν. Οδού Θεσ/νίκης – Ν. Μουδιανών ● Λ. Μαλα-θονιάδου, Φιλιππουπόλεως (Αμπελόκηποι) ● Σπ. Νικολαΐδης, 25ης Μαρτίου 66 ● Δ. Χριστοδούλου, Μ. Αλεξάνδρου 41 (Αμπελόκηποι) ● Κ. Σουβατζίδης, Εγνατίας 114 ● Χ. Παντελίδης, Πλατεία Δημοκρατίας (Σίνδος) ● Δ.Ταχταλίδου, Γρηγορίου Ε’ 26 ● Α.Γκατζούλη, Τσιμισκή 102 ● Α.Καραπατάκη, Κομνηνών 22 ● Κ.Σένη, Βενιζέλου 2 (Θέρμη) Θήβα: Βεΐζης Σεραφείμ, Μουρίκι Ιωάννινα: Χ. Παπαγεωργίου, Πασχίδη Θωμά 2 ● Β. Θεοδωρακοπούλου, Βλαχλίδη 7 ● Βέρμπη Αγγ., Ζωσιμάδων 18 ● Κ. Δογορίτης, Κ. Πλατεία ● Παντελίδης Χ., Πλατεία Δημοκρατίας 2, Σίνδος Καβάλα:Θ.Γεωργιάδης, Βενιζέλου 28 Καλαμάτα:Β.Χαντζός, Κανάρη 21 ● Π. Δημητρόπουλος, Μακεδονίας 18 ● Λ. Μαύρου, Νέδο-ντος 79 Κάλυμνος: Ν. Πατέλλη, Π. Μαξίμου 15 Καρδίτσα: Κυπαρίσ-ση – Αρκομανη, Ιεζεκιήλ 12 & Άζα ● Χ.Κανταρτζή, Κουμουνδούρου 9 ● Κεφαλά, Κεντρ. Πεζόδρομος Κατερίνη: Α.Ζιώγα, Σαρανταπόρου 1 ● Ν. Τριανταφύλλου, Αγ. Λαύρας 2 Κέρκυρα: Χ. Πανδή, Σολωμού 2 ● Η. Μπουζούκη, Στ. Δεσύλλα 16 ● Ν. Μπουζούκης, Σαμάρα 7-9 ● Πολέ-ντα Σταύρου, Δονάτου Δημουλίτσα 20 ● Σ.Κοσκινάς, Ι. Ανδρεάδη 28 ● Σ. Καβαδά, Ευγ. Βουλγάρεως 66 ● Μ. Αργυρού Βαλμά, Λ. Αλεξάνδρας 32Β ● Β. Βασιλείου, ρ. Φιλλύρα 2 ●Χ. Βρεττού, Πλ. Γ. Θεοτόκη 9, ● Ν.Τριβιζάς, Ευγ. Βουλγάρεως 73 ● Μ.Γρίμμα, Πλατεία Θεοτόκη 29 ● Αλεξάκη, Κοντόκαλι Κεφαλλονιά:Β. Κωσταντάτος, Σιτεμπόρων 56 Κιάτο:Φ. Σκαρμούτσου, Εθν. Οδός Αθηνών-Πατρών 20 (Κ. Διμηνιό) ● Π.Δεληγιάννης, Εθν. Αντίστασης 20 Κιλκίς: Δ.Αγαθόπουλου, Αγ. Γε-ωργίου 5 Κοζάνη:Ε.Λαμπρέτσα, Δημοκρατίας 1 ● Δ. Ζαφειροπούλου, Μεθώνης 1●Ε.Σφηκα κ ΣΙΑ, Πλ. Λεσσάνης 16 Κομοτηνή: Σ. Μωΐδου, Φ. Εταιρείας 57 ● Θ. Ιγγλεζοπούλου, Λεωφ. Ηρώων 5 ● Κ. Καλούδη, Ορφέως 28 Κόρινθος: Γ. Μαμαλουκάς, Σωτ. Πυλαρινού 72 ● Α. Κριε-μπαρδη, Εθ. Αντιστ 93 Λειβαδιά: Ε. Μελέτη, Γεωργαντά 26 Λάρισα: Γ. Κουτσούκης, 31ης Αυγούστου 10 ● Ν. Παπαγεωργίου, 28ης Οκτωβρί-ου ● Π. Σταυράκης, Σκοπάδων 7 ● Η. Καμπέλης – Ρ. Κοέν, Αθ. Γαζή 7 ● Κ. Γαλάνη – Β. Σιαμπουρδάνης, Ασκληπιού 38 ● Δ. Βιβοπούλου – Ι. Γατούδης, Αλ. Παναγούλη 21 Λέρος: Εμ. Σιδέρης, Λακκί Λαμία: Χάδος Λουκάς, Ροζάκη Αγγελή 73 Μεσσηνία: Κ. Θεοδωροπούλου, Καρδαμύλη Μύκονος:Ι. Θεοχάρης, Ανδρόνικου 31 Μυτιλήνη:Μ.Ουζουνέλη, Ερμού 45 ● Φ. Μαυραγάνης, Καβέτσου 5 Νάουσα:Α.Τσιόγκα,Πλ.Καρατάσου 18 Ναύπλιο:Ουρ. Μέλλου, 25ης Μαρτίου 26 Νεράϊδα: Π. Σταυράκης, Σκοάδων 7 Ξάνθη: Ε. Σουργκούνη – Ιωαννίδου, 28ης Οκτωβρίου 110 Πάτρα: Γ.Μπαλαφούτη, Ζακύνθου 27-29● Ν. Αθανασοπούλου, Γούναρη 74●Β. Τζουραμάνη, Γεροκωστόπουλου 26● Α. Καλλιβωκάς, Κορίνθου 204 ● Χ.Μητροπούλου, Γερμανού 96 ● Κ. Καραγεωργόπουλος, Μαίζω-νος 57 ● Μ. Αγγελοπούλου, Πανεπιστημίου 148 ● Σάκης Αντ. Μεντές, Κανακάρη 263 Πρέβεζα: Γ. Σολδάτος, Εθν. Αντίστασης 63 Ρέθυμνο: Ν. Καρτάλης, Εθν. Αντιστάεως 63 ● Δ. Φραγκιαδάκης, Ν. Ασκούτση 2 ● Κ. Κολελης, Εμ. Πορταλιού 25 ● Κ. Βαρδιάμπασης, Αγ. Ανδρέας ● Ε. Καλοειδά, Δημοκρατίας 9 ● Ι. Κούνουπας, Μανιουδάκη 19 ● Μ. Μανω-λεσάκη, Κουντουριώτη 17 Ρόδος: Χ. Ευθυμιάδης, Μ. Πετρίδη 65 ● Ε. Γιαννούλη, Δαμασκηνού 48 Σαλαμίνα: Ειρ. Μπινιάρη, Λεωφ. Φανερω-μένης 19 Σάμος: Ν. Τζάρας, Πινδάρου 4 Σαντορίνη: Θ. Αργυρού, Θήρα Σέρρες: Β. Κορδα, Πλ. Ελευθερίας Σύρος: Μ. Ρούσσος, Πρωτοπαπαδά-κη 23 (Ερμούπολη) ● Ελ. Πέτρου. Πρωτοπαπαδάκη 44 ● Ε. Αρμακόλα, Σταματίου Πρωϊου 132 ● Α.Καραμπουλε, Πλ. Ηρώων 11 Τρίκαλα: Κο-σμάς Μακρής, Β. Τσιτσάνη 11 ● Λ. Μπέκα, Ασκληπιου 34 ● Στ. Τσίγκα, Γ. Κονδύλη 24 Τρίπολη: Ε. Ρελλία, Τ. Σεχιώτη 25 ● Γ. Καμπυλαύκας, Βλαχοκερασιά (Στάδιο) Αρκαδίας●Η.Πλατανίτης, Πλατεία Νεστάνης ● Μ. Βέμμου, Γρηγορίου Ε’ 9 ● Όλγα Παπαβασιλείου – Ζούζουλα, Καλα-βρύτων 11Β Χαλκίδα: Α. Παπανικολάου, Κριεζώτου 79●Π. Δημητρίου, Ελευθερίου Βενιζέλου 77 ● Α. Αρτσίτας, Φύλλα Χαλκίδας Χαλκιδική: Αικ. Δεληγεωργίου, Κασσανδρεία Χανιά:Ε. Παπαδάκη, Τζανακάκη 44 ● Ε. Σακκά, Δασκαλογιάννη 14Αικ. Πετριτάκη, Πλ. Σ. Βενιζέλου 11Χίος: Γ. Μαρης, Αλ. Πάχνου 11 ●Γ.Αρχοντάκης, Πλ.Δημ. Αγοράς

ΗΣΑΠ: Κηφισιά, Μαρούσι, Πειραιάς (χειροδιανομή), ΜΕΤΡΟ: Αγ. Αντώνιος, Κατεχάκη (Χειροδιανομή) ΚΤΕΛ:Τρεις Γέφυρες

Φ Α Ρ Μ Α Κ Ε Ι Α ( 3 3 3 )

Χ Ε Ι Ρ Ο Δ Ι Α Ν Ο Μ Η ( 6 )